Semua ibu memiliki satu fisik

kelemahannya: mereka hanya memiliki dua tangan

Anda memiliki seorang anak - makhluk yang lembut dan terkasih. Anda mencurahkan seluruh waktu Anda hanya untuk dia. Bagaimana bisa sebaliknya? Bagaimanapun, dia membutuhkan perawatan 24 jam sehari: diberi makan, diganti, diganti, diganti popok, dimandikan, dimandikan. Dan semua ini, meskipun tidak bisa tidur semalaman, kurangnya bantuan dari suami (seseorang masih perlu mencari uang untuk membeli popok), kebutuhan untuk mengurus rumah tangga, dan mungkin terus belajar atau bekerja.

Anda tidak memikirkan berapa banyak usaha dan pengorbanan yang harus Anda keluarkan, tetapi suatu hari tibalah saatnya Anda menyerah. Karena Anda sangat lelah, suami Anda mengeluh tentang baju yang tidak disetrika dan kurangnya kehidupan intim. Ibu mertua mengatakan bahwa Anda melakukan segala sesuatu yang salah, dan anak tersebut membutuhkan lebih banyak perhatian. Anda hancur berkeping-keping, tetapi tidak berhasil melakukan apa pun. Jangan putus asa - Anda tidak sendirian. Banyak wanita harus sepenuhnya merestrukturisasi sikap mereka terhadap waktu dan gaya hidup dengan kelahiran seorang anak. Cobalah juga. Dengan bantuan manajemen waktu, Anda akan merasakan kelegaan yang signifikan, belajar bagaimana merencanakan hari Anda dengan baik, mengalokasikan waktu dan tenaga dengan bijak, sehingga Anda tidak hanya memiliki waktu untuk memenuhi tanggung jawab Anda, tetapi juga bersantai.

Dalam bab ini Anda akan mempelajari:

✓ apa itu manajemen waktu, mengapa diperlukan dan siapa yang menciptakannya;

✓ apa perbedaan antara manajemen waktu biasa dan manajemen waktu bagi seorang ibu muda, apa yang dapat membantunya;

✓ 10 rahasia utama manajemen waktu untuk seorang ibu muda;

Kamus Ekonomi dan Keuangan mengartikan manajemen waktu sebagai perencanaan waktu kerja yang efektif untuk mencapai tujuan, mencari sumber waktu, menetapkan prioritas dan memantau pelaksanaan rencana. Singkatnya, manajemen waktu adalah seni mengatur waktu.

Definisi waktu merupakan kategori filosofis yang kompleks. Yang perlu dipahami oleh orang yang tertarik dengan manajemen waktu adalah bahwa manajemen waktu ada baik secara obyektif maupun subyektif. Waktu, yang dihitung dalam jam, menit, detik, bersifat objektif bagi semua orang. Kita tidak dapat mengubahnya atau mempengaruhinya dengan cara apa pun. Waktu subyektif adalah “pengertian kita akan waktu”. Itu tidak bisa diukur, dan kecepatan alirannya bergantung pada persepsi kita. Sepuluh menit mengantri di dokter sambil menggendong anak yang sakit mungkin terasa seperti selamanya, namun dua jam berbelanja sendirian, dengan bayi di bawah pengawasan pengasuh yang andal, bisa terasa seperti sekejap.

Seseorang yang telah menguasai alat-alat dasar manajemen waktu mengetahui bagaimana memanfaatkan waktu secara optimal sesuai dengan tugas dan kebutuhannya. Dia tidak hanya menetapkan tujuan, tetapi juga mencapainya melalui perencanaan kerja dan waktu pribadi yang tepat. Orang seperti itu hidup selaras dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya, karena dia telah belajar menetapkan prioritas dan mengelola segala sesuatu yang menurutnya penting bagi dirinya sendiri.

Pendiri seni manajemen waktu modern adalah Benjamin Franklin, yang merumuskan empat prinsip dasar manajemen waktu yang masih relevan hingga saat ini:

1. Rencanakan, jika tidak mereka akan merencanakan Anda. Anda hanya dapat mengelola jika Anda memiliki rencana khusus, visi masa depan Anda.

2. Waktu adalah sumber daya yang paling berharga. Karena tidak dapat diperluas, diakumulasikan, atau ditambah, satu-satunya solusi adalah organisasi cerdasnya.

3. Penting untuk dapat membedakan yang utama dari yang sekunder.

4. Hanya kepatuhan metodis terhadap suatu jalan tertentu yang dapat membawa seseorang pada tujuannya.

Jadi, manajemen waktu adalah seni manajemen waktu. Seseorang yang telah menguasainya hidup selaras dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya, karena ia berhasil dalam segala hal yang ia anggap penting.

Fakta menarik

Dokter Inggris Mike Scott dalam penelitiannya menunjukkan bahwa profesi “ibu” dan “ibu rumah tangga” lebih menimbulkan stres daripada pekerjaan penuh waktu. Ini memperhitungkan detak jantung ibu dan pekerja selama periode 24 jam. Ternyata, denyut nadi perempuan pekerja adalah 80 denyut per menit, ibu - 100 denyut. Alasan peningkatan denyut jantung ini sederhana: ibu harus selalu waspada, setelah “menyelesaikan pekerjaan” untuk melakukan tugas lain. Di malam hari, para ibu tidak bisa benar-benar rileks, apalagi jika mereka memiliki anak kecil - tubuh selalu siap .

Manajemen waktu bagi ibu muda mengacu pada manajemen waktu perempuan yang belakangan ini dibedakan secara terpisah. Seorang perempuan, khususnya di negara kita, secara tradisional menjalankan rumah tangga; tanggung jawab utama membesarkan dan merawat anak-anak menjadi tanggung jawabnya, selain itu, dia sering kali mengatur keuangan keluarga. Manajemen waktu bagi seorang ibu muda adalah yang paling sulit dalam penerapan praktisnya, karena makhluk kecil yang tidak dapat diprediksi - seorang anak - mengganggu perencanaan waktu. Memuaskan kepentingannya tidak bisa ditunda sampai nanti, sekalipun tidak sesuai dengan rencana ibu.

