كيفية زيادة احترام الذات في العلاقات. الاعتماد على الرأي العام عامل يدمر الشخصية: نتغلب على الشك الذاتي

لسوء الحظ، لا توجد حبوب للسعادة. عليك أن تعمل للحصول عليه. فقط الشخص الحكيم والواثق من نفسه يحصل على السعادة كمكافأة. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فسيكون من الصعب عليك أن تحظى بالاعتراف من الآخرين، وأن تحقق النجاح في العمل، وأن تجد توأم روحك. عندما يقدر الإنسان نفسه فهو قادر على تحريك الجبال! هذه المقالة هي عن احترام الإنسان لذاته وسعادته.

ما هو احترام الذات؟

احترام الذات هو، أولا وقبل كل شيء، تصورك الحقيقي لمكانك في العالم وما يحدث لك. يتساءل الكثير من الناس عن كيفية زيادته. لن تجد إجابة واضحة على هذا السؤال في أي مكان. من المهم أن تفهم نفسك، لإعطاء تقييم مناسب لأفعالك ونجاحاتك وقدراتك. إذا لم تؤمن بنفسك، فلن تحقق أي شيء أبدًا. تدني احترام الذات هو دائمًا عكس السعادة.

يجب أن يقال أن كل شخص يتعين عليه عاجلاً أم آجلاً تقييم الآخرين. على سبيل المثال، سلوكهم أو أخلاقهم أو مظهرهم. لقد تم وضع معايير المثالية في خلقنا في مرحلة الطفولة المبكرة جدًا. تتيح لنا النتيجة فهم ما نشعر به حقًا تجاه شخص أو شيء معين. بعد أن يشكل المخلوق انطباعًا، فإنه يكمل الصورة النهائية بتفاصيل جديدة. ولهذا يقولون أن اللقاء الأول هو الأهم. يتشكل احترامنا الشخصي لذاتنا من خلال العديد من العوامل. رأي الناس هو الرأي الرئيسي. بنفس الطريقة التي يتم بها تقييمنا، يتم تقييمنا أيضًا.

كيفية زيادة احترام الذات ولماذا تفعل ذلك؟

هل تساءلت يومًا لماذا يكون بعض الناس أكثر حظًا من غيرهم؟ كل ما يحدث لك هو في رأسك. النجاح يأتي فقط لأولئك الذين يريدونه حقًا. معتقداتنا وأفكارنا هي الأساس الذي بنيت عليه حياتنا كلها. إذا لم تفهم هذا، فلن تكون قادرًا على أن تصبح أكثر نجاحًا وسعادة.

هناك أشخاص، على مستوى اللاوعي، لا يسمحون لأنفسهم بالنجاح في حياتهم. المعتقدات والأفكار تخلق كتلة معينة. كما أنهم يعتقدون في كثير من الأحيان أنهم يحق لهم الحصول على أكثر بكثير مما لديهم بالفعل. يسردون لماذا يستحقون ذلك، ثم يبدأون في إلقاء اللوم على أنفسهم بسبب النقص. تبدأ أفكار مختلفة في الظهور في رؤوسهم، مثل أنهم بحاجة إلى العمل أكثر، وأن يكونوا في المكان المناسب في اللحظة المناسبة، وما إلى ذلك. وهذه الأحكام بالتحديد هي التي تشكل تدني احترام الذات. أنت بحاجة للعيش هنا والآن، والاستمتاع بكل لحظة تعيشها. اطرد الأفكار السلبية، وإلا فإنها سوف تأكلك.

لنأخذ الأطفال الصغار كمثال. إنهم لا يفكرون بشكل سيء في أنفسهم أبدًا. وهذا الفهم متأصل في الطبيعة. على مر السنين، يكتسب الشخص المجمعات وانعدام الأمن وتدني احترام الذات. وهذا يمنعك من الحصول على ما تريد. عليك فقط أن تحدد هدفًا واضحًا وتؤمن بنفسك، وسوف تتحسن الحياة من تلقاء نفسها. ستحظى بصدف ناجحة وأحداث ممتعة ولقاءات سعيدة. حب الذات هو مفتاح السعادة.

الأفكار والأفعال

كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس؟ الجواب بسيط. كل ما تحتاجه هو الاستمتاع بالحياة بدون سبب. عندما تستيقظ في الصباح، ابتسم لنفسك في المرآة. عندما نكتسب الثقة، نصبح أكثر إشراقًا وجمالًا وجاذبية وأكثر إثارة للاهتمام للأشخاص من حولنا. لا تتواصل مع من يحسدك أو يرغب في الأذى. لن تجلب لك السعادة التي تبحث عنها. ادفع مخاوفك وهمومك جانبًا. مجرد اتخاذ الإجراءات اللازمة! لا تعتقد أن الأشخاص أو الظروف هي المسؤولة عن الفشل. لا شيء من هذا صحيح، فنحن نخلق الحياة بأيدينا ونختار أصدقائنا بأنفسنا.

احترام الذات عند الأطفال

يتساءل الكثير من الناس عن كيفية زيادة احترام الطفل لذاته. يجب عليك دائما الثناء عليه. على الرغم من أن الطفل لا يعاني من مجمعات عند الولادة، إلا أنها قد تظهر مع مرور الوقت. في مرحلة المراهقة، تبدأ أسوأ الصفات في الظهور. دعونا معرفة لماذا يحدث هذا؟

والحقيقة أن الإنسان يشكل رأيه عن نفسه وفقاً لما يسمعه ويشاهده في بيئته وفي أسرته. نحن نعيش في عالم من المعايير. يطلق العديد من الآباء على أطفالهم اسم "الرأس المثقوب"، و"الأخرق"، و"الخرقاء"، معتبرين أن هذه الألقاب غير ضارة تمامًا. بمرور الوقت، يشكلون تدني احترام الذات لدى الطفل. يأخذ زمام المبادرة بشكل أقل، ويصبح غير متأكد من قدراته ويحاول تجنب المهام الجادة. نادراً ما ينجح الأطفال الذين يوبخهم آباؤهم باستمرار. لا تنس أن تقدير الأشخاص من حولك والنجاح الشخصي يعتمدان على الثقة بالنفس. من المهم جدًا أن تكتشف في الوقت المناسب كيفية زيادة احترام طفلك لذاته. ومن الضروري تكليفه بالمهام الصعبة، وبعد الانتهاء منها مدحه ومكافأته. هناك أطفال مختلفون. بالنسبة لبعض الناس، موافقة الجمهور مهمة جدا.

بما أن احترام الذات يتشكل في مرحلة الطفولة، فإن الآباء هم الذين يضعون أسسه. إذا قمت بتوبيخ طفلك باستمرار، فسوف يكبر غير سعيد بسبب نقص الحب الأبوي. في المدرسة، يقول المعلمون باستمرار أن التفكير في نفسك أمر سيء وأناني. ما يسمعه الطفل من الآخرين يأخذه حرفياً. غالبًا ما يكون الأقران قاسيين أيضًا. يتم السخرية من الصفات الشخصية وإلقاء اللوم عليها في أوجه القصور. ونتيجة لذلك، تنخفض معايير الطفل كثيرًا لدرجة أنه في مرحلة المراهقة لا يستطيع أن يدرك نفسه بشكل كامل. علاوة على ذلك، فهو يشعر بالتعاسة والضياع. في هذه الحالة، يحتاج الآباء إلى التفكير مليًا في كيفية زيادة احترام المراهقين لذاتهم. ينبغي الاحتفال بإنجازاته وتشجيعها باستمرار. ومن المهم أيضًا أن تمدح طفلك لمجرد وجوده هناك.

