Alam tidak menciptakan sesuatu begitu saja. Setiap ciri suatu organisme yang muncul dalam proses evolusi ditujukan untuk kelangsungan hidup. Tertawa, yang menurut para ilmuwan, mampu dilakukan oleh nenek moyang manusia terjauh, yang hidup lebih dari 10 ribu tahun yang lalu, hanyalah salah satu cirinya.
Fisiologi tertawa dan pengaruhnya terhadap tubuh
Sudah lama diketahui bahwa orang yang lucu lebih jarang sakit dan lebih mudah menderita penyakit dibandingkan orang yang murung. Intinya di sini bukan hanya tentang sikap emosional untuk pemulihan, meskipun ini sangat penting. Tertawa sangat membantu menguatkan tubuh dan membuatnya lebih tahan terhadap stres.
Otot-otot orang yang tertawa membuat gerakan yang sangat aneh: tarikan napas panjang diikuti dengan beberapa hembusan napas spasmodik yang kuat dan pendek. Akibatnya, diafragma menegang dan berelaksasi secara tajam, serta paru-paru mengembang dan berkontraksi. Selain itu, sekitar 80 kelompok otot yang terletak di wajah, leher, dada, perut dan punggung terlibat, dan lebih dari 1000 kalori per jam dihabiskan untuk pekerjaannya. Terbukti secara klinis bahwa orang yang sering tertawa tulus:
- Pencernaan membaik;
- Paru-paru berventilasi;
- Kecepatan aliran darah dioptimalkan;
- Tekanan darah menjadi stabil;
- Dinding pembuluh darah diperkuat;
- Tingkat glukosa dan insulin dalam darah menjadi normal;
- Kandungan hormon stres menurun;
- Konsentrasi endorfin yang memiliki efek analgesik meningkat;
- Efisiensi meningkat, memori diaktifkan;
- Kulit wajah menjadi lebih elastis karena meningkatnya kerja otot-otot wajah;
- Imunitas meningkat;
- Tidur membaik.
Telah diketahui bahwa anak-anak yang tumbuh di antara orang dewasa yang ceria dan terbuka berkembang lebih baik dan lebih cepat menyadari potensi kreatif mereka.
Efek menguntungkan dari tertawa terhadap kepuasan sosial dan profesional tidak boleh disangkal. Senyuman terbuka biasanya diasosiasikan dengan keramahan dan kemampuan bersosialisasi. Orang-orang yang ceria dengan mudah bergabung dengan tim, menemukan bahasa yang sama dengan rekan-rekan baru, berkomunikasi secara aktif dengan mereka, dan maju lebih cepat dalam karier mereka. Kemampuan untuk memperhatikan aspek-aspek lucu kehidupan dan bereaksi dengan benar (yaitu ceria dan mudah) membantu berkomunikasi dan meningkatkan harga diri. Tentu saja yang kita bicarakan secara khusus adalah tentang tawa yang baik, humor yang lembut, tidak terkait dengan kedengkian atau ejekan jahat terhadap masalah orang lain.
Penggunaan tawa untuk tujuan pengobatan
Semua hal di atas tidak berarti bahwa orang-orang serius yang tidak suka bersenang-senang tidak boleh mengandalkan mekanisme perlindungan yang diberikan alam kepada kita. Anda dapat belajar menggunakannya untuk tujuan pengobatan. Misalnya, ada teknik dokter India Madan Kataria yang intinya adalah pergantian latihan pernapasan yang diambil dari yoga dan periode relaksasi dengan tawa. Pada saat yang sama, orang-orang melakukan latihan kelompok khusus yang membantu mereka tersenyum dan tertawa bukan pada hal atau peristiwa tertentu, tetapi tanpa alasan apa pun, hanya saling menularkan kesenangan. Kegiatan semacam itu membantu pasien dewasa kembali ke tawa refleksif, yang merupakan ciri khas anak kecil. Efek terapeutik dari metode penyembuhan yang dikembangkan oleh Kataria telah dikonfirmasi secara klinis; saat ini terdapat lebih dari 10 ribu klub “yoga tertawa” di dunia.
