25.02.2019 19:28 14,06 тыс. лайков 108 комментариев
23.02.2019 18:38 14,06 тыс. лайков 108 комментариев
Официальный инстаграм Роман Гриценко
В мирное время у мужчин не слишком впечатляющий выбор способов доказать свою мужественность.👊⠀ Спорт, один из них.☝️⠀ Выбор всегда за вами. Каждый день идти в спортзал, работать, достигать.💪⠀ Или лежать на диване с пивасом и, в принципе, тоже быть по-своему счастливым.🤷♂️⠀ Наше будущее – наш выбор. Никто не виноват в наших неудачах, только мы, также как и победы это тоже наша заслуга. И в этот день настоящих мужчин, я хочу сказать важное:⠀ что бы не происходило в вашей жизни, главное – оставаться человеком.👌⠀ ⠀
22.02.2019 19:15 10,97 тыс. лайков 58 комментариев
Официальный инстаграм Роман Гриценко
Путешествия всегда дают возможность переключиться, перестроиться.✈️⠀ ⠀ И тут вообще не важно куда ты едешь. Любой город.🏠Нужна смена картинки.🌅⠀ ⠀ Новые люди, впечатления – заряжают и ты готов вернуться в Москву с новыми силами.💪⠀ ⠀ А вы часто путешествуете?⠀ ⠀
20.02.2019 22:11 9 227 лайков 57 комментариев
Официальный инстаграм Роман Гриценко
Спорт питание. ⠀ Все знают, что белок основной строительный материал нашего организма. 👍⠀ И чтобы росли мышцы его нужно потреблять больше. Насколько больше? 🤷♂️ Я писал ранее - не менее 2 г на килограмм веса. ⠀ НО❗️Какая верхняя граница? На самом деле верхнего предела нет, но толку от неумеренного потребления белка не будет. Организм его так или иначе утилизирует. ❌⠀ Поэтому, в питании, как и в тренировках все должно быть по уму и без фанатизма. И результат не заставит себя долго ждать. Поехали?⠀ ⠀
19.02.2019 16:11 12,86 тыс. лайков 93 комментария
Официальный инстаграм Роман Гриценко
Люблю скорость.🚀⠀ Это адреналин, эйфория,кайф.⠀ В жизни, как в гонках, чтобы чего-то достичь надо быть первым.⠀ Это нужно для себя. ⠀ При этом есть несколько моментов, которые не дают упасть. ⠀ Может и кому-то из вас они будут полезны. ✅Критику стоит слушать только от тех людей, кто для тебя авторитет. Остальные мимо.⠀ ✅ Опыт других людей стоит видеть. Шишек своих всегда успеешь набить.⠀ ✅Теория это круто, но я за то, чтобы сразу делать, а не рассуждать.⠀ ✅Движение к цели это не разовая акция – а долгий марафон.⠀ ✅Неудачи тоже круто, понимаешь, что нужно исправить.⠀ ✅Ни о чем не сожалей и ничего не бойся. А вас что заставляет идти вперед?⠀ ⠀
17.02.2019 14:27 8 124 лайка 65 комментариев
Многие из вас спрашивают практические советы по питанию, тренировкам.💪⠀ ⠀ А я бы начал с другого. С цели. ☝️⠀ Потому, что просто пойти в зал – это не цель, это процесс.⠀ Целью может быть снижение веса, набор мышечной массы, корректировка проблемной зоны.⠀ Чтобы цель работала она должна быть простой и понятной. Лучше, если вы скажете ее словами.⠀ ✅Цель должна быть реальной – сбросить за неделю 20 кг при всем желании невозможно.⠀ ✅Контролируемой – то есть результат должен зависеть только от вас – это нужно для того, чтобы не на кого было свалить неудачу. ⠀ ✅Делите цели и задачи. Цель как правило одна большая. А задачи это шажочки которыми вы идете к цели.⠀ ✅Устанавливайте себе временные рамки: хожу три раза в неделю, итоги подвожу раз в неделю.⠀ ✅Не зацикливайтесь на промахах. Набрал лишний вес на праздники или пропустил тренировку – не провал – возвращаемся к режиму и живем дальше.⠀ 🔥Если все делать регулярно и постоянно, результат будет неизбежен. У вас точно получится,я это знаю.🔥⠀ ⠀
