Η ολοτροπική αναπνοή είναι η πρακτική της νίκης της ανθρώπινης ψυχής και συνείδησης. Ολοτροπική αναπνοή σύμφωνα με τον Stanislav Grof Impact στον άνθρωπο

Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά

Η ολοτροπική αναπνοή είναι μια ψυχοθεραπευτική τεχνική, η βάση της οποίας βασίζεται στην έντονη αναπνοή. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή σήμερα ως μια από τις πιο κοινές στην ψυχοθεραπεία και ξεκίνησε τη δεκαετία του εβδομήντα ως νόμιμη εναλλακτική λύση στις ψυχεδελικές τεχνικές. Αυτή η τεχνική εισήχθη σε χρήση στην ψυχοθεραπεία από την Christina και τον Stanislav Grof. Πριν από την απαγόρευση της χρήσης ψυχοδραστικών φαρμάκων, καταγράφηκε ένα φαινόμενο - στο τέλος μιας συνεδρίας ψυχεδελικής ψυχοθεραπείας, όταν η προβληματική πτυχή παρέμενε ανεπαρκής, οι πελάτες άρχισαν να αναπνέουν εντατικά για να διατηρήσουν μια αλλοιωμένη συνείδηση ​​και να βελτιώσουν την ψυχολογική υλικό που αναπτύχθηκε από τα βάθη του ασυνείδητου. Οι Γκροφ άρχισαν να χρησιμοποιούν εξαναγκασμένη αναπνοή αφού τέθηκε σε ισχύ η απαγόρευση της χρήσης ψυχομιμητικών, με σκοπό την επίτευξη ψυχοθεραπευτικού αποτελέσματος.

Η ολοτροπική αναπνοή περιλαμβάνει έναν συνδυασμό των ακόλουθων μέσων: γρήγορη αναπνοή, ήχο μουσικής και επιλεγμένους ήχους, είδη σωματικής εργασίας. Στην πραγματικότητα, χάρη στην πολύπλοκη χρήση των αναφερόμενων μέσων, η ολοτροπική αναπνοή είναι ικανή να δημιουργήσει όλο το φάσμα των εμπειριών που συνήθως παρατηρούνται κατά τη διάρκεια ψυχεδελικών συνεδριών. Τυπικά, όταν χρησιμοποιείται ενεργή αναπνοή, τέτοιες εμπειρίες είναι ήπιες. Επιτρέπει επίσης στους ολοναύτες να τους ελέγχουν σε μεγαλύτερο βαθμό. Όσον αφορά το περιεχόμενο των εμπειριών, δεν υπάρχουν διαφορές από τα συναισθήματα που προκύπτουν κατά τις ψυχεδελικές συνεδρίες, ωστόσο εξακολουθούσαν να εξάγονται χωρίς τη χρήση χημικών. Ο βασικός καταλύτης στην περιγραφόμενη τεχνική δεν είναι ένα ψυχοδραστικό φάρμακο, αλλά μια φυσική και θεμελιώδης φυσιολογική διαδικασία - η αναπνοή.

Τεχνική Ολοτροπικής Αναπνοής

Η φυσική φυσιολογική διαδικασία, η οποία ονομάζεται αναπνοή, είναι ο βασικός συνδετικός κρίκος μεταξύ του περιβάλλοντος κόσμου και του φυσικού σώματος του υποκειμένου, της πνευματικότητάς του και της ψυχής του.

Η θαυματουργή δύναμη της τεχνικής της ολοτροπικής αναπνοής βασίζεται σε τέσσερις συνιστώσες, δηλαδή, ταυτόχρονα βαθιά και εντατική, καθώς και συνδεδεμένη αναπνοή, διέγερση μετρημένης μουσικής, αυθόρμητη βύθιση στα βαθιά ρεύματα του ασυνείδητου και ανάλυση αναδυόμενων εμπειριών. Περαιτέρω εκδήλωση του ψυχοθεραπευτικού αποτελέσματος εμφανίζεται στην πτήση της δημιουργικής εφεύρεσης, για παράδειγμα, η εικόνα των μάνταλα ή η θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα. Ταυτόχρονα, στην αναπνοή με αυτή την τεχνική δεν πρέπει να υπάρχουν διαστήματα που να χωρίζουν την εισπνοή από την εκπνοή.

Το καθήκον της ολοτροπικής αναπνοής είναι να ακολουθήσει το μονοπάτι της αυτογνωσίας, την «επιστροφή στο σύνολο», την ενοποίηση του βαθύ υποσυνείδητου και της συνείδησης σε έναν ολιστικό μηχανισμό για την κατανόηση του εαυτού του, των συναισθημάτων του και την ωρίμανση της συναισθηματικής και προσωπικής ωρίμανσης. .

Η χρήση αυτής της τεχνικής καθιστά δυνατή την εύρεση ξεχασμένων ψυχολογικών τραυμάτων που είναι θαμμένα βαθιά στο ασυνείδητο, καταστάσεις σύγκρουσης που προκαλούν την εμφάνιση πιεστικών προβλημάτων ζωής και την απαλλαγή από τέτοια «εμπόδια».

Η ολοτροπική αναπνοή είναι ταχύτερη και βαθύτερη από την κανονική αναπνοή. Συχνά, δεν δίνονται άλλες συγκεκριμένες συστάσεις πριν ή κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής. Με άλλα λόγια, ο ρυθμός, η φύση ή ο τρόπος αναπνοής εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την εσωτερική εμπειρία του ασθενούς. Κατά κανόνα, οι συνεδρίες ενεργητικής αναπνοής πραγματοποιούνται με ελάχιστη παρέμβαση από τον θεραπευτή. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι σπασμοί του λάρυγγα, τα προβλήματα με απώλεια αναπνοής, οι αισθήσεις ή ο έντονος πόνος που εμποδίζουν τη συνέχιση της θεραπείας, καθώς και ένα αίτημα από τον επαγγελματία ενεργητικής αναπνοής για βοήθεια.

Η ακουστική διέγερση, όπως ο ήχος των ντέφι, το τύμπανο, οι φυσικοί ήχοι ή η ρυθμική μουσική, αποτελούν αναπόσπαστο στοιχείο της ολοτροπικής πρακτικής. Συχνά, η επιλογή της μουσικής συνοδείας υποστηρίζει συγκεκριμένα στάδια που αντικατοπτρίζουν τις πιο γενικές ιδιότητες της εξέλιξης της ολοτροπικής εμπειρίας.

Η μουσική για την ολοτροπική αναπνοή μπορεί αρχικά να είναι εμπνευσμένη και διεγερτική στη φύση, σταδιακά μετατρέπεται σε πιο δραματικό ήχο, γίνεται πιο δυναμική και ενεργητική και στη συνέχεια σηματοδοτεί μια σημαντική ανακάλυψη. Καθώς φτάνει στο αποκορύφωμα, ο ήχος σταδιακά γίνεται πιο ήρεμος. Στο τέλος, η μουσική συνοδεία γίνεται ειρηνική, ρέουσα, παρόμοια με μελωδίες για διαλογισμό.

Η μέθοδος της ολοτροπικής αναπνοής για τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών εφαρμόζεται καλύτερα σε ομάδες, οι συμμετέχοντες των οποίων χωρίζονται σε ζευγάρια, όπου ο ένας πελάτης είναι ολοναύτης (δηλαδή, αυτός που ασκεί ενεργή αναπνοή) και ο άλλος είναι κάτοχος (κάποιος που εξασφαλίζει την ασφάλεια του ολοναύτη που αναπνέει). Συχνά, δεν πραγματοποιούνται περισσότερες από δύο συνεδρίες αναπνοής σε μία συνεδρία, στην οποία στην αρχή ο ένας συμμετέχων είναι ολοναύτης και ο άλλος καθήμενος και μετά αλλάζουν ρόλους. Τα ρούχα για τους ασκούμενους της ολοτροπικής τεχνικής πρέπει να είναι φαρδιά, άνετα και να μην περιορίζουν την κίνηση. Η αίθουσα εκπαίδευσης πρέπει να είναι ευρύχωρη και τα καθίσματα για τους συμμετέχοντες να είναι μαλακά. Αφού πραγματοποιήσουν τεχνικές χαλάρωσης, οι ολοναύτες ξεκινούν μια συνεδρία αναπνοής με τον ρυθμικό ήχο της μουσικής, που βοηθά στη διατήρηση του καρδιακού και αναπνευστικού ρυθμού. Οι συμμετέχοντες, μετά την ολοκλήρωση της κύριας συνεδρίας αναπνοής, προχωρούν στη διαμόρφωση των δικών τους εμπειριών σχεδιάζοντας μάνταλα, γλυπτική, ελεύθερο χορό και στη συνέχεια συζητούν τα συναισθήματα που έχουν βιώσει, αν το επιθυμούν. Η διάρκεια μιας πρακτικής μπορεί να είναι τουλάχιστον δύο ώρες και το πολύ οκτώ ώρες. Κάθε ολοναύτης επιλέγει ξεχωριστά τον αριθμό των συνεδριών αναπνοής για τον εαυτό του, αλλά όχι περισσότερο από 12.

Η ολοτροπική μέθοδος αναπνοής βασίζεται στη διαπροσωπική ψυχολογία. Πριν προχωρήσετε απευθείας στη συνεδρία, κάθε συμμετέχων υποβάλλεται σε διεξοδική εκπαίδευση. Στους συμμετέχοντες εξηγούνται οι κύριοι τύποι εκδηλώσεων που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της αλλοιωμένης συνείδησης. Ο στόχος της επίτευξης μιας αλλοιωμένης συνείδησης είναι το θεραπευτικό αποτέλεσμα της αναταραχής που συνοδεύει τη βύθιση στο βαθύ ασυνείδητο της ψυχής. Ανάμεσα σε τέτοιες ανησυχίες μπορούν να εντοπιστούν: η ανάμνηση εμπειριών, η εξαγωγή περιγεννητικών μητρών (συναισθήματα γέννησης ή μετά τον τοκετό), η κατανόηση του ατόμου της σχέσης με τον χώρο, τον κόσμο και τον χρόνο. Κατά τη διάρκεια της θεωρητικής ενημέρωσης, εισάγονται αναλυτικά στις ενδείξεις και τις αντενδείξεις, ενώ δίνονται και άλλες συστάσεις ξεχωριστά για κάθισμα και ολοναύτες. Άλλωστε, ο ολοναύτης, μέσω της ενεργητικής αναπνοής, επιτυγχάνει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης, με αποτέλεσμα να αρχίσει να συμπεριφέρεται αυθεντικά, ενώ απελευθερώνεται πλήρως. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να υπάρχει κάποιος κοντά που θα δημιουργήσει συνθήκες ασφάλειας και θα εξασφαλίσει την ελευθερία έκφρασης των εμπειριών. Όταν βρίσκεται σε μια αλλοιωμένη συνείδηση, το υποκείμενο κάνει αυτό που θέλει, χωρίς να δίνει σημασία στους άλλους και χωρίς να καταπιέζει τις δικές του επιθυμίες. Συχνά, πριν από τη συνεδρία, οι συμμετέχοντες συμφωνούν για το είδος της υποστήριξης που θα προέλθει από τον καθήμενο. Και για να διατηρήσουν έναν ενιαίο ρυθμό αναπνοής, συνιστάται στους συνεργάτες να αναπτύσσουν μη λεκτικά σήματα επικοινωνίας.

Ο φυσιολογικός μηχανισμός δράσης της εντατικής αναπνοής βασίζεται στο γεγονός ότι ο παρατεταμένος υπεραερισμός οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα, που προκαλεί αγγειοσυστολή, με αποτέλεσμα η αιμοσφαιρίνη να αρχίζει να συνδέει πιο σφιχτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια με το οξυγόνο. Το αποτέλεσμα αυτού είναι μια λιγότερο αποτελεσματική παροχή οξυγόνου στους ιστούς - οι ιστοί ασφυκτιούν λόγω έλλειψης οξυγόνου. Συνέπεια αυτού είναι η εμφάνιση παράδοξης πείνας με οξυγόνο, η οποία αναστέλλει τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού και, αντίθετα, προκαλεί εντονότερη εργασία του υποφλοιού, απελευθερώνοντας έτσι εμπειρίες που είχαν καταπιεστεί από τη συνείδηση.

Η ολοτροπική μέθοδος αναπνοής έχει κάποιες αντενδείξεις, συγκεκριμένα σοβαρές χρόνιες παθήσεις, κυρίως καρδιαγγειακές παθήσεις, αντισταθμιστική φάση, επιληψία, γλαύκωμα, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, μολυσματικές ασθένειες στην οξεία φάση, εγκυμοσύνη, πρόσφατα κατάγματα, οστεοπόρωση.

Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί στη θεραπεία φόβων διαφόρων αιτιολογιών, νευρωτικών καταστάσεων, πνευματικών κρίσεων, καταθλιπτικών καταστάσεων ακόμη και στη θεραπεία της παχυσαρκίας, αν και πιστεύεται ότι η ολοτροπική αναπνοή για απώλεια βάρους είναι μια βοηθητική τεχνική που προωθεί τη διόρθωση βάρους. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι είναι βέβαιοι ότι κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ολοτροπικής αναπνοής το υποκείμενο βιώνει ξανά μια κατάσταση παρόμοια με την κατάσταση κατά τη γέννηση, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να εξαλείψει μερικά μπλοκ στο υποσυνείδητο και να φτάσει στα βαθύτερα στρώματα της ψυχής. Δεν συνιστάται η χρήση ολοτροπικής αναπνοής για απώλεια βάρους ως ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας και παχυσαρκίας δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.

Ολοτροπική αναπνοή στο σπίτι

Οι περισσότεροι ειδικοί δεν συνιστούν την ολοτροπική αναπνοή στο σπίτι, αλλά λόγω της υπερβολικής δημοτικότητάς της, πολλοί εξακολουθούν να πραγματοποιούν συνεδρίες αναπνοής στο σπίτι για να καθαρίσουν τη συνείδησή τους και να διορθώσουν τον εσωτερικό τους κόσμο, εξαλείφοντας προβλήματα.

Η ολοτροπική αναπνοή στο σπίτι, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι ασφαλής για τον ασκούμενο. Επομένως, είναι απαραίτητο να καλύπτονται όλες οι επικίνδυνες επιφάνειες με μαλακά υλικά στο δωμάτιο όπου προγραμματίζεται η συνεδρία. Επιπρόσθετα, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας πρέπει να υπάρχει κοντά σε κάποιον που θα προστατεύει τον αναπνευστήρα από πιθανούς τραυματισμούς ή περιστατικά. Συνιστάται να επιλέξετε ως sitter ένα έμπειρο άτομο που κατανοεί τις ολοτροπικές τεχνικές αναπνοής, που θα βοηθήσει τον ολοναύτη και όχι να επιβάλει τις δικές του συνθήκες. Ο καθήμενος δεν πρέπει να φοβάται τις διάφορες αντιδράσεις του αναπνέοντος. Ο ρόλος του είναι επίσης να ακούσει τον ολοναύτη στο τέλος της συνεδρίας.

