К апитонов Михаил Михайлович - разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), сержант - на момент последнего представления к награждению орденом Славы.
Родился 13 сентября 1926 года в городе Баку, столице Азербайджана, в семье рабочего. Русский. Отец умер, когда сыну исполнился год. Жил в городе Сальяны (Азербайджан), в 1941 году окончил 7 классов. Поступил в Бакинское мореходное училище, которое пришлось оставить по семейным обстоятельствам. В 1942 году окончил школу ФЗО № 4 в городе Баку. Получив специальность токаря, работал на заводе "Красный двигатель" в городе Куйбышеве (ныне - Самара), затем в городе Самарканде (Узбекистан), куда был эвакуирован завод.
В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.
П
П
П
После войны продолжал службу в армии. После госпиталя был направлен для дальнейшего прохождения службы в батальон аэродромного обслуживания Батайского военного авиационного училища летчиков им. Серова. Продолжив образование, в 1949 окончил школу рабочей молодежи № 3 города Батайска, получил аттестат об окончании средней школы. Член ВКП(б)/КПСС с 1951 года.
В августе 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. В звании младшего техника-лейтенанта был направлен в авиационную часть в город Иваново заместителем инженера авиационной эскадрильи. Через год был переведен в город Рязань. Проходил службу в различных должностях в в частях бомбардировочной авиации.
У казом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года в порядке перенаграждения Капитонов Михаил Михайлович награжден орденами Славы 2-й м 1-й степеней.
С марта 1970 года - по март 1987 года - старший преподаватель учебно-летного отделения Центра боевого применения и переучивания летного состава, читал цикл авиационной техники (Рязань). С декабря 1986 года полковник Капитонов в отставке.
Регион Рязанская область
Населенный пункт: Рязань
Место рождения г. Баку
Годы службы 1944-1986
Дата рождения 13.09.1926
Дата смерти 20.02.1995
Боевой путь
В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.
25 апреля 1944 года в районе северо-западнее города Черновцы (Украина) красноармеец Капитонов, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев. 29 апреля, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.
П риказом от 14 июня 1944 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3-й степени.
С маршевой ротой 17 сентября 1943 года прибыл в 871-й стрелковый полк (276-я стрелковая дивизия, 4-й Украинский фронт) в район города Ужгорода (Чехословакия, с 1945 г. - Украина) и назначен стрелком роты. К декабрю того же года воевал уже в разведке.
11-13 декабря 1944 года разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка красноармеец Капитонов, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населенного пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был тяжело ранен, но поля боя не покинул. Разведчики вынесли меня к своим на плащ-палатке. 4 месяца провел в госпитале и полк не вернулся, о награде не узнал.
П риказом от 28 января 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (повторно).
После лечения в госпитале 14 апреля 1945 года Капитонов снова прибыл в разведвзвод 193-го пластунского полка, находящегося в лесах Чехии близ города Моравска-Острава. Днем разведчики участвовали в боях как обычные стрелки, ночью ходили на разведку позиций противника.
23 апреля 1945 года сержант Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населенного пункта Скржипов (12 км. южнее города Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемета и 8 автоматов противника. 27 апреля в составе группы разведчиков в бою, рискуя жизнью, спас командира от угрожавшей ему опасности. В одном из последних боев был контужен и вновь попал в госпиталь.
П риказом от 24 июня 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (третий раз).
Михаил Михайлович Капитонов (1926-1995) - Полный кавалер ордена Славы. Разведчик 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), красноармеец
Биография
Ранние годы
Михаил Капитонов родился 13 сентября 1926 года в городе Баку в семье рабочего. Русский. Член КПСС с 1951 года. Окончил 7 классов и школу ФЗО. Работал токарем на заводе «Красный двигатель» в городе Самарканд. В Красной Армии с июля 1943 года.
В Великой Отечественной войне
В Действующей армии в Великой Отечественной войне с сентября 1943 года.
Подвиг
- Разведчик 193-го пластунского полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 18-я армия, 1-й Украинский фронт) рядовой Капитонов северо-западнее города Черновцы (Украина) 25 апреля 1944 года, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев.
29 апреля 1944 года, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.
