Природа ничего не создает просто так. Каждая особенность организма, появившаяся в процессе эволюции, нацелена на выживание. Смех, на который, по мнению ученых, были способны самые отдаленные предки человека, жившие более 10 тысяч лет назад, является именно такой особенностью.
Физиология смеха и его влияние на организм
О том, что смешливые люди болеют реже и переносят недуги легче, чем мрачные, известно давно. Дело здесь не только в эмоциональном настрое на выздоровление, хотя и он чрезвычайно важен. Смех реально способствует укреплению организма, делает его более устойчивым к стрессам.
Мышцы смеющегося человека совершают весьма своеобразные движения: за продолжительным вдохом следуют несколько сильных и коротких спазматических выдохов. В результате резко напрягается и расслабляется диафрагма, расширяются и сжимаются легкие. Кроме того, задействуются около 80 групп мышц, расположенных на лице, шее, груди, животе и спине, на их работу затрачивается более 1000 калорий в час. Клинически доказано, что у человека, который часто искренне смеется:
- Улучшается пищеварение;
- Вентилируются легкие;
- Оптимизируется скорость кровотока;
- Стабилизируется артериальное давление;
- Укрепляются стенки кровеносных сосудов;
- Нормализуется уровень глюкозы и инсулина в крови;
- Уменьшается содержание стрессовых гормонов;
- Повышается концентрация эндорфинов, обладающих болеутоляющим эффектом;
- Растет работоспособность, активизируется память;
- Кожа лица становится более упругой за счет усиленной работы мимических мышц;
- Повышается иммунитет;
- Улучшается сон.
Замечено, что дети, растущие среди веселых и открытых взрослых, лучше развиваются и быстрее воплощают в жизнь свои творческие возможности.
Не стоит отрицать и благотворное влияние смеха на социальную и профессиональную реализацию. Открытая улыбка обычно ассоциируется с дружелюбием и коммуникабельностью. Весельчаки достаточно просто вливаются в коллектив, находят общий язык с новыми коллегами, активно с ними контактируют и быстрее продвигаются по службе. Умение замечать забавные стороны жизни и правильно (то есть весело и легко) на них реагировать помогает общаться и повышает самооценку. Разумеется, речь идет именно о добром смехе, мягком юморе, не связанном с ехидством или злой насмешкой над чужими проблемами.
Применение смеха в лечебных целях
Все сказанное не означает, что серьезным людям, не склонным к частому веселью, не стоит рассчитывать на защитный механизм, подаренный нам природой. Им можно научиться пользоваться в лечебных целях. Например, существует методика индийского врача Мадана Катария, суть которой в попеременном чередовании взятой из йоги дыхательной гимнастики и периодов релаксации со смехом. При этом люди выполняют специальные групповые упражнения, помогающие им улыбаться и смеяться не над конкретными вещами или событиями, а без всякого на то повода, просто заражая весельем друг друга. Такие занятия способствуют возвращению взрослым пациентам рефлекторного смеха, который характерен для маленьких детей. Терапевтический эффект способа оздоровления, разработанного Катария, клинически подтвержден, сегодня в мире работают более 10 тысяч клубов «смехойоги».
В США и многих странах Европы более 30 лет существует служба под названием «Скорая помощь Клоунов», сотрудники которой кроме медицинского образования имеют и специальные навыки, позволяющие поднимать настроение больных, страдающих тяжелыми недугами. Крупные клиники (особенно детские) нередко открывают штатные единицы «клоунов», которые занимают профессиональные актеры. Доказана и эффективность смеха в терапии онкологических заболеваний. Немецкий врач Зигмунд Фойерабенд основал на этом факте свой метод «юморобики», который описал в книге «Смех лечит рак».
Впрочем, некоторым людям слишком активное веселье противопоказано. Это больные, недавно перенесшие хирургические вмешательства, страдающие инфекциями органов дыхания, грыжами, туберкулезом, глазными болезнями.
Знаете ли вы о том, что смеяться полезно ? Не зря существует поговорка, что смех продлевает жизнь.
Но если взглянуть вокруг себя, то мы не так часто видим смеющихся или хотя бы просто улыбающихся людей. Чаще нас окружают везде люди угрюмые и озабоченные проблемами жизни. И на вопрос: « Почему ты такой серьезный?», люди в основном отвечают:» А чему радоваться?»
