Как стать целеустремленным человеком советы. Разобраться в желаниях

Вам трудно достигать цели – даже если вы знаете, что они того стоят? Возможно, вы пытались подтолкнуть себя благодаря своей силе воли …, но ничего не получилось.

Вместо силы воли вам нужно больше целеустремленности. Таким образом, у вас не закончатся силы - вы даже обнаружите, что наслаждаетесь жизнью!

Вот как стать более целеустремленным:

№1: Тратьте время на работу, от которой вы получаете удовольствие

Если вы стоите перед выбором как провести время - например, на какую устроиться работу, или какую выбрать специализацию в колледже - выбирайте то, что вам по душе. Работа, на которой платят немного больше, или специализация, которая чуть престижнее, не помогут вам стать целеустремленнее.

Даже если вы работаете на нелюбимой работе, вы, вероятно, ответственны за выполнение некоторых задач . Вас могут попросить взяться за новый интересный проект? Вы можете предложить начальнику помощь в выполнении какой-то работы?

№2: Гордитесь тем, чем вы занимаетесь

Некоторые действия могут казаться абсолютно бесполезными. Возможно, на своей работе вы - малюсенький винтик в огромной машине, и ваш вклад заметить очень трудно. Но правда в том, что он все же имеет значение, иначе ваша компания не наняла бы вас.

Целеустремленным быть проще, если вы гордитесь своей работой и делаете ее как можно лучше . Убираетесь ли вы в доме или работаете с клиентами, возьмите за правило делать это хорошо.

№3: Думайте о результате

В идеальном мире за любую работу полагается награда. Естественно, так бывает не всегда. Наверняка в вашем списке есть целая куча неинтересных и не увлекательных заданий, но вы, во что бы то ни стало, стараетесь выполнить их, так как это приблизит вас к вашим целям.

Старайтесь сконцентрироваться на результате : дипломе магистра, или деньгах, которые вы получите, если будете экономить. Вы даже могли бы найти картинку, которая поможет вам представить этот результат (работа, которую вы хотите получить, или машина, которую вы планируете купить) и держать ее под рукой .

№4: Награждая себя, будьте осторожны

Некоторые мотивируют себя наградами: «Как только я отвечу на эти письма, я съем шоколадку» . Это поможет, если вам действительно необходимо заставить себя выполнить конкретное задание, но если вы будете делать это слишком часто, то будете надеяться на награду, а не на естественную мотивацию.

Вместо этого подумайте о вознаграждении, которое заключается в самом задании : «Как только я отвечу на эти письма, я буду контролировать ситуацию» или «Ответы на письма обрадуют моих клиентов» . Вместо того, чтобы воспринимать задачу как всего лишь еще один пункт вашего списка, подумайте о том, какое влияние она окажет на вас и ваших близких.

№5: Учитесь чему-то новому

Все мы по натуре ученики - это помогает нам выжить. «Учеба» не только для детей или студентов: это, чем мы занимаемся всю свою жизнь. Если вы когда-нибудь пытались разобраться в программе и в конце-концов кричали «эврика», значит, вы знаете, как здорово учиться чему-то новому.

Если существуют какие-то особые сферы в вашей жизни, в которых вы чувствуете себя целеустремленным, происходит ли это из-за вашей неуверенности? Возможно, вы ненавидите готовить, писать, делать упражнения или еще что-то, так как знаете, что вам придется помучаться, чтобы у вас что-то получилось. Потратив время на то, чтобы научиться этому, вы можете усилить свою мотивацию.

№6: Во время работы оставайтесь сосредоточенными

Возможно, у вас есть стимул начать новое дело …, но если ваше внимание рассеивается через пять минут, вы прилагаете усилия, чтобы стимулировать мотивацию. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на что-нибудь (например, Facebook или телефон), вы теряете концентрацию.

Сконцентрируйтесь на одном деле за раз - даже если вам придется выключить интернет или заблокировать сайты, которые вас отвлекают . Если же вы будете отвлекаться и снова приниматься за работу, ваша работа окажется бесконечной - намного больше стимулирует уверенное продвижение к цели.

Источник: http://bigideas.ru/

Целеустремленность - навык, которому можно научиться! Начните с размышлений о том, чего вы хотите. Затем работайте над созданием привычек, которые повысят ваши шансы достичь своих целей. Начните пользоваться специальными стратегиями, которые помогут вам преодолеть все трудности, поддерживать мотивацию и быть целеустремленным.

