Ты заботишься о мелочах больше других? Ты всегда думаешь о том, что чувствуют окружающие тебя люди? Ты предпочитаешь тихую и спокойную обстановку?
Если всё вышесказанное про тебя, ты очень чувствителен. Эта черта характера была впервые исследована в начале 1990-х годов. Считается, что каждый пятый человек в мире сверхчувствителен. Существует много книг, посвященных этой теме. В одной из них описаны привычки высокочувствительных людей . Узнай, присуща ли тебе эта черта характера.
Как ведут себя высокочувствительные люди
Чрезмерная чувствительность - совсем не плохая черта характера. Такие люди очень добры по своей натуре и никогда не откажут в беде. Они будут из кожи лезть, чтобы помочь тебе решить твои проблемы. Поэтому будь с ними немного мягче. Старайся не затронуть их и так обостренные .
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
У меня периодически возникает "психологический голод", когда мозг требует чтения какой-нибудь психологической литературы. Недавно у меня опять случился такой криз:) И я приступила к гулянию по соответствующим сайтам. Наткнулась на один из западных, посвященный психологии. Там мое внимание привлекла статья о высоко-чувствительных людях. Начала ее читать и поняла, что это мне очень-очень близко. Я всю жизнь думала, что эта чувствительность - это просто результат нервного расстройства. Ан нет! :) Для таких психов, как я, придумали название - "высоко чувствительные" (highy sensitive people).
Gifts , тобеж положительные стороны:
1.Чувствительность к деталям
Одной из наиболее заметных способностей высоко-чувствительных людей является богатство их чувственного восприятия окружающего мира. Мельчайшие детали текстуры в одежде, ингридиентов в приготовлении пищи, звуков музыки или даже трафика или человеческого разговора, запахов и цветов - все это высоко-чувствительные люди ощущают более сильно, чем другие люди.
Я периодически зацикливаюсь на разных оттенках цвета:) То мне нравится темно-синий, то болотный, то цвет морской волны:) Про музыку вообще лучше не начинать разговаривать. По-моему, это гениальнейшее изобретение человеческого ума и сердца! Музыка может передать все - все эмоции и переживания! Но, кстати, не все умеют это делать. Бывает певец выйдет на сцену, споет песню, хорошо споет, а тебе от его исполнения ни тепло, ни холодно, ибо он вышел и просто отработал номер, попал во все ноты, не сфальшивил, поулыбался. А бывает выйдет, сфальшивит, но споет так, что ни с того ни с сего плакать начинаешь. Со студийными записями тоже самое. Бывает слушаешь оригинал и кавер, и кавер трогает куда больше чем оригинал, а бывает наоборот:)
2.Смысловые нюансы
Высоко-чувствительные люди также имеют способность к пониманию тончайших нюансов вещей, они более осторожны в действиях и более внимательны в учете различных вариантов и возможных последствий.
У меня при выборе различных вариантов "как поступить", в голове прокручиваются сценарии последствий, причем как на 5 минут вперед, так и на 50 лет.
3.Эмоциональная осведомленность
Такие люди в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии. А это создает базис для более богатой и глубокой работы в качестве писателей, музыкантов, актеров и других творческих профессий.
Сильная реакция на боль, дискомфорт и физические упражнения может означать, что такие люди как минимум имеют потенциал в более тщательном уходе за собственным здоровьем.
Пытаюсь периодически объяснить окружающим людям, почему со мной что-то происходит. И это оказывается так трудно!
4. Креативность
Психолог Элэйн Эрон, автор книги "Высоко-чувствительный человек", пишет о том, что около 20% людей высоко-чувствительны, а 70% из этих двадцати - интраверты, что способствует креативу. Многие великие актеры довольно застенчивы в жизни.
Вот насчет интроверт/экстраверт - это я не знаю. Я конечно не забиваюсь в угол, и если вижу, что есть с кем пообщаться, буду это делать вполне активно, но раскрывать душу всем подряд не стану, ибо практика показывает, что люди большинство времени поглощены собой и их мало интересует чужая душа. :) А вот покреативить - это всегда пожалуйста:)))
5. Глубокое эмпатическое понимание
Высокая чувствительность к эмоциям других людей может быть мощным инструментом для всех специалистов, работа которых непосредственно связана с людьми (руководители, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты и проч.).
