Selbst mit großer Anstrengung können wir bestimmte Situationen aus der Vergangenheit nicht immer vergessen. Es gibt jedoch mehrere einfache Möglichkeiten, unangenehme Erinnerungen loszuwerden und das Leben neu zu beginnen.
Unser Leben ist in drei Kategorien unterteilt – Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. In jeder dieser Perioden passieren uns bestimmte Momente, die wir nicht vergessen können. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was uns bereits passiert ist und was wir für immer in der Vergangenheit hinter uns lassen müssen, um wieder zu leben.
Erinnerungen an die Vergangenheit sind Momente, die wir nicht mehr vergessen können. Egal, ob sie angenehm sind oder nicht, wir werden sie uns immer vor Augen führen, denn sie sind ein untrennbarer Teil von uns. Die Vergangenheit ist die Grundlage unseres Lebens. Jeder Tag, den wir leben, kann etwas Angenehmes und Neues in unser Leben bringen oder uns aus der Fassung bringen. Leider können wir unser Schicksal nicht kontrollieren und wissen nicht, wann uns etwas Wichtiges passieren wird. Aus diesem Grund kommt es in unserem Leben zu unangenehmen Momenten, die nicht nur Konsequenzen, sondern auch negative Erinnerungen hinterlassen. Die Experten der Website machen Sie auf verschiedene Möglichkeiten aufmerksam, wie Sie die Vergangenheit loslassen und ein neues Leben beginnen können.
Hauptursachen für negative Erinnerungen
In der Vergangenheit zu leben ist eine undankbare Aufgabe. Manchmal kehrt ein Mensch unfreiwillig geistig in sein früheres Leben zurück und versucht, seine Fehler zu erkennen. Um negative Erinnerungen loszuwerden, müssen Sie jedoch die Gründe für ihr Auftreten verstehen.
Tod eines geliebten Menschen. Es ist fast unmöglich, diese Erinnerung loszuwerden; man kann sich nur damit abfinden. Der Tod eines geliebten Menschen kann unser Leben nicht nur auf den Kopf stellen, sondern es auch in „Vorher“ und „Nachher“ teilen. Ein Mensch fühlt sich lange Zeit einsam, insbesondere wenn er einen Menschen verloren hat, der ihm immer seine wichtigste Stütze und Stütze war und mit dem er viele schöne Erinnerungen verbindet.
Trennung oder Verrat. Der Verrat eines geliebten Menschen ist sehr schwer zu überleben. Betrug hinterlässt eine tiefe Wunde im Herzen und macht uns vom anderen Geschlecht völlig enttäuscht. Eine Trennung ist auch einer der größten Schocks in unserem Leben. In der Regel treten solche Erinnerungen erst mit dem Aufkommen einer neuen Liebe in den Hintergrund. Die Angst, wieder verlassen zu werden, lässt uns jedoch nie los.
Ziehen um. Sehnsucht nach alten Orten und alten Bekannten – das ist es, was Menschen erwartet, die ihren Wohnort wechseln. Mit der Zeit gewöhnen wir uns an eine neue Stadt, schließen neue Freunde, aber die Erinnerungen an vertraute Orte verlassen uns nie. In diesem Fall müssen Sie sich nur an Ihr neues Leben gewöhnen und darin Ihre Vorteile finden. Versuchen Sie, so wenig wie möglich zurückzublicken, sonst verschwinden Momente der Vergangenheit nie aus Ihrem Bewusstsein.
Falsche Berufswahl. Schon in der Kindheit versuchen Eltern uns zu beweisen, dass ein Beruf viel besser oder einfacher ist als ein anderer. Nachdem wir die Unterstützung unserer Lieben in Anspruch genommen haben, treffen wir eine Entscheidung und denken nicht einmal über die Konsequenzen nach. Viele Jahre vergehen, und wir erinnern uns mit Bitterkeit an die Zeiten, als wir uns für einen zukünftigen Beruf entschieden haben, und wir denken, dass er uns jetzt nicht nur nicht das erwartete Einkommen bringt, sondern uns auch die Freude nimmt. Viele Leute sagen, dass es nie zu spät ist, sein Leben zu ändern. Das heißt, um negative Erinnerungen und verhasste Arbeit loszuwerden, muss man nur eine eigene Entscheidung treffen und sich schließlich für die Art der Aktivität entscheiden, die einem gefällt.
Möglichkeiten, negative Erinnerungen loszuwerden
Bevor Sie lernen, wie Sie negative Erinnerungen loswerden können, sollten Sie in einer positiven Stimmung sein. Vergessen Sie nicht, dass es neben den unangenehmen Momenten im Leben auch viele gute Dinge gibt. Leiden und Klagen sind kein Ausweg aus der Situation. Auf diese Weise schaden Sie sich selbst, indem Sie sich weigern, die Vergangenheit loszulassen und mit einem sauberen Leben zu beginnen.
