Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени .
Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.
Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.
Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления . Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.
Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.
Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать бывает не так-то просто.
Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень ».
И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.
1 способ. Встаньте и ничего не делайте
Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.
Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.
Помнится, у меня был серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.
2 способ. Вдохновитесь
Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда . Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога .
Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.
Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.
3 способ. Сделайте задачу интереснее
Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень .
Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.
Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.
4 способ. Бросьте себе вызов
Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх . Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.
Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью « ». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.
Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.
Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.
5 способ. Цена слова
Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень . А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.
Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.
Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени . Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления . Пока!
Хотите узнать 10 способов как побороть лень без усилий? Тогда предлагаем вам лучшую десятку, проверенную не на одной ленивой тушке, но к сожалению, чтобы узнать как справиться с ленью вам все же придется прочитать данную статью.
1. Зарядка и контрастный душ с самого утра
Если с утра вы хоть немного разомнетесь, а затем зарядитесь контрастным душем, вам не придется в течение дня мучиться, как побороть лень без усилий. К слову, благодаря зарядке вы сократите на два часа свой сон. То есть каждый день как минимум два часа бодрствования и осознания себя. Это же фантастика!
2. Переключение между заданиями
Многие боятся начинать монотонную работу, постоянно ее откладывая на потом – она вытягивает массу энергии. Чтобы побороть лень в этом случае, достаточно делать перерывы в такой работе, переключаясь на что-то другое, не менее важное.
3. О перерывах
Пожалуй, самый простой и один из самых важных из 10 способов как побороть лень – перерыв в работе через каждые 20 минут. Просто оторвите свою попу от кресла и пройдитесь по комнате, офису, зданию, выйдете, в конце концов, на улицу и подышите свежим воздухом. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы ощутить прилив сил и побороть лень без усилий. Идеально, конечно, сделать пару упражнений.
4. Уборка рабочего места
Иногда побороть лень удается простой уборкой рабочего места. Так и на работу настраиваешься, и аккуратный вид обстановки мобилизирует. Кроме того, не придется отвлекаться на то, чтобы найти ручку или блокнот в случае надобности – он будет на месте под рукой.
5. Тайм-менеджмент наше все
Самоконтроль через принципы тайм-менеджмента очень помогает побороть лень. Полезно ознакомиться хотя бы с основами этой идеи. Ну, и применять их иногда.
6. Отключись от всего
Уникальный способ побороть лень – позволить себе полениться. Есть одно условие – когда ленишься, нельзя ничего делать. Организм не выдержит долгого безделья и стремиться делать хоть что-то. Вот тогда-то и можно направить энтузиазм в нужное русло.
7. Похвали себя
На будущее побороть лень помогает похвала себя хорошего. Уровень похвалы зависит от сложности выполненной работы. За мелочь можно похвалить себя шоколадкой или пирожным, за дела поважнее – новыми джинсами. А если вы вообще мега крутой молодец, который заработал миллион, купите себе новую квартиру или автомобиль.
8. Большие дела дробим на части
Если огромные и неподъемные дела разбить на части и постепенно эти части реализовывать, то вам даже не придется думать, как побороть лень. Она просто не успеет появиться.
9. Выкиньте из жизни мусор
Не занимайтесь ерундой, откладывая начало великих дел. Зачем ходить за очередной чашкой чая, в который раз проверять почту, когда вас ждет начало нового проекта? Если не можете себе отказать в приятных мелочах, сделайте их для себя подарком из п. 7.
10. Поставьте цель
Верный способ побороть лень – определить большие и маленькие цели. А потом сесть и делать все по списку.
На самом деле способов огромное множество. Да и люди разные. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Надеемся, что эти 10 способов как побороть лень без усилий также найдут своих читателей.
Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.
Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.
А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.
Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.
Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.
Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.
Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.
Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.
Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.
Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.
Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:
— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.
— Усталость, физическая и эмоциональная . Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.
— Депрессия . Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.
— Недостаточная сила воли . Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!
— Надежда на чудо, авось , — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.
— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.
— Отсутствие мотивации . Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.
1. Вставайте по первому звонку будильника
Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.
Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал. Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.
3. Распишите свои цели
Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:
— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби)
— По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу)
— Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия).
— Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю
— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.
Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой
4. Выходите из facebook
Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.
Лень периодически захаживает в гости к каждому из нас. Хочется отложить в сторону все дела насущные и просто понежиться в постели, посмотреть любимый фильм или телепередачу. После этого, как правило, нас посещает чувство вины. Как избавиться от лени раз и навсегда, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы? Давайте обсудим.
Что за чувство - лень?
Прежде чем мы обсудим, как избавиться от лени и усталости, хотелось бы вообще узнать, что это за состояние такое, о котором говорят практически все люди, живущие на нашей планете.
Лень - это не что иное, как игра человеческого подсознания. Это чувство не позволяет нам перетруждаться, в нужные отделы мозга вовремя подаются сигналы, срабатывающие как тормоз нашей активности. Если бы не было лени, мы работали бы, словно роботы, на износ.
