Daftar emosi buruk. Daftar emosi dan perasaan dasar

Dalam kehidupan, konsep-konsep seperti emosi dan perasaan sering kali membingungkan, namun fenomena ini berbeda dan mencerminkan makna yang berbeda.

Emosi tidak selalu disadari

Terkadang seseorang tidak bisa dengan jelas mengartikulasikan emosi apa yang dia alami, misalnya orang mengatakan “semuanya mendidih di dalam diriku”, apa maksudnya? Emosi apa? Amarah? Takut? Putus asa? Kecemasan? Gangguan?. Seseorang tidak selalu dapat mengidentifikasi emosi sesaat, tetapi seseorang hampir selalu menyadari suatu perasaan: persahabatan, cinta, iri hati, permusuhan, kebahagiaan, kebanggaan.

Para ahli membedakan antara konsep “ emosi" dan konsepnya " merasa», « memengaruhi», « suasana hati" Dan " pengalaman».

Berbeda dengan perasaan, emosi tidak memiliki hubungan objek: emosi muncul bukan dalam kaitannya dengan seseorang atau sesuatu, tetapi dalam kaitannya dengan situasi secara keseluruhan. " saya takut"adalah emosi, dan" Aku takut pada pria ini" adalah sebuah perasaan.

Perasaan dan emosi yang tercantum di sini tidak menghabiskan seluruh palet, seluruh variasi keadaan emosi manusia. Perbandingan dengan warna spektrum matahari cocok dilakukan di sini. Ada 7 warna dasar, tetapi berapa banyak lagi warna perantara yang kita ketahui dan berapa banyak corak yang dapat diperoleh dengan mencampurkannya!

Sulit untuk mengatakan berapa banyak keadaan emosi yang berbeda yang mungkin ada - tetapi, bagaimanapun juga, ada lebih dari 70 keadaan emosi. Keadaan emosi sangat spesifik, bahkan jika mereka memiliki nama yang sama dengan metode penilaian kasar modern. Tampaknya ada banyak nuansa kemarahan, kegembiraan, kesedihan dan perasaan lainnya.

Cinta terhadap kakak laki-laki dan cinta terhadap adik perempuan memang serupa, namun jauh dari perasaan yang sama. Yang pertama diwarnai dengan kekaguman, kebanggaan, dan terkadang rasa iri; yang kedua adalah rasa superioritas diri, keinginan untuk memberikan perlindungan, terkadang rasa kasihan dan kelembutan. Perasaan yang sama sekali berbeda adalah cinta pada orang tua, cinta pada anak. Tapi untuk menunjukkan semua perasaan ini kita menggunakan satu nama.

Pembagian perasaan menjadi positif dan negatif tidak dilakukan atas dasar etika, melainkan semata-mata atas dasar senang atau tidak senang yang disampaikan. Oleh karena itu, rasa sombong berakhir di kolom perasaan positif, dan simpati - di kolom perasaan negatif. Seperti yang Anda lihat, ada lebih banyak hal negatif daripada positif. Mengapa? Beberapa penjelasan dapat ditawarkan.

Kadang-kadang muncul gagasan bahwa masih banyak lagi kata dalam bahasa yang mengungkapkan perasaan tidak menyenangkan, karena dalam suasana hati yang baik, seseorang umumnya kurang cenderung melakukan introspeksi. Penjelasan ini tampaknya tidak memuaskan bagi kami.

Peran biologis awal dari emosi adalah memberi sinyal, dari tipe "menyenangkan - tidak menyenangkan", "aman - berbahaya". Rupanya, sinyal “berbahaya” dan “tidak menyenangkan” lebih penting bagi hewan; ini sangat penting, lebih relevan, karena mengarahkan perilakunya dalam situasi kritis.

Jelas bahwa informasi seperti itu dalam proses evolusi harus mendapat prioritas di atas informasi yang menandakan “kenyamanan”.

Namun apa yang telah berkembang secara historis dapat berubah secara historis. Ketika seseorang menguasai hukum perkembangan sosial, hal ini akan mengubah kehidupan emosionalnya, menggerakkan pusat gravitasi menuju perasaan positif dan menyenangkan.

