Как избавиться от телевизора. Зависимость от телевизора: как освободиться от зомбоящика

Приближается пора новогодних праздников, а значит у людей появится больше свободного времени и немало его они проведут за просмотром телевизора. Главное - не «подсесть».

Я подготовил 5 признаков ТВ-зависимости.
1. Желание убежать от себя
В жизни любого человека происходит достаточное количество событий, причем одни забываются мгновенно, а другие надолго задерживаются в памяти. Хорошо, если эти воспоминания вызывают приятные эмоции. Но бывает, что они причиняют страшную боль. Многие справляются с этой болью, делают выводы и живут дальше. Но есть люди, у которых на это не хватает сил. Со временем кто-то из них подсаживается на алкоголь, кто-то – на наркотики. А третьи – на телевидение. Конечно, это меньшее из всех зол. Однако любая зависимость – это плохо. Хотя бы потому, что, когда исчезает один «допинг», обязательно появляется другой. В большинстве случаев более опасный.
2. Интерес к происходящему Человек банально может втянуться в происходящее на экране, будь то реалити-шоу или сериал. Он перестает реагировать на происходящие вне экрана события. Давайте представим такую ситуацию: молодая женщина звонит своей маме и просит посидеть с ребенком, потому что ей срочно нужно съездить по делам. Но в ответ слышит: «Ой, не могу, у меня сериал». И если она будет такими отговорками постоянно, то, разумеется, ее дочь найдет другие варианты решения проблемы. Как следствие, она станет меньше общаться с матерью по той простой причине, что будет знать: она всегда «занята». Подобные ситуации нередки, просто проявляются они по-разному. Телевизор телевизором, но нужно уметь переключаться с экранных событий на те, из которых состоит реальная жизнь.
3. Стремление жить чужой жизнью
Человек подсаживается на телевизор, чтобы компенсировать свои нереализованные мечты. Этот аппарат позволяет ему быть тем, кем он не может быть в реальной жизни. Например, мужчина, мечтающий о карьере политика, может часами смотреть общественно-политические передачи и ток-шоу. Тот, кто видел себя выдающимся спортсменом, посвятит время просмотру спортивных программ. А, например, женщина, которой не хватает мужской заботы и ласки, попадет в зависимость от мелодрам. То есть с помощью телевизора все эти люди удовлетворяют свои потребности. Происходит это потому, что они боятся предпринимать реальные шаги: политика – дело грязное, спорт требует усилий, а в отношениях всегда есть риск выбрать не того мужчину и оказаться у разбитого корыта. Ведь если неудачи происходят на экране, всегда можно сказать: «Хорошо, что это происходит не со мной». А вот пережить их наяву, проанализировать и сделать выводы в состоянии не каждый.
4. Одиночество
Самая распространенная причина, по которой телевизор становится близким другом. Человек в нем фактически «растворяется», пытаясь сбежать от осознания грустной действительности. Они смотрят все подряд: фильмы, ток-шоу, политические передачи, лишь бы не оставаться в тишине, когда мысли начинают громко звучать. Некоторые даже разговаривают с телевизором – они могут ругнуться на него или посмеяться вместе с ним. Такие люди в каждом сериале «заводят» друзей – подобным образом они решают свои потребности в общении, только в искусственном пространстве. Но, втянувшись в мир телевидения, потом довольно сложно вернуться в «мир живых». Ведь телевизор не спорит в ответ и не конфликтует – к этому привыкаешь. А любые человеческие отношения – это прежде всего тяжелая работа, которая не каждому под силу.
5. Желание убить время
Такие люди, как правило, не могут правильно организовать свое время – ни рабочее, ни личное. Но если на работе все-таки приходится чем-то заниматься, особенно если начальство стоит над душой, то вот в личном пространстве, где он является полновластным хозяином, царит полный штиль. Обычно у таких людей есть отговорки на все случаи жизни: «Пойти в кино? – Там нет ничего интересного». «Просто погулять? – На улице холодно». «Убрать квартиру? – Лень». Единственным спасением для них является телевизор, который вот он, под боком. Это крайняя стадия выключения из реальной жизни. У таких людей, как правило, не происходит ничего интересного, их жизнь – сплошной день сурка, где нет места неожиданностям. Они не видят всех ее красок. Они не живут, а проживают дни.

