Как побороть стеснение и неуверенность перед людьми. Как побороть стеснительность и неуверенность в себе навсегда

Всем мое приветствие! Каждый человек может быть стеснительным в определенных ситуациях. Наш разговор о той застенчивости, которая мешает жить и работать. Как побороть стеснительность, рассмотрим в этом материале.

Недостаток или черта характера?

Если есть такая черта характера, то в наше время она является настоящим балластом, от которого надо срочно избавиться, чтобы не мешал добиваться успехов в жизни.

Причины стеснительности:

воспитание,
наследственность,
особенности внешности,
социальное положение,
влияние окружения и др.

У многих скованность идет из детства. Если ребенка постоянно одергивают, не дают познавать мир, впоследствии в нем разовьется такая неуверенность в себе, что став взрослым он будет думать, как победить это чувство.

Не подавляйте инициативу ребенка, не запрещайте находить новых друзей, просто обеспечивайте ему безопасность.

Главное, не относитесь к нему пренебрежительно, не унижайте, избегайте насмешек над ним, особенно при людях, перестаньте воспитывать в нем страх. Но в то же время не позволяйте ему вести себя развязано, создавать неудобства окружающим.

Стеснительность ребенка, когда он слишком мал следует из-за недостаточной его адаптированности в социуме. Окружение тоже может развить чувство неполноценности, неуверенности в себе. Мнение окружающих особенно важно подростку.

У подростков это чувство находится в обостренном состоянии, поэтому девочке никогда не говорите, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник.

Частое повторение обидных слов навяжет ребенку большой комплекс неполноценности. Перехваливать тоже не надо, чтобы не вырастить заносчивую зазнайку.

Категории стеснительности

Люди по-разному проявляют это чувство, поэтому его разделили на виды. Типы застенчивости:

Особо застенчивые всегда испытывают напряжение, страх, неловкость. Это мешает им найти хорошую работу, создать семью.
Адаптированные застенчивые, которые сами смогли перебороть это чувство, научились адаптироваться в незнакомой обстановке.
Шизоидно-интровертированная, когда человек вообще не хочет общаться с людьми, избегает любого контакта.
Псевдошизоидная застенчивость возникает из-за социальной или физической неполноценности. Многие люди, имеющие низкую самооценку, пытаются компенсировать ее развязанным поведением.
Психастеническая застенчивость, это когда люди боятся выделиться, не желают быть лидером. Такие люди могут пристраститься к алкоголю.

С застенчивостью придется учиться жить или стараться от нее избавиться. Это качество личности в обществе нередко воспринимается, как деликатность и скромность, но человеку все равно сложно с ней жить. Иногда скромность доходит до таких размеров, что к этому человеку начинают испытывать неприязнь, поэтому все хорошо, что в меру.

Но мы часто можем наблюдать беззастенчивых людей, что тоже не очень хорошо. Если подросток имеет это качество, то его крайне сложно научить нормам человеческого общежития.

Пути преодоления стеснительности

Возможно ли преодоление этого чувства? Специалисты вывели несколько правил, которые помогают стать более коммуникабельными и раскрепощенными.

Необходимо больше общаться с незнакомыми людьми.
Совершайте дерзкие поступки, не переступая закон. Попробуйте выступить с речью перед большой аудиторией или спеть песню, посетить кастинг телевизионного шоу. Очень хороший способ – записаться в благотворительную организацию, чтобы участвовать в публичных акциях. Для девушки станет отважным поступком пригласить парня на свидание.
Станьте уверенным в себе человеком, переборов свой комплекс. Если комплексуете по поводу своей внешности, займитесь фитнесом, сходите к парикмахеру, смените гардероб, ухаживайте за своим лицом, волосами, ногтями. Покорите всех своим ухоженным видом.
Смените профессию , чтобы можно было подниматься по служебной лестнице, начать хорошо зарабатывать, особенно важно для парней, ведь именно они считаются добытчиками. Наконец, устройте свою личную жизнь. Тот, кто счастлив в браке, на комплексы вообще не обращает внимание.
Найдите друга, который не зажат комплексами. Постарайтесь у него поучиться быть раскованным, но не развязанным.
Выберите правильную профессию , где можно показать свои способности и таланты, много общаться с разными людьми.Убрать стеснительность помогут следующие профессии: журналист, ведущий, экскурсовод, артист, политик и общественный активист, менеджер по работе с клиентами.
Еще одна проблема — компьютер. Меньше погружайтесь в виртуальный мир , больше выходите на люди.

