Wie Sie sich und Ihre Emotionen kontrollieren. Wie kann man lernen, seine Emotionen zu kontrollieren und sich zurückzuhalten? Welche Emotionen müssen kontrolliert werden

Alle Dinge, Objekte, alle Lebewesen sind alle eine Energie. Es gab Yogis auf der Erde, die Nägel essen konnten. Das heißt, einfach gesagt, es spielt keine Rolle, was ist, denn es ist alles eine einzige Energie. Und sie sahen keinen Unterschied zwischen dem Essen von Nägeln und dem Essen von Bananen. Sie sind nur unterschiedliche Formen derselben Energie.

Es ist schwer zu verstehen und noch schwieriger zu akzeptieren und zu realisieren.

Die Erde begegnete vielen solchen Menschen, die tun konnten, was ein gewöhnlicher Mensch nicht kann. Es erscheint uns alles seltsam, mysteriös, dumm und unglaubwürdig, aber wer weiß, wie es wirklich ist.

Das geht über unseren Verstand, aber bedeutet das, dass es nicht so ist?

Aber es geht nicht nur um sichtbare und greifbare Objekte. Dies gilt auch für unsere Gefühle und Emotionen, Gedanken. Es ist alles eine Energie. Angst kommt aus der gleichen Energie wie Freude. Aber sie erscheinen einfach in verschiedenen Formen, die für uns, unseren Körper, unseren Körper, unseren Geist, verständlich sind.

Sie können sich eine schöne sexy Frau oder einen sexy Mann vorstellen (je nachdem, welches Geschlecht Sie haben) und nach einer Weile werden Sie die Reaktion Ihres Körpers spüren. Aber es ist niemand da, du bist allein. Warum passiert das? Ihre Gedanken sind zur Quelle der Veränderung im Körper geworden. Du hast es dir vorgestellt, du hast gedacht, und du hast eine körperliche Reaktion als Antwort bekommen. Alles wird in uns geboren.

Dementsprechend können wir unsere Emotionen und Reaktionen darauf selbst steuern. Aber das ist OK. Schauen wir weiter.

Fahren wir mit der sexuellen Energie fort. An sich nützt es uns wenig. Das ist der Wunsch des anderen Geschlechts. Aber darin, wie ich mehr als einmal auf den Seiten der Website gesagt habe, große Kraft verborgen. Aber wie macht man es so, dass man es selbst spürt.

Eine der Möglichkeiten, es zu transformieren und für eine mögliche Verwendung zu transformieren, ist die Methode, sich auf die Energie dieses Gefühls zu konzentrieren.

Wie kann man lernen, seine Emotionen zu kontrollieren?

Dafür müssen Sie nichts Besonderes tun. Die Energie der Emotion selbst wird alles tun.

Unsere Aufgabe ist es einfach, die Emotion oder das Gefühl als Energie im Körper zu spüren. Und sie verwandelt sich.

Dies gilt nicht nur für die sexuelle Energie. Das funktioniert auch bei Gefühlen wie Angst, Verzweiflung, Traurigkeit, Enttäuschung. Dies gilt für alle Gefühle und Emotionen. Aus energetischer Sicht unterscheiden sich alle Emotionen nicht voneinander.

Emotionen können in deinem Körper gespürt werden.

So wie Sie die Energie der sexuellen Erregung spüren können, können Sie einfach versuchen, die Energie der Angst zu spüren, wenn Sie sehr ängstlich sind. Halte einfach inne und höre dir genau zu. Sie werden verstehen, dass diese Emotion irgendwo an einer Stelle Ihres Körpers konzentriert ist, sie kann als etwas gefühlt werden, das in Ihnen ist.

Das ist nicht nur etwas Abstraktes, Sie werden es deutlich spüren. Es ist genau hier und jetzt, genau an diesem Ort.

Es ist die Empfindung, die Wahrnehmung der eigenen Emotion als Energie, die sie transformiert und transformiert.

Unsere Sorgen und Sorgen kommen nicht aus heiterem Himmel, sondern haben immer ihre eigenen Gründe dafür. Und sie beschäftigen uns am meisten. Wir denken über die Ursachen der Angst nach, darüber, wer oder wer sie verursacht hat. Über die Folgen. Damit treiben wir uns noch mehr hinein. Wie gesagt, alle Emotionen werden in uns geboren. Wir sind ihre Quellen.

Sie müssen unnötige Gedanken über Geschichten verwerfen, die mit Emotionen verbunden sind. Sie müssen sich nur auf das Gefühl selbst konzentrieren, wie in unserem Beispiel Angst.

Transformationspraxis. Meditation.

Wie kann man lernen, seine Emotionen durch Meditation zu kontrollieren? Die Transformation erfolgt am besten in der Form .

Lass es uns versuchen.

Zweck der Meditation. Spüren Sie die Emotion als Energie, wie sie daraus entsteht, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf.

Wir denken nicht darüber nach, wie wir Energie transformieren oder sublimieren können, wenn es um sexuelle Energie geht. Wir richten unsere Aufmerksamkeit einfach auf Emotionen als Energie. Und alle. Die Verwandlung geschieht von selbst.

Versuchen wir für die Meditation, die Energie der Angst zu nutzen. Obwohl Sie natürlich versuchen können, sich an die Momente in Ihrem Leben zu erinnern, in denen Sie sich über etwas sehr gefreut haben. Wählen Sie eine beliebige Emotion aus.

Denken Sie daran, dass dies nur Energie ist. Sie hat keine Eigenschaften, weder gute noch schlechte.

Ich werde jetzt versuchen, den Prozess der Meditation zu beschreiben, Sie werden verstehen, wie es gemacht wird, und Sie können es ohne Probleme praktizieren.