Jika sebelumnya Anda tidak termasuk dalam kategori orang yang merencanakan hidupnya dengan ketat dan menyerahkannya pada takdir untuk memimpinnya, Anda punya cukup waktu, jika tidak untuk semuanya, maka untuk hal-hal utama, kemudian ketika seorang bayi muncul di keluarga, semuanya mulai mengikuti hukum baru. Bayi baru lahir belum tahu harus menunggu, sehingga segala sesuatunya harus dilakukan dengan cepat – merawat bayi membutuhkan efisiensi dan ketangkasan dari ibu. Bayi itu tanpa malu-malu mendesak orang tuanya untuk terus menangis; tidak mungkin menolaknya, terutama pada awalnya. Beberapa hal yang tidak ada hubungannya dengan dia dikesampingkan, sementara yang lain ditinggalkan atau dilupakan. Namun, momen ketika penundaan menjadi tidak mungkin terjadi datang dengan sangat cepat. Saat itulah muncul kesadaran bahwa Anda perlu belajar melakukan hal yang sama seperti sebelumnya, tetapi sekarang dengan “beban berat” di tangan Anda.

Menjadi ibu memberikan tuntutan yang tinggi pada seorang wanita. Tanggung jawab atas makhluk kecil yang tak berdaya, yang tidak diketahui sebelum kelahiran anak itu, membebani dirinya. Dia diliputi perasaan baru, hormon, dan kebutuhan untuk terus-menerus merawat bayinya. Untuk mengatasi semuanya, seorang ibu muda harus cepat pulih setelah melahirkan. Dia harus memperoleh banyak keterampilan baru dan mengajarkannya kepada suaminya. Pada saat yang sama, Anda harus tetap tenang, karena stres berdampak negatif pada produksi ASI dan suasana hati bayi. Secara bertahap, tanggung jawab perempuan yang biasa di rumah, dan mungkin belajar dan bekerja, ditambahkan ke dalam merawat anak. Bagaimana cara menggabungkan semuanya? Kapan sebaiknya Anda mulai mempersiapkan kedatangan bayi Anda? Bagaimana merencanakan hari Anda untuk menyelesaikan semuanya? Tidak ada cara untuk melakukan ini tanpa manajemen waktu yang tepat.

Manajemen waktu tidak hanya menjawab permasalahan mendesak dalam mengatur jadwal waktu harian. Dia membantu seorang wanita memutuskan kapan waktu terbaik untuk beristirahat dalam kariernya, bagaimana menemukan jalan tengah antara anak dan pekerjaan, karier dan keluarga. Manajemen waktu dapat membantu seorang wanita baik dalam keluarga berencana global maupun dalam pekerjaan sehari-hari membesarkan bayi. Setelah menguasai rahasia utama manajemen waktu, seorang ibu muda dapat mengatur waktunya sedemikian rupa untuk menyelesaikan segala sesuatu yang penting tanpa mengorbankan kepentingan yang penting bagi dirinya dan bayinya.

Setiap pakar manajemen waktu menguraikan aturan dasar atau prinsip manajemen waktu. Hampir semuanya berlaku untuk ibu muda, dengan mempertimbangkan karakteristik individu. Misalnya, kemampuan untuk memprioritaskan dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang paling penting adalah aturan universal dalam manajemen waktu. Namun jika diterapkan pada seorang ibu muda, hal tersebut memiliki makna tersendiri, karena baginya hal utama yang ditentukan pada awalnya adalah anaknya. Dapatkah kepentingan lain ditempatkan pada tingkat yang setara dengan hadiah yang tak ternilai ini? Kemungkinan besar tidak, meskipun setiap orang pada akhirnya memutuskan sendiri. Prinsip-prinsip utama atau, sebagaimana saya menyebutnya, rahasia membantu mengarahkan pemikiran seorang ibu muda ke arah yang benar dan menciptakan dasar bagi penentuan nasib sendiri dan pengorganisasian dirinya.

Baca: 937

Tahukah Anda pertanyaan apa yang paling populer di forum orang tua muda? “Bagaimana cara mengatur semuanya?!” Dan tentu saja, hal ini datang dari ibu-ibu muda. Begitu mengambil cuti melahirkan, perempuan dihadapkan pada kehidupan baru yang berubah dan tidak selalu bisa cepat beradaptasi. Hal ini menimbulkan stres, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, konflik dengan suami, dan sebagainya. Untuk mencegah hal ini terjadi, saya menyarankan manajemen waktu yang sederhana selama cuti hamil bagi ibu dan anak. Tidak akan ada daftar, peta mental atau perencanaan global lainnya di sini. Hanya nasihat yang valid dan rekomendasi yang baik. Sejujurnya!

Manajemen waktu seorang ibu muda: hidup dalam kondisi baru

Memiliki anak—terutama anak pertama—mengubah segalanya. Tanggung jawab dan tugas baru muncul, dan bersamanya kekhawatiran dan kekhawatiran - memberi makan, menidurkan, berbelanja, menghibur...

Pada saat yang sama, pekerjaan standar tidak hilang - membersihkan, memasak, mencuci.

Dan saya juga ingin mencurahkan waktu untuk diri saya sendiri - kebugaran, belanja, hobi, relaksasi dangkal.

Apakah mungkin melakukan semuanya tepat waktu?

Sebenarnya ya!

Manajemen waktu dengan seorang anak membantu seorang ibu mengevaluasi kembali prioritas dan mengambil hal-hal terpenting dalam hidup. Menjauhlah dari hal-hal kecil yang tidak penting. Untuk melakukan ini, cukup ikuti beberapa aturan sederhana!

