Песня сопровождает нас всю жизнь. Это самое яркое проявление творчества человека. Пение объединяет людей за праздничным столом и в походах. Исполнение мелодичной колыбельной тесно связывает малыша и маму. Однако не все могут красиво петь, но очень хотят научиться. Что делать, чтобы петь хорошо?
Красивое пение зависит от разных факторов. В первую очередь, от музыкального слуха. Ошибочно мнение, что слуха может и не быть совсем. Им обладает каждый человек, но у кого-то он ярко выражен, а кому-то требуется его развивать. Он нуждается в постоянных тренировках. Для развития слуха специалисты рекомендуют выполнять упражнения:
1. Первое упражнение носит название: «Пальцем в небо». Оно очень простое. Найдите дома постоянный источник шума. Это может быть звук работающего холодильника. Постарайтесь издавать любой звук, например «аааа», попадая в унисон со звучанием холодильника. Старайтесь, чтобы у вас совпадали темп и высота звучания;
2. Второе упражнение заключается в обратном. Находясь рядом с источником шума, вы должны имитировать звучание любого бытового предмета, создавая резонанс с шумом холодильника, как в нашем случае.
Важная составляющая в процессе пения – умение правильно дышать. Большинство людей поют хорошо, но им не хватает объема легких, чтоб набрать необходимое количество воздуха. Они выдыхают сразу же на первом звуке, и дальше звук теряется. Для того чтобы научиться правильно наполнять легкие воздухом, необходимо лечь на спину. Именно когда человек спит, он дышит полной грудью. В положении лежа на спине глубоко вдыхаем. Наша цель – заполнить воздухом нижнюю часть легких.
Понять, правильно вы делаете или нет, поможет состояние живота. При наполнении легкого полностью он поднимается. Именно животом должен дышать певец. Только в этом случае получится добиться сильного и чистого звука.
Что нужно делать, чтобы красиво петь?
Сила звучания зависит также от напряжения мышц. Для хорошего пения необходимо тренировать мышечную мускулатуру. Это можно сделать с помощью простых упражнений по накачиванию пресса. А можно использовать специализированные упражнения:
- Выдохнув весь воздух, не набирая его в грудь, дышать прессом, резко вдыхая и выдыхая. Такое упражнение тренирует диафрагму;
- Имитация окрика. Это классическое упражнение, при котором вы как будто откликаетесь человеку, находящегося далеко от вас. Нужно выкрикнуть десять раз «эй».
Чтобы правильно петь, дышать нужно глубоко. Воздухом наполняются нижние отделы легкого. Вдох делаем бесшумно и свободно. Недопустимо грудное дыхание. Это приведет к быстрой потере голоса и осиплости.
Что нужно делать, чтобы хорошо петь: упражнения для домашнего пения
Ежедневно проводите занятия на артикуляцию. Их целью является снятие напряжения со связок. Для этого подойдут следующие упражнения:
- Изобразите вокальную маску – улыбнуться, чтобы чувствовалось напряжение в скулах;
- Вытащите язык, сохраняя при этом маску улыбки;
- Сохраняя такое положение, нужно подышать как собачка в разном темпе;
- Сохраняя положение щек и языка, продолжая дышать, опустите вниз челюсть;
- В таком же положении произнесите звук «а», выталкивая его животом.
Уделяйте большое внимание артикуляции. Можно чаще произносить скороговорки. Это станет отличной тренировкой. Обращайте внимание на то, что скороговорку необходимо произнести четко до самого конца, нельзя проглатывать окончания.
Не стесняйтесь развивать свой талант, и успех будет достигнут!