15.02.2019 23:21 13,81 тыс. лайков 73 комментария
Снижение веса.🔥⠀ Основная мысль, которую я вам хочу донести в части питания- не нужно себя излишне ограничивать, садиться на диеты и резко менять свой образ жизни. ⠀ Как правило, если это делать, то силы воли хватает на месяц, ну макисмум на два. Вы же хотите результат снижения веса на всю жизнь.🙌⠀ А значит, нам может помочь только изменение пищевого поведения. Чтобы прийти к снижению веса, на первом этапе не отказываясь от привычного питания, нужно соблюдать несложные правила:⠀ ✅1) Есть маленькими порциями, но часто. Снизьте привычный объем порции хотя бы в половину. Ешьте часто: вы не должны чувствовать голод.⠀ ✅2) Общая калорийность пищи должна быть ниже, чем вы тратите. А значит нужно правильно рассчитать дефицит калорийности в вашем рационе. Для того, чтобы понимать сколько калорий в вашей пище – закачайте приложение по подсчету калорий.⠀ ✅3) Поддерживать в вашем питании высокую норму белка (2 г на кг вашего веса)⠀ И все! Никаких сложностей, широкой кости и т.д. Не ищите волшебную таблетку. Просто меняйте пищевые привычки.⠀ ⠀
13.02.2019 16:40 8 070 лайков 52 комментария
Каждый человек время от времени задается вопросом. Туда ли я иду, действительно ли это мой путь. ?⠀ Мы все хотим хорошо зарабатывать, иметь хорошие вещи, отличный бизнес, любовь наконец.?⠀ И глядя на крутого бизнесмена, или популярного ведущего мы невольно, примеряем образ на себя. ?⠀ На самом деле, все это не то. Только внутри тебя есть то, что сделает тебя тем, кем ты хочешь, твои настоящие желания, настоящие способности.☝️⠀ Вчера смотрел старое интервью Илона Маска и видел, что он испытывает искренние эмоции, которые испытывает живой человек, в которого не верили. Ему далось все очень нелегко, когда люди, которых он считал учителями говорили ему – что он фейк, и занимается ненужным делом. Он был искренен в том интервью. А теперь, мы все знаем, насколько он крут. Но не узнали бы, если бы он сдался, бросил все.?⠀ Что бы тебе не говорили люди, которые в тебя не верят- не слушай. Только ты сам выбираешь свою дорогу.??⠀ ⠀
12.02.2019 19:48 9 755 лайков 69 комментариев
Итак, продолжаем тренироваться и готовиться к лету.?⠀ ⠀ Если вы начали ходить в спортзал, наверняка знаете, что на следующий день после тренировки будут болезненные ощущения - крепатура. ❌⠀ Мышечные боли связаны с выделением молочной кислоты, которая «обжигает» мышечную ткань. ?⠀ Поэтому, не забывайте о разминке, умеренных нагрузках и обязательно отдыхайте.⠀ Еще несколько советов, чтобы было меньше дискомфорта:⠀ ✅Белковая еда после тренировки необходима для восстановления мышечных волокон.⠀ ✅Пейте воду даже в процессе тренировки. Обезвоживание допускать нельзя.⠀ ✅Тёплая ванна, душ после тренировки – расширит сосуды и усилит кровоток.⠀ ✅Массаж – в этом деле доверяйте только профессионалам. ⠀ ✅Сон – еще раз повторюсь 6-8 часов обязательно и засыпать нужно до 12 ночи.⠀ ❌Что касается обезболивающих препаратов –это лишнее.⠀ ✅Не забрасывайте тренировки. Со временем тело привыкнет, и вы увидите результат. ⠀ А у вас есть свои особые способы снять мышечные боли. Поделитесь?