Методика определения степени замкнутости у ребенка

У детей, которые всего боятся, заливаются краской по любому поводу, во взрослой жизни будет много проблем. Родители могут сами определить степень самооценки своего ребенка. Есть специальная диагностика под названием «Лесенка».

Положите перед ребенком лист бумаги, где нарисована лестница. Порекомендуйте ребенку поставить себя на любую ступеньку.

Если ребенок выбрал 1 или 2 ступеньку, то у него слишком занижена самооценка.
Если школьник поставил себя на 3,4, 5 ступеньку, то с самооценкой у него все в порядке.
Если нарисовал себя на 6 или 7 ступеньке, то самооценка у него высокая или даже завышенная.

Тест должен помочь родителям найти правильное решение проблемы. В первом случае родителям надо помочь ребенку увидеть в себе личность, начать хвалить за сделанную работу, говорить, что у него все получится. Третий случай хорош, но может помешать ребенку в дальнейшем. Ведь не всегда его будут только хвалить и гладить по головке. В этом случае поможет оказание помощи слабым, больным. Главное, не перехваливайте лишнего.

Диагноз- социофобия

Если вы часто в себе неуверенны, нередко думаете: «А что скажут люди?», то ваш диагноз социальная фобия. Таких людей очень много. Они боятся осуждения людей со стороны. Поэтому начинают волноваться еще больше. Прокручивают снова и снова все слова, сказанные ему в общении.

Можно ли избавиться от социофобии? Разработаны упражнения, которые помогут жить нормальной жизнью.

Негативные мысли замените на позитивные.
Делайте то, чего боитесь.
Никогда не вспоминайте свои неудачи, только хорошее и приятное.
Симулируйте уверенность в себе. Встаньте посередине комнаты, выпрямите спинку, говорите сначала громче, а потом чуть медленнее.
Тренируйтесь говорить медленно. Люди, страдающие социофобией всегда слишком сбивчиво и быстро говорят. Поэтому говорят всегда не то, что хотели сказать, просто у них нет времени на обдумывание своих слов.
Позволяйте себе поволноваться, ведь это нормально.
Никогда не сравнивайте себя с другими, принимайте себя таким какой вы есть. Вы уникальная, неповторимая личность.
Улыбайтесь почаще, ведь улыбка - признак уверенных в себе людей.
Думайте о себе только хорошо, поощряйте себя за успехи, хвалите.
Не старайтесь всем понравится, это нереально.
Измените место жительства, чтобы начать жизнь другим — не зажатым и скованным человеком.
Верьте в себя, уберите негативные мысли.

Уважаемые друзья, все мы стеснительны в той или иной степени, надо просто верить в себя, любить себя, как создание природы, тогда все фобии уйдут навсегда.

Время от времени у каждого из нас возникают ситуации, где мы чувствуем себя неловко. Только у одних такие мгновения случаются раз или два в жизни, другие же вынуждены постоянно страдать от отсутствия возможности проявить себя. Как побороть стеснительность? Можно ли самостоятельно помочь самому себе? Что следует для этого делать? Данная статья направлена на раскрытие методов и способов преодоления застенчивости.

Почему возникает это чувство?

Застенчивость характеризуется ощущением неловкости в присутствии незнакомых людей. Такое состояние может быть вызвано ситуацией, в которой личность не знает, как лучше поступить, и как следствие, теряется, утрачивает свой психологический стержень.

Стеснительность может стать чертой характера, если человек достаточно часто испытывает это чувство. Когда мы не работаем над собственными недостатками, они закрепляются в нашем сознании как наиболее приемлемая модель поведения.

