В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.
В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.
Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.
Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.
Как это работает?
Давайте приведу пример.
Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».
Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.
Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.
Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.
Замените «надо» на «обещаю!»
Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать
Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»
Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.
Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!
Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.
Когда я приучил себя говорить «обещаю» вместо «может» или «надо» сила моей самодисциплины резко возросла.
Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.
Находите любой повод, чтобы дать себе обещание
Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.
Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!
Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.
Не обещайте себе невозможного. Не нужно пытаться сделать то, что вам не по силам. Если у вас есть привычки, от которых вы не можете отказаться совсем, хотя бы ограничьте их. Например, если вы поняли, что очень много времени проводите в социальных сетях, обещайте себе заходить на facebook не чаще двух раз в день.
Четко формулируйте задачи, которые ставите перед собой
Обещания должны быть как можно более конкретными. Вы должны четко проговорить сроки выполнения и условия выполнения. Когда две фирмы заключат контракт, они прописывают в документе все возможные условия договора, чтобы ни одна из сторон не могла нарушить требования бизнеса. Нельзя просто сказать своему бизнес-партнеру: «привезите мне детали в течение месяца».
Необходимо описать количество деталей, сроки поставки, наименования изделий, перевозчика и т. д.
Представьте, что вы заключаете контракт с самим собой. Все что от вас потребуется — это просто сроки и несколько условий.
Ставьте перед собой конкретные цели, прописывая все условия в «контракте». Например, вы стараетесь реже есть сладкое, так как это вредно и вызывает проблемы с лишним весом. Но как именно редко вы должны есть сладости, вы не думали.
Вы просто рассудили, что надо бы это делать это реже. В итоге в понедельник вы можете съесть по куску торта с утра и вечером, во вторник слопать три шоколадки.
В таком случае, никакое правило не регламентирует сколько конкретно вы должны съедать сладостей. Поэтому вы рискуете не избавиться от проблем с лишним весом.
Поэтому формулируйте обещание как можно конкретнее: не больше одной сладости в день (или в два дня, или в неделю). Предположим, что вы можете отклоняться от условий этого обещания только по случаю какого-то праздника, когда угощают тортом. Но, опять же, съедать вы должны не более определенного количества. Проговорите все эти условия заранее. Заключите мысленный контракт с самими собой. И что бы вам ни пришло в голову, не отступайте от обещания. Защитите себя от всех возможных отговорок. Контракт уже есть, все условия в нем обговорены, и вы не можете его нарушить.
Как справляться с двойственностью выбора
В любой ситуации двойственности, когда вы выбираете между двух решений, одно из которых выражает вашу волю, желание развиваться и усердие, а другое является отражением вашей лени и прокрастинации, старайтесь выбирать первое, особо не размышляя.
Например, вы начали думать: «сделать мне сегодня пробежку или нет?» Если вы начнете размышлять, приводить аргументы за и против, то высока вероятность того, что ваше примитивное я одержит верх над вами. Вы всегда найдете аргументы против того, чтобы не бегать и остаться дома, смотреть телевизор и есть торт, если будете долго думать.
Когда вы начинаете дискутировать сами с собой, относительно того, сделать то, что подсказывает вам разум или сделать то, что подсказывает вам лень, вы уже делаете первый шаг навстречу капитуляции перед ленью. Вы как бы говорите ей «я бы побегал сегодня, но давай выслушаем тебя, мое ленивое я, может у тебя есть какие-то свои соображения на этот счет».
Если вы так говорите себе, то вы заведомо обречены на поражение. Человек склонен идти по пути наименьшего сопротивления и он будет инстинктивно стремиться к тому решению, которое указывает на этот путь.
Поэтому, в ситуациях амбивалентности, первый вопрос, который вы должны себе задать это: «что сделать правильно?» Когда я говорю «правильно», я имею в виду «правильно» относительно соображений здравого смысла, счастья, разума, развития личности и заботе о себе и о своем ближнем.
Не питаться в фаст-фуде – правильно. Вести здоровый образ жизни – правильно. Помогать близким – правильно. Не переживать по пустякам – правильно.
Вот что значит «правильно» без всяких отговорок. Я думаю, каждый прекрасно знает об этом «правильно» и ему не составит труда осознать, какое решение из двух более «правильное».