Mari kita kembali ke daftar perasaan. Jika Anda membaca 70 nama dengan cermat, Anda akan melihat bahwa beberapa perasaan yang tercantum memiliki konten yang sama dan hanya berbeda dalam intensitasnya. Misalnya, keterkejutan dan keheranan hanya berbeda dalam kekuatannya, yaitu dalam tingkat ekspresinya. Hal yang sama adalah kemarahan dan kemarahan, kesenangan dan kebahagiaan, dan seterusnya. Oleh karena itu, beberapa klarifikasi perlu dilakukan pada daftar tersebut.

Biasanya, perasaan datang dalam lima bentuk utama:

Definisi perasaan diberikan di atas.

Memengaruhi- ini adalah perasaan jangka pendek yang sangat kuat yang terkait dengan reaksi motorik (atau dengan imobilitas total - mati rasa. Tapi mati rasa juga merupakan reaksi motorik).

Gairah disebut perasaan yang kuat dan abadi.

Suasana hati- akibat dari banyak perasaan. Keadaan ini dibedakan berdasarkan durasi tertentu, stabilitas dan berfungsi sebagai latar belakang terjadinya semua elemen aktivitas mental lainnya.

Di bawah pengalaman namun, mereka biasanya memahami secara eksklusif sisi mental subjektif dari proses emosional, tanpa memasukkan komponen fisiologis.

Jadi, jika kita menganggap keterkejutan sebagai suatu perasaan, maka keheranan adalah perasaan yang sama isinya, tetapi dibawa ke tingkat pengaruh (ingat adegan bisu terakhir “Inspektur Jenderal”).

Demikian pula, kita menyebut kemarahan dibawa ke tingkat nafsu oleh kemarahan, kebahagiaan adalah pengaruh kesenangan, kegembiraan adalah pengaruh kegembiraan, keputusasaan adalah pengaruh kesedihan, kengerian adalah pengaruh rasa takut, pemujaan adalah cinta yang telah menjadi nafsu dalam diri kita. durasi dan kekuatan, dll.

Menampilkan emosi

Reaksi emosional berhubungan dengan proses saraf, dan juga memanifestasikan dirinya dalam gerakan eksternal, yang disebut `` gerakan ekspresif." Gerakan ekspresif merupakan komponen penting dari emosi, bentuk eksternal dari keberadaannya. Ekspresi emosi bersifat universal, serupa pada semua orang, serangkaian tanda ekspresif yang mencerminkan keadaan emosi tertentu.

Menuju bentuk ekspresi emosi mencakup hal-hal berikut:

Gestur (gerakan tangan),

Ekspresi wajah (gerakan otot wajah),

Pantomim (gerakan seluruh tubuh) - lihat,

Komponen emosional ucapan (kekuatan dan timbre, intonasi suara),

Perubahan otonom (kemerahan, pucat, berkeringat).

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bagaimana emosi diekspresikan

Wajah manusia memiliki kemampuan terbesar untuk mengekspresikan berbagai corak emosi (lihat). Dan, tentu saja, cermin emosi sering kali adalah mata (lihat)

Emosi dan perasaan merupakan keadaan mental unik yang meninggalkan jejak pada kehidupan, aktivitas, tindakan, dan perilaku seseorang. Jika keadaan emosi terutama menentukan sisi eksternal dari perilaku dan aktivitas mental, maka perasaan mempengaruhi isi dan esensi internal pengalaman yang disebabkan oleh kebutuhan spiritual seseorang.
Berdasarkan bahan dari openemo.com

Dan emosi orang tersebut? Untuk masalah inilah kami memutuskan untuk mendedikasikan artikel hari ini. Lagi pula, tanpa komponen-komponen ini kita tidak akan menjadi manusia, melainkan mesin yang tidak hidup, melainkan ada begitu saja.

Apa saja organ indera?

Seperti yang Anda ketahui, seseorang mempelajari semua informasi tentang dunia di sekitarnya melalui informasinya sendiri.

• mata;
• bahasa;
• kulit.