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Lesezeit: 2 Min

Jeder Mensch möchte glücklich sein, erfolgreich sein, eine wohlhabende Familie gründen. Dazu erstellt er Pläne, definiert seine Ziele und stellt sich im Voraus einen Plan für deren Lösung und sein eigenes Handeln vor. Aber es ist natürlich, dass eine Person abgelenkt ist, alles vergisst, was sie geplant hat, und einem momentanen Wunsch oder einer Handlung erliegt, die überhaupt nicht dem gewählten Handlungsplan entspricht. Von einem flüchtigen Wunsch abgelenkt, vergisst der Einzelne nicht nur die gemachten Pläne, sondern es fällt ihm auch schwer, zu ihrer Umsetzung zurückzukehren. Der Grund für all dies ist die mangelnde Fähigkeit einer Person, ihre Handlungen, Wünsche und Emotionen zu kontrollieren. Die Fähigkeit, das eigene „Ich“ zu kontrollieren, ist die Stärke des individuellen Charakters, die hilft, unnötige Emotionen zurückzuhalten, Gefühle unter die eigene Kontrolle zu nehmen, die Fähigkeit, jederzeit zielgerichtet zu handeln, impulsive Impulse zu unterdrücken und dabei etablierten Normen zu folgen und Verhaltensregeln.

Der Selbstbeherrschung ihrer eigenen emotionalen Zustände und Gefühle beraubt, kann eine Person ihnen leicht erliegen und unkontrollierte, gedankenlose Handlungen begehen. Die Fähigkeit, sich zurückzuhalten und sich selbst zu kontrollieren, das sind die Charaktereigenschaften, die der Mehrheit in der modernen Welt fehlen. Aufgrund der unterschiedlichen Arten und der unterschiedlichen Erziehung der Individuen kommt es sehr häufig zu Situationen, die als Konflikte bezeichnet werden. Die Emotionalität einer Person, der Mangel an Selbstbeherrschungsfähigkeiten, die Kontrolle der eigenen Emotionen führen zu katastrophalen Folgen, Veränderungen des Geisteszustands des Individuums und der Entwicklung von Aggressionen. Wie man lernt, sich zu beherrschen und nicht wütend zu werden, ist daher keine einfache Frage, sondern eine der häufig gestellten Psychologen.

Eine Person erfährt tiefen Respekt, Bewunderung und vor allem diesen Wunsch, ähnlich zu werden, wenn sie eine Person ansieht, die in der Lage ist, Emotionen zu kontrollieren, in Übereinstimmung mit den gesetzten Zielen zu handeln, Erfolge zu erzielen, ohne von kleinen Wünschen abgelenkt zu werden, und sich darauf konzentriert die Hauptsache, trenne das Zweite vom wirklich Wichtigem.

Wie kann man sich beherrschen und nicht nervös sein? Erkennen, dass dies eine notwendige Eigenschaft eines Menschen ist, einen Berührungspunkt finden, der die Übereinstimmung mit dem eigenen „Ich“ fördert. Zurückhaltung und die Fähigkeit zur Kontrolle helfen, das Niveau emotionaler Manifestationen zu regulieren, wodurch Sie in verschiedenen Bereichen erfolgreich sein können. Das Wichtigste ist, Seelenfrieden herzustellen und eine gesunde Psyche zu erhalten. Der Besitz der Qualität der Kontrolle ermöglicht es dem Individuum, sich geschützt zu fühlen, persönliche Freiheit zu erlangen, Respekt von sich selbst und von den Menschen um ihn herum zu erlangen. Eine Person, die in der Lage ist, nicht zu gehorchen, sondern ihre eigenen momentanen Wünsche zu überwinden, ist stark und in der Lage, alle möglichen Schwierigkeiten zu überwinden. In der Zwischenzeit ist seine Willenskraft für diejenigen, die diesem Individuum Schaden zufügen wollen, schwer zu brechen. Zurückhaltende Menschen sind in der Lage, sich selbst, ihre eigenen Handlungen, Gedanken, Emotionen und Taten zu kontrollieren.

Wie kann man lernen, sich selbst zu kontrollieren und nicht auf andere wütend zu werden? Wie lernt man richtiges Handeln? Handlungen, nach denen eine Person Buße tut, werden oft in einem Zustand emotionaler Unkontrolliertheit und nach falschen Gefühlen begangen. Es gibt absolut nichts Gutes, wenn die Emotionen eines Menschen die oberste Stufe über seinem Verstand einnehmen. Alles soll harmonisch zusammenspielen, zum Erfolg im Beruf, im Privatleben und zu innerer Ruhe führen. Daher muss eine Person, die Kontrolle lernen möchte, ihr eigenes Verhalten und ihre Wünsche sorgfältig analysieren. Wenn Sie dies getan haben, finden Sie „Schwachstellen“, an denen er Ihnen erlaubt, aufzugeben und Emotionen die Oberhand gewinnen zu lassen.

Itzhak Pintosevich, eine Person, die ein Trainer für den Erfolg des menschlichen Lebens ist, äußerte die Meinung, dass für die Wirksamkeit und den Erfolg der Selbstkontrolle die Kontrolle aus drei Komponenten bestehen muss, die sich gleichzeitig entwickeln müssen:

- erstens - das Subjekt muss lernen, sich selbst ehrlich zu behandeln, sich nicht täuschen zu lassen und keine Illusionen zu schaffen;

Zweitens muss die Kontrolle auf zwei Ebenen bestehen: intern und extern. Indem eine Person die Erfüllung der zugewiesenen Aufgabe selbst kontrolliert, kann sie ihren Kollegen oder Freunden davon erzählen und ihnen versprechen, dass sie eine Geldstrafe zahlen wird, wenn sie sie nicht zum festgelegten Zeitpunkt erledigt. Ein externer Stimulus ermöglicht es Ihnen, sich nicht von Aktivitäten Dritter ablenken zu lassen, sondern in die vorgegebene Richtung zu gehen;

- die dritte - die Kontrolle des eigenen Verhaltens sollte systematisch und ausschließlich durchgeführt werden. Wenn eine Person von Zeit zu Zeit Selbstbeherrschung betreibt, ist dies nur Zeitverschwendung, und die Person selbst wird sich im Vertrauen auf ihre Bemühungen um Kontrolle über das Leben, das Schicksal und infolgedessen über die Enttäuschung in seinem beschweren eigenes Leben, denn es gelang ihm nicht.

