Holotropes Atmen ist die Praxis, die menschliche Seele und das Bewusstsein zu besiegen. Holotrope Atmung nach Stanislav Grof Auswirkungen auf den Menschen

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Holotropes Atmen ist eine psychotherapeutische Technik, deren Grundlage auf intensiver Atmung aufbaut. Diese Technik gilt heute als eine der gebräuchlichsten in der Psychotherapie und entstand in den siebziger Jahren als legale Alternative zu psychedelischen Techniken. Diese Technik wurde von Christina und Stanislav Grof in die Psychotherapie eingeführt. Vor dem Verbot des Konsums psychoaktiver Drogen wurde ein Phänomen beobachtet: Am Ende einer psychedelischen Psychotherapiesitzung, als der problematische Aspekt noch nicht vollständig geklärt war, begannen die Klienten, intensiv zu atmen, um ein verändertes Bewusstsein aufrechtzuerhalten und das Psychologische zu verfeinern Material, das aus den Tiefen des Unbewussten wuchs. Nach Inkrafttreten des Verbots der Verwendung von Psychotomimetika begannen die Grofs mit der Zwangsatmung, um eine psychotherapeutische Wirkung zu erzielen.

Beim holotropen Atmen handelt es sich um eine Kombination der folgenden Mittel: schnelles Atmen, der Klang von Musik und ausgewählten Geräuschen, Arten von Körperarbeit. Dank des komplexen Einsatzes der aufgeführten Mittel ist die holotrope Atmung tatsächlich in der Lage, das gesamte Spektrum an Erfahrungen hervorzurufen, die normalerweise bei psychedelischen Sitzungen beobachtet werden. Typischerweise sind solche Erfahrungen bei aktiver Atmung mild. Dadurch können Holonauten sie auch besser kontrollieren. Inhaltlich unterscheiden sich die Erfahrungen nicht von den Emotionen, die bei psychedelischen Sitzungen entstehen, sie wurden jedoch dennoch ohne den Einsatz von Chemikalien extrahiert. Der Schlüsselkatalysator der beschriebenen Technik ist kein psychoaktives Medikament, sondern ein natürlicher und grundlegender physiologischer Prozess – die Atmung.

Holotrope Atemtechnik

Der natürliche physiologische Prozess, der Atmung genannt wird, ist das zentrale Bindeglied zwischen der umgebenden Welt und dem physischen Körper des Subjekts, seiner Spiritualität und Psyche.

Die wundersame Kraft der holotropen Atemtechnik basiert auf vier Komponenten, nämlich gleichzeitig tiefer und intensivierter sowie verbundener Atmung, anregender, gemessener Musik, spontanem Eintauchen in die tiefen Ströme des Unbewussten und der Analyse aufkommender Erfahrungen. Eine weitere Manifestation der psychotherapeutischen Wirkung erfolgt im Flug kreativer Erfindungen, beispielsweise der Darstellung von Mandalas oder körperorientierter Therapie. Gleichzeitig sollte es beim Atmen mit dieser Technik keine Intervalle geben, die das Einatmen vom Ausatmen trennen.

Die Aufgabe der holotropen Atmung besteht darin, den Weg der Selbsterkenntnis, der „Rückkehr zum Ganzen“, der Vereinigung des tiefen Unterbewusstseins und des Bewusstseins zu einem ganzheitlichen Mechanismus zum Selbstverständnis, den eigenen Emotionen und der Reifung der emotionalen und persönlichen Reifung zu beschreiten .

Der Einsatz dieser Technik ermöglicht es, längst vergessene psychologische Traumata, die tief im Unbewussten vergraben sind, Konfliktsituationen, die die Entstehung drängender Lebensprobleme provozieren, zu finden und solche „Hindernisse“ zu beseitigen.

Die holotrope Atmung ist schneller und tiefer als die normale Atmung. Oftmals werden vor oder während dieser Technik keine weiteren spezifischen Empfehlungen gegeben. Mit anderen Worten: Die Geschwindigkeit, Art oder Art der Atmung hängt ganz vom inneren Erleben des Patienten ab. Aktive Atemsitzungen finden in der Regel mit minimalem Eingriff des Therapeuten statt. Ausgenommen sind lediglich Kehlkopfkrämpfe, Probleme mit Atemnot, Empfindungen oder starke Schmerzen, die eine Fortsetzung der Therapie verhindern, sowie die Bitte um Hilfe durch den Behandler der aktiven Atmung.

Akustische Stimulation, wie der Klang von Tamburinen, Trommeln, Naturgeräusche oder rhythmische Musik, sind ein integraler Bestandteil der holotropen Praxis. Oft unterstützt die Wahl der musikalischen Begleitung bestimmte Phasen, die die allgemeinsten Eigenschaften der Entfaltung holotroper Erfahrungen widerspiegeln.

Musik für holotropes Atmen mag anfangs inspirierender und anregender Natur sein, nach und nach entwickelt sie sich zu einem dramatischeren Klang, wird dynamischer und energischer und markiert dann einen Durchbruch. Wenn der Höhepunkt erreicht ist, wird der Ton allmählich ruhiger. Ganz am Ende wird die musikalische Begleitung ruhig, fließend, ähnlich wie Melodien zur Meditation.

Die Methode der holotropen Atmung zur Schaffung optimaler Bedingungen lässt sich am besten in Gruppen praktizieren, deren Teilnehmer in Paare aufgeteilt werden, wobei ein Klient ein Holonaut ist (d. h. jemand, der aktives Atmen übt) und der andere ein Sitter (einer, der gewährleistet die Sicherheit des atmenden Holonauten). Oftmals werden in einer Sitzung nicht mehr als zwei Atemsitzungen durchgeführt, wobei zunächst ein Teilnehmer ein Holonaut und der andere ein Sitter ist, dann wechseln sie die Rollen. Die Kleidung für Praktiker der holotropen Technik sollte locker sitzen, bequem sein und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Der Schulungsraum sollte geräumig sein und die Sitze für die Teilnehmer sollten weich sein. Nach der Durchführung von Entspannungstechniken beginnen die Holonauten mit einer Atemsitzung zum rhythmischen Klang der Musik, die dabei hilft, den Herz- und Atemrhythmus aufrechtzuerhalten. Nach Abschluss der Hauptatmungssitzung formulieren die Teilnehmer ihre eigenen Erfahrungen durch Zeichnen von Mandalas, Bildhauerei und freiem Tanz und besprechen dann auf Wunsch die erlebten Emotionen. Die Dauer einer Übung kann mindestens zwei Stunden und höchstens acht Stunden betragen. Die Anzahl der Atemsitzungen wählt jeder Holonaut individuell für sich, jedoch nicht mehr als 12.

Die holotrope Atemmethode basiert auf der transpersonalen Psychologie. Bevor es direkt zur Sitzung geht, erhält jeder Teilnehmer eine ausführliche Einweisung. Den Teilnehmern werden die wichtigsten Arten von Manifestationen erklärt, die während einer Bewusstseinsveränderung entstehen. Das Ziel einer Bewusstseinsveränderung ist die therapeutische Wirkung der Unruhe, die mit dem Eintauchen in das tiefe Unbewusste der Psyche einhergeht. Zu diesen Sorgen gehören: Erinnerung an Erfahrungen, Extraktion perinataler Matrizen (Geburts- oder postpartale Emotionen), das Verständnis des Einzelnen für die Beziehung zu Raum, Welt und Zeit. Im Rahmen der theoretischen Einweisung werden die Indikationen und Kontraindikationen ausführlich erläutert und weitere Empfehlungen gesondert für Sitter und Holonauten gegeben. Schließlich erreicht der Holonaut durch aktives Atmen einen veränderten Bewusstseinszustand, wodurch er beginnt, sich authentisch und gleichzeitig völlig befreiend zu verhalten. In solchen Momenten muss jemand in der Nähe sein, der Sicherheitsbedingungen schafft und die Freiheit der Meinungsäußerung gewährleistet. In einem veränderten Bewusstsein tut das Subjekt, was es will, ohne auf andere zu achten und ohne seine eigenen Wünsche zu unterdrücken. Oft vereinbaren die Teilnehmer vor der Sitzung, welche Art von Unterstützung sie durch den Sitter erhalten möchten. Und um einen einheitlichen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten, wird den Partnern empfohlen, nonverbale Kommunikationssignale zu entwickeln.

Der physiologische Wirkungsmechanismus der intensiven Atmung beruht auf der Tatsache, dass eine längere Hyperventilation zu einer Abnahme des Kohlendioxidgehalts führt, was zu einer Vasokonstriktion führt, wodurch Hämoglobin beginnt, rote Blutkörperchen fester mit Sauerstoff zu verbinden. Die Folge davon ist eine schlechtere Sauerstoffversorgung des Gewebes – das Gewebe erstickt aufgrund des Sauerstoffmangels. Die Folge davon ist das Auftreten eines paradoxen Sauerstoffmangels, der die Funktion der Großhirnrinde hemmt und umgekehrt eine intensivere Arbeit des Subkortex provoziert und dadurch zuvor unterdrückte Erfahrungen aus dem Bewusstsein löst.

Die holotrope Atemmethode hat einige Kontraindikationen, nämlich schwere chronische Erkrankungen, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dekompensatorische Phase, Epilepsie, Glaukom, kürzliche Operation, Infektionskrankheiten in der akuten Phase, Schwangerschaft, kürzliche Frakturen, Osteoporose.

Diese Technik hat sich bei der Behandlung von Ängsten verschiedener Ätiologien, neurotischen Zuständen, spirituellen Krisen, depressiven Zuständen und sogar bei der Behandlung von Fettleibigkeit bewährt, obwohl angenommen wird, dass holotrope Atmung zur Gewichtsreduktion eine Hilfstechnik ist, die die Gewichtskorrektur fördert. Die meisten Psychologen sind davon überzeugt, dass der Proband während einer holotropen Atemsitzung einen Zustand wiedererlebt, der dem Zustand während der Geburt ähnelt, was es einem ermöglicht, einige Blockaden im Unterbewusstsein zu beseitigen und die tiefsten Schichten der Psyche zu erreichen. Es wird nicht empfohlen, holotrope Atmung zur Gewichtsreduktion zu verwenden, da dies die einzige Möglichkeit ist, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Die Behandlung von Krankheiten und Fettleibigkeit stellt keine Ausnahme dar, muss jedoch umfassend sein.

Holotropes Atmen zu Hause

Die meisten Experten empfehlen die holotrope Atmung zu Hause nicht, aber aufgrund ihrer übermäßigen Beliebtheit führen viele immer noch Atemsitzungen zu Hause durch, um ihr eigenes Bewusstsein zu klären, ihre innere Welt zu korrigieren und so Probleme zu beseitigen.

Zuallererst sollte die holotrope Atmung zu Hause für den Praktiker sicher sein. Daher ist es notwendig, alle gefährlichen Oberflächen im Raum, in dem die Sitzung geplant ist, mit weichen Materialien abzudecken. Darüber hinaus muss während der Sitzung ein Betreuer in der Nähe sein, der den Atmenden vor möglichen Verletzungen oder Zwischenfällen schützt. Es wird empfohlen, als Sitter eine erfahrene Person zu wählen, die sich mit holotropen Atemtechniken auskennt, die dem Holonauten hilft und ihm keine eigenen Bedingungen auferlegt. Der Dargestellte sollte keine Angst vor den verschiedenen Reaktionen des Verschnaufenden haben. Seine Aufgabe besteht auch darin, dem Holonauten am Ende der Sitzung zuzuhören.

Die Technik der holotropen Atmung zu Hause ist wie folgt. Der Schwerpunkt liegt zunächst direkt auf der Atmung, die recht häufig, aber gleichzeitig tief sein sollte. Es ähnelt dem Atmen eines Hundes, jedoch mit erhöhter Amplitude. Beim ersten Mal kann es schwierig sein, Intensität und Tiefe des Atmens zu kombinieren, aber mit regelmäßiger Übung wird es möglich sein.