Приказом командира 9-й пластунской Краснодарской дивизии (генерал-майор Метальников П. И.) № 096/н от 14.6.1944 года награждён орденом Славы 3 степени.
- Разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка (276-я стрелковая дивизия, 1-я гвардейская армия, 1-й Украинский фронт) Капитонов 11-13.12.1944 года, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населённого пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был ранен, но поля боя не покинул.
Приказом командира 276-й стрелковой Темрюкской дивизии(генерал-майор Бежко) № 03/н от 28.01.1945 года награждён орденом Славы 3 степени. Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года перенагражден орденом Славы 2 степени.
- 23.4.1945 года разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт) Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населённого пункта Скржипов (12 км южнее г.Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемёта и 8 автоматов противника.
Приказом командира 9-й пластунской Краснодарской дивизии (генерал-майор Метальников П. И.) 24.6.1945 года награждён орденом Славы 3 степени.
Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года перенагражден орденом Славы 1 степени.
После войны
После войны продолжил службу в Вооружённых Силах СССР. В 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. Работал старшим преподавателем в центре боевого применения и переучивания летного состава.
Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года за исключительное мужество, отвагу и бесстрашие, в боях с гитлеровскими захватчиками красноармеец Капитонов перенаграждён орденом Славы 1 степени. (№ 2605). Стал полным кавалером ордена Славы. Участник Парада Победы на Красной площади в Москве 1985 года.
Награды
- орден Отечественной войны I степени (6.4.1985)
- Орден «За службу Родине в Вооружённых Силах СССР» III степени
- орден Славы III степени
- орден Славы III степени
- орден Славы III степени
- Медаль «В ознаменование 100-летия со дня рождения Владимира Ильича Ленина»
- Медаль «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.» (9 мая 1945)
- Юбилейная медаль «Двадцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.» (7 мая 1965)
- Юбилейная медаль «Тридцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.»
- Медаль «Сорок лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.»
- Медаль «30 лет Советской Армии и Флота».
- Юбилейная медаль «40 лет Вооружённых Сил СССР»
- Юбилейная медаль «50 лет Вооружённых Сил СССР» (26 декабря 1967)
- Юбилейная медаль «60 лет Вооружённых Сил СССР» (28 января 1978)
- Медаль «За безупречную службу» I степени
Память
- На могиле в Рязани на Скорбященском кладбище установлен надгробный памятник
- В Рязани на доме где жил Полный кавалер ордена Славы (ул. Белякова, 18)установлена мемориальная доска.
К апитонов Михаил Михайлович - разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), сержант - на момент последнего представления к награждению орденом Славы.
Родился 13 сентября 1926 года в городе Баку, столице Азербайджана, в семье рабочего. Русский. Отец умер, когда сыну исполнился год. Жил в городе Сальяны (Азербайджан), в 1941 году окончил 7 классов. Поступил в Бакинское мореходное училище, которое пришлось оставить по семейным обстоятельствам. В 1942 году окончил школу ФЗО № 4 в городе Баку. Получив специальность токаря, работал на заводе "Красный двигатель" в городе Куйбышеве (ныне - Самара), затем в городе Самарканде (Узбекистан), куда был эвакуирован завод.
В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.
25 апреля 1944 года в районе северо-западнее города Черновцы (Украина) красноармеец Капитонов, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев. 29 апреля, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.
П риказом от 14 июня 1944 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3-й степени.
С маршевой ротой 17 сентября 1943 года прибыл в 871-й стрелковый полк (276-я стрелковая дивизия, 4-й Украинский фронт) в район города Ужгорода (Чехословакия, с 1945 г. - Украина) и назначен стрелком роты. К декабрю того же года воевал уже в разведке.
11-13 декабря 1944 года разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка красноармеец Капитонов, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населенного пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был тяжело ранен, но поля боя не покинул. Разведчики вынесли меня к своим на плащ-палатке. 4 месяца провел в госпитале и полк не вернулся, о награде не узнал.
П риказом от 28 января 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (повторно).
После лечения в госпитале 14 апреля 1945 года Капитонов снова прибыл в разведвзвод 193-го пластунского полка, находящегося в лесах Чехии близ города Моравска-Острава. Днем разведчики участвовали в боях как обычные стрелки, ночью ходили на разведку позиций противника.