Вообще эмпатическое понимание не является результатом интеллектуальных усилий. По сути, это способность "залезть в чужую шкуру". Многие специалисты считают эмпатию врожденным свойством, которое генетически детерминировано. Жизненный опыт индивида может только усилить или ослабить ее. Эмпатия зависит от доступности и богатства жизненного опыта, точности восприятия, умения настроиться, слушая собеседника, на одну эмоциональную волну с ним.
Curses , тобеж отрицательные стороны:
1. Легко переполняются чувствами
Самая большая проблема высоко-чувствиельных людей - это уязвимость в плане чувственного и эмоционального переполнения. Сбор и обработка такого большого количества информации из внешнего и внутреннего мира могут подчас стать чрезмерными и вылиться в боль, душевное истощение, стресс, беспокойство и другие подобные реакции.
Ну у меня это часто следствие 4 пункта (перфекционизм)
2. Подвержены влиянию чувств других людей
Другая сторона чувствительности - это реагирование на эмоции и мысли других людей. Нахождение рядом со злыми людьми, к примеру, может вызвать у высоко-чувствительных людей сильный стресс.
Вот это поистине "проклятье"! Если начинаю довольно близко общаться с человеком и открываюсь ему, я автоматически начинаю считывать и частично забирать его настроение. Так бывает, вроде встала с той ноги, все хорошо, а пообщалась с кем-то, у кого плохое настроение и все - мое настроение тоже испорчено!
3. Необходимость в большом количестве времени и в огромном пространстве для себя.
Таким людям подчас требуется время для того, чтобы "отступить" и "эмоционально восстановиться", даже если это не всегда хорошо для их целей или личностного роста.
Именно этим сейчас и занимаюсь:) "Эмоциональным восстановлением". А насчет пространства - в условиях столицы это нереально:)
4. Нездоровый перфекционизм
Задумчивость и анализ ведут к нездоровому перфекционизму или стрессовым реакциям по различным поводам, которые воспринимаются "чрезмерными" или "неправильными".
Я стараюсь с ним бороться. Иногда даже получается.
5. Рассинхронизированная жизнь с нашей культурой
Современная культура диктует нам, что нормально - это когда ты экстраверт, общительный и дружелюбный, но никак не высоко-чувствительный интроверт.
Высокочувствительные люди - это подарок для человечества. Несмотря на то что их иногда принимают за слабых, на самом деле они очень эмпатичные и способны демонстрировать высокую степень понимания и заботы. Подобные личности имеют уникальную способность. Они могут противостоять холодному и равнодушному обществу и оставаться все такими же открытыми и понимающими.
Высокая чувствительность вызвана генетикой
Согласно научным исследованиям, высокая чувствительность вызвана генетикой, в частности высокочувствительной нервной системой. Это заставляет личность очень тонко воспринимать все то, что находится вокруг нее, и более ярко и эмоционально на это реагировать.
Как же на это влияют гены? Для этого нужно разобраться в таких понятиях, как темперамент и личность. Темперамент представляет собою набор врожденных особенностей, которые определяют то, каким будет видеть человек этот мир. Это сложное явление, которое буквально вплетено в человеческую ДНК. Личность - это то, в кого превращается человек под воздействием своего темперамента, жизненного опыта, системы ценностей, образования и многих других факторов. Личность является результатом воздействия как внешних факторов, так и социума, и поведения.
Если изобразить это визуально, то темперамент напоминает чистый холст, тогда как личность выбирает то, что она будет рисовать этом холсте. При этом личность может меняться в силу разных причин, тогда как темперамент остается неизменным. Таким образом, высокая чувствительность - это результат того, как темперамент конкретного человека проявляется в его личности.
Мозг высокочувствительных людей отличается от других
Согласно научным исследованиям, мозг высокочувствительных людей способен обрабатывать намного больше информации, поступающей из окружающей среды, в сравнении с теми, кто подобной чертой не обладает. Такие люди видят все более образно, постоянно создают специфические ассоциации, а такие имеют высокий уровень интуиции.
Мозг чувствительных людей воспринимает, оценивает, обрабатывает и синтезирует информацию постоянно. Именно поэтому они кажутся такими поглощенными, усталыми и даже рассеянными. В отличие от других людей, подобные личности нуждаются в более частом отдыхе.
Как научиться справляться с высокой чувствительностью?
Теперь, когда вы понимаете природу данного явления, вы можете выработать определенные шаги на пути к тому, чтобы научиться жить с высокой чувствительностью. Вот несколько идей и советов, которые помогут вам разобраться в себе или же понять окружающих вас людей, имеющих данную особенность:
- Быть чувствительным человеком - это не проклятье. Принимайте и любите себя таким, какой вы есть.
- Позволяйте себе демонстрировать эмоции. Не прячьте все то, что вы чувствуете, только для того, чтобы не выделяться среди других.
- Научитесь понимать, что мир действительно нуждается в таких людях, как вы. Чувствительность показывает нам, что мы - люди, и удерживает социум от погружения в безразличность, инертность и холодность.
- Давайте себе время для отдыха. Высокочувствительные люди легко поддаются беспричинному беспокойству, депрессии. Научитесь видеть моменты, когда ваше эмоциональное состояние начинает достигать высоких показателей и вам нужно сделать перерыв.
- Для высокочувствительной души одиночество может стать одной из самых ценных и положительных вещей. Не забывайте иногда просто побыть наедине с самим собой.
Кроме того, люди с высокой чувствительностью - не только очень добрые и нежные, они также способны очень глубоко понимать и воспринимать настроение и эмоции тех людей, которых они любят. Они умеют слушать, слышать, понимать и действительно сопереживать, что, несомненно, относится к самым лучшим человеческим качествам.
Вывод
Высокая чувствительность не является показателем слабости, а наоборот, это показывает, что вы все еще не безразличны и не холодны, как большая часть современного общества. Нет ничего постыдно в том, чтобы показать свои эмоции, ведь именно они делают подобных людей такими уникальными и неповторимыми. Благодаря существованию таких личностей наш мир все еще остается гуманным, теплым и небезразличным.
Сверхчувствительностью называют чрезмерную психологическую уязвимость. Она выражается в повышенной впечатлительности, тревожности, высокой восприимчивости к любым ощущениям. Долгое время таких людей считали интровертами, однако современные исследования доказали, что среди сверхчувствительных людей интровертов только 70%, остальные 30% — экстраверты.
Какие еще качества присущи таким людям? «Нервную систему сверхчувствительных личностей отличает особая чуткость, — объясняет Илсе Санд , датский писатель, психотерапевт и автор бестселлера "Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек". — Мы подмечаем множество нюансов и глубже, чем все остальные, анализируем их. У нас богатая фантазия и живое воображение. Благодаря их активной работе наш "жесткий диск" переполняется быстрее, и мы испытываем перевозбуждение. В этом нет ничего страшного, но если вы отличаетесь сверхчувствительностью, то в ситуации интенсивного общения ощутите переизбыток информации раньше, чем обычные люди, что вызовет желание замкнуться и уйти».
Впрочем, именно эти черты, по мнению многих психологов, способны обогатить жизнь гиперчувствительных людей. «Причина повышенной возбудимости кроется в нашей чересчур чувствительной нервной системе, однако благодаря ей мы способны испытывать подлинную радость», — отмечает Илсе Санд.
Именно сверхчувствительность делает нас более творческими, ответственными, чуткими и внимательными к окружающим (что те, без сомнения, ценят).
Правда, есть у этой медали и оборотная сторона. «Сверхчувствительные ожидают от других такой же чуткости, какую проявляют сами, но напрасно — большинству людей абсолютно безразличны чувства окружающих. И уж лучше быть готовым к этому, чем раз за разом приходить в ужас», — напоминает Илсе Санд.
Слишком чувствительные люди: как облегчить себе жизнь
Первое и главное, что нужно сделать, по мнению автора книги, это признать, что вы отличаетесь от остальных, и перестать считать свои особенности чем-то плохим.
Второй важный шаг — проявлять к себе больше мягкости . Как замечает Илсе Санд, очень чувствительные люди часто отличаются завышенными стандартами по отношению к себе и заниженной самооценкой. «Высокие стандарты необходимо строго контролировать, иначе велика вероятность психического перенапряжения. Нужно сосредоточиться на собственных жизненных принципах и запустить процесс усмирения. Остальное — дело практики, — считает Илсе Санд. — Ощущение того, что вы можете оставаться сами собой и не обязаны проявлять излишнюю услужливость, положительно скажется на вашем самолюбии».
* Найти занятие по душе и возвращаться к нему регулярно. «Отправляйтесь на прогулку и любуйтесь природой, побалуйте свои органы чувств, подарив себе букет душистых цветов, послушайте хорошую музыку, начните вести дневник, писать стихи или прозу, проводите время с тем, кто вам действительно дорог», — пишет Илсе Санд.
* Научиться говорить «нет». При отсутствии этого навыка вы будете постоянно страдать от перегрузок и переутомления. Не тревожьтесь: вежливо сформулированный отказ вряд ли кого-то обидит.
* Не желать невозможного. «Может, вы уже много лет подряд корите себя за то, что у вас не хватает сил на все, чем занимаются окружающие. Или злитесь на себя и принуждаете к занятиям, которые перегружают вашу нервную систему. Так происходит оттого, что вы отказываетесь смириться с особенностями своей личности и хотите доказать, что уровень ваших способностей ничем не отличается от уровня способностей большинства окружающих, — объясняет датский психотерапевт. — Перестаньте лезь из кожи вон, доказывая окружающим, что вы такой же сильный, как они, позвольте себе быть мягким и чувствительным, подстройте вашу жизнь исключительно под себя и внезапно вы обнаружите, что состояние счастья сильно отличается от привычных для вас ощущений вечной погони и борьбы».
Признайте свои особенности и научитесь жить в соответствии с ними — это, пожалуй, главный шаг на пути к миру с собой.
Невероятные факты
Практически каждый из нас встречал в жизни высокочувствительных людей.
Мы знаем, что с такими людьми нужно быть особенно острожным в словах, так как вы никогда не знаете, как они отреагируют.
Последние исследования показали, что примерно 15-20 процентов людей относятся к сверхчувствительному типу . Однако многие не знают, что же это означает.
Читайте также: 13 неожиданных признаков того, что вы очень умны
Часто гиперчувствительных людей относят к интровертам, но это не одно и то же. Такие люди чувствительны ко многим вещам, начиная от боли до потребления кофеина.
Часто у такого типа людей есть ряд привычек и особенностей.
1. Ваши чувства намного глубже, чем обычно.
Такие люди переживают все на более глубоком уровне. Они обладают хорошей интуицией и пытаются вникнуть в суть вещей.
2. Вы лучше подмечаете ложь
Вы могли бы быть неплохими детективами не только благодаря хорошей интуиции и внимательности к деталям, но и потому что хорошо улавливаете невербальные жесты, которые большинство людей может не замечать.
3. Вам нравится заниматься в одиночестве
Большинство из этих людей всегда чувствуют, как кто-то смотрит на них. Они чувствуют себя намного комфортнее в одиночестве вдали от пристального внимания остальных.
4. Вы долго принимаете решения
Сверхчувствительным людям требуется больше времени, чтобы принять решения. Они намного больше обдумывают, так как осознают все мельчайшие детали и взвешивают все возможные последствия.
5. Вы первыми замечаете детали
Вы первыми заметите у других новую футболку и малейшие изменения в погоде.
6. У вас развито правое полушарие
Правое полушарие связано с выражением эмоций, музыкой, распознаванием лиц, цветов, изображений и интуицией. Сверхчувствительные люди более любознательны, одарены богатым воображением и обладают хорошей интуицией.
7. Вы больше расстраиваетесь из-за неправильных решений
Если вы принимаете неправильное решение, вы часто долго корите себя за это. Ваши эмоции преувеличены из-за большой эмоциональной реактивности.
8. Не все высокочувствительные люди – интроверты
Около 70 процентов высокочувствительных людей являются интровертами. Но если человек вырос или привык находиться в сплоченной группе людей, ему намного легче приспособиться к незнакомым людям.
9. Вы являетесь хорошим дополнением в любой команде.
Несмотря на то, что высокочувствительные люди предпочитают работать в одиночестве, их глубокомыслие помогает в создании интересных, неординарных идей.
10. Вы больше склонны к депрессии и тревожности
Если сверхчувствительный человек сталкивается с большим количеством негатива, особенно в раннем детстве или юности, он может не чувствовать себя в безопасности, и быть склонными к тревожности и депрессии. Это особенно важно знать родителям таких детей и всегда поддерживать их.
11. Вы не склонны к случайным связям
Вам нужно чувствовать себя комфортно с человеком, чтобы вступить с ним в близость.