Шаги

Часть 1

Подумайте, что для вас успех, поставьте себе личные цели

Представьте себе лучший вариант своего будущего. Сложно быть целеустремленным, если вы не знаете, для чего вы работаете, и как понять, что вы достигли своей цели. Определите, что для вас успех - так вы сможете лучше подготовиться, чтобы настойчиво двигаться к своим целям.
- Потратьте 15 минут, чтобы в деталях написать, какой бы вы хотели, чтобы была ваша жизнь (через 1 год, 5 или 10 лет). Подумайте об основных сферах своей жизни (карьера, отношения, здоровье, увлечения и так далее). Какими должны быть эти сферы жизни при наиболее успешном стечении обстоятельств?
- Старайтесь не сортировать то, что приходит в голову. Негативные, конкурирующие мысли не должны влиять на то, что вы пишете. Не имеет значения то, несколько несбыточным кажется вам сейчас это будущее. Просто напишите о нем максимально детально, будто бы все это точно осуществится.
Поставьте себе несколько определенных целей. Развивайте цели, которые вам ясны, которые помогут достичь того успеха, который вы себе представляете в будущем благодаря своему саморазвитию. Начните с нескольких целей, которые относятся к разным сферам вашей жизни. Постарайтесь поставить себе как можно более конкретные цели.
- Например, нельзя сказать себе: "я хочу много денег" и оставить все, как есть. Нужно установить более конкретную цель, например: "пройти курс на получение сертификата", чтобы у вас была возможность занять более выгодную должность на своей работе. Точно так же, нельзя просто сказать: "Я хочу на Гавайи". Нужно установить четкую и ясную цель: "Накопить 500000 рублей на семейное путешествие на Гавайи".
- Можно поставить несколько несвязанных между собой целей, которые относятся к разным сферам вашей жизни, включая финансы, здоровье, карьеру, отношения, а также саморазвитие. Однако цели могут совпадать. Например, если взять конкретную цель, относящуюся к цели "получить больше денег", то это будет цель, относящаяся к сфере карьеры.
- Сконцентрируйтесь всего на нескольких целях - таким образом, вы будете уделять им больше внимания, следовательно, будете более целеустремленным. Если вы сразу сконцентрируетесь на большом количестве целей, вы будете перегружены, из-за чего будет сложно оставаться целеустремленным.
Разделите свои цели на подцели. Как только вы поставите себе несколько ясных целей, разбейте каждую из них на несколько более мелких конкретных шагов. Вы будете более мотивированным и сконцентрированным на своих целях, если знаете, чего ждать.
- Например, если вы поставили себе цель опубликовать роман, можно разбить ее на более легкие шаги: написание книги (что тоже подразумевает собой несколько более мелких шагов), ее редактирование, поиск информации о редакционных изданиях и о литературных агентах, которым можно отправить свою книгу, затем нужно написать краткий обзор на книгу и придумать обложку. После этого нужно отправить книгу разным литературным агентам и редакциям.
- Можно разделить подцель на более мелкие шаги, чтобы можно было сосредоточиться только на чем-то одном. Каждый следующий шаг требует объективной оценки, чтобы убедиться в том, что у вас хватит сил и средств, чтобы довести этот шаг до конца. Например, профессиональное издательство книги может обойтись вам достаточно дорого, поэтому для его осуществления сначала нужно накопить деньги.
Установите себе временные рамки. Установка таких временных рамок, в которые вы должны уложиться при достижении цели - очень хороший способ стать более целеустремленным. Назначьте дату, до которой вам нужно будет достичь главной цели (например, накопить 500000 рублей), а также даты, до которых должны быть выполнены основные шаги к цели.
- Например, можно дать себе год на то, чтобы накопить необходимую сумму. Однако после того, как вы разобьете эту цель на несколько подцелей, одной из них может стать "накопить 150000 рублей" в течение следующих трех месяцев.
- Эти временные границы должны быть объективны, они должны подгонять вас к достижению цели. Если вы выделите себе слишком много времени для достижения этой цели, то со временем перестанете на ней концентрироваться.
Расставьте приоритеты. Если вы действительно хотите твердо идти к своим целям, нужно поставить их до или после других важных аспектов жизни в своем списке приоритетов. Это значит, что вы не будете работать 24 часа в сутки лишь для достижения этих целей. Но это значит, что вы всегда будете помнить о них.
- Расстановка приоритетов означает, что вместо того, чтобы просто дать себе смутное обещание работать над романом каждый день, вы заранее установите временные рамки. Скажите себе: "Я собираюсь писать роман с 6 до 8 часов каждое утро". Вы ставите эту цель на первое место. Это значит, что бы ни произошло после 8 часов, в этот день вы все равно выделите немного времени на достижение этой цели.
Ищите пробелы и неточности в работе над достижением цели. Регулярно представляйте картину своего будущего и ищите противоречия с той жизнью, которой сейчас живете. Какие привычки и какое поведение стоят на вашем пути к желанному будущему? Эти пробелы и есть то, на чем стоит сконцентрировать внимание при установке целей.
- Например, вам хотелось бы накопить 500000 рублей, но каждый день вы ходите в рестораны и кафе. В таком случае, вам следует изменить свои привычки, чтобы накопить нужную сумму. Вы могли бы накопить деньги намного быстрее, если бы стали реже ходить в рестораны, начав готовить дома.
Часть 2
Выработайте в себе хорошие привычки
1. Прогоните негативные мысли . Это невероятно важная часть целеустремленности и достижения поставленных целей. Негативное мышление ухудшит ваши результаты и даже может заставить вас опустить руки и сдаться. С другой стороны, позитивные мысли помогут вам преуспеть.
  - Научитесь определять, насколько негативен тон, которым вы разговариваете с собой в разных ситуациях. Например, если вы поймали себя на мысли: "Я настолько слаб, что не могу совершить даже небольшой удар", сразу же постарайтесь изменить эту мысль. Сделайте эту мысль позитивной, переформулировав ее: "Сейчас мне сложно совершить этот удар, но если я буду больше тренироваться, я отлично справлюсь с этой задачей".
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Очень часто, анализируя свои успехи и работая над собой, вы концентрируете внимание на том, что вам нужно улучшить. Это хорошая стратегия, но нужно также помнить о своих сильных сторонах и использовать их, потому что именно они помогут вам оставаться целеустремленным и достичь поставленных целей.