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.

Виктор Пелевин

В нашей , посвященной телевидению, мы попытались привести достаточно убедительные аргументы против современного телевидения. Тема получилась интересная и вызвала бурное обсуждение. Если вы во многом согласны с тем, что чрезмерное увлечение просмотром телепередач действует негативно на вашу жизнь, то пора перейти к практическим действиям.

Сразу хочу оговориться, что эта статья предназначена далеко не для всех. Если вы с удовольствием смотрите телевизор и не видите в этом совершенно ничего плохого, то не тратьте время на чтение. Если вы уже давно игнорируете телевизор и можете неделями спокойно обходиться без голубого экрана, то эта статья тоже к счастью не для вас. Данный текст может пригодиться лишь тем читателям, которые не только тратят значительную часть своего времени на просмотр ТВ, но и осознают, что это представляет некоторую проблему.

1. Меняем восприятие

Самым первым шагом, который нужно сделать на пути к изменениям — это поменять наше отношение к предмету излишней привязанности. Лучше всего для этого подойдет умышленное создание для себя таких условий, когда телевизор будет для вас совершенно недоступен. Уйдите на неделю в горы, поедьте к бабушке в деревню или в другую страну с незнакомым языком. Вернувшись обратно и по привычке включив ящик, вы обязательно поймаете себя на мысли: «О чем так серьезно вещают эти говорящие головы?», «Почему смеются и радуются эти размалеванные куклы в студии?», «О чем это вообще?».

Если у вас нет возможности прямо сейчас убраться в затерянный таежный угол или горный монастырь, то можно воспользоваться советом Виктора Пелевина. Напомню, он рекомендовал смотреть ТВ с выключенным звуком, а потом наоборот — слушать только звук без картинки. Попробуйте, это действительно меняет отношение к крашеным клоунам на экране.

2. Находим замену

Если раньше телевизор занимал большое значение в вашей жизни, то при отказе от него у вас появится чувство пустоты и скуки. Эту пустоту необходимо обязательно заполнить. При этом важно, чтобы занятие, выбранное вами, не было данью моде или навязанным чужими советами. Займитесь тем, что вас действительно интересует, тем, о чем вы так долго мечтали, но откладывали на потом.

Начните свой бизнес. Есть идеи, но не было времени для их воплощения? Вот вам время — делайте!

Общайтесь. Если вы давно не общались с друзьями и мало уделяли время семье, то это прекрасная возможность восстановить связи.

Займитесь собой. теперь не пройдет. Освободившегося времени вполне достаточно для пробежек, занятий в тренажерном зале, бассейне и так далее.

Новое хобби. Учите новый язык, запишитесь на танцы — в любом случае это будет полезнее, чем пялиться в ящик.

3. Постепенно сокращаем время

Понятное дело, что отказаться в один момент от укоренившейся в течение многих лет привычки не так просто. Поэтому стоит попробовать метод постепенного сокращения времени перед голубым экраном. При этом я говорю не о абстрактных «чуть меньше или больше», а совершенно конкретных мерах. Просто возьмите часы и каждый день отрезайте по 10 минут своего телевизионного времени.

4. Не начинайте смотреть новых сериалов

Сериалы являются одним из самых мощных телевизионных оружий, победить которые действительно не просто. Напомню, что за каждым таким продуктом стоит труд не только талантливых актеров, сценаристов и режиссеров, но и усилия профессиональных психологов, маркетологов и социологов, направленные на то, чтобы подцепить вас на крючок и не выпускать. Если вы не можете избавиться от искушения узнать, чем же все закончилось, то старайтесь смотреть эпизоды в записи, этим вы по крайней мере, сэкономите рекламное время.