Di AS dan banyak negara Eropa, selama lebih dari 30 tahun telah ada layanan yang disebut “Ambulans Badut”, yang karyawannya, selain memiliki pendidikan kedokteran, juga memiliki keterampilan khusus yang dapat membangkitkan semangat pasien yang menderita penyakit serius. . Klinik-klinik besar (terutama klinik anak-anak) seringkali membuka posisi staf untuk “badut”, yang ditempati oleh aktor-aktor profesional. Efektivitas tertawa dalam pengobatan kanker juga sudah terbukti. Dokter Jerman Sigmund Foyerabend mendasarkan metode “lucu”-nya pada fakta ini, yang ia uraikan dalam buku “Tertawa Menyembuhkan Kanker.”
Namun, bagi sebagian orang, kesenangan yang terlalu aktif merupakan kontraindikasi. Ini adalah pasien yang baru saja menjalani operasi, menderita infeksi saluran pernapasan, hernia, TBC, dan penyakit mata.
Tahukah kamu itu tertawa itu bagus? Tak heran jika ada pepatah yang mengatakan bahwa tertawa memperpanjang umur.
Namun jika melihat sekeliling, kita tidak sering melihat orang-orang tertawa atau bahkan hanya sekedar tersenyum. Seringkali kita dikelilingi oleh orang-orang yang murung dan sibuk dengan permasalahan hidup. Dan ketika ditanya: “Mengapa kamu begitu serius?”, umumnya orang menjawab: “Mengapa harus bahagia?”
Faktanya, jika orang mengungkapkan emosi positif dibandingkan emosi negatif, maka manfaatnya akan jauh lebih besar bagi semua orang di sekitar kita dan, pertama-tama, bagi diri kita sendiri. Lagipula, tertawa bisa menyelamatkan seseorang dari berbagai masalah jika memang datangnya dari hati. Dan bahkan depresi pun tidak bisa menahan ledakan tawa yang tulus dan ceria.
Yuk cari tahu lebih detail mengapa tertawa itu bermanfaat.
Mengapa tertawa itu baik untukmu
Fakta menariknya, anak sehat dan sejahtera di usia 6 bulan tersenyum dan tertawa sekitar 300 kali sehari! Dan anak-anak, pada umumnya, selalu terlihat jauh lebih bahagia daripada orang dewasa; mereka tidak terganggu oleh masalah, stres, dan depresi seperti halnya orang dewasa.
Tertawa mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Tertawa membuat kita merasa jauh lebih baik, bahkan ketika kita sedang tidak bersenang-senang.
Tertawa membantu mengurangi hormon stres dan ketegangan. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tubuh kita memproduksi lebih banyak obat penghilang rasa sakit.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak dan sistem saraf orang yang tertawa menerima impuls yang berdampak positif pada pekerjaannya dan seluruh tubuh secara keseluruhan.
Orang yang tertawa sering kali lebih jarang sakit. Tapi mereka bahkan tidak tahu tentang depresi.
Saat kita tertawa, otot perut kita menegang, otot polos usus mengencang, sehingga membantunya mengeluarkan racun dan limbah. Oleh karena itu, tertawa merupakan salah satu jenis senam usus.
Saat kita tertawa, tubuh kita memproduksi hormon kegembiraan - endorfin, yang menghilangkan rasa kesal, melankolis, dan kesedihan.
Pilek dan infeksi hilang dari tawa ceria, karena membantu memproduksi antibodi yang melindungi kita dari bakteri dan virus. Selain itu, tertawa meningkatkan jumlah sel darah putih, yang tidak hanya melawan peradangan, tetapi juga kanker.
Tertawa memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi jantung kita, mengurangi kemungkinan serangan, karena membantu menormalkan tekanan darah.
Dokter Amerika melakukan percobaan pada dua kelompok orang. Kelompok pertama terdiri dari orang-orang yang hampir sehat, dan kelompok kedua terdiri dari pasien jantung. Selama pemeriksaan, dokter menemukan bahwa separuh dari orang yang menderita penyakit jantung lebih jarang tertawa dibandingkan orang sehat pada usia yang sama.
Seorang ilmuwan terkenal Amerika, Norman Cousins, menggunakan tawa untuk mengurangi rasa sakitnya akibat penyakit tulang belakang yang kompleks. Menonton acara TV komedi dan hiburan lucu, ia merasa efeknya lebih baik daripada obat penghilang rasa sakit, ia bisa tertidur dengan tenang tanpa obat.
Setelah itu, ia memasukkan terapi tawa dalam pengobatan pasien dengan penyakit serupa, dan membentuk kelompok yang mengeksplorasi khasiat penyembuhan dari humor.
