Halo, para pembaca yang budiman! Seluruh hidup kita adalah serangkaian peristiwa. Ada yang langsung terlupakan, ada pula yang bisa menimbulkan rasa sakit dalam jangka waktu yang cukup lama. Mereka merusak suasana hati Anda, menimbulkan perasaan negatif dan mempersulit masa depan.
Hari ini kita akan berbicara tentang cara melupakan kenangan yang tidak menyenangkan. Anda akan mempelajari bagaimana hal-hal tersebut terbentuk, bagaimana hal-hal tersebut benar-benar mempengaruhi kehidupan Anda, mengapa Anda berkonsentrasi pada hal-hal tersebut dan bagaimana kehidupan sebelumnya untuk selamanya.
Dari mana datangnya kenangan?
Biasanya, kenangan tidak muncul begitu saja. Hal itu disebabkan oleh perkataan orang lain, peristiwa baru, beberapa objek yang ada hubungannya dengan Anda. Mereka dapat dihancurkan dan diciptakan. Pada suatu waktu kita terus-menerus memikirkan istirahat, waktu lain kita curahkan untuk hubungan dengan seseorang, dan waktu ketiga untuk episode yang tidak menyenangkan.
Otak Anda mencoba menyimpan informasi yang penting bagi Anda, namun tidak mampu menilai “pentingnya” itu sendiri. Oleh karena itu, jika Anda sering memikirkan momen tertentu, otak akan menggolongkan situasi tersebut ke dalam kategori “penting” dan dengan sengaja melanjutkan prosesnya di setiap kesempatan.
Selain frekuensi, intensitas dan emosi juga penting bagi otak. Kita mencurahkan lebih banyak waktu untuk beberapa pemikiran, sementara kita menganggap pemikiran lain “dipikirkan secara luas”. Peristiwa-peristiwa ini menghilang ke latar belakang.
Seseorang tidak mampu mempengaruhi otaknya sendiri dan mengubah kategori signifikansi suatu peristiwa, namun ia dapat berkontribusi pada fakta bahwa ingatan tersebut memudar ke latar belakang. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencoba mencurahkan waktu sesedikit mungkin untuk pikiran-pikiran tidak menyenangkan dari masa lalu. Anda tidak dapat menghilangkan dorongan pemikiran yang tiba-tiba, tetapi Anda dengan tenang mengendalikan diskusi: terserah Anda untuk mencurahkan satu jam atau hanya beberapa menit untuk itu.
Anda tidak akan menemukan sesuatu yang baru jika Anda terus-menerus menuangkan masalah dari kosong ke kosong. Mungkin Anda ingin berbagi emosi dan keadaan yang ditimbulkan oleh peristiwa ini. Ingatlah bahwa semakin lama Anda terus melakukan ini, semakin lama pula kerusakan pada jiwa Anda.
Anda perlu menghilangkan keterikatan emosional Anda. Jadikan itu nyata.
Emosionalitas
Lebih dari sekali saya menemukan artikel di Internet tentang psikologi tentang topik ini, di mana orang disarankan untuk menghindari tempat dan peristiwa yang membangkitkan kenangan tidak menyenangkan. Saya tidak sepenuhnya setuju dengan rekomendasi ini. Pertama, karena seringkali hal ini cukup sulit dilakukan, dan kedua, tidak sepenuhnya benar.
Mari kita bicara sedikit tentang sesuatu yang menyenangkan. Prosesnya sama. Pikirkan kembali liburan terakhir Anda. Saat baru pulang dari situ, acara di TV atau kata “wisata” dari mulut seorang teman membangkitkan gelombang emosi, kenangan akan pantai, laut, kota dan museum, serta cerita panjang tentang masa lalu. perjalanan. Waktu berlalu, dan ceritanya menjadi lebih pendek dan kurang emosional.
Dengan menghindari, Anda mengganti beberapa emosi tidak menyenangkan dengan emosi lain dan melanjutkan. Anda menambah waktu untuk mengatasinya. Anda memikul beban dalam diri Anda, dengan sengaja mencoba menghindari tempat-tempat tertentu, dan menghilangkan rasa sakit. Pada saat yang sama, perhatikan bahwa Anda tidak berhenti memikirkan kejadian tersebut.