Политика конфиденциальности Политика конфиденциальности персональной информации (далее - Политика) действует в отношении всей информации, которую сайт, может получить о Пользователе во время использования им любого из сервисов, служб, форумов, продуктов или услуг infodengy.. Использование сервисов сайт означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сервисов. 1. Персональная информация Пользователей, которую обрабатывает сайт В рамках настоящей Политики под «персональной информацией Пользователя» понимаются: 1.1 Персональная информация, которую Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Сервисов, включая персональные данные Пользователя. Обязательная для предоставления Сервисов информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется Пользователем на его усмотрение. 1.2 Информация, которая автоматически передается сайт в процессе его эксплуатации с помощью установленной на устройстве Пользователя программы, в том числе IP-адрес, данные файлов cookie, информация о браузере Пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к сервисам).. сайт не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой Пользователем, и не может оценивать его дееспособность. Однако сайт исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии. 2. Цели обработки персональной информации Пользователей сайт собирает и хранит только ту персональную информацию, которая необходима для предоставления Сервисов или исполнения соглашений и договоров с Пользователем, за исключением случаев, когда законодательством предусмотрено обязательное хранение персональной информации в течение определенного законом срока..1 Идентификация стороны в рамках работы с сайт; 2.2 Предоставление Пользователю индивидуальных услуг; 2.3 Связь с Пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования сайт, а также обработка запросов и заявок от Пользователя; 2.4 Улучшение качества Сервисов, удобства их использования, разработка новых Сервисов; 2.5 Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных. 3. Условия обработки персональной информации Пользователей и её передачи третьим лицам. В отношении персональной информации Пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления Пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц. сайт имеет право передать персональную информацию Пользователя третьим лицам в следующих случаях: 3.1. Пользователь согласился на такие действия; 3.2. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры; 3.3. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации; При обработке персональных данных Пользователей сайт руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных». 4. Изменение и удаление персональной информации. Обязательное хранение данных 4.1 Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в соответствующем разделе Сервиса либо, написав запрос в службу поддержки: [email protected] 4.2 Пользователь также может удалить предоставленную им в рамках определенной учетной записи персональную информацию, написав запрос в службу поддержки: [email protected] 4.3 Права, предусмотренные пп. 4.1. и 4.2. настоящей Политики могут быть ограничены в соответствии с требованиями законодательства. В частности, такие ограничения могут предусматривать обязанность сайт сохранить измененную или удаленную Пользователем информацию на срок, установленный законодательством, и передать такую информацию в соответствии с законодательно установленной процедурой государственному органу. 5. Меры, применяемые для защиты персональной информации Пользователя 5.1 сайт принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц. 6. Обратная связь. Вопросы и предложения Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики Пользователь вправе направлять в службу поддержки: [email protected]
Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо. Ведь сон – это естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями.
1. Отбой
Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые. Определите для себя оптимальное время «отбоя» и строго придерживайтесь его, даже в выходные.
2. Подъем
Установите не только время «отбоя», но и время подъема. Иначе баланс нарушится. Провалялись в постели на часок дольше? Заснуть в нужное время будет очень трудно.
3. Дневник
Одна из главных причин плохого сна – это стресс. Мы отправляемся в постель со множеством дурных мыслей в голове. Из-за этого подолгу не можем заснуть и спим очень беспокойно. Чтобы исправить ситуацию, заведите и в конце дня «рассказывайте» ему обо всем, что вас тревожит или огорчает. Психологи доказали, что ведение дневника помогает сосредоточиться на положительных, а не отрицательных аспектах жизни.
4. Магний
Еще один фактор, влияющий на наш сон, – это магний. Его недостаток приводит к нарушениям сна. Именно поэтому рекомендуется есть продукты, богатые магнием. Например, шпинат или тыквенные семечки.
5. Аптечка
Иногда причиной плохого сна могут стать лекарства. Если вы принимаете какие-либо таблетки и заметили, что стали хуже спать, внимательно изучите аннотацию. Нет ли среди побочных эффектов бессонницы?
6. Кофе
Кофеин снижает уровень аденозина, из-за чего человек не может быстро успокоиться и уснуть. Чашка кофе за ужином способна привести к бессоннице или ухудшению качества сна. Поэтому старайтесь пить кофе только по утрам.
7. Технологии
Чтобы понять, что конкретно мешает вам нормально спать, обратитесь к современным технологиям. Существуют мобильные приложения и специальные устройства (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate и другие), помогающие отслеживать продолжительность и качество сна. Например, для iOS есть приложение Sleep Cycle , а для Android’а SleepBot .