  - Попросите друзей/коллег/родных/учителей привести вам примеры ситуаций, с которыми вы отлично справились (потому что воспользовались своими умениями и лучшими качествами). Среди этих примеров найдите что-то общее, что и укажет на сильные стороны вашего характера.
  - Например, если многие привели вам в пример ситуации, в которых вы смогли отыскать необходимые ресурсы, можно будет использовать это умение, чтобы достичь своих целей (например, умение найти лучший и самый выгодный сберегательный вклад поможет вам быстрее накопить 500000).
3. Будьте уверенны в себе . Самоуверенность - это умение верить в себя несмотря на то, насколько сложной кажется ситуация. Уверенные в себе люди сталкиваются с трудностями, веря, что смогут преодолеть их. Говоря вкратце, это и есть целеустремленность. Целеустремленность - это восприятие жизни, как пути, а также уверенность в том, что вы сможете пройти его. И вовсе не потому что у вас уже есть такой опыт в пошлом, а потому что верите в свои способности.
  - Чтобы продемонстрировать уверенность в себе, выпрямитесь, приподнимите подбородок и встаньте во властную позу (руки на бедрах). Чем больше вы будете тренироваться вести себя уверенно, тем сильнее заставите свой разум в это поверить.
  - Чтобы почувствовать себя более уверенно, перестаньте сравнивать себя с другими людьми . Сравнение себя с другими часто понижает вашу самооценку. Покончите с привычкой сравнивать, надев на запястье резинку и оттягивая ее каждый раз, когда поймаете себя на мысли о сравнении.
4. Научитесь быть более гибким. Гибкость - это способность быть открытым к изменениям. Если человек хорошо выполняет упражнения по йоге, вовсе не значит, что вы должны воспринимать это, как вызов. Путь, которым вы сейчас идете, может в каких-то точках меняться. Могут меняться ваши цели, а также методы их достижения.
  - Один из лучших способов оставаться открытым к переменам - постоянно пробовать себя в чем-то новом. Выйдите из своей зоны комфорта - это поможет оставаться более приспособленным. Составьте список дел и занятий, которыми вы раньше не занимались. Попробуйте себя в каждом из них!
  - Изменение своего распорядка дня тоже поможет стать более открытым к переменам. Вместо того, чтобы ездить со школы или работы на машине, пересядьте на автобус или на велосипед. Попробуйте ездить другим маршрутом, сделайте что-нибудь спонтанное: например, остановитесь, чтобы купить мороженое или зайти в любимые магазины.
5. Следите за своим здоровьем . Намного легче быть целеустремленным, когда вы хорошо себя чувствуете, когда вы высыпаетесь и выполняете физические упражнения. Все это поможет быстрее и легче справляться с разными проблемами, стрессом и беспокойством, которые мешают вам быть целеустремленным.
  - Старайтесь спать хотя бы 8 часов в сутки, при этом старайтесь ложиться спать до полуночи. Чтобы помочь себе быстрее уснуть, отключите электронные устройства (компьютер, телефон, планшет) хотя бы за 30 минут до сна.
  - Кушайте больше овощей и фруктов (особенно темно-зеленого цвета и других ярких цветов, потому что в них содержится больше питательных веществ). Старайтесь не есть много сладкой и слишком соленой пищи, из-за которой вы будете чувствовать себя слишком ленивым и расстроенным. Употребляйте больше продуктов, содержащих сложные углеводы. Например, коричневый рис, овсянку и пшенку. Включите в свой рацион больше белковых продуктов (постного мяса, рыбы, яиц).
  - Выполняйте физические упражнения хотя бы по 30 минут в день. Благодаря физическим упражнениям организм выделяет много полезных веществ, например, эндорфины, которые дают нам заряд энергии и ощущение счастья. Под физическими упражнениями подразумевается не только пробежка, но и танцы под музыку.
Часть 3
Поддерживайте свою целеустремленность
1. Извлекайте уроки из трудностей . Целеустремленные люди не используют слово "провал". На пути к цели обязательно возникнут трудности (несмотря на то, как хорошо вы к ним подготовлены). Чаще всего эти трудности и "провалы" открывают нам новые возможности.
  - Попробуйте посмотреть на эту проблему по-другому, поразмышляйте над вопросом "почему?". Например, если вас попросят построить мост через реку, и вы спросите, зачем вам строить этот мост, вы можете открыть для себя новые перспективы (то есть узнать, зачем пересекать реку, какие материалы вам понадобятся). Такие вопросы помогают открыть для себя множество возможностей.
  - Еще один хороший способ - спросить себя, чему вы научитесь в случае неудачи. Что вы сделаете по-другому в следующий раз? Из-за каких факторов случилась неудача? Провал оказался таким ужасным, как вы боялись?
2. Найдите креативное решение проблемы. Мышление, неограниченное рамками, действительно, поможет оставаться на плаву и быть целеустремленным. Это особенно важно, когда вы справляетесь с какой-то сложной ситуацией, потому что вы подойдете к решению проблемы таким путем, о котором никогда бы и не подумали раньше.
  - Мечтайте - это действительно полезное занятие. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, найдите время помечтать и освободите свой разум, чтобы затем взглянуть на проблему безо всяких ограничений. Лучшее время потренироваться в этом занятии - немного помечтать перед сном, но, на самом деле, мечтать можно в любое время.
  - Задайте себе несколько вопросов, чтобы подойти к решению проблемы творчески: как бы вы решили эту проблему, будь у вас все ресурсы Вселенной? Что бы вы сделали, если бы знали, что нет вероятности "провалиться"? Если бы вам не пришлось беспокоиться о бюджете, какими бы ресурсами вы воспользовались? Если бы вы могли обратиться за помощью к кому угодно, к кому бы вы обратились?
3. Вознаградите себя. Отпразднуйте свой прогресс, периодически вознаграждая себя. Это необязательно должно быть большое вознаграждение (только если вы сами так захотите!) Суть в том, чтобы найти время и похвалить себя, а затем снова четко двигаться к намеченной цели.
  - Например, каждый раз, выполнив даже маленький шаг на пути к большой цели, можно будет разрешить себе ночь просмотра любимых фильмов или обед в любимом ресторане.
  - Вознаграждение за старания помогает оставаться на пути к цели и повышает вашу целеустремленность. Но вознаграждение ни в коем случае не должно отводить вас от выбранного пути! Если вы пытаетесь сбросить вес, не стоит вознаграждать себя за старания едой. Если вы пытаетесь накопить деньги, не стоит вознаграждать себя тратой внушительной суммы денег (если эта покупка не является частью большой цели).
  - Если вы планируете более короткий перерыв, просто отдохните вечером, встретившись с друзьями или занявшись любимым хобби.

