איך להגביר את ההערכה העצמית במערכות יחסים. תלות בדעת הקהל היא גורם שהורס את האישיות: אנחנו מתגברים על הספק העצמי

למרבה הצער, אין גלולות לאושר. אתה צריך לעבוד כדי להשיג את זה. רק אדם חכם ובטוח בעצמו מקבל אושר כפרס. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, יהיה לך קשה לזכות בהכרה מאנשים אחרים, להשיג הצלחה בעבודה ולמצוא את הנפש התאומה שלך. כאשר אדם מעריך את עצמו, הוא מסוגל להזיז הרים! מאמר זה עוסק בהערכה עצמית ואושר של האדם.

מהי הערכה עצמית?

הערכה עצמית היא, קודם כל, התפיסה האמיתית שלך לגבי מקומך בעולם ומה שקורה לך. אנשים רבים תוהים כיצד להגדיל אותו. לא תמצא תשובה ברורה לשאלה זו בשום מקום. חשוב להבין את עצמך, לתת הערכה מספקת של פעולותיך, ההצלחות והיכולות שלך. אם אתה לא מאמין בעצמך, לעולם לא תשיג כלום. הערכה עצמית נמוכה היא תמיד ההפך מאושר.

יש לומר שכל אדם במוקדם או במאוחר צריך להעריך אנשים אחרים. למשל, התנהגותם, נימוסיהם או המראה שלהם. הקריטריונים לאידיאל נקבעו ביצירתנו בילדות המוקדמת מאוד. התוצאה מאפשרת לנו להבין איך אנחנו באמת מרגישים לגבי אדם או דבר מסוים. לאחר שהיצור יצר רושם, הוא משלים את התמונה המוגמרת בפרטים חדשים. זו הסיבה שהם אומרים שהפגישה הראשונה היא החשובה ביותר. ההערכה העצמית האישית שלנו מעוצבת על ידי גורמים רבים. דעתם של אנשים היא העיקרית. באותו אופן שבו מעריכים אותנו, גם אנחנו מוערכים.

איך להעלות את ההערכה העצמית ולמה לעשות את זה?

האם תהיתם פעם מדוע יש אנשים בעלי מזל יותר מאחרים? כל מה שקורה לך בראש. ההצלחה מגיעה רק למי שבאמת באמת רוצה אותה. האמונות והמחשבות שלנו הן הבסיס שעליו בנויים כל חיינו. אם לא תבינו את זה, לא תוכלו להיות מוצלחים ומאושרים יותר.

יש אנשים שברמה התת מודע, לא מרשים לעצמם להצלחה להיכנס לחייהם. אמונות ומחשבות יוצרות חסם מסוים. הם גם חושבים לעתים קרובות שהם זכאים להרבה יותר ממה שכבר יש להם. הם מפרטים למה זה מגיע להם, ואז מתחילים להאשים את עצמם בחוסר השלמות. מחשבות שונות מתחילות לעלות לראש שלהם, כמו שהם צריכים לעבוד יותר, להיות במקום הנכון ברגע הנכון וכו'. דווקא שיפוטים כאלה יוצרים הערכה עצמית נמוכה. אתה צריך לחיות כאן ועכשיו, ליהנות מכל רגע שאתה חי. הרחיק מחשבות שליליות, אחרת הן יאכלו אותך.

ניקח ילדים קטנים כדוגמה. הם אף פעם לא חושבים רע על עצמם. הבנה זו טבועה בטבע. עם השנים, אדם רוכש תסביכים, ספקות עצמיים ודימוי עצמי נמוך. זה מונע ממך להשיג את מה שאתה רוצה. אתה רק צריך להציב מטרה ברורה ולהאמין בעצמך, והחיים ישתפרו מעצמם. יהיו לכם צירופי מקרים מוצלחים, אירועים נעימים ומפגשים משמחים. אהבה עצמית היא המפתח לאושר.

מחשבות ומעשים

איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי? התשובה פשוטה. אתה רק צריך ליהנות מהחיים ללא סיבה. כשאתה מתעורר בבוקר, חייך לעצמך במראה. כאשר אנו צוברים ביטחון עצמי, אנו הופכים מבריקים יותר, יפים יותר, מושכים יותר ומעניינים יותר עבור האנשים סביבנו. אל תתקשר עם אלה שמקנאים בך או מאחלים פגיעה. זה לא יביא לך את האושר שאתה מחפש. דחוף הצידה את הפחדים והדאגות שלך. פשוט תעשה מעשה! אל תחשוב שאנשים או נסיבות אשמים בכישלונות. כל זה לא נכון – אנחנו יוצרים חיים במו ידינו ובוחרים את החברים שלנו בעצמנו.

הערכה עצמית אצל ילדים

אנשים רבים שואלים כיצד להגביר את ההערכה העצמית של הילד. אתה תמיד חייב לשבח אותו. למרות שלתינוק אין קומפלקסים בלידה, הם עשויים להופיע עם הזמן. במהלך גיל ההתבגרות, התכונות הגרועות ביותר מתחילות להופיע. בואו נבין למה זה קורה?

העובדה היא שאדם מגבש דעה על עצמו בהתאם למה שהוא שומע ורואה בסביבתו ובמשפחתו. אנחנו חיים בעולם של סטנדרטים. הורים רבים מכנים את ילדיהם "ראש חורפי", "בנגלר", "מגושם", בהתחשב בכינויים הללו כבלתי מזיקים למדי. עם הזמן, הם יוצרים אצל הילד הערכה עצמית נמוכה. הוא נוטה פחות לגלות יוזמה, הופך לא בטוח ביכולותיו ומנסה להימנע ממשימות רציניות. ילדים שנוזפים כל הזמן מהוריהם כמעט ולא מצליחים. אל תשכח שהכרה מאנשים סביבך והצלחה אישית תלויים בביטחון עצמי. חשוב מאוד לברר בזמן כיצד להגביר את ההערכה העצמית של ילדכם. יש צורך לסמוך עליו במשימות קשות, ולאחר השלמתן, לשבח ולתגמל אותו. יש ילדים שונים. עבור אנשים מסוימים, אישור ציבורי הוא מאוד חשוב.

מכיוון שההערכה העצמית נוצרת בילדות, ההורים הם אלה שמניחים את היסודות שלו. אם אתה כל הזמן נוזף בילד שלך, הוא יגדל אומלל בגלל חוסר אהבת הורים. בבית הספר, מורים אומרים כל הזמן שלחשוב על עצמך זה רע ואנוכי. מה שילד שומע מאחרים נלקח ממש על ידו. גם בני גילם הם לרוב אכזריים. תכונות אישיות זוכות ללעג ומאשימים אותם בחסרונות. כתוצאה מכך, הסטנדרטים של הילד צונחים עד כדי כך שבגיל ההתבגרות הוא לא יכול לממש את עצמו במלואו. יתר על כן, הוא מרגיש אומלל ואבוד. במקרה זה, הורים צריכים לחשוב היטב כיצד להגביר את ההערכה העצמית של המתבגר שלהם. יש לחגוג ולעודד כל הזמן את הישגיו. חשוב גם לשבח את ילדכם פשוט על היותו שם.

