Почему важно проявлять гибкость и как этому научиться. Советы, которые помогут научиться проявлять любовь к людям

Прежде всего, для развития инициативности нужно понимать и правильно оценивать сложившуюся обстановку, в которой вам придется действовать. Следует принять во внимание все тонкости, попытаться спрогнозировать успех мероприятия и подобрать самое подходящее для энтузиазма время.

Невозможно на 100% рассчитать и учесть все возможные препятствия или верность своих собственных суждений. Однако для достижения своей цели и выполнения задачи при проявлении инициативы необходимо тщательно продумать план действий. В противном случае, она может оказаться провальной или негативно воспринятой окружающими.

Кроме расчетливости и планирования нужно иметь решимость к действиям и готовность нести ответственность за свои действия. Порой самые гениальные идеи не претворяются в жизнь из-за нерешительности их создателя.

Как развивать инициативность

Инициативность представляет собой качество характера, которое не возникает просто так, она нуждается в постепенном развитии, приобретении умения отстаивать свои интересы. Учитесь рассчитывать только на себя и свои силы, всю ответственность за собственную жизнь и благополучие также возлагайте на себя. Это не относится к поручениям, делегированиям полномочий и просьбам о помощи, речь о вашей жизни и ее целях. Худшее, что может быть – это бездействие, пассивное ожидание благоприятных перемен в жизни. Действуйте и стремитесь исправлять все свои недостатки и упущения, не дожидаясь чьих-либо указаний.

Невозможно научиться проявлять инициативу, не расставшись с привычкой постоянно затягивать дела. Смертельными врагами инициативности являются лень, равнодушие и пассивность. Делайте все возможное сегодня, не откладывая на потом.

Ежедневно без команд, советов и напоминаний делайте то, что должно быть сделано. Более того, каждый день старайтесь сделать непривычное для вас дело, приносящее пользу окружающим.

Начните проявлять инициативу в обычных повседневных делах. Не зацикливайтесь на негативных оценках, направленных в ваш адрес. Помните, что не критикуют только того, кто ничего не делает. Попытайтесь прислушиваться только к конструктивной критике, а сплетни и оговоры пропускайте мимо ушей.

Стать инициативным человеком вам поможет не только живой ум, но и хорошая физическая форма. Инициативность, в первую очередь, это поток свободной энергии, находящей свой выход в эффективной деятельности, способный существовать только в здоровом теле.

«Под лежащий камень вода не течет!», «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!», «Терпение и труд все перетрут». Подобных пословиц и поговорок в любом языке очень много. Смысл их один: чтобы добиться успеха в каком-либо деле, надо действовать, надо приложить усилия. Казалось бы, это так просто и понятно! Однако некоторым людям сложно заставить себя проявить инициативу, а сделать первый шаг в каком-то деле - сродни подвигу.

Инструкция

Необходимо раз и навсегда отказаться от расслабляющей мысли: «Займусь этим завтра, или послезавтра, или когда-нибудь…» Надо начинать сегодня! Помните: современная жизнь с ее бешеным ритмом и жесточайшей конкуренцией может и не дать вам второго шанса на успех.

Если у вас есть несколько блестящих идей, удержитесь от искушения заняться всеми сразу. Такое доступно лишь на редкость одаренному и «пробивному» человеку, настоящему . Трезво оцените свои возможности и сосредоточьтесь на той идее, которую наиболее реально внедрить.

Прогоните сомнения! Ни в коем случае не позволяйте, чтобы вами овладели мысли: «А справлюсь ли я? А не будут ли надо мной смеяться? А не окажусь ли в неловком положении?» Лучший способ для ощущения уверенности в себе – заняться тем самым делом, которое вы запланировали! Когда человек работает, ему просто некогда отвлекаться на всякие пустяки вроде сомнений.

Научитесь сразу же четко отделять главное от второстепенного. Идее, которую вы пытаетесь воплотить, делу, которым вы сейчас заняты, должна быть уделена львиная доля ваших знаний, сил и времени. Это трудно, но совершенно необходимо.