Η τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής στο σπίτι είναι η εξής. Η έμφαση, καταρχήν, δίνεται απευθείας στην αναπνοή, η οποία θα πρέπει να είναι αρκετά συχνή, αλλά ταυτόχρονα και βαθιά. Μοιάζει με την αναπνοή του σκύλου, αλλά με αυξημένο πλάτος. Μπορεί να είναι δύσκολο να συνδυάσετε την ένταση και το βάθος της αναπνοής την πρώτη φορά, αλλά με τακτική εξάσκηση θα είναι δυνατό.

Κατά τη διάρκεια μιας ολοτροπικής συνεδρίας, τα πρώτα 20 λεπτά είναι πολύ σημαντικά, κατά τα οποία το άτομο βυθίζεται σε μια αλλοιωμένη συνείδηση ​​ή έκσταση. Τον υπόλοιπο χρόνο, ο ολοναύτης θα πρέπει να ακούει τις δικές του αισθήσεις και να ελέγχει τη συχνότητα και την ένταση της αναπνοής σύμφωνα με αυτές τις αισθήσεις. Συμβαίνει ότι σε ορισμένες στιγμές δεν θέλετε να αναπνεύσετε καθόλου - αυτό πρέπει να εκληφθεί ως στοιχείο της συνεδρίας.

Σε κάθε συνεδρία ολοτροπικής τεχνικής, σημαντικό ρόλο έχει η σωστά επιλεγμένη διεγερτική μουσική. Τα πρώτα 8 λεπτά της συνεδρίας - η μουσική σύνθεση είναι ελαφριά, παρακινώντας, διευκολύνει την αναπνοή, τα επόμενα 12 λεπτά η μουσική θα πρέπει να επηρεάσει τη διέγερση της αναπνευστικής διαδικασίας, μετά 20 λεπτά η μουσική σύνθεση αποτελείται από τύμπανα, μαράκες, τα επόμενα 20 λεπτά - η πεμπτουσία, η λεγόμενη ανακάλυψη, μετά 15 λεπτά Θα πρέπει να παίζεται ζεστή μουσική πτήσης και ανοιχτότητας για τον υπόλοιπο χρόνο μέχρι το τέλος της συνεδρίας, θα πρέπει να παίζεται μάλλον έντονη μουσική στοχαστικής φύσης, η οποία θα χρησιμεύσει ως. κίνητρο για συνέχιση της πνευματικής άσκησης.

Ολοτροπική τεχνική αναπνοής στο σπίτι: συστάσεις για αρχάριους.

Οι αρχάριοι αντιμετωπίζουν ιδιαίτερη δυσκολία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας όταν εργάζονται με ψυχολογικές πιέσεις και το ίδιο τους το σώμα. Όταν εργάζεστε σε σφιγκτήρες, μπορεί να εμφανιστούν σωματικοί «σφιγκτήρες», οι οποίοι εκφράζονται με τη μορφή αισθήσεων που θυμίζουν σύσπαση των μυών των άκρων. Τέτοιες αισθήσεις εμποδίζουν, αποσπούν την προσοχή του αρχάριου ολοναύτη και δεν του επιτρέπουν να μετακινηθεί στην άβυσσο των ανησυχιών του. Επεξεργάζονται μέσω της έντασης των άκρων, αλλά χωρίς την παρέμβαση του καθιστή. Ο αναπνευστήρας μπορεί να ζητήσει από τον καθιστή να ασκήσει πίεση στην επώδυνη περιοχή. Η έξοδος από ένα αρνητικό συναίσθημα σηματοδοτεί την ολοκλήρωση της επεξεργασίας. Υπάρχουν απαγορευμένες περιοχές του σώματος που πρέπει να γνωρίζει ένας έμπειρος sitter. Αυτές οι περιοχές περιλαμβάνουν: το λαιμό, το πρόσωπο, τα γεννητικά όργανα και στις γυναίκες - το στήθος. Απαγορεύεται η εργασία σε αυτούς τους χώρους.

Στο τέλος της ενεργού αναπνοής, θα πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο και μετά να σχεδιάσετε ένα μάνταλα που αντιπροσωπεύει έναν κύκλο. Μπορείτε να χωρέσετε ό,τι θέλετε σε έναν τέτοιο κύκλο. Τότε ο καθήμενος πρέπει να ακούσει τον ολοναύτη. Το τελικό στάδιο είναι κατά το οποίο ο καθοδηγητής σπρώχνει τον αναπνευστήρα να αναγνωρίσει και να λύσει το πρόβλημα.

Οδηγίες ολοτροπικής αναπνοής

Στην αρχή, θα πρέπει να φτάσετε νωρίς για συνεδρίες για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να προετοιμάσει το μέρος, να συντονιστείτε, να ηρεμήσετε και να συγκεντρωθείτε. Χρειάζεται μόνο να φοράτε άνετα ρούχα που δεν θα εμποδίζουν την κίνησή σας. Τα κοσμήματα και άλλα αξεσουάρ πρέπει να αφαιρεθούν, καθώς μπορεί να τραυματίσουν τον ολοναύτη. Οι φακοί επαφής ανήκουν επίσης στην κατηγορία των επικίνδυνων πραγμάτων, επομένως πρέπει να αφαιρούνται πριν από μια ενεργή συνεδρία αναπνοής. Για να διευκολύνετε την αναπνοή, συνιστάται να τρώτε ελαφριά φαγητά πριν από τις συνεδρίες ή καλύτερα να μην τρώτε καθόλου. Αυτό προάγει την ευκολότερη, καθαρότερη και βαθύτερη αναπνοή. Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, φροντίστε να επισκεφτείτε την τουαλέτα, έτσι ώστε τίποτα να μην σας αποσπά την προσοχή από την αναπνοή και την αντιμετώπιση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Συνιστάται επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε σίτερ, καθώς κατά τη διάρκεια της συνεδρίας τίποτα δεν πρέπει να παρεμβαίνει ή να ενοχλεί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα σε σχέση με τον υποψήφιο Sitter. Πριν προχωρήσετε απευθείας στην αναπνοή, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη τεχνικών χαλάρωσης, αλλά χωρίς να βυθιστείτε σε κατάσταση έκστασης, και μουσικές μελωδίες, για παράδειγμα, ήχους της φύσης, δηλαδή εκείνους που δεν προκαλούν απολύτως κανένα συναίσθημα και αναμνήσεις. Με τη σειρά του, η μουσική για την ολοτροπική αναπνοή μπορεί να είναι διαφορετική, η κύρια απαίτηση για αυτήν είναι η απουσία λέξεων.

Μόλις ο συμμετέχων επιλέξει έναν συνεργάτη, η συνεδρία μπορεί να ξεκινήσει. Αλλά πριν από αυτό, θα πρέπει να συνάψετε μια λεγόμενη προφορική συμφωνία με τον καθηγητή σχετικά με τα ακόλουθα:

Πώς ακριβώς θα σας θυμίζει την αναπνοή;

Η υποστήριξη που απαιτείται – πώς θα παρασχεθεί.

Σήματα μη λεκτικής επικοινωνίας.

Με την ολοτροπική τεχνική, είναι απαραίτητο το καθένα από τα ζευγάρια να κατανοεί τον ρόλο του και να τον ακολουθεί ξεκάθαρα. Ο ολοναύτης πρέπει να αναπνέει, εισερχόμενος σταδιακά σε μια αλλοιωμένη συνείδηση ​​και να αντιμετωπίζει εσωτερικά προβλήματα, και ο καθήμενος πρέπει να εκπληρώσει το ρόλο του λεγόμενου φύλακα αγγέλου του ολοναύτη με τον οποίο είναι ζευγάρι.

Η αναπνοή ενός ολοναύτη πρέπει να είναι βαθιά και ταυτόχρονα έντονη και συχνή. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη διαδικασία της αναπνοής στα πρώτα είκοσι λεπτά της συνεδρίας. Και τότε θα πρέπει να ακούσετε τις δικές σας αισθήσεις και να ρυθμίσετε ανεξάρτητα το βάθος και την ένταση της αναπνοής σας. Ο καθήμενος καθοδηγεί τον αναπνέον σε ένα ταξίδι στα βάθη του ασυνείδητου του και διασφαλίζει την ασφάλειά του. Για έναν καθιστή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ο ολοναύτης πρέπει να είναι το μόνο σημαντικό άτομο σε ολόκληρο τον πλανήτη. Εάν ο αναπνευστήρας αρχίσει να κινείται έντονα, τότε το καθήκον του καθήμενου είναι να τον προστατεύσει από σωματική βλάβη με τη βοήθεια μαξιλαριών ή του ίδιου του σώματος. Δίνει δηλαδή την ευκαιρία για την εκδήλωση μιας αυθεντικής πολιτείας για τον ολοναύτη του. Επιπλέον, ο καθήμενος δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη διαδικασία της συνεδρίας του ολοναύτη. Η εξαίρεση είναι όταν οι ίδιοι οι ολοναύτες ζητούν βοήθεια.

Ένα άλλο καθήκον του καθήμενου είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση των εντάσεων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, αλλά αποκλειστικά κατόπιν αιτήματος του ολοναύτη. Η βοήθεια για την εξάλειψη των φυσικών μπλοκ πραγματοποιείται είτε παρέχοντας στατικό φορτίο στους μύες είτε ζυμώνοντας τις σφιχτές περιοχές του σώματος. Ωστόσο, η τελευταία μέθοδος συχνά δεν συνιστάται, αφού δεν επιτρέπει την απελευθέρωση των συμπιεσμένων περιοχών και κάνει τη δουλειά αντί του ολοναύτη.

Αφού ολοκληρώσετε μια ενεργή συνεδρία αναπνοής, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην βιαστείτε πουθενά, να «χωνέψετε» ήρεμα και να κατανοήσετε αυτό που έχετε βιώσει. Μπορείτε να ξαπλώσετε για λίγο μετά το τέλος της συνεδρίας και μετά να σχεδιάσετε μια μάνταλα. Κατ' αρχήν, συνιστάται να τελειώνετε τις συνεδρίες με σχέδιο μάνταλα και κοινή χρήση, δηλαδή ομαδική απαγγελία.

Η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτάται από τον επαγγελματισμό και τα προσόντα του παρουσιαστή, τον αριθμό των συμμετεχόντων και την ποιότητα της ομάδας. Συνήθως, η διαδικασία ολοκληρώνεται φυσικά μετά από δύο ώρες. Εάν υπάρχουν σημάδια ατελούς ανάπτυξης, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί πρόσθετη εστιασμένη εργασία με το σώμα του ολοναύτη.

Οι κριτικές για την ολοτροπική αναπνοή από τους συμμετέχοντες είναι αρκετά διαφορετικές, αλλά όλοι συμφωνούν ότι το υπερβολικό άγχος ή ανησυχία που δεν έχει αιτία εξαφανίζεται, οι απόψεις για ορισμένες καταστάσεις αλλάζουν, η ζωή γίνεται πιο θετική και γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Συμπερασματικά, πρέπει να πούμε ότι στην πραγματικότητα τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής είναι εντυπωσιακά. Αυτό αποδεικνύεται από την έρευνα και την πρακτική εμπειρία πολλών ειδικών. Τα θετικά αποτελέσματα της χρήσης αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν: την απαλλαγή από την επιρροή του στρες, το παλιό ψυχολογικό τραύμα και τους βαθιά ριζωμένους φόβους, οι οποίοι, όντας αναίσθητοι, επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου.

Η τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής δικαίως θεωρείται μια καθολική πορεία προς την ταχεία προσωπική και πνευματική ανάπτυξη.

Η ολοτροπική αναπνοή είναι μια τεχνική ενός από τους τομείς της ψυχοθεραπείας, που αποτελείται από ενισχυμένο αερισμό των πνευμόνων λόγω επιταχυνόμενης αναπνοής. Σε αυτή την περίπτωση, το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται γρήγορα από το αίμα και, ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο στενεύουν για μικρό χρονικό διάστημα (έως 10 λεπτά). Αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση της λειτουργίας του εγκεφαλικού φλοιού και ενεργοποίηση του υποφλοιού. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση αναπτύσσει ένα αίσθημα ευφορίας και μπορεί να δει παραισθήσεις.

Παρόμοιο αποτέλεσμα προκαλείται επίσης από το διαιθυλαμίδιο του d-λυσεργικού οξέος (LSD), μια ψυχοδραστική ουσία. Ωστόσο, το LSD απαγορεύεται σε πολλές χώρες σύμφωνα με τη Σύμβαση του ΟΗΕ για τις ψυχοτρόπες ουσίες. Η τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής αναπτύχθηκε ως αντικατάσταση του LSD και έχει εγκριθεί επίσημα στη Ρωσία από το 1993.

Ιστορικό της μεθόδου

Το Holotropic Breathwork αναπτύχθηκε από τον Stanislav Grof και τη σύζυγό του Christina ως αντικατάσταση του LSD στη δεκαετία του '70, επειδή τότε απαγορεύτηκε. Ο ψυχίατρος Grof διεξήγαγε έρευνα με LSD στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Επέστησε την προσοχή στην ψυχοθεραπευτική επίδραση του LSD, ωστόσο, όταν έκλεισε η εργασία με ψυχοδραστικές ουσίες, άρχισε να ψάχνει για αντικατάσταση αυτής της ουσίας και ανέπτυξε μια νέα τεχνική.

Αστείο. Όταν ο Stanislav Grof άκουσε για την απαγόρευση του LSD, αναφώνησε: «Ωχ όχι!» και άρχισε να αναπνέει βαθιά και γρήγορα. Έτσι γεννήθηκε η ολοτροπική αναπνοή...

Ωστόσο, για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να πούμε ότι τεχνικές παρόμοιες με την ολοτροπική αναπνοή έχουν υπάρξει στο παρελθόν σε διαφορετικούς πολιτισμούς. Για παράδειγμα, οι γιόγκι χρησιμοποιούσαν μια παρόμοια τεχνική αναπνοής για να εισέλθουν σε μια κατάσταση διαλογισμού. Τέτοια αναπνοή παρατηρήθηκε σε ασθενείς κατά τη διάρκεια μιας ψυχεδελικής συνεδρίας που διεξήγαγε ο Grof. Άρχισαν να αναπνέουν συχνά και αυθόρμητα, κάτι που ήταν απαραίτητο για να παραμείνουν σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης.

Μια μέρα ο Stanislav Grof αρρώστησε και δεν μπόρεσε να διευθύνει τη συνεδρία ως συνήθως. Στη συνέχεια σκέφτηκε να χωρίσει όλους τους συμμετέχοντες σε ομάδες των δύο. Ο ένας ήταν ολοναύτης - άτομο που αναπνέει, και ο άλλος ήταν βοηθός, τον έλεγαν καθιστό. Έτσι, χρειάστηκε να διεξαχθούν δύο συνεδρίες αναπνοής, κατά τις οποίες ο ολοναύτης και ο καθήμενος βοηθούσαν ο ένας τον άλλον. Στη δεύτερη συνεδρία άλλαξαν ρόλους.

Ο Stanislav Grof και η σύζυγός του Christina πρόσφεραν οδηγίες για την ολοτροπική αναπνοή: πώς να μυούν τους ασθενείς στην τεχνική, πώς να τους φροντίζουν και να αντιμετωπίζουν πιθανές δυσκολίες.

