• Avions - Très regard sûr transport. Tu as plus de chancesêtre blessé ou tué en conduisant une voiture (ou même assis dans votre propre maison) plutôt qu'en pilotant un avion. Selon les données, 99,99999771 % des vols se déroulent sans problème. La possibilité qu’un avion tombe en panne en vol est pratiquement nulle. Si vous n'y croyez pas, vérifiez les informations et vous serez convaincu de la sécurité des vols !

Ne vous inquiétez pas, rassurez-vous sur la sécurité des vols. Il vaut mieux penser à votre destination et à ce qui vous y attend. Si vous entendez ou ressentez quelque chose d’étrange, contactez un agent de bord. Le personnel de l'avion vous donnera très probablement une explication logique de ce qui se passe et vous assurera que rien de grave ne se passe. Par exemple, beaucoup de gens n’aiment pas les turbulences, ce qui n’est pas effrayant du tout. Il s'agit de la réaction de l'avion aux changements des courants d'air. Les pilotes contrôlent la situation et l'aile ne se brise PAS du tout.

• Prenez un stylo avec un morceau de papier et notez les raisons qui vous causent peur et anxiété. Considérez chaque raison de votre peur. Demandez-vous : « pourquoi ai-je peur ? », « que pourrait-il arriver ? » Demandez-vous et demandez aux autres questions similaires. Essayez de penser positivement. Parler de vos peurs à quelqu’un peut vous aider.

Souriez largement. Asseyez-vous confortablement sur votre siège et agissez avec autant de confiance que possible. Lorsque l’agent de bord s’approche de vous pour vous informer de votre heure d’arrivée, adoptez la pose décrite ci-dessus. L'essentiel est de ne pas être nerveux ! Après un tel rôle, vous vous sentirez mieux. Comment arrêter de s'inquiéter - 5 des règles efficaces

d'un psychologue. Suivez les instructions et soyez confiant ! Avant tout le mondeévénement important

Le système nerveux humain fonctionne à la limite de ses capacités.

Et en fonction de l'endurance, le cœur de certains d'entre nous commence à battre à tout rompre, certains d'entre nous « s'enfoncent dans nos talons » et certains d'entre nous ne sortent même pas du tout des toilettes, parce que nos intestins commencent à s'agiter à cause des nerfs. .

Eh bien, dans une telle situation, comment se produire sereinement sur scène, soutenir sa thèse ou simplement répondre au tableau ?!

Chaque personne a ses propres raisons de s’inquiéter, mais dans tous les cas, cela vaut la peine d’y réfléchir. comment surmonter l'anxiété?

Comment arrêter de s'inquiéter - instructions d'action

Comme on dit, un mauvais acteur est celui qui ne s'inquiète pas avant une représentation.

Excitation - réaction normale corps pour un événement important ou significatif.

Cependant, pour certaines personnes, l’enthousiasme est une incitation à se montrer, tandis que pour d’autres, il s’agit de se cacher dans un coin sombre et de rester là jusqu’à ce que le battage médiatique s’apaise et que la peur passe.

Si vous appartenez au deuxième type de personnes, ne vous inquiétez pas.

Maintenant, le journal de réussite vous fera forte personnalité déterminés à prendre le contrôle de leurs émotions.

Au départ, attention, c'est parti !

Pendant les périodes forte excitation, n'essayez pas de vous débarrasser de cette condition.

Oui, oui, je sais.

Beaucoup des gens intelligents et les publications conseillent de prendre le dessus, etc.

Maintenant, dis-moi, pourquoi se battre ?

Après tout, cette lutte gaspille de l’énergie et des nerfs.

Et parfois la lutte emporte plus de force qu'une simple excitation.

Par conséquent, au lieu de combattre l’anxiété, acceptez-la, ressentez-la, trouvez la raison de votre anxiété et vous vous sentirez alors mieux.

Par exemple, après-demain, vous partez en vacances pour la première fois de votre vie.

Pas n’importe où, mais dans les Caraïbes.

