Пожалуй, сегодня это один из самых популярных вопросов. Резкое изменение образа жизни, смещение баланса между нагрузкой и отдыхом – стресс для каждого человека. Не успев толком осмыслить, как распорядиться нахлынувшим богатством свободного времени и своей внутренней жизни, мы вынуждены возвращаться в привычное повседневное русло работы.
нахлынувшим богатством свободного времени и своей внутренней жизни,
мы вынуждены возвращаться в привычное повседневное русло работы.
Советы психолога
Как же сделать это, не навредив своему организму? Об этом мы поговорили с медицинским психологом Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы № 1 Анастасией Чембарисовой .
– Адаптация требует некоторого времени и занимает от пары дней до пары недель. Мы можем только облегчить тяготы этого периода, относиться к себе с пониманием и заботой. Базовую часть самопомощи люди оказывают себе интуитивно и совершенно верно: пытаются восстановить режим сна и питания (ложатся спать раньше, дают себе отдых в течение дня, придерживаются здорового питания). Не стоит забывать и о занятиях спортом. Все это поддерживает нас телесно, а, как известно, в здоровом теле живет здоровый дух.
Когда вы возвращаетесь на рабочее место, важно дать себе время освоиться. Навести порядок, если не сделали этого до; перепроверить, где лежат рабочие принадлежности и документы, вытереть пыль, пообщаться с коллегами. Затем соотнести рабочие планы и задачи с желаниями и возможностями, определить, что готовы сделать сегодня и сейчас. Например, большинству людей проще включаться в работу через общение – сделать деловой звонок клиентам, организовать планерку, заполнить какой-либо документ, который требует подписей коллег, и так далее. Важно соблюдать баланс между своими и рабочими интересами, нагрузкой и отдыхом, включаться в работу постепенно, с перерывами.
Людям, занятым довольно однообразным трудом, длительно работающим на одном месте, рекомендуется дополнительная активность. Говорят, себя нужно баловать, причем не обязательно опустошать кошелек. Это может быть общение с друзьями, прогулки, ванна с пеной, объятия, танцы, творческая деятельность, чтение хорошей книги, качели или турник во дворе и так далее. У каждого обязательно найдутся увлечения, которые приносят удовольствие, но откладываются из-за « нехватки времени», « что скажут соседи» и прочих причин. Однако эти занятия важны тем, что несут эмоциональную поддержку, наполняют жизнь запоминающимися моментами. Отказываться от них из-за рабочей занятости не стоит: вспомните, что в колхозе лошадь работала больше всех, но председателем так и не стала. Особенно сильную поддержку оказывает познавательная деятельность, обучение чему-то новому: установлено, что даже участники боевых действий в горячих точках адаптируются к мирной жизни гораздо быстрее и успешнее, если заняты обучением и саморазвитием в какой-либо области.
Помимо заботы об эмоциях стоит позаботиться и о порядке в мыслях, о рабочем вдохновении. В этих делах поможет чтение различной мотивирующей литературы и просмотр мотивирующих фильмов. Важно и так называемое позитивное мышление: стоит стараться подмечать именно то, что приносит положительные эмоции на работе, напоминать себе о плюсах вашей работы и реже говорить о минусах.
Ну и, конечно, вы всегда можете обратиться к психологу, для того чтобы исследовать конкретные и более глобальные причины трудностей возвращения на работу, найти наиболее подходящий способ повысить работоспособность, а может быть, даже получить поддержку в процессе перехода к делу вашей мечты, возвращение к которой после очередного отпуска окажется приятным продолжением праздника.
Для каждого из нас серия новогодних праздников является долгожданным отпуском, временем, когда можно сделать дела, которые все время откладываются, когда есть возможность побыть с родными и близкими, или просто отправиться в отпуск, отвлечься от работы и повседневных забот. Но, как же тяжело возвращаться домой, как сложно снова настроить себя на работу. Увы и ах, наша жизнь такова, что после праздников наступают будни и нужно идти на работу. Как быстро и легко войти в рабочий режим? Предлагаю вашему вниманию несколько не хитрых рекомендаций, которые помогут безболезненно начать работать.
1 80464
Фотогалерея: Как быстро и легко войти в рабочий режим?
