Ακόμα και με μεγάλη προσπάθεια, δεν μπορούμε πάντα να ξεχνάμε ορισμένες καταστάσεις από το παρελθόν. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις και να ξεκινήσετε τη ζωή σας με καθαρό σχιστόλιθο.
Η ζωή μας χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες - παρελθόν, παρόν και μέλλον. Σε κάθε μία από αυτές τις περιόδους, μας συμβαίνουν ορισμένες στιγμές που είναι αδύνατο να ξεχάσουμε. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τι μας έχει ήδη συμβεί, και για το τι πρέπει να αφήσουμε για πάντα στο παρελθόν για να αρχίσουμε να ζούμε ξανά.
Οι αναμνήσεις του παρελθόντος είναι στιγμές που δεν μπορούμε πλέον να ξεχάσουμε. Δεν έχει σημασία αν είναι ευχάριστα ή όχι, θα τα οραματιζόμαστε πάντα στο μυαλό μας, γιατί είναι αναπόσπαστο κομμάτι μας. Το παρελθόν είναι η βάση της ζωής μας. Κάθε μέρα που ζούμε μπορεί να φέρει κάτι ευχάριστο και νέο στη ζωή μας ή μπορεί να μας αναστατώσει. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη μοίρα μας και δεν ξέρουμε πότε θα μας συμβεί κάτι σημαντικό. Εξαιτίας αυτού, συμβαίνουν δυσάρεστες στιγμές στη ζωή μας, που αφήνουν πίσω τους όχι μόνο συνέπειες, αλλά και αρνητικές αναμνήσεις. Οι ειδικοί του ιστότοπου φέρνουν στην προσοχή σας διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.
Οι κύριες αιτίες αρνητικών αναμνήσεων
Το να ζεις στο παρελθόν είναι ένα άχαρο έργο. Μερικές φορές ένα άτομο άθελά του επιστρέφει ψυχικά στην προηγούμενη ζωή του και προσπαθεί να συνειδητοποιήσει τα λάθη του. Ωστόσο, για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή τους.
Θάνατος αγαπημένου προσώπου.Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτήν τη μνήμη. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί όχι μόνο να ανατρέψει τη ζωή μας, αλλά να τη χωρίσει σε «πριν» και «μετά». Για πολύ καιρό, ένας άνθρωπος αισθάνεται μοναξιά, ειδικά αν έχει χάσει ένα άτομο που ήταν πάντα το κύριο στήριγμα και στήριγμά του και με το οποίο έχει πολλές ευχάριστες αναμνήσεις.
Χωρισμός ή προδοσία.Η προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσει. Η απάτη αφήνει μια βαθιά πληγή στην καρδιά και μας κάνει να απογοητευόμαστε εντελώς στο αντίθετο φύλο. Ο χωρισμός είναι επίσης ένα από τα μεγαλύτερα σοκ στη ζωή μας. Κατά κανόνα, τέτοιες αναμνήσεις σβήνουν στο παρασκήνιο μόνο με την έλευση της νέας αγάπης. Ωστόσο, ο φόβος ότι θα με εγκαταλείψουν ξανά δεν μας εγκαταλείπει ποτέ.
Κίνηση.Λαχτάρα για παλιά μέρη και παλιές γνωριμίες - αυτό αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που αλλάζουν τόπο διαμονής. Με τον καιρό, συνηθίζουμε σε μια νέα πόλη, κάνουμε νέους φίλους, αλλά οι αναμνήσεις από γνωστά μέρη δεν μας εγκαταλείπουν ποτέ. Σε αυτή την περίπτωση, απλά πρέπει να συνηθίσετε τη νέα σας ζωή και να βρείτε τα πλεονεκτήματά σας σε αυτήν. Προσπαθήστε να κοιτάτε πίσω όσο το δυνατόν λιγότερο, διαφορετικά στιγμές του παρελθόντος δεν θα φύγουν ποτέ από τη συνείδησή σας.
Λάθος επιλογή επαγγέλματος.Ακόμα και στην παιδική ηλικία, οι γονείς προσπαθούν να μας αποδείξουν ότι ένα επάγγελμα είναι πολύ καλύτερο ή ευκολότερο από ένα άλλο. Έχοντας ζητήσει την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, κάνουμε μια επιλογή και δεν σκεφτόμαστε καν τις συνέπειες. Περνούν πολλά χρόνια και θυμόμαστε με πικρία εκείνες τις στιγμές που επιλέγαμε ένα μελλοντικό επάγγελμα και νομίζουμε ότι τώρα όχι μόνο δεν μας φέρνει το αναμενόμενο εισόδημα, αλλά μας στερεί και τη χαρά. Πολλοί λένε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις τη ζωή σου, πράγμα που σημαίνει ότι για να απαλλαγείς από τις αρνητικές αναμνήσεις και τη μισητή δουλειά, πρέπει απλώς να πάρεις μια απόφαση μόνος σου και τελικά να επιλέξεις τον τύπο δραστηριότητας που σου αρέσει.
Τρόποι για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις
Πριν μάθετε τρόπους για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις, να έχετε θετική διάθεση. Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τις δυσάρεστες στιγμές στη ζωή υπάρχουν πολλά καλά πράγματα. Η ταλαιπωρία και το παράπονο δεν είναι διέξοδος από την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, βλάπτεις τον εαυτό σου αρνούμενος να αφήσεις το παρελθόν και να αρχίσεις να ζεις με καθαρό σχιστόλιθο.