После того, как вы определите, что является правильным, а что нет, например, совершить пробежку сегодня – правильно, (так как это полезно, и вы обещали себе бегать два раза в неделю) а остаться дома и смотреть телевизор – неправильно, тут же дайте себе обещание сделать то, что правильно.
Это поможет не ввязываться в споры с вашей ленью, в котором она, скорее всего, одержит победу. Вы дадите себе четкое обещание, которое будет отвечать соображениям здравого смысла, и избавите себя от бессмысленных минут бесплодных размышлений. По моему опыту, это очень сильно разгружает мозг.
Каждому знакомы ситуации, когда вы не можете выбрать одно решение из двух. «Что же делать, поехать в конце рабочей недели на и там напиться или провести вечер дома, в тишине, дать голове отдохнуть, уделить время близким?»
Размышления об этом выборе могут поглотить ваш мозг. Вы не придете к правильному решению, если будете думать о том, что вам больше хочется в данный момент. Может, именно сейчас, вы хотите ехать на вечеринку.
Если мы чего-то хотим, то не значит, что это что-то действительно является тем, что нам нужно . Не нужно руководствоваться только своими «хотелками» в принятии решений.
Завтра утром вам будет приятнее проснуться без похмелья, свежим и отдохнувшим. В этом случае вы не пожалеете о том, что провели время дома и поймете, что вы сделали верный выбор.
Чтобы облегчить себе решение, просто подумайте о том, что будет правильно, а не о том, что вы хотите в данный момент больше всего.
Скажите себе: «правильно поехать домой, что я и собираюсь сделать. И хватит больше думать об этом. Я сделал свой выбор и не собираюсь жалеть об упущенных возможностях. Сейчас я могу испытывать какое-то сожаление, но завтра я буду знать, что все сделал правильно.»
В этот момент вы испытаете облегчение! Вам не нужно больше вести этот утомительный спор между своим разумом и своим примитивным я! Вы можете подумать о чем-то другом. Теперь ваш разум свободен!
Вам может казаться, что если всегда руководствоваться этим правилом в принятии решений, то тем самым, вы выдвинете очень высокие требования по отношению к самому себе. И эти требования вы не сможете удовлетворить. Ведь невозможно всегда поступать правильно, иногда нужно находить компромиссы. И я полностью с этим согласен.
Если вы будете использовать это правило только в ситуации сложного выбора, когда вы уже изначально выбираете между правильным и неправильным поступком, то ваша жизнь улучшится, ваши желания будут исполняться и это не потребует от вас большой самоотверженности. Позвольте привести еще один пример.
Например, вы собираетесь посетить день рождения друга. И думаете, как вам лучше сделать, поехать на машине и не пить на празднике или отправиться туда своим ходом и напиться. Долго не думая, выбирайте первый вариант. И обещайте себе не прикладываться к бутылке.
Это правило не заставляет вас делать большое, неподъемное для вас усилие воли. Оно просто помогает заткнуть вам уши, когда ваше примитивное я начинает разговаривать с вами.
Вы, должно быть, видели, как в мультфильмах над разными плечами персонажей возникают маленькие ангел и дьявол. Лучше их не сталкивать, а просто закрыть то ухо, в которое шепчет дьявол, незачем его слушать…
Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить!
Чтобы ваши обещания исполнялись, не ставьте слишком сложных задач перед собой. Помните мой девиз «начните с малого». Если вы никогда не занимались спортом и хотите пересилить себя и начать это делать, то начните с легкой зарядки с утра. Не нужно заставлять себя выполнять марафонские рекорды.
В этом случае вы не сможете сдержать обещаний и будете себя ругать за это. Ставьте перед собой выполнимые цели.
Не насилуйте себя. Находите время для отдыха. Если понимаете, что не можете выполнить какое-то обещание, облегчайте его условия для себя.
Некоторым людям легко заниматься спортом каждый день, а для других 10-минутныя пробежка станет большим волевым испытанием.
Поэтому выбирайте цели себе по силам.
Предпочитайте долгосрочные обещания краткосрочным
Формулируйте обещания на регулярной основе, создавайте долгосрочный план, а не ограничивайтесь единичными обещаниями. Вместо того, чтобы обещать себе выпивать не чаще раза в неделю только на этой неделе, поставьте себе план выпивать не чаще раза в неделю вообще с этого дня.