Почаще вспоминайте , когда совершенно обычный, ничем не примечательный человек, вдруг совершенно неожиданно для окружающих (и, наверное, для себя самого) достигал феерического успеха в каком-то деле. Конечно, не всем быть Биллами Гейтсами, но вас, скорее всего, устроит и более скромный уровень.

Старайтесь не допускать длительных перерывов, кроме случаев, когда это совершенно необходимо, например, при сильном переутомлении. Продолжительный отдых, увы, расхолаживает!

Приложите все усилия, чтобы заставить себя работать регулярно. Порой кажется, что и сил уже нет, куда-то исчезло без следа. Переборите себя. Действуйте буквально через «не могу». И результат обязательно придет.

Видео по теме

В определенные моменты жизни каждый из нас нуждается в поддержке со стороны друзей. Причем ожидаемый собеседник должен уметь не только выслушать и помочь советом, но и по-настоящему прочувствовать то, что вы пытаетесь передать. Это очень важно в истинной дружбе. Иногда нам просто необходимы те люди, которые в состоянии окунуться в наш собственный мир и суметь понять его.

1. Интересуйтесь другими людьми.

Кто знает, быть может вы сможете встретить именно того человека, о дружбе с которым так давно мечтали. В душе каждого человека хранится целый уранан страстей, о которых, возможно, нельзя догадаться с первого взгляда. Если же вы узнаете человека лучше, то вы сможете убедиться в его уникальности и узнать степень вашей совместимости.

2. Рассказывайте о своих интересах.

Понравилась песня малоизвестного исполнителя, так покажите ее своим друзьям и знакомым. Может быть, среди них есть такой же фанат данного типа музыки. Расскажите о том, как несколько лет назад вы посещали музыкальную школу, как ходили в танцевальную студию, участвовали в велозабеге. Не пытайтесь скрыться от других людей, так как это создает лишь препятствия в общении.

3. Интересуйтесь людьми.

Не бойтесь спросить «Как тебя зовут?», «Как дела?», «Какие планы на день?» Эти простые вопросы заставят вашего собеседника понять, что вы открыты к новым знакомствам и готовы продолжать общение. Нет ничего страшного в том, что вы подойдете знакомиться первым. Поэтому научитесь проявлять инициативу. Это поможет вам создать множество контактов с интересными людьми.

4. Узнавайте о том, что чувствует ваш собеседник.

Дела делами, а внутреннее состояние человека – это очень важный фактор. Если друг доверяет вам, то он обязательно будет рассказывать о своих эмоциях, страхах, предчувствиях. Таким образом, чтобы стать ближе к человеку, попытайтесь узнать, что он чувствует, и расскажите ему о своих чувствах.

5. Проводите больше времени в хороших компаниях.

Это поможет вам найти близких по духу людей и просто отлично провести время. Помните, что по-настоящему верные друзья не обязательно должны иметь сходные с вами увлечения и интересы. Ведь взаимная симпатия начинается вовсе не с этого. Дружба начинается с того, что люди каким-то образом осознают необходимость друг в друге. То есть духовная связь обладает гораздо большим воздействием, чем интересы.

Видео по теме

Одним людям чувственность характерна в силу характера, другим - нет. Также бывает, что человек просто не может выразить свои эмоции из-за психической зажатости либо поэтому, что вырос в семье, где это было не принято.

Чтоб научиться выражать эмоции, сначала нужно раскрепоститься. Проанализируйте, что мешает вам в этом более всего, откуда берет начало ваша зажатость либо неуверенность. После чего начинайте работать над искоренением собственных комплексов. Обратитесь к отличному психологу либо занимайтесь сами по какой-нибудь книжке соответственной темы. Психическая скованность проявляется и в телесных зажимах? над ними тоже следует поработать. В этом отлично помогают физические упражнения на растяжку, также поочередное напряжение и расслабление отдельных мускул.

