التنفس الشامل هو ممارسة هزيمة النفس البشرية والوعي. التنفس الشامل حسب ستانيسلاف جروف تأثيره على البشر

مدة القراءة: 2 دقيقة

التنفس الشامل هو أسلوب علاج نفسي، يعتمد أساسه على التنفس المكثف. تُعرف هذه التقنية اليوم بأنها واحدة من أكثر التقنيات شيوعًا في العلاج النفسي وقد نشأت في السبعينيات كبديل قانوني لتقنيات المخدر. أدخلت كريستينا وستانيسلاف جروف هذه التقنية لاستخدامها في العلاج النفسي. قبل حظر استخدام العقاقير ذات التأثير النفساني، تم تسجيل ظاهرة - في نهاية جلسة العلاج النفسي المخدر، عندما ظل الجانب الإشكالي غير مكتمل بشكل كامل، بدأ العملاء في التنفس بشكل مكثف من أجل الحفاظ على الوعي المتغير وتحسين الحالة النفسية. المادة التي نمت من أعماق اللاوعي. بدأت عائلة جروف في استخدام التنفس القسري بعد دخول الحظر المفروض على استخدام المحاكاة النفسية بهدف تحقيق تأثير علاجي نفسي حيز التنفيذ.

يتضمن التنفس الشامل مجموعة من الوسائل التالية: التنفس السريع، وصوت الموسيقى وأصوات مختارة، وأنواع العمل الجسدي. في الواقع، بفضل الاستخدام المعقد للوسائل المذكورة، فإن التنفس الشامل قادر على توليد مجموعة كاملة من التجارب التي يتم ملاحظتها عادة خلال جلسات المخدر. عادة، عند استخدام التنفس النشط، تكون هذه التجارب خفيفة. كما يسمح للهولونات بالتحكم بهم إلى حد أكبر. من حيث محتوى التجارب، لا توجد اختلافات مع المشاعر التي تنشأ خلال جلسات المخدر، إلا أنها لا تزال تستخرج دون استخدام المواد الكيميائية. المحفز الرئيسي في التقنية الموصوفة ليس عقارًا ذو تأثير نفسي، بل هو عملية فسيولوجية طبيعية وأساسية - التنفس.

تقنية التنفس الشامل

إن العملية الفسيولوجية الطبيعية، والتي تسمى التنفس، هي الرابط الأساسي الذي يربط بين العالم المحيط والجسد المادي للموضوع وروحانيته ونفسيته.

تعتمد القوة المعجزة لتقنية التنفس الشامل على أربعة مكونات، وهي عميقة ومكثفة في نفس الوقت، بالإضافة إلى التنفس المتصل، وتحفيز الموسيقى المقاسة، والانغماس التلقائي في التدفقات العميقة لللاوعي وتحليل التجارب الناشئة. يحدث المزيد من مظاهر التأثير العلاجي النفسي في رحلة الاختراع الإبداعي، على سبيل المثال، صورة المندالا أو العلاج الموجه للجسم. في الوقت نفسه، عند التنفس بهذه التقنية، يجب ألا تكون هناك فترات تفصل بين الشهيق والزفير.

تتمثل مهمة التنفس الشامل في اتباع طريق معرفة الذات، و"العودة إلى الكل"، وتوحيد العقل الباطن العميق والوعي في آلية شاملة لفهم الذات، وعواطف الفرد، ونضج النضج العاطفي والشخصي. .

إن استخدام هذه التقنية يجعل من الممكن العثور على الصدمات النفسية التي طال نسيانها والتي كانت مدفونة في أعماق اللاوعي، وحالات الصراع التي تثير ظهور مشاكل حياتية ملحة، والتخلص من مثل هذه "العقبات".

التنفس الشامل هو أسرع وأعمق من التنفس الطبيعي. في كثير من الأحيان لا يتم تقديم توصيات محددة أخرى قبل أو أثناء هذه التقنية. بمعنى آخر، يعتمد معدل التنفس أو طبيعته أو طريقة التنفس كليًا على الخبرة الداخلية للمريض. كقاعدة عامة، يتم إجراء جلسات التنفس النشط بأقل قدر من التدخل من قبل المعالج. الاستثناءات الوحيدة هي تشنجات الحنجرة، أو مشاكل فقدان التنفس، أو الأحاسيس أو الألم الشديد الذي يمنع استمرار العلاج، بالإضافة إلى طلب المساعدة من ممارس التنفس النشط.

يعد التحفيز الصوتي، مثل صوت الدفوف أو الطبول أو الأصوات الطبيعية أو الموسيقى الإيقاعية، جزءًا لا يتجزأ من الممارسة الشاملة. في كثير من الأحيان، يدعم اختيار المرافقة الموسيقية مراحل محددة تعكس الخصائص الأكثر عمومية لتكشف التجربة الشاملة.

قد تكون موسيقى التنفس الشامل في البداية ملهمة ومحفزة بطبيعتها، وتتحول تدريجيًا إلى صوت أكثر دراماتيكية، وتصبح أكثر ديناميكية وحيوية، ثم تمثل اختراقًا. ومع الوصول إلى الذروة، يصبح الصوت أكثر هدوءًا تدريجيًا. في النهاية، تصبح المرافقة الموسيقية سلمية، متدفقة، تشبه ألحان التأمل.

من الأفضل ممارسة طريقة التنفس الشامل لتهيئة الظروف المثلى في مجموعات، حيث يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج، حيث يكون أحد العملاء هو هولونوت (أي الشخص الذي يمارس التنفس النشط)، والآخر جليسة (الشخص الذي يضمن سلامة هولونوت التنفس). في كثير من الأحيان، لا يتم تنفيذ أكثر من جلستين للتنفس في جلسة واحدة، حيث يكون أحد المشاركين في البداية هولونوت والآخر جليسة، ثم يغيرون الأدوار. يجب أن تكون ملابس ممارسي التقنية الشاملة فضفاضة ومريحة ولا تقيد الحركة. يجب أن تكون غرفة التدريب واسعة وأن تكون مقاعد المشاركين ناعمة. بعد تنفيذ تقنيات الاسترخاء، يبدأ رواد الفضاء جلسة تنفس على أنغام الموسيقى الإيقاعية، مما يساعد في الحفاظ على إيقاع القلب والجهاز التنفسي. ينتقل المشاركون بعد الانتهاء من جلسة التنفس الرئيسية إلى صياغة تجاربهم الخاصة من خلال رسم الماندالا والنحت والرقص الحر ومن ثم مناقشة المشاعر التي مروا بها إذا رغبوا في ذلك. يمكن أن تكون مدة التدريب الواحد ساعتين على الأقل وثماني ساعات كحد أقصى. يختار كل هولونوت بشكل فردي عدد جلسات التنفس لنفسه، ولكن ليس أكثر من 12.

تعتمد طريقة التنفس الشامل على علم النفس الشخصي. قبل الانتقال مباشرة إلى الجلسة، يخضع كل مشارك لتعليمات شاملة. يتم شرح للمشاركين الأنواع الرئيسية من المظاهر التي تتولد خلال الوعي المتغير. الهدف من تحقيق الوعي المتغير هو التأثير العلاجي للاضطرابات التي تصاحب الانغماس في اللاوعي العميق للنفسية. ومن بين هذه المخاوف يمكن تحديدها: تذكر التجارب، واستخراج مصفوفات الفترة المحيطة بالولادة (مشاعر الولادة أو ما بعد الولادة)، وفهم الفرد للعلاقة مع المكان والعالم والزمان. خلال الإحاطة النظرية، يتم تعريفهم بالتفصيل بالمؤشرات وموانع الاستعمال، ويتم تقديم توصيات أخرى بشكل منفصل للجليسات والهولونات. بعد كل شيء، يصل Holonaut من خلال التنفس النشط إلى حالة وعي متغيرة، ونتيجة لذلك يبدأ في التصرف بشكل أصيل، مع تحرير كامل. في مثل هذه اللحظات، يجب أن يكون هناك شخص قريب سيخلق الظروف للسلامة ويضمن حرية التعبير عن التجارب. عندما يكون الفرد في وعي متغير، يفعل ما يريد، دون الاهتمام بالآخرين ودون قمع رغباته. في كثير من الأحيان، قبل الجلسة، يتفق المشاركون على نوع الدعم الذي سيأتي من الجليسة. وللحفاظ على إيقاع تنفس واحد، ينصح الشركاء بتطوير إشارات التواصل غير اللفظية.

تعتمد الآلية الفسيولوجية للتنفس المكثف على حقيقة أن فرط التنفس المطول يؤدي إلى انخفاض في محتوى ثاني أكسيد الكربون، مما يثير تضيق الأوعية، ونتيجة لذلك يبدأ الهيموجلوبين في ربط خلايا الدم الحمراء بالأكسجين بشكل أكثر إحكامًا. والنتيجة هي انخفاض كفاءة إمداد الأكسجين إلى الأنسجة - حيث تختنق الأنسجة بسبب نقص الأكسجين. والنتيجة هي ظهور تجويع الأكسجين المتناقض، الذي يمنع عمل القشرة الدماغية، وعلى العكس من ذلك، يثير عمل أكثر كثافة للقشرة الدماغية، وبالتالي إطلاق التجارب المكبوتة سابقًا من الوعي.

طريقة التنفس الشاملة لها بعض موانع الاستعمال، وهي الأمراض المزمنة الشديدة، وأمراض القلب والأوعية الدموية في المقام الأول، والمرحلة التعويضية، والصرع، والزرق، والجراحة الأخيرة، والأمراض المعدية في المرحلة الحادة، والحمل، والكسور الأخيرة، وهشاشة العظام.

لقد أثبتت هذه التقنية نفسها في علاج المخاوف من مسببات مختلفة، والحالات العصبية، والأزمات الروحية، وحالات الاكتئاب، وحتى في علاج السمنة، على الرغم من الاعتقاد بأن التنفس الشامل لفقدان الوزن هو أسلوب مساعد يعزز تصحيح الوزن. معظم علماء النفس على يقين من أنه خلال جلسة التنفس الشاملة، يعيد الشخص تجربة حالة مشابهة للحالة أثناء الولادة، مما يسمح للشخص بالتخلص من بعض الكتل في العقل الباطن والوصول إلى أعمق طبقات النفس. لا ينصح باستخدام التنفس الشامل لفقدان الوزن باعتباره الطريقة الوحيدة للتخلص من الوزن الزائد. علاج أي مرض والسمنة ليس استثناءً، ولكن يجب أن يكون شاملاً.

التنفس الشامل في المنزل

لا ينصح معظم الخبراء بالتنفس الشامل في المنزل، ولكن نظرًا لشعبيته المفرطة، لا يزال الكثيرون يقومون بإجراء جلسات التنفس في المنزل لتنظيف وعيهم وتصحيح عالمهم الداخلي، والقضاء على المشاكل.

يجب أن يكون التنفس الشامل في المنزل آمنًا في المقام الأول للممارس. لذلك، من الضروري تغطية جميع الأسطح الخطرة بمواد ناعمة في الغرفة التي تم التخطيط للجلسة فيها. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الجلسة، يجب أن يكون هناك جليسة قريبة تحمي المتنفس من الإصابات أو الحوادث المحتملة. يوصى باختيار جليسة فرد من ذوي الخبرة يفهم تقنيات التنفس الشامل، والذي سيساعد الهولونوت، ولا يفرض شروطه الخاصة. ولا ينبغي للجليسة أن تخاف من ردود أفعال المتنفس المختلفة. ويتمثل دوره أيضًا في الاستماع إلى holonaut في نهاية الجلسة.

تقنية التنفس الشامل في المنزل هي كما يلي. يتم التركيز أولاً وقبل كل شيء مباشرة على التنفس، والذي يجب أن يكون متكررًا جدًا، ولكن في نفس الوقت عميقًا. إنه يشبه تنفس الكلب، ولكن بسعة متزايدة. قد يكون من الصعب الجمع بين شدة وعمق التنفس في المرة الأولى، ولكن مع الممارسة المنتظمة سيكون ذلك ممكنًا.