Αναλύστε το παρελθόν σας.Πριν απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις, πρέπει να κατανοήσετε ορισμένες πτυχές του παρελθόντος σας. Σε αυτό το στάδιο χρειάζεστε:
- Αφήστε το παρελθόν.Έχοντας βιώσει μια σειρά αποτυχιών, ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι μια μέρα θα επαναληφθούν στη ζωή του και ως εκ τούτου τους προσελκύει. Όποια λάθη κι αν έχετε κάνει στο παρελθόν, πρέπει να αφήσετε τις αναμνήσεις τους. Δεν χρειάζεται να ανέχεστε το γεγονός ότι θα συμβούν προβλήματα στη ζωή σας, προσπαθήστε να φανταστείτε το μέλλον σας με ένα καλύτερο φως.
- Παραδέξου την ενοχή σου.Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας είναι εν μέρει δικό μας λάθος. Δεν πρέπει να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά σας, γιατί κανείς δεν αποφασίζει τι πρέπει να κάνετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή, πρέπει να παραδεχτείτε ότι τα λάθη σας είναι δικό σας λάθος. Έτσι μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα μόνοι σας και να αποφύγετε δυσκολίες στο μέλλον.
- Ξεχάστε τα λάθη σας.Ίσως κάποτε πρόδωσες ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή έκανες μια άλλη, όχι λιγότερο κακή πράξη. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι αναμνήσεις του και τα συναισθήματα ντροπής πρέπει να σας στοιχειώνουν σε όλη σας τη ζωή. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είστε άτομο και είναι συνηθισμένο για κάθε άτομο να κάνει λάθη. Το καθήκον σας είναι να αποφύγετε να κάνετε πράγματα στο μέλλον που θα σας κάνουν να βασανίσετε τον εαυτό σας.
Αφού αναλύσετε το παρελθόν σας, πρέπει να βγάλετε ένα συμπέρασμα για τον εαυτό σας. Εάν σε αυτό το στάδιο έχετε απαλλαγεί από κάποιες δυσάρεστες αναμνήσεις και μπορέσατε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, τότε τα κάνατε όλα σωστά.
Μάθε από το παρελθόν.Όλα όσα μας συμβαίνουν δεν πρέπει να εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Ακόμη και από μια δυσάρεστη κατάσταση, μπορείτε να πάρετε ένα χρήσιμο μάθημα που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε λάθη στο μέλλον. Το παρελθόν μας είναι μια ανεκτίμητη εμπειρία, γιατί όλα τα γεγονότα που συνέβησαν σχετίζονται άμεσα με εμάς. Το καθήκον σας είναι να αντλήσετε τα κύρια και χρήσιμα πράγματα από αυτό και να το αφήσετε να φύγει. Ωστόσο, δεν είναι πολλοί αυτοί που μπορούν να το κάνουν αυτό. Πολλοί συνεχίζουν να πατούν στην ίδια τσουγκράνα, προσκολλώνται σε μια προηγούμενη ζωή και κάνουν λάθη μετά από λάθος.
Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από αρνητικές αναμνήσεις.Ήρθε το πιο σημαντικό στάδιο, στο οποίο πρέπει να απαλλαγείτε εντελώς από τις αρνητικές αναμνήσεις. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε:
- Επιλέξτε τη σωστή στάση.Ξεκινήστε κάθε πρωί με τη σκέψη ότι το σήμερα θα σας φέρει νέες ευχάριστες αναμνήσεις.
- Ψυχολογικό κόλπο με νερό.Εάν οι αρνητικές αναμνήσεις δεν σας αφήνουν, ανοίξτε τη βρύση και φανταστείτε ότι τρέχουν μαζί με το νερό.
- Απαλλαγείτε από πράγματα που συνδέονται με αρνητικές αναμνήσεις.Εάν υπάρχουν πράγματα στο σπίτι σας με τα οποία συνδέονται αρνητικές αναμνήσεις, ξεφορτωθείτε τα. Για παράδειγμα, μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο, δεν χρειάζεται να κρατάτε μαζί δώρα και φωτογραφίες, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπημένα σας είναι. Μια ματιά σε αυτά θα σας τραβήξει πίσω στο παρελθόν, εμποδίζοντάς σας να προχωρήσετε.
- Αλλάξτε το περιβάλλον.Αν η ατμόσφαιρα γύρω σας σας στεναχωρεί και σας προκαλεί δυσάρεστες αναμνήσεις, κάντε αλλαγές σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε επισκευές ή να αγοράσετε νέα έπιπλα. Εάν θέλετε εδώ και καιρό να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Τέτοιες δουλειές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις, αλλά θα είναι επίσης το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.
- Αλλαγή εμφάνισης.Για να κατανοήσετε την πραγματική σας εσωτερική κατάσταση, πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Το πιθανότερο είναι ότι η εμφάνισή σας θα κάνει ακόμα και εσάς να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε αν οι αναμνήσεις σας αξίζουν τέτοιες θυσίες; Κατευθυνθείτε στο σαλόνι ομορφιάς, στο γυμναστήριο και στα καταστήματα μπουτίκ. Αλλάξτε την εμφάνισή σας έτσι ώστε, κοιτάζοντας την αντανάκλασή σας, να αισθάνεστε σίγουροι και έτοιμοι για νέες νίκες και επιτεύγματα.
- Ευχαριστώ και συγχωρείς τους παραβάτες σου.Φυσικά, δεν χρειάζεται να κάνετε μια προσωπική συνάντηση με κάθε παραβάτη, αλλά ψυχικά πρέπει να τον συγχωρήσετε, ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο. Αγανάκτηση, μίσος, θυμός, επιθυμία για εκδίκηση - όλα αυτά είναι ένα επιπλέον βάρος που σας εμποδίζει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Ξεφορτωθείτε το και θα νιώσετε καλύτερα.