لكن لا ينبغي الاعتماد على حقيقة أن تدني احترام الذات ينشأ فقط من خطأ الوالدين أو الأشخاص الآخرين. يمكن للفشل والاكتئاب والتوتر أن يثبط ثقة حتى الشخص البالغ الناجح تمامًا. ليس كل شخص قادر على تقييم أفعاله وإنجازاته وسماته ومهاراته بشكل مناسب. توافق على أن الانفصال عن أحد أفراد أسرته، والفصل، والأزمة المالية، ووفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن يصبح أسبابا لتدني احترام الذات. والنتيجة هي أن الشخص غير الآمن يعتبر نفسه غير مستحق لكل النعم. ولا يهمه ما إذا كان الآخرون يعتقدون ذلك. سيبدو في نظر نفسه كالخاسر، حتى لو اعتبره الآخرون ناجحا.

هناك ثلاثة أنواع من احترام الإنسان لذاته:

• مناسب. وعلى الجميع أن يسعى لتحقيق ذلك. الشخص الذي يتمتع بمثل هذا احترام الذات يرى فقط الصفات الإيجابية في نفسه وفي الآخرين، دون أن يلاحظ أوجه القصور والضعف.
• مبالغ فيها. يرى الناس في أنفسهم نقاط القوة في شخصيتهم حصريًا، ويتخلصون تمامًا من عيوبهم. يؤدي هذا الغرور إلى حقيقة أن الآخرين يبدون أقل شأنا منهم. الغطرسة مشكلة طبيعية في العلاقات مع الآخرين.
• قللت. يعتبر الإنسان نفسه أسوأ من غيره. يعتقد أنه لا يستحق الامتيازات والمكافآت في العمل، ولا يستحق حسن الخلق من زملائه وأقاربه وأصدقائه وعائلته. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بالشعور بالذنب. ولهذا السبب فإن النصيحة الأكثر شيوعًا التي يقدمها طبيب نفساني حول كيفية زيادة احترام الذات هي أن تحب وتتقبل نفسك بكل عيوبك. صدقني، إنه يعمل.

هذا أمر صعب للغاية. ولهذا السبب سنحدد طرقًا معينة من شأنها أن تساعد الشخص على فهم نفسه وتقييم أفعاله بشكل مناسب.

1. خذ ورقة فارغة وقلمًا. اكتب عليها إنجازاتك منذ الطفولة. هنا يمكنك أن تكتب أنك قمت بتمارين رياضية، أو قابلت شخصًا لطيفًا، أو وقعت في الحب أو وجدت وظيفة جيدة. اكتب كل ما تعتبره انتصاراتك الشخصية. من المهم ليس فقط إنشاء قائمة، ولكن أيضًا الإضافة إليها بانتظام. سيعطيك هذا حافزًا إضافيًا لأداء أعمال صغيرة كل يوم. بهذه الطريقة يمكنك ملاحظة نقاط قوتك. بفضل هذه الطريقة، لن تتساءل بعد الآن عن كيفية زيادة احترامك لذاتك. يقول علم نفس الشخصية أن هذا النظام يعمل حقًا. إذا كنت لا تصدق ذلك، حاول وانظر بنفسك.
2. من المهم جدًا تحفيز نفسك. كما قلنا سابقًا، فإن الأسباب الرئيسية لانخفاض احترام الذات هي الفشل والمواقف العصيبة والاكتئاب وعدم الاهتمام من قبل الآخرين. بشكل عام، تصور سلبي لنفسك أو للأحداث التي تحدث لك. اسمح لنفسك بالاسترخاء والتخلي عن الموقف. سيسمح لك التأمل الخفيف بنسيان كل المشاكل التي تزعجك بشدة لمدة خمس دقائق على الأقل. مارس اليوغا. سيساعدك ذلك على النظر داخل نفسك وإزالة الكتل.
3. ابحث عن شغف أو هواية لنفسك حيث يمكنك تحقيق النجاح. قم ببعض تدريبات القوة في صالة الألعاب الرياضية أو الرسم. الشيء الرئيسي هو أن هذا النشاط يجلب لك الرضا الداخلي.
4. النصيحة الأخيرة حول كيفية زيادة احترام الشخص لذاته هي: يجب عليك إعداد قائمة بجميع الصفات الإيجابية (20 على الأقل) وتعليقها على الثلاجة. في كل مرة تشعر بالحزن، ستنظر إلى قائمة نجاحاتك. سيساعدك هذا على أن تحب نفسك بنسبة الثلث على الأقل.

ومع ذلك، فإن الإجابة الرئيسية على السؤال حول كيفية زيادة احترام الذات هي أنه لا ينبغي عليك أبدًا مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. لا تنظر إلى جارك الذي تزوج من أحد القلة، أو زميلك الذي حصل على منصب رفيع في أكبر عيادة في المدينة. كل هذا لا علاقة له بك. افهم أن هؤلاء الأشخاص لديهم حياتهم الخاصة، مع مشاكلهم الخاصة. من الممكن أنهم غير سعداء. ومع ذلك، يجب أن تذكر نفسك باستمرار أن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص في هذا العالم حققوا أكثر منك، ولكن ليس أقل من أولئك الذين ليس لديهم أي شيء مقارنة بك. كل الناس مختلفون جدا. انظر حولك: ربما ينظر إليك شخص ما بعيون متحمسة، ويريد أن يعيش حياتك التي لا تقدرها.

كيف يمكن للمرأة أن تكتسب الثقة بالنفس؟

لا تستطيع العديد من النساء ترتيب حياتهن الشخصية. ويعتقد علماء النفس أن هذا يرجع إلى عدم الثقة بالنفس. لديهم أيضًا نصائح حول كيفية زيادة احترام الذات وحب أنفسهم. بادئ ذي بدء، ينبغي القول أن النساء أكثر عاطفية من الرجال. ولهذا السبب يميلون إلى أن يكون لديهم مجمعات بسبب عيوبهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء أكثر قابلية للإيحاء والثقة. عرضة للاستياء والاكتئاب. تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق لزيادة احترامك لذاتك والتي تنطبق حصريًا على الجنس الأنثوي. لا شيء يبهجك أكثر من رحلة إلى متجرك المفضل، أو تسريحة شعر جميلة أو فستان جديد. بالنسبة لممثلة الجنس العادل، يكفي أن نفهم أنها جميلة، وبعد ذلك سوف يسقط العالم كله عند قدميها. سوف تأخذ الحياة الألوان وسوف يزدهر الحب.