أثناء الجلسة الشاملة، تكون أول 20 دقيقة مهمة جدًا، حيث ينغمس الموضوع في وعي متغير أو نشوة. في بقية الوقت، يجب على Holonaut الاستماع إلى أحاسيسه والتحكم في تواتر وشدة التنفس وفقا لهذه الأحاسيس. يحدث أنه في بعض اللحظات لا ترغب في التنفس على الإطلاق - يجب أن يُنظر إلى ذلك على أنه عنصر من عناصر الجلسة.

في أي جلسة من تقنيات Holotropic، ينتمي دور مهم إلى الموسيقى المحفزة المختارة جيدا. أول 8 دقائق من الجلسة - التأليف الموسيقي خفيف ومحفز ويجعل التنفس أسهل، وفي الـ 12 دقيقة التالية يجب أن تؤثر الموسيقى على تحفيز عملية التنفس، ثم في 20 دقيقة يتكون التأليف الموسيقي من قرع الطبول والماراكاس، والـ 20 دقيقة التالية دقائق - الجوهر، ما يسمى بالاختراق، ثم 15 دقيقة يجب تشغيل موسيقى دافئة للطيران والانفتاح؛ وللوقت المتبقي حتى نهاية الجلسة، يجب تشغيل موسيقى مكثفة ذات طبيعة تأملية، والتي ستكون بمثابة الدافع لمواصلة الممارسة الروحية.

تقنية التنفس الشامل في المنزل: توصيات للمبتدئين.

يواجه المبتدئون صعوبة خاصة أثناء الجلسة عند التعامل مع الضغوط النفسية وجسدهم. عند العمل على المشابك، قد تظهر "المشابك" الجسدية، والتي يتم التعبير عنها في شكل أحاسيس تشبه تقلص عضلات الأطراف. مثل هذه الأحاسيس تعيق وتشتت انتباه المبتدئين ولا تسمح له بالانتقال إلى هاوية مخاوفه. يتم عملها من خلال شد الأطراف، ولكن دون تدخل الجليسة. قد يطلب المتنفس من الحاضنة الضغط على المنطقة المؤلمة. الخروج من الشعور السلبي يدل على الانتهاء من المعالجة. هناك مناطق محظورة في الجسم يجب أن يعرفها الجليس ذو الخبرة. وتشمل هذه المناطق: الحلق، والوجه، والمناطق التناسلية، وعند الإناث - الثديين. يحظر العمل في هذه المناطق.

في نهاية جلسة التنفس النشط، عليك الاستلقاء لبعض الوقت، ثم رسم ماندالا تمثل دائرة. يمكنك وضع ما تريد في هذه الدائرة. ثم يجب على الحاضنة أن تستمع إلى الهولونوت. المرحلة النهائية هي التي يقوم خلالها الجليس بدفع المتنفس للتعرف على المشكلة وحلها.

تعليمات التنفس الشامل

في البداية، يجب أن تصل مبكراً لحضور الجلسات لتمنح نفسك الفرصة لتجهيز المكان والانسجام والهدوء والتركيز. ما عليك سوى ارتداء ملابس مريحة لا تعيق حركتك. يجب إزالة المجوهرات والإكسسوارات الأخرى، لأنها قد تؤدي إلى إصابة الهولونوت. العدسات اللاصقة تندرج أيضًا ضمن فئة الأشياء الخطرة، لذا يجب إزالتها قبل جلسة التنفس النشط. ولتسهيل عملية التنفس، ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة قبل الجلسات، أو من الأفضل عدم تناولها على الإطلاق. وهذا يعزز التنفس الأسهل والأنظف والأعمق. قبل البدء بالجلسة، تأكد من زيارة المرحاض حتى لا يصرفك أي شيء عن التنفس ومعالجة المشاكل أثناء العملية. يوصى أيضًا بتوخي الحذر الشديد عند اختيار جليسة الأطفال، لأنه خلال الجلسة لا ينبغي أن يتداخل أي شيء أو يسبب التهيج. لذلك، عليك أن تستمع إلى مشاعرك تجاه الحاضنة المحتملة. قبل الانتقال مباشرة إلى التنفس، عليك أن تأخذ وقتا للاسترخاء. لهذا الغرض، يمكنك استخدام جميع أنواع تقنيات الاسترخاء، ولكن دون الانغماس في حالة نشوة، والألحان الموسيقية، على سبيل المثال، أصوات الطبيعة، أي تلك التي لن تسبب أي مشاعر وذكريات على الإطلاق. في المقابل، يمكن أن تكون موسيقى التنفس الشامل مختلفة، والشرط الرئيسي لها هو غياب الكلمات.

بمجرد أن يختار المشارك شريكًا، يمكن أن تبدأ الجلسة. لكن قبل ذلك عليك أن تبرم ما يسمى بالاتفاق الشفهي مع الجليسة حول ما يلي:

كيف سيذكرك بالتنفس؟

الدعم المطلوب – كيف سيتم تقديمه؛

إشارات التواصل غير اللفظي.

مع التقنية الشاملة، من الضروري أن يفهم كل من الزوجين دوره ويتبعه بوضوح. يجب أن يتنفس الهولونوت، ويدخل تدريجيًا في وعي متغير ويعمل على حل المشكلات الداخلية، ويجب على الحاضنة أن تؤدي دور ما يسمى بالملاك الحارس للهولونوت الذي يقترن به.

يجب أن يكون تنفس الهولونوت عميقًا وفي نفس الوقت مكثفًا ومتكررًا. يتم إيلاء اهتمام خاص لعملية التنفس في أول عشرين دقيقة من الجلسة. وبعد ذلك يجب عليك الاستماع إلى أحاسيسك وتنظيم عمق وشدة تنفسك بشكل مستقل. يرشد الجليس المتنفس في رحلة عبر أعماق لاوعيه ويضمن سلامته. بالنسبة إلى جليسة الأطفال خلال الجلسة، يجب أن يكون الهولونوت هو الشخص المهم الوحيد على الكوكب بأكمله. فإذا بدأ المتنفس بالتحرك بقوة، تصبح مهمة الجليس أن يحميه من الأذى الجسدي بمساعدة الوسائد أو جسده. وبعبارة أخرى، فإنه يوفر الفرصة لإظهار حالة حقيقية لروادها. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي للجليسة أن تتدخل في عملية جلسة هولونوت. الاستثناء هو عندما يطلب رواد الفضاء أنفسهم المساعدة.

مهمة أخرى للجليسة هي المساعدة في تخفيف التوترات التي تنشأ أثناء الجلسة، ولكن حصريًا بناءً على طلب الهولونوت. يتم المساعدة في القضاء على الكتل الجسدية إما عن طريق توفير حمل ثابت على العضلات، أو عن طريق عجن المناطق الضيقة من الجسم. ومع ذلك، لا يُنصح باستخدام الطريقة الأخيرة في كثير من الأحيان، لأنها لا تسمح بتحرير المناطق المضغوطة وتقوم بالعمل بدلاً من الهولونوت.

بعد الانتهاء من جلسة التنفس النشطة، ينصح الخبراء بعدم التسرع في أي مكان، و"الهضم" بهدوء، وفهم ما مررت به. يمكنك الاستلقاء لفترة من الوقت بعد انتهاء الجلسة، ثم رسم ماندالا. من حيث المبدأ، يوصى بإنهاء الجلسات برسم الماندالا والمشاركة، أي التلاوة الجماعية.

تعتمد مدة الجلسة على احترافية ومؤهلات المقدم وعدد المشاركين وجودة المجموعة. عادة، تكتمل العملية بشكل طبيعي بعد ساعتين. إذا كانت هناك علامات على التطوير غير المكتمل، فمن الضروري إجراء عمل مركز إضافي مع جسم Holonaut.

تتنوع مراجعات المشاركين للتنفس الشامل تمامًا، لكن الجميع يتفقون على أن القلق أو القلق المفرط غير المبرر يختفي، وتتغير وجهات النظر حول مواقف معينة، وتصبح الحياة أكثر إيجابية، وتتعرف على نفسك بشكل أفضل.

في الختام، لا بد من القول أن النتائج التي تم الحصول عليها باستخدام تقنية التنفس الشامل مثيرة للإعجاب في الواقع. ويتجلى ذلك من خلال البحث والخبرة العملية للعديد من المتخصصين. ومن النتائج الإيجابية لاستخدام هذه التقنية ما يلي: التخلص من تأثير التوتر والصدمات النفسية القديمة والمخاوف العميقة التي في حالة عدم الوعي تؤثر سلباً على حياة الفرد.

تعتبر تقنية التنفس الشامل بحق طريقًا عالميًا للنمو الشخصي والروحي السريع.

التنفس الشامل هو أسلوب من أقسام العلاج النفسي، يتكون من تعزيز تهوية الرئتين بسبب التنفس المتسارع. في هذه الحالة، يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون بسرعة من الدم، ونتيجة لذلك، تضيق الأوعية الدموية في الدماغ لفترة قصيرة (تصل إلى 10 دقائق). وهذا يؤدي إلى تباطؤ عمل القشرة الدماغية وتنشيط القشرة الدماغية. يشعر الشخص في هذه الحالة بالنشوة وقد يرى الهلوسة.

يحدث تأثير مماثل أيضًا بسبب ثنائي إيثيلاميد حمض الليسرجيك (LSD)، وهو مادة ذات تأثير نفسي. ومع ذلك، فإن LSD محظور في العديد من البلدان وفقًا لاتفاقية الأمم المتحدة بشأن المؤثرات العقلية. تم تطوير تقنية التنفس الشامل كبديل لـ LSD وتمت الموافقة عليها رسميًا في روسيا منذ عام 1993.

تاريخ الطريقة

تم تطوير عمل التنفس الشامل من قبل ستانيسلاف جروف وزوجته كريستينا كبديل لـ LSD في السبعينيات لأنه تم حظره بعد ذلك. أجرى الطبيب النفسي جروف بحثًا عن عقار إل إس دي في الخمسينيات من القرن الماضي. ولفت الانتباه إلى التأثير العلاجي النفسي لـ LSD، ومع ذلك، عندما تم إغلاق العمل مع المواد ذات التأثير النفساني، بدأ في البحث عن بديل لهذه المادة وطور تقنية جديدة.

نكتة. عندما سمع ستانيسلاف جروف عن حظر عقار إل إس دي، هتف: "أوه لا!"، وبدأ يتنفس بعمق وبسرعة. هكذا ولد التنفس الشامل...

ومع ذلك، من أجل الإنصاف، لا بد من القول أن تقنيات مشابهة للتنفس الشامل كانت موجودة من قبل في ثقافات مختلفة. على سبيل المثال، استخدم اليوغيون تقنية تنفس مشابهة للدخول في حالة تأملية. وقد لوحظ مثل هذا التنفس لدى المرضى خلال جلسة مخدر أجراها جروف. بدأوا في التنفس بشكل متكرر وعفوي، وهو أمر ضروري للبقاء في حالة وعي متغيرة.

ذات يوم مرض ستانيسلاف جروف ولم يتمكن من قيادة الجلسة كالمعتاد. ثم خطرت له فكرة تقسيم جميع المشاركين إلى مجموعات مكونة من شخصين. كان أحدهما هولونوت - رجل يتنفس، والآخر كان مساعدا، أطلقوا عليه اسم جليسة الأطفال. لذلك كان من الضروري إجراء جلستين للتنفس، حيث ساعد كل من الهولونوت والجليسة بعضهما البعض. في الجلسة الثانية تبادلوا الأدوار.

قدم ستانيسلاف جروف وزوجته كريستينا تعليمات للتنفس الشامل: كيفية تعريف المرضى بهذه التقنية وكيفية الاعتناء بهم والتعامل مع الصعوبات المحتملة.

حاليًا، تعد هذه إحدى تقنيات التنفس الأكثر فعالية والتي تعمل على توسيع مجال الصحة العقلية والعلاج. لها أتباعها، وفي الوقت نفسه، يتم انتقادها بسبب خطر اختناق الدماغ. وبحسب بعض الأطباء النفسيين الروس، تُفرض على المرضى حالات يرون فيها تجربة ولادتهم والتجارب المرتبطة بها.

تأثير التنفس الكلي على الإنسان

تتضمن الطريقة التنفس السريع، موسيقى خاصة(مثل العرقية والطقوس) والعمل مع الجسد. يقول أنصار التنفس الشامل أنه يثير التجارب ويجلب المشاعر الصعبة إلى السطح، مما يسمح للشخص بالتحرر منها. وهذا ينتج عنه تأثير شفاء، وتحدث التعبئة الداخلية للقوى في الجسم والنفسية.