Επί του παρόντος, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές αναπνοής που διευρύνει το πεδίο της ψυχικής υγείας και θεραπείας. Έχει τους οπαδούς του και, ταυτόχρονα, δέχεται κριτική λόγω του κινδύνου εγκεφαλικής ασφυξίας. Σύμφωνα με ορισμένους Ρώσους ψυχιάτρους, επιβάλλονται καταστάσεις στους ασθενείς στις οποίες βλέπουν την εμπειρία της γέννησής τους και τις εμπειρίες που συνδέονται με αυτήν.

Η επίδραση της ολοτροπικής αναπνοής σε ένα άτομο

Η μέθοδος περιλαμβάνει γρήγορη αναπνοή, ιδιαίτερη μουσική(όπως έθνικ, τελετουργικό) και εργασία με το σώμα. Οι υποστηρικτές της ολοτροπικής αναπνοής λένε ότι προκαλεί εμπειρίες και φέρνει δύσκολα συναισθήματα στην επιφάνεια, επιτρέποντας σε ένα άτομο να απελευθερωθεί από αυτά. Αυτό παράγει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, η εσωτερική κινητοποίηση των δυνάμεων συμβαίνει στο σώμα και την ψυχή.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, εμφανίζεται μια διαδικασία παρατεταμένου υπεραερισμού των πνευμόνων, η οποία οδηγεί σε μείωση της ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα και στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς του εγκεφάλου, αφού το αίμα τον παρέχει λιγότερο εντατικά. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου, ο υποφλοιός του εγκεφάλου αρχίζει να εργάζεται εντατικά, βγάζοντας μνήμες που καταπιέστηκαν από άλλα γεγονότα. Επομένως, οι ασθενείς που εξασκούν την τεχνική βλέπουν παραισθήσεις.

Φύση των παραισθήσεων

Η φύση των παραισθήσεων κατά την ολοτροπική αναπνοή μπορεί να είναι πολύ διαφορετική ανάλογα με το χρόνο που αφιερώνεται στις ασκούμενες δραστηριότητες. Γενικά, συνήθως χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:

1. Εμφανίζονται διάφορες εικόνες, μπορεί να είναι οπτικές και ακουστικές, οι οποίες δεν έχουν κάποιο συγκεκριμένο νόημα. Θα μπορούσε απλώς να είναι αστέρια ή να αναβοσβήνουν, ή μπορεί επίσης να είναι απτικές αισθήσεις: κρύο, ζεστό.
2. Μπορεί να εμφανιστούν αναμνήσεις που σχετίζονται με το παρελθόν σας.
3. Αναμνήσεις που σχετίζονται με την περίοδο του τοκετού. Μπορεί να εμφανιστούν εικόνες που σχετίζονται με τον προγεννητικό χρόνο της «ήρεμης ύπαρξης». Ακολουθεί η προγεννητική περίοδος, όταν η μήτρα δεν έχει ακόμη ανοίξει, αυτή είναι μια περίοδος συστολής και απελπισίας. Η επόμενη περίοδος είναι όταν η μήτρα είναι ανοιχτή, αλλά η συμπίεση συνεχίζεται. Εμφανίζεται μια διέξοδος, με την επίτευξη της οποίας - γέννηση σε μια νέα ποιότητα.
4. Υπερπροσωπικές ή υπερπροσωπικές εμπειρίες, οι οποίες είναι πολύ διαφορετικές και έχουν τη δική τους ταξινόμηση. Αυτή είναι η εμπειρία της εμπειρίας και της ταύτισης με άλλους ανθρώπους, ζώα, φυτά, την άψυχη ύλη και ολόκληρο το σύμπαν. Οι ασκούμενοι της τεχνικής βιώνουν τις εμπειρίες των προγόνων τους, συναντούν πνεύματα και υπερανθρώπινα όντα, βιώνουν μυθολογικές και παραμυθένιες ιστορίες και επισκέψεις σε άλλα σύμπαντα και τους κατοίκους τους.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την ολοτροπική αναπνοή;

Πρώτα απ 'όλα, άτομα που υποφέρουν από αϋπνία, νευρικότητα, άγχος χωρίς λόγο και κατάθλιψη μπορούν να κατακτήσουν αυτήν την τεχνική. Δεν υπάρχει λόγος να καταφεύγουν σε αντικαταθλιπτικά πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση μετά από συνεδρίες ολοτροπικής αναπνοής. Επιπλέον, μετά τη συνεδρία ζωγραφίζουν μάνταλα και μοιράζονται μεταξύ τους τις εντυπώσεις τους από αυτό που είδαν.

Αυτό ανοίγει τον κύκλο όταν ένα άτομο ήταν προσηλωμένο στα προβλήματά του, και βγαίνει στους ανθρώπους και γίνεται ανοιχτός στην επικοινωνία.

Και τότε μπορεί να χρησιμοποιήσει την ολοτροπική αναπνοή για την προσωπική του ανάπτυξη, ενεργοποιώντας τα κρυμμένα αποθέματα του σώματός του και απελευθερώνοντας τον εαυτό του από το βάρος των προβλημάτων του παρελθόντος. Μπορείτε να εστιάσετε στην ανάπτυξη των ικανοτήτων και του επαγγελματισμού σας.

Η ολοτροπική αναπνοή για αρχάριους πραγματοποιείται με εκπαιδευτή. Κατά κανόνα, αρχικά δίνονται θεωρητικές κατευθυντήριες γραμμές, περιγράφεται η φύση της μεθοδολογίας και προειδοποιούνται πιθανές δυσκολίες και τρόποι υπέρβασής τους.

Στο πρακτικό μέρος της τεχνικής, οι ασκούμενοι χωρίζονται σε ομάδες των δύο ατόμων και πραγματοποιούνται δύο συνεδρίες. Ο ένας συμμετέχων γίνεται ολοναύτης, ο άλλος γίνεται βοηθός του - καθήμενος. Σε άλλη συνεδρία αλλάζουν θέσεις. Ο ολοναύτης αρχίζει να αναπνέει συχνά και βαθιά, δεν του δίνονται άλλες οδηγίες για τη φύση και τη φύση της αναπνοής. Ο καθήμενος τον βοηθά με κάθε δυνατό τρόπο και παρακολουθεί την κατάστασή του, έτοιμος να βοηθήσει ανά πάσα στιγμή.

Ολόκληρη η συνεδρία συνοδεύεται διεγερτική μουσική, η επιλογή του οποίου εξαρτάται από τη σκηνή: στην αρχή είναι διεγερτικό, μετά μετατρέπεται σε δραματικό και ρυθμικό και στο τέλος γίνεται όλο και πιο ήρεμο και διαλογιστικό. Εάν εμφανιστούν οποιεσδήποτε εξαιρετικές καταστάσεις στον ολοναύτη: σπασμοί του λάρυγγα ή αδυναμία ελέγχου του εαυτού του, έντονος φόβος, αιτήματα για βοήθεια, ο καθήμενος έρχεται στη διάσωση και η συνεδρία μπορεί να τερματιστεί πριν από το χρονοδιάγραμμα.

Αλλά, κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει σε εξαιρετικές περιπτώσεις συνήθως η συνεδρία τελειώνει φυσικά με ελάχιστη παρέμβαση από τον καθήμενο. Ο ρόλος του είναι να έρχεται στη διάσωση και να είναι διακριτικός, να παρέχει σωματική υποστήριξη και να παραμένει ήρεμος όταν αντιμετωπίζει τα πιθανά συναισθήματα του ολοναύτη.

Για τη διεξαγωγή δύο συνεδριών, αρκεί μία ή δύο ώρες, όλα εξαρτώνται από τη σύνθεση της ομάδας και την ετοιμότητα των συμμετεχόντων της, καθώς και από την εμπειρία του συντονιστή. Εάν αποφασίσει ότι η διαδικασία δεν έχει ακόμη τελειώσει, τότε υποτίθεται ότι θα κάνει επιπλέον ορισμένες ασκήσεις με το σώμα για να βοηθήσει τον ασκούμενο να απελευθερώσει ενέργεια.

Μετά την ολοκλήρωση της αναπνοής και των σωματικών ασκήσεων, οι συμμετέχοντες στη διαδικασία σχεδιάζουν μάνταλα και στη συνέχεια μοιράζονται τις εντυπώσεις τους από αυτό που είδαν σε μια μικρή ομάδα.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στην ολοτροπική αναπνοή στο σπίτι, αλλά σε περίπτωση πλήρους κατοχής της τεχνικής.

Ένας αρχάριος μπορεί να εξασκηθεί ατομικά με έναν εκπαιδευτή ή σε ομάδες σε ζευγάρια. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, μπορείτε να κατακτήσετε την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής σε 10-15 μαθήματα. Αν και ορισμένοι αρχάριοι απαιτούν περισσότερη εκπαίδευση, κάτι που εξηγείται από την έλλειψη προετοιμασίας τους για τέτοιες εντατικές πρακτικές. Μερικές φορές ζητείται από τέτοιους μαθητές να διαλογιστούν και να πραγματοποιήσουν ένα πιο ήπιο πρόγραμμα προπόνησης, αυξάνοντας σταδιακά το «φορτίο». Αρχικά, οι συνεδρίες για αρχάριους μπορεί να είναι 30-40 λεπτά, αν και συνήθως τους διατίθεται μιάμιση ώρα.

Για αρχάριους, η μουσική συχνά ενεργοποιείται μόνο για χαλάρωση, αλλά αν παρατηρηθεί ότι οι ρυθμικοί ήχοι βοηθούν στην αναπνοή, τότε τους χρησιμοποιούν. Για να έχει αποτέλεσμα η εκπαίδευση, τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το συσσωρευμένο επίπεδο. Εάν εξασκηθείτε πιο συχνά, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερα αποτελέσματα και να φτάσετε στο υπερπροσωπικό επίπεδο.

Για μερικούς ανθρώπους, 5-7 μαθήματα είναι αρκετά για να κατακτήσουν την τεχνική και να εξασκηθούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ολοτροπική αναπνοή. Για να είστε ασφαλείς, είναι καλύτερα να βρείτε έναν σύντροφο που θα κατακτήσει επίσης αυτήν την τεχνική μαζί σας και θα είναι είτε ο καθοδηγητής σας είτε ο ολοτρόπιός σας.

Βασικά σημεία της ολοτροπικής αναπνοής

1. Ρυθμική αναπνοή από το στόμα.
2. Εισπνεύστε γρήγορα, εκπνεύστε χαλαρά, η αναπνοή είναι κυκλική και συνεχής, χωρίς διακοπή. Η εισπνοή μετατρέπεται ομαλά σε εκπνοή και αντίστροφα.
3. Αναπνέετε μόνο από το πάνω μέρος του θώρακα. Μην δίνετε σημασία στις σκέψεις που έρχονται στο κεφάλι σας, δεν χρειάζεται να τις σταματήσετε, θα φύγουν από μόνες τους.
4. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μην ανοίγετε τα μάτια σας, ξαπλώνετε ακίνητοι. Μετά το μάθημα και κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, τέτοια ακινησία δεν είναι απαραίτητη.
5. Για να εκτελέσετε σωστά την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής, πρέπει να είστε καλά χαλαροί.
6. Εάν πρέπει να διακόψετε τις ασκήσεις αναπνοής και να βγείτε απότομα από την κατάσταση, τότε είναι προτιμότερο να στραφείτε σε μια πιο επιφανειακή, τη λεγόμενη αναπνοή του σκύλου. Θα πρέπει να διαρκεί 1-2 λεπτά, αλλά όχι λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα. Αυτό δεν θα αντικαταστήσει τη χαλάρωση, αλλά θα σταματήσει τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας.
7. Εάν έχετε τελειώσει την αναπνοή και αρχίζετε να χαλαρώνετε, τότε πρέπει να πάρετε πολλές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω από τη μύτη σας. Πρέπει να χαλαρώσετε για τουλάχιστον μισή ώρα.

Πώς να προετοιμαστείτε για τη συνεδρία;

Εάν έχετε εξεταστεί από γιατρούς και είστε σίγουροι για την υγεία σας και ότι μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος, τότε δεν χρειάζεστε ιδιαίτερες προετοιμασίες για τις συνεδρίες. Απλώς ακολουθήστε κάποιους κανόνες:

1. Πρέπει να έρθετε στα μαθήματα με φαρδιά ρούχα αθλητικού τύπου και τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα. Αφαιρέστε κοσμήματα, γυαλιά και φακούς επαφής για να μην σας αποσπάσει τίποτα από τις δραστηριότητές σας.
2. Δεν χρειάζεται να φάτε πολύ πριν έρθετε, είναι καλύτερα να το κάνετε δύο ώρες πριν το μάθημα. Η αναπνοή θα είναι εύκολη εάν το στομάχι δεν πιέζει το διάφραγμα.
3. Πριν από το μάθημα, επισκεφτείτε την τουαλέτα για να μην χρειαστεί να τη διακόψετε επειγόντως, γιατί θα πάτε σε έκσταση.
4. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να πείτε στον καθηγητή ή τον προπονητή σας «σταμάτα» εάν νιώθετε φόβο ή αισθάνεστε δυσφορία στο σώμα σας. Ένας έμπειρος παρουσιαστής είτε θα σταματήσει αμέσως τη συνεδρία είτε θα σας ενθαρρύνει και θα σας δώσει τις σωστές συμβουλές.

Κριτική της τεχνικής

Αυτή η τεχνική αμφισβητείται από πολλούς ερευνητές. Κανείς δεν αρνείται ότι οι ασκούμενοι βιώνουν παραισθήσεις που συμβαίνουν υπό την επίδραση ισχυρού αερισμού, αλλά η σύνδεση αυτών των εικόνων με πραγματικά γεγονότα στη ζωή, ιδιαίτερα με τον πραγματικό τοκετό, φαίνεται αμφίβολη. Υποτίθεται ότι ο εκπαιδευτής επηρεάζει τους ασκούμενους, ωθώντας τη συνείδησή τους να μοντελοποιήσει ορισμένες εικόνες.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η προπόνηση βαθιάς αναπνοής κατέληξε τραγικά. Αυτό συνέβη σε ένα 10χρονο κορίτσι, την Candace, κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος για την αναγέννηση, μια τεχνική παρόμοια με την ολοτροπική αναπνοή. Αυτή ήταν μια ριζοσπαστική τεχνική και δεν έχει τίποτα κοινό με την παραδοσιακή μέθοδο αναγέννησης. Ωστόσο, μετά από αυτό το περιστατικό, δύο πολιτείες απαγόρευσαν τις τάξεις που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο. Οι επικριτές της ολοτροπικής αναπνοής έχουν εντοπίσει πέντε περιπτώσεις θανάτου από την εξάσκηση της τεχνικής, η οποία αναπαράγει τη διαδικασία του τοκετού.