Manajemen waktu bagi ibu yang sedang cuti hamil: hidup, bukan bertahan hidup

Sebenarnya, hanya ada beberapa aturan yang perlu dipatuhi saat cuti hamil. Kemudian Anda dapat kembali ke ritme standar dan kebiasaan, tetapi untuk beberapa waktu - satu bulan, satu tahun, satu setengah tahun - ada baiknya Anda membiarkan diri Anda sedikit rileks.

Perencanaan yang fleksibel

Perencanaan yang fleksibel adalah aturan terpenting yang harus dikuasai oleh seorang wanita yang sedang cuti hamil. Tidak ada kategorisasi dalam rencana - kami selalu mempertimbangkan opsi cadangan.

Rencana A adalah perkembangan ideal saat ini. Anak makan, tidur, dan berjalan sesuai jadwal.

Rencana B – gangguan kecil. Anak tidak mau tidur, makan, atau berjalan.

Rencana C adalah gangguan total terhadap struktur hari ini. Hal ini biasanya terjadi pada penyakit atau penyakit ringan (kolik, gigi)

Jika Anda menyimpan beberapa opsi untuk struktur hari ini di kepala Anda sekaligus, itu lebih mudah. Anak itu tidur - saya istirahat. Jika dia tidak tidur, ayo masak bersama. Mengaum - kami hanya menghabiskan hari bersama, dan makan pangsit untuk makan malam.

Normalisasi pekerjaan rumah tangga

Kehidupan ideal perempuan cuti hamil hanya bisa disaksikan di serial TV. Tidak perlu fokus pada mereka. Setahun dalam mode santai belum membunuh siapa pun, tetapi telah menyelamatkan banyak orang dari rasa gugup. Itu sebabnya:

1. Kami membeli bahan makanan untuk seminggu. Suami Anda akan membantu dalam hal ini (jika Anda memberinya daftar yang detail dan jelas) atau pengiriman online. Ketika lemari es penuh, jumlah stres berkurang secara signifikan.
2. Kami selalu menyimpan stok produk setengah jadi. Anda bisa menyiapkannya selama seminggu - bekukan paprika isi, irisan daging, bakso, sayuran (rapi dan cincang). Atau simpan saja pangsit dan sosis strategis di dalam freezer.
3. Kami menggunakan multicooker. Tetap saja, ini teknik yang keren. Ini dimasak dengan nikmat dan dengan sedikit campur tangan manusia. Anda cukup mengisi belanjaan dan melakukan apa pun yang Anda inginkan – baik itu tidur atau berjalan. Saat anak sudah besar menjadi bubur, Anda bisa memasak sarapan untuk seluruh keluarga dengan slow cooker. Tidak suka bubur? Tidak apa-apa: tambahkan madu, selai, buah - itu akan lebih bisa dimakan.
4. Mencuci, menyetrika. Semuanya sederhana di sini. Sering-seringlah mencuci, keringkan dengan lembut. Maka Anda tidak perlu menyetrikanya. Anda pasti bisa berhenti menyetrika – kaus kaki, celana dalam, sprei, handuk. Jika suami Anda meminta kaus kaki yang disetrika, biarkan dia memikirkan kondisi idealnya saat cuti hamil!
5. Pembersihan. 20 menit untuk beres-beres minimal sudah cukup. Kurangi persyaratan tampilan ideal apartemen Anda, dan hidup akan menjadi lebih mudah. Pada hari-hari yang sangat sulit, Anda hanya dapat merapikan kamar anak Anda... atau tidak melakukannya sama sekali!

Tidak ada yang meninggal karena lantai yang tidak dicuci, tetapi ibu stres karena pembersihan setiap hari - ini adalah hal yang menakutkan!

Poin penting adalah melakukan pekerjaan rumah tangga dengan anak Anda. Artinya, bawalah ke dapur, kamar mandi, kamar. Seorang anak yang masih sangat kecil dapat berbaring di kursi malas (duduk di playpen) dan mengawasi ibunya, sementara anak yang lebih besar dapat menuangkan kacang dari panci ke panci atau sekadar mengotak-atik piring. Barang-barang rumah tangga adalah mainan terbaik untuk anak-anak. Diperiksa!

Manajemen waktu bagi wanita yang sedang cuti hamil: rahasia kebahagiaan

Agar cuti hamil dapat berjalan dengan baik dan baik, Anda perlu menguasai dua hal:

1. Delegasi;
2. Waktunya untuk dirimu sendiri.

Secara tradisional, perempuan mempunyai kinerja yang buruk dalam kedua hal tersebut.

Pendelegasian urusan dan pengasuhan anak terutama berlaku pada suami/ayah, dan bukan pada kakek dan nenek. Semakin seorang pria merawat anaknya, semakin kuat keterikatan di antara mereka dan semakin baik pula hubungan di masa depan. Oleh karena itu, biarkan dia mandi, berjalan, membedong. Tapi wanita itu tidak mengkritik atau mengajar. Seorang anak laki-laki dewasa akan mengetahuinya sendiri dan mempelajari segalanya!

Saat ayah sibuk dengan bayinya atau saat bayi sedang tidur, Anda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Perlu diingat hobi favorit Anda – membaca, olahraga, berjalan kaki, merajut, serial TV. Dan nikmatilah.

Tetapi! Jika kamu ingin tidur, maka kamu perlu tidur!

Bagaimanapun, tugas utama cuti hamil adalah menciptakan hari yang nyaman bagi seorang ibu muda dan mengubah Groundhog Day menjadi kehidupan yang menyenangkan!

Alasan melakukan manajemen waktu untuk ibu

Mengapa manajemen waktu diperlukan bagi ibu yang sedang cuti hamil? Sangat sederhana. Ke:

• menghargai kesenangan hidup yang tidak sempurna;
• belajar mencari waktu untuk diri sendiri;
• membangun hubungan saling percaya dan persahabatan dengan mitra dan orang lain.

Sesederhana itu.