8. Норма сна
Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Но в среднем считается, что для нормальной жизнедеятельности достаточно 7-8 часов. Нарушение нормы сна приводит к повышению уровня кортизола (гормона смерти) и различным серьезным заболеваниям. Поэтому старайтесь отводить на сон минимум 7 часов в сутки.
9. Бонус
Выдалась трудная неделька? Ложились за полночь? Выделите себе бонус в виде дополнительного часа сна, чтобы восстановить силы и вернуться к принятому распорядку дня.
10. Сиеста
Короткий послеобеденный сон – очень полезен для здоровья. Но только короткий – не более 30 минут. Если дремать дольше, организм впадет в глубокие стадии сна – будет трудно проснуться и вернуться к делам.
11. Юла
Не можете заснуть? Не ворочайтесь с бока на бок, словно юла. Лучше встаньте с постели и займитесь какой-нибудь спокойной деятельностью. Например, почитайте или послушайте лаунж.
12. Домашние животные
Многие любят спать вместе с любимым или . Но, с точки зрения здорового сна, это плохая идея. Можете засыпать в обнимку с Барсиком, но потом его лучше прогнать на свое место.
13. Будильник
Многие держат будильник на прикроватной тумбочке (а если его роль выполняет телефон, то прямо под подушкой), что на самом деле является ошибкой. Постоянно следить за временем, значит быть на взводе. А стресс, как вы помните, равно плохой сон.
14. Комендантский час
Также многие проводят вечер, уткнувшись в монитор компьютера или сидя перед телевизором. Затем выключают их и «падают» в кровать. Но если вы стремитесь к действительно здоровому сну, то за два-три часа до отбоя устраивайте комендантский час для всех гаджетов. Время перед сном – время для релаксации.
15. Спальня
Ваш мозг должен автоматически ассоциировать спальню с отдыхом. Поэтому, пожалуйста, используйте эту комнату по назначению. В постели нужно расслабляться. Спальня – это сон и секс, а не работа и Интернет.
16. Комфорт
Для хорошего сна нужно создать комфортные условия: купите удобный матрас, повесьте плотные шторы на окна, устраните источники шума, мешающие заснуть. Спите не один? Обсудите с партнером, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортную для вас обоих среду.
17. Температура
16-24ºС – такой должна быть температура в спальне. В душном и слишком жарком помещении человек часто просыпается и хуже засыпает.
18. Свет
Яркое освещение, а иногда и «безобидный» свет от телевизора, также могут создавать проблемы со сном. Если устранить источники света невозможно, то, чтобы они не мешали вам отдыхать, используйте маску для сна.
19. Тренировки
Физические не только укрепляют силу и развивают выносливость, но и улучшают качество сна. Речь идет, в частности, об аэробных упражнениях, насыщающих организм кислородом.
20. Всему свое время
Спорт улучшает качество сна, однако заканчивать тренировку следует минимум за 2 часа до отбоя. Ведь физические упражнения насыщают организм не только кислородом, но и адреналином, а он плохое «снотворное».
21. Мышечная релаксация
Перед сном лучше провести, так называемую, мышечную релаксацию. Она заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. Напрягли мышцы ног, досчитали до пяти, расслабились; напрягли пресс, один-два-три-четыре-пять, выдох и т.д. Эту процедуру можно проделывать прямо лежа в кровати. Кроме того, подготовить тело ко сну помогает медитация.
22. Прогулки
Еще один секрет хорошего сна – вечерние прогулки. Даже если на улице не очень тепло и вам лень собираться, преодолейте себя. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете спать ночью, если пройдетесь полчасика перед сном.
23. Горячий душ или ванна
Перед сном организм должен расслабиться, поэтому перед тем, как отправиться в царство Морфея, побалуйте себя SPA-процедурами. Горячий душ или ванна помогут снять стресс и вызовут сонливость.
24. Музыка
Помимо ванны, очень успокаивающе на организм влияет музыка. Классика, фолк или джаз – у каждого свои дарящие гармонию мелодии. Найдите ту , которая приносит вам умиротворение, и слушайте ее перед сном.
25. Лаванда
Ароматы также влияют на качество сна. Лаванда – отличное средство от бессонницы. Используйте аромосвечи или эфирные масла, чтобы наполнить спальню перед сном ароматом лаванды.