Попытайтесь вести ежедневник и записывать действия, произошедшие за денек, и свою реакцию на их. Пишите в подробностях, что вы чувствовали в каждой определенной ситуации. Через некое время вы, вероятнее всего, начнете лучше осознавать себя и обдумывать, какие эмоции вы испытываете и когда. Полностью может быть, что выражать их вам также станет легче.

Время от времени научиться выражать эмоции мешает переутомление. Если вы испытываете приобретенную вялость, вам становится просто не до чувств, ведь на их расходуется лишняя энергия. В данном случае попытайтесь заниматься спортом, ввести режим денька, верно питаться, больше отдыхать и заниматься возлюбленным делом. Гораздо меньше завидуйте, ругайтесь, расстраивайтесь? это поможет сохранить больше энергии. Вы можете больше внимания уделять наружному миру и глядеть на него с огромным энтузиазмом. Вызывает эмоции только то, что любопытно либо как-то «зацепило». Сложнее всего выразить эмоции флегматикам и меланхоликам. Занятия спортом помогают скорректировать характер и стать активнее.

Запишитесь на курсы актерского мастерства. Там вы будете вживаться в роль персонажа и обучаться выражать эмоции. Поначалу они будут ненастоящими, но позже вы можете вести себя более естественно, в том числе и в обыкновенной жизни. Также вы сможете делать дома последующее упражнение: представляйте какую-то эмоцию и пытайтесь выразить ее выражением лица наедине с собой. Также читайте вслух с выражением прозу и стихи.

И все таки не стоит очень переживать, если вы не выражаете эмоции так же нередко, как окружающие вас люди. Чем человек более развит, опытен, тем труднее его кое-чем изумить. И навряд ли он будет с таким же энтузиазмом смеяться, рыдать и остро реагировать на происходящее, как и тот, для которого все в новинку и который только начал осмысливать жизнь во всех ее проявлениях. Сначала, примите себя таким, какой вы есть, а не стремитесь угождать людям собственной чувственностью либо чем-либо еще.

Источник:
Как научиться выражать эмоции
Как научиться выражать эмоции — Полезные заметки обо всем
http://www.tipsboard.ru/kak-nauchitsya-vyrazhat-emocii/

Как научиться проявлять чувства?

• Правильно проявлять свои эмоции
• Подбирать подходящие слова
• Сдерживать себя

Умеете ли вы злиться тогда, когда складывается неприятная ситуация или вы стараетесь подавить в себе это чувство? Умеете ли вы совершенно непосредственно, как ребенок радоваться совершенно простым вещам, искренне выражая свои чувства? Некоторые ведущие психологи утверждают, что неумение выражать свои эмоции и чувства порой приводит к большому количеству проблем.

Встречаются иногда абсолютно неконфликтные люди, которых очень трудно втянуть в конфликт. Но если это случается, то, как правило, у этого человека наступил предел, и он взрывается, говорит все что думает, а затем уходит, сильно сожалея о сказанном. Самое интересное, что такой взрыв эмоций не приносит им облегчении.

Как научится проявлять свои чувства так, чтобы не обидеть других людей? Ведь некоторые люди наоборот, очень раздражительны и очень часто злятся на окружающих без причины, создают конфликты и ссоры. Нужно научиться правильно проявлять свои эмоции, чтобы оставаться для окружающих понятным и не накапливать на себе совершенно не нужный негатив.

Агрессивно настроенный человек должен научиться контролировать свои эмоции и уметь выплескивать их с помощью специально подобранных тактичных фраз, которые не обидят другого человека. Как проявлять чувства? Не нужно выплескивать все то, что у вас накопилось в душе на совершенно невиноватого в этом человека.

Любое чувство можно выразить при помощи слов, которые, тем не менее, никого не обидят. Самое главное — помнить, что любой человек имеет полное право на проявление эмоций, как негативных, так и позитивных. Все чувства, которые у вас возникают по отношению к другим людям, лучше всего выражать в диалоге, в котором они принимают непосредственное участие.

Источник:
Как научиться проявлять чувства?
Правильно проявлять свои эмоции Подбирать подходящие слова Сдерживать себя Умеете ли вы злиться тогда, когда складывается неприятная ситуация или вы стараетесь подавить в
http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-nauchitsya-proyavlyat-chuvstva

Негативные эмоции опасны? Как научиться выражать эмоции и чувства

Скажите, друзья, зачем выражать эмоции и чувства ? Чтобы найти ответ на этот вопрос, следует понять, что такое эмоции. Позитивные и негативные эмоции - это внутренняя реакция вашей личности на все что вас окружает. Чувства и эмоции позитивно окрашенные - это радость, восторг, счастье и т.д. Негативные эмоции - это гнев, обида, презрение и др. Эмоции - это энергия, которая накапливается в наших мышцах, внутренних органах. И если ее не выражать, она перерастает в эмоционально телесный блок (в психологии он называется психосоматическим). Со временем этот блок укрепляется, ворует нашу энергию (ведь он создает напряжение), и приводит к болезням.

В нашем обществе по какой-то дикой глупости считается неправильным проявлять чувства, если они негативно окрашены. Считается, что мы должны быть хорошими, правильными, приветливыми, в общем, удобными.

Я же, как психолог, на вопрос: «Нужно ли выражать эмоции?» всегда даю положительный ответ. Нужно ли выражать негативные эмоции ? Тем более. Иначе вас ждут болезни, депрессии, уныние. Хотя существуют исключения.

Случаи, в которых человек может не выражать эмоции и чувства.

Рекомендуют, если вас настигает приступ гнева, душит злость и агрессия , и хочется наорать и вышвырнуть собеседника в окно, используйте прекрасный способ - посчитайте до 100, а потом сделайте то, что хотели. Злые эмоции угаснут, ситуация решится иначе.

Придерживать негативные чувства и эмоции человеку следует в нескольких случаях.

1. У такого человека должен быть достаточно широкий кругозор. Поэтому он может в ответ на любую сложную ситуацию придумать множество ходов и найти выход. Он просто не напрягается по пустякам.
2. Существуют люди интровертного типа. Это те люди, которые любые свои чувства и эмоции пережигают внутри. Не всегда это полезно, но они так устроены. И только поле того, когда они сверили все свои переживания с внутренним мнением, они могут заявить о себе, выразить свои чувства
3. Когда человек понимает, что любое проявление негативных эмоций может быть разрушительным для него или окружающих, им не время и не место. Например, в жестком конфликте ваши выраженные чувства могут еще больше распалить собеседника.

Если же выхода нет, то для здоровья полезнее будет проявить свои негативные эмоции и чувства, свои злость, гнев, обиду.

В каких случаях чувства и негативные эмоции человека выражаются неправильно?

Испытывая негативные эмоции, люди ругаются, матерятся (что самое смешное, иногда сами с собой).

1. Предъявляют претензии миру, обижаются.
2. Оскорбляют, унижают своего обидчика.
3. Злятся и делают вид, что ничего не происходит. И на вопрос что случилось, отвечают «ничего, отстань от меня».
4. Ломают мебель, бьют стекла, разбивают мобильные телефоны и компьютеры.
5. Бьют морду мужчинам, тягают за волосы женщин, царапают лицо.
6. Нагло мстят, когда от них этого никто не ожидает.

К чему приводит неправильное выражение эмоций и чувств, таких как гнев, злость или агрессия?

К простым и банальным вещам. Люди попросту разрушают свою жизнь, теряют хорошие отношения, разрушают своих близких. Через время они остаются в абсолютном одиночестве. В конце концов, они приводят себя к необратимым болезням. Как видите выход не из лучших, куда лучше искать другие методы самовыражения.

Все очень просто. Им в детстве объяснили, что все люди хорошие, а он один, этот мальчик или девочка, плохой (плохая). Он ведет себя плохо, потому что плохой. Он не имеет право выражать свои негативные чувства гнева, злости, агрессии, обиды. Этот мальчик (девочка) должны себя вести только хорошо, чтобы радовать родителей или своих близких.

А поскольку любой человек имеет внутри себя как положительные, так и отрицательные эмоции, то вырастает такой ребенок, и становится не совсем человеком. А так, человеком наполовину. А эта вторая часть личности тоже хочет жить, тоже хочет выражать себя. Ей деваться некуда. И тогда буря негодования из разного рода болезненных и негативных эмоций накапливается и начинает «срывать крышу. Проявляются приступы агрессии и гнева, и чтобы таким образом, чтобы не разрушить себя, человек вынужден «спускать пар». И тогда «пар» спускается самыми неожиданными способами. Кому-то хочется голову открутить, кому-то матом ругаться как заправский сапожник, а кому-то хамить, грубить и унижать слабых.

Следует знать, что эмоции - это энергия человека, которая может накапливаться и может взрываться. Так вот, чтобы вас, дорогой читатель, не порвало на куски, вам нужно научиться «спускать эмоциональный пар» мирным способом.

Это делается просто. Читайте и запоминайте.

Способов есть миллион. Выберете для себя наиболее подходящий.

И когда жар эмоций угаснет, когда пройдет злость и ненависть, тогда можете мирно поговорить с обидчиком и решить сложную ситуацию, если конечно человек в адеквате. Если же нет, разложите для себя ситуацию по полочкам, просчитайте несколько вариантов и действуйте, выбрав самый подходящий из них. Я думаю, таким способом вы сможете решить любой конфликт куда более правильно, нежели в эмоциональном накале.

Как научиться выражать свои чувства и, главное, зачем это нужно? Многие годами живут с каменным лицом, забывая, что у них есть сердце, способное любить и ненавидеть, радоваться и огорчаться, восхищаться и печалиться. Жизнь без эмоций бедна и неинтересна, а в жизни с бурными эмоциями, протекающими исключительно внутри организма, без возможности быть выраженными, вряд ли будут полноценные отношения с другими людьми. Ведь дружба и любовь подразумевают искренность и открытость. Неумение выражать эмоции, как негативные, так и позитивные, рано или поздно приводит к конфликтам, а часто и к расставаниям.

Для того, чтобы научиться выражать свои чувства, не только позитивные, но и негативные, нужно просто начать это делать. Попробуйте выразить то, что чувствуете, без свидетелей. Если вас душит злость и обида, пните что-нибудь (желательно не очень жесткое), ударьте стену или диванную подушку, порвите или сломайте что-нибудь ненужное. Не зря же классикой семейных ссор считается битье посуды. Разрушительные действия, направленные вовне, прекрасно снимают напряжение. И помогают выплеснуть накопившиеся дурные эмоции, не задевая при этом их истинного объекта, задевать который вам, возможно, никак нельзя. Можно сказать пару не очень ласковых слов. Ведь вас все равно никто не услышит.

Метод, описанный выше, хорош для общения с не слишком близкими людьми. Когда никак невозможно повлиять на источник неприятных эмоций, и ситуацию нужно просто пережить с наименьшими для себя потерями. Когда дело касается семьи, близких родственников и друзей, с отрицательными эмоциями, их источниками и последствиями нужно разбираться более подробно.

Для чего нужно научиться выражать свои чувства? Чтобы вас поняли и услышали. Вполне возможно, ваши родные обижают вас совершенно ненамеренно. А, так как вы скрываете свои эмоции, они и не догадываются, что вам неприятны их слова или поступки. Другая крайность – это гневная, но неконкретная и неконструктивная реакция на обиды. Вы можете обижать в ответ, кричать и ругаться, но единственное, чего добьетесь – вас будут считать несдержанным человеком с неустойчивой психикой, с которым лучше не иметь дела, потому что его реакции неадекватны и непредсказуемы. Потому что окружающим непонятно, в чем причина вашей агрессии и как можно эту причину устранить.

Что нужно делать, чтобы ваши негативные чувства были выражены, вас поняли и услышали, и при этом последствия были положительные? Попробуйте выполнять следующие рекомендации:

• Не откладывайте выяснение отношений в долгий ящик, но и не торопитесь чрезмерно. Если вы привыкли отвечать сразу же, резко и грубо, то лучше промолчите. Вдохните глубоко и медленно, выдохните. Повторите раз десять или двадцать, пока не почувствуете, что первая волна гнева прошла. Если же вы обычно обижаетесь молча, уходите и замыкаетесь в себе и долго переживаете обиду внутри, то попробуйте поступать наоборот. Сразу скажите тому, кто вас разозлил или обидел, что вам неприятны его слова.
  
• Тщательно выбирайте выражения. Не переходите на личности и оскорбление личностей. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны и описать то, что случилось, объективно и непредвзято. Если ваш муж в очередной раз начинает злословить о ваших коллегах противоположного пола, возможно, он задумается, если вы скажете ему что-то вроде: « Я думаю, ты ревнуешь и поэтому придумываешь какие-то несуществующие пороки моих коллег. Я с ними просто работаю, и никакого повода для ревности у тебя нет».
  
• Говорите от первого лица. «Я думаю», «я чувствую», «мне неприятно», а не «ты такой-сякой, на себя посмотри».
  
• Не напускайте тумана. Говорите конкретно, что и почему вам не нравится и вызывает вашу обиду. Не используйте обобщения «ты всегда» или «ты никогда». Только факты. «Я зла на тебя потому, что ты обещал, что в выходные отведешь ребенка на каток, а сам собираешься пить пиво с друзьями».
  
• Постарайтесь выглядеть и говорить спокойно. Лицо не должно быть перекошено от злости, руки не должны сжиматься в кулаки или искать, что бы такое схватить потяжелее.
  
• Выскажите ваши пожелания по этому конфликтному вопросу. Это должны быть именно пожелания или просьбы, а не требования и ультиматумы. Взывайте к чувству справедливости вашего собеседника, это чувство можно отыскать в каждом человеке, как бы глубоко оно не было запрятано.
  
• Когда ваш оппонент начнет возражать (а он обязательно начнет, и у него найдется множество оправданий своим поступкам), внимательно его выслушайте, не перебивая. Потом снова повторите свои пожелания, по возможности, с учетом услышанного. Если он утверждает, что друзья, которых он сто лет не видел, находятся проездом в городе и встреча не планировалась, попросите его все же посетить каток с ребенком, а уж потом идти к друзьям. Объясните, что и ребенку будет полезно узнать, что его отец – человек слова и не способен подвести в последний момент.
  

Как выражать позитивные эмоции
Теперь – о приятном. Точнее, о приятных эмоциях. Их тоже обязательно нужно выражать. Некоторые люди, умеющие ругаться и выяснять отношения, теряются, когда нужно кого-то похвалить или чему-то порадоваться. Почему это происходит? Может, в вашей семье были сдержанные взаимоотношения, и не принято было кого-то хвалить, может, вы боитесь, что захваленные вами домашние могут отбиться от рук и перестать вас слушаться. Возможно, вами движут какие-то другие мотивы. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, если хотя бы попытаетесь об этих мотивах забыть.

Итак, переходим к приятным эмоциям и их внешнему выражению.

Прежде всего, эти эмоции нужно обнаружить. Часто мы не обращаем на них внимания. Они становятся привычными и кажутся нестоящими внимания. Но ведь это не так. Почему вы злитесь и ругаетесь, когда жена ушла к подружке и не приготовила ужин, но молчите, если ужин готов и подан вовремя, все очень вкусно и при этом красиво оформлено. Разве вы не чувствуете радости? Конечно, чувствуете. Просто не привыкли ее выражать. Начните делать это немедленно, и вы испытаете массу дополнительных положительных эмоций, которые тоже нужно не забыть выразить.

Советы по выражению положительных эмоций не сильно отличаются от советов по эмоциям отрицательным. Важна искренность, подробное объяснение, что именно вам приятно и почему, благодарность и выражение признательности.

• Не откладывайте свои похвалы на потом. Сразу говорите человеку, что вы восхищены и довольны.
  
• Возможно, если вы не привыкли говорить приятные вещи, ваш словарный запас в этой области невелик. Пополните его. Почитайте словарь. Подберите синонимы к словам «хорошо», «красиво», «умело» и т.п.
  
• Может, вам просто хорошо, не из-за поступков окружающих? Не жадничайте, поделитесь с ними своими эмоциями. Эмоции от этого не станут меньше, скорее, наоборот.
  
• Не скупитесь и на невербальные выражения радости: улыбки, смех, объятия, поцелуи. Вам кажется, что вы будете выглядеть глупо, идя по улице с радостной улыбкой? Вовсе нет. Это дело привычки. Вас скорее может испортить и выставить в глупом виде хмурое и насупленное выражение лица.
  
• Вообще чаще улыбайтесь. Положительные эмоции и хорошие события слетаются на улыбку, как пчелы на мед.
  

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Не знаю, как начать, поэтому начну сразу с главного.

Я не умею показывать свои чувства, если они делают меня зависимой от кого-то. И в отношениях это каждый раз становится большой проблемой.

Мне совершенно не трудно познакомиться с парнем. Первые свидания, как правило, проходят просто замечательно, не было еще ни одного раза, когда бы после этих встреч парень не захотел встретиться снова.

И вот мы гуляем, общаемся, все замечательно. Проблема только в том, что гуляем мы только тогда, когда предложит он, и переписываемся, только если он напишет первым. И не потому, что я стесняюсь или не знаю, что написать. Просто боюсь показаться навязчивой, боюсь, что где-то там он прочитает сообщение/увидит звонок и подумает что-то вроде: «Опять она! Что ей надо?» Поэтому я ничего не делаю, жду, пока мне что-то предложат.

В принципе, парни не против проявлять инициативу на первых свиданиях. Но затем постоянное мое «наплевательское отношение» (со слов нескольких из них) начинает надоедать. Они не понимают, нужно ли мне вообще все это, или я соглашаюсь на встречи «от скуки», начинаются выяснения отношений. Как правило, мои заверения о том, что мне все нужно, просто мне сложно говорить о чувствах и как-то их демонстрировать, парней не убеждают, через какое-то время им все надоедает, и отношения заканчиваются.

Забавно, что моя боязнь «открыться» касается только чувств, эмоций, а не физических контактов. Я вполне могу спать с парнем и продолжать общаться с ним на уровне подколов/веселых историй. Могу даже не обсуждать «статус» отношений, не лезть в его общение с другими девушками. Как будто и вправду плевать, хотя на самом деле, конечно, буду переживать.

Хочу стабильности, нормальных отношений – и не могу их дать! Почему?..

В общем, абсолютно глупое поведение, которое никак не получается «перевоспитать». Я уверена, что о чувствах не надо говорить, их надо показывать (наверное, поэтому абсолютно не переношу ласковые прозвища и проч.). В целом, мысль правильная, только вот у меня в итоге не получается ни показывать, ни говорить.

Каждый раз, когда мне хочется как-то показать свое отношение, я сразу думаю о том, что это, возможно, слишком. Или что я, возможно, нравлюсь меньше, чем он мне, и было бы глупо это демонстрировать. Гордость и комплексы, в общем.

Только одни отношения были настолько серьезными, что я смогла себя пересилить. Собственно, даже пересиливать не пришлось, все вышло само собой. Правда, после того, как мы встречались больше года (!). Парень несколько раз в течение того года пытался уйти, потом снова возвращался. И только через год я смогла научиться доверять ему настолько, чтобы что-то сказать и сделать. Потом мы были вместе еще почти год, и я убедилась, что показывать чувства я в общем-то могу и даже в состоянии получать от этого удовольствие.

Догадываюсь, что дело в каких-то комплексах, гордости, боязни оказаться ненужной и т.д. Не знаю, с чем это связано, т.к. проблемы начались с самых первых отношений, когда меня никто не бросал, и с тех пор ничего не меняется. Но неужели мне всегда нужен будет год, чтобы довериться, или можно как-то научиться показывать свои эмоции без боязни быть навязчивой?

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Здравствуйте, Анастасия!

Описанная Вами проблема действительно усложняет возможность построения нормальных отношений, причем не только в личной жизни, но и в социальной среде.

И Вы абсолютно правильно охарактеризовали страхи, которые могут быть одной из причин этой проблемы – боязнь стать зависимой от партнера, боязнь показаться навязчивой в отношениях.

Как Вы надеюсь понимаете, эти страхи не могли появиться из ниоткуда. Вероятно, в Вашей жизни были ситуации, когда Вы ощущали себя зависимой и получали подтверждающую реакцию на Ваши опасения, что это может создавать проблемы для того, чтобы Вас любили и ценили. Попытайтесь самостоятельно проанализировать, что и когда в Вашей жизни дало Вам повод считать активность в отношениях с другими людьми, вероятнее всего с родными или близкими для Вас, не подходящим способом взаимодействия, вызывающим проявление неудовольствия или агрессии со стороны этих людей. Возможно, что Ваши желания в детстве не были услышаны Вашими родными или отвергнуты категорически, как недостойные рассмотрения и принятия во внимания, а может быть Вас даже наказывали за их проявление. А может были случаи, когда за Ваши самостоятельные действия или Ваши эмоции Вы получали в ответ запрещающие или карающие реакции. Дети очень быстро усваивают «правила» любви взрослых: ты будешь себя хорошо вести, тебя не будут наказывать; будешь послушной девочкой и делать то, что тебе говорят, и тебя будут любить= не будут наказывать; будешь говорить, когда тебя спросят; не высовывайся – не получишь и т.д.

Возможно что-то похожее было и в Вашем детстве и поэтому Вы бессознательно избегаете проявления эмоций, активности во всех Ваших отношениях.

Чтобы получить возможность строить гармоничные отношения, необходимо разобраться с Вашими при-вычными способами строить отношения, установить причины, которые способствовали их появлению и разрешить себе пользоваться другими механизмами защиты, которые бы не приводили к подобным ситуа-циям.

Боязнь стать зависимым от другого напрямую связана с нарушениями базового доверия к миру вообще и к другим людям в частности. Хорошо бы установить, что именно послужило причиной такого нарушения и попытаться разобраться с ним, допустить доверие к другим в Вашу жизнь и позволить себе открываться для других. Ведь отношения между людьми предусматривают это доверие, базируются на уважении к партне-ру, которое также напрямую зависит от доверия.

Вы молоды, а уже получаете сигналы нарушения в Ваших отношениях. Очень хорошо, что Вы задумались над их причинами, ведь это первый шаг на пути к изменениям в Вашей жизни. Теперь просто не останавли-вайтесь, а продолжайте двигаться навстречу своим желаниям, которые также, как и эмоции, находятся под запретом. Несмотря на то, что работа над собой сопряжена с определенными трудностями и затратами, это самая благодарная работа в мире, ведь цель ее – формирование Вашего жизненного пространства, которое бы максимально удовлетворяло Ваши потребности в любви, понимании, уважении себя и отражения этого в глазах близких Вам людей. Поэтому подумайте над тем, чтобы обратиться к специалисту для партнерства в этой работе для достижения успехов быстрее, используя профессиональные инструменты психологов или психотерапевтов для этого.