אבל אסור לסמוך על העובדה שדימוי עצמי נמוך נובע אך ורק באשמת ההורים או אנשים אחרים. כישלונות, דיכאון ומתח יכולים לדכא את הביטחון העצמי של אפילו מבוגר מוצלח לחלוטין. לא כל אחד מסוגל להעריך כראוי את מעשיו, הישגיו, תכונות האופי וכישוריו. הסכימו כי פרידה מאדם אהוב, פיטורים, משבר כלכלי, מוות של אדם אהוב יכולים להפוך לסיבות להערכה עצמית נמוכה. התוצאה היא שאדם חסר ביטחון רואה עצמו לא ראוי לכל הברכות. זה לא משנה לו אם אחרים חושבים כך. בעיני עצמו הוא ייראה כמו לוזר, גם אם אחרים רואים בו מוצלח.

ישנם שלושה סוגים של הערכה עצמית אנושית:

• נאות. כולם צריכים לשאוף לזה. אדם עם הערכה עצמית כזו רואה רק תכונות חיוביות בעצמו ובאנשים אחרים, מבלי לשים לב לחסרונות וחולשות.
• במחיר מופקע. אנשים רואים בעצמם אך ורק את החוזקות של האופי שלהם, חותכים לחלוטין את החסרונות שלהם. התנשאות כזו מובילה לכך שאחרים נראים נחותים מהם. יהירות היא בעיה טבעית ביחסים עם אחרים.
• מאופק. אדם מחשיב את עצמו גרוע יותר מאחרים. הוא חושב שאינו ראוי להטבות ובונוסים בעבודה, ואינו ראוי ליחס הטוב של עמיתיו, קרוביו, חבריו ובני משפחתו. מצב זה מלווה לרוב בתחושת אשמה. לכן העצה הנפוצה ביותר של פסיכולוג כיצד להגביר את ההערכה העצמית היא לאהוב ולקבל את עצמך עם כל החסרונות שלך. תאמין לי, זה עובד.

זה מאוד קשה לעשות. לכן נתווה שיטות מסוימות שיעזרו לאדם להבין את עצמו ולהעריך כראוי את מעשיו.

1. קח דף נייר ריק ועט. כתבו עליו את ההישגים שלכם, החל מילדות. כאן תוכלו לכתוב שעשיתם תרגילים, הכרתם אדם נחמד, התאהבתם או מצאתם עבודה טובה. כתבו את כל מה שאתם מחשיבים כניצחונות האישיים שלכם. חשוב לא רק להכין רשימה, אלא גם להוסיף לה באופן קבוע. זה ייתן לך תמריץ נוסף לבצע הישגים קטנים מדי יום. כך תוכלו להבחין בחוזקות שלכם. הודות לשיטה זו, לא תתהה יותר כיצד להעלות את ההערכה העצמית שלך. פסיכולוגיית האישיות אומרת שהמערכת הזו באמת עובדת. אם אתה לא מאמין בזה, נסה את זה ותראה בעצמך.
2. חשוב מאוד להניע את עצמך. כפי שאמרנו קודם, הסיבות העיקריות לדימוי עצמי נמוך הן כישלונות, מצבי לחץ, דיכאון וחוסר תשומת לב של אחרים. באופן כללי, תפיסה שלילית של עצמך או אירועים שקורים לך. הרשו לעצמכם להירגע ולשחרר את המצב. מדיטציה קלה תאפשר לך לשכוח לחמש דקות לפחות מכל הבעיות שמאוד מטרידות אותך. עשה יוגה. זה יעזור לך להסתכל לתוך עצמך ולהסיר בלוקים.
3. מצא לעצמך תשוקה או תחביב שבו תוכל להשיג הצלחה. בצע אימוני כוח בחדר כושר או צביעה. העיקר שפעילות זו מביאה לך סיפוק פנימי.
4. העצה האחרונה כיצד להגביר את ההערכה העצמית של אדם היא זו: כדאי להכין רשימה של כל התכונות החיוביות (לפחות 20) ולתלות אותה על המקרר. בכל פעם שתרגיש עצוב, תסתכל על רשימת ההצלחות שלך. זה יעזור לך לאהוב את עצמך, לפחות שליש.

ובכל זאת, התשובה העיקרית לשאלה כיצד להגביר את ההערכה העצמית היא שלעולם לא כדאי להשוות את עצמך עם אנשים אחרים. אל תסתכל על השכן שלך שהתחתן עם אוליגרך, או על חברך לכיתה שקיבל תפקיד גבוה במרפאה הגדולה בעיר. כל זה לא קשור אליך. הבינו שלאנשים האלה יש חיים משלהם, עם בעיות משלהם. יתכן שהם לא מרוצים. ועדיין, אתה צריך להזכיר לעצמך כל הזמן שיש מספר עצום של אנשים בעולם הזה שהשיגו יותר ממך, אבל לא פחות מאלה שאין להם כלום לעומתך. כל האנשים שונים מאוד. הסתכל מסביב: אולי מישהו מסתכל עליך בעיניים נלהבות, רוצה לחיות את חייך, שאתה לא מעריך.

איך אישה יכולה לצבור ביטחון עצמי?

נשים רבות אינן יכולות לסדר את חייהן האישיים. פסיכולוגים מאמינים שזה נובע מחוסר ביטחון עצמי. יש להם גם טיפים כיצד להגביר את ההערכה העצמית ולאהוב את עצמם. מלכתחילה, יש לומר שנשים הן רגשיות יותר מגברים. לכן הם נוטים לקבל קומפלקסים בגלל החסרונות שלהם. בנוסף, נשים יותר אופטימיות ובוטחות. נוטה לטינה ודיכאון. יש לציין כי ישנן דרכים רבות להגביר את ההערכה העצמית שלך אשר חלות אך ורק על המין הנשי. שום דבר לא מעודד אותך יותר מאשר נסיעה לחנות האהובה עליך, תסרוקת יפה או שמלה חדשה. עבור נציג של המין ההוגן, זה מספיק כדי להבין שהיא יפה, ואז כל העולם ייפול לרגליה. החיים ילבשו צבעים והאהבה תפרח.

