Как перестать ненавидеть всех вокруг. Что делать, если ненавидишь

Люди считают вас злым? Близкие и друзья советуют не смотреть на все с ненавистью? Значит, пришел момент, когда пора начать работу над устранением негатива и развитием доброжелательности. Дабы забыть отрицательное отношение к другим, вам стоит чаще замечать позитив, ценить приятные моменты, добро других людей к вам. Даже если вы не окажетесь любимцем публики, то все равно важно проделать все, от вас зависящее, чтобы .

Как перестать ненавидеть мир

Если вам тяжело понять, как перестать ненавидеть все вокруг, то помогут эти советы:

Найдите в окружающих людях позитив, а не негатив.

Порой человек испытывает ненависть ко всем, поскольку уверен, что люди его донимают, постоянно желают навредить и обидеть. Перестаньте видеть остальных людей, как источник злобы и угрозу. Пора окружить себя добрыми людьми, замечать, какой хорошей становится жизнь благодаря им.

Запомните, что не все люди мира стремятся как-то улучшить вашу жизнь. Когда несколько часов тратишь на пробку, то хочется думать, что народ собрался в ней намеренно, чтобы ухудшить вам жизнь. Но если смотреть не на всех людей в общем, а на некоторых личностей, дать им шанс показать себя, то вы заметите, что окружающие не такие и плохие.

Пробуйте при разговоре с любым человеком думать о его хорошем отношении к вам, а не ненависти. Безусловно, когда в темном переулке на вас надвигается незнакомый человек, стоит проявлять осторожность. Но если знакомый или сослуживец приглашает сходить вместе на кофе или чай, то не стоит думать, что им движет коварство.

Говорите людям приятные слова.

Когда человек ненавидит все вокруг, то последняя мысль, которая приходит в голову, — это . Именно по этой причине тренируйтесь, говорите окружающим приятные слова. Главное, делать это искренне, показывая другим, что они вам интересны. Берите за правило систематически делать комплименты, хотя бы пару раз в день.

Помимо этого, вам не видна вся картина. Случайное приятное слово запросто сделает кого-то счастливым. Возможно, это первое доброе слово, что человек слышал за день. Если вы хорошо знаете человека, то замечайте приятные черты его характера. И чем чаще вы делаете комплименты, тем чаще вы их услышите в свой адрес.

Поработайте волонтером.

Вам покажется, что подобная работа – последнее дело, когда вам неприятно все и вся. Но пересильте себя, позаботьтесь о других, помогайте изменить мир. Это научит с участием относиться к другим. Помимо этого, вы заведете новые знакомства, сможете .

Как перестать ненавидеть конкретного человека

Чтобы перестать ненавидеть какого-то конкретного человека необходимо следовать таким советам:

Перестаньте скрывать чувства.

Случается, что человек ненавидит кого-то из окружения. Дабы избавиться от такого чувства важно искренне признать негатив. Расскажите кому-то близкому об этом, или напишите письмо сами себе. Нужно честно признать нелюбовь к этому человеку. В реальности окажется, что он не сделал ничего отрицательного, а причина ненависти в другом.

Если врать себе и отрицать истинные причины нелюбви, то вы не уйдете от негатива.

Учитесь прощать.

Личности, которые не любят других, нередко теряют время на злость и огорчения. Они постоянно думают о том, что другой человек делает плохое. Развивайте умение сочувствовать, видеть ситуацию со стороны других людей. Выслушайте того, кто вас обидел.

Концентрируйтесь на тех, кто вас любит.

Если вы желаете перестать обращать внимание не личность, которая вам неприятна, то проводите время с теми, кто вам симпатичен. Даже когда противен весь мир, то в любом случае есть люди, которые вам дороги. Сделайте ваши встречи более частыми. Реже вспоминайте о тех, кто вам неприятен.

Создаем позитивный взгляд на мир

Чтобы создать позитивный взгляд на мир и научиться забывать негатив стоит попробовать медитацию. Даже если подобный совет вам кажется банальным, научиться жить в согласии с людьми и собой. Она открывает путь к перемене сознания, помогает увидеть все в позитивном свете. Повторяйте упражнение по 20 минут каждый день:

отыщите спокойное место, усядьтесь на пол;
прикройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении всех мышц;
сосредоточьтесь вдохах и выдохах, прочувствуйте собственное дыхание;
избавляйте голову от негатива и недовольства миром;
повторяйте упражнения каждый день, пока не ощутите спокойствие и расслабление.