- Κύριος διαλογισμός.Οι πρακτικές διαλογισμού σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας από οτιδήποτε περιττό, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών αναμνήσεων. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, θα μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας μόνο σε σημαντικά και ευχάριστα πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι το ίδιο το παρελθόν θα σβήσει στο παρασκήνιο.
- Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.Οι κακές συνήθειες φράζουν τη ζωή ενός ανθρώπου. Τα λεπτά που θα μπορούσατε να ξοδέψετε σε κάτι πιο σημαντικό και χρήσιμο ξοδεύονται εις βάρος σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα και ενώ τα πίνουν, οι άνθρωποι αρχίζουν να ξεπερνιούνται από αναμνήσεις μιας προηγούμενης ζωής και αρνητικές σκέψεις. Απαλλαγείτε από τους εθισμούς, θα προσφέρετε τεράστια υπηρεσία στον εαυτό σας και στο σώμα σας.
Διαλογισμός για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις
Ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις. Αυτή η πρακτική διαλογισμού διακρίνεται για την απλότητά της και μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε αναπαυτικά. Είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό στη φύση, αλλά αν δεν έχετε τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, αλλά φροντίστε να είστε μόνοι.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα όμορφο μέρος, ένα αρμονικό, γαλήνιο περιβάλλον βασιλεύει γύρω σας και το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να κάνετε ένα βήμα μπροστά είναι η βαριά τσάντα που κρατάτε στα χέρια σας. Στο μυαλό σας θα πρέπει να το ανοίξετε και να δείτε ότι υπάρχουν πέτρες σε αυτό. Φανταστείτε ότι κάθε ένα από αυτά είναι μια από τις δυσάρεστες αναμνήσεις σας. Ξεκινήστε να τα πετάτε νοερά από τη ζωή σας επαναλαμβάνοντας:
- Άφησα το παρελθόν μου.
- Εγώ ο ίδιος μπορώ να ελέγξω τις σκέψεις μου.
- Είμαι ελεύθερος από τις αναμνήσεις μου.
- Είμαι έτοιμος να αποχωριστώ τις αναμνήσεις μου και να ξεκινήσω μια νέα ζωή.
- Ζω στο παρόν.
- Αγαπώ μόνο τον εαυτό μου και την οικογένειά μου.
- Θα μπορέσω να γνωρίσω νέα αγάπη.
- θα βρω
Η ζωή είναι γεμάτη γεγονότα και δεν είναι πάντα χαρούμενα: μερικά από αυτά απλά θέλετε να τα σβήσετε από τη μνήμη σας. Ωστόσο, συχνά ένα άτομο παίζει διανοητικά μια αρνητική κατάσταση στο κεφάλι του, επιστρέφοντας σε αυτήν ξανά και ξανά. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια και οι συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Πώς να ξεχάσετε ένα δυσάρεστο γεγονός;
Όταν σκέφτεστε πώς να ξεχάσετε κάτι για πάντα, θα πρέπει να καταφύγετε στην παρακάτω μέθοδο. Θα σας ζητηθεί να ξαναζήσετε το αρνητικό γεγονός χωρίς να αλλάξετε την πλοκή. Είναι σημαντικό να νιώσετε συναισθηματικά αυτό που συνέβη στο παρελθόν. Θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα που μπορείτε.
Τότε φανταστείτε ότι όλα αυτά δεν συνέβησαν σε εσάς, αλλά σε κάποιον άλλον. Τι συμβουλή θα δίνατε σε αυτό το άτομο; Σίγουρα θα έβλεπες την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση των ανθρώπων που συμμετείχαν σε αυτό. Τι συναισθήματα νιώθετε τώρα; Πιθανότατα, δεν θα είστε τόσο προσβεβλημένοι από όλα όσα συνέβησαν. Μετά από αυτό, φανταστείτε πώς η εικόνα ξεθωριάζει και στη συνέχεια εξαφανίζεται από το οπτικό σας πεδίο. Μπορείτε ακόμη και να την πνίξετε διανοητικά σε θειικό οξύ. Δεν είναι πια, έχει εξαφανιστεί, έχει πεθάνει, που σημαίνει ότι μπορείς να τα αφήσεις όλα να πάνε. Καταλάβετε ότι το παρελθόν είναι νεκρό και δεν θα επιστρέψει ποτέ. Μόλις το καταλάβετε αυτό, ο πόνος θα φύγει.
Πώς μπορείς να ξεχάσεις κάτι τρομερό;
Μπορείτε να σβήσετε ένα τρομερό συμβάν από τη μνήμη σας, αλλάζοντας τον εγκέφαλό σας σε κάτι εντελώς διαφορετικό. Αυτό θα μπορούσε να είναι δουλειά, ένα νέο χόμπι, ραντεβού. Επίσης, δεν πρέπει να είστε μόνοι, διαφορετικά οι σκέψεις για το τι συνέβη απλά θα σας στοιχειώσουν. Είναι καλύτερα να περάσετε λίγο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Φυσικά, από καιρό σε καιρό, αναμνήσεις από ένα αρνητικό γεγονός θα αναδύονται στη μνήμη σας, αλλά κάθε μέρα θα σας πληγώνει όλο και λιγότερο.