גבירותיי יקרות, זכרו: כדי לרצות גברים, עליכם לאהוב את עצמכם. לא צריך הרבה. לך לסלון יופי ולמסיבה. תהנה, תזרוק את כל הרגשות שלך. הצטרף לקבוצת ריקוד, שיעור כושר או שיעור יוגה. שם תוכל להעיף מבט רענן על עצמך ועל הגוף שלך, ולהבחין במשהו בעצמך שלא שמת לב אליו קודם. ספורט עוזר להפיג מתחים, ופעילות גופנית משפרת את מצב הרוח שלך. אל תשכחו שגם תקבלו דמות יפה אם תגיעו לשיעורים באופן קבוע, וזה חשוב.

לפעמים גברים תוהים איך להגביר את ההערכה העצמית של אישה. אפשר להמליץ ​​להם לעשות רק דבר אחד: להחמיא למאהבים שלהם לעתים קרובות יותר. זה מאוד חשוב. אישה צריכה להרגיש רצויה ואהובה. רק אז היא יכולה להרגיש מאושרת באמת. אם גבר רוצה שאהובתו תרגיש בנוח, כדאי לו לתת מתנות נחמדות מדי פעם, למשל, מנוי למועדון כושר, טיפולי ספא או עיסוי. עכשיו גברים יודעים איך להגביר את ההערכה העצמית של בחורה. ברגע שתתחיל לשים לב לאהובתך, היא תשתנה. וכאות תודה, הוא יעשה כל מה שתרצה.

איך להשיג ביטחון עצמי לאחר פרידה או גירושין?

עבור אישה, גירושים מגבר או פרידה מאדם אהוב לעולם אינם עוברים ללא עקבות. חיי משפחה חשובים מאוד לשני הצדדים; אי אפשר פשוט למחוק אותם. נשארות צלקות בנשמה שלוקח הרבה זמן להחלים. נשים חשופות יותר לגירושים. מגיל צעיר לימדו בנות את הרעיון שהן שומרות האח. לכן נישואים שבורים נתפסים בעיני האישה כאשמתה. אם הסיבה לגירושין הייתה בגידה של הבעל, ההערכה העצמית נופלת מהגג. המחשבה שהיריב התברר כטוב יותר מתנחלת לי בראש. זה בעצם לא נכון. רק שגברים תמיד מחפשים גיוון. יש גם כאלה שצריכים להרגיש כל הזמן את טעם הסיכון. הם לא לוקחים מערכות יחסים ברצינות ומחפשים רק תשוקה. למה אתה צריך גבר שלא מכבד אותך?

אהבה עצמית היא המפתח לאושר והצלחה

על מנת לקבל את המפתח היקר, עליך לבצע טכניקה פשוטה מאוד כיצד להגביר את ההערכה העצמית לאחר פרידה. מטרתו העיקרית היא ניתוח עצמי. שב ותחשוב מה הכי מדאיג אותך. שאלו את עצמכם שאלות ספציפיות שכבר מזמן חלמתם לקבל עליהן תשובות. לאחר מכן כבה את המחשבות שלך ונסה להקשיב לקול הפנימי שלך. פסיכולוגים אומרים שהתשובות לשאלות נמצאות בתוכנו. אם לא הצלחת בפעם הראשונה, אל ייאוש, נסה שוב. המשימה העיקרית שלך היא לכבות מחשבות.

כדי לשכוח אדם, מספיק לסלוח. זה יותר קל ממה שאתה חושב. שכבו על הרצפה, מתחו את הרגליים ועצמו את העיניים. גלול בראשך מצב שלא נעים לך. נסה לשנות את זה ולהביע נפשית את מה שרותחת בך. ואז דמיינו שאתם אומרים לאדם שאתם סולחים לו. תמיד חזרו על עצמכם שנישואים הם לא רק קטע מהחיים, הם מקור לחוויה. תודה ליקום שנתן לך את ההזדמנות לחוות את מה שחווית בחיים ולהתגבר על כל הקשיים. ברגע שתעשו סדר בראש, לא תצטרכו עוד לצפות בסרטים ולקרוא ספרים על איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי. אתה פשוט תדע שלכל שאלה יש תשובה משלה, שנמצאת בנשמתך.

יומן הצלחה

כדי להיות מאושר, אתה צריך כל הזמן לתעד את ההישגים שלך על הנייר. רשום מחמאות שקיבלת, מפגשים נעימים עם חברים וכמה נהדר אתה נראה היום. אתה יכול לכתוב שם מה שאתה רוצה. לחגוג את הדברים הקטנים. הזמן יעבור, ותקרא שוב את מה שכתבת בחיוך ובגאווה.

כרטיס משאלות

מפת משאלות תעזור לענות על השאלה כיצד להגביר את ההערכה העצמית של אישה. קח נייר ווטמן ותדביק את התמונה שלך באמצע. גזור תמונות יפות ממגזינים שונים והדבק אותן ליד הדיוקן שלך. הם אמורים לסמל הצלחה, אושר, בריאות, עושר ויופי. תלו את הפוסטר ישירות על הקיר. כשתתעוררי בבוקר, תסתכלי עליו ותחייך. מפת משאלות היא מודל לחיים האידיאליים שלך. לאחר זמן מה, החלומות יתחילו להתגשם.

איך גבר יכול להיות בטוח יותר?

גם גברים סובלים מדימוי עצמי נמוך, אולם בניגוד לנשים, הם לא תמיד מראים זאת. הם אינם מאופיינים בחולשה והבעת רגשות. על מנת לענות על השאלה כיצד להגביר את ההערכה העצמית של גבר, תחילה עליך להתעמק במהות הבעיה. חשבו מתי התרחש מפנה בחייכם ומה תרם לכך. העריכו את החוזקות והחולשות שלכם. נסה להסתכל על עצמך מבחוץ. ברגע שאתה מבין מה בדיוק עשית לא בסדר, אתה יכול להמשיך הלאה. אל תרביץ לעצמך יותר מדי. רק נסה להעריך בצורה מפוכחת את המצב. כעת נעבור לטיפים והמלצות ספציפיות כיצד להגביר את ההערכה העצמית של בחור.

מה צריך גבר כדי להיות בטוח בעצמו?

1. אינטליגנציה. תפתח את עצמך. קרא עוד ספרים, תתעניין במה שקורה בעולם. דבר עם אנשים חכמים. אדם חכם תמיד בולט מהקהל.
2. ספּוֹרט. הצטרפו לחדר הכושר, התחילו לשחות, כדורסל או כדורגל. העיקר להתאמן באופן קבוע. כתוצאה מכך, לא רק תיפטר מדיכאון, אלא גם תזכה לגוף יפה. רק תארו לעצמכם איך תתפסו את המבטים המתפעלים של נשים!
3. תחביבים. מצא תחביב שבו תוכל לבטא את עצמך במלואו. התחל לעשות משהו במו ידיך, למשל, להרכיב דגמי ספינות או לייצר רהיטים. אם אתה אדם יצירתי, ציור הוא בדיוק מה שאתה צריך. אל תפחד להתנסות בעצמך ולנסות משהו חדש. אתה שואל: "איך להגביר את ההערכה העצמית של גבר עם תחביב?" פשוט מאוד. הערכה עצמית תלויה בתוצאות העבודה שלך. העיקר שתעשה מה שאתה באמת אוהב.