Eine Person, die mit dem Lernen beginnt, sollte eine Liste mit Zielen erstellen, die der entsprechenden Hierarchie folgt. Diese Liste sollte immer sichtbar sein: auf dem Schreibtisch, auf dem Kühlschrank, an der Wand, die der Einzelne sieht, wenn er aufwacht. Sie müssen die täglich ausgeführten Aktionen kontrollieren und selbst den geringsten Fortschritt in Richtung des Ziels feststellen.

Wenn Sie in eine Vielzahl von Situationen geraten, ob sie freudig oder traurig sind, sollten Sie analysieren, was passiert, und Ihre eigene Reaktion verfolgen, welche Art von emotionaler Reaktion in welchen Momenten herauskommt.

Nachdem Situationen identifiziert wurden, die einen „Sturm von Emotionen“ auslösen, muss der Einzelne verstehen und erkennen, ob der Vorfall solche Erfahrungen wert ist. Es ist möglich, sich die schlechteste Lösung für die Situation vorzustellen, die es ermöglicht, zu erkennen, welche der Folgen für den psychischen Zustand des Individuums nachteiliger sein werden: die Folgen der eingetretenen Situation oder ein unangemessenes, emotional gedankenloses Verhalten.

Für die Freisetzung angesammelter negativer Energie ist Sport gut geeignet: jede Art von Kampf oder Selbstverteidigung. Wichtig ist der innere Wunsch des Einzelnen, negative Emotionen loszuwerden. Dies kann auf eine andere Weise geschehen, loyaler gegenüber der eigenen körperlichen Gesundheit und der Gesundheit anderer. Wenn zum Beispiel eine Person ein Thema nicht so sehr mag, dass die Person bereit ist, in einen Kampf zu geraten oder ihn einfach zu zerstören, muss dies wirklich getan werden. Aber Sie müssen es mental tun! In einer Situation, in der sich eine Person im Moment der Kommunikation mit dem Thema Hass unwohl fühlt, sollte man mit diesem Thema mental alles tun, was man will. Es ist auch möglich, Papier als Werkzeug zu verwenden, um negative Emotionen loszuwerden: Sie können eine Person zeichnen, die Sie hassen, und als nächstes die Probleme aufschreiben, die aufgrund dieser Person aufgetreten sind. Dann sollte das Blatt verbrannt werden und die Beziehung zu der Person gedanklich oder sogar verbal beendet werden.

Täglich mit Unhöflichkeit und Ungerechtigkeit konfrontiert, sollte der Einzelne nicht verärgert sein und jedes Mal gewalttätig reagieren. Ohne die Fähigkeit, Umstände zu ändern, müssen Sie nur Ihre Einstellung zu ihnen ändern, es ist viel einfacher, mit Ihrer eigenen Einstellung umzugehen.

Die emotionale Verfassung eines Menschen ist relativ stark abhängig von seiner finanziellen Situation. Sie sollten Ihre finanzielle Situation, Kredite, Ausgaben und Einnahmen unter Kontrolle halten. Je weniger Mängel und Probleme in Richtung Finanzen vorhanden sind, desto weniger Grund gibt es, sich ablenken zu lassen, aufzupassen und seine Energie zu verbrauchen.

Die Schaffung von maximalem Komfort im Haus, Ruhe in allen Angelegenheiten und Beziehungen, die Fähigkeit, das Geschehen in jedem Moment zu beeinflussen, ist der sicherste Weg zur Fähigkeit, Ihre eigenen emotionalen Erfahrungen zu kontrollieren.

Wie man lernt, sich im Alkohol zu beherrschen

Selbstbeherrschung ist eine Qualität, die nicht nur in der Fähigkeit besteht, Emotionen und Gefühle zu regulieren, sondern auch Ihre Gewohnheiten, Hobbys und Aktivitäten. Oft gibt es viele Schwierigkeiten bei der Kontrolle des Alkoholkonsums. Alkohol ist eine bestimmte Art von Toxin, auf dessen Konsum man relativ schwer verzichten kann, aber viele haben kein solches Verlangen. Es gibt nur den Wunsch zu lernen, die Grenze des Erlaubten zu kontrollieren. Viele Getränke mit Alkohol, die in den Körper gelangen, zeigen ihre Wirkung nicht sofort, sondern nach einer gewissen Zeit. Aus diesem Grund sind diejenigen, die im Allgemeinen in kleinen Mengen trinken, die am stärksten betrunkenen einer großen Gruppe.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, zu lernen, sich im Alkohol zu kontrollieren und sich nicht über die Folgen zu ärgern.

Das erste, was eine Person tun muss, ist zu erkennen, dass das Trinken von Alkohol den Willen einer Person schwächt, die Fähigkeit, ihre Handlungen zu kontrollieren. Schließlich beginnt für viele Menschen alles damit, zu Ehren des Feiertags im großen Freundeskreis Alkohol zu trinken. Aber dieser übliche Gebrauch kann ungeachtet der Situation zu einem Übermaß werden. Der Einzelne wird über eine gewisse Zeit hinweg damit konfrontiert, dass sich sein Leben qualitativ verändert hat und auf eine völlig unerwünschte Seinsebene abgesunken ist.

Der zweite Schritt zur Umsetzung der Alkoholregulierung ist die Erkenntnis, dass das Trinken unkontrolliert geworden ist. Dem Individuum muss man eingestehen, dass dies zu seiner Schwäche geworden ist. Sobald er zugibt, dass er schwach ist, kommt ein Moment, der einen Menschen auf dem Weg der Problemlösung weiterbringen kann.

Alleiniges Trinken von Alkohol sollte vermieden werden. „Wenn's nur Bier ist“ – wird vielen auffallen. Der Konsum von Bier wird zur Quelle der Entwicklung von Alkoholismus und führt zu einer Form, die sehr schwer zu heilen ist. Sie sollten auch Unternehmen meiden, in denen häufig getrunken wird, insbesondere ohne Grund. Es ist wichtig, Ihre Norm zu lernen und immer zu versuchen, sie zu kontrollieren.