Berkat organ-organ ini, manusia merasakan dan melihat benda-benda di sekitarnya, serta mendengar suara dan rasa. Perlu dicatat bahwa ini bukanlah daftar lengkap. Meski biasa disebut yang utama. Lalu bagaimana perasaan dan sensasi seseorang yang tidak hanya berfungsi pada organ-organ di atas, tetapi juga organ lainnya? Mari kita pertimbangkan jawaban atas pertanyaan yang diajukan secara lebih rinci.

Mata

Sensasi penglihatan, atau lebih tepatnya warna dan cahaya, adalah yang paling banyak dan beragam. Berkat badan yang dihadirkan, masyarakat menerima sekitar 70% informasi tentang lingkungan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jumlah sensasi visual (dengan berbagai kualitas) rata-rata orang dewasa mencapai 35 ribu. Perlu juga dicatat bahwa penglihatan memainkan peran penting dalam persepsi ruang. Sedangkan untuk sensasi warna, sepenuhnya bergantung pada panjang gelombang cahaya yang mengiritasi retina, dan intensitasnya bergantung pada amplitudo atau biasa disebut cakupan.

Telinga

Mendengar (nada dan suara) memberi seseorang sekitar 20 ribu kondisi kesadaran yang berbeda. Sensasi ini disebabkan oleh gelombang udara yang datang dari tubuh yang berbunyi. Kualitasnya bergantung sepenuhnya pada besarnya gelombang, kekuatannya pada amplitudonya, dan timbre (atau warna suara) pada bentuknya.

Hidung

Sensasi penciuman cukup bervariasi dan sangat sulit untuk diklasifikasikan. Mereka terjadi ketika bagian atas rongga hidung, serta selaput lendir langit-langit mulut, teriritasi. Efek ini terjadi karena larutnya zat-zat berbau terkecil.

Bahasa

Berkat organ ini, seseorang dapat membedakan rasa yang berbeda-beda, yaitu manis, asin, asam, dan pahit.

Kulit

Sensasi taktil dibagi menjadi perasaan tertekan, nyeri, suhu, dll. Mereka terjadi ketika ujung saraf teriritasi di jaringan yang memiliki struktur khusus.

Perasaan apa yang dimiliki seseorang? Selain semua hal di atas, orang juga memiliki perasaan seperti:

• Statis (posisi tubuh dalam ruang dan rasa keseimbangannya). Perasaan ini terjadi ketika ujung saraf teriritasi, yang terletak di saluran setengah lingkaran telinga.
• Otot, sendi dan tendon. Mereka sangat sulit untuk diamati, tetapi bersifat tekanan internal, ketegangan dan bahkan tergelincir.
• Organik atau somatik. Perasaan tersebut termasuk lapar, mual, sensasi bernapas, dll.

Apa perasaan dan emosinya?

Emosi dan perasaan batin seseorang mencerminkan sikapnya terhadap peristiwa atau situasi apa pun dalam hidup. Selain itu, kedua negara bagian tersebut sangat berbeda satu sama lain. Jadi, emosi adalah reaksi langsung terhadap sesuatu. Hal ini terjadi pada tingkat hewan. Adapun perasaan, itu adalah produk pemikiran, akumulasi pengalaman, pengalaman, dll.

Perasaan apa yang dimiliki seseorang? Cukup sulit untuk menjawab pertanyaan yang diajukan dengan jelas. Bagaimanapun, manusia memiliki banyak perasaan dan emosi. Mereka memberi seseorang informasi tentang kebutuhannya, serta umpan balik tentang apa yang terjadi. Berkat ini, orang dapat memahami apa yang mereka lakukan dengan benar dan apa yang salah. Setelah menyadari perasaan yang muncul, seseorang memberikan dirinya hak atas emosi apa pun, dan dengan demikian ia mulai memahami apa yang terjadi dalam kenyataan.

Daftar emosi dan perasaan dasar

Apa perasaan dan emosi seseorang? Tidak mungkin untuk membuat daftar semuanya. Dalam hal ini, kami memutuskan untuk menyebutkan beberapa saja. Apalagi mereka semua dibagi menjadi tiga kelompok berbeda.