Люди, у которых есть цель в жизни, обычно чувствуют себя намного лучше и комфортнее. Целеустремленность помогает человеку добиваться в жизни того, чего он хочет. Иногда может удивить, что вроде упорно стараешься добиться чего-то, но желаемый результат так и не наступает. Чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, стоит усвоить некоторые вещи. Когда человек добивается желаемого результата, то его жизнь значительно улучшается. Это должно стать для него мотивацией. Когда он начинает понимать, что не стоит бояться трудностей, которые могут встретиться на пути и воспринимать их иначе, то многое измениться. Важно, чтобы работа не воспринималась, как каторга. Ведь именно благодаря этому самому труду и нужно получить желаемый результат. Работа или хобби должны приносить удовольствие, именно в этом случае результат будет положительный. Когда человек занимается тем, чего ему действительно хочется, то ему гораздо проще стать целеустремленным. Выполняя занятие, которое приносит радость и хорошее настроение, у человека мотивация двигаться к своей цели гораздо больше.

Так что для того, чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, нужно заниматься только тем, что будет интересно и доставлять удовольствие. Если повезет найти ту работу, которая дарит радость, то она никогда не надоест. Усталость и занятость уже не будут ощущаться, а будет только желание заниматься любимым делом. Человек становится целеустремленным, когда у него есть хобби или любимая работа. Он хочет добиваться лучших результатов, так как видит заметные улучшения в своей жизни. Постоянное самосовершенствование и развитие личности помогают улучшать собственные результаты.

Какой человек целеустремленный?

Смогут ли все люди найти для себя такое занятие? Ответить сложно. Иногда мешает обобществленное мнение, а иногда и здоровье может стать причиной того, что трудно добиться поставленной цели. В этом случае, возможно, стоит поискать схожу цель, максимально приближенную к первоначальной. Некоторым людям мешает чувство страха. Им стоит обратиться к знающим людям, психологам. Они помогут разобраться со многими проблемами и поставленными целями. Если не хочется или не получается обратиться за профессиональной помощью, то стоит самостоятельно подойти к этому вопросу. Ведь это тоже достижение цели.

Решить, каким делом нравится заниматься больше всего, можно, если вспомнить свое детство. Кем хотелось стать, что больше всего увлекало и получалось. Возможно, что именно здесь и кроется ответ. Иногда нереализованные детские мечты дают знать о себе во взрослом возрасте. Поэтому если цель не определена, то стоит тщательно покопаться в своей памяти, и возможно, что именно там и кроется ответ.

Чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, стоит прислушаться к следующим советам.

Тратить свое время и силы нужно только на то, что действительно интересует. Выбор должен останавливаться на том, к чему лежит душа. Не всегда высокая зарплата поможет стать более целеустремленным, если работа не приносит удовольствия.

Важно, гордиться тем, чем занимаешься. И неважно, насколько высока занимаемая должность. Можно выполнять небольшую работу, но без нее не может быть осуществлен общий рабочий процесс. Поэтому она тоже является нужной и важной. Считая так, будет легче выполнять задания и работу.

Мысли о положительном результате своих действий, будут прекрасной мотивацией. К сожалению, начальство не всегда может наградить трудолюбивого работника. Но не стоит на этом зацикливаться. Неинтересные задания можно делать просто для того, чтобы добиться своей цели, а не порадовать кого-то другого. Важно, идти по намеченному пути и не сворачивать в сторону.

Свой труд можно время от времени награждать. Только это не должна быть именно материальная вещь, так как в этом случае, мотивация будет неестественной. Наградой за свою работу можно считать повышение своей квалификации, более быстрый труд, который позволяет дополнительный отдых и другое.

Даже когда, кажется, что знаешь все, нужно продолжать чему-то учиться. Постоянное развитие личности дает массу благоприятных результатов. В этом помогут книги, интернет, различные тренинги и тесты. Ведь человеку приходится учиться всю жизнь, во взрослом возрасте он может освоить компьютер, изучить новые языки. Узнать и научиться новому поможет развиваться, как личности и понять, как стать целеустремленным человеком.

Умение концентрировать свое внимание является очень важным моментом в жизни человека. Часто приходится приложить усилия, чтобы постоянно не отвлекаться. Работая в интернете, людям сложно выполнять только работу и не заходить на другие сайты. Иногда нужно научиться ставить перед собой цель, и пока план не будет выполнен, ни в коем случае не переключаться на другое дело. Такого человека можно назвать целеустремленным.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Понять, что такое целеустремленность, не сложно, ведь название говорит само за себя, а вот как ее обрести? Большинство людей знают, что целеустремленный человек – это тот, кто умеет ставить перед собой цель и идет к этой цели, но много ли найдется тех, кто ответит на вопросы: как определиться с целью, как сделать первые шаги, и как достигнуть цели?

