Как перестать ныть и жалеть себя. Какая жалость! Как мы жалеем себя и когда пора прекратить это делать

Как перестать жалеть себя и обрести уверенность в собственных силах – с подобным вопросом довольно часто обращаются люди при консультировании у психотерапевта. Однако, далеко не каждый человек готов взглянуть в корень проблемы, начать работать над собой. Порою требуется именно помощь со стороны, чтобы понять и принять себя таким, каким создала матушка-природа.

Другим же жалость к себе помогает получать какую-либо выгоду – от близких родственников, коллег, посторонних лиц. Поэтому такие манипуляторы даже, наоборот, оттачивают искусство жалеть себя. Им вовсе и не требуется помощь как таковая – они твердо уверены, что весь мир вокруг им чем-то обязан и что-то должен.

Однако, жалость – это всегда ложная установка. Она мешает жить и развиваться как личности, забирает положительную энергию, оставляет после себя ощущение опустошенности, несправедливости. Поэтому с чувством жалости к себе и своей судьбе нужно и можно бороться. Главное начать, а там уже все получиться.

Причины

Для появления сложного, тяжелого психологического состояния – жалости, причин может быть великое множество. Порою это ощущение можно спутать с – неспособностью человека радоваться жизни и ее проявлениям. Впрочем, разграничить эти понятия можно – ощущение собственной никчемности преходяще, наутро от него остается лишь легкий неприятный осадок.

Основные причины пожалеть себя:

1. Зависть — достижения других, их успех на работе или в семье не всегда служит толчком к действиям. Чаще завистливые люди, наоборот, считают себя несправедливо обделенными, обиженными.
2. Лень — далеко не каждый из нас обладает внутренними резервами, позволяющими самосовершенствоваться и двигаться по жизни исключительно вперед. Большинство людей предпочитает сидеть на одном месте и рассуждать, ожидая, что кто-то за них что-то сделает. А если этого не происходит, они ощущают себя несчастными, угнетенными, заслуживающими, чтобы их пожалели.
3. – отдельные профессии настолько психологически тяжелые, что человек даже может не понимать, насколько он изменился, пока об этом ему не скажут окружающие. После чего и начинается самобичевание, жалостливость, плаксивость.
4. Любовь — желая привлечь внимание представителя противоположного пола и не зная, как этого добиться, некоторые стараются обратить на себя внимание путем манипулирования. Начинаются жалобы – устала, вымоталась, никто не ценит усилий. Если это не помогает, жалость к себе выходит на новый виток – «я настолько никчемная, что меня и полюбить-то не за что».

В ряде случаев причины психологического характера, если их своевременно не распознать, переходят на уровень физиологии. К примеру, формируется – неприятные ощущения непонятной локализации, порою с довольно ощутимым ухудшением самочувствия. При этом стандартные схемы лечения не приносят облегчения.

Виды

Прежде чем перестать жалеть себя, необходимо тщательно проанализировать, а что же именно происходит, обоснованная ли тоска и печаль одолевает и портит жизнь. Или же просто все так сошлось, что и само существование становится не нужным никому.

Конечно, если вам пришлось столкнутся с серьезной психотравмирующей ситуацией, настолько опасной, что даже был риск возникновения , тогда кратковременная жалость к себе необходима, она будет способствовать восстановлению, однако если жалость к себе приобретает характер вредной привычки, ее нужно искоренять.

Специалистами принято выделять 2 основные формы жалости:

1. К примеру, сложный период в жизни человека, взаимосвязанный с утратой чего-то ценного – хорошо оплачиваемой работы, близкого родственника, супруга. Это мотивированная жалость – может быть настолько тяжелой, что доводит до мыслей о суициде. Однако, при правильном подходе тоска и печаль не длятся долго, они постепенно трансформируются в жизненный опыт. И вот уже человек «отряхивает пыль с ботинок», он вновь готов к новым событиям в свой жизни.
2. Если же мотивирующая жалость становится всепоглощающей, она переходит в патологическую форму. Продолжительность в этом случае намного больше - несколько месяцев, а то и лет. Человек полностью утрачивает веру в себя, начинает ощущать себя жертвой. Однако, в обидах и неудачах обвиняет кого угодно, но не себя. Именно из подобных людей и получаются отличные манипуляторы. Или же патологическая жалость трансформируется в депрессию, перебороть которую удается лишь с помощью грамотного психотерапевта или медикаментозного лечения.