Постепенно усложняйте условия обещания: выпивайте не чаще раза в месяц или обещайте себе не пить вообще.
Отмечайте выполнение обещаний
Носите с собой бумажку или электронный носитель, куда запишете все данные себе обещания. Когда что-то выполните – ставьте галку. Лично мне всегда приятно отмечать выполненные планы в электронном ежедневнике. Когда я ставлю галку, напротив выполненной задачи, я чувствую маленькую победу. «Еще одно завершенное дело» — думаю я.
Не ругайте себя, если не сможете выполнить обещания
Возможно, у вас не будет получаться все сразу. Не нужно себя корить за это, опускать руки и думать, что вы совершенно безвольный человек. Сразу скажу, что выполнять данные себе обещания – это тяжело. Я научился этому далеко не сразу.
Если бы можно было бы присвоить уровень сложности всем моим рекомендациям, то я бы не смог отнести этот пост к легким постам. Но это не является поводом, чтобы не попробовать использовать эти советы любому человеку.
Возможно, вам потребуются какие-то хотя бы немножко развитые навыки , чтобы выполнять обещания.
Повторяю, начните с легких обещаний. Не нужно резко выходить из своей зоны комфорта.
Важно, чтобы обещания сделать или не сделать что-то в будущем не превратились для вас в повод увлечься сиюминутными слабостями в настоящем.
Смысл этого поста не только в том, чтобы научить вас выполнять поставленные задачи. Я хочу, прежде всего, чтобы вы научились эти задачи перед собой ставить.
Чтобы вы от необязательности, неопределенности перешли к честности и уверенности.
Главное, чтобы у вас появилась привычка вместо невнятных намерений формулировать четкие и определенные обещания, заменить «надо» на «обещаю» или «буду». И тогда уровень вашей самодисциплины повысится!
Желаю вам удачи! Ставьте перед собой цели и выполняйте их!
Похудею, буду регулярно ходить в бассейн, выучу второй язык… Каких только заманчивых обещаний мы время от времени не даем себе! Но проходит время, и очень скоро оказывается, что наш энтузиазм угас.
С легкостью находятся убедительные оправдания, чтобы спустить благое начинание на тормозах. А потом наступает расплата: через месяц-другой мы вдруг спохватываемся, ругаем себя за безволие, чувствуем вину… Собственно, проблема одна: мы почему-то теряем мотивацию.
Но есть и хорошая новость: мотивацию можно осознанно поддерживать и укреплять. И вот несколько подсказок, которые могут в этом помочь.
1. Верьте, что ваши волевые ресурсы безграничны
Звучит излишне оптимистично? Тем не менее это так. Раньше считалось, что сила воли – конечный ресурс. Возник даже такой термин – «истощение эго». Он подразумевал, что, например, если сейчас вы собрали волю в кулак и избежали искушения съесть булочку, то позже у вас уже не хватит моральных сил, чтобы отказаться от десерта.
Однако новейшие исследования опровергают это устоявшееся представление. Например, психологи из Университета Цюриха и Стэнфордского университета пришли к выводу, что волевые ресурсы все-таки неограниченны – но не у всех, а лишь у тех, кто в это верит. Такие люди чаще всего добиваются своего, им меньше грозит выгорание, да и в целом они чувствуют себя счастливее.
2. Задумайтесь, каким вы хотите видеть себя в будущем
Как показывают исследования, ясное понимание того, какими мы хотим стать в будущем, серьезно влияет на наше поведение в настоящем. Стоит поразмышлять, какие чувства вы при этом будете испытывать, как изменится вся ваша жизнь. Это стимулирует способность контролировать свое поведение в настоящем.
Действуйте сегодня так, как будто вы уже тот человек, каким хотите стать.
3. Объединитесь с друзьями
Контроль со стороны – дело полезное. Скажем, если мы мечтаем о спортивных успехах, то совместные тренировки и возникающий при этом дух соревнования подстегивают нас заниматься как можно лучше.
Если ваши планы не связаны со спортом, можно просто регулярно рассказывать кому-то из друзей о том, как идут дела, каковы ваши успехи. В крайнем случае, просто «отчитывайтесь» самим себе в дневнике.