Вы удивитесь, узнав, что таких людей очень мало. Многие теряются в изобилии собственных желаний настолько, что так не могут решить, куда двигаться. Кто-то не верит в свои силы, поэтому быстро сдается. Если вы бросили вызов себе и решили стать целеустремленным человеком , то настала пора узнать все секреты целеустремленности. Измениться – это тоже цель, и первый шаг вы уже сделали.

Особенности целеустремленной личности

Рассмотрите качества и достоинства, которыми обладают целеустремленные люди. В большинстве случаев это решает множество жизненных проблем, ведь жить, не зная цели, это как находится посреди пустого неизвестного пространства.

Воля к победе. Это важная черта, которая говорит о том, что человек готов двигаться к результату, преодолевая внешние и внутренние препятствия. Ее необходимо развивать.
Независимость. Когда человек знает свою цель, его перестают сдерживать оковы чужих мнений, навязанных социальных рамок, так как он создает собственную концепцию жизненного пути. Проследите за тем, как сильно на вас влияет чужое мнение.
Уверенность. Один раз достигнув цели, вы обретете подтверждение тому, что все в ваших руках. Вас перестанут одолевать мучительные сомнения: «а если то… », «а вдруг не получится… ». Вы станете творцом своей жизни. Работайте над уверенностью в себе. Помните, что лежа на диване , вы не избавитесь от сомнений и низкой самооценки.
Востребованность и уважение. Во-первых, целеустремленные люди имеют глубокое уважение к себе, своему труду и результату этого труда. Во-вторых, уважение в глазах окружающих. В-третьих, пользуются успехом в разных областях жизни. Если вы часто ругаете себя за то, что сдаетесь, значит, настало время перестать сдаваться и начать действовать.

Пора перейти к вопросу, как стать целеустремленным? Методика, которую вы увидите, разбита на три блока:

Как определить и поставить цель?
Как начать двигаться к цели?
Как не сойти с дистанции и дойти до цели?

Внимательно изучите каждый блок. Если сейчас (да-да именно сегодня) вы сможете обозначить хотя бы одну свою цель, это будет огромной ступенью в развитии целеустремленности .

Постановка цели

Чтобы поставить цель, необходимо ответить на следующие вопросы. Можете записать ответы. Целей может быть несколько – это нормально, так как человек не существует только в сфере области жизни.

Что вас интересует? Чего вы хотите?
Что вас мотивирует? Почему именно эта цель?
Сколько времени на достижение цели может потребоваться?
Какие усилия вам необходимо приложить для этого?
Что вас может заставить отказаться от цели?

Если целей несколько, распределите их по времени (чем меньше времени, тем важнее цель). Если же время схожее, то градация должна быть по степени важности для вас.

Самое трудное – начать

Для того чтобы начать двигаться к цели, необходимо разбить ее на подцели. Одна большая цель может звучать очень страшно и труднодостижимо. Как только вы раздробите ее на задачи, вам будет уже не так жутко. Вы увидите тот самый первый шаг, который необходимо сделать. И вы каждый раз будете сосредоточены на выполнении конкретной задачи. Пропишите алгоритм действий. Выглядеть он должен примерно так:

Основная цель: похудение.

Подцели:

1 месяц: составить режим питания (обратиться к диетологу или составить самостоятельно); выбрать спортивную программу или спортзал (записаться в фитнес-клуб или выбрать видео-тренера); провести первое занятие в понедельник и т.д.

Также прописываются цели на второй и третий месяц .

Как не сдаться?

Итак, самое сердце целеустремленности. Сейчас можно встретить массу таких высказываний: «Сделай шаг, и мир сделает тысячу шагов навстречу! », «Улыбнись, и жизнь ответит тебе улыбкой! ». Так вот, ничего подобного не произойдет. Трудиться нужно будет очень много, бороться со своей ленью, усталостью, неуверенностью и сомнениями, потому что эта цель – она нужна в первую очередь вам.

Как только вы поймете, что никто другой так не заинтересован в ваших достижениях и целях, как вы сами, вы примите окончательно факт ответственности за то, чтобы идти вперед. И будет уже не важно, хлестает вас дождь по лицу, или хвалит начальник, вы будете видеть свою цель (конечно, до фанатизма доходить не стоит).

Итак, что необходимо понять:

Только вы отвечаете за то, идти к цели или нет. Никто вас заставлять не обязан и подталкивать тоже. Главная мотивация внутри вас.
Неудачи и ошибки будут. Воспринимайте их как шанс научиться. Дойдя до конца, вы будете гордиться собой за то, что победа не давалась вам легко, но вы не сдались.
Учитесь анализировать. Если вы видите, что какой-то способ достичь цели не работает, попробуйте новый. Снова не выходит? Ищите другой!
Вам не нужно ничье подтверждение в вашем успехе или одобрение на достижение цели. Не придавайте значения словам, которые вы 100% услышите: «это все ерунда!», «займись чем-то другим!» и т.п. А вот к мнению эксперта стоит прислушаться. Если человек разбирается в той теме, которая интересует вас, не бойтесь задавать вопросы.

Заключение

Быть целеустремленным человеком — это не врожденное умение. Если хотите развить в себе целеустремленность, начините сейчас. Запишите свои цели. Большие и маленькие, глобальные и значимые только для вас. Пусть этот список лежит на видном месте. Не стоит переживать, если у вас что-то не получилось в прошлом. Теперь у вас есть настоящее, в котором вы – целеустремленная личность. Живите здесь и сейчас. И еще, развивайте в себе черты характера самодостаточной личности, ведь априори получает все здесь и сейчас.