Еще вариант – написать по пунктам благодарности. Вы увидите больше позитива в мире, нелюбовь к людям уменьшится. Найдите четверть часа в день, чтобы записать вещи, которые стоят благодарности. Сюда вносится все приятное: милый котенок, крепкое здоровье, добрые соседи и т.п. Затем внимательно прочитайте снова этот список.

Проводите досуг с . Это действенный способ научиться находить во всем позитив. Окружение немало влияет на наше мировоззрение.

Знакомые считают вас злопыхателем? Ваши родные и друзья говорят, что не стоит относиться к миру с такой ненавистью? Пришло время начать работать над избавлением от негативных чувств и развивать доброжелательное отношение к людям! Для того чтобы избавиться от недоброжелательного отношения к окружающим, вам нужно больше обращать внимание на позитивные стороны вашей жизни и ценить то хорошее, что люди делают для вас. Даже если вам не удастся стать всеобщим любимцем и душой компании, все же стоит постараться сделать все возможное, чтобы избавиться от ненависти и открыть свое сердце любви и пониманию.

Шаги

Часть 1

1. Ищите в людях хорошее, а не плохое. Иногда человек ненавидит всех вокруг просто потому, что считает, будто окружающие его люди только и делают, что докучают разговорами, обижают его и доставляют неприятности. Прекратите смотреть на других людей, как на угрозу или источник раздражения. Пора научиться окружать себя хорошими людьми и видеть, насколько лучше становится ваша жизнь из-за присутствия в ней этих людей.

   • Конечно, не каждый человек в этом мире будет делать что-то, чтобы ваша жизнь стала лучше. Когда второй час стоишь в дорожной пробке, проще всего думать, что все эти люди собрались здесь специально, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой. Однако если вы посмотрите не на человечество в целом, а на отдельных людей и дадите им шанс проявить себя, то сможете увидеть, что люди не так уж и плохи.
   • Попробуйте каждый раз, когда вы разговариваете с человеком, думать, что он относится к вам с симпатией, а не с неприязнью. Конечно, если незнакомец приближается к вам на темной аллее, стоит быть настороже. Если же коллега или сосед приглашают вас на чашечку чая или кофе, не стоит подозревать, что человек движим коварными мотивами. Гораздо проще поверить, что он или она просто хочет подружиться с вами и вместе провести время.

2. Учитесь получать удовольствие от несерьезных разговоров. Вы можете с неприязнью относиться к окружающим, потому что ощущаете необходимость подолгу беседовать с ними, а вам в это время хочется побыть одному. Что же, если вы так смотрите на мир, вы обречены ненавидеть окружающих до конца своих дней. Не лучше ли научиться получать удовольствие от разговоров и общения с другими людьми. Отвыкайте смотреть на каждого человека, желающего поговорить с вами, как на докучливую личность, которая отнимает ваше время и болтает о пустяках.

   • Больше улыбайтесь и проявляйте дружелюбие. Дайте людям понять, что вы открыты для общения, и они будут искренне рады поговорить с вами.
   • Придумайте способ, который поможет вам находить общие интересы с окружающими. Тогда вы увидите, что заблуждались, считая, будто у вас нет ничего общего с другими людьми.
   • Не стоит недооценивать значение несерьезных разговоров. Кто знает, возможно, эта пятиминутная беседа со случайным знакомым положит начало вашей долгой, крепкой дружбы. Разговаривая с людьми, вы лучше узнаете и понимаете их.

3. Говорите людям комплименты. Конечно, последняя вещь, которая приходит вам в голову, когда вы ненавидите весь мир - это комплименты окружающим. Именно поэтому вам стоит начать тренироваться говорить людям комплименты. Главное, говорить их искренне, тем самым показывая людям, что вы интересуетесь ими. Возьмите за правило регулярно говорить людям комплименты, по меньшей мере, один или два раза в день. Вы можете искренне хвалить знакомых или говорить что-то приятное совершенно незнакомым людям, тем самым проявляя внимание к ним. Это поможет вам стать доброжелательнее к людям, поскольку вы научитесь видеть в них хорошее.

   • Кроме того, вы же не видите всей картины. Ваш случайный комплимент может сделать человека счастливым на целый день. Может быть, это единственное доброе слово, которое человек услышал сегодня, а вам ничего не стоило сказать его.
   • Если вы хорошо знакомы с человеком, лучше хвалить определенные черты его характера, а не ограничиваться банальными общепринятыми комплиментами.
   • Кроме того, если вы часто говорите комплименты разным людям, вы чаще будете слышать хорошее в свой адрес. Таким образом, вы увеличиваете количество положительной энергии в мировом пространстве и уменьшаете количество ненависти.

