Как не засмеяться в важный момент.

Смех без причины — это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. Для этого стоит разобрать, что вообще вызывает смех и как можно контролировать данный процесс.

Почему мы смеемся по пустякам?

Смех напрямую зависит от уровня гормонов радости в крови. Именно поэтому в период гормональной нестабильности люди наиболее склонны к смеху.

Если в вашей крови таких гормонов много, то вы уже потенциально смеетесь. Вам необходим лишь малейший повод, чтобы превратить внутреннее веселье во внешнее.

То же самое касается и слез. Если в вашем организме упадок гормона радости, то вы хотите расстроиться. И вам необходим какой-либо повод.

Помните об этом и не думайте, что все зависит от обстоятельств. Обстоятельства играют не слишком большую роль. Все зависит от вас и от вашего организма.

Как не смеяться без причины?

Есть несколько простых способов избавиться от этой глупой привычки:

Поймите, что смех контролируете вы, а не наоборот. Подумайте об этом, и вы с собой совладаете;
Не думайте не о чем веселом в этот момент. Тогда желание смеяться просто останется желанием;
Отвлекитесь. Например, попытайтесь вспомнить, выключили ли вы дома утюг или закрыт ли дом на ключ;
Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как глупо выглядит идиот, который смеется в неуместной ситуации. Это сразу отобьет желание ржать;
Подумайте о чем-то важном для вас. Например, представьте, как вы будете сдавать экзамены. Здесь уж точно не до шуток.

Еще существует метод обратной психологии. Представьте себе, что вы на чемпионате по юмору и вам просто необходимо смеяться во весь голос. При этом ваш уровень смеха будут измерять приборами.

В такой ситуации вам пере хочется ржать. Ведь вас «распирало» именно потому, что все вокруг было серьезным. А теперь, нет смысла в этом. Ведь вы не делаете ничего запрещенного.

Хитрости, чтобы не смеяться без причины

Кроме прочего, вы можете применить такую хитрость, как обдумывание чего-то грустного. Вспомните фильм Хатико или еще что-то. Тут-то уж явно будет не над чем смеяться.

Можно причинить себе небольшую физическую боль. Тогда организм переключится именно на нее. И смеяться вы не будете. Например, ущипните себя или прикусите губу.

Сделайте пару глубоких выдохов и вдохов. Это создаст небольшое кислородное голодание. Вы сконцентрируетесь на восстановлении дыхания. И вам станет не до смеха.

А в чем проблема?

Многие думают, что смеяться необходимо в любой ситуации. И проблемы в этом нет.

Но на самом деле, после приступов большого веселья идут приступы большой грусти. Ведь истощенный организм не может вырабатывать вечно гормоны радости. В итоге, именно веселые люди подвержены депрессии.

Когда человек вечно ржет, то его часто не воспринимают всерьез. Это может негативно сказаться на отношениях с противоположным полом.

При этом сам факт того, что вы веселитесь без явной причины — это признак глупости и наркомании. И это не только в юмористическом плане. Ведь вас могут реально посчитать странным, и даже умственно отсталым в некоторых компаниях. Поэтому бороться с такой необычной привычкой все-таки стоит.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Шаги

Боритесь с желанием посмеяться

Попробуйте воспринимать ваше желание засмеяться, как нечто, что не является частью вас. Конечно, требуется время, чтобы научиться справляться с привычкой смеяться в неуместных ситуациях, но в то же время попытка отвлечься от этой проблемы - довольно простой способ перебороть себя. Попробуйте один из этих вариантов, чтобы избавиться от мыслей, которые заставляют вас смеяться:

Быстрые способы отвлечься:
Ущипните себя. Легкое и резкое болевое ощущение быстро отвлечет вас от мыслей, которые вызывают у вас смех.
Начните обратный отсчет от 100 до 0. Попробуйте переключить внимание на что-то банальное, например, на номера или числа - это поможет немного успокоить свои эмоции.
Начните мысленно составлять списки. Список покупок в супермаркете, список дел, список любимых фильмов или возможных мест для летнего отдыха - выберите простую тему и вперед! Составление списков в уме поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.
Попробуйте найти в помещении предметы определенного цвета. Выберите любой цвет и посмотрите, сколько предметов этого цвета вы сможете обнаружить вокруг. Такая незначительная цель поможет усмирить эмоции и переключить внимание с мыслей, которые вызывают смех.
Спойте себе песню Это может быть элементарная детская песенка! Главное, что попытка восстановить по памяти мелодию и текст песни поможет вам успокоиться и отвлечься от того, что заставляет вас смеяться.