Während einer holotropen Sitzung sind die ersten 20 Minuten sehr wichtig, in denen sich die Person in einem veränderten Bewusstsein oder in Trance befindet. In der restlichen Zeit sollte der Holonaut auf seine eigenen Empfindungen hören und die Häufigkeit und Intensität seiner Atmung entsprechend diesen Empfindungen steuern. Es kommt vor, dass Sie in manchen Momenten überhaupt nicht atmen möchten – dies sollte als Teil der Sitzung wahrgenommen werden.

In jeder Sitzung mit holotroper Technik kommt der gut ausgewählten anregenden Musik eine wichtige Rolle zu. Die ersten 8 Minuten der Sitzung – die Musikkomposition ist leicht, motivierend und erleichtert das Atmen, die nächsten 12 Minuten soll die Musik die Stimulation des Atemprozesses beeinflussen, dann 20 Minuten besteht die Musikkomposition aus Trommeln, Maracas, die nächsten 20 Minuten - die Quintessenz, der sogenannte Durchbruch, dann 15 Minuten. Für die verbleibende Zeit bis zum Ende der Sitzung sollte eher intensive Musik mit kontemplativem Charakter gespielt werden, die als dienen wird Motivation, die spirituelle Praxis fortzusetzen.

Holotrope Atemtechnik zu Hause: Empfehlungen für Anfänger.

Anfänger haben während einer Sitzung besondere Schwierigkeiten, wenn sie mit psychischen Belastungen und dem eigenen Körper arbeiten. Bei der Arbeit an Klammern können körperliche „Klammern“ auftreten, die sich in Form von Empfindungen äußern, die an eine Kontraktion der Muskeln der Gliedmaßen erinnern. Solche Empfindungen behindern, lenken den unerfahrenen Holonauten ab und erlauben ihm nicht, in den Abgrund seiner Sorgen vorzudringen. Sie werden durch Anspannung der Gliedmaßen bearbeitet, jedoch ohne Eingreifen des Dargestellten. Der Atmer kann den Patienten auffordern, Druck auf die schmerzende Stelle auszuüben. Das Herauskommen aus einem negativen Gefühl markiert den Abschluss der Verarbeitung. Es gibt verbotene Körperbereiche, die ein erfahrener Babysitter kennen sollte. Zu diesen Bereichen gehören: Hals, Gesicht, Genitalbereich und bei Frauen die Brüste. Es ist verboten, in diesen Bereichen zu arbeiten.

Am Ende der aktiven Atemsitzung sollten Sie sich eine Weile hinlegen und dann ein Mandala zeichnen, das einen Kreis darstellt. In einen solchen Kreis können Sie alles einbauen, was Sie wollen. Dann muss der Dargestellte dem Holonauten zuhören. In der letzten Phase drückt der Dargestellte auf die Verschnaufpause, um das Problem zu erkennen und zu lösen.

Anleitung zur holotropen Atmung

Zunächst sollten Sie früh zu den Sitzungen erscheinen, um sich die Möglichkeit zu geben, den Ort vorzubereiten, sich einzustimmen, zu beruhigen und sich zu konzentrieren. Sie müssen lediglich bequeme Kleidung tragen, die Ihre Bewegung nicht einschränkt. Schmuck und andere Accessoires müssen entfernt werden, da sie den Holonauten verletzen können. Kontaktlinsen fallen ebenfalls in die Kategorie der gefährlichen Dinge und müssen daher vor einer aktiven Atemsitzung entfernt werden. Um das Atmen zu erleichtern, wird empfohlen, vor den Sitzungen leichte Kost zu sich zu nehmen oder besser gar nichts zu essen. Dies fördert eine einfachere, sauberere und tiefere Atmung. Bevor Sie mit der Sitzung beginnen, gehen Sie unbedingt auf die Toilette, damit Sie nichts vom Atmen und Bearbeiten von Problemen während des Prozesses ablenkt. Auch bei der Auswahl des Sitters empfiehlt es sich, sehr vorsichtig zu sein, da während der Sitzung nichts stören oder irritieren darf. Daher müssen Sie auf Ihre eigenen Gefühle in Bezug auf den potenziellen Babysitter hören. Bevor Sie direkt mit dem Atmen beginnen, müssen Sie sich Zeit zum Entspannen nehmen. Zu diesem Zweck können Sie alle Arten von Entspannungstechniken nutzen, ohne jedoch in einen Trancezustand zu versinken, und musikalische Melodien, zum Beispiel Naturgeräusche, also solche, die absolut keine Emotionen und Erinnerungen hervorrufen. Musik für holotropes Atmen kann wiederum unterschiedlich sein; die Hauptvoraussetzung dafür ist das Fehlen von Worten.

Sobald der Teilnehmer einen Partner ausgewählt hat, kann die Sitzung beginnen. Zuvor sollten Sie jedoch mit dem/der Betreuer/in eine sogenannte mündliche Vereinbarung über Folgendes treffen:

Wie genau wird es Sie an das Atmen erinnern?

Die benötigte Unterstützung – wie sie bereitgestellt wird;

Signale der nonverbalen Kommunikation.

Bei der holotropen Technik ist es notwendig, dass jedes Paar seine Rolle versteht und diese klar befolgt. Der Holonaut muss atmen, nach und nach in ein verändertes Bewusstsein gelangen und sich mit inneren Problemen auseinandersetzen, und der Dargestellte muss die Rolle des sogenannten Schutzengels des Holonauten erfüllen, mit dem er zusammenarbeitet.

Die Atmung eines Holonauten sollte tief und gleichzeitig intensiv und häufig sein. Besonderes Augenmerk wird auf den Atemvorgang in den ersten zwanzig Minuten der Sitzung gelegt. Und dann sollten Sie auf Ihre eigenen Empfindungen hören und die Tiefe und Intensität Ihrer Atmung selbstständig regulieren. Der Dargestellte führt den Atmenden auf eine Reise durch die Tiefen seines Unterbewusstseins und sorgt für seine Sicherheit. Für einen Beisitzer während einer Sitzung muss der Holonaut die einzige bedeutende Person auf dem gesamten Planeten sein. Beginnt der Atmer, sich kräftig zu bewegen, besteht die Aufgabe des Sitzenden darin, ihn mit Hilfe von Kissen oder seinem eigenen Körper vor körperlichen Schäden zu schützen. Mit anderen Worten: Es bietet seinem Holonauten die Möglichkeit, einen authentischen Zustand zu manifestieren. Darüber hinaus sollte der Dargestellte den Ablauf der Holonautensitzung nicht stören. Die Ausnahme ist, wenn Holonauten selbst um Hilfe bitten.

Eine weitere Aufgabe des Sitters besteht darin, beim Abbau von Spannungen zu helfen, die während der Sitzung entstehen, jedoch ausschließlich auf Wunsch des Holonauten. Die Beseitigung körperlicher Blockaden erfolgt entweder durch eine statische Belastung der Muskulatur oder durch das Kneten der verspannten Körperbereiche. Letztere Methode ist jedoch häufig nicht zu empfehlen, da sie keine Entlastung der komprimierten Bereiche ermöglicht und die Arbeit anstelle des Holonauten erledigt.

Nach Abschluss einer aktiven Atemsitzung raten Experten, nichts zu überstürzen, das Erlebte in Ruhe zu „verdauen“ und zu begreifen. Sie können sich nach der Sitzung eine Weile hinlegen und dann ein Mandala zeichnen. Grundsätzlich empfiehlt es sich, die Sitzungen mit dem Zeichnen von Mandalas und dem Teilen, also einer Gruppenrezitation, abzuschließen.

Die Dauer der Sitzung hängt von der Professionalität und Qualifikation des Moderators, der Anzahl der Teilnehmer und der Qualität der Gruppe ab. Normalerweise ist der Vorgang nach zwei Stunden auf natürliche Weise abgeschlossen. Bei Anzeichen einer unvollständigen Entwicklung ist eine zusätzliche gezielte Arbeit mit dem Körper des Holonauten erforderlich.

Die Bewertungen der Teilnehmer zur holotropen Atmung sind sehr unterschiedlich, aber alle sind sich einig, dass übermäßige grundlose Ängste oder Sorgen verschwinden, sich die Sicht auf bestimmte Situationen ändert, das Leben positiver wird und man sich selbst besser kennenlernt.

Abschließend muss gesagt werden, dass die mit der holotropen Atemtechnik erzielten Ergebnisse in Wirklichkeit beeindruckend sind. Dies belegen Untersuchungen und die praktische Erfahrung vieler Spezialisten. Zu den positiven Ergebnissen der Anwendung dieser Technik gehört die Beseitigung des Einflusses von Stress, alten psychischen Traumata und tiefsitzenden Ängsten, die sich bei Unbewusstheit negativ auf das Leben eines Menschen auswirken.

Die holotrope Atemtechnik gilt zu Recht als universeller Weg zu schnellem persönlichem und spirituellem Wachstum.

Holotrope Atmung ist eine Technik aus einem Teilbereich der Psychotherapie, die aus einer verbesserten Belüftung der Lunge durch beschleunigte Atmung besteht. In diesem Fall wird dem Blut Kohlendioxid schnell entzogen, wodurch sich die Blutgefäße im Gehirn für kurze Zeit (bis zu 10 Minuten) verengen. Dies führt zu einer Verlangsamung der Funktion der Großhirnrinde und einer Aktivierung des Subkortex. Eine Person in diesem Zustand entwickelt ein Gefühl der Euphorie und kann Halluzinationen sehen.

Eine ähnliche Wirkung wird auch durch D-Lysergsäurediethylamid (LSD), eine psychoaktive Substanz, verursacht. Allerdings ist LSD in vielen Ländern gemäß der UN-Konvention über psychotrope Substanzen verboten. Die holotrope Atemtechnik wurde als Ersatz für LSD entwickelt und ist in Russland seit 1993 offiziell zugelassen.

Geschichte der Methode

Holotropes Atmen wurde in den 70er Jahren von Stanislav Grof und seiner Frau Christina als Ersatz für LSD entwickelt, da es damals verboten war. Der Psychiater Grof forschte bereits in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts mit LSD. Er machte auf die psychotherapeutische Wirkung von LSD aufmerksam, doch als die Arbeit mit psychoaktiven Substanzen eingestellt wurde, begann er nach einem Ersatz für diese Substanz zu suchen und entwickelte eine neue Technik.

Witz. Als Stanislav Grof vom LSD-Verbot hörte, rief er: „Oh nein!“ und begann tief und schnell zu atmen. So entstand die holotrope Atmung ...

Der Fairness halber muss jedoch gesagt werden, dass es in verschiedenen Kulturen bereits Techniken gab, die der holotropen Atmung ähneln. Yogis verwendeten beispielsweise eine ähnliche Atemtechnik, um in einen meditativen Zustand zu gelangen. Eine solche Atmung wurde bei Patienten während einer von Grof durchgeführten psychedelischen Sitzung beobachtet. Sie begannen häufig und spontan zu atmen, was notwendig war, um in einem veränderten Bewusstseinszustand zu bleiben.

Eines Tages wurde Stanislav Grof krank und konnte die Sitzung nicht wie gewohnt leiten. Dann kam er auf die Idee, alle Teilnehmer in Zweiergruppen aufzuteilen. Einer war ein Holonaut – eine Person, die atmet, und der andere war ein Assistent, sie nannten ihn einen Sitter. Daher war es notwendig, zwei Atemsitzungen durchzuführen, bei denen sich der Holonaut und der Dargestellte gegenseitig halfen. In der zweiten Sitzung wechselten sie die Rollen.

Stanislav Grof und seine Frau Christina gaben Anleitungen zur holotropen Atmung: wie man Patienten in die Technik einführt, wie man sie pflegt und mit möglichen Schwierigkeiten umgeht.

Derzeit ist dies eine der effektivsten Atemtechniken, die den Bereich der psychischen Gesundheit und Therapie erweitert. Es hat seine Anhänger und steht gleichzeitig wegen der Gefahr der Hirnerstickung in der Kritik. Nach Ansicht einiger russischer Psychiater werden Patienten Zustände auferlegt, in denen sie die Erfahrung ihrer Geburt und die damit verbundenen Erfahrungen sehen.