Что предпринять самостоятельно

Существует несколько методик, как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь. Так, прежде всего специалисты рекомендуют уединиться и разобраться в себе, в причинах, спровоцировавших душевное расстройство. Чтобы ничто не мешало, лучше даже отключить сотовый телефон.

Помогает сосредоточиться чистый лист бумаги и ручка - в одной колонке перечислить все, что провоцирует приступ острой жалости к себе, а в другой — то, как эти недостатки можно устранить. Список лучше составлять вдумчиво, тщательно анализируя все происходящие события. В итоге получается пошаговая инструкция к действию по работе над собой.

Несколько советов, как перестать себя жалеть:

• отказаться от общения с «единомышленниками» - людей, которые своим сочувствием подпитывают негативную установку лучше исключить из ближайшего круга общения;
• буквально каждую минуту своего времени посвятить выполнению определенного дела – найти тысячу жизненно важных занятий, тогда и секунды на пустые размышления и уныние не останется;
• создать для себя новый круг общения – людей с активной жизненной позицией, позитивным образом мыслей, к примеру, через социальные сети;
• заняться аутотренингом – каждое утро после гигиенических мероприятий встать у зеркала, улыбнуться себе и сказать несколько комплиментов, внушить, что уже все несколько лучше, чем вчера;
• делать себе маленькое послабление – разрешать буквально 15–20 минут в неделю посвящать унынию и слезам, но избегать чрезмерности в этом вопросе.

Самый трудный шаг в борьбе за себя, как считают специалисты, это первый, робкий и неуверенный шажок. Постепенно каждый человек в состоянии вытащить себя из болота жалости и уныния.

Помощь психотерапевта

Однако, некоторым людям, к примеру, с , требуется помощь извне, чтобы понять, как перестать себя жалеть и начать жить без оглядки на свои прошлые ошибки.

Тщательно анализируя в беседе с психотерапевтом буквально каждый день из своей жизни, человек как бы со стороны оценивает все, что с ним происходило, что заставляло расстраиваться и снижало самооценку. Только признавшись самому себе в чрезмерной жалостливости, можно идти дальше и бороться за душевное счастье и спокойствие.

Проанализировав ситуацию в целом и отдельные моменты – когда же человеку больше всего хочется себя пожалеть, специалист помогает по-новому взглянуть на происходящее, к примеру, в игровой либо тренинговой форме замещая все негативное на позитивное. Постепенно человек нарабатывает навык не жалеть себя, а преодолевать препятствие на жизненном пути, действовать и не впадать в уныние.

Отличным помощником будет становиться сильная воля – ее вполне можно «воспитать». К примеру, дать себе задание достичь той или иной цели, а потом себя же и «вознаградить», как вариант — купить обновку гардероба или вкусненькое на ужин.

Освоить что-либо новое, «обзавестись» увлекательным хобби, записаться в кружок по интересам или начать посещать эстрадные танцы – это еще один из вариантов, как переключить свои мысли с жалости на продуктивную деятельность.

Психотерапевт никогда не сможет заставить обратившегося за помощью жить по-другому, если тот не захочет. Он лишь задает направление, в котором нужно развиваться, разъясняет ошибки и помогает их преодолевать. Тогда как сам человек – творец своего счастья.

Последствия

Если же перестать копаться в своих обидах не удается и личность становиться чересчур погруженной в жалость к себе, последствия ситуацию могут быть серьезными:

• разрушаются социальные связи и отношения с друзьями и родственниками;
• карьерный рост прекращается, вплоть до увольнения с работы;
• депрессия достигает своего пика – вплоть до суицидальных попыток;
• формируются соматические заболевания – гастриты, язвы, гипертония, ИБС;
• человек может даже внушить себе, что у него злокачественное новообразование в той или иной сфере, либо что у него произошел инсульт, и поэтому конечность перестала двигаться, такие проявления могут быть .