על ידי התבוננות בכל הנקודות הללו, אתה יכול בקלות לא רק להעלות את ההערכה העצמית שלך, אלא גם לגדול בעיני האנשים סביבך. העיקר לא לדחות הכל למחר. אנחנו חיים כאן ועכשיו - זכרו את זה.

גברים רבים מרגישים לא מספיקים כי לא הרגישו את כתפו של אביהם בילדותם. לעתים קרובות נשים שואלות פסיכולוגים את אותה שאלה: "איך להגביר את ההערכה העצמית של בעלי?" יש צורך למצוא לו מנטור שישמש דוגמה. עבור חלק זה חבר נאמן, עבור אחרים זה אבא. אם לאהובך אין מישהו שיכול לתת עצות בזמנים קשים, נסה למצוא אדם כזה. אפילו מאמן חדר כושר יכול לשמש כמנטור.

אנחנו יוצרים את ההערכה העצמית שלנו. העיקר לאהוב את עצמך ולהציב מטרה. אתה תצליח!

רמת ההערכה העצמית משפיעה על כל פעולות האדם. לרוב, ההערכה העצמית של אדם אינה מוערכת, כלומר, היכולות האמיתיות של האדם גבוהות מהרעיונות של האדם לגבי יכולותיו. זה נובע בדרך כלל מהעובדה שיצירת הערכה עצמית מתרחשת בעיקר בילדות, כאשר היכולות של אדם מפותחות בצורה גרועה. בנוסף, לסביבה שלילית יש השפעה רצינית. כמובן, ישנם מקרים שבהם אדם מנפח הערכה עצמית, אבל, לדעתי, זה אופייני רק לצעירים מאוד. אבל עבור מבוגרים המצב הפוך אופייני.

הגברת ההערכה העצמית אפשרית בהחלט, אם כי לרוב מדובר בתהליך איטי למדי. עם זאת, מאמץ מודע לבנות הערכה עצמית יכול להועיל כמעט לכולם.

איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי? להלן 12 טיפים שיעזרו בכך:

1. תפסיקי להשוות את עצמך לאנשים אחרים. תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר ממשהו ממך ותמיד יהיו אנשים שיש להם פחות ממנו ממך. אם אתה עושה השוואות, תמיד יהיו לך יותר מדי יריבים או יריבים מולך שאתה לא יכול להתעלות עליהם.

2. תפסיק לנזוף ולהאשים את עצמך. אתה לא יכול לפתח רמה גבוהה של הערכה עצמית אם אתה חוזר על הצהרות שליליות על עצמך ועל היכולות שלך. בין אם אתה מדבר על המראה שלך, הקריירה, מערכות היחסים, המצב הכלכלי שלך או כל היבט אחר בחייך, הימנע מהערות גנאי. תיקון ההערכה העצמית שלך קשור ישירות למה שאתה אומר על עצמך.

3. קבלו את כל המחמאות והברכות עם "תודה". כשאתה מגיב למחמאה במשהו כמו "לא עניין גדול", אתה מסיט את המחמאה ובו זמנית שולח לעצמך את המסר שאתה לא ראוי לשבח, יוצר הערכה עצמית נמוכה. לכן, קבל שבחים מבלי לזלזל ביתרונות שלך.

4. השתמש בהצהרות כדי להגביר את ההערכה העצמית. הצב הצהרה על פריט בשימוש תכוף, כגון כרטיס או ארנק, כגון "אני אוהב ומקבל את עצמי" או "אני אישה מושכת ומגיע לי הטוב ביותר בחיים". שהאמירה הזו תמיד תהיה איתך. חזור על ההצהרה מספר פעמים במהלך היום, במיוחד לפני שאתה הולך לישון ואחרי שאתה מתעורר. בכל פעם שאתה חוזר על אישור, הרגש רגשות חיוביים לגבי ההצהרה. לפיכך, השפעת ההשפעה תוגבר משמעותית.

5. השתמש בסמינרים, ספרים, הקלטות אודיו ווידאו המוקדשים להגברת ההערכה העצמית. כל מידע שאתה נותן למוח שלך משתרש שם ומשפיע על ההתנהגות שלך. מידע דומיננטי משפיע על הפעולות שלך בצורה דומיננטית. אם אתה צופה בתוכניות טלוויזיה שליליות או קורא כרוניקות פשע בעיתונים, סביר להניח שמצב הרוח שלך ייטה לצד הציני והפסימי. כמו כן, אם תקראו ספרים או תקשיבו לתוכניות בעלות אופי חיוביות ויכולות להגביר את ההערכה העצמית, תרכשו מהם תכונות.

6. נסו לתקשר עם אנשים חיוביים ובטוחים בעצמם שמוכנים לתמוך בך. כשאתה מוקף באנשים שליליים שכל הזמן מורידים אותך ואת הרעיונות שלך, ההערכה העצמית שלך יורדת. מצד שני, כשמקבלים אותך ומעודדים אותך, אתה מרגיש טוב יותר וההערכה העצמית שלך עולה.

7. ערכו רשימה של הישגי העבר שלכם. זה לא חייב להיות מורכב ממשהו מונומנטלי. הרשימה יכולה לכלול ניצחונות קטנים, כגון לימוד סנובורד, הוצאת רישיון נהיגה, התחלת ללכת לחדר כושר באופן קבוע וכו'. עיין ברשימה זו באופן קבוע. בזמן שאתה קורא את ההישגים שלך, נסה לעצום עיניים ולחזור לעצמך את הסיפוק והשמחה שהרגשת פעם.

8. צור רשימה של התכונות החיוביות שלך. האם אתה כן? לא אנוכי? מועיל לאחרים? האם אתה יצירתי? היו אדיבים לעצמכם ורשמו לפחות 20 תכונות חיוביות שיש לכם. כמו ברשימה הקודמת, חשוב לעיין ברשימה זו לעתים קרובות. אנשים רבים מתמקדים בחסרונות שלהם, מחזקים שם הערכה עצמית נמוכה, ואז תוהים מדוע כל דבר בחיים שלהם לא טוב כפי שהם היו רוצים. התחל להתמקד בנקודות החוזק שלך ותהיה לך הרבה יותר סיכוי להשיג את מה שאתה רוצה.

9. התחל לתת יותר לאחרים. אני לא מדבר על כסף. זה כרוך בנתינה מעצמך בצורה של פעולות שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לאחרים או לעודד אחרים באופן חיובי. כאשר אתה עושה משהו למען אחרים, אתה מתחיל להרגיש בעל ערך רב יותר כפרט, וההערכה העצמית ומצב הרוח שלך משתפרים.