Cepat atau lambat, Anda harus menghadapi sesuatu yang akan menyebabkan kekambuhan, tetapi jika dalam ritme normal saat ini tidak lagi menimbulkan banyak perasaan, maka jika berlangsung lama akan menjadi lebih cerah. Anda berisiko tidak hanya menghadapi objek yang membangkitkan kenangan tidak menyenangkan, tetapi juga menatap mata ketakutan yang nyata.
Bayangkan Anda punya anak dan dia takut pada badut. Anda mencoba dengan segala cara untuk melindunginya dari benda tersebut: jangan pergi ke toko mainan, hindari sirkus dan acara publik. Pada usia 12 tahun, ketika dia kembali dari sekolah, dia akhirnya bertemu dengan seorang badut. Apakah menurut Anda dia akan melupakan fobianya atau akankah dia pulang dengan pucat dan syok? Bukankah lebih baik mengajarinya secara perlahan bahwa tidak ada yang jahat dalam badut?
Jangan takut menghadapi apa yang muncul dalam diri Anda, tetapi cobalah untuk semakin jarang membicarakan dan memikirkannya.
Satu percakapan jujur
Pertama-tama, Anda harus mendiskusikan secara detail peristiwa masa lalu yang membangkitkan emosi Anda. Idealnya, alangkah baiknya jika mendiskusikannya dengan psikolog, namun Anda juga bisa membicarakannya dengan teman.
Diskusikan sepuasnya, jangan takut untuk berbagi. Anda harus bersuara dan meraih hasil maksimal. Anda tidak boleh memiliki pikiran tak terucapkan yang akan terus menyiksa jiwa Anda. Putuskan semuanya agar tidak terus mencari kesimpulan baru.
Saya juga dapat merekomendasikan Anda sebuah buku Jose Silva "Pengendalian Pikiran", di mana Anda akan menemukan teknik nyata untuk mengurangi tekanan suatu peristiwa pada jiwa, serta banyak rekomendasi berharga lainnya untuk meningkatkan kehidupan Anda.
Sampai jumpa lagi dan jangan lupa berlangganan buletin.
Ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang yang ingin mereka hapus dari ingatannya. Beberapa, terlepas dari semua kesulitan, menyatukan diri dan pindah ke tingkat yang baru, hanya sesekali mengingat gejolak yang telah terjadi; yang lain tidak bisa tidak terus-menerus memikirkan masa lalu, sehingga menghilangkan kesempatan untuk bahagia di masa sekarang dan masa depan . Tidak peduli beban masa lalu apa yang menghantui Anda: berpisah dengan orang yang Anda cintai, kehilangan kesempatan, kematian orang yang Anda cintai, pengkhianatan terhadap teman, rasa bersalah... Sekaranglah waktunya untuk melupakan masa lalu selamanya dan mulai hidup di masa sekarang.
Bagaimana cara berhenti hidup di masa lalu?
Jangan memikirkan masa lalu: mengapa masa lalu tidak membiarkan kita pergi?
Banyak orang bertanya-tanya: mengapa beberapa orang, setelah mengalami guncangan dan cobaan yang sangat serius, dengan cepat pulih dan memulai hidup baru, sementara yang lain jatuh ke dalam depresi jangka panjang dan tidak dapat berhenti hidup di masa lalu setelah gagal dalam dua tahun. urusan bulan?
Psikologi dapat memberikan jawaban untuk hal ini; banyak hal di sini bergantung pada usia, suasana di mana seseorang tinggal di masa kanak-kanak, pada tipe karakter dan kepribadian. Dan, meskipun Anda menganggap diri Anda tipe lemah yang menerima segala cobaan hidup dengan sepenuh hati, ini tidak berarti Anda tidak mampu mengatasinya sendiri dan tidak memikirkan masa lalu.