Чтобы понять, как избавиться от лени без усилий, необходимо разобраться, из-за чего она возникает. Разумеется, что переутомление и рутина - это основные причины, но если копнуть глубже, то их можно отыскать гораздо больше.
Человек начинает лениться, если у него отсутствует мотивация или ее попросту недостаточно для реализации намеченных планов. Вы хотите сбросить лишний вес, посещать спортзал, бегать по утрам в парке возле дома или приобрести что-нибудь ценное? Не удивляйтесь, но для этого вам придется выйти на тропу войны с самим собой и сделать чуточку больше, чем ничего.
На заметку! Первый шаг на пути исцеления от лени - мотивация. Правильно поставленные цели задают нужный ритм.
Несколько шагов навстречу свободе
Итак, мы уже выяснили, что лень - это обычное чувство, и чтобы с ним справиться, необходимо выполнять несколько простых действий. Часто практикующие психологи сталкиваются с вопросом, как избавиться от лени и депрессии. Да, иногда хочется полежать на диване, словно тюлень, и даже не двигаться. Порой такое безделье себе необходимо позволять, но ни в коем случае не нужно злоупотреблять своей леностью.
Сначала начните правильно мыслить, не абстрактно, а конкретно. Представьте, сколько всего вы можете сделать и для чего это вообще нужно. Нет настроя на работу? Подумайте о новой вещичке или о похвале начальства. Не получается самостоятельно вдохновиться? Обратите внимание на своих коллег или друзей. Наверняка среди них вы найдете пример для подражания.
Если вам очень сложно настроиться на выполнение той или иной работы, попробуйте отвлечься. К примеру, послушайте пару любимых треков, но только энергичных, расслабьтесь, займитесь йогой, медитируйте или просто сделайте уборку.
На заметку! Хлам и беспорядок в доме или на рабочем месте засоряет наше пространство и мысли. Чтобы навести порядок в голове и побороть лень, следует содержать все в чистоте.
Каждый из нас, безусловно, думает о будущем. Постарайтесь жить здесь и сейчас. Визуализируйте свои желания, делайте их реальными. Вы можете пять минут поразмышлять над тем, что вам даст выполнение конкретной задачи. Если вы раньше сдадите заказ на работе, возможно, получите премию, которую сможете потратить на новый гаджет или туфли. Сделав уборку в квартире и приготовив ужин, вы скорее сможете усесться перед камином с чашечкой ароматного какао и посмотреть любимый фильм. Видите, сколько преимуществ?
На заметку! Человек - это неразгаданная тайна, в которой сосредоточена огромная сила и энергия. Мы даже не подозреваем, сколько всего можем выполнить. Нужно быть уверенным в себе и своих способностях.
Для того чтобы побороть лень и стать «свободным» индивидуумом, необязательно посещать психолога. Хотя в исключительных случаях без посторонней, тем более квалифицированной помощи просто не обойтись.
Как избавиться от апатии и лени? Следуйте таким советам:
- записывайте свои цели, составляйте список дел;
- поощряйте себя за каждую выполненную задачу;
- научитесь радоваться маленьким победам, гордитесь собой;
- по необходимости обращайтесь за помощью к близким людям;
- правильно планируйте работу, не забывая об отдыхе;
- займитесь спортом;
- выберите для себя хобби.
В первую очередь следует начинать что-то делать. Не нужно в ход пускать тяжелую артиллерию, вы же можете договориться с самим собой. Не надо уговоров или приказов, просто правильно постройте график работы. К примеру, 6 дней в неделю вы работаете, а на седьмой отдыхаете и посвящаете целые сутки своей ненаглядной лени.
Если вы не можете мотивировать себя самостоятельно, прочтите биографии успешных, великих людей, вдохновитесь примером коллег, членов своей семьи или друзей.
На заметку! Еще отличный способ побороть лень - это спор. Да, именно пари поможет вам в борьбе с этим чувством, особенно если вы азартный человек.
Психологи разрабатывают специальные методики, действие которых направлено на борьбу с ленью. Вот что вы делаете, когда ленитесь? Смотрите телевизор, спите, слушаете музыку, едите, болтаете по телефону, читаете? Да можно придумать миллион занятий, чтобы только не работать.
Попробуйте такую методику. Выключите абсолютно все приборы, в том числе и мобильный телефон. Станьте посередине комнаты в полной тишине и постойте так без движения. Не закрывайте глаза, смотрите в одну точку и не вздумайте шевелиться. Максимум по истечении четверти часа вам надоест, и вы поскорее захотите чем-нибудь заняться. Чем вам не способ борьбы с ленью?
Возьмите на заметку еще несколько советов психологов:
- постоянно помните о важности выполняемой работы или задач;
- не забывайте о чувстве собственного достоинства;
- учитывайте состояние своего здоровья;
- установите определенную награду, пусть даже и маленькую;
- выбросите лишний мусор из дома, головы и жизни.
На заметку! Не всегда нужно бороться с ленью. Если вы вдруг заболели, то апатия и леность - естественное состояние ослабленного организма, все силы которого уходят на борьбу с недугом.