10. נסה לעשות מה שאתה אוהב. קשה להרגיש חיובי לגבי עצמך אם הימים שלך מועברים בעבודה בעבודה שאתה מתעב. הערכה עצמית משגשגת כשאתה עוסק בעבודה או בפעילות נמרצת אחרת שגורמת לך הנאה וגורמת לך להרגיש בעל ערך רב יותר. גם אם העבודה שלך לא לגמרי מתאימה לך, תוכל להקדיש את זמנך הפנוי לכמה מהתחביבים שלך שמביאים לך שמחה.

11. היו נאמנים לעצמכם. תחיו את החיים שלכם. לעולם לא תכבד את עצמך אם לא תבלה את חייך כמו שאתה רוצה לבלות אותם. אם אתה מקבל החלטות על סמך אישור החברים והמשפחה שלך, אתה לא נאמן לעצמך ותהיה לך הערכה עצמית נמוכה.

12. בצע מעשה! לא תצליחו לפתח רמת הערכה עצמית גבוהה אם תשבו בשקט ואל תקחו על עצמכם את האתגרים שצפויים לכם. כאשר אתה פועל ללא קשר לתוצאה, תחושת ההערכה העצמית שלך עולה ואתה מרגיש חיובי יותר לגבי עצמך. כאשר אתה מהסס לפעול בגלל פחד או חרדה אחרת, אתה תחוש רק תסכול ורגשות עצובים, מה שכמובן יוביל לירידה בהערכה העצמית.

אתה אדם ייחודי, עם הזדמנויות עצומות, עם פוטנציאל עצום. ככל שההערכה העצמית שלך תגדל, היכולות האמיתיות שלך יתגלו. תתחיל לקחת יותר סיכונים ולא לפחד מדחייה; לא תתמקד באישור של אנשים אחרים; מערכות היחסים שלך יהיו הרבה יותר מועילות גם לך וגם לאחרים; אתה תעשה מה שמביא לך שמחה וסיפוק. והכי חשוב, הערכה עצמית גבוהה תיתן לך שקט נפשי ואתה באמת תעריך את עצמך.

דימוי עצמי נמוך גורם למתח עצבי ולמצבי לחץ, המובילים להתפתחות מחלות שונות. הספק העצמי מונע מאדם שמחה, מונע ממנו לבנות מערכות יחסים, להשיג את מטרותיו ולעלות בסולם הקריירה. לכן, חשוב מאוד לעשות כל מאמץ, להתגבר על פחד וספקות כדי להיפטר מתסביכים ולצבור ביטחון עצמי.

הֶלֶם! קבל 150,000 מנויי אינסטגרם שירות חדש התחיל לגמרי בחינםצפו >>

איך אישה יכולה לצבור ביטחון עצמי?

ישנם נציגים של המין ההוגן יותר שאינם יפים במיוחד, אינטליגנטים ואינם מתנהגים ביהירות, אך מסוגלים ליצור הילה מיוחדת סביב עצמם, למשוך אחרים לאישיותם. הסוד שלהם הוא ביטחון עצמי והערכה נכונה של יתרונותיהם.

בפסיכולוגיה, השיטות הבאות משמשות כדי לעזור לאישה להתגבר על תסביכים:

• מצא משהו שאתה אוהב. כשאדם עושה מה שהוא אוהב וטוב בו, אז הוא מתפתח והופך למנהיג בתחום הזה. הסובבים אתכם בהחלט יעריכו זאת ויתחילו לבקש עזרה, ועל הישגים כאלה תוכלו לשבח את עצמכם במתן דירוג גבוה.
• הסר סטריאוטיפים שנכפו. אל תחשוב שרק אדם בעל השכלה גבוהה יכול להיקרא חכם. או שרק בנות עם פרמטרים אידיאליים נחשבות ליפות ומוצלחות. אתה צריך לחיות לפי הכללים שלך ולא לנסות להידחק לתוך מה שהחברה כופה.
• . נשים בטוחות בעצמן שואפות להיות אותנטיות, הן לא משווים את עצמן לאחרים ומעריכות את האינדיבידואליות שלהן. חשוב ללמוד ליהנות מהמראה שלך, מההשכלה, מהעבודה וללמד אחרים לעשות את אותו הדבר. אל תחמיצו את ההזדמנות לפנק את עצמכם בטיפול מרגיע במכון יופי, בגדים חדשים ויפים או בחופשה עליה חלמתם כל חייכם. ספק עצמי מתרחש עקב היעדר אדם אהוב בחייה של אישה, אך התרגול מראה שנוכחותו אינה פותרת את כל הבעיות שלה אם היא לא למדה לאהוב את עצמה וליהנות מהחיים לבד.
• שקול את כל התכונות החיוביות שלך. למי שרוצה להגביר את ההערכה העצמית, פסיכולוגים מייעצים לנהל יומן הצלחה. זה יעזור להשיג יציבות בהתפתחות האישית, לנתח מצבי חיים, שינויים בעצמך וליצור את תכונות האופי הדרושות. בו תוכלו לתעד חוויות עבר ותקופות עיקריות בחיים, הצלחות, ניצחונות, פרסים, החל מימי בית הספר. אתה גם צריך להפריש כמה עמודים כדי לפרט את כל התכונות החיוביות שלך ואת כל המכשולים שהצלחת להתגבר עליהם כדי לפתח את החוזקות שלך. כדאי לרשום את כל הדברים הטובים שקרו בעבר ומה קורה בזמן הנוכחי. אם אתה כל הזמן עושה את התרגילים האלה, התודעה שלך תתחיל להדחיק את כל האירועים הלא נעימים שהשפיעו לרעה על ההערכה העצמית שלך.
• התייחס נכון לביקורת. היכולת להקשיב כראוי לביקורת, ולא לקחת אותה בעוינות, משנה את יחסו של אדם לאנשים ועוזרת להראות אהבה ותשומת לב לזולת, ללא קשר ליחסו. כדי להיות בטוחה בעצמה, אישה צריכה ללמוד לצחוק על הטעויות והחסרונות שלה. אז היא לא תראה את חייה רק ​​בצבעים אפורים ותיעלב כל הזמן מאחרים.
• יש את המעגל החברתי הנכון. חברים שיכולים לתמוך, להרגיע אותה באהבתם ולעזור לבחורה לראות את כל החוזקות שלה הם מתנה חשובה בחיים. .

כדי שאחרים יעריכו אדם ויגיעו אליו, תחילה עליך ללמוד להעריך את עצמך. אם בחורה מסוגלת לשבח את עצמה ורואה את ההישגים שלה, אז הסובבים אותה יעשו את אותו הדבר. אישה צוברת ביטחון עצמי אם היא מציבה מטרות ברות השגה ומנסה להשיג אותן. לא תמיד קל להתמודד עם כל מצבי החיים, אבל חשוב לשים לב לדברים שמסתדרים ולתגמל את עצמך על הדברים שאתה עושה.