На самом деле, если бы люди вместо отрицательных эмоций выражали положительные, то пользы было бы намного больше и всем окружающим и в первую очередь нам самим. Ведь смех способен избавить человека от многих проблем, если он действительно идет от души. И даже депрессия не устоит перед взрывом искреннего веселого смеха.
Давайте узнаем поподробнее, чем полезен смех.
Почему смеяться полезно
Интересен такой факт, что здоровый и благополучный ребенок в возрасте 6 месяцев улыбается и смеется около 300 раз в день! И дети, как правило всегда выглядят намного счастливее взрослых, их не беспокоят проблемы, стрессы и депрессии так, как взрослых.
У смеха очень много полезных свойств. Благодаря смеху мы чувствуем себя намного лучше, даже когда нам не очень весело.
Смех способствует снижению гормонов стресса и напряжения. Он укрепляет иммунитет и у нас вырабатывается в организме больше болеутоляющих веществ.
Ученые доказали, что у смеющегося человека мозг и нервная система получают импульсы,влияющие положительно на их работу и на весь организм в целом.
Люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. А про депрессию они и знать не знают.
Во время смеха у нас напрягаются мышцы брюшного пресса, подтягивается гладкая мускулатура кишечника, тем самым помогает ему выводить токсины и шлаки. Поэтому, смех - это своего рода гимнастика для кишечника.
Когда мы смеемся у нас в организме вырабатываются гормоны радости- эндорфины, и избавляют нас от раздражения, тоски и грусти.
Простуда и инфекции уходят от веселого смеха, так как он помогает вырабатываться антителам, защищающим нас от бактерий и вирусов. Помимо этого, смех увеличивает количество лейкоцитов, которые борются не только с воспалениями, но и с онкологическими болезнями.
Смех очень благотворно влияет на наше сердце, уменьшая вероятность приступов, поскольку способствует нормализации кровяного давления.
Американские врачи провели эксперимент, обследуя две группы людей. Первая группа состояла из почти здоровых людей, а вторая из сердечников. В процессе обследования врачи выяснили, что половина людей, страдающих сердечными заболеваниями, смеялись намного реже, чем здоровые люди такого же возраста.
Известный ученый из Америки, Норман Казинс, благодаря смеху уменьшал свои боли при сложной болезни позвоночника. Смотря комедии и смешные развлекательные телепередачи он почувствовал, что эффект от них лучше, чем от обезболивающих препаратов, он смог спокойно засыпать без лекарств.
После этого он включил в курс лечения пациентов с похожими болезнями смехотерапию, и создал группу, исследующую лечебные свойства юмора.
Даже если у вас нет времени отдохнуть и расслабиться, попробуйте вместе с друзьями или коллегами, или даже в одиночку, посмеяться несколько минут, посмотрев веселый фрагмент из любимой комедии или послушав веселую песню. Смех способствует расслаблению около 80 групп мышц, если вы посмеетесь всего минут 5, то это будет равняться 40 минутам хорошего отдыха
Все вышеприведенные доводы показывают, смех не проходит бесследно для человека и его здоровья. Смеяться полезно , в этом нет никаких сомнений!
Так что, дорогие, смейтесь от души, даже если вам не до смеха. Находите причины для радости, их не мало вокруг, не смотря на наши повседневные трудности. Как только вы начнете смеяться, то увидите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону! 🙂
Польза смеха. От улыбки, как вы знаете, и хмурый день светлей, и жизнь, в целом, обретает свежие краски. Величайшая польза смеха – в его оздоровительном влиянии на наш организм.
Каким образом просмотр комедий укрепляет иммунитет , а вовремя посланный «смайл» вызывает повышение по карьерной лестнице? Об этом и поговорим.
Возможно, вы помните историю одного безнадежно больного американца. Когда врачи опустили руки, он заперся в своем доме наедине с сотней комедийных фильмов. Хотел посмеяться напоследок.
И, удивительный факт, смехотерапии удалость полностью излечить его . И дело было не столько в оптимистичном, позитивном настрое, сколько в целой группе факторов.
Когда мы смеемся, мы выполняем своеобразную дыхательную гимнастику. Дышим интенсивно, глубоко, часто используем живот.