4. Будьте открытым человеком. Вы можете сказать, что считаете себя мизантропом, и открытость - это последнее качество, которое вы хотите продемонстрировать миру. Однако стоит попробовать немного изменить свое поведение, и вы вскоре обнаружите, что люди в ответ стараются понимать вас, сопереживают вашим проблемами и готовы подружиться с вами. Скорее всего, вы начнете относиться к людям с меньшей неприязнью и поймете всю ценность хороших взаимоотношений с окружающими.

   • Конечно, не стоит открывать свою душу первому, кто попадется вам на пути. Тем не менее, если вы станете чуть более открытым со своими знакомыми, эти отношения могут перерасти в настоящую дружбу.
   • Вы можете относиться с неприязнью ко всему миру, поскольку считаете себя нелюдимом, неспособным подружиться ни с кем. Но если вы будете больше общаться с людьми, то вскоре поймете, что вы не так уж сильно отличаетесь от остальных.
   • Если вы хотите стать более открытым, не забывайте задавать людям вопросы о них самих. Это даст вам ощущение, что вы выстраиваете отношения с людьми.

5. Подумайте, какую помощь могут оказать вам окружающие. Другой способ, который может оказаться полезным для преодоления ненависти к окружающим - это понимание, что большинство людей вокруг вас можно рассматривать как источник пользы. Ваш старший брат может помочь вам отправить документы для поступления в колледж, ваш учитель может помочь в изучении мировой истории, а ваша подруга научит вас печь замечательное шоколадное печенье. Если вы думаете, что все люди вокруг вас существуют лишь затем, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой, тогда, конечно, вы будете продолжать ненавидеть всех и каждого.

   • Чтобы убедиться, что окружающие могут быть полезны вам, старайтесь чаще беседовать с ними. Чем больше вы общаетесь с людьми, тем больше узнаете о той помощи, которую они могут предложить вам. Например, вряд ли вы сможете узнать, что ваш сосед - гениальный математик, пока не пообщаетесь с ним.
   • Если люди помогают вам в чем-то, помогайте им в ответ. Это поможет вам почувствовать более тесную связь с окружающими и уменьшить ваше неприязненное отношение к ним.

6. Работайте волонтером. Вам может показаться, что работа волонтером и помощь другим людям - это последнее, что вам хочется делать, когда вы ненавидите весь мир. Тем не менее, стоит сделать над собой усилие, начать заботиться о ком-то кроме себя и помогать изменять к лучшему жизнь вокруг себя. Это поможет вам с большим сочувствием относиться к людям и любить их, вместо того чтобы ненавидеть. Даже если вы просто помогаете в благотворительной столовой или работаете в приюте для бездомных животных, вы начинаете чувствовать сопричастность с окружающим миром, просто потому, что вы делаете что-то для окружающих.

   • Кроме того, вы можете познакомиться с людьми, которые помогут вам научиться смотреть на мир более оптимистично. Вот увидите, мир не так ужасен и тосклив, как вам кажется.
   • Если вы будете заниматься волонтерской работой хотя бы несколько раз в месяц, это существенно расширит вас кругозор и создаст чувство, что вы своими руками помогаете делать мир лучше.

   Часть 2

   Как перестать ненавидеть определенного человека

   1. Не скрывайте своих чувств. Иногда мы ненавидим одного определенного человеку в своем окружении, например, бывшего друга или бывшего парня. Чтобы избавиться от ненависти, очень важно честно и открыто признать собственные негативные чувства. Откровенно поговорите об этом со своим близким другом или выразите свои чувства в письменном виде. Необходимо честно и открыто признаться себе, за что вы ненавидите этого человека. Может оказаться, что на самом деле человек не сделал вам ничего плохого или настоящая причина вашей неприязни кроется вовсе не там, где вы ожидали.

      • Если вы обманываете себя и отрицаете настоящие причины своей ненависти, то никогда не сможете избавиться от этих негативных чувств. Чем скорее вы позволите своим чувствам выйти наружу, тем скорее вы почувствуете себя лучше.
      • Если вам хочется плакать, не стесняйтесь этого и поплачьте. Делайте все, что вам кажется необходимым, чтобы справиться с источником собственных негативных чувств.

   2. Если вы думаете, что беседа с объектом вашей неприязни будет полезна, поговорите с этим человеком. Иногда мы испытываем ненависть к человеку, который был нашим другом или близким человеком прежде. Если вам кажется, что конструктивная беседа с ним или с нею может помочь вам почувствовать себя лучше, попробуйте организовать место и время для такого разговора. Когда вы искренне расскажете о своих чувствах и выслушаете другого человека, у вас возникнет ощущение большего понимания ситуации и чувство освобождения и завершенности ваших отношений. Да, возможно, вас ждет непростой разговор, однако это лучше, чем месяцами вариться в котле собственной ненависти.