Die Auswirkungen der holotropen Atmung auf eine Person

Die Methode beinhaltet schnelles Atmen, besondere Musik(z. B. ethnisch, rituell) und die Arbeit mit dem Körper. Befürworter der holotropen Atemarbeit sagen, dass sie Erfahrungen hervorruft und schwierige Emotionen an die Oberfläche bringt, sodass eine Person von ihnen befreit werden kann. Dadurch entsteht eine heilende Wirkung, es kommt zu einer inneren Mobilisierung der Kräfte im Körper und in der Psyche.

Auf physiologischer Ebene kommt es zu einem Prozess der anhaltenden Hyperventilation der Lunge, der zu einer Verringerung der Kohlendioxidmenge und einer Verengung der Blutgefäße führt. Im Gehirngewebe herrscht Sauerstoffmangel, da das Blut es weniger intensiv versorgt. Aus diesem Grund kommt es zu Sauerstoffmangel, der Subkortex des Gehirns beginnt intensiv zu arbeiten und zieht Erinnerungen heraus, die durch andere Ereignisse unterdrückt wurden. Daher kommt es bei Patienten, die diese Technik anwenden, zu Halluzinationen.

Art der Halluzinationen

Die Art der Halluzinationen beim holotropen Atmen kann je nach der Zeit, die den ausgeübten Tätigkeiten gewidmet wird, sehr unterschiedlich sein. Im Allgemeinen werden sie in mehrere Gruppen eingeteilt:

1. Es erscheinen verschiedene Bilder, sie können sowohl visueller als auch akustischer Natur sein und keine bestimmte Bedeutung haben. Es könnten einfach nur Sterne oder Blinzeln sein, es könnten aber auch taktile Empfindungen sein: kalt, heiß.
2. Es können Erinnerungen an Ihre Vergangenheit auftauchen.
3. Erinnerungen an die Zeit der Geburt. Es können Bilder auftauchen, die mit der pränatalen Zeit des „ruhigen Daseins“ in Verbindung gebracht werden. Als nächstes folgt die pränatale Phase, in der sich die Gebärmutter noch nicht geöffnet hat. Dies ist eine Zeit der Verengung und Hoffnungslosigkeit. Die nächste Periode ist, wenn die Gebärmutter geöffnet ist, die Kompression jedoch weiterhin anhält. Es erscheint ein Ausweg, bei dessen Erreichen die Geburt in einer neuen Qualität erfolgt.
4. Transpersonale oder transpersonale Erfahrungen, die sehr vielfältig sind und eine eigene Klassifizierung haben. Dies ist die Erfahrung des Erlebens und der Identifikation mit anderen Menschen, Tieren, Pflanzen, unbelebter Materie und dem gesamten Universum. Praktiker der Technik erleben die Erfahrungen ihrer Vorfahren, Begegnungen mit Geistern und übermenschlichen Wesen, erleben mythologische und märchenhafte Geschichten sowie Besuche in anderen Universen und ihren Bewohnern.

Wer kann von holotroper Atemarbeit profitieren?

Erstens können Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Nervosität, grundloser Angst und Depression leiden, diese Technik beherrschen. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Antidepressiva zurückzugreifen; viele Menschen verspüren nach holotropen Atemsitzungen Erleichterung. Darüber hinaus zeichnen sie nach der Sitzung Mandalas und teilen ihre Eindrücke von dem, was sie gesehen haben, miteinander.

Dies öffnet den Kreis, wenn eine Person auf ihre Probleme fixiert ist, auf Menschen zugeht und offen für Kommunikation wird.

Und dann kann er die holotrope Atmung für seine persönliche Entwicklung nutzen, die verborgenen Reserven seines Körpers aktivieren und sich von der Last der Probleme aus der Vergangenheit befreien. Sie können sich auf die Weiterentwicklung Ihrer Fähigkeiten und Ihrer Professionalität konzentrieren.

Die holotrope Atmung für Anfänger wird mit einem Lehrer durchgeführt. In der Regel werden zunächst theoretische Leitlinien gegeben, die Art der Methodik beschrieben und auf mögliche Schwierigkeiten und Wege zu deren Überwindung hingewiesen.

Im praktischen Teil der Technik werden die Praktizierenden in Zweiergruppen aufgeteilt und es finden zwei Sitzungen statt. Ein Teilnehmer wird zum Holonauten, der andere zu seinem Assistenten – einem Sitter. In einer weiteren Sitzung tauschen sie die Plätze. Der Holonaut beginnt häufig und tief zu atmen; weitere Anweisungen zur Art und Weise des Atmens werden ihm nicht gegeben. Der Betreuer hilft ihm auf jede erdenkliche Weise, überwacht seinen Zustand und ist jederzeit bereit zu helfen.

Die gesamte Sitzung wird begleitet anregende Musik, dessen Wahl von der Bühne abhängt: Zuerst ist es anregend, dann wird es dramatisch und rhythmisch und am Ende wird es immer ruhiger und meditativer. Wenn im Holonauten außergewöhnliche Zustände auftreten: Krämpfe des Kehlkopfes oder Unfähigkeit, sich selbst zu beherrschen, starke Angst, Bitten um Hilfe, kommt der/die Betreuer/in zu Hilfe und die Sitzung kann vorzeitig beendet werden.

Dies ist jedoch in der Regel nur in Ausnahmefällen der Fall; in der Regel endet die Sitzung auf natürliche Weise mit minimalem Eingreifen des Sitzungsteilnehmers. Seine Aufgabe besteht darin, zu Hilfe zu kommen und unauffällig zu sein, körperliche Unterstützung zu leisten und ruhig zu bleiben, wenn er den möglichen Emotionen des Holonauten gegenübersteht.

Um zwei Sitzungen durchzuführen, reichen ein oder zwei Stunden, alles hängt von der Zusammensetzung der Gruppe und der Vorbereitung ihrer Teilnehmer sowie der Erfahrung des Moderators ab. Kommt er zu dem Schluss, dass der Prozess noch nicht abgeschlossen ist, soll er zusätzlich bestimmte Körperübungen machen, um dem Übenden zu helfen, Energie freizusetzen.

Nach Abschluss der Atem- und Körperübungen zeichnen die Teilnehmer Mandalas und teilen anschließend ihre Eindrücke von dem Gesehenen in einer kleinen Gruppe.

Sie können holotropes Atmen üben zu Hause, aber bei vollständiger Beherrschung der Technik.

Ein Anfänger kann einzeln mit einem Trainer oder in Gruppen zu zweit üben. Laut Praktikern können Sie die holotrope Atemtechnik in 10-15 Lektionen beherrschen. Obwohl einige Anfänger mehr Training benötigen, ist dies auf ihre mangelnde Vorbereitung auf solch intensive Übungen zurückzuführen. Manchmal werden solche Schüler gebeten, zu meditieren und ein sanfteres Trainingsprogramm durchzuführen, wobei die „Belastung“ schrittweise erhöht wird. Die Sitzungen für Anfänger können zunächst 30 bis 40 Minuten dauern, normalerweise sind jedoch eineinhalb Stunden dafür vorgesehen.

Für Anfänger wird Musik oft nur zur Entspannung eingeschaltet, aber wenn man merkt, dass rhythmische Klänge beim Atmen helfen, dann nutzen sie sie. Damit das Training Wirkung zeigt, muss der Unterricht mindestens einmal pro Woche durchgeführt werden, so können Sie das erreichte Niveau halten. Wenn Sie häufiger üben, können Sie bessere Ergebnisse erzielen und die transpersonale Ebene erreichen.

Für manche Menschen reichen 5-7 Unterrichtsstunden aus, um die Technik zu beherrschen und zu üben zu Hause mit holotroper Atmung. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es besser, einen Partner zu finden, der diese Technik auch mit Ihnen beherrscht und entweder Ihr Sitter oder Holotropist ist.

Kernpunkte der holotropen Atmung

1. Rhythmisches Atmen durch den Mund.
2. Schnell einatmen, entspannt ausatmen, die Atmung ist zyklisch und kontinuierlich, ohne anzuhalten. Das Einatmen geht sanft in das Ausatmen über und umgekehrt.
3. Atmen Sie nur aus der oberen Brust. Achten Sie nicht auf die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Sie müssen sie nicht stoppen, sie werden von selbst verschwinden.
4. Öffnen Sie während des Unterrichts nicht die Augen, sondern liegen Sie still. Nach dem Unterricht und während der Entspannung ist eine solche Immobilität nicht erforderlich.
5. Um die holotrope Atemtechnik richtig durchführen zu können, müssen Sie gut entspannt sein.
6. Wenn Sie die Atemübungen unterbrechen und abrupt aus dem Zustand kommen müssen, ist es besser, auf eine oberflächlichere, sogenannte Hundeatmung umzusteigen. Es sollte 1-2 Minuten dauern, jedoch nicht weniger als 30 Sekunden. Dies wird die Entspannung nicht ersetzen, aber die in Ihrem Körper ablaufenden Prozesse stoppen.
7. Wenn Sie mit dem Atmen fertig sind und beginnen, sich zu entspannen, müssen Sie mehrmals tief durch die Nase ein- und ausatmen. Sie müssen sich mindestens eine halbe Stunde entspannen.

Wie bereite ich mich auf die Sitzung vor?

Wenn Sie ärztlich untersucht sind und von Ihrer Gesundheit überzeugt sind und mit der Belastung zurechtkommen, brauchen Sie für die Sitzungen keine besonderen Vorbereitungen. Befolgen Sie einfach einige Regeln:

1. Sie müssen in lockerer, sportlicher Kleidung zum Unterricht kommen und die Schuhe sollten bequem sein. Legen Sie Schmuck, Brillen und Kontaktlinsen ab, damit Sie nichts von Ihren Aktivitäten ablenkt.
2. Es ist nicht nötig, vor dem Unterricht viel zu essen; besser ist es, dies zwei Stunden vor dem Unterricht zu tun. Das Atmen fällt leichter, wenn der Magen nicht auf das Zwerchfell drückt.
3. Gehen Sie vor dem Unterricht auf die Toilette, damit Sie ihn nicht dringend unterbrechen müssen, da Sie sonst in Trance geraten.
4. Sie müssen keine Angst haben, Ihrem Sitter oder Trainer zu sagen, dass er „aufhören“ soll, wenn Sie Angst haben oder sich körperlich unwohl fühlen. Ein erfahrener Moderator wird die Sitzung entweder sofort beenden oder Sie ermutigen und Ihnen den richtigen Rat geben.

Kritik an der Technik

Diese Technik wird von vielen Forschern in Frage gestellt. Niemand bestreitet, dass Praktiker Halluzinationen erleben, die unter dem Einfluss starker Beatmung auftreten, aber der Zusammenhang dieser Bilder mit realen Ereignissen im Leben, insbesondere mit einer echten Geburt, scheint zweifelhaft. Es wird davon ausgegangen, dass der Trainer die Praktizierenden beeinflusst, indem er ihr Bewusstsein dazu drängt, bestimmte Bilder zu modellieren.

In den Vereinigten Staaten gibt es Fälle, in denen das Atemtraining tragisch endete. Dies passierte einem 10-jährigen Mädchen, Candace, während eines Kurses über Rebirthing, einer Technik, die der holotropen Atemarbeit ähnelt. Dies war eine radikale Technik und sie hat nichts mit der traditionellen Rebirthing-Methode gemein. Nach diesem Vorfall verhängten jedoch zwei Staaten ein Verbot für den Unterricht mit dieser Methode. Kritiker der holotropen Atemarbeit haben fünf Fälle von Todesfällen durch das Praktizieren dieser Technik identifiziert, die den Prozess einer Geburt nachahmt.

Ein glühender Befürworter der holotropen Atemmethode ist ein sowjetischer Wissenschaftler. Oh glaubte, tiefes Atmen sei gesundheitsschädlich und entwickelte eine Methode, die Asthmapatienten hilft. Solche Patienten entwickeln eine chronische Hyperventilation. Die Buteyko-Methode besteht darin, die Atmung durch Atemübungen zu korrigieren. Es sollte langsam und ruhig sein, ohne tiefe und häufige Atemzüge.

Die Buteyko-Methode ist weltweit dafür bekannt, den Zustand von Asthmapatienten zu verbessern. Sie müssen seine Methode über einen Zeitraum von Wochen und Monaten systematisch üben. Zwar kann seine Methode auch gesunden Menschen schaden. Schließlich kommt es bei Menschen mit normaler Atmung zu einer Abnahme des Sauerstoffgehalts im Blut und einem Anstieg des Kohlendioxids, wenn sie die Buteyko-Methode praktizieren.