После праздников, обычно, мы чувствуем себя особенно подавленными и слабыми, словно не было за плечами целых десяти выходных дней. Но, расстраиваться не стоит, настройся на позитив и выполняй рекомендации, тогда новый рабочий день не будет для тебя каторгой. Как быстро и легко войти в рабочий режим - вопрос, который включает в себя несколько насущных подтем. Как настроить себя на работу в офисе, если вы провели целую неделю на пляже, греясь под теплым солнышком? Как лучше и проще вернуть себе рабочий настрой? Может ли переход от праздной к рабочей жизни пройти менее болезненно? Конечно может, есть разные способы, благодаря которым ты сможешь быстро войти в рабочий режим.
Для начала, давай разберемся, почему нам так сложно настроиться на работу после праздников? Казалось, ты отдохнула, выспалась, получила заряд положительной энергии, значит, и на работу ты должна идти с радостью, но нет. Все дело в том, что мы меняем наш режим жизни как таковой. Если в рабочие дни ты стараешься лечь по раньше, питаешься определенным образом, то праздники вносят полный разлад в твой режим. Ты ложишься спать глубоко ночью, просыпаешься ближе к вечеру, радуешь себя вкусняшками и лакомствами, которые в обычной жизни ты не ешь каждый день. А если ты отдыхала на курорте, то все, пиши пропало. Твой организм настроился на отдых, на прием другой пищи, на солнечные ванны, твой мозг отчаянно сопротивляется, ему совершенно не хочется возвращаться в душный офис к глупым клиентам и вредному начальнику. Это и так все тебе понятно, скажешь ты. Что же, с определением проблемы мы закончили, теперь остается разобраться, как лучше от нее избавится. Как быстро и легко войти в рабочий режим? Переходим к непосредственным рекомендациям.
Итак, если в новогодние праздники ты была в теплых странах, грелась на солнышке, но тебе пришлось вернуться в заснеженный город, могу поспорить, что твое настроение ниже нуля. Итак, первый важный и полезный совет. Постарайся спланировать свою поездку таким образом, чтобы после твоего возвращения было еще пару дней прежде чем ты отправишься на работу. Это даст тебе возможность акклиматизироваться в голове, настроится на рабочий режим и отправиться на работу. Представь, что ты только вчера еще танцевала на пляже под зажигательные ритмы, а сегодня уже сидишь в офисе. Грустная картина. Так что, лучше оставь пару дней на то, чтобы прийти в себя. На работе не стоит сразу же хвататься за дела, а тем более не стоит это делать дома. Не звони коллегам, не проверяй почту. Пусть работа остается на работе. Вот когда начнется твой официальный рабочий день, тогда ты уже точно будешь обязана открыть свою почту и начать звонить клиентам. А до тех пор - цыц. В идеале, ты можешь сделать следующим образом, чтобы тебе было проще войти в режим, постарайся спланировать свой выход на работу ближе к концу недели, в среду или в четверг. Так твой организм сможет настроится на рабочий лад. Всего два дня и у тебя снова выходные! Кроме того, после возвращения из отпуска стоит пару дней провести дома, не брать трубки, когда тебе звонят знакомые и подруги, потому что расспросы о том, как прошел твой отпуск снова окунут тебя в прошедшее время, и тебе опять будет сложно настроится на рабочий режим. Если все таки трубку пришлось взять, то лучше расспроси свою подругу о том, как она провела свои праздники, а потом вежливо попрощайся, скажи, что тебе пора. Вот один из ключевых советов: как быстро и легко войти в рабочий режим. Кроме того, в те дни, когда ты вернешься из отпуска, стоит уже начинать ложиться и вставать в том же режиме, как ты делаешь в обычные рабочие дни. Лучше встать пораньше, но зато ты можешь отдохнуть днем. Зато так быстрее войдешь в режим.
Итак, продолжаем выяснять как быстро и легко войти в рабочий режим. Важно уделить особое внимание своему рациону после возвращения из отпуска. Наверняка, в ресторанах за обедом и ужином ты позволяла себе съесть много всего вкусного и вредного, твоя система питания резко изменилась от той, как ты обычно питалась дома. Когда ты возвращаешься постарайся сделать так, чтобы переход от той еды, которую ты ела в отпуске, к твоей привычной еде был плавным. В этот период очень важно слушать свой организм, он сам тебе подскажет, что он хочет. Можешь продолжать баловать себя лакомствами, уже в меньшем режиме, постепенно сводя их не нет. Также не стоит сразу после отпуска бросаться в спортзал, заниматься изнурительными тренировками, чтобы сбавить прибавленные килограммы. Мало того, что твой организм сейчас не настроен на спорт как таковой, так и твое настроение опустится ниже плинтуса. Поверь, у тебя еще будет возможность привести себя в форму, тем более лето наступит еще не скоро. Теперь ты знаешь еще один совет, как быстро и легко войти в рабочий режим после длительных праздников.