Meski Anda tidak punya waktu istirahat dan bersantai, cobalah tertawa bersama teman atau kolega, atau bahkan sendirian, selama beberapa menit dengan menonton klip lucu dari komedi favorit Anda atau mendengarkan lagu lucu. Tertawa membantu mengendurkan sekitar 80 kelompok otot; jika Anda tertawa selama 5 menit saja, itu sama dengan 40 menit istirahat yang baik.
Semua argumen di atas menunjukkan bahwa tertawa tidak akan berlalu begitu saja tanpa meninggalkan bekas pada seseorang dan kesehatannya. Tertawa itu baik untukmu, tidak ada keraguan tentang itu!
Jadi, sayangku, tertawalah dengan sepenuh hati, meskipun kamu tidak sedang tertawa. Temukan alasan untuk bersukacita, ada banyak alasan di sekitar kita, terlepas dari kesulitan kita sehari-hari. Segera setelah Anda mulai tertawa, Anda akan melihat bahwa hidup Anda akan mulai berubah menjadi lebih baik! 🙂
Manfaat tertawa. Dari senyuman, seperti yang Anda tahu, hari yang suram menjadi lebih cerah, dan kehidupan secara umum memperoleh warna-warna segar. Manfaat terbesar dari tertawa adalah efek penyembuhannya pada tubuh kita.
Bagaimana Menonton film komedi memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan "senyum" yang dikirimkan tepat waktu menyebabkan promosi menaiki tangga karier? Mari kita bicarakan hal ini.
Anda mungkin ingat kisah seorang Amerika yang sakit parah. Ketika para dokter menyerah, dia mengunci diri di rumahnya sendirian dengan seratus film komedi. Aku ingin tertawa untuk terakhir kalinya.
Dan, fakta yang menakjubkan, terapi tertawa mampu menyembuhkannya secara total. Dan masalahnya bukan pada sikap optimis dan positif, melainkan pada keseluruhan faktor.
Saat kita tertawa, kita melakukan semacam latihan pernapasan. Kita bernapas dengan intens, dalam, dan sering menggunakan perut.
Karena itu, kita terbebas dari beban yang tidak perlu meningkatkan suplai darah ke seluruh organ, menurunkan kolesterol, mengatur ventilasi, menormalkan tekanan darah, Kami meningkatkan kekebalan dan menghilangkan sakit kepala.
Dan kami menambahkan tanda plus pada suasana hati kami. 
Saat tertawa, banyak sekali otot yang bekerja. Pikirkan sendiri - mana yang lebih mudah: mendayung kayak selama 90 menit, melakukan abs selama satu jam, atau sekadar tertawa terbahak-bahak selama 15 menit? Efek kardionya sama!
Mereka mengatakan bahwa tertawa terus menerus selama 17 menit memberi kita satu hari ekstra dalam hidup. Di samping itu tawa terasa menyegarkan.
Daripada minum berliter-liter kopi, menelan minuman berenergi, menyiram diri dengan air dingin, dan tidur siang, baca saja beberapa lelucon.
Tertawa merangsang bagian otak tertentu. Yang, dengan rangsangan yang tepat, memberikan perintah untuk menyembuhkan banyak penyakit.
Hormon stres, yang akrab bagi semua orang secara langsung (kortison dan adrenalin), berhenti diproduksi.
Di mana mereka bisa berada ketika tubuh dipenuhi dengan endorfin, serotonin, dan dopamin! Ini Pengguna hormon “bahagia” melawan “depresi” kronis dan menghilangkan rasa lelah.
Wajar jika orang dewasa merasa bodoh ketika tertawa sendirian di depan TV.
Di Amerika, masalah ini diatasi hanya dengan menciptakan pusat-pusat tawa kolektif. Anda bisa datang ke sana dan tertawa terbahak-bahak bersama teman-teman yang tertawa.
Tetapi jika tidak ada pengetahuan seperti itu di dekat rumah Anda, lebih seringlah berkumpul dengan teman dan kawan, Ingat kejadian lucu Dan membaca lelucon dari jejaring sosial.
Omong-omong, ini adalah salah satu dari sedikit keunggulan jejaring sosial - kemampuan untuk membuat mereka yang tenggelam dalam iPhone mereka pun tertawa. Berlanggananlah ke halaman-halaman menyenangkan dan telusuri berita untuk membangkitkan semangat Anda.