Minimal kehidupan sehari-hari, perbanyak istirahat. Kurangi kekhawatiran, lebih banyak keluarga. Sedikit manajemen waktu bersalin dan kehidupan yang mudah - dan semuanya akan baik-baik saja!

Dan ingat aturan utama cuti hamil: tidur anak adalah waktunya untuk ibu, bukan untuk pekerjaan rumah tangga!

Banyak sekali “dongeng dan legenda” tentang ibu-ibu heroik yang berhasil melakukan segalanya saat cuti hamil. Mereka membuka usaha sendiri, menerima pendidikan tinggi kedua atau berikutnya, dan mempelajari satu atau lebih bahasa asing. Anak-anaknya tentu mengikuti berbagai klub pendidikan hampir sejak lahir.

Masih banyak lagi contoh lain ketika seorang ibu muda, ketika sedang cuti hamil, tidak mempunyai waktu untuk melakukan apa pun, apalagi hal-hal di atas, namun pekerjaan rumah tangga biasa pun, seperti mengelap debu dan mencuci piring, pun menyebabkannya. kesulitan yang sangat besar.

Oleh karena itu, pertanyaan yang tak terhindarkan muncul: bagaimana mengatur segala sesuatunya selama cuti hamil? Bagaimanapun, Anda bukan hanya seorang ibu, tetapi juga seorang wanita. Dan setiap wanita ingin mengetahui bahwa rumahnya terawat, selain kebersihan dan ketertiban. Anda juga perlu menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Tapi bagaimana caranya? Mari kita cari tahu bersama.

BAGAIMANA CARA SUKSES DALAM SEGALANYA PADA MATERNITAS: APA YANG MENGGANGGU

Setiap orang tidak boleh mempunyai standar yang sama. Akal sehat menyatakan bahwa ide manajemen waktu terbaik sekalipun tidak akan memaksa seorang ibu untuk menulis disertasi saat sedang cuti hamil, yang merasa kesulitan untuk mencuci piring dan memasak makan malam tepat waktu.

Alasan segala sesuatu adalah sifat manusia. Bukan hanya orang-orang seperti Einstein, Leonardo da Vinci yang lahir, dan bersama mereka juga mereka yang tidak mampu mengenyam pendidikan menengah sekalipun. Oleh karena itu, tidak perlu menetapkan tugas yang jelas-jelas mustahil dan berusaha mengoptimalkan hidup Anda sendiri berdasarkan peluang yang ada.

MANAJEMEN WAKTU UNTUK IBU

• Temukan rutinitas harian Anda. Tidak ada rutinitas harian yang optimal untuk semua anak dan ibu. Hanya ada poin-poin yang umum bagi semua orang (tidur, berjalan, makan, dll). Yang disebut manajemen waktu untuk ibu adalah sesuatu yang akan membantu Anda. Dianjurkan untuk tidak beradaptasi dengan rezim orang lain atau apa yang Anda baca di buku, tetapi untuk menciptakan rezim Anda sendiri, dengan menelusuri pola gaya hidup Anda sendiri.

• Susun waktu Anda. Buatlah rencana tindakan dan cobalah untuk menaatinya. Jangan membebani rencana harian Anda dengan tugas-tugas yang meragukan. Ambil pendekatan rasional dalam menetapkan tugas. Manajemen waktu bagi ibu berarti kendali penuh atas waktu Anda. Jangan takut untuk menuliskan aktivitas dan rutinitas harian Anda, karena itu jauh lebih mudah daripada mengingat rencana Anda setiap saat. Anda mungkin lupa sesuatu atau bingung dengan jadwal Anda. Dan, pada akhirnya, Anda hanya akan mempunyai permainan kata-kata di kepala Anda. Mengapa Anda membutuhkan stres yang tidak perlu? Jika tidak, kondisinya bisa bertambah buruk jika Anda mengidapnya.

• Lawan pemboros waktu. Jejaring sosial, serial TV, dan percakapan telepon menghabiskan lebih banyak waktu bagi sebagian orang daripada yang mereka kira. Jika Anda menuliskan hari Anda menit demi menit, angka ini mungkin menimbulkan kengerian. Ada baiknya bertanya pada diri sendiri apakah hidup Anda pantas untuk digunakan secara biasa-biasa saja dan mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya seperti bioskop, jaringan, dan percakapan kosong.

Terlepas dari kenyataan bahwa hobi seperti itu sering kali hanya menyebabkan... Dan seorang ibu yang sedang cuti hamil tidak membutuhkan ini sama sekali. Oleh karena itu, manajemen waktu untuk ibu siap membantu Anda. Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit dan setidaknya membuat jadwal tugas untuk seminggu.

• Temukan peluang untuk menggabungkan aktivitas. Saat berjalan bersama anak Anda, Anda dapat mempelajari struktur tata bahasa suatu bahasa asing atau mempelajari kata-kata baru “dalam pikiran Anda”. Cobalah melakukan sebanyak mungkin hal dengan anak Anda: bersih-bersih, memasak. Saat anak sedang tidur, curahkan waktunya untuk aktivitas yang memerlukan konsentrasi dan perhatian terus menerus (misalnya bekerja di Internet), atau curahkan waktu tersebut untuk aktivitas yang menyenangkan: bersantai, membaca buku, atau tidur. Jangan takut untuk memperkenalkan manajemen waktu untuk ibu ke dalam hidup Anda.

• Optimalkan pembersihan rumah Anda. Lebih mudah menjaga ketertiban di rumah dengan upaya kecil namun teratur daripada mengabaikan segalanya dan menumpuk tumpukan piring kotor dan cucian yang belum dicuci. Ya, lebih baik menempuh jarak dalam langkah-langkah kecil. daripada mencoba melompati sekaligus. Hal ini tidak mungkin terjadi.