Analysieren Sie Ihre Vergangenheit. Bevor Sie negative Erinnerungen loswerden, müssen Sie einige Aspekte Ihrer Vergangenheit verstehen. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Sie:
- Lass die Vergangenheit ruhen. Nachdem eine Person eine Reihe von Misserfolgen erlebt hat, beginnt sie zu glauben, dass sich diese eines Tages in ihrem Leben wiederholen werden, und zieht sie dadurch an. Welche Fehler Sie in der Vergangenheit auch gemacht haben, Sie müssen die Erinnerungen daran loslassen. Sie müssen sich nicht damit abfinden, dass in Ihrem Leben Probleme auftreten, sondern versuchen, sich Ihre Zukunft in einem besseren Licht vorzustellen.
- Gib deine Schuld zu. Alles, was in unserem Leben passiert, ist zum Teil unsere Schuld. Du solltest nicht anderen die Schuld für deine Probleme geben, denn niemand entscheidet, was du in einer bestimmten Situation tun sollst. Um ein neues Leben zu beginnen, müssen Sie zugeben, dass Ihre Fehler Ihre Schuld sind. So können Sie für sich selbst Schlussfolgerungen ziehen und Schwierigkeiten in der Zukunft vermeiden.
- Vergiss deine Fehler. Vielleicht haben Sie einmal einen geliebten Menschen betrogen oder eine andere, nicht weniger schlechte Tat begangen. Das bedeutet nicht, dass Erinnerungen an ihn und Schamgefühle Sie Ihr ganzes Leben lang verfolgen sollten. In dieser Phase ist es wichtig zu verstehen, dass Sie ein Mensch sind und dass es für jeden Menschen normal ist, Fehler zu machen. Ihre Aufgabe ist es, in Zukunft Dinge zu vermeiden, die Sie quälen.
Nachdem Sie Ihre Vergangenheit analysiert haben, müssen Sie eine Schlussfolgerung für sich ziehen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einige unangenehme Erinnerungen losgeworden sind und sich selbst vergeben konnten, dann haben Sie alles richtig gemacht.
Aus der Vergangenheit lernen. Alles, was uns passiert, sollte nicht spurlos verschwinden. Selbst aus einer unangenehmen Situation können Sie eine nützliche Lektion lernen, die Ihnen hilft, in Zukunft Fehler zu vermeiden. Unsere Vergangenheit ist eine unschätzbare Erfahrung, denn alle Ereignisse, die passiert sind, stehen in direktem Zusammenhang mit uns. Ihre Aufgabe ist es, das Wesentliche und Nützliche daraus zu ziehen und loszulassen. Allerdings sind nicht viele Menschen dazu in der Lage. Viele treten weiterhin auf die gleiche Rechenbank, klammern sich an ein früheres Leben und machen einen Fehler nach dem anderen.
Befreien Sie sich von negativen Erinnerungen. Die wichtigste Phase ist gekommen, in der Sie negative Erinnerungen vollständig loswerden müssen. Dazu benötigen Sie:
- Wählen Sie die richtige Einstellung. Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Gedanken, dass Ihnen der heutige Tag neue schöne Erinnerungen bescheren wird.
- Psychologischer Trick mit Wasser. Wenn negative Erinnerungen Sie nicht verlassen, drehen Sie den Wasserhahn auf und stellen Sie sich vor, dass sie zusammen mit dem Wasser abfließen.
- Befreien Sie sich von Dingen, mit denen negative Erinnerungen verbunden sind. Wenn es in Ihrem Haus Dinge gibt, mit denen Sie negative Erinnerungen verbinden, entfernen Sie sie. Wenn Sie sich beispielsweise von Ihrem geliebten Menschen getrennt haben, müssen Sie Geschenke und Fotos nicht mehr zusammen aufbewahren, egal wie lieb sie Ihnen sind. Ein Blick auf sie wird Sie in die Vergangenheit zurückziehen und Sie daran hindern, vorwärts zu kommen.
- Verändere die Umgebung. Wenn die Atmosphäre um Sie herum Sie traurig macht und unangenehme Erinnerungen hervorruft, ändern Sie sie. In diesem Fall können Sie Reparaturen durchführen oder neue Möbel kaufen. Wenn Sie schon lange den Wunsch haben, Ihren Wohnort zu wechseln, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Solche Aufgaben helfen Ihnen nicht nur, negative Gedanken abzulenken, sondern sind auch der erste Schritt zum Beginn eines neuen Lebens.
- Aussehen verändern. Um Ihren wahren inneren Zustand zu verstehen, müssen Sie sich selbst im Spiegel betrachten. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Aussehen sogar Ihnen Selbstmitleid bereiten. Überlegen Sie, ob Ihre Erinnerungen solche Opfer wert sind? Besuchen Sie den Schönheitssalon, das Fitnesscenter und die Boutiquen. Ändern Sie Ihr Aussehen, damit Sie sich beim Betrachten Ihres Spiegelbildes selbstbewusst und bereit für neue Siege und Erfolge fühlen.