Ένας ένθερμος υποστηρικτής της μεθόδου της ολοτροπικής αναπνοής είναι ένας Σοβιετικός επιστήμονας. Ο Oh πίστευε ότι η βαθιά αναπνοή ήταν επιβλαβής για την υγεία και ανέπτυξε μια μέθοδο που βοηθά τους ασθενείς με άσθμα. Τέτοιοι ασθενείς αναπτύσσουν χρόνιο υπεραερισμό. Η μέθοδος Buteyko συνίσταται στη διόρθωση της αναπνοής μέσω ασκήσεων αναπνοής. Θα πρέπει να είναι αργό και ήρεμο, χωρίς βαθιές και συχνές αναπνοές.

Η μέθοδος Buteyko έχει αναγνωριστεί σε όλο τον κόσμο ότι βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών με άσθμα. Πρέπει να εξασκείτε τη μέθοδό του συστηματικά για μια περίοδο εβδομάδων και μηνών. Είναι αλήθεια ότι η μέθοδός του μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε υγιείς ανθρώπους. Άλλωστε, τα άτομα με φυσιολογική αναπνοή παρουσιάζουν μείωση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα και αύξηση του διοξειδίου του άνθρακα εάν εξασκήσουν τη μέθοδο Buteyko.

Ο Buteyko θεώρησε τις ολοτροπικές αναπνευστικές ασκήσεις επιβλαβείς, καθώς ο υπεραερισμός των πνευμόνων οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στο θάνατο των νευρικών κυττάρων.

Αντενδείξεις για τη χρήση της ολοτροπικής αναπνοής

Μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να ασκήσουν αυτή την τεχνική πριν από την πρώτη σας επίσκεψη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε ορισμένες μελέτες που θα δείξουν εάν το σώμα σας μπορεί να αντέξει τέτοιο άγχος. Η ολοτροπική μέθοδος αναπνοής έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

1. Αυτή η τεχνική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα ή υπέρταση.
2. Άτομα που πάσχουν από επιληψία. Το να βάλεις ένα άτομο σε έκσταση με γρήγορη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει επίθεση αυτής της ασθένειας.
3. Το γλαύκωμα είναι μια ασθένεια που αποτελεί επίσης αντένδειξη για την εξάσκηση αυτής της τεχνικής, καθώς η ενδοφθάλμια πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
4. Ψυχωτικές καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο έχει σοβαρές διαταραχές στην αντίληψη του πραγματικού κόσμου. Όταν εισάγονται σε έκσταση, μπορεί να επιδεινωθούν.
5. Απαγορεύεται αυστηρά στις έγκυες γυναίκες να ασκούν αυτή την τεχνική. Η συχνή αναπνοή προκαλεί αγγειοσυστολή, συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα, η οποία θα οδηγήσει σε πείνα με οξυγόνο του εμβρύου. Οι αναμνήσεις της γέννησής σας μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας και πρόωρο τοκετό.
6. Εάν έχετε υποφέρει πρόσφατα από κάποια ασθένεια, ακόμη και από οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού ή μολυσματική ασθένεια, δεν πρέπει να αρχίσετε να εξασκείτε την τεχνική μέχρι να αναρρώσετε πλήρως και να δυναμώσετε το σώμα σας.
7. Η τεχνική αντενδείκνυται για παιδιά κάτω των 14 ετών.

συμπεράσματα

Η ολοτροπική αναπνοή είναι μια νέα μέθοδος ψυχοθεραπείας και προσωπικής ανάπτυξης. Αν κατακτηθεί σωστά υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να αντιμετωπίσει τη ζωή του, το παρελθόν του, να αφήσει πίσω το βάρος των προβλημάτων και να προχωρήσει.

Ωστόσο, δεδομένου ότι η τεχνική έχει αντενδείξεις, δεν μπορείτε να αρχίσετε να την κατακτάτε χωρίς πλήρη εξέταση από γιατρούς: θεραπευτή, νευρολόγο, ψυχίατρο, καθώς και άλλους ειδικούς παρουσία παθολογιών. Ακόμα κι αν δεν έχετε αρρωστήσει ποτέ ή δεν τα έχετε επισκεφτεί, μην ρισκάρετε την υγεία σας, οι συνέπειες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες.

Ολοτροπική αναπνοή- την πιο αποτελεσματική από τις τρεις τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη σύγχρονη ψυχολογία και ψυχοθεραπεία ("Big Four" - ολοτροπική αναπνοή, δόνηση, αναγέννηση, ελεύθερη αναπνοή).

Το Holotropic breathwork αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1970 από τον Stanislav Grof, έναν Αμερικανό ψυχολόγο που γεννήθηκε στην Τσεχοσλοβακία, και τη σύζυγό του Kristina, ως νομική εναλλακτική λύση στην ψυχεδελική θεραπεία.

Ο Διδάκτωρ Ιατρικής Ο Στάνισλαβ Γκροφ είναι γιατρός και επιστήμονας που έχει αφιερώσει περισσότερα από σαράντα χρόνια στην έρευνα ασυνήθιστων καταστάσεων συνείδησης και πνευματικής ανάπτυξης. Γεννήθηκε στην Πράγα, 1 Ιουλίου 1931. Το 1956 έλαβε πτυχίο ιατρικής από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Καρόλου στην Πράγα και διδακτορικό από την Ακαδημία Επιστημών της Τσεχοσλοβακίας. Από το 1956 έως το 1967 ο S. Grof ήταν ασκούμενος ψυχίατρος-κλινικός. Την ίδια περίοδο, μελέτησε ενεργά τις βασικές αρχές της ψυχανάλυσης και έλαβε μέρος σε καινοτόμα ερευνητικά προγράμματα. Το 1959 έλαβε το βραβείο Küfner, ένα εθνικό βραβείο της Τσεχοσλοβακίας που απονέμεται κάθε χρόνο για την πιο σημαντική συνεισφορά στον τομέα της ψυχιατρικής. Από το 1961, ηγήθηκε της έρευνας για τη χρήση του LSD και άλλων ψυχεδελικών για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Το 1967, ως υπότροφος του Ιδρύματος για την Ενθάρρυνση της Ψυχιατρικής Έρευνας (ΗΠΑ), έλαβε την ευκαιρία να ολοκληρώσει μια διετή πρακτική άσκηση στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins. Στη συνέχεια συνέχισε τις ερευνητικές του δραστηριότητες στο Maryland Center for Psychiatric Research. Από το 1973 έως το 1987, ο S. Grof έζησε και εργάστηκε στο Esalen Institute (Big Sur, Καλιφόρνια, ΗΠΑ). Την περίοδο αυτή, μαζί με τη σύζυγό του Χριστίνα, ανέπτυξε την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής - μια μοναδική μέθοδο ψυχοθεραπείας, αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης. Ο Stanislav Grof είναι ένας από τους ιδρυτές της International Transpersonal Association (ITA) και είναι πρόεδρός της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει επίσης ενεργήσει ως διοργανωτής και συντονιστής διεθνών συνεδρίων στις ΗΠΑ, την Ινδία, την Αυστραλία, την Τσεχοσλοβακία και τη Βραζιλία. Επί του παρόντος, ο S. Grof είναι καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας στο California Institute of Integral Studies, όπου διδάσκει σε δύο τμήματα: ψυχολογία και διαπολιτισμικές σπουδές. Επιπλέον, πραγματοποιεί εκπαιδευτικά σεμινάρια για επαγγελματίες Grof Transpersonal Training("Grof's Transpersonal Trainings"), και επίσης δίνει διαλέξεις και σεμινάρια σε όλο τον κόσμο. Ο Stanislav Grof είναι συγγραφέας και συν-συγγραφέας περισσότερων από εκατό άρθρων και δεκαέξι βιβλίων. Τα κείμενά του προσελκύουν πάντα την προσοχή τόσο των επαγγελματιών όσο και όλων όσων ενδιαφέρονται για την αυτοεξερεύνηση και την πνευματική ανάπτυξη. Τα βιβλία και τα άρθρα του Stanislav Grof έχουν μεταφραστεί σε δώδεκα γλώσσες, όπως γερμανικά, ιταλικά, ισπανικά, πορτογαλικά, ολλανδικά, σουηδικά, δανικά, ρωσικά, τσέχικα, πολωνικά, κινέζικα και ιαπωνικά. Ο Stanislav Grof ξεκίνησε την ιατρική του καριέρα ως κλασικός ψυχαναλυτής που πίστευε ότι οι ψυχεδελικές ουσίες, που χρησιμοποιούνται στην ψυχιατρική υπό ελεγχόμενες συνθήκες, μπορούσαν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία της ψυχανάλυσης. Ωστόσο, ο άνευ προηγουμένου πλούτος και το εύρος των εμπειριών κατά τη διάρκεια των συνεδριών ψυχοθεραπείας LSD τον έπεισαν σύντομα για τους θεωρητικούς περιορισμούς του φροϋδικού μοντέλου της ψυχής και την υποκείμενη μηχανιστική κοσμοθεωρία του. Η νέα χαρτογραφία της ψυχής που προέκυψε ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών αποτελείται από τρεις τομείς: 1) το (φροϋδικό) προσωπικό και βιογραφικό ασυνείδητο. 2) υπερπροσωπικό ασυνείδητο (που περιλαμβάνει τις στενότερες ιδέες του Γιουνγκ για το αρχετυπικό ή συλλογικό ασυνείδητο). 3) το περιγεννητικό ασυνείδητο, που είναι μια γέφυρα ανάμεσα στο προσωπικό και το υπερπροσωπικό ασυνείδητο και γεμάτο συμβολισμούς και συγκεκριμένες εμπειρίες θανάτου και αναγέννησης. Αυτή η περιοχή του ασυνείδητου φέρει το μεγαλύτερο δυναμικό μετασχηματισμού. Στα τελευταία του έργα, ο Stanislav Grof τονίζει συνεχώς ότι η περιγεννητική δεν περιορίζεται στην ενδομήτρια ζωή και τη διαδικασία του τοκετού, αλλά σχηματίζει μια πιο ολοκληρωμένη δομή ψυχοπνευματικού μετασχηματισμού, που ισχύει για όλα τα στάδια της ανάπτυξης της συνείδησης. Η τεράστια κλινική εμπειρία του ίδιου του Grof και των μαθητών του, καθώς και η τεκμηριωμένη εμπειρία των παγκόσμιων πνευματικών παραδόσεων, δείχνει ότι η παλινδρόμηση στο περιγεννητικό επίπεδο είναι συχνά απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόσβαση στο υπερπροσωπικό. Ο ίδιος ο Γκροφ βοήθησε σε περίπου τέσσερις χιλιάδες συνεδρίες ψυχεδελικής ψυχοθεραπείας και δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι σε όλες τις χώρες του κόσμου και όλων των εθνικοτήτων πέρασαν από τα σεμινάρια του για την ολοτροπική αναπνοή.

Η ιστορία της δημιουργίας της ολοτροπικής αναπνοής είναι εκπληκτική. Ακόμη και πριν από την απαγόρευση των ψυχοδραστικών ουσιών στις Ηνωμένες Πολιτείες (και στη συνέχεια σε ολόκληρο τον κόσμο), παρατηρήθηκε ότι στο τέλος μιας ψυχοθεραπευτικής ψυχεδελικής συνεδρίας, εάν το πρόβλημα δεν είχε επιλυθεί πλήρως, οι ασθενείς άρχισαν να αναπνέουν εντατικά για να συνεχίσει να παραμένει σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης και να τελειοποιήσει αυτό το ψυχολογικό υλικό που προέκυψε από το ασυνείδητο.

Μετά την απαγόρευση της χρήσης ψυχομιμητικών για ψυχοθεραπευτικούς σκοπούς, ο Stanislav και η Kristina Grof άρχισαν να χρησιμοποιούν έντονη αναπνοή στη δουλειά τους. Στην αρχή, μια ομάδα ασθενών ανέπνεε εντατικά και ο S. Grof ήταν εκπαιδευτής που καθοδηγούσε τη διαδικασία και βοηθούσε τους συμμετέχοντες. Αλλά μια «υπέροχη» μέρα τέντωσε την πλάτη του και δεν μπόρεσε να βοηθήσει κανέναν να αναπνεύσει. Τότε είχε την ιδέα να χωρίσει την ομάδα σε ζευγάρια και να πραγματοποιήσει όχι μία, αλλά δύο συνεδρίες αναπνοής: κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, ένα άτομο αναπνέει (ολοναύτης) και το δεύτερο τον βοηθά (καθιστή, νοσοκόμα, βοηθό), κατά τη διάρκεια της δεύτερης αλλάξτε θέσεις. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Οι εμπειρίες των συμμετεχόντων στη διαδικασία αποδείχθηκαν πολύ πιο έντονες και η ψυχοθεραπευτική επίδραση των συνεδριών ήταν ισχυρότερη.

Η ολοτροπική αναπνοή εγκρίθηκε επίσημα και καταχωρήθηκε από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας το 1993 ως μία από τις 28 μεθόδους ψυχοθεραπείας.

Βασικές Έννοιες της Ολοτροπικής Αναπνοής

Η θεωρητική βάση της ολοτροπικής αναπνοής - υπερπροσωπική ψυχολογία. Τα κύρια στοιχεία της ολοτροπικής αναπνοής είναι:

• βαθύτερη και ταχύτερη συνεκτική αναπνοή από το κανονικό
• κινητήρια μουσική
• βοηθώντας τον ολοναύτη στην απελευθέρωση ενέργειας μέσω συγκεκριμένων τεχνικών εργασίας με το σώμα

Αυτά τα στοιχεία συμπληρώνονται από δημιουργική προσωπική έκφραση, όπως σχέδιο μάνταλα, ελεύθερος χορός, μοντελοποίηση με πηλό και θεραπευτικό παιχνίδι στο sandbox.

Η καλύτερη περιγραφή της ολοτροπικής αναπνοής βρίσκεται πιθανώς στο βιβλίο των Stanislav και Christina Grof, Furious Self-Search:

Στα μέσα της δεκαετίας του εβδομήντα, ο Stanislav και η Christina Grof ανέπτυξαν μια μέθοδο βαθιάς βιωματικής αυτοεξερεύνησης και θεραπείας, την οποία τώρα αποκαλούμε ολοτροπική αναπνοή, και άρχισε να το χρησιμοποιεί συστηματικά σε σεμινάρια.

Ολοτροπική αναπνοήΣυνδυάζει μέσα όπως επιταχυνόμενη αναπνοή, μουσική και ειδικά επιλεγμένους ήχους, καθώς και ορισμένους τύπους σωματικής εργασίας, είναι ικανός να δημιουργήσει όλο το φάσμα των εμπειριών που συνήθως παρατηρούνται κατά τη διάρκεια ψυχεδελικών συνεδριών. Με την ολοτροπική αναπνοή, αυτές οι εμπειρίες, κατά κανόνα, είναι πιο ήπιες και το άτομο είναι πιο ικανό να τις ελέγξει, αλλά στο περιεχόμενό τους, στην ουσία, δεν διαφέρουν από αυτές που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ψυχεδελικών συνεδριών, αν και αποκτήθηκαν χωρίς βοήθεια οποιουδήποτε ανεξάρτητα από τα χημικά. Ο κύριος καταλύτης εδώ δεν είναι μια ισχυρή και μυστηριώδης ψυχοδραστική ουσία, αλλά η πιο φυσική και θεμελιώδης φυσιολογική διαδικασία που μπορεί να φανταστεί κανείς - η αναπνοή.

