Что делать, если ничего не радует в жизни?

За окном – то дождь, то снег; то жара, то ветер. Ничего не радует в жизни. Ничего не хочется делать, вечера скучные, на улице не уютно, работа надоела, утром сложно просыпаться, начальник на работе достал, дома тоже только одни проблемы и ссоры, устала и хочется только спать…

Вы так не думаете? А так:

Тем не менее, иногда нет возможности нормально взаимодействовать с этим человеком. В этом случае нет выбора, кроме как максимально дистанцировать себя, даже если это означает смену рабочих мест. Конечно, это принесет много дискомфорта и стресса, но это ваш выбор. Иногда хуже переносить человека, о котором идет речь. Вот почему удобно знать, как обращаться с этими людьми, чтобы им не приходилось прибегать к отчаянным мерам.

Иногда вы не можете найти свой путь, и это осложняет вашу радость. Возможно, ваш партнер не радует вас, вам не нравится ваша работа, вы хотите изменить свой образ жизни, но вы чувствуете себя заблокированным. Вихрь повседневной жизни заставляет вас не останавливаться и думать, что то, что вы делаете, - это то, что вы действительно хотите сделать, это мешает вам думать о том, почему вы не счастливы. Вся ваша повседневная деятельность отвлекает вас от того, что также важно: вы сами.

За окном – самая романтичная пора года. Когда идет дождик, город как будто умывается. Когда светит солнышко - он улыбается и дарит мне приятное настроение. Вечера так приятно проводить в кругу друзей и семьи. А с утра просыпаться ни свет, ни заря еще круче - бодрость подкидывает с постели и толкает свернуть горы на работе…

Это два описания одной и той же ситуации. Какое Вам ближе?

«Жизнь полна одиночества, страданий, страданий, печали, и все же она проходит слишком быстро». Время от времени требуется немного здорового эгоизма, чтобы восстановиться, узнать, кто мы, и убедиться, что место, где происходит наша жизнь, делает нас счастливыми, и именно это место мы выбираем сами, а не другие люди.

Вы можете делать много вещей, чтобы продвигаться вперед, когда ничто не делает вас счастливыми, но ключ заключается в глубоком размышлении над нашими эмоциями, чувствами и желаниями. Что вас возбуждает, что делает вас? Не позволяйте себе влиять на то, что другие думают, что вы хотите, постарайтесь думать о том, чего вы хотите, что делает вас счастливыми. У всех нас есть мечты и желания, которых мы боимся достичь, но жизнь коротка, и настало время перейти к тому, что мы действительно хотим.

К сожалению, многиe из вас ответят, что первое. H ич то не радует и. Каждый день проживается как день сурка. Одно и то же. Грустно и немного жаль, что жизнь проходит так серо.

Современные психологи утверждают, что отрицательные эмоции естественны для нас. Не нужно стремиться быть счастливой и радостной 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Да это и невозможно. А вот если жизнь состоит только из одних негативных моментов, надо это менять.

Недостаточно просто подумать, пришло время начать делать все, что вы можете сделать, чтобы двигаться к своей мечте. Если вы всегда хотели быть актрисой, начинайте учиться в театре, например, отправляйтесь на мероприятия, которые связаны с театром или кино, выходите с людьми, которые имеют те же интересы, что и вы, и вы начнете наслаждаться тем, что вы делает вас счастливым.

Вам не нужно сразу все пробовать; немного остановитесь и подумайте о том, что срочно и чего ожидать. Найдите время, чтобы посвятить себя, насладиться тем, что вам больше нравится, будь то прогулка в лунном свете, еда с семьей или ужин с вашим парнем. Всегда можно найти этот момент для себя.

Существует два способа борьбы с такой ситуацией.

1. От большего к меньшему.

Состояние безрадостности не возникает само по себе. Обычно оно появляется от глубокой неудовлетворенности в какой-то из сфер жизни:

• семья (, детьми и близкими);
• профессиональная деятельность (нелюбимая работа, проблемы с коллегами);
• финансовое благополучие (не хватает ресурсов на реализацию каких-то Ваших нужд и желаний);
• здоровье (не обязательно какие-то сложно лечащиеся заболевания, это могут быть какие-то недолеченные, хронические состояния);
• Ваши личные отношения с миром (завышенные ожидания, низкая самооценка, сравнение себя с другими, нереализованные мечты и проч.)

Представьте, что вышеперечисленные области жизни - это нити. Сейчас они у Вас запутались в один большой узел, и чтобы его развязать, Вам нужно потянуть за одну из них - правильную.

Наши чувства важны. Как ваша жизнь заставляет вас чувствовать себя сейчас? Что вам не нравится? Если вам грустно, пришло время начать вносить изменения; начните самостоятельно, измените способ одевания, выпрямите волосы, прогуляйтесь, измените свой способ общения с другими. Думайте, что вы ничего не пропустите, вы просто попробуете что-то новое и будете веселиться.

Наслаждайтесь народной компанией

Если тебе нужно плакать, плачь. Неважно, кто-то смотрит, отпускает, не держите. Пусть каждая слеза растворит то, что вас беспокоит, что не радует вас. Необходимо кричать, чтобы позже можно было заменить эту слезу на красивую улыбку. Изоляция самих себя, а не связь с другими расходится с нами и заставляет нас погрузиться глубже в нашу печаль. Мы - существа, которым нужны объятия, поцелуи, привязанность, слова поощрения и утешения.