• Jangan menolak bantuan. Tidak semua anggota keluarga cenderung membantu “secara sukarela”. Terlebih lagi, meskipun mereka ingin membantu, mereka mungkin tidak tahu persis apa yang harus dilakukan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menentukan tugas dan membuat daftar tugas bagi mereka yang ingin membantu. Selain itu, jangan ragu untuk meminta bantuan orang yang Anda cintai. Ini akan lebih mudah daripada mengharapkan mereka untuk mencari tahu sendiri. Hampir tidak...

• Habiskan waktu yang berarti bersama anak. Hari demi hari, taman bermain yang sama, ayunan, kotak pasir, rute jalan kaki yang sama dengan kereta dorong - mungkin tidak sulit untuk menjadi gila. Cobalah untuk mendiversifikasi hobi Anda dan: kunjungi tempat-tempat baru yang menarik, kegiatan pendidikan, berkomunikasi dengan teman, berkunjung.

• Ingatlah untuk beristirahat. Cobalah untuk merencanakan acara yang membawa kegembiraan dan emosi positif, sebaiknya setidaknya seminggu sekali. Ini tidak selalu berarti mengundang teman untuk berkunjung, karena relaksasi berisiko berubah menjadi pelayanan persalinan. Cobalah keluar rumah, meski hanya untuk berganti pemandangan. Dengan menggunakan manajemen waktu untuk ibu Anda secara efektif, Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri. Misalnya, .

Ini adalah saran minimal tentang bagaimana mengatur segala sesuatunya saat cuti hamil. Tetapi dengan menerapkan setidaknya ini, Anda akan merasakan kelegaan dan ketenangan pikiran. Anda pasti akan punya waktu untuk diri sendiri dan aktivitas favorit Anda. Manajemen waktu untuk ibu, seperti yang Anda pahami, sangat sederhana. Yang utama jangan buang waktu, karena waktu Anda adalah sumber daya yang berharga.

Menjadi . Katakan pada diri sendiri setiap hari -AKU CANTIK!

Dengan kelahiran seorang anak, banyak keluarga muda mengalami kekurangan waktu. Dan memang, tidak hanya anggota keluarga baru yang muncul, tapi juga jenis aktivitas baru yang terkait dengan penampilannya. Anda harus mempelajari banyak tindakan yang tampaknya sederhana: membedong, memberi makan, mandi. Belajar di sini setara dengan “pekerjaan” baru. Namun belajar dan bekerja sama sekali tidak mudah, apalagi tidak ada yang membatalkan hal-hal lain. Dan ibu, meskipun dia punya waktu untuk melakukan semuanya sebelumnya dan menyisakan waktu untuk istirahat, memiliki segudang tugas yang belum terselesaikan setiap hari. Inilah waktunya untuk melakukan manajemen waktu pribadi, atau mempelajari “manajemen waktu”.

Manajer waktu Ini adalah cabang psikologi yang sepenuhnya dikhususkan pada satu masalah: manajemen waktu. Kemampuan untuk mengatur waktu membantu Anda mengatur diri sendiri, yang berarti mencapai tujuan Anda dan mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa gangguan saraf.

Pada gilirannya, pertanyaan sederhana “bagaimana mengatur segalanya” terdengar berbeda bagi pria dan wanita; keduanya memiliki strategi perilaku yang memungkinkan mereka mengatur diri dan waktu mereka.

Manajemen waktu perempuan patut disoroti karena alasan berikut: seorang perempuan, tidak peduli apa yang dikatakan oleh perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat mengenai masalah ini, lebih “sibuk”. Selain aktivitas profesionalnya, ia bertanggung jawab membesarkan anak, mengurus rumah, dan seringkali merencanakan keuangan berdasarkan pendapatan yang diterima.

Jadwal harian

Penting untuk menganalisis apa yang penting dan apa yang sekunder dalam situasi Anda. Analisis ini akan memungkinkan Anda menghindari stres yang pasti akan terjadi jika Anda mencoba melakukan semuanya sekaligus.

Waktu perencanaan di siang hari hampir tidak ada bedanya dengan membangun dan melengkapi rumah. Kecil kemungkinan sebuah rumah akan dianggap sebagai rumah jika tidak ada dinding, atap, dan fondasi; kecil kemungkinannya merencanakan suatu hari dapat dianggap lengkap tanpa tujuan utamanya (dalam kasus Anda, tujuan utamanya adalah kenyamanan fisik bayi: menyusu, berjalan, tidur).

Setelah “rumah” Anda dibangun, Anda dapat memikirkan tentang “furnitur”. Inilah yang disebut hal-hal kecil yang dapat dilakukan di antara hal-hal utama.

Dan terakhir, setiap rumah membutuhkan pernak-pernik, yang tanpanya tidak akan ada kenyamanan (teh dan kue, ngobrol di telepon, buku favorit, menonton TV).

Manajemen waktu Anda akan berbeda dengan manajemen waktu kantor pada umumnya karena prioritas utamanya selalu pada anak. Anda harus membuat jadwal berdasarkan jam tidur dan bangun bayi Anda.

Beberapa saat setelah melahirkan (masa ini bisa memakan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan), wanita tersebut mengetahui betul kapan bayinya tidur, kapan dia makan, kapan dia berjalan. Dia juga memiliki manajemen waktu pribadinya. Tugas Anda adalah menghubungkan manajemen waktunya dengan Anda dan merencanakan hari itu dengan mempertimbangkan kebutuhan anak-anak.

Soroti tugas-tugas utama selama bayi terjaga (Anda sudah mengetahui kira-kira berapa lama bayi akan terjaga). Pertama, tuliskan apa yang harus Anda lakukan. Kemudian, ketika prosesnya menjadi otomatis, Anda tidak memerlukannya.

Jangan pernah menetapkan sesuatu dalam jadwal Anda tanpa mempertimbangkan faktor-faktor yang dapat mengganggu sesuatu.

Selalu sediakan waktu cadangan untuk menyelesaikan kemungkinan masalah, meskipun tidak terjadi apa-apa.

Berikan bukan waktu yang diinginkan untuk proses tersebut, tetapi waktu di mana Anda, bertindak sangat lambat, akan mengatasi tugas yang akan datang.

