В этой статье мы расскажем вам, как распознать и вылечить малоизвестное психическое заболевание под названием дистимия .
Мы все знаем, каково это — проходить через трудные времена, когда душит нас, а негативные мысли заставляют вновь и вновь возвращаться к самым плохим моментам нашей жизни. Иногда, переосмысливая эти моменты, мы учимся преодолевать трудности и начинаем строить планы, как жить дальше.
А что если… грусть продолжается? Вместе с внутренним дискомфортом, горем и отчаянием, которые отравляют каждый день нашего существования. В этом случае речь идет о заболевании под названием дистимия , которая отличается от классической депрессии.
Что такое дистимия?
Это тип депрессии, но с некоторыми нюансами в настроении и поведении, который пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-IV) поставило сразу же после диагноза «стойкие депрессивные расстройства». Вот несколько основных характеристик дистимии:
- Это постоянное состояние грусти и уныния. Есть моменты улучшения и ухудшения, но, как правило, такое эмоциональное состояние длится не менее двух лет.
- Обратите внимание на то, что это заболевание практически никогда не связано с внешними факторами, например, смертью близкого человека или предательством, из-за которых люди впадают в депрессию. Это почти всегда наследственное заболевание и, как правило, от него страдают женщины.
- Обычно дистимия развивается в возрасте около 21 года.
- Есть довольно тяжелые случаи, когда человек даже не в состоянии позаботиться о себе и его каждый день нужно кормить и мыть.
- Не только наследственность, но и стресс могут вызывать это непрекращающееся чувство уныния , из-за которого можно впасть в еще более тяжелое состояние, чем было упомянуто выше.
- К грусти добавляется плохое настроение, , бессонница, проблемы с питанием и трудности с концентрацией.
- Если дистимию вовремя не вылечить, она может перейти в следующую стадию — большое депрессивное расстройство. Это есть серьезное психическое заболевание, которое может сопровождаться вспышками гнева, ярости и даже попытками самоубийства. Это очень опасное состояние, поэтому важно начать его лечить как можно раньше.
Как лечить дистимию?
В первую очередь, стоит помнить о том, что дистимия — заболевание, которое придется лечить всю жизнь. Можно ли с ним жить нормально? Конечно, да. Для этого нужно только следовать нескольким правилам:
- Принимать антидепрессанты
- Следовать когнитивно-поведенческой терапии, лучше групповой.
- Находиться под медицинским наблюдением в течение всей жизни.
- Рассчитывать на поддержку близких людей и общества.
Имейте в виду, что происхождение дистимии связано с наследственностью, следовательно, оно органическое. Почти всегда оно сопровождается легким изменением нейромедиаторов серотонина. Это означает, что лекарственные препараты достаточно эффективны для лечения этого заболевания, хотя и медицинская помощь, безусловно, необходима.
Хотя лечение необходимо вести всю жизнь, есть и положительные моменты: благодаря квалифицированной медицинской помощи вы сможете наслаждаться жизнью, работать, исполнять свои желания и мечты.
Пациенты, которым поставили диагноз «дистимия», должны узнать побольше об этой проблеме и приложить огромные усилия для того, чтобы понять, что с ними происходит. Это заболевание можно контролировать, поэтому больным нужно избегать и беспокойства, которые могут ухудшить состояние.
Помните, что если кто-то в вашей семье заболел дистимией, ваши шансы пострадать от нее также очень высоки. Примите необходимые меры, поговорите с врачом и следуйте его советам. В заключение мы расскажем вам, как отличить дистимию от обычной :
- Дистимия проявляется около 21 года или раньше.
- Это постоянное состояние грусти и уныния без каких-либо конкретных причин.
- Она может длиться от полутора до двух лет и без лечения может перейти в стадию тяжелой депрессии, сопровождающуюся попытками суицида.
Не допустите этого!
Бывает так, что, несмотря на череду удач, нападает на сердце грусть. И тогда человек пытается понять, в чем же причина, пытается как-то развеселить себя. Однако не стоит торопиться делать это, ведь грусть прекрасная эмоция и, как ни странно, весьма полезная.
Почему человеку грустно
Существует такое психологическое понятие как «нормы настроения». В соответствии с ними настроение должно быть устойчиво хорошим. И если посмотреть с этого ракурса, грусть является нарушением. Ведь когда на душе грусть , все окружающее кажется серым и бесполезным. Например, случайно увиденная свадьба представляется пустой надеждой на счастье. Казалось бы, в таком состоянии ничего хорошего быть не может. Но всегда есть «но». Без этого состояния человек не узнал бы и радости. Поэтому счастье и грусть не могут существовать друг без друга. Это как контраст плохой и хорошей погоды. И чтобы разобраться, почему человек грустит, нужно подробнее рассмотреть остальные стороны этого интереснейшего состояния.