И, конечно же, подписывайтесь на обновления, а также не забудьте рассказать о статье друзьям в соцсетях. До свидания, дорогие читатели. Двигайтесь только вперед!

MENSBY

4.6

Упорство – то качество, которое поможет вам достичь цели, получить желаемое и научиться отстаивать свои права при общении с упрямыми и сложными людьми. Упорство – это именно то, что в любой ситуации отличает успешных людей от неудачников.

Недостаток целеустремленности и настойчивости – одна из самых частых причин провала. Данная статья подскажет вам, как упорство способно повлиять на достижение целей, преодоление неудач и на общение с окружающими людьми.

1. Достижение целей

Если вы когда-либо записывались в тренажерный зал второго января и фанатично посещали его до четвертого января, вы знаете, что для достижения целей необходима настойчивость. Пытаетесь ли вы выработать новую привычку, избавиться от старой или ваша цель более грандиозная – одно дело ее поставить, а совсем другое – выполнить. Эта часть статьи поможет вам добиться успеха в достижении целей.

1.1 Поставьте цель. Представьте в деталях, какого результата вы хотите добиться и как скоро это должно произойти, а также убедитесь, что цель реальна и выполнима.

Запишите цель там, где она будет постоянно попадаться вам на глаза. Например, в дневнике, на стикере над рабочим столом или на постере.

1.2 Разделите основную цель на несколько промежуточных. Небольшие цели легче одолеть, а их выполнение придаст вам сил и дополнительной мотивации.
Разделите цели по времени. Каждую промежуточную цель разложите на кусочки, которые можно выполнить за определенный промежуток времени, например, за 15 минут или за час. Если вы пытаетесь изменить свои привычки – отсчитывайте время в днях.

1.1 Можно разделить цель не по времени, а по содержанию – отсортировать определенное количество файлов за раз или сделать уборку в определенных комнатах.

1.3 Продвигайтесь понемногу. Пять минут три раза в неделю – это лучше, чем ничего, и вполне выполнимо. Начинайте с малого и продвигайтесь не спеша.

1.4 Определите, что вас мотивирует. Вам знакомо чувство удовлетворения после качественно выполненной работы? Попробуйте достичь еще лучшего результата, чем в прошлый раз. Любите похвалу? Расскажите кому-нибудь о своем прогрессе и достижениях.

1.5 Поместите на видное место напоминание о цели. Пытаетесь сэкономить, чтобы приобрести новый дом? Наклейте фото идеального дома на зеркало в ванной или на свою кредитную карточку.

1.6 Возведите это в привычку. По возможности ежедневно делайте что-нибудь, что ведет к достижению цели. Можно попробовать «присоединить» новую привычку к старой, чтобы она быстрее стала частью вашей жизни. Например, если вы каждый день чистите зубы, параллельно с этим можно пользоваться зубной нитью или наносить увлажняющую маску на лицо. Поливайте газон, когда возвращаетесь домой с прогулки с собакой или когда забираете почту. Вы можете даже успеть вырвать несколько сорняков, пока шланг начнет работать.

1.7 Не скучайте. Включите музыку или слушайте аудиокнигу, если задание не требует от вас значительной концентрации внимания, например, если вы красите стены во время ремонта. Попробуйте прослушать определенное количество часов или дойти до определенного момента. Если вы работаете с кем-то еще – устройте состязание! Можно даже заключить пари, а в качестве ставки использовать массаж или приготовление ужина.

1.8 Найдите себе компанию. Попросите друга присоединиться к вам или хотя бы отчитывайтесь ему о своих достижениях. Намного совестнее пропустить тренировку, если вы знаете, что кто-то поинтересуется вашими успехами. Существуют даже специальные сайты, где вы можете выставить собственный прогресс на обозрение всех участников, а в случае неудачи должны будете пожертвовать деньги на благотворительность.

1.9 Ведите счет. Отмечайте свой прогресс в дневнике или календаре – можно просто каждый день записывать, выполнили ли вы намеченные задания, или оценивать свою работу в каких-нибудь мерах: как много вы успели, как быстро вы это сделали, сколько заданий завершили и т.д.

1.10 Делайте перерывы. Трудиться во всю силу, не отвлекаясь ни на что – звучит благородно, но на самом деле это далеко не лучший вариант графика работы. Организму нужен отдых, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией. Ваше подсознание продолжает работать даже во время перерыва, поэтому отдых очень важен и является одним из необходимых аспектов достижения цели.

1.11 Награждайте себя за упорство. Достижение грандиозной цели может занять месяцы и годы, а уровень мотивации со временем неизбежно начнет уменьшаться. Чтобы не бросить свою затею, создайте список различных подарков, которыми вы будете награждать себя на определенных этапах. Например, небольшой подарок за день хорошей работы на пути к цели и большой – за месяц работы.

Придумайте маленькие награды. Покупайте новый календарик в свою коллекцию, приклеивайте звездочку в дневник или добавляйте еще одно перо в шляпу каждый раз, когда выполняете промежуточную цель. Сходите в кино или в театр с друзьями.

Придумайте большие награды. Не обязательно постоянно награждать себя дорогими или замысловатыми подарками, но время от времени это единственный способ вернуть мотивацию. Усовершенствуйте свой музыкальный инструмент, когда достигнете определенного уровня игры, или спланируйте поездку в другую страну, чтобы попрактиковаться в иностранном языке, который учите.