Θεωρητικές διατάξεις
Stanislav και Christina Grof

Μια ευρεία κατανόηση της ανθρώπινης ψυχής που περιλαμβάνει τους βιογραφικούς, περιγεννητικούς και διαπροσωπικούς τομείς. Τα φαινόμενα που σχετίζονται με όλους αυτούς τους τομείς θεωρούνται ως φυσικά και φυσιολογικά συστατικά της ψυχολογικής διαδικασίας, γίνονται αποδεκτά και υποστηρίζονται στο σύνολό τους.
Κατανοώντας ότι οι ασυνήθιστες καταστάσεις συνείδησης που προκαλούνται από την ολοτροπική αναπνοή, καθώς και παρόμοιες καταστάσεις που προκύπτουν αυθόρμητα, κινητοποιούν τις εσωτερικές θεραπευτικές δυνάμεις της ψυχής και του σώματος.
Καθώς αυτή η διαδικασία ξεδιπλώνεται, ο «εσωτερικός θεραπευτής» εκδηλώνει μια θεραπευτική σοφία πέρα ​​από αυτή που μπορεί να προκύψει από τη γνωστική κατανόηση του μεμονωμένου ασκούμενου ή οποιασδήποτε συγκεκριμένης σχολής ψυχοθεραπείας ή σωματικής εργασίας.

Πρακτική προσέγγιση

Κύρια στοιχεία ολοτροπική αναπνοήείναι: βαθύτερη και ταχύτερη αναπνοή, τόνωση της μουσικής και βοήθεια στην απελευθέρωση ενέργειας μέσω συγκεκριμένων τεχνικών αμαξώματος. Αυτό συμπληρώνεται από δημιουργική έκφραση, όπως σχέδιο μάνταλα και συζήτηση εμπειριών. Ολοτροπική αναπνοήμπορεί να πραγματοποιηθεί είτε ένας προς έναν είτε σε ομαδική κατάσταση, όπου οι συμμετέχοντες αλλάζουν θέσεις: είτε σε ρόλο αναπνοής (ολοναύτες), είτε σε ρόλο καθιστών (καθιστοί).
Πριν την πρώτη εμπειρία ολοτροπική αναπνοήΟι συμμετέχοντες λαμβάνουν εις βάθος θεωρητική εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένων των κύριων τύπων φαινομένων που προκύπτουν σε συνεδρίες ολοτροπικής αναπνοής (βιογραφικές, περιγεννητικές και διαπροσωπικές), καθώς και τεχνικές οδηγίες τόσο για αναπνέοντες όσο και για καθιστούς. Επιπλέον, συζητούνται σωματικές και συναισθηματικές αντενδείξεις και εάν αφορούν κάποιον από τους συμμετέχοντες, τα άτομα αυτά λαμβάνουν συστάσεις από ειδικούς.
Ολοτροπική αναπνοήείναι πιο συχνή και πιο βαθιά από το συνηθισμένο. Κατά κανόνα, δεν δίνονται άλλες συγκεκριμένες οδηγίες πριν ή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπως η ταχύτητα, η μέθοδος ή η φύση της αναπνοής. Η εμπειρία είναι εξ ολοκλήρου εσωτερική και κυρίως μη λεκτική, με ελάχιστες παρεμβολές κατά την ενεργό αναπνοή. Οι εξαιρέσεις περιλαμβάνουν σπασμούς στο λαιμό, προβλήματα με απώλεια αυτοελέγχου, έντονο πόνο ή φόβο που εμποδίζει τη συνεδρία να συνεχιστεί ή το άμεσο αίτημα του αναπνέοντος για βοήθεια.
Η μουσική (ή άλλες μορφές ακουστικής διέγερσης - τύμπανα, ντέφι, φυσικοί ήχοι κ.λπ.) είναι αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας ολοτροπική αναπνοή. Συνήθως, η επιλογή της μουσικής διατηρεί χαρακτηριστικά στάδια που αντικατοπτρίζουν τα πιο γενικά χαρακτηριστικά της εξέλιξης της ολοτροπικής εμπειρίας: στην αρχή είναι υποβλητική και διεγερτική, μετά γίνεται όλο και πιο δραματική και δυναμική και μετά εκφράζει την ανακάλυψη. Μετά την κορύφωση, η μουσική σταδιακά γίνεται πιο ήρεμη και στο τέλος - ειρηνική, ρέουσα, διαλογιστική. Δεδομένου ότι η εξέλιξη της διαδικασίας που περιγράφεται παραπάνω είναι ένας στατιστικός μέσος όρος, θα πρέπει να τροποποιηθεί εάν η ενεργειακή δυναμική της ομάδας προχωρήσει διαφορετικά.
Κάθεται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ολοτροπική αναπνοήπρέπει να είναι υπεύθυνος και διακριτικός, να ενδιαφέρεται για την αποτελεσματική αναπνοή, την ασφάλεια του περιβάλλοντος, να σέβεται τη φυσική εξέλιξη της εμπειρίας και να παρέχει βοήθεια σε όλες τις απαραίτητες καταστάσεις (σωματική υποστήριξη, βοήθεια εάν χρειάζεται να πάτε στην τουαλέτα, δώστε μια χαρτοπετσέτα ή ένα ποτήρι νερό, κ.λπ.) Για όσους κάθονται Είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, αποδεχόμενοι όλο το φάσμα των πιθανών συναισθημάτων και συμπεριφοράς του αναπνέοντος. Το Holotropic Breathwork δεν χρησιμοποιεί κανένα είδος παρέμβασης που προέρχεται από διανοητική ανάλυση ή βασίζεται σε a priori θεωρητικές κατασκευές.
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε αρκετό χρόνο για τη συνεδρία. Συνήθως χρειάζονται δύο με τρεις ώρες. Σε αυτό το διάστημα, η διαδικασία, κατά κανόνα, καταλήγει στο φυσικό της τέλος, αλλά σε εξαιρετικές περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Στο τέλος της συνεδρίας ολοτροπική αναπνοήΟ συντονιστής προσφέρει εργασία με το σώμα στην περίπτωση που όλες οι συναισθηματικές και σωματικές εντάσεις που ενεργοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας δεν έχουν επιλυθεί μέσω της αναπνοής. Η βασική αρχή αυτής της εργασίας είναι να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον αναπνέει και να δημιουργήσουμε μια κατάσταση που θα εντείνει τα υπάρχοντα συμπτώματα. Σε μια εποχή που η ενέργεια και η επίγνωση συγκρατούνται σε περιοχές έντασης και δυσφορίας, το άτομο πρέπει να ενθαρρύνεται να εκφραστεί πλήρως, όποια μορφή κι αν πάρει. Αυτή η σωματική εργασία είναι ουσιαστικό μέρος της ολοτροπικής προσέγγισης και παίζει σημαντικό ρόλο στην ολοκλήρωση και την ενσωμάτωση των εμπειριών.
Διευκολυντές ολοτροπική αναπνοήπρέπει να γνωρίζουν ότι όταν χρησιμοποιούν μια μέθοδο που προκαλεί ασυνήθιστες καταστάσεις συνείδησης σε έναν πελάτη, υπάρχει η πιθανότητα ασυνήθιστα έντονων προβολών, συμπεριλαμβανομένων των οπισθοδρομικών πόθων για τροφή, σεξουαλική επαφή ή πνευματική σύνδεση. Αυτές οι προβολές συχνά επικεντρώνονται στον συντονιστή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο συντονιστής θα πρέπει να είναι ευαίσθητος στις ανισορροπίες στους ρόλους του πελάτη και να φροντίζει να βοηθά τους πελάτες που έχουν τέτοιες εμπειρίες. Οι διαμεσολαβητές συμφωνούν να εξασκηθούν ολοτροπική αναπνοήηθικά.
Η ομαδική συζήτηση γίνεται την ίδια μέρα μετά από ένα διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, ο παρουσιαστής δεν δίνει ερμηνείες του υλικού με βάση κανένα θεωρητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του συστήματος ολοτροπική αναπνοή. Είναι καλύτερα να ζητήσετε από τον ολοναύτη να συνεχίσει να επεξεργάζεται και να διευκρινίζει τις εμπειρίες σας, επιστρέφοντας στις γνώσεις σας που λάβατε στη συνεδρία. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, μυθολογικές και ανθρωπολογικές αναφορές σε συμφωνία με την ψυχολογία του Γιουνγκ μπορεί να είναι χρήσιμες και τα μάνταλα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα. Κατά καιρούς, είναι δυνατές αναφορές σε προσωπικές εμπειρίες παρουσιαστών ή άλλων ανθρώπων.
Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που συμπληρώνουν ολοτροπική αναπνοή. Ωστόσο, ό,τι κι αν χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να είστε σαφές ότι δεν αποτελεί μέρος του ολοτροπική αναπνοή. Και αν η πρακτική της διεξαγωγής μιας συνεδρίας αναπνοής διαφέρει σημαντικά από αυτό που περιγράφεται παραπάνω, για μια τέτοια πρακτική δεν χρειάζεταιχρησιμοποιήστε το όνομα " ολοτροπική αναπνοή" Ρωτάμε αντικαταστήστε τον με άλλον όρο που δεν σχετίζεται με τα ονόματά μας.(

ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΕΙΣ ΣΙΤΕΡ ΚΑΙ ΧΟΛΩΝΑΥΤ

Υπόμνημα για μια καθιστή (καθιστή)

Κάντε ένα συμβόλαιο με τον αναπνέον, συζητήστε τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις του.

Συνεχίστε να μιλάτε όσο αναπνέετε στο ελάχιστο, καθώς αυτό μπορεί να διαταράξει την παρουσία του αναπνέοντος στη διαδικασία.

Εστιάστε όλη σας την προσοχή στο άτομο που αναπνέει, τοποθετήστε τον εαυτό σας δίπλα στο κεφάλι του και μην αποσπάτε την προσοχή σας από αυτό που συμβαίνει στο δωμάτιο. Μην εμπλακείτε πολύ στη δική σας διαδικασία. Οι αναπνοές χρειάζονται την αμέριστη παρουσία και την προσοχή των καθιστών και μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητοι στην έλλειψη αυτής της προσοχής.

Μείνετε με τον αναπνευστήρα στον ίδιο χώρο εμπειρίας, ακούστε αυτόν τον χώρο, αλλά μην εισβάλετε σε αυτόν. Εάν η αναπνοή είναι ήρεμη, είναι πιο εύκολο για εσάς να τον νιώσετε ενώ παραμένετε ήρεμοι. Εάν η αναπνοή είναι ενεργή, μερικές φορές η κατάστασή του γίνεται αισθητή καλύτερα με ελαφρά κίνηση στον ίδιο ρυθμό.

Φυλάξτε τον βιωματικό χώρο της αναπνοής. Προστατέψτε τον πελάτη σας από τη δραστηριότητα άλλων αναπνοών ή οποιεσδήποτε άλλες διαταραχές ή επικίνδυνες δραστηριότητες που μπορεί να προκύψουν.

Αντισταθείτε στον πειρασμό να εφαρμόσετε τις γνώσεις σας από διάφορες πνευματικές παραδόσεις για να βοηθήσετε να αναπνεύσετε. Παραδείγματα τέτοιας βοήθειας θα ήταν ο «καθαρισμός της αύρας» ή η χρήση κρυστάλλων.

Μην αφήνετε μόνους αυτούς που αναπνέουν. Εάν πρέπει να πάτε στην τουαλέτα, καλέστε έναν από τους παρουσιαστές για αυτή τη φορά.

Έχετε υπόψη σας τυχόν ευάλωτες περιοχές στο σώμα του αναπνευστήρα και ενημερώστε τον συντονιστή, εάν εργάζεται με τον αναπνευστήρα σας, για την παρουσία τέτοιων περιοχών.

Βοηθήστε τον που αναπνέει αν ζητήσει κάτι. Εάν το άτομο που αναπνέει χρειάζεται να πάει στην τουαλέτα, οδηγήστε το στην πόρτα της τουαλέτας και πίσω. Βοηθήστε το να στεγνώσει με μια πετσέτα, φέρτε του ένα ποτήρι νερό. Να είστε έτοιμοι να παρέχετε οποιαδήποτε υποστήριξη.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει, σηκώστε το χέρι σας για να καλέσετε τον συντονιστή.

Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας έχει ελεγχθεί από τον συντονιστή πριν φύγετε από το δωμάτιο στο τέλος της διαδικασίας.

Ζητήστε να μείνει φαγητό για εσάς και το άτομο που αναπνέει, εάν είναι ακόμα στη διαδικασία μέχρι την έναρξη του μεσημεριανού γεύματος/δείπνου.

Οργανώστε τον χώρο σας στο δωμάτιο αναπνοής αφού οδηγήσετε τον αναπνευστήρα στο σαλόνι μάνταλα.

Υπενθύμιση για ολοναύτη (αναπνοή)

Φτάστε νωρίς στο γυμναστήριο για να προετοιμάσετε το μέρος χωρίς να βιάζεστε, να συγκεντρωθείτε και να ηρεμήσετε. Η ώρα που υποδεικνύεται στο πρόγραμμα είναι η ώρα που αρχίζει η ίδια η αναπνοή.

Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα και αφαιρέστε οτιδήποτε είναι περιοριστικό ή μπορεί να σας βλάψει (ζώνες, σουτιέν, κοσμήματα κ.λπ.). Εάν φοράτε φακούς επαφής, αφαιρέστε τους επίσης πριν από τη συνεδρία σας.

Εάν αναπνέετε σήμερα, τρώτε πολύ ελαφρά ή καθόλου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αναπνεύσετε ευκολότερα.

Επισκεφθείτε την τουαλέτα πριν από τη συνεδρία σας. Αν θέλετε να πάτε στην τουαλέτα ενώ αναπνέετε, μην ντρέπεστε. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό παρά να σας αποσπά η προσοχή από μια γεμάτη κύστη.

Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την επιλογή συντρόφου, αναρωτηθείτε εάν αυτή είναι η καλύτερη επιλογή σε αυτήν την κατάσταση, νιώθετε ασφάλεια με αυτό το άτομο;

Μην αφήνετε την αίθουσα στη μέση μιας συνεδρίας. Αναλάβετε μια εσωτερική δέσμευση να παρακολουθήσετε ολόκληρο το εργαστήριο (συμπεριλαμβανομένων όλων των συνεδριών αναπνοής και συζητήσεων ομαδικής διαδικασίας) για να έχετε μια ολιστική, μη κατακερματισμένη εμπειρία και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον.

Αναπνεύστε πιο βαθιά και συχνά για μια ώρα. Η αναπνοή είναι ο πιο σημαντικός καταλύτης για ασυνήθιστες καταστάσεις συνείδησης. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να εστιάσετε στις εσωτερικές σας εμπειρίες.

Μείνετε σε ύπτια θέση - ανοιχτή θέση. Η επιθυμία να στηριχτείτε στα χέρια σας, να καθίσετε ή να σταθείτε μπορεί να είναι ένας τρόπος να ελέγξετε την εμπειρία ή έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτήν. Εάν το έχετε ολοκληρώσει, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην αρχική θέση μόλις είστε έτοιμοι.