Грусть сберегает силы
Иногда бывает так, что внезапно, без причины налетела грусть. Особенно часто это случается после бурного проявления положительных эмоций. Например, после того, как уехали гости, человека порой поглощает тоска. Однако, если с этим случаем все более или менее ясно, то как тогда объяснить, почему человек грустит после победы на важном состязании или при продвижении по служебной лестнице после долгих лет утомительной работы? Ведь логично было бы предположить, что настроение этого человека в такие моменты должно быть на пике радости. Ответ кроется в очередном психологическом понятии, называемом синдромом достижений, то есть после душевного подъема наступает момент душевного спада. Так вот, основная причина этого явления кроется в физиологии. Радость является эмоцией стенической, то есть является своеобразным активатором человека, вынуждающим тратить уйму сил и энергии. Грусть же в свою очередь является эмоцией астенической. Она снижает всякую человеческую активность и создает все необходимые условия для того, чтобы организм восстановил затраченные силы. Но грусть пройдет. Главное бережно с ней обращаться и не отпугивать ее различными повышающими настроение средствами, будь то шоколад , вечеринка или фитнес. В противном случае об отдыхе можно забыть. Поэтому когда грустно, лучше заняться спокойными делами, например, почитать, одиноко погулять по улице, или просто посмотреть в окно.
Грусть поможет разобраться в себе
Так получается, что когда у человека хорошее настроения он практически не думает о себе. А вот когда внутри боль и грусть, в человеке просыпается склонность к самопознанию. Другими словами человек хочет как следует разобраться в себе. И в эти моменты в голову приходят совершенно разные мысли. Например, как бы сложилась жизнь, выбери человек другую профессию или же другого партнера. Оказывается, такие мысли возникают у всех, даже у полностью довольных своей жизнью. Грусть здесь выступает в роли своеобразного тренинга роста личности. Она дает возможность человеку в лучшей степени узнать себя и наладить наиболее гармоничные отношения не только с окружающими, но и с самим собой. Именно в этом эмоциональном состоянии человек способен принять максимально правильное решение какой-либо проблемы, так как максимально осознает то, что хочет на самом деле. Однако не стоит торопиться и кардинально менять свою жизнь после случайного грустного вечера. Лучше будет немного подождать и разобраться в своих мыслях получше. Лишь только после того как подобное повторится минимум раза четыре, можно принимать смелое решение и менять все что было задумано.
Грусть - источник позитива
На первый взгляд это достаточно странное изречение, но человек оттого и грусти т, что организму требуется избавиться от отрицательных эмоций. Время от времени человек вспоминает былые разочарования и обиды, и остаются они с ним пока он не отреагирует на них по-настоящему. Легкая грусть здесь не поможет. Нужно отдаться эмоциям полностью и извлечь из памяти самые неприятные воспоминания, прочувствовать их всем сознанием. Грусть, слезы - вот что нужно для избавления от негатива. Такой метод используют в своей практике многие психотерапевты. Они просто заставляют человека погрузиться в свою печаль, заплакать. Однако это можно делать и без помощи специалистов. Достаточно просто уединиться и для большего эффекта включить какую-нибудь музыку, которая навевает грусть и заставляет вспомнить самые неприятные моменты жизни.
Грусть и хорошие черты характера
Согласно исследованиям социальных психологов, люди, пребывающие в грустном состоянии, более сострадательны, а поэтому склонны к помощи другим. Это происходит потому, что человек обычно переносит свои чувства на окружающих. Так, когда он переполнен положительными эмоциями, кажется, что все вокруг также счастливы. В моменты же грусти человек видит вокруг себя только грустные лица и думает не только о своих проблемах, но и о проблемах других людей.
Женская грусть
Женская грусть является наиболее загадочным явлением в психологии. Иногда женщина грустит только потому, что ей этого очень хочется. И часто так бывает, что и серьезной-то причины для этого нет. Налетела грусть - и всё тут. И главное, что по пустякам: туфли у подружки красивее или партнер чем-то не угодил.
Но это не всегда так. Часто у женской грусти есть причины и посерьезнее. Например, если у женщины есть работа с высокой степенью ответственности, и время от времени окружающие говорят ей о том, какая она сильная или что у нее мужской склад ума. Через некоторое время женщине становится не по себе от такого рода похвал, у нее появляется страх превратиться в «железную» леди , то есть в расчетливое существо с полным отсутствием эмоций и души. И чтобы доказать себе, что она еще вполне нормальная женщина со своими достоинствами и недостатками, старается найти причину для грусти. Но грусть эта никак не должна обходиться без «слезопролития». И здесь каждая использует подходящие только ей средства. Согласно социологическим исследованиям наиболее эффективно заставляют женщину грустить четыре фактора.