على المستوى الفسيولوجي، تحدث عملية فرط التنفس لفترات طويلة في الرئتين، مما يؤدي إلى انخفاض في كمية ثاني أكسيد الكربون وتضييق الأوعية الدموية. هناك نقص في الأكسجين في أنسجة المخ، لأن الدم يزوده بكثافة أقل. ولهذا السبب، يحدث جوع الأكسجين، تبدأ القشرة الدماغية في العمل بشكل مكثف، وتسحب الذكريات التي تم قمعها منه بسبب أحداث أخرى. ولذلك، فإن المرضى الذين يمارسون هذه التقنية يرون الهلوسة.

طبيعة الهلوسة

يمكن أن تكون طبيعة الهلوسة أثناء التنفس الشامل شديدة التنوع اعتمادًا على مقدار الوقت المخصص للأنشطة التي يتم ممارستها. بشكل عام، يتم تقسيمهم عادة إلى عدة مجموعات:

1. تظهر صور مختلفة، يمكن أن تكون مرئية وسمعية، والتي ليس لها أي معنى محدد. يمكن أن تكون مجرد نجوم أو وميض، أو يمكن أيضًا أن تكون أحاسيس لمسية: باردة، ساخنة.
2. قد تظهر الذكريات المتعلقة بماضيك.
3. الذكريات المرتبطة بفترة الولادة. قد تظهر الصور المرتبطة بوقت ما قبل الولادة "للوجود الهادئ". التالي هو فترة ما قبل الولادة، عندما لم يفتح الرحم بعد، هذه فترة من الانكماش واليأس. الفترة التالية هي عندما يكون الرحم مفتوحا، ولكن الضغط لا يزال مستمرا. يظهر مخرج عند الوصول إليه - الولادة بجودة جديدة.
4. التجارب العابرة للشخصية أو العابرة للشخصية، وهي شديدة التنوع ولها تصنيف خاص بها. هذه هي تجربة التجربة والتعرف على الأشخاص الآخرين والحيوانات والنباتات والمواد غير الحية والكون بأكمله. يختبر ممارسو هذه التقنية تجارب أسلافهم، ويواجهون الأرواح والكائنات الخارقة، ويختبرون القصص الأسطورية والحكايات الخيالية، ويزورون الأكوان الأخرى وسكانها.

من يمكنه الاستفادة من التنفس الشامل؟

بداية، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق والعصبية والقلق بدون سبب والاكتئاب إتقان هذه التقنية. ليست هناك حاجة للجوء إلى مضادات الاكتئاب، فالكثير من الناس يشعرون بالارتياح بعد جلسات التنفس الشامل. بالإضافة إلى ذلك، بعد الجلسة، يقومون برسم المندالا ويتشاركون انطباعاتهم عما رأوه مع بعضهم البعض.

وهذا يفتح الدائرة عندما يركز الإنسان على مشاكله، فيخرج للناس ويصبح منفتحاً على التواصل.

ومن ثم يمكنه استخدام التنفس الشامل لتطويره الشخصي، وتفعيل الاحتياطيات المخفية لجسده وتحرير نفسه من عبء مشاكل الماضي. يمكنك التركيز على تطوير قدراتك واحترافيتك.

يتم إجراء التنفس الشامل للمبتدئين مع مدرب. كقاعدة عامة، يتم أولاً تقديم المبادئ التوجيهية النظرية، ويتم وصف طبيعة المنهجية، ويتم تحذير الصعوبات المحتملة وطرق التغلب عليها.

في الجزء العملي من هذه التقنية، يتم تقسيم الممارسين إلى مجموعات مكونة من شخصين، ويتم عقد جلستين. يصبح أحد المشاركين هولونوت، والآخر يصبح مساعده - جليسة الأطفال. وفي جلسة أخرى يتبادلون الأماكن. يبدأ الهولونوت بالتنفس بشكل متكرر وعميق، ولا يتم إعطاؤه أي تعليمات أخرى حول طبيعة وطبيعة التنفس. تساعده الجليسة بكل الطرق الممكنة وتراقب حالته، وهي على استعداد للمساعدة في أي وقت.

الجلسة بأكملها مصحوبة تحفيز الموسيقىالذي يعتمد اختياره على المسرح: في البداية يكون محفزًا، ثم يتحول إلى درامي وإيقاعي، وفي النهاية يصبح أكثر هدوءًا وتأملًا. إذا ظهرت أي ظروف استثنائية في holonaut: تشنجات الحنجرة أو عدم القدرة على التحكم في النفس، والخوف الشديد، وطلبات المساعدة، وتأتي الحاضنة للإنقاذ، ويمكن إنهاء الجلسة قبل الموعد المحدد.

ولكن، كقاعدة عامة، يكون ذلك في حالات استثنائية، وعادة ما تنتهي الجلسة بشكل طبيعي مع الحد الأدنى من تدخل الجليسة. يتمثل دوره في الإنقاذ وعدم الإزعاج وتقديم الدعم الجسدي والبقاء هادئًا عند مواجهة مشاعر الهولونوت المحتملة.

لإجراء جلستين، تكفي ساعة أو ساعتين، كل هذا يتوقف على تكوين المجموعة واستعداد المشاركين فيها، فضلاً عن خبرة الميسر. إذا قرر أن العملية لم تنته بعد، فمن المفترض أن يقوم بالإضافة إلى ذلك بتمارين معينة بالجسم لمساعدة الممارس على إطلاق الطاقة.

بعد الانتهاء من تمارين التنفس والتمارين البدنية، يقوم المشاركون في العملية برسم المندالا ثم يشاركون انطباعاتهم عما رأوه في مجموعة صغيرة.

يمكنك ممارسة التنفس الشامل في البيتولكن في حالة الإتقان الكامل لهذه التقنية.

يمكن للمبتدئين التدرب بشكل فردي مع المدرب أو في مجموعات في أزواج. وفقًا للممارسين، يمكنك إتقان تقنية التنفس الشامل في 10-15 درسًا. على الرغم من أن بعض المبتدئين يحتاجون إلى المزيد من التدريب، وهو ما يفسر عدم استعدادهم لمثل هذه الممارسات المكثفة. في بعض الأحيان يُطلب من هؤلاء الطلاب التأمل وتنفيذ نظام تدريب أكثر لطفًا، مما يؤدي إلى زيادة "الحمل" تدريجيًا. في البداية، يمكن أن تستغرق الجلسات للمبتدئين 30-40 دقيقة، على الرغم من تخصيص ساعة ونصف لهم عادةً.

بالنسبة للمبتدئين، غالبا ما يتم تشغيل الموسيقى فقط للاسترخاء، ولكن إذا لاحظت أن الأصوات الإيقاعية تساعد على التنفس، فإنها تستخدمها. لكي يكون للتدريب تأثير، يجب إجراء الفصول الدراسية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وهذا سيسمح لك بالحفاظ على المستوى المتراكم. إذا تدربت كثيرًا، يمكنك تحقيق نتائج أكبر والوصول إلى المستوى الشخصي.

بالنسبة لبعض الناس، 5-7 دروس كافية لإتقان التقنية والممارسة في المنزل باستخدام التنفس الشامل. لكي تكون في الجانب الآمن، من الأفضل أن تجد شريكًا يتقن هذه التقنية معك أيضًا وسيكون إما جليسك أو هولوتروب.

النقاط الرئيسية في عمل التنفس الشامل

1. التنفس الإيقاعي عن طريق الفم.
2. شهيق سريع، وزفير مريح، والتنفس دوري ومستمر، دون توقف. يتحول الشهيق بسلاسة إلى زفير والعكس صحيح.
3. التنفس من أعلى الصدر فقط. لا تنتبه للأفكار التي تتبادر إلى ذهنك، فأنت لست بحاجة إلى إيقافها، فهي ستختفي من تلقاء نفسها.
4. خلال الفصول الدراسية، لا تفتح عينيك، استلقِ ساكنًا. بعد الفصل وأثناء الاسترخاء، مثل هذا الجمود ليس ضروريا.
5. لأداء تقنية التنفس الشامل بشكل صحيح، يجب أن تكون مسترخيا جيدا.
6. إذا كنت بحاجة إلى مقاطعة تمارين التنفس والخروج من الحالة بشكل حاد، فمن الأفضل التبديل إلى أكثر سطحية، ما يسمى تنفس الكلب. وينبغي أن تستمر لمدة 1-2 دقيقة، ولكن ليس أقل من 30 ثانية. لن يحل هذا محل الاسترخاء، لكنه سيوقف العمليات التي تحدث في جسمك.
7. إذا انتهيت من التنفس وبدأت في الاسترخاء، فأنت بحاجة إلى أخذ عدة أنفاس عميقة شهيقًا وزفيرًا عبر أنفك. تحتاج إلى الاسترخاء لمدة نصف ساعة على الأقل.

كيف تستعد للدورة؟

إذا تم فحصك من قبل الأطباء وأنت واثق من صحتك وأنك قادر على تحمل الضغط، فأنت لا تحتاج إلى أي استعدادات خاصة للجلسات. فقط اتبع بعض القواعد:

1. يجب أن تأتي إلى الفصول الدراسية بملابس رياضية فضفاضة ويجب أن تكون الأحذية مريحة. قم بإزالة المجوهرات والنظارات والعدسات اللاصقة حتى لا يصرفك أي شيء عن أنشطتك.
2. ليست هناك حاجة لتناول الطعام بكثرة قبل المجيء، فمن الأفضل أن تفعل ذلك قبل ساعتين من الدرس. سيكون التنفس سهلاً إذا لم تضغط المعدة على الحجاب الحاجز.
3. قبل الفصل، قم بزيارة المرحاض حتى لا تضطر إلى مقاطعته بشكل عاجل، لأنك ستدخل في نشوة.
4. ليست هناك حاجة للخوف من إخبار جليستك أو مدربك "بالتوقف" إذا كنت تشعر بالخوف أو عدم الراحة في جسمك. سيقوم أحد مقدمي البرامج ذوي الخبرة بإيقاف الجلسة على الفور أو تشجيعك وتقديم النصيحة الصحيحة لك.

انتقاد هذه التقنية

هذه التقنية موضع تساؤل من قبل العديد من الباحثين. ولا ينكر أحد أن الممارسين يعانون من الهلوسة التي تحدث تحت تأثير التهوية القوية، لكن ربط هذه الصور بأحداث حقيقية في الحياة، ولا سيما مع الولادة الحقيقية، يبدو مشكوكا فيه. ومن المفترض أن المدرب يؤثر على الممارسين، ويدفع وعيهم إلى نمذجة صور معينة.

في الولايات المتحدة، هناك حالات انتهى فيها التدريب على التنفس العميق بشكل مأساوي. حدث هذا لفتاة تبلغ من العمر 10 أعوام، تُدعى كانديس، أثناء فصل دراسي عن إعادة الميلاد، وهي تقنية مشابهة لتقنية التنفس الشامل. لقد كانت هذه تقنية جذرية، وليس لها أي شيء مشترك مع طريقة إعادة الميلاد التقليدية. ومع ذلك، بعد هذه الحادثة، فرضت ولايتان حظرًا على الفصول الدراسية التي تستخدم هذه الطريقة. حدد منتقدو التنفس الشامل خمس حالات وفاة نتيجة ممارسة هذه التقنية التي تعيد إنتاج عملية الولادة.

أحد المؤيدين المتحمسين لطريقة التنفس الشاملة هو عالم سوفيتي. اعتقد أوه أن التنفس العميق ضار بالصحة وطور طريقة تساعد مرضى الربو. مثل هؤلاء المرضى يصابون بفرط التنفس المزمن. تتكون طريقة بوتيكو من تصحيح التنفس من خلال تمارين التنفس. وينبغي أن يكون بطيئا وهادئا، دون أنفاس عميقة ومتكررة.