Даже, если ты и не провела новогодние праздники на берегу моря, а просто гуляла с друзьями, ездила в гости, ты все равно нуждаешься в акклиматизации. Тебе также нужно время и некоторые усилия для того, чтобы снова вернуться в рабочий режим. После окончания праздников ты должна поддерживать свое веселое настроение, которое было у тебя во время отпуска, самыми простыми и доступными средствами. Так тебе поможет горький шоколад (только сильно не налегай, а то фигура пострадает), зеленый чай и зеленый лук, заваривай шалфей или купи настойку шалфея, ешь больше фруктов, особенно бананов. Также для поддержания хорошего настроения и самочувствия тебе пригодятся витамины и мультивитамины. Они поддержат твой жизненный тонус и помогут сохранить хорошее настроение. Неплохо для сохранения позитивного настроя помогают настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка.
Итак, ужасный день настал, ты идешь на работу. Побалуй себя утром вкусным завтраком, завари ароматный кофе, поставь любимую музыку и не торопясь собирайся. На работе в первый день не стоит бросаться сразу за весь объем работы, лучше всего разделить работу на части. В первый день сделай совсем немного, на следующий - чуть больше. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, иначе твое настроение совсем упадет. В первую неделю после праздников не стоит планировать проведение сложных переговоров, совещаний, сдачу проекта. Лучше отложить это на потом. Как быстро и легко войти в рабочий режим после праздников совет для настоящих трудоголиков. Не вздумай оставаться на работе сверхурочно! Не стоит также торопиться возвращаться домой, лучше прогуляться, подышать свежим воздухом, если шопинг поднимает тебе настроение, то отправляйся в магазин за новыми вещами, тем более же новый год, нужно носить что-то новое. Очень важно перед сном проветрить комнату, пусть твоя спальня наполнится морозной прохладой и свежим воздухом, так тебе будет намного приятней засыпать.
Широко известно, что очень многие люди, особенно женщины подвержены депрессиям после возвращения из отпуска, когда ничто не радует вокруг, когда все раздражает, когда появляются нервные срывы, когда хочется вернуться туда, откуда ты приехала. В это время лучше всего себя отвлечь, заняться тем, что приносит тебе радость и удовольствие. Причем не стоит это делать с чувством обреченности, когда твоя голова только и забита мыслями о том, что ты вернулась из рая на землю. Если у тебя есть хобби, то займись им, пусть твоя голова в этот момент будет свободна от мыслей. Вообще, в этот период старайся меньше думать. Знаешь, даже голове иногда нужно отдыхать. Если ты сидишь на работе и у тебя нет никакой возможности отвлечься в данный момент, то стоит придумать маленькие хитрости, которые помогут тебе отвлечься даже на работе. Чаще смотри в окно, отвлекайся, нюхай любимые духи, читай любимый форум или посиди на интересном для тебя сайте. Если дело совсем плохо, и ты чувствуешь, что депрессия наступает, то стоит зайти в аптеку, чтобы купить лекарственные травяные чаи, которые помогут тебе расслабиться и успокоиться. О том, какие чаи лучше всего для этих целей подойдут мы уже писали. Успокаивающие отвары и чаи лучше пить на ночь, на работе не рекомендуется, так как ты будешь сонлива. Стоит заметить, что депрессия, апатия и плохое настроение вполне нормальны после возвращения из отпуска. Стоит подождать пару дней, как ты снова войдешь в рабочий режим, и твое настроение не будет портиться во время просмотра фотографий из отпуска.