4. Разбейте масштабную задачу на более мелкие
Масштабные задачи невольно вызывают в нас страх и неуверенность. Мелкие же хороши тем, что выглядят вполне достижимыми и потому не пугают. Сравните: «Я хочу полностью перейти на здоровое питание и похудеть на 25 кг» и «На этой неделе я три дня буду готовить некалорийные блюда».
Когда мы выполняем то, что запланировали (пусть даже это сущая мелочь), уровень дофамина повышается, благодаря чему мы испытываем чувство удовлетворения, удовольствия и гордости за свои достижения. А эти чувства, в свою очередь, работают как топливо, позволяющее нам не останавливаться на достигнутом и продвигаться дальше, в направлении нашей макроцели.
5. Не забывайте себя вознаграждать
Нам требуется получать вознаграждение за свои усилия, а до глобального результата путь обычно неблизкий. Чтобы укрепить собственную решимость достичь цели, поощряйте себя за прохождение любого отрезка этого пути. Запишитесь на занятия, о которых мечтали (привет, воздушная йога!), или в кулинарную школу (прощай, пицца c доставкой на дом!).
Вы будете шаг за шагом двигаться к цели и по пути пожинать плоды. Исследования подтверждают, что это отличный способ не бросить начатое.
6. Помните, что никогда не поздно начать менять жизнь
Не так уж страшно то, что вы забуксовали. Это не значит, что вы сдались. Если вы потерпели неудачу или вообще решили пересмотреть свои цели, ничто не мешает сесть и заново написать список задач.
Как выяснили психологи из Ратгерского университета в Нью-Джерси, после неудач мы продолжаем добиваться цели или даже становимся более настойчивыми – в тех случаях, когда видим или чувствуем, что способны контролировать ситуацию.
Так что не останавливайтесь и продолжайте пробовать. Ваша цель этого стоит.
Какие обещания себе стоит давать? Все сейчас стремятся жить на полную катушку - такой подход встречается в книгах, в фильмах, воспевается в песнях и стихах, на эту тему много высказываний. Вам советуют жить мудро, свободно и счастливо. Иногда это все кажется скучным клише. Никто не вдумывается в идею глубже - понятно, что каждый хочет жить на полную, получать максимум эмоций и впечатлений. Вот только как этого всего добиться? Вот несколько вещей, которые стоит пообещать себе для достижения успеха.
Научиться принимать свои преимущества и свои недостатки
Напомните себе, что каждый приходит в этот мир с определенной целью. Вы достойны жить, верить, любить. Чтобы ощутить собственную важность для мира, вы должны избавиться от проблем с самооценкой и научиться любить себя. Старайтесь быть своей главной поддержкой. Самое лучшее, что вы можете для себя сделать - научиться без всяких условий принимать себя.
Говорить о себе с любовью
Еще одно полезное обещание, которое следует себе дать - что вы будете собственным главным поклонником, а не худшим критиком. Многие люди, которые вас окружают, с удовольствием будут вас критиковать и разрушать вашу уверенность в себе. Не становитесь одним из них. Поддерживайте себя, помогайте себе в тяжелую минуту. Только вы сами можете сделать для себя максимум.
Всегда помнить, что контролировать все невозможно
Убеждение, что вы можете проконтролировать все и всех в своей жизни, совершенно неправильное. Вы не сможете стать счастливым человеком, если не признаете, что так и есть. У всех бывают поражения, дела идут по разному, у каждого человека собственные приоритеты. Но не отчаивайтесь. На самом деле, вам и не нужно контролировать все вокруг, чтобы жить на максимуме. Вам просто нужно следить за тем, как вы думаете.
Правильно выбирать соперников
Вам то и дело будут бросать вызов, так что просто помните, что вам не нужно ничего никому доказывать. На самом деле, совершенно не нужно. Делайте правильный выбор и не пытайтесь ввязаться в любое соревнование. Выбирайте соперника верно и соперничайте только тогда, когда это действительно важно.