И ни в коем случае не начинайте смотреть новые сериалы или тв-шоу! Поверьте, я лично видел вполне приличных людей, которые не смотрели ни одной серии «Доктора Хауса». И их жизнь от этого ни на грамм не стала хуже. :)

5. Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы

В один прекрасный момент вы придете именно к этому решению. Зачем вам тратить деньги на передачи, которые вы все равно не смотрите? Это просто вам не нужно. Поздравляю, вы освободились.

Страсть к просмотру телевизионных передач - телемания - относится к так называемым информационным зависимостям, широко распространенным в обществе. В условиях отсутствия телевидения многие люди испытывают синдром лишения - настоящую психологическую «ломку»: эмоциональную неустойчивость, раздражительность, конфликтность; они не знают, куда себя деть и чем заняться.

Телемания и здоровье

В современном обществе телевизор зачастую заменяет людям контакт с близкими людьми, досуг и физическую активность. Телевизор становится причиной гиподинамии. А дети и взрослые, проводящие перед экраном телевизора по несколько часов в день, рискуют запустить процесс атрофии мышц спины.

При этом серьезное изучение влияния телевидения на здоровье и культуру только начинается. Многие люди, например, делают из просмотра новостей ежедневный ритуал - вторжение информации в свое сознание. Но так ли важно знать о том, что происходит где-то далеко, если не знаешь даже то, что происходит внутри тебя?

В отрыве от реальности

Подобно алкоголю и наркотикам, телевидение позволяет человеку отрешиться от реального мира и войти в приятное и пассивное состояние, в котором забываются все тревоги и заботы. И как алкоголики лишь смутно осознают свое пристрастие, так и телезрители переоценивают свой контроль над ситуацией.

Если свести воедино мнения экспертов по проблемам зависимостей, то можно прийти к выводу, что телевидение - «мягкое орудие зомбирования». Ведь язык телевидения - это язык образов, а он воспринимается преимущественно правым полушарием, которое также в основном ответственно за наше подсознание и мотивы поведения.

Телеманы и их «специализация»

У телевидения столько «крючков» для формирования зависимости, сколько существует жанров. У каждого вида телеманов есть свои особенности: от любителей «телевизионной окрошки» - заппингоманов (заппинг, от англ. zapping, - страсть к переключению каналов) до всеядных телеманьяков, у которых днем и ночью постоянно включен телевизор. Примером узкой специализации могут служить фанаты ток-шоу или телевизионных игр и викторин.

Глубже всех и надолго погружаются в телеманию люди, зависимые от сериалов. Цветная, остросюжетная, напичканная интригами, но искусственная реальность «мыльных опер» компенсирует телеманам нехватку ярких эмоций, событий и впечатлений в их жизни.

Тест на телеманию

Воздержитесь на 3-4 дня от просмотра телепередач и последите, не появились ли у вас следующие симптомы:

• слабость, вялость, упадок сил, снижение трудоспособности, неуверенность, дискомфорт, тревога, страхи, чувство потерянности и неприкаянности;
• плохое настроение, чувство неудовлетворенности, раздражительность, потеря самообладания;
• чувство, что чего-то не хватает, смутное беспокойство, ощущение пустоты, подавленность, апатия, безразличие, отстраненность, сожаление, обида, грусть, печаль, тоска;
• чувство вины, самоуничижение, страдание.

Анализируем результаты теста

Если все перечисленные ощущения исчезают при включении телевизора, если каждый вечер вы проводите у экрана не менее 4-5 часов, если забываете о домашних делах, если отсутствуют другие увлечения, если все переживания телегероев воспринимаете как свои, а все ваши разговоры сводятся к обсуждению увиденного по «ящику», если вы не в состоянии провести этот тест, - лучше проконсультируйтесь у специалиста. Без психологической помощи наверняка не обойтись. Необходимо принять меры, чтобы эти признаки не переросли в серьезную зависимость - с угрозой здоровью, социальному положению, семейному укладу.