لقد تم الاعتراف بطريقة بوتيكو في جميع أنحاء العالم بأنها تعمل على تحسين حالة مرضى الربو. أنت بحاجة إلى ممارسة طريقته بشكل منهجي على مدى أسابيع وأشهر. صحيح أن طريقته يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا للأشخاص الأصحاء. بعد كل شيء، يعاني الأشخاص الذين يعانون من التنفس الطبيعي من انخفاض في مستوى الأكسجين في الدم وزيادة في ثاني أكسيد الكربون إذا مارسوا طريقة بوتيكو.

واعتبر بوتيكو أن تمارين التنفس الشاملة ضارة، لأن فرط التنفس في الرئتين يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، وهذا بدوره يؤدي إلى موت الخلايا العصبية.

موانع لاستخدام التنفس الشامل

يمكن للأشخاص الأصحاء فقط ممارسة هذه التقنية، قبل زيارتك الأولى يجب عليك استشارة الطبيب المختص. قد تحتاج إلى الخضوع لدراسات معينة توضح ما إذا كان جسمك قادرًا على تحمل مثل هذا الضغط. تحتوي طريقة التنفس الشاملة على عدد من موانع الاستعمال:

1. لا يمكن استخدام هذه التقنية من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم.
2. الأشخاص الذين يعانون من الصرع. إن وضع الشخص في نشوة مع التنفس السريع يمكن أن يسبب نوبة من هذا المرض.
3. الجلوكوما هو مرض يعد أيضًا موانع لممارسة هذه التقنية، حيث قد يرتفع ضغط العين أثناء الممارسة.
4. الحالات الذهانية التي يعاني فيها الشخص من اضطرابات شديدة في إدراك العالم الحقيقي. عند إدخالها في نشوة، فإنها قد تتفاقم.
5. يمنع منعا باتا على النساء الحوامل ممارسة هذه التقنية. يؤدي التنفس المتكرر إلى تضيق الأوعية الدموية، بما في ذلك في المشيمة، مما سيؤدي إلى تجويع الأكسجين لدى الجنين. ذكريات ولادتك يمكن أن تسبب تقلصات الرحم والولادة المبكرة.
6. إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من أي مرض، حتى لو كان عدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي أو مرضًا معديًا، فلا يجب أن تبدأ في ممارسة هذه التقنية حتى تتعافى تمامًا وتقوي جسمك.
7. هو بطلان هذه التقنية للأطفال دون سن 14 عاما.

الاستنتاجات

التنفس الشامل هو طريقة جديدة للعلاج النفسي والنمو الشخصي. إذا تم إتقانها بشكل صحيح بتوجيه من مدرب ذي خبرة، فيمكن أن تساعد الشخص على التعامل مع حياته وماضيه وترك عبء المشاكل وراءه والمضي قدمًا.

ومع ذلك، نظرا لأن هذه التقنية لها موانع، فمن المستحيل البدء في إتقانها دون فحص كامل من قبل الأطباء: معالج، طبيب أعصاب، طبيب نفسي، بالإضافة إلى متخصصين آخرين في وجود الأمراض. حتى لو لم تمرض أو تزورهم من قبل، فلا تخاطر بصحتك، فقد تكون العواقب لا رجعة فيها.

التنفس الشامل- الأكثر فعالية من بين تقنيات التنفس الثلاثة المستخدمة في علم النفس الحديث والعلاج النفسي ("الأربعة الكبار" - التنفس الشامل، والاهتزاز، وإعادة الميلاد، والتنفس الحر).

تم تطوير التنفس الشامل في السبعينيات من قبل ستانيسلاف جروف، وهو عالم نفس أمريكي ولد في تشيكوسلوفاكيا، وزوجته كريستينا، كبديل قانوني للعلاج المخدر.

دكتور في الطب ستانيسلاف جروف هو طبيب وعالم كرس أكثر من أربعين عامًا للبحث في حالات الوعي والنمو الروحي غير العادية. ولد في براغ في 1 يوليو 1931. في عام 1956 حصل على شهادة الطب من كلية الطب بجامعة تشارلز في براغ ودرجة الدكتوراه من أكاديمية العلوم التشيكوسلوفاكية. من عام 1956 إلى عام 1967، كان س. جروف طبيبًا نفسيًا ممارسًا. خلال نفس الفترة، درس بنشاط أساسيات التحليل النفسي وشارك في مشاريع بحثية مبتكرة. في عام 1959 حصل على جائزة كوفنر، وهي جائزة وطنية تشيكوسلوفاكية تُمنح سنويًا لأبرز مساهمة في مجال الطب النفسي. منذ عام 1961، قاد البحث في استخدام عقار إل إس دي والمخدرات الأخرى لعلاج الاضطرابات العقلية. في عام 1967، بصفته زميلًا لمؤسسة تشجيع أبحاث الطب النفسي (الولايات المتحدة الأمريكية)، حصل على فرصة إكمال فترة تدريب لمدة عامين في جامعة جونز هوبكنز. ثم واصل أنشطته البحثية في مركز ميريلاند لأبحاث الطب النفسي. من عام 1973 إلى عام 1987، عاش S. Grof وعمل في معهد Esalen (بيج سور، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية). خلال هذه الفترة، قام مع زوجته كريستينا بتطوير تقنية التنفس الشامل - وهي طريقة فريدة من نوعها للعلاج النفسي ومعرفة الذات والنمو الشخصي. ستانيسلاف جروف هو أحد مؤسسي الرابطة الدولية لنقل الأشخاص (ITA)، وكان رئيسها لفترة طويلة. كما عمل أيضًا كمنظم ومنسق للمؤتمرات الدولية في الولايات المتحدة الأمريكية والهند وأستراليا وتشيكوسلوفاكيا والبرازيل. حاليًا، يعمل س. جروف أستاذًا في قسم علم النفس في معهد كاليفورنيا للدراسات المتكاملة، حيث يقوم بالتدريس في قسمين: علم النفس والدراسات المشتركة بين الثقافات. بالإضافة إلى ذلك، يقوم بإجراء ندوات تدريبية للمحترفين جروف التدريب عبر الشخصية("تدريبات Grof's Transpersonal")، كما يلقي محاضرات وندوات حول العالم. ستانيسلاف جروف هو مؤلف ومؤلف مشارك لأكثر من مائة مقال وستة عشر كتابًا. تجذب نصوصه دائمًا انتباه المحترفين وجميع المهتمين باستكشاف الذات والنمو الروحي. تمت ترجمة كتب ومقالات ستانيسلاف جروف إلى اثنتي عشرة لغة، بما في ذلك الألمانية والإيطالية والإسبانية والبرتغالية والهولندية والسويدية والدنماركية والروسية والتشيكية والبولندية والصينية واليابانية. بدأ ستانيسلاف جروف مسيرته الطبية كمحلل نفسي كلاسيكي، وكان يعتقد أن المواد المخدرة المستخدمة في الطب النفسي في ظل ظروف خاضعة للرقابة، يمكن أن تسرع بشكل كبير عملية التحليل النفسي. ومع ذلك، فإن الثراء غير المسبوق ومجموعة الخبرات خلال جلسات العلاج النفسي بـ LSD سرعان ما أقنعته بالقيود النظرية للنموذج الفرويدي للنفس ونظرته الآلية الأساسية للعالم. تتكون خرائط النفس الجديدة التي ظهرت نتيجة لهذه الدراسات من ثلاثة مجالات: 1) اللاوعي الشخصي والسيرة الذاتية (الفرويدي)؛ 2) اللاوعي العابر للشخصية (والذي يتضمن أفكار يونغ الأضيق حول اللاوعي النموذجي أو اللاوعي الجماعي)؛ 3) اللاوعي في الفترة المحيطة بالولادة، وهو جسر بين اللاوعي الشخصي والشخصي ومليء بالرمزية والتجارب الملموسة للموت والبعث. تحمل هذه المنطقة من اللاوعي أعظم الإمكانات التحويلية. في أحدث أعماله، يؤكد ستانيسلاف جروف باستمرار على أن الفترة المحيطة بالولادة لا تقتصر على الحياة داخل الرحم وعملية الولادة، ولكنها تشكل هيكلًا أكثر شمولاً للتحول النفسي الروحي، صالحًا لجميع مراحل تطور الوعي. تشير الخبرة السريرية الواسعة لجروف نفسه وطلابه، بالإضافة إلى الخبرة الموثقة للتقاليد الروحية العالمية، إلى أن التراجع إلى مستوى الفترة المحيطة بالولادة غالبًا ما يكون شرطًا ضروريًا للوصول إلى ما وراء الشخصية. ساعد جروف بنفسه في حوالي أربعة آلاف جلسة من العلاج النفسي المخدر، وشارك في ندواته حول التنفس الشامل عشرات الآلاف من الأشخاص في جميع دول العالم ومن جميع الجنسيات.

إن تاريخ إنشاء التنفس الشامل مذهل. حتى قبل حظر المواد ذات التأثير النفساني في الولايات المتحدة (ثم في جميع أنحاء العالم)، لوحظ أنه في نهاية جلسة العلاج النفسي المخدر، إذا لم يتم حل المشكلة بالكامل، يبدأ المرضى في التنفس بشكل مكثف من أجل الاستمرار في البقاء في حالة وعي متغيرة وصقل تلك المادة النفسية التي نشأت من اللاوعي.

بعد الحظر المفروض على استخدام المحاكاة النفسية لأغراض العلاج النفسي، بدأ ستانيسلاف وكريستينا جروف في استخدام التنفس المكثف في عملهما. في البداية، قامت مجموعة من المرضى بالتنفس بشكل مكثف، وكان س. جروف هو المدرب الذي يقود العملية ويساعد المشاركين. لكن في أحد الأيام "الرائعة" أصيب بإجهاد في ظهره ولم يتمكن من مساعدة أحد على التنفس. ثم خطرت له فكرة تقسيم المجموعة إلى أزواج وإجراء ليس جلسة واحدة، بل جلستين للتنفس: خلال الجلسة الأولى، يتنفس شخص واحد (هولونوت)، والثاني يساعده (جليسة، ممرضة، مساعد)، خلال الثانية تغيير الاماكن. النتيجة تجاوزت كل التوقعات. تبين أن تجارب المشاركين في العملية كانت أكثر كثافة، وكان التأثير العلاجي النفسي للجلسات أقوى.

تمت الموافقة رسميًا على التنفس الشامل وتسجيله من قبل وزارة الصحة في الاتحاد الروسي في عام 1993 كواحد من 28 طريقة للعلاج النفسي.

المفاهيم الأساسية للتنفس Holotropic

الأساس النظري للتنفس الشامل - علم النفس العابر للشخصية. العناصر الرئيسية للتنفس الشامل هي:

• تنفس متماسك أعمق وأسرع من المعتاد
• تحفيز الموسيقى
• مساعدة holonaut في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة للعمل مع الجسم

وتكتمل هذه العناصر بالتعبير الشخصي الإبداعي، مثل رسم الماندالا، والرقص الحر، وتشكيل الطين، واللعب العلاجي في صندوق الرمل.

ربما يكون أفضل وصف للتنفس الشامل موجودًا في كتاب ستانيسلاف وكريستينا جروف، البحث الذاتي الغاضب:

في منتصف السبعينيات، طور ستانيسلاف وكريستينا جروف طريقة للاستكشاف والعلاج التجريبي العميق للذات، وهو ما نسميه الآن التنفس الشامل، وبدأت في استخدامه بشكل منهجي في الندوات.

التنفس الشامليجمع بين وسائل مثل التنفس المتسارع والموسيقى والأصوات المختارة خصيصًا، بالإضافة إلى أنواع معينة من العمل الجسدي، وهو قادر على توليد مجموعة كاملة من التجارب التي يتم ملاحظتها عادةً خلال جلسات المخدر. مع التنفس الشامل، تكون هذه التجارب، كقاعدة عامة، أكثر ليونة، والشخص أكثر قدرة على التحكم فيها، ولكن في محتواها، فهي، في جوهرها، لا تختلف عن تلك التي تنشأ أثناء جلسات المخدر، على الرغم من أنها تم الحصول عليها دون مساعدة من أي بغض النظر عن المواد الكيميائية. المحفز الرئيسي هنا ليس مادة ذات تأثير نفسي قوي وغامض، بل العملية الفسيولوجية الأكثر طبيعية وأساسية التي يمكن تخيلها - التنفس.