Positif:

• kesenangan;
• sorak kegirangan;
• sukacita;
• kebanggaan;
• sukacita;
• memercayai;
• kepercayaan diri;
• kekaguman;
• simpati;
• cinta (atau kasih sayang);
• cinta (ketertarikan seksual pada pasangan);
• menghormati;
• terima kasih (atau penghargaan);
• kelembutan;
• kepuasan;
• kelembutan;
• melihat dgn tamak;
• kebahagiaan;
• perasaan puas balas dendam;
• perasaan kepuasan diri;
• perasaan lega;
• antisipasi;
• perasaan aman.

Negatif:

Netral:

• heran;
• rasa ingin tahu;
• keheranan;
• suasana hati yang tenang dan kontemplatif;
• pengabaian.

Sekarang Anda tahu perasaan apa yang dimiliki seseorang. Ada yang lebih besar, ada yang lebih kecil, tetapi masing-masing dari kita pernah mengalaminya setidaknya sekali dalam hidup kita. Emosi negatif yang diabaikan dan tidak kita sadari tidak hilang begitu saja. Bagaimanapun, tubuh dan jiwa adalah satu, dan jika jiwa menderita untuk waktu yang lama, maka tubuh menanggung sebagian dari beban beratnya. Dan bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa semua penyakit disebabkan oleh saraf. Pengaruh emosi negatif terhadap kesejahteraan dan kesehatan manusia telah lama menjadi fakta ilmiah. Adapun perasaan positif, manfaatnya jelas bagi semua orang. Lagi pula, mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan emosi lainnya, seseorang benar-benar mengkonsolidasikan dalam ingatannya jenis perilaku yang diinginkan (perasaan sukses, sejahtera, kepercayaan pada dunia, orang-orang di sekitarnya, dll.).

Perasaan netral juga membantu orang mengekspresikan sikap mereka terhadap apa yang mereka lihat, dengar, dll. Ngomong-ngomong, emosi seperti itu bisa menjadi semacam batu loncatan menuju manifestasi positif atau negatif lebih lanjut.

Jadi, dengan menganalisis perilaku dan sikapnya terhadap peristiwa yang terjadi, seseorang bisa menjadi lebih baik, lebih buruk, atau tetap sama. Sifat-sifat inilah yang membedakan manusia dengan hewan.

Bukan rahasia lagi bahwa hanya seseorang yang dapat mengalami emosi dalam jumlah besar. Tidak ada makhluk hidup lain di dunia yang memiliki sifat seperti itu. Meskipun perselisihan antar kelompok ilmiah masih belum mereda, mayoritas cenderung percaya bahwa saudara-saudara kita yang kurang berkembang dan lebih maju mampu mengalami beberapa emosi. Saya sepenuhnya setuju dengan mereka. Lihat saja anjing yang diberi camilan dan langsung menyembunyikannya.

Tapi mari kita kembali ke orangnya. Emosi seperti apa yang dimiliki seseorang, dari mana asalnya, dan secara umum, untuk apa emosi tersebut?

Apa itu emosi? Jangan bingung dengan perasaan!

Emosi adalah reaksi jangka pendek terhadap suatu situasi. Dan perasaan tidak hilang di bawah aliran emosi atau situasi saat ini, perasaan itu stabil dan untuk menghancurkannya, Anda harus berusaha keras.

Contoh: Seorang gadis melihat pacarnya bersama orang lain. Dia sangat marah, kesal dan terluka. Namun setelah berbincang dengan lelaki tersebut, ternyata itu adalah sepupunya yang datang menginap hari ini. Situasi teratasi, emosi berlalu, tetapi perasaan - cinta - tidak hilang, bahkan pada saat nafsu yang paling kuat.

Saya harap Anda memahami perbedaan antara perasaan dan emosi.

Selain itu, emosi muncul ke permukaan. Anda akan selalu melihat ketika seseorang sedang lucu, ketakutan atau keheranannya. Namun perasaan terletak dalam-dalam, Anda tidak dapat mencapainya dengan mudah. Hal ini sering terjadi ketika Anda meremehkan seseorang, namun karena keadaan saat ini Anda terpaksa berkomunikasi dengannya, sambil berpura-pura bersikap positif.