Основная причина формирования стеснительности связана с низкой субъекта. Когда личность сама не ценит и не любит себя, она не способна видеть и собственные преимущества. Такой человек теряет свою индивидуальность и не замечает достоинств, которыми обладает. Большую роль на возникновение этой особенности личности влияют детские годы, отношение родителей. Именно эти первые люди зачастую формируют у нас ощущение собственной неполноценности. Во взрослом возрасте может понадобиться немало времени, чтобы преодолеть данный недостаток, мешающий воплощать в жизнь самые смелые мечты.

Методы, помогающие преодолеть стеснительность

Застенчивость как черта характера не является «приговором» для личности, которая стремится к самовыражению и . Необходимо знать, как действовать в той или иной ситуации, какие решения принимать.

Анализ чувств

Как преодолеть застенчивость? Для начала нужно постараться признать, что чувство имеет место быть в вашей жизни. Без этого шага совершенно невозможно двигаться вперед. Не имеет никакого смысла скрывать от самого себя, что вы испытываете некоторую неловкость перед незнакомыми людьми, а может быть даже знакомыми.

Необходимо отыскать собственную ценность в этом мире с тем, чтобы иметь возможность заниматься достижением индивидуальных планов и целей. Научитесь ценить, прежде всего, самого себя. Если вы этого не сделаете, то никто другой не сможет оценить вас по достоинству. Попробуйте вспомнить, не возникло ли это чувство в детстве? Ответьте самому себе, под влиянием каких обстоятельств оно сформировалось? Быть может, родители были слишком строгими, а в школе к вам несправедливо относились учителя и одноклассники?

Развитие индивидуальности

Каждый человек уникален, и тем, кто до сих пор страдает от своей застенчивости, необходимо это понять. Такого как вы больше нет, и никогда не будет на земле. Развитие начинается с того, что человек осознает свою внутреннюю сущность, определяет, чем он отличается от других людей. Если вам кажется, что никакой особенности у вашей личности не имеется, знайте, что глубоко заблуждаетесь. Каждый является внутри себя целой вселенной, и всякий человек не похож на других.

Наличие талантов и способностей также отличает вас от толпы. Но всякий дар нужно развивать, дать ему необходимое время для становления. растет и созревает подобно колосу в поле. Он не вырастает в один момент, значит, и не может принести вам результат так быстро, как вы того хотите и ожидаете. Итак, занимайтесь своим развитием и становлением.

Занятия самообразованием

Ничто не способно так эффективно поднять самооценку, как осознанное намерение изменить свою жизнь. Расширение собственного сознания, получение дополнительной профессии, занятия в группе или индивидуально дают дополнительное чувство и значимости. Что для этого можно сделать? Запишитесь на курсы, которые вы давно хотели посетить, занимайтесь ежедневно, продвигайтесь вперед в развитии и не останавливайтесь на достигнутом уровне. Всегда есть возможность познавать больше того, что вы уже знаете.

Занятия самообразованием приносят свои плоды, но результат становится заметен не сразу. Во всех случаях требуется дополнительное время для того, чтобы укрепить волю и расширить сознание. Строить свою индивидуальную дорогу всегда нелегко, но так вы точно избавитесь от стеснительности. Потому что успешный человек не может быть робким.

Овладение навыками общения

Чем бы вы ни занимались, всегда прибегайте к взаимодействию с другими людьми. Не нужно пытаться прожить эту жизнь в одиночку. Наличие необходимых связей может не раз выручить в сложных ситуациях.

Если вы считаете себя совсем необщительным человеком, начните с малого. Для начала заставьте себя здороваться с соседями по подъезду, затем намеренно заведите себе знакомых среди тех, кто вас окружает. Затем можно перейти к большему: начните знакомиться сами, если человек вам интересен, смело рассказывайте о себе. Не нужно думать, что вы не понравитесь людям, и они будут думать о вас плохо. Как вы себя станете позиционировать, такое впечатление о вас и сложится.

Вопрос, как побороть стеснительность является решаемым. Не нужно замыкаться в себе, прятаться от людей. Будьте активными и помните: другие о нас думают так, как мы позволяем им думать. Люди слишком заняты собственными проблемами, чтобы постоянно наблюдать за вами и подмечать всяческие недостатки. Любите себя, старайтесь избегать осуждения в свой адрес, тогда перед вами откроются те дороги, что раньше казались закрытыми.

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!