- Danken Sie Ihren Tätern und verzeihen Sie ihnen. Natürlich müssen Sie nicht mit jedem Täter ein persönliches Treffen vereinbaren, aber im Geiste müssen Sie ihm verzeihen, auch wenn es nicht einfach ist. Groll, Hass, Wut, Rachegelüste – all das ist eine zusätzliche Belastung, die einen daran hindert, ein neues Leben zu beginnen. Werde es los und du wirst dich besser fühlen.
- Meistermeditation. Meditative Übungen helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Gedanken von allem Unnötigen, einschließlich negativer Erinnerungen, zu befreien. Mit Hilfe der Meditation lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit nur auf wichtige und angenehme Dinge zu richten, wodurch die Vergangenheit selbst in den Hintergrund tritt.
- Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Schlechte Gewohnheiten behindern das Leben eines Menschen. Die Minuten, die Sie für etwas Wichtigeres und Nützlicheres verwenden könnten, werden zu Ihrem Nachteil verschwendet. Zunächst müssen Sie den Alkohol loswerden. Alkoholische Getränke wirken sich negativ auf das Nervensystem aus und beim Trinken werden die Menschen von Erinnerungen an ein vergangenes Leben und negativen Gedanken überwältigt. Indem Sie von einer Sucht loskommen, tun Sie sich selbst und Ihrem Körper einen großen Dienst.
Meditation, um unangenehme Gedanken und Erinnerungen loszuwerden
Meditation ist der beste Weg, sich zu entspannen und negative Erinnerungen loszuwerden. Diese Meditationspraxis zeichnet sich durch ihre Einfachheit aus und kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.
Wählen Sie zunächst einen ruhigen Ort und setzen Sie sich bequem hin. Am besten meditieren Sie in der Natur, aber wenn Sie keine solche Gelegenheit haben, können Sie es auch zu Hause machen, aber achten Sie darauf, allein zu sein.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem wunderschönen Ort, um Sie herum herrscht eine harmonische, friedliche Umgebung und das Einzige, was Sie davon abhält, einen Schritt nach vorne zu machen, ist die schwere Tasche, die Sie in Ihren Händen halten. Im Geiste solltest du es öffnen und sehen, dass sich darin Steine befinden. Stellen Sie sich vor, dass jeder von ihnen eine Ihrer unangenehmen Erinnerungen ist. Fangen Sie an, sie mental aus Ihrem Leben zu verbannen, indem Sie Folgendes wiederholen:
- Ich lasse meine Vergangenheit los;
- Ich selbst kann meine Gedanken kontrollieren;
- Ich bin frei von meinen Erinnerungen;
- Ich bin bereit, mich von meinen Erinnerungen zu trennen und ein neues Leben zu beginnen;
- Ich lebe in der Gegenwart;
- Ich liebe nur mich selbst und meine Familie;
- Ich werde neue Liebe kennenlernen können;
- ich werde finden
Das Leben ist voller Ereignisse, und diese sind nicht immer erfreulich: Manche davon möchte man einfach aus dem Gedächtnis löschen. Oftmals spielt ein Mensch jedoch eine negative Situation im Kopf durch und kehrt immer wieder darauf zurück. Sie können diese Angewohnheit jedoch loswerden, und die unten beschriebenen Tipps helfen dabei.
Wie kann man ein unangenehmes Ereignis vergessen?
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie etwas für immer vergessen können, sollten Sie auf die folgende Methode zurückgreifen. Sie müssen das negative Ereignis noch einmal durchleben, ohne die Handlung zu ändern. Es ist wichtig, dass Sie emotional spüren, was in der Vergangenheit passiert ist. Denken Sie an all die kleinen Dinge, die Sie können.
Stellen Sie sich dann vor, dass dies alles nicht Ihnen, sondern jemand anderem passiert ist. Welchen Rat würden Sie dieser Person geben? Sicher würden Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel sehen. Versetzen Sie sich in die Lage der Menschen, die daran teilgenommen haben. Welche Emotionen empfinden Sie jetzt? Höchstwahrscheinlich werden Sie von allem, was passiert ist, nicht so beleidigt sein. Stellen Sie sich anschließend vor, wie das Bild verblasst und dann aus Ihrem Blickfeld verschwindet. Sie können sie sogar geistig in Schwefelsäure ertränken. Sie ist nicht mehr, sie ist verschwunden, sie ist gestorben, was bedeutet, dass Sie alles loslassen können. Verstehe, dass die Vergangenheit tot ist und niemals zurückkehren wird. Sobald Sie dies verstanden haben, werden die Schmerzen verschwinden.
Wie kann man etwas Schreckliches vergessen?
Sie können ein schreckliches Ereignis aus Ihrem Gedächtnis löschen, indem Sie Ihr Gehirn auf etwas völlig anderes umstellen. Das könnte Arbeit sein, ein neues Hobby, Dating. Außerdem solltest du nicht allein sein, sonst werden dich die Gedanken über das Geschehene nur noch verfolgen. Es ist besser, etwas Zeit mit Freunden und Verwandten zu verbringen. Natürlich tauchen von Zeit zu Zeit Erinnerungen an ein negatives Ereignis in Ihrem Gedächtnis auf, aber von Tag zu Tag wird es Ihnen immer weniger weh tun.