Первым из них является музыка. У многих женщин в коллекции имеется целая подборка, а иногда и не одна, печальных мелодий и всяческих песен о несчастной или неразделенной любви . Воспроизведение зачастую сопровождается зажиганием ароматических свечей, издающих ненавязчивый запах, сидением в мягком кресле с подушкой и бокалом вина. Но в этом случае на сердце опустится только романтическая легкая грусть.
Вторым помощником для вызова грусти среди женщин является кино. Выбор подходящей ленты зависит от личных предпочтений, возраста женщины, а также от ситуации. У большинства представительниц прекрасного пола есть своя специальная фильмотека, в которую входят фильмы различных жанров, подходящих под определенную жизненную ситуацию и для создания всех необходимых в этой ситуации эмоций, подобно музыкальной подборке из предыдущего примера.
Третье средство для введения себя в состояние грусти является книга. Чаще всего это какие-либо романтические истории, перечитывая которые, женщина погружается в собственные воспоминания о прошедших не сложившихся отношениях. Как правило, такие воспоминания вызывают в женщине бурю эмоций, но, как ни странно, женщина грустит не об ушедшей любви, а о том, что в результате разрыва таких отношения она приобретала жизненный опыт, одновременно теряя непосредственность чувств и некую наивность.
Наконец, четвертый фактор, заставляющий женщину грустить. Это вид из окна. В особенности вид ночного города. Смотря на огни, слушая шум проезжающих мимо машин, она погружается в грустные воспоминания или же начинает глубоко копаться в себе.
После таких душевных переживаний женщина чувствует новый прилив сил и способна снова с головой окунуться в работу, общаться с огромным количеством людей и принимать множество серьезных решений, зная при этом, что она остается настоящей женщиной со всеми ее достоинствами и недостатками, несмотря на видимую посторонними жесткость.
Отрицательные моменты грусти
Но есть во всем этом и минусы. Ведь эмоции неизмеримы, а значит, никто не может определить, сколько точно нужно грустить, чтобы это было на пользу. Однако существует ряд определенных признаков, помогающих определить проблемные стороны грустного состояния. Одним из таких признаков является учащение грустных жизненных эпизодов или увеличение их продолжительности. Часто человек грустит из-за того, что у него занижена самооценка или же он чувствует себя виноватым. Такое состояние становиться невыносимым, человек хочет быстрее избавиться от него. Поэтому должного освобождения организма от негатива не происходит и его состояние еще более ухудшается, что может привести к депрессии. В таких случаях просто необходимо обратиться к специалистам.
Грусть, видео
Песня Грусть
Грустить тоже нужно время от времени, так же как радоваться, веселиться, любить, танцевать или петь. Главная проблема заключается в том, что современный человек грустить в большинстве случаев не умеет или не знает, как это делать и для чего это нужно. Соответственно, человек не испытывает от грусти никакого удовольствия, не осознает своего внутреннего состояния, и как следствие, начинает страдать и паниковать, при этом нанося вред и себе, и окружающим, да еще и представляет собой довольно печальную картину, навязчиво вызывая жалостливые чувства. В итоге, ситуация приобретает негативную окраску.
На самом деле, грусть – это естественное состояние души человека. Стоит отметить, что состояние это абсолютно не похоже на радость - оно совершенно другое. Однако грусть также как и радость имеет определенную глубину, различные оттенки, некоторые прекрасные моменты, которые нужно научиться различать, чувствовать и осознавать.
Что же делать, когда грустно? Прежде всего, людям стоит уяснить для себя: не нужно бояться данного состояния - состояния грусти. Страх приближает к стрессовой готовности, напрягает организм. Причем не грусть, а именно страх. На самом деле пониженное и спокойное состояние грусти способствует воспоминаниям из прошлого, ностальгии по различным моментам личной истории, а главное, чаще всего, это именно светлые моменты. Такое тихое созерцание оказывает благотворное влияние на разум, тело и душу, успокаивает биологические процессы, снижает энергетические затраты. Грусть можно назвать зимой человеческого организма - красивым, немного сонным периодом. В зиме присутствует своя красота, обаяние, философия. Именно в подобном состоянии создавались и создаются многие шедевры литературы и живописи. Подобное состояние умиротворения превосходно влияет на совершение больших и красивых поступков и дел. В отличие от чувства радости, грусть – состояние долгое и цельное. Радость характеризуется яркими мгновениями, импульсного характера. Она больше подойдет для динамичного творчества или общения. Грусть наоборот позволяет сотворить большую, законченную вещь. Состояние грусти без труда можно продлить…
Еще одно свойство грусти - ее длительность отпугивает большинство людей. Часто человек даже не контролируя этого, погружается в состояние грусти снова и снова, чрезмерно продлевая его. Поэтому, как и любое чрезмерное действие, доведенное до автоматизма, грусть приобретает некоторые наркотические свойства. Помня о том, что по своей сути грусть очень естественна для людей мы легко можем понять, почему она иногда задерживается и даже начинает надоедать и докучать.