Jika Anda lelah di tempat kerja, dan sisa hari itu seperti sebelum Tiongkok, luangkan waktu untuk tertawa.
Tak perlu duduk setengah jam menatap monitor. Lebih baik ngobrol dengan rekan kerja tentang topik yang menyenangkan. Dan setelah lima menit tertawa terbahak-bahak, seluruh kantor akan terasa istirahat, “seperti baru saja dari resor.” 
Terkadang lebih efektif tertawa pada saat yang tepat, daripada membawa pulang masalahmu. Lagi pula, tertawa beberapa menit juga memberikan kelegaan psikologis dan melegakan sistem saraf.
Semakin banyak Anda tersenyum, semakin sedikit pertengkaran dan konflik di rumah Anda.
Jangan lupa tersenyum, buang rasa takut akan kerutan wajah.
Senyuman yang tulus (bahkan tidak begitu tulus) dapat memberi Anda energi, meningkatkan mood orang-orang di sekitar Anda, memulai proses regenerasi sel dalam tubuh, dan bahkan memajukan karir Anda.
Bahkan bos yang membosankan pun menyukai orang yang positif, bukan pengeluh dan penggerutu!
“Jika kamu ingin meneliti seseorang dan mengetahui jiwanya, maka jangan mendalami bagaimana dia diam, atau bagaimana dia berbicara, atau bagaimana dia menangis, atau bagaimana dia bersemangat dengan ide-ide yang paling mulia, tetapi lihatlah dia lebih baik ketika dia tertawa. . Seorang pria tertawa dengan baik - berarti dia orang yang baik.” ( F.M.Dostoevsky)
Tertawa itu menyenangkan, terutama ketika mereka mengatakan bahwa satu menit tertawa akan memperpanjang hidup Anda. Apakah demikian? Apakah tertawa mempengaruhi tubuh dan kesehatan kita? Penelitian para ilmuwan di University of California akan membantu kita memahami masalah ini. Mereka menyatakan bahwa pada tahun 50an, orang tertawa rata-rata hingga dua puluh menit sehari.
Saat ini jumlahnya turun menjadi enam. Parahnya bukan sumber suasana hati yang baik telah hilang, namun justru kurangnya tawa masih mempengaruhi kesehatan kita. Bagaimanapun, tertawa tidak lebih dari reaksi bawaan tubuh terhadapnya. Oleh karena itu, tertawa menyelesaikan semua masalah kesehatan yang muncul akibat stres. Sekarang, mari kita dukung hal di atas dengan fakta. Selama tertawa, jumlah endorfin dalam darah meningkat - yang disebut hormon kebahagiaan, yang tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga memiliki efek menghilangkan rasa sakit. Konsentrasi hormon stres menurun dan sistem kekebalan tubuh diperkuat. Tertawa menjadi normaltekanan darah, insulin dan kadar glukosa darah. Selain itu, tertawa adalah olahraga. Saat tertawaHingga 80 kelompok otot terlibat: wajah, leher, perut, punggung, dan bahkan kaki. Jika kita membandingkan beban di hati, maka dua puluh menit tertawa sama saja tr Saya makan beberapa menit mendayung aktif. Satu menit tertawa sama dengan 10 menit fitnes. Tertawa selama 30 menit menghabiskan sekitar 500 kkal. Tertawa lebih sering - ini sangat membantu tubuh Anda dalam melawan kelebihan berat badan. Aktivasi otot-otot wajah saat tertawa menyebabkan peningkatan sirkulasi darah lokal, peningkatan transportasi oksigen dan nutrisi. Keadaan kitakulit: penampilannya yang elastis, segar, dan sehat. Tawamembantu memperkuat endotel pembuluh darah dan miokardium jantung. Telah terbukti bahwa orang-orang memiliki sikap positif dan selera humor mampu tertawa dengan tulus, memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular. Tertawa menyelamatkan Anda dari depresi, apatis, dan bahkan kemalasan. Terapi tertawa telah berhasil digunakan dalam pengobatan... penyakit pribadi.
Tertawa mempengaruhi 
kesejahteraan umum, kinerja fisik dan intelektual, merangsang kreativitas. Para peneliti, yang mengamati 30 karyawan yang tertawa lima belas menit sehari selama lima belas hari, sampai pada kesimpulan berikut: “Indikator kinerja dan kompetensi mereka meningkat lebih dari dua kali lipat.”