أحكام نظرية
ستانيسلاف وكريستينا جروف

فهم واسع للنفسية البشرية يشمل مجالات السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والشخصية. وتعتبر الظواهر المتعلقة بجميع هذه المجالات مكونات طبيعية وطبيعية للعملية النفسية، وهي مقبولة ومؤيدة في مجملها.
إن فهم حالات الوعي غير العادية الناجمة عن التنفس الشامل، بالإضافة إلى الحالات المماثلة التي تنشأ تلقائيًا، تعمل على تعبئة قوى الشفاء الداخلية للنفسية والجسم.
وبينما تتكشف هذه العملية، يظهر "المعالج الداخلي" حكمة علاجية تتجاوز ما يمكن استخلاصه من الفهم المعرفي للممارس الفردي أو أي مدرسة محددة للعلاج النفسي أو العمل الجسدي.

نظرة عملية

العناصر الرئيسية التنفس الشاملهي: التنفس بشكل أعمق وأسرع، وتحفيز الموسيقى، والمساعدة في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة في عمل الجسم. ويكتمل ذلك بالتعبير الإبداعي مثل رسم الماندالا ومناقشة التجارب. التنفس الشامليمكن إجراؤها إما بشكل فردي أو في وضع جماعي، حيث يقوم المشاركون بتغيير أماكنهم: إما في دور التنفس (holonauts)، أو في دور الجلوس (جليسات).
قبل التجربة الأولى التنفس الشامليتلقى المشاركون تدريبًا نظريًا متعمقًا، بما في ذلك الأنواع الرئيسية من الظواهر التي تنشأ في جلسات التنفس الشامل (السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والشخصية)، بالإضافة إلى التعليمات الفنية لكل من المتنفسين والمعتصمين. بالإضافة إلى ذلك، تتم مناقشة الموانع الجسدية والعاطفية، وإذا كانت تتعلق بأي من المشاركين، فإن هؤلاء الأشخاص يتلقون توصيات من المتخصصين.
التنفس الشاملأكثر تواترا وأعمق من المعتاد؛ وكقاعدة عامة، لا يتم إعطاء أي تعليمات محددة أخرى قبل أو أثناء الجلسة، مثل سرعة التنفس أو طريقة أو طبيعة التنفس. التجربة داخلية بالكامل وغير لفظية إلى حد كبير، مع الحد الأدنى من التدخل أثناء التنفس النشط. وتشمل الاستثناءات تشنجات الحلق، أو مشاكل فقدان السيطرة على النفس، أو الألم الشديد أو الخوف الذي يمنع استمرار الجلسة، أو طلب المساعدة المباشر من المتنفس.
تعد الموسيقى (أو غيرها من أشكال التحفيز الصوتي - الطبول، والدفوف، والأصوات الطبيعية، وما إلى ذلك) جزءًا لا يتجزأ من العملية التنفس الشامل. عادة، يحافظ اختيار الموسيقى على مراحل مميزة تعكس السمات الأكثر عمومية لكشف التجربة الشاملة: في البداية تكون مثيرة ومحفزة، ثم تصبح أكثر فأكثر درامية وديناميكية، ثم تعبر عن الاختراق. بعد الذروة، تصبح الموسيقى أكثر هدوءًا تدريجيًا وفي النهاية - سلمية ومتدفقة وتأملية. نظرًا لأن تطوير العملية الموضح أعلاه هو متوسط ​​إحصائي، فيجب تعديله إذا سارت ديناميكيات طاقة المجموعة بشكل مختلف.
الجالسين أثناء الجلسة التنفس الشامليجب أن يكون مسؤولاً وغير مزعج، ويهتم بالتنفس الفعال، وسلامة البيئة، واحترام التطور الطبيعي للتجربة وتقديم المساعدة في جميع المواقف الضرورية (الدعم الجسدي، والمساعدة إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض، وإعطاء منديل أو كوب من الماء، وما إلى ذلك) بالنسبة للجليسات، من المهم الحفاظ على التركيز، وقبول النطاق الكامل للعواطف والسلوكيات المحتملة للمتنفس. لا يستخدم التنفس الشامل أي نوع من التدخل الذي يأتي من التحليل الفكري أو يعتمد على بنيات نظرية مسبقة.
من المهم جدًا أن يكون لديك الوقت الكافي للجلسة. وعادة ما يستغرق ساعتين إلى ثلاث ساعات. خلال هذا الوقت، عادة ما تصل العملية إلى نهايتها الطبيعية، ولكن في حالات استثنائية يمكن أن تستمر عدة ساعات. في نهاية الجلسة التنفس الشامليعرض الميسر العمل مع الجسم في حالة عدم حل جميع التوترات العاطفية والجسدية التي تم تنشيطها أثناء الجلسة من خلال التنفس. المبدأ الأساسي لهذا العمل هو فهم ما يحدث للمتنفس وخلق موقف من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة. في الوقت الذي تتواجد فيه الطاقة والوعي في مناطق التوتر والانزعاج، يجب تشجيع الفرد على التعبير عن نفسه بشكل كامل، مهما كان الشكل الذي قد يتخذه. يعد هذا العمل الجسدي جزءًا أساسيًا من النهج الشامل ويلعب دورًا مهمًا في استكمال التجارب وتكاملها.
الميسرون التنفس الشامليجب أن يدركوا أنه عندما يستخدمون طريقة تحفز حالات وعي غير عادية لدى العميل، هناك احتمالية لتوقعات شديدة بشكل غير عادي، بما في ذلك الرغبة الشديدة في التغذية أو الاتصال الجنسي أو الاتصال الروحي. غالبًا ما تركز هذه التوقعات على الميسر. في هذه الحالات، يجب أن يكون الميسر حساسًا للاختلالات في أدوار العميل ويهتم بمساعدة العملاء الذين لديهم مثل هذه التجارب. يوافق الميسرون على الممارسة التنفس الشاملأخلاقيا.
تتم مناقشة المجموعة في نفس اليوم بعد الاستراحة. أثناء المناقشة، لا يقدم المقدم أي تفسيرات للمادة بناءً على أي أنظمة نظرية بما في ذلك النظام التنفس الشامل. من الأفضل أن تطلب من holonaut مواصلة العمل وتوضيح تجاربك، والعودة إلى أفكارك التي تلقيتها في الجلسة. أثناء المناقشة، قد تكون المراجع الأسطورية والأنثروبولوجية المتوافقة مع علم النفس اليونغي مفيدة، وقد تكون المندالا مفيدة أيضًا. في بعض الأحيان، من الممكن الإشارة إلى التجارب الشخصية للمقدمين أو أشخاص آخرين.
هناك العديد من الأساليب التي تكمل التنفس الشامل. ومع ذلك، أيًا كان ما تستخدمه، يجب أن تكون واضحًا أنه ليس جزءًا منه التنفس الشامل. وإذا كانت ممارسة إجراء جلسة التنفس تختلف بشكل كبير عما هو موضح أعلاه، لمثل هذه الممارسة لا حاجةاستخدم الاسم " التنفس الشامل" نحن نسأل نستبدله بمصطلح آخر لا علاقة له بأسمائنا.(

تذكيرات بالحاضنة والشولونوت

مذكرة للجليسة (الجلوس)

قم بإبرام عقد مع المتنفس، وناقش رغباته وتفضيلاته.

استمر في التحدث إلى الحد الأدنى أثناء التنفس، لأن هذا قد يزعج المتنفس من المشاركة في هذه العملية.

ركز كل انتباهك على الشخص الذي يتنفس، وكن بالقرب من رأسه، ولا تشتت انتباهك بما يحدث في الغرفة. لا تنشغل كثيرًا بالعملية الخاصة بك. يحتاج المتنفسون إلى حضور واهتمام غير مقسم من المعتصمين ويمكن أن يكونوا حساسين جدًا لنقص هذا الاهتمام.

ابق مع المتنفس في نفس مساحة التجربة، استمع إلى هذه المساحة، لكن لا تتطفل عليها. إذا كان المتنفّس هادئًا، فمن الأسهل عليك أن تشعر به مع الحفاظ على هدوئك. إذا كان المتنفس نشيطاً، أحياناً تتحسن حالته مع الحركة الخفيفة في نفس الإيقاع.

احرس المساحة التجريبية للمتنفس. قم بحماية عميلك من نشاط المتنفسين الآخرين أو أي اضطرابات أخرى أو أنشطة محفوفة بالمخاطر قد تحدث.

قاوم إغراء تطبيق معرفتك من التقاليد الروحية المختلفة للمساعدة على التنفس. ومن أمثلة هذه المساعدة "تطهير الهالة" أو استخدام البلورات.

لا تترك أولئك الذين يتنفسون وحدهم. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض، فاتصل بأحد المقدمين في هذا الوقت.

كن على دراية بأي مناطق معرضة للخطر في جسم جهاز التنفس وأبلغ الميسر، إذا كان يعمل مع جهاز التنفس الخاص بك، بوجود مثل هذه المناطق.

ساعد المتنفس إذا طلب شيئاً. إذا كان الشخص الذي يتنفس يحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض، فقم بمرافقته إلى باب المرحاض والعودة. ساعديه على تجفيف نفسه بالمنشفة، وأحضري له كوبًا من الماء. كن مستعدًا لتقديم أي دعم.

إذا كانت لديك أسئلة حول ما يحدث، ارفع يدك للاتصال بالميسر.

يرجى التأكد من قيام الميسر بفحص أنفاسك قبل مغادرة الغرفة في نهاية العملية.

اطلب ترك الطعام لك وللشخص الذي يتنفس إذا كان لا يزال في طور العملية بحلول وقت بدء الغداء/العشاء.

قم بتنظيم المساحة الخاصة بك في غرفة التنفس بعد قيادة الاستراحة إلى غرفة رسم الماندالا.

تذكير لهولونوت (التنفس)

الوصول إلى الجيم مبكرًا حتى تتمكن من تجهيز المكان دون استعجال والتركيز والهدوء. الوقت المشار إليه في الجدول هو الوقت الذي يبدأ فيه التنفس نفسه.

ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة وانزعي أي شيء يقيدك أو قد يؤذيك (الأحزمة، حمالات الصدر، المجوهرات، إلخ). إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، قم بإزالتها أيضًا قبل الجلسة.

إذا كنت تتنفس اليوم، فتناول طعامًا خفيفًا جدًا أو لا تأكل على الإطلاق. في هذه الحالة، يمكنك التنفس بشكل أسهل.

قم بزيارة المرحاض قبل الجلسة. إذا كنت تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض أثناء التنفس، فلا تخجل. من الأفضل أن تفعل هذا بدلاً من أن تشتت انتباهك بسبب امتلاء المثانة.

إذا كانت لديك شكوك حول اختيار الشريك، اسأل نفسك إذا كان هذا هو الخيار الأفضل في هذه الحالة، هل تشعر بالأمان مع هذا الشخص؟

لا تترك الغرفة في منتصف الجلسة. قم بالالتزام الداخلي بحضور ورشة العمل بأكملها (بما في ذلك جميع جلسات التنفس ومناقشات العملية الجماعية) من أجل الحصول على تجربة شاملة وغير مجزأة ودعم بعضكم البعض.

تنفس بعمق وبشكل متكرر لمدة ساعة. التنفس هو المحفز الأكثر أهمية لحالات الوعي غير العادية. أبقِ عينيك مغلقتين للتركيز على تجاربك الداخلية.

البقاء في وضعية الاستلقاء – وضعية مفتوحة. قد تكون الرغبة في الاتكاء على ذراعيك أو الجلوس أو الوقوف وسيلة للتحكم في التجربة أو وسيلة للهروب منها. إذا أكملت ذلك، فحاول العودة إلى وضع البداية بمجرد أن تصبح جاهزًا.

قم بإبرام عقد مع شريكك يتضمن العناصر التالية:

كيف أذكرك بالتنفس؛

ما هي طريقة الاتصال الجسدي الأكثر قبولًا بالنسبة لك؟

ما نوع الدعم الذي تحتاجه من شريك حياتك؟

ما هي ملامح ظهورك في الجلسة؛

الاتفاق على إشارات التواصل غير اللفظي:

كيف ستتواصل مع شريكك ليتوقف عن تذكيرك بالتنفس إذا كان التذكير يتعارض مع تجربتك؟

كيف تخبر شريكك أنك تريد شيئًا ما؟

تجنب الحديث، واحترم تجارب المشاركين الآخرين. المحادثات تخرج الناس من حالة غير عادية لأنها مرتبطة بالوعي العادي.