Как быстро и легко вернуться в рабочий режим? Еще несколько советов общего характера, которые помгут тебе восстановится и оправиться от проведенных праздников. Просыпайся под любимую музыку, не стоит ставить на будильник громкую, агрессивную музыку, пусть твое пробуждение будет медленным и нежным. Поставь будильник с постепенным увеличением громкости. Однако, не стоит выбирать особенно медленные и совсем тоскливые мелодии, лучше всего, если это будет зажигательные ритмы музыки, которую ты слышала в отпуске. В первый день на работе, полдня стоит потратить на то, чтобы навести порядок на твоем рабочем месте. Делай это медленно и не торопясь. Выброси все не нужное, измени устройство твоего рабочего пространства. Такой процесс поможет тебе настроится на рабочее настроение. Очень многие в первые рабочие дни чувствуют себя ослабленными и изнеможденными, словно они заболевают. Естественно, уровень жалости к себе повышается, и рука так и тянется позвонить боссу и отпроситься на больничный. Решать, конечно, тебе, но знай, что второй раз восстанавливаться будет намного сложнее и тяжелее, чем в первый. Те же не враг себе. В первые рабочие дни ты можешь заняться следующим приятным занятием: продумай свой следующий отпуск. Реши куда и с кем ты поедешь, посмотри предложения туристических компаний, выбери отель. Либо, если твоя работа позволят, то лучше всего займись организацией какого-либо праздника.
И в завершение того, как быстро и легко вернуться в рабочий режим, хочу дать несколько рекомендаций тем, кто является начальником, шефом и боссом. Во-первых, стоит убрать следы корпоративной вечеринки, если она проходила в офисе, стоит снять все украшения, которые будут напоминать сотрудникам о празднике, лучше всего, если это сделает уборщица во время выходных. Если вы решили устроить кадровую перестановку, то лучше всего сделать это на неделю позже, все равно сотрудники на новых местах не начнут работать в полную силу. Не стоит создавать большой объем работы в первые дни, пусть ваши сотрудники медленно входят в рабочий режим, составьте график работы. В первый рабочий день, вы можете устроить совместные посиделки с сотрудниками, чтобы каждый мог рассказать о том, как он провел свои выходные. Словом, сделайте так, как говорится в известной поговорке: «Счастье - это, когда ты с радостью идешь на работу, и возвращаешься домой». Ваша задача - первая часть.
Год делится на два
периода: трудовой и отпускной.
Как настроиться
на отпуск
после рабочих будней, знает каждый. Необходимо выключить телефон, отключить Интернет и забыть
обо всех делах. Однако, с возвращением
в рабочий
режим после отпуска дела обстоят гораздо сложнее. Какой бы
любимой ни была
работа, возвращение на рабочее
место всегда вызывает некие неудобства.
Некоторые психологи даже выделяют, так называемую, постотпускную депрессию. Она длится
от 7 до
14 дней
(процесс индивидуальный, так что некоторые этой депрессии и вовсе
могут не ощутить).
Сократить этот период и сделать
его максимально незаметным помогут некоторые действия.
Спланируйте отпуск так, чтобы между концом поездки и началом
трудовых будней оставалось пару «адаптационных» дней.
Переходить от отдыха
к работе
нужно постепенно. Не стоит
прямо из аэропорта
бежать на работу.
Оптимальный вариант, если между концом поездки и началом
трудовых будней у Вас
будет пара «адаптационных» дней. Даже если
весь отпуск Вы провели дома, последние 2–3 дня
сделайте переходными. Совершайте действия, которые обычно Вас сопровождают дома вне рабочего времени.
Первый рабочий день так же
сделайте адаптационным. Трудовую деятельность начните с привычных
для Вас ритуалов: чашка кофе, просмотр почты и новостей.
Заранее спланируйте день выхода на работу.
Кому-то
проще начинать с понедельника,
кому-то
– отработать неполную неделю, а потом
снова отдохнуть на выходных.
Если Вы
знаете, что возвращение на работу
дается Вам с трудом,
то разумнее начать со среды
или четверга.
Выполнение неизменных ритуалов: чашка кофе, просмотр новостей подскажет Вашему организму, что пора начинать работать.
Не планируйте сразу после выхода на работу
важные дела или встречи.
За время Вашего отпуска в компании
могли произойти некоторые изменения. И прежде
чем приступить к активным
действиям, следует узнать о них.
К тому же,
Вы могли подзабыть некоторые моменты, их так же
следует освежить в памяти.
Начните работу с простых
дел. Они помогут
Вам «втянуться» в рабочий
процесс: вспомнить, на чем
вы остановились
перед отпуском, и выяснить
последние новости. Просмотрите почту, ответьте на письма,
пообщайтесь с коллегами.
Рассказывать о своем
фантастическом отпуске подробно или расплывчато,-
решать Вам. Некоторые психологи рекомендуют избегать подобных тем (контраст между воспоминаниями и настоящим
может вызвать тоску и уныние),
другие же,
напротив, советуют рассказами об отпуске
повышать настроение себе и окружающим.