Забыть ошибки прошлого и сохранить только полезный опыт
Нет смысла снова и снова переживать свои прошлые неудачи, волноваться и тревожиться о том, что уже прошло. Вы только испортите себе настроение. Вместо этого, попробуйте объективно взглянуть на свое прошлое и разобраться, что именно вы могли бы сделать лучше. Вы не можете вернуться назад, так что старайтесь двигаться вперед.
Поддерживать спокойное настроение
Верьте, что источник счастья у вас внутри - никто не сможет испортить вам настроение, если вы ему это не позволите сами. Постарайтесь быть позитивно настроенным человеком, растите над собой. Попробуйте видеть во всем светлую сторону.
Не отказываться от собственных ценностей и убеждений
Вы сами определяете собственные ценности и приоритеты. Разберитесь, что для вас действительно важно, и постарайтесь следовать своим принципам по максимуму. Не позволяйте соблазнам - деньгам, славе, - менять ваш путь и превращать вас в человека, которым вы не являетесь. Следуйте собственным идеалам и не гонитесь за чужими.
Научиться жить настоящим
Наслаждайтесь каждым кусочком любимого блюда. Старайтесь слушать и понимать все, о чем вам рассказывает лучший друг. Подарите свое внимание людям, которых любите. Не спешите, не принимайте все как должное. Жизнь - это не соревнование, а чудесное приключение, которым стоит наслаждаться каждую минуту.
Отпускать вещи, которые тянут в прошлое
Жизнь слишком коротка, чтобы держаться за людей и вещи, которые портят вам настроение. Не цепляйтесь за них. Вы ведь знаете, что можете быть выше этого.
Сохранять мотивацию для того, чтобы следовать своей цели
Не бойтесь преследовать свои цели, вооружайтесь знаниями и продолжайте делать то, что любите. Ваши интересы наполняют вашу жизнь смыслом. Развивайте их, находите новые пути для самосовершенствования.
Видеть положительные стороны в любом событии
Если вы будете воспринимать себя слишком серьезно, вы быстро перегорите и почувствуете отчаяние. Вы ведь не хотите быть уставшим, измученным человеком? Конечно же, нет. Найдите баланс в сочетании веселья и дисциплины, смотрите на любую ситуацию с юмором. Такой навык быстро сделает вас счастливее и увереннее в себе.
Когда мы что-то обещаем другим, то непременно стараемся сохранить свою репутацию, и выполнить обещанное. Это, как выиграть спор, — дело чести!
Но вот с самими собой часто поступаем совершенно по-другому. Отчего случается такая нелюбовь к себе? И почему так важно держать данные себе обещания? Правильно сформулированные обещания себе – это лучший инструмент для достижения важных целей. Слова «цель» и «обещание» почти тождественны. Но «обещание» взывает к нашей совести, апеллирует к чувству самоуважения. Поэтому так важно обещать себе что-то, когда другие способы менее эффективны.
Как давать обещания себе?
Давайте обещания себе, только четко сформулировав конечный результат. Например, если есть желание сбросить несколько лишних килограмм, скажите самому себе: «Обещаю, что завтра я не буду есть сладкое весь день». Такая форма постановки тезисного утверждения не позволит вам отлынивать от обещанных действий, ведь обманывать самого себя очень неприятно.
Если обещания себе заменить простым словом «надо», то они так и не оформятся в конечный результат, а станут всего лишь еще одними требованиями к себе, доставляющими дискомфорт и потому направленными в пустоту.
Чтобы обещания, данные себе, имели максимальный эффект, необходимо учитывать такие нюансы, как:
Реалистичность. Представьте, что человек дал себе обещание, пробегать каждое утро 10 км. Но его тело не обладает должным уровнем выносливости. Сможет ли он достичь такой цели?
Выполнимость. Обещания, данные себе, должны быть выполнимы. Не стоит разбрасываться праздными клятвами даже перед собой, а уж перед другими и подавно.
Необходимость. Если человек дал себе обещание, которое продиктовано ему стереотипами, ложными целями, или исключительно интересами других, то выполнение обета не принесет ему никакой радости.
Грамотное обещание самому себе похоже на контракт с собой. При невыполнении условий контракта мы начинаем считать себя бесчестными людьми. И переживать такие эмоции никто не желает, поэтому контракт с собой приятней выполнить, чем отказаться от него.
Что несет в жизни людей техника обещаний?