Μερικοί άνθρωποι ενοχλούνται από εφιάλτες στους οποίους επιστρέφουν σε αυτή την τρομερή πραγματικότητα και την ξαναζούν. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, ευχαριστήστε την Ανώτερη Δύναμη σας για τα θετικά πράγματα που συνέβησαν την προηγούμενη μέρα. Θα μπορούσε να είναι:
- συνάντηση με έναν παλιό φίλο.
- το χαμόγελο ή τα πρώτα λόγια του μωρού σας.
- μια ευχάριστη ανάμνηση - ένα χαριτωμένο γατάκι ή κουτάβι, μια όμορφη πεταλούδα.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μια κωμωδία, μια συναυλία του αγαπημένου σας καλλιτέχνη ή να ακούσετε ένα νέο άλμπουμ πριν πάτε για ύπνο. Είναι σημαντικό να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτό που σας βαραίνει. Ως αποτέλεσμα, θα πάτε για ύπνο με μεγάλη διάθεση, που σημαίνει ότι θα έχετε μόνο ευχάριστα όνειρα.
Πώς να ξεχάσετε κάτι κακό στη ζωή σας;
Τα άσχημα γεγονότα συμβαίνουν συχνά στη ζωή ενός ατόμου και τις περισσότερες φορές κατηγορεί έναν συγγενή, φίλο ή γνωστό για αυτά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται το μίσος, αλλά δεν σας επιτρέπει να ζήσετε ειρηνικά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να συγχωρήσετε το άτομο που σας έκανε κακό και να το αφήσετε να φύγει. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει σε αυτό. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα ή ξαπλώστε στο κρεβάτι σας, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μόλις χαλαρώσετε εντελώς, μπορείτε να αρχίσετε να διαλογίζεστε. Φανταστείτε ένα μέρος όπου θα είστε όσο πιο άνετα γίνεται και προσκαλέστε τον παραβάτη σας εκεί. Κοιτάξτε τα μάτια του, κοίτα τα χαρακτηριστικά του προσώπου του, κοίτα τα ρούχα του.
Τώρα πες του όλα όσα σκέφτεσαι για αυτόν. Σίγουρα έχεις μαζέψει πολλά. Δεν χρειάζεται να είστε ντροπαλοί στις εκφράσεις σας. Μόλις πείτε στον θύτη σας πώς αισθάνεστε, θα νιώσετε καλύτερα.
Το επόμενο στάδιο θα είναι η συγχώρεση. Πάρτε το άτομο από τα χέρια, κοιτάξτε το στα μάτια και πείτε του ότι τον συγχωρείτε. Αυτό πρέπει να γίνει ειλικρινά. Πείτε τις λέξεις «Σε συγχωρώ» όσες φορές θέλετε μέχρι να το πιστέψετε. Μετά από αυτό, μπορείτε να αφήσετε τον παραβάτη να φύγει: να τον προσέχετε, να του ευχηθείτε ευτυχία και να τον περιβάλλετε με αγάπη.
Θα πρέπει να νιώσετε ελαφρότητα, θα είναι σημάδι ότι έχετε αφήσει την κατάσταση. Αν όχι, πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε βράδυ. Μπορεί να σας πάρει έναν μήνα ή μια εβδομάδα, πάρτε το χρόνο σας, καθώς θα γίνει πιο εύκολο για εσάς. Ως αποτέλεσμα, το κακό γεγονός δεν θα κυριαρχήσει στο μυαλό σας, απλά θα το ξεχάσει.
Πώς να ξεχάσετε ένα αρνητικό γεγονός για πάντα;
Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε κάτι για πάντα. Για αυτό θα χρειαστεί να βρείτε ένα φύλλο χαρτιού, ένα πιατάκι, σπίρτα και ένα στυλό. Καθίστε στο τραπέζι και περιγράψτε ένα αρνητικό γεγονός που σας συνέβη. Θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε τίποτα άλλο να προσθέσετε, ξαναδιαβάστε αυτό που γράψατε και σκίστε το χαρτί, φαντάζεστε πώς η αρνητική κατάσταση διαγράφεται από τη μνήμη σας.
Στη συνέχεια, πάρτε ένα πιατάκι, βάλτε σε αυτό κομμάτια χαρτί και βάλτε τα στη φωτιά. Κοιτάξτε προσεκτικά τη φλόγα, φανταστείτε πώς καίγονται μέσα της όλα τα παράπονα και οι αναμνήσεις σας. Μόλις κάψει τελείως το χαρτί, ξεπλύνετε τη στάχτη με νερό. Αυτό ήταν, αυτή η ανάμνηση δεν είναι πια εκεί, δεν έχει δύναμη στο μυαλό σου. Θυμηθείτε αυτό και απολαύστε το σήμερα χωρίς να επιστρέψετε στο παρελθόν.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερες συμβουλές για την παράδοση των αναμνήσεων στη λήθη στο άρθρο μας -.
Δεν είναι μόνο η ζωή σου που είχε τόση αρνητικότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τρομερές αναμνήσεις που πρέπει να απελευθερωθούν για ένα δευτερόλεπτο και θα καταβροχθιστούν. Επομένως, ας μιλήσουμε για το πώς να ξεχάσουμε τις κακές αναμνήσεις. Παρεμπιπτόντως, αν μπορείτε να το κάνετε αυτό, η ψυχολογική σας κατάσταση θα αλλάξει προς το καλύτερο, πράγμα που σημαίνει ότι το παρόν σας θα γίνει λίγο καλύτερο.