Συνάψτε μια σύμβαση με τον συνεργάτη σας που περιλαμβάνει τα ακόλουθα σημεία:

Πώς να σας υπενθυμίσω να αναπνέετε.

Ποια μέθοδος σωματικής επαφής είναι πιο αποδεκτή από εσάς.

Τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε από τον σύντροφό σας;

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσής σας στη συνεδρία;

Συμφωνήστε για τα σήματα της μη λεκτικής επικοινωνίας:

Πώς θα επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας για να σταματήσει να σας υπενθυμίζει να αναπνεύσετε εάν η υπενθύμιση παρεμβαίνει στην εμπειρία σας;

Πώς λέτε στον σύντροφό σας ότι θέλετε κάτι;

Αποφύγετε να μιλάτε, σεβαστείτε τις εμπειρίες των άλλων συμμετεχόντων. Οι συνομιλίες βγάζουν τους ανθρώπους από μια ασυνήθιστη κατάσταση επειδή συνδέονται με τη συνηθισμένη συνείδηση.

Παραμείνετε σιωπηλοί ενώ σχεδιάζετε μάνταλα και (κατά προτίμηση) όλη την ημέρα. Βοηθά να έχεις διαλογιστική διάθεση.

Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε σοβαρά μπλοκαρίσματα, πόνο ή ένταση στο σώμα σας και η συνέχιση της αναπνοής δεν προσφέρει ανακούφιση. Αυτό μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Να ξέρετε ότι έχετε πάντα τον έλεγχο της κατάστασης. Εάν θέλετε κάποιος να σταματήσει να συνεργάζεται μαζί σας, πείτε τη λέξη «STOP» και οποιαδήποτε επιρροή θα σταματήσει αμέσως.

Εάν βρίσκεστε πολύ παγιδευμένοι σε σκέψεις, φέρτε την προσοχή σας στο σώμα σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή ή τη μουσική σας. Εάν αναλύετε τη μουσική, αφήστε τις δονήσεις να εισέλθουν στο σώμα σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Εάν έχετε ένα έντονο συναίσθημα (για παράδειγμα, θυμό, εκνευρισμό κ.λπ.) και η αιτία αυτού του συναισθήματος φαίνεται να είναι γεγονότα στο δωμάτιο (για παράδειγμα, δεν σας αρέσει η μουσική ή κάτι άλλο), στρέψτε την προσοχή σας στο τον εαυτό σας και τις αισθήσεις στο σώμα σας. Αντί να αποσπάτε την προσοχή εξωτερικά και να εμπλέκεστε σε ατελείωτες συναισθηματικές προβολές, είναι καλύτερο να έρθετε σε επαφή με τις ενέργειες που βιώνονται, να τις εκφράσετε και να τις απελευθερώσετε.

Μην προγραμματίζετε εμπειρίες, αφήστε αυτό που προκύπτει να είναι μια αυθόρμητη πράξη, απροσδόκητη για τον εαυτό σας - ένας ελεύθερος χορός σώματος, ενέργειας και σκέψης.

Να είσαι τέλειος ηθοποιός: να είσαι απόλυτα μέσα στο ρόλο, στην εμπειρία, ταυτόχρονα να είσαι πάνω από κάθε ρόλο, έξω από κάθε εμπειρία.

Εσείς αποφασίζετε πότε θα σταματήσετε να αναπνέετε. Κατά κανόνα, η συνεδρία φτάνει στο φυσικό της τέλος μέσα σε 1,5-2,5 ώρες. Η μουσική συνεχίζεται μέχρι να τελειώσουν όλοι, οπότε δεν χρειάζεται να περιμένετε να τελειώσει.

Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια νέα συνεδρία στο τέλος μιας συνεδρίας. Η δουλειά σε αυτό το σημείο δεν είναι να ανακαλύψουμε όλα τα νέα προβλήματα, αλλά να ολοκληρώσουμε οποιοδήποτε υλικό έχει εμφανιστεί και χρειάζεται ενσωμάτωση.

Πριν φύγετε από το δωμάτιο, καλέστε τον οικοδεσπότη για να ελέγξετε ότι όλα είναι εντάξει μαζί σας. Αυτός ο έλεγχος είναι απαραίτητος για να καθοριστεί εάν οι αναπνέοντες χρειάζονται περαιτέρω εργασία και εάν αισθάνονται την πλήρη ολοκλήρωση της εμπειρίας.

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια μάνταλα ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να σχεδιάσετε. Το θέμα εδώ δεν είναι η ποιότητα του ίδιου του σχεδίου, αλλά η ικανότητα χρήσης του σχεδίου ως μέσου ολοκλήρωσης και αυτοκατανόησης.

Είστε ελεύθεροι να μιλήσετε για την εμπειρία σας μόνο ό,τι θεωρείτε απαραίτητο. Όταν το κάνετε αυτό, μην αναλύετε, αλλά μείνετε στις ενέργειες της ίδιας της διαδικασίας. Αποφύγετε να αναλύσετε ή να κρίνετε την εμπειρία ή τη μάνταλα κάποιου.

Ο ύπνος είναι μια συνέχεια της ολοκλήρωσης των εκδηλωμένων εμπειριών. Να είστε προσεκτικοί στα μηνύματά του. Τις επόμενες μέρες, αφιερώστε χρόνο για να σχεδιάσετε, να συλλογιστείτε, να γράψετε ημερολόγιο και να εργαστείτε με τα όνειρα.

Γενικευμένο υλικό για την ολοτροπική αναπνοή

Ιστορία της ανάπτυξης της ολοτροπικής αναπνοής

• Αισθητηριακό εμπόδιο
• Ατομικό ασυνείδητο
• Χώρος γέννησης
• Διαπροσωπικό επίπεδο

Πώς λειτουργεί μια συνεδρία Holotropic Breathwork;

• Βαθιά και γρήγορη αναπνοή (ολοτροπική αναπνοή)
• Εμπνευσμένη μουσική
• Συγκεκριμένες τεχνικές για την εργασία με το σώμα για να βοηθήσετε τον ολοναύτη να απελευθερώσει ενέργεια

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον γεννημένο στην Τσεχία Αμερικανό ψυχολόγο Stanislav Grof και τη σύζυγό του Kristina τη δεκαετία του 1970 ως αντικατάσταση του παράνομου LSD.

Αυτή η τεχνική επικρίνεται ευρέως μεταξύ των ειδικών για τον κίνδυνο για τον εγκέφαλο (τα νευρικά κύτταρα πεθαίνουν λόγω υποξίας), καθώς και για τους ισχυρισμούς της ότι σχετίζεται με την πραγματική εμπειρία της γέννησης. Σύμφωνα με τον S. Stepanov, ο ίδιος ο αρχηγός της ομάδας ολοτροπικής αναπνοής επιβάλλει στους ασκούμενους συσχετισμούς με την εμπειρία της γέννησης, εξαιτίας των οποίων οι ασκούμενοι έχουν εμπειρίες αυτού του τύπου.

Ο όρος «ολοτροπικό» προέρχεται από την αρχαία ελληνική. ὅλος «ολόκληρο» και τρόπος "κατεύθυνση, μέθοδος"

Ιστορία

Στάνισλαβ Γκροφ

Ο Stanislav Grof, ως ψυχίατρος και ψυχαναλυτής, άρχισε να διεξάγει έρευνα με LSD στα μέσα της δεκαετίας του '50. Πολύ γρήγορα πείστηκε για τη μεγάλη ψυχοθεραπευτική επίδραση των ψυχεδελικών συνεδριών. Συνεχίζοντας την έρευνά του, ο Γκροφ βρέθηκε αντιμέτωπος με την ανάγκη να αναθεωρήσει το φροϋδικό μοντέλο της ψυχής στην οποία μεγάλωσε και να κατασκευάσει μια νέα χαρτογραφία της συνείδησης για να περιγράψει τα αποτελέσματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ψυχεδελικών συνεδριών. Έχοντας δημιουργήσει ένα τέτοιο μοντέλο, το περιέγραψε στα πολυάριθμα έργα του. Όταν έκλεισαν τα πειράματα με ψυχοδραστικές ουσίες (PAS), ο Γκροφ άρχισε να αναζητά μια τεχνική με παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Και το 1975, μαζί με την Christina Grof, ανακάλυψε και κατέγραψε μια τεχνική αναπνοής, την οποία ονόμασε «ολοτροπική αναπνοή».

Stanislav Grof και Christina Grof

Το 1973, ο Δρ Γκροφ προσκλήθηκε στο Ινστιτούτο Έσαλεν. Ινστιτούτο Esalen ) στο Big Sur της Καλιφόρνια, όπου έζησε μέχρι το 1987, γράφοντας, πραγματοποιώντας διαλέξεις, σεμινάρια, συμπεριλαμβανομένων σεμιναρίων στα οποία προσκαλούσε ειδικούς από διάφορες επιστημονικές και πνευματικές κατευθύνσεις. Ενώ εργάζονταν στο Esalen, ο Stanislav και η Christina Grof ανέπτυξαν την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής. Στο πλαίσιο της απαγόρευσης της χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών για ψυχοθεραπευτικούς σκοπούς, οι Stanislav και Kristina Grof χρησιμοποίησαν έντονη αναπνοή στη δουλειά τους. Το πρωτότυπο της τεχνικής της αναπνοής των S. και K. Grof ήταν οι μέθοδοι αναπνοής που υπήρχαν σε διάφορες πνευματικές πρακτικές, καθώς και η αναπνοή παρόμοια με αυτή που παρατηρήθηκε σε ασθενείς κατά τη διάρκεια μιας ψυχεδελικής συνεδρίας σε περίπτωση που το πρόβλημα δεν είχε επιλυθεί πλήρως και οι ασθενείς άρχισαν να αναπνέουν αυθόρμητα και έντονα. Μια τέτοια αναπνοή ήταν απαραίτητη για να συνεχίσει να παραμένει σε μια αλλοιωμένη (διευρυμένη) κατάσταση συνείδησης και να τελειοποιήσει (αποφορτιστεί) το ψυχολογικό υλικό που αναδύθηκε από το ασυνείδητο και αντέδρασε με τη μορφή συμπτωμάτων.

Μια μέρα, ενώ δούλευε στο Esalen, ο S. Grof τέντωσε την πλάτη του και δεν μπόρεσε να διεξαγάγει τη διαδικασία ως συνήθως. Τότε ο Stanislav είχε την ιδέα να χωρίσει την ομάδα σε ζευγάρια και να πραγματοποιήσει όχι μία, αλλά δύο συνεδρίες αναπνοής και να αφήσει τους συμμετέχοντες στο σεμινάριο να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, το ένα άτομο αναπνέει (ολοναύτης), και το δεύτερο τον βοηθά (καθιστή, νοσοκόμα, βοηθό), κατά τη διάρκεια της δεύτερης αλλάζουν θέση.

Επιπτώσεις στον άνθρωπο

Η θεωρητική βάση της μεθόδου είναι η διαπροσωπική ψυχολογία και η χαρτογραφία του ασυνείδητου από τον Stanislav Grof.

Η μέθοδος, η οποία συνδυάζει στοιχεία όπως η επιταχυνόμενη αναπνοή, η έθνικ, η τελετουργική και η trance μουσική, καθώς και ορισμένες μορφές εργασίας με το σώμα, δημιουργεί μια ολόκληρη σειρά εμπειριών που έχουν παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια άλλων τύπων βαθιάς αυτοεξερεύνησης. άγνωστος όρος] .

Οι υποστηρικτές της μεθόδου υποστηρίζουν ότι οι εμπειρίες που προκαλούνται μέσω της ολοτροπικής αναπνοής έχουν θεραπευτικό και μεταμορφωτικό αποτέλεσμα. Δηλώνουν επίσης ότι πολλές ολοτροπικές συνεδρίες έχουν φέρει στην επιφάνεια δύσκολα συναισθήματα και δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις πολλών διαφορετικών τύπων και η πλήρης έκφραση αυτών των συναισθημάτων και αισθήσεων καθιστά δυνατή την απελευθέρωση του ατόμου από την ενοχλητική επιρροή του.

Φυσιολογικός μηχανισμός

Η ψυχοφυσιολογική επίδραση της ολοτροπικής αναπνοής βασίζεται στο γεγονός ότι ο παρατεταμένος υπεραερισμός οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα, η οποία οδηγεί σε αγγειοσυστολή. Η αιμοσφαιρίνη αρχίζει να δεσμεύει πιο σφιχτά το οξυγόνο και τα ερυθρά αιμοσφαίρια το μεταδίδουν στους ιστούς λιγότερο αποτελεσματικά - οι ιστοί αρχίζουν να ασφυκτιούν από την έλλειψη οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, από έλλειψη αέρα, εμφανίζεται παράδοξη πείνα με οξυγόνο, λόγω της οποίας αρχίζει η αναστολή του εγκεφαλικού φλοιού, ο υποφλοιός αρχίζει να εργάζεται πιο εντατικά, απελευθερώνοντας εμπειρίες που είχαν προηγουμένως καταπιεστεί από τη συνείδηση ​​και ο ασκούμενος βλέπει παραισθήσεις

Αντενδείξεις για χρήση

Η μέθοδος έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• Σοβαρές χρόνιες ασθένειες, κυρίως καρδιαγγειακές, στη φάση της αντιρρόπησης.
• Ψυχωτικές καταστάσεις;
• Επιληψία;
• Γλαυκώμα;
• Εγκυμοσύνη;
• Οστεοπόρωση;
• Πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις και κατάγματα.
• Οξείες μολυσματικές ασθένειες;

Εμπειρίες

Ο S. Grof συνδυάζει τη φαινομενολογία των εμπειριών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας αναπνοής σε 4 τομείς:

1. Αισθητηριακός φραγμός (αισθητικό επίπεδο). Διάφορες οπτικές και ακουστικές εικόνες που δεν έχουν συγκεκριμένο περιεχόμενο (αστέρια, φώτα). Σωματικές αισθήσεις (κρύο-ζεστασιά, ένταση-χαλάρωση).
2. Επίπεδο ατομικού ασυνείδητου (αναμνήσεις από το βιογραφικό παρελθόν κάποιου).
3. Περιγεννητικό επίπεδο. Αποτελείται από 4 λεγόμενες βασικές περιγεννητικές μήτρες (BPM), σύμφωνα με την περίοδο τοκετού που περιγράφουν. BPM-1 πριν από την έναρξη του τοκετού. Μια απολύτως άνετη ύπαρξη. Περιγραφές του Παραδείσου. BPM-2 Η έναρξη του τοκετού ενώ η μήτρα δεν είναι ακόμη ανοιχτή. Δυνατό σφίξιμο, απελπισία. BPM-3 Συνέχιση της συμπίεσης, αλλά η μήτρα είναι ήδη ανοιχτή, έτσι εμφανίζεται ένας στόχος, με την επίτευξη του οποίου όλα γίνονται επιτυχημένα. Αγώνας μεταξύ Θανάτου και Αναγέννησης. Το BPM-4 γεννιέται σε μια νέα ποιότητα.
4. Υπερπροσωπικό επίπεδο (διαπροσωπικό).