Четкое обещание самому себе помогает , упорядочивает нашу жизнь, способствует достижению больших результатов. При помощи такого обязательства можно увеличить собственный доход, решить проблемы с общением или здоровьем. Необходимо лишь ставить правильные цели.
Но как определить, поставлена ли цель правильно? Достаточно отталкиваться от самого слова «правильно». Правильно ли проснуться утром с жутким похмельем, или стоит вызвать такси, и уехать с вечеринки раньше? Правильно ли заботиться только о себе или необходимо помнить о своих близких? В слове «правильно» заключен важный смысл, помогающий нам ставить правильные цели, а ложных и сиюминутных желаний избегать. Разумеется, отталкивайтесь только от того, что правильно для вас. Тогда ваши ресурсы будут направлены на самые значимые вещи. Все это работает тогда, когда человек принимает бесповоротное решение действовать.
Если вы даете себе обещания, и исполняете их, значит:
Вы относитесь к себе, как к лучшему проекту в своей жизни;
Вы разумно и рационально используете свою энергию;
Вы живете только по своему сценарию, являетесь творцом собственной вселенной:
Вы знаете, чего хотите от жизни, и получаете это;
Вы бережете себя, не позволяя вредным желаниям сломать вас;
Вы любите себя, и любите людей вокруг;
Вы наполнены, можете многое предложить миру.
Контракт с самим собой – лучший способ проверить, как вы к себе относитесь. Когда человек умеет держать слово перед собой, он станет привлекательным для других людей, ведь в нем нет подвоха и обмана. Данные себе обещания помогут осознать, оформить в слова и получить мотивацию для исполнения своих желаний и . Они помогут вам выполнять те дела, до которых не доходили руки, менять свою жизнь в том направлении, в котором всегда хотели, но было как-то не до этого, они структурируют вашу жизнь и придадут импульс для свершений.
Ваши проблемы, ваши слабости, неудачи, сожаления и ошибки могут многому вас , если вы готовы учиться. А могут изнурить, если вы не готовы. Так позвольте себе учиться каждый день.
Воспринимайте всё как полезный урок. Если вы сожалеете о некоторых прошлых решениях или поступках, перестаньте нести это в себе. Тогда вы сделали всё возможное в соответствии со знаниями и опытом, что у вас были. Тогда вы были моложе. Возможно, принимай вы решение сегодня, уже с большим опытом и знаниями, вы бы поступили по-другому. Так сделайте себе послабление. Время и опыт помогут вам расти и учиться, чтобы принимать правильные решения ради себя и тех, о ком вы заботитесь.
2. Я буду сам управлять своей жизнью и нести ответственность за свои поступки
Вы вините родителей, учителей, систему образования, правительство, но не самого себя. Правильно? Ведь вы никогда не ошибаетесь… Но это не так. Если вы хотите меняться, если хотите двигаться дальше, ответственность всегда лежит на вас. Только вы сами можете . Только вы сами должны нести за них ответственность. Управляйте своей жизнью самостоятельно.
3. Я буду обращаться к себе как к другу
Задумайтесь, что обычно вы говорите себе. Это вдохновляющие, обнадёживающие слова, которые вы могли бы сказать другу? Или обидные замечания, которых достоин только злейший враг? Весь день мы неслышно разговариваем сами с собой и верим каждому своему слову. Поэтому направляйте свой внутренний голос с умом. Спросите себя: «Если бы у меня был друг, который постоянно говорил бы мне то, что я говорю себе, как долго он оставался бы моим другом?»
4. Я буду прислушиваться к тому, что сердце подсказывает мне
Чувства и интуиция редко нас подводят (по крайней мере, проверить это стоит). И если в глубине души вы чувствуете, что делаете что-то не так, скорее всего, так оно и есть. Обратите внимание на свои настоящие чувства и следуйте туда, куда они ведут вас. Слушая свой внутренний голос, вы увидите, что закрытые двери только кажутся такими. На самом деле они открыты для вас.
5. Я буду жить так, как считаю правильным
Позвольте себе идти по пути, который делает вас . Это нормально, что некоторые люди в вашей жизни не будут этого одобрять и станут всячески вас отговаривать. Ведь у всех нас разные представления о счастье. Посвятите себя созданию собственного счастья. Как бы грустно это ни звучало, чтобы добиться желаемого, от чего-то придётся отказаться. И лучше отказаться от отношений, в которых вас принуждают делать то, чего вы не хотите.