26. Тепло
Как вы уже знаете, снаружи должно быть прохладно, а внутри, напротив, – тепло. Выпейте перед сном стакан теплого молока, какао или чая, и вам тот час же захочется спать.
27. Чай с ромашкой
Кстати, про чай. Это «бабушкино» средство для крепкого и здорового сна. Ромашка обладает успокаивающим действием, а значит, помогает бороться с главной причиной плохого сна – стрессом.
А что делаете вы, чтобы хорошо спать?
Post Views: 3
Что делать, чтобы высыпаться?
Согласно статье сомнологов Михаила Полуэктова и Татьяны Остроумовой, чтобы сохранять высокую работоспособность и противостоять стрессам, мы должны в том числе соблюдать правила, позволяющие хорошо высыпаться. Обобщая, можно сказать следующее.
Ложиться спать и вставать в одно и то же времяВ организме любого человека во время перехода от дневного света к темноте вырабатывается гормон мелатонин, способствующий засыпанию. Ложась спать всякий раз в одно и то же время (и не засветло, в четыре утра), вы приучаете себя вырабатывать гормон к определенному часу. Если этого не делать, мелатонин будет вырабатываться неравномерно, заснуть будет сложно.
Создайте комфортные условия для сна
Считается, что хороший сон - отличная профилактика хандры.
Не ложиться голодным (но и не наедаться на ночь)Может, кто-то из наших читателей помнит быт пионерского лагеря: перед сном давали стакан кефира. Это научно обоснованное действие, хоть и не идеальное. Все же стакан кефира прямо на ночь - перебор. Содержащиеся в кефире (даже в обезжиренном) питательные вещества окажутся в крови во время сна. Организм, не сумев их использовать на выработку энергии для поддержания физической активности, отложит их в жировые клетки. Лучше съесть что-то легкое (овощной салат например) где-то за час до сна. Голод мешает заснуть. Но если наедаться перед сном, будете толстеть.
Тем, кто все же испытывает бессонницу, сомнологи дают два простых совета.
Терапия ограничением сна
Метод ограничения стимуляции
И, наконец, воспользуйтесь специальными приборами - световыми будильниками. Такие устройства помогают комфортно проснуться, имитируя рассвет солнечным летним днем, наполняя комнату светом постепенно. С другой стороны, в них есть режим заката, способствующий комфортному засыпанию.
Что сделать чтоб лучше спать?
За день организм устает и изнашивается. Для восстановления здоровья и потраченной энергии необходим сон. Он не только дает прилив бодрости и хорошее настроение с утра, но помогает сохранить физические силы и красоту, продлевает молодость, улучшает внимание и память. Однако в сегодняшнем мире так много соблазнов и стрессов, что полноценный ночной отдых становится роскошью. В этой статье поговорим о том, что нужно делать, чтобы спать лучше.
Здоровый сон и гормоны
Человеческим организмом управляют гормоны. Эти биологические вещества отвечают за процессы жизнедеятельности, половую активность, обмен веществ, рост и регенерацию, влияют на поступки и поведение. Всего их около сотни, и каждый выполняет конкретную функцию.
Неотъемлемым звеном в цепочке физиологических процессов является мелатонин – гормон сна, который вырабатывается в эпофизе (шишковидном теле) головного мозга и обеспечивает регуляцию суточных ритмов. Сбои в его производстве приводят к расстройству «внутренних часов» и нарушению работы организма в целом.
У молодых людей уровень мелатонина в крови высок, поэтому у них редко возникают проблемы с засыпанием. Максимальное содержание вещества в крови наблюдается в 25-летнем возрасте. Но после 60 лет способность желез к секреции регулятора ухудшается. В результате сон становится прерывистым, коротким и чутким. Человек не успевает отдохнуть, и после пробуждения появляется чувство усталости и разбитости.
Что влияет на выработку мелатонина?
Полноценному отдыху мешает свет
Главный враг гормона сна – освещение, причем не важно, естественное оно или искусственное. Когда на сетчатку глаза попадают световые лучи, выработка мелатонина замедляется, а в темноте – идет на подъем. Вот почему жителям крайних широт, где летом царят белые ночи и полярный день, тяжело подстроить свои биоритмы под природные условия.