Namun perlu diingat bahwa tawa memiliki bentuk yang berbeda-beda dan tidak semua orang sehat. Tawa jahat tidak membawa kebaikan, sebagai manifestasi dari ejekan atau sombong, tawa yang menyindir, dll. Hanya tawa yang tulus, “tertawa dari hati”, sebagai wujud emosi positif, yang dapat memberikan efek positif tidak hanya pada kesehatan dan kesejahteraan mental Anda, tetapi juga akan meningkatkanb suasana hati dan sikap orang-orang di sekitar Anda. Manfaat tertawa bagi kesehatan adalah fakta yang terbukti secara ilmiah. Jadi - dengan Jaga kesehatan!
Sudah lama diketahui semua orang bahwa tertawa memperpanjang umur, menghilangkan stres, membantu meningkatkan nafsu makan, kinerja dan menormalkan tidur. Emosi positif selalu bermanfaat, karena orang yang selalu dalam suasana hati yang baik lebih jarang sakit dan tidak menderita penyakit serius.
Ada perbincangan tentang manfaat tertawa selama bertahun-tahun. Namun seiring berjalannya waktu, semakin banyak contoh baru mengenai dampak positif tertawa terhadap kesehatan manusia. Sekarang bahkan ada gerakan nyata dalam kedokteran - “gelotologi”. Gerakan ini adalah tentang penyembuhan melalui tawa.
Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa berkat tawa, reaksi kimia dan biologis dimulai di dalam tubuh. Proses-proses ini memastikan produksi endorfin, serotonin, dan difamin. Selain itu, selama tertawa aktif, hingga delapan puluh otot berbeda bekerja. Diafragma, perut dan otot wajah menyertainya. Pada saat yang sama, pernapasan dilakukan lebih sering, yang menyebabkan peningkatan suplai darah ke berbagai organ dan jaringan internal. Sebaliknya, otot punggung dan leher beristirahat, yang memiliki efek baik pada sumsum tulang belakang dan otak. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli di bidang ini telah membuktikan bahwa tertawa dapat mengobati rasa sakit fisik dan neurosis. Hal ini disebabkan fakta bahwa saat tertawa, volume hormon stres menurun.
Ilmuwan Malaysia melakukan penelitian tentang bagaimana tertawa mempengaruhi seseorang. Tiga puluh mahasiswa dari Universitas Nasional Malaysia mengambil bagian dalam penelitian selama sembilan hari mengenai efek positif tertawa pada tubuh manusia. Ceramah-ceramah ini termasuk mengajarkan praktik pernapasan khusus yang meniru tawa manusia. Jadi, selama beberapa hari para relawan tertawa selama beberapa jam sehari. Ternyata siswa yang mengikuti percobaan tersebut lulus ujian tanpa kendala apapun, bahkan tidak merasa gugup sesaat sebelum lulus. Tidur mereka juga menjadi normal dan nafsu makan mereka meningkat.
Bagi mereka yang belum terbantu oleh diet apa pun, para ilmuwan menyarankan untuk lebih banyak menertawakan masalah Anda. Menurut mereka, hal ini bisa menjadi obat yang efektif melawan obesitas.
Salah satu eksperimen ini dilakukan di ruangan untuk mengukur metabolisme, di mana mereka menempatkan peserta eksperimen - teman dan kekasih, meminta mereka untuk lebih banyak tertawa. Tujuan utama dari penelitian ini tidak diberitahukan kepada mereka, jika tidak, tawa tersebut dapat dipaksakan, yang tidak akan menimbulkan reaksi yang diinginkan, karena bagian otak yang sama sekali berbeda bertanggung jawab atas tawa tersebut.
Pertama, subjek diperlihatkan gambar alam yang tenang dan damai, kemudian mereka mulai menyisipkan cuplikan dari program komedi dan humor. Dan setelah itu, metabolisme peserta meningkat secara signifikan. Setelah durasi tertawa dikorelasikan dengan parameter metabolisme, disimpulkan bahwa tertawa selama 15 menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Artinya, dengan tawa sehari-hari yang disebabkan oleh lelucon yang terdengar, kata-kata mutiara lucu, cerita lucu atau cerita kehidupan, Anda bisa kehilangan 2-3 kilogram dalam setahun.