Ne t'inquiéteras-tu pas ?

Bien sûr que vous le ferez !

Mais ce sera une excitation agréable dont vous ne voudrez plus vous séparer.

N'est-ce pas vrai ?!

Essayez maintenant de rendre votre excitation agréable.

Dans une situation passionnante, trouvez le positif, et cela deviendra alors beaucoup plus facile pour vous. 🙂

L’anxiété provoquée par la peur raidit tous les muscles de notre corps.

Une telle anxiété nous empêche de parler, gêne nos mouvements, etc.

Dans de telles situations, vaincre l’anxiété est assez simple !

Il vous suffit de donner un coup de fouet physique à votre corps.

Par exemple, vous pouvez faire 50 squats, sauter à la corde, faire des abdominaux, etc.

Lorsque les endorphines envahissent votre corps, l’anxiété diminue sensiblement.

Avec ce conseil, je veux juste vous dire d'arrêter de vous soucier des bagatelles.

Après tout, nous nous inquiétons très souvent d’une situation imaginaire.

Par exemple, nous n’avons pas eu le temps de soumettre un rapport aujourd’hui et nous commençons à craindre que demain il ne soit trop tard.

Mais vous pouvez simplement dire à votre patron que le travail sur le rapport a pris un peu plus de temps.

D'accord, ceci une question simple Vous pouvez immédiatement faire d’une pierre deux coups.

Cependant, en réalité, nous nous compliquons la vie.

Répondez-moi à la question : pourquoi ?

Après tout, vous pouvez immédiatement clarifier toutes les questions et arrêter l'extinction de ces questions nécessaires. cellules nerveuses!

Etes-vous inquiet ?

Essayez de postuler exercices de respiration Herry Herminson a appelé "Balloon Breathing".

Asseyez-vous, fermez les yeux et imaginez une balle de tennis devant vous.

Allez-y doucement et respiration profonde, en imaginant comment le ballon se déplace lentement et en douceur de l'estomac à la gorge.

Expirez - et le ballon descend tout aussi lentement.

Après avoir effectué 10 répétitions, vous vous détendrez sensiblement et pourrez surmonter votre anxiété.

Astuce 5. Soyez positif et arrêtez de vous inquiéter

Pendant les périodes de troubles, nous sommes souvent submergés par des phrases telles que : « Je ne peux pas », « Je suis un perdant », « Je vais certainement me déshonorer », etc.

Mais sachez que ces phrases ne sont que des limiteurs dans notre cerveau.

En vous répétant jour après jour l'échec, vous avez vraiment .

C'est pourquoi commencez à vous programmer correctement !

Dites-vous :

• Je vais le faire !
• Je suis un mec cool !
• Je suis le meilleur !
• je suis le plus (mot obscène) incroyable conférencier ! 🙂
• Tout le monde peut le faire, mais et moi ? Rouge ou quoi ?
• Je vais déchirer tout le monde !

Vous pouvez également fredonner la chanson légendaire "We sont les champions" ou le non moins significatif "Tu peux gagner si tu veux".

Comment arrêter de s'inquiéter - Que faire si l'inquiétude ne disparaît pas ?

- Quand est-ce qu'on devient nerveux ?

- Quand est-ce qu'on devient nerveux ?
— 7 leçons pour arrêter d'être nerveux
- Comment se calmer maintenant
— Comment se débarrasser de l'anxiété - instructions d'action
- Comment arrêter de s'inquiéter ?
- Conclusion

La nervosité et le trac sont ce sentiment d'inconfort que vous ressentez à la veille d'événements et d'activités importants et responsables, pendant le stress et le stress psychologiques, dans des situations de vie problématiques, et que vous vous inquiétez simplement de toutes sortes de petites choses.

Il est important de comprendre que la nervosité a des causes à la fois psychologiques et physiologiques et se manifeste en conséquence. Physiologiquement, cela est lié aux propriétés de notre système nerveux, et psychologiquement, aux caractéristiques de notre personnalité : tendance à expérimenter, surestimation de la signification certains événements, un sentiment de doute de soi et de ce qui se passe, de la timidité, de l'anxiété face au résultat.