Οι εμπειρίες σε διαπροσωπικό επίπεδο είναι ποικίλες και έχουν τη δική τους ταξινόμηση: Υπερβαίνοντας τα χωρικά όρια:

Υπερβαίνοντας τον γραμμικό χρόνο:

Φυσική εσωστρέφεια και στένωση της συνείδησης: Εμπειρική υπέρβαση των ορίων της γενικά αποδεκτής πραγματικότητας και χωροχρόνου:

Ψυχοειδείς διαπροσωπικές εμπειρίες: Σύγχρονες συνδέσεις μεταξύ νου και ύλης. Αυθόρμητα ψυχοειδή φαινόμενα:

• υπερφυσικές φυσικές ικανότητες.
• πνευματιστικά φαινόμενα και σωματική μεσολάβηση.
• επαναλαμβανόμενη αυθόρμητη ψυχοκίνηση (poltergeist);
• αγνώστων στοιχείων ιπτάμενα αντικείμενα (φαινόμενα UFO).

Σκόπιμη ψυχοκίνηση:

• τελετουργική μαγεία?
• θεραπεία και μαγεία?
• εργαστηριακή ψυχοκίνηση.

Η ενσωμάτωση υλικού από πρακτικές συνεδρίες ξεκινά από την ίδια τη διαδικασία και συνεχίζεται μέσω θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, σχεδίασης μάνταλα και συζήτησης μεμονωμένων διαδικασιών σε μια ομάδα. Η περαιτέρω ενσωμάτωση ολοκληρώνεται στα όνειρα και στην καθημερινή ζωή. Η ενσωμάτωση του υλικού μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες.

Τεχνική

Η ολοτροπική αναπνοή είναι πιο συχνή και βαθύτερη από την κανονική αναπνοή. Κατά κανόνα, δεν δίνονται άλλες συγκεκριμένες οδηγίες πριν ή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπως η ταχύτητα, η μέθοδος ή η φύση της αναπνοής. Η εμπειρία είναι εξ ολοκλήρου εσωτερική και κυρίως μη λεκτική, με ελάχιστες παρεμβολές κατά την ενεργό αναπνοή. Οι εξαιρέσεις περιλαμβάνουν σπασμούς στο λαιμό, προβλήματα με απώλεια αυτοελέγχου, έντονο πόνο ή φόβο που εμποδίζει τη συνεδρία να συνεχιστεί ή το άμεσο αίτημα του αναπνέοντος για βοήθεια.

Η μουσική (ή άλλες μορφές ακουστικής διέγερσης - τύμπανα, ντέφι, φυσικοί ήχοι κ.λπ.) είναι αναπόσπαστο μέρος της ολοτροπικής διαδικασίας. Συνήθως, η επιλογή της μουσικής διατηρεί χαρακτηριστικά στάδια που αντικατοπτρίζουν τα πιο γενικά χαρακτηριστικά της εξέλιξης της ολοτροπικής εμπειρίας: στην αρχή είναι υποβλητική και διεγερτική, μετά γίνεται όλο και πιο δραματική και δυναμική και μετά εκφράζει την ανακάλυψη. Μετά την κορύφωση, η μουσική σταδιακά γίνεται πιο ήρεμη και στο τέλος - ειρηνική, ρέουσα, διαλογιστική.

Η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε ζεύγη «sitter-holonaut». Συνήθως πραγματοποιούνται 2 συνεδρίες αναπνοής σε μία ημέρα. Σε μια συνεδρία ο συμμετέχων ενεργεί ως αναπνέει, σε μια άλλη ως καθήμενος.

Η διάρκεια της διαδικασίας εξαρτάται από τα προσόντα του παρουσιαστή, την προθέρμανση, την ποιοτική και ποσοτική σύνθεση της ομάδας.

Κατά μέσο όρο, η διαδικασία τελειώνει φυσικά μέσα σε μιάμιση έως δύο ώρες. Εάν υπάρχουν ενδείξεις ατελείας της διαδικασίας, πραγματοποιείται πρόσθετη εστιασμένη εργασία με το σώμα. Η συνεδρία τελειώνει με ζωγραφική μάνταλα και ομαδική ομιλία (κοινή χρήση).

Κριτική

Η ολοτροπική αναπνοή έχει δεχθεί σημαντική κριτική. Συγκεκριμένα, ορισμένοι ερευνητές αμφισβητούν την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής ως τέτοια. Χωρίς να αρνούμαστε την παρουσία ασυνήθιστων (κυρίως παραισθησιογόνων) εικόνων και καταστάσεων που προκύπτουν υπό την επίδραση του υπεραερισμού, αμφισβητείται η ύπαρξη οποιασδήποτε σχέσης με την πραγματική κατάσταση γέννησης. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, ο αρχηγός της ομάδας ολοτροπικής αναπνοής (και η τεχνική διδάσκεται μόνο σε ομαδικές μορφές) επηρεάζει τους συμμετέχοντες, με αποτέλεσμα οι καταστάσεις τους να μην προκύπτουν από μόνες τους, αλλά να διαμορφώνονται από έξω.

Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η ολοτροπική αναπνοή δεν οδηγεί σε ανάπτυξη, αλλά, αντίθετα, σε επιδείνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Για να είμαστε δίκαιοι, αξίζει να σημειωθεί ότι η τεχνική του Buteyko οδηγεί σε ριζικά αντίθετα αποτελέσματα - μείωση του επιπέδου και αύξηση του επιπέδου του CO 2 στο αίμα, γεγονός που οδηγεί επίσης σε αρνητικές συνέπειες. .

Ταυτόχρονα, σημειώνεται ότι η απώλεια διοξειδίου του άνθρακα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ολοτροπικής αναπνοής είναι 2-3 λίτρα, η οποία, σύμφωνα με τις επί του παρόντος αποδεκτές απόψεις, θεωρείται εξαιρετικά σοβαρός βαθμός υποκαπνίας, γεμάτη με την εμφάνιση εγκεφαλικού οιδήματος και θάνατος.

Μερικοί από τους πελάτες του S. Grof βιώνουν αρνητικές συνέπειες της ολοτροπικής αναπνοής, κάποιοι «αγκιστρώνονται» σε αυτήν, η τεχνική εφαρμόζεται ευρέως από ανθρώπους που την έχουν κακώς κατακτήσει και απλώς από τσαρλατάνους. Είναι αλήθεια ότι, σε αντίθεση με το LSD, η ολοτροπική αναπνοή δεν απαγορεύεται. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην Ελβετία, στο πλαίσιο ενός πειράματος, επιτράπηκε η χρήση του LSD από ασθενείς σε τελικό στάδιο ως μέσο εξάλειψης ή σημαντικής μείωσης του φόβου για επικείμενο θάνατο.

δείτε επίσης

Σημειώσεις

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropic Breathwork: Ο πιθανός ρόλος μιας παρατεταμένης, εθελοντικής διαδικασίας υπεραερισμού ως συμπλήρωμα στην ψυχοθεραπεία // THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - P. 771–776. - DOI:10.1089/εκ.2006.6203
2. «Μύθοι και αδιέξοδα της ποπ ψυχολογίας» // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. σελ.97-98
3. Scott O. Lilienfeld & Wallace SampsonΟι συντάκτες του Skeptical Inquirer Journal επικρίνουν τη μελέτη MDMA ως μη επιστημονική, ανήθικη (Αγγλική) // The Skeptical Inquirer. - Επιτροπή Επιστημονικής Διερεύνησης Αξιώσεων του Παραφυσικού, 2003. - Τ. 27.
4. Joseph P. Rhinewine και Oliver J. Williams Holotropic Breathwork: Ο πιθανός ρόλος μιας παρατεταμένης, εθελοντικής διαδικασίας υπεραερισμού ως συμπλήρωμα στην ψυχοθεραπεία // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. - Σεπτέμβριος 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Ιστοσελίδα της μεθόδου Buteyko
6. ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΤΩΝ ΑΔΥΝΑΜΩΝ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΩΝ
7. Στάνισλαβ Γκροφ. Περιοχές του ανθρώπινου ασυνείδητου. Ερευνητικά δεδομένα LSD
8. V. Maikov. Ζευγαρωμένη πτήση ολοναυτών: αρχές εργασίας σε συνεδρίες και κύκλους ολοκλήρωσης
9. V. MaikovΗ ουσία της ολοτροπικής προσέγγισης.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Κρατικό Ερευνητικό Ινστιτούτο Αεροπορίας και Διαστημικής Ιατρικής του Υπουργείου Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας.Αναπνευστικοί μηχανισμοί υπό συνθήκες παρατεταμένου εκούσιου υπεραερισμού // Αεροδιαστημική και περιβαλλοντική ιατρική. - 1999. - Τ. 33. - Αρ. 2. - Σ. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - πιστοποιημένος ψυχοθεραπευτής του European Transpersonal Association (EVROTAS)
12. Στάνισλαβ Γκροφ. Ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης. Εκδ. AST, Institute of Transpersonal Psychology, K. Kravchuk Publishing House, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. Η δομή της μουσικής και ο σχεδιασμός του θορύβου μιας ολοτροπικής συνεδρίας
14. Ο κυβερνήτης του Κολοράντο υπέγραψε την απαγόρευση της «αναγέννησης».
15. CANDACE NEWMAKER: Death Through "Rebirthing" Therapy
16. Διάλεξη του Buteyko K.N. για τους κινδύνους της βαθιάς αναπνοής
17. ΖΩΗ: Ψευδαισθήσεις από το τίποτα
18. Σεργκέι Καρντάς
19. Γιούρι Μπούμπεφ, Βλαντιμίρ Κοζλόφ

Συνδέσεις

• Σύλλογος Διαπροσωπικής Ψυχολογίας και Ψυχοθεραπείας
• Νομικά θέματα που σχετίζονται με τη μέθοδο Holotropic Breathwork

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

Για πρώτη φορά, οι άνθρωποι άρχισαν να μιλούν για την ολοτροπική αναπνοή ως μία από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας χάρη στην έρευνα του Stanislav Gross. Αρχικά, το holotropic χρησιμοποιήθηκε για άτομα με ψυχικές ασθένειες, αντικαθιστώντας τη χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων με αυτό το είδος θεραπείας.

Σήμερα, η ολοτροπική αναπνοή είναι μια από τις κορυφαίες μεθόδους ψυχοθεραπευτικών πρακτικών που ασκείται σε σχέση με ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών προβλημάτων - από την κατάθλιψη, το υπερβολικό βάρος μέχρι την αντιμετώπιση σοβαρών στρεσογόνων καταστάσεων.

Τι κάνει η ολοτροπική αναπνοή;

Η ολοτροπική αναπνοή είναι μια μέθοδος κατά την οποία, μέσω της χρήσης ειδικής τεχνικής αναπνοής, εμφανίζεται υπεραερισμός των πνευμόνων. Όταν οι πνεύμονες είναι κορεσμένοι με οξυγόνο, εμφανίζεται αγγειοσυστολή, ως αποτέλεσμα της οποίας παρεμποδίζεται και διακόπτεται η εργασία του εγκεφάλου, αλλά ταυτόχρονα ο υποφλοιός του εγκεφάλου και το υποσυνείδητο αρχίζουν να εργάζονται ενεργά με αυτό.

Με απλά λόγια, η ολοτροπική αναπνοή είναι ένας από τους τρόπους που σας επιτρέπει να βιώσετε μια τόσο βαθιά εμπειρία που δεν πραγματοποιείται στο επίπεδο του εγκεφάλου και την οποία ένα άτομο δεν κατανοεί πλήρως, και κατά συνέπεια, σε κάποιο βαθμό, βρίσκεται στο αιχμαλωσία.

Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να ζήσετε σοβαρά προβλήματα και καταπιεσμένα συναισθήματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα και αφού τα νιώσετε και τα βιώσετε σε μια συνεδρία, να απαλλαγείτε από αυτά για πάντα.

Τεχνική Ολοτροπικής Αναπνοής

Τις περισσότερες φορές, προτείνεται η πρακτική της ολοτροπικής αναπνοής όχι μόνο μία φορά, αλλά σε ολόκληρα μαθήματα, καθώς η χρήση μιας τέτοιας ψυχοθεραπευτικής μεθόδου συνεπάγεται την απόκτηση του τελικού αποτελέσματος της θεραπείας όχι αμέσως, αλλά αυστηρά μεμονωμένα. Κάθε μέρα, 1 έως 2 ώρες διατίθενται για ολοτροπική θεραπεία και ολόκληρος ο κύκλος των μαθημάτων διαρκεί έως και 2 εβδομάδες.

Πολλές ψυχολογικές τεχνικές βασίζονται στην άντληση οξυγόνου με τη βοήθεια ορισμένων ρυθμικών αναπνοών - αυτό είναι το pranoyama, ο διαλογισμός και μερικές ασάνες γιόγκα, αλλά μια από τις πιο έντονες, αλλά ταυτόχρονα επικίνδυνες πρακτικές, είναι, φυσικά, η ολοτροπική αναπνοή. τεχνική.

Από τη μια πλευρά, ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο αυξάνει την αντοχή του σώματος, αυξάνει τη δημιουργικότητα και την ευαισθησία, αλλά από την άλλη, υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο καταλήγει σε έναν όχι πολύ ικανό ειδικό ή μελετά στο σπίτι χωρίς να εξοικειωθεί πλήρως με την πληροφορία, η οποία οδηγεί σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, επειδή το ολοτρόπιο περιλαμβάνει μια βαθιά μελέτη του υποσυνείδητου. Επιπλέον, η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά σε πολλές θρησκευτικές αιρέσεις και εσωτερικές πρακτικές, επομένως πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα ολοτροπικής αναπνοής σε οποιοδήποτε κέντρο, αξίζει να λάβετε αξιόπιστες πληροφορίες για τους ειδικούς του κέντρου και να προσπαθήσετε να λάβετε σχόλια από όσους έχουν ήδη παρακολουθήσει αυτό το μάθημα.

Όσον αφορά τους ηλικιακούς περιορισμούς, λόγω της απλότητας της ίδιας της τεχνικής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από παιδιά άνω των 14 ετών, αλλά μόνο σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις. Έτσι, η ολοτροπική τεχνική δεν είναι δύσκολο να κατακτηθεί, μπορεί να αναπαρασταθεί από τον ακόλουθο αλγόριθμο:

• Ξαπλώνοντας στο πάτωμα, χαλαρώνοντας το σώμα σας στο μέγιστο, θα πρέπει να αναπνέετε όσο πιο αργά και βαθιά γίνεται, εστιάζοντας στον κύκλο της εισπνοής και της εκπνοής. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας, αλλά αν νιώσετε ελαφριά ζάλη, μην το φοβάστε. Το πρώτο αναπνευστικό στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 20 λεπτά.
• Στο δεύτερο στάδιο της πρακτικής, η αναπνοή γίνεται σταδιακά πιο έντονη και ακόμη πιο βαθιά η ειδική μουσική θα βοηθήσει στη ρύθμιση των μεταβάσεων από το ένα στάδιο στο άλλο. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 40 έως 60 λεπτά.
• Το τελευταίο στάδιο των ολοτροπικών σχετίζεται με τη μετάβαση σε αργό ρυθμό αναπνοής με σταδιακή μετάβαση στην κανονική, καθημερινή αναπνοή.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αρκετά συχνά κατά τη διάρκεια της ολοτροπικής πρακτικής συμβαίνουν απολύτως απρογραμμάτιστες στιγμές, όπως υστερία, επιδείνωση των φόβων, χαοτικές ανεξέλεγκτες κινήσεις και ακόμη και το κράτημα της αναπνοής. Για το λόγο αυτό, οι ψυχοθεραπευτές συστήνουν την εξάσκηση του ολοτρόπου μόνο σε ζευγάρια, με την υποχρεωτική επίβλεψη του ασκούμενου από έναν οδηγό που τον βοηθά να ξεπεράσει όλα τα προβληματικά ζητήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Το τελικό στάδιο της πρακτικής είναι το καλλιτεχνικό θεραπευτικό σχέδιο ή η γλυπτική, που σας επιτρέπει να φέρετε το πρόβλημα έξω από τον εσωτερικό χώρο προς τα έξω.