Wenn jemand weiß, dass er in seiner Freizeit leicht eine Flasche Alkohol umwerfen kann, sollten Regeln für die Freizeit aufgestellt werden. Anstelle einer lauten Gesellschaft mit Alkohol und Feierlichkeiten bis zum Morgen ist es besser, ins Kino, ins Theater zu gehen, joggen zu gehen. Sie müssen den aktivsten Lebensstil führen und ein Hobby finden, das Ihnen das gleiche Vergnügen bereitet wie Alkohol. Aber wenn Sie in den Urlaub fahren müssen, in dem es um Alkohol geht, sollten Sie die Menge an Alkohol, die getrunken wird, klar bestimmen. Noch besser wäre es, wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin davon weiß, der es auch kontrollieren kann.

Sie sollten lernen, sich einen gesunden Lebensstil zum Ziel zu setzen und Genuss ohne den Einsatz von Giftstoffen zu haben.

Wie Sie lernen, Ihren Appetit zu kontrollieren

Eine große Anzahl von Mädchen ruiniert ihre Gesundheit mit verschiedenen Diäten und Hunger, um das als überflüssig geltende Gewicht zu verlieren, um in Form zu kommen, um Männern zu gefallen. Nach einiger Zeit der Inaktivität nehmen die Mädchen wieder zu, was zu Reizbarkeit, Wut und manchmal Depressionen führt. Experten, die sich mit der richtigen Ernährung befassen, argumentieren, dass ein effektiverer Weg zum Abnehmen darin besteht, den eigenen Appetit zu regulieren. Das heißt, Sie sollten lernen, die Wünsche des Körpers selbst zu erkennen, sie zu befriedigen und gleichzeitig Ihren Appetit zu kontrollieren. Wissenschaftler unterscheiden verschiedene Arten von Hunger bzw. dies erfordert unterschiedliche Methoden der Bekämpfung.

Es gibt also einen visuellen Hunger, wenn eine Person an einer Vitrine mit Brötchen vorbeigeht, eine Person ein Croissant oder einen Bratling bemerkt, was einen sofortigen Durst verursacht, es zu essen. Die Art der Nahrung provoziert die Freisetzung bestimmter Hormone ins Blut, die ein Hungergefühl hervorrufen.

So kontrollieren Sie den visuellen Hunger:

- Eine Person sollte zunächst zu einem völlig anderen Objekt wechseln. Essen Sie bildlich gesprochen durch die Augen eines vorbeigehenden süßen Typen oder eines Apfels, der auf einem Poster abgebildet ist.

- Vor dem Essen lohnt es sich, genau zu überlegen, wie appetitlich alles aussieht;

- Auch wenn das Essen allein stattfindet, sollte die Tischdekoration perfekt sein, bis hin zur Farbe der Tischdecke und der richtigen Anordnung der Speisen auf dem Teller.

Physiologischer Hunger ist ein Zusammenbruch, Magenknurren, Kopfschmerzen. Dies sind Anzeichen dafür, dass der Körper seine Energiereserven wieder auffüllen muss.

So kontrollieren Sie Ihren Appetit:

- Essen Sie langsam und achten Sie auf die Signale des Körpers;

- mitten in einer Mahlzeit anhalten, um die Stärke zu beurteilen;

Verwechseln Sie Hunger nicht mit Angst.

Geschmackshunger kann auf dem Wunsch beruhen, einen besonderen Geschmack, etwas Spezifisches oder Originelles zu spüren.

Um den Geschmackshunger zu kontrollieren, benötigen Sie:

- Verwenden Sie dasselbe Produkt in verschiedenen Gerichten (z. B. Fisch für zwei Personen im Ofen zubereiten oder Fischfleischbällchen zubereiten).

- Versuchen Sie, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, so weit wie möglich zu diversifizieren, auch wenn sie etwas Außergewöhnliches weckt.

Sie sollten auch lernen, sich selbst Fragen zu stellen: „Lohnt es sich?“, „Bin ich sicher, dass ich das wirklich will?“ Bis Sie eine wahre Antwort auf diese Fragen erhalten, verstopfen Sie nicht einfach Ihren Magen.

Sprecher des Medizinisch-Psychologischen Zentrums „PsychoMed“

Emotionen spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Leben. Wenn sie nicht gehandhabt werden, kann dies zu traurigen Ereignissen führen. In diesem Artikel erfahren Sie, was Emotionen sind und wie Sie sie richtig kontrollieren können.

Der Inhalt des Artikels:

Emotionen sind eine der Funktionen der neuropsychischen Aktivität des Körpers, der Wahrnehmung und Reaktion auf die Welt und die darin stattfindenden Ereignisse. Menschen drücken ihre Einstellung dazu durch Emotionen aus. Die Fähigkeit, die Situation bis zu einem gewissen Grad zu kontrollieren, ist jedem innewohnend. Was uns einfach und gewöhnlich erscheint, untersuchen Wissenschaftler seit vielen Jahrhunderten. Interessanterweise braucht ein Mensch für ein erfülltes Leben nicht nur positive, sondern auch negative Emotionen, die mit Wut, Groll und Verzweiflung verbunden sind.

Warum kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Jeder erlebt Emotionen anders. Wenn negativ, tritt eine psychomotorische Verzögerung auf, die sogar Pathologien verursachen kann. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren, kann dies auch zu Folgendem führen:

• Groll von geliebten Menschen. In einem Anfall von Wut kann eine Person viele wenig schmeichelhafte Sätze und Beleidigungen gegenüber Verwandten äußern. Ressentiments sind die gleiche Aggression.
• Vertrauensverlust. In der Regel dauert es Monate, manchmal sogar Jahre, um enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. Sie können sie ein für alle Mal verlieren, indem Sie einfach die Kontrolle über Ihre eigenen Gefühle schwächen.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Starke psychologische Erfahrungen können zu schwerwiegenden physiologischen Folgen führen. Oft leidet das Herz am meisten.
• Verminderte Immunität. Jeder Stress hat eine zerstörerische Wirkung, die die Widerstandskraft der körpereigenen Abwehrkräfte senken kann.
• Psychische Störungen, Depressionen. Bei langem moralischen und emotionalen Druck kann eine Person in eine Depression verfallen, aus der nur eine langfristige medikamentöse Behandlung möglich ist.