Nous commençons à devenir nerveux dans des situations que nous considérons soit comme dangereuses, comme menaçant notre vie, soit pour une raison ou une autre importante ou responsable. Je pense qu’une menace pour la vie ne se présente pas souvent à nous, gens ordinaires. Par conséquent, la principale raison de la nervosité chez la vie quotidienne Je considère les situations du deuxième type.

La peur de l'échec, de paraître inapproprié devant les gens, tout cela nous rend nerveux. Par rapport à ces craintes, il existe une certaine ajustement psychologique, cela n’a pas grand-chose à voir avec notre physiologie.

Par conséquent, pour arrêter d'être nerveux, il faut non seulement mettre les choses en ordre système nerveux, mais pour comprendre et prendre conscience de certaines choses, commençons par comprendre la nature de la nervosité.

— 7 leçons pour arrêter d'être nerveux

Leçon 1. La nature de la nervosité. Nécessaire mécanisme de défense ou un obstacle ?

a) La nervosité n'apporte aucun bénéfice, mais ne fait que gêner.
b) Vous pouvez vous en débarrasser en travaillant sur vous-même.
c)B la vie quotidienne Il y a peu de vraies raisons d'être nerveux, puisque nous ou nos proches sommes rarement menacés par quoi que ce soit, nous nous inquiétons surtout de bagatelles.

Leçon 2. Comment arrêter d’être nerveux à propos de quoi que ce soit ?

Pensez à tous ces événements qui vous rendent nerveux : votre patron vous appelle, vous passez un examen, vous attendez conversation désagréable. Pensez à toutes ces choses, évaluez le degré de leur importance pour vous, mais pas isolément, mais dans le contexte de votre vie, de vos projets et perspectives globaux.

Dans de tels moments, concentrez-vous sur le but de votre vie, pensez à l'avenir, faites une pause dans le moment présent.

Ce cadre psychologique aide vraiment à ne plus être nerveux à propos de quoi que ce soit.

Leçon 3. Préparation. Comment se calmer avant un événement important.

Libérez votre tête des pensées, détendez votre corps, expirez et inspirez profondément. Les exercices de respiration les plus simples vous aideront à vous détendre.
Cela devrait être fait comme ceci :

a) inspirez pendant 4 temps (ou 4 battements de pouls, vous devez d'abord le sentir, il est plus pratique de le faire sur le cou, pas sur le poignet)
b) garder l'air à l'intérieur pendant 2 comptes/coups
c) expirez pendant 4 comptes/battements
d) ne respirez pas pendant 2 temps/battements, puis inspirez à nouveau pendant 4 temps/battements - tout depuis le début

Respirez - ne respirez pas. 4 secondes d'inspiration - 2 secondes de maintien - 4 secondes d'expiration - 2 secondes de maintien.

Si vous sentez que votre respiration vous permet de prendre des inspirations/expirations plus profondes, alors faites le cycle non pas de 4/2 secondes mais de 6/3 ou 8/4 et ainsi de suite.

Leçon 4. Comment éviter d'être nerveux lors d'une réunion importante.

a) Agissez avec calme.
b) Surveillez vos expressions faciales, vos gestes et votre intonation.
c) Éliminer tous les marqueurs de nervosité.
d) Prenez votre temps.

Leçon 5. Calmons-nous après la réunion.

Quelle que soit l’issue de l’événement. Vous êtes nerveux et vous vous sentez toujours stressé. Il vaut mieux l'enlever et penser à autre chose. Essayez de ne pas trop penser à l'événement passé. Jetez simplement toutes les pensées de votre tête, débarrassez-vous du mode subjonctif (si), tout est déjà passé, mettez de l'ordre dans votre respiration et détendez votre corps.

Leçon 6. Il ne devrait y avoir aucune raison d’être nerveux.