10.02.2019 16:56 15,99 тыс. лайков 143 комментария
Друзья!?⠀ Несмотря на то, что до лета осталось целых четыре месяца, борьбу с лишним весом и подкожным жиром стоит начинать уже сейчас. На самом деле это не так просто, как может показаться.⠀ ⠀ ?Есть несколько основных правил:⠀ ⠀ ✅1. Здоровый крепкий сон 6-8 часов. Если вы не высыпаетесь организм не сжигает жировые клетки, а наоборот запасает их.⠀ ✅2. Силовые тренировки должны быть не больше 3-4 раз в неделю и разбиты по отдельным мышечным группам. Чаще нет смысла – организм должен успеть ⠀восстановиться.⠀ ✅3. По питанию: правильное сбалансированное питание: однозначно отказываемся от фаст фуда, мучного и алкоголя.⠀ ⠀ ?Если вам интересна спортивная рубрика, вы хотите более детально разобраться как тренироваться, выстроить режим питания, пишите в комментариях, я с удовольствием расскажу.?⠀ ⠀
08.02.2019 20:04 13,15 тыс. лайков 105 комментариев
У вас бывают дни, когда никуда не надо? ?⠀ У меня в последнее время очень редко. ?⠀ ⠀ Вот так в нирване посидеть после парной за городом??, подумать, что дальше-иногда просто необходимо?. ⠀ ⠀ А как проходит ваша пятница??⠀ ⠀#сынзевса#мечтамиллионов#романгриценко
Всё-таки организаторам реалити-шоу нужно пересмотреть своё отношение к подопечным, отправляя их на вольные хлеба. А то получается - участника выгнали за периметр или ушел по собственному желанию, проходит неделя и он снова стучится в заветную калитку. Вот на днях Алексей Купин спросил у поклонников телепроекта, хотят ли они, чтобы вернулась "легенда", та которая из Омска. Роман Гриценко возвращается на дом 2?! Почему его не трудоустроили на любимом телешоу, не нашли применение своему, так сказать воспитаннику?
Через день опять сидит на Лобном месте - ей ведь тоже могли найти работу на канале ТНТ, наверняка там есть вакансии поваров или уборщиц. - там места для всех выбывших участников хватит, а Рому пристроить было тяжело? Он ведь пообещал перед всей страной маме и Оле, что они смогут им гордиться. Возвращение на проект - сомнительный повод для гордости.
Разве что, одна из ведущих уходит в декрет и парень будет её временно замещать. Но кто там готов рожать: Ксения Бородина вроде не собиралась, Юлия Ефременкова строит карьеру, Бузова только в мечтах рожает детей, а Ольге Орловой и так хорошо - с взрослым сыном и собаками.
Кто за возвращение Гриценко?
Но почему-то мне кажется, что Грица вернут, причем, очень скоро. Во-первых, Оленьке нужно показывать всей стране свои чувства, а как это сделать без поклонника? Авторы шлока уже не раз писали, что , чтобы вспомнить, как Роман страдал по "звезде". Во-вторых, на ток-шоу певица постоянно говорит о себе любимой, превращая каждый "разбор" в собственные мемуары. Лучше уж смотреть на поползновения Гриценко в её сторону.
В-третьих, кому-то надо уже строить отношения с Пинчук, а то она уже зрителей начинает раздражать своим жонглированием мужчинами. Да и Сашу Черно некому троллить. Кто за возвращение Романа на проект?
» на канале ТНТ.
Роман Гриценко. Биография
Роман Гриценко родился в Омске 13 апреля 1995 года. Семья Гриценко жила на окраине города, в стандартной многоэтажке. В детстве Гриценко увлекался хоккем и футболом. Его отец мечтал, чтобы Роман стал профессиональным футболистом, но парню пришлось бросить спорт из-за травм и отстуствия «звездных» приглашений в крупные клубы.
Расставшись с мечтами о спортивной карьере, Роман Гриценко начал выступать на подиуме в качестве модели и сниматься для глянцевых изданий и в рекламе. Роман отучился в Омском государственном университете им. Ф.М. Достоевского, а 2017-м поступил в магистратуру РЭУ им. Г.В. Плеханова.
Роман Гриценко на шоу Дом-2
2 июня 2017 года Роман Гриценко пришел на проект «Дом-2 », заявив о симпатии к Лизе Триандафилиди и сказав, что он обеспеченный и весьма уверенный в себе молодой человек. После того, как выяснилось, что у Лизы была интимная связь с экс-священником Вальтером Соломенцевым , Роман Гриценко отказался строить с девушкой отношения.