Sering kali, kita tidak dapat melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang, karena kita merasa bersalah atas situasi saat ini, kita tersiksa oleh pemikiran bahwa kita seharusnya bertindak berbeda - dan dengan demikian mengubah akhir cerita...
...Terkadang masa lalu tidak membuat kita melupakan dirinya sendiri, karena kita tidak melepaskan keluhan masa lalu, kita yakin bahwa kita diperlakukan tidak adil.
Kenangan buruk kita ibarat koper berisi barang rongsokan tak berguna yang biasa kita bawa kemana-mana... Butuh beban seperti itu?
...Dan terkadang kita tidak bisa melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang karena kita menyukai keadaan mengasihani diri sendiri, kita belum siap untuk berubah, tumbuh, kita merasa nyaman duduk di cangkang, menghargai kesedihan, menutup diri menjauh dari seluruh dunia di sekitar kita. Ini adalah masokisme. Bagaimana Anda bisa mengubah situasi dan mulai menikmati hidup kembali?
Bagaimana melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang: 5 langkah menuju hidup bahagia
Penyembuhan dari luka lama adalah sebuah proses yang rumit dan sering kali memakan waktu lama, namun apa pun yang terjadi di belakang kita, masing-masing dari kita dapat berhenti hidup di masa lalu. Berikut adalah langkah-langkah yang akan membantu Anda menghilangkan kekhawatiran Anda selamanya:- Sadarilah bahwa masa lalu adalah masa lalu, bahwa pemikiran tentang masa lalu itulah yang menghalangi Anda untuk hidup sepenuhnya di masa kini dan merencanakan masa depan. Tentu saja hal ini tidak mudah untuk dilakukan, namun apakah Anda benar-benar ingin menarik napas dalam-dalam lagi?
2. Langkah kedua- Maaf. Sekarang tidak masalah siapa yang harus disalahkan atas apa yang terjadi di masa lalu, dan siapa yang menyebabkan pelanggaran tersebut: Anda atau mereka yang menyinggung Anda. Tidak mungkin memutar balik waktu, semuanya sudah terlaksana, dan penderitaanmu hari ini tidak akan mengubah fakta yang telah dicapai. Secara mental meminta maaf atau memaafkan, Anda bisa pergi ke gereja. Jika Anda telah menyinggung seseorang dan tahu cara menghubunginya, Anda dapat menelepon dan meminta maaf. Itu saja. Balik halamannya. Orang berhak melakukan kesalahan: tidak terkecuali Anda dan orang yang Anda cintai. Jika Anda merasa apa yang Anda lakukan sebelumnya terlalu serius atau Anda tidak punya siapa pun untuk meminta maaf, beralihlah ke kepedulian terhadap orang lain. Anda tidak bisa mengubah apa yang terjadi, tapi Anda bisa membantu orang lain dan membuat hidup mereka lebih baik. Menjadi sukarelawan di panti asuhan, panti jompo, atau tempat penampungan hewan tunawisma - pikirkan arah ini.
3. Langkah ketiga– jangan menyesal. Penyesalan atas peluang yang hilang, waktu yang terbuang, hubungan yang rusak adalah jalan menuju ke mana-mana. Penyesalan, serta rasa mengasihani diri sendiri, umumnya merupakan perasaan yang sangat merusak. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda: Anda telah memperoleh pengalaman, Anda telah belajar dari kesalahan Anda, Anda tidak akan lagi membiarkan situasi ini terjadi dalam hidup Anda. Dan coba tebak? Dengan menderita dan terus-menerus mengasihani diri sendiri, Anda tidak hanya menghancurkan hidup Anda, tetapi juga kehidupan orang-orang yang Anda cintai, yang merasa sulit melihat Anda dalam keadaan ini. Apakah kamu tidak merasa kasihan pada mereka?