Выясните, что заставляет вас смеяться в неподходящее время. Вы смеетесь из-за того, что сильно нервничаете? Или смех помогает вам справиться с неприятными и болезненными чувствами? Может быть, вы смеетесь, потому что у вас слишком много энергии, и вы не можете подобрать слова, чтобы высказаться? Какими бы ни были причины, обязательно записывайте ситуации, в которых смех становится для вас проблемой.

Выберите модель поведения, которая могла бы заменить вашу привычку смеяться. Как бы вы могли повести себя вместо того, чтобы нервно хохотать?

Например, можно кивать, облизывать губы, медленно выдыхать или щелкать ручкой.

То, чем вы решите заменить привычку смеяться в неподходящее время, зависит от того, при каких обстоятельствах вам обычно хочется смеяться.

Например, у вас может быть привычка нервно смеяться во время важных деловых встреч. Если этот пример отлично описывает ваш случай - попробуйте вместо смеха щелкать ручкой.
Если вы постоянно смеетесь в серьезных ситуациях, сделайте глубокий вдох , а затем медленно выдыхайте (как раз в те моменты, в которые обычно начинаете смеяться).

Составьте план, который поможет заместить вашу привычку смеяться. Как только вы узнаете, что заставляет вас смеяться, и чем вы можете заменить эту привычку, пообещайте себе, что вы постараетесь выработать новую модель поведения. Освежите этот план в голове - таким образом, вероятность того, что вы ему последуете, возрастает.
- Скажите себе: «В следующий раз, когда я почувствую себя странно на совещании, я сразу же начну щелкать ручкой», - или: «Когда я пойду на похоронную церемонию, и люди будут выражать свои соболезнования, я буду просто кивать».
Базовые упражнения для развития осознанности
Закройте глаза и повторяйте себе мантру. Думайте о каком-то слове или фразе (или произносите их), которые помогают вам сконцентрироваться, например: «успокойся» или «дыши глубже». Повторяйте их по 5 минут в день, в это время вам в голову будут приходить разные мысли, пусть они приходят и уходят, постарайтесь не обдумывать их и не осуждать себя. Просто дышите и возвращайтесь к своей мантре.
Просканируйте свое тело. Постарайтесь заметить какие-то особенные ощущения в своем теле, например, покалывания или щекотку. Не зацикливайтесь и не реагируйте на них. Постарайтесь словно «просканировать» все свое тело от пальцев ног до макушки
Смиритесь со своими эмоциями. Позвольте себе чувствовать те эмоции и ощущения, которые вас наполняют, не осуждайте себя. Когда вы заметите какую-то новую эмоцию, назовите ее: например, «печаль» или «дискомфорт». Расслабьтесь, примите тот факт, что вы чувствуете это, а затем отпустите эту ситуацию.

Как справиться со смехом в неуместной ситуации
1. Осознав, что вы вот-вот засмеетесь по возможности постарайтесь поскорее уйти в какое-нибудь уединенное место. Если «смешок» вылетел до того, как вы успели опомниться и подавить его, просто принесите извинения. Таким образом, у вас будет время успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов, а затем присоединиться к обсуждению. Постарайтесь запомнить ощущение, которое вы испытываете перед тем, как засмеяться, а также постарайтесь определить триггеры, которые вызывают у вас смех - все это поможет вовремя остановиться или принести извинения.
  - Можно сходить
    в комнату отдыха
    Если вы находитесь на похоронах или в офисе.
  - Немного отойдите или
    вернитесь обратно в машину
    Если вы находитесь на месте происшествия.
2. Принесите извинения, если все-таки засмеялись. Скажите собеседнику, что вы часто справляетесь с негативными чувствами с помощью смеха, и вам жаль, если такая реакция ранила его чувства.
  Открывшись человеку, вы дадите ему понять, что вами движет,
  Кроме того, это поможет уменьшить смех, потому что вы будете гораздо меньше нервничать.
  - Скажите: «Мне очень жаль, что я начал смеяться на похоронах твоего отца. Хочу, чтобы ты знал, что я не нахожу в этом ничего веселого и смешного, у меня часто бывают порывы нервного смеха, когда мне грустно. Очень надеюсь, что я не ранил твои чувства таким поведением!»

Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.

Удержаться от улыбки

Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то. Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться. Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.

Учитесь сдерживать свои эмоции

Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам в нужный момент.

Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Инструкция

Запишите свой смех на диктофон, а лучше на . Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.

Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре . С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.

Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.

Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.

Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех - это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему , умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и человека красивым.

Источники:

как перестать смеяться

Улыбка творит чудеса: располагает к себе незнакомых людей, соединяет пары и просто дарит хорошее настроение. Умение улыбаться является ценным достоинством человека, помогающим ему жить, творить и любить.

Инструкция

Можно выполнить следующее упражнение: набрать воздух в легкие, затем, плотно сжав губы, выдохнуть его. В этом упражнении активно работают мышцы щек.

Также хорошей тренировкой для формирования красивой будет упражнение, при котором нужно сделать губы трубочкой и прорисовать в воздухе восьмерку. После выполнения упражнения дайте губам расслабиться.

Видео по теме

Хорошо иметь красивую улыбку ! Очаровывать противоположный пол, располагать к себе начальство, всегда удачно выходить на фотографиях… А если улыбка не такая привлекательная, как хотелось бы? Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Инструкция

Обратите внимание

Не увлекайтесь отбеливанием зубов. Конечно, белые зубки сделают улыбку красивой, но агрессивное отбеливание может пагубно сказаться на состоянии эмали. Если все-таки хочется немного осветлить цвет, используйте щадящие зубные пасты с отбеливающим эффектом.

Полезный совет

Больше позитива! Самая красивая улыбка – естественная и искренняя. Будьте жизнерадостной и веселой, тогда и ваша улыбка станет очаровательной.

К сожалению, иногда бывает так, что человек чувствует себя подавленным и неудовлетворенным жизнью, хотя у него хорошая работа, есть семья, друзья. Получается, что ощущение радости, счастья не зависит от внешних факторов и социального положения, а кроется гораздо глубже, во внутреннем мире человека. Безусловно, блага жизни делают ее комфортнее, красивее и приятнее, но настоящий источник счастья находится только внутри человека.

Инструкция

Чаще вспоминайте (особенно перед сном) радостные моменты из своей жизни. Приятные воспоминания могут оказать положительное влияние на ваше восприятие мира. Постарайтесь прочувствовать и запомнить свои ощущения и приливы радости. Постепенно вы натренируете чувственную память и сможете без препятствий радоваться и улыбаться, как бы трудно вам не пришлось в жизни.

Понаблюдайте за собой, проследите за тем, как часто и по каким поводам вы испытываете радость. Выработайте в себе привычку радоваться и улыбаться не «потому что», «из-за чего-то», а «просто так». Попробуйте получить наслаждение от улыбки и хорошего настроения. Будьте приветливы, не стесняйтесь, и окружающие непременно ответят вам улыбкой.

Постарайтесь получать удовольствие от всего, чем занимаетесь, будь то работа, отдых, приготовление пищи и прочее. Просыпаясь, радуйтесь солнцу, чистому небу, новому дню.

Подходя к зеркалу, улыбнитесь сами себе. На рабочем компьютере установите смешную заставку, которая бы каждый раз вызывала у вас улыбку. Слушайте приятную музыку, нарисуйте смешного улыбающегося человечка и прикрепите этот рисунок на свой холодильник или шкаф. Пусть он послужит вам своеобразным сигналом, что пора перестать грустить, надо улыбаться.