Wenn wir älter werden, lernen wir, wie und wann wir unsere Gefühle ausdrücken, wie wir unsere Emotionen kontrollieren können. Wenn Bewusstseinsausbrüche keinen Ausweg finden, dann häufen sie sich an. Und um dies zu vermeiden, müssen Sie sich entscheiden – Emotionen zu unterdrücken oder trotzdem zu kontrollieren. Die erste Option wird im Gegensatz zur zweiten nicht dazu beitragen, bestehende Probleme zu lösen, sondern sie nur verschärfen. Es ist wie eine Zeitbombe, die auf ihre Zeit wartet.

Indem wir unsere Emotionen kontrollieren, streben wir nach Frieden und Ruhe, und indem wir sie unterdrücken, leben wir in Angst und riskieren, viele chronische Krankheiten zu bekommen. Die meisten emotionalen Zustände wirken sich stark auf das Verhalten einer Person in der Gesellschaft aus. Aus diesem Grund wurden spezielle Methoden entwickelt, wie Sie mit Ihren Emotionen richtig umgehen können.

Beachten Sie! Unkontrollierte Gefühle können Beziehungen zu anderen Menschen erheblichen Schaden zufügen. Zum Beispiel ist es schwierig, diejenigen zu treffen, die mit einer Person kommunizieren möchten, die aus irgendeinem Grund "explodiert".

Die wichtigsten Arten menschlicher Emotionen

Es gibt eine besondere Art von Emotionen - Affekte, bei denen eine Person praktisch nicht in der Lage ist, sie zu kontrollieren. Es ist wie ein Notfallprogramm des Körpers: Je nach Umständen kann ein Mensch aggressiv werden, auf der Flucht sein oder taub werden, jemanden töten, obwohl er vorher noch keine Fliege beleidigt hat.

Positive Emotionen sind:

1. Freude ist ein starkes Aufwallen positiver Emotionen.
2. Vertrauen ist ein Gefühl, wenn offene, vertrauensvolle Beziehungen zwischen Menschen aufgebaut werden.
3. Stolz ist meist eine positive Selbsteinschätzung des eigenen oder fremden Handelns.
4. Freude - entspricht dem inneren Gefühl der Zufriedenheit.
5. Liebe ist ein Gefühl tiefer Zuneigung.
6. Zärtlichkeit - stärkt Beziehungen und führt zu Zuneigung zwischen Menschen.
7. Vergnügen - drückt sich darin aus, einen positiven emotionalen Hintergrund zu erhalten.
8. Sympathie ist eine Einstellung gegenüber einer Person, die auf gemeinsamen Ansichten, Werten oder Interessen basiert.

• Trauer ist die Reaktion eines Menschen auf einen Verlust, den Verlust eines geliebten Menschen.
• Angst ist ein negatives Gefühl, das mit einer Bedrohung der menschlichen Sicherheit verbunden ist.
• Angst - entsteht in einer Situation der Erwartung einer ungewissen Gefahr.
• Wut ist im Wesentlichen ein Affekt, der sich gegen erfahrenes Unrecht richtet.
• Verzweiflung ist ein Zustand der Hoffnungslosigkeit einer Person.
• Rache ist ein Akt der Vergeltung für das Unrecht, das Böse.
• Schadenfreude ist die Freude, die mit dem Versagen eines Menschen verbunden ist.
• Sehnsucht - auch geistige Angst genannt.

1. Neugier ist ein unbedeutendes Interesse daran, unwichtige Details zu erfahren.
2. Erstaunen ist extremes Erstaunen über etwas.
3. Gleichgültigkeit oder Apathie ist ein Zustand völliger Gleichgültigkeit gegenüber laufenden Ereignissen.

Emotionale Reaktionen auf Stress können sowohl positive als auch negative Folgen haben. Es wäre ratsam, das Problem sofort zu verstehen und einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Gefühle werden aufkommen, aber ihr Einfluss wird nicht so stark sein, es wird einfacher sein, auf äußere Faktoren zu reagieren und sie zu kontrollieren.

An welchen Emotionen musst du arbeiten?

Jetzt ist es nicht einfach, mit innerer Angst, Stress und negativen Situationen fertig zu werden. Eine Person muss in einem Non-Stop-Modus leben und ständig danach streben, zu überleben, nicht schlechter als andere zu sein, um zu verdienen. All dies führt zu moralischer Erschöpfung. Und jetzt ist er gezwungen, nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, ob es möglich ist, Emotionen zu kontrollieren, ohne viel Zeit damit zu verschwenden.

Das Christentum spricht von sieben Todsünden, wie Geiz, Neid, Wollust, Völlerei, Niedergeschlagenheit, Faulheit, Stolz. Sie sind die Ursache für viele der daraus resultierenden Laster. Aus Stolz bauen wir alle möglichen Intrigen für Menschen auf, aus Neid hassen wir diejenigen, die mehr erreicht haben als wir.

Wenn wir diese Laster zu den „drei Walen“ der Gefühlswelt kombinieren, erhalten wir Folgendes:

• Selbstsucht. Teil der Persönlichkeit, der Anerkennung, Lob, Überlegenheit gegenüber anderen Menschen will. Dies zeigt unsere soziale Existenz, das Bild, das wir in den Köpfen der Menschen um uns herum hinterlassen wollen. Auch Egoismus beinhaltet: Neid, Gier, Stolz, Groll, Böswilligkeit, Eitelkeit, Ehrgeiz. Es ist eine starke Quelle unserer Erfahrungen.
• Durst nach starken Gefühlen. Aufregungen, die körperliches Vergnügen bereiten, wie Lust und Völlerei. Beteiligung an Intrigen, Schaffung von Konfliktsituationen. Abhängigkeit von Fernsehen, Computerspielen.
• Schwächen. Sie äußern sich in Charakterschwäche, Willenslosigkeit, Abhängigkeit von fremden Meinungen, Aufregung, Nervosität, Passivität, Angst, Feigheit, Demut, Niedergeschlagenheit und Faulheit und anderen.