Для Гриценко важно, чтобы девушка была красивой, но, как признается Роман, его избранница должна быть умной, яркой и душевной леди, способной поддержать любимого человека в сложной ситуации. Он считает, что девушка должна уметь готовить и вести хозяйство. Однако коллеги по телепроекту считают, что парень пришел в «Дом-2» ради славы, а не поиска любви.
На проекте «Дом-2» у Ромы также были романтические отношения с Саидой Бабаевой и Марией Кохно. Связь с Кохно, по словам Гриценко, оказалось ошибкой; парень остался недоволен поведением девушки.
Осенью 2017-го Роман Гриценко переключился на ведущую шоу Ольгу Бузову , с которой познакомился, когда звезда приехала на сейшельскую площадку «Дом-2. Остров любви». В СМИ стали появляться новости о том, что у Бузовой и Гриценко роман, но парень в соцсетях неоднократно опровергал эту информацию. Однако в ноябре 2017 года м олодой человек решил сделать откровенное признание: он действительно влюблен в Ольгу.
Гриценко постоянно радует Ольгу Бузову шикарными подарками. Так, 21 ноября 2017 года на лобном месте он преподнес Бузовой роскошный букет, на что ведущая ответила: «Ты знаешь, твой прошлый букет до сих пор стоит у меня дома. Что это значит? Что ты с любовью его подарил?» Участник телестройки, покраснев, заявил, что каждый свой подарок делает от чистого сердца.
«Это состояние для меня необычно, потому что я никогда не смущаюсь. И всегда спокойно ко всему отношусь. Но почему-то именно с Олей я начинаю краснеть. Меня это немножко напрягает, потому что я привык, что все всегда нормально и четко. А с ней стесняюсь. Возможно, это и есть проявление настоящих чувств», - заявил Роман.
27 ноября 2017 года во время концерта Бузовой в Ростове-на-Дону Роман вышел на сцену и на глазах у нескольких тысяч зрителей презентовал ей роскошный букет белых роз и кольцо. Певица удивилась, а потом спросила у зала, стоит ли ей принимать такой подарок. Зрители овациями поддержали настойчивого парня, и знаменитость не смогла устоять.
«Я хотел, чтобы у Оли была вещь, которая ассоциируется со мной, с приятными воспоминаниями обо мне. Она приняла мой подарок, и я расцениваю это как зеленый свет на мои дальнейшие ухаживания. Буду делать все, чтобы завоевать ее сердце!» - рассказал Роман Гриценко редакции dom2.ru.
Несмотря на старания Романа, 31-летняя Ольга Бузова оставалась непоколебима. Молодой человек устал стучаться в закрытые двери и решил поухаживать за новенькой участницей телестройки - 21-летней Еленой Хроминой.
21 декабря во время очередного выпуска «Дома 2» стало ясно, что Бузова оказалась не готова терять настойчивого поклонника и устроила ему сцену ревности. Звезда со слезами на глазах призналась, что разочарована тем, что ухажер так быстро сдался. «Тяжело, когда ухаживаешь три месяца за девушкой, которая тебе безумно нравится, и не видишь вообще ничего в ответ», - парировал Гриценко. На что ведущая заявила, что запрещает Роману когда-либо упоминать о своих чувствах к ней, так как больше не верит молодому человеку.
Позже Роман Гриценко признался, что не может себе простить измену Ольге. Поклонник телеведущей опубликовал в своем микроблоге в Instagram трогательный пост раскаяния, в котором отметил, что сам разрушил свое счастье: «Я сам виноват, я сам все испортил, так в жизни случается…» .
Попытки участника скандального реалити-шоу «Дом-2 » Романа Гриценко завоевать любовь телеведущей Ольги Бузовой закончились в итоге ничем. В конце 2017 года молодой человек говорил о том, что все-таки не теряет надежды вернуть доверие звезды и не может себе простить измену , но уже в январе 2018-го он начал пародировать женщину, по которой публично «страдал», и которую задаривал подарками. Во время очередного эфира «Дома-2» Гриценко вместе с другими участниками показал сценку, станцевав под хит Бузовой «Wi Fi».
Роман Гриценко, ставший известным благодаря участию в телепроекте «Дом-2» и ухаживаниям за ведущей программы Ольгой Бузовой, все чаще появляется в новостных лентах и пабликах. Юноша выгодно отличается от мужской половины проекта прекрасной физической формой, харизмой и активной позицией в поисках любимой девушки. Именно эти особенности привлекают участниц, мечтающих найти свою любовь в стенах популярного реалити-шоу.