Тревожные факты

Статистика телемании
Опросы Института Гэллапа 1992 и 1999 годов показали: по собственной оценке, слишком много сидят у телеэкрана 2 из 5 взрослых и 7 из 10 подростков. И другие исследования подтверждают, что телеманами считает себя приблизительно 10% взрослого населения.

«Приманка» для телезрителей
В 1986 году Байрон Ривз (Byron Reeves) из Стэнфордского университета, Эстер Торсон (Esther Thorson) из Миссурийского университета и их коллеги начали изучать влияние обычных телевизионных приемов на активацию ориентировочной реакции. Наблюдая за деятельностью мозга зрителей, исследователи выяснили, что быстрая смена кадров, оригинальный монтаж, внезапные шумы могут подстегивать непроизвольные реакции и повышать зрительский интерес.

Опасные игры
В 1997 году был зарегистрирован самый экстремальный случай телемании: в Японии были госпитализированы 700 ребятишек. Почти всем им поставили диагноз «оптически стимулированный эпилептический удар». Стимулирован он был показом по японскому ТВ видеоигры о «покемонах».

Английские врачи еще со времен шоу Бенни Хилла стали требовать сопровождать
сериалы обязательными сообщениями типа «Телесериалы опасны для вашего здоровья!».

Освободиться от телемании

Подумайте о том, как разнообразить свой досуг, вспомните о своих потребностях и интересах. Займитесь чем-то действительно нужным и полезным, что помогает реализовать себя: творчество, игры на свежем воздухе, общение с природой. Если уделять время другим увлечениям, то на телевизор у вас останется не более 1-2 часов за вечер.

При необходимости остальные меры в индивидуальном порядке может выработать профессионал-психолог. Он же поможет разобраться в ваших истинных проблемах, которые «прикрывала» телевизионная зависимость. Растрачивать время, сидя перед экраном, - занятие не только безрассудное, но еще и опасное для здоровья.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Владимир Кукк, врач-психиатр, психолог

Наш эксперт - семейный психолог, арттерапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина .

Нет ничего страшного в том, что время от времени человек смотрит телевизор. Проблемы начинаются, если он уже не мыслит себя без голубого экрана. Если жизнь без телевизора кажется пустой, если дома вы чувствуете себя не в своей тарелке, пока не щёлкнете пультом, если вы жертвуете общением с близкими или давно запланированным походом в парикмахерскую ради просмотра любимых передач, скорее всего, речь идёт не просто об увлечении телевизором, а о зависимости от него.

Попавшие в телесети

Причин, по которым люди попадают в плен бесконечных телешоу и сериалов, несколько.

Издержки воспитания

Нередко родители с раннего детства приучают ребёнка к телевизору. Включить мультики гораздо легче, чем играть с малышом. Со временем ребёнок начинает считать телевизор лучшим другом: голубой экран не даст заскучать, он будет верным спутником во всех делах - ведь в его компании ребёнок ест кашу, убирает в комнате или делает уроки, телевизор не скажет: «Отстань!» - как это делает мама. В результате такая «дружба» продолжается всю жизнь.

Бывает, что родители неосознанно внушают ребёнку, что он неинтересен и ни на что не годится, что не с одним делом он не справится без их помощи, но при этом не уделяют ему достаточно внимания. Например, маме проще самой сделать уроки, повторяя, что её отпрыск всё равно не способен правильно решить задачу, чем долго объяснять, как это нужно делать. В итоге человек вырастает с ощущением беспомощности, которая, в свою очередь, рождает страх остаться в одиночестве. Ведь такому никчёмному существу не справиться в одиночку даже с самым простым делом. А вечно работающий телевизор создаёт иллюзию присутствия в квартире других людей.