Награды должны соответствовать вашей цели. Если вы хотите вырастить сад, приобретите семена новых необычных растений. Если вы пытаетесь похудеть, не вознаграждайте себя едой. Лучше примите расслабляющую пенную ванну с ароматическими маслами.

Награждайте себя только когда вы действительно выполнили задуманное. Награды потеряют свою силу, если вы будете использовать их не по назначению.

Начните! Даже если вы пока что не можете представить весь свой дальнейший путь, начните с малого, и вскоре у вас возникнут вполне конкретные вопросы, которые помогут во всем разобраться. Возможно, ваша цель не настолько сложная, как казалось поначалу. А не начав, вы никогда и не закончите.

2. Сохранение целеустремленности при неудачах

Помехи на пути часто становятся причиной отказа от цели. На самом же деле, неудача – лишь стимул продолжать дальше, если относиться к ней рационально и не бояться.

2.1 Примите тот факт, что неудачи случаются. Провалы случались даже у самых успешных людей на планете. Разница только в том, что успешные люди не живут в постоянном страхе и продолжают действовать, попытка за попыткой. Они не сдаются, потому что знают, что неудача – неотъемлемый элемент успеха. Научитесь воспринимать неурядицы как естественную часть пути к процветанию. Спросите себя:

Как я отношусь к неудачам? Пытаюсь ли я их избежать, не делая вообще ничего, что кажется сложным? Боюсь ли я, что у меня не получиться?

Использую ли я страх перед неудачей как оправдание за то, что не начинаю действовать и не берусь за достижение целей? Как это отражается на моей жизни в целом?

2.2 Не сдавайтесь при первой же возникшей проблеме. При неудаче люди часто убеждают себя, что не стоило и пробовать, в результате чего возникают пословицы и легенды о бессмысленности любых попыток что-то изменить. Что бы вы не запланировали, на пути всегда будут встречаться помехи и сложности, и вам придется с ними справиться. Относитесь к проблемам спокойно и воспринимайте их как возможность стать сильнее и выносливее, а также как возможность доказать свою преданность цели. Если сначала у вас не получается, пробуйте снова. Если вас не взяли на работу мечты или издатель не соглашается опубликовать вашу книгу, пробуйте еще, еще и еще. Многие люди считают, что если не получилось с первого раза, значит не получится никогда – это в корне неверное предположение, которое лишь угнетает и ограничивает вас. Если у вас есть хорошая цель и стратегия по ее достижению, дело только в настойчивости. Не забывайте о том, что в мире много людей и много возможностей – слишком самонадеянно считать, что у вас получится словить птицу счастья с первой же попытки.

2.3 Изучите причины, которые привели к неудаче. Это логичное продолжение предыдущего шага – если ваши действия оказались безрезультатными и не привели к желаемому итогу, вполне возможно, что стоит сменить подход. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: "Самая большая глупость – делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов". Может быть, ваш блог действительно не настолько интересен, чтобы привлечь много читателей; может быть, резюме не раскрывает все ваши положительные качества; может быть, вам стоит воспользоваться услугами профессионального консультанта и проанализировать свою манеру поведения во время интервью, если вас не принимают на работу; может быть, вам стоит использовать более инновационные и яркие методы ведения бизнеса, потому что сейчас ваш продукт или предложение просто не замечают.

Остановитесь и пересмотрите свои методы достижения цели – очень часто проблема заключается именно в них, а не в самой цели.

Не бойтесь конструктивной критики и советов – своих собственных объективных наблюдений, а также замечаний людей, которым вы доверяете. Даже соперники могут предоставить вам множество информации на эту тему, главное – внимательно слушайте и анализируйте.

2.4 Учитесь достойно принимать поражение. Известная фраза «никогда не сдавайся» на самом деле подразумевает «никогда не сдавайся быстро». Выкладывайтесь по полной, предпринимайте новые и новые попытки, делайте все, что в ваших силах, и лишь после этого сдавайтесь. «Никогда не сдавайся» не значит «будь упрямым дураком». Это выражение призывает отказываться от целей, которые очевидно нереалистичны и невыполнимы в данный момент времени, несмотря на все ваши усилия, и не растрачивать силы попусту. Не теряйте чувство собственного достоинства – вы лишь убедились на опыте, что сейчас этот путь закрыт, и можете искать другие способы достижения желаемого.

2.5 Отчетливо представляйте результат. Когда вам становится сложно и хочется все бросить, возвращайте мотивацию, представляя конечный результат и то, как вы будете чувствовать себя в конце. Это должно вас взбодрить! Нарисуйте в голове чудесную живописную картину, не настраивайтесь на негатив. Вы заслуживаете того, что хотите получить, так что дерзайте!

3. Настойчивость в просьбах и отказах

Иногда при общении с людьми тоже необходимо проявлять упорство. Просите ли вы о чем-то или кому-то отказываете, именно настойчивость поможет вам добиться своего и дать людям понять, что вы готовы или не готовы для них сделать, а также научит уговаривать и убеждать окружающих.

3.1 Говорите так, чтобы люди четко понимали, что именно вы имеете в виду и насколько серьезны ваши намерения. Убедитесь, что вы правильно понимаете собеседника, и не отказывайтесь от своего мнения, пока сознательно не пересмотрите ситуацию. Если вы из тех людей, которые заявляют о своих желаниях шепотом, вас наверняка легко сбить с пути или переубедить – учитесь отстаивать свое мнение.