За счет этого мы без лишних нагрузок улучшаем кровоснабжение всех органов , снижаем холестерин, устраиваем вентиляцию легких, нормализуем давление , растим иммунитет и прогоняем головную боль .
И добавляем знак «плюс» к нашему настроению.
При смехе работает бешеное количество мышц. Подумайте сами – что проще: 90 минут грести на байдарке, целый час качать пресс или просто 15 минут посмеяться от души? Кардио-эффект одинаковый!
Поговаривают, что 17 минут непрерывного хохота дарят нам лишний день жизни. К тому же смех заметно бодрит .
Вместо того, чтобы пить литрами кофе, глотать энергетики, обливаться холодной водой и устраивать дневную дремоту, просто прочитайте парочку анекдотов.
Смех раззадоривает некоторые отделы мозга. Те самые, которые, при верной стимуляции, дают команду на излечивание множества заболеваний.
Стрессовые гормоны, знакомые каждому не понаслышке (кортизон и адреналин), перестают вырабатываться.
Куда им, когда организм до краев наполнен эндорфином, серотонином и дофамином! Эти «счастливые» гормончики борются с хроническим «депресняком» и избавляют от усталости
.
Понятное дело, что взрослый человек чувствует себя глупо, когда в одиночку гогочет перед телевизором.
В Америке с этой проблемой борются просто – создают центры коллективного смеха. Туда можно прийти и от души похохотать в смешливой компании.
Но если рядом с вашим домом такого ноу-хау не наблюдается, собирайтесь чаще вместе с подругами и товарищами, вспоминайте забавные случаи и читайте приколы из социальных сетей .
К слову, это один из немногочисленных плюсов соцсетей – возможность рассмешить даже тех, кто намертво уткнулся в собственный айфон. Подписывайтесь на веселые странички и пролистывайте новости для поднятия настроения.
Если вы устали на работе, а до конца дня, как до Китая, устройте себе смехо-паузу.
Не нужно сидеть полчаса, уставившись в монитор. Лучше поболтать с коллегами на веселую тему. И через пять минут заливистого хохота весь офис почувствует себя отдохнувшим, «как с курорта».
Иной раз эффективнее вовремя посмеяться , чем нести свои проблемы домой . Ведь несколько минут гоготания несут и психологическую разгрузку, разряжают нервную систему.
Чем больше вы улыбаетесь, тем меньше ссор и конфликтов будет в вашем доме.
Не забывайте улыбаться, отбросьте страх мимических морщин.
Искренняя (и даже не очень) улыбка способна зарядить вас энергией, улучшить настроение окружающим, запустить в организме процесс клеточной регенерации и даже продвинуть вас в карьере.
Даже скучным начальникам нравятся позитивные люди, а не нытики и ворчуны!
"Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек – значит, хороший человек." (Ф. М. Достоевский
)
Смех – это здорово, тем более когда говорят, что минута смеха продлевает жизнь. А так ли это? Влияет ли смех на наш организм и здоровье? Разобраться в этом вопросе нам помогут исследования ученых Калифорнийского университета. Они утверждают, что в 50-е годы люди смеялись в среднем до двадцати минут в день.
Сегодня это число упало до шести. Хуже не то, что пропали источники хорошего настроения, а именно то, что нехватка смеха все-таки сказывается на нашем здоровье. Ведь смех – это не что иное, как врожденная реакция организма на . Поэтому смех решает все проблемы со здоровьем, которые появляются вследствие стресса. Теперь, подкрепим вышесказанное фактами. Во время смеха в крови повышается количество эндорфинов – так называемых гормонов счастья, которые не только улучшают настроение, но и обладают болеутоляющим эффектом. Снижается концентрация стрессовых гормонов и укрепляется иммунитет. Смех нормализует артериальное давление , уровень инсулина и глюкозы крови. Кроме того, смех – это спорт. При смехе з адействовано в работу до 80 групп мышц: лица, шеи, живота, спины и даже ног. Если сравнивать по нагрузке на сердце, то двадцать минут смеха соответствует тр ем минутам активной гребли. Одна минута смеха приравнивается к 10 минутам фитнеса. Во время смеха в течение 30 минут расходуется около 500 ккал. Смейтесь чаще – это отличная помощь вашему организму в борьбе с лишним весом. Активизация мимических мышц на лице во время смеха приводит к улучшению местного кровообращения, повышению транспорта кислорода и питательных веществ. От этого в немалой степени зависит состояние нашей кожи : ее упругий, свежий, здоровый вид. Смех способствует укреплению эндотелия сосудов и миокарда сердца. Доказано, что люди с позитивным настроем и чувством юмора, способные смеяться искренне, менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Смех спасает от депрессии, апатии и даже от лени. Смехотерапия успешно используется в лечении разли чных заболеваний .