Научитесь даже в отрицательных ситуациях находить положительные стороны. Ведь не только безоблачному солнечному дню, но и дождю, грозе. Наслаждайтесь тем, что вы дышите, живете, что у вас есть родные, друзья. Дарите свою улыбку и внимание всем тем, кто нуждается в этом, и самому себе.

Чаще отдыхайте, смотрите веселые развлекательные программы. Помните, что смех – это не только проявление радости, но еще и неиссякаемый источник здоровья. Улыбка продлевает жизнь, наполняя ее приятными и добрыми впечатлениями.

Радость, счастье – это чувства, которые нужно тренировать. Когда вы беретесь за какое-либо дело, постарайтесь подойти к нему позитивно, как говорится, с душой. Не думайте о своей выгоде или каких-либо корыстных целях, постарайтесь быть искренними. Вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Любое дело должно принести не только внешний материальный результат, но и внутреннее удовлетворение.

Видео по теме

Тот, кто научился правильно выражать свои эмоции, всегда будет успешнее других. Одним взглядом такие люди могут показать человеку, что они испытывают симпатию или, наоборот, хотят побыть в одиночестве.

Инструкция

Чтобы научиться глазами, сядьте перед зеркалом, не напрягайтесь, примите удобную позу. Наклоните голову вниз. Вспомните что-то веселое - анекдот, случай из жизни. Когда улыбнетесь своим мыслям, поднимите голову вверх и посмотрите в зеркало. Обратите внимание на глаза. Они немного сощурены, нижние веки чуть-чуть приподняты. Мышцы во внешних уголках глаз напряжены. Постарайтесь зафиксировать глаза в одном положении. Посидите так тридцать-сорок секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз, пока вы не научитесь улыбаться только глазами, не раздвигая губы широко в улыбке.

Тренировки нужно продолжать до тех пор, пока вы не научитесь улыбаться глазами каждый раз, когда вам это потребуется. Делайте это в разговоре с близкими, с продавцами в магазине и т.д. Чем чаще вы будете практиковаться, тем искреннее и привлекательнее глаза будут выражать ваши эмоции.

Если при общении с людьми пока еще не получается улыбаться только глазами, вспоминайте во время беседы смешные случаи из жизни. Будьте позитивны, и тогда глаза будут выражать улыбку сами, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны.

Загадочный смеющийся взгляд получается, когда глаза немного сощурены. Особенно привлекательно это смотрится на фотографиях. Чтобы получить улыбающиеся глаза, взгляните в объектив исподлобья. При этом фотоаппарат должен быть немного выше уровня лба. Тогда будет проще выбрать правильный ракурс. Посмотрите на свое отражение в объективе. Ресницы должны быть подняты наверх, закрывать веко - так глаза будут казаться широко открытыми. Нижние веки принимают форму полукруга, а в уголках появляются крохотные морщинки. Чуть-чуть приподнимите уголки губ. Фотография с улыбающимися глазами обязательно будет удачной.

Обратите внимание

Именно глаза говорят об искренности улыбки. Вымученная ухмылка при грустных или злых глазах воспринимается как неудачная попытка скрыть свои настоящие ощущения, обмануть собеседника.

Улыбку человека нередко называют отражением его чувств и внутреннего душевного состояния. Красивая улыбка помогает работать, покорять собеседников, выражать эмоции и просто радоваться жизни.

Инструкция

Самое главное в красивой улыбке - это соблюдение требований симметрии. Если люди пренебрегают этим правилом, у них получаются асимметричные улыбки. Для того чтобы научиться улыбаться красиво и непринужденно, необходимо работать над развитием мышц лица и мимикой. Занимайтесь всегда у зеркала, улыбнитесь и трезво оцените достоинства и недостатки вашей улыбки. В большинстве случаев перекосы видны сразу.

Ежедневно выполняйте упражнения на фиксацию мышц губ. Улыбнитесь перед зеркалом несколько раз, напрягая мышцы лица до тех пор, пока у вас не получится та идеальная улыбка, которая вас устраивает. Затем кончиками пальцев надавите на края губ и удерживайте улыбку в таком положении на протяжении 10 секунд. Повторите упражнение 15-20 раз. В конце занятия закройте глаза и улыбнитесь еще раз: мышцы губ непременно запомнят нужное положение и вытянут ваши губы в красивую улыбку.