Все мы когда-нибудь встречали людей, которые в необычных ситуациях сразу же краснеют, потеют и не редко с трудностью произносят слова. Это стеснительные люди. Им не нравится находиться в центре внимания, общаться с большим количеством людей. Обычно они имеют одного или двух хороших друзей, с которыми и общаются. Стеснительному человеку вообще трудно общаться с другими людьми, особенно с не знакомыми, также тяжело поддерживать с ними разговор и заниматься общими делами. Застенчивые люди даже стараются избегать не знакомых мест, а в не знакомых ситуациях принимают участие только тогда, когда нет другого выхода. Для того чтобы понять, как преодолеть стеснительность, сначала надо выяснить причины ее появления.

Почему люди становятся стеснительными?

Как и множество других психологических особенностей, стеснительность определяется целым рядом факторов: некоторые люди уже с рождения не такие смелые и более медленные, замкнутые, чем другие (таких людей называем интровертами). Также большое значение имеет воспитание и отношения с самыми близкими людьми, способность людей доверять или не доверять окружающим, которое формируется за пару первых лет жизни. Если отношения ребенка с мамой (или с другим самым главным опекуном) являются не безопасными, он будет чувствовать себя не безопасно, общаясь и с другими людьми.

Если сами родители застенчивые, неуверенны в себе, замкнуты, у них нет друзей, на мир смотрят как на место, полное опасностей, то такой взгляд они непреднамеренно передают и своим детям. Не забывайте, что дети учатся, подражая поведению родителей, так что замкнутые, не общительные родители, скорее всего, вырастят похожих детей.

Кроме того, обеспокоенные, недоверчивые к окружающему миру родители могут придумать детям много разных ограничений: «Туда не иди — поранишься, этого не делай — может не получиться». Такие родители сами стараются держать детей как можно ближе себя, любая отдаленность ребенка вызывает у них огромную тревогу, поэтому со временем дети привыкают к тому, что надо быть как можно ближе родителей, тогда всем будет хорошо. Таким детям может быть тяжело начать ходить в детский сад или школу, иногда у них возникает большое беспокойство, которое проявляется, отвечая на вопросы взрослых или даже просто общаясь с не очень близкими людьми.

Также стеснительность может быть связанна с низкой самооценкой. В таком случае человеку очень страшно предпринимать какие-нибудь действия, общаться с другими людьми, так как его всегда преследует страх, что окружающие его не оценят или работа будет сделана не правильно. У некоторых людей самооценка настолько хрупкая, что они не пробуют ничего нового, потому что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, они должны работу сделать идеально. Любая маленькая ошибка для них — большая трагедия, которая заставляет думать, что они совершенно бесполезны. Натурально, что такие люди робкие, они лучше всего себя чувствуют среди знакомых людей и, делая то, что хорошо умеют делать, не рискуя пробовать чего-нибудь нового.

С какими трудностями в жизни могут столкнуться стеснительные люди?

Застенчивость может помешать человеку при поисках новой, лучшей работы или любой работы вообще, желая заняться той деятельностью, которая нравится, потому что может понадобиться иметь дело с незнакомыми людьми или делать что-нибудь не приятное (например, стеснительному человеку понравилось бы путешествовать в другие страны, но путешествуя приходится использовать общественный транспорт, сидеть рядом с незнакомыми, иногда и не приятными людьми, заказывать гостиницу, спрашивать у кого-нибудь дорогу и т. д.). Застенчивые люди обычно очень переживают из-за своей стеснительности, особенно из-за покраснения в важных ситуациях, трудностей речи при публичных разговорах.

Внешне стеснительные люди могут казаться не смелыми, застенчивыми. Если они находятся в толпе людей, чаще всего они избегают центра компании, придерживаются более отдаленных от центра мест, таких как стена или двери. Такие люди часто краснеют, особенно когда кто-то пробует начать с ними разговор или когда они попадают в центр внимания: у них может начаться потливость ладоней, учащенное дыхание, из-за беспокойства такие люди могут нервно сжимать любую вещь, находящеюся в руках или просто свои руки.

Существуют ли у стеснительности положительные стороны?