Manche Menschen werden von Albträumen geplagt, in denen sie in die schreckliche Realität zurückkehren und sie noch einmal durchleben. In diesem Fall müssen Sie vor dem Schlafengehen nur an gute Dinge denken. Bedanken Sie sich zum Beispiel bei Ihrer Höheren Macht für die positiven Dinge, die am vergangenen Tag passiert sind. Das kann sein:
- Treffen mit einem alten Freund;
- das Lächeln oder die ersten Worte Ihres Babys;
- eine schöne Erinnerung – ein süßes Kätzchen oder Welpe, ein wunderschöner Schmetterling.
Sie können sich vor dem Schlafengehen auch eine Komödie oder ein Konzert Ihres Lieblingskünstlers ansehen oder sich ein neues Album anhören. Es ist wichtig, dass Sie sich von dem ablenken, was Sie belastet. Dadurch gehen Sie gut gelaunt ins Bett und haben nur angenehme Träume.
Wie kann man etwas Schlimmes in seinem Leben vergessen?
Im Leben eines Menschen passieren oft schlimme Ereignisse, für die er am häufigsten einen Verwandten, Freund oder Bekannten verantwortlich macht. Als Folge davon entsteht Hass, der es einem jedoch nicht erlaubt, in Frieden zu leben. In diesem Fall ist es sehr wichtig, der Person, die Ihnen Schaden zugefügt hat, zu vergeben und sie gehen zu lassen. Meditation wird Ihnen dabei helfen. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich auf Ihr Bett, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Sobald Sie völlig entspannt sind, können Sie mit der Meditation beginnen. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich so wohl wie möglich fühlen, und laden Sie Ihren Täter dorthin ein. Schauen Sie ihm in die Augen, schauen Sie sich seine Gesichtszüge an, schauen Sie sich seine Kleidung an.
Sag ihm jetzt alles, was du über ihn denkst. Sicherlich haben Sie viel angesammelt. Sie müssen in Ihren Gesichtsausdrücken nicht schüchtern sein. Sobald Sie Ihrem Täter sagen, wie Sie sich fühlen, werden Sie sich besser fühlen.
Die nächste Stufe wird Vergebung sein. Nehmen Sie die Person bei den Händen, schauen Sie ihr in die Augen und sagen Sie ihr, dass Sie ihr vergeben. Dies muss aufrichtig geschehen. Sagen Sie die Worte „Ich verzeihe Ihnen“ so oft Sie möchten, bis Sie es glauben. Danach können Sie den Täter gehen lassen: Kümmern Sie sich um ihn, wünschen Sie ihm Glück und umgeben Sie ihn mit Liebe.
Sie sollten Leichtigkeit spüren, es wird ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Situation losgelassen haben. Wenn nicht, müssen Sie diese Übung jeden Abend machen. Es kann einen Monat oder eine Woche dauern, nehmen Sie sich Zeit, dann wird es für Sie einfacher. Infolgedessen wird das schlimme Ereignis Ihren Geist nicht beherrschen; Ihr Gehirn wird es einfach vergessen.
Wie kann man ein negatives Ereignis für immer vergessen?
Die folgende Übung wird Ihnen helfen, etwas für immer zu vergessen. Dafür müssen Sie ein Blatt Papier, eine Untertasse, Streichhölzer und einen Stift finden. Setzen Sie sich an den Tisch und beschreiben Sie ein negatives Ereignis, das Ihnen passiert ist. Merken Sie sich alle Details. Sobald Sie feststellen, dass Sie nichts mehr hinzuzufügen haben, lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, zerreißen Sie das Papier und stellen Sie sich vor, wie die negative Situation aus Ihrem Gedächtnis gelöscht wird.
Nehmen Sie dann eine Untertasse, legen Sie Papierfetzen hinein und zünden Sie sie an. Schauen Sie sich die Flamme genau an und stellen Sie sich vor, wie all Ihre Beschwerden und Erinnerungen darin brennen. Sobald das Papier vollständig verbrannt ist, waschen Sie die Asche mit Wasser ab. Das ist es, diese Erinnerung ist nicht mehr da, sie hat keine Macht über deinen Geist. Denken Sie daran und genießen Sie den heutigen Tag, ohne in die Vergangenheit zurückzukehren.
Weitere Tipps, wie Sie Erinnerungen in Vergessenheit geraten lassen, können Sie in unserem Artikel lesen.
Es ist nicht nur Ihr Leben, das so viel Negativität hatte. Die meisten Menschen haben schreckliche Erinnerungen, die für eine Sekunde losgelassen werden müssen und dann verschlungen werden. Lassen Sie uns daher darüber sprechen, wie Sie schlechte Erinnerungen vergessen können. Übrigens, wenn Sie dies tun, wird sich Ihr psychischer Zustand zum Besseren verändern, was bedeutet, dass Ihre Gegenwart etwas besser wird.