Второе упражнение на улучшение улыбки задействует глаза, которые также играют большую роль. Имейте в виду, что улыбаться только одними губами недостаточно, при красивой улыбке глаза суживаются, и в них появляются лучики счастья. Улыбнитесь, зафиксируйте кончиками пальцев положение ваших глаз и удерживайте несколько секунд. Повторите это упражнение 15 раз.

Важной составляющей является не только положение ваших губ и глаз, но и естественность, позитивность улыбки. Такая улыбка всегда связана с хорошим настроением, испытываемыми чувствами. Выполните следующее упражнение перед зеркалом: вспомните прекрасные и приятные моменты вашей жизни, когда вам было по-настоящему хорошо, и счастливая улыбка сама по себе появится на лице.

Если у вас широкий рот, вам будет достаточно небольшого намека на улыбку. Помните, что красивая улыбка может быть разной по назначению: для любимого мужчины, для руководителя на работе, для знакомых и друзей, поэтому потренируйтесь применять разные виды улыбок в той или иной ситуации.

Составляющими красивой улыбки являются также здоровые зубы и свежее дыхание. Неровные или желтые зубы будут вызывать у вас чувство стеснения и не позволят улыбнуться непринужденно. Регулярно посещайте стоматолога, пройдите процедуру отбеливания зубов, удалите темный налет и зубной камень.

Также необходимо подбирать правильный макияж глаз и губ, чтобы ваша улыбка была красивой. Плохо нанесенная губная помада, неподходящий цвет блеска и теней могут испортить впечатление даже от самой прекрасной улыбки. В макияже всегда придерживайтесь требований естественности.

Следите за состоянием ваших губ. Красивые губы должны быть ухоженными, без шелушений и покраснений. Используйте специальные помады, бальзамы для губ и маски на основе натуральных компонентов. Улыбайтесь чаще!

Источники:

Как улыбаться красиво

Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.

Инструкция

Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем.

Мужчины не особо любят, когда девушка уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.

Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.

Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.

Красивая улыбка играет чуть ли не решающую роль в жизни человека. Как часто мы сталкиваемся в повседневной жизни с ситуацией, когда желаемое можно получить просто из-за очаровательной улыбки. К счастью, красиво улыбаться может научиться каждый.

Самое главное в красивой улыбке – симметрия . Конечно, редко у кого от природы симметричное лицо и губы, поэтому добиться этого бывает крайне сложно. Для того чтобы оценить «материал», с которым предстоит работать, подойдите к зеркалу и улыбнитесь во все 32. Обычно изъяны видны невооруженным взглядом. И вот первое задание: постарайтесь придать улыбке как можно большую симметрию. Да, поначалу такая улыбка будет выглядеть неестественно, но это не навсегда.

Сейчас главное – научиться улыбаться симметрично. Используйте прием «фиксации мышц» : улыбнитесь симметрично, прижмите уголки губ кончиками пальцев, досчитайте до 7, отпустите, снова досчитайте до 7, прижмите и так 7 раз. Конечно, улыбка все это время должна оставаться неизменной. Если вам не удалось это упражнение с первого раза, ничего страшного, просто найдите нужные пропорции снова и продолжите.

Не забывайте о тренировке мышц лица. Во время легкой улыбки человек задействует около 20 мышц, а во время широкой – более 40. Так что поддержка мышц в тонусе – необходимость.

Когда мы улыбаемся искренне, задействуются также мышцы вокруг глаз . Не забывайте об этом. Как только освоите симметричную улыбку, подключайте глаза: понаблюдайте, как во время искренней улыбки глаза слегка сужаются, в уголках появляются морщинки, и постарайтесь повторить.

После того, как ваша улыбка отрежессирована, пора придать ей естественности. Самый простой способ «улыбаться глазами» - подумать о чем-то приятном и радостном. Также старайтесь искренне радоваться каждому человеку, которому улыбаетесь, тогда проблем с естественностью не возникнет.