Χρειάζεστε ψυχοθεραπευτή;
Μερικές φορές απλώς κάθονται και συμφωνούν, κουνώντας το κεφάλι τους. Το ίδιο συμβαίνει όταν επικοινωνείτε με φίλους: ένας φίλος κάθεται και συναινεί, όλα τελικά καταλήγουν να τρίβουν το τρομερό παρελθόν και να σκίζουν παλιές πληγές. Άρα, δεν χρειαζόμαστε έναν τέτοιο ψυχοθεραπευτή. Αλλά ένας πιο έξυπνος θα είναι αρκετά κατάλληλος, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι οι δυο σας θα συνεργαστείτε.
Τόσο η γνωστική θεραπεία όσο και η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά εδώ είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος από έναν ψυχοθεραπευτή, ο οποίος είπε στον συγγραφέα πώς να απαλλαγεί από τις κακές αναμνήσεις (καλά, ή μέρος αυτών) σε μια εβδομάδα. Απλώς ξεκινάμε ένα σημειωματάριο (ίσως με μια άσχημη εικόνα) και για μια ολόκληρη εβδομάδα γράφουμε όλες τις κακές αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της ενηλικίωσης.
Μην ντρέπεστε και ξεχύστε τα όλα. Η δεύτερη επιλογή είναι από το simoron της Lissy Moussa: γράφουμε όλα τα άσχημα πράγματα σε μικρά κομμάτια χαρτιού, παντού, ακόμα και στη δουλειά, ακόμα και στο τρόλεϊ. Αφιερώστε μια εβδομάδα σε αυτό επίσης. Και το Σάββατο τα κορδώνουμε όλα σε μια κλωστή και τα φοράμε στη ζώνη μας σαν ουρά. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: τόσο η ουρά όσο και το σημειωματάριο πρέπει να καούν το απόγευμα της Κυριακής και η στάχτη να σκορπιστεί. Στη συνέχεια, περπατήστε από αυτό το μέρος με γρήγορο ρυθμό και χωρίς να κοιτάξετε πίσω.
Εάν αυτό είναι εντατικό και δυσάρεστο για εσάς, απλώς φωνάξτε και μιλήστε, ακόμα κι αν είναι σε έναν υποστηρικτικό φίλο που είναι έτοιμος να σβήσει αυτή την αρνητικότητα για πολλοστή φορά. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βγάλετε μια κουταλιά μέλι από όλο αυτό και να καταλάβετε τι καλό υπήρχε από όλο αυτό το κακό. Λοιπόν, τώρα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα σκουπίδια των αρνητικών αναμνήσεων.
Συγχωρούμε
Συγχωρούμε τον εαυτό μας και συγχωρούμε αυτούς που έγιναν πηγή κακών αναμνήσεων. Ένας ώριμος άνθρωπος καταλαβαίνει πλήρως ότι τη στιγμή της λανθασμένης ενέργειας μάλλον δεν είχε άλλη επιλογή. Ακριβώς όπως αυτός που τον προσέβαλε. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εδώ είναι να συγχωρήσετε. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι απαράδεκτο για εσάς (προσβολές, προδοσίες, ταπείνωση του διπλανού σας, αυτοεπιβεβαίωση σε βάρος των άλλων, απάτες) για άλλους μπορεί να είναι ο κανόνας, επειδή τέτοιοι άνθρωποι δεν διδάχτηκαν διαφορετικά και δεν τους δόθηκε η ίδια ανατροφή όπως εσύ.
Και επιπλέον. Αν κάποτε σε προσέβαλαν ή σε ταπείνωσαν, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακός. Ίσως το άτομο απλώς επιβεβαίωσε τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο ή επιδίωκε τους δικούς του στόχους, για την επίτευξη των οποίων ήσασταν απλώς κάτι βατό.
Σήκωσε την μπάλα
Υπάρχει μία μέθοδος για να ξεχάσετε τις κακές αναμνήσεις, τουλάχιστον για λίγο. Αυτή η μέθοδος δεν θα τους ξεφορτωθεί για πάντα, αλλά σίγουρα θα τους αποτρέψει από το να σας κυριεύσουν. Μόλις, λοιπόν, έρχεται στο μυαλό μας κάτι δυσάρεστο, παίρνουμε την μπάλα και θυμόμαστε το παιχνίδι των παιδιών: Ξέρω δέκα ονόματα αγοριών.
Χτυπάμε την μπάλα στον τοίχο και θυμόμαστε πέντε ονόματα αγοριών. Ας περιπλέξουμε τα πράγματα περισσότερο. Σήμερα είδες δέκα όμορφα πράγματα και έκανες δέκα καλά πράγματα. Δεν θεραπεύει, αλλά ανακουφίζει από τον πόνο.
Και γενικά, οι ενεργητικές κινήσεις και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν ένα θαύμα. Κάνουμε γιόγκα ή κάτι από την κατηγορία «έξυπνο σώμα» τέσσερις φορές την εβδομάδα. Παίρνει λίγο χρόνο, αλλά αποσπά την προσοχή. Βοηθά για πρώτη φορά μετά από μια καταιγίδα αρνητικών συναισθημάτων.
Να απαλλαγούμε από τα πράγματα
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις εάν τα πάντα γύρω σας «ανάβουν» το κουμπί τους; Με τιποτα. Έτσι, βγάζουμε στα σκουπίδια όλα όσα μας θυμίζουν τους προδομένους φίλους μας. Εκεί στέλνουμε και φωτογραφία του προδομένου συζύγου... Τα πράγματα δεν πρέπει να γίνονται πηγή αρνητικών αναμνήσεων. Είναι πολύ πιο δύσκολο με φράσεις και λέξεις που προκαλούν.