Детство и юность
Желанного первенца в семье Гриценко назвали Романом. Мальчик появился на свет 13 апреля 1995 года в Омске. Здесь прошли детские годы и юность будущей звезды реалити-шоу. Рома не единственный ребенок в семье, у него есть два младших брата. О своей жизни до проекта и информацию о том, кто его родители, Роман предпочитает не раскрывать. Но некоторые скупые факты все же стали доступны поклонникам любимца телестройки.
Роман Гриценко
По словам Гриценко его детство прошло без «компьютерных игр и социальных сетей», все свободное время он проводил с друзьями, «играя в казаки-разбойники, футбол или хоккей». Родители Гриценко активно поддерживали спортивные устремления сына, поэтому после третьего класса мальчик стал профессионально заниматься футболом. Но постоянные травмы и отсутствие заинтересованности со стороны тренеров крупных клубов дали понять Роману, что футбольный мир – не его стезя.
После школы юноша отучился в Государственный университет им. Ф. М. Достоевского по специальности «финансы и кредит», в своем родном городе. В 2017 году перебрался в столицу и поступил в магистратуру РЭУ им. В. Г. Плеханова. Рома выбрал заочную форму обучения, чтобы совмещать образовательный процесс с работой.
Роман Гриценко: фото
С 2015 года Гриценко начал подрабатывать в модельном агентстве, где по достоинству оценили спортивную форму и привлекательную внешность бывшего . Роман активно участвовал в модных показах, съемках для глянцевых журналов и рекламе.
Увлечения
После окончания футбольной карьеры Роман не забросил спорт. Он продолжил систематические тренировки в зале, поддерживающие его накачанную фигуру. Гриценко следит за своей внешностью, чтобы всегда быть готовым к съемкам или очередным любовным подвигам. Считает, что человек должен постоянно развиваться, стремиться к новым вершинам. Поэтому большое внимание уделяет саморазвитию, его интеллектуальной стороне.
В последнее время молодой человек говорит о желании стать популярным ведущим телевизионной программы, считая, что обладает всеми необходимыми качествами медийной личности.
Роман со своим отцом и младшим братом
В своем интервью Гриценко отметил, что покинет реалити-шоу, если появится возможность открытия собственного бизнеса. Для него очень важно быть успешным и обеспеченным человеком, чтобы родители и будущая семья ни в чем не нуждались.
Участие в проекте «Дом-2»
Роман прошел кастинг в известное шоу в июне 2017 года. Улыбчивый коммуникабельный юноша сразу приглянулся девушкам проекта. Первой избранницей Гриценко стала Лиза Триандафилиди, покорившая его своей красотой и нравом. На тот момент девушка была в паре с другим участником, но Роман не отступил от своих целей. Через три месяца отношений, пара решила расстаться. Это был самый продолжительный роман в жизни нового участника.
На проекте Дом-2
После первых проб и ошибок молодой человек пытался построить отношения с несколькими участницами шоу, среди которых были:
- Саида Бабаева;
- Мария Кохно;
- Мэри Кулешова;
- Ирина Пинчук.
За такую «любвеобильность» за Романом закрепился статус несерьезного и неуверенного в себе мужчины. Некоторые списывают это на возраст, другие считают это пиар-ходом популярного участника шоу.
С Елизаветой Триандафилиди
Осенью 2017 года на съемках программы « Остров любви» Роман познакомился с бывшей участницей проекта , которая с 2008 года является одной из ведущих реалити-шоу. Гриценко приглашал Ольгу на свидания, устраивал романтические встречи, дарил огромные букеты цветов и украшения. Но Бузова, ссылаясь на строгие правила телепроекта (запрещающие отношения с участниками), не согласилась стать его избранницей.
Мужчина не оставлял попыток и даже поцеловал известную певицу, но не найдя взаимности, оградился от первоначальных желаний и последующих ухаживаний. После этого Ольга не раз намекала на то, что Роман «быстро отказался от своих намерений». Она несколько раз устраивала сцены ревности бывшему ухажеру в эфире скандального телешоу.