التزم الصمت أثناء رسم المندالا و(يفضل) طوال اليوم. يساعد على أن تكون في مزاج تأملي.

اطلب المساعدة إذا شعرت بانسداد شديد أو ألم أو توتر في جسمك واستمرارك في التنفس لا يوفر لك الراحة. ويمكن القيام بذلك في أي وقت خلال الجلسة.

اعلم أنك دائمًا مسيطر على الموقف. إذا كنت تريد أن يتوقف شخص ما عن العمل معك، قل كلمة "STOP" وسيتوقف أي تأثير على الفور.

إذا وجدت نفسك غارقًا في الأفكار، وجه انتباهك إلى جسدك وركز على تنفسك أو الموسيقى. إذا وجدت نفسك تقوم بتحليل الموسيقى، فاسمح للاهتزازات بالدخول إلى جسمك والتركيز على تنفسك.

إذا كانت لديك مشاعر قوية (على سبيل المثال، الغضب، والتهيج، وما إلى ذلك) ويبدو أن سبب هذه المشاعر هو أحداث في الغرفة (على سبيل المثال، أنت لا تحب الموسيقى أو أي شيء آخر)، وجه انتباهك إلى نفسك والأحاسيس في جسمك. بدلاً من تشتيت انتباهك خارجيًا والانخراط في إسقاط عاطفي لا نهاية له، من الأفضل التواصل مع الطاقات التي يتم اختبارها والتعبير عنها وإطلاقها.

لا تبرمج التجارب، دع ما ينشأ يكون عملاً عفويًا، غير متوقع لنفسك - رقصة حرة للجسد والطاقة والفكر.

كن ممثلاً مثاليًا: أن تكون في الدور تمامًا، في التجربة، وفي نفس الوقت تكون فوق كل دور، خارج كل تجربة.

عليك أن تقرر متى تتوقف عن التنفس. كقاعدة عامة، تصل الجلسة إلى نهايتها الطبيعية خلال 1.5-2.5 ساعة. تستمر الموسيقى حتى ينتهي الجميع من العمل، لذلك لا داعي للانتظار حتى تنتهي.

لا يجب أن تبدأ جلسة جديدة في نهاية الجلسة. العمل في هذه المرحلة ليس اكتشاف كل المشاكل الجديدة، بل استكمال أي مادة ظهرت وتحتاج إلى التكامل.

قبل مغادرة الغرفة، اتصل بالمضيف للتأكد من أن كل شيء على ما يرام معك. يعد هذا الفحص ضروريًا لتحديد ما إذا كان المتنفسون بحاجة إلى مزيد من العمل وما إذا كانوا يشعرون بالاكتمال الكامل للتجربة.

حاول رسم ماندالا حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع الرسم. النقطة هنا ليست جودة الرسم نفسه، ولكن القدرة على استخدام الرسم كوسيلة للتكامل وفهم الذات.

أنت حر في التحدث عن تجربتك فقط فيما تراه ضروريًا. عند القيام بذلك، لا تقم بالتحليل، بل ابق في طاقات العملية نفسها. الامتناع عن تحليل أو الحكم على تجربة شخص ما أو ماندالا.

النوم هو استمرار لتكامل التجارب المتجلية. كن منتبهاً لرسائله. في الأيام التالية، خصص وقتًا للرسم والتأمل وتدوين اليوميات والعمل على تحقيق الأحلام.

مادة معممة حول التنفس الشامل

تاريخ تطور التنفس الشامل

• الحاجز الحسي
• الفرد فاقد الوعي
• منطقة الولادة
• المستوى العابر للشخصية

كيف تعمل جلسة التنفس الشامل؟

• التنفس العميق والسريع (التنفس الشامل)
• موسيقى ملهمة
• تقنيات محددة للعمل مع الجسم لمساعدة الهولونوت على إطلاق الطاقة

تم تطوير هذه الطريقة من قبل عالم النفس الأمريكي التشيكي المولد ستانيسلاف جروف وزوجته كريستينا في السبعينيات كبديل لعقار إل إس دي غير القانوني.

وتتعرض هذه التقنية لانتقادات واسعة النطاق بين المتخصصين بسبب خطورتها على الدماغ (تموت الخلايا العصبية بسبب نقص الأكسجة)، فضلاً عن ادعاءاتها بارتباطها بالتجربة الحقيقية للولادة. وفقًا لـ S. Stepanov، يفرض زعيم مجموعة التنفس الشامل نفسه على الممارسين ارتباطات بتجربة الولادة، ولهذا السبب يتمتع الممارسون بتجارب من هذا النوع.

مصطلح "holotropic" مشتق من اليونانية القديمة. ὅλος "كامل" و τρόπος "الاتجاه، الطريقة"

قصة

ستانيسلاف جروف

بدأ ستانيسلاف جروف، وهو طبيب نفسي ومحلل نفسي، في إجراء أبحاث حول عقار إل إس دي في منتصف الخمسينيات. وسرعان ما أصبح مقتنعًا بالتأثير العلاجي النفسي الكبير لجلسات المخدر. أثناء مواصلة بحثه، واجه جروف الحاجة إلى مراجعة النموذج الفرويدي للنفسية التي نشأ فيها، وبناء خرائط جديدة للوعي لوصف التأثيرات التي تحدث أثناء جلسات المخدر. بعد أن أنشأ مثل هذا النموذج، وصفه في أعماله العديدة. عندما تم إغلاق التجارب على المواد ذات التأثير النفساني (PAS)، بدأ جروف في البحث عن تقنية ذات تأثير علاجي مماثل. وفي عام 1975، اكتشف وسجل مع كريستينا جروف تقنية التنفس التي أطلق عليها اسم "التنفس الشامل".

ستانيسلاف جروف وكريستينا جروف

في عام 1973، تمت دعوة الدكتور جروف إلى معهد Esalen. معهد ايسالين ) في بيج سور، كاليفورنيا، حيث عاش حتى عام 1987، يكتب ويلقي المحاضرات والندوات، بما في ذلك الندوات التي دعا إليها متخصصون من مختلف الاتجاهات العلمية والروحية. أثناء العمل في Esalen، طور ستانيسلاف وكريستينا جروف تقنية التنفس الشامل. على خلفية الحظر المفروض على استخدام المؤثرات العقلية لأغراض العلاج النفسي، استخدم ستانيسلاف وكريستينا جروف التنفس المكثف في عملهما. كان النموذج الأولي لتقنية التنفس لـ S. و K. Grof هو طرق التنفس الموجودة في مختلف الممارسات الروحية، بالإضافة إلى التنفس المماثل لتلك التي لوحظت لدى المرضى أثناء جلسة مخدر في حالة عدم حل المشكلة بشكل كامل و بدأ المرضى في التنفس بشكل عفوي ومكثف. كان مثل هذا التنفس ضروريًا من أجل الاستمرار في البقاء في حالة وعي متغيرة (موسعة) وصقل (تفريغ) المادة النفسية التي ارتفعت من اللاوعي وتفاعلت في شكل أعراض.

في أحد الأيام، أثناء عمله في Esalen، أصيب S. Grof بإجهاد في ظهره ولم يتمكن من إجراء العملية كالمعتاد. ثم خطرت لدى ستانيسلاف فكرة تقسيم المجموعة إلى أزواج وإجراء ليس جلسة واحدة، بل دورتين للتنفس والسماح للمشاركين في الندوة بمساعدة بعضهم البعض. خلال الجلسة الأولى، يتنفس شخص واحد (هولونوت)، ويساعده الثاني (جليسة، ممرضة، مساعد)، خلال الثانية يغيرون أماكنهم.

التأثير على البشر

الأساس النظري لهذه الطريقة هو علم النفس الشخصي ورسم خرائط اللاوعي من قبل ستانيسلاف جروف.

الطريقة، التي تجمع بين عناصر مثل التنفس المتسارع، والموسيقى العرقية والطقوسية والنشوة، بالإضافة إلى أشكال معينة من العمل مع الجسم، تولد مجموعة كاملة من التجارب التي تمت ملاحظتها خلال أنواع أخرى من الاستكشاف الذاتي العميق [ مصطلح غير معروف] .

يجادل أنصار هذه الطريقة بأن التجارب التي يتم استحضارها من خلال التنفس الشامل لها تأثير علاجي وتحويلي. ويذكرون أيضًا أن العديد من الجلسات الشاملة قد جلبت إلى السطح مشاعر صعبة وأحاسيس جسدية غير سارة من أنواع عديدة ومختلفة، والتعبير الكامل عن هذه المشاعر والأحاسيس يجعل من الممكن تحرير الشخص من تأثيرها المزعج.

الآلية الفسيولوجية

يعتمد التأثير النفسي الفيزيولوجي للتنفس الشامل على حقيقة أن فرط التنفس المطول يؤدي إلى انخفاض في تركيز ثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية. يبدأ الهيموجلوبين في ربط الأكسجين بشكل أكثر إحكامًا وتنقله خلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة بكفاءة أقل - تبدأ الأنسجة في الاختناق بسبب نقص الأكسجين. نتيجة لذلك، من نقص الهواء، يحدث مجاعة الأكسجين المتناقضة، بسبب بدء تثبيط القشرة الدماغية، تبدأ القشرة الدماغية في العمل بشكل أكثر كثافة، وإطلاق التجارب التي تم قمعها سابقًا من الوعي، ويرى الممارس الهلوسة

موانع للاستخدام

تحتوي الطريقة على عدد من موانع الاستعمال:

• الأمراض المزمنة الشديدة، وخاصة القلب والأوعية الدموية، في مرحلة المعاوضة.
• حالات ذهانية؛
• الصرع.
• الزرق؛
• حمل؛
• هشاشة العظام؛
• العمليات الجراحية والكسور الأخيرة.
• الأمراض المعدية الحادة.

خبرة

يجمع S. Grof بين ظواهر التجارب التي تم تلقيها خلال جلسة التنفس في 4 مجالات:

1. الحاجز الحسي (المستوى الجمالي). صور مرئية وسمعية مختلفة ليس لها محتوى محدد (نجوم، أضواء). الأحاسيس الجسدية (الدفء البارد، التوتر والاسترخاء).
2. مستوى اللاوعي الفردي (ذكريات من ماضي السيرة الذاتية).
3. مستوى الفترة المحيطة بالولادة. وتتكون من 4 ما يسمى بمصفوفات الفترة المحيطة بالولادة الأساسية (BPM)، وفقًا لفترة الولادة التي تصفها. BPM-1 قبل بداية المخاض. وجود مريح تماما. أوصاف الجنة. BPM-2 بداية المخاض والرحم لم يكن مفتوحًا بعد. الضغط القوي واليأس. BPM-3 استمرار الضغط ولكن الرحم مفتوح بالفعل فيظهر هدف يصبح كل شيء ناجحًا عند تحقيقه. الصراع بين الموت والبعث. ولد BPM-4 بجودة جديدة.
4. المستوى عبر الشخصي (عبر الشخصية).

التجارب على المستوى ما وراء الشخصي متنوعة ولها تصنيف خاص بها: تجاوز الحدود المكانية:

تجاوز الزمن الخطي:

الانطواء الجسدي وتضييق الوعي: تجاوز تجريبي لحدود الواقع المقبول عمومًا والزمان والمكان:

التجارب الشخصية النفسية: اتصالات متزامنة بين العقل والمادة. الظواهر النفسية العفوية:

• قدرات بدنية خارقة؛
• الظواهر الروحانية والوساطة الجسدية؛
• التحريك النفسي التلقائي المتكرر (روح شريرة) ؛
• الأجسام الطائرة مجهولة الهوية (ظواهر الأجسام الطائرة المجهولة).

التحريك النفسي المتعمد:

• سحر الطقوس؛
• الشفاء والسحر.
• التحريك النفسي المختبري.

يبدأ دمج المواد من الجلسات العملية في العملية نفسها ويستمر من خلال العلاج الموجه للجسم ورسم المندالا ومناقشة العمليات الفردية في المجموعة. اكتمال المزيد من التكامل في الأحلام وفي الحياة اليومية. يمكن أن يستغرق دمج المواد ما يصل إلى ستة أشهر.