Buteyko hielt holotrope Atemübungen für schädlich, da eine Hyperventilation der Lunge zu einer Verengung der Blutgefäße im Gehirn und diese wiederum zum Absterben von Nervenzellen führt.

Kontraindikationen für die Verwendung holotroper Atmung

Nur gesunde Menschen können diese Technik üben; vor Ihrem ersten Besuch sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Möglicherweise müssen Sie sich bestimmten Studien unterziehen, die zeigen, ob Ihr Körper einer solchen Belastung standhalten kann. Die holotrope Atemmethode weist eine Reihe von Kontraindikationen auf:

1. Diese Technik kann nicht von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck angewendet werden.
2. Menschen, die an Epilepsie leiden. Wenn man mit schnellem Atmen in Trance versetzt wird, kann dies zu einem Anfall dieser Krankheit führen.
3. Das Glaukom ist eine Krankheit, die ebenfalls eine Kontraindikation für die Ausübung dieser Technik darstellt, da der Augeninnendruck während der Ausübung ansteigen kann.
4. Psychotische Zustände, bei denen eine Person schwere Störungen in der Wahrnehmung der realen Welt hat. Wenn sie in Trance geraten, können sie sich verschlimmern.
5. Es ist schwangeren Frauen strengstens verboten, diese Technik anzuwenden. Häufiges Atmen führt zu einer Gefäßverengung, auch in der Plazenta, was zu einem Sauerstoffmangel des Fötus führt. Erinnerungen an Ihre Geburt können zu Gebärmutterkontraktionen und vorzeitigen Wehen führen.
6. Wenn Sie kürzlich an einer Krankheit gelitten haben, auch an einer akuten Virusinfektion der Atemwege oder einer Infektionskrankheit, sollten Sie mit der Anwendung der Technik erst beginnen, wenn Sie sich vollständig erholt und Ihren Körper gestärkt haben.
7. Die Technik ist für Kinder unter 14 Jahren kontraindiziert.

Schlussfolgerungen

Holotropes Atmen ist eine neue Methode der Psychotherapie und des persönlichen Wachstums. Wenn es unter Anleitung eines erfahrenen Trainers richtig gemeistert wird, kann es einem Menschen helfen, mit seinem Leben und seiner Vergangenheit umzugehen, die Last der Probleme hinter sich zu lassen und weiterzumachen.

Da die Technik jedoch Kontraindikationen aufweist, können Sie sie nicht ohne eine vollständige Untersuchung durch Ärzte beherrschen: einen Therapeuten, einen Neurologen, einen Psychiater sowie andere Spezialisten bei Vorliegen von Pathologien. Auch wenn Sie nie krank waren oder sie noch nie besucht haben, gefährden Sie nicht Ihre Gesundheit, die Folgen können irreversibel sein.

Holotrope Atemarbeit- die effektivste der drei Atemtechniken der modernen Psychologie und Psychotherapie („Big Four“ – holotrope Atmung, Vibration, Wiedergeburt, freie Atmung).

Holotropes Atmen wurde in den 1970er Jahren von Stanislav Grof, einem in der Tschechoslowakei geborenen amerikanischen Psychologen, und seiner Frau Kristina als legale Alternative zur psychedelischen Therapie entwickelt.

Der Doktor der Medizin Stanislav Grof ist ein Arzt und Wissenschaftler, der sich seit mehr als vierzig Jahren der Erforschung ungewöhnlicher Bewusstseinszustände und spirituellen Wachstums widmet. Er wurde am 1. Juli 1931 in Prag geboren. 1956 erhielt er einen medizinischen Abschluss von der Medizinischen Fakultät der Karls-Universität in Prag und einen Doktortitel von der Tschechoslowakischen Akademie der Wissenschaften. Von 1956 bis 1967 war S. Grof praktizierender Psychiater und Kliniker. Im gleichen Zeitraum beschäftigte er sich aktiv mit den Grundlagen der Psychoanalyse und beteiligte sich an innovativen Forschungsprojekten. 1959 erhielt er den Küfner-Preis, eine nationale tschechoslowakische Auszeichnung, die jährlich für den herausragendsten Beitrag auf dem Gebiet der Psychiatrie verliehen wird. Seit 1961 leitet er die Forschung zum Einsatz von LSD und anderen Psychedelika zur Behandlung psychischer Störungen. Als Fellow der Foundation for the Encouragement of Psychiatric Research (USA) erhielt er 1967 die Möglichkeit, ein zweijähriges Praktikum an der Johns Hopkins University zu absolvieren. Anschließend setzte er seine Forschungstätigkeit am Maryland Center for Psychiatric Research fort. Von 1973 bis 1987 lebte und arbeitete S. Grof am Esalen Institute (Big Sur, Kalifornien, USA). In dieser Zeit entwickelte er zusammen mit seiner Frau Christina die Technik der holotropen Atmung – eine einzigartige Methode der Psychotherapie, Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung. Stanislav Grof ist einer der Gründer der International Transpersonal Association (ITA) und war lange Zeit deren Präsident. Darüber hinaus fungierte er als Organisator und Koordinator internationaler Konferenzen in den USA, Indien, Australien, der Tschechoslowakei und Brasilien. Derzeit ist S. Grof Professor in der Abteilung für Psychologie am California Institute of Integral Studies, wo er in zwei Abteilungen lehrt: Psychologie und interkulturelle Studien. Darüber hinaus führt er Schulungsseminare für Fachkräfte durch Grof Transpersonal Training(„Grof’s Transpersonal Trainings“) und hält außerdem Vorträge und Seminare auf der ganzen Welt. Stanislav Grof ist Autor und Co-Autor von mehr als hundert Artikeln und sechzehn Büchern. Seine Texte erregen stets die Aufmerksamkeit von Fachleuten und allen, die sich für Selbsterforschung und spirituelles Wachstum interessieren. Stanislav Grofs Bücher und Artikel wurden in zwölf Sprachen übersetzt, darunter Deutsch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch, Niederländisch, Schwedisch, Dänisch, Russisch, Tschechisch, Polnisch, Chinesisch und Japanisch. Stanislav Grof begann seine medizinische Karriere als klassischer Psychoanalytiker, der glaubte, dass psychedelische Substanzen, die in der Psychiatrie unter kontrollierten Bedingungen eingesetzt werden, den Prozess der Psychoanalyse erheblich beschleunigen könnten. Der beispiellose Reichtum und die Bandbreite an Erfahrungen während LSD-Psychotherapiesitzungen überzeugten ihn jedoch bald von den theoretischen Grenzen des Freudschen Modells der Psyche und der zugrunde liegenden mechanistischen Weltanschauung. Die als Ergebnis dieser Studien entstandene neue Kartographie der Psyche besteht aus drei Bereichen: 1) dem (freudschen) persönlichen und biografischen Unbewussten; 2) transpersonales Unbewusstes (einschließlich Jungs engerer Vorstellungen über das archetypische oder kollektive Unbewusste); 3) das perinatale Unbewusste, das eine Brücke zwischen dem persönlichen und transpersonalen Unbewussten darstellt und voller Symbolik und konkreter Erfahrungen von Tod und Wiedergeburt ist. Dieser Bereich des Unbewussten birgt das größte transformative Potenzial. In seinen neuesten Werken betont Stanislav Grof immer wieder, dass das Perinatale nicht auf das intrauterine Leben und den Geburtsprozess beschränkt ist, sondern eine umfassendere Struktur der psychospirituellen Transformation bildet, die für alle Phasen der Bewusstseinsentwicklung gültig ist. Die umfangreiche klinische Erfahrung von Grof selbst und seinen Schülern sowie die dokumentierte Erfahrung weltweiter spiritueller Traditionen weisen darauf hin, dass die Regression auf die perinatale Ebene oft eine notwendige Voraussetzung für den Zugang zum Transpersonalen ist. Grof selbst assistierte bei etwa viertausend Sitzungen psychedelischer Psychotherapie und Zehntausende Menschen in allen Ländern der Welt und aller Nationalitäten besuchten seine Seminare über holotrope Atmung.

Die Entstehungsgeschichte der holotropen Atmung ist erstaunlich. Schon vor dem Verbot psychoaktiver Substanzen in den Vereinigten Staaten (und dann auf der ganzen Welt) wurde festgestellt, dass Patienten am Ende einer psychotherapeutischen psychedelischen Sitzung, wenn das Problem nicht vollständig geklärt war, begannen, intensiv zu atmen, um zu atmen Bleiben Sie weiterhin in einem veränderten Bewusstseinszustand und verfeinern Sie das psychologische Material, das aus dem Unbewussten hervorgegangen ist.

Nach dem Verbot des Einsatzes von Psychotomimetika zu psychotherapeutischen Zwecken begannen Stanislav und Kristina Grof, bei ihrer Arbeit intensives Atmen einzusetzen. Zunächst atmete eine Gruppe von Patienten intensiv, und S. Grof fungierte als Ausbilder, der den Prozess leitete und den Teilnehmern half. Doch eines „wunderbaren“ Tages belastete er seinen Rücken und konnte niemandem beim Atmen helfen. Dann kam ihm die Idee, die Gruppe in Paare aufzuteilen und nicht eine, sondern zwei Atemsitzungen durchzuführen: Während der ersten Sitzung atmet eine Person (Holonaut), und die zweite Person hilft ihm (Sitter, Krankenschwester, Assistent), während der zweiten sie Plätze tauschen. Das Ergebnis übertraf alle Erwartungen. Die Erfahrungen der Prozessteilnehmer fielen deutlich intensiver aus und die psychotherapeutische Wirkung der Sitzungen war stärker.

Holotropes Atmen wurde 1993 vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation offiziell als eine von 28 Methoden der Psychotherapie zugelassen und registriert.

Grundkonzepte der holotropen Atmung

Die theoretischen Grundlagen der holotropen Atmung - Transpersonale Psychologie. Die Hauptelemente der holotropen Atmung sind:

• tiefere und schnellere kohärente Atmung als normal
• motivierende Musik
• Unterstützung des Holonauten bei der Freisetzung von Energie durch spezifische Techniken der Arbeit mit dem Körper

Ergänzt werden diese Elemente durch kreativen persönlichen Ausdruck wie Mandala-Zeichnen, freies Tanzen, Tonmodellieren und therapeutisches Spielen im Sandkasten.

Der beste Bericht über holotropes Atmen findet sich wahrscheinlich im Buch „Furious Self-Search“ von Stanislav und Christina Grof:

Mitte der siebziger Jahre entwickelten Stanislav und Christina Grof eine Methode der tiefen erfahrungsbasierten Selbsterkundung und Therapie, die wir heute nennen holotrope Atmung und begann, es systematisch in Seminaren einzusetzen.

Holotrope Atemarbeit kombiniert Mittel wie beschleunigtes Atmen, Musik und speziell ausgewählte Klänge sowie bestimmte Arten von Körperarbeit und ist in der Lage, die gesamte Bandbreite an Erfahrungen zu erzeugen, die normalerweise bei psychedelischen Sitzungen beobachtet werden. Bei holotroper Atmung sind diese Erfahrungen in der Regel sanfter und die Person kann sie besser kontrollieren, aber in ihrem Inhalt unterscheiden sie sich im Wesentlichen nicht von denen, die bei psychedelischen Sitzungen auftreten, obwohl sie ohne diese Erfahrungen gemacht wurden Hilfe von allen, unabhängig von den Chemikalien. Der Hauptkatalysator ist hier nicht eine starke und mysteriöse psychoaktive Substanz, sondern der natürlichste und grundlegendste physiologische Prozess, den man sich vorstellen kann – die Atmung.