Techniken des Emotionsmanagements

Um kein Patient der Neurosenklinik zu werden, muss man sich zusammenreißen können. Aber leider wissen viele nicht, wie sie lernen können, ihre Emotionen zu kontrollieren. Dafür gibt es viele Methoden.

Psychologen raten, die folgenden Methoden zu beherrschen:

• halte dich zurück. Es ist notwendig, nicht auf Provokationen zu reagieren, nicht auf jeden Flegel zu reagieren. Bevor Sie dem Täter antworten, sollten Sie bis fünf zählen. Es ist notwendig zu lernen, wie man Emotionen auf Anraten von Psychologen blockiert: Zuerst denken wir, dann sprechen wir. Wir atmen ruhig, die Sprache ist gleichmäßig. Sie können ausgehen, ein Glas Wasser trinken, um sich zu beruhigen, denken und angemessen reagieren.
• Selbsthypnose. Dies ist die häufige Aussprache bestimmter Sätze zu sich selbst, zum Beispiel "Ich bin ruhig", "Ich beherrsche mich selbst". Esoterische Methode der Selbsthypnose - für diejenigen, die Energietechniken besitzen, die den Mut stärken und die Angst unterdrücken. Selbsthypnose kann negative Emotionen in positive verwandeln.
• Wechseln Sie oder wenden Sie eine Schocktherapie an. Nicht jeder kann sich gegen einen Gegner wehren. Manchmal ist es einfacher, seine Gedanken ins Positive zu lenken. Stellen Sie zum Beispiel eine unerwartete Frage. Es gibt viele Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft als Leinwand, stellen Sie sich vor, Ihr Gegner singt ein lustiges Lied oder hat einen lustigen Hut auf dem Kopf. Ziehe im Geiste eine hohe, starke Mauer um dich herum. Versuchen Sie, sich für eine Weile von der Realität zu lösen. In diesem Fall kann der Provokateur keine Reaktion hervorrufen. Die „Cap“ -Methode hilft besonders gut: Wenn der Gegner schreit, beleidigt, aber es gibt keine Möglichkeit, ihm zu antworten, müssen Sie ihn sich unter einer Kuppel oder etwas anderem vorstellen, das den Klang seiner Stimme übertönen kann.
• Meditation. Es hilft, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist zu kontrollieren. Konzentrationstechniken ermöglichen es, einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu entwickeln, sich selbst zu verstehen und seinen Ärger zu berücksichtigen, negative Emotionen loszulassen.
• Tägliche Übung. Manchmal stört angesammelte Negativität die Selbstbeherrschung. Um es zu beseitigen, können Sie Ihren Körper selbst mit den einfachsten Übungen belasten. Morgenjogging, Unterricht in Sportvereinen helfen, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele in Ordnung zu bringen, und alle Negativität wird im Training ausbrennen. Wenn Sie Wut empfinden, treiben Sie einfach Sport, werfen Sie sie weg.
• Gebet. Es wird empfohlen, nicht nur vor dem Schlafengehen, sondern auch in jeder freien Minute ein Gebet zu lesen. Wenn ein Gläubiger das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren, müssen Sie Ihre Augen schließen und ein Gebet lesen, Gott um Kraft bitten, alle Negativität beseitigen und Geduld, Weisheit und guten Willen geben. Der Hauptaspekt ist auf Frieden und Ruhe aufgebaut.
• Yoga-Atem-Pranayama. Prana ist Lebensenergie, Atem. Yama - Kontrolle, Kontrolle der Gefühle. Die Atemtechnik, die darauf ausgelegt ist, den Umgang mit Ihren Emotionen zu lernen, ermöglicht es Ihnen, negative Ausbrüche zu erleben und inneren Frieden zu finden. Die Stärke von Pranayama liegt darin, dass es sowohl den allgemeinen Zustand des Körpers als auch die emotionale Sphäre einer Person beeinflusst.

1. Sie sollten versuchen, finanzielle Probleme so schnell wie möglich loszuwerden. Nachdem Sie Schulden an Freunde zurückgezahlt, Kredite zurückgezahlt und Verpflichtungen beseitigt haben, wird der emotionale Zustand natürlich nicht sofort ideal. Da er jedoch weitgehend von inneren Erfahrungen beeinflusst wird, wird es, nachdem er zumindest finanzielle Probleme beseitigt hat, viel einfacher, sich selbst zu kontrollieren, und es wird Ruhe eintreten.
2. Machen Sie Ihr Zuhause komfortabel und gemütlich. Kein Wunder, dass sie früher sagten: "Mein Haus ist meine Festung." Hier gibt es einen Ort für persönlichen Raum, die Möglichkeit, allein zu sein oder Gäste einzuladen, während er den Ton für das Gespräch angibt. Die Zuweisung einer separaten Zone zum Entspannen wird relevant.
3. Bemühen Sie sich, die Karriereleiter zu erklimmen. In der Eile, sich in Arbeitsangelegenheiten zu verwirklichen, hat eine Person wenig Zeit für emotionale Ausbrüche. Und wenn alles klappt, es wie am Schnürchen läuft, dann gibt es überhaupt nichts Negatives.
4. Bestimmen Sie die Hauptziele im Leben für sich selbst und bewegen Sie sich mutig darauf zu. Im Allgemeinen ähnelt eine Handlung einer Karriere, mit dem einzigen Unterschied, dass sie zu einer Person passt, die weniger ehrgeizig ist oder sich bereits verwirklichen kann.
5. Erweitern Sie Ihren Horizont, finden Sie neue Freunde. Neue Leute, Begegnungen, Kommunikation lassen keinen Raum für Negativität. Und positive Emotionen müssen überhaupt nicht kontrolliert werden.