Ingatkan diri Anda sesering mungkin bahwa hidup kita hanya berjalan ke satu arah - ke masa depan, tidak ada yang bisa diputar kembali. Memikirkan tentang apa yang mungkin terjadi tidak ada gunanya 4. Langkah keempat- menyalakan ulang. Jika rasa sakitnya masih segar, Anda diliputi emosi negatif dari dalam, jangan berusaha kuat, biarkan diri Anda menjerit, menangis, akhirnya memecahkan cangkir selama satu hari. Anda bisa pergi ke gym dan memukul karung tinju dengan sekuat tenaga. Buang rasa sakitnya - ini akan memudahkan Anda melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang.
5. Langkah lima– aturan penggantian. Pikirkan tentang berapa banyak waktu dan energi yang Anda buang untuk hal-hal kosong - tidak melepaskan keluhan masa lalu dan mengasihani diri sendiri. Sebaliknya, Anda bisa berubah menjadi lebih baik. Untuk memulainya, Anda bisa pergi ke salon, mengubah warna rambut, melakukan manikur, mengubah citra Anda secara radikal, atau akhirnya mulai mencari. Mendaftarlah untuk kursus mengemudi, belajar bahasa asing, dan kerajinan tangan. Dan yang paling penting, berolahragalah. Yoga sangat bagus untuk menghilangkan pikiran-pikiran yang tidak perlu. Jika Anda mengambil minat dan hobi baru dalam hidup Anda, tidak akan ada ruang tersisa untuk penyesalan dan pemikiran tentang beban masa lalu.
Secara umum, menurut saya ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melupakan masa lalu- bersihkan ruang fisik di sekitar Anda: , habiskan (baca di mana p membawa saya), atur hal-hal kecil seperti buku dan... Setelah melepaskan hal-hal dari kehidupan masa lalu Anda, Anda secara fisik merasakan bagaimana hidup berubah!
Melepaskan beban masa lalu dan melepaskan keluh kesah masa lalu jauh lebih mudah dari yang Anda bayangkan saat ini, yang utama adalah mulai bertindak sekarang juga. Hanya dalam beberapa hari Anda akan ditarik ke dalam kehidupan baru, bahagia dan menarik.
instruksi
Alasan obsesi ingatan seseorang yang penting bagi kita adalah ketidaklengkapan tindakannya. Anda berkomunikasi di masa lalu dan mengalami saat-saat menyenangkan, tetapi karena alasan tertentu jalan hidup Anda berbeda. Tetapi keterikatan emosional dengan orang tersebut tetap ada, dan oleh karena itu pemikiran sering muncul tentang kemungkinan memperbarui hubungan. Anda dapat berhenti mengingat kembali peristiwa masa lalu dengan menyelesaikan tindakan.
Tulis surat kepada orang ini. Biar tidak sampai ke penerimanya. Penting bahwa dalam surat Anda, Anda berbicara seterbuka mungkin tentang perasaan Anda. Tuliskan semua pemikiran Anda tentang betapa sayang orang ini kepada Anda, bagaimana perasaan Anda di sampingnya. Ceritakan padanya melalui surat bagaimana kehidupan Anda sekarang dan bagaimana perubahannya setelah putus cinta. Surat ini harus ditulis di atas kertas. Selama proses perekaman, Anda melatih perasaan Anda. Untuk waktu yang lama mereka menumpuk di dalam diri Anda, tetapi tidak menemukan jalan keluar. Sekarang Anda melepaskannya.
Kita cenderung mengidealkan orang-orang dari masa lalu. Kebencian dan sifat-sifat negatif secara bertahap dilupakan. Hanya momen komunikasi menyenangkan yang muncul dalam ingatan. Untuk mendobrak cita-cita tersebut, cobalah mencari tahu tentang orang tersebut melalui teman atau jejaring sosial. Kemungkinan besar setelah mengumpulkan informasi tentang objek memori, Anda akan menyadari bahwa itu jauh dari ide Anda. Hidup bergerak maju dan mengubah orang. Sekarang kami sangat berbeda dari 5-10 tahun yang lalu. Kadang-kadang ternyata orang-orang yang kita senang berkomunikasi di masa muda, menjadi sama sekali tidak menarik bagi kita di masa dewasa.