6. Я обещаю отпускать людей, отношения с которыми зашли в тупик
Большинство людей появляется в нашей жизни ненадолго. Они приходят, чему-то нас учат, что-то в нас меняют и уходят. Это нормально. Не все отношения заканчиваются, но все отношения могут преподнести нам ценные уроки. Если вы будете открытым с каждым человеком, вы узнаете много стоящего. Иногда странно осознавать, что вы потратили слишком много времени на , с которым вас уже ничто не связывает. Но не стоит об этом сожалеть. Всё идёт именно так, как должно идти.
7. Я буду улыбаться вне зависимости от обстоятельств
Даже в трудные времена найдите минуту, чтобы остановиться и вспомнить, кто вы есть. Найдите минуту, чтобы подумать о вещах, которые действительно имеют для вас значение. А потом улыбнитесь. В мире нет ничего более прекрасного и сильного, чем улыбка сквозь слёзы. Любой может быть счастлив, когда всё даётся легко. Но нужно обладать стойким характером, чтобы суметь улыбнуться в ситуации, которая заставляет вас рыдать. Помните, что время пройдёт и всё наладится. Поэтому продолжайте идти. В конце концов, появляются только благодаря трудным обстоятельствам.
8. Я буду ценить ту жизнь, которую имею
Хорошо там, где нас нет. Слишком много людей переоценивают то, чего не имеют, и недооценивают то, чем обладают. Не будьте одним из таких. Вдохните полной грудью. Не волнуйтесь о прошлом. Сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать сегодня, а не на том, что вы могли бы сделать вчера. Помните, что, когда что-то теряешь, обязательно находишь что-то другое. Цените то, что имеете и кем являетесь сегодня. Ведь жизнь не должна быть идеальной, чтобы быть прекрасной. Считайте свои удачи, а не свои проблемы. Стоит только начать думать о своей в позитивном ключе, и она начнёт меняться к лучшему.
9. Я буду использовать свои сильные стороны, чтобы сделать мир лучше
Часто люди думают, что никаких сильных сторон у них нет, и потому не пытаются ничего предпринимать. В мире, наполненном сомнениями, найдите в себе смелость быть мечтателем. В мире, наполненном гневом, найдите в себе смелость прощать. В мире, наполненном ненавистью, найдите в себе смелость любить. В мире, полном недоверия, найдите в себе смелость верить. И когда вы сделаете это, вы узнаете о таких гранях своей личности, о которых никогда не подозревали. Мир нуждается в вас.
10. Я буду отдавать время самосовершенствованию
Когда делаешь что-то, нужно стремиться делать это правильно. не бывает случайным. Совершенство - это результат больших намерений, целенаправленных усилий, осмысленного управления, умелого исполнения и способности видеть не препятствия, а возможности. Кроме того, важно отметить, что судить о проделанной работе нужно не по тому, где вы сейчас находитесь, а по расстоянию, которое вы прошли. Главное - быть старательным и идти по пути прогресса шаг за шагом, день за днём.
11. Я буду выходить за пределы зоны комфорта
Когда вы испытываете затруднения, не воспринимайте это как провал. За каждым большим успехом стоят большие трудности, которые необходимо преодолеть. Помните об этом. Когда вы стараетесь изо всех сил, вы становитесь умнее и сильнее. Совершайте ошибки, спотыкайтесь, извлекайте уроки и не прекращайте расти.
12. Я буду принимать перемены, когда они необходимы
Мы всегда стараемся сделать правильный выбор, но как понять, что сейчас именно тот момент, когда нужно что-то менять и двигаться дальше? Всегда есть тревожные звоночки, и вы замечаете их, только не всегда хотите это признавать. Отношения, работа, место проживания - всё это имеет срок годности. И зачастую мы продолжаем находиться в том же месте с теми же людьми, заниматься тем же самым просто потому, что боимся . Результат всегда один и тот же: боль, разочарование, сожаление. Будьте умнее. Принимайте перемены с распростёртыми объятиями, если понимаете, что они необходимы.