Подумайте, какая большая проблема забирает всю радость из Вашей жизни? Именно ее Вам и нужно будет решить, бросить на нее все силы, время, ресурсы. Потянув за правильную ниточку в узле, остальные распутаются сами по себе.

Что бы вы сделали, если бы не боялись?

Нам нужно быть с другими людьми и наслаждаться их радостью, их заразной улыбкой. Может быть, вам не хочется никого видеть, но много раз, когда мы чувствуем себя такими, мы в конечном итоге уходим и наслаждаемся много, потому что у нас нет ожиданий. Это фундаментальный вопрос, который вы должны каждый день задавать себе, чтобы отпустить то, что вы боитесь. Есть много способов сделать что-то, и важно сделать их таким образом, чтобы нам было удобно. Часто, принимая на себя риск, мы можем почувствовать, что страх - это нечто совершенно преодолимое и созданное нами самим.

2. От меньшего к большему

Этот способ хорош для тех, у кого или совсем нет сил на действия, или кто не знает, с какой большой проблемой разбираться. Вполне возможно, Вы просто затерялись в повседневной суете, в череде мелких неприятностей и сомнений.

Убирайся с нашего пути, делай что-то рискованное, каждый день чувствуешь себя немного обеспокоенным, независимо от того, получим ли мы это или нет; все это может дать нам радость жизни и знать, что каждая секунда нашей жизни стоит воспользоваться. «Все кажется невозможным, пока это не будет сделано».

Чтобы прояснить ваши сомнения по поводу медицинских проблем, мы создали раздел. Успокойся

Маленькая девочка, добро пожаловать в мир взрослых. Подростковый возраст - это путь от детства к взрослой жизни. В ее возрасте половые гормоны вторгаются в мозг девочки, превращая ее в женщину. Это наиболее распространенное заболевание у женщин в возрасте от 12 до 20 лет.

Вот что Вы можете сделать:

• 3 глубоких вдоха и выдоха 2-3 раза в день

Закройте глаза, сделайте настолько глубокий вдох, насколько Вы сможете. Затем выдох - пока не останется воздуха. Считайте вдохи и выдохи про себя. Эффективность этого простого упражнения в том, что Вы наполняете свое тело кислородом и, отвлекаясь на счет, ставите на паузу свои мысли и чувства.

Многие люди с депрессией сталкиваются с предрассудками в своих семьях. Депрессивный подросток очень часто слышит такие фразы, как «вы плачете с полным животом» или «у вас нет проблем, у вас нет причин печалиться». Девальвировать страдания подростка - это худшее отношение, которое может принять семья. Депрессия, как и любая другая болезнь, должна рассматриваться серьезно, и никакая жалоба не может быть девальвирована.

Две трети самоубийств совершаются подростками, которые были в депрессии. Самоубийство может быть самым серьезным последствием необработанного депрессивного состояния. Депрессия в подростковом возрасте длится долго и влияет на многие функции, нанося значительный урон.

• заведите привычку записывать по вечерам 3 приятных вещи, которые с Вами произошли за день

Может быть, у Вас что-то хорошо получилось? Или просто был очень красивый рассвет? Или Вы неожиданно услышали свою любимую песню по радио? Ищите, и Вы обязательно увидите, что жизнь наполнена приятными моментами.

• улыбайтесь

Даже когда Вам кажется, что совсем ничего веселого не происходит. Улыбайтесь себе, когда Вы одни, и другим. Лицевые мышцы, участвующие в улыбке, дадут сигнал мозгу о том, что человек счастлив, и у Вас улучшится настроение. Кроме этого, улыбающийся человек притягивает к себе внимание и кажется более уверенным.

Согласно американскому исследованию, 25% взрослых с депрессией сообщили о первом эпизоде ​​заболевания до 15 лет. Поэтому перед лицом поведенческих изменений и признаков депрессии родители должны исследовать происходящее и, при необходимости, обращаться за медицинской и психологической помощью.

Лечение депрессии в подростковом возрасте в целом носит междисциплинарный характер. Лучшие варианты поведения связаны с использованием антидепрессантов, назначаемых психиатром, с помощью психотерапевтической поддержки и поддержки семьи. Ориентационная школа также важна, так что молодой человек не имеет академических потерь во время лечения.

• больше общайтесь

• ложитесь спать вовремя

Вместо того, чтобы досматривать очередной сериал или фотографии в социальных сетях, отправляйтесь в постель. Практическим всем не хватает сна, и это может привести к .

• начните принимать витамины

Вполне возможно, что Ваш психологический дискомфорт обусловлен нехваткой витаминов и минералов в организме. Вы не представляете, насколько это может повлиять на Ваше настроение! Можете принимать комплексы витаминов либо просто обычный витамин С. Заодно и имунной системе поможете.

Не все случаи требуют лечения, но участие членов семьи имеет решающее значение. Родители должны внимательно следить за лечением, следовать рекомендациям, данным участвующими специалистами, а не судить или критиковать дочь за депрессию и, при необходимости, вносить изменения в семейную среду.