איך להיפטר מתסביכים

העלאת הערכה עצמית לגבר

הגברת ההערכה העצמית מתחילה בתהליך של היפנוזה עצמית. אדם חייב להאמין ולחזור על עצמו כל יום שהוא אדם מצליח ומשמעותי. עם הזמן, הוא יקבל את האמת הזו ויקבל ביטחון. את יכולה להגביר את ההערכה העצמית של בעלך במילות שבח והכרת תודה על כל מה שהוא עושה למען המשפחה.

בנוסף, כדי לשנות את הגישה שלו כלפי עצמו, גבר צריך:

1. 1. הציבו מטרות בחיים. נציגי המין החזק אוהבים לפעול, לכבוש ולהשיג. הגדרת מטרה, עבודה עליה והשגתה מעלה את ההערכה העצמית של הגברים ואת רמת הביטחון בחשיבותם.
2. 2. אל תנזוף על טעויות. החלטות שגויות, עבודה לא גמורה, טעות - זו לא סיבה לייסר את עצמך, אלא הזדמנות לצבור ניסיון, לעבוד על טעויות ולהשתפר.
3. 3. להתפתח בתחום הנפשי והפיזי. נשים לרוב שמים לב לגברים חתיכים חכמים ואתלטיים. העניין של המין ההוגן יותר בגבר משפיע לטובה על ההערכה העצמית שלו.
4. 4. נתחו את מעגל המכרים שלכם. אם אדם מתקשר עם מישהו שמשפיל אותו ומנסה לשפר את תכונותיו האישיות על חשבון אחר, אז הוא מפתח הערכה עצמית נמוכה. דרך פשוטה להימנע מכך היא להפסיק לתקשר, ולהקיף את עצמך באופטימיים בטוחים שלא יגררו אותך לתחתית, יוכלו להבחין בתכונות טובות ולשבח אותן.
5. 5. אל תשווה לאחרים. כל אחד חי איך שמתאים לו, יש לו את סדרי העדיפויות והמטרות שלו בחיים. אתה צריך שיהיה לך עסק משלך, אז לגבר תהיה סיבה לשמוח, מסתכל רק על עצמו.

הסיבות לתסביכים ולספק עצמי נובעות מילדות. אדם עשוי להיות רדוף על ידי כמה כישלונות או תלונות ילדות. אם אדם מודע לעובדה שעכשיו הוא כבר לא קצת לוזר, אלא מבוגר שמנהל את חייו ומסוגל להתמודד עם כל הבעיות, אז תהיה לכך השפעה חיובית על העלאת רוחו שלו.

עזרה לבני נוער

דימוי עצמי נמוך אצל בני נוער נפוץ. סימנים לקיומם של תסביכים אצל ילד הם בידוד, ביצועים גרועים בבית הספר, אובדן עניין בחיים, תלות בדעות של בני גילם, השוואה וחיקוי של אחרים. הסיבות לתופעות אלו עשויות להיות התבגרות, עניין ורצון לרצות את המין השני, להיות מקובל על אחרים והיכרות עם מציאות החיים הבוגרים.

עצות מפסיכולוגים להורים שיעזרו לילדם לצבור ביטחון עצמי:

1. 1. הימנע מביקורת. זה מוביל לפיתוח הערכה עצמית נמוכה והורס את הקשר בין ילדים להורים.
2. 2. אל תשווה לאחרים. כל השוואה צריכה לקשר את ההצלחות או הכישלונות של הילד להישגים או כישלונותיו בעבר. ורק לצורך שבח או גילוי נקודת תורפה שכדאי לעבוד עליה.
3. 3. אל תדבר על המתבגר עם זרים. כל המילים הנאמרות בנוכחות ילד יכולות לגרום לו לדיכאון, לשלול ממנו שמחה וביטחון עצמי.
4. 4. לעזור לך להשיג הצלחה. הורים צריכים לעודד את המתבגר שלהם לעסוק בפעילויות, ידע ותחביבים חדשים, וליצור אווירה חיובית להתפתחות. זה לא משנה מה תהיה התוצאה של הפעילויות החדשות האלה, העיקר שהוא רואה את תמיכת משפחתו במאמציו.
5. 5. כבד את דעתו. בהיותו בגבולות צרים, יהיה קשה לנער לסמוך על הוריו ולהקשיב להם, ולכן יש לתת לו את ההזדמנות לבחור את חבריו, הבילוי והתחביבים שלו. זה בכלל לא מעיד על מתירנות, אלא מדבר על כיבוד זכויות הפרט.
6. 6. עזרה במראה החיצוני. מקובל שנער מתלונן על המראה שלו, על הגזרה שלו, משווה את עצמו לאליליו, אנשים מהשער של מגזין. המשימה של ההורים היא לעזור לילד שלהם להיראות טוב יותר - לקחת אותו למכון יופי, לבחור תספורת, לקנות דברים טובים ויפים שיבליטו את כל היתרונות. אם יש לך בעיות בעור הפנים שלך וזה מדאיג מאוד את המתבגר שלך, תוכל להתייעץ עם מומחה ולמצוא דרך לפתור את הבעיה.

האם אי פעם תהיתם מדוע לאנשים שהתחילו פעם באותם תנאים יש חיים שונים? למה אתה מציין זמן כבר שנים, סובל מכישלון אחר כישלון, בזמן שבני גילך מצליחים בכל התחומים?

למה אתה מבזבז את עצמך על עבודה שאתה לא אוהב, שיחות ריקות עם אנשים לא מעניינים, אבל לא נשאר לך זמן ולא אנרגיה למה שבאמת יקר? החיים נראים לך אפורים וחסרי משמעות, אתה נופל לדיכאון על כל מה בכך, אבל מישהו מרגיש כמו מועדף המזל ועובר בביטחון עצמי דרך החיים?

האם יש מוצא? תמיד יש מוצא מכל מצב, אפילו הכי חסר סיכוי, ויש הרבה יותר מאחד. אבל כדי לשנות באופן קיצוני את מהלך האירועים לטובה, יש צורך ללמוד את מהות הבעיה בפירוט. הסיבה לכישלונות שלך נעוצה לעתים קרובות בהקטנת היתרונות שלך.

הכל יכול היה להתברר אחרת אם הייתם יודעים מה לעשות ואיך למצוא את הדרך שתוביל להצלחה ותעזור לכם להאמין בתוצאה החדשה שלכם. איך להעלות את הרמה? מאילו סיבות הוא נפל פתאום? אחרי הכל, פעם למדת טוב, היית מבריק, מוכשר והבעת הבטחה גדולה. מה קרה?