سيداتي العزيزات، تذكرن: لكي ترضي الرجال، عليك أن تحبي نفسك. لا يستغرق الأمر الكثير. اذهب إلى صالون التجميل وحفلة. استمتع بوقتك، وتخلص من كل مشاعرك. انضم إلى مجموعة رقص أو دروس لياقة بدنية أو دروس يوجا. هناك ستتمكن من إلقاء نظرة جديدة على نفسك وجسمك، وملاحظة شيء في نفسك لم تلاحظه من قبل. تساعد الرياضة على التخلص من التوتر، كما أن النشاط البدني يحسن الحالة المزاجية. ولا تنسي أنك ستحصلين أيضاً على قوام جميل إذا كنت تحضرين الدروس بانتظام، وهذا أمر مهم.

في بعض الأحيان يتساءل الرجال عن كيفية زيادة احترام المرأة لذاتها. لا يمكن نصحهم إلا بفعل شيء واحد: مجاملة عشاقهم كثيرًا. انها مهمة جدا. يجب أن تشعر المرأة بأنها مرغوبة ومحبوبة. عندها فقط يمكنها أن تشعر بالسعادة الحقيقية. إذا أراد الرجل أن تشعر حبيبته بالراحة، فعليه أن يقدم هدايا لطيفة من وقت لآخر، على سبيل المثال، الاشتراك في نادي للياقة البدنية أو علاجات السبا أو التدليك. الآن يعرف الرجال كيفية زيادة احترام الفتاة لذاتها. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام بمن تحب، سوف يتغير. وكدليل على الامتنان، سيفعل ما يحلو لك.

كيف تكتسب الثقة بالنفس بعد الانفصال أو الطلاق؟

بالنسبة للمرأة، فإن الطلاق مع رجل أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته لا يمر دون أثر. الحياة الأسرية مهمة جدًا لكلا الطرفين، ولا يمكن شطبها ببساطة. تبقى الندوب في الروح وتستغرق وقتا طويلا للشفاء. النساء أكثر عرضة للطلاق. منذ سن مبكرة، تم تعليم الفتيات فكرة أنهن حارسات الموقد. ولهذا السبب تنظر المرأة إلى الزواج المكسور على أنه خطأها. إذا كان سبب الطلاق هو خيانة الزوج، فإن تقدير الذات يهبط إلى السقف. فكرة أن الخصم تبين أنه أفضل تستقر في رأسي. هذا في الواقع ليس صحيحا. إن الأمر مجرد أن الرجال يبحثون دائمًا عن التنوع. هناك أيضًا من يحتاج إلى الشعور بطعم المخاطرة باستمرار. إنهم لا يأخذون العلاقات على محمل الجد ويبحثون فقط عن العاطفة. لماذا تحتاجين إلى رجل لا يحترمك؟

حب الذات هو مفتاح السعادة والنجاح

من أجل الحصول على المفتاح الثمين، عليك اتباع تقنية بسيطة للغاية حول كيفية زيادة احترام الذات بعد الانفصال. هدفها الرئيسي هو التحليل الذاتي. اجلس وفكر في أكثر ما يقلقك. اسأل نفسك أسئلة محددة طالما حلمت بالحصول على إجابات لها. ثم أطفئ أفكارك وحاول الاستماع إلى صوتك الداخلي. يقول علماء النفس أن الإجابات على الأسئلة تكمن في أنفسنا. إذا لم تنجح في المرة الأولى، فلا تيأس، حاول مرة أخرى. مهمتك الرئيسية هي إيقاف الأفكار.

لكي تنسى شخصًا يكفي أن تسامح. وأسهل مما كنت اعتقد. استلقي على الأرض، ومد ساقيك وأغمض عينيك. مرر في رأسك موقفًا غير سار بالنسبة لك. حاول تغييره والتعبير عقليًا عما يغلي بداخلك. ثم تخيل أنك تقول للشخص أنك تسامحه. ردد لنفسك دائمًا أن الزواج ليس مجرد جزء من الحياة، بل هو مصدر للتجربة. أشكر الكون على إتاحة الفرصة لك لتجربة ما مررت به في الحياة والتغلب على كل الصعوبات. بمجرد ترتيب الأمور في رأسك، لن تضطر بعد الآن إلى مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب حول كيفية زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. ستعرف ببساطة أن كل سؤال له إجابته الخاصة، وهي في روحك.

يوميات النجاح

لكي تصبح سعيدًا، عليك أن تسجل إنجازاتك باستمرار على الورق. اكتب الثناء الذي تلقيته، واللقاءات الممتعة مع الأصدقاء، وكم تبدو رائعًا اليوم. يمكنك كتابة ما تريد هناك. احتفل بالأشياء الصغيرة. سيمضي الوقت، وستعيد قراءة ما كتبته بابتسامة وفخر.

بطاقة الرغبات

ستساعد خريطة الرغبات في الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة احترام المرأة لذاتها. خذ ورقًا وألصق صورتك في المنتصف. قم بقص صور جميلة من مجلات مختلفة ولصقها بجوار صورتك. من المفترض أن ترمز إلى النجاح والسعادة والصحة والثروة والجمال. قم بتعليق الملصق مباشرة على الحائط. عندما تستيقظ في الصباح، سوف تنظر إليه وتبتسم. خريطة الأمنيات هي نموذج لحياتك المثالية. وبعد مرور بعض الوقت، ستبدأ الأحلام في التحقق.

كيف يمكن للرجل أن يصبح أكثر ثقة؟

يعاني الرجال أيضًا من تدني احترام الذات، ولكن على عكس النساء، فإنهم لا يظهرون ذلك دائمًا. لا يتميزون بالضعف والتعبير عن العواطف. من أجل الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة احترام الرجل لذاته، يجب عليك أولا الخوض في جوهر المشكلة. فكر في الوقت الذي حدثت فيه نقطة تحول في حياتك وما ساهم فيها. تقييم نقاط القوة والضعف لديك. حاول أن تنظر إلى نفسك من الخارج. بمجرد أن تفهم الخطأ الذي ارتكبته بالضبط، يمكنك المضي قدمًا. لا تضغط على نفسك كثيرا. فقط حاول تقييم الوضع بوعي. الآن دعنا ننتقل إلى نصائح وتوصيات محددة حول كيفية زيادة احترام الرجل لذاته.

ماذا يحتاج الرجل ليصبح واثقا؟

1. ذكاء. طور نفسك. اقرأ المزيد من الكتب واهتم بما يحدث في العالم. تحدث إلى الأشخاص الأذكياء. الرجل الذكي يبرز دائما من بين الحشود.
2. رياضة. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية أو مارس السباحة أو كرة السلة أو كرة القدم. الشيء الرئيسي هو ممارسة بانتظام. ونتيجة لذلك، لن تتخلص من الاكتئاب فحسب، بل ستحصل أيضًا على جسم جميل. فقط تخيل كيف ستلتقط نظرات الإعجاب من النساء!
3. هوايات. ابحث عن هواية يمكنك من خلالها التعبير عن نفسك على أكمل وجه. ابدأ في القيام بشيء ما بيديك، على سبيل المثال، تجميع نماذج السفن أو صنع الأثاث. إذا كنت شخصًا مبدعًا، فإن الرسم هو كل ما تحتاجه. لا تخف من التجربة بنفسك وتجربة شيء جديد. تسأل: "كيف تزيد من احترام الرجل لذاته بممارسة هواية؟" بسيط جدا. احترام الذات يعتمد على نتائج عملك. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ما تريد حقا.