Emotionale Kontrolle ist ein untrennbarer Bestandteil der menschlichen Entwicklung. Die Fähigkeit, Gefühle zurückzuhalten, hängt auch vom Charaktertyp ab (melancholisch, cholerisch usw.).

Wie kann man seine Emotionen kontrollieren und was ist das? Emotionen sind das Vorrecht jedes psychisch gesunden Menschen, aber die Schwierigkeit liegt darin, dass wir oft absolut nicht verstehen, sie zu kontrollieren.

Ineffiziente Methoden

Fast ständig greifen wir auf erprobte und erprobte Methoden zurück, um mit Emotionen umzugehen.

Junge Männer greifen sehr oft zu Computerspielen, starken Getränken und Zigaretten.

Mädchen versuchen, ihre eigenen Emotionen durch Essen oder Einkaufen zu zügeln.

Daran ist nichts auszusetzen, solange es nicht ständig passiert. Aber in den meisten Fällen wenden wir solche nicht sehr guten Methoden tatsächlich täglich an. Letztendlich haben wir Probleme mit Beziehungen, beruflichen Verpflichtungen und dem Wohlbefinden.

Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren

Welche Möglichkeiten gibt es, Emotionen zu kontrollieren?

Es gibt einige Postulate, die nicht vergessen werden sollten.

1. Emotionen sind nicht Ihre Wahl, da sie in der Verantwortung des Teils der grauen Substanz liegen, der sich unserer Kontrolle entzieht.
2. Emotionen unterliegen keinen ethischen Standards. Das sind Emotionen, mehr nicht.
3. Du bist für deine eigenen Emotionen verantwortlich.
4. Sie können Emotionen zügeln, aber Sie können sie nicht auslöschen.
5. Emotionen führen einen Menschen oft auf den falschen Weg. Aber in manchen Fällen können sie uns große Perspektiven eröffnen. Es hängt alles davon ab, was Sie vorhaben.
6. Je mehr du sie unterdrückst, desto intensiver werden sie.
7. Der beste Weg, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen, ist, sich selbst zu erlauben, sie zu erleben.
8. Emotionen nähren deine Gedanken. Du kannst deine Gedanken benutzen, um deine eigenen Emotionen zu kontrollieren.
9. Sie müssen sich Ihrer Emotionen bewusst werden und was sie signalisieren, und auf diese Weise werden Sie nervöse Schocks los. Einfach ausgedrückt, Sie müssen Ihre Emotionen brainstormen.
10. Jede Emotion hat eine verborgene Bedeutung. Diese Bedeutung ermöglicht es Ihnen, sich selbst besser zu verstehen, auch wenn Sie versuchen, es nicht zu zeigen. Passen Sie auf sich auf und kommen Sie mit all den Emotionen zurecht, die Sie erleben, indem Sie den entsprechenden Zustand leben.
11. Die Art und Weise, wie Ihre Mutter und Ihr Vater auf Ihre Gefühle reagiert haben, beeinflusst, wie Sie sie jetzt wahrnehmen. Während Sie sich als Person entwickelt haben, haben Ihre Emotionen ähnliche Veränderungen erfahren. Sie wurden immer komplexer und individueller.
12. Ihre Emotionen haben lange versucht, herauszuspritzen. Sie verdunsten nicht, sondern wachsen nach innen, und all dies ist nicht ohne eine bestimmte Bedeutung.
13. Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen besser verstehen möchten, können Sie sich nicht von ihnen abgrenzen, um keine Meinungsverschiedenheiten mit Menschen zuzulassen.

Seit der Antike interessieren sich viele Menschen für die Frage: „Wie kann man seine Emotionen kontrollieren“? Diese Frage stellen sich viele Menschen auch heute noch. Der Wunsch, seine Emotionen zu kontrollieren, erklärt sich aus der Tatsache, dass es im Leben eines Menschen viele Situationen gibt, in denen beispielsweise ein Lachanfall oder Wutausbruch nicht sehr angebracht ist und nur Schaden anrichten kann.

Dies gilt vor allem für verschiedene Arbeitssituationen. Schließlich müssen Sie zugeben, dass es bei ernsthaften Verhandlungen völlig unangebracht wäre, ohne ersichtlichen Grund zu lachen.

Menschen greifen für diese Zwecke auf eine Vielzahl von Tricks zurück. Besonders beliebt sind verschiedene psychologische Techniken, die zeigen, wie man Emotionen kontrolliert. Durch regelmäßiges Üben können Sie lernen. Dies erfordert jedoch viel Zeit und Mühe. Schauen wir uns an, welche Probleme aus der Unfähigkeit entstehen können, sich zurückzuhalten, und wie Sie lernen können, Ihre Emotionen genauer zu kontrollieren.

Mögliche Probleme

Wie bereits erwähnt, kann die Unfähigkeit, sich zurückzuhalten, verschiedene Probleme verursachen. Dies gilt insbesondere für negative Emotionen.

Tatsächlich vergeht, wie zahlreiche medizinische Studien und Beobachtungen zeigen, ein sehr kurzer Zeitraum von einem ruhigen Zustand bis zum Auftreten überwältigender Wut.

Und in diesem Zustand ist eine Person zu vielen Dingen fähig, die sie in einem ruhigen, zurückhaltenden Zustand nicht getan hätte:

Lassen Sie uns nun definieren, was eine Person verlieren kann, ohne zu wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren kann:

1. Er kann schnell den Respekt und die Autorität verlieren, die er sich über die Jahre angeeignet hat, und das alles nur, weil er nicht weiß, wie man lernt, sich selbst zu kontrollieren. Schließlich kann eine solche Person durchaus einem wilden Tier ähneln, das sich auf alles stürzt, was es sieht.
2. Er verliert Frieden und Ruhe in seiner Seele. Urteilen Sie selbst, es ist unmöglich, sie zu retten, wenn Sie ständig wütend sind. Das Gefühl der Freude und alle positiven Emotionen verschwinden.
3. Wie bereits erwähnt, kann eine Person, die nicht weiß, wie sie mit ihren Emotionen umgehen soll, schnell den Respekt ihrer Umgebung verlieren, zu der Freunde, Verwandte, Kollegen und Bekannte gehören.
4. Darüber hinaus können Sie unter dem Einfluss von Wut Ihr ganzes Leben ruinieren, indem Sie Dinge tun, die einfach unmöglich zu korrigieren sind.