Смех влияет на о
бщее самочувствие, физическую и интеллектуальную работоспособность, стимулирует творческие возможности. Исследователи, наблюдая за 30 сотрудниками, которые смеялись по пятнадцать минут в день в течение пятнадцати дней, пришли к такому выводу: "Показатели эффективности и их компетентность выросли более чем в 2 раза".
Нужно, однако, заметить, что смех бывает разным и не каждый является полезным для здоровья. Не приносит ничего хорошего злой смех, как проявление насмешки или злорадства, заискивающий смех и т.п. Только искренний смех, «смех от души», как проявление положительных эмоций, может позитивно влиять не только на ваше здоровье и психическое самочувствие, но также улучшат ь настроение и отношение к вам окружающих людей. Польза смеха для здоровья – это научно доказанный факт. Так что – с мейтесь на здоровье!
Давно и всем известно, что смех продлевает жизнь, снимает стресс, помогает улучшить аппетит, работоспособность и нормализует сон. Положительные эмоции всегда полезны, ведь человек, у которого всегда хорошее настроение болеет намного реже и не имеет тяжёлых заболеваний.
Много лет длятся разговоры о пользе смеха. C течением времени, однако, все новые примеры положительного влияния смеха на здоровье человека, выясняются все более досконально. Существует сейчас даже настоящее течение в медицине – «гелотология». Это течение целиком заключается в излечении с помощью смеха.
Эффект этот связан с тем, что благодаря смеху в организме стартуют химические и биологические реакции. Этими процессами обеспечивается производство эндорфинов, серотонинов и дифаминов. Во время активного хохота, кроме того, действуют до восьмидесяти различных мышц. Диафрагма, пресс и лицевые мускулы вместе с ними. Вместе с тем дыхание делается чаще, что приводит к улучшенному кровоснабжению различных внутренних органов и тканей. Спинные и шейные мышцы, наоборот, отдыхают, что хорошо действует на спинной и головной мозг. Проведенные специалистами в этой сфере исследования, доказали, что смех лечит физическую боль и неврозы. Вызвано это тем, что во время смеха объем гормонов стресса снижается.
Малайзийские ученые, провели исследование того, как смех влияет на человека. Тридцать студентов Малайзийского государственного университета приняли участие в исследовании, длившегося девять дней, положительного влияния смеха на организм человека. Эти лекции включали в себя обучение особым дыхательным практикам, имитирующим смех человека. Таким образом, в течение нескольких дней добровольцы смеялись по нескольку часов в день. Оказалось, что студенты, принимавшие участие в эксперименте, без проблем сдали экзамены, причем они даже не нервничали непосредственно перед сдачей. У них также нормализовался сон и улучшился аппетит.
Для тех, кому не помогла ни одна из диет, ученые рекомендуют больше смеяться над своими проблемами. Это, по их мнению, может стать эффективным средством против ожирения.
Один из таких экспериментов был проведён в камере для измерения обмена веществ, куда они поместили участников эксперимента – друзей и влюбленных, попросив их больше смеяться. Главная цель исследования им не сообщалась, иначе смех мог бы получиться принужденным, что не вызвало бы нужной реакции, ведь за такой смех отвечает совсем иной участок мозга.
Сначала испытуемым показывались спокойные и умиротворяющие картины природы, а затем стали вставлять отрывки комедий и юмористических передач. И как раз после этого метаболизм участников значительно ускорялся. После того, как были соотнесены продолжительность смеха с параметрами обмена веществ, был сделан вывод, что за 15 минут смеха можно сжечь около 50 калорий. То есть при ежедневном смехе, вызванного услышанными анекдотами, прикольными афоризмами, смешными рассказами или историями из жизни, можно похудеть на 2-3 килограмма за год.