למה אתה לא מעריך את עצמך? 4 סיבות עיקריות

סיבה ראשונה: חינוך לא תקין

זוכרים את המשפט שכבר עייף: "כולנו באים מילדות"? לא משנה כמה בנאלי זה נשמע, החזון שלנו על עצמנו מונח בילדות. הורים רבים אפילו לא חושדים עד כמה הם גורמים לילד שלהם בכך שהם מבקרים אותו ללא הרף, משווים אותו לאחרים, משבחים את ההצלחות של אחרים והדגשת כישלונותיו.

הורים ומורים כאלה מאמינים שמודל חינוך זה ידרבן את הילד, יעורר אותו להישגים גבוהים, מבלי לחשוב כלל על איך הילד באמת מרגיש. מסתבר שהאפקט ההפוך: הם מחדירים לאדם קטן תסביך של מה שמכונה "תסמונת התלמיד המצוין". האם אתה יכול לנחש למה זה יכול להוביל בעתיד? נכון - רק לעובדה שהילד לא יאהב את עצמו.

לאורך כל חייו הוא ירדוף על ידי הפחד לטעות. בגלל זה, הוא יחמיץ הזדמנות אחר הזדמנות, יסרב ליישם רעיונות מעניינים, מחשש לעשות משהו לא בסדר. כתוצאה מכך, הוא לא יוכל לממש את עצמו ויראה את עצמו ככישלון. וטוב שיום אחד יתקל באדם הנכון, ספר חכם או סרט שיגרום לו להבין את מהות הבעיה ולחשוב על חייו העתידיים.

סיבה שנייה: לעג מצד עמיתים

ילדים, לפעמים בלי לדעת, יכולים להיות מאוד אכזריים. והצרות הן למי שלא יכול לעמוד על שלו. לעתים קרובות ילדים ביישנים וביישניים הופכים למושא ללעג ולבריונות מצד חבריהם הבטוחים יותר בעצמם. אירועים פעוטים הופכים על ידי תודעת הילד למשמעויות אוניברסליות.

ובכן, רק תחשוב, עשית טעות בלוח או הפלת משהו מהשולחן של המורה בתנועה מביכה. הכיתה צחקה ושכחה מהאירוע אחרי כמה דקות.

וילדים שאינם בטוחים בעצמם ידאגו לתקרית במשך זמן רב, ירגישו כמו לוזרים ואשמים, ובכך ייצרו קרקע ללעג חדש מצד בני גילם. ומשימתם של מבוגרים היא לא לתת לסיטואציה להתקדם, להתלבט איך לעזור לילד לקבל ולאהוב את עצמו, להרגיע, לעודד ולהגן עליו.

סיבה שלישית: סביבה שלילית

אדם מסוגל להעריך את עצמו כראוי כשהוא מוקף באנשים מעניינים ותכליתיים המשמשים עבורו מודל לחיקוי, ממריצים את התפתחותו כאדם ומעודדים מאמצים ושאיפות טובות.

בסביבה כזו, הם אינם מבולבלים מהעובדה שאדם אינו יכול לקבל את עצמו, כי אנשים אלה מכירים את היכולות שלהם, מציבים לעצמם יעדים שאפתניים ומשיגים אותם בהצלחה. אם אתה חי מוקף בתושבי עיר אפורים שיכולים לדבר רק על חיים טובים יותר מבלי לעשות דבר, נורמה זו של התנהגות תהפוך בהדרגה להרגל עבורך.

כל ביטוי של יוזמה ומחשבות על איך להתגבר על הספק העצמי רק יגרום כאן לגינוי וגיחוכים. האנשים האלה ישטפו את העצמות של אחרים ויתלוננו על החיים, ויקחו לכם את האנרגיה. תחשוב על זה: האם כדאי להקדיש להם זמן?

סיבה רביעית: מוגבלות פיזית

מראה לא מושך באמת יכול להפוך לבעיה רצינית עבור אדם. מאז ילדותם, רבים חוו לעג לעג מצד בני גילם ומבוגרים קצרי רואי על משקל עודף, ראייה לקויה, קומה נמוכה ומי יודע מה עוד.

לעתים קרובות, תסביך נחיתות הקשור במראה החיצוני הוא מופרך, במיוחד בגיל ההתבגרות, כאשר ילדים הם בעלי ביקורת עצמית רבה. אם כל כלי התקשורת מקדמים סטנדרטים מחמירים של יופי, שאתה לא מתאים אליהם בשום צורה. איך אפשר שלא להיכנס לדיכאון?

ישנן גם בעיות בריאותיות חמורות שלמרבה הצער, אדם אינו יכול להשפיע עליהן. אבל גם במקרים אלו, תמיד יש דרכים לקבל את עצמך ולהרגיש ביטחון, למרות מחלתך הגופנית. אז, הבנו מה שורש ה"רוע". עכשיו בואו נחפש מוצא - דרכים להתגבר על אי הוודאות. למעשה, עשויים להיות הרבה מהם, בואו נסתכל על לפחות 10 עיקריים, שנוסו ונבדקו זה מכבר.

10 דרכים להעלות את הסטנדרטים שלך

• שיטה 1: שנה את הסביבה שלך

בהיותו יצור חברתי, אדם נתון לפחות חצי לחסדי סביבתו. האם אתה רוצה להיות עשיר, עצמאי ובטוח בעצמך? הקף את עצמך באנשים כאלה! כל אחד מהם חשב בעת ובעונה אחת כיצד להציג את עצמו ולהיות בטוח, והתחיל איפשהו.

אנשים מצליחים, במודע או אינטואיטיביים עוקבים אחר חוקי קארמה, ככלל, מתגלים כהרבה יותר פשוטים ומיטיבים ממה שהם חושבים.

לאחר שהגיעו לגבהים בעצמם, הם יפגשו אותך בשמחה באמצע הדרך, יטעינו אותך באנרגיה חיובית ויעזרו לך להיות טוב יותר ולהצליח יותר. יהיו לך יעדים והזדמנויות חדשות. החיים שלך ינצצו בצבעים חדשים ויקבלו משמעות. תאמין לי, זה עובד!

• שיטה 2: טען את המוח שלך, לעולם אל תפסיק ללמוד

זכור את עצמך כשהיית צעיר. רבים מכם היו בטוחים בעצמם, מלאי תקווה ואמביציה. הכל היה לך קל, תפסת הכל ממש תוך כדי תנועה! למה זה לא ככה עכשיו? מדוע כל צורך ללמוד לפחות משהו חדש עכשיו גורם לך לדחייה מוחלטת ולהוביל אותך לדיכאון?