Wie wir sehen können, sollte der Umgang mit Emotionen entwickelt werden, da Sie sonst riskieren, viel zu verlieren. Schauen wir uns ein paar Grundregeln an, die Ihnen helfen, in jeder Situation ruhig zu bleiben und Ihre Emotionen zu kennen und mit ihnen umzugehen.

Wie man psychisches Gleichgewicht erreicht

Wenn Sie keinen Wutausbrüchen erliegen und Ihre Emotionen kontrollieren möchten, ist Hellseher perfekt für Sie. Mit seiner Hilfe können Sie in Momenten der Wut Ihre Gedanken auf positive Erinnerungen umstellen.

Das lernt man natürlich nicht in ein paar Tagen, aber wenn man möchte, kann man mit ein wenig Anstrengung hervorragende Ergebnisse erzielen.

Die mentale Selbstregulation umfasst die folgenden Regeln:

1. Wenn sie versuchen, dir die Probleme anderer aufzudrängen, gib nicht auf. Sie können zuhören, mitfühlen, aber Sie sollten sie nicht zu Herzen nehmen. Schließlich kann dies keine Vorteile bringen und Sie werden Ihre Stimmung verderben.
2. Beobachten Sie sich selbst, hören Sie auf Ihre Gefühle, versuchen Sie zu verstehen, was Sie am häufigsten wütend macht, zu welcher Zeit Sie normalerweise zu Wutausbrüchen neigen. Wenn Sie dies feststellen, wird das Management von Emotionen voranschreiten.
3. Die mentale Selbstregulierung kann eine Art beruhigender Rituale erfordern. Nehmen Sie zum Beispiel jeden Tag vor dem Schlafengehen ein Bad, entspannen Sie sich auf diese Weise und werfen Sie alle Probleme weg, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben.
4. Versuchen Sie, immer genug Schlaf zu bekommen. Machen Sie es sich zur Regel, nicht später als 23 Uhr ins Bett zu gehen. Wie Beobachtungen zeigen, ist eine Person, die sich ständig über Schlafmangel beklagt, eher wütend als andere, und der Umgang mit Emotionen ist für sie ein unerreichbarer Luxus.
5. Damit die mentale Selbstregulation optimal funktioniert, sind regelmäßiges Yoga und Meditation empfehlenswert. Mit Hilfe dieser östlichen, spirituellen Praktiken können Sie sich effektiv selbst kontrollieren. Aber um greifbare Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie natürlich viel Zeit und Mühe. Aber das Ergebnis wird Sie nicht enttäuschen, und Sie werden nicht nur verstehen, wie Sie mit dem Ausflippen aufhören, sondern auch Ihre Gesundheit erheblich verbessern können, Sie werden immer fröhlich, voller Energie und Kraft sein.

Möglichkeiten, mit Emotionen umzugehen

Trotz der Tatsache, dass diese Methoden recht einfach sind, funktionieren sie, wie Beobachtungen zeigen, hervorragend und helfen, Emotionen zu kontrollieren:

1. Machen Sie es sich zur Regel: Wenn Sie wütend sind, bevor Sie etwas Schlechtes tun oder sagen, atmen Sie tief ein und dann langsam aus. Auf den ersten Blick ist alles sehr einfach und es scheint, dass diese Methode nicht effektiv ist. Aber das ist nicht so. Mit seiner Hilfe wurden viele Ehen gerettet und Streitigkeiten mit vielen Verwandten und Freunden vermieden. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Emotionen ausschalten können, verwenden Sie diese Methode.
2. An angenehme Ereignisse zu denken, hilft sehr. Sie können versuchen, an Ihr Kind, Ihre Frau, Ihre Eltern zu denken. Über Ruhe. Über alles, nur um sich positiv zu fühlen, was helfen wird, sich zu beruhigen. Wenn es die Umstände zulassen, können Sie auch Ihre Lieblingsmusik hören, einen Film ansehen oder lesen.
3. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren, wenden Sie die folgende Methode an - legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Brust, versuchen Sie, den Herzschlag zu fühlen und sich darauf zu konzentrieren. Atme tief und ruhig. Schon bald werden Sie merken, dass sich Ihr Puls verlangsamt und Sie sich beruhigen.
4. Wenn es die Situation zulässt, können Sie laut mit sich selbst sprechen. Sie können sogar die Gefühle, die Sie fühlen, für sich selbst ausdrücken. Sie werden sehen, Sie werden sich sofort viel besser fühlen und einen Weg finden, Emotionen zu kontrollieren.
5. Sehr oft beschweren sich Menschen darüber, dass sie sich Sorgen machen, wenn sie vor Publikum sprechen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dieses Gefühl zu überwinden, besteht darin, einen normalen Stift in die Hand zu nehmen. Wie von Psychologen bewiesen wurde, kann es zu einer Art Barriere für eine Person werden, durch die Sie sich geschützt fühlen und verstehen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können. Außerdem ist das Drehen eines Stiftes in der Hand nicht so auffällig wie beispielsweise das Herumhantieren mit Knöpfen.

Mögliche Fehler

Sehr oft versucht eine Person, sich zu beruhigen, macht aber gleichzeitig Fehler. Schauen wir uns die häufigsten Fehler an, die Menschen machen, wenn sie lernen wollen, wie man mit Emotionen umgeht:

Dies ist nur ein kleiner Teil davon, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können. All dies mag zu einfach erscheinen, aber dennoch funktionieren alle diese Methoden großartig und haben vielen Menschen geholfen.