23 апреля 1945 года сержант Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населенного пункта Скржипов (12 км. южнее города Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемета и 8 автоматов противника. 27 апреля в составе группы разведчиков в бою, рискуя жизнью, спас командира от угрожавшей ему опасности. В одном из последних боев был контужен и вновь попал в госпиталь.
П риказом от 24 июня 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (третий раз).
После войны продолжал службу в армии. После госпиталя был направлен для дальнейшего прохождения службы в батальон аэродромного обслуживания Батайского военного авиационного училища летчиков им. Серова. Продолжив образование, в 1949 окончил школу рабочей молодежи № 3 города Батайска, получил аттестат об окончании средней школы. Член ВКП(б)/КПСС с 1951 года.
В августе 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. В звании младшего техника-лейтенанта был направлен в авиационную часть в город Иваново заместителем инженера авиационной эскадрильи. Через год был переведен в город Рязань. Проходил службу в различных должностях в в частях бомбардировочной авиации.
У казом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года в порядке перенаграждения Капитонов Михаил Михайлович награжден орденами Славы 2-й м 1-й степеней.
С марта 1970 года - по март 1987 года - старший преподаватель учебно-летного отделения Центра боевого применения и переучивания летного состава, читал цикл авиационной техники (Рязань). С декабря 1986 года полковник Капитонов в отставке.
Жил в городе Рязань. Активно участвовал в общественной и патриотической работе. Принимал участие во Всесоюзной встрече кавалеров ордена Славы в городе Москве в 1970 году. Участник Парада Победы в Москве в 1985 года. Скончался 20 февраля 1995 года. Похоронен на Скорбященском кладбище в Рязани.
Награжден орденами Отечественной войны 1-й степени, "За службу Родине в Вооруженных Силах СССР" 3-й степени, Славы 3-х степеней, медалями, в том числе чехословацкими.
В городе Рязани на доме (ул. Белякова, 18) , где последние годы жил ветеран, установлена мемориальная доска.
14-16 сентября под эгидой Международного форума креативных индустрий в Ульяновске проходила Всесоюзная конференция архитектуры советского модернизма «МодУль» . Одним из органиазторов этого масштабного мероприятия является ульяновский архитектор .
удалось на несколько минут выдернуть Михаила из круговорота организационных моментов. О прелести старых гостиничных номеров для иностранных гостей, о красоте нашего города глазами профессионала, о работе архитектора в Ульяновске - в блиц-интервью с Михаилом Капитоновым.
Как в целом ощущения, впечатления от всего происходящего? Уже появилось желание повторить?
Если честно, на данный момент хочется только отдохнуть, а общественную деятельность оставить (смеется) . Переключиться целиком на коммерческие проекты. Вернуться к моим маленьким коттеджам, простым клиентам, работать, отключившись от внешнего мира… Но я прекрасно понимаю, что это просто некая усталость от подготовки большого события. Легкое утомление на финише. Думаю, хороший отпуск это все излечит.
![](https://i0.wp.com/hills7.com/wp-content/uploads/2018/09/konf1.jpg)
Значит, организатором быть совсем не легко?
Сложно быть организатором на своих первых мероприятиях. Но вся работа над «МодУлем» для меня оказалась удивительной в плане легкости и комфорта. Дело в том, что тут сложилась сильная команда, очень сплоченная. И это невероятное ощущение, когда ты на команду можешь положиться на все 100%. Никаких сомнений, никаких страхов. Ты знаешь, что все будет решено, все получится хорошо.
Здесь заслуга огромного количества людей. Это и Татьяна Александровна Ившина, - пожалуй, наше главное административное плечо. Наша основная помощница в выходе на такой уровень. Это и , - по сути, всего этого мероприятия. Собственно, с нашего с ним знакомства этот проект и начался. Год назад он предложил: «Давай сделаем твою лекцию». И постепенно это все выросло в конференцию. Это и Александра Рыбакова, - она взяла на себя подготовку выставок, концепцию экспозиций, работу над площадками. И Сергей Скрипов… Наверное, я не назову всех сейчас. Нам ведь помогали и люди из других городов: мы регулярно созванивались по skype, нам советовали что-то, делились полезными контактами… огромная благодарность всем этим людям!