تقنية

التنفس الشامل هو أكثر تواترا وأعمق من التنفس الطبيعي. وكقاعدة عامة، لا يتم إعطاء أي تعليمات محددة أخرى قبل أو أثناء الجلسة، مثل سرعة التنفس أو طريقة أو طبيعة التنفس. التجربة داخلية بالكامل وغير لفظية إلى حد كبير، مع الحد الأدنى من التدخل أثناء التنفس النشط. وتشمل الاستثناءات تشنجات الحلق، أو مشاكل فقدان السيطرة على النفس، أو الألم الشديد أو الخوف الذي يمنع استمرار الجلسة، أو طلب المساعدة المباشر من المتنفس.

تعد الموسيقى (أو غيرها من أشكال التحفيز الصوتي - الطبول، والدفوف، والأصوات الطبيعية، وما إلى ذلك) جزءًا لا يتجزأ من العملية الشاملة. عادة، يحافظ اختيار الموسيقى على مراحل مميزة تعكس السمات الأكثر عمومية لكشف التجربة الشاملة: في البداية تكون مثيرة ومحفزة، ثم تصبح أكثر فأكثر درامية وديناميكية، ثم تعبر عن الاختراق. بعد الذروة، تصبح الموسيقى أكثر هدوءًا تدريجيًا وفي النهاية - سلمية ومتدفقة وتأملية.

تتم العملية في أزواج "جليسة-هولونوت". عادة يتم إجراء جلستين للتنفس في يوم واحد. في إحدى الجلسات، يقوم المشارك بدور المتنفس، وفي جلسة أخرى كجليس.

تعتمد مدة العملية على مؤهلات المقدم والإحماء والتكوين النوعي والكمي للمجموعة.

في المتوسط، تنتهي العملية بشكل طبيعي خلال ساعة ونصف إلى ساعتين. إذا كانت هناك علامات على عدم اكتمال العملية، فسيتم تنفيذ عمل مركز إضافي مع الجسم. تنتهي الجلسة برسم الماندالا والتحدث الجماعي (المشاركة).

نقد

تلقى التنفس الشامل انتقادات كبيرة. على وجه الخصوص، يشكك بعض الباحثين في تقنية التنفس الشامل في حد ذاتها. دون إنكار وجود صور وحالات غير عادية (مهلوسة في الغالب) تنشأ تحت تأثير فرط التنفس، فإن وجود أي صلة بالوضع الحقيقي للولادة موضع تساؤل. وفقا لوجهة النظر هذه، فإن زعيم مجموعة التنفس الشامل (والتقنية يتم تدريسها فقط في أشكال جماعية) يؤثر على المشاركين، ونتيجة لذلك لا تنشأ دولهم من تلقاء نفسها، ولكن يتم تصميمها من الخارج.

ووفقا لوجهة النظر هذه، فإن التنفس الشامل لا يؤدي إلى التطور، بل على العكس من ذلك، إلى تدهور وظائف المخ. لكي نكون منصفين، تجدر الإشارة إلى أن تقنية Buteyko تؤدي إلى نتائج معاكسة جذريا - انخفاض في المستوى وزيادة في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الأمر الذي يؤدي أيضا إلى عواقب سلبية. .

في الوقت نفسه، يلاحظ أن فقدان ثاني أكسيد الكربون أثناء جلسة التنفس الشامل هو 2-3 لتر، والذي، وفقا للآراء المقبولة حاليا، يعتبر درجة شديدة للغاية من نقص ثاني أكسيد الكربون، محفوفة بحدوث وذمة دماغية و موت.

يعاني بعض عملاء S. Grof من عواقب سلبية للتنفس الشامل، وبعضهم "يتعلقون به"، ويمارس هذه التقنية على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين لم يتقنوها بشكل جيد وببساطة من قبل المشعوذين. صحيح، على عكس LSD، لا يُحظر التنفس الشامل. ومن الجدير بالذكر أنه في سويسرا، كجزء من التجربة، تم السماح باستخدام عقار إل إس دي من قبل المرضى المصابين بأمراض ميؤوس من شفائها كوسيلة للقضاء على الخوف من الموت الوشيك أو تقليله بشكل كبير.

أنظر أيضا

ملحوظات

1. جوزيف بي راينواين وأوليفر جي ويليامزعمل التنفس الشامل: الدور المحتمل لإجراء فرط التنفس الطوعي المطول كعامل مساعد للعلاج النفسي // مجلة الطب البديل والتكميلي. - 2007. - ج 7. - ت 13. - ص 771-776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. "الأساطير والطرق المسدودة في علم نفس البوب" // إس إس ستيبانوف. - دوبنا: فينيكس+، 2006. ص 97-98
3. سكوت أو. ليلينفيلد ووالاس سامبسونينتقد محررو مجلة Skeptical Inquirer دراسة MDMA باعتبارها غير علمية وغير أخلاقية (الإنجليزية) // المستفسر المتشكك. - لجنة التحقيق العلمي في ادعاءات الخوارق 2003. - ت27.
4. جوزيف ب. راين واين وأوليفر ج. ويليامزعمل التنفس الشامل: الدور المحتمل لإجراء فرط التنفس الطوعي المطول كعامل مساعد للعلاج النفسي // مجلة الطب البديل والتكميلي. - سبتمبر 2007. - المجلد 7. - المجلد 13. - DOI: 10.1089
5. موقع طريقة Buteyko
6. متعة الضعفاء والسعادة
7. ستانيسلاف جروف. مناطق اللاوعي البشري. بيانات أبحاث LSD
8. في مايكوف. رحلة مزدوجة من holonauts: مبادئ العمل في جلسات ودوائر التكامل
9. في مايكوفجوهر النهج الشامل.
10. يو.أ.بوبييف، آي.ب.أوشاكوف، معهد الدولة لاختبار أبحاث الطيران وطب الفضاء التابع لوزارة الدفاع في الاتحاد الروسيآليات الجهاز التنفسي في ظل ظروف فرط التنفس الطوعي لفترة طويلة // الفضاء والطب البيئي. - 1999. - ت 33. - رقم 2. - ص 22-26.
11. فلاديمير إميليانينكو - معالج نفسي معتمد من الجمعية الأوروبية للأمراض الشخصية (EVROTAS)
12. ستانيسلاف جروف. رحلة اكتشاف الذات. إد. AST، معهد علم النفس ما وراء الشخصي، دار النشر K. Kravchuk، 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. تيف سباكس. هيكل الموسيقى وتصميم الضوضاء للجلسة الشاملة
14. حاكم ولاية كولورادو يوقع على حظر "الولادة من جديد".
15. كانديس نيوميكر: الموت من خلال العلاج "إعادة الميلاد".
16. محاضرة لـButeyko K.N. عن مخاطر التنفس العميق
17. الحياة: هلاوس من لا شيء
18. سيرجي كارداش
19. يوري بوبيف، فلاديمير كوزلوف

روابط

• رابطة علم النفس عبر الشخصية والعلاج النفسي
• المسائل القانونية المتعلقة بطريقة التنفس الشامل

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

لأول مرة، بدأ الناس يتحدثون عن التنفس الشامل كأحد طرق العلاج النفسي بفضل بحث ستانيسلاف جروس. في البداية، تم استخدام العلاج الشامل للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية، واستبدال استخدام المؤثرات العقلية بهذا النوع من العلاج.

اليوم، يعد التنفس الشامل أحد الأساليب الرائدة في ممارسات العلاج النفسي، ويمارس فيما يتعلق بمجموعة واسعة من المشاكل المختلفة - من الاكتئاب، الوزن الزائد، إلى التغلب على المواقف العصيبة الخطيرة.

ماذا يفعل التنفس الشامل؟

التنفس الشامل هو طريقة يحدث فيها فرط تهوية الرئتين من خلال استخدام تقنية تنفس خاصة. عندما تكون الرئتان مشبعة بالأكسجين، يحدث تضيق الأوعية، ونتيجة لذلك يتم إعاقة عمل الدماغ ومقاطعته، ولكن في نفس الوقت تبدأ القشرة الدماغية والعقل الباطن في العمل بنشاط مع هذا.

بكلمات بسيطة، يعد التنفس الشامل إحدى الطرق التي تتيح لك تجربة مثل هذه التجربة العميقة التي لا تتحقق على مستوى الدماغ، والتي لا يفهمها الشخص تمامًا، وبالتالي، إلى حد ما، في حد ذاته أسر.

بفضل هذه الطريقة، يمكنك أن تعيش المشاكل الخطيرة والعواطف المكبوتة في وقت قصير إلى حد ما، وبعد الشعور بها وتجربتها في جلسة واحدة، تتخلص منها إلى الأبد.

تقنية التنفس الشامل

في أغلب الأحيان، يُقترح ممارسة التنفس الشامل ليس مرة واحدة فقط، ولكن في دورات كاملة، لأن استخدام طريقة العلاج النفسي هذه يعني الحصول على النتيجة النهائية للعلاج ليس على الفور، ولكن بشكل فردي بشكل صارم. يتم تخصيص ساعة إلى ساعتين يوميًا للعلاج الشامل، وتستمر دورة الفصول بأكملها لمدة تصل إلى أسبوعين.

تعتمد العديد من التقنيات النفسية على ضخ الأكسجين بمساعدة تنفس إيقاعي معين - وهذا هو البرانوياما والتأمل وبعض أساناس اليوغا، ولكن إحدى الممارسات الأكثر كثافة، ولكنها في نفس الوقت غير آمنة، هي بالطبع التنفس الشامل تقنية.

من ناحية، فإن تشبع الجسم بالأكسجين يزيد من قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من الإبداع والحساسية، ولكن من ناحية أخرى، هناك حالات ينتهي فيها الأمر بالشخص مع أخصائي غير كفؤ للغاية، أو يدرس في المنزل دون أن يتعرف بشكل كامل على المعلومات، مما يؤدي إلى مشاكل نفسية خطيرة، لأن الهولوتروب ينطوي على دراسة عميقة للعقل الباطن. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تستخدم هذه التقنية في العديد من الطوائف الدينية والممارسات الباطنية، لذا قبل الاشتراك في دورة التنفس الشاملة في أي مركز، يجدر الحصول على معلومات موثوقة حول المتخصصين في المركز ومحاولة الحصول على تعليقات من أولئك الذين أخذوا بالفعل هذه الدورة.

أما بالنسبة للقيود العمرية، فبسبب بساطة التقنية نفسها، يمكن استخدامها حتى من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا، ولكن وفقًا للمؤشرات الطبية فقط. لذلك، ليس من الصعب إتقان التقنية الشاملة، ويمكن تمثيلها بالخوارزمية التالية:

• مستلقيا على الأرض، وإرخاء جسمك إلى أقصى حد، يجب أن تتنفس ببطء وعمق قدر الإمكان، مع التركيز على دورة الاستنشاق والزفير. يمكنك أن تغمض عينيك، ولكن إذا شعرت بدوار طفيف فلا تخف منه. يمكن أن تستمر المرحلة التنفسية الأولى من 10 إلى 20 دقيقة.
• في المرحلة الثانية من الممارسة، يصبح التنفس تدريجيا أكثر كثافة وأعمق، وسوف تساعد الموسيقى الخاصة في تنظيم التحولات من مرحلة إلى أخرى. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من 40 إلى 60 دقيقة.
• ترتبط المرحلة الأخيرة من التأثيرات الشاملة بالانتقال إلى وتيرة التنفس البطيئة مع الانتقال التدريجي إلى التنفس اليومي الطبيعي.

تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان، أثناء ممارسة Holotropic، هناك لحظات غير مخطط لها على الإطلاق، مثل الهستيريا، وتفاقم المخاوف، والحركات الفوضوية التي لا يمكن السيطرة عليها، وحتى حبس أنفاسك. لهذا السبب، يوصي المعالجون النفسيون بممارسة الهولوتروب فقط في أزواج، مع الإشراف الإجباري للممارس من قبل مرشد يساعده في التغلب على جميع المشكلات التي تنشأ أثناء الجلسة.

المرحلة الأخيرة من الممارسة هي فن الرسم العلاجي أو النحت، والذي يسمح لك بإخراج المشكلة من الفضاء الداخلي إلى الخارج.