Theoretische Bestimmungen
Stanislav und Christina Grof

Ein umfassendes Verständnis der menschlichen Psyche, das die biografischen, perinatalen und transpersonalen Bereiche umfasst. Phänomene in all diesen Bereichen werden als natürliche und normale Bestandteile des psychologischen Prozesses betrachtet und in ihrer Gesamtheit akzeptiert und unterstützt.
Das Verständnis dafür, dass ungewöhnliche Bewusstseinszustände, die durch holotrope Atmung verursacht werden, sowie ähnliche, spontan auftretende Zustände die inneren Heilungskräfte der Psyche und des Körpers mobilisieren.
Während sich dieser Prozess entfaltet, manifestiert der „innere Heiler“ eine therapeutische Weisheit, die über das hinausgeht, was aus dem kognitiven Verständnis des einzelnen Praktikers oder einer bestimmten Schule der Psychotherapie oder Körperarbeit abgeleitet werden kann.

Praktischer Ansatz

Hauptelemente holotrope Atmung sind: tieferes und schnelleres Atmen, anregende Musik und Unterstützung bei der Energiefreisetzung durch gezielte Körperarbeitstechniken. Dies wird durch kreativen Ausdruck wie das Zeichnen von Mandalas und die Diskussion von Erfahrungen ergänzt. Holotrope Atemarbeit kann entweder einzeln oder in einer Gruppensituation durchgeführt werden, bei der die Teilnehmer den Platz wechseln: entweder in der Rolle des Atmens (Holonauten) oder in der Rolle des Sitzens (Sitter).
Vor dem ersten Erlebnis holotrope Atmung Die Teilnehmer erhalten eine fundierte theoretische Ausbildung, einschließlich der wichtigsten Arten von Phänomenen, die in holotropen Atemsitzungen auftreten (biografische, perinatale und transpersonale), sowie technische Anweisungen für Atmer und Sitter. Darüber hinaus werden körperliche und seelische Kontraindikationen besprochen und, wenn sie einen der Teilnehmer betreffen, erhalten diese Personen Empfehlungen von Spezialisten.
Holotrope Atemarbeit ist häufiger und tiefer als gewöhnlich; In der Regel werden vor und während der Sitzung keine weiteren spezifischen Anweisungen gegeben, etwa zur Geschwindigkeit, Methode oder Art der Atmung. Die Erfahrung ist vollständig intern und größtenteils nonverbal, mit minimalen Störungen durch die aktive Atmung. Ausnahmen sind Halskrämpfe, Probleme mit dem Verlust der Selbstbeherrschung, starke Schmerzen oder Angst, die die Fortsetzung der Sitzung verhindern, oder die direkte Bitte des Atmenden um Hilfe.
Musik (oder andere Formen der akustischen Stimulation – Trommeln, Tamburine, Naturgeräusche usw.) ist ein integraler Bestandteil des Prozesses holotrope Atmung. Typischerweise behält die Wahl der Musik charakteristische Phasen bei, die die allgemeinsten Merkmale der Entfaltung des holotropen Erlebnisses widerspiegeln: Am Anfang ist es evokativ und anregend, dann wird es immer dramatischer und dynamischer und schließlich drückt es den Durchbruch aus. Nach dem Höhepunkt wird die Musik allmählich ruhiger und am Ende – friedlich, fließend, meditativ. Da es sich bei der oben beschriebenen Prozessentwicklung um einen statistischen Durchschnitt handelt, sollte dieser modifiziert werden, wenn die Gruppenenergiedynamik anders verläuft.
Sitzende während einer Sitzung holotrope Atmung Sie müssen verantwortungsbewusst und unaufdringlich sein, sich um eine effektive Atmung und die Sicherheit der Umgebung kümmern, den natürlichen Ablauf des Erlebnisses respektieren und in allen notwendigen Situationen Hilfe leisten (körperliche Unterstützung, Hilfe, wenn Sie auf die Toilette gehen müssen, eine Serviette oder ein Glas davon geben). Wasser usw.) Für Sitzende ist es wichtig, konzentriert zu bleiben und die gesamte Bandbreite möglicher Emotionen und Verhaltensweisen des Atmenden zu akzeptieren. Holotropes Atmen verwendet keine Intervention, die aus intellektueller Analyse stammt oder auf apriorischen theoretischen Konstrukten basiert.
Es ist sehr wichtig, genügend Zeit für die Sitzung einzuplanen. Normalerweise dauert es zwei bis drei Stunden. In dieser Zeit findet der Prozess in der Regel seinen natürlichen Abschluss, in Ausnahmefällen kann er jedoch auch mehrere Stunden dauern. Am Ende der Sitzung holotrope Atmung Der Moderator bietet Arbeit mit dem Körper für den Fall an, dass alle während der Sitzung aktivierten emotionalen und physischen Spannungen nicht durch die Atmung gelöst werden konnten. Das Grundprinzip dieser Arbeit besteht darin, zu verstehen, was mit dem Atmenden geschieht, und eine Situation zu schaffen, die die bestehenden Symptome verstärkt. In einer Zeit, in der Energie und Bewusstsein in Bereichen der Anspannung und des Unbehagens gehalten werden, muss die Person ermutigt werden, sich vollständig auszudrücken, egal in welcher Form. Diese Körperarbeit ist ein wesentlicher Bestandteil des holotropen Ansatzes und spielt eine wichtige Rolle bei der Vervollständigung und Integration von Erfahrungen.
Moderatoren holotrope Atmung Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass bei der Anwendung einer Methode, die bei einem Klienten ungewöhnliche Bewusstseinszustände hervorruft, die Möglichkeit ungewöhnlich intensiver Projektionen besteht, einschließlich regressivem Verlangen nach Nahrung, sexuellem Kontakt oder spiritueller Verbindung. Diese Projektionen konzentrieren sich häufig auf den Moderator. In diesen Fällen sollte der Moderator auf Ungleichgewichte in den Rollen des Klienten achten und darauf achten, Klienten zu helfen, die solche Erfahrungen gemacht haben. Die Moderatoren stimmen dem Üben zu holotrope Atmung ethisch.
Die Gruppendiskussion findet am selben Tag nach einer Pause statt. Während der Diskussion gibt der Moderator keine Interpretationen des Materials auf der Grundlage irgendwelcher theoretischer Systeme, einschließlich des Systems holotrope Atmung. Es ist besser, den Holonauten zu bitten, Ihre Erfahrungen weiter aufzuarbeiten und zu klären und dabei auf die in der Sitzung gewonnenen Erkenntnisse zurückzukommen. Während der Diskussion können mythologische und anthropologische Bezüge im Einklang mit der Jungschen Psychologie hilfreich sein, aber auch Mandalas können hilfreich sein. Gelegentlich sind Hinweise auf persönliche Erfahrungen von Referenten oder anderen Personen möglich.
Es gibt viele Ansätze, die sich ergänzen holotrope Atmung. Was auch immer Sie verwenden, Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es nicht Teil davon ist holotrope Atmung. Und wenn sich die Praxis der Durchführung einer Atemsitzung erheblich von der oben beschriebenen unterscheidet, dann für eine solche Praxis nicht nötig Benutze den Namen „ holotrope Atmung" Wir fragen Ersetzen Sie es durch einen anderen Begriff, der nichts mit unseren Namen zu tun hat.(

ERINNERUNGEN AN SITTER UND CHOLONAUT

Memo für einen Sitter (sitzend)

Schließen Sie einen Vertrag mit dem Verschnaufenden ab, besprechen Sie seine Wünsche und Vorlieben.

Halten Sie das Sprechen während des Atmens auf ein Minimum, da dies den Atmenden möglicherweise daran hindert, dabei zu sein.

Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die atmende Person, positionieren Sie sich neben ihrem Kopf und lassen Sie sich nicht von dem ablenken, was im Raum passiert. Verstricken Sie sich nicht zu sehr in Ihren eigenen Prozess. Atmer brauchen die ungeteilte Anwesenheit und Aufmerksamkeit der Sitzenden und können sehr empfindlich auf einen Mangel an dieser Aufmerksamkeit reagieren.

Bleiben Sie mit der Verschnaufpause im gleichen Erfahrungsraum, lauschen Sie diesem Raum, aber dringen Sie nicht in ihn ein. Wenn der Atem ruhig ist, fällt es Ihnen leichter, ihn zu spüren und dabei ruhig zu bleiben. Wenn der Atem aktiv ist, wird sein Zustand manchmal besser gespürt, wenn er sich leicht im gleichen Rhythmus bewegt.

Bewachen Sie den Erfahrungsraum des Verschnaufenden. Schützen Sie Ihren Kunden vor der Aktivität anderer Atmen oder anderen Störungen oder riskanten Aktivitäten, die auftreten können.

Widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Wissen aus verschiedenen spirituellen Traditionen anzuwenden, um das Atmen zu erleichtern. Beispiele für solche Hilfen wären die „Aura-Reinigung“ oder die Verwendung von Kristallen.

Lass die Atmenden nicht in Ruhe. Wenn Sie auf die Toilette müssen, rufen Sie für diese Zeit einen der Moderatoren an.

Achten Sie auf gefährdete Bereiche am Körper des Atmenden und informieren Sie den Moderator, wenn er mit Ihrem Atmenden arbeitet, über das Vorhandensein solcher Bereiche.

Helfen Sie dem Verschnaufenden, wenn er um etwas bittet. Wenn die atmende Person zur Toilette gehen muss, begleiten Sie sie zur Toilettentür und zurück. Helfen Sie ihm, sich mit einem Handtuch abzutrocknen, und bringen Sie ihm ein Glas Wasser. Seien Sie bereit, jegliche Unterstützung zu leisten.

Wenn Sie Fragen zum Geschehen haben, heben Sie Ihre Hand, um den Moderator anzurufen.

Bitte stellen Sie sicher, dass Ihre Atmung vom Moderator überprüft wird, bevor Sie den Raum am Ende des Prozesses verlassen.

Bitten Sie darum, Essen für Sie und die atmende Person übrig zu lassen, wenn diese zu Beginn des Mittag-/Abendessens noch dabei ist.

Organisieren Sie Ihren Platz im Atemraum, nachdem Sie den Atemraum in den Mandala-Salon geführt haben.

Erinnerung für Holonaut (Atmung)

Kommen Sie früh ins Fitnessstudio, damit Sie sich ohne Hektik, Konzentration und Ruhe vorbereiten können. Der im Zeitplan angegebene Zeitpunkt ist der Zeitpunkt, zu dem die Atmung selbst beginnt.

Tragen Sie bequeme, lockere Kleidung und entfernen Sie alles, was einengt oder Sie verletzen könnte (Gürtel, BHs, Schmuck usw.). Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, entfernen Sie diese ebenfalls vor Ihrer Sitzung.

Wenn Sie heute atmen, essen Sie sehr wenig oder gar nicht. In diesem Fall können Sie leichter durchatmen.

Gehen Sie vor Ihrer Sitzung auf die Toilette. Wenn Sie Lust haben, beim Atmen auf die Toilette zu gehen, seien Sie nicht schüchtern. Es ist besser, dies zu tun, als sich von einer vollen Blase ablenken zu lassen.

Wenn Sie Zweifel an der Wahl eines Partners haben, fragen Sie sich, ob dies in dieser Situation die beste Option ist. Fühlen Sie sich bei dieser Person sicher?

Verlassen Sie den Raum nicht mitten in einer Sitzung. Machen Sie eine interne Verpflichtung, am gesamten Workshop teilzunehmen (einschließlich aller Atemsitzungen und Gruppenprozessdiskussionen), um ein ganzheitliches, unfragmentiertes Erlebnis zu haben und sich gegenseitig zu unterstützen.

Atmen Sie eine Stunde lang tiefer und häufiger. Die Atmung ist der wichtigste Katalysator für ungewöhnliche Bewusstseinszustände. Halten Sie die Augen geschlossen, um sich auf Ihre inneren Erfahrungen zu konzentrieren.

Bleiben Sie in Rückenlage – einer offenen Position. Der Wunsch, sich auf die Arme zu stützen, zu sitzen oder zu stehen, kann eine Möglichkeit sein, die Erfahrung zu kontrollieren oder ihr zu entkommen. Wenn Sie es geschafft haben, versuchen Sie, in die Ausgangsposition zurückzukehren, sobald Sie dazu bereit sind.

Schließen Sie mit Ihrem Partner einen Vertrag ab, der folgende Punkte beinhaltet:

So erinnern Sie sich daran, zu atmen;

Welche Methode des Körperkontakts ist für Sie am akzeptabelsten?