Настойчивость в просьбах и отказах дает людям понять, чего вы хотите, без приукрашиваний.

Настойчивость помогает отстаивать свое мнение в случаях, когда окружающие ради своего блага пытаются сбить вас с пути, запугать или отговорить делать что-либо. Не так важно, добились ли вы желаемого ответа, как то, как вы повели себя в ситуации в целом.

3.2 Пользуйтесь техникой "заевшей пластинки". Эту технику часто рекламируют на курсах по развитию целеустремленности – ее суть заключается в том, чтобы постоянно четко повторять свое намерение, решение, заявление или просьбу, оставаясь максимально спокойным и умиротворенным, вне зависимости от того, как долго вам придется это делать.

Научитесь повторять свой отказ или просьбу по нескольку раз и делайте это с помощью четких заявлений («Я хочу» или «Я не хочу»).

Вовремя замечайте, если окружающие пытаются заставить вас почувствовать вину или сомнения – так они хотят вас сломить.

Контролируйте свою злость и раздраженность. Это всего лишь повторение – «заевшая пластинка».

3.3 Не приравнивайте компромиссы к проигрышу. Иногда компромисс – единственное решение проблемы, но это не сработает, если вам кажется, что вы сдались или что вас используют. Примите компромисс как необходимую часть здравого подхода к ситуации, выслушайте, чего хочет собеседник, и задайте интересующие вас вопросы, чтобы выяснить, на какие уступки он готов пойти. Не стоит предлагать такие варианты, которые заставили бы вас почувствовать, что ваши интересы не учтены.
Пример работающего компромисса: Билл спрашивает у Дженни, может ли он одолжить на вечер ее машину. Дженни уже говорила Биллу, что она не намерена больше давать ему свою машину, потому что в прошлый раз он ее поцарапал. Билл очень старается и обещает, что в этот раз будет осторожен с машиной, кроме того, еще и заправит ее перед возвращением. Этот вариант тоже не устраивает Дженни, но вместе с тем она обеспокоена, что иначе Билл не сможет добраться домой, поскольку ночью общественный транспорт не работает. Однако, она может самостоятельно заехать за Биллом, поскольку вечером будет встречаться с друзьями примерно в том же районе. Дженни спрашивает у Билла, согласен ли он на такой компромисс, и одновременно дает ему понять, что не собирается больше никогда одалживать машину. Билл улыбается и соглашается. В результате и Билл, и Дженни довольны решением ситуации. Дженни также может сказать Биллу, что это единоразовое предложение, и что в будущем ему придется искать другие варианты.

3.4 Сфокусируйтесь на своей просьбе или отказе. Отвечайте только на те вопросы, которые имеют непосредственное отношение к делу, и игнорируйте остальные, целью которых является отвлечь вас. Когда вы о чем-то просите или отказываете кому-нибудь, помните о следующем:

Устанавливайте зрительный контакт, чтобы показать, что вы серьезно настроены. Это так же важно, когда вы отправляйте детей спать, как и когда вы просите у начальника прибавки к зарплате.

Не начинайте разговор с извинений, если этого можно избежать. Если вы с первого слова начинаете извиняться, это дает собеседнику множество возможностей отговорить вас или отказать, манипулируя вашей неуверенностью, страхом или чувством вины.

Всегда конкретизируйте. С максимальной четкостью укажите, что вы хотите или не хотите сделать/изменить/получить.

Оставайтесь спокойным, вежливым и оптимистично настроенным. Не сердитесь и не крушите все вокруг. Не преувеличивайте и ни в коем случае не угрожайте людям.

3.5 Будьте рациональны в своей настойчивости. Иногда лучше пойти на компромисс. Если другой человек вам отказывает – он имеет на это право. Целеустремленность – это осознание того, что вы сделали все, что в ваших силах, защитили свое мнение и не потеряли самообладание в процессе. Таким образом, даже если вы не получили желаемого, вы все равно сохраните чувство собственного достоинства и уважение окружающих.

Советы

Учитесь справляться с разочарованием. Не отказывайтесь от цели только из-за одной ошибки или проблемы. Если у вас не получилось сделать что-то в понедельник, попробуйте еще раз во вторник.
Не скромничайте в своих целях. Большинство из нас никогда не примут участия в Олимпийских играх, не станут исполнительными директорами ведущих компаний и не получат Нобелевскую премию, но мы все еще восхищаемся теми, у кого это получилось, правда? Кто ваш кумир? Подражая другому человеку в стратегии достижения целей, вы в сможете достичь таких же успехов. А вдруг именно такому принципу следуют ваши соперники? Берите пример с людей, которые добились того, чего хотите добиться вы, и пытайтесь перенять их стиль мышления.
Если вы не хотите прослыть безответственным человеком, обещайте только то, что действительно сможете выполнить. В ином случае лучше сразу откажите или попытайтесь найти компромисс.
Не бойтесь просить о помощи. Это не значит перекладывать свои обязанности на других людей, а только получать от них необходимую поддержку, прислушиваться к их советам и ценить сотрудничество. Если у вас нет друзей или семьи, которые могли бы стать опорой, обратитесь к психологу, наставнику или тренеру по личностному развитию. Создайте свою «группу советников», как делали многие успешные люди от Александра Великого до Опры Уинфри.
Здоровье всегда важнее. Плохое самочувствие только помешает вам на пути к цели. Занимайтесь спортом, сбалансируйте свой рацион и не жертвуйте сном ради работы.
Не затягивайте перерывы. Иногда отдых – это именно то, что нужно организму, но вы вряд ли чего-то достигнете, если он затянется навсегда.