Роман Гриценко и Ольга Бузова
Говоря об идеале в отношении женщин, Гриценко выделил следующие качества, которыми должна обладать его спутница:
- богатый внутренний мир;
- высокий интеллект;
- внешняя привлекательность;
- верность, поддержка любимого при любых обстоятельствах;
- умение готовить и вести домашнее хозяйство;
- просвещенность в вопросах воспитания детей.
Из последних новостей с периметра стало известно об участии Романа в выездных кастингах по городам России, намеченных на лето 2018 год. Возможно именно здесь мужчине удастся найти девушку своей мечты и создать с ней крепкие отношения.
Роман Гриценко появился на свет 13 апреля 1995 года в Омске. По знаку зодиака - овен, по восточному календарю - свинья. Имеет рост 185 см.
Свое детство он провел в Омске, там же учился в обычной школе. Учеба парню давалась достаточно легко, несмотря на хорошие отметки, Гриценко много времени проводил в спортивных секциях. Особенно Роман любил футбол, он играл за школьную команду, затем перешел на более профессиональный уровень. Прославился опытным футболистом, но ушел из данного вида спорта, поскольку за все время его так никто и непригласил в достойную команду, где бы он смог зарабатывать хорошие деньги.
Помимо футбола Роман много времени проводил в тренажерном зале, поэтому у него красивое и накаченное тело. Гриценко часто снимается в тематических фотосессиях, подрабатывает моделью.
Молодой человек за свои 22 года объездил практически весь мир, побывал в самых экзотических и дорогих странах.
Гриценко достаточно обеспеченный человек, этим фактом он восхищается, показывает свою обеспеченность людям. Несмотря на хорошее финансовое положение, парень дружит с людьми из разных социальных слоев. Он убежден, что на настоящие дружеские отношения никак не может повлиять финансовая обеспеченность.
У Гриценко на теле много татуировок. Молодой человек объясняет их появление с определенной историей, от которой у него остались грустные, но в тоже время теплые воспоминания.
Отношения до проекта
Личную жизнь до прихода на проект Роман тщательно скрывает. Говорит лишь то, что еще пока не нашел ту единственную, поэтому на проекте готов к построению любовной истории.
Приход на проект
Роман Гриценко появился на телевизионном проекте 2 июня 2017 года. Роман сразу же выразил свои чувства к Лизе Триандафилиди, отметил, что у нее достаточно необычная и креативная фамилия. К тому же Гриценко сказал, что Лиза покорила его сердце своей уравновешенностью, рассудительностью и спокойствием. Девушке сразу же понравился молодой человек, она стала принимать от него ухаживания.
Но мнение о девушке испортил тот факт, что она имела интимную близость с Вальтером, который находился в паре с Олесей. После этой ситуации Роман отвернулся от девушки, решил не строить с ней отношения. Но, спустя некоторое время все же сблизился с ней снова, молодые люди объявили себя парой. В первое время у Лизы и Ромы были романтические, нежные отношения, со временем стали появляться недопонимания и скандалы. Девушка устраивала истерики из-за ревности. В итоге Роман улетает с острова на поляну, пара вскоре расстается из-за проявления симпатии Гриценко к Ольге Бузовой.
После расставания с Лизой, Рома долгое время пытался ухаживать зпа известной телеведущей. Но каждая попытка не была оценена девушкой. Каждый раз парень получал отказы от Ольги. Но Роман заявил, что не намерен сдаваться, будет добиваться расположения Бузовой.
Одновременно с ухаживаниями за Ольгой, на проект приходит Елена Хромина, выражает симпатию Гриценко, они в первый же день объявляют себя парой и заселяются в отдельное жилье. Бузову расстроило такое поведение Гриценко, она говорит ему, что больше нет шансов у него, просит прекратить ухаживания. После разговора Роман расстается с Леной, каждый день задевает ее, пытается унизить.
После окончательного отказа Ольги Бузовой, роман начинает сближаться со свободными девушками женской спальни. Он вступает с ними в интимные отношения, но речи об объявлении парой не идет. Благодаря такому поведению молодой человек приобретает не очень хорошую репутацию на проекте. Девушек хоть и привлекает молодой человек, но строить отношения с ним не решаются, да и Гриценко каждой отвечает отказом.