من خلال ملاحظة كل هذه النقاط، لا يمكنك بسهولة رفع احترامك لذاتك فحسب، بل يمكنك أيضًا النمو في أعين الأشخاص من حولك. الشيء الرئيسي هو عدم تأجيل كل شيء حتى الغد. نحن نعيش هنا والآن - تذكر هذا.

يشعر الكثير من الرجال بعدم كفاية لأنهم لم يشعروا بكتف والدهم في مرحلة الطفولة. غالبًا ما تطرح النساء على علماء النفس نفس السؤال: "كيف أزيد من احترام زوجي لذاته؟" من الضروري أن تجد له مرشدًا يكون قدوة له. بالنسبة للبعض هو صديق مخلص، وبالنسبة للآخرين هو الأب. إذا لم يكن لدى حبيبك أي شخص يمكنه تقديم المشورة في الأوقات الصعبة، فحاول العثور على مثل هذا الشخص. حتى مدرب الصالة الرياضية يمكن أن يكون بمثابة مرشد.

نحن نشكل احترامنا لذاتنا. الشيء الرئيسي هو أن تحب نفسك وتحدد هدفًا. سوف تنجح!

يؤثر مستوى احترام الذات على جميع تصرفات الإنسان. في أغلب الأحيان، يتم التقليل من احترام الشخص لذاته، أي أن القدرات الحقيقية للشخص أعلى من أفكار الشخص حول قدراته. ويرجع ذلك عادة إلى حقيقة أن تكوين احترام الذات يحدث بشكل رئيسي في مرحلة الطفولة، عندما تكون قدرات الشخص ضعيفة التطور. بالإضافة إلى ذلك، فإن البيئة السلبية لها تأثير خطير. بالطبع، هناك حالات عندما تضخم الشخص احترام الذات، ولكن، في رأيي، هذا هو الحال بالنسبة للشباب فقط. ولكن بالنسبة للبالغين فإن الوضع المعاكس هو نموذجي.

إن زيادة احترام الذات أمر ممكن تمامًا، على الرغم من أنها غالبًا ما تكون عملية بطيئة إلى حد ما. ومع ذلك، فإن بذل جهد واعي لبناء احترام الذات يمكن أن يفيد الجميع تقريبًا.

كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس؟ إليك 12 نصيحة للمساعدة في ذلك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم شيء أكثر منك، وسيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم أقل منك. إذا قمت بإجراء مقارنات، فسيكون لديك دائمًا عدد كبير جدًا من المعارضين أو المعارضين الذين لا يمكنك تجاوزهم.

2. توقف عن توبيخ وإلقاء اللوم على نفسك. لا يمكنك تطوير مستوى عالٍ من احترام الذات إذا كررت عبارات سلبية عن نفسك وقدراتك. سواء كنت تتحدث عن مظهرك أو حياتك المهنية أو علاقاتك أو وضعك المالي أو أي جانب آخر من حياتك، تجنب التعليقات التي تستنكر الذات. إن تصحيح احترامك لذاتك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بما تقوله عن نفسك.

3. تقبل كل التهاني والمجاملات بكلمة "شكرًا". عندما ترد على مجاملة بشيء مثل "لا يهم"، فإنك تتجاهل المجاملة وترسل لنفسك في الوقت نفسه رسالة مفادها أنك لا تستحق الثناء، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات. لذلك، تقبل الثناء دون التقليل من مزاياك.

4. استخدم التأكيدات لزيادة احترام الذات. ضع عبارة على عنصر يستخدم بشكل متكرر، مثل البطاقة أو المحفظة، مثل "أنا أحب نفسي وأتقبلها" أو "أنا امرأة جذابة وأستحق الأفضل في الحياة". نرجو أن يكون هذا البيان معك دائمًا. كرر التأكيد عدة مرات طوال اليوم، خاصة قبل الذهاب إلى السرير وبعد الاستيقاظ. كلما كررت تأكيدًا، اشعر بمشاعر إيجابية تجاه هذا التأكيد. وبالتالي، سيتم تعزيز تأثير التأثير بشكل كبير.

5. استخدم الندوات والكتب والتسجيلات الصوتية والمرئية المخصصة لزيادة احترام الذات. أي معلومات تسمح لها بالدخول إلى عقلك تتجذر هناك وتؤثر على سلوكك. تؤثر المعلومات المهيمنة على أفعالك بطريقة مهيمنة. إذا شاهدت برامج تلفزيونية سلبية أو قرأت سجلات الجريمة في الصحف، فمن المرجح أن يميل مزاجك نحو الجانب الساخر والمتشائم. وبالمثل، إذا قرأت كتبًا أو استمعت إلى برامج ذات طبيعة إيجابية ويمكن أن تعزز احترام الذات، فسوف تكتسب صفات منها.

6. حاول التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والواثقين من أنفسهم والمستعدين لدعمك. عندما تكون محاطًا بأشخاص سلبيين يحطون من شأنك ويحطون من شأن أفكارك باستمرار، فإن احترامك لذاتك يتضاءل. ومن ناحية أخرى، عندما يتم قبولك وتشجيعك، تشعر بالتحسن ويزداد احترامك لذاتك.

7. قم بإعداد قائمة بإنجازاتك السابقة. ليس من الضروري أن تتكون من أي شيء ضخم. يمكن أن تتضمن القائمة انتصارات صغيرة، مثل تعلم التزلج على الجليد، أو الحصول على رخصة قيادة، أو البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، وما إلى ذلك. راجع هذه القائمة بانتظام. أثناء قراءتك لإنجازاتك، حاول أن تغمض عينيك وتستعيد الرضا والفرح الذي شعرت به من قبل.

8. قم بإنشاء قائمة بصفاتك الإيجابية. هل أنت صادق؟ غيري؟ مفيدة للآخرين؟ هل أنت مبدع؟ كن لطيفًا مع نفسك واكتب ما لا يقل عن 20 صفة إيجابية لديك. كما هو الحال مع القائمة السابقة، من المهم مراجعة هذه القائمة بشكل متكرر. يركز الكثير من الناس على عيوبهم، مما يعزز تدني احترام الذات هناك، ثم يتساءلون لماذا كل شيء في حياتهم ليس جيدًا كما يرغبون. ابدأ بالتركيز على نقاط قوتك وستكون أكثر احتمالية لتحقيق ما تريد.

9. ابدأ في إعطاء المزيد للآخرين. أنا لا أتحدث عن المال. يتضمن ذلك إعطاء نفسك في شكل إجراءات يمكنك اتخاذها لمساعدة الآخرين أو تشجيع الآخرين بشكل إيجابي. عندما تفعل شيئًا للآخرين، فإنك تبدأ في الشعور بقيمة أكبر كفرد، ويتحسن احترامك لذاتك وحالتك المزاجية.