Fokus pada hadiah Anda. Masa lalu seharusnya tidak membebani Anda, karena sudah terjadi dan tidak dapat dikembalikan. Biarlah itu tertinggal. Anda berada di sini dan saat ini. Sikap inilah yang menjadi kunci kesuksesan hidup. Kemampuan membuang beban masa lalu pada waktunya memberi ruang untuk bertindak.
Bebaskan dunia material Anda dari kenangan yang menindas. Singkirkan semua hal yang mengingatkan Anda pada orang tersebut. Jika Anda masih memiliki barang-barang pribadinya, foto, hadiah, dan kartu, kumpulkan di laci dan sembunyikan atau buang ke tempat sampah. Biarkan hal-hal di masa lalu tidak mengganggu jiwa Anda.
Jika perpisahan terjadi baru-baru ini, cobalah mengubah keadaan. Minggu-minggu pertama adalah minggu tersulit yang harus dilalui. Mintalah untuk mengunjungi orang tua atau teman Anda. Berliburlah dan lakukan perjalanan kecil. Biarkan pengalaman baru yang menyenangkan datang ke dalam hidup Anda. Ambil nafas baru, karena hidup baru saja dimulai. Putus selalu membuka kemungkinan-kemungkinan baru. Ini membawa Anda kembali memikirkan makna hidup dan prospek pembangunan. Ada alasan untuk melakukan pembersihan musim semi di sudut paling sulit diakses dari kepribadian Anda dan mendapatkan sumber daya yang sudah lama terlupakan dari sana.
Setiap orang dalam hidupnya memiliki momen-momen yang ingin ia lupakan dan tidak pernah kembali lagi ke ingatannya. Sayangnya, struktur manusia sangat kompleks, dan membuang semua kenangan negatif dari kesadaran tidaklah semudah yang kita inginkan. Kenangan terus menghantui kita, suka atau tidak, dan dapat datang kembali pada saat yang paling tidak terduga dan tidak tepat, menghalangi kita untuk melihat dunia nyata, di mana segala sesuatunya baik-baik saja bagi kita, yang penuh dengan hal-hal positif dan tidak ada. prasyarat untuk merasa buruk. Alih-alih menjalani kehidupan yang utuh, kita kembali ke kenangan berulang kali dan menghidupkan kembali saat-saat di mana kita terluka dan buruk.
Apakah mungkin untuk memperbaiki situasi? Jika ya, apakah meracuni hidup kita?
Pikiran dan ingatan manusia tersimpan dalam pikiran manusia dalam bentuk semacam “vinaigrette”, bercampur aduk dan tanpa struktur yang jelas. Mereka bukanlah sesuatu yang spesifik, seperti blok dan segmen informasi yang terpisah. Jadi mungkin sesuatu bisa dilakukan untuk menyusun ingatan, dan kemudian menghilangkan seluruh beban ingatan negatif darinya? Itu sebenarnya mungkin. Selain itu, hal ini dapat dilakukan tanpa menggunakan teknik yang rumit, alkohol atau bahkan obat-obatan. Yang Anda perlukan hanyalah mencurahkan beberapa menit setiap hari untuk latihan khusus, dan Anda akan segera dapat memastikan bahwa tidak ada jejak kenangan buruk yang tersisa.
Latihan 1.
Buatlah diri Anda nyaman di kursi atau tempat tidur. Tidak ada pentingnya postur tertentu. Hal utama adalah Anda merasa nyaman dan perhatian Anda tidak terganggu oleh apa pun selama beberapa menit. Anda bisa memejamkan mata, Anda bisa tetap membukanya - tidak masalah juga. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan rilekskan sepenuhnya otot-otot wajah, bahu, dan dada Anda. Latihan selesai.
Latihan 2.
Coba bayangkan masalah Anda dalam bentuk gambaran kolektif. Berkonsentrasilah pada apa yang sebenarnya ingin Anda buang selamanya dan coba bayangkan dalam bentuk gambar. Jangan memaksakan diri untuk mendapatkan gambar paling jelas dengan kualitas sempurna. Anda cukup memahami apa yang sebenarnya Anda lihat. Anda dapat memahami seberapa baik Anda mengatasi tugas yang diberikan kepada Anda dengan cara yang sederhana - jika Anda melakukan semuanya dengan benar, citra yang diciptakan oleh upaya Anda akan menimbulkan perasaan negatif yang kuat dalam diri Anda.