      • Скажите честно и открыто о своих чувствах. Не стоит скрывать свои эмоции, однако постарайтесь при этом не оскорблять человека и не добавлять драматизма в ситуацию. Если вы позволите себе быть искренним, это поможет вам почувствовать себя лучше.
      • Если человек уклоняется от разговора с вами, не стоит принуждать его и настаивать на беседе. Это закончится только тем, что вы почувствуете еще больший гнев из-за отказа человека поговорить с вами.

   3. Научитесь прощать. Люди, которые неприязненно относятся к окружающим, часто теряют много времени, снова и снова злясь и огорчаясь из-за всего плохого и несправедливого, что другие люди сделали им. Конечно, если действия другого человека ранили вас, стоит откровенно поговорить с ним и объяснить свой взгляд на ситуацию. Однако если вы обычно подолгу помните плохое, не умеете принимать извинения и отказываетесь даже выслушать человека, который совершил ошибку, вы никогда не сможете избавиться от своей ненависти.

      • Развивайте в себе умение сопереживать и смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Подумайте, можете ли вы понять, что заставляет человека совершать ранящие вас поступки.
      • Убедитесь, что вы на самом деле слушаете слова человека, который просит у вас прощения. Если вы чувствуете, что пока не готовы выслушивать извинения, скажите человеку, что вам нужно время, чтобы немного остыть и успокоиться.

   4. Избегайте говорить о человеке плохо за его спиной. Вам может казаться, что если вы расскажете о своей ненависти к человеку другим людям, то это поможет вам справиться с проблемой. На самом же деле, это только усилит ваши негативные чувства по отношению к ситуации в целом. Реакция других людей может даже усилить ваши негативные чувства и даст вам ощущение, что вы справедливо ненавидите этого человека. Вдобавок, рассказывая, как и почему вы ненавидите человека, вы только накручиваете себя, и негативные чувства начинают переполнять вас.

      • Конечно, если ваши отношения с человеком слишком сложны, и вам совершенно необходим сторонний совет, вы можете поговорить с кем-то еще о вашей проблеме. Однако если вы хотите только жаловаться, распускать сплетни и ухудшать ситуацию, это не поможет остановить поток ненависти.
      • Вдобавок, если человек узнает, что вы распускаете сплетни за его спиной, он или она могут начать делать в ответ то же самое, и это только подкинет дров в костер вашей обоюдной ненависти.

   5. Больше концентрируйтесь на людях, которых вы любите. Если вы хотите обращать меньше внимания на человека, которого вы терпеть не можете, проводите больше времени с симпатичными вам людьми. Даже если вы человек, который ненавидит всех вокруг, в вашем окружении определенно есть хотя бы один-два человека, которых вы искренне любите. Постарайтесь проводить с этими людьми как можно больше времени и почувствуйте, сколько счастья такое общение приносит в вашу жизнь. Друзья помогут вам забыть неприятного человека и чувства к нему намного быстрее. Это гораздо полезнее, чем проводить все свое время в одиночестве.

      • Постарайтесь как можно реже говорить о человеке, которого вы ненавидите. Наоборот, старайтесь больше думать о хорошем и не зацикливаться на негативных вещах.

   6. Займитесь чем-то, что делает вас счастливым. Еще один способ перестать ненавидеть определенного человека - это сконцентрироваться на чем-то хорошем, что есть в вашей жизни. Вы можете заняться йогой, проводить больше времени с друзьями, печь торты, серьезно заняться учебой, читать интересные книги, ходить в походы или заниматься чем-то еще, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Если вам нечем заняться, и вы проводите все свое время, размышляя о своей неприязни к человеку, то, без сомнения, ваша ненависть останется с вами еще очень долго.

      • Вам может показаться, что не так-то просто отвлечь себя от ненависти к человеку. Но вам стоит попытаться сделать над собой усилие, двигаться вперед и занять себя чем-то еще, а сидеть на одном месте, упиваясь собственными переживаниями.
      • Постарайтесь, чтобы ваше новое увлечение ничем не напоминало вам о человеке, которого вы ненавидите. Иначе ваши мысли о нем или о ней станут только сильнее и негативнее.

   7. Знайте, что это потребует немало времени. Будьте готовы к тому, что пройдет немало времени, прежде чем вы полностью избавитесь от неприязни к человеку. Скорее всего, вам потребуется время, чтобы должным образом проработать произошедшее между вами, принять это и двигаться вперед. Не стоит злиться на себя, если вам потребуются недели, или даже месяцы, чтобы стать совершенно равнодушным к человеку, который раньше вызывал у вас неприязнь, или даже гнев и ярость. Это вполне естественно.