Namun, perlu diingat bahwa proses apa pun menjadi lebih efektif jika Anda melakukannya dengan senang hati. Rutinitas tidak hanya menimbulkan kejengkelan, keinginan untuk melakukan segalanya lebih cepat, tetapi tidak lebih baik. Hal ini menyebabkan sikap apatis dan keengganan untuk melakukan apa pun. Akibatnya, banyak ibu yang merasa bahwa anaknya hanya membawa kesulitan, namun tidak membawa kebahagiaan.

Beberapa tugas dasar dapat digabungkan dengan, seperti yang kami katakan di awal, “pernak-pernik” yang membuat hidup lebih menyenangkan dan saraf Anda lebih kuat.

Misalnya, bayi yang diberi susu formula atau ASI berbaring dengan tenang di pangkuan Anda atau di tempat tidur di sebelah Anda, sambil makan, sementara Anda membuka-buka majalah atau berbicara di telepon. Anda cukup mengagumi bayi kesayangan Anda dan berjalan bersamanya. Manfaatnya ganda: pertama, selama menyusui Anda tidak hanya melakukan pekerjaan utama Anda, tetapi juga bersantai, dan kedua, Anda tidak memikirkan kapan bayi akhirnya akan merasa cukup, dan Anda menghabiskan lebih sedikit saraf, yang tidak ada pada saat menyusui. semua yang dibutuhkan anak. Diketahui, keadaan emosi ibu pada usia ini mudah menular kepada anak. Jika saat berjalan-jalan anak tertidur di udara segar, ada peluang besar untuk rehat sejenak dari pekerjaan rumah tangga dan kerabat sendirian. Setiap orang perlu menyendiri. Ini merupakan komponen penting dari kesehatan mental seseorang. Jadikan jalan-jalan (catat, salah satu aktivitas utama Anda hari ini!) sebagai hiburan yang menyenangkan.

Dan terkadang gabungkan waktu yang dihabiskan untuk bermain dengan bayi Anda dengan olahraga yang bisa Anda lakukan bersama. Ini adalah kegiatan yang menyenangkan bagi seorang anak, dan bagi seorang ibu ini adalah kesempatan terbaik untuk berolahraga dan meningkatkan bentuk tubuhnya.

Ada yang disebut menit “otomatis”. Mereka berbeda untuk setiap orang. Bagi sebagian orang, ini adalah saat ketika Anda dapat dengan tenang memikirkan aktivitas masa depan - memasak makan malam, bagi yang lain - berjalan-jalan dengan anak. Tetapi saat seseorang melakukan sesuatu tetapi memikirkan sesuatu yang sama sekali berbeda, ada untuk setiap orang. Saat ini dapat digunakan dengan sukses untuk memikirkan tindakan di masa depan.

Saat bayi sedang tidur

Saat anak Anda tidur, Anda memiliki aktivitas lain yang juga memerlukan pemikiran dan perencanaan yang matang. Hal pertama yang harus Anda pikirkan adalah berapa lama anak Anda tidur, jam berapa, dan apa yang dapat Anda lakukan selama waktu tersebut. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri, buatlah rencana yang jelas di kepala Anda. Saat melakukan ini atau itu di sekitar rumah, catat waktunya, karena besok Anda bisa merencanakan jam tidur anak mana yang bisa Anda atur untuk melakukan hal tersebut.

Dengan menganalisis berapa banyak waktu yang dibutuhkan suatu proses, Anda akan dapat menyelesaikannya dan menghilangkan salah satu dari apa yang disebut penyerap waktu yang disebut “Tidak menyelesaikan apa yang Anda mulai.”

Misalnya: Anda memutuskan untuk membersihkan dapur - Anda menghitung waktunya. Anda membutuhkan waktu 30 menit untuk membersihkannya. Dalam rencana Anda untuk hari berikutnya, tandai waktu tidur bayi apa yang perlu Anda bersihkan di dapur:

14.00-17.00 - tidur anak.

14.00-14.45 - membersihkan dapur.

Dan ingat: lebih baik sisakan waktu 15 menit di antara tugas yang berbeda.

Ada hal-hal yang membutuhkan banyak waktu yang tidak Anda miliki. Tugas-tugas seperti itu perlu dibagi menjadi beberapa bagian dengan cara yang sama seperti seorang manajer membagi sebuah proyek besar yang perlu diselesaikan dalam jangka waktu tertentu. Jika Anda menyelesaikan sebagian tugas ini lebih cepat dari yang direncanakan, bagus! Anda akan punya waktu untuk melakukan hal-hal yang juga perlu dilakukan, tetapi tidak terlalu mendesak. Lebih baik juga menyimpan tugas-tugas seperti itu di kepala Anda atau di atas kertas.

Misalnya:

Hal utama yang harus dilakukan saat bayi Anda tidur adalah menyetrika pakaiannya. Banyak cucian. Hari ini sambil tidur saya akan mengelus: (pilih yang perlu disetrika dulu).

Besok saya akan menyetrika (barang terpenting kedua), dll.

Jika masih ada waktu tersisa, saya bisa melakukan sesuatu.

Hal-hal yang membutuhkan waktu lama perlu diurai - bukan hanya karena bahaya tidak dapat menyelesaikannya tepat waktu, tetapi juga karena kelelahan akibat pekerjaan yang monoton.

Seperti yang Anda ketahui, istirahat terbaik adalah pergantian aktivitas. Begitu Anda menyadari bahwa suatu aktivitas menjadi membosankan dan melelahkan, ketahuilah bahwa langkah selanjutnya adalah munculnya monoton.

Perhatikan seberapa cepat Anda bosan dengan tindakan tertentu, dan lain kali lakukan itu tepat untuk jangka waktu yang tidak membuat Anda lelah, rencanakan sebagian dari tugas besar hanya untuk jangka waktu ini;

Misalnya: Saya menyetrika linen (menjahit, menjahit sesuatu, dll.) - 30 menit. Kemudian saya mulai lelah. Saya bisa melakukan ini tidak lebih dari 30 menit terus menerus.