Здорово! Насколько я понимаю, у вас команда даже не всероссийская, а международная. Вы ведь смогли привлечь немало зарубежных экспертов. Как вы на них вышли? Или это старые друзья?
50 на 50. Половина экспертов - действительно старые друзья, с которыми постоянно на связи и которые готовы приехать и вписаться в любую движуху просто потому, что мы давно знакомы. Но пришлось и заняться «холодными звонками», знаете, такой термин есть в продажах. Я активно писал интересующим нас людям в Facebook, Вконтакте. Рассказывал, что мы делаем, приглашал приехать, - и получал весьма позитивную реакцию.
![](https://i2.wp.com/hills7.com/wp-content/uploads/2018/09/komanda-konf.jpg)
Встреча Роберто Конте (известный архитектурный фотограф из Италии, который специализируется на съемках модернистской архитектуры и брошенных зданий XX века. Он находит архитектурные шедевры в Молдавии, Швеции, Грузии, Сербии, Франции, России. Его фотоэссе о архитектуре признано одним из лучших материалов журнала Domus за 2016 год. (г.Монц, Италия)).
Дмитрий Шацков (слева), Роберто Конте (по центру) и Михаил Капитонов (справа).
Иностранным экспертам понравилось у нас в городе? Они у нас впервые?
Да, никто из наших иностранных друзей в Ульяновске прежде не бывал. Впечатления у них замечательные. Ведь я их завлекал на нашу советскую архитектуру, а это непосредственно их тема. Поэтому, конечно, они получили большое удовольствие, посмотрев здания.
Плюс, лично для меня, например, провести два дня в залах Ленинского мемориала - особенное эстетическое удовольствие. Лучше панорамы на Волгу, чем через это окно, я думаю, просто не найти.
Так что им понравилось. И мемориал, и гостиница «Венец»… Мы поселили их именно в этой гостинице. Причем они просились в старые, неотремонтированные номера - и остались в восторге.
Да, именно. Так что то, что обычному человеку шок, нашим экспертам, наоборот, радость (улыбается) .
И Мемориал, и «Венец» - образцы советского модернизма. А отношение у жителей нашего города к этому стилю достаточно неоднозначное, причем спектр очень широкий: от искреннего восхищения до, может быть, даже презрения. Вы в этом спектре где?
Я однозначно ближе к восхищению . Как минимум, я потратил последние пять лет, работая с этой темой. И за это время данную тему полюбил. Многие здания являются моими любимыми объектами, в которых я черпаю вдохновение и для своей архитектурной практики.
Но что интересно, тот спектр, о котором вы говорите, характерен не только для Ульяновска, но для всего постсоветского пространства. И если внутри России еще более-менее все спокойно, то, например, в бывших республиках отношение к такого рода постройкам окрашивается отношениями «Республика - Москва». Примешивается восприятие Советского Союза как оккупанта… И градус накала бывает еще жарче.
Это совершенно нормально и естественно. Это человеческое отношение. А мы как раз учимся работать с этими эмоциями.
Нас, конечно, интересует качество дизайна. В большинстве этих зданий дизайн действительно на достаточно высоком уровне. И, безусловно, обидно, когда исчезает качественная, красиво сделанная вещь.
Говоря о таком животрепещущем отношении к постройкам, а у вас есть любимое здание в нашем городе?
Наверное, Ленинский МемЦентр. Как ни банально.
![](https://i2.wp.com/hills7.com/wp-content/uploads/2018/09/konf11.jpg)
Не просто не банально, а крайне неожиданно. Вообще, ведь если спросить простого жителя города, какое у него любимое здание, наверняка ответит: «дом Гончарова».
Я с этого начинал. В первом классе дом Гончарова был моим абсолютным фаворитом. Помню, я даже нарисовал картинку этого здания, моего любимого.
Вообще, мне кажется, знакомство человека с архитектурой похоже на знакомство с вином. Сначала люди отдают предпочтение сладким винам. Ведь сладость проще всего воспринимать. То же самое в архитектуре. Когда здание яркое, когда там много деталей, контрасты… Дом Гончарова: красный, белый, черный, - какие контрасты! Маленькие детали, сочетание пропорций… конечно, это прекрасно.