Klasifikasi emosi

Ada beberapa lusin emosi. Kami tidak akan mempertimbangkan semuanya, kami hanya akan fokus pada hal yang paling mendasar.

Tiga kelompok dapat dibedakan:

• Positif.
• Negatif.
• Netral.

Nuansa emosional pada masing-masing kelompok cukup banyak, sehingga hampir tidak mungkin untuk menghitung jumlah pastinya. Daftar emosi manusia yang disajikan di bawah ini belumlah lengkap, karena terdapat banyak perasaan perantara, serta simbiosis beberapa emosi pada saat yang bersamaan.

Kelompok terbesar adalah kelompok negatif, dan kelompok positif berada di urutan kedua. Kelompok netral adalah kelompok terkecil.

Di situlah kita akan mulai.

Emosi netral

Ini termasuk:

• rasa ingin tahu,
• Keheranan,
• Pengabaian,
• Kontemplasi,
• Heran.

Emosi positif

Ini mencakup segala sesuatu yang berhubungan dengan perasaan gembira, bahagia dan puas. Artinya, dengan kenyataan bahwa orang tersebut senang dan sangat ingin melanjutkan.

• Kegembiraan langsung.
• Sukacita.
• Kebanggaan.
• Memercayai.
• Kepercayaan diri.
• Kekaguman.
• Kelembutan.
• Rasa syukur.
• Kegembiraan.
• Kebahagiaan.
• Tenang.
• Cinta.
• Simpati.
• Antisipasi.
• Menghormati.

Ini bukanlah daftar lengkap, tapi setidaknya saya mencoba mengingat emosi positif manusia yang paling mendasar. Jika Anda lupa sesuatu, tulis di komentar.

Emosi negatif

Kelompok ini sangat luas. Tampaknya untuk apa mereka dibutuhkan. Lagipula, baguslah kalau semuanya hanya positif, tidak ada amarah, kedengkian, atau dendam. Mengapa seseorang membutuhkan hal-hal negatif? Saya dapat mengatakan satu hal - tanpa emosi negatif kita tidak akan menghargai emosi positif. Dan akibatnya, mereka akan memiliki sikap yang sangat berbeda terhadap kehidupan. Dan, menurut saya, mereka tidak berperasaan dan dingin.

Palet warna emosi negatif terlihat seperti ini:

• Duka.
• Kesedihan.
• Amarah.
• Putus asa.
• Kecemasan.
• Disayangkan.
• Amarah.
• Kebencian.
• Kebosanan.
• Takut.
• Kebencian.
• Ketakutan.
• Malu.
• Ketidakpercayaan.
• Menjijikkan.
• Ketakpastian.
• Tobat.
• Rasa bersalah.
• Kebingungan.
• Kengerian.
• Kemarahan.
• Putus asa.
• Gangguan.

Ini juga masih jauh dari daftar lengkap, tetapi berdasarkan ini pun jelas betapa kayanya emosi kita. Kami merasakan setiap hal kecil secara instan dan mengekspresikan sikap kami terhadapnya dalam bentuk emosi. Apalagi seringkali hal ini terjadi tanpa disadari. Sesaat kemudian, kita sudah bisa mengendalikan diri dan menyembunyikan emosi, tapi sudah terlambat – mereka yang ingin sudah memperhatikan dan membuat kesimpulan. Omong-omong, inilah dasar metode untuk memeriksa apakah seseorang berbohong atau mengatakan yang sebenarnya.

Ada satu emosi - schadenfreude, yang tidak jelas harus diletakkan di mana, baik positif maupun negatif. Tampaknya dengan menyombongkan diri, seseorang membangkitkan emosi positif pada dirinya sendiri, namun pada saat yang sama, emosi tersebut menghasilkan efek destruktif pada jiwanya sendiri. Artinya, pada intinya, ini negatif.

Haruskah kamu menyembunyikan emosimu?