Brauchen Sie einen Psychotherapeuten?
Manchmal sitzen sie einfach da und stimmen kopfschüttelnd zu. Bei der Kommunikation mit Freunden passiert das Gleiche: Ein Freund sitzt da und stimmt zu, am Ende kommt es darauf an, die schreckliche Vergangenheit auszuradieren und alte Wunden aufzureißen. Wir brauchen also keinen solchen Psychotherapeuten. Aber ein intelligenteres Modell wird durchaus geeignet sein, aber nur unter der Bedingung, dass Sie beide zusammenarbeiten.
Sowohl kognitive Therapie als auch körperorientierte Therapie können helfen. Aber hier ist eine ziemlich effektive Methode eines Psychotherapeuten, der dem Autor erklärt hat, wie man schlechte Erinnerungen (naja, oder einen Teil davon) in einer Woche loswird. Wir beginnen einfach mit einem Notizbuch (vielleicht mit einem hässlichen Bild) und schreiben eine ganze Woche lang alle schlechten Erinnerungen aus der Kindheit, Jugend und dem Erwachsenenalter auf.
Seien Sie nicht schüchtern und schütten Sie alles aus. Die zweite Möglichkeit stammt aus dem Simoron von Lissy Moussa: Wir schreiben alle bösen Dinge auf kleine Zettel, überall, sogar bei der Arbeit, sogar im Trolleybus. Verbringen Sie auch eine Woche damit. Und am Samstag fädeln wir alles an einen Faden und tragen ihn wie einen Schwanz am Gürtel. Das Ergebnis ist dasselbe: Sowohl der Schwanz als auch das Notizbuch müssen am Sonntagabend verbrannt und die Asche verstreut werden. Gehen Sie dann in zügigem Tempo und ohne zurückzublicken von diesem Ort aus.
Wenn dies arbeitsintensiv und unangenehm für Sie ist, rufen Sie es einfach an und sprechen Sie es an, auch wenn es sich um einen unterstützenden Freund handelt, der bereit ist, diese Negativität zum x-ten Mal auszulöschen. Das nächste, was man tun muss, ist, aus all dem einen Löffel Honig zu nehmen und zu verstehen, was für ein Gutes von all diesem Bösen war. Nun können Sie diesen Müll voller negativer Erinnerungen loswerden.
Wir vergeben
Wir vergeben uns selbst und vergeben denen, die zur Quelle schlechter Erinnerungen geworden sind. Ein reifer Mensch versteht vollkommen, dass er zum Zeitpunkt der falschen Handlung wahrscheinlich keine andere Wahl hatte. Genau wie der, der ihn beleidigt hat. Das Einzige, was Sie hier tun können, ist zu vergeben. Versuchen Sie zu verstehen, was für Sie inakzeptabel ist (Beleidigungen, Verrat, Demütigung Ihres Nachbarn, Selbstbestätigung auf Kosten anderer, Betrug), für andere kann es die Norm sein, weil solche Menschen nicht anders unterrichtet wurden und nicht die gleiche Erziehung erhielten wie du.
Und weiter. Wenn Sie einmal beleidigt oder gedemütigt wurden, bedeutet das nicht, dass Sie schlecht sind. Vielleicht hat sich die Person einfach so durchgesetzt, oder sie verfolgte eigene Ziele, bei deren Erreichung Sie einfach nur passabel waren.
Hebe den Ball auf
Es gibt eine Methode, schlechte Erinnerungen zumindest für kurze Zeit zu vergessen. Diese Methode wird sie nicht für immer loswerden, aber sie wird definitiv verhindern, dass sie Sie übernehmen. Sobald uns also etwas Unangenehmes einfällt, greifen wir zum Ball und erinnern uns an das Kinderspiel: Ich kenne zehn Jungennamen.
Wir schlagen den Ball gegen die Wand und merken uns die Namen von fünf Jungen. Machen wir die Sache noch komplizierter. Heute hast du zehn schöne Dinge gesehen und zehn gute Dinge getan. Es heilt nicht, aber es lindert Schmerzen.
Und im Allgemeinen können aktive Bewegungen und körperliche Aktivität Wunder bewirken. Wir machen viermal pro Woche Yoga oder etwas aus der Kategorie „Smart Body“. Es dauert ein wenig, lenkt aber ab. Hilft zum ersten Mal nach einer Flut negativer Emotionen.
Dinge loswerden
Wie kann man schlechte Erinnerungen loswerden, wenn alles um einen herum „auf den Knopf“ geht? Auf keinen Fall. Also entsorgen wir alle Dinge, die uns an unsere betrogenen Freunde erinnern, in den Müll. Dorthin schicken wir auch ein Foto des betrogenen Mannes... Die Dinge sollten nicht zur Quelle negativer Erinnerungen werden. Bei Phrasen und Wörtern, die provozieren, ist es viel schwieriger.