      • Если вы и объект вашей ненависти имеете общий круг общения или часто поводите время в одних и тех же местах, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы избегать общения с этим человеком, хотя бы до тех пор, пока не улягутся чувства из-за произошедшего конфликта.
      • Если вам приходится встречаться с этим человеком регулярно (например, вы вместе учитесь) вам надо научиться либо игнорировать его или ее, либо хотя бы постараться вести себя приветливо.

   Часть 3

   Смотрите на мир позитивно

   1. Займитесь медитацией. Даже если этот совет покажется вам банальным, медитация действительно может помочь жить в мире с собой и с окружающими людьми. Она откроет вам путь к изменению сознания и поможет смотреть на мир более позитивно и радостно. Медитация научит вас легче относиться к неприятным мелочам жизни и оставлять их позади. Если вы возьмете себе за правило медитировать 10-20 минут ежедневно, это наполнит светом весь дальнейший день и поможет не зацикливаться на неприязненных чувствах к людям вокруг вас. Выполните такое упражнение:

      • Найдите тихое, спокойное место и сядьте на пол.
      • Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении мышц собственного тела.
      • Почувствуйте свое дыхание и ощутите во всей полноте каждый вдох и выдох.
      • Учитесь избавляться от всех мыслей, волнений и недовольства, которые заполонили ваш разум.
      • Выполняйте это упражнение один-два раза в день хотя бы по 10 минут до тех пор, пока не почувствуете себя более спокойным, расслабленным и менее склонным к осуждению других.

   2. Проводите больше времени на природе. Если вы проведете немного времени в окружении живописной природы, это подарит вам чувство умиротворенности и отвлечет от неприятных жизненных мелочей. Найдите несколько часов в своем еженедельном графике. Посидите в красивом парке, погуляйте в лесу, пройдитесь по пляжам или посидите на берегу живописного озера, наблюдая за игрой волн на его глади. Вы почувствуйте себя лишь песчинкой в огромном мире, который так прекрасен и велик. Зачем же тратить свою жизнь на ненависть к людям, которые, в сущности, не сделали вам ничего плохого.

      • Вы можете отправиться в уединенный уголок природы, и посвятить это время медитации и достижению умиротворения. Старайтесь избегать негативных мыслей, концентрируйтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь красотой окружающего вас мира.
      • Вы также можете позвать с собой друзей, которые разделяют ваше увлечение походами, пешеходными прогулками или йогой. Тогда вы сможете одновременно наслаждаться прекрасной природой и обществом приятных людей.
      • Чтобы проводить время на природе, не обязательно быть фанатичным приверженцем активного отдыха. Если вы не любитель ходить в долгие походы, можно спокойно прогуляться по окрестностям, любуясь весенним цветение или желтеющими осенними листьями.

   3. Напишите список благодарности. Вы будете смотреть на мир с большим оптимизмом и с меньшей ненавистью к людям, если вы подумаете обо всех тех вещах, за которые вам стоит поблагодарить судьбу. Найдите 15 минут в течение дня, сядьте и запишите все те вещи, за которые вам стоит быть благодарным. Это может быть все, что угодно - хорошее здоровье, милый котенок, живущий у вас дома, или даже добрые и приветливые соседи по лестничной площадке. В этом деле нет мелочей, запишите все, даже самые мельчайшие вещи и события, за которые вы можете сказать спасибо.

      • Не пожалейте времени, чтобы внимательно перечитать ваш список. Если понадобится, читайте его вслух. Это поможет усилить ваше стремление избавиться от ненависти к миру и даст вам осознание, что у вас достаточно поводов чувствовать себя счастливым.
      • Возьмите за правило добавлять в этот список новые пункты каждую неделю. Это позволит вам понять, что пора научиться ценить то, что вы имеете.
      • Если хотите, можете даже повесить этот лист над своим рабочим столом. Это поможет вам сохранять позитивный настрой.

   4. Проводите больше времени с жизнерадостными людьми. Еще один верный способ выработать оптимистичное отношение к жизни - проводить больше времени с людьми, которые любят себя, радуются жизни и миру вокруг них. Счастливые люди умеют заражать окружающих своим позитивным отношением к миру. Если в вашей компании всегда весело, люди разговаривают о том, что они любят, и в их обществе вы начинаете больше ценить самого себя, вы, скорее всего, станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг вас и перестанете ненавидеть окружающих.