Pada umumnya, emosi diberikan kepada kita demi kemanusiaan. Hanya berkat mereka kita berada beberapa tahap perkembangan di atas semua individu lain di dunia hewan. Namun di dunia kita, semakin sering orang terbiasa menyembunyikan perasaannya, menyembunyikannya di balik topeng ketidakpedulian. Ini baik dan buruk.

Bagus - karena semakin sedikit orang di sekitar kita yang mengetahui tentang kita, semakin sedikit kerugian yang dapat mereka timbulkan terhadap kita.

Buruknya karena dengan menyembunyikan sikap, menyembunyikan emosi secara paksa, kita menjadi tidak berperasaan, kurang tanggap terhadap lingkungan sekitar, terbiasa memakai masker dan lupa sama sekali siapa diri kita sebenarnya. Dan ini paling-paling mengancam dengan depresi berkepanjangan, paling buruk, Anda akan menjalani seluruh hidup Anda, memainkan peran yang tidak dibutuhkan siapa pun, dan tidak akan pernah menjadi diri Anda sendiri.

Pada prinsipnya, hanya itu yang bisa saya katakan untuk saat ini tentang emosi yang dimiliki seseorang. Cara menanganinya terserah Anda. Saya dapat mengatakan satu hal dengan pasti: harus ada moderasi dalam segala hal. Penting juga untuk tidak berlebihan dengan emosi, jika tidak, yang keluar bukanlah kehidupan, tetapi kemiripan yang aneh.

Halo pembaca yang budiman. Untuk menunjukkan relevansi percakapan kita hari ini, saya ingin Anda berhenti membaca artikel ini sejenak dan menjawab pertanyaan: “Emosi apa yang Anda alami saat ini?”
Pernahkah Anda memikirkannya? Apakah kamu menjawab?

Sekarang mari kita lihat masalah apa saja yang sering muncul saat menjawab pertanyaan ini.

• Banyak orang menjawab pertanyaan ini sebagai berikut: “Ya, saya tidak merasakan emosi tertentu saat ini, semuanya baik-baik saja.” Apakah ini berarti tidak ada emosi? Atau apakah ini hanya berarti bahwa orang tersebut kurang menyadari keadaan emosinya? Faktanya adalah seseorang selalu mengalami emosi, setiap momen dalam hidupnya. Terkadang intensitasnya mencapai tinggi, dan terkadang intensitasnya rendah. Banyak orang hanya memperhatikan pengalaman emosional yang kuat, dan tidak mementingkan emosi berintensitas rendah atau bahkan tidak menyadarinya sama sekali. Namun, jika emosi tidak terlalu kuat, bukan berarti emosi tersebut tidak ada.
• Jawaban lain yang mungkin terhadap pertanyaan yang diajukan adalah: “Entah kenapa saya merasa tidak enak. Saya merasa tidak nyaman." Kita melihat bahwa orang tersebut sadar bahwa ada emosi yang tidak menyenangkan di dalam dirinya, tetapi dia tidak dapat menyebutkan yang mana. Mungkin karena kejengkelan, atau mungkin kekecewaan atau rasa bersalah, atau mungkin hal lain.
• Seringkali pertanyaan kita dijawab seperti ini: “Saya merasa sudah waktunya saya bangun dari komputer dan mulai bekerja” atau “Saya merasa artikel ini dapat bermanfaat bagi saya.” Banyak orang mengacaukan emosinya dengan pikiran dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Mencoba menggambarkan keadaan emosi mereka, mereka menggambarkan segalanya kecuali emosi.

Latihan meditasi untuk memahami emosi

Saat bekerja dengan klien, saya sering menggunakan latihan meditasi untuk membantu mereka lebih memahami emosi mereka sendiri. Teknik ini sangat efektif sehingga saya memutuskan untuk membuat rekaman audio sehingga siapa pun dapat menggunakan teknik ini. Mekanisme kerja latihan ini didasarkan pada hubungan antara emosi dan reaksi tubuh. Emosi apa pun, bahkan yang paling kecil sekalipun, tercermin dalam tubuh (baca lebih lanjut tentang ini). Dengan belajar mendengarkan reaksi tubuh Anda sendiri, Anda bisa menjadi lebih akrab dengan emosi Anda.