Jangan bingung membagi tugas menjadi beberapa bagian dan tidak menyelesaikan tugas sampai akhir. Bagian dari tugas besar adalah tugas Anda untuk periode waktu saat ini, yang dapat Anda lakukan dalam periode ini.

Di sisa waktu, lakukan hal-hal yang sudah lama tidak sempat Anda lakukan: mengelim tirai, menyeka debu dari rak paling atas, menjahit saku di jaket, dll.

Pembagian tanggung jawab

Dalam manajemen waktu terdapat konsep “pendelegasian tanggung jawab”, ketika pekerjaan didistribusikan kepada beberapa anggota dalam satu tim. Hal ini juga berlaku pada kasus Anda. Jangan mencoba melakukan semua pekerjaan sendiri. Jika tidak, Anda dapat sangat merusak kesehatan dan jiwa Anda, yang tentunya akan berdampak buruk pada anak Anda.

Bicaralah dengan orang yang dapat membantu. Bisa jadi teman dekat, nenek, ayah. Katakan pada mereka bahwa Anda hanya membutuhkan bantuan mereka. Mereka mungkin tidak menyadari hal ini, karena sudah terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda sendiri yang menangani segala sesuatu dalam hidup ini.

Buatlah daftar hal-hal yang bantuannya bisa sangat berharga.

Ini bisa berupa hal-hal yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya setiap hari, atau hal-hal yang tidak menyenangkan bagi Anda.

Pilih tugas juga sesuai dengan tingkat kesulitannya: apakah orang lain dapat mengatasinya. Jika tidak ada yang membantu, pengasuh yang datang selama 2 jam sehari (dari 50 hingga 80 rubel/jam) mungkin berguna. Layanan ini terjangkau untuk semua orang. Dan bagaimanapun juga, biayanya lebih murah daripada serangkaian konsultasi individu dengan psikolog tentang depresi pascapersalinan, yang sering kali dipicu oleh upaya untuk melakukan segala sesuatunya sendiri dan, sebagai akibatnya, kurangnya istirahat emosional.

Anda perlu dan dapat istirahat dari anak Anda . Rasa kenyang emosional karena terus-menerus bersama bayi berlarut-larut dan menimbulkan kekikiran dalam kehidupan emosional seorang wanita. Anda hanya perlu setidaknya satu jam istirahat yang bisa Anda habiskan untuk diri sendiri. Berjalan-jalan di toko favorit Anda, pergi ke kedai kopi yang nyaman, minum kopi, mandi dengan ramuan herbal yang menenangkan.

Saat ini, manajemen waktu menjadi semakin populer. Perwakilan perusahaan terkemuka menghadiri pelatihan “manajemen waktu” yang digunakan oleh para manajer. Kami berharap ini akan membantu Anda mengatasi kesibukan yang harus dilakukan, menghindari kelelahan dan meluangkan waktu untuk bersantai. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda sendiri dan Anda akan mampu menghilangkan stres pascapersalinan, yang sering terjadi dengan latar belakang perubahan hormonal yang kuat dalam tubuh.

Tidak perlu mencoba menyelesaikan semuanya secepat mungkin, melainkan berusahalah untuk membuat tindakan Anda lebih bijaksana dan menggunakan waktu secara rasional.

Rasionalitas - sahabat waktu. Kami berharap dia pasti akan menjadi teman dan asisten Anda.

Elizaveta Karpukhina, psikolog-konsultan, yang berspesialisasi dalam menangani anak-anak, Universitas Akademi Pendidikan Rusia

Dalam kehidupan sehari-hari yang monoton saat cuti melahirkan, tampaknya waktu mengalir lambat, Anda dapat meluangkan waktu dan menyelesaikan semuanya, tetapi pada akhirnya Anda menyadari bahwa jam telah berlalu dalam hitungan detik, dan lagi-lagi Anda belum melakukannya. berhasil melakukan apa pun. Makan malam yang telah disiapkan telah disantap, anak tertua yang tidak sempat bekerja sama dengan kami, telah membenamkan wajahnya di monitor, ada segunung linen yang disetrika di papan setrika, ada buku yang sudah dimulai tetapi belum selesai di papan setrika. tabel, dan blog untuk orang tua terbuka di monitor, namun belum dieksplorasi. Ibu tersiksa oleh perasaan bersalah, tidak tahu apa yang harus diambil terlebih dahulu, dan akibatnya, karena lelah, dia tertidur dengan perasaan hari yang tanpa tujuan.
Hasilnya: Anda tidak mencapai apa pun atau sangat sedikit! Pergi ke klub olahraga untuk mengembangkan aktivitas bersama anak Anda, belum lagi hobi atau pertumbuhan profesional Anda, tampaknya hanyalah sebuah impian yang tidak mungkin tercapai. Namun untuk merasa menjadi orang yang utuh, Anda harus memiliki tujuan hidup. Setiap orang berbeda-beda: menjadi spesialis yang baik, mewujudkan impian masa kecil, menulis buku, mengenyam pendidikan, mengabdikan diri pada perkembangan menyeluruh seorang anak. Namun rutinitas sehari-hari menenggelamkan tujuan kami. Namun ada jalan keluarnya, dan cara untuk menghentikan waktu yang berlalu dan menggunakannya untuk keuntungan Anda juga. Mari kita berpikir bersama bagaimana cara belajar melakukan segalanya?

Manajemen waktu untuk ibu

Alat utama yang perlu kita gunakan untuk menguasai waktu kita adalah waktu perencanaan. Tuliskan pemikiran dan rencana Anda di selembar kertas dan gantung di tempat yang terlihat. Dengan terus memikirkan dan menambah daftar, Anda akan mengumpulkan pemikiran Anda dan mengarahkannya ke arah yang benar. Luangkan beberapa menit saja untuk merencanakan hari berikutnya, dan besok Anda akan menghemat 2 jam berkat daftar Anda. Tidak percaya padaku? Cobalah!