Perhatikan baik-baik gambar Anda, “pasang” kenop penyesuaian padanya, seperti pada receiver atau televisi, dan cobalah menjangkau gambar itu secara mental. Jika berhasil, mulailah memutar kenop imajiner, perlahan-lahan kurangi suara gambar yang Anda buat menjadi nol. Kemudian lakukan manipulasi yang sama dengan kontras gambar, dan kemudian dengan itu, pastikan bahwa itu menjadi titik hitam yang sunyi. Tidak perlu terburu-buru. Sebaliknya, lakukan semuanya semulus mungkin, dan ketika gambar yang Anda buat menghilang, cobalah untuk menghilangkan bahkan latar belakang tempatnya berada. Jika Anda berhasil, Anda dapat menganggap latihan telah selesai.
Latihan 3.
Cara lain untuk melakukannya cara melupakan kenangan buruk terdiri dari menempatkan visualisasi yang telah Anda buat di suatu ruangan yang banyak lampu dan lampunya menyala. Mulailah mematikannya satu per satu secara bertahap dan tanpa tergesa-gesa hingga benar-benar mati. Hal utama dalam latihan ini, seperti pada latihan sebelumnya, adalah jangan terburu-buru, mencatat setiap langkah dalam kesadaran Anda.
Seperti yang Anda lihat sendiri, tidak ada yang rumit dalam latihan yang diusulkan dan semua orang dapat melakukannya. Lakukan selama 15-20 menit selama beberapa hari, dan Anda akan segera menyadari bahwa kenangan buruk Anda menjadi tumpul dan tidak lagi membangkitkan kenangan yang sama seperti sebelumnya. Mereka praktis akan berhenti mengganggu Anda, dan jika mereka kembali dari waktu ke waktu, Anda tidak akan lagi bereaksi begitu keras terhadap mereka.
Mari kita segera perhatikan bahwa sangat sulit untuk melupakan sesuatu dengan sengaja. Semakin banyak usaha yang dilakukan seseorang untuk melupakan sesuatu, maka kenangan tersebut akan semakin mengganggu. Jika anda prihatin dengan pertanyaan bagaimana cara melupakan masa lalu, anda harus memahami: masa lalu akan muncul dalam ingatan anda pada saat yang paling tidak tepat, akan muncul dalam mimpi, objek dan situasi yang paling tidak terduga akan menyebabkan asosiasi yang tidak diinginkan.
Bagaimana melupakan masa lalu dan mulai hidup
Ada sebuah perumpamaan: dua biksu Buddha sedang berjalan. Dalam perjalanan mereka menemukan sungai yang bisa diseberangi. Wanita itu meminta untuk membantunya menyeberang ke seberang. Salah satu biksu menggendongnya dan menyeberangi sungai.
Yang lain mulai marah: “Kamu adalah seorang biarawan, kamu tidak berhak menyentuh seorang wanita.” “Aku menggendongnya dan melepaskannya,” jawab yang pertama, “dan kamu masih menggendongnya.”
Terkadang masa lalu sangat memperumit hidup kita, ia “berguling” dan membuat kita mengingat kembali momen-momen yang tidak menyenangkan berulang kali. Kita “membawa” masa lalu ini dan tidak bisa membebaskan diri kita sendiri.
Untuk melupakan suatu hubungan dan melepaskan masa lalu, pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa masa lalu telah berlalu, bahwa tidak ada masa lalu yang dapat diperbaiki. Anda dapat menganalisis masa lalu, menarik kesimpulan tertentu untuk diri Anda sendiri, memutuskan apa yang harus dilakukan di masa depan dalam situasi serupa, tetapi tidak ada yang dapat diubah di masa lalu itu sendiri.