Anda dapat melakukan latihan ini sekarang. Ini entrinya:

Setelah Anda mempelajari apa itu emosi dan dengan mudah belajar menggambarkan keadaan batin Anda, Anda mungkin tertarik untuk mengeksplorasi diri Anda lebih dalam. Misalnya, Anda mungkin ingin mengetahui makna positif apa yang dapat dibawa oleh emosi yang, pada pandangan pertama, sama sekali tidak berarti dan bahkan berbahaya. Baca tentang ini selanjutnya

Sulit bagi saya untuk memahami perasaan saya - ungkapan yang kita masing-masing temui: dalam buku, film, dalam kehidupan (orang lain atau kita sendiri). Namun sangat penting untuk bisa memahami perasaan Anda. Beberapa orang percaya - dan mungkin mereka benar - bahwa makna hidup ada pada perasaan. Dan nyatanya, di akhir kehidupan, hanya perasaan kita, nyata atau dalam kenangan, yang tetap ada pada kita. Dan pengalaman kita juga dapat menjadi ukuran atas apa yang sedang terjadi: semakin kaya, semakin beragam, dan cemerlang pengalaman tersebut, semakin kita menjalani kehidupan secara utuh.

Apa itu perasaan? Definisi yang paling sederhana adalah: perasaan adalah apa yang kita rasakan. Inilah sikap kita terhadap suatu hal (benda) tertentu. Ada juga definisi yang lebih ilmiah: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah keadaan mental khusus yang dimanifestasikan oleh pengalaman yang dikondisikan secara sosial yang mengekspresikan hubungan emosional jangka panjang dan stabil antara seseorang dan sesuatu.

Apa perbedaan perasaan dengan emosi?

Sensasi adalah pengalaman yang kita alami melalui indera kita, dan kita punya lima di antaranya. Sensasinya adalah visual, auditori, taktil, rasa dan bau (indera penciuman kita). Semuanya sederhana dengan sensasi: stimulus - reseptor - sensasi.

Kesadaran kita mengganggu emosi dan perasaan – pikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pikiran kita. Dan sebaliknya, emosi mempengaruhi pikiran kita. Kami pasti akan membicarakan hubungan ini lebih detail nanti. Namun sekarang mari kita ingat kembali salah satu kriterianya yaitu poin 10: kita bertanggung jawab atas perasaan kita, tergantung kita mau jadi apa. Ini penting.

Emosi Mendasar

Semua emosi manusia dapat dibedakan berdasarkan kualitas pengalamannya. Aspek kehidupan emosional manusia ini paling jelas diungkapkan dalam teori emosi diferensial oleh psikolog Amerika K. Izard. Dia mengidentifikasi sepuluh emosi “dasar” yang berbeda secara kualitatif: ketertarikan-kegembiraan, kegembiraan, keterkejutan, kesedihan-penderitaan, kemarahan-kemarahan, rasa jijik-jijik, penghinaan-penghinaan, ketakutan-horor, rasa malu-malu, rasa bersalah-penyesalan. K. Izard mengklasifikasikan tiga emosi pertama sebagai positif, tujuh sisanya sebagai negatif. Masing-masing emosi mendasar mendasari seluruh spektrum kondisi dengan tingkat ekspresi yang berbeda-beda. Misalnya, dalam kerangka emosi unimodal seperti kegembiraan, seseorang dapat membedakan kegembiraan-kepuasan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-ekstasi dan lain-lain. Dari kombinasi emosi mendasar, semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks muncul. Misalnya, kecemasan dapat menggabungkan rasa takut, kemarahan, rasa bersalah, dan minat.

1. Minat- keadaan emosional positif yang mendorong pengembangan keterampilan dan pengetahuan. Minat-kegembiraan adalah perasaan tertarik, keingintahuan.

2. Sukacita- emosi positif yang terkait dengan kemampuan untuk memenuhi kebutuhan mendesak secara memadai, yang kemungkinannya kecil atau tidak pasti sebelumnya. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan terhadap dunia di sekitar kita. Hambatan dalam realisasi diri juga merupakan hambatan bagi munculnya kegembiraan.