      • Подумайте вот о чем. Не кажется ли вам, что ваш круг общения поддерживает унылое настроение и поощряет ваше неприязненное отношение к миру? Если это так, не стоит, конечно, тут же прекращать общение со всеми своими друзьями, но не лишним будет поискать новых друзей с более оптимистичным отношением к жизни.
      • Даже если вы не любите общаться с окружающими, вам стоит постараться проводить время в компании жизнерадостных людей хотя бы раз в неделю. Это поможет вам изменить свой взгляд на мир вокруг и понять, что в целом ваша жизнь не так уж ужасна.

   5. Развивайте уверенность в себе. Конечно, вы вряд ли согласитесь признаться в этом, но одна причина, по которой вам не удается избавиться от ненависти к миру вокруг - это ваша ненависть к самому себе. Спросите себя, действительно ли вы любите самого себя и свое отношение к миру? Если нет, то именно в этой области вам предстоит работать. Вам нужно попытать избавиться от тех недостатков, которые можно исправить, и смириться с теми, которые исправить нельзя. При этом стоит все время напоминать себе о своих хороших качества, которые принесут пользу окружающим.

      • Иногда. чтобы обрести уверенность в себе, приходится работать над собой годами. Тем не менее, если вы просто попытаетесь справиться со своей неуверенностью, это откроет вам путь к избавлению от ненависти.
      • Один из способов, который вы можете попробовать - проводите больше времени с людьми, которые дают вам ощущение собственной ценности. Если все люди вокруг только и делаю, что ввергают вас в уныние, вам вряд ли удастся обрести уверенность в своих силах..
      • Работайте над тем, чтобы производить впечатление уверенного человека. Держите спину прямо, смотрите людям в глаза, старайтесь не сутулиться и не скрещивать руки на груди. Дайте людям понять, что вы довольны своей внешностью.

   6. Больше думайте о хороших вещах, которые ожидают вас впереди. Конечно, вы будете продолжать ненавидеть весь мир, если вам кажется, что в жизни вас не ждет ничего хорошего. Попробуйте посмотреть вперед и наметить для себя что-то позитивное. Это может быть время, которое вы проведете со своей любимой семьей в выходные, или ваша карьера в медицине, которой вы планируете заняться после окончания школы. В этом случае вы вряд ли будете смотреть на жизнь с неприязнью, и, скорее всего, начнете видеть мир в более оптимистичном и радужном свете.

      • Составьте список всех событий, которых вы будете ждать с нетерпением. Вы можете включить туда даже такие несерьезные вещи, как просмотр любимого шоу после школы. Начните с малого, и постепенно переходите к более значительным жизненным планам. Это поможет вам увидеть, что в мире немало хороших вещей.
      • Возьмите за правило говорить о хороших событиях своей жизни, а не о плохих. Так вы будете производить впечатление оптимистичного человека, и вскоре станете им на самом деле. Кроме того, если вы будете делиться с друзьями своей радостью, окружающие станут поддерживать вас и тем самым делать эти вещи еще более значимыми для вас.

   7. Займитесь делом, которое вам по душе. Вы вряд ли сможете ненавидеть весь мир, если будете проводить время за любимым занятием. Вы можете играть на скрипке, сочинять повесть, тренироваться для участия в марафонском забеге или разводить цветы в своем саду. Нет необходимости становиться первым в этой области, достаточно просто включить в свое расписание любимое дело и заниматься им регулярно. Если в вашей жизни постоянно будет что-то, приносящее вам радость, вы вряд ли сможете ненавидеть свою жизнь.

      • Конечно, вы будете с ненавистью смотреть на мир, если вам кажется, что любое занятие бессмысленно и бесполезно. Но если вы будете уделять хотя бы час-полтора любимому делу, вы будете с большим энтузиазмом смотреть на жизнь.
      • Если вам кажется, что ничто в мире не сможет порадовать вас, значит, это тоже является частью вашей проблемы. Попробуйте записаться на какой-нибудь кружок, расспросите других людей о их увлечениях, сходите в какой-нибудь клуб по интересами после школы или после работы. Попробуйте найти занятие, которое покажется вам увлекательным.

Яна, здравствуйте. Спасибо за эту рубрику и возможность задать вам вопрос. Вы необыкновенная, мысленно шлю вам лучи добра и позитивную энергию пушистых котиков;)
Вопрос у меня такой: как отпустить старую обиду? Дело в том, что я все еще ненавижу своего бывшего мужа.