Συχνά προτείνεται να σχεδιάσετε μια μάνταλα - μια ειδική κυκλική εικόνα που περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία και μόνο τότε, σε μια ατομική συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή, λαμβάνει χώρα μια συζήτηση του προβλήματος και ένα σενάριο για την περαιτέρω επεξεργασία του.

Όσοι αποφάσισαν να δοκιμάσουν την πρακτική της ολοτροπικής αναπνοής θα πρέπει να καταλάβουν ότι πρώτα πρέπει να προετοιμαστούν για αυτήν όσο το δυνατόν πληρέστερα θεωρητικά.

Για παράδειγμα, αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει να προετοιμαστείτε για μαθήματα. Η σωστή προσέγγιση θα ήταν όταν ένα άτομο επιλέγει άνετα ρούχα που δεν παρεμβαίνουν στην κίνηση και προετοιμάζει το απαραίτητο μέρος, ελευθερώνοντάς το από αντικείμενα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε τυχόν κοσμήματα για άτομα με κακή όραση, γυαλιά και επαφές. Συνιστάται να μην τρώτε τίποτα 4 ώρες πριν την ολοτροπική πρακτική, διαφορετικά η έντονη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ακόμη και έμετο.

Είναι πολύ πιθανό να κατακτήσετε μόνοι σας την ολοτροπική μέθοδο αναπνοής. Ωστόσο, δεν θα είναι εύκολο για ένα άτομο που δεν έχει εμπειρία σε αυτή την πρακτική να βυθιστεί στο υποσυνείδητο και να ξαναζήσει τυχόν παλιά προβλήματα με τη βοήθεια του σώματος. Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής ολοτροπικής αναπνοής για έναν ολοναύτη εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον οδηγό (sitter). Ένας έμπειρος sitter ξέρει ότι υπάρχει ένας συγκεκριμένος κώδικας: απαγορεύεται οποιοδήποτε άγγιγμα του προσώπου, του στήθους, του λαιμού και των γεννητικών οργάνων, γιατί... Αυτό μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση στη συνεδρία, επιδεινώνοντας έτσι τα προβλήματα. Ο οδηγός έχει το μέγιστο δικαίωμα να κρατά το χέρι του ολοναύτη και επίσης να διασφαλίζει ότι εάν παρουσιαστεί ανεξέλεγκτη συμπεριφορά, το άτομο δεν θα πληγωθεί.

Ολοτροπική αναπνοή στο σπίτι

Ένα άτομο που έχει μελετήσει καλά την ολοτροπική μέθοδο αναπνοής είναι απίθανο να θέλει να κάνει μαθήματα στο σπίτι. Επιπλέον, ένας έμπειρος ψυχολόγος, αν καταφύγετε στη βοήθειά του, φυσικά θα σας απαγορεύσει να ασκηθείτε στο σπίτι. Όμως, γνωρίζοντας την αγάπη πολλών ανθρώπων για τον κίνδυνο, οι ψυχολόγοι έχουν συγκεντρώσει μερικές συστάσεις για όσους αποφασίσουν να δοκιμάσουν την τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής. Έτσι, για να γίνει η συνεδρία στο σπίτι, πρέπει:

• Φροντίστε να βρείτε ένα άτομο που απλά θα βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας και εάν προκύψει μια κατάσταση άτυπη για ένα ολοτρόπιο, θα μπορέσει να βοηθήσει. Κατά συνέπεια, αυτό το άτομο πρέπει να είναι πλήρως προετοιμασμένο και εκπαιδευμένο.
• Η θέση στην αίθουσα που επιλέχθηκε για το μάθημα πρέπει να είναι ασφαλής.
• Κατά την εξάσκηση για τις πρώτες φορές, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μην χρησιμοποιήσετε βαθιά βύθιση, μπορείτε επίσης να συντομεύσετε λίγο τον χρόνο προπόνησης.
• Απαγορεύεται αυστηρά η ανεξάρτητη εργασία με τη βοήθεια ολοτροπικής αναπνοής με σοβαρά, βαθιά προβλήματα. Η εξάσκηση στο σπίτι μπορεί να στοχεύει μόνο στην ανακούφιση από την ένταση, τη χαλάρωση και την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι είδους μουσική χρειάζεται

Η μουσική που συνοδεύει την πρακτική παίζει σημαντικό ρόλο σε μια συνεδρία ολοτροπικής αναπνοής. Χρειάζεται βέβαια σίγουρη και ιδιαίτερη μουσική. Γενικά, υπάρχουν ειδικές μουσικές επιλογές στο Διαδίκτυο, οι οποίες διατάσσονται ανάλογα με τα στάδια της ολοτροπικής συνεδρίας. Εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εξειδικευμένους χώρους, τότε, κατά κανόνα, ο ειδικός έχει όλα τα απαραίτητα στο οπλοστάσιό του, συμπεριλαμβανομένων των μουσικών συλλογών για εξάσκηση.

Σε γενικές γραμμές, αξίζει να καταλάβουμε ότι η μουσική σε ολοτροπικές συνεδρίες λειτουργεί ως ηγέτης και σε αυτήν συνδέεται τελικά η αναπνοή. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το χαρακτηριστικό, μπορούμε να πούμε ότι μερικές από τις καλύτερες μουσικές συνθέσεις θα είναι έθνικ πνευματική μουσική. Αυτό μπορεί να είναι μάντρα, μουσική διαλογισμού, αφρικανικά τύμπανα ή ντιτζεριντού. Γεγονός είναι ότι η λαϊκή μουσική είναι ένα είδος κλειδιού για το υποσυνείδητό μας και μια σύνδεση με αυτό το πρωτόγονο πράγμα που υπάρχει ακόμα στον καθένα μας. Ο συνδυασμός μουσικής και αναπνοής στον ίδιο ρυθμό βοηθά στην επίτευξη της απαραίτητης βύθισης στα βάθη του ίδιου του υποσυνείδητου πολύ πιο γρήγορα.

Αντίστοιχα, η δημοφιλής μουσική με στίχους που είναι κατανοητοί από έναν ολοναύτη, την τζαζ ή οποιαδήποτε άλλη σύγχρονη μουσική είναι εντελώς ακατάλληλη για εξάσκηση, όπως και η κλασική μουσική.

Ολοτροπική αναπνοή: βλάβη ή όφελος;

Όπως κάθε μέθοδος θεραπείας, η πρακτική της ολοτροπικής αναπνοής, μαζί με τις θετικές επιδράσεις της στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη. Τα οφέλη της ολοτροπικής αναπνοής εκδηλώνονται στα ακόλουθα:

• Το Ολοτρόπιο είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους επίλυσης ψυχολογικών προβλημάτων.
• Η πρακτική της ολοτροπικής αναπνοής λειτουργεί με προβλήματα σε βαθύ επίπεδο, οπότε μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας, μπορείτε μια για πάντα να απαλλαγείτε από αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις που είναι κρυμμένες βαθιά στο υποσυνείδητο.
• Μέσω της ολοτροπικής πρακτικής, μπορείτε να βρείτε τη βασική αιτία του προβλήματος και να απαλλαγείτε από αυτό για πάντα.
• Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και τον εθισμό στο αλκοόλ, το κάπνισμα ή τα ναρκωτικά, τότε ένα ολοτρόπιο μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό.
• Μετά την ολοκλήρωση των ολοτροπικών συνεδριών αναπνοής, τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης θα εξαφανιστούν και η εξαφανισμένη αρμονία και η γαλήνη θα επανέλθουν.

Ωστόσο, με τόσο θετική επίδραση στην ψυχολογική, ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, υπάρχουν αντίπαλοι της μεθόδου της ολοτροπικής αναπνοής, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι αυτή η πρακτική μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό. Μεταξύ των κύριων σημείων των επιβλαβών επιπτώσεων είναι:

• Ένας απότομος και άφθονος κορεσμός του σώματος με διοξείδιο του άνθρακα λόγω της ρυθμικής αναπνοής προκαλεί αγγειοσυστολή και θάνατο των νευρικών απολήξεων του εγκεφάλου, ένα σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι η ζάλη που εμφανίζεται μετά την εξάσκηση.
• Η αυτο-εξάσκηση των ολοτροπικών μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα του εγκεφάλου, επειδή η ζωή εξαρτάται ουσιαστικά από τη σωστή εφαρμογή των κύριων σταδίων των ολοτροπικών.

Λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ολοτροπικής πρακτικής, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κύρια βλάβη που μπορεί να προκαλέσει αυτή η μέθοδος σχετίζεται με την άγνοια και την απροθυμία να κατανοήσετε πλήρως τις δραστηριότητες που πρόκειται να ασκήσετε. Επομένως, η εξάσκηση αυτής της τεχνικής είναι επικίνδυνη για έναν απροετοίμαστο ολοναύτη.

Σε τι άλλο χρησιμοποιείται η ολοτροπική αναπνοή;

Η τεχνική της ολοτροπικής αναπνοής σας επιτρέπει να λύσετε προβλήματα όπως:

• σοβαρές, επαναλαμβανόμενες περιοδικές καταθλιπτικές καταστάσεις.
• υπέρβαρος;
• επιλόχεια κατάθλιψη, τραύματα και άλλα προβλήματα που προκύπτουν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
• παρατεταμένες αγχωτικές καταστάσεις.
• κρίσεις πανικού και φόβοι που προκαλούνται από οποιαδήποτε γεγονότα.
• αϋπνία και απαλλαγή από αρνητικές σκέψεις.

Ιατρικές αντενδείξεις για χρήση

Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση του ολοτρόπου, θα πρέπει οπωσδήποτε να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις που υπάρχουν για αυτήν την ψυχοτεχνική. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους προσπαθούν να κατακτήσουν την τεχνική της αναπνοής μόνοι τους, καθώς σε αυτή την περίπτωση όλη η ευθύνη για την υγεία τους πέφτει μόνο στους ίδιους. Οι σοβαρές συνέπειες της ολοτροπικής πρακτικής μπορεί να επηρεάσουν άτομα με τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• διαταραχές που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα.
• επιληπτικές κρίσεις (συγγενείς και επίκτητες)
• υψηλή πίεση των ματιών?
• ασθένειες των οστών και του μυοσκελετικού συστήματος.
• καρδιακή ασθένεια;
• βρογχικό άσθμα;
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Επιπλέον, οι ολοτροπικές τάξεις απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Εάν στην πρώτη περίπτωση, λόγω της γρήγορης αναπνοής, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα με τη γέννηση του εμβρύου και υψηλός κίνδυνος αποβολής, τότε κατά τον θηλασμό, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της τεχνικής, το γάλα μπορεί να εξαφανιστεί.

Holotropic Breathwork για την κατάθλιψη

Σήμερα, η πιο κοινή ψυχική ασθένεια σε όλο τον κόσμο είναι η κατάθλιψη. Άτομα διαφορετικών φύλων και διαφορετικών ηλικιών – από 14 έως 65 ετών – προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά του. Συχνά προσπαθούν να απαλλαγούν από αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα με τη βοήθεια φαρμάκων, αλλά με τέτοια θεραπεία, η καταθλιπτική συμπεριφορά είναι πιο πιθανό να κατασταλεί και να περιοριστεί, ενώ η ολοτροπική αναπνοή, με τη σωστή προσέγγιση, θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε για πάντα την κατάθλιψη, ή τουλάχιστον για πολύ καιρό.

Κατά τη διάρκεια των ολοτροπικών συνεδριών, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορούν όχι μόνο, με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, να εισέλθουν σε ασυνείδητες και ξεχωριστές περιοχές αναμνήσεων, να τις «αναπνεύσουν» και, αφού τις εκφράσουν στο σώμα, να τις απελευθερώσουν επίσης. το βουλητικό στοιχείο της προσωπικότητας ενημερώνεται (αυτό έχει μεγάλη επιρροή στη μουσική). Στο καταθλιπτικό σύνδρομο, αυτό ακριβώς το εκούσιο συστατικό της προσωπικότητας είναι που καταστέλλεται και δεν μπορεί να προσδιοριστεί.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ένας ολοναύτης μπορεί να συνειδητοποιήσει τις αρνητικές στάσεις που έχει που έρχονται σε αντίθεση με τις ανάγκες του ατόμου και η επίγνωση και η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη.

Ολοτροπική αναπνοή για απώλεια βάρους

Παραδόξως, η ολοτροπική αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός από τα κύρια προβλήματα των γυναικών - το υπερβολικό βάρος (και η συνακόλουθη κατάθλιψη). Στην Ινδία υπάρχει ένα ρητό - "Ζεις όπως αναπνέεις" και αυτή είναι η βάση της ζωής που επιτρέπει σε ένα άτομο να είναι υγιές τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Το λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι ότι εισπνέουν και εκπνέουν κυρίως αέρα από τη μύτη τους, με αυτό το είδος αναπνοής, δεν εισέρχεται αρκετό οξυγόνο στο σώμα. Η σωστή αναπνοή είναι η βαθιά αναπνοή στην κοιλιά, χάρη στην οποία το οξυγόνο κορεστεί τα κύτταρα του σώματός μας και καίει το λίπος. Επιπλέον, η αναπνοή ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η εξάσκηση του ολοτρόπου σε όλους όσους παλεύουν με τα περιττά κιλά εδώ και πολύ καιρό και ανεπιτυχώς.

Και τέλος, λόγω του γεγονότος ότι η πρακτική της ολοτροπικής αναπνοής έχει γίνει αρκετά δημοφιλής στη Ρωσία και χρησιμοποιείται συχνότερα όχι σε ιατρικά ιδρύματα, πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι το holotropic είναι μια επικίνδυνη, δύσκολα εκτελούμενη μυστική τεχνική, εξαιρετικά επικίνδυνη για ανθρώπους. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει, πρώτον, η πρακτική του ολοτρόπου επιτρέπεται επίσημα στη χώρα μας από το 1993 και δεύτερον, εάν προετοιμαστείτε σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις, τότε χάρη στο ολοτρόπιο θα μπορείτε να απελευθερωθείτε από μακροχρόνια προβλήματα.