3. Kejutan- reaksi emosional terhadap keadaan tiba-tiba yang tidak memiliki tanda positif atau negatif yang jelas. Kejutan menghambat semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian pada objek baru dan dapat berubah menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan)- keadaan emosi negatif paling umum yang terkait dengan penerimaan informasi yang dapat diandalkan (atau tampak) tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan yang paling penting, yang pencapaiannya sebelumnya tampak lebih atau kurang mungkin. Penderitaan bersifat emosi asthenic dan lebih sering terjadi dalam bentuk stres emosional. Bentuk penderitaan yang paling parah adalah kesedihan yang berhubungan dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki lagi.

5. Kemarahan- keadaan emosi negatif yang kuat, sering kali terjadi dalam bentuk pengaruh; muncul sebagai respons terhadap hambatan dalam mencapai tujuan yang diinginkan. Kemarahan bersifat emosi sthenic.

6. Jijik- keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (benda, orang, keadaan), kontak dengannya (fisik atau komunikatif) menimbulkan konflik tajam dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologis subjek. Rasa jijik, jika dipadukan dengan kemarahan, dapat memotivasi perilaku agresif dalam hubungan interpersonal. Rasa jijik, seperti kemarahan, dapat diarahkan pada diri sendiri, menurunkan harga diri dan menyebabkan penilaian diri.

7. Penghinaan- keadaan emosi negatif yang timbul dalam hubungan interpersonal dan diakibatkan oleh ketidaksesuaian posisi hidup, pandangan dan perilaku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir disajikan kepada subjek sebagai dasar yang tidak memenuhi standar moral dan kriteria etika yang diterima. Seseorang memusuhi seseorang yang dia benci.

8. Ketakutan- keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi tentang kemungkinan kerusakan pada kesejahteraan hidupnya, tentang bahaya nyata atau yang dibayangkan. Berbeda dengan penderitaan yang disebabkan oleh hambatan langsung terhadap kebutuhan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya memiliki perkiraan probabilistik tentang kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan perkiraan ini (seringkali tidak cukup dapat diandalkan atau dilebih-lebihkan). Emosi ketakutan dapat bersifat sthenic dan asthenic dan terjadi baik dalam bentuk kondisi stres, atau dalam bentuk suasana depresi dan kecemasan yang stabil, atau dalam bentuk pengaruh (horor).

9. Malu- keadaan emosi negatif, diekspresikan dalam kesadaran akan ketidakkonsistenan pikiran, tindakan, dan penampilan seseorang tidak hanya dengan harapan orang lain, tetapi juga dengan gagasannya sendiri tentang perilaku dan penampilan yang pantas.

10. Anggur- keadaan emosi negatif, dinyatakan dalam kesadaran akan tindakan, pikiran atau perasaan sendiri yang tidak pantas dan dinyatakan dalam penyesalan dan pertobatan.

Tabel perasaan dan emosi manusia

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada Anda kumpulan perasaan, emosi, keadaan yang dialami seseorang selama hidupnya - tabel umum yang tidak berpura-pura ilmiah, tetapi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri. Tabel diambil dari situs web “Communities of Addicted and Codependent”, penulis - Mikhail.

Semua perasaan dan emosi manusia dapat dibagi menjadi empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Anda dapat mengetahui jenis perasaan tertentu yang dimiliki dari tabel.

Dan bagi yang membaca artikel ini sampai habis :) Tujuan artikel ini adalah untuk membantu Anda memahami perasaan Anda, apa adanya. Perasaan kita sangat bergantung pada pikiran kita. Pemikiran irasional seringkali menjadi akar dari emosi negatif. Dengan memperbaiki kesalahan-kesalahan ini (mengerjakan pemikiran kita), kita bisa menjadi lebih bahagia dan meraih lebih banyak hal dalam hidup. Ada pekerjaan yang menarik, namun gigih dan melelahkan yang harus dilakukan pada diri sendiri. Apakah kamu siap?