Последствия чрезмерной погруженности в неприятные мысли разнообразны и далеко не всегда поверхностное общение с лечащим врачом поможет распознать причинно-следственную взаимосвязь. Если традиционное лечение и диагностические процедуры не дают положительного эффекта, без помощи психотерапевта не обойтись. В ряде случаев только грамотное сочетание фармакотерапии и психотерапии возвращает человека, как полноценную личность, в общество.

Если окружающие начинают обращать внимание на странности в поведении коллеги, родственника, друга, лучше сразу же указать на них. Возможно, это порою неприятное вмешательство спасет человеку жизнь. И потом он еще скажет спасибо – когда оценит и поймет. Если же этого и не произойдет, не страшно – главное, что человек будет направлен на правильный путь.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня следует поговорить о самом наболевшем вопросе: как перестать себя жалеть? Предупреждаю сразу – статья не для слабонервных!

Жалость – чувство не плохое, в малых количествах. Но когда распускание соплей происходит систематически – значит, пора бить в бубен тревоги.

Вы можете спросить: «Зачем?». А потом подкрепить вопрос логическими суждениями, такого типа: «Мне и так хорошо. Я ЖЕРТВА обстоятельств и ничего не изменится даже при пересмотре взглядов на жизнь».

Ошибаетесь! Кардинально поменяется все: от образа жизни до отношений с окружающими вас людьми.

Какая она – жалость?

Первый вид этой эмоции не опасен и называется мотивирующим. Почему? Все просто до безобразия. Представьте, что вас уволили с работы (только сейчас не раскисайте) – это всего лишь плод фантазии.

И так, после душевного разговора с начальством, чьи доводы не показались вам убедительными, вы отправляетесь домой в подавленном настроении. Проходя путь от работы до дома, вы прокручиваете весь диалог от начала до самого конца, пытаясь найти зацепку и понять, за что же вас лишили рабочего места.

И тут начинается самое интересное! Двери подсознания распахиваются, и во всей красе перед вами предстает собственная жалость.

Что вы чувствуете в итоге? Опустошенность и слезы обиды наворачиваются на глаза. Не волнуйтесь, ведь не зря знатоки подсознания (они же психологи) назвали такой вид жалости мотивирующим.

Ощущение внутренней пустоты, испытанное вначале пробудет с вами несколько дней. Это абсолютно нормально. Но затем вы ДОЛЖНЫ осознать — дальше раскисать нельзя! Как? Подумайте вот над чем — вам же нужно детей кормить, оплачивать коммунальные услуги/ипотеку/кредит, покупать одежду и т.д. А блага цивилизованного общества сами к вам в дверь не постучатся. Ну как, мотивирует?

Если да, тогда жалость уйдет, не оставив следа и горького осадка в душе. Потому что слезы выплаканы, а сладости для поднятия настроения съедены. Вы будете готовы к покорению новых вершин, ведь что не делается – все к лучшему!

Жалость-монстр

Глобальная катастрофа наступает, когда мотивирующая малютка-жалость превращается в патологического монстра. Как это происходит? Незаметно для вас, но очевидно для окружающих людей.

Рассмотрим это неприятнейшее чувство под лупой и быстро, не задумываясь, ответим на несколько вопросов – да/нет.

• Вам постоянно необходимо чье-то внимание?
• Вы звоните по любому неприятному поводу близким людям, и в красках расписываете все произошедшее?
• Часто рассказываете родственникам или друзьям о проблемах со здоровьем/учебой/работой/личной жизнью?
• Перебиваете собеседника, чтобы поведать о своих проблемах?
• Испытываете удовлетворение, когда вам говорят: «Не волнуйся, не надо переживать, бедняжечка»?

Ответили «ДА» на большинство вопросов? Поздравляю! Ваше сознание порабощено чудовищной жалостью. Теперь не обдумывайте свои ответы, не лукавьте. Чтобы уничтожить этого монстра вам понадобится честность по отношению к себе.

Да начнется битва!

Пора переходить от пространных размышлений к действиям. Битва будет долгой, но если вы жаждете победы – начинайте действовать!

И первое, что вам лучше сделать немедленно – это признаться, что вы жалеете себя. Не просто промямлить с грустным выражением лица, а четко и внятно произнести вслух перед зеркалом: «Ты жалеешь себя!». Можете произнести эту фразу с гневом, ткнуть в отражение пальцем и поругать его.