Семейные конфликты, многозадачные сбои в работе и отсутствие диалога у себя дома могут быть триггерами, которые вызывают депрессию подростков. В подростковом возрасте могут возникать различные формы поведения, связанные с депрессией. Поэтому эксперты разъясняют, что необходимо учитывать интенсивность и частоту этих признаков и анализировать их в более широком контексте, оценивая общее состояние подростка.

Эти нехитрые советы не отнимут у вас ни сил, ни большого количества времени, но позволят внимательнее относиться к миру, самим себе, научат ценить приятные мелочи. А ведь как известно, именно из них и состоит вся наша жизнь.

А когда наберетесь сил, возвращайтесь к первому способу. Именно он позволяет менять качество жизни и выходить из ситуаций, когда ничто не радует.

Посмотрите на признаки подростковой депрессии и узнайте, какие из них у вас есть. Подросток, похоже, не чувствует радости или удовольствия в жизни. Он меланхоличный, скучающий, плохой и безнадежный. У вас низкая склонность к самооценке, и у вас могут быть плач без всякой видимой причины.

Иногда его путают с лени. Подросток проявляет недостаток энергии, частую усталость и утрату интереса к деятельности, которая когда-то была приятной. Подавленные подростки склонны изолировать себя от друзей и семьи. Плохое настроение, эмоциональные всплески и вспышки гнева могут быть частью депрессивной картины.

Год назад одна милая женщина с удивительным именем Резельмида поняла, что распутать сложные узлы в своей жизни самостоятельно она не может. Поэтому она приехала на мой живой интерактивный тренинг-шоу

А следом за ним еще и прошла пятидневный трансформационный тренинг “Королева-Золушка”.

Подросток может спать больше или меньше обычного. Эпизоды бессонницы также распространены. Потеря желания есть самый частый, но также может быть увеличение аппетита, особенно для сладких продуктов. Может быть связана значительная потеря веса или усиление за короткое время.

Это часто связано с падением производительности в школе. В некоторых случаях молодой депрессивный студент выпадает. Часто в результате самолечения предпринимаются попытки облегчить страдания, вызванные этой болезнью. В ситуациях крайних страданий некоторые подростки могут заниматься саморазрушительным поведением, резанием или жжением. Провоцировать физическую боль - это один из способов попытаться отвлечь внимание от эмоциональной боли.

Недавно я записала с ней интервью, в котором спрашивала, удалось ли ей распутать те жизненные узлы, которые не давали ей покоя раньше и как изменилась ее жизнь за прошедший год?

Надо сказать, что я сама была потрясена тем, насколько Резельмида стала другой. Вам интересно? Смотрите нашу беседу:

Флирт с опасностью может быть способом борьбы с апатией. Прогуливаясь отвлеченно посреди оживленных проспектов, заниматься экстремальными видами спорта без каких-либо мер предосторожности или даже иметь незащищенный секс может быть способом поиска сильных эмоций.

Морбидные идеи и попытки самоубийства распространены. Очень хорошо: теперь вы знаете, что вас огорчает, вы знаете название проблемы, вы знаете, что это не только ваши, но и всех ваших возрастов, а также знаете, что вам следует обратиться за помощью. Без помощи вы не сможете совершить этот переход, это извилистое путешествие, которое приведет вас к взрослой жизни.

Результаты Резельмиды Абросимовой спустя год после живого тренинга «Королева-Золушка» Аллы Фолсом

Алла Фолсом. Живой трансформационный тренинг «Королева - Золушка» http://moscow.vipkoroleva.ru/?tag=youtube Если у Вас появилось желание пройти полное внутре…

Все мы прошли через трудные времена. Однако некоторые из них переживают трудные времена лучше других. Большинство из них связано с отношением. Итак, вот 13 вещей, которые нужно помнить, когда жизнь становится трудной. Известная поговорка Будды говорит нам, что «это наше сопротивление тому, что вызывает наши страдания».

Если вы считаете, что у вас есть проблема, у вас есть проблема

Это означает, что наши страдания происходят только тогда, когда мы сопротивляемся таким вещам, какими они есть. Если вы можете что-то изменить, действуйте соответствующим образом. Но если вы не можете изменить, у нас есть 2 варианта.

• Примите и оставьте там отрицательность.
• Мы становимся несчастными, одержимыми страданиями.

Мне страшно представить, что всего этого у Резельмиды могло и не случиться. Ведь если бы она год назад поддалась своим сомнениям и решила бы отложить поездку на год:

во-первых, она бы потеряла целый год своей счастливой жизни,

во-вторых, вполне вероятно, что так бы до сих пор и не развелась со своим бывшим,

в-третьих, неизвестно как сложилась бы жизнь за год и смогла бы она вообще приехать через год,

Изменение начинается в себе

Если вы думаете, что что-то проблема, ваши мысли и эмоции будут отрицательными. Но вы думаете, что проходите через то, чему можете научиться, так что внезапно это уже не проблема. Ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира. Разве вы не знаете людей, которые живут хаотично и стрессово? И разве это не правда, что в значительной степени они чувствуют это внутри?