В крупных городах даже появилось понятие «световая загрязненность». После заката центральные улицы и площади сияют огнями фонарей и пестрых рекламных вывесок, в офисах и квартирах горят яркие лампочки – все это считается благом, однако отрицательно сказывается на здоровье человека.
Чтобы высыпаться, нужно вовремя ложиться
Второе, что имеет значение, – правильный режим. Около 70 % суточной нормы мелатонина вырабатывается после захода солнца. Пиковая концентрация гормона сна – от 67 до 70 пг/мл – достигается к середине ночи, между 24:00 и 5:00 часами. После этого его уровень стремительно падает, опускаясь до 7-8 пг/мл.
Таким образом, любители общаться в социальных массмедиа и смотреть фильмы после полуночи безжалостно истощают организм. После пробуждения они часто чувствуют себя разбитыми, жалуются на слабость и головную боль.
Также врачи серьезно озабочены здоровьем диспетчеров, охранников, дальнобойщиков, медсестер, которым приходится трудиться в вечернюю смену. У представителей этих профессий отмечается предрасположенность к болезням:
— нарушение сердечного ритма,
Длительные годы работы в ночь повышают риск развития рака молочной железы у женщин.
Продукты в нашем рационе
Энергию, минеральные вещества и органические соединения человек получает из пищи. Мелатонин не исключение. Для его синтеза эпофизу нужна аминокислота триптофан. Она содержится в таких продуктах:
— орехи (лесные, миндаль, грецкие, фундук, арахис);
— нежирное мясо (индейка, говядина, телятина);
Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно такой еды. А вот от кофе, крепких чаев, алкоголя и энергетических напитков лучше воздержатся – они тормозят естественную выработку гормона сна и снижают его уровень. После 35 лет рекомендуют дополнительно принимать мелатонин в виде БАДов. В некоторых странах они отпускаются в аптеках без рецепта. Но прежде, чем пропить курс, следует обязательно проконсультироваться с доктором.
В любом возрасте проблемы со сном можно решить. Следуйте простым правилам, описанным ниже, и качество вашего ночного отдыха обязательно улучшиться.
- Соблюдайте режим дня. Не важно, рабочие будни у вас, выходные или отпуск. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, желательно не позже 23:00. Это позволит нервной системе настроить организм на режим релаксации, и сутра вы проснетесь полным сил и жизненной энергии.
- Читайте книги. Чтение после захода солнца помогает расслабиться и отвлечься от забот. Однако литература должна быть подобрана правильно. Остросюжетные детективы, трагедии и ужастики приводят только к кошмарам.
- Создайте уютную атмосферу. Проветрите помещение и уберите из него раздражающие предметы (механические часы или громкий вентилятор). В спокойной обстановке и при свежем воздухе засыпать легче и приятнее.
- Гасите свет. Не стоит оставлять включенными торшеры и бра в спальне. Также закрывайте жалюзи или шторы, чтобы ночные фонари не светили в окна. Лучше всего синтез мелатонина происходит в полной темноте.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает метаболизм и способствует здоровому сну. При этом тренировки нужно заканчивать не позже, чем за 2 часа до отдыха. Иначе эффект от них окажется противоположным.
- Уберите из меню ужина «тяжелые» продукты. Острая и жирная пища усваивается долго, а ощущение переполненного желудка мешает уснуть.
- Избегайте вредных привычек. Хотя алкогольные напитки вызывают сонливость, через некоторое время они действуют как стимулятор и приводят к пробуждению. То же касается и никотина: выкуренная перед сном сигарета заставит подняться среди ночи.
- Используйте кровать по назначению. В постели можно либо спать, либо заниматься сексом. Не превращайте ложе в обеденный стол или кресло для просмотра телевизора, иначе оно будет вызывать неправильные ассоциации: вместо поспать вдруг захочется поесть.