Но постепенно, взрослея, человек начинает распознавать оттенки вкуса вина…я сейчас не вспомню всю шкалу виноделов, но с архитектурой то же самое! С появлением некоего опыта начинаешь понимать принципы, на которых, например, архитектура 20 века строилась. Здесь красота в других вещах: соотношение объемов, работа с пространством, с видом за окном…
Так что у меня любимые здания сменялись. А Ленинский МемЦентр я не могу не любить. Я здесь рос недалеко от него.
То есть отношение к Мемориалу у вас как к чему-то родному?
Да, для меня он всегда был средой жизни. Я не относился к нему как к шедевру, нет. Просто маленьким бегал под этими колоннами и это было для меня естественно. Вот я сейчас думаю, что пребывание с детства в такой архитектуре во многом повлияло на то, что я стал архитектором, выбрал эту профессию.
![](https://i0.wp.com/hills7.com/wp-content/uploads/2018/09/konf.jpg)
Интересно. А мы можем где-то в городе увидеть ваши работы, спроектированные вами дома?
Я выбрал такую специализацию: частное коттеджное строительство. В этом выборе мое отношение к городу с позиции «не навреди». Ведь сейчас современные development-ы, большинство крупных строек зачастую наносят городу гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому я решил от этого дистанцироваться и работать с индивидуальными клиентами. Мои объекты появляются, строятся, но в основном это маленькие дома на одну семью.
Наверное, тут появляется такая сложность как необходимость индивидуального подхода… Или все равно вы придерживаетесь какой-то одной линии, своего стиля?
Это отдельная тема для разговора. Конечно, все строится на индивидуальной работе. Во многом моя деятельность напоминает мне смесь профессий сапожника и психолога.
Какое необычное сочетание!
Не то слово. С одной стороны, я чувствую себя ремесленником, который просто делает продукт. Человек пришел, заказал, а я сделал.
Но с другой стороны, чтобы сделать дом, который действительно семье понравится, в котором они будут чувствовать себя комфортно, который будет действительно воплощать их представления о прекрасном, надо сначала практически залезть им в голову.
Поэтому у меня разработана методика достаточно долгого предпроектного этапа, когда мы общаемся, обговариваем всё, синхронизируем наши видения. И только когда я понимаю, что наши картинки совпали, я беру карандаш в руки и начинаю творить.
Вдохновение приходит спонтанно?
По-разному. Архитектура как раз интересна тем, что там сочетаются чисто техническая составляющая (физика и математика: формулы, расчеты…) и чистое творчество (моменты вдохновения, когда нужно скреативить, придумать что-то принципиально новое). Плюс, конечно, еще бизнес составляющая. Продать, упаковать, найти клиента.
![](https://i0.wp.com/hills7.com/wp-content/uploads/2018/09/konf12.jpg)
Михаил читает письмо Ленина американским рабочим на фоне выставки модернизма Ульяновска
Вообще лучшие идеи приходят, когда даешь мозгам отдых , когда загружаешь новые впечатления. Выходишь на берег Волги, гуляешь несколько часов и вдруг - оп! Понимаешь, как лучше всего поступить с задачей, которая долго не желала решаться. Для моей деятельности новые впечатления являются необходимым топливом.
Вот вы гуляете по городу… Ульяновск глазами архитектора - какой?
Контрастный . Здесь одновременно веет дореволюционным дворянством и модернизмом 70-х годов. Эти два мощных смысловых пласта - они и определяют наш город.
P.S. Полезный контент по архитектуре от организаторов конференции:
Книги , которые можно приобрести в интернете:
- «К типологии советского типового домостроения. Индустриальное жилищное строительство в СССР 1955–1991». Авторы: Филипп Мойзер/Дмитрий Задорин.
- «Юбилейный Ульяновск». Авторы: Виталий Самогоров, Валентин Пастушенко, Александр Капитонов, Михаил Капитонов (также можно приобрести в нашем «Читай-городе»)
Фильмы:
«Венец». Добро пожаловать в идеальное»
«Восхождение к Олимпу»
Создатель фильмов Кирилл Глущенко — художник, основатель «Глущенкоиздат», автора проекта воссоздания оригинального советского интерьера Ульяновской гостиницы «Венец» (г. Лейпциг). Художник создал эти фильмы в 2017 году совместно с интернет-журналом Inrussia.
Группа про советский модернизм Ульяновска с самой интересной и актуальной информацией про нашу архитектуру
Чтобы действительно научиться получать от пробежек удовольствие, важно подойти к тренировочному процессу с умом. Михаил Капитонов , старший тренер бегового клуба Nike+ Run Club, рассказал про распространённые ошибки новичков в беге.
1. Пренебрежение разминкой
Многие начинающие бегуны не уделяют должного внимания разминке, что может привести к травмам и быстрой утомляемости. Во время разминки укрепляется дыхательная система, улучшается кровоснабжение. Достаточно всего 5-10 минут (в зависимости от индивидуальных особенностей и погодных условий), чтобы подготовить организм к нагрузке: сделайте несколько приседаний, наклонов, выпадов, пробегите 100-200 метров в свободном темпе - и вы будете готовы к пробежке.
2. Неправильно подобранная экипировка
Правильная беговая экипировка и кроссовки, которые подобраны в соответствии с вашими беговыми целями и типом пронации, помогут сделать пробежки более комфортными и эффективными. Тип пронации (а именно то,
как вы ставите внешнюю часть стопы во время ходьбы и бега) можно определить с помощью специального сервиса подбора кроссовок в магазине Nike на Кузнецком Мосту, 14. В зависимости от ваших особенностей пронации и техники бега специалист подберёт те кроссовки, в которых пробежки будут более комфортными и защитят вас от травмы.
При подборе беговой экипировки важно помнить несколько простых правил: одежда должна выводить влагу, сохранять тепло и не сковывать движений. Во время тренировок в прохладное время главное правило - многослойность. Воздух между слоями одежды помогает сохранять тепло. В переменчивую погоду, например как в апреле, выбирайте беговые лосины, футболку с длинным рукавом и ветровку, которая защитит вас от ветра. При ясной погоде верхнюю одежду можно снять и повязать на пояс.
3. Отсутствие плана тренировок
У каждого бегуна должна быть цель: будь то первые 5 км без остановки или преодоление марафона менее чем за два часа (такую амбициозную цель поставила перед собой команда Breaking2). В зависимости от вашей цели необходимо составить чёткий план тренировок, который будет включать в себя также периоды отдыха и восстановления. Индивидуальный план тренировок вы можете составить в приложении Nike+ Run Club, которое объединяет бегунов со всех уголков земли в самое большое беговое сообщество. В приложении вы сможете отслеживать динамику своих пробежек, а мотивировать вас будут профессиональные атлеты, тренеры и бегуны со всего мира. Не нужно бросаться в омут с головой: многие начинающие бегуны перегружают свой организм, следуя принципу «чем больше тренировок, тем лучше». Так вы можете переутомиться и надолго отбить у себя желание бегать. Наращивайте нагрузку постепенно, в этом вам и поможет беговой план.
4. Неправильная техника бега
Правильная техника бега - то, над чем многие атлеты работают не один сезон. Старайтесь бежать легко и приземляться на всю стопу, не выпрямляя ног в коленях. Как только вы приступили к тренировкам, начните регулярно укреплять стопы и икроножные мышцы: для этого прекрасно подойдут прыжки со скакалкой. Начинайте тренировки с небыстрого темпа, который позволяет держать дыхание в норме. Можете переходить с бега на быструю ходьбу, если чувствуете усталость. Такой бег будет приятным и продуктивным: вы не утомите организм слишком сильной нагрузкой, быстрее восстановитесь после тренировки и не потеряете мотивацию к занятиям. Чтобы убедиться, что вы бегаете правильно, обратитесь к тренерам беговых клубов NRC: они укажут на ошибки и дадут рекомендации.
5. Недостаточное восстановление организма
Отдых - не менее важная часть тренировочного процесса, чем сами пробежки. Тело становится сильнее и выносливее, если получает достаточное время на восстановление. Уделите внимание растяжке также и после пробежки - она поможет предотвратить боль в мышцах, в особенности икроножных и задней поверхности бедра, после их активной работы. Не забывайте, что для полного восстановления организму необходимы хороший сон, правильное питание, а также расслабление мышц.