Недоумеваете, зачем надо сказать это зеркалу, да еще и поссорится с ним?

За тем, что вам жизненно необходимо выплеснуть весь накопившийся негатив. Недолгий гнев поможет вам разорвать связующую нить с жалостью. Попробуйте, отражение вас за это не ударит.

Теперь переходим ко второму пункту – незавершенные дела. Думаете, что победить жалость к себе сможет диван, теплое одеяло и какао? Нет и еще раз нет. Сейчас вам нужно действовать, одновременно находя позитив во всем.

Вот как думать не надо: «Я несчастен и одинок, а еще машина сломалась». Очень уныло и удручающе.

Как надо: «О каком одиночестве может идти речь? У меня же машина сломана. Пойду чинить».

Перефразируйте каждую жалостливую мысль. Будет тяжело, но не сдавайтесь.

Последнее на пути к заветной цели – избавления от жалости – повышение энергии. Пешая прогулка, зарядка или катание на велосипеде именно то, что нужно.

Вам потребуется пересилить себя, но потом вы начнете ощущать, как негативные мысли улетучиваются, и энергии становится больше.

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она - жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость - чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось - начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе - разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей . Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни . Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим - им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного - открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других - люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях - окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя - до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств. Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям - но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений. Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения - одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность . Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, - это тоже играет свою роль. В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше - чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет. Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства . Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях - стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни . Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно. А современный ритм жизни другой: «кто не успел - тот опоздал», «хочешь жить - умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение. А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» - путь в никуда. На то есть серьезные причины:

- Усилия воли дают мизерный эффект . Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

- Сильные эмоциональные переживания - природная роль для тонко чувствующего человека . Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу - это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», - вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.

Вопрос психологу

Добрый день!
У меня постоянно возникают проблемы: когда я общаюсь с мужчиной и он в меня влюбляется, я не могу просто разорвать отношения, начинаю жалеть человека. В итоге, я предпочитаю страдать сама, но давать человеку заботу и нежность (в ущерб себе). Не могу с собой справиться - у меня уже есть отношения, но я жалею своих бывших, жалею просто влюбленных, встречаюсь с людьми, даю им надежду, хотя знаю, что это просто кратковременное облегчение и рано или поздно придется расстаться, ведь нельзя дать любовь всем.
Помогите, пожалуйста, как мне справиться с этим?

Жалея других - Вы не жалеете себя.
И "нельзя дать всем" - желательно начать с любви к себе.
Для этого, вместо других, стоит обратить внимание на себя.
Так как пока это похоже на "уход" в заботу о других от реальной жизни...
Желательно осознать, что Вас так не устраивает в сегодняшнем дне и в Вашей жизни...
И попробовать что-то изменить...
Для того, чтобы не было такого "ухода", желательно сбалансировать свою жизнь - то есть ежедневно равномерно распределять время и энергию по всем следующим сферам :
- сфера тела - режим сна, питание, секс , спорт, отношение к своему телу, ощущения, самочувствие, внешность , гигиена, здоровье ;
- сфера деятельности - работа и обучение, карьера , достижения, финансы;
- сфера контактов - близкие эмоциональные отношения, общение, контакты с самим собой и другими, семья , друзья, родственники;
- сфера будущего - мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, вера.
Подробнее об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/krizis-kak-shans

... как мне справиться с этим?..

Подумайте о том, что жалость - это уход от Вашей ответственности.

С другой стороны, испытывать жалость к человеку означает полагать, что сам он выбраться из беды не в состоянии. Такое чувство, в сущности, никогда не помогает человеку взять себя в руки, лишь подчеркивая для него его несостоятельность.

Люди, склонные жалеть других, сами, как правило, слишком уязвимы, они очень легко принимают роль ЖЕРТВы.

Позаботьтесь о развитии своей самооценки.

Жалеть - это представлять, что другому хуже, чем Вам. И у Вас есть ресурсы, чтобы его утешить. Так ли это?