Непринятие себя

Ещё одна причина зависимости от телевизора тоже связана со страхом одиночества. Дело в том, что многие думают, что хороший человек не может быть один - у него много друзей, он всегда находится в кругу большой семьи. Если этого нет, значит, человек плохой. Это ощущение рождает страх остаться наедине с собой. Ведь это равносильно признанию в своей ненужности и никчёмности. И, чтобы не чувствовать себя одиноко, нужно просто включить телевизор.

Боязнь общения

Неуверенность в себе нередко приводит к боязни общения. К тому же человек, который долгое время провёл лишь в компании телевизора, часто теряет навыки взаимодействия с реальными людьми. Поэтому, даже если такой человек тяготится своим одиночеством, нередко он всё равно предпочитает просмотр телевизора походу в гости или хотя бы телефонному разговору.

Зачем расставаться?

Казалось бы, в зависимости от телевизора нет ничего страшного. Ведь лучше смотреть бесконечные сериалы, чем, к примеру, пить пиво. Но любая зависимость создаёт внутренний дискомфорт. Ведь каждому из нас очень важно чувствовать себя свободным, а чрезмерное увлечение телевизором лишает этой свободы.

Бывает, что человек упорно смотрит передачи, которые не вызывают у него ничего, кроме раздражения. На чём свет ругает героев ток-шоу, но снова и снова включает любимый канал. Часто это свидетельствует о недовольстве собой и своей жизнью. Это раздражение человек переносит на героев телепередач, ведь чужие проблемы обсуждать намного приятнее и легче, чем свои. Однако такое поведение не может избавить от ощущения неудовлетворённости. Но, пока человек тратит всё своё время на телевизор, ему просто некогда разобраться в истинных причинах своего недовольства и изменить свою жизнь.

Прощай, экран!

Как же завершить слишком прочную дружбу с телевизором?

Чтобы сделать первый шаг к расставанию, нужно осознать наличие проблемы . Это бывает нелегко. Телевизор создаёт некую иллюзию свободы, ведь вы сами выбираете, как проводить свой досуг, какие передачи смотреть. Но на деле выходит, что никакого выбора, кроме сидения перед экраном, нет. А это говорит как раз о наличии зависимости от телевизора.

Не ставить строгие запреты . Не стоит превращаться в ярого противника телевизора и навсегда лишать себя удовольствия посмотреть фильм. К тому же, навсегда запретив себе сидеть перед экраном, человек на самом деле наказывает сам себя. А это рождает новые внутренние проблемы.

Не устраивать подмены . Осознав, что вы чрезмерно увлечены телевизором, не стоит пытаться найти ему замену. Раз и навсегда распрощавшись с голубым экраном, люди нередко впадают в другие крайности - начинают с маниакальным упорством убирать квартиру, сидеть в Интернете или каждый вечер насильно заставляют себя отправляться в гости. В итоге выходит, что человек просто меняет одну зависимость на другую. Постарайтесь этого избежать.

Дополнить жизнь другими интересами . Помимо просмотра телепередач нас окружает масса всего любопытного и приятного. Например, можно просто почитать. Или поболтать с подругой по телефону. Поиграть с детьми. Наконец-то опробовать новый рецепт, до которого всё никак не доходили руки. Встретиться с друзья-ми, сходить в театр или на выставку. Заняться хобби наконец.

Сегодня технический прогресс находится на очень высоком уровне. Негативная сторона такого прогресса - зависимость многих людей от технических средств. Одной из таких является зависимость от телевизора, которая называется телеманией. Сегодня телевизионная зависимость является самой частотной среди информационных зависимостей. Она мешает человеку вести активный образ жизни, развиваться и социализироваться.

Причины

У каждого человека присутствует какой-то страх и вряд ли при создании первого телевизора разработчики задумывались, что принесут в жизнь еще один. Научно доказано, что зависимость от телевизора — это последствие депрессивного состояния, агрессии, хронической усталости.