Eine alternative Geschichte erfinden
Tatsächlich können Erinnerungen ersetzt werden. Darüber hinaus sind selbst die negativsten Erinnerungen manchmal mit unangenehmen Details überwuchert, die... nicht passiert sind.
Warum also nicht durch gute ersetzen? Oder stellen Sie sich anstelle von Einsamkeit, Armut und Demütigung durch Klassenkameraden und Eltern in der Jugend vor, Sie wären beliebt, wohlhabend und würden von Ihren Eltern geliebt.
Wenn Sie in Ihrer Kindheit von einem Hund angegriffen wurden und seitdem Angst vor ihnen haben, können Sie in Ihrer Erinnerung den Moment wieder aufleben lassen, in dem Ihr älterer Bruder oder Vater Sie beschützt hat. Und denken Sie danach darüber nach, wie gut es ist, von Ihrem Bruder oder Vater gerettet zu werden. Sie können auch eine unangenehme Geschichte aus der Vergangenheit umschreiben und den Lauf der Dinge so ändern, dass alles glücklich und freudig endet.
Nur eine Übung
Sie können sich auf das Sofa legen oder auf dem bequemsten Stuhl sitzen. Die Hauptsache ist, allein und ruhig zu sein. Beobachten Sie ein wenig Ihre Atmung. Versuchen Sie, sich Ihre Erinnerung auf kollektive Weise vorzustellen. Sie brauchen nicht wirklich ein klares Bild – Sie brauchen etwas, das Emotionen in Ihnen hervorruft. Befestigen Sie nun an diesem Bild Einstellknöpfe: wie bei einem alten Fernseher.
Wem das schon schwer fällt, dem reicht eine Fernbedienung, mit der man den Ton und die Helligkeit herunterdrehen kann. Drehen Sie nun diesen Knopf oder drücken Sie die Fernbedienungstaste. Zuerst drehen wir den Ton auf Null herunter. Jetzt hören Sie keine Beleidigungen mehr von Ihren Klassenkameraden oder Ihrem Ex. Jetzt entfernen wir den Kontrast der Erinnerung.
Und schließlich entfernen wir die Helligkeit. Dadurch sollte das unangenehme Bild aus der Vergangenheit zu einer stillen Unschärfe werden. Tun Sie dies alles sehr reibungslos und zerstören Sie langsam die Erinnerungen. Sie können die Übung wiederholen, wenn Ihnen erneut negative Momente in den Sinn kommen.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, das resultierende Bild in einem Raum mit vielen Lampen zu platzieren. Und nun schalten wir langsam aber sicher die Lampen nacheinander aus: die erste, die zweite, die zehnte... das Bild wird immer schlechter sichtbar... Sie können diese Übung auch wiederholen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Erinnerung nicht mehr so sehr schmerzt.
Du kannst dir auch vorstellen, dass das, was dich so sehr verletzt, nur ein Traum aus der Vergangenheit ist.
Und denken Sie daran, dass Erinnerungen nur Abdrücke aus der Vergangenheit sind. Sie existieren einfach nicht mehr, genauso wie die Vergangenheit nicht existiert. Wurden Sie in der Schule von Kindern gemobbt? Sie können die Kinder beobachten, die jetzt unter Ihrem Fenster vorbeigehen. Hast du Angst? Es gibt also keine Vergangenheit, was bedeutet, dass es durchaus möglich ist, sie loszuwerden.
Im Leben eines jeden Menschen gibt es Ereignisse, die man am liebsten vergessen würde. Jede Erinnerung bringt unglaublichen Schmerz mit sich. Natürlich wird es mit der Zeit langweilig, aber ein Mensch möchte das Schlechte völlig vergessen. Dies kann mit mehreren Methoden erfolgen.
Negative Erinnerungen entstehen, wenn eine Person Ereignisse erlebt hat, die bei ihr Wut, Angst, Groll, Hass oder Enttäuschung hervorgerufen haben.
Um zu versuchen, alle Erinnerungen loszulassen, müssen Sie verstehen, dass es Gedanken und Gedanken an ihn sind, die Schmerz verursachen. Viele können einfach nicht verstehen, wer genau die Schuld an dem ist, was genau so passiert ist. Es ist nicht nötig, im Kopf noch einmal durchzuspielen, was bereits passiert ist. Dies wird Ihnen helfen, schlechte Erinnerungen so schnell wie möglich zu vergessen.
Am besten ist es, wenn Sie die gesamte aktuelle Situation und die Gefühle, die sie bei Ihnen hervorgerufen hat, einmal objektiv bewerten. Sagen Sie alles laut oder schreiben Sie es auf ein leeres Blatt Papier. Sie möchten nicht, dass das jemand hört; das Vergessen ist Ihre eigene Sache.
Psychologen sagen, dass man sich nach jeder unangenehmen Situation zunächst einmal so akzeptieren sollte, wie man ist. Seien Sie nicht wütend auf andere und beenden Sie jede Erinnerung mit diesen Gedanken:
- Jeder tat genau das, was er wollte.