Обстановка в офисе
может вызывать сонливость и раздражительность.
Постарайтесь не налегать
на кофе,
это может стать стрессом для Вашего организма. Взбодриться помогут сухофрукты, орехи, темный шоколад, свежие фрукты и овощи.
Вспомните о занятиях
спортом. Если у Вас
не хватает
времени на регулярные
пробежки и посещение
спортзала, хотя бы
по пути на работу
и обратно
пройдитесь пешком, вместо того чтобы ехать в автобусе
или машине.
Не спешите писать заявление об уходе.
Если разница между рабочей рутиной и отпускным
весельем ошеломляющая, не спешите
писать заявление об уходе.
Будучи раздраженным, не стоит
грубить коллегам и руководству.
Взрослые люди, как правило, в состоянии
контролировать эмоции, а значит,
могут потерпеть хотя бы
неделю, пока «душа и тело»
привыкнут к будничному
распорядку.
Однако, если прошли 2–3 недели,
а желание
уволиться не пропало,
может и стоит
задуматься о смене
компании или сферы деятельности. В таком
случае, конец отпуска превратится в начало
новой жизни.
Готовы ли Вы к таким переменам?
Сразу оговоримся, что ставить отдельным пунктом инструкции «меньше пейте алкоголя» мы не стали - это само собой разумеется. , рецепты которых для вас заботливо составил Яков Можаев, переходите к остальным пунктам.
1. Ставьте будильник на восемь утра
Для многих новогодние каникулы - хороший шанс выспаться. Правда, не все соблюдают при этом меру: многие, зная, что никуда наутро спешить не надо, встают с постели чуть ли не в обеденное время. Для организма, привыкшего к совсем другому режиму, такой сон - не отдых, а дополнительный стресс, уверены психологи. Наверняка вы замечали: чем дольше спишь, тем больше хочется спать. Это происходит потому, что организм теряет тонус. Вывод: надо этот тонус вернуть.
Проще всего это сделать за счет возврата к привычному режиму. Да, не очень хочется снова вставать в семь утра, но можно встать в восемь или половине девятого: как раз в это время сейчас поднимается солнце. Встаньте, сделайте легкую зарядку, вымойте посуду, которая стоит уже несколько дней (или хотя бы разгрузите посудомойку). И не надо снова плюхаться на диван! Лучше отправиться прогуляться.
2. Больше двигайтесь
Вообще движение - основной залог быстрого возврата от праздничной ленности к рабочему режиму. Лыжи, коньки, даже катание на бубликах - лучший рецепт для быстрого восстановления.
Если такая активность не для вас, просто прогуляйтесь. Конечно, лучше на свежем воздухе. Но зимой это не всегда и не всем приятно. Тем, кто не может отнести себя к числу поклонников зимних активностей, можно просто сходить в спортзал, танцевальную студию, боулинг. Или хотя бы прогуляйтесь по торговому центру - но именно прогуляйтесь: не сидите по кафешкам, а ходите. Можно заняться примеркой одежды: между прочим, час шопинга сжигает 3 ккал на 1 кг веса. Так что можно и вернуть предновогодние формы, и поднять тонус мышц.
3. Правильно завтракайте
И вот тут немного стоит отойти от традиционного «завтрак - главный прием пищи». Если с вечера вы немного перебрали с едой, лучше завтрак пропустить: организм скажет вам спасибо, если вы не будете снова нагружать его пищей, а просто попьете воду часов до 12-13 дня.
От каш на молоке (да и других молочных продуктов) на ближайшие несколько дней лучше отказаться: они содержат продукты, способствующие образованию слизи в кишечнике. Эта слизь обволакивает ворсинки и затрудняет пищеварение.
4. Разберитесь с едой
Уделите внимание и тому, что вы закидываете в свой организм. Дня за три до начала рабочей недели пора перестать смешивать все подряд: заедать торты солеными огурцами, лопать селедку под шубой вперемешку с печеной уткой и т. д. За один прием пищи лучше употреблять один вид белка - только мясо или только рыбу. Скажем, мясо с грибами - это уже не лучший вариант.
А вот о тазике салата вполне можно вспомнить. Правда, не об оливье, а именно о салате: фрилисс, руккола, романо и прочее в том же духе.
5. Устройте разгрузочный день
Правда, этот пункт инструкции лучше выполнить в следующие выходные: чтобы не подвергать организм очередному стрессу.