כן, כי אז המוח שלך עבד קשה, כל יום צברת ידע חדש. מה מונע ממך לעשות את זה עכשיו? קרא ספרים שימושיים, צפה בסרטים חכמים, התחל ללמוד שפה זרה, תוכנת מחשב חדשה, שלט במקצוע חדש, סוף סוף.

טען את המוח שלך, תן לו לעבוד במלוא התפוקה, ואז לא יהיו לך בעיות איך להיות בטוח בעצמך. אתה תהיה עסוק לחלוטין, ופשוט פיזית לא יהיה לך זמן למסקנות דיכאוניות.

אם אתה לא מרוצה מהעבודה שלך ורוצה להתחיל לעשות את מה שאתה אוהב, אז עכשיו יש המון הזדמנויות להשיג כמעט כל מקצוע מרחוק דרך האינטרנט, גם אם אתה כבר בגיל מתקדם או גר בעיירה או כפר קטן במקום שאין מוסדות חינוך.

• שיטה 3: אל תשווה את עצמך לאחרים

אם אתה באמת מבולבל לגבי איך לאהוב את עצמך, תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. כל אדם מעניין וייחודי בדרכו שלו. תמיד יהיה מישהו חכם יותר, יפה יותר, משפיע יותר או עשיר יותר ממך.

אמנם, לא משנה מה נגיד, אדם מטבעו נוטה להשוות את עצמו עם אחרים. במקרה זה, הפוך את העובדה הזו לטובתך: תן להצלחתו של מישהו אחר לשמש דוגמה ותמריץ להתפתחות שלך, ולא כסיבה לקנאה ולדיכאון.

• שיטה 4: תאהב את עצמך

אף אחד לא יכול לאהוב אותך ולהעריך אותך עד שתעשה זאת בעצמך. תאמין לי שלכולם יש חסרונות. רק שמישהו מסתיר אותם במיומנות, ומישהו מתקבע עליהם, ואז לא יודע איך לצאת מזה.

עדיף לשים לב לנקודות החוזק שלך. לא יכול להיות שאין לך אותם. מצא משהו לשבח את עצמך, מהן החוזקות שלך. ערכו רשימה של ההישגים שלכם ופרסמו אותה במקום גלוי. התרכז בהם, טפח אותם, פתח אותם בעצמך.

• שיטה 5: פנקו את עצמכם

הרשו לעצמכם לפנק את עצמכם מדי פעם. וזה בכלל לא משנה מה: גאדג'ט אופנתי, דבר חדש ויפה, טיול לתיאטרון או משהו טעים. תפסיק למלא רק את גחמותיהם של קרוביך. בסופו של דבר, גם לך מגיע יותר טוב. וזו עוד טכניקה מצוינת להתחיל להעריך את עצמך.

• שיטה 6: למד לקבל מחמאות

כשאנשים נותנים לך מחמאות, קבלו אותן בשמחה ובהכרת תודה. אחרי הכל, אם אתה מגיב ב"לא שווה את זה", "שום דבר מיוחד", אתה לא רק מוריד את ההערכה העצמית שלך, אלא בכך פוגע באנשים שאומרים לך דברים נחמדים לגמרי בכנות. לכן, אם אתה לא יודע איך לאהוב ולקבל את עצמך, מאיפה להתחיל, קודם כל, שקול מחדש את הגישה שלך כלפי עצמך.

• שיטה 7: עבדו על החסרונות שלכם

הדרך הקלה ביותר היא להתלונן על הגורל מבלי לעשות דבר כדי לשנות את חייך לטובה. האם אתה לא מרוצה מהמשקל העודף שלך? תעבדו על זה: ללכת לחדר כושר, לבריכה, לעשות יוגה, להתחיל לאכול נכון. יש הרבה דרכים להיכנס לכושר ולשפר את המצב הגופני שלך, זה לא בשבילי ללמד אותך. ואז המחשבות שלך יכנסו לסדר מלא.

כל אחד יכול להגיע לגבהים רציניים ולהכרה אוניברסלית, אפילו אנשים עם בעיות בריאות חמורות. קח את הפראלימפיים או תחשוב על ניק וויצ'יץ'. הם מלמדים ומעוררים אנשים בריאים לחלוטין איך להתמודד עם הבעיות שלהם ולקבל את עצמם. אתה רק צריך שיהיה לך רצון גדול ורצון ברזל. קבל החלטה בעצמך אחת ולתמיד ותתחיל לפעול.

• שיטה 8: עשה מה שאתה אוהב

לעשות את מה שאתה אוהב זו דרך נוספת לעצמך. מצא זמן בחיים שלך לזה, וזה בכלל לא משנה מה הסטטוס שלך, אם זה העבודה העיקרי שלך או התחביב שלך. אחרי הכל, רק על ידי עשיית מה שאנחנו אוהבים, אנחנו מקבלים את ההזדמנות לבטא ולממש את עצמנו במלואם.

אתה לא מתקבל לעבודה מעניינת כי חסר לך ידע? כן, למרבה הצער, החיים לא עומדים במקום, ומה שלימדו אותך פעם במכללה או באוניברסיטה כבר לא רלוונטי במשך זמן רב. קח קורסים, השתתף בכיתות אמן, מצא לעצמך מורה או קח הכשרה מקוונת.

• שיטה 9: היו כנים

לעתים קרובות אנשים נאלצים להתנהג בחוסר כנות; הם לא יכולים לדבר בכנות ובפתיחות על כל מה שלא מתאים להם. כי או שהם תלויים מדי באנשים אחרים, או שהם מפחדים לפגוע במישהו. וזה פוגע בהערכה העצמית שלהם. איך להפסיק לפחד?

זה מאוד פשוט - תמיד היו כנים. האמן לי, אנשים יעריכו את האיכות הזו ויהיו אסיר תודה לך. גם אם אתה מרגיש עוינות כלפי מישהו, עדיף להביע זאת בגלוי ולנסות לפתור את הסכסוך מאשר להעמיד פנים שאתה חברים כל חייך, תוך כדי אבן בחיקך.

• שיטה 10: לפעול!

זו אולי הטקטיקה הבטוחה ביותר בדרך כיצד לאהוב את עצמך ולקבל את התכונות שלך. אם תמשיך לשבת בידיים שלובות ולסבול בשקט את כל מכות הגורל, סוף סוף תפסיק לכבד את עצמך. מה אם כן אתה יכול לצפות מאחרים? אל תהססו, עשו את הצעד הראשון שלכם לחיים חדשים כבר עכשיו.

סיכום

אם קראת את המאמר הזה עד הסוף, אז סביר להניח שאתה גם חושב על איך לבוא לעצמך, לאהוב ולכבד את עצמך, וגם לעשות שינויים חיוביים בחייך. תאמין לי שאפשר לעשות את זה בכל גיל, בכל רמת אימון, אם יש רצון. אתה בהחלט מסוגל להשיג הכרה ולהגדיל את ההכנסה שלך.