- Du solltest andere nicht verurteilen, es ist ihre eigene Sache.
- Wenn ich einen Fehler gemacht habe, dann habe ich das Recht dazu, genau wie andere auch.
- Diese Situation gab mir eine neue Erfahrung.
- Jetzt ist alles Vergangenheit, diese Situation wird mich nicht mehr stören.
Methoden, wie Sie schlechte Erinnerungen in Ihrem Leben vergessen können
Eine starke Waffe gegen unangenehme Erinnerungen ist eine aktive Vorstellungskraft. Es gibt verschiedene Arten der Fantasie, die im Kampf gegen vergangene Erinnerungen leicht helfen können.
Sie sind:
1. Ersatz schlechter Erinnerungen
2. Zeit zurückspulen
3. Erinnerungen erzeugen
Diese Methoden nutzen Ihre Vorstellungskraft und Vorstellungskraft. Sie müssen sich jede Situation so realistisch wie möglich vorstellen.
Sobald Sie anfangen, negative Erinnerungen an die Person zu haben, die Sie verletzt hat, versuchen Sie, sich eine angenehme Situation mit dieser Person vorzustellen. Diese Methode wird Ihnen helfen, den Schmerz schnell zu lindern und Ihrem Täter zu vergeben. Danach ist es viel einfacher, diese Person loszulassen.
Bei vielen Menschen bleibt die Negativität stärker im Gedächtnis verankert als jede positive Situation. Menschliche Erinnerungen müssen immer im Gleichgewicht sein. Wenn positive Erinnerungen nicht ausreichen, ist es besser, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen. Fangen Sie an zu träumen, stellen Sie sich vor, dass alles genau so wahr geworden ist, wie Sie es sich gewünscht haben.
Sobald genügend positive Erinnerungen in Ihrem Kopf vorhanden sind, wird sich die Person wieder glücklich und fröhlich fühlen. In diesem Zustand wird er verstehen, dass alles in seinem Leben nur gut sein wird. Mit Hilfe der erzeugten Erinnerungen stellt sich ein Mensch auf eine positive Einstellung ein.
Sich von schlechten Erinnerungen zu befreien ist keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie jeden Tag an sich arbeiten, werden Sie bald hervorragende Ergebnisse sehen und sie vergessen können.
Die Chancen stehen gut, dass wir alle Erinnerungen haben, die die Menschen gerne vergessen würden. Ein beunruhigender Vorfall, eine peinliche Situation, eine Demütigung, Beleidigungen durch einen geliebten Menschen – es kann alles sein. Und egal wie sehr man versucht, es zu vergessen, die Erinnerung wehrt sich.
Es besteht keine Notwendigkeit, alle unangenehmen Gedanken zu unterdrücken. Es gibt Zeiten, in denen Sie darüber nachdenken müssen, was schief gelaufen ist, damit Sie aus Ihren Fehlern lernen und weitermachen können. Aber wenn die einzige Wirkung Ihrer Gedanken darin besteht, den Schmerz zu verlängern, müssen Sie sie loswerden und weitermachen.
Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen sich selbst so programmieren können, dass sie absichtlich Dinge vergessen. So vergessen Sie, woran Sie sich nicht erinnern möchten.
Vertreibe schlechte Gedanken
Eine bewusste Entscheidung, nicht an schlechte Erinnerungen zu denken, kann dazu beitragen, diese für immer zu löschen. Wenn Sie an etwas erinnert werden, an das Sie nicht denken möchten, lassen Sie Ihren Geist nicht darüber nachdenken.
Vergessen Sie alle Details, die mit Erinnerungen verbunden sind
Um schlechte Erinnerungen loszuwerden, vergessen Sie die damit verbundenen Details, Menschen und Emotionen. Zu den Details können Gerüche, Geräusche oder Bilder gehören, die mit einem Ereignis verbunden sind, an das Sie sich nicht erinnern möchten. Wenn Sie beispielsweise nicht an ein traumatisches Ereignis denken möchten, entfernen Sie die damit verbundenen Details aus Ihrem Gedächtnis. Es könnte das Lied sein, das im Hintergrund läuft, oder die Gesichter, die Sie zu diesem Zeitpunkt ansahen.
Tun Sie dies täglich
Unangenehme Erinnerungen zu unterdrücken ist schwierig. Jeder unterdrückte Gedanke neigt dazu, abzuprallen. Wenn Sie beispielsweise die mit einem Autounfall verbundenen Emotionen blockieren möchten, sucht Ihr Gehirn nach Gedanken darüber, um diese zu blockieren. Das macht es sozusagen zugänglicher. Das heißt, wenn Sie es nicht blockieren, rast der Gedanke zurück und verfolgt Sie erneut. Daher müssen Sie täglich Erinnerungen blockieren. Sie müssen sie regelmäßig aus Ihrem Bewusstsein verdrängen.
Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf blockierende Gedanken
Blockierte Gedanken erwachen tendenziell schneller und stärker zum Leben, wenn man ihnen zu viel Bedeutung und Aufmerksamkeit schenkt. Erkennen Sie, dass es sehr schwierig ist, Gedanken zu unterdrücken, aber Sie müssen weiter daran arbeiten und gleichzeitig versuchen, es nicht zu übertreiben.
Vermeiden Sie Auslöser
Bestimmte Bilder, Gegenstände, Gerüche oder Orte können bei Ihnen schlechte Erinnerungen auslösen. Entfernen Sie Objekte oder Bilder aus Ihrem Gedächtnis, die Sie daran hindern, etwas zu vergessen, an das Sie sich nicht erinnern möchten. Vermeiden Sie Orte oder Treffen mit Menschen, die Sie an Ihre schmerzhafte Vergangenheit erinnern.
Lenken Sie Ihren Geist ab
Eine andere Strategie, die Sie ausprobieren können, besteht darin, die schlechte Erinnerung durch etwas Gutes zu ersetzen. Wenn der Gedanke an ein vergangenes Scheitern Sie weiterhin verfolgt, denken Sie darüber nach, wie Ihnen in der Vergangenheit etwas gelungen ist. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Erinnerungen Ihre Stimmung beeinflussen. Sobald sie dich überfluten, fange an, an etwas Gutes zu denken.
Verbinde etwas Positives mit einer schlechten Erinnerung
Lernen Sie, negative Gedanken mit positiven zu verknüpfen. Dies wird Ihnen helfen, schlechte Gefühle zu überwinden. Denken Sie zum Beispiel an Ihren schlechten Moment, während Sie einen guten Film genießen, oder tun Sie etwas, das Sie glücklich macht. Eine positive Assoziation wird Ihre negative Erinnerung weniger schmerzhaft machen.
Werden Sie sich der Erinnerung bewusst
Eine andere Theorie besagt, dass es Ihnen hilft, mit schmerzhaften Emotionen umzugehen, wenn Sie sich der Erinnerung und der damit verbundenen negativen Emotionen bewusst sind. Fühle dich wütend, traurig oder verletzt. Quietschen, schreien, weinen. Lassen Sie Ihre Emotionen los, um ihre Macht über Sie zu verringern.
Verwenden Sie ein Befreiungsritual, um Ihre Erinnerungen zu löschen
Dies ist eine mentale Übung, eine Art Ritual, um sich von negativen Emotionen oder Erinnerungen zu befreien, die sich in Ihrem Kopf festgesetzt haben. Schreiben Sie jedes Detail der Erinnerung auf, das Sie vergessen möchten. Erlauben Sie sich, offen zu schreiben, in dem Wissen, dass es niemand lesen wird. Dann müssen Sie das Blatt Papier verbrennen. Wenn Sie das Papier in Flammen sehen, lassen Sie die Erinnerung im Geiste los. Alternativ können Sie das Papier auch in kleine Stücke reißen oder schreddern, auch das hilft sehr.
Übe Achtsamkeit
Lernen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt über Ihre Vergangenheit nachzudenken und sich Sorgen zu machen, die in der Zukunft weder geändert noch vorhergesagt werden kann. Verbringen Sie Ihren Tag nicht im Autopilotmodus. Nehmen Sie kleine Details, Anblicke, Gerüche und Geräusche wahr und achten Sie darauf. Regelmäßige Meditationspraxis wird Ihnen helfen, achtsam zu sein und jeden Moment des Lebens wertzuschätzen.
Lebe dein Leben in vollen Zügen und schaffe schöne Erinnerungen
Sei immer in der Nähe von Menschen, die dich glücklich machen. Wenn möglich, reisen Sie und lernen Sie neue Leute kennen. Kommunizieren Sie so viel wie möglich. Dies wird Ihnen helfen, neue gute Erinnerungen zu schaffen, die Ihre schlechten Erinnerungen auf natürliche Weise verschwinden lassen.
Bleiben Sie nicht untätig sitzen
Erfinden Sie ein neues Hobby oder eine neue körperliche Aktivität. Seien Sie kreativ und nehmen Sie an künstlerischen und handwerklichen Aktivitäten teil. Verbringen Sie Ihre Energie damit, etwas Neues zu schaffen, oder versuchen Sie es als Freiwilliger. Sie sind ständig beschäftigt und haben weniger Zeit, über schlechte Erinnerungen nachzudenken.
Sprechen Sie mit jemandem darüber
Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kann hilfreich sein. Ihre Ratschläge, Meinungen und ähnlichen Geschichten können Ihnen eine andere Perspektive auf die Dinge geben und Ihnen helfen, Dinge zu vergessen, an die Sie sich nicht erinnern möchten.
Wenn Sie all diese Tipps befolgen, können Sie schlechte Erinnerungen aus Ihrem Gedächtnis löschen und die vollständige Kontrolle über Ihr Leben erlangen.