Нет большего обучения, чем неудачи

Нам нравится думать, что изменения в нашей рутине меняют. Но, делая шаг назад, нам нужно изменить себя, прежде чем обстоятельства меняются. Вы должны устранить отказ слова из своего словаря. Все великие люди, достигшие чего-то, потерпели неудачу. Возьмите пропущенные звонки и узнайте что-нибудь от них. После этого узнайте, как сделать лучше в следующий раз.

в-четвертых, не встретила бы своего любимого или не смогла бы построить с ним отношения, поскольку была совершенно другой,

в-пятых, так бы до сих пор и не смогла поднять носа из-за своей швейной машинки, днюя и ночуя за ней…

Да что там перечислять? Вы ведь и сами видели как горят глаза у Резельмиды, насколько она счастлива! А ведь всего этого могло бы и не быть, не решись она приехать на мой тренинг.

Если в вашей жизни так и не распутан клубок проблем, сомнений, разочарований, ожиданий и еще бог знает чего, не ждите, что все само по себе решится. Не решится! Вы только потеряете время и запутаетесь еще больше.

Ведь жизнь не ждет, она продолжается. И то, какой она для вас продолжится - счастливой или все еще в сомненьях и раздумьях, зависит только от вас самой и ни от кого больше.

Если вы чувствуете, что нужно что-то менять в жизни, не сомневайтесь - в вашей жизни начинается застой. И чем раньше вы обратите на него внимание, чем раньше примете решение о переменах, тем проще и быстрее вы получите желанные результаты.

Для того, чтобы вам в этом помочь, я и провожу свои живые интерактивные тренинги в Москве. На них я даю экспресс-курс с теорией и практическими методиками по построению отношений с самой собой, с деньгами и с мужчинами.

Это тот самый импульс, который женщинам помогает впоследствии продолжить меняться самой и менять свои жизни.

Ну и кроме этого, я всегда приглашаю гостей - экспертов, получить мастер-классы которых не так -то и просто.

Если вы спрашиваете себя, что делать, когда ничего не радует в жизни, ПРИЕЗЖАЙТЕ, будет очень интересно и полезно! Вы удивитесь, но ваша жизнь сразу же заиграет новыми краскам и, с помощью которых вы начнете писать картину своей жизни по-новому!

Тренинг только о женщинах, и для женщин!

Посетили эту страницу - 3 025, сегодня - 13

С депрессивным состоянием за свою жизнь хоть раз сталкивается каждый человек. Причиной может быть нервное перенапряжение , сильный стресс, хронические заболевания. Часто депрессии возникают.

Люди с депрессией нуждаются в квалифицированной помощи, так как это не просто упадок настроения, а серьезное заболевание , которое может привести к тяжелым последствиям.

Причины

Причины затяжной депрессии заключаются в возникновении отклонений в работе нервной системы, содержащей запас нейротрансмиттеров, контролирующих психическое состояние человека.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Когда понижается их количество, тогда и начинает развиваться психическое расстройство. Человек может пребывать в этом состоянии на протяжении многих лет, не осознавая, что это не усталость и не норма.

В этом случае и говорят о затяжной депрессии. Она может сказаться на работе сердечнососудистой и эндокринной системы, вызвать бронхиальную астму и нарушения в работе ЖКТ, боли в суставах.

При таких обстоятельствах последствия депрессии очень часто рассматриваются как основное заболевание, само же состояние нервного расстройства в расчет не принимается, поэтому и лечение назначается неэффективное.

Симптомы

• Состояние депрессии характеризуется повышенной тревожностью, безысходностью. Человека преследует ощущение приближающейся беды. Пациенты теряют уверенность в себе, начинают заниматься самоуничижением, растет безосновательное чувство вины. Пропадает интерес к происходящему вокруг, жизни близких людей.
• Типичными признаками являются нарушения сна, может наблюдаться потеря веса без соблюдения специальной диеты.
• В то же время, могут присутствовать и нарушения в питании, причем в обе стороны – от отказа от еды до переедания.
• Пропадает интерес к сексуальной жизни.
• В этот период люди не склонны к общению, они предпочитают находиться в одиночестве, отказываются от посещения любых развлекательных мероприятий.
• Очень часто на фоне депрессивного расстройства развиваются пристрастия к алкоголю или употреблению психотропных веществ.
• Пациенты теряют способность концентрировать внимание, им сложно принять какое-либо решение.
• Возникают сложности с формулированием мыслей, процесс мышления замедляется.
• Люди теряют смысл в жизни, не видят дальнейших перспектив, пессимистично смотрят в будущее.
• В тяжелых ситуациях нередко возникают мысли о суициде и попытки воплотить их в реальность.
• Также состояние может проявляться плаксивостью, ощущением, что человека никто не понимает.
• Пациент перестает доверять окружающим, склонен отказываться от посторонней помощи. Независимо от нагрузок, наступает быстрая утомляемость.

В то же время, наличие некоторых из этих признаков не всегда говорит о развитии психического расстройства. Для некоторых людей это может быть норма жизни, которая не доставляет неудобств и не сказывается на их душевном состоянии негативно. У людей с депрессией выявляется не менее 80% перечисленных признаков.