Καταλήγοντας σε μια εναλλακτική ιστορία
Στην πραγματικότητα, οι μνήμες μπορούν να αντικατασταθούν. Επιπλέον, ακόμη και οι πιο αρνητικές αναμνήσεις μερικές φορές είναι κατάφυτες από δυσάρεστες λεπτομέρειες που... δεν συνέβησαν.
Γιατί λοιπόν να μην τα αντικαταστήσετε με καλά; Ή, αντί για μοναξιά, φτώχεια και ταπείνωση από συμμαθητές και γονείς στην εφηβεία, φανταστείτε ότι ήσασταν δημοφιλής, πλούσιος και αγαπητός από τους γονείς σας.
Αν στην παιδική σας ηλικία δέχτηκες επίθεση από σκύλο και από τότε τον φοβάσαι, τότε μπορείς να αναβιώσεις στη μνήμη σου τη στιγμή που σε προστάτεψε ο μεγαλύτερος αδερφός ή ο πατέρας σου. Και μετά σκέψου πόσο καλό είναι να σε σώζει ο αδερφός ή ο μπαμπάς σου. Μπορείτε επίσης να ξαναγράψετε μια δυσάρεστη ιστορία από το παρελθόν και να αλλάξετε την πορεία των γεγονότων, ώστε όλα να τελειώσουν ευχάριστα και χαρούμενα.
Απλά άσκηση
Μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ ή να καθίσετε στην πιο άνετη καρέκλα. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι μόνος και ήσυχος. Πρόσεχε λίγο την αναπνοή σου. Προσπαθήστε να φανταστείτε τη μνήμη σας με κάποιο συλλογικό τρόπο. Δεν χρειάζεστε πραγματικά μια καθαρή εικόνα - χρειάζεστε κάτι που σας προκαλεί συναισθήματα. Τώρα προσαρτήστε κουμπιά ρύθμισης σε αυτήν την εικόνα: όπως σε μια παλιά τηλεόραση.
Εάν αυτό είναι ήδη δύσκολο για τη φαντασία σας, θα κάνει ένα τηλεχειριστήριο στο οποίο μπορείτε να μειώσετε τον ήχο και τη φωτεινότητα. Τώρα περιστρέψτε αυτό το κουμπί ή πατήστε το κουμπί του τηλεχειριστηρίου. Αρχικά μειώνουμε τον ήχο στο μηδέν. Τώρα, δεν ακούς πια προσβολές από τους συμμαθητές σου ή τον πρώην σου. Τώρα αφαιρούμε την αντίθεση της μνήμης.
Και τέλος, αφαιρούμε τη φωτεινότητα. Ως αποτέλεσμα, η δυσάρεστη εικόνα από το παρελθόν θα πρέπει να μετατραπεί σε μια σιωπηλή θολούρα. Κάντε όλα αυτά πολύ ομαλά, καταστρέφοντας σιγά σιγά τις αναμνήσεις. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση όταν έρχονται ξανά στο μυαλό αρνητικές στιγμές.
Η δεύτερη επιλογή είναι να τοποθετήσετε την εικόνα που προκύπτει σε ένα δωμάτιο με πολλές λάμπες. Και τώρα, αργά αλλά σταθερά, σβήνουμε τις λάμπες μία προς μία: την πρώτη, τη δεύτερη, τη δέκατη... η εικόνα γίνεται ορατή όλο και χειρότερα... Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση. Με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε ότι η μνήμη δεν πονάει πλέον τόσο πολύ.
Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι αυτό που σας πληγώνει τόσο πολύ είναι απλώς ένα όνειρο από το παρελθόν.
Και να θυμάστε ότι οι αναμνήσεις είναι απλώς αποτυπώματα από το παρελθόν. Απλώς δεν υπάρχουν πια, όπως δεν υπάρχει το παρελθόν. Δέχτηκες bullying από παιδιά στο σχολείο; Μπορείτε να κοιτάξετε τα παιδιά που περνούν τώρα κάτω από το παράθυρό σας. Φοβάστε? Έτσι, δεν υπάρχει παρελθόν, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από αυτό.
Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν περιστατικά που θα ήθελε κανείς να ξεχάσει. Κάθε ανάμνηση φέρνει απίστευτο πόνο. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου γίνεται θαμπό, αλλά ένα άτομο θέλει να ξεχάσει εντελώς το κακό. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.
Οι αρνητικές αναμνήσεις προκύπτουν αφού ένα άτομο έχει βιώσει γεγονότα που του προκάλεσαν θυμό, φόβο, δυσαρέσκεια, μίσος ή απογοήτευση.
Για να προσπαθήσετε να αφήσετε τυχόν αναμνήσεις, πρέπει να καταλάβετε ότι οι σκέψεις και οι σκέψεις για αυτόν είναι που φέρνουν πόνο. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να καταλάβουν ποιος ακριβώς φταίει για αυτό που συνέβη ακριβώς έτσι. Δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνετε πολλές φορές στο μυαλό σας αυτό που έχει ήδη συμβεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τις κακές αναμνήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Θα είναι καλύτερο όταν κάποτε αξιολογήσετε αντικειμενικά ολόκληρη την τρέχουσα κατάσταση και τα συναισθήματα που σας προκάλεσε. Πείτε τα όλα δυνατά ή γράψτε τα σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού. Δεν θέλετε να το ακούσει κανείς αυτό το να ξεχνάτε είναι δική σας υπόθεση.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι μετά από κάθε δυσάρεστη κατάσταση που συμβαίνει, θα πρέπει πρώτα από όλα να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως ακριβώς είσαι. Μην θυμώνετε με τους άλλους και τελειώστε κάθε ανάμνηση με αυτές τις σκέψεις:
- Ο καθένας έκανε ακριβώς αυτό που ήθελε.