Я встретила его в 19 лет, он ровесник. Он был такой веселый компанейский мальчишка-раздолбай, это была моя первая любовь. Я безумно любила его, нам было хорошо вместе. На самом деле, звоночки были уже тогда, но что б я понимала в те годы. Мы как-то сходу начали жить вместе, быстро поженились. Иногда мне казалось, что это сказка. Правда, постепенно она превратилась в кошмар. При всех его хороших чертах было и такое, что я сейчас вспоминаю с ужасом. Он убежденный халявщик. Никогда толком нормально не работал, постоянно влезал в какие-то долги (которые не собирался возвращать). Иногда был ласковым и замечательным, но в плохом настроении мог нахамить и даже ударить. Не замечал интересов других людей в принципе, только свои. Каждый мой День рождения (а также 8 Марта и прочие праздники) приносил мне расстройство - я каждый раз переживала, что вот опять он мне ничего не подарит. Обычно так и было(Он говорил потом, что не успел купить подарок (хотя по факту мог бы, было бы желание). Мне не были нужны дорогие подарки - просто хотелось внимания.Помню одно 8 Марта, когда накануне он обещал устроить мне праздник, в итоге продрых до часу дня, потом начал медленно собираться в магазин. Я тогда обиделась и ушла к друзьям. Еще он просил будить его по утрам. Я будила. На это требовалось минут 30, в конце концов у меня сдавали нервы и я просто начинала на него орать. Иногда получала за это по лицу. Он мог пропасть на несколько дней и не позвонить (а телефон недоступен), потом выяснялось, что он просто пошел выпивать с друзьями. Я переживала. Проблемы с алкоголем. Это отдельная история. Они у него были очень давние и сейчас я очень четко понимаю, что все можно было увидеть с самого начала. В конце наших отношений (т.е. спустя 5 лет) он пил каждый день. В хорошие дни это было пиво, после которого он просто вел себя противно. В плохие дни, разумеется, что покрепче. Он приходил домой ночью, еле стоял на ногах, требовал внимания ("что, я такой тебе не нравлюсь? значит ты меня не любишь и никогда не любила"), мог ударить, наутро ничего не помнил. Я возилась с ним, как с малым дитем, раздевала, укладывала спать.
Пишу все это и вижу какой-то сплошной поток чернухи. На самом деле, было и хорошее. Когда-то мне действительно было хорошо с ним, я была счастлива. И он меня любил, как ни странно. Понимаю также и то, что сам факт того, что я вообще вляпалась в эти отношения, говорит и о том, что у меня самой не все хорошо в голове. Во всяком случае, было не все хорошо. Понимаю, что надо было уходить после того, как ударил в первый раз. Но тогда все казалось безоблачно (кроме этого инцидента), я не представляла жизни без него, он извинялся...
Мы расстались спустя пять лет после большого скандала. Он набросился на меня с похмелья, я боялась, что покалечит или еще чего хуже. Меня спасла случайность. В тот же вечер я поменяла замки.
С тех пор прошло 6 лет. У меня давно уже все наладилось - и с личной жизнью, и с самооценкой, и в целом. Но я все еще его ненавижу. Мне больно слышать любые упоминания об этом человека (от общих знакомых, например), даже его имя до сих пор вызывает антипатию. Нет, я не думаю о нем постоянно. Я вообще-то затолкала эти воспоминания куда-то вглубь и живу себе спокойно. Вроде как. Но я помню старые обиды. И воспоминания об этих отношениях (когда мне о них кто-то напомнит) все еще вызывают боль. Наверное, пора это все простить и отпустить. Только как? Я понимаю, что сливаю свою энергию в черную дыру и хочу прекратить это. Яна, посоветуйте, пожалуйста, как отпустить свои старые обиды?
Пожалуйста, опубликуйте письмо анонимно.

Здравствуйте!

В таких случаях очень часто говорят, что человек на самом деле злится на себя. Мол, как же я, такая умная, вроде взрослая, понимающая, в это вляпалась. Вы и сами это выражение написали - что вы вляпались. У многих получается, что как бы они "сами виноваты", сами на все неправильно смотрели, сами "скормили" такому человеку столько лет своей жизни, принесли столько жертв, и все зря. С вами во многом поступили несправедливо. Говорят, ничто не оставляет в душе таких обид, как несправедливость. А тут еще несправедливость с таким горьким элементом, что вроде как "сама виновата" - вас ведь никто силком не держал.

Мне кажется, что в таких случаях еще важно - всю эту историю простить самой себе.
У меня тоде такое было, когда я плакала у психолога, и злилась сама на себя. Я думала, что разбираюсь в людях, и думать головой умею, и видеть, что происходит вокруг. И столько всего не разглядела, и еще долго "в упор видеть не хотела". И я сама себя упрекала "как же я могла". Мне психолог тогда сказал, что я - не психиатр, и не ясновидящая, я не обязана все видеть и распознавать в людях, все видеть наперед. И некоторые "звоночки" я не распознала просто потому, что у меня не было ранее такого опыта. Я именно с такими проблемами не сталкивалась, поэтому привычно для себя "верила в лучшее" и все убеждала себя, что "все ведь не так страшно". А так же мужчине каждый раз верила, когда он обещал, что все будет хорошо, и убеждал меня, что на самом деле все и есть хорошо.