Не забывайте также следить за состоянием зубов. Хотя это и не играет решающую роль на самом деле, все же будет хорошим дополнением.

Улыбка нередко является более мощным оружием в руках умелого человека, чем глаза и грамотная речь. Ведь улыбка считается неким ментальным посылом собеседнику, может настроить на определенный лад общения с тем или иным человеком. Не у всех улыбки истинно красивы, чтобы достичь совершенства в этой области, придется поработать над собой, однако результат не заставит ждать и в скором времени улыбку можно будет использовать как метод воздействия на людей и привлечения к себе внимания в положительном ключе.

Третья составляющая улыбки - кожа вокруг губ. Наличие черных точек может негативно сказаться на всей улыбке. Единственное, что может стать «фишкой» девушки - родинка. Она в некоторых случаях смотрится очень даже эффектно. В остальных случаях кожа нуждается в уходе и своевременном избавлении от неприятных проблем.

Важно обратить внимание и на мимическую составляющую улыбки. Иными словами, искренняя улыбка не способна отражать оскал, ехидство и прочие негативные черты женщины. Искренняя улыбка притягивает, ослепляет, а обладательнице дарит заветную притягательность для окружающих и уверенность в себе. Стоит отметить, что улыбка способна изменить мнение о человеке и даже улучшить настрой. В работе участвуют более 40 мышц лица и губ одновременно, что существенно влияет на физическое состояние.

Психологическая составляющая улыбки играет не менее важную роль. Ведь неискренняя улыбка распознается сразу на ментальном уровне и получается эффект маски или нотки фальши в общении. Лучше всего улыбаться искренне и от души. Родным людям иначе улыбаться невозможно, улыбка так и норовит проявиться на лице при виде приятных людей. Стоит запомнить это состояние, и быть как можно чаще искренними не только с родными, но и с простыми окружающими людьми.

Инструкция

Существует целая система смехотерапии, помогающая людям научиться правильно смеяться и, тем самым, избавиться от многих недугов. Например, в йоге есть направление под названием Хаасья Йога. Суть ее заключается в дыхательной гимнастике, которую вы совершаете, произнося известные «хо-хо», «ха-ха» и «хи-хи». Таким образом, происходит стимуляция смеха.

Если не имеете возможности заниматься с йога-тренером, то попробуйте самостоятельно произнести эти магические звуки. Секрет в том, что «хо-хо» нужно произносить из зоны живота, «ха-ха» - из грудной клетки и от сердца, а «хи-хи» - от места, где по восточной располагается пока еще не открытый третий глаз, то есть – от середины лба.

Для того, чтобы погрустить, всегда найдется повод, и именно он выталкивает все поводы для смеха. А должно быть наоборот. Если чувствуете, как негативная грузом оседает внутри, остановитесь и растяните губы в улыбке.
Да, это сначала может выглядеть глупо со стороны, но зато вы почувствуете, как темное облако внутри рассеивается, и вам снова спокойно. Чем больше вы будете на позитиве, тем легче вызвать ваш смех, так как он не столкнется с множественными препятствиями.

Развивайте свое чувство юмора и старайтесь прикладывать его к любой ситуации. Часто бывает, как после горьких слез смеются, так бы не начать смеяться сразу. Смех отрезвляет и помогает находить более правильное решение. Поэтому поднаточите как следует свой острый ум и научитесь воспринимать мир не так серьезно.

Избавьтесь от всех , которые спрятаны глубоко внутри. Они не только мешают проникнуть смеху, но и усугубляют любую незначительную ситуацию. Например, если вы боитесь врачей, то любая вызовет у вас панический ужас. Но люди, лишенные этого и воспринимающие все происходящее с юмором, могут посмеяться над тем временным положением, в которое они попали. Даже если у вас сломана нога, то будьте уверены – смехом вы лишь ускорите ее восстановление.

Воспользуйтесь комедиями, юмористическими шоу с любимыми артистами, отправляйтесь в цирк или на аттракционы. Вы научитесь смеяться моментально, ведь профессиональные актеры заставляют держаться за животики даже заядлых угрюмых пессимистов.