Tapi Anda bisa mengubah masa kini dan masa depan. Energi yang terbuang untuk kekhawatiran yang tidak berguna dengan topik: “jika semuanya dikembalikan, saya akan melakukan…” harus diarahkan ke masa kini dan masa depan. Anda dapat mencoba mengurangi dampak buruk yang disebabkan oleh tindakan buruk di masa lalu. Carilah peluang untuk memperbaiki hubungan dengan mempertimbangkan masa lalu. Pikirkan tentang bagaimana mencegah situasi serupa di masa depan.
Pikirkan tentang apa yang diajarkan situasi yang Anda alami, analisis perilaku Anda dan perilaku orang-orang yang berhubungan dengan Anda pada saat itu.
Cobalah untuk menggambarkan masa lalu Anda atau menggambarkannya seolah-olah dari luar, lihatlah melalui mata orang luar.
Manusia adalah penguasa pikirannya
- Jangan biarkan diri Anda mengulangi pemikiran yang sama berulang kali, jangan “menyelesaikan” diri Anda dengan mencoba melupakan masa lalu secara paksa. Anda dapat menuliskan pikiran-pikiran tidak menyenangkan dan menghancurkan makalah ini.
- Ucapkan terima kasih secara mental kepada semua peserta di masa lalu yang tidak menyenangkan, doakan semoga mereka beruntung di masa depan.
- Ciptakan “lemari” di kepala Anda di mana kenangan tidak menyenangkan ini akan disimpan. Cobalah untuk “menutup” lemari ini dan tidak membukanya lagi.
Dan ingat, hanya jika Anda fokus pada masa kini dan masa depan, Anda bisa melupakan dan memaafkan masa lalu
Setiap orang pernah mengalami sakit mental pada suatu saat. Seseorang ditipu, dikhianati, dirampok oleh orang yang dicintainya. Beberapa orang tidak memiliki hubungan yang baik dengan kekasihnya. Seseorang melakukan perbuatan buruk atau tidak melakukan sesuatu tepat waktu dan kini jiwanya terus menerus sakit karena rasa bersalah. Sakit mental ini mengganggu hidup bahagia, memperumit hubungan dengan orang lain, dan terus-menerus menggerogoti seseorang. Bagaimana cara melupakan masa lalu, apa yang menyakitkan dan menjalani hidup sepenuhnya lagi?
Dengarkan dirimu sendiri. Jenis rasa sakit apa yang kamu alami? Apakah rasa sakit karena kehilangan karena Anda bersenang-senang dengan seseorang, Anda dicintai, dan sekarang Anda kekurangan perasaan itu? Ataukah itu merupakan penghinaan terhadap orang lain yang meragukan kebaikan dan sifat baik Anda? Atau mungkin itu perasaan bersalah?
Ajukan pertanyaan pada diri Anda yang mungkin tampak aneh: apakah Anda ingin mengalami rasa sakit ini? Jangan terburu-buru menjawab. Misalnya kekasihmu meninggalkanmu, itu menyakitimu. Anda mengeluh tentang dia kepada semua orang yang Anda kenal. Dan Anda menikmati kenyataan bahwa semua orang merasa kasihan pada Anda. Selain itu, pada saat yang sama, Anda dapat merasakan keunggulan Anda dengan merefleksikan topik: “semua pria…, semua wanita…”. Jika Anda menghilangkan rasa sakitnya, mereka akan berhenti mengasihani Anda, artinya Anda akan berusaha untuk menahan rasa sakit itu.
Bagaimana tidak mengingat masa lalu dan melupakannya
Perlakukan situasi di mana rasa sakit disebabkan sebagai pelajaran hidup, pikirkan kesimpulan apa yang dapat diambil dari situasi ini. Setelah mengambil keputusan, cobalah untuk melarang diri Anda secara mental kembali ke masa lalu.
Jika Anda kesakitan karena kehilangan, pikirkan bagaimana Anda dapat mengkompensasinya. Jika Anda tersinggung, lakukan sesuatu untuk memuaskan diri sendiri, tingkatkan kepentingan Anda di mata Anda dan di mata teman-teman Anda. Untuk melupakan masa lalu, jangan menyalahkan diri sendiri atas masa lalu, itu tidak masuk akal.