Стеснительность можно рассматривать как особенность, помогающую защитить себя от неприятностей и неоправданных рисков. Противоположность застенчивых людей — безрассудно смелые, иногда крайне высокомерно себя ведущие люди. Такие могут принимать рискованные решения (например, идти гулять в опасном районе не знакомого города), вести себя вызывающе. Застенчивые люди более безопасны. Также они могут быть хорошими собеседниками в небольшом круге людей, которым они доверяют.

Как побороть стеснительность?

Даже стеснительные люди могут при необходимости снизить свою застенчивость, особенно если у них есть огромная мотивация это сделать. С другой стороны, стоит подумать, не утомит ли вас постоянная борьба с самим собой в долгосрочной перспективе. Иногда просто можно свою жизнь адаптировать к своей застенчивости. Например, стеснительному человеку было бы легче работать в офисе, чем постоянно общаться с людьми или ему было бы легче общаться с одним человеком, чем постоянно подготавливать публичные выступления перед большой аудиторией.

Для того чтобы стать более смелым, очень помогают поиски каких-нибудь интересных, любимых занятий, которые помогли бы переступить через себя, сделать то, что сначала кажется не выполнимым. С другой стороны, сегодня существует много разных возможностей через любимые занятия развивать свое общение, установить связи с людьми и, таком способом, стать смелее. Например, если девушке нравится вязать, уменьшить стеснительность могут помочь посещения разных с этим хобби связанных магазинов, разговоры с продавщицами про вязание, общение с другими любителями этого хобби на тематических интернет форумах. В конце концов, существует множество кружков по вязанию, где можно встретиться с людьми, поговорить с ними и вместе повязать, может даже найти новых подружек. Все это сначала может выглядеть слишком сложно и труднопреодолимо, но можно все спланировать маленькими шагами, каждую неделю преодолевая новый этап и вознаграждая себя за достижения.

Похожими способами можно приобретать свойства, нужные на работе: если надо организовать публичное выступление, сначала можно его показать паре близких друзей, позже — коллегам в офисе, таким образом подготавливаясь и тем самым улучшая выступление. Хорошо то, что после каждого публичного выступления вы будете приобретать больше опыта и, если эти выступления не связанны с негативными эмоциями (после прошлого выступления над вами кто-то смеялся, задавали тяжелые, неприятные вопросы или вашу презентацию раскритиковал начальник), страх будет все больше уменьшаться. Очень важно своими достижениями порадоваться самому: например, отпраздновать какое-нибудь важное выступление, презентацию, вознаградить себя, порадоваться с друзьями. Это стимулирует достигать похожих целей и дальше.

Пара советов стеснительным:

Спасает психологическая помощь.

Так как застенчивость и страх общения могут быть связанны с опытом, приобретенным очень давно, в течение пары первых лет жизни, для достижения глубоких изменений может понадобиться помощь психотерапевта. Посещая его регулярно, один или два раза в неделю, рассказывая о себе и своих чувствах, вы пересматриваете свою жизнь и полученный опыт, учитесь определять чувства и понимать свои реакции, общаясь с психотерапевтом, вы учитесь новому способу общения.

Надо учиться переживать неприятные ситуации.

Стеснительность можно преодолеть постоянно сталкиваясь с ситуациями, в которых человек чувствует себя неприятно, и пробуя их пережить: сначала сталкиваетесь с ситуациями, в которых застенчивость не такая большая (например, когда надо познакомиться с одним незнакомым человеком), а затем постепенно увеличиваете уровень вызовов.

Помогают дыхательные упражнения и релаксация.

Если стеснительный человек попадает в обстоятельства, которые его тревожат, могут помочь тревогу снижающие способы, применяя дыхательные и расслабляющие техники. Этих упражнений вас может научить психотерапевт или можете сами наблюдать, что вам лучше всего помогает. Обычно стеснительному человеку рекомендуется сконцентрировать внимание на дыхание: медленно вдохнуть и выдохнуть, расслабить мышцы.

Наталья Капцова

Время на чтение: 13 минут

А А

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
Трусость.
Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
Наличие комплексов.
Закрытость характера , замкнутость.
Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
Невежество.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

Психологи.
Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
Групповые тренинги.
Специальные книги с практическими руководствами.
Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!