- Ограничьте употребление кофеина. Выпитая вечером чашечка кофе заставит организм бодрствовать на протяжении 4-6 часов. Если вы имеете пристрастие к этому напитку, то после обеда от него лучше воздержаться, иначе ухудшите качество сна. Также кофеин содержится в коле и шоколаде. Поэтому сладкоежкам нужно быть осторожными.
- Научитесь справляться со стрессом. Неудачный день, ссора с близкими, подготовка к завтрашнему мероприятию – пусть все это останется за пределами спального места. Лежа в постели, вы не решите проблем, но рискуете лишить организм заслуженного отдыха.
Следовать некоторым советом непросто, но ваши старания будут вознаграждены. Вы начнете хорошо спать, улучшите здоровье, замедлите процессы старения, укрепите иммунную систему. После полноценного отдыха мир станет ярче, а эмоции полнее.
Что сделать хорошего?
Давайте поразмышляем над тем, что сделать хорошего в жизни, чтобы не было ощущения и обиды на «бесцельно прожитые годы», как гласит известная истина. Однако помимо конкретных вариантов, которые также будут предложены вам здесь, нужно задать общее направление развития. А следовать правильному пути невозможно без понимания вещей, описанных в следующей главе. Давайте их озвучим.
Что сделать, чтобы стало хорошо
Как говорится, не делать плохого - уже хорошо. И это истинная правда - если человек не мешает жить другим, он живет правильной жизнью, поскольку ни у кого нет такого права - вмешиваться в жизнь кого бы то ни было без ведома самого человека. Поэтому перестаньте постоянно указывать, перестаньте вредить и научитесь задумываться, прежде всего, о собственной жизни. Чужой жизнью интересуются люди либо откровенно ущербные, либо те, которые пытаются «сделать, как лучше». Что из этого получается, вы можете увидеть в мультфильме «Заяц, который любил давать советы», посмотрите его.
Это потрясающий по глубине советский шедевр, и, к тому же, совсем даже не детский. Ну, а теперь следующий шаг - приносим пользу. Для этого в первую очередь нужно выбрать занятие, которое приносит удовольствие нам самим. Возможно, для кого-то это прозвучит откровением, но все, что мы делаем - мы делаем главным образом для себя. Не верите? Для чего вы работаете? Чтобы зарабатывать. А для чего зарабатывать? Чтобы обеспечивать себя и свою семью. Для чего вы помогаете окружающим? Если быть честным перед самим собой, то помогаем мы тоже для собственного удовольствия и успокоения, поэтому помогая другим, мы оказываем помощь и себе тоже. Ну и теперь варианты - чем заняться.
Что можно сделать хорошего
Найти интересное занятие, приносящее пользу вам и/или окружающим, которое будет развивать вас, как личность. Когда я пишу эти строки для вас, я тоже развиваюсь и помогаю себе - ведь не будь вас, для кого тогда писать? Это может быть наука, искусство, спорт или любая другая физическая и умственная работа - в любом случае это пойдет вам на пользу, а чаще - не только вам. Вы хотите быть врачом или психологом, учителем или тренером? Отлично, это очень нужные профессии, но для того, чтобы стать хорошим специалистом, нужно многое освоить. А освоив эти профессии, вы поможете не только окружающим, но и себе тоже. Защищайте природу, заботьтесь о людях и животных, учите людей, помогайте им справиться с их невзгодами - ведь нет большей радости, чем видеть, как живет и радуется человек или другое существо, которому вы помогли. Достойных занятий масса, выберите по душе - и совершенствуйтесь в этом деле. Совершенству нет предела, но грань, отделяющая профессионала от любителя, существует. И в этом есть тоже интерес - в собственном развитии, которое куда увлекательнее в реальной жизни, чем в любой компьютерной игре. И раз уж вы читаете эту статью, значит, пришло время сделать что-нибудь хорошее, не правда ли? Самое главное, чтобы занятие было:
- приносящим радость и интересным для вас;
- полезно для вас самих и окружающих.
Если два вышеуказанных условия соблюдаются, то, вне всякого сомнения, хорошее дело вы точно сделаете. А ключ, как всегда, простой и сложный одновременно - перестать лениться и суетиться. Лень и суета - два наших главных врага, избавившись от которых, мы сделаем свою деятельность намного более продуктивной.