- Δεν πρέπει να κρίνεις τους άλλους, είναι δική τους υπόθεση.
- Αν έκανα λάθος, τότε έχω το δικαίωμα να το κάνω, όπως και άλλοι.
- Αυτή η κατάσταση μου έδωσε μια νέα εμπειρία.
- Τώρα όλα ανήκουν στο παρελθόν, αυτή η κατάσταση δεν θα με ενοχλεί πλέον.
Μέθοδοι για το πώς να ξεχάσετε τις κακές αναμνήσεις στη ζωή σας
Ένα ισχυρό όπλο ενάντια στις δυσάρεστες αναμνήσεις είναι μια ενεργή φαντασία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαντασίας που μπορούν εύκολα να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αναμνήσεων του παρελθόντος.
Αυτοί είναι:
1. Αντικατάσταση κακών αναμνήσεων
2. Χρόνος επαναφοράς
3. Δημιουργία αναμνήσεων
Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν χρησιμοποιώντας τη φαντασία και τη φαντασία σας. Πρέπει να φανταστείτε οποιαδήποτε κατάσταση όσο πιο ρεαλιστικά γίνεται.
Μόλις αρχίσετε να έχετε αρνητικές αναμνήσεις από το άτομο που σας πλήγωσε, προσπαθήστε να φανταστείτε μια ευχάριστη κατάσταση με αυτό το άτομο. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλύνετε γρήγορα τον πόνο και να συγχωρήσετε τον παραβάτη σας. Μετά από αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να αφήσετε αυτό το άτομο.
Για πολλούς ανθρώπους, η αρνητικότητα διατηρείται στη μνήμη τους περισσότερο από οποιαδήποτε θετική κατάσταση. Οι ανθρώπινες αναμνήσεις πρέπει να είναι πάντα σε ισορροπία. Αν οι θετικές αναμνήσεις δεν είναι αρκετές, τότε είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας. Αρχίστε να ονειρεύεστε, φανταστείτε ότι όλα έγιναν πραγματικότητα όπως ακριβώς επιθυμούσατε.
Μόλις υπάρχουν αρκετές θετικές αναμνήσεις στο μυαλό σας, το άτομο θα αισθανθεί ξανά χαρούμενο και χαρούμενο. Σε αυτή την κατάσταση, θα καταλάβει ότι όλα στη ζωή του θα είναι μόνο καλά. Με τη βοήθεια των δημιουργούμενων αναμνήσεων, ένα άτομο θα προετοιμαστεί για θετικότητα.
Το να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις κακές αναμνήσεις δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αν εργάζεστε καθημερινά με τον εαυτό σας, σύντομα θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα και θα μπορείτε να τα ξεχάσετε.
Το πιθανότερο είναι ότι όλοι έχουμε αναμνήσεις που οι άνθρωποι θα ήθελαν να ξεχάσουν. Ένα ανησυχητικό περιστατικό, μια ντροπιαστική κατάσταση, ταπείνωση, προσβολές από ένα αγαπημένο πρόσωπο - μπορεί να είναι οτιδήποτε. Και όσο κι αν προσπαθείς να το ξεχάσεις, η μνήμη αντιστέκεται.
Δεν χρειάζεται να καταπιέζετε όλες τις δυσάρεστες σκέψεις. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να σκεφτείτε τι πήγε στραβά, ώστε να μάθετε από τα λάθη σας και να προχωρήσετε. Αλλά όταν το μόνο αποτέλεσμα των σκέψεών σας είναι να παρατείνει τον πόνο, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτούς και να προχωρήσετε.
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να προγραμματίσουν τον εαυτό τους να ξεχνούν πράγματα επίτηδες. Δείτε πώς να ξεχάσετε όσα δεν θέλετε να θυμάστε.
Διώξε τις κακές σκέψεις
Η συνειδητή απόφαση να μην σκέφτεστε τις κακές αναμνήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να τις διαγράψετε για πάντα. Όταν σας υπενθυμίζεται κάτι που δεν θέλετε να σκεφτείτε, μην αφήσετε το μυαλό σας να το σκεφτεί.
Ξεχάστε όλες τις λεπτομέρειες που σχετίζονται με τις αναμνήσεις
Για να απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις, ξεχάστε τις λεπτομέρειες, τους ανθρώπους και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές. Οι λεπτομέρειες μπορεί να περιλαμβάνουν μυρωδιές, ήχους ή εικόνες που σχετίζονται με ένα γεγονός που δεν θέλετε να θυμάστε. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να σκεφτείτε ένα τραυματικό γεγονός, αφαιρέστε τις λεπτομέρειες που σχετίζονται με αυτό από το μυαλό σας. Μπορεί να είναι το τραγούδι που παίζει στο παρασκήνιο ή τα πρόσωπα που σε κοιτούσαν εκείνη τη στιγμή.
Κάντε αυτό καθημερινά
Η καταστολή δυσάρεστων αναμνήσεων είναι δύσκολη. Οποιαδήποτε σκέψη που καταπιέζεται τείνει να ριτσοκέτα. Για παράδειγμα, αν θέλετε να μπλοκάρετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με ένα τροχαίο ατύχημα, ο εγκέφαλός σας αναζητά οποιαδήποτε σκέψη σχετικά με αυτό για να το εμποδίσει. Αυτό το κάνει, θα λέγαμε, πιο προσιτό. Δηλαδή, όταν δεν το μπλοκάρεις, η σκέψη τρέχει πίσω και σε στοιχειώνει ξανά. Έτσι, πρέπει να μπλοκάρετε τις αναμνήσεις σε καθημερινή βάση. Πρέπει να τα διώχνετε τακτικά από τη συνείδησή σας.
Μην εστιάζετε πολύ στο μπλοκάρισμα των σκέψεων
Οι μπλοκαρισμένες σκέψεις τείνουν να ζωντανεύουν πιο γρήγορα και πιο έντονα όταν τους δίνετε πολύ νόημα και προσοχή. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι η καταστολή των σκέψεων είναι πολύ δύσκολη, αλλά πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε σε αυτό, ενώ προσπαθείτε να μην το παρακάνετε.
Αποφύγετε τα ερεθίσματα
Ορισμένες εικόνες, αντικείμενα, μυρωδιές ή μέρη μπορεί να σας πυροδοτήσουν άσχημες αναμνήσεις. Αφαιρέστε από το μυαλό σας αντικείμενα ή εικόνες που σας εμποδίζουν να ξεχάσετε κάτι που δεν θέλετε να θυμάστε. Αποφύγετε μέρη ή συναντήσεις με ανθρώπους που σας θυμίζουν το οδυνηρό παρελθόν σας.
Αποσπάστε το μυαλό σας
Μια άλλη στρατηγική που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αντικαταστήσετε την κακή μνήμη με κάτι καλό. Εάν η σκέψη μιας προηγούμενης αποτυχίας συνεχίζει να σας στοιχειώνει, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς πετύχατε κάτι στο παρελθόν. Μην αφήνετε τις κακές αναμνήσεις να επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Μόλις σε ξεβράσουν, άρχισε να σκέφτεσαι κάτι καλό.
Συσχετίστε κάτι θετικό με μια κακή μνήμη
Μάθετε να συνδέετε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα άσχημα συναισθήματα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε την κακή σας στιγμή ενώ απολαμβάνετε μια καλή ταινία ή κάντε κάτι που σας κάνει χαρούμενους. Μια θετική συσχέτιση θα κάνει την αρνητική σας μνήμη λιγότερο επώδυνη.
Αποκτήστε επίγνωση της μνήμης
Μια άλλη θεωρία προτείνει ότι η πλήρης επίγνωση της μνήμης και των αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτήν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε επώδυνα συναισθήματα. Νιώστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή πληγωμένοι. Τύρλιαξε, ούρλιαξε, κλάψε. Αφήστε τα συναισθήματά σας για να μειώσετε τη δύναμή τους πάνω σας.
Χρησιμοποιήστε ένα τελετουργικό απελευθέρωσης για να σβήσετε τη μνήμη σας
Αυτή είναι μια διανοητική άσκηση, ένα είδος τελετουργίας για να απελευθερωθείς από αρνητικά συναισθήματα ή αναμνήσεις που έχουν εγκατασταθεί στο μυαλό σου. Γράψτε κάθε λεπτομέρεια της μνήμης που θέλετε να ξεχάσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γράψει ανοιχτά, γνωρίζοντας ότι κανείς δεν θα το διαβάσει. Στη συνέχεια, πρέπει να κάψετε το φύλλο χαρτιού. Όταν βλέπεις το χαρτί να φλέγεται, απελευθερώνεις νοερά τη μνήμη. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να σκίσετε ή να τεμαχίσετε το χαρτί σε μικρά κομμάτια, αυτό βοηθά επίσης πολύ.
Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα
Μάθετε να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή αντί να σκέφτεστε και να ανησυχείτε για το παρελθόν σας, το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει ή να προβλεφθεί στο μέλλον. Μην περνάτε τη μέρα σας με αυτόματο πιλότο. Παρατηρήστε και δώστε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες, αξιοθέατα, μυρωδιές και ήχους. Η τακτική πρακτική διαλογισμού θα σας βοηθήσει να είστε προσεκτικοί και να εκτιμάτε κάθε στιγμή της ζωής.
Ζήστε τη ζωή σας στο έπακρο και δημιουργήστε όμορφες αναμνήσεις
Να είσαι πάντα κοντά σε ανθρώπους που σε κάνουν ευτυχισμένο. Εάν είναι δυνατόν, ταξιδέψτε και γνωρίστε νέους ανθρώπους. Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες καλές αναμνήσεις, οι οποίες φυσικά θα εξαφανίσουν τις κακές σας αναμνήσεις.
Μην κάθεστε αδρανείς
Επινοήστε ένα νέο χόμπι ή σωματική δραστηριότητα. Αφοσιωθείτε στη δημιουργικότητα και λάβετε μέρος σε δραστηριότητες τέχνης και χειροτεχνίας. Ξοδέψτε την ενέργειά σας δημιουργώντας κάτι νέο ή δοκιμάστε τον εαυτό σας ως εθελοντής. Θα είστε συνεχώς απασχολημένοι και θα έχετε λιγότερο χρόνο να αφιερώσετε στο να σκέφτεστε άσχημες αναμνήσεις.
Μιλήστε σε κάποιον για αυτό
Η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει. Οι συμβουλές, οι απόψεις και παρόμοιες ιστορίες τους μπορούν να σας δώσουν μια διαφορετική οπτική για τα πράγματα και να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε αυτά που δεν θέλετε να θυμάστε.
Ακολουθώντας όλες αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσετε να σβήσετε τις κακές αναμνήσεις από τη μνήμη σας και να αποκτήσετε τον απόλυτο έλεγχο της ζωής σας.