В рабочую неделю откажитесь от всего мучного, жирного и жареного. Оставьте овощные блюда (тушеная капуста, припущенная стручковая фасоль) и белки. Также забудьте о сладких газированных напитках и соках. А в выходные устройте разгрузку.
Она может быть разной: от 24-часового голодания (экстремальный, хоть и действенный вариант) до менее радикальных способов - например, в течение дня есть только гречу. 100 граммов крупы нужно с вечера запарить двумя стаканами кипятка, разделить всю массу на шесть приемов и в течение дня есть только эту кашу. Обязательное условие - пить много воды, до 2 литров за день. Из других напитков лучше сделать выбор в пользу зеленого чая.
6. Идите-ка вы в баню!
Отличный вариант быстрого детокса и возврата к рабочей действительности - устроить себе накануне банный день. Естественно, без алкоголя! Если нет возможности посетить баню, можно принять ванну с эфирными маслами или даже просто сделать себе ванночку для ног, добавив в нее 0,5-1 ст. ложку молотого имбиря.
7. Уберите лишнее
Конечно, заниматься в праздники домашними делами совсем не хочется, но в первые рабочие дни нового года заставить это сделать себя будет еще труднее. Так что лучше последние выходные посвятить уборке дома: иначе в рабочие часы вас будет терзать мысль о том, как много предстоит сделать вечером - а это негативно скажется на трудовом настроении. К тому же наведение порядка в доме поможет настроиться на рабочий лад.
Еще один совет: выйдя на работу, первым делом обсудите с коллегами предстоящие проекты и темы - чтобы не увлечься воспоминаниями о прошедших праздниках и не растерять боевой настрой. Посмотреть фотографии и узнать подробности отдыха можно и в обеденный перерыв.
Мы любим зимние каникулы за возможность выдохнуть, расслабиться и набраться сил перед новыми свершениями. Но есть одна проблема: когда они заканчиваются, возвращение на работу кажется невыполнимой задачей.
Не переживайте - это абсолютно нормальное состояние. И мы знаем, как с ним справиться и прожить первую рабочую неделю так, чтобы она стала не потерянным временем, а ступенькой на пути к успеху в наступившем году. Надеемся, что наши советы помогут вам быстро войти в ритм и заняться каким-нибудь масштабным проектом. Например, ;)
Начните с самого сложного (и пораньше)
Утро - самое продуктивное для работы время. Даже если вы считаете себя закоренелой «совой», попробуйте заканчивать некоторые дела до обеда. Придите на работу пораньше и займитесь той самой задачей, которую постоянно откладывали. Награда - ни с чем не сравнимое ощущение того, что на часах еще только полдень, а самое трудное уже позади.
Разберитесь с почтой
Вы не проверяли почту всего несколько дней, а она буквально завалена новыми письмами. Главное - сохранять спокойствие и не бросаться отвечать всем подряд. Выберите критично важные письма: от руководителя или, допустим, нового сотрудника, который ждет ваших указаний. Просмотрев их, вы поймете, какие у вас на сегодня приоритеты, и спланируете свой день. Остальные письма можно разобрать попозже, когда сделаете все срочное и важное.
Сходите погулять
Полноценную прогулку придется отложить до вечера, но подвигаться вам точно не помешает. Уже два часа дня, эффект от утренней кофеиновой инъекции сошел на нет, сейчас наступит послеобеденная лень. Самое время сделать у рабочего стола, пройтись бодрым шагом вокруг здания или податься в экстрим и прокатиться по офису на самокате. Встряхнулись, разогнали кровь - и за работу с новыми силами!
Скройтесь с горизонта
Соцсети и мессенджеры - настоящее бедствие, которое мешает нам нормально работать. Хотите завершить какую-нибудь задачу - отложите в сторону телефон и закройте все приложения и ненужные вкладки в браузере. И не проверяйте почту. За два часа мир не рухнет, а вы удивитесь, как много всего можно успеть, если не отвлекаться на болтовню в чате и чтение новостей.
Научитесь говорить «Нет»
Не бойтесь отклонять встречи, отказываться от приглашений на кофе и не реагировать на неважную информацию. Чем меньше встреч, собраний и других отвлекающих факторов - тем больше вы успеваете. Это не значит, что вам надо прослыть грубияном, который всегда говорит «Нет» и никогда никому не помогает, но если сроки горят, а дел по горло, ваши задачи - прежде всего.