Спорт поднимает общий тонус, выравнивает дыхание и оздоравливает человеческие эмоции. Вспомните, какое хорошее настроение бывает после двух часов катания на коньках, когда даже многочисленные падения заставляют искренне смеяться.

Ежедневно тренируйте свой смех независимо от того, есть повод или его нет. Просто встаньте перед зеркалом или вспомните что-то забавное, и в этот момент улыбка появиться сама собой. А затем просто начните смеяться, смейтесь, даже если сначала приходиться усилие. Позже вы почувствуете приятную в районе груди, это признак того, что у вас все получается. Каждый день по 15 минут таких упражнений, и вскоре вашему заразительному смеху начнут завидовать.

Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите огромное количество нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться или пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая гордость и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, чтобы выработать в себе хорошее чувство юмора, необходимо помнить о ряде правил, которые необходимо соблюдать.

Инструкция

Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы можете найти в этом и положительные стороны, слегка расширив анализируемой области или же просто перевернув все с ног на голову. А если все действительно настолько трагично, что невозможно найти никаких плюсов, поймите о том, что именно это и есть тот самый бесценный опыт, которого многим не хватает.

Признайте свои недостатки. Поймите, что все то, что у вас является минусом в здесь и сейчас и не может быть исправлено, на самом деле является плюсом в другой ! Как только вы на самом деле это поймете, вы будете гораздо легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели - научиться смеяться над собой.

Умейте перестраиваться по каждой из трех - себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, который за всем этим наблюдает. Представьте, что у каждой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взгляда, и тогда комичность ситуации сможет предстать перед вами во всей красе.

Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные с неопровержимой аргументацией и подтверждением по всем пунктам, простое и легкое . Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, чаще шутите и улыбайтесь, не воспринимая всерьез. Представьте, что все это - просто игра.

Видео по теме

Полезный совет

Ключевой метод для того, чтобы научиться смеяться над собой - это забыть о своем социальном статусе и представить, что вы в компании друзей.

Чувство юмора иногда называют шестым чувством, подразумевая, что как и зрение, слух, острота ума дается человеку в момент его появления на свет. И если природа не наделила отдельно взятую личность этой способностью, научиться шутить и смешить людей практически невозможно. Однако это не так. Чувство юмора можно и нужно тренировать.

Инструкция

Читайте классику. Например, «12 стульев» и «Золотой теленок», написанные Ильей Ильфом и Евгением Петровым. Судя по тому, что эти заставляют смеяться уже не одно поколение читателей, качественные шутки живут долго.

Используйте шаблоны. Пословицы, поговорки, устойчивые выражения - идеальное сырье для шутки. Услышав знакомое , слушатели будут ожидать и привычной . А как известно секрет шутки - в оригинальности и неожиданности. Можно использовать два приема: присоединение и разрыв.
В случае присоединения к шаблону, сам не меняется, меняется лишь одна из его частей. Например, знакомое всем выражение «Одна хорошо, а две - лучше», приобретает новый смысл: «Одна голова хорошо, а две больше съедят».
Когда шаблон разрывается, меняется и структура знакомой фразы. Например, из того же выражения получится шутка: «Одна голова хорошо. И сиамские близнецы это знают лучше других».

Играйте словами. Суть техники - в использовании нескольких значений одного и того же слова. В первой части шутки это имеет определенный смысл, а во второй используется уже другое . Классический : «Штирлиц стрелял вслепую. Слепая упала».
Другой способ игры словами - использование метафоры, перенесение свойств одного предмета на другой, исходя из их сходства. Слово « » в выражении «органы власти» приобрело абсолютно другой смысл. Попробуйте вернуть ему первоначальное значение: «Для спасения жизни страны требуется донор органов власти».

Постоянно тренируйтесь. Чтобы смешить людей , необязательно каждый раз выдавать новую мудреную шутку. Достаточно избегать штампованных фраз, отвечая на обыденные вопросы. Старайтесь находить новые, оригинальные решения.

Видео по теме