غالبا ما يقترح رسم ماندالا - صورة دائرية خاصة تتضمن عناصر متنوعة، وعندها فقط في محادثة فردية مع معالج نفسي، هناك مناقشة للمشكلة وسيناريو لمزيد من التفصيل.

يجب على أولئك الذين قرروا تجربة ممارسة التنفس الشامل أن يفهموا أنهم بحاجة أولاً إلى الاستعداد لها على أكمل وجه قدر الإمكان من الناحية النظرية.

على سبيل المثال، يجدر بنا أن نتذكر أنك بحاجة إلى إعداد نفسك للفصول الدراسية. النهج الصحيح هو أن يختار الشخص ملابس مريحة لا تتداخل مع الحركة، ويجهز المكان اللازم، ويحرره من الأشياء التي قد تؤدي إلى الإصابة أثناء التدريب. يجب عليك أيضًا إزالة أي مجوهرات للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر والنظارات والعدسات اللاصقة. يُنصح بعدم تناول أي شيء قبل 4 ساعات من الممارسة الشاملة، وإلا فإن التنفس الشديد يمكن أن يسبب الغثيان وحتى القيء.

من الممكن تمامًا إتقان طريقة التنفس الشامل بنفسك. ومع ذلك، فإن الشخص الذي ليس لديه خبرة في هذه الممارسة لن يكون من السهل الانغماس في العقل الباطن وتخفيف أي مشاكل قديمة بمساعدة الجسم. تعتمد فعالية تقنية التنفس الشامل للرائد بشكل كامل على المرشد (الجليسة). تعلم الجليسة ذات الخبرة أن هناك قانونًا معينًا: يمنع أي لمس للوجه والصدر والحنجرة والأعضاء التناسلية، لأن... يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشويه الجلسة، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلات. يمتلك الدليل الحد الأقصى من الحق في الإمساك بيد الهولونوت، وكذلك التأكد من أنه في حالة حدوث سلوك لا يمكن السيطرة عليه، فلن يتأذى الشخص.

التنفس الشامل في المنزل

من غير المرجح أن يرغب الشخص الذي درس طريقة التنفس الشامل بشكل جيد في إجراء دروس في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، فإن عالم نفسي من ذوي الخبرة، إذا لجأت إلى مساعدته، سيمنعك بالطبع من ممارسة الرياضة في المنزل. ولكن، مع العلم بحب الكثير من الناس للمخاطرة، قام علماء النفس بتجميع بعض التوصيات لأولئك الذين يقررون تجربة تقنية التنفس الشامل. لذلك، لكي تتم الجلسة في المنزل، يجب عليك:

• تأكد من العثور على شخص سيكون معك في نفس الغرفة، وإذا نشأ موقف غير عادي بالنسبة إلى Holotrope، فسيكون قادرًا على المساعدة. وبناء على ذلك، يجب أن يكون هذا الشخص على استعداد تام وتعليمه.
• يجب أن يكون المكان في الغرفة المختارة للدرس آمنًا.
• عند التدريب في المرات القليلة الأولى، من الأفضل أن تحاول عدم استخدام الغمر العميق، كما يمكنك أيضًا تقصير وقت التدريب قليلاً.
• يُحظر تمامًا العمل بشكل مستقل بمساعدة ممارسة التنفس الشامل مع المشكلات الشديدة والعميقة. لا يمكن أن تهدف الممارسة المنزلية إلا إلى تخفيف التوتر والاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية التي نشأت خلال النهار.

ما هو نوع الموسيقى المطلوبة

تلعب الموسيقى المصاحبة لهذه الممارسة دورًا مهمًا في جلسة التنفس الشامل. وبطبيعة الحال، هناك حاجة إلى موسيقى معينة وخاصة. بشكل عام، هناك اختيارات موسيقية خاصة على الإنترنت، مرتبة حسب مراحل الجلسة الشاملة. إذا تم عقد الفصول الدراسية في أماكن متخصصة، كقاعدة عامة، فإن المتخصص لديه كل ما هو ضروري في ترسانته، بما في ذلك المجموعات الموسيقية للممارسة.

بشكل عام، يستحق أن نفهم أن الموسيقى في جلسات Holotropic تعمل كقائد، وهي مرتبطة بالتنفس في نهاية المطاف. مع الأخذ في الاعتبار هذه الميزة، يمكننا أن نقول أن بعض أفضل المؤلفات الموسيقية ستكون الموسيقى الروحية العرقية. يمكن أن تكون هذه التغنيات أو موسيقى التأمل أو الطبول الأفريقية أو الديدجيريدو. والحقيقة هي أن الموسيقى الشعبية هي نوع من المفتاح لعقلنا الباطن واتصال بذلك الشيء البدائي الذي لا يزال موجودًا في كل واحد منا. يساعد الجمع بين الموسيقى والتنفس بنفس الإيقاع على تحقيق الانغماس الضروري في أعماق العقل الباطن بشكل أسرع بكثير.

وفقًا لذلك، فإن الموسيقى الشعبية التي تحتوي على كلمات مفهومة للهولونوت أو موسيقى الجاز أو أي موسيقى حديثة أخرى غير مناسبة تمامًا للممارسة، وكذلك الموسيقى الكلاسيكية.

التنفس الشامل: ضرر أم فائدة؟

مثل أي طريقة علاجية، فإن ممارسة التنفس الشامل، إلى جانب آثارها الإيجابية على جسم الإنسان، يمكن أن تسبب الضرر أيضًا. تتجلى فوائد التنفس الشامل في ما يلي:

• يعد Holotrope أحد أكثر الطرق أمانًا لحل المشكلات النفسية.
• تعمل ممارسة التنفس الشامل على حل المشكلات على مستوى عميق، لذلك بعد الانتهاء من الجلسة، يمكنك التخلص نهائيًا من تلك الذكريات المؤلمة المخفية في أعماق اللاوعي.
• من خلال الممارسة الشاملة، يمكنك العثور على السبب الجذري للمشكلة والتخلص منه إلى الأبد.
• إذا كنت بحاجة إلى تحرير نفسك من العادات السيئة والإدمان على الكحول أو التدخين أو المخدرات، فيمكن أن يساعد Holotrope في ذلك.
• بعد الانتهاء من جلسات التنفس الشامل، سوف تختفي أعراض التعب المزمن ويعود الانسجام والسلام المختفي.

ومع ذلك، مع مثل هذا التأثير الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية والجسدية للشخص، هناك معارضو طريقة التنفس الشاملة، الذين يدعون أن هذه الممارسة يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للجسم. من بين النقاط الرئيسية للآثار الضارة ما يلي:

• يؤدي التشبع الحاد والوفير للجسم بثاني أكسيد الكربون بسبب التنفس الإيقاعي إلى تضيق الأوعية وموت النهايات العصبية للدماغ، ومن أعراض هذه الحالة الدوخة التي تظهر بعد الممارسة.
• يمكن أن تؤدي الممارسة الذاتية للهولوتروبيك إلى تورم الدماغ، لأن الحياة تعتمد بشكل أساسي على التنفيذ الصحيح للمراحل الرئيسية للهولوتروبيك.

بالنظر إلى إيجابيات وسلبيات الممارسة الشاملة، يجب أن يكون مفهوما أن الضرر الرئيسي الذي يمكن أن تسببه هذه الطريقة يرتبط بالجهل والتردد في فهم الأنشطة التي ستمارسها بشكل كامل. لذلك فإن ممارسة هذه التقنية يشكل خطورة على رائد فضاء غير مستعد.

ما هي الاستخدامات الأخرى للتنفس الشامل؟

تسمح لك تقنية التنفس الشامل بحل مشكلات مثل:

• حالات الاكتئاب الدورية الشديدة والمتكررة؛
• زيادة الوزن.
• اكتئاب ما بعد الولادة، والصدمات النفسية وغيرها من المشاكل التي تنشأ عند النساء أثناء الحمل والولادة؛
• المواقف العصيبة لفترات طويلة.
• نوبات الهلع والمخاوف الناجمة عن أي أحداث؛
• الأرق والتخلص من الأفكار السلبية.

موانع طبية للاستخدام

قبل البدء في ممارسة Holotrope، يجب عليك بالتأكيد التعرف على الموانع الموجودة لهذه التقنيات النفسية. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحاولون إتقان تقنيات التنفس بشكل مستقل، لأنه في هذه الحالة تقع كل المسؤولية عن صحتهم على عاتقهم فقط. يمكن أن تؤثر العواقب الوخيمة للممارسة الشاملة على الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية التالية:

• الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز العصبي.
• نوبات الصرع (الخلقية والمكتسبة) ؛
• ارتفاع ضغط العين.
• أمراض العظام والجهاز العضلي الهيكلي.
• مرض قلبي؛
• الربو القصبي.
• تفاقم الأمراض المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يحظر الطبقات الشاملة أثناء الحمل والرضاعة. إذا كان في الحالة الأولى، بسبب التنفس السريع، قد تحدث مشاكل في حمل الجنين وارتفاع خطر الإجهاض، فعند الرضاعة الطبيعية، بسبب خصوصيات التقنية، قد يختفي الحليب.

التنفس الشامل للاكتئاب

اليوم، المرض العقلي الأكثر شيوعًا حول العالم هو الاكتئاب. ويحاول الأشخاص من مختلف الأجناس والأعمار – من 14 إلى 65 عامًا – التغلب على أعراضه. غالبًا ما يحاولون التخلص من هذه المشكلة النفسية بمساعدة الأدوية، ولكن مع مثل هذا العلاج، من المرجح أن يتم قمع السلوك الاكتئابي واحتوائه، في حين أن التنفس الشامل مع النهج الصحيح سيساعدك على نسيان الاكتئاب إلى الأبد، أو على الأقل لفترة طويلة.

في الجلسات الشاملة، لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، باستخدام هذه التقنية، الدخول إلى مناطق الذكريات اللاواعية والمنفصلة بشكل فردي، و"تنفسها"، والتعبير عنها في الجسم، وإطلاقها؛ أيضًا، من خلال هذه الممارسة، يتم استخدام العنصر الإرادي يتم تحديث الشخصية (هذا له تأثير كبير على الموسيقى). في متلازمة الاكتئاب، يتم قمع هذا المكون الطوفي للغاية للشخصية ولا يمكن تحديده.

أثناء الممارسة، يمكن للهولونوت أن يصبح على دراية بالمواقف السلبية التي لديه والتي تتعارض مع احتياجات الفرد، والوعي والقبول هما الخطوة الأولى للتعافي.

التنفس الشامل لفقدان الوزن

من المثير للدهشة أن التنفس الشامل يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على إحدى المشكلات الرئيسية التي تواجه النساء - الوزن الزائد (والاكتئاب الناتج). هناك قول مأثور في الهند - "أنت تعيش بالطريقة التي تتنفس بها" وهذا هو أساس الحياة الذي يسمح للشخص أن يكون بصحة جيدة جسديًا ونفسيًا. الخطأ الذي ترتكبه العديد من النساء هو أنهن يستنشقن الهواء وزفيره عبر أنوفهن في الغالب، ومع هذا النوع من التنفس، لا يدخل الأكسجين الكافي إلى الجسم. التنفس السليم هو التنفس العميق من البطن، والذي بفضله يشبع الأكسجين خلايا الجسم ويحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن التنفس يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إزالة السموم من الجسم. لهذا السبب، يوصى بممارسة الهولوتروب لجميع أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد لفترة طويلة وبدون جدوى.

وأخيرًا، نظرًا لحقيقة أن ممارسة التنفس الشامل أصبحت شائعة جدًا في روسيا، ويتم استخدامها في كثير من الأحيان في المؤسسات الطبية، فإن الكثير من الناس لديهم انطباع بأن تقنية التنفس المجسم هي تقنية خطيرة، يصعب تنفيذها تحت الأرض، وخطيرة للغاية للناس. بالطبع، الأمر ليس كذلك، أولاً، تم السماح رسميًا بممارسة الهولوتروب في بلدنا منذ عام 1993، وثانيًا، إذا استعدت لها بشكل صحيح، مع مراعاة موانع الاستعمال، فبفضل الهولوتروب ستتمكن من تحرير نفسك من المشاكل التي طال أمدها.