Larang dirimu untuk membenci orang yang menyakitimu. Berhentilah berharap dia terluka dan memimpikan balas dendam. Rasa sakitmu ada di masa lalu; jika kamu membalas dendam di masa sekarang, masa lalu tidak akan berubah. “Lepaskan” orang yang menyakitimu, biarkan dia meninggalkan pikiranmu.
Jadilah kreatif, temukan hobi baru, cari teman baru, bebani diri Anda dengan kekhawatiran - biarkan pikiran Anda sibuk bukan dengan kekhawatiran, tetapi dengan melakukan semua hal ini dan tidak akan ada waktu untuk memikirkan masa lalu.
Waktu adalah dokter terbaik, waktu akan membantu Anda melupakan masa lalu. Berikan waktu pada luka emosional untuk sembuh, simpanlah pikiran tentang masa lalu di laci belakang. Hidup terus berjalan, kamu akan tetap bahagia, percayalah.
Bagaimana cara melupakan hubungan masa lalu
Bagaimana cara membuka hati untuk mencintai lagi? Apakah mungkin untuk segera menghilangkan depresi yang muncul setelah ditinggalkan oleh orang yang dicintai? Kami siap memberi Anda beberapa tips yang efektif dalam mengatasi masalah ini.
Untuk melupakan suatu hubungan, pertama-tama Anda harus memaafkan orang tersebut, meskipun dia sangat menyinggung Anda, sebelum pergi. Inilah yang memungkinkan Anda melepaskan situasi dan melupakan masalahnya. Selama kamu mengingat semua hal buruk yang dilakukan pasanganmu, tidak akan ada ruang di hatimu untuk orang baru, dan kamu bisa saja kehilangan cintamu. Sesuaikan diri Anda dengan fakta bahwa pengampunan adalah obat yang sangat baik untuk kesedihan dan depresi. Pertama-tama, Anda melakukan ini untuk diri Anda sendiri.
Bagaimana cara melupakan masa lalu? Mulailah romansa baru dan biarkan itu menjadi benar-benar cerah. Sama sekali tidak perlu mencari seseorang untuk komunikasi jangka panjang - urusan kecil saja sudah cukup. Namun di sini kami akan membuat reservasi bahwa bagi banyak wanita pilihan ini tidak dapat diterima.
Pikirkan sepuluh kali sebelum menggunakan romansa baru untuk melawan cinta lama - Anda mungkin merasa benar-benar hampa jika menaruh harapan lebih pada seorang pria daripada yang diperlukan. Sebaliknya, jika Anda tidak berharap pasangan baru Anda akan sangat mencintai Anda, dan Anda hanya perlu melepas penat, Anda bisa mencari petualangan dengan aman. Jika pendidikan Anda tidak mengizinkan Anda melakukan hal ini, bahkan rayuan kecil yang tidak berbahaya tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga harga diri Anda - cobalah!
Untuk melupakan hubungan, alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain. Misalnya, Anda selalu dapat mendaftar ke klub kebugaran, mengikuti kursus bahasa asing, dan mulai pergi ke teater, museum, dan bioskop. Menjadi sukarelawan adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi depresi apa pun. Dengan membantu orang lain, tanpa sadar Anda akan menyadari bahwa urusan hati bukanlah hal terpenting dalam hidup. Hal inilah yang memungkinkan Anda cepat pulih setelah putus cinta.
Dan, tentu saja, waktu membantu melupakan masa lalu! Tidak perlu berpikir bahwa dalam beberapa hari Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan kembali menikmati hidup seperti semula. Namun di sisi lain, percayalah bahwa depresi tidak selamanya terjadi. Padahal, ini merupakan kondisi normal yang terjadi pada setiap orang dan pasti akan berlalu. Biarlah dalam sebulan atau bahkan setahun - bagaimanapun, Anda masih bisa mendapatkan tidak hanya kesempatan untuk menyingkirkan kenangan lama, tetapi juga pastikan untuk bertemu cinta sejati!