Welche Unterstützung benötigen Sie von Ihrem Partner?

Was sind die Merkmale Ihrer Manifestation in der Sitzung?

Vereinbaren Sie die Signale der nonverbalen Kommunikation:

Wie werden Sie Ihrem Partner mitteilen, dass er Sie nicht mehr ans Atmen erinnern soll, wenn die Erinnerung Ihr Erlebnis beeinträchtigt?

Wie sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie etwas wollen?

Vermeiden Sie Gespräche, respektieren Sie die Erfahrungen anderer Teilnehmer. Gespräche bringen Menschen aus einem ungewöhnlichen Zustand heraus, weil sie mit dem gewöhnlichen Bewusstsein verbunden sind.

Bleiben Sie beim Mandala-Zeichnen und (am besten) den ganzen Tag über still. Es hilft, in meditativer Stimmung zu sein.

Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie starke Blockaden, Schmerzen oder Verspannungen in Ihrem Körper verspüren und das Weiteratmen keine Linderung bringt. Dies ist jederzeit während der Sitzung möglich.

Wisse, dass du immer die Kontrolle über die Situation hast. Wenn Sie möchten, dass jemand aufhört, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, sagen Sie das Wort „STOP“, und jegliche Einflussnahme wird sofort beendet.

Wenn Sie zu sehr in Gedanken versunken sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung oder Musik. Wenn Sie Musik analysieren, lassen Sie die Vibrationen in Ihren Körper eindringen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Wenn Sie eine starke Emotion haben (z. B. Wut, Verärgerung usw.) und die Ursache dieser Emotion scheinbar Ereignisse im Raum sind (z. B. wenn Ihnen die Musik oder etwas anderes nicht gefällt), richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf sich selbst und die Empfindungen in Ihrem Körper. Anstatt sich von außen ablenken zu lassen und sich auf endlose emotionale Projektionen einzulassen, ist es besser, mit den erlebten Energien in Kontakt zu treten, sie auszudrücken und loszulassen.

Programmieren Sie Erfahrungen nicht, sondern lassen Sie das, was entsteht, ein spontaner, für Sie unerwarteter Akt sein – ein freier Tanz von Körper, Energie und Gedanken.

Seien Sie ein perfekter Schauspieler: Seien Sie ganz in der Rolle, in der Erfahrung, und stehen Sie gleichzeitig über jeder Rolle, außerhalb jeder Erfahrung.

Sie entscheiden, wann Sie mit dem Atmen aufhören. In der Regel endet die Sitzung innerhalb von 1,5 bis 2,5 Stunden. Die Musik läuft weiter, bis alle mit der Arbeit fertig sind, Sie müssen also nicht warten, bis sie fertig ist.

Sie sollten am Ende einer Sitzung keine neue Sitzung beginnen. Die Arbeit an diesem Punkt besteht nicht darin, alle neuen Probleme zu entdecken, sondern darin, jegliches Material zu vervollständigen, das aufgetaucht ist und integriert werden muss.

Bevor Sie das Zimmer verlassen, rufen Sie den Gastgeber an, um zu überprüfen, ob bei Ihnen alles in Ordnung ist. Diese Überprüfung ist notwendig, um festzustellen, ob Verschnaufpausen weitere Arbeit benötigen und ob sie das Gefühl haben, dass das Erlebnis vollständig abgeschlossen ist.

Versuchen Sie, ein Mandala zu zeichnen, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht zeichnen können. Hier geht es nicht um die Qualität der Zeichnung selbst, sondern um die Fähigkeit, Zeichnung als Mittel zur Integration und zum Selbstverständnis zu nutzen.

Es steht Ihnen frei, nur so viel über Ihre Erfahrungen zu sprechen, wie Sie es für notwendig halten. Analysieren Sie dabei nicht, sondern bleiben Sie in den Energien des Prozesses selbst. Unterlassen Sie es, die Erfahrungen oder das Mandala einer Person zu analysieren oder zu beurteilen.

Schlaf ist eine Fortsetzung der Integration manifestierter Erfahrungen. Achten Sie auf seine Botschaften. Nehmen Sie sich in den folgenden Tagen Zeit zum Zeichnen, Nachdenken, Aufzeichnen und Arbeiten mit Träumen.

Allgemeines Material über holotropes Atmen

Geschichte der Entwicklung der holotropen Atemarbeit

• Sensorische Barriere
• Individuelles Unbewusstes
• Geburtsgebiet
• Transpersonale Ebene

Wie funktioniert eine Holotrope Atemsitzung?

• Tiefes und schnelles Atmen (holotrope Atmung)
• Inspirierende Musik
• Spezifische Techniken für die Arbeit mit dem Körper, um dem Holonauten dabei zu helfen, Energie freizusetzen

Diese Methode wurde in den 1970er Jahren von dem in Tschechien geborenen amerikanischen Psychologen Stanislav Grof und seiner Frau Kristina als Ersatz für das illegale LSD entwickelt.

Diese Technik wird unter Fachleuten vielfach kritisiert, da sie gefährlich für das Gehirn ist (Nervenzellen sterben aufgrund von Hypoxie) und angeblich mit der realen Geburtserfahrung in Zusammenhang steht. Laut S. Stepanov drängt der Leiter der holotropen Atemgruppe den Praktizierenden selbst Assoziationen mit der Erfahrung der Geburt auf, wodurch die Praktizierenden Erfahrungen dieser Art machen.

Der Begriff „holotrop“ stammt aus dem Altgriechischen. ὅλος „ganz“ und τρόπος „Richtung, Methode“

Geschichte

Stanislav Grof

Stanislav Grof, ein Psychiater und Psychoanalytiker, begann Mitte der 50er Jahre mit der Forschung zu LSD. Ziemlich schnell war er von der großen psychotherapeutischen Wirkung psychedelischer Sitzungen überzeugt. Als Grof seine Forschungen fortsetzte, stand er vor der Notwendigkeit, das Freudsche Modell der Psyche, in dem er aufgewachsen war, zu überarbeiten und eine neue Kartographie des Bewusstseins zu erstellen, um die Auswirkungen zu beschreiben, die während psychedelischer Sitzungen auftreten. Nachdem er ein solches Modell geschaffen hatte, beschrieb er es in seinen zahlreichen Werken. Als die Experimente mit psychoaktiven Substanzen (PAS) abgeschlossen waren, begann Grof, nach einer Technik mit ähnlicher therapeutischer Wirkung zu suchen. Und 1975 entdeckte und registrierte er zusammen mit Christina Grof eine Atemtechnik, die er „holotrope Atmung“ nannte.

Stanislav Grof und Christina Grof

1973 wurde Dr. Grof an das Esalen-Institut eingeladen. Esalen-Institut ) in Big Sur, Kalifornien, wo er bis 1987 lebte, schrieb, Vorträge hielt und Seminare abhielt, darunter auch Seminare, zu denen er Spezialisten aus verschiedenen wissenschaftlichen und spirituellen Richtungen einlud. Während ihrer Arbeit bei Esalen entwickelten Stanislav und Christina Grof die holotrope Atemtechnik. Vor dem Hintergrund des Verbots des Einsatzes psychoaktiver Substanzen zu psychotherapeutischen Zwecken nutzten Stanislav und Kristina Grof in ihrer Arbeit intensives Atmen. Der Prototyp der Atemtechnik von S. und K. Grof waren die Atemmethoden, die in verschiedenen spirituellen Praktiken existierten, sowie eine Atmung, die der ähnelte, die bei Patienten während einer psychedelischen Sitzung beobachtet wurde, für den Fall, dass das Problem nicht vollständig geklärt war und Die Patienten begannen spontan und intensiv zu atmen. Eine solche Atmung war notwendig, um weiterhin in einem veränderten (erweiterten) Bewusstseinszustand zu bleiben und das psychische Material, das aus dem Unbewussten aufstieg und in Form von Symptomen reagierte, zu verfeinern (abzuleiten).

Eines Tages, als er in Esalen arbeitete, belastete S. Grof den Rücken und war nicht in der Lage, den Prozess wie gewohnt durchzuführen. Dann kam Stanislav auf die Idee, die Gruppe in Paare aufzuteilen und nicht nur eine, sondern zwei Atemübungen durchzuführen und die Seminarteilnehmer sich gegenseitig helfen zu lassen. Während der ersten Sitzung atmet eine Person (Holonaut), und die zweite Person hilft ihm (Sitter, Krankenschwester, Assistent), während der zweiten Person wechseln sie die Plätze.

Auswirkungen auf den Menschen

Die theoretische Grundlage der Methode ist die transpersonale Psychologie und Kartographie des Unbewussten von Stanislav Grof.

Die Methode, die Elemente wie beschleunigtes Atmen, Ethno-, Ritual- und Trance-Musik sowie bestimmte Formen der Körperarbeit kombiniert, generiert eine ganze Reihe von Erfahrungen, die bei anderen Arten der tiefen Selbsterforschung beobachtet wurden [ unbekannter Begriff] .

Befürworter der Methode argumentieren, dass die durch holotrope Atemarbeit hervorgerufenen Erfahrungen eine heilende und transformierende Wirkung haben. Sie geben auch an, dass viele holotrope Sitzungen schwierige Emotionen und unangenehme körperliche Empfindungen unterschiedlichster Art an die Oberfläche gebracht haben und der vollständige Ausdruck dieser Emotionen und Empfindungen es ermöglicht, die Person von ihrem störenden Einfluss zu befreien.

Physiologischer Mechanismus

Die psychophysiologische Wirkung der holotropen Atmung beruht auf der Tatsache, dass eine längere Hyperventilation zu einer Abnahme der Kohlendioxidkonzentration führt, was zu einer Gefäßverengung führt. Hämoglobin beginnt, Sauerstoff fester zu binden, und rote Blutkörperchen leiten ihn weniger effizient an das Gewebe weiter – das Gewebe beginnt an Sauerstoffmangel zu ersticken. Infolgedessen kommt es aufgrund von Luftmangel zu einem paradoxen Sauerstoffmangel, der zu einer Hemmung der Großhirnrinde führt, der Subkortex beginnt, intensiver zu arbeiten, zuvor aus dem Bewusstsein unterdrückte Erfahrungen freizusetzen und der Praktiker sieht Halluzinationen

Kontraindikationen für die Verwendung

Die Methode weist eine Reihe von Kontraindikationen auf:

• Schwere chronische Erkrankungen, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Dekompensationsphase;
• Psychotische Zustände;
• Epilepsie;
• Glaukom;
• Schwangerschaft;
• Osteoporose;
• Kürzliche Operationen und Frakturen;
• Akute Infektionskrankheiten;

Erfahrungen

S. Grof kombiniert die Phänomenologie der während einer Atemsitzung gemachten Erfahrungen in 4 Bereiche:

1. Sensorische Barriere (ästhetische Ebene). Verschiedene visuelle und akustische Bilder, die keinen bestimmten Inhalt haben (Sterne, Lichter). Körperempfindungen (Kälte-Wärme, Spannung-Entspannung).
2. Ebene des individuellen Unbewussten (Erinnerungen aus der biografischen Vergangenheit).
3. Perinatale Ebene. Es besteht aus 4 sogenannten Basis-Perinatalmatrizen (BPM), entsprechend dem Geburtszeitraum, den sie beschreiben. BPM-1 vor Beginn der Wehen. Ein absolut angenehmes Dasein. Beschreibungen des Paradieses. BPM-2 Der Beginn der Wehen, während die Gebärmutter noch nicht geöffnet ist. Starkes Quetschen, Hoffnungslosigkeit. BPM-3 Fortsetzung der Kompression, aber die Gebärmutter ist bereits geöffnet, so dass sich ein Ziel ergibt, bei dessen Erreichen alles zum Erfolg führt. Kampf zwischen Tod und Wiedergeburt. BPM-4 wird in einer neuen Qualität geboren.
4. Transpersonale Ebene (transpersonal).