В принципе, для борьбы с этим состоянием нам ничего не нужно, так как бороться тоже ни с чем не нужно. Самое главное для нас - осознавать и контролировать наше состояние и настроение.
Грусть - это энергия нашего мира в такой же степени, как и радость. Безусловно, таких энергий намного больше двух вышеупомянутых и мы далеко не все из них можем четко различать. Важно другое - не допустить абсолютного преобладания какой-либо одной из них. Нужно использовать все многообразие чувств и эмоций, подаренное нам свыше и тогда все грани проявятся в полном цветном спектре и засверкают. При помощи различных настроений можно легко сделать жизнь наполненной!
Поэтому, хотя бы иногда выходите за пределы радостных эмоций и грустите, а также будьте счастливы, но при этом не забывайте время от времени покидать эту энергию, чтобы порадоваться. И тогда перед вами проявятся великолепные перспективы того, что душевный баланс, гармония тела и отличное настроение никогда не покинут вас!
Грусть печаль тоска – они всегда рядом, всегда на грани, но между ними пропасть. Мало кто понимает где находится эта грань – между грустью и тоской. Словом мы их назвали, а разграничивать не научились. Но, что самое опасное – не научились наслаждаться грустью и не впадать в тоску.
Часто, когда мы говорим – мне грустно, мы имеем ввиду:
«Мне одиноко, мне не с кем создать эмоциональную связь»
А ведь грусть – это тёплое, нежное чувство. Это то, что приходит после эмоционального пика, эйфории, неописуемой радости от жизни. Она даётся нам – зрительникам, чтобы мы смогли отдохнуть и набраться сил для следующего поднятия в высшую точку эмоциональной амплитуды. Чтоб мы не выхолащивались, а могли любить и дарить любовь, сострадать и учить состраданию всех остальных людей.
Грусть, как эмоциональный отдых
Только люди со зрительным вектором могут испытать это чувство в его полной мере. И наслаждаться им. Да, именно наслаждать, а не жаловаться на свою грусть!
Зрение – самый эмоциональный вектор. Единственный из векторов, который наделяет своего обладателя способностью любить по-настоящему, испытывая всю глубину этого чувства. Эмоции – от любви до грусти, или от эйфории до тоски… и то и другое есть верхние и нижние точки эмоциональной амплитуды зрительника, где первое есть конструктивные эмоции, а второе – разрушающие, деструктивные. Потому как тоска – это всегда разрушительно. Это эмоции внутрь, это жалость к самим себе, которая идёт по нарастающей, начиная от «мне скучно», и заканчивая «я никому не нужен».
Любить и грустить – это естественно для человека с развитым зрительным вектором. В любви он наслаждается яркими эмоциями. И эти эмоции можно продлить, если делиться ими, дарить окружающим людям свою улыбку, свою радость, свой позитив. Мы же привыкли поступать иначе. Когда нам плохо, мы всегда об этом говорим, и всем своим видом даём понять окружающим, что нам плохо. Когда нам хорошо, мы эти эмоции скрываем, словно боясь, что у нас их отнимут. У нас даже суеверие появилось по этому поводу: не рассказывай желание, а то не сбудется, не говори о планах, а то не осуществятся. Но это работает с точностью до наоборот. Если мы чем-то делимся, выносим это наружу, мы это же и получаем взамен. И так, если мы делимся негативными эмоциями, мы и получаем их обратно, продлевая их. Если же делимся положительными эмоциями, то мы их увеличиваем в себе, и гораздо дольше способны испытывать эту радость и эйфорию, медленно уходя в грусть, чтобы набраться сил для нового выхода в высшую точку эмоциональной амплитуды.
В грусти зрительник словно перерабатывает пережитые эмоции. Проживает вновь и вновь, но уже в воспоминаниях.
Им приятно погрустить, вспоминая прошедшее свидание, или отпуск, проведённый на лазурном берегу с любимым/любимой. В этой грусти он находит что-то светлое, тёплое, приятное… На его лице в этот момент проглядывается грустная, но счастливая улыбка. А после вечера, проведённого в грусти, он снова готов к любви и радости.