Лечение

Лечение затяжной депрессии должно проводиться по разным направлениям. Только в этом случае можно будет рассчитывать на достижение необходимого результата.

Лечение включает в себя:

• дополнительные методы.

Психотерапия при затяжной депрессии является обязательной, так как вероятность самостоятельного выхода из данного состояния минимальна. Для этого необходима помощь специалистов.

При обнаружении у себя большей части симптомов рекомендуется обратиться к одному из следующих специалистов:

• психотерапевт;
• психиатр;
• психолог;
• невролог.

Прием медикаментов – обязательный пункт в программе лечения. Они используются для того, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо знать, что лекарственные препараты не могут быть единственным методом лечения. Это только способ приглушить существующие симптомы, чтобы работать с психическим расстройством пациента было легче.

Практически все препараты подобного действия обладают рядом противопоказаний и побочных действий . Поэтому назначать их должен только врач. Самостоятельный выбор антидепрессантов может усугубить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Лечение, основанное на первых двух пунктах, может оказаться неэффективным в случае, если пациент не прилагает самостоятельных усилий для выздоровления.

• Разучиться себя жалеть. Сочувствие и сострадание к окружающим – хорошая привычка, которая свойственна не всем. Зато себя жалеть любят многие.
• На фоне жалости к себе депрессия будет прогрессировать, не оставляя шансов на выздоровление. Поэтому помогут только работа над собой и анализ.
• Необходимо осознать, что для исправления любой ситуации придется прилагать усилия, а жалость только разрушает человека, не давая ему возможности двигаться вперед.
• Не драматизировать. У многих людей происходят похожие случаи в жизни, способные вызвать депрессивное расстройство. Однако все проходят через это по-разному.
• Не следует накручивать себя, придумывая возможные негативные варианты развития событий. Как правило, мы в большей степени думаем о том, что никогда не произойдет. Уделяйте больше времени реальным вопросам и поиску их решений, отвлекаясь от негатива.
• Больше действовать. То, что мы “подкармливаем” в себе, развиваем, то и растет. Поэтому необходимо как можно больше двигаться, общаться, заниматься саморазвитием, а не ждать, лежа на диване, когда депрессия уйдет.

Закрытые помещения опасны для человека в депрессивном состоянии, он начинает чувствовать себя хуже и привыкает к этому. Чем больше времени вы будете проводить на воздухе – тем лучше для вашего самочувствия.

У детей

К факторам, которые могут вызвать затяжную депрессию у ребенка, относятся:

• длительные заболевания, продолжительные нахождения в больницах;
• психотип ребенка, склонность к мнительности, тревожности, истерии;
• становление личности в неблагоприятных условиях, рост в неблагополучной семье;
• наличие психических расстройств , например, шизофрения;
• поражения центральной нервной системы.

Возникнув в детском возрасте, заболевание переходит в хроническую стадию и становится постоянным спутником человека уже во взрослой жизни. В этом случае лечение требует больших усилий, и не всегда есть шанс избавить от такого расстройства и избежать рецидивов.

Последствия

Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными:

10.03.2017

Есть несколько причин состояния, когда ничего не радует и нет настроения. Эти причины можно разделить на две группы. Если у Вас постоянно и регулярно нет настроения или сил, то это одно дело, а если внезапно на вас напала хандра, то это совсем другой случай.

Если настроения нет регулярно, то значит в жизни надо что-то менять. Если это происходит редко, то вполне возможно, что сегодня нужно просто расслабиться, так как уже завтра всё будет совсем иначе.

Если «состояние овоща» преследует вас постоянно:

1. Я много раз повторяю о том, что психика и тело связаны. Возможно, что у вас жизни недостаточно движения. Займитесь йогой, начните ходить с спортзал, бегать, займитесь каким-либо видом спорта. Отсутствие двигательной активности ГАРАНТИРОВАННО будет не самым лучшим образом влиять на ваше настроение.

2. Питание. При нездоровом питании может проявляться такой эффект. Все силы организм расходует на переваривание пищи или на борьбу с последствием употребления вредных продуктов. Лишний вес тяготит, часто вызывает неуверенность в себе, способствует проявлению различных психических расстройств.

3. Вы занимаетесь не своим делом, вместо того, чтобы заняться тем, к чему действительно лежит душа. Это может касаться непосредственно вашей работы, а может быть ваших увлечений. Возможно, что в вашей жизни недостаточно творчества. Пойте, танцуйте, рисуйте. Займитесь тем, что вас вдохновляет.

4. Проблемы в личной жизни. Особенно, этот пункт касается женщин. Это действительно проблема и естественным следствием ее присутствия в вашей жизни будет отсутствие настроения, но постоянная апатия и бездействие только уменьшит шансы на решение этой проблемы.

Прокачивайте свою женскую энергию, развивайтесь как личность, начните излучать радость, женственность, добро, любовь. Этот вопрос: тема отдельного тренинга, но если вкратце, то начните работать с этой проблемой, чтобы решить ее через изменение себя, тогда поезд тронется.