Erfahrungen auf der transpersonalen Ebene sind vielfältig und haben ihre eigene Klassifizierung: Über räumliche Grenzen hinausgehen:

Über die lineare Zeit hinausgehen:

Körperliche Introversion und Bewusstseinsverengung: Empirisches Überschreiten der Grenzen allgemein akzeptierter Realität und Raumzeit:

Psychoide transpersonale Erfahrungen: Synchrone Verbindungen zwischen Geist und Materie. Spontane psychoide Phänomene:

• übernatürliche körperliche Fähigkeiten;
• spiritistische Phänomene und physische Medialität;
• wiederholte spontane Psychokinese (Poltergeist);
• nicht identifizierte Flugobjekte (UFO-Phänomene).

Absichtliche Psychokinese:

• rituelle Magie;
• Heilung und Hexerei;
• Laborpsychokinese.

Die Integration von Stoffen aus der Praxis beginnt im Prozess selbst und setzt sich über körperorientierte Therapie, das Zeichnen von Mandalas und die Besprechung einzelner Prozesse in der Gruppe fort. Die weitere Integration vollzieht sich in Träumen und im Alltag. Die Integration des Materials kann bis zu sechs Monate dauern.

Technik

Die holotrope Atmung ist häufiger und tiefer als die normale Atmung; In der Regel werden vor und während der Sitzung keine weiteren spezifischen Anweisungen gegeben, etwa zur Geschwindigkeit, Methode oder Art der Atmung. Die Erfahrung ist vollständig intern und größtenteils nonverbal, mit minimalen Störungen durch die aktive Atmung. Ausnahmen sind Halskrämpfe, Probleme mit dem Verlust der Selbstbeherrschung, starke Schmerzen oder Angst, die die Fortsetzung der Sitzung verhindern, oder die direkte Bitte des Atmenden um Hilfe.

Musik (oder andere Formen der akustischen Stimulation – Trommeln, Tamburine, Naturgeräusche usw.) ist ein integraler Bestandteil des holotropen Prozesses. Typischerweise behält die Wahl der Musik charakteristische Phasen bei, die die allgemeinsten Merkmale der Entfaltung des holotropen Erlebnisses widerspiegeln: Am Anfang ist es evokativ und anregend, dann wird es immer dramatischer und dynamischer und schließlich drückt es den Durchbruch aus. Nach dem Höhepunkt wird die Musik allmählich ruhiger und am Ende – friedlich, fließend, meditativ.

Der Prozess findet in „Sitter-Holonauten“-Paaren statt. Normalerweise werden 2 Atemsitzungen an einem Tag durchgeführt. In einer Sitzung fungiert der Teilnehmer als Verschnaufpause, in einer anderen als Sitter.

Die Dauer des Prozesses hängt von der Qualifikation des Moderators, dem Aufwärmen sowie der qualitativen und quantitativen Zusammensetzung der Gruppe ab.

Im Durchschnitt endet der Prozess auf natürliche Weise innerhalb von eineinhalb bis zwei Stunden. Bei Anzeichen einer Unvollständigkeit des Prozesses erfolgt eine zusätzliche gezielte Arbeit mit dem Körper. Die Sitzung endet mit dem Zeichnen von Mandalas und dem Sprechen (Austauschen) in der Gruppe.

Kritik

Holotropes Atmen stößt auf erhebliche Kritik. Einige Forscher stellen insbesondere die holotrope Atemtechnik als solche in Frage. Ohne das Vorhandensein ungewöhnlicher (meist halluzinogener) Bilder und Zustände, die unter dem Einfluss von Hyperventilation entstehen, zu leugnen, wird das Vorhandensein eines Zusammenhangs mit der realen Geburtssituation in Frage gestellt. Nach dieser Sichtweise beeinflusst der Leiter der holotropen Atemgruppe (und die Technik wird nur in Gruppenformen gelehrt) Einfluss auf die Teilnehmer, wodurch ihre Zustände nicht von selbst entstehen, sondern von außen modelliert werden.

Aus dieser Sicht führt die holotrope Atmung nicht zur Entwicklung, sondern im Gegenteil zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion. Fairerweise muss man anmerken, dass Buteykos Technik zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führt – einer Senkung des CO 2 -Spiegels und einem Anstieg des CO 2 -Spiegels im Blut, was auch zu negativen Folgen führt. .

Gleichzeitig wird darauf hingewiesen, dass der Kohlendioxidverlust während einer holotropen Atemsitzung 2-3 Liter beträgt, was nach derzeit anerkannter Meinung als extrem schwere Hypokapnie gilt, die mit dem Auftreten von Hirnödemen behaftet ist Tod.

Einige von S. Grofs Klienten erleben negative Folgen der holotropen Atmung, andere sind „süchtig“ danach, die Technik wird häufig von Leuten praktiziert, die sie schlecht beherrschen, und einfach von Scharlatanen. Im Gegensatz zu LSD ist holotropes Atmen zwar nicht verboten. Es ist erwähnenswert, dass in der Schweiz im Rahmen eines Experiments LSD für unheilbar kranke Patienten zugelassen wurde, um die Angst vor dem bevorstehenden Tod zu beseitigen oder deutlich zu verringern.

siehe auch

Anmerkungen

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropes Atmen: Die mögliche Rolle eines verlängerten, freiwilligen Hyperventilationsverfahrens als Ergänzung zur Psychotherapie // DIE ZEITSCHRIFT FÜR ALTERNATIVE UND KOMPLEMENTÄRMEDIZIN. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. „Mythen und Sackgassen der Poppsychologie“ // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. S. 97-98
3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson Die Herausgeber des Skeptical Inquirer Journal kritisieren die MDMA-Studie als unwissenschaftlich und unethisch (Englisch) // Der skeptische Forscher. – Ausschuss für die wissenschaftliche Untersuchung von Behauptungen des Paranormalen, 2003. – T. 27.
4. Joseph P. Rhinewine und Oliver J. Williams Holotropes Atmen: Die mögliche Rolle eines verlängerten, freiwilligen Hyperventilationsverfahrens als Ergänzung zur Psychotherapie // Das Journal of Alternative and Complementary Medicine. - September 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Website zur Buteyko-Methode
6. VERGNÜGEN DER SCHWACHEN UND GLÜCKLICHEN
7. Stanislav Grof. Bereiche des menschlichen Unbewussten. LSD-Forschungsdaten
8. V. Maikov. Gepaarter Holonautenflug: Arbeitsprinzipien in Sitzungen und Integrationskreisen
9. V. Maikov Die Essenz des holotropen Ansatzes.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Staatliches Forschungsinstitut für Luft- und Raumfahrtmedizin des Verteidigungsministeriums der Russischen Föderation Atmungsmechanismen unter Bedingungen längerer willkürlicher Hyperventilation // Luft- und Raumfahrt- und Umweltmedizin. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko – zertifizierter Psychotherapeut der European Transpersonal Association (EVROTAS)
12. Stanislav Grof. Eine Reise der Selbstfindung. Ed. AST, Institut für Transpersonale Psychologie, K. Kravchuk Publishing House, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. Die Struktur des Musik- und Geräuschdesigns einer holotropen Sitzung
14. Der Gouverneur von Colorado unterzeichnet ein „Rebirthing“-Verbot
15. CANDACE NEWMAKER: Tod durch „Rebirthing“-Therapie
16. Vortrag von Buteyko K.N. über die Gefahren der tiefen Atmung
17. LEBEN: Halluzinationen aus dem Nichts
18. Sergey Kardash
19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Links

• Vereinigung für Transpersonale Psychologie und Psychotherapie
• Rechtliche Fragen im Zusammenhang mit der Methode Holotropes Atmen

Wikimedia-Stiftung. 2010.

Dank der Forschungen von Stanislav Gross sprach man erstmals über holotrope Atmung als eine Methode der Psychotherapie. Ursprünglich wurde Holotropie bei Menschen mit psychischen Erkrankungen eingesetzt und ersetzte durch diese Art der Therapie den Einsatz von Psychopharmaka.

Heutzutage ist die holotrope Atmung eine der führenden Methoden der psychotherapeutischen Praxis; sie wird im Zusammenhang mit einer Vielzahl unterschiedlicher Probleme praktiziert – von Depressionen über Übergewicht bis hin zur Bewältigung schwerwiegender Stresssituationen.

Was bewirkt holotrope Atmung?

Bei der holotropen Atmung handelt es sich um eine Methode, bei der es durch eine spezielle Atemtechnik zu einer Hyperventilation der Lunge kommt. Wenn die Lunge mit Sauerstoff gesättigt ist, kommt es zu einer Vasokonstriktion, wodurch die Arbeit des Gehirns behindert und unterbrochen wird, aber gleichzeitig beginnen der Subkortex des Gehirns und das Unterbewusstsein damit aktiv zu arbeiten.

Mit einfachen Worten ist holotropes Atmen eine der Möglichkeiten, eine so tiefe Erfahrung zu erleben, die auf der Ebene des Gehirns nicht realisiert wird und die ein Mensch nicht vollständig versteht und die dementsprechend bis zu einem gewissen Grad in ihm liegt Gefangenschaft.

Dank dieser Methode können Sie in relativ kurzer Zeit ernsthafte Probleme und unterdrückte Emotionen durchleben und sie, nachdem Sie sie in einer Sitzung gespürt und erlebt haben, für immer loswerden.

Holotrope Atemtechnik

Am häufigsten wird vorgeschlagen, holotropes Atmen nicht nur einmal, sondern in ganzen Kursen zu üben, da bei der Anwendung einer solchen psychotherapeutischen Methode das Endergebnis der Behandlung nicht sofort, sondern streng individuell erzielt wird. Für die holotrope Therapie sind täglich 1 bis 2 Stunden vorgesehen, der gesamte Unterrichtszyklus dauert bis zu 2 Wochen.

Viele psychologische Techniken basieren auf dem Pumpen von Sauerstoff mit Hilfe einer bestimmten rhythmischen Atmung – das sind Pranoyama, Meditation und einige Yoga-Asanas, aber eine der intensivsten, aber gleichzeitig unsichersten Praktiken ist natürlich die holotrope Atmung Technik.

Einerseits erhöht die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff die Ausdauer des Körpers, erhöht die Kreativität und Sensibilität, andererseits gibt es aber auch Fälle, in denen eine Person bei einem nicht sehr kompetenten Spezialisten landet oder zu Hause lernt, ohne sich vollständig damit vertraut zu machen die Informationen, die zu ernsthaften psychologischen Problemen führen, da Holotrop eine tiefe Untersuchung des Unterbewusstseins beinhaltet. Darüber hinaus wird die Technik häufig in vielen religiösen Sekten und esoterischen Praktiken eingesetzt. Bevor Sie sich also für einen holotropen Atemkurs in einem Zentrum anmelden, lohnt es sich, verlässliche Informationen über die Spezialisten des Zentrums einzuholen und zu versuchen, Feedback von denen einzuholen, die bereits teilgenommen haben dieser Kurs.

Was die Altersbeschränkungen betrifft, so kann die Technik aufgrund der Einfachheit selbst auch von Kindern über 14 Jahren angewendet werden, jedoch nur nach medizinischer Indikation. Die holotrope Technik ist also nicht schwer zu beherrschen; sie kann durch den folgenden Algorithmus dargestellt werden:

• Wenn Sie auf dem Boden liegen und Ihren Körper maximal entspannen, sollten Sie so langsam und tief wie möglich atmen und sich dabei auf den Zyklus von Ein- und Ausatmen konzentrieren. Sie können Ihre Augen schließen, aber wenn Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren, haben Sie keine Angst davor. Die erste Atemphase kann 10 bis 20 Minuten dauern.
• In der zweiten Übungsphase wird die Atmung allmählich intensiver und noch tiefer; spezielle Musik hilft dabei, die Übergänge von einer Phase zur anderen zu regulieren. Diese Phase kann 40 bis 60 Minuten dauern.
• Die letzte Stufe der Holotropie ist mit dem Übergang zu einem langsamen Atemtempo mit einem allmählichen Übergang zur normalen, alltäglichen Atmung verbunden.

Es ist zu beachten, dass es während der holotropen Praxis häufig zu völlig ungeplanten Momenten kommt, wie Hysterie, zunehmende Ängste, chaotische unkontrollierbare Bewegungen und sogar das Anhalten des Atems. Aus diesem Grund empfehlen Psychotherapeuten, Holotrop nur zu zweit zu praktizieren, mit der obligatorischen Aufsicht des Praktikers durch einen Führer, der ihm hilft, alle während der Sitzung auftretenden problematischen Probleme zu überwinden.