10. حاول أن تفعل ما تريد. من الصعب أن تشعر بالإيجابية تجاه نفسك إذا كنت تقضي أيامك في العمل في وظيفة تكرهها. يزدهر احترام الذات عندما تنخرط في العمل أو أي نشاط قوي آخر يجلب لك المتعة ويجعلك تشعر بأنك أكثر قيمة. حتى لو لم تكن وظيفتك تناسبك تمامًا، يمكنك تخصيص وقت فراغك لممارسة بعض هواياتك التي تجلب لك السعادة.

11. كن صادقاً مع نفسك. تعيش حياتك الخاصة. لن تحترم نفسك أبدًا إذا لم تقضي حياتك بالطريقة التي تريدها. إذا اتخذت قرارات بناءً على موافقة أصدقائك وعائلتك، فأنت غير صادق مع نفسك وسيكون احترامك لذاتك منخفضًا.

12. اتخذ إجراءً! لن تكون قادرًا على تطوير مستوى عالٍ من احترام الذات إذا جلست ساكنًا ولم تواجه التحديات التي تعترض طريقك. عندما تتصرف بغض النظر عن النتيجة، فإن إحساسك باحترام الذات يزداد وتشعر بإيجابية أكبر تجاه نفسك. عندما تتردد في التصرف بسبب الخوف أو أي قلق آخر، فلن تشعر إلا بالإحباط والمشاعر الحزينة، الأمر الذي سيؤدي بالطبع إلى انخفاض احترام الذات.

أنت شخص فريد من نوعه، لديك فرص هائلة، وإمكانات هائلة. ومع نمو احترامك لذاتك، سيتم الكشف عن قدراتك الحقيقية. سوف تبدأ في تحمل المزيد من المخاطر ولن تخاف من الرفض؛ لن تركز على موافقة الآخرين؛ ستكون علاقاتك أكثر فائدة لك وللآخرين؛ ستفعل ما يجلب لك السعادة والرضا. والأهم من ذلك، أن تقدير الذات العالي سيمنحك راحة البال وسوف تقدر نفسك حقًا.

يؤدي تدني احترام الذات إلى التوتر العصبي والمواقف العصيبة التي تؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة. الشك في الذات يحرم الإنسان من الفرح، ويمنعه من بناء العلاقات، وتحقيق أهدافه، والارتقاء في السلم الوظيفي. لذلك، من المهم للغاية بذل كل جهد ممكن، للتغلب على الخوف والشكوك من أجل التخلص من العقد واكتساب الثقة بالنفس.

صدمة! احصل على 150.000 مشترك في الانستقرام لقد بدأت خدمة جديدة بحرية مطلقةشاهد >>

كيف يمكن للمرأة أن تكتسب الثقة بالنفس؟

هناك ممثلون عن الجنس اللطيف ليسوا جميلين بشكل خاص وأذكياء ولا يتصرفون بغطرسة، لكنهم قادرون على خلق هالة خاصة حول أنفسهم، وجذب الآخرين إلى شخصيتهم. سرهم هو الثقة بالنفس والتقييم الصحيح لمزاياهم.

في علم النفس، يتم استخدام الطرق التالية لمساعدة المرأة على التغلب على المجمعات:

• ابحث عن شيء تحبه. عندما يفعل الإنسان ما يحبه ويجيده، فإنه يتطور ويصبح رائداً في هذا المجال. من المؤكد أن الآخرين سيقدرون ذلك ويبدأون في طلب المساعدة، ولمثل هذه الإنجازات يمكنك الثناء على نفسك من خلال إعطاء تقييم عالٍ.
• إزالة الصور النمطية المفروضة. لا تعتقد أن الشخص الحاصل على تعليم عالٍ فقط هو الذي يمكن أن يُطلق عليه اسم ذكي. أو أن الفتيات ذوات المعلمات المثالية فقط يعتبرن جميلات وناجحات. عليك أن تعيش وفقًا لقواعدك الخاصة وألا تحاول الضغط على ما يفرضه المجتمع.
• . تسعى المرأة الواثقة من نفسها إلى أن تكون صادقة، ولا تقارن نفسها بالآخرين وتقدر شخصيتها الفردية. من المهم أن تتعلم كيفية الاستمتاع بمظهرك وتعليمك وعملك وتعليم الآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه. لا تفوت فرصة تدليل نفسك بعلاج مريح في صالون التجميل أو ارتداء ملابس جميلة جديدة أو الإجازة التي كنت تحلم بها طوال حياتك. الشك في الذات يحدث بسبب غياب من تحب في حياة المرأة، لكن الممارسة تبين أن وجوده لا يحل كل مشاكلها إذا لم تتعلم أن تحب نفسها وتستمتع بالحياة بمفردها.
• النظر في كل الصفات الإيجابية الخاصة بك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة احترامهم لذاتهم، ينصح علماء النفس بالاحتفاظ بمذكرات النجاح. وسوف يساعد على تحقيق الاستقرار في التنمية الشخصية، وتحليل مواقف الحياة، والتغيرات في النفس وتشكيل الصفات الشخصية اللازمة. يمكنك فيه تسجيل التجارب السابقة والفترات الرئيسية في الحياة والنجاحات والانتصارات والجوائز بدءًا من أوقات الدراسة. تحتاج أيضًا إلى تخصيص عدة صفحات لسرد جميع صفاتك الإيجابية وجميع العقبات التي تمكنت من التغلب عليها لتطوير نقاط قوتك. يجب عليك كتابة كل الأشياء الجيدة التي حدثت في الماضي وما يحدث في الوقت الحاضر. إذا قمت بهذه التمارين باستمرار، فسيبدأ وعيك في قمع جميع الأحداث غير السارة التي أثرت سلبا على احترامك لذاتك.
• التعامل مع النقد بشكل صحيح. إن القدرة على الاستماع بشكل صحيح للنقد، وعدم التعامل معه بعدائية، تغير موقف الشخص تجاه الناس وتساعد على إظهار الحب والاهتمام للآخرين، بغض النظر عن موقفهم. لكي تكون المرأة واثقة من نفسها، عليها أن تتعلم كيف تضحك على أخطائها وعيوبها. عندها لن ترى حياتها إلا باللون الرمادي وستتعرض للإهانة باستمرار من قبل الآخرين.
• لديك الدائرة الاجتماعية الصحيحة. الأصدقاء الذين يمكنهم دعم الفتاة وطمأنتها بحبهم ومساعدة الفتاة على رؤية كل نقاط قوتها هم هدية قيمة في الحياة. .

لكي يقدر الآخرون شخصًا ويتواصلون معه، يجب عليك أولاً أن تتعلم كيف تقدر نفسك. إذا كانت الفتاة قادرة على مدح نفسها ورؤية إنجازاتها، فإن من حولها سيفعلون الشيء نفسه. تكتسب المرأة الثقة بالنفس إذا وضعت أهدافاً قابلة للتحقيق وحاولت تحقيقها. ليس من السهل دائمًا التعامل مع جميع مواقف الحياة، ولكن من المهم ملاحظة الأشياء التي تنجح ومكافأة نفسك على الأشياء التي تفعلها.