5. Ваше состояние — следствие вашего образа жизни, вашего окружения, мышления, режима дня, окружающего информационного поля. Меняйтесь и работайте над собой. Если не знаете как именно это сделать и нужно готовое решение, то приходите на мой тренинг «Конструктор реальности», там вы всего за 21 день решите эту проблему и поймете причины своего состояния.

Если настроение испарилось внезапно?

Если же настроение пропало внезапно, то у вас есть два пути.

Первый путь — пытаться из него вылезти, второй путь — оставить все как есть и расслабиться, прожить полностью это настроение: просто ничего не делать, погулять, послушать музыку, побыть одному. Использовать это настроение, как возможность отдохнуть и перезарядить батарейки или взяться за рутинные и простые задачи.

Второй путь — раскачать себя или применять метод СЗИВ. СЗИВ — стиснул зубы и вперед. Меня хорошо раскачивает творчество, прогулка на природе или вдохновляющий контент. Я пою, рисую, танцую или просто гуляю, чтобы вернуть силы. Смотрю видео или читаю статьи тех людей, которые меня вдохновляют.

Вчера у меня было как раз такое настроение и как назло у меня было в планах писать видео и статьи для сайта. Пол дня я пытался что-то написать, я брался за задачу, начинал писать сценарий, после чего понимал, что из под пера выходит какая-та ерунда. После десятка попыток что-то сотворить, я понял, что сегодня просто не тот день.

Так как время все-таки терять не хотелось, то я взялся за более простые механические дела, которые не требуют вдохновения. Конечно, в начале пришлось применить метод СЗИВ для раскачки, но в итоге я переделал всю рутину, а запись видео и создание сценариев я передвинул на завтра.

В итоге, на следующий день, когда настроение улучшилось, я за утро написал три больших сценария для видео и тексты для статей, хотя еще вчера не мог связать и пары слов…

Итог:

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?

Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.

Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!

Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.

Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.

Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.

Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.

Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.

Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа

Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

С привкусом грусти

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

• ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
• НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
• ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сидя дома

После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.

Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».

Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО!

Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.

Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

4 книги, которые настроят на позитив

Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

Перемены вызывают стресс -  это абсолютно нормальное явление.

Когда животное видит что-то новое, то оно напрягается и изначально относится к этому очень тревожно. Повышается секреция адреналина, весь организм мобилизуется, мышцы готовы к активным движениям, внимание сосредоточено.

В популярной литературе стресс ассоциируется с негативным явлением, но на самом деле это не так. Под влиянием стресса человек не только ощущает прилив физической силы  - улучшаются и его функции мозга.

Ученые выяснили, что человек лучше запоминает в стрессовой ситуации, так как в процессе анализа и обработки информации мозг начинает задействовать не только гипокампус, но и амигдалу, то есть включаются резервы.

Но природа не закладывала механизмов выживания в режиме длительного стресса. Невозможно держать организм длительное время в состоянии повышенной мобилизации. С точки зрения эволюции если животное не смогло справиться с ситуацией, убежать, победить или как-то уйти от нее, то, скорее всего, оно уже мертво или съедено другим животным.

С одной стороны, мир становится динамичным и стремительным, а с другой - стрессовые ситуации становятся крайне затяжными. Даже какой-то незначительный конфликт на работе может затянуться на несколько месяцев или даже лет, а что говорить про более серьезные проблемы, например, такие, как развод.

Подобный затяжной дисфункциональный стресс называется дистрессом. Дело в том, что длительные переживания отнимают наши когнитивные ресурсы, и получается замкнутый круг: чем сильнее мы страдаем, тем меньше остается сил на поиск решения проблемы, так как мозг целиком заполнен отрицательными эмоциями, что только ухудшает сложившуюся ситуацию и усиливает переживание .

Спираль закручивалась какое-то время, и в итоге мы оказались в таком положении, когда уже ничего не хочется, ничего не радует и не доставляет прежнего удовольствия. Мы больше не можем даже вообразить свое будущее хоть с каким-то оптимизмом, - а это один из основных признаков депрессии . Возникает замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться, так как эволюция не заложила нам необходимых автоматических инструментов.

Те, кто уже попал в состояние депрессии, скорее всего не будут читать этот блог, так как уже ничто не интересно и не привлекает внимание такого индивидуума, - его мозг занят только переживанием. Способность переживать, думать о будущем и воображать - это отличительное свойство человека, и за все это отвечает один участок мозга. Человека разумного от неардельтальца и человекообразных обезьян как раз и отличает среди прочего это существенное развитие фронтальной коры головного мозга.

Одним из хирургических способов лечения устойчивой клинической депрессии была, как ни странно, лоботомия . Пациентам буквально топориком для льда перерезали ткани орбитофронтальной коры головного мозга. В результате этой операции человек успокаивался, так как… не мог больше воображать. Врачи задавали вопросы пациентам, прошедшим данную операцию о том, что человек переживает, когда думает о своем будущем, в ответ чаше всего было  -  ничего, просто пустота.

Даниэл Гилберт в своей книге «Спотыкаясь о счастье» приводит три основных недостатка воображения:

1. Наше воображение позволяет себе произвольно заполнять недостающую информацию и при этом очень часто упускает самое важное.