Menggunakan perencanaan jangka pendek dan jangka panjang. Perencanaan jangka panjang- ini adalah daftar hal-hal yang harus Anda selesaikan dalam 1-2 minggu, dan daftar tugas jangka pendek yang diselesaikan dalam satu hari. Pertama, tulis daftar tugas jangka panjang, masukkan semua tugas - dari besar hingga kecil:

• Beli hadiah untuk ulang tahun bibimu;
• Bayar keperluan;
• Hubungi tukang reparasi kulkas;
• Mendaftarlah untuk kelas yoga bersama bayi Anda;
• Periksa barang-barang di lemari;
• Perbaiki pakaian anak;
• Membuat kerajinan tangan bersama putri sulung Anda untuk pelajaran pelaporan di sekolah seni;
• Baca literatur tentang spesialisasi Anda;
• Beli bahan makanan, dll.

Ada baiknya jika daftar ini berisi hal-hal yang mendekatkan Anda untuk mencapai tujuan hidup Anda: lulus ujian pengacara, belajar bahasa asing, atau menguasai profesi baru.

Dengan membuat daftar, Anda sudah memiliki gambaran yang jelas tentang ruang lingkup pekerjaan yang diharapkan, dan kecil kemungkinannya untuk melupakan apa pun.

Perencanaan jangka pendek Anda perlu melakukannya di malam hari, memilih hal-hal dari daftar umum untuk hari berikutnya. Di sini masuk akal untuk memprioritaskan hal mana yang lebih penting dan mana yang kurang penting. Hal-hal yang kurang penting dapat dikorbankan demi menyelesaikan hal-hal yang berprioritas lebih tinggi. Jangan merencanakan banyak hal penting untuk hari itu. Satu atau dua sudah cukup.
Daftar tugas harian mungkin seperti ini:

• Beli bahan makanan;
• Membuat sup;
• Rebus dagingnya;
• Cuci baju suamiku;
• Ganti sprei;
• Jahit sweter anak;
• Kunjungi sekolah perkembangan awal bersama anak Anda;
• Jalan-jalan dengan bayi Anda;
• Membaca buku;
• Lakukan latihan;
• Tonton film menarik bersama suami.

Lebih baik melakukan tugas-tugas rutin sehari-hari pada waktu yang sama, agar tugas-tugas itu menjadi akrab dan mudah bagi Anda. Setelah Anda membuat daftar, Anda akan melihat bahwa banyak hal yang berhasil digabungkan satu sama lain. Saat anak di kelas, Anda membaca buku, sambil merebus daging, menjahit sweter, sambil mencuci baju, Anda melakukan senam. Dan Anda bisa memilah-milah gelembung di rak kamar mandi saat bayi mandi di sana.

Waktu tenggelam

Perencanaan membantu kita melawan “penurunan waktu” yang secara diam-diam menyita waktu dan membuat kita merasa tanpa tujuan sepanjang hari. Peredam tersebut termasuk pengunjung tak terduga, mengobrol tentang apa pun di telepon, dan berselancar di Internet tanpa kendali. Namun ada juga hal yang kurang terlihat: ketidakmampuan menyelesaikan tugas, kekacauan di rumah yang menghalangi Anda untuk segera menemukan hal yang tepat, kurangnya prioritas dalam berbagai hal. Lembar daftar tugas sederhana akan membantu Anda menghilangkan pemborosan waktu, cukup gantungkan di tempat yang terlihat.

Hasil manajemen waktu

Menyimpulkan adalah bagian yang paling menyenangkan. Apakah Anda senang dengan hari Anda atau tidak, Anda dapat dengan mudah memahaminya dari perasaan batin Anda. Gunakan juga aturan lima jari. Huruf pertama dari nama setiap jari adalah usaha Anda mengembangkan kepribadian Anda sendiri. Lihatlah telapak tangan Anda dan katakan pada diri Anda bagaimana hari Anda berjalan.

Ibu jari – kebugaran jasmani dan kesehatan . Apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda? Apakah Anda berolahraga, mengunjungi klub olahraga, berjalan-jalan di taman, mengendarai sepeda atau sepatu roda?

Jari telunjuk – bantuan, perbuatan baik, pelayanan . Bagaimana Anda telah membantu orang yang Anda kasihi atau orang asing hari ini? Apa kebaikan yang kamu lakukan?

Jari tengah –keadaan pikiran dan suasana hati. Bagaimana suasana hatimu hari ini? Gembira dan gembira atau mudah tersinggung dan tidak puas? Apa yang Anda lakukan untuk mengendalikan emosi dan meningkatkan mood Anda?

Jari manis - bertanggung jawab atas dekat dengan tujuan hidup Anda . Apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk berkembang secara profesional? Kami membaca buku, membuat sketsa tes, membuat model, mencoba sesuatu yang baru, belajar tentang penelitian terbaru di beberapa bidang.

Jari kelingking – pikiran dan kerja pikiran . Hal baru apa yang Anda pelajari hari ini? Kesan apa yang Anda dapatkan? Mungkin Anda memecahkan teka-teki silang atau teka-teki logika? Pernahkah Anda bermain catur dengan anak Anda?

Jika pada akhirnya Anda ingin menyampaikan sesuatu tentang masing-masing poin, maka Anda telah mengalami hari yang indah, penuh peristiwa, dan bermanfaat, yang sama sekali tidak bergantung pada apakah Anda bekerja atau membesarkan bayi di rumah. Bagaimanapun, konsentrasi Anda, kemampuan membuat rencana dan pemahaman yang jelas tentang tujuan hidup Anda akan membawa Anda pada hasil yang diinginkan dan membuahkan hasil.

Semoga berhasil dan perencanaan yang cerdas!