При просмотре телевизора зависимый человек неосознанно выходит из реальности, создавая отдельный мир, в котором чувствует комфорт.

Многих интересует: телемания это болезнь или страсть? Однозначного ответа нет. Но как бы ни называли эту проблему, с ней обязательно нужно бороться. Нередко нуждающиеся в помощи люди отказываются от лечения телемании. Они считают, что избавление от телемании лишит их комфорта, заставит покинуть выдуманный мир, созданный телевидением.

Заложники телепрограмм

Заложниками телепрограмм могут стать все, независимо от пола, возраста, воспитания. Чаще всего телевизионной зависимостью страдают люди пожилого возраста и дети. Пенсионеры ведут малоподвижный образ жизни, телепередачи становятся для них неким развлечением.

Увлекаясь просмотром телевизора, дети и подростки забывают о своих домашних обязанностях и уроках.

Обилие детских телевизионных каналов приводит к тому, что дети в неограниченном количестве могут смотреть их. У таких детей нет живого общения, они не умеют работать в коллективе.

Признаки ТВ-мании

Рассмотрим основные причины, из-за которых возникает телевизионная зависимость.

• Одиночество. В связи с развитием технологий, люди все режу общаются вживую. Люди либо из-за неумения общаться, либо из-за отсутствия общения обращаются к телевизору. Им так комфортно. Телевизор позволяет забыть о проблемах, об одиночестве.
• Желание убить время. При просмотре телепрограмм время летит незаметно. Так человек убегает от проблем и живет в выдуманном пространстве. Счастья в такой жизни мало, но желание закрыться от всех и всего – сильнее.
• Стремление к другой жизни. При просмотре телевизора можно убежать от самого себя и скрыть все свои нереализованные желания. Этот аппарат позволяет им быть самими собой. Такие люди психологически очень слабые, но помощь принимают редко.
• Основная причина – отсутствие желания меняться самому и менять свой образ жизни.
• Интерес. При просмотре реалити-шоу или сериалов людей просто затягивает происходящее на экране. Тогда при ежедневном просмотре одной и той же программы привыкание и чувство потерянности: жизнь по ту сторону экрана переплетаются с настоящей и становится уже сложно их разъединять.

Способы борьбы

При зависимости человек не в силах руководить своими действиями. От такой зависимости можно избавиться. Однако, если личность не хочет избавляться от нее, то вылечиться практически невозможно. Известны различные способы, как бороться с телеманией.

• В первую очередь, нужно уменьшить время проведения перед телевизором. Попробуйте совместить просмотр телепередач с домашней работой. Например, можете пропылесосить, расставить по местам вещи. В результате вы отвлечетесь от просмотра программы и сделаете нужные дела по дому.
• Необходимо найти другое занятие, которое займет большую часть вашего времени. Это могут быть спорт, работа, учеба, общение с друзьями.
• Нужно составить жесткий распорядок дня, при котором практически не останется времени на просмотр телевизора.
• Можно написать список целей и желаний, которые вы бы хотели воплотить в жизнь.
• Можно учить иностранные языки, путешествовать, заниматься наукой, отдыхать с друзьями, посещать театры и музеи.
• Не начинайте смотреть новые телевизионные программы, сериалы. Иначе вы никогда не выберетесь из телевизионного рабства.
• Нужно устранить дефицит внимания: чаще общаться вживую с родными и друзьями, найти новые знакомства.

Известно, что телемания – это серьезное психологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни зависимого.

Поэтому в момент, когда ни один из вышеперечисленных методов не помогает, на помощь приходят психологи.

Заключение

Зависимость от телевизора – это мания, которая сопровождается неконтролируемой страстью к просмотру телепрограмм. Из-за этого человек не может жить нормальной жизнью. Нужно вовремя обнаружить эту зависимость и принять меры для борьбы с ней.