Наш мозг умеет хорошо прогнозировать и предсказывать ближайшие события. Когда мы слушаем чью-то речь, то не слышим всех звуков, и наш мозг легко заполняет пробелы. Мы порой даже не ощущаем, что что-то не расслышали. Когда мы читаем какой-то текст, то легко можем догадаться, какое в этом предложении будет следующее авокадо. Опс, споткнулись, потому что мозг предугадывал, что там будет «слово», а не «авокадо». Но в случае долгосрочных прогнозов и попыток воображения наш мозг начинает произвольно заполнять пробелы.

2. Мы обычно проецируем настоящее на будущее.

Перечитайте фантастов 1980–1990-х годов, которые воображали сегодняшние дни, и там вы увидите слегка трансформированное прошлое, в котором жили авторы. Будущее неизвестно, и развитие событий зависит от огромного количества случайных событий. Соответственно, если мы воспринимаем текущую ситуацию как негативную, то нам крайне сложно вообразить счастливое будущее.

3. Мы всегда ошибаемся, когда пытаемся предположить, какие у нас будут ощущения и переживания, когда и если произойдут те или иные события.

Мы думаем, что будем в состоянии эйфории, когда победит наша любимая команда или мы получим прибавку к зарплате. На самом деле, когда данные события произойдут, то они будут на фоне множества других самых разных событий, другого эмоционального фона и, скорее всего, будут восприняты нами совершенно по-другому, как минимум, не так ярко, как мы предполагаем в своем воображении. Да и практически невозможно вообразить приятные чувства в будущем в тот момент, когда мы страдаем в настоящем.

Таким образом, если вы попали в ситуацию, из которой не смогли найти выход, когда вы воспринимаете свое настоящее как ужасное, а будущее безнадежно, то лучше не попадаться в замкнутый круг переживаний и не совершать данных ошибок:

• Не нужно пытаться контролировать свое будущее, оно неизвестно, есть какие-то факторы его определяющие, но слишком много случайностей вступает в игру. Мы научились воображать, но пока не умеем предсказывать.
• Не нужно рассматривать свое прошлое, особенно с точки зрения того, что нам больше всего нравилось, а что нет. Наш мозг быстро стирает из памяти ощущения и подменяет их, исходя из текущей ситуации.
• Не нужно пытаться представить то, как вы будете ощущать себя в какой-то определенной ситуации в будущем. Если мы не можем вспомнить свои старые ощущения, то будущие ощущения еще хуже можем спрогнозировать.

Вместо этого лучше следовать следующим простым правилам:

• Хотите понять, как вы будете чувствовать себя в будущем - посмотрите на других, кто пережил нечто похожее. Если вы боитесь, что придется работать не по специальности с сильным понижением в статусе и зарплате - найдите и поговорите с тем, кто из директоров попал в водители. Если вы боитесь, что останетесь инвалидом, то поговорите с реальным инвалидом, и вы увидите, что большинство из них смогли адаптироваться к жизни. Вы будет удивлены, насколько самоощущение реального человека, пережившего катастрофическую ситуацию, будет отличаться от вашего представления о ней.
• Смотрите на мир шире. Любой водитель знает, что если смотреть под колесо, то и скорость кажется больше, и легко можно пропустить важный поворот или неровности на дороге. Смотря в свое будущее, нужно смотреть с максимально широким горизонтом, сухая статистика даст лучший прогноз, чем наши субъективные ощущения.
• Сосредоточитесь на том, к чему человек эволюционно приспособлен - выживанию здесь и сейчас. Мы неплохо умеем чувствовать угрозы и закономерности, которые приводят к успеху здесь и сейчас. Без этих навыков наши предки не смогли бы выжить, не имея ни клыков, ни когтей, ни хорошего обоняния. В период кризиса и опасности стратегия, планирование, анализ не сильно помогут. Что делают животные, когда сталкиваются с опасностью - бегут. Быстрая реакция и фокус на необходимых сиюминутных действиях здесь и сейчас с большей вероятностью помогут справиться с угрозой, чем глубокий эмоциональный анализ ситуации.

Основная задача -  это, решая проблему, перестать бегать как белка в колесе. Чем дольше не находится выход из ситуации, тем однообразнее и тревожнее становятся мысли, которые приводят к еще большим переживаниям и сужению рассматриваемых вариантов решения проблемы. Получается, что вместо того, чтобы ехать, мы сидим в заведенной машине, давим на газ, бензин горит, дым идет, а автомобиль не едет, - такую малость как скорость включить-то мы и забыли, так как мозг занят страданиями, а глаза смотрят непрерывно в одну точку.

С депрессивным состоянием за свою жизнь хоть раз сталкивается каждый человек. Причиной может быть нервное перенапряжение, сильный стресс, хронические заболевания. Часто депрессии возникают .

Люди с депрессией нуждаются в квалифицированной помощи, так как это не просто упадок настроения, а серьезное заболевание, которое может привести к тяжелым последствиям.

Причины

Причины затяжной депрессии заключаются в возникновении отклонений в работе нервной системы, содержащей запас нейротрансмиттеров, контролирующих психическое состояние человека.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Когда понижается их количество, тогда и начинает развиваться психическое расстройство. Человек может пребывать в этом состоянии на протяжении многих лет, не осознавая, что это не усталость и не норма.