Бывает, что что-то идет не так, как мы хотим, как мы запланировали, как мы мечтали. Люди поступают не так, как нам хочется, обстоятельства выходят из под контроля. Но вместо того, чтобы откинуть лишние эмоции и мобилизироваться, начать действовать, мы огорчаемся, начинаем себя жалеть, опускаем руки. Так формируется роль и поведение жертвы, когда всё и вся нас обижают, задевают, критикуют.

Но так ли страшно то, что на самом деле произошло? Не преувеличиваем ли мы происходящее? Не напрасно ли мы переживаем и начинаем прокручивать тысячи возможных сценариев в голове, как все должно было быть, где мы ошиблись или где кто-то был неправ.

Как перестать жалеть себя и начать жить полной жизнью?

Жалость – это ложная установка и поведение, мешающее нам жить, забирающее энергию, силу, хорошее настроение. Когда вы начинаете себя жалеть, сетовать на судьбу, на несправедливость.

Кроме этого, жалость некоторые люди «успешно» используют для «решения» своих проблем. Они умело манипулируют близкими людьми на чувстве жалости к ним или даже чувстве вины перед ними, их неуспешностью.
Например, жена жалуется, что ее труд дома не ценится, что она вкладывается по-максимуму, но никто не замечает. В итоге у домочадцев возникает чувство вины перед ней. Или мать, которая всю свою жизнь «положила» на воспитание сына, и теперь, когда он старается завести свою семью, она при каждом удобном случае попрекает его невнимательностью, неблагодарностью.
Какой вред получают люди, когда начинают себя жалеть?

Выпрашивая у окружающих долю внимания к себе, рассказывая всем о своей несчастной судьбе, вы вновь и вновь убеждаете самого себя, что жизнь несправедлива по отношению к вам. Девиз « Жизнь трудна и несправедлива» не добавят вам хорошего настроения, и вы будете видеть только мрачные стороны жизни.

Чувствуя жалость к себе по одному или нескольким аспектам, вы начинаете полностью чувствовать себя несчастным человеком, перестаете замечать свои сильные стороны. После жалости начинается обида на мир и окружающих, отчаяние, неверие в себя и свои силы. Далее вы начинаете выплескивать эти эмоции на окружающих и/ или параллельно накапливаете негатив внутри. А это уже гораздо серьезнее. Именно по причине накопленного негатива у человека могут возникнуть различные заболевания. Скажите теперь честно, вам это надо?

Как перестать себя жалеть?

Следите, когда и как у вас появляется это чувство к себе, зачем вам это нужно. Возможно, вы уже привыкли жаловаться дома, на работе. Вы ждете и получаете внимание окружающих к вам и вашей ситуации. Но разве только от этого вам станет легче?

После того как вы выяснили обстоятельства, когда у вас и как у вас возникает потребность пожалеть самого себя или пожаловаться окружающим, постарайтесь остановить поток негативных мыслей, заменив их на позитивные.

Не ждите благодарности от любого человека, даже близкого, за любой поступок, и не обижайтесь, когда благодарности нет, или вам кажется, что ее нет. Если делаете что-то, делайте это в свое удовольствие, а не потому что хотите благодарность. Если вам не хватает чьего-то внимания, скажите об этом прямо, а не прибегая к косвенным уловкам, вынуждая окружающих людей не только сочувствовать вам, но и чувствовать свою вину за то, что не помогают вовремя вам, или даже за свою успешность в сравнении с вами. Вспомните, как часто вы говорите друзьям «Хорошо, тебе, а я…» и дальше следует то плохое, что вы думаете о себе. В итоге вас начинают жалеть, оправдываться, и только в некоторых случаях вы услышите:«Да брось, у тебя все получится». А ведь именно эти слова вы можете сказать сами себе. Посмотрите на свою ситуацию глазами стороннего человека, подумайте, что бы он вам сказал в той или иной ситуации, исключая весь негатив.

Когда вы перестанете жалеть себя , вы поймете, сколько всего прекрасного ждет вас впереди, и не важно, что было в прошлом. Вы уже уяснили все его уроки. Главное, отпустить ситуацию, и понять, что вы не жертва, вы хозяин любой ситуации.
Все дороги открыты для вас!

С любовью,

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте