Смотреть что такое "выместить злобу" в других словарях.

Глава 5. Неопубликованные мысли на злобу дня 1.Предварительные замечания Статьи, вошедшие в эту главу, были написаны осенью 2004 года. На Украине тогда бушевала оранжевая революция. А сам я в то время участвовал в качестве кандидата в депутаты Госдумы на довыборах по 199

На злобу дня / Общество и наука / Телеграф

На злобу дня / Общество и наука / Телеграф На злобу дня / Общество и наука / Телеграф Хотите собрать множество ретвитов и лайков в соцсетях? Пишите больше гневных сообщений. Именно злость и раздражение признали самыми заразительными эмоциями в

24 «В тот вечер Бог показал мне злобу сатаны»

24 «В тот вечер Бог показал мне злобу сатаны» Не удивляйся, чадо мое. Так бывает с монахом. Жизнь монаха - постоянное мученичество. Сладкий Иисус познается в скорбях. И как только взыщешь Его, Он предложит тебе скорби. Его любовь - в страданиях. Он показывает тебе немного

Как преодолеть злобу и неприязнь

Как преодолеть злобу и неприязнь 1. Очень часто быть здоровым или выздороветь нам не дает тайное препятствие – злоба, которую мы носим в сердце и никак не можем от нее избавиться.Всякое злобное противление другому человеку – неважно, близкому тебе или чужому –

Инструкция

Составьте список признаков того, что гнев вот-вот наступит. Это может быть учащенное дыхание и сердцебиение, повышенная , непроизвольное сжатие челюстей, головокружения. Этот список индивидуален для каждого и возможно с вами происходит что-то иное, но вы обязательно знаете, что именно случается перед тем, как гнев овладевает вами.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Специалисты рекомендуют, так называемое диафрагмальное дыхание. Сложите руки на груди и сделайте глубокий вздох через нос. Сосчитайте до трех, сосредоточившись на том, как воздух наполняет ваши легкие. Медленно, считая до шести, выдохните ртом. Повторите несколько раз.

Если вы чувствуете, что правильное дыхание не помогает и ваша злость только нарастает, кричите. Просто громко кричите, но предварительно убедившись, что вы одни и ваш крик будет заглушен громкой музыкой или его никто не услышит. Кричите до изнеможения.

Бывает, что злость и раздражение овладевают вами слишком долго и ищут выхода. Запишитесь в группу боевых единоборств или займитесь боксом. Кроме того, что вы сможете выместить свою злость на тренажерах, вы получите дополнительный бонус в виде эндорфинов, которые, безусловно, снимут и сделают вас на какое-то время более счастливыми.

Анализируйте ваши эмоциональные реакции. Почему вы злитесь? Что заставляет вас терять контроль? Является ли злость разумной реакцией на происходящее и можете ли вы как-то повлиять на ситуацию? Опишите все случаи, когда люди заставляли вас злиться, к примеру, за последний месяц. Определитесь с тем, есть ли во всех этих ситуациях что-то общее. Попробуйте взглянуть на происходящее с другой зрения – действительно ли вас хотели обидеть, задеть, причинить вам зло? Быть может, вы злитесь вовсе не на то, что происходит, а всего лишь ищете «козлов ».

Расскажите людям, которые заставляют вас злиться из раза в раз, что вы чувствуете. Скажите на что именно вы сердитесь, чего вы от них хотите, объяснитесь с ними до того, как вы начнете реагировать эмоционально и неконструктивно. Если вам не удается прийти к взаимопониманию, то, быть может, оно вовсе невозможно и вам следует просто избегать такого .

Обратите внимание

Внезапная злость, гнев, ярость, которые возникают из-за пустяков, могут быть медицинским симптомом. Если ваша злость берется ниоткуда и не уходит, стоит обратиться к врачу.

Источники:

• Эмоциональный интеллект или осознанность эмоций

Гнев – это одно из самых мощных отрицательных человеческих чувств, с которым справиться порой не только непросто, но и невозможно. Но гневное поведение ухудшает отношения на работе и в семье, а также негативно сказывается на самочувствии. Поэтому очень важно научиться справляться со своим гневом .

Инструкция

Как только вы почувствовали, что гнева захватывает вас, остановитесь на мгновение, не отдавайтесь в его цепкие лапы всецело. Если вы на пике эмоций, досчитайте медленно до десяти, а затем проделайте дыхательное упражнение. Дышите глубоко и неспешно, ощущая, как воздух заполняет и покидает ваши легкие.

Но легче остановить порывы гнева, когда он еще не овладел вами. Как только вы чувствуете, что ваш пульс учащаться, тело пробивает мелкая дрожь, а во рту постепенно пересыхает, вот на этом месте и останавливайтесь. Не закипайте, выдохните. Не дайте своему негативному чувству разогнаться, тогда и справиться с ним будет проще. Подышите, стараясь выровнять пульс.

Скажите себе, что вы гневитесь. Отгоняя от себя эти мысли, не признаваясь в них, вы только больше падаете в темную бездну. Говорить «Я спокоен», а при этом кипеть от злости – не лучший способ решить проблему.

Если вы услышали, что за вашей спиной о вас , конечно же, волна тут же начнет подниматься. Чтобы утихомирить ее, выйдите из помещения. Если вы находитесь в такой ситуации, когда покинуть комнату нельзя, представьте мысленно дверь и себя, выходящего из нее. Тем самым вы немного успокоитесь и дадите себе время все обдумать.

Проанализируйте, чем вызвано ваше чувство гнева. Кто был источников ваших эмоций.

Жизнь и так сложная штука, чтобы ещё и усложнять отношения с родными людьми. Но многим все-таки бывает сложно усмирить свой гнев, и лишний раз не срывать своё зло на родственников. Раз за разом отношения портятся, кажется, что всё катится вниз по наклонной плоскости и выхода из сложившейся ситуации не найти.

Однако можно попытаться наладить жизнь, и начать изменения нужно не с окружения, а с самого себя.

В чем кроется причина нашего гнева?

В первую очередь нужно разобраться, действительно ли близкие виноваты в нашей гневливости или же причина кроется в другом.

Классическая ситуация, когда после тяжелого рабочего дня супруг или супруга начинают выплёскивать накопленную ярость на своих домашних, которые ни в чём не виноваты, но вынуждены терпеть. И так каждый раз.

Крики, гнев - это всё не выраженные и не пережитые эмоции. Через злость на близких людей мы выводим своё напряжение, которое копилось на протяжении долгого времени и не находило выхода.

Есть такая категория людей, которые вообще запрещают проявлять себе какие-либо эмоции, будь они плохие или хорошие. Они предпочитают вести себя так, как будто ничего не происходит. Причина такому поведению, как обычно, кроется в далёком прошлом. С детства чаще всего родители мешают ребёнку радоваться, бурно проявлять эмоции.

Со временем такие дети замыкаются в себе, закрывают свои эмоции и переживания. Но негативные проявления всё равно находят выход, ведь плохое отдать всегда проще, нежели выразить восхищение, для этого нужно силы, а их и так нет.

Вот и получается, что вся злоба выходит на тех, кто ближе и роднее всего.

Избавляемся от гневливости

Чтобы понять свои ошибки, нужно проанализировать себя со всех сторон, начиная с плохих. Надо принять их, понять причину, а потом действовать. Когда приходит осознание, проблему решить гораздо проще, потому что появляется чёткий план действий.

Самый худший совет, который могут дать - сдерживай себя.

Напротив, надо дать выход эмоциям, реагировать по любому поводу, разбудить в себе ребёнка, который не боится проявлять эмоции. Пусть это звучит странно, но только так можно позволить выпустить пар, не срываясь при этом на близких.

Полезно завести себе хобби, заняться тем, чем вы давно хотели, но не могли. Найдите то, что вам интересно, что будет проявлять вас как личность.

Когда вы станете самодостаточным, вам будет незачем выяснять отношения, вы же и так всё знаете, зачем лишний раз сотрясать воздух.

хм, чаще всего -это телефон, или я включаю музыку и пою (этого лучше не слышать ) , или просто ухожу и хожу по улицам, или бью./кусаю подушку и ору в нее это я так делаю)

А лучше- подушка, груша, бумага с шариками,которые надо взрывать, главное не на людях и не на очень ценных вещах)))

Физическими упражнениями, аутотренингом.

всегда делюсь.. вместе легче..

Зачем? Ну бывает иногда что эмоции нужно выплеснуть...А на близких..Думаю потому что в глубине души мы осознаём, что нас всё равно простят. Надо бороться с собой и учиться контролировать себя.

Ох..
Сама - холерик, поэтому могу сказать точно - в спорах никак не справишься. Для нас споры - не напряжны, в отличие от других типов личности, и более того, мы от них получаем нехилый заряд энергии, тогда как вы энергию теряете. Т.е. спором с холериком ты подзаряжаешь холерика (и он с новой силой бросается в спор) и опустошаешь себя.
Единственный способ хоть как-то справиться - это занудство, т.е. не реагируя ни на что повторять снова и снова одну и ту же фразу, но так ты получишь взбешённого холерика, а вряд ли тебе это надо.
Так что споров с холериком лучше просто избегать по возможности.

Что касается "жить вместе" - надо поставить свои границы очень чётко, т.е. дать недвусмысленно понять человеку, что ты от него отвернёшься, если он будет продолжать в том же духе, что тебя это обижает и задевает (зачастую холерику трудно понять, почему оскорбления могут кого-то задеть, тем более - надолго) - тогда он вынужден будет искать какие-то другие объекты, на кого срываться, или другие способы выпустить пар. Если же этот человек не заинтересован в том, чтобы поддерживать с тобой хорошие отношения, то единственный выход - свести общение к минимуму: поменьше находись с ним в одной комнате, купи себе большие наушники и накачай побольше любимой музыки:)

Ну и да, неплохо помнить всё время, что тип личности зависит от работы нервной системы человека, т.е. это всё заложено на физическом уровне, и зачастую самому человеку очень сложно это всё контролировать. Он может и сам страдать от таких особенностей своей натуры, но не уметь/не понимать, что и как с этим можно сделать..

пару-тройку ударов в стенку очень сильно успокаивают))

Не справедливо, а тупо так поступать. С таким подходом вся жизнь уйдёт на мщение, в результате такой человек будет вокруг себя сеять негатив, отравляя жизнь невиноватой ни в чём перед ним женщине. Да и себя разрушит, только вот поймёт ли он, что сам виновник своих бед - это неизвестно.


Восстановлю "справедливость"


Это типа "ударили меня", а я теперь "ударю другую". Какая же это справедливость? Это заблуждение или искажённое понимание справедливости.

• Решил помочь другим и "полюбил" мозг ирчанам!
  Благородный поступок

  я позитивный человек и негатив не накапливаю