En règle générale, un facteur important de nervosité est l’insuffisance de votre préparation pour l’événement à venir. Quand on sait tout et qu’on a confiance en soi, pourquoi s’inquiéter du résultat ?

Nous devons essayer de ne pas nous créer de facteurs de stress à l’avenir ! Anticipez et préparez-vous aux affaires et réunions importantes, faites tout à temps et ne remettez pas cela à la dernière minute ! Ayez toujours à l'esprit plan prêt, ou mieux encore, plusieurs ! Cela vous fera économiser une partie importante des cellules nerveuses et, en général, vous aidera grand succès dans la vie.

Leçon 7. Comment renforcer le système nerveux et comment arrêter de s'énerver pour des bagatelles.

Afin d’arrêter d’être nerveux, vous devez également amener votre corps et votre esprit dans un état de paix.

a) Vous devez méditer régulièrement.
b) Faire du sport et mettre en œuvre un ensemble de mesures de soutien à la santé (douche de contraste, alimentation saine, vitamines, etc.). Le sport renforce le système nerveux.
c) Marchez davantage, passez du temps à l'extérieur, essayez de moins vous asseoir devant l'ordinateur.
d) Faites des exercices de respiration.
e) Lancer mauvaises habitudes!

- Comment se calmer maintenant

Les situations stressantes, les inquiétudes et l'anxiété déraisonnable hantent les gens toute leur vie, mais pour devenir heureux, il vous suffit de définir correctement vos priorités. Il ne faut pas tout prendre « à cœur », cette affirmation ne donne rien à beaucoup, ils ne savent pas comment arrêter de s'inquiéter et continuent d'être nerveux. Il est très facile de vous aider, vous et vos amis, à résoudre ce problème ; découvrez comment surmonter votre peur et être heureux. à l'heure actuelle pour que cela n'arrive pas.

1) Percevez-vous et vos actions avec optimisme.

Les sentiments de devoir et de responsabilité pour ses actes sont inculqués dès l'enfance ; certains parents, un peu trop zélés, inculquent à une personne ses complexes et sentiment constant la culpabilité, c'est de là que vient le sentiment expérience constante pour vos paroles et vos actes. Pour surmonter cela, vous devez vous convaincre de la justesse de vos actions et également respecter les règles suivantes :

a) Soulagez-vous de la culpabilité.
b) Débarrassez-vous des problèmes imaginaires.
c) Libérez-vous de la peur.
d) Soyez vous-même.

2) Ne croyez qu’au meilleur.

Évaluer le problème ou incident désagréable ne doit être effectué qu'après que cela se soit produit, afin d'anticiper le déroulement de l'événement, il est préférable de réfléchir immédiatement à ce qui pourrait arriver dans le pire des cas. Après avoir tout réglé, il se peut qu'il n'y ait rien de terrible à l'avenir, tout est explicable et résoluble. Pour éliminer de tels problèmes, vous devez déterminer vous-même :

a) Objectifs dans la vie.
b) Établissez des priorités.
c) Chose intéressante.

3) Appréciez ce que vous avez.

Il est impossible d’attendre quelque chose de plus de la vie sans faire d’efforts pour y parvenir. conditions idéales ne se créera pas. Bien sûr, des circonstances favorables surviennent parfois, et il suffit alors d'en profiter correctement, et malheureusement, personne ne peut rarement le faire. Le plus souvent, les opportunités sont cachées sous des problèmes farfelus ; après les avoir résolus, les moyens de résoudre les problèmes sont immédiatement visibles.

Prenez note de quelques conseils :

a) Vivez pour aujourd’hui.
b) Limitez la communication avec des personnes désagréables.
c) Ne faites pas attention aux petites choses du quotidien.

4) Ne vous apitoyez pas sur votre sort.

Vous ne pourrez pas arrêter de vous inquiéter tout de suite, mais en adhérant aux conseils en question, vous pourrez bientôt faire face à ce sentiment difficile et atteindre vos objectifs, ainsi qu'infecter les autres avec votre optimisme. La principale chose à retenir est que toutes les pensées sont matérielles, leur réalisation donne une ambiance joyeuse et la foi en un avenir meilleur, pour lequel la vie vaut la peine d'être vécue.

— Comment se débarrasser de l'anxiété - instructions d'action

Astuce 1. Ne combattez pas votre anxiété.

Pendant les périodes d’anxiété intense, n’essayez pas de vous débarrasser de cette condition.

Cette lutte demande parfois plus d’énergie qu’une simple excitation. Par conséquent, au lieu de combattre l’anxiété, acceptez-la, ressentez-la, trouvez la raison de votre anxiété et vous vous sentirez alors mieux.
Trouvez également les points positifs dans une situation passionnante, et cela deviendra alors beaucoup plus facile pour vous.

Astuce 2. Faites du sport !

L’anxiété provoquée par la peur raidit tous les muscles de notre corps.

Dans de telles situations, vaincre l’anxiété est assez simple ! Il vous suffit de donner un coup de fouet physique à votre corps. Lorsque les endorphines envahissent votre corps, l’anxiété diminue sensiblement.

Astuce 3. Ne vous inquiétez pas des bagatelles.

Très souvent, nous nous inquiétons d’une situation imaginaire.

Par exemple, nous n’avons pas eu le temps de soumettre un rapport aujourd’hui et nous commençons à craindre que demain il ne soit trop tard. Mais vous pouvez simplement dire à votre patron que le travail sur le rapport a pris un peu plus de temps.

Cependant, en réalité, nous nous compliquons la vie.

Astuce 4. La respiration aide à lutter contre l’anxiété.

Essayez l'exercice de respiration de Herry Herminson appelé Balloon Breathing.

Asseyez-vous, fermez les yeux et imaginez une balle de tennis devant vous. Respirez lentement et profondément, en imaginant que le ballon se déplace lentement et doucement de votre ventre à votre gorge. Expirez - et le ballon descend tout aussi lentement.

Après avoir effectué 10 répétitions, vous vous détendrez sensiblement et pourrez surmonter votre anxiété.

Astuce 5. Soyez positif et arrêtez de vous inquiéter.

Pendant les périodes de troubles, nous sommes souvent submergés par des phrases telles que : « Je ne peux pas », « Je suis un perdant », « Je vais certainement me déshonorer », etc. Mais sachez que ces phrases ne sont que des limiteurs dans notre cerveau.

En vous répétant jour après jour l’échec, vous deviendrez véritablement un échec.
C'est pourquoi commencez à vous programmer correctement !

Dites-vous :

a) Je vais le faire !
b) Je suis le meilleur !
c) Je peux tout faire !

De nombreux psychologues sont convaincus qu'un défilement constant phrases positives aide une personne à faire face à l'anxiété et à atteindre ses objectifs.

- Comment arrêter de s'inquiéter ?

Voici quelques conseils pour arrêter de vous inquiéter et commencer à profiter de la vie dès maintenant !

1) Jouez au jeu « Quel est le pire qui puisse arriver à vous-même ? »
Imaginez le pire des cas pour pouvoir vous y préparer ou essayer de l’empêcher de se produire.

La deuxième étape consiste à imaginer quelque chose pour lequel vous seriez reconnaissant même dans une situation indésirable. Cet exercice de gratitude vous apprend non seulement à vous préparer au pire, mais aussi à y voir le positif !

Et surtout, si vous pouvez imaginer le pire, vous pouvez imaginer le meilleur !

2) Rompre avec l'habitude de s'inquiéter (oui, c'est une habitude !).
Débarrassez-vous des pensées qui vous dérangent et choisissez des pensées qui se concentrent sur résultat positif. Contrôlez votre esprit et arrêtez de vous inquiéter !

3) Soyez dans « ici et maintenant ».
Vous vous inquiétez de ce qui pourrait arriver dans le futur ou de ce qui s’est passé dans le passé. Mais la vérité est que vous créez l’avenir MAINTENANT ! Par conséquent, si vous voulez cesser de vous inquiéter, vos pensées doivent être consacrées à ce qui se passe MAINTENANT. Se concentrer et penser, ressentir, agir et parler de la meilleure façon possible... du point de vue du présent. Ces pensées, sentiments, actions et paroles améliorent votre avenir !

4) Aidez les autres.
Il y a d’innombrables personnes qui souffrent de bien pire que vous. Aidez-les autant que vous le pouvez. Cela vous aidera à jeter un regard plus objectif sur propres problèmes, développera un sentiment de gratitude et vous n'aurez pas le temps de penser à vos problèmes lorsque vous aiderez d'autres personnes (ou des animaux, environnement etc.).

5) Parlez positivement de vous-même.
Combien de fois par jour vous réprimandez-vous pour les erreurs que vous faites ? Combien de fois par jour pouvez-vous dire « je » avec quelque chose de négatif ?

Par exemple:

a) je suis pauvre
b) je suis seul
c) Je ne peux pas le faire,
d) Je serai rejeté.

Ne dis pas ça ! « Je » est un mot avec une forte énergie ! Pas besoin de vous exercer avec ça situations de vie. Lorsque vous éliminez une telle négativité de votre discours, votre état mental votre état s'améliorera et vous serez moins sujet à l'anxiété. Vous serez également motivé à prendre des mesures positives.

6) L’action vous donne confiance et contrôle.
Agissez. Pensez rationnellement, analysez la situation, pesez toutes les options et choisissez meilleure option des actions basées NON sur des réflexes ou des émotions, mais sur la prise sereine des mesures nécessaires pour améliorer la situation, sur ce que vous voulez - sur meilleur scénario, que vous visualisez.

L'action vous maintient actif, vous aide à détourner votre esprit de l'inquiétude et vous fait vous sentir BIEN parce que vous vous sentez plus en contrôle de la situation simplement en faisant quelque chose vous-même.

- Conclusion

Presque toutes les personnes à bord de l'avion ont ressenti au moins une fois de l'excitation et de l'anxiété. Certaines personnes ressentent ce sentiment tout le temps. Parfois, cette préoccupation n'a aucun fondement, mais une personne continue de se stresser pour des bagatelles, perdant un temps précieux qu'elle pourrait consacrer à son développement personnel ou à ses proches et amis.

À quelle fréquence vous inquiétez-vous de choses qui ne méritent pas votre attention ? Et comment arrêter de s’inquiéter sans raison ?

Tout d’abord, vous devez comprendre que votre anxiété ne vous apportera aucun bénéfice. Seulement du mal. Entraînez votre confiance en vous. Les gens confiants n’ont presque jamais de raisons de s’inquiéter.

Et arrêtez de vous soucier de ce qui ne dépend pas de vous, cela ne sert à rien. C'est stupide de perdre du temps sur quelque chose qui ne fera que ruiner votre humeur ; il vaut mieux le consacrer à améliorer vos compétences et à augmenter votre estime de soi.

Le matériel a été préparé par Dilyara spécifiquement pour le site

Il arrive que nous recherchions des recettes complexes pour améliorer la qualité de vie. Nous pensons : « Si je fais du yoga, je deviendrai immédiatement plus calme. » Et bien sûr, nous ne faisons pas de yoga. Et nous avons une excuse sincère : pourquoi nous sentons-nous si mal ? Il n’y a pas de bon yoga dans la région ! Malheureusement...

Et pourtant, il existe des remèdes d’auto-assistance primitifs et rapides qui sont utilisés depuis des siècles en cas de stress, d’irritation, de frustration, dans une situation où quelqu’un ou quelque chose vous ronge le cerveau.

Ils ont été utilisés pour les recommandations des médecins généralistes (et pas seulement) vieille école. Un de ceux qui ont pris le patient par la main, et cela l'a déjà aidé à se sentir mieux. Des conseils d'auto-assistance ont été enseignés par des physiothérapeutes, des massothérapeutes et des entraîneurs sportifs. Désormais, les conseils coûtent plus cher et sont plus difficiles à formuler. L’entraide est supprimée, ce n’est pas une approche de marché.

Et nous reviendrons aux anciens bons moments, lorsque l’entraide était encouragée.

Méthode 1 : Se laisser distraire par quelque chose

Cette façon de supprimer stress émotionnel convient dans les cas où vous êtes coincé, conduit dans un coin et ne pouvez vous échapper nulle part. Par exemple, asseyez-vous à une réunion de planification et écoutez votre patron, en ébullition interne. On ne peut pas s'échapper, mais... Être distrait par la contemplation de quelque chose d'étranger, de neutre et se laisser emporter par cet étranger - meilleure façon Ne vous en faites pas pour des bagatelles.

Par exemple : « Mais à quoi ressemble la manucure de Masha... Je me demande comment elle l'a fait ?

Cela ne fonctionne que si vous comprenez vous-même les avantages d’une telle stratégie : ne regardez pas les méchants, n’écoutez pas les méchants. Si vous aimez fulminer et vous disputer, c’est votre droit.

Méthode 2 Quitter une situation ennuyeuse (alias zone émotionnelle)

Est-ce que quelque chose vous a rendu triste lors de l'anniversaire de quelqu'un d'autre ? En pique-nique ? Vous ne supportez pas un groupe, une page publique, une page réseau social? Vous rêvez de retirer une personne désagréable de votre liste d’amis ?

Du coup, on a rapidement quitté le groupe pour toujours. Ils ont banni un provocateur argumentatif, un troll, un rustre, un imbécile. Supprimé votre profil, si cela se produit.

Appelez rapidement un taxi (ne serrez pas, ne serrez pas), embrassez l'hôtesse et rentrez chez vous - loin de la fête, loin du barbecue, loin de la zone émotionnelle irritante.

Méthode 3 sur 3: Boire de l'eau

C’est déjà la recette signature de tous les brillants thérapeutes qui ne vendent pas de compléments alimentaires des sociétés pharmaceutiques.

Un verre d'eau, bu lentement, arrête tout sciences célèbres convulsions. La première chose qu’ils offrent à une personne qui a subi quelque chose de terrible est un verre d’eau. Boire de l’eau déclenche le mécanisme d’auto-rééducation du corps. Le plus souvent, les gens se sentent malades pour deux raisons :

• l'hystérie (crise sympato-surrénalienne d'une autre manière),
• déshydratation du corps qui n'a pas été remarquée à temps.

Comme nous n'écoutons pas notre corps et n'enseignons pas un mode de vie sain, nous buvons du thé, du café et des sodas toute la journée - nous souffrons tous de déshydratation, et vous aussi. Allez boire un verre d’eau tout de suite, puis continuez à lire.

Méthode 4: Impliquez-vous dans une activité passionnante et intéressante

Cette méthode convient dans une situation où vous ne pouvez pas vous laisser « lâcher prise ». Vous devez briser l’encombrement de mâcher « Et eux, et moi, et les baiser tous » avec quelque chose de cool, même si c’est stupide et insipide. Lire un roman policier. Jeu informatique. Chasse et cueillette. Surveillance et suivi. Une tentative de révéler le secret de quelqu'un. Même en espionnant et en écoutant aux portes, bon sang.

Vous devez être impliqué dans l'intrigue, dans le roman policier, dans le développement rapide des événements, dans la chasse, dans le jeu, dans le courage, dans la fuite.

Vos oreilles doivent se soulever et votre queue doit trembler.

Vous savez vous-même ce qui peut vous captiver et vous amuser. Chacun a sa propre chose, individuelle. Ne vous laissez pas emporter par cette surveillance. Ne faites de mal à personne.

Méthode 5 Décharge physique

Tout le monde connaît cette méthode, mais, comme d’habitude, personne ne s’en soucie. Et je vous rappelle encore une fois cette décharge physique rapide, qui comprend :

• marche,
• nager,
• nettoyage général appartements (éventuellement ceux de quelqu'un d'autre),
• sexe,
• destruction des déchets,
• travailler dans le jardin,
• danse,
• nettoyer les sols et laver à la main

détend les muscles tordus et soulage le stress et la frustration de manière fantastiquement efficace. Le lavage général des mains aide même à faire face au chagrin - encore une fois les conseils du vieux médecin, que je partage avec vous.

Méthode 6 Entrer en contact avec de l'eau

Faire la vaisselle est une séance gratuite d'hypno-psychothérapie. Le bruit de la course pure eau courante soulage notre fatigue et enlève toute la « saleté », pas seulement la saleté domestique.

En plus de faire la vaisselle, il existe un classique bien connu : prendre un bain, prendre une douche, aller au sauna, y aller tôt le matin ou le soir - nager dans la mer, dans la rivière, dans le lac, au printemps. Rafraîchissez-vous, en somme.

Méthode 7 Recadrage positif d'un événement stressant

Tant de choses ont été écrites sur le recadrage positif (y compris par moi) que je ne veux pas me répéter. Je vais juste donner un exemple :

« C'est tellement bien qu'il s'est avéré que je n'irai nulle part cet été ! Je prends enfin des cours langue anglaise, pour le fitness et aussi pour les cours de développement personnel ! Dans quel autre cas pourrais-je m’autoriser un luxe aussi « inutile » ? Et en été, c'est la basse saison partout et il n'y a que des réductions aux alentours. Alors j’économiserai aussi de l’argent !

Méthode 8 Cela aurait pu être pire, c'était encore plus difficile pour les autres

Vous n'êtes pas satisfait du résultat de l'événement ? Imaginez à quoi cela pourrait ressembler pire résultat. Imaginez à quel point c'est mauvais pour certaines personnes autour de vous. Si vous maîtrisez cet art et arrêtez de mépriser cette stratégie, vous n’aurez alors pas besoin de psychothérapie.

Méthode 9 Le rire tue tout ce qui est effrayant et terriblement important

Ridiculiser, réduire, vulgariser quelque chose de gonflé et d’important est une ancienne recette de la culture humaine, remontant au Néolithique. Merci au grand-père Bakhtine pour son terme de « culture carnavalesque du rire ». Lisez-le, intéressez-vous.

Ou regardez un épisode sur les aventures de Bob l'éponge Pantalon Carré. Quand il était terrifié à l'idée de jouer à séminaire scolaire, un écureuil malin lui a offert de super lunettes. En portant ces lunettes, Bob l'éponge a vu tous les élèves et le professeur... en slip. C'était drôle ! Certes, par rire, il n'a jamais lu son rapport. Et quel genre de culotte le professeur avait-il... Mmm...

Méthode 10 Compter jusqu'à 10

Lisez jusqu'à dix heures. Lentement. Contrôler vos inspirations et expirations. Pour moi, pas à voix haute. C'est la recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.

Méthode 11 sur 3: pleurer

Pleurer soulage le stress. Avec le liquide lacrymal, le corps élimine les substances toxiques qui se forment sous l'influence des hormones de stress. Si vous ne pouvez pas pleurer à propos de vos propres affaires, trouvez un sujet pitoyable et pleurez spécifiquement à ce sujet.

Méthode 12 Verbalisation de tout ce qui est sur votre âme

La prononciation ou la verbalisation consiste à mettre un vague « quelque chose » en mots clairs. Cependant, c'est une bonne chose. Ou mieux encore, écrivez tout sur papier, écrivez une longue lettre.

Ne l’envoyez nulle part !

Voici 12 conseils pour faire face au stress et aux maladies qu’il provoque.

Ces 12 sont ceux qui nous aident et ne nécessitent pas d’argent pour cela. Et le reste est cher et vient de charlatans.