Die letzte Stufe der Praxis ist das kunsttherapeutische Zeichnen oder Bildhauern, das es Ihnen ermöglicht, das Problem aus dem inneren Raum nach außen zu holen.

Oft wird empfohlen, ein Mandala zu zeichnen – ein spezielles kreisförmiges Bild, das verschiedene Elemente enthält – und erst dann in einem Einzelgespräch mit einem Psychotherapeuten das Problem zu besprechen und ein Szenario für seine weitere Ausarbeitung zu entwickeln.

Wer sich entschieden hat, die Praxis der holotropen Atmung auszuprobieren, sollte verstehen, dass er sich zunächst theoretisch möglichst umfassend darauf vorbereiten muss.

Denken Sie beispielsweise daran, dass Sie sich auf den Unterricht vorbereiten müssen. Der richtige Ansatz wäre, wenn eine Person bequeme Kleidung wählt, die die Bewegung nicht behindert, und den erforderlichen Platz vorbereitet, um ihn von Gegenständen zu befreien, die während des Trainings zu Verletzungen führen könnten. Auch Schmuck, Brillen und Kontaktlinsen sollten Sie ablegen. Es ist ratsam, 4 Stunden vor der holotropen Praxis nichts zu essen, da sonst intensives Atmen zu Übelkeit und sogar Erbrechen führen kann.

Es ist durchaus möglich, die holotrope Atemmethode selbst zu beherrschen. Allerdings wird es für einen Menschen, der keine Erfahrung in dieser Praxis hat, nicht einfach sein, in das Unterbewusstsein einzutauchen und mit Hilfe des Körpers alte Probleme noch einmal zu erleben. Die Wirksamkeit der holotropen Atemtechnik für einen Holonauten hängt vollständig vom Führer (Sitter) ab. Ein erfahrener Sitter weiß, dass es einen bestimmten Code gibt: Jegliche Berührung von Gesicht, Brust, Hals und Genitalien ist verboten, weil... Dies kann zu Verzerrungen in der Sitzung führen und dadurch die Probleme verschlimmern. Der Führer hat das maximale Recht, die Hand des Holonauten zu halten und sicherzustellen, dass die Person bei unkontrollierbarem Verhalten nicht verletzt wird.

Holotropes Atmen zu Hause

Eine Person, die die holotrope Atemmethode gut erlernt hat, wird wahrscheinlich keinen Unterricht zu Hause durchführen wollen. Darüber hinaus wird Ihnen ein erfahrener Psychologe, wenn Sie seine Hilfe in Anspruch nehmen, das Üben zu Hause natürlich verbieten. Da Psychologen jedoch die Vorliebe vieler Menschen für Risiken kennen, haben sie einige Empfehlungen für diejenigen zusammengestellt, die sich für die holotrope Atemtechnik entscheiden. Damit die Sitzung zu Hause stattfinden kann, müssen Sie:

• Stellen Sie sicher, dass Sie eine Person finden, die einfach mit Ihnen im selben Raum ist und Ihnen helfen kann, wenn eine für ein Holotrop untypische Situation auftritt. Dementsprechend muss diese Person umfassend vorbereitet und eingewiesen sein.
• Der für den Unterricht gewählte Platz im Raum muss sicher sein.
• Beim ersten Üben ist es besser, auf tiefes Eintauchen zu verzichten; Sie können die Trainingszeit auch etwas verkürzen.
• Das selbstständige Arbeiten mit Hilfe holotroper Atemübungen bei schwerwiegenden, tief liegenden Problemen ist strengstens untersagt. Das Üben zu Hause kann nur darauf abzielen, Spannungen abzubauen, sich zu entspannen und negative Emotionen loszulassen, die im Laufe des Tages entstanden sind.

Welche Art von Musik wird benötigt

Musik, die die Übung begleitet, spielt bei einer holotropen Atemsitzung eine wichtige Rolle. Natürlich braucht es bestimmte und besondere Musik. Generell gibt es im Internet spezielle Musikauswahlen, die je nach Etappe der holotropen Sitzung zusammengestellt sind. Wenn der Unterricht an spezialisierten Orten stattfindet, verfügt der Spezialist in der Regel über alles Notwendige in seinem Arsenal, einschließlich Musiksammlungen zum Üben.

Im Allgemeinen ist es wichtig zu verstehen, dass Musik bei holotropen Sitzungen als Anführer fungiert und der Atem letztendlich an sie gebunden ist. Unter Berücksichtigung dieser Eigenschaft können wir sagen, dass einige der besten Musikkompositionen ethnische spirituelle Musik sein werden. Das können Mantras, Meditationsmusik, afrikanische Trommeln oder Didgeridoos sein. Tatsache ist, dass Volksmusik eine Art Schlüssel zu unserem Unterbewusstsein und eine Verbindung zu dem Ursprünglichen ist, das noch in jedem von uns existiert. Durch die Kombination von Musik und Atmung im gleichen Rhythmus gelingt es viel schneller, das nötige Eintauchen in die Tiefen des eigenen Unterbewusstseins zu erreichen.

Dementsprechend ist populäre Musik mit für einen Holonauten verständlichen Texten, Jazz oder jede andere moderne Musik zum Üben völlig ungeeignet, ebenso wie klassische Musik.

Holotropes Atmen: Schaden oder Nutzen?

Wie jede Therapiemethode kann auch die Praxis der holotropen Atmung neben ihren positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper schädlich sein. Die Vorteile der holotropen Atmung zeigen sich im Folgenden:

• Holotrop ist eine der sichersten Möglichkeiten, psychische Probleme zu lösen.
• Die Praxis der holotropen Atmung wirkt bei Problemen auf einer tiefen Ebene, sodass Sie nach Abschluss einer Sitzung die schmerzhaften Erinnerungen, die tief im Unterbewusstsein verborgen sind, ein für alle Mal loswerden können.
• Durch die holotrope Praxis können Sie die Grundursache des Problems finden und es für immer beseitigen.
• Wenn Sie sich von schlechten Gewohnheiten und der Abhängigkeit von Alkohol, Rauchen oder Drogen befreien müssen, kann ein Holotrop auch dabei helfen.
• Nach Abschluss holotroper Atemsitzungen verschwinden die Symptome chronischer Müdigkeit und die verschwundene Harmonie und der Frieden kehren zurück.

Da sich die holotrope Atemmethode jedoch so positiv auf die psychische, geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen auswirkt, gibt es Gegner, die behaupten, dass diese Praxis dem Körper irreparablen Schaden zufügen kann. Zu den Hauptpunkten schädlicher Wirkungen zählen:

• Eine starke und starke Sättigung des Körpers mit Kohlendioxid aufgrund der rhythmischen Atmung führt zu einer Gefäßverengung und zum Absterben der Nervenenden des Gehirns. Ein Symptom dieser Erkrankung ist Schwindel, der nach dem Training auftritt.
• Die selbständige Ausübung von Holotropika kann zu einer Schwellung des Gehirns führen, da das Leben wesentlich von der korrekten Umsetzung der Hauptphasen der Holotropika abhängt.

Wenn man die Vor- und Nachteile der holotropen Praxis berücksichtigt, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass der Hauptschaden, den diese Methode verursachen kann, mit Unwissenheit und Unwilligkeit zusammenhängt, die Aktivitäten, die man praktizieren wird, vollständig zu verstehen. Daher ist das Praktizieren dieser Technik für einen unvorbereiteten Holonauten gefährlich.

Wofür wird holotropes Atmen sonst noch verwendet?

Mit der holotropen Atemtechnik können Sie Probleme lösen wie:

• schwere, wiederkehrende periodische depressive Zustände;
• Übergewicht;
• postpartale Depression, Trauma und andere Probleme, die bei Frauen während der Schwangerschaft und Geburt auftreten;
• längere Stresssituationen;
• Panikattacken und Ängste, die durch irgendwelche Ereignisse verursacht werden;
• Schlaflosigkeit und negative Gedanken loswerden.

Medizinische Kontraindikationen für die Anwendung

Bevor Sie mit dem Praktizieren von Holotrop beginnen, sollten Sie sich unbedingt mit den Kontraindikationen vertraut machen, die für diese Psychotechnik bestehen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die versuchen, die Atemtechnik selbst zu beherrschen, da in diesem Fall die Verantwortung für ihre Gesundheit nur bei ihnen selbst liegt. Die schwerwiegenden Folgen der holotropen Praxis können Menschen mit folgenden Gesundheitsproblemen betreffen:

• Störungen des Nervensystems;
• epileptische Anfälle (angeboren und erworben);
• hoher Augendruck;
• Erkrankungen der Knochen und des Bewegungsapparates;
• Herzkrankheit;
• Bronchialasthma;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Darüber hinaus sind holotrope Kurse während der Schwangerschaft und Stillzeit verboten. Wenn im ersten Fall aufgrund der schnellen Atmung Probleme bei der Geburt des Fötus und ein hohes Risiko einer Fehlgeburt auftreten können, kann es beim Stillen aufgrund der Besonderheiten der Technik zum Verschwinden der Milch kommen.

Holotropes Atmen bei Depressionen

Heutzutage ist Depression die häufigste psychische Erkrankung weltweit. Menschen unterschiedlichen Geschlechts und unterschiedlichen Alters – von 14 bis 65 Jahren – versuchen, mit den Symptomen klarzukommen. Oft versuchen sie, dieses psychische Problem mit Hilfe von Medikamenten loszuwerden, aber mit einer solchen Behandlung lässt sich depressives Verhalten eher unterdrücken und eindämmen, während holotropes Atmen mit dem richtigen Ansatz dazu beiträgt, Depressionen für immer zu vergessen, oder Zumindest für eine lange Zeit.

Bei holotropen Sitzungen können Menschen mit Depressionen mit Hilfe dieser Technik nicht nur in unbewusste und individuell abgegrenzte Erinnerungsbereiche vordringen, diese „einatmen“ und sie, nachdem sie im Körper ausgedrückt wurden, mit dieser Praxis auch freisetzen; die Willenskomponente der Persönlichkeit wird aktualisiert (dies hat einen großen Einfluss Musik). Beim depressiven Syndrom ist genau dieser Willensanteil der Persönlichkeit unterdrückt und nicht bestimmbar.

Während der Praxis kann sich ein Holonaut seiner negativen Einstellungen bewusst werden, die den Bedürfnissen des Einzelnen zuwiderlaufen, und Bewusstsein und Akzeptanz sind der erste Schritt zur Genesung.

Holotrope Atmung zur Gewichtsreduktion

Überraschenderweise kann holotropes Atmen auch bei der Bewältigung eines der Hauptprobleme von Frauen helfen – Übergewicht (und daraus resultierende Depressionen). In Indien gibt es ein Sprichwort: „Du lebst so, wie du atmest“ und dies ist die Lebensgrundlage, die es einem Menschen ermöglicht, sowohl körperlich als auch psychisch gesund zu sein. Der Fehler, den viele Frauen machen, besteht darin, dass sie die Luft überwiegend durch die Nase ein- und ausatmen; bei dieser Art der Atmung gelangt nicht genügend Sauerstoff in den Körper. Die richtige Atmung ist eine tiefe Bauchatmung, die die Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff sättigt und Fett verbrennt. Darüber hinaus normalisiert die Atmung den Stoffwechsel und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Aus diesem Grund wird die Anwendung von Holotrop allen empfohlen, die schon lange und erfolglos mit Übergewicht zu kämpfen haben.

Und schließlich haben viele Menschen aufgrund der Tatsache, dass die Praxis der holotropen Atmung in Russland sehr populär geworden ist und nicht in medizinischen Einrichtungen angewendet wird, den Eindruck, dass die holotrope Atmung eine gefährliche, kaum durchgeführte, heimliche Technik ist, die äußerst gefährlich ist für Menschen. Dies ist natürlich nicht der Fall, erstens ist die Ausübung von Holotrop in unserem Land seit 1993 offiziell erlaubt, und zweitens können Sie sich dank Holotrop befreien, wenn Sie sich unter Berücksichtigung von Kontraindikationen richtig darauf vorbereiten von lang anhaltenden Problemen.