كيفية التخلص من المجمعات

رفع احترام الذات للرجل

تبدأ زيادة احترام الذات بعملية التنويم المغناطيسي الذاتي. يجب على الرجل أن يؤمن ويكرر لنفسه كل يوم أنه شخص ناجح وذو أهمية. مع مرور الوقت، سوف يقبل هذه الحقيقة ويكتسب الثقة. يمكنك زيادة احترام زوجك لذاته بكلمات الثناء والامتنان على كل ما يفعله من أجل الأسرة.

بالإضافة إلى ذلك، لتغيير موقفه تجاه نفسه، يحتاج الرجل إلى:

1. 1. حدد الأهداف في الحياة. ممثلو الجنس الأقوى يحبون التصرف والغزو والإنجاز. إن تحديد الهدف والعمل عليه وتحقيقه يزيد من تقدير الرجل لذاته ومستوى ثقته بأهميته.
2. 2. لا توبيخ على الأخطاء. القرارات الخاطئة والعمل غير المكتمل والخطأ ليس سببًا لتعذيب نفسك، بل فرصة لاكتساب الخبرة والعمل على الأخطاء والتحسين.
3. 3. التطور في المجالين العقلي والجسدي. غالبًا ما تهتم النساء بالرجال الوسيمين الأذكياء والرياضيين. إن اهتمام الجنس اللطيف بالرجل له تأثير إيجابي على احترامه لذاته.
4. 4. قم بتحليل دائرة معارفك. إذا تواصل الشخص مع شخص يهينه ويحاول تحسين صفاته الشخصية على حساب شخص آخر، فإنه يتطور لديه تدني احترام الذات. هناك طريقة بسيطة لتجنب ذلك وهي التوقف عن التواصل وإحاطة نفسك بالمتفائلين الواثقين الذين لن يجروك إلى القاع، وسيكونون قادرين على ملاحظة الصفات الجيدة والثناء عليها.
5. 5. لا تقارن مع الآخرين. كل شخص يعيش بالطريقة التي تناسبه، وله أولوياته وأهدافه في الحياة. يجب أن يكون لديك عملك الخاص، فسيكون لدى الرجل سبب للفرح، والنظر إلى نفسه فقط.

أسباب المجمعات والشك بالنفس تأتي من الطفولة. قد يكون الشخص مسكونًا ببعض إخفاقات الطفولة أو المظالم. إذا كان الرجل يدرك حقيقة أنه الآن لم يعد خاسرًا صغيرًا، بل أصبح شخصًا بالغًا يقود حياته الخاصة ويستطيع التعامل مع جميع المشاكل، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على رفع روحه.

مساعدة للمراهقين

تدني احترام الذات لدى المراهقين أمر شائع. من علامات وجود المجمعات عند الطفل العزلة وضعف الأداء المدرسي وفقدان الاهتمام بالحياة والاعتماد على آراء أقرانه والمقارنة وتقليد الآخرين. قد تكون أسباب هذه الظواهر هي البلوغ، الاهتمام والرغبة في إرضاء الجنس الآخر، والقبول من قبل الآخرين، والإلمام بواقع حياة البالغين.

نصائح من علماء النفس للأهل لمساعدة طفلهم على اكتساب الثقة بالنفس:

1. 1. تجنب النقد. يؤدي إلى تنمية تدني احترام الذات ويدمر العلاقة بين الأبناء والآباء.
2. 2. لا تقارن مع الآخرين. يجب أن تربط أي مقارنات نجاحات الطفل أو إخفاقاته بإنجازاته أو إخفاقاته السابقة. وفقط لغرض الثناء أو اكتشاف نقطة الضعف التي تستحق العمل عليها.
3. 3. لا تناقش المراهق مع الغرباء. كل الكلمات التي يتم التحدث بها في حضور الطفل يمكن أن تصيبه بالاكتئاب، وتحرمه من الفرحة والثقة بالنفس.
4. 4. تساعدك على تحقيق النجاح. يجب على الآباء تشجيع ابنهم المراهق على الانخراط في أنشطة ومعارف وهوايات جديدة، وخلق جو مناسب للتطور. لا يهم ما هي نتيجة هذه الأنشطة الجديدة، الشيء الرئيسي هو أنه يرى دعم عائلته في مساعيه.
5. 5. احترم رأيه. كونه ضمن حدود ضيقة، سيكون من الصعب على المراهق أن يثق بوالديه ويستمع إليهما، لذا يجب أن يتاح له فرصة اختيار أصدقائه وأنشطته الترفيهية وهواياته. وهذا لا يدل إطلاقاً على الجواز، بل يتحدث عن احترام حقوق الفرد.
6. 6. المساعدة في المظهر. من الشائع أن يشتكي المراهق من مظهره وشخصيته ويقارن نفسه بأصنامه والأشخاص الموجودين على غلاف إحدى المجلات. تتمثل مهمة الوالدين في مساعدة أطفالهم على الظهور بشكل أفضل - اصطحابهم إلى صالون التجميل واختيار قصة شعر وشراء أشياء جيدة وجميلة من شأنها أن تسلط الضوء على جميع المزايا. إذا كنت تعانين من مشاكل في بشرة وجهك وهذا يقلق ابنك المراهق كثيراً، يمكنك استشارة أحد المختصين وإيجاد طريقة لحل المشكلة.

هل سبق لك أن تساءلت لماذا يعيش الأشخاص الذين بدأوا في نفس الظروف حياة مختلفة؟ لماذا تمضي سنوات طويلة وتعاني من الفشل تلو الفشل، بينما ينجح أقرانك في كل المجالات؟

لماذا تهدر نفسك في عمل لا تحبه، ومحادثات فارغة مع أشخاص غير مهتمين، ولكن لم يبق لديك الوقت ولا الطاقة لما هو ذو قيمة حقيقية؟ تبدو الحياة رمادية ولا معنى لها بالنسبة لك، فأنت تقع في الاكتئاب بسبب كل تافه، لكن شخص ما يشعر وكأنه مفضل للثروة ويمشي بثقة في الحياة؟

هل هناك طريقة للخروج؟ هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف، حتى لو كان ميئوسًا منه، وهناك أكثر من مخرج بكثير. ولكن من أجل تغيير مسار الأحداث بشكل جذري للأفضل، من الضروري دراسة جوهر المشكلة بالتفصيل. غالبًا ما يكمن سبب إخفاقاتك في التقليل من مزاياك.

كان من الممكن أن يتحول كل شيء بشكل مختلف إذا كنت تعرف ما يجب عليك فعله وكيفية العثور على المسار الذي سيؤدي إلى النجاح ويساعدك على الإيمان بنتيجتك الجديدة. كيف ترفع مستواك؟ وما أسباب سقوطه فجأة؟ بعد كل شيء، لقد درست جيدًا ذات مرة، وكنت ذكيًا وموهوبًا وأظهرت وعدًا كبيرًا. ماذا حدث؟

لماذا لا تقدر نفسك؟ 4 أسباب رئيسية

السبب الأول: التربية الخاطئة

هل تتذكر العبارة المتعبة بالفعل: "كلنا نأتي منذ الطفولة"؟ بغض النظر عن مدى تافهة الأمر، فإن رؤيتنا لأنفسنا تتجلى في مرحلة الطفولة. لا يشك العديد من الآباء في مدى الضرر الذي يلحقونه بطفلهم من خلال انتقاده المستمر ومقارنته بالآخرين والثناء على نجاحات الآخرين والتأكيد على إخفاقاته.

يعتقد هؤلاء الآباء والمعلمون أن هذا النموذج من التنشئة سيحفز الطفل ويحفزه على تحقيق إنجازات عالية، دون التفكير على الإطلاق في ما يشعر به الطفل حقًا. اتضح التأثير المعاكس: إنهم يغرسون في شخص صغير مجمعًا لما يسمى "متلازمة الطالب المتفوق". هل يمكنك تخمين ما يمكن أن يؤدي إليه هذا في المستقبل؟ هذا صحيح - فقط لأن الطفل لن يحب نفسه.

طوال حياته سوف يطارده الخوف من ارتكاب الخطأ. ولهذا السبب، سيضيع فرصة تلو الأخرى، ويرفض تنفيذ الأفكار المثيرة للاهتمام، خوفاً من ارتكاب خطأ ما. ونتيجة لذلك، لن يتمكن من تحقيق نفسه وسيعتبر نفسه فاشلا. ومن الجيد أن يصادف يومًا ما الشخص المناسب أو كتابًا حكيمًا أو فيلمًا يجعله يفهم جوهر المشكلة ويفكر في حياته المستقبلية.

السبب الثاني: السخرية من الأقران

يمكن أن يكون الأطفال، في بعض الأحيان عن غير قصد، قاسيين للغاية. والمشكلة هي لأولئك الذين لا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم. غالبًا ما يصبح الأطفال الخجولون والخجولون موضوعًا للسخرية والتنمر من أقرانهم الأكثر ثقة. فالأحداث التافهة تحولها وعي الطفل إلى معاني عالمية.

حسنًا، فكر فقط في أنك ارتكبت خطأً على السبورة أو أسقطت شيئًا من طاولة المعلم بحركة غريبة. ضحك الفصل ونسوا الحادث بعد بضع دقائق.

والأطفال الذين ليسوا متأكدين من أنفسهم سوف يشعرون بالقلق بشأن الحادث لفترة طويلة، ويشعرون بأنهم خاسرون ومذنبون، وبالتالي يخلقون أرضية لسخرية جديدة من أقرانهم. ومهمة البالغين هي عدم ترك الوضع يأخذ مجراه، في حيرة من كيفية مساعدة الطفل على قبول نفسه وحبه، وتهدئته وتشجيعه وحمايته.

السبب الثالث: البيئة السلبية

يستطيع الإنسان أن يقيم نفسه بشكل مناسب عندما يكون محاطًا بأشخاص مثيرين للاهتمام وهادفين يكونون بمثابة قدوة له، ويحفزون تطوره كشخص، ويشجعون المساعي والتطلعات الجيدة.

في مثل هذه البيئة، لا يحيرهم حقيقة أن الشخص لا يستطيع قبول نفسه، لأن هؤلاء الأشخاص يعرفون قدراتهم، ووضعوا أهدافا طموحة وتحقيقها بنجاح. إذا كنت تعيش محاطًا بسكان مدينة رماديين لا يستطيعون التحدث إلا عن حياة أفضل دون القيام بأي شيء، فإن قاعدة السلوك هذه ستصبح مألوفة بالنسبة لك تدريجيًا.

أي مظهر من مظاهر المبادرة والأفكار حول كيفية التغلب على الشك في الذات لن يؤدي إلا إلى الإدانة والابتسامات هنا. سوف يغسل هؤلاء الأشخاص عظام الآخرين ويشكون من الحياة، ويأخذون طاقتك. فكر في الأمر: هل يستحق قضاء الوقت عليهم؟

السبب الرابع: الإعاقات الجسدية

يمكن أن يصبح المظهر غير الجذاب مشكلة خطيرة بالنسبة لأي شخص. منذ الطفولة، تعرض الكثيرون للسخرية الساخرة من أقرانهم والبالغين المصابين بقصر النظر حول الوزن الزائد وضعف البصر وقصر القامة ومن يدري ماذا أيضًا.

في كثير من الأحيان، تكون عقدة النقص المرتبطة بالمظهر بعيدة المنال، خاصة في مرحلة المراهقة، عندما ينتقد الأطفال أنفسهم بشدة. إذا كانت جميع وسائل الإعلام تروج لمعايير صارمة للجمال، والتي لا تتناسب معها بأي شكل من الأشكال. كيف لا تصاب بالاكتئاب؟

هناك أيضًا مشاكل صحية خطيرة لا يستطيع الإنسان التأثير عليها للأسف. ولكن حتى في هذه الحالات، هناك دائمًا طرق لتقبل نفسك والشعور بالثقة، على الرغم من مرضك الجسدي. لذلك، اكتشفنا ما هو جذر "الشر". الآن دعونا نبحث عن مخرج - طرق للتغلب على عدم اليقين. في الواقع، قد يكون هناك الكثير منها، دعونا نلقي نظرة على ما لا يقل عن 10 منها رئيسية، والتي تمت تجربتها واختبارها منذ فترة طويلة.

10 طرق لرفع معاييرك

• الطريقة الأولى: تغيير بيئتك

كونه مخلوقا اجتماعيا، فإن الشخص على الأقل نصف تحت رحمة بيئته. هل تريد أن تكون غنيًا ومكتفيًا ذاتيًا وواثقًا من نفسك؟ أحط نفسك بمثل هؤلاء الناس! فكر كل واحد منهم في وقت واحد في كيفية تقديم أنفسهم بشكل مفيد وأن يصبحوا واثقين من أنفسهم، وبدأوا في مكان ما.

الأشخاص الناجحون، الذين يتبعون قوانين الكرمية بوعي أو حدسي، كقاعدة عامة، يتبين أنهم أبسط بكثير وأكثر خيرًا مما يعتقدون.

بعد أن وصلوا إلى المرتفعات بأنفسهم، سوف يقابلونك بكل سرور في منتصف الطريق، ويشحنونك بالطاقة الإيجابية، ويساعدونك على أن تصبح أفضل وأكثر نجاحًا. سيكون لديك أهداف وفرص جديدة. سوف تتألق حياتك بألوان جديدة وتكتسب معنى. صدقني، إنه يعمل!

• الطريقة الثانية: قم بتحميل عقلك، ولا تتوقف أبدًا عن التعلم

تذكر نفسك عندما كنت صغيرا. وكان العديد منكم واثقين، ومليئين بالأمل والطموح. كان كل شيء سهلاً بالنسبة لك، لقد فهمت كل شيء حرفيًا بسرعة! لماذا ليس الأمر هكذا الآن؟ لماذا أي حاجة لتعلم شيء جديد على الأقل الآن تسبب لك الرفض التام وتدفعك إلى الاكتئاب؟

نعم، لأنه بعد ذلك عمل عقلك بجد، كل يوم اكتسبت معرفة جديدة. ما الذي يمنعك من القيام بذلك الآن؟ اقرأ الكتب المفيدة، شاهد الأفلام الحكيمة، ابدأ في تعلم لغة أجنبية، برنامج كمبيوتر جديد، أتقن مهنة جديدة، أخيرًا.

قم بتحميل عقلك، ودعه يعمل بكامل طاقته، وبعد ذلك لن تواجه أي مشاكل في كيفية أن تصبح واثقًا من نفسك. سوف تكون مشغولاً بالكامل ولن يكون لديك وقت جسديًا للتوصل إلى استنتاجات الاكتئاب.

إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك وترغب في البدء في فعل ما تحب، فهناك الآن الكثير من الفرص للحصول على أي مهنة تقريبًا عن بعد عبر الإنترنت، حتى لو كنت بالفعل في سن متقدمة أو تعيش في بلدة أو قرية صغيرة حيث لا توجد مؤسسات تعليمية.

• الطريقة الثالثة: لا تقارن نفسك بالآخرين

إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن كيفية حب نفسك، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كل شخص مثير للاهتمام وفريد ​​من نوعه بطريقته الخاصة. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ذكاءً وجمالاً وأكثر تأثيرًا أو أغنى منك.

رغم أنه مهما قلنا فإن الإنسان بطبيعته يميل إلى مقارنة نفسه بالآخرين. في هذه الحالة، قم بتحويل هذه الحقيقة لصالحك: دع نجاح شخص آخر بمثابة مثال وحافز لتطويرك، وليس كسبب للحسد واليأس.

• الطريقة الرابعة: أحب نفسك

لا يمكن لأحد أن يحبك ويقدرك حتى تفعل ذلك بنفسك. صدقوني، كل شخص لديه عيوب. إنه مجرد شخص يخفيهم بمهارة، ويتم تثبيت شخص ما عليهم، ثم لا يعرف كيفية الخروج منه.

من الأفضل الانتباه إلى نقاط قوتك. لا يمكن أن لا يكون لديك لهم. ابحث عن شيء تمدح نفسك عليه، ما هي نقاط قوتك. قم بإعداد قائمة بإنجازاتك وانشرها في مكان ظاهر. ركز عليها، ازرعها، طورها في نفسك.

• الطريقة الخامسة: دلل نفسك

اسمح لنفسك بتدليل نفسك من وقت لآخر. ولا يهم على الإطلاق: أداة عصرية، شيء جديد جميل، رحلة إلى المسرح أو شيء لذيذ. توقف عن تلبية أهواء أقاربك فقط. وفي النهاية، أنت تستحق الأفضل أيضًا. وهذه تقنية رائعة أخرى للبدء في تقدير نفسك.

• الطريقة السادسة: تعلم قبول المجاملات

عندما يمدحك الناس، تقبلهم بفرح وامتنان. بعد كل شيء، إذا أجبت بـ "لا يستحق كل هذا العناء"، "لا شيء مميز"، فإنك لا تقلل من احترامك لذاتك فحسب، بل تسيء أيضًا إلى الأشخاص الذين يقولون لك أشياء لطيفة بإخلاص تام. لذلك، إذا كنت لا تعرف كيف تحب وتقبل نفسك، فمن أين تبدأ، أولا وقبل كل شيء، إعادة النظر في موقفك تجاه نفسك.

• الطريقة السابعة: العمل على عيوبك

أسهل طريقة هي أن تشكو من القدر دون أن تفعل أي شيء يغير حياتك للأفضل. هل أنت غير راضٍ عن وزنك الزائد؟ اعمل على ذلك: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، إلى حمام السباحة، مارس اليوغا، ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح. هناك العديد من الطرق للحصول على لياقة وتحسين حالتك البدنية، وليس من واجبي أن أعلمك إياها. ثم سوف تأتي أفكارك في ترتيب كامل.

يمكن لأي شخص أن يحقق ارتفاعات خطيرة والاعتراف العالمي، حتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة. لنأخذ على سبيل المثال الرياضيين البارالمبيين أو فكر في نيك فيوتيتش. إنهم يعلمون ويلهمون الأشخاص الأصحاء تمامًا كيفية التعامل مع مشاكلهم وقبول أنفسهم. كل ما تحتاجه هو أن تكون لديك رغبة كبيرة وإرادة حديدية. اتخذ قرارًا بنفسك نهائيًا وابدأ في التصرف.

• الطريقة الثامنة: افعل ما تحب

إن القيام بما تحب هو طريقة أخرى لنفسك. ابحث عن وقت في حياتك لهذا، ولا يهم على الإطلاق ما هي حالتك، سواء كانت وظيفتك الرئيسية أو هوايتك. بعد كل شيء، فقط من خلال القيام بما نحبه، نحصل على الفرصة للتعبير عن أنفسنا وتحقيقها على أكمل وجه.

هل لم يتم تعيينك في وظيفة مثيرة للاهتمام لأنك تفتقر إلى المعرفة؟ نعم، لسوء الحظ، الحياة لا تقف مكتوفة الأيدي، وما تعلمته ذات مرة في الكلية أو الجامعة لم يعد ذا صلة لفترة طويلة. خذ دورات، أو احضر دروسًا رئيسية، أو ابحث عن مدرس لنفسك، أو احصل على تدريب عبر الإنترنت.

• الطريقة التاسعة: كن صادقًا

في كثير من الأحيان، يجبر الناس على التصرف بشكل غير صادق، ولا يمكنهم التحدث بصراحة وصراحة عن كل ما لا يناسبهم. لأنهم إما يعتمدون بشكل كبير على الآخرين، أو يخافون من الإساءة إلى شخص ما. وهذا يؤذي احترامهم لذاتهم. كيف تتوقف عن الخوف؟

الأمر بسيط جدًا - كن صادقًا دائمًا. صدقني، سيقدر الناس هذه الجودة وسيكونون ممتنين لك. حتى لو كنت تشعر بالعداء تجاه شخص ما، فمن الأفضل التعبير عن ذلك علانية ومحاولة حل النزاع بدلاً من التظاهر بأنك أصدقاء طوال حياتك، بينما تحمل حجرًا في حضنك.

• الطريقة العاشرة: اتخذ إجراءً!

ربما يكون هذا هو التكتيك الأضمن على الطريق لكيفية حب نفسك وقبول صفاتك. إذا واصلت الجلوس مع يديك مطويتين وتحملت بصمت كل ضربات القدر، فسوف تتوقف أخيرًا عن احترام نفسك. إذن ماذا يمكنك أن تتوقع من الآخرين؟ لا تتردد، اتخذ خطوتك الأولى نحو حياة جديدة الآن.

خاتمة

إذا كنت قد قرأت هذه المقالة حتى النهاية، فمن المرجح أنك تفكر أيضًا في كيفية الوصول إلى نفسك، وحب نفسك واحترامها، وكذلك إجراء تغييرات إيجابية في حياتك. صدقوني، يمكن القيام بذلك في أي عمر، في أي مستوى من التدريب، إذا كانت هناك رغبة. أنت قادر تمامًا على تحقيق الاعتراف وزيادة دخلك.