Грусть и боль – понятия не совместимые. Если грусть – это тёплое, нежное чувство, то боль – это то, что свойственно тоске.
Это тяжелое, вязкое состояние, которое тянет за собой, словно болото медленно погружает на самое дно. Это чувство знакомо людям, с недостаточно развитыми свойствами зрительного вектора, или тем, кто потерял свою реализацию. Им знакомы и эмоциональные скачки – от самой эйфории, где хочется плясать и веселиться, до тяжелейшей тоски , из которой неделями напролёт можно не выходить.
Очень сложно разграничить эти два понятия, как грусть и тоска. Даже поэты, которые своим творчеством воспитывают в нас чувственность, часто в одну линию ставят эти два чувства –
«Грусть тоска, меня съедает»
Но разница между ними колоссальная. Если в грусть мы медленно спускаемся, словно на нежном облаке приземляемся, то в тоску мы буквально проваливаемся. Нас начинают одолевать не просто грустные мысли, а тяжелые, тоскливые, ноющие в груди. Мы говорим, что у нас грустно настроение, но оно не грустное, оно словно свинцом нависает над нами, и мысли соответствующие вызывает:
«Меня никто не любит
Я никому не нужен»
В такие моменты очень часто зрительники прибегают к эмоциональному шантажу . Они могут взобраться на крышу высотки, и оттуда вещать, как им грустно и одиноко. Или же вены себе перерезать, точно подгадав время, когда вернутся с работы близкие и успеют их спасти. И причина таких состояний в том, что они не справляются со своими эмоциональными порывами. Они не умеют наслаждаться эмоциональностью, дарованной им природой, они страдают от неё. Скачки от слёз до разливающегося смеха приносят им лишь страдания. Это на основе таких людей была сложена народная мудрость и предостережение - «не смейся, а то будешь плакать».
Совершенно другое состояние нехваток у звуковика . Сильная душевная боль, опустошение, тоска, апатия, ощущение бессмысленность существования не смотря на то, что внешне вроде бы все и не так плохо - все эти звуковые проблемы возникают, если звуковик не находит удовлетворение своих желаний, которые лежат в мире метафизики, за гранью обычных человеческих интересов. Пока нет ответов на вопросы "зачем я живу? зачем существует мир?", звуковик не может испытывать радости от того, что приносит ее другим людям. Учеба и работа, успех и богатство, семья и дом, власть и знание - все это меркнет под куполом звуковой тоски, общей подавленности, душевной боли звуковика.
Звуковая депрессия - это тяжелейшее страдание для человека. Излечить его психотерапевтическими средствами, успокоительными или антидепрессантами невозможно. Читайте больше информации о звуковых нехватках в статьях: "Атеисты: Бога нет, и смысла жизни тоже? ", "Смысл жизни - иллюзия или осознанная необходимость ", "Самый умный самоубийца: я - Бог, я - Боль, я - Ноль... ".
Не так страшна болезнь, как неправильное ее определение. Можно избавиться от всего, но надо изначально понимать причины заболевания. Если лечить исключительно симптомы, особенно истолкованные неверно, ни к чему хорошему это не приведет.
Как унять душевную боль? Как избавиться от тоски и депрессии?
Понять собственные нехватки, свои желания - это шаг к избавлению от плохих психологических ситуаций. Разобраться в собственных ощущениях - это уже полдела на пути к выздоровлению. А наполнить свои желания настоящим удовольствием - это способ быстро избавиться от всех болезненных ощущений в душе.
Сегодня у каждого человека есть возможность разобраться в себе, понять свои нехватки. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает уникальный доступ к этой информации: в лекционной форме, на простых примерах из жизни, слушатели тренинга получают уникальный навык - понимать себя, свои желания и свои потребности.
После прохождения тренинга у слушателей проходят плохие состояния, депрессия, грусть, тоска, ощущение отвратительного настроения. Читайте множество отзывов тех, у кого произошли подобные изменения в жизни.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас
– пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.
Если вы страдаете от тоски, депрессии, постоянной грусти, душевной боли, и хотите от них избавиться, или хотите помочь с аналогичными проблемами людям, которых вы любите, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на них можно по этой ссылке .
Человеку от природы задано понять себя, свою психологию и свое подсознание. Сделать это не трудно, просто надо найти нужную информацию. Системно-векторная психология впервые открывает эти знания для всех желающих. Всем ищущим ответы на свои вопросы, мы предлагаем дополнительно оформить подписку на нашу рассылку: в каждом выпуске много материалов по системно-векторной психологии.