Это не стыдно, и не является непростительным промахом - быть наивным, неопытным и делать ошибки. И так же говорят, что некоторый горький опыт человеку, на самом деле, зачем-то был нужен. Это не универсальное правило. Но по крайней мере можно попытаться мыслить в этом направлении: вы много потеряли в эти годы, но посмотрите на это с другой стороны. Вы так же многому научились. Этот опыт вы запомните. В следующий раз вы подобное будете распознавать за версту, и больше с такими людьми связываться не будете. Вы ведь устроили свою жизнь - значит научились выбирать правильных партнеров.

В общем - с одной стороны простите себе эту историю, и мне кажется, вам станет легче жить. Скажите себе, что многое плохое там произошло, и это так долго продлилось, потому что вы от всей души попытались все сделать как лучше. И терпели, пытались спасать отношения, потому что серьезно к ним относились, и к человеку у вас был большой кредит доверия. Это ведь хорошие черты. А что не сложилось - бывает. И что в жизни существует много несправедливости - к сожалению тоже бывает.
У нас вот был пост о том, как поступать с невыносимой несправедливостью. Не знаю, помните ли вы ту дискуссию. Там о совсем страшных вещах шла речь, как о потере близких людей. И то, все комментирующие, в том числе - пережившие подобное - писали, что тут ничего не помогает, кроме как повернуться лицом к жизни, и думать о других вещах. Жить ради тех, кто остался, ради детей, ради тех, кто нас любит. И ради того, что нас радует и делает счастливыми.

Сокрушаясь о несправедливости, мы еще больше скармливаем себя этой несправедливости. И мы можем только остановить это волевым решением. И тут не помогают методы вроде "не думать о белой обезьяне" - от таких мыслей мы еще больше об этом думаем. Надо просто стараться больше погружаться в другое, хорошее. Если вспоминается ненавистный муж, говорите себе, что он этих ваших мыслей не достоин, и не надо на него тратить столько нервной энергии. Лучше всю ее возьмите, и вложите во что-то другое, что вам пойдет на пользу.

В общем, желаю вам как-то заключить мир с самой собой, и с этой ситуацией, и научиться думать о другом. У вас ведь столько всего хорошего в жизни! :-)

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на [email protected] письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!

Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут.

Жизнь - сложная штука. Иногда бывает сложно разобраться в своих чувствах, ведь не всегда понятно, почему они возникают и как от них избавиться. А бывает и такое, что отношения с окружающими не ладятся. Как перестать ненавидеть людей? Ответы ищите ниже.

Что такое ненависть?

Отрицательных чувств у человека много. Ненависть является одним из них. А что же она собой представляет? Ненависть - это чувство, которое возникает у человека как ответная реакция на поведение или личные качества окружающих. Почему же она возникает? Чаще всего ненависть поселяется в душе, когда окружающие не Но бывает и такое, что предательское чувство закрадывается абсолютно без видимого повода. Его может спровоцировать какой-нибудь пустяк.

Как проявляется ненависть?

Все люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии. Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть - это одно из самых распространенных проявлений ненависти. Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.

Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть - многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным. Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле. Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

К кому люди испытывают ненависть

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Ненависть к себе

Люди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе. Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно. Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.

Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе. Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор. В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти - один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

А что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение. Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать. Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет. А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию. Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

Злость и ненависть - это одно и то же?

Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость - это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

Не стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым. С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность - черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем. Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.

Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

Кажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки. Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват. Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут. В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?

Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек - специалист в своей области. И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр. Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Ненависть…. Счастлив человек, который ни разу не испытывал этого ужасного, разрушающего чувства, не корчился в душевных судорогах, при этом доброжелательно улыбаясь предмету ненависти, который не испытывал мук от понимания собственного бессилия без всякой надежды как-то утихомирить злость. Не желая отбирать хлеб у психологов, женский журнал JustLady, тем не менее, попробует разобраться в проблеме и, может быть, дать несколько дельных советов читательницам по поводу того, как избавиться от напасти, а именно, как перестать ненавидеть.
Человеконенавистничество - медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть — сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть — разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с потерей этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться избавиться от него, перестать ненавидеть .

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель — скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина