Bagaimana mempersiapkan tentara dalam sebulan. Latihan kekuatan untuk pertarungan tangan kosong

Pada tanggal 1 April, perekrutan warga negara ke dalam barisan tentara Rusia, yang tidak diinginkan oleh sebagian orang dan telah lama ditunggu-tunggu oleh orang lain, dimulai. Hari ini MT sedang menyelesaikan serangkaian materi yang didedikasikan untuk acara yang luar biasa ini. Pada edisi sebelumnya kita telah membahas topik “Melayani atau tidak melayani?” dan mengetahui apa yang kami hadapi di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer. Kali ini kita akan membahas tentang persiapan wajib militer.

Mempersiapkan diri untuk wajib militer tidak hanya berarti mendapatkan keanggotaan gym dan mulai pergi ke sana. Mempersiapkan tentara hampir merupakan peristiwa yang kompleks. Sebenarnya itulah yang akan kita bicarakan.

Bersiap secara fisik

Meskipun menurut saya kualitas kemanusiaan lebih penting dalam dinas, saya memberikan penekanan khusus pada pelatihan fisik,” kata Ilya, yang akan bergabung dengan tentara dalam setahun. “Saya bisa bergaul dengan orang lain, tapi tidak terluka untuk menjadi lebih kuat secara fisik.” Hal pertama yang saya lakukan ketika saya mulai mempersiapkan diri untuk dinas militer adalah membuka Yandex dan mencari NFP di sana, yang tersedia secara gratis. Saya melihat apa yang tidak bisa saya lakukan dan apa yang perlu saya fokuskan. Dalam kasus saya, ternyata itu adalah latihan lari. Sekarang latihan harian saya adalah lari 7 kilometer dan latihan di palang horizontal. Saya terus meningkatkan jarak lari saya.

Singkatan aneh “NFP” yang disebutkan Ilya tidak lebih dari Manual Pelatihan Fisik Angkatan Bersenjata Federasi Rusia. Instruksi ini diberlakukan atas perintah Menteri Pertahanan Rusia. Versi terbaru yang dapat saya temukan di domain publik bertanggal 2009. Secara umum, mengenalnya sudah cukup untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang akan menanti Anda di ketentaraan.

Namun, bahkan jika kita tidak menyentuh berbagai dokumentasi, sangatlah mudah untuk memberikan panduan tindakan di masa sebelum tentara: gaya hidup sehat dan sekali lagi gaya hidup sehat. Apakah Anda terlibat dalam sepak bola atau tinju profesional, olahraga apa pun, atau Anda berlari keliling stadion sendirian di malam hari dan melakukan pull-up di palang horizontal, seperti Ilya, jangan berhenti berusaha dalam keadaan apa pun. Bukan ide yang buruk untuk pergi ke gym dan “bekerja keras”. Namun, jika kamu memutuskan untuk mulai belajar segera setelah kamu menerima panggilan yang mengerikan, tidak apa-apa juga, maafkan permainan kata-kata itu. Banyak unit memiliki area pelatihan di mana Anda dapat meningkatkan tubuh Anda selama waktu luang Anda dari tugas. Mungkin tidak ada gunanya menyebutkan bahwa berhenti merokok dan minum minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang - ini sudah jelas.

Mari persiapkan mental

Ada pendapat kuat di antara wajib militer bahwa, kata mereka, Anda memompa otot Anda dalam kehidupan sipil - dan hanya itu, Anda hidup nyaman selama setahun penuh. Ternyata kekuatan fisik saja tidak cukup.

Di ketentaraan, Anda tidak memerlukan banyak kekuatan, melainkan daya tahan, inti batin,” kata Alexei, yang kembali dari militer tahun lalu. - Perlu Anda pahami bahwa, selain aktivitas fisik, Anda akan mempunyai beban emosional yang berat. Orang yang lemah hancur secara rohani, bahkan jika mereka dipompa bahkan sepuluh kali lipat! Bayangkan saja - sebuah perusahaan sedang berjalan: semua orang datang berlari, tetapi ada yang menyerah dan duduk sambil berkata: "Saya tidak tahan lagi." Dan percayalah, yang berperan di sini bukanlah kapasitas paru-paru atau kelelahan kaki, melainkan kekuatan moral, emosional, dan sikap spiritual Anda. Pramuka, misalnya, bahkan mempunyai pepatah: “Seorang pramuka berlari selama yang dia bisa, dan kemudian selama diperlukan.”

Jika Anda memiliki masalah, misalnya menenangkan diri sendiri dan lawan dalam situasi sulit, Anda dapat dengan mudah mempelajarinya - melalui berbagai kursus atau dari psikolog berpengalaman. Anda bisa meminta rekan Anda yang sudah bertugas untuk memberi Anda kelas master.

Jika seorang prajurit masa depan tidak memiliki dan tidak ingin menguasai salah satu keterampilan di atas, ia harus secara serius mempertimbangkan untuk mempertimbangkan kembali posisinya dalam hidup... setidaknya selama masa pengabdiannya. Justru pada perolehan kebajikan-kebajikan kemanusiaan yang universal, yang, omong-omong, termasuk “inti” yang dibicarakan oleh Alexei, bahwa seseorang harus mengarahkan energinya ketika mempersiapkan secara moral untuk tentara...

Namun, ketika saya meminta Alexei untuk memberikan nasihat kepada para wajib militer, terlepas dari semua pemikirannya tentang kekuatan inti dan emosional, dia menyarankan “berhenti minum terlalu banyak dan lakukan setidaknya 20 push-up.” Jiwa seorang prajurit adalah kegelapan...

Bersiap “secara materi”

Untuk kegiatan seperti memakai masker gas atau respirator, menembak, melempar granat, TNI juga punya standarnya. Kursus prajurit muda dirancang untuk mengajarkan keterampilan serupa kepada seorang prajurit - periode di awal dinas, ketika prajurit yang baru bergabung dengan unit diajari semua seluk-beluk tugas militer tepat di tempat di mana mereka harus menghabiskan waktu berikutnya. 12 bulan. Namun jika seorang pemuda masih bersekolah dan sudah ingin mempelajari beberapa misteri urusan militer, pusat patriotik militer akan dipanggil untuk membantunya.

Salah satu pusat terbesar jenis ini di Tolyatti adalah Nikonov Children's Marine Center (DMC), yang terletak di Ordzhonikidze Blvd., 6, st. Tukhachevsky, 6 dan st. Muryseva, 57. Pusat lain yang cukup besar dengan profil yang sama adalah “Patriot”, yang terletak di jalan. Voroshilova, 32. Di masing-masing pusat ini, seorang remaja akan dapat memperoleh informasi teoritis awal tentang dinas militer dan beberapa aspeknya, serta menggunakannya dalam praktik. Apalagi, baik dalam skala kecil (seperti menembak dengan senapan angin atau pelatihan mengenakan pakaian pelindung khusus) maupun dalam skala besar (Pusat Medis Nikonov, misalnya, memiliki pangkalan renang sendiri dengan kapal).

Namun, meskipun Anda tidak memiliki keinginan untuk bergabung dengan tentara sebelumnya, Anda masih harus pergi ke berbagai pusat patriotik militer di kota kami beberapa kali - di kelas 10, semua anak muda diharuskan menjalani pra- pelatihan tentara sehubungan dengan program bulanan untuk anak sekolah “Saya - patriot Rusia." Jadi setiap calon wajib militer Togliatti pasti akan berusaha berbaris dan membongkar senapan serbu Kalashnikov.

Dmitry Karnaukh

[dilindungi email]

Dinas militer adalah salah satu tahapan tersulit dan berkesan dalam kehidupan seorang pria. Jika Anda baru saja akan berangkat bertugas, jangan khawatir, fenomena seperti perpeloncoan, kehilangan kesehatan, dan gizi buruk sudah hilang di tentara Rusia. Tentu saja pelayanannya tidak bisa disebut mudah, tapi berbekal pengetahuan dasar tentang layanan modern dan setelah mempersiapkan sedikit– Anda akan dapat menjalani pelayanan dengan lebih mudah, baik secara mental maupun fisik.

Artikel ini didasarkan pada pengalaman pribadi bertugas di ketentaraan: mulai Juni 2014. hingga Juni 2015 di pasukan sinyal. Saya akan memberi tahu Anda tentang apa yang akan saya persiapkan jika saya tahu sebelumnya apa yang menanti saya dalam kebaktian.

Kebutuhan akan pelatihan fisik

Tergantung pada jenis pasukannya, Anda akan memerlukan pelatihan fisik pada tingkat yang berbeda-beda, tetapi kebutuhannya dalam ketentaraan sudah jelas. Anda tidak boleh mengandalkan fakta bahwa selama pelayanan Anda Anda akan meningkatkan "fisika" Anda - lagipula, sejak awal, bebannya bisa menjadi penghalang, dan Anda harus mendekatinya dengan persiapan yang baik. Oleh karena itu, jika Anda masih punya waktu sebelum memulai kebaktian, curahkanlah untuk itu joging setiap hari beberapa kilometer, pull-up dan push-up. Ngomong-ngomong, di ketentaraan Anda akan berlari dengan sepatu bot pergelangan kaki, yang beberapa kali lebih berat dari sepatu biasanya, jadi berikan perhatian khusus untuk berlari - ini relevan sepanjang masa kerja Anda.

Surat Izin Mengemudi kategori C, D

Jika Anda sudah memiliki SIM, terutama kategori C atau D, pastikan untuk melakukannya menyebutkannya saat mengisi berbagai formulir, kuesioner, dll. Anda mungkin cukup beruntung mendapatkan posisi sebagai pengemudi peralatan militer, yang memungkinkan Anda menghindari banyak tugas yang paling melelahkan bagi seorang prajurit.

Kemampuan untuk mempertahankan sudut pandang Anda

Di kalangan tentara modern, perkelahian sudah menjadi sebuah fenomena cukup jarang, Karena bahkan luka ringan di wajah tentara dapat berkembang menjadi kasus pidana bagi komando unit - personel militer selalu diingatkan akan hal ini. Oleh karena itu, Anda tidak perlu takut untuk berkonflik dengan "wajib militer" lainnya - kemungkinan besar masalahnya tidak akan lebih dari sekedar pertengkaran verbal, dan mempertahankan sudut pandang Anda di ketentaraan sangatlah penting. Anda tidak boleh terlibat konflik atau perselisihan dengan perwira atau prajurit kontrak, setidaknya selama beberapa bulan pertama dinas, sampai Anda memahami bagaimana hal itu akan berakhir bagi Anda.

Sikap hati-hati terhadap barang dan uang

Untuk alasan yang tidak kuketahui, pencurian sangat merajalela di kalangan tentara, dan dari rekan-rekannya sendiri. Semuanya hilang - mulai dari sepatu tempur, seragam, tutup kepala hingga uang, ponsel, dan kartu bank (Anda akan diberikan satu untuk menerima gaji bulanan; pada tahun 2015 jumlahnya 2000 rubel per bulan). Oleh karena itu, sepanjang periode layanan, Anda perlu memantau barang-barang Anda siang dan malam - lebih baik membawa ponsel, uang, dan kartu Anda. selalu, dan seragam serta sepatu bot - segera setelah diterima - tanda tangani dengan spidol di beberapa tempat, dan jangan terlalu banyak meninggalkannya tanpa pengawasan.

Pangkat militer

Beberapa bulan setelah dimulainya dinas Anda, Anda sudah hafal semua pangkat militer, tetapi di awal dinas Anda, pengetahuan ini juga akan berguna - misalnya, untuk menyapa seorang perwira dengan benar dan menghindari menerima sebagian kata-kata kotor yang selektif. ditujukan kepadamu.

Yang terbaik adalah segera menghafal jajaran Angkatan Darat Rusia:

Kemampuan untuk menangani atasan dengan benar

Di semua unit militer, aturan untuk menyapa personel militer adalah sama:

1. Jika Anda akan memasuki ruangan di mana ada petugas atau sersan, maka Anda perlu mengetuk, membuka pintu, dan berdiri tegak di ambang pintu (memberi hormat militer jika Anda mengenakan penutup kepala; jika tidak, letakkan tangan Anda di sisimu). Selanjutnya, Anda HANYA perlu menghubungi senior yang berpangkat, meminta izin untuk memanggilnya atau prajurit lain, dan segera memperkenalkan diri, memberikan pangkat militer dan nama keluarga Anda, misalnya: “Kamerad Mayor, izinkan saya memanggil Anda, Prajurit Ivanov ” atau “Kamerad Mayor, izinkan saya berbicara dengan kawan letnan, Prajurit Ivanov.” Kepatuhan terhadap peraturan seperti itu di ketentaraan adalah wajib, dan jika terjadi perlakuan yang salah, Anda akan mendapatkan percakapan yang "menyenangkan".
2. Jika Anda sudah berada di dalam lokasi, atau sedang berjalan melewati wilayah unit, dan ingin menyapa salah satu perwira atau sersan, Anda harus berhenti memperhatikan, memberi hormat militer (atau senjata di sisi Anda jika tidak ada hiasan kepala) , dan minta izin untuk menyapa, misalnya: “Kamerad Letnan Senior, izinkan saya menyapa Anda, Prajurit Ivanov.”

Pakaian sehari-hari

Di hampir semua unit militer, wajib militer menghadapi ujian dalam bentuk tugas sehari-hari, yang paling umum adalah - tertib kompi; patroli; petugas jaga perusahaan; utusan di kantor pusat. Mari kita membahas beberapa poin penting.

Pertama, saat mengenakan setiap pakaian di atas, Anda akan diberikan bayonet- item simbolis, tetapi Anda harus memperhatikannya dengan sangat hati-hati. Kehilangannya akan mengakibatkan pertanggungjawaban pidana berdasarkan Art. 348 KUHP Federasi Rusia “Kehilangan harta benda militer”, jadi ini adalah “berita gembira” bagi orang-orang lama yang akan mencoba mencurinya dari Anda atau mengambilnya dengan paksa (dan kemudian menjualnya kembali). Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari kehilangan pisau bayonet adalah dengan menggunakan beberapa cincin, yang digunakan “dalam kehidupan sipil” untuk membentuk sekumpulan kunci. Cincin seperti itu akan menghubungkan pisau bayonet dengan sarungnya di ikat pinggang Anda dengan aman, dan akan sangat sulit untuk mencurinya dari Anda.

Jika mereka mencoba mengambil pisau bayonet dari Anda dengan paksa, maka Anda berhak menggunakan cara yang paling kejam teknik pertahanan diri, dan kemudian melaporkan kepada komando bahwa mereka melindungi properti militer.

Kedua, ketika Anda bergabung dengan salah satu kelompok di atas, Anda harus melalui acara persiapan - "perceraian", di mana Anda akan ditanyai tentang pengetahuan. Tanggung jawab Anda. Saya menyarankan Anda untuk berusaha dan mempelajarinya sekali dan untuk selamanya di awal dinas Anda, agar nantinya Anda tidak mengecewakan rekan dan komandan Anda karena tidak mengetahui hal-hal sederhana.

Imunitas yang kuat

Satu hal yang tidak banyak Anda dapatkan di tentara adalah kekebalan ini. Kemungkinan terkena flu sangat tinggi bahkan di musim panas, apalagi di musim dingin.

Jika Anda masih punya waktu sebelum berangkat dinas, berusahalah semaksimal mungkin, karena... Unit sanitasi, tempat Anda akan berakhir jika sakit, bukanlah tempat yang paling menyenangkan, percayalah.

Mengerti

Perwira di ketentaraan senang memberikan tugas-tugas sulit kepada tentara, menetapkan tenggat waktu yang mustahil untuk diselesaikan, dll. Tidak perlu takut akan hal ini, yang utama selalu yakin bahwa semuanya akan berhasil untuk Anda, dan cobalah berpikir dengan kepala Anda. Pada akhirnya, tidak ada seorang pun yang pernah meninggal karena kegagalan menyelesaikan suatu tugas, tetapi kecerdikan dan kecerdikan yang ditunjukkan dalam menyelesaikannya dapat dihargai lebih tinggi daripada hasilnya.

Kemampuan menjahit dengan cepat dan akurat

Kemampuan menjahit di tentara akan berguna bagi Anda setiap hari, karena... seragam tentara modern (per 2015) menyertakan “kelim” - sepotong kain putih yang dijahit ke kerah prajurit setiap hari. Ada situasi ketika Anda harus merobek “kelim” lama dan menjahit yang baru dalam beberapa menit, di sinilah keterampilan menjahit Anda berguna.

Akankah gadis itu menunggu?

Pria mana pun yang memiliki hubungan permanen “dalam kehidupan sipil” akan terus-menerus khawatir tentang “apakah dia akan menunggunya kembali dari dinas?” Seperti yang telah ditunjukkan oleh praktik, 80% rekan saya, termasuk saya, tidak menerima anak perempuan dari tentara. Namun kabar baiknya adalah jika gadis itu tidak menunggu Anda, maka hubungan tersebut akan hancur, karena... Jika kamu benar-benar mencintaimu, dia pasti akan menunggumu. Dan ingatlah bahwa setelah menyelesaikan layanan Anda, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang lebih baik untuk diri Anda sendiri!

Kamus Rusia-tentara

Ada yang pasti terminologi, yang digunakan terutama selama layanan. Di bawah ini adalah daftar semua istilah tentara yang saya temui selama dinas saya:

“Chipok”, “chipar”, “teko”— toko kelontong yang terletak di wilayah unit. Personil militer diperbolehkan pergi ke sana hanya dengan izin dari komandan kompi atau komandan peleton (tetapi ini baru pertama kali).

"Kokpit"— ruang di barak di antara tempat tidur. Biasanya, di barak ada jumlah bilik yang genap, yang harus dibersihkan oleh wajib militer setiap hari

"Mendidihkan"(v.) - tidur. "Rebus" - tertidur

"Bintang"- letnan senior

"Topi"- kapten (paling sering, komandan kompi)

"Srokan"- wajib militer

"bass ganda"- prajurit kontrak

"Warga negara"- segala sesuatu yang terjadi di luar tentara, mis. "dalam kehidupan sipil." Selain itu, “pakaian sipil” juga disebut pakaian yang kita kenakan di luar dinas militer, sehari-hari

"Kantik"- bagian belakang kepala prajurit yang dipotong rata dan dicukur halus. Biasanya diperiksa pada pemeriksaan pagi hari

"Tapik"- telepon tombol tekan. Ini sangat diminati di tentara, karena... ponsel dengan kamera dilarang di banyak bagian, dan bahkan jika Anda berhasil menyimpan ponsel tersebut “tanpa cacat”, ponsel tersebut akan mudah hilang atau dicuri begitu saja.

"Kapterka"- tempat menyimpan perlengkapan militer, seragam, masker gas, obat-obatan, dll. Biasanya, kantor privateer dipimpin oleh seorang petugas surat perintah, yang mengambil salah satu "wajib militer" sebagai asistennya selama masa tugasnya.

"SOCHI"- pengabaian suatu bagian secara tidak sah. Digunakan sebagai, untuk mengunjungi “SOCHI”.

"Leninskaya", "leninka"- salah satu ruangan di barak yang diperuntukkan bagi waktu senggang personel militer - menonton TV, membaca, kuliah.

"Gazik"- nama singkatan dari masker gas

"RKhBZ"- perlindungan radio-kimia-biologis - nama alat pelindung khusus, serta jenis pasukan

"Hari Karet"- salah satu hari dalam seminggu (biasanya Rabu) ketika semua personel militer harus membawa masker gas. Pada hari ini, diadakan latihan untuk memakai masker gas.

"Petugas, petugas"- seorang prajurit wajib militer yang mengerjakan dokumen di ruangan khusus di barak - "kantor". Sebagai aturan, ia dibebaskan dari sebagian besar tugas personel militer.

"Ruang tugas"- ruangan di lantai 1 barak, tempat petugas bertugas 24 jam sehari.

"Lubang Kancing"- lambang berbagai pasukan, yang ditempelkan di kerah

"Lychki"- lencana yang dipasang pada tali bahu dan memungkinkan Anda membedakan barisan personel yang tidak ditugaskan (untuk sersan - lencana; untuk perwira - tanda bintang).

Bagaimana semuanya akan berjalan

Anda benar-benar mulai merasakan kedekatan tentara pada saat itu ada panggilan datang. Momen ini menarik perhatian saya ketika saya sedang menyelesaikan studi saya di universitas; Tinggal beberapa bulan lagi - saya harus menjalani pemeriksaan kesehatan.

Saya tidak akan mencari alasan untuk menyatakan saya “tidak sehat”, jadi pada pemeriksaan kesehatan saya mengatakan kepada semua dokter: “tidak ada keluhan.” Meskipun demikian, saya beberapa kali dikirim untuk pemeriksaan tambahan, itulah sebabnya pemeriksaan kesehatan memakan waktu lebih dari sebulan. Untungnya, saya dapat menyelesaikannya sebelum panggilan berakhir, dan saya tidak perlu menunggu beberapa bulan lagi hingga panggilan berikutnya. Setelah lulus pemeriksaan kesehatan, saya muncul kembali di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer dan menerima panggilan untuk hadir dan selanjutnya berangkat ke tempat tugas saya.

Jika Anda telah menetapkan tanggal keberangkatan untuk layanan, pastikan pada hari tersebut Anda memilikinya tidak ada barang berharga yang dipakai– Anda akan diberikan seragam dan Anda tidak akan melihat pakaian Anda lagi. Selain itu, bawalah spidol, dan setelah mengeluarkan formulir, beri tanda di bagian dalam setiap barang sehingga Anda dapat mengidentifikasi barang Anda (terutama topi, paling sering hilang).

Dari kantor pendaftaran dan pendaftaran militer Anda dan beberapa lusin orang lainnya akan dibawa ke sana tempat pengumpulan, di mana Anda akan menghabiskan waktu dari beberapa jam hingga beberapa hari, tergantung pada seberapa berharganya Anda sebagai kandidat. Kandidat yang paling banyak dicari adalah: mereka yang memiliki kategori kesehatan “A”; surat izin mengemudi kategori “C, D”, dengan pendidikan tinggi khususnya pada bidang khusus yang sesuai dengan jenis pasukan. Saya ditugaskan ke pasukan sinyal.

Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahwa dinas militer, meskipun merupakan ujian yang sulit, namun memberikan banyak kenangan indah; teman sejati yang masih berkomunikasi dengan kami (walaupun hampir 2,5 tahun telah berlalu); serta keseluruhan “bagasi” cerita tentara, yang dibedakan oleh suasananya yang istimewa dan unik.

Dengan ini saya mengucapkan selamat tinggal kepada Anda dan berharap layanan Anda sukses dan mudah! Ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki di komentar, saya akan menjawab semuanya.

"Kursinya rusak. Perbaiki kursinya. Perbaiki kursinya, kataku!"
Prajurit M.

“Apakah kamu tahu Word, Excel? Tidak, ambil sekop dan kamu akan menghilangkan saljunya.”
Kapten tidak dikenal.

"Jika Anda tidak bisa menjadi sersan, jangan menjadi sersan."
Prajurit M.

1. Pengalaman pribadi.

Titik awalnya bagi saya itu menjadi larutanpergi melayani. Saya menerimanya sekitar enam bulan sebelum wajib militer dan saya pikir begitupaling penting- secara internal menghubungkan diri Anda dengan sepatu bot seorang prajurit. Baik persiapan fisik, maupun rencana cerdas dan kesombongan, maupun “cakar berbulu” - semua ini tidak menjadi masalah jika Anda tidak memutuskan sebelumnya: keputusan pribadi Anda - apa itu? Saya memutuskan kata-kata saya seperti ini:“Jika saya fit karena alasan kesehatan, maka saya akan melakukan servis.”. Anda dapat membaca bagaimana keputusan itu dibuat dan apa yang menyertainya Dan

Saya menghitung kira-kira pertengahan bulan Oktober sebagai tanggal wajib militer saya, dan dari perhitungan tersebut saya mulai melakukan persiapan.
Poin persiapan pertama adalah:
- bertemu semua orang yang sudah lama ingin saya ajak bicara;
- menyelesaikan semua tugas yang belum selesai;
- tuliskan 5 kemungkinan tempat kerja di masa depan;
- menertibkan dokumen;
- berkenalan dengan pengalaman yang dapat ditunjukkan oleh Internet.
Segala macam “komite”, “asosiasi pengacara” dan sebagainya bagi saya tampak seperti omong kosong yang gila pada saat itu. Setelah melakukan servis, saya menyadari bahwa saya benar;
- berkenalan dengan cerita dari ayah dan kakek saya tentang tentara;
- pahami dan tuliskan apa yang pertama kali penting dalam hidup Anda.

Terima kasih kepada semua orang yang mendukung saya, membantu saya, dan bingung.

Kemudian, setelah menyelesaikan semua hal di atas dan mengunjungi dokter, saya mengembangkan rencana persiapan, di mana saya fokus pada persiapan psikologis dan moral. Bahkan sekarang saya yakin bias ini benar, tetapi saya menyesal kurang memperhatikan latihan fisik. Pelatihan PsikoMoral terdiri dari penyesuaian psikologis terhadap pelayanan, pengamatan panjang terhadap perilaku berbagai anak muda di berbagai tempat: punk jalanan, pecandu alkohol di toko, kawan-kawan sok memilih iPhone untuk diri mereka sendiri. Selain itu: mempelajari riwayat kesehatan Anda sendiri dan materi video, audio dan teks tentang topik tentara.

Latihan fisik saya terdiri dari lari mingguan tiga kali seminggu sejauh satu kilometer, sepanjang jalan squat 30-40 kali, pull-up 5-7 kali. Semua ini ternyata tidak cukup.

Namun ada juga momen yang menggembirakan - ini adalah pertarungan. Dengan perasaan yang tidak diketahui, saya merasa perlu berlatih ke arah ini, dan selama beberapa bulan saya mengangkat satu kaki, lalu kaki lainnya 10-15 cm dan menjaganya tetap lurus, berusaha menjaga keseimbangan dan punggung lurus - ini bukan latihan yang lemah nanti membuat saya merasa percaya diri seperti Anda dipertaruhkan. Ketika orang lain terjatuh, kusut, bersimbah air mata (!) dari kaki yang digantung selama 1,2,3,4 menit, saya tidak mendapat satu pun (!) teguran untuk latihan sepanjang pelatihan dan pengabdian saya.

Menyimpulkan cerita persiapan saya, saya terpaksa mencatat bahwa di beberapa tempat sudah benar, tetapi secara keseluruhan tidak sepenuhnya memadai. Sekarang, setelah observasi panjang, beberapa tes dan banyak komentar, saya dapat menjelaskannya kepada semua orang yang tertarik bagaimana mempersiapkan diri menjadi tentara agar tidak mendapat masalah.

2. Bagaimana mempersiapkan diri untuk menjadi tentara?

Keputusan penting.

Hal utama dan utama adalah perlu memahami dengan jelas dan pasti untuk alasan apa kamu bergabung dengan tentara? Mengeluh bahwa “rezim berdarah” memaksa Anda adalah satu hal, dan menyadari bahwa Anda memerlukannya adalah hal lain. Tindakan dan layanan Anda akan sangat bergantung pada suasana hati awal Anda.

Tidak layak membuang-buang waktu untuk meyakinkan kenalan Anda dan semua orang di sekitar Anda bahwa Anda akan mengabdi karena alasan lain selain “Anda tidak punya uang, atau apa?” - Anda bisa meyakinkan mereka, tapi Anda tidak membutuhkannya. Kerabat dan teman akan segera memahami Anda, setelah percakapan serius pertama; tidak perlu membuang waktu untuk mereka yang tidak mengerti.

Selanjutnya, Anda harus menyelesaikan semua urusan Anda. Hal-hal penting yang Anda punya waktu untuk menyelesaikannya, Anda terpaksa selesai - tidak ada "nanti". Jika tidak bisa menyelesaikannya, tidak punya waktu, lupakan selamanya, artinya tidak diperlukan secara cuma-cuma. Hal yang paling pasti, meskipun yang paling mengerikan, adalah memahami apa yang akan Anda lakukan jika Anda akan mati (seorang prajurit harus bersiap menghadapi kematian): apa yang akan Anda katakan dan kepada orang mana, tangan siapa yang akan Anda jabat, kepada siapa Anda akan memeluk, apa yang akan Anda hilangkan dan apa yang akan Anda peroleh.... Selanjutnya, Anda perlu mencari tahu seakurat mungkin ke mana Anda akan dikirim berdasarkan data objektif - kesehatan, asal, pengetahuan dan keterampilan khusus. Setelah ini, perlu untuk memulai kegiatan prioritas.

Apa yang harus segera dilakukan?

Anda harus mulai dengan mempersiapkan kerangka hukum untuk kantor pendaftaran dan pendaftaran militer dan memahami di mana Anda sendiri ingin bertugas. Pada tahap ini, perlu dipahami dengan jelas bahwa sudah terlambat untuk mengguncang keadaan. Mencari dan mengumpulkan informasi tentang diri Anda adalah hal yang sangat Anda butuhkan. Segala penyakit, luka, ketrampilan khusus pribadi yang berguna dalam pelayanan, pengalaman teman, ayah, kakek, saudara.

Dasar hukumnya adalah: Hukum Federal "Tentang Tugas Militer dan Dinas Militer". Untuk beberapa alasan, tidak ada yang mau repot-repot mempelajarinya, tetapi kantor pendaftaran dan pendaftaran militer penuh dengan pakar remaja tentang apa yang “wajib” mereka lakukan dan apa yang “tidak berhak” dilakukan oleh seseorang...

Berikutnya adalah masalah bermasalah yang mutlak perlu diselesaikan - wanita muda. Jika Anda memiliki seorang istri, kemungkinan besar dia tidak akan pergi bersenang-senang dengan seseorang atau tiba-tiba jatuh cinta. Biasanya, contoh seperti itu hanya ada satu dalam seribu, tetapi seorang gadis adalah penyebab banyak masalah. Oleh karena itu, Anda perlu memahami apakah Anda mencintainya atau tidak, dan menanyakan pertanyaan serius ini - jawabannya harus seperti itu wajib dan jelas. Jika Anda tidak mencintai atau dia tidak mencintai Anda, memberi Anda sarapan dan menghindari jawaban langsung - putus dengannya. Saat Anda menjadi tentara, 99% dari Anda yang “ragu-ragu” akan meninggalkan Anda, setelah terlebih dahulu selingkuh. Ini menyakitkan, sulit, tetapi sekarang akan 100 kali lebih mudah bagi Anda daripada ketika Anda menerima surat menarik di ketentaraan, yang bagi sebagian orang yang mudah dipengaruhi adalah alasan untuk memukuli seseorang, menghancurkan sesuatu, atau menembak diri mereka sendiri di menara penjaga. . Pejabat politik tidak akan membantu Anda, dia bahkan mungkin mengerti, tetapi dia tidak akan dapat membantu dengan cara apa pun - dan karena harapan Anda yang tidak dapat dibenarkan, Anda mungkin berakhir di penjara, atau bahkan lebih buruk lagi. Oleh karena itu, prinsipnya adalah: jika salah satu dari kalian tidak menyukai seseorang, berpisahlah!

Gadis itu harus memahami bahwa “tunggu” dan “tunggu DMB” adalah dua hal yang berbeda. Dan jika dia “mencintai”, tapi “belum siap menunggu”, maka lebih baik putus dengannya.
Jika Anda beruntung dan semuanya ada dalam coklat, maka Anda tidak boleh menjanjikan apa pun padanya: surat, telepon, SMS untuk malam itu. Anda bisa dibawa ke neraka, ponsel Anda bisa diambil, Anda bisa kehilangannya, Anda akan menghabiskan dua minggu mencoba mencari tahu alamat pos unit tersebut, secara umum - apa pun yang Anda inginkan. Melayani. Satu-satunya hal yang bisa Anda janjikan adalah Anda akan menghubunginya. secepat mungkin.

Saya punya satu tentang perempuan dan tentara.

3. Persiapan moral dan psikis.

MoralPsych untuk Anda harus terdiri dari sikap diri dan pemahaman tentang detail tim pria, dinas militer, “konsep” dan peran perilaku. Jelas bahwa Anda bahkan tidak dapat memahami semua ini sepanjang hidup manusia, apalagi dalam 2-3 bulan, sehingga Anda perlu meluangkan waktu sebelum tidur pada malam terakhir kehidupan sipil dengan kecerdasan dan kecerdikan.

Daftar apa yang harus dikonsumsi sebelum bertugas di Angkatan Bersenjata RF (menurut saya):
- film "Eksperimen";
- film "Tanah Kecil";
- film "Jaket Full Metal";
- film "DMB";
- serial "Soldiers", hanya dua musim pertama (sisanya memalukan);
- seri "Gerbang Badai";
- film "Penjaga";
- film "The Unthinkable", untuk memikirkan baik-baik apakah Anda dapat menarik pelatuknya bila diperlukan;
- film "Pasukan Kapal Luar Angkasa";
- film "300 Spartans" adalah lagu tentara profesional;)
- buku "Petualangan Prajurit Baik Schweik";
- buku "Dicat";
- buku karya Vasil Bykov;
- buku "Pengakuan seorang prajurit wajib militer";
- buku "Kirza";
- semua kemungkinan lagu tentang tentara, dimulai dengan LYUBE dan diakhiri dengan lagu Soviet.

Standar minimum yang ditetapkan, boleh dikatakan begitu.

Tugas Anda adalah meningkatkan pengetahuan Anda dan belajar dalam berbagai situasi bagaimana berperilaku lebih efektif dan bagaimana dengan cepat menunjukkan kepada orang asing, tetapi orang-orang yang penting dan cerdas, bahwa mereka dapat berurusan dengan Anda dan dapat mengandalkan Anda. INGAT: ketika Anda datang ke biara orang lain, Anda tidak boleh membawa samovar sendiri. Lebih baik merakitnya di lokasi. Perlahan-lahan.

4. Latihan fisik.

FISIK patut dicermati setelah anda mengumpulkan semua data tentang kekurangan dan kekurangan anda.
Sadarilah dengan jelas batasan Anda: merokok mengganggu Anda - berhentilah! Tidak punya waktu untuk bermain game di komputer? Hapus semuanya. Cari waktu untuk latihan fisik.

Apa yang harus dilatih terlebih dahulu: daya tahan dan kekuatan.

Daya tahan dilatih dengan lari, jongkok, dan latihan pernapasan.
Kekuatan: palang horizontal, dumbel, barbel.

Dalam hal apa pun Anda tidak boleh berpura-pura menjadi Rambo: mulailah dari yang kecil, tetapi tetaplah konstan - setiap hari, tetapi sedikit.
Ini jauh lebih baik daripada bunuh diri seminggu sekali dengan dipaksa berjalan melewati lumpur.

Anda harus mulai meningkatkan daya tahan Anda dengan lari 100 meter dengan jangka waktu dan lari satu kilometer dengan kecepatan yang tenang.
Berikut adalah perkiraan awal minimum untuk daya tahan: lari dengan kecepatan tenang 200-300 meter, jongkok 20-30 kali, lari 700-800 meter, lari cepat seratus meter.
Tingkat kedua: lari tenang 400-500 meter, jongkok 30-40, lari 800-900 meter, lari cepat 100 meter.
Tingkat ketiga: lari tenang 1000 meter, 40 squat, lari cepat 100 meter, lari tenang 1000 meter.
Tingkat empat: lari tenang 1000 meter, langkah angsa 50-60 meter, 20-30 jongkok, lari rata-rata - 500 meter, lari antar-jemput 2-3 kali 20 meter.

Latihan ketahanan fisik pra wajib militer tingkat tertinggi menurut kesan umum:
- 30-40 squat dengan "nafas" minimal;
- 3 km dengan kecepatan rata-rata;
- langkah angsa 50-60 meter;
- lari antar-jemput 3-4 kali 20 meter;
- Lari 100 meter dalam 12 detik atau kurang.

Sekarang dalam hal kekuatan - mengapa itu diperlukan? Melakukan 400 push-up dan 25 pull-up memang menyenangkan, namun hal itu tidak terjadi sesering membawa-bawa PKM dan berlarian dengan rompi antipeluru bersama OZK. Kapasitas angkat pada dasarnya adalah kekuatan fisik.

Halter buatan sendiri seberat 3 kg, barbel 10 kg per piring, dan 5-7 pull-up "bersih" pada palang horizontal - inilah permulaan Anda.
Kalau sudah tahu caranya, bagus sekali, jika belum tahu caranya harus mencapai minimal ini.
Tingkat kedua: dumbel 3 kg, barbel 20 kg, pull-up 7-9 kali.
Tingkat ketiga: dumbel 4-5 kg, barbel 30 kg, pull-up 10 kali.
Level empat: dumbel 4-5 kg, barbel 40-50 kg, pull-up 12-14 kali, palang sejajar - full pass.

Tingkat tertinggi pelatihan fisik daya dukung pra-wajib militer menurut kesan umum:
- penggunaan dumbel 5-8 kg dengan percaya diri;
- demikian pula - dengan barbel 50-70 kg;
- pull-up 15 kali atau lebih “bersih”;
- lintasan penuh palang pada tangan sejauh 20 meter;
- pull-up pada palang paralel - 15 kali;
- push-up dari lantai - 40 kali atau lebih.

Izinkan saya menekankan lagi: Sangatlah penting untuk memperhatikan moderasi dan konsistensi, karena Anda akan berakhir di tentara dengan penampilan seperti atlet dan pada lari pertama Anda dalam cuaca beku sejauh satu setengah kilometer, Anda akan mati di tumpukan salju.

Elemen penting lainnya dari pelatihan fisik: mengebor. Pertama, berlatihlah menjaga keseimbangan pada satu kaki, lalu pada kaki lainnya, lalu seimbangkan dengan kedua kaki lurus sambil mengangkat kaki kiri atau kanan hingga ketinggian 10-15 cm dari lantai. Latihan berdiri sendiri: usahakan berdiri tegak dengan punggung selurus mungkin selama 2-3 menit tanpa bergerak atau menggaruk diri sendiri, lalu minta bantuan seseorang: biarkan mereka membuat Anda tertawa, menunjukkan omong kosong, merokok pada Anda, menggigit kucingmu - kamu harus tetap tenang. Bahkan menoleh atau mencoba meniup dahi yang berkeringat pun sudah gagal, semuanya terulang kembali.

Ada baiknya berjalan-jalan sebentar di sepanjang jalan dengan tangan bergerak, sehingga tubuh terbiasa menggerakkan tangan yang bersangkutan ke kaki yang bersangkutan: kaki kanan ke depan, tangan kiri ke depan, dan sebaliknya.

5. Persiapan intelektual.

IP Anda untuk tentara adalah studi tentang karakteristik kinerja senjata ringan, senapan dan peluncur granat, granat dan pelindung tubuh yang diadopsi oleh Angkatan Bersenjata RF. Hampir semua data dapat ditemukan di domain publik. Percayalah: Anda akan jauh lebih nyaman jika mempelajari terlebih dahulu ciri-ciri utama AK, SVD, AGS, RPG, dan berbagai RPK. Pengetahuan ini akan sangat membantu Anda menjadi “roda kemudi” dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk hal-hal lain selain duduk di “lepas landas” dan menjejalkan, merasa canggung dan kesal, seolah-olah Anda sedang duduk di meja sekolah.

Bagian kedua dari IP adalah OVU, peraturan militer umum. Anda bahkan tidak boleh mengambil Piagam Dinas Penjaga atau Piagam Disiplin - Anda belum memerlukan semua ini. Anda perlu meninjau dan, jika mungkin, memahami ketentuan utama Piagam Pelayanan Internal dan Peraturan Latihan. Konsep paling dasar : apa yang dimaksud dengan langkah tempur, pangkat, formasi, bagaimana terjadinya pergerakan dalam formasi dengan dan tanpa senjata, apa yang dimaksud dengan komando tempur, disiplin dan kesatuan komando, pangkat dan jabatan tentara, apa itu dan mengapa pakaian sehari-hari ditugaskan, tugas dan tanggung jawab tertib dan petugas jaga perusahaan.

Selama mengabdi, Anda harus mempelajari banyak hal, terutama jika Anda ingin menjadi sesuatu yang lebih dari sekadar “memberi dan mengambil”: berjaga-jaga, menjadi paramedis, petugas jaga perusahaan, petugas pos pemeriksaan, atau operator shift. Bersiaplah untuk ini sejak awal - biasakan diri Anda dengan dasar-dasarnya. Dan Anda akan memahami sebelumnya bahwa jika tentara “membodohi” seseorang, jelas bukan orang yang mempersiapkannya terlebih dahulu.

6. Latihan rutin.

RP adalah tentang mengatur hari Anda. Secara bertahap sampai pada parameter:
- bangun jam 6-7 pagi, olahraga ringan;
- sarapan pukul 8-9 pagi;
- makan siang pada pukul 13-14 sore;
- jalan-jalan, olahraga antara pukul 17 dan 19 malam;
- makan malam pukul 19-20 malam;
- Lampu padam pada jam 22-23.

Cobalah untuk memasukkan makanan paling sederhana ke dalam diet Anda - roti hitam, soba, pasta dengan daging rebus.
Anda bisa makan hamburger dan es krim saat perpisahan, tapi dua atau tiga minggu sebelum wajib militer, mulailah meninggalkan makanan cepat saji dan segala jenis makanan kantor dan pelajar.

APA YANG HARUS DIUNDUH?

KETAHANAN.

PENGETAHUAN SPESIFIKASI SENJATA.

PERATURAN UMUM MILITER.

KEKAKUAN.

KEWASPADAAN.

PENGETAHUAN TENTANG PENGOPERASIAN DAN PERBAIKAN PERALATAN TAMAN DAN KEBERSIHAN.

KOLEKTIVISME.

PENGETAHUAN TENTANG KOMPUTER. Merakit dan membongkar, memperbaiki, pengetahuan umum tentang paket perangkat lunak perkantoran.

Artikel ini ditujukan terutama bagi kaum muda usia pra-wajib militer yang akan menjalani wajib militer dalam satu atau dua tahun ke depan. Di sini Anda akan menemukan deskripsi seluruh persenjataan atletik dan latihan lainnya yang akan membantu pra-wajib militer memenuhi persyaratan berbagai cabang militer. Antara lain, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang sifat dan intensitas beban yang menimpa seorang prajurit, serta berkenalan dengan nasihat praktis mengenai dinas di tentara Rusia.

Latihan tentara

Apa itu pengisi daya bergaya militer modern? Latihan mungkin merupakan elemen wajib yang menunggu seorang pejuang muda di mana pun dan di pasukan mana pun, di mana pun dia bertugas. Mungkin ada di antara Anda yang melakukan beberapa latihan senam meski tanpa saran kami. Namun latihan militer sangatlah berbeda. Ini berlangsung setidaknya 30 menit, tetapi, misalnya, untuk pasukan terjun payung dan marinir biasanya memakan waktu sekitar satu jam. Pengisian tentara tidak ada sebagai sesuatu yang tidak dapat diubah, yang ditetapkan untuk selamanya. Jika kita membuat skema, itu terdiri dari tiga bagian yang tidak sama berikut yang membentuk satu kesatuan dan memastikan peningkatan beban (segmen intensif, klimaks, dan penurunan bertahap): latihan pemanasan (berjalan, lari lambat, latihan perkembangan umum untuk lengan, badan dan kaki, dilakukan sambil bergerak ); latihan perkembangan umum yang energik, latihan dengan beban, peralatan senam, mesin latihan, bersama dengan pasangan, melompat dan mengatasi rintangan, lari lintas alam dengan jarak yang bervariasi atau gerakan dipercepat melintasi medan pada jarak hingga 4 kilometer; lari lambat yang menenangkan, jalan kaki yang dipadukan dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi otot. Dalam skema umum ini, beberapa opsi pengisian daya digunakan. Opsi pertama. Pengulangan beberapa kali latihan perkembangan umum dengan kecepatan yang meningkat (dikombinasikan dengan kompleks latihan lantai). Selain itu, opsi pertama menyediakan: latihan dengan pasangan; latihan khusus (memutar kepala, melompat dengan memutar, menirukan pukulan dan tendangan, jungkir balik, dll.); berenang, permainan olahraga, lari 1000 -1500 m. Sebagai contoh, spesialis pelatihan fisik tentara merekomendasikan skema latihan berikut: berjalan dengan akselerasi bertahap sejauh 50 - 60 meter; lari lambat 400-500 meter; jalan cepat dengan perlambatan bertahap 100 - 150 meter, melakukan latihan untuk otot-otot lengan, batang tubuh dan kaki yang bergerak; set latihan lantai pertama (ulangi 4 kali tanpa istirahat); berbaring (15 kali); latihan yang dilakukan bersama (2 - 3 menit); 2 - 3 latihan untuk otot lengan dan korset bahu (masing-masing 20 kali); set latihan lantai kedua (4 kali); melompat di tempat (40 - 50 lompatan); berjalan 400 meter dikombinasikan dengan latihan yang dilakukan sambil bergerak; Lari 1500 meter (9 - 10 menit); jalan kaki 150 – 200 meter yang dipadukan dengan latihan relaksasi otot. Jika ada perairan di dekatnya, di musim panas Anda bisa berenang sejauh 200 - 250 m. Pilihan kedua. Ini berfokus pada latihan atletik yang dilakukan dengan beban. Dapat dilengkapi dengan latihan simulator, senam dan peralatan khusus. Latihan diakhiri dengan lari 1000 - 1500 m Pilihan ketiga. Hal ini didasarkan pada mengatasi hambatan. Diawali dengan jalan cepat, lari 400 – 500 meter, dan latihan persiapan. Yang terakhir ini dapat digantikan dengan meniru pukulan dan teknik pertarungan tangan kosong. Jumlah rintangan dipilih sehingga waktu mengatasinya tidak lebih dari 25 - 30 detik. Di akhir latihan, gunakan lari 1000 m. Ini termasuk lari cepat, lari estafet, gerakan dipercepat, di mana jalan cepat 200 - 300 m bergantian dengan lari 800 - 1200 m (dapat dicapai hingga 4 km). Contoh: Shuttle lari 10X10. Dilakukan pada bidang datar yang ditandai dengan garis start dan belok setiap 10 m Atas perintah “Maret!” lari 10 m dari start yang tinggi, menyentuh tanah di belakang garis belokan, berputar-putar, berlari dengan cara yang sama sembilan segmen 10 m lagi. Peringkat: memuaskan - dalam 29 detik; bagus - 28; luar biasa - 27. Semua ini diakhiri dengan perlombaan lintas alam sejauh satu hingga tiga kilometer. Opsi pengisian daya di atas dapat didiversifikasi dengan berbagai macam beban lainnya: latihan lari khusus, yang menggunakan start dan akselerasi jarak jauh (hingga 100 m); latihan yang dilakukan dengan peralatan dan simulator senam dan khusus; mengatasi bagian tertentu dari rintangan sekaligus melakukan teknik pertarungan tangan kosong; berlari 3 - 4 km.

Memeriksa dan menilai kesiapan kekuatan

Sekarang, kenali standar untuk menguji dan menilai kekuatan dan daya tahan yang diberlakukan Angkatan Bersenjata pada rekrutan muda di unit militer.

Pengecekan dan penilaian kesiapan kekuatan personel militer dilakukan berdasarkan Manual Pelatihan Fisik yang mulai berlaku pada tahun 1987. Dokumen ini menjelaskan latihan dan standar pengendalian, serta prosedur untuk melakukan pemeriksaan pengendalian.

Untuk menilai kesiapan kekuatan personel militer, dipilih 4 latihan kontrol:

1. pull-up di bar;
2. pengangkatan melalui kudeta;
3. mengangkat beban seberat 24 kg secara berurutan dengan masing-masing tangan tanpa istirahat sebanyak beberapa kali; dalam latihan ini, dua kategori berat ditetapkan (70 kg dan lebih dari 70 kg), jumlah minimum angkat beban dengan tangan terlemah masing-masing adalah 8 dan 12 kali;
4. latihan kekuatan kompleks: jumlah maksimal batang tubuh membungkuk ke depan dari posisi awal berbaring di lantai, tangan di belakang kepala hingga tangan menyentuh jari kaki selama 30 detik, dilanjutkan dengan menekuk dan meluruskan lengan dalam posisi berbaring juga selama 30 detik.

Standar pengendalian untuk menilai kesiapan kekuatan personel militer pria.

Bagi rekrutan muda, standar ini sedikit dikurangi. Cara belajar melakukan pull-up di bar.

Pull-up di palang dari gantung dengan lengan lurus adalah latihan yang agak sulit, di mana Anda perlu mengangkat beban sendiri hingga 15 kali hingga ketinggian hampir satu meter. Pull-up dihitung jika dagu naik di atas palang, dan kemudian posisi menggantung ditetapkan selama 1 - 2 detik. Gerakan kaki seperti cambuk tidak diperbolehkan. Membungkuk dan merentangkan kaki tidak dianggap sebagai kesalahan.

Latihan ini melibatkan otot-otot lengan, korset bahu, punggung dan perut. Beban utama jatuh pada bisep, kepala bagian dalam trisep bahu, otot dada dan latissimus dorsi, serta otot deltoid, otot lengan bawah, dan otot perut. Oleh karena itu, rangkaian latihan kekuatan harus mencakup latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot tersebut.

Namun latihan yang paling efektif untuk mempersiapkan ujian, tentu saja, adalah pull-up itu sendiri di atas mistar. Agar berhasil menguasai standar pelatihan fisik, perlu dilakukan sejumlah beban tertentu. Pengalaman praktis menunjukkan bahwa volume mingguan dari jumlah total pull-up harus 60 - 100 kali. Ini adalah tugas yang agak sulit yang hanya dapat diselesaikan oleh orang yang terlatih dalam waktu 2 hingga 4 minggu setelah pelatihan. Tingkat kebugaran awal yang rendah memerlukan peningkatan volume beban latihan secara bertahap: dari 20 menjadi 30 repetisi per minggu dengan peningkatan bertahap ke nilai yang ditentukan.

Orang yang kurang siap perlu melakukan serangkaian latihan kekuatan umum 2-4 kali seminggu di bulan pertama, secara bertahap meningkatkan volume beban kekuatan, dan hanya setelah itu jumlah pull-up dapat ditingkatkan. Waktu yang diperlukan untuk mempersiapkan sesi tes bisa 6 - 8 minggu atau lebih.

Dalam 2 - 4 minggu pertama, efektif menggunakan latihan pull-up dengan bantuan pasangan atau pada mesin khusus dengan penyeimbang yang memfasilitasi: hingga 10 - 15 kali dalam setiap pendekatan. Pekerjaan seperti itu tidak hanya merangsang peningkatan kekuatan dan daya tahan kekuatan, tetapi juga meningkatkan massa otot yang bekerja. Dengan meningkatnya tingkat kebugaran, kelas mencakup 2 hingga 4 set pull-up dengan tambahan beban 2,5 hingga 5,0 kg dengan jumlah pengulangan 1 hingga 5 kali. Dianjurkan untuk mendiversifikasi pull-up dengan mengubah cengkeraman Anda pada palang dengan tangan di setiap rangkaian latihan.

Tingkat kesiapan yang dicapai selama pelatihan jauh lebih mudah dan lebih bermanfaat bagi tubuh untuk terus dipertahankan daripada “mengejar” pelatihan secara berkala. Volume beban "pemeliharaan" biasanya 40 hingga 60 repetisi per minggu.

Untuk menghitung volume beban latihan di kelas, Anda dapat menggunakan data tabel. Volume aktivitas fisik yang direncanakan dalam sesi latihan saat melakukan latihan kekuatan senam (menurut V.V. Mironov et al., 1987)

Hasil maksimal Beban yang direncanakan (jumlah pengulangan X jumlah pendekatan per sesi)

Pull-up, push-up pada palang sejajar, angkat kaki lurus ke palang inversi.

Interval istirahat antar set adalah 1 - 3 menit, dan total durasi latihan adalah 10 - 20 menit. Frekuensi pelatihan yang dibutuhkan hingga 3-4 kali seminggu.

Saat melakukan latihan dengan bantuan pasangan atau pada mesin dengan penyeimbang yang memfasilitasi, jumlah pengulangan latihan meningkat 20 - 50%.

Cara belajar melakukan lift inversi

Latihan ini dilakukan pada palang dari posisi menggantung dengan genggaman overhand. Anda perlu menarik diri sedikit ke atas, mengangkat kaki ke palang dan, memutarnya, keluar dengan tangan lurus. Posisi menggantung dan menopang dipasang pada lengan lurus selama 1 - 2 detik. Anda dapat menurunkan diri dan menggantung dengan cara sewenang-wenang. Gerakan kaki seperti cambuk dilarang. Membengkokkan dan merentangkan kaki diperbolehkan.

Latihan ini mencirikan tingkat kesiapan kekuatan umum otot-otot lengan, korset bahu, dan batang tubuh.

Latihan secara keseluruhan dan latihan di dalamnya biasanya tidak menimbulkan kesulitan jika standar pull up terpenuhi, otot perut dan ekstensor punggung berkembang dengan baik. Meningkatkan teknik secara signifikan meningkatkan kinerja dengan meningkatkan koordinasi antarmuskular dan menghemat upaya. Untuk menghitung beban latihan di kelas, Anda dapat menggunakan rekomendasi pada tabel.

Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan latihan ini dan tidak memenuhi persyaratan peraturan, maka mulailah meningkatkan jumlah pengulangan latihan ini dalam sesi latihan, selama latihan fisik pagi hari, dan juga meningkatkan total volume beban kekuatan melalui latihan lainnya. . Biasanya, setelah dua bulan kerja yang terfokus, melewati standar pengendalian tidak lagi menimbulkan kesulitan khusus.

Latihan kekuatan yang kompleks

Latihan kekuatan kompleks dilakukan selama 60 detik: 30 detik pertama - jumlah maksimum membungkuk ke depan hingga tangan menyentuh jari-jari kaki dari posisi berbaring, 30 detik kedua - jumlah maksimum push-up sambil berbaring. Ini adalah latihan ketahanan kekuatan khas yang memerlukan pelatihan khusus. Saat tubuh ditekuk, otot fleksor dan ekstensor diaktifkan secara bergantian, yang biasanya tidak mengalami beban seperti itu dalam kehidupan sehari-hari.

Bagian latihan ini dapat dilatih secara terpisah, pertama-tama lakukan latihan dengan kecepatan sewenang-wenang untuk memperkuat otot perut. Dalam hal ini, perlu menggunakan berbagai varian latihan: dengan kaki tetap, dengan transisi ke jongkok pada suatu sudut ("pisau lipat"), dengan belokan ke kanan dan kiri, pada papan miring, dll. Jika latihan ini dilakukan di atas matras senam, matras gulat, atau tatami, maka perlu dipelajari cara kembali ke posisi awal setelah membungkuk ke depan dengan mengendurkan otot, dengan aktivasi otot ekstensor punggung yang minimal. Beban latihan paling baik dilakukan dalam serangkaian latihan, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan dalam satu seri (per pendekatan) dari 10 - 15 menjadi 30 - 40 kali, dan jumlah seri itu sendiri. Disarankan untuk melakukan pengujian sekali atau dua kali sebulan untuk mengetahui kemampuan maksimal Anda.

Pada latihan bagian kedua, otot-otot punggung dan perut yang melakukan fiksasi batang tubuh sudah cukup lelah, sehingga dapat mengakibatkan pelanggaran teknik. Oleh karena itu, fleksi-ekstensi lengan sambil berbaring (push-up) juga harus dilatih secara terpisah. Latihan ini banyak digunakan pada cabang olah raga berbagai pencak silat.

Saat melakukan push-up sambil berbaring, beban utama jatuh pada otot trisep bahu dan otot pektoralis mayor. Semakin lebar jarak antar tangan dalam posisi tengkurap, maka semakin banyak pula otot dada yang terlibat. Untuk melatih semua otot yang terlibat dalam latihan dengan lebih baik, disarankan untuk melakukan jarak yang berbeda antara tangan dalam posisi berbaring, dengan dukungan pada dudukan khusus untuk meningkatkan dampak pada otot pektoralis mayor, dengan pergeseran ke kanan dan kiri. , dengan ekstensi lengan yang cepat dan pembengkokan yang lambat, dll.

Pelatihan harus dilakukan dengan secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan latihan di setiap pendekatan dari 15 menjadi 30 kali (kecepatannya sewenang-wenang), dan volume latihan dalam satu sesi harus ditingkatkan menjadi 200 kali.

Menguji dan menilai daya tahan

Di TNI, ketahanan umum dinilai melalui beberapa latihan. Yang paling umum adalah lari 3000 m. Selain itu, tingkat perkembangan ketahanan umum juga dapat dinilai dari hasil lari lintas alam 5 km, lari paksa 5 dan 10 km, lari ski 10 km, serta lari 3000 m. serta lari 1000 atau 3000 m, termasuk selanjutnya mengatasi rintangan (100 m). Dua latihan terakhir sekaligus mengevaluasi keterampilan khusus personel militer dalam percepatan pergerakan dalam suatu unit.

Kontrol standar untuk menilai ketahanan rekrutan muda di unit militer

Beban nyata

Untuk memberikan gambaran yang jelas tentang sifat dan tingkat intensitas aktivitas fisik, kami menyajikan jadwal rezim VSN (peleton tujuan khusus) pasukan internal yang menjaga fasilitas penting pemerintah.

6.00 - naik
6.10 - toilet
6.10 - 7.00 - latihan: lari, pull-up, push-up, palang sejajar, pertarungan sparring.

Catatan: VSN sewaktu-waktu menggunakan variasi formulir No. 1, yaitu. tubuh telanjang, tanpa sepatu.

07.30 - persiapan sarapan
07.38 - sarapan
8.00 - 8.15 - berangkat ke kelas.

8.30 - 9.30 - Pelatihan taktis
9.30 - 10.30 - Pelatihan kebakaran
10.30 - 11.30 - Latihan fisik

Latihan fisik meliputi:

Pull-up di bar - 25 kali - luar biasa.
Push-up pada palang paralel - 15 kali - peringkat "luar biasa".

Pertarungan sparring - (contoh: 3 ronde 3 menit dengan lawan yang berganti-ganti dan lebih berpengalaman dari bintara dan perwira, tanpa alat pelindung, dalam “kontak penuh”. Tujuannya adalah untuk bertahan hidup).

Permainan olahraga: sepak bola, bola voli, bola basket.

Selain itu, 3 kali dalam seminggu di VSN dilakukan pawai paksa sepanjang 20 kilometer dengan peralatan lengkap.

11.30 - 12.30 - pelatihan bor
12.30 - 13.00 - persiapan makan siang
13.00 - 13.30 - makan siang
13.30 - 14.00 - waktu pribadi
14.00 - 16.00 - istirahat sebelum memasuki dinas tempur (BS)
17.00 - perceraian
18.00 - keberangkatan ke BS

Persenjataan atletik Anda

Setelah berkenalan dengan latihan di atas, Anda akan dapat mengembangkan otot, menjadi lebih kuat dan lebih tangguh.

Jika Anda tidak memiliki akses ke ruang pelatihan, Anda dapat berlatih di rumah. Sebagian besar latihan yang disarankan tidak memerlukan peralatan atletik yang rumit. Cukup memiliki kettlebell, sepasang dumbel, dan barbel.

Yang terbaik adalah berlatih tiga kali seminggu atau dua hari sekali. Biasanya, setiap latihan diulang 8 hingga 12 kali, kecuali latihan yang ditujukan untuk pengembangan “otot keras kepala” (tulang kering, lengan bawah, dan perut). Bagi mereka, jumlah pengulangan (setelah setiap latihan dapat ditingkatkan satu setengah kali lipat.

Untuk memulainya, lakukan 5 - 6 latihan sederhana dan mudah diakses yang akan berdampak pada otot-otot Anda yang paling tertinggal dalam perkembangannya. Tingkatkan beban secara bertahap. Pilih beban agar Anda dapat melakukan latihan, katakanlah, sepuluh kali berturut-turut. Rangkaian pengulangan ini disebut himpunan. Jika tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, setelah beberapa sesi, beralih ke dua pendekatan, yaitu setelah menyelesaikan serangkaian latihan, istirahat selama satu atau dua menit dan lakukan latihan lagi.

Jadi, secara bertahap menguasai beban yang semakin besar, jumlah latihan di kompleks Anda dapat ditingkatkan menjadi 9 - 12, dan jumlah pendekatan menjadi 3 - 4.

Jika Anda terutama tertarik untuk mengembangkan daya tahan atau masalah utama Anda adalah kelebihan berat badan, usahakan untuk meningkatkan jumlah pengulangan, dan secara bertahap mengurangi beban peralatan. Jika tujuan Anda adalah kekuatan plus massa otot, maka lebih disarankan untuk berlatih dalam kisaran 4 - 6 repetisi. Kekuatan maksimum (tetapi bukan daya tahan kekuatan) dapat dicapai dengan mengangkat alat berat satu hingga tiga kali, namun upaya tinggi seperti itu tidak optimal jika Anda mencoba meningkatkan ukuran otot.

Dalam mode operasi apa pun, ikuti satu aturan - pengulangan terakhir pasti sulit.

Pertarungan tangan kosong

Cobalah untuk mempelajari sendiri kompleks ini. Ini dapat dilakukan sebagai semacam senam pemanasan dan dimasukkan secara berkala ke dalam kelas Anda: (Posisi awal - sikap bertarung)

1 - bersamaan dengan langkah mundur dengan kaki kanan, mengambil posisi bertarung, lakukan blok eksternal dengan tangan kiri;
2 - pada saat yang sama saat Anda melangkah maju dengan kaki kanan, berikan pukulan langsung ke wajah "musuh";
3 - lakukan tendangan samping dengan kaki kiri dan ambil posisi frontal;
4 - berbelok ke kanan, ambil balok atas dengan tangan kiri Anda;
5 - pada saat yang sama saat Anda melangkah dengan kaki kanan, berikan pukulan telak ke leher "musuh";
6 - mencondongkan tubuh ke depan dengan tajam, menyerang balik dengan kaki kiri Anda;
7 - bersamaan dengan lunge dengan kaki kanan ke samping, lakukan pukulan backhand dengan tangan kanan;
8 - berbelok ke kiri (melindungi tangan dari kaki "musuh"), menyerang dengan ujung kaki kanan di selangkangan dan mengambil posisi menyamping;
9 - berbelok ke kanan, lakukan blok internal dengan tangan kiri Anda;
10 - bersamaan dengan langkah maju dengan kaki kanan, pukul kepala “lawan” dari samping dengan siku;
11 - berbelok ke kiri, pukul ulu hati dengan punggung tangan Anda;
12 - pukul wajah "musuh" dengan lutut kaki kanan Anda dan, bersamaan dengan berbelok ke kiri, ambil posisi frontal;
13 - bersamaan dengan Anda melangkah dengan kaki kiri, serang "musuh" dengan tangan kiri Anda;
14 - bersamaan dengan langkah kaki kanan, pukul bagian belakang kepala "musuh" dengan kepalan tangan Anda dari atas;
15 - lakukan tendangan samping dengan kaki kanan dan ambil posisi frontal;
16 - mengambil posisi bertarung dengan melompat.

Latihan kekuatan untuk pertarungan tangan kosong

Sifat dan kondisi upaya otot yang dikembangkan selama pertarungan tangan kosong sangat beragam, sehingga memerlukan latihan kekuatan yang serba guna.

Melakukan tindakan serangan tertentu memerlukan pengembangan kekuatan “ledakan” tingkat tinggi. Efektivitas perlindungan sebagian besar terkait dengan kemampuan untuk mengerahkan kekuatan penyerap goncangan ketika melakukan, misalnya, balok lunak, mendarat di atas penyangga, dll. Dan kemampuan reaktif yang tinggi dari sistem motorik, terkait dengan peralihan instan dari mode kerja otot inferior ke mode mengatasi, diperlukan saat melakukan blok dengan serangan berikutnya, atau serangkaian berbagai pukulan melompat. Melakukan tindakan cepat yang terkait dengan gerakan dan perubahan posisi bergantung pada manifestasi kekuatan dinamis yang cepat. Dalam kontak langsung dengan lawan dalam pertarungan jarak dekat, efektivitas pertarungan kekuatan, “penindasan” fisik musuh akan bergantung pada kesiapan atletik Anda, yaitu, pada tingkat perkembangan kekuatan yang diwujudkan dalam gerakan lambat dengan maksimum atau mendekati itu. perlawanan. Pertarungan tangan kosong yang aktif, bahkan selama 1 - 2 menit, membutuhkan pengembangan daya tahan kekuatan tingkat tinggi. Oleh karena itu, daya tahan kekuatan merupakan salah satu kemampuan kekuatan yang paling penting dalam seni bela diri.

Metode pelatihan kekuatan khusus untuk pertarungan tangan kosong

Sarana untuk mengembangkan kekuatan otot khusus adalah berbagai latihan, di antaranya empat jenis utama dapat dibedakan:

1) dengan hambatan eksternal (beban, peredam kejut atau pita karet, ekspander, dll.;
2) mengatasi berat badan sendiri (latihan senam, lompat, dll);
3) dengan pasangan;
4) latihan isometrik (statis).

Latihan untuk mengembangkan kekuatan dalam aksi menyerang antara lain pukulan dan tendangan di udara, pada tas, cakar dan makiwara dengan beban (manset, dumbel, bantalan, dll), atau di dalam air. Jumlah beban dalam latihan tersebut tidak boleh mengganggu struktur gerakan, dan latihan itu sendiri harus dilakukan dengan kecepatan maksimum hingga struktur gerakan mulai terganggu, atau kecepatannya menurun secara nyata.

Untuk mengembangkan kekuatan ledakan, Anda dapat menggunakan lemparan dan dorongan bola obat, bola meriam, beban dan batu dari berbagai posisi dengan akselerasi maksimal di bagian akhir; bekerja dengan kapak dan palu; sentakan dan dorongan barbel: serta mengatasi kelembaman tubuh sendiri saat menyerang, bertahan, saat berpindah dari bertahan ke menyerang, dan sebaliknya.

Latihan yang efektif dan paling banyak digunakan untuk mengembangkan kekuatan otot ekstensor lengan yang memikul beban utama dalam gerakan menyerang adalah berbagai latihan dalam posisi tengkurap. Perhatian yang tidak kalah pentingnya harus diberikan pada penguatan otot perut.

Selain itu, latihan pada palang horizontal, palang sejajar, senam dinding, dengan peredam kejut dan beban, serta bersama pasangan juga banyak digunakan untuk latihan atletik. Latihan yang diusulkan dan kompleksnya harus digunakan setidaknya 2 kali seminggu. Biasanya, tugas pengembangan kemampuan kekuatan diselesaikan di paruh kedua (atau di akhir) bagian utama pelajaran. Pada saat yang sama, dimungkinkan juga untuk membangun pelatihan dari beberapa "blok" yang kompleks, yang masing-masingnya menyelesaikan tugas mempelajari dan meningkatkan teknik, mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas secara berurutan. Jika tingkat perkembangan kekuatan Anda rendah, Anda dapat melakukan latihan kekuatan tambahan di ruang latihan atletik, di lapangan olah raga sekolah, di rumah, atau menambah beban kekuatan pada latihan fisik pagi hari. Pada saat yang sama, peregangan dan relaksasi otot yang menerima peningkatan beban kekuatan adalah wajib.

Latihan tambahan Latihan untuk mengembangkan kelenturan dan ketangkasan

1. Membungkuk ke depan, menyentuh lantai dengan telapak tangan, lalu membungkuk ke belakang, meraih tumit dengan tangan.
2. Berdiri dengan kaki lurus, condongkan tubuh ke depan, pegang pergelangan kaki dengan tangan dan sentuhkan dahi hingga lutut.
3. Berbaring telungkup di atas matras di lantai, Anda perlu memegang tulang kering dengan tangan, membungkuk, dan melakukan gerakan memutar ke depan dan ke belakang.
4. Berdiri di sisi kursi, menghadapnya pada jarak 30 - 40 cm, melompati kursi dengan dorongan kedua kaki, mencoba memutar 180 derajat dalam penerbangan dan kembali menghadap kursi. Lakukan 1, 5, 15 siklus 2 lompatan tanpa langkah perantara dan dorongan. Hal yang sama - melalui bagian belakang kursi. Jika Anda tidak melebarkan kaki saat melompat, bagus!
5. Tahan napas saat menghirup (lebih baik melakukannya di bawah air - di bak mandi, kolam renang).
6. Panjang penyelaman - 10, 15, 25 m.

Latihan untuk memperkuat sistem vestibular

1. Gambarlah garis lurus dan cobalah berjalan tepat di sepanjang garis tersebut, sambil memutar kepala ke kanan atau ke kiri.
2. Lakukan 2 - 3 kali jungkir balik di lantai, berdiri dan usahakan tetap di tempat.
3. Berdiri dengan kedua kaki rapat, putar kepala ke samping dengan kecepatan maksimal. Waktu dicatat sampai hilangnya keseimbangan. Jika Anda berhasil bertahan selama 20 - 30 detik, itu awal yang baik. Dibutuhkan setidaknya sekitar dua tahun untuk meletakkan dasar yang kokoh bagi pembangunan fisik. Tetapi, jika, setelah menerima panggilan dari kantor pendaftaran dan pendaftaran militer, Anda memiliki pengalaman pelatihan seperti itu, tidak ada ujian kekuatan dan ketahanan yang akan membingungkan Anda. Dan sebagai penutup, kami sampaikan kepada Anda kisah Dmitry Pankov “Layanan, lintas negara, dan dukungan internal…”, yang diterbitkan di majalah “Sports Life of Russia”, No. 9 1989

Dan lagi - panggilan. Pejuang masa depan menunggunya dengan kegembiraan, dan terkadang, sejujurnya, dengan ketakutan. Bagaimana dinas militer akan berjalan? Apa hubungannya dengan sesama prajurit dan komandan? Dan “perpeloncoan” yang terkenal - apakah ada peluang untuk menghindari “pesonanya”?

Banyak hal dalam hidup ini bergantung pada seperti apa minggu-minggu dan bulan-bulan pertama pelayanannya. Masalah restrukturisasi di angkatan bersenjata dan cara-cara untuk memberantas hubungan di luar hukum sedang dipertimbangkan oleh otoritas yang paling berwenang. Namun rekrutan itu sendiri bisa berbuat banyak agar berhasil beradaptasi dengan lingkungan baru. Di sini, seperti dalam bisnis apa pun, ada rahasia dan kehalusannya. - Saya dipanggil dua setengah tahun yang lalu. Sejak hari pertama saya menyadari betapa olahraga telah menjadi teman baik bagi saya. Sebelum direkrut, ia terlibat dalam renang, tenis, ski lintas alam, dan senam, dan menerima gelar "master" di bidang atletik. Semua ini ternyata sangat diperlukan. Sersan kami, seperti yang mereka katakan, bukanlah poster. Mereka sangat suka mengadakan perlombaan lintas alam untuk calon anggota tanpa adanya petugas. Dan orang-orang yang tidak terbiasa berlari mengalami kesulitan. Bukan hanya karena mereka membutuhkan banyak daya tahan. Tampaknya ini adalah psikologi bahwa seseorang yang tertinggal, yang tidak dapat mengatasi jarak atau standar atau latihan lain, menyebabkan kejengkelan di antara anggota kelompok lainnya. Apalagi ketika apa yang disebut dengan “persahabatan tentara” sedang dikembangkan. Misalnya, pada perlombaan lintas alam, hasil departemen dihitung berdasarkan finisher terakhir. Kemudian prajurit yang lebih siap dan terlatih harus menarik yang tertinggal ke belakang, membawa tas ranselnya, senjata. Persahabatan tetaplah persahabatan, namun jika Anda tidak mampu berlari sejauh satu setengah hingga dua kilometer dengan kekuatan penuh, jelas perasaan terhadap Anda tidak akan terhangat. Jadi benih-benih hubungan permusuhan ditaburkan... (nasihat: Saat berlari, usahakan jangan sampai kehilangan ritme. Untuk melakukan ini, Anda dapat menghitung sendiri seperti ini: satu - tarik napas pendek, dua - tarik napas pendek, tiga - buang napas pendek , empat - pernafasan pendek, dll.) d. Berlari dengan ritme ini jauh lebih mudah.)

Saya harus mengatakan bahwa minggu-minggu pertama sangat sulit karena begitu banyak hal yang menimpa Anda... Rutinitas sehari-hari yang tidak biasa, ketegangan yang terus-menerus, banyak perintah, perintah, dan sering kali hukuman - situasi bagi seorang pemuda hampir membuat stres. Sangat mudah untuk menjadi bingung, melakukan hal-hal bodoh, dan merusak hubungan dengan komandan dan rekan kerja. Dan olahraga, kemampuan yang dipupuknya untuk mengelola emosi, membantu seseorang melewati semua ini dan bertahan hidup. Karakter yang sportif akan membantu Anda untuk tidak putus asa jika Anda benar-benar menghadapi perintah orang-orang tua. Ini juga akan membantu Anda melindungi martabat Anda dan tidak kehilangan kesabaran atau menunjukkan sifat buruk dari sifat Anda. Bagaimanapun, dibutuhkan keberanian dan kemuliaan yang besar agar tidak ikut menganiaya orang yang lebih lemah sekalipun.

Perpeloncoan memiliki banyak akar. Saya tidak ingin membicarakannya; ini adalah topik penelitian serius oleh para psikolog dan sosiolog. Namun ada beberapa momen sehari-hari yang memicu hubungan di luar hukum antara personel militer. Seringkali sasaran pertama serangan, pelecehan dan penghinaan adalah tentara muda yang tidak cakap, lamban, selalu terlambat, dan kurang menonjol di tengah kerumunan. Saya memperhatikan bahwa banyak warga kota, terutama warga Moskow, yang merasa jengkel karena kelambanan dan kurangnya komitmen mereka. Oleh karena itu, ketika mempersiapkan panggilan, cobalah untuk menghilangkan sifat-sifat ini. Belajarlah untuk melakukan tugas apa pun, bahkan yang paling tidak menyenangkan sekalipun, dengan cepat, tanpa ragu-ragu. Saya harus pergi ke toko - saya bangun dan pergi! Piring yang belum dicuci menunggu di wastafel - nyalakan air dan mulai berbisnis. Ngomong-ngomong, Anda harus mengatasi rasa jijik yang alami. Tidak ada pengasuh di tentara, dan karena itu Anda harus mencuci piring dan membersihkan toilet... Nah, membiasakan diri menjaga kebersihan diri memang mutlak diperlukan. Dan bagi banyak orang, hal ini bukanlah tugas yang mudah. Pagi hari jangan berbaring di tempat tidur, tetapi setelah bangun tidur segera bangun, segera merapikan tempat tidur, melakukan serangkaian senam, diakhiri dengan mandi air dingin. Bagi beberapa wajib militer, ini adalah suatu prestasi.

Di ketentaraan, ada standar bangun pagi dan keluar malam. Atas sinyal - Anda harus melompat dari tempat tidur dan berpakaian dalam 45 - 60 detik. Dan menanggalkan pakaian dan pergi tidur - dalam 30-35 detik. Karena pakaian tentara tidak mirip dengan pakaian sipil, sulit untuk berlatih di rumah berdasarkan standar ini. Namun yang benar-benar perlu dikuasai adalah kemampuan membungkus alas kaki menjadi sepatu boots. Alas kaki yang tidak dibungkus dengan baik menyebabkan kapalan dan kaki memar. Cobalah lari lintas alam dengan kaki berdarah.

Karena saya berbicara tentang lintas negara lagi, saya ingin menekankan hal ini. Tentu saja penting bagi seorang prajurit masa depan untuk dapat menarik diri, melempar granat, dan melakukan jungkir balik pada mistar. Namun lintas alam seringkali menjadi sarana utama pelatihan fisik bagi tentara. Bersiaplah untuk ini. Berlari lintas alam, dan sebaiknya dengan beban ringan. (nasihat: Selama pawai paksa lintas alam, cobalah untuk tetap berada di belakang pemimpin, secara harfiah, “kaki demi kaki.” Cepat atau lambat barisan akan terbentang, dan pemimpin harus berhenti untuk menunggu mereka yang tertinggal. Dengan demikian, Anda mempunyai waktu satu atau dua menit, untuk mengatur napas dan mendapatkan kembali kekuatan Anda. Cobalah untuk mengimbanginya.

Dan satu hal lagi. Jika Anda merokok, cobalah untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan ini sebelum wajib militer. Dan dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mulai merokok setelah menjadi tentara. Sangat sulit bagi seorang perokok dalam pelayanan. Saya bahkan tidak berbicara tentang bahaya nikotin bagi tubuh, yang bekerja di bawah beban dan stres yang berat. Seseorang yang merokok tidaklah bebas. Itu tergantung pada rokok atau rokoknya. Dan terkadang kecanduan ini mengganggu prajurit tersebut.

Di ketentaraan, semua orang bersama 24 jam sehari. Dalam situasi seperti ini, bahkan orang yang paling baik hati dan menyenangkan pun bisa menjadi jengkel. Artinya, Anda harus bisa terus mengendalikan emosi. Banyak yang percaya bahwa dalam kondisi tentara, sejujurnya, jauh dari kata halus, bentuk perilaku terbaik adalah pergaulan bebas yang disengaja, pengurangan tuntutan terhadap diri sendiri dengan sengaja. Oleh karena itu - sumpah serapah, agresivitas, inkontinensia. Namun tampaknya perilaku seperti itu hanya membantu menyesuaikan diri dengan suasana kehidupan seorang prajurit. Ketidakmampuan berperilaku, kekasaran, sikap meremehkan kawan menimbulkan respon serupa. Hasilnya adalah konflik, pertengkaran, perkelahian...

Saya pribadi menemukan cara berbeda untuk diri saya sendiri. Saya segera menyadari bahwa saya tidak boleh membiarkan diri saya pergi dan membiarkan diri saya hanyut mengikuti arus tanpa berpikir panjang. Sebaliknya, Anda perlu menunjukkan disiplin diri yang maksimal, menemukan dukungan batin yang akan memberi Anda kesempatan untuk menjaga martabat dan harga diri Anda, menolak perpeloncoan dan, yang paling penting, tidak berubah menjadi “kakek” yang menjijikkan dan bodoh. pada tahun kedua pelayanan. Sebelum dukungan internal ini, perselisihan dengan kawan-kawan dan kemungkinan kesalahpahaman dengan komandan sudah surut. Saya meninggalkan institut untuk mengabdi, dan menyadari bahwa saya harus mengganti waktu yang hilang, saya banyak membaca, belajar, dan memecahkan masalah. Tentu saja aku lelah, tapi aku tidak bereaksi terhadap setiap masalah. Nah, jika fisik Anda tidak terlalu kuat, saya sarankan untuk menjadi pengunjung tetap kota olahraga. Pengabdian dua tahun akan menjadikan Anda orang yang benar-benar berbeda: kuat, tangguh, berpengalaman.

Setelah berhasil melewati dewan wajib militer, Anda akan diberitahu hari kapan Anda harus datang ke kantor pendaftaran dan pendaftaran militer untuk dikirim ke tempat berkumpul.

Anda akan pergi ke tempat berkumpul secara terorganisir, bersama dengan perwakilan dari kantor pendaftaran dan pendaftaran militer. Anda tidak dapat pergi ke tempat pengumpulan sendiri.

2. Apa yang harus Anda bawa?

Anda perlu membawa dokumen-dokumen berikut:

• paspor warga negara Rusia;
• sertifikat warga negara yang wajib wajib militer untuk dinas militer (disita, dan sebagai imbalannya tanda pengenal militer dikeluarkan dengan tanda tangan pribadi);
• sertifikat keahlian militer (jika ada);
• surat izin mengemudi (jika tersedia).

Mereka juga akan memeriksa apakah Anda memiliki pakaian dan sepatu yang berfungsi dengan baik dan sesuai dengan musim.

Apa lagi yang dapat Anda bawa, tanyakan kepada kantor pendaftaran dan pendaftaran militer Anda.

3. Apa yang terjadi di tempat pengumpulan?

Mereka biasanya menghabiskan satu atau dua hari di tempat pengumpulan. Di sana wajib militer didistribusikan ke cabang-cabang militer dan unit militer. Petugas dari unit militer memilih wajib militer berdasarkan wawancara dan data arsip pribadi.

Selama ini, Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan kembali.

Anda akan diberikan seragam dan tas travel berisi sampo, aksesoris cukur, sikat gigi dan pasta gigi, sabun dan perlengkapan lain yang diperlukan.

Jika Anda belum memotong pendek rambut Anda sebelumnya, rambut Anda akan dipotong di tempat pengambilan.

Di titik berkumpul, semua wajib militer harus diberi makan. Penjualan barang-barang penting juga harus diselenggarakan di sana.

Di tempat berkumpul, pekerjaan pendidikan dan budaya dilakukan dengan wajib militer: mereka diberitahu tentang sejarah Rusia, dinas militer, dan sumpah.

Setelah itu Anda akan dikirim ke unit militer dengan tertib.

4. Pembayaran dan tunjangan apa yang menjadi hak seorang prajurit?

Semua personel militer menerima tunjangan tunai. Jika Anda telah menerima kualifikasi militer atau personel komando, Anda dapat mengandalkan peningkatan.

Setelah transfer ke cadangan, Anda akan diberikan dokumen transportasi militer, yang dapat ditukar di stasiun dengan tiket pulang gratis.

Bahkan sebelum dinas militer berakhir pada wajib militer, seorang prajurit dapat membuat perjanjian dan mendaftar.

Remaja putra yang pernah bertugas di ketentaraan dapat:

• masuk perguruan tinggi negeri dan perguruan tinggi negeri tanpa persaingan apabila berhasil lulus ujian masuk;