В этом случае и говорят о затяжной депрессии. Она может сказаться на работе сердечнососудистой и эндокринной системы, вызвать бронхиальную астму и нарушения в работе ЖКТ, боли в суставах.

При таких обстоятельствах последствия депрессии очень часто рассматриваются как основное заболевание, само же состояние нервного расстройства в расчет не принимается, поэтому и лечение назначается неэффективное.

Симптомы

• Состояние депрессии характеризуется повышенной тревожностью, безысходностью. Человека преследует ощущение приближающейся беды. Пациенты теряют уверенность в себе, начинают заниматься самоуничижением, растет безосновательное чувство вины. Пропадает интерес к происходящему вокруг, жизни близких людей.
• Типичными признаками являются нарушения сна, может наблюдаться потеря веса без соблюдения специальной диеты.
• В то же время, могут присутствовать и нарушения в питании, причем в обе стороны – от отказа от еды до переедания.
• Пропадает интерес к сексуальной жизни.
• В этот период люди не склонны к общению, они предпочитают находиться в одиночестве, отказываются от посещения любых развлекательных мероприятий.
• Очень часто на фоне депрессивного расстройства развиваются пристрастия к алкоголю или употреблению психотропных веществ.
• Пациенты теряют способность концентрировать внимание, им сложно принять какое-либо решение.
• Возникают сложности с формулированием мыслей, процесс мышления замедляется.
• Люди теряют смысл в жизни, не видят дальнейших перспектив, пессимистично смотрят в будущее.
• В тяжелых ситуациях нередко возникают мысли о суициде и попытки воплотить их в реальность.
• Также состояние может проявляться плаксивостью, ощущением, что человека никто не понимает.
• Пациент перестает доверять окружающим, склонен отказываться от посторонней помощи. Независимо от нагрузок, наступает быстрая утомляемость.

В то же время, наличие некоторых из этих признаков не всегда говорит о развитии психического расстройства. Для некоторых людей это может быть норма жизни, которая не доставляет неудобств и не сказывается на их душевном состоянии негативно. У людей с депрессией выявляется не менее 80% перечисленных признаков.

Лечение

Лечение затяжной депрессии должно проводиться по разным направлениям. Только в этом случае можно будет рассчитывать на достижение необходимого результата.

Лечение включает в себя:

• дополнительные методы.

Психотерапия при затяжной депрессии является обязательной, так как вероятность самостоятельного выхода из данного состояния минимальна. Для этого необходима помощь специалистов.

При обнаружении у себя большей части симптомов рекомендуется обратиться к одному из следующих специалистов:

• психотерапевт;
• психиатр;
• психолог;
• невролог.

Прием медикаментов – обязательный пункт в программе лечения. Они используются для того, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо знать, что лекарственные препараты не могут быть единственным методом лечения. Это только способ приглушить существующие симптомы, чтобы работать с психическим расстройством пациента было легче.

Практически все препараты подобного действия обладают рядом противопоказаний и побочных действий. Поэтому назначать их должен только врач. Самостоятельный выбор антидепрессантов может усугубить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Лечение, основанное на первых двух пунктах, может оказаться неэффективным в случае, если пациент не прилагает самостоятельных усилий для выздоровления.

• Разучиться себя жалеть. Сочувствие и сострадание к окружающим – хорошая привычка, которая свойственна не всем. Зато себя жалеть любят многие.
• На фоне жалости к себе депрессия будет прогрессировать, не оставляя шансов на выздоровление. Поэтому помогут только работа над собой и анализ.
• Необходимо осознать, что для исправления любой ситуации придется прилагать усилия, а жалость только разрушает человека, не давая ему возможности двигаться вперед.
• Не драматизировать. У многих людей происходят похожие случаи в жизни, способные вызвать депрессивное расстройство. Однако все проходят через это по-разному.
• Не следует накручивать себя, придумывая возможные негативные варианты развития событий. Как правило, мы в большей степени думаем о том, что никогда не произойдет. Уделяйте больше времени реальным вопросам и поиску их решений, отвлекаясь от негатива.
• Больше действовать. То, что мы “подкармливаем” в себе, развиваем, то и растет. Поэтому необходимо как можно больше двигаться, общаться, заниматься саморазвитием, а не ждать, лежа на диване, когда депрессия уйдет.

Закрытые помещения опасны для человека в депрессивном состоянии, он начинает чувствовать себя хуже и привыкает к этому. Чем больше времени вы будете проводить на воздухе – тем лучше для вашего самочувствия.

У детей

К факторам, которые могут вызвать затяжную депрессию у ребенка, относятся:

• длительные заболевания, продолжительные нахождения в больницах;
• психотип ребенка, склонность к мнительности, тревожности, истерии;
• становление личности в неблагоприятных условиях, рост в неблагополучной семье;
• наличие психических расстройств, например, шизофрения;
• поражения центральной нервной системы.

Возникнув в детском возрасте, заболевание переходит в хроническую стадию и становится постоянным спутником человека уже во взрослой жизни. В этом случае лечение требует больших усилий, и не всегда есть шанс избавить от такого расстройства и избежать рецидивов.

Последствия

Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными: