Хүмүүстэй харилцахаас айх нь фоби юм. Хүмүүстэй харилцах айдас хэрхэн илэрдэг вэ: бэрхшээлийн төрлүүд

Хүмүүстэй харилцахаас айх айдас нь хүнийг үзэл бодлоо илэрхийлэх, мэдрэмжээ илэрхийлэх, санаа бодлоо ярихаас сэргийлдэг. Үндсэндээ энэ айдас нь таныг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог. Гэхдээ харилцааны айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ бол бидний нийтлэлийн тухай юм. Уншиж байна 😉

Хүмүүстэй харилцахаас айдаг. Шалтгаан

Эхлээд та айдсын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Харилцаа холбооноос айдаг хүмүүс нийгэмтэй холбоотой бүх зүйлээс айдаг: танихгүй эсвэл танихгүй хүмүүстэй ярилцах, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн анхаарал, тэдний үзэл бодол, олон нийтийн яриа, жижиг бүлгээр харилцах, дэлгүүр хэсэх, олон нийтийн арга хэмжээ.

Нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүс өөрсдийгөө буруугаар ойлгох болно гэж байнга боддог. Олны анхаарлын төвд байдаг тул буруу зүйл хэлэхээс айдаг. Тэд бүгд тэднээс ямар нэг зүйл хүлээж байгаа мэт санагддаг.

Хүмүүсийн энэ зан байдал хэрхэн бүрддэг вэ? Зөвхөн нэг хариулт байдаг: нийгмийн фоби нь боловсрол дээр суурилдаг.

Одоо хүн бүр бага насаа санацгаая:

• Эцэг эх чинь хэт их хамгаалалттай байсан уу?
• тэд харилцааны айдсаас болж зовж шаналж байсан уу?
• Тэд таныг байнга шүүмжилдэг байсан уу, тэд хэтэрхий хатуу байсан уу?

Хүүхэд насандаа эцэг эх нь хэтэрхий хатуу, эсвэл эсрэгээрээ хэт хамгаалалттай байсан хүмүүс бусад хүмүүс тэднийг үргэлж буруушааж хардаг гэдгийг мэдрэх болно.

Түүнчлэн, хэрэв эцэг эх нь харилцааны айдастай байсан бол тэд хүүхдээ аяндаа халдварладаг.

Хүүхдүүд хөвөн шиг эцэг эхийнхээ сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг шингээдэг. Асуудал, дарагдсан хэрэгцээгээ үр хүүхэддээ шилжүүлдэггүй, ухамсартай хоёр хүний ​​гэр бүлд хүүхэд төрж байвал том амжилт.

Харамсалтай нь хамгийн тохиромжтой сонголт маш ховор байдаг. Тиймээс бид, орчин үеийн хүмүүс, бодит байдалтай ямар ч холбоогүй олон янзын хэвшмэл ойлголттой байдаг. Тэдний нэг нь харилцааны айдас юм.

Харилцааны айдас бол бусдаас муу үнэлгээ авахаас айх айдас юм. Үүнийг дотогшоо хандлагатай андуурч болохгүй.

Жишээлбэл, олон хүн олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, энэ нь тэд бүгдээрээ нийгмийн фоби гэсэн үг биш юм.

Хүмүүстэй харилцах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Тиймээс, бэлэн байгаарай! Таныг өөрчлөх 23 арга.

Охидтой харилцахаас айх айдас, эрчүүдтэй харилцахаас айх, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахаас айх айдас... Энэ новшноосоо салах цаг болжээ!

1. Өөртөө "Энэ хамаагүй!" гэж хэл.

Харилцааны айдсыг даван туулахын тулд та тав тухыг мэдрэхэд саад болж буй блокоос салах хэрэгтэй. Энэ блок нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн бодол, бусад хүмүүс таны талаар муу бодолтой байдаг гэсэн итгэл үнэмшил юм.

Хэрэв та өөртөө итгэхгүй бол суут ухаантан байж чадахгүй.

Оноре де Бальзак

Гэвч бодит байдал дээр таны тухай юу гэж бодох нь хэнд хамаатай вэ?

Буруу зүйл хэлж, хийж магадгүй, тэгвэл тэнэгт тооцогдох болно гэсэн бодолд автахаа боль. Зүгээр л өөрийнхөөрөө байж, бусдад ижил эрхийг олго, тэдэнд бодож, хүссэн зүйлээ хий!

Таны тухай хүмүүсийн санаа бодлыг бодох бүртээ: “Энэ огт хамаагүй! Энэ бүхэнтэй нохой! Ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, өөрийгөө зовоодог мөчүүдийг барьж, нөхцөл байдлыг засаарай!

Бид зөвхөн өөрийн бодол санаа, үйлдлүүдээ хянаж, өөрийгөө өөрчилж эхэлснээр таны эргэн тойрон дахь ертөнц аяндаа өөрчлөгдөх болно.

2. Өөртөө итгэлтэй байрлал, дохио зангаа ашигла.

Өөртөө найдваргүй хүмүүс бие махбодийн хувьд ч гэсэн хэтэрхий хурцадмал харагддаг. Тэд үл үзэгдэгч болохын тулд бага зай эзлэхийг хичээдэг, нүдтэй харьцахаас зайлсхийж, саад болохгүйн тулд хурдан ярихыг хичээдэг.

Энэ нь нийгмийн фобик нь харилцахдаа үргэлж стресст ордог тул ийм зүйл тохиолддог. Үүний үр дүнд бие махбодид даавар (кортизол, адреналин гэх мэт) үүсдэг бөгөөд энэ нь хүнийг гадаад ертөнцтэй тэмцэх, зан төлөвийг өөрчлөхөд бэлтгэдэг.

Яг одоо, дэлхийн чам руу шидэж болзошгүй бүхнийг зохицуулахад хэрэгтэй бүх зүйл таны дотор байна.

Брайан Трейси

Биеийн хэлэмж, сэтгэлгээний сонирхолтой загвар байдаг: өөртөө итгэлтэй байхын тулд заримдаа өөртөө итгэлтэй хүн шиг биеэ авч явахад хангалттай. Энэ нь мөн эсрэг чиглэлд ажилладаг: жишээлбэл, жижиг алхмаар алхаж дассанаар, айдас түгшүүртэй байдаг тул та өөртөө итгэх итгэлгүй болно.

Харилцааны зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Таны нуруу шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай;
• Гэнэтийн хөдөлгөөнийг бүү хий, бүх зүйл жигд, байгалийн байх ёстой;
• Гар, хөлөө ажиглаарай. Загалсан гар, хөл нь ичимхий байдлыг илтгэдэг гэдгийг санаарай;
• Ярилцагчынхаа нүд рүү харахаас бүү ич;
• Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг ажиглаарай. Тэд юу хэлэх вэ? Тэд юу хийдэг вэ? Үйлчлүүлээрэй 😉

Биеийн хэлний дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж мэдэх:

3. Өөрөөсөө асуу: Хамгийн муу зүйл юу байж болох вэ?

Өөр хүнтэй харилцах үед тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийн талаар бодож үзээрэй? Тэр чамайг ярихад тийм ч сонирхолтой хүн биш гэж бодох болов уу? Тэр чамайг тэнэг гэж бодох болов уу?

Хэдийгээр энэ үнэн байсан ч энэ нь танд яагаад чухал вэ? Хэн нэгэн таны талаар муугаар бодоход дэлхий сүйрэхгүй. Хүн болгонд таалагдах боломжгүй тул бусдын санаа бодлыг тоохоо боль. Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө тухай юу гэж бодож, биеэ авч явах явдал юм.

4. Зорилгоо тавь

Өөртөө урам зориг өгөх зорилго тавь. Харилцааны айдсаа даван туулах хүч чадал өгөх ямар нэг зүйлийг олоорой. Дараа нь бусдын санаа бодол гэх мэт чухал бус бүх зүйл таны хувьд ар талдаа алга болно.

Бусад хүмүүсийн танд үзүүлэх нөлөө багасах тусам амар амгалан танд ирэх болно. Та өөрийгөө үнэлж, хүндэлж эхэлнэ.

5. харилцааны дадлага хийх

Ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та үүнийг дадлага хийх хэрэгтэй.

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцох. Ихэнхдээ ичимхий хүмүүс бие биендээ наалддаг, гэхдээ та хязгаараа давах хэрэгтэй! Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцах дадлага хий!

Та илүү их харилцах тусам илүү сайн!

6. янз бүрийн хүмүүстэй харилцах

Орцонд эмээтэйгээ, дэлгүүрийн касстай, автобусны кондуктортой ярилц.

Зөвхөн тустай гэж бодож байгаа хүмүүстэйгээ ярихын оронд хүн бүртэй ярилцаж, яг үүнтэй адил! Ур чадвараа дээшлүүл!

Хэрэв та үр дүнгийн талаар санаа зовохоос илүүтэй харилцах дуртай бол та илүү нээлттэй, илүү тухтай байх болно.

7. ямар нэгэн арга хэмжээ зохион байгуулах

Та ямар нэгэн арга хэмжээ зохион байгуулж, танихгүй хүмүүсийг урихад бэлэн үү? Үгүй юу? Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бэлэн байна!

Зохион байгуулж болох арга хэмжээнийхээ талаар бод. Энэ нь кино үзэх аялал, байгальд аялах, эсвэл хашаандаа цайны үдэшлэг байж болно. Сонирхолтой зүйл бодож ол, харилцаа холбоог манлайл, тэгвэл хүмүүс тантай уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байх болно.

Та айдастайгаа нүүр тулах болно. Муур нохой шиг амьдрахаа боль!

8. бүтэлгүйтлээс бүү ай

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн хэт мэдрэмтгий байдаг. Тэд буруугаар ойлгогдохоос маш их айдаг. Татгалзах магадлалын талаар бодох нь тэдний өөрийгөө илэрхийлэхэд саад болдог.

Гэхдээ хэрэв өөр хүн танд ямар нэг зүйлийг үгүйсгэж байгаа бол ихэнх тохиолдолд энэ нь таны буруу биш юм. Энэ бол түүний шийдвэр, түүний амьдрал, түүний асуудал, эцэст нь!

Өөртөө хангалттай бай. Татгалзах, ойлгохгүй байх талаар санаа зовохгүйгээр эцэст нь хүссэн зүйлээ хэлж эхлэх цаг болжээ.

9. Тав тухтай бүсээ илүү олон удаа орхи

Таныг айлгаж буй хүмүүс, нөхцөл байдлын жагсаалтыг гарга.

Айж байгаа зүйлээ хий. Бага багаар эхэл: хөрштэйгээ мэндчилж, дуртай дуугаа камер дээр дуул.

Эхэндээ та жагсаалтад байгаа хамгийн аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарах зоригтой байх болно гэдэгт итгэхгүй байж магадгүй юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэдэнд буруу зүйл байхгүй гэдгийг харах болно. Та тэдгээрийг самар шиг хагалах болно 😉

10. Санаж байгаарай: та алдаанаасаа суралцдаг.

Буруу бай. Дахин оролдоод бүтэлгүйтнэ үү. Дараа нь дахин оролдоно уу. Өөрийгөө хай. Цагаа дэмий үрэх хэрэггүй, тэнэг юм уу инээдтэй юм шиг санагдахаас бүү ай. Шалбагаасаа гар.

Зарим хүмүүс алдаа гаргахаас айдаг учраас тав тухтай бүсээсээ нэг алхам ч гардаггүй. Энэ нь тэдний сонголтыг хичнээн хязгаарлаж байсан ч тэд тэнд үлдэхийг хүсдэг.

Хэрэв та цагаа дэмий үрэхдээ гомдохгүй бол амьдралынхаа төлөө тэмцэх ямар ч боломж байхгүй.

Өглөө гүйж эхлэх, эрт сэрэх, хоолны дэглэм дэх сахарын хэмжээг багасгах, аялж эхлэх. Нэг үгээр хэлбэл - үйлдэл хийнэ, гэхдээ алдаа үргэлж байх болно, тэдэнд буруу зүйл байхгүй.

11. Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Та бол ихэнх цагаа хамт өнгөрүүлдэг таван хүн.

Жим Рон

Чанарыг нь биширдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Тэд өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий зангаараа танд халдварлах болно. Хэрэв хувийн харилцаа холбоо байхгүй бол тэдний лекцийг сонсож, вебинар үзээрэй.

Энэ нь таны харилцааны ур чадварыг сайжруулахад тусална.

12. Бясалгал хий

Бясалгал бол олон айдасыг арилгах өргөнөөр хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмчилгээ юм.

Тав тухтай, чимээгүй газар ол. Суугаад нүдээ ань. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуул, түүнийг хянах гэж бүү оролд.

Бясалгалын үед оюун ухаан тэнүүчлэх нь элбэг байдаг. Бодол санаагаа бүү захир. Зүгээр л тэднийг ирж, явахыг зөвшөөр, дараа нь амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуул.

Хэдэн минутын дараа айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлын нэгийг төсөөлөөд үз дээ. Та яаж биеэ авч явах вэ? Эдгээр мэдрэмжүүдтэй бүү тэмц. Айдсаасаа зугтахын оронд айдсаа тэвэрч авахыг өөртөө сануул.

Бясалгал нь бусад хүмүүстэй харилцахдаа мэдрэмжээ хянахад тусална, та илүү итгэлтэй, тайван байх болно.

13. өөрөөрөө бай

Энэ нь эвгүй сонсогдож байгаа ч энэ бол хамгийн сайн зөвлөгөө юм. Таны хажууд чамайг ойлгодог хүмүүс байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.

Өөрийн хүсэл, бодол, мэдрэмжийн талаар ярихаас бүү ай. Хэрэв та маск зүүвэл нөгөө хүн таны юу бодож, мэдэрч байгааг мэдэхгүй. Тиймээс тэр таныг болон таны мэдрэмжийг өөрийн мэдэлгүй гомдоох магадлал нэмэгдэх болно.

Түүнээс гадна, хэрэв та хүн бүрт дасан зохицох юм бол шаардлагагүй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлэх болно. Чамайг байгаагаар чинь ойлгохгүй, дэмжихгүй, хүлээж авахгүй.

14. өөдрөг байх

Амьдралынхаа бүх сөрөг талыг хая. Үүнийг эерэгээр соль. Дараа нь та өөртөө итгэж, бусад хүмүүсийн нөхөрлөлөөс айхаа болино.

Сайхан мөчүүдийг зурж, амьдралын бяцхан баяр баясгаланг анзаарч сур. Нар мандах, жаргах, нам гүм байдал, дууг бишир.

Хайрла, сонирх, үнэл, унш, баярла!

15. өөрийгөө хайрла

Сөрөг хүмүүс, нөхцөл байдлаас өөрийгөө тусгаарла. Өөрийгөө дутуу, төгс бус гэж битгий бодоорой. Үүний оронд өөрийгөө хүндэлж сур. Бусдыг дарамтлахыг зөвшөөрснөөр хүмүүс өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлээ алддаг. Ийм зүйл битгий болгоорой.

Өөртөө илүү олон удаа бэлэг өг, сайн зүйлээс бүү татгалз, тэд танд маш их хэрэгтэй итгэлийг өгөх болно.

16. үнэнийг хэл

Өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд та үнэнийг хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь гэнэт гарч ирнэ гэж санаа зовох хэрэггүй болно.

Юу хүсч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс айх шаардлагагүй, эсвэл ямар нэг зүйл мэдэхгүй байна. Хүмүүс чин сэтгэлээсээ дуртай байдаг тул ихэнх тохиолдолд тэд таныг байгаагаар нь хүлээж авах болно.

Миний хошигнол ярих арга бол үнэнийг хэлэх. Дэлхий дээр илүү хөгжилтэй зүйл байхгүй.

Жорж Бернард Шоу

Гэхдээ та уулзсан бүх хүнд бүх зүйлийн талаар шууд хэлэх шаардлагагүй. Энэ асуудалд сонгомол байдлаар ханд. Хэрэв хүн таныг сонсоход бэлэн байгаа бол бага багаар эхэлж, аажмаар илүү ноцтой зүйл рүү шилжээрэй.

17. Харилцаж эхлэхээсээ өмнө инээмсэглэ.

Олон шинжээчид: "Инээмсэглэл бол хамгийн сайн хариулт юм!" . Инээмсэглэл нь танихгүй хүн эсвэл сайн таньдаг хэн нэгэнтэй харилцахад тань туслах нь дамжиггүй.

Хэлэх зүйлгүй байсан ч бүү ай - оронд нь инээмсэглэ, чи харах болно, яриа цаг шиг үргэлжлэх болно 😉

18. Харилцаагаа давт

Хэрэв та өөрийн чадвардаа итгэлгүй байгаа бол удахгүй болох уулзалтыг давтаж үзээрэй.

Ганцаараа эсвэл итгэлтэй дотны найзуудтайгаа давт. Үүний зэрэгцээ тэд танд алдаагаа зааж өг, тэгвэл та ирээдүйд алдаа гаргахаас зайлсхийх магадлал өндөр болно.

19. энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлээр харилцах

Олон хүмүүс ер бусын үг хэллэг эсвэл өвөрмөц нэр томъёог ашиглах нь тэдний яриаг илүү сонирхолтой, боловсронгуй болгодог гэж үздэг.

Гэхдээ хэрэв тэд таныг ойлгохгүй байвал ухаалаг байж, үл ойлгогдох үгсээр шидэх шалтгаан байхгүй. Энгийн байлга.

20. хүнтэй нэг нэгээр нь ярилц

Харилцааны айдсаа даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол итгэдэг хүнтэйгээ ганцаарчлан ярилцах явдал юм.

Ялангуяа танд хэлэх зүйл байгаа үед. Өөрийн туршлага, бодол, мэдрэмжээ хуваалцаарай. Зөвлөгөө авахаас бүү ич. Та ганцаараа биш, өөрийгөө үнэлж, хүндэлж байгаагаа мэдрэх ёстой.

21. ойлгосон зүйлээ ярь

Мэргэжилтэн гэдэг бол маш нарийн мэргэжлээр байж болох бүх алдаа гаргасан хүнийг хэлдэг.

Нилс Бор

Та ярьж буй зүйлдээ хэдий чинээ итгэлтэй байх тусам харилцахдаа айдас бага байх болно. Гэхдээ бусад хүмүүс ярианы сэдвээр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж болох тул хэтэрхий бүдүүлэг, зөрүүд байж болохгүй.

22. ярилцахдаа жижиг завсарлага аваарай

Хэрэв хүн чамаас асуулт асуувал хариулах гэж цаг гарга. Юу ч хэлэхээсээ өмнө сайн бод. Хариулахаасаа өмнө бодоод л хэн ч чамайг муу яриач гэж хэлэхгүй.

Бага зэрэг бодсоны дараа зоригтой, тайван ярь.

23. Аз жаргалтай байгаарай

Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хамгийн хэцүү арга.

Аз жаргалтай хүмүүс хүмүүстэй харилцах айдсаа хэрхэн даван туулах талаар гайхдаггүй. Тэдний нэг болоорой.

Танд юу хэрэгтэйг мэдэхийн тулд аз жаргалын тухай манай мега нийтлэлийг уншина уу:

Харилцааны айдсыг даван туулах. дүгнэлт

Хүмүүсийн дунд харилцааны айдас нэлээд түгээмэл байдаг. Үүнийг даван туулахын тулд үнэтэй эмчилгээ хийлгэх шаардлагагүй. Энэ нийтлэл дэх зөвлөгөөг ашигла, өөрийгөө өөрчилж эхэл, бүрэн эрхт хүн бол, тэгвэл та харилцааны айдасгүй болно.

Энэ нь амар биш, гэхдээ үр дүн нь бүх бэрхшээлийг даван туулахад үнэ цэнэтэй юм.

Сайтын сүүлчийн зөвлөгөө:

Илүү олон удаа инээмсэглээрэй!

Дүгнэж хэлэхэд - видео: хүмүүстэй харилцахаас айдаг, юу хийх вэ?

Миний хариулт танд таалагдахгүй байж магадгүй ч би хариулахыг хичээх болно.
Хэрэв таны өөртөө хийсэн ажил тус болоогүй бол та буруу эсвэл буруу зүйл хийсэн. Хүн аливаа айдсыг өөрөө л даван туулж чадна. Бусад хүмүүс түүнд хаашаа явахыг л хэлж чадна, гэхдээ тэр бүх ажлыг өөрөө хийх ёстой.

Ямар ч эм, тэр дундаа архи нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Тэд зөвхөн түүнээс ангижрах түр зуурын дүр төрхийг бий болгож, хүнийг улам гүнзгийрүүлэн өөртөө татах болно. Гипноз нь ерөнхийдөө аюултай зүйл юм, учир нь гипноз хийлгэж буй хүн мэдээллийг задлах, боловсруулах, дахин бичих үйл явцад бараг оролцдоггүй.

Энд та ойлгох хэрэгтэй, та зөвхөн хүмүүстэй эсвэл ерөнхийдөө хүмүүстэй харилцахаас айдаг уу?

Хэрэв та зөвхөн харилцаа холбооноос айдаг бол хэд хэдэн айдас буруутай байж магадгүй юм.

Эхний айдас бол "зохисгүй" айдас юм. Өөрөөр хэлбэл, "Би бусад хүмүүстэй харилцах нь зохисгүй, учир нь би нийгмийн шатанд доогуур байдаг" - боолын сэтгэл зүй, магадгүй бусад амьдралын өмнөх туршлагаас хүчтэй цуурай.

Хоёр дахь нь бардам зангаа алдахаас айдаг: Би тэнэг харагдахаас, буруу зүйл хэлэхээс айдаг тул бусадтай харьцаж чадахгүй. Энэ нь бас сөрөг туршлагын үр дүн юм, гэхдээ хэн нэгэн таныг тэнэг юм ярьлаа гэж зэмлэсэн энэ амьдралаас л болсон байх. Хэдийгээр өөр амьдралын цуурай ч байж болно. Өөр шалтгаан байж болох ч яг одоо миний санаанд орж ирэхгүй байна.

Аливаа айдастай үр дүнтэй тэмцэл нь айдас руу умбах дээр суурилдаг. Айдас нь гадаад үзэмжээрээ аймшигтай боловч мөн чанартаа энэ нь савангийн хөөс юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол шууд л харвал алга болдог. Гэхдээ үүний тулд та зоригтой байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийг тайвшруулах бясалгалын олон арга байдаг. Эдгээр аргууд нь сандрахаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бясалгалд ашиглаж болох бататгал зэрэг цөөн хэдэн арга байхгүй.

Нэмж дурдахад та алсын хараагаа идэвхтэй өргөжүүлж, ертөнцийг чин сэтгэлээсээ сониуч зангаар судлах, ном унших, судлах нийтлэл хэрэгтэй. Энэ нь харилцан яриа эхлүүлэх, хадгалахад хялбар болгодог мэдлэгийн баазыг бий болгодог.

Тэнэг харагдахаас айх айдас бараг бүх хүнд төрсөн цагаасаа бий болдог. Зарим хүмүүс үүнийг чадварлаг нууж, зарим нь үүнийг арилгадаг. Өөр дээрээ ажиллаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, алсын хараагаа тэлж, алдаандаа тайван хариу үйлдэл үзүүлж байгаа хүн түүнээс ангижирдаг.

Бид бүгд нөлөөлж чадах зүйлээ засч залруулахын тулд, биднээс үл хамаарах зүйлд хандах хандлагыг өөрчлөхийн тулд энэ ертөнцөд өөрсдийн дутагдалтай ирдэг. Өөр дээрээ байнга ажилласнаар та өөрийн болохыг хүсч буй хамгийн сайн зан чанарыг бүрдүүлдэг.

Хэрэв та зарчмын хувьд хүмүүсээс айдаг бол энэ нь өөр түүх юм.

Хүмүүстэй харилцах айдсыг нийгмийн фоби гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэгийн үед хүн зарим тохиолдолд хүмүүстэй огт харилцаж чадахгүй, бусад тохиолдолд зөвхөн шинэ танилтай болоход маш их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нөхцөл байдал нь хүмүүсийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг тул засч залруулах шаардлагатай байдаг.

Харилцааны асуудал нь тухайн хүнийг нийгэмших, нийгэмд өөрийн байр сууриа олох, тодорхой байр сууриа эзлэхэд саад болдог. Санхүүгийн бие даасан байдал, ажил мэргэжлийн амжилтанд хүрэх нь бас асуудалтай байх болно. Харилцааны айдас бол анхаарал шаарддаг бэрхшээл юм. Асуудлыг хараад нүдээ анивал хэзээ ч өөрөө шийдэгдэхгүй. Зөвхөн хүчин чармайлтаар л та үнэхээр сэтгэл хангалуун үр дүнд хүрч чадна.

Ихэнх хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэх үедээ бага зэрэг түгшүүртэй байдаг бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Хүмүүстэй харилцах айдсыг даван туулахын тулд өөр дээрээ байнга ажиллах нь чухал юм. Фобиа арилгахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргасан тохиолдолд цаг хугацааны явцад эерэг динамик ажиглагдаж байна. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, түүнийг шийдвэрлэх боломжит арга замыг эрэлхийлэх нь чухал юм.

Илэрхийлэл

Нийгмийн фоби нь хэд хэдэн шинж тэмдэгтэй байдаг. Эдгээр илрэлүүд нь анзаарагдахгүй байх боломжгүй тул дүрмээр бол гайхалтай юм. Та юуг анхаарах ёстой вэ? Ямар зан үйлийг аль болох эрт анзаарах ёстой вэ?

Харийн мэдрэмж

Нийгмийн фоби нь ихэвчлэн харийн мэдрэмж гэж нэрлэгддэг мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг. Ийм хүн хаана ч хэрэггүй, илүүдэхгүй, харь мэт санагддаг. Өөртөө хандах хандлага нь бүх зүйлийг сүйтгэдэг гэдгийг тэр ойлгодоггүй. Харийн мэдрэмж нь хүний ​​үнэ цэнэгүй гэсэн мэдрэмжийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​хөгжилд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Дараа нь байнга үүсдэг айдсыг даван туулах, ичимхий байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү байх болно.

Үнэн хэрэгтээ хүмүүс өөрсдөдөө анхаарал хандуулж эхэлбэл олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Ашиггүй байдлын мэдрэмж нь хүн өөрийгөө аажмаар үгүйсгэж эхэлдэг бөгөөд түүнд тодорхой ач холбогдолтой асуудал, үйл ажиллагаанд өөрийгөө нээхийг зөвшөөрдөггүй.

Ичимхий байдал

Хүмүүстэй харилцахаас айх нь хэт ичимхий байдлыг бий болгодог. Ийм хүн ихэвчлэн чимээгүй байж, өөртөө анхаарал татахгүй байхыг хичээдэг бөгөөд дахин өөрийн дуу хоолойгоо гаргахаас айдаг. Фоби нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дорддог. Ийм учраас асуудал байгаа нь тодорхой болмогц асуудлыг шийдэх нь маш чухал юм. Харилцааны хүндрэл нь хувь хүнтэй харилцаа тогтоох, шинэ танилтай болох, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодоггүй. Ичимхий байдал үргэлж өөртөө итгэх итгэл багатай хамт байдаг.

Зохисгүй яриа

Харилцааны айдас нь хэн нэгний өмнө чанга дуугаар ярихыг оролдох үед харагдахуйц, мэдэгдэхүйц болдог. Тэрээр ихэнхдээ зохисгүй хариулт өгдөг бөгөөд нийгэмд хэрхэн биеэ авч явахаа мэддэггүй. Утгагүй яриа, гацах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүр дордуулдаг. Заримдаа түүнд бусад хүмүүс түүнийг сонирхдоггүй юм шиг санагддаг, тиймээс тэр улам бүр өөртөө татагддаг. Харилцан уялдаа холбоогүй яриа нь зөвхөн сэтгэлийн дарамт, бие даан харилцан яриа өрнүүлэх чадваргүй, хамтарсан ярианы нийтлэг сэдвийг олох чадваргүйгээс болдог.

Тохиромжгүй хариу үйлдэл

Энэ нь тухайн хүн одоогийн үйл явдалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаатай холбоотой юм. Гаднаас нь харахад хүн хэт мэдрэмтгий, эмзэг, эмзэг юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал байдаг. Үүний үндсэн дээр гэнэтийн дургүйцэл үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Байнга харилцахаас айдаг хүн бусад хүмүүс түүний тухай ярьж, алдаа, бүтэлгүйтэлд нь инээж байгааг мэдэрдэг. Энэ төрлийн фоби нь хүнийг ойр дотно харилцах, ашигтай байж болох шинэ холбоо барихаас зайлсхийхэд хүргэдэг.

Шалтгаан

Нийгмийн фоби үүсэхэд тодорхой шалтгаанууд шаардлагатай байдаг. Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр юу ч тохиолддоггүй. Ихэнх тохиолдолд хүмүүстэй харилцах айдас нь нэг буюу хэд хэдэн өдөөн хатгасан хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Хэрэв хувь хүний ​​​​хөгжлийн явцад хүн өөрт нь хандсан доромжилсон мэдэгдэл, зэмлэлийг байнга сонсдог бол өөрийнхөө тэнэглэл, бүтэлгүйтэлд үнэхээр итгэх эрсдэлтэй байдаг. Зүгээр л шүүмжлэл олон удаа давтагддаг учраас гаднаас ирсэн сөрөг дүгнэлтийг няцаах боломж байдаггүй.

Бусдын шүүмжлэлээс хэрхэн айхгүй байх вэ гэсэн асуултыг авч үзэхдээ өөрийн санаа бодлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хүн өөртөө итгэх тусам сэтгэл зүй нь тогтвортой байдаг. Хэрэв та өөрийнхөө зөв гэдэгт бат итгэлтэй, өөрийгөө хүндэлж, зөвшөөрвөл шүүмжлэл танд нөлөөлөхгүй. Зөвхөн мөнхийн найдваргүй хүн л өөрийгөө бусдад залилуулахыг зөвшөөрдөг бөгөөд өөрийгөө ямар ч ашиг тус хүртэх ёсгүй гэж үздэг.

Үе тэнгийнх нь доог тохуу

Өмнө нь бусдын сөрөг хандлагыг мэдэрч байсан хүмүүс хэнтэй ч итгэлтэй, чин сэтгэлийн харилцаа тогтооход хэцүү байх нь дамжиггүй. Энд гол зүйл бол хүмүүс муу хүмүүстэй тааралддаггүй. Асуудал нь өөрийнхөө хувийн зан чанарыг үнэлэх чадваргүй, хүсэл эрмэлзэлээ нээж чадахгүй байгаа явдал юм.

Үе тэнгийнхний доог тохуу, ялангуяа өсвөр насны тухайд хэний ч амьдралыг сүйрүүлдэг. Үүний үр дүнд хүмүүс өөрсдийн хэтийн төлөвт итгэхээ больж, боломжуудыг анзаардаггүй, өөрийн хувийн зан чанарыг үнэлдэггүй.

Муу туршлага

Өнгөрсөнд тохиолдсон аливаа сөрөг туршлага нь өөртөө болон хүмүүст хандах сайн хандлагыг устгаж чадна. Олон жилийн дараа ч өнгөрсөн үйл явдлууд бидний өнөөгийн байдалд нөлөөлдөг. Өмнө нь дээрэлхэж байсан хүн дахин хэзээ ч ийм тайван харилцаж чадахгүй. Жишээлбэл, шинэ найз нь түүнээс урвах нь гарцаагүй гэж тэр үргэлж заль мэхийг хүлээх болно. Харамсалтай нь ертөнцийн талаарх ийм ойлголт нь нийгмийн харилцааны чанарт ихээхэн нөлөөлж, тухайн хүнийг хэрэгцээтэй, эрэлт хэрэгцээтэй гэж мэдрэхээс сэргийлдэг.

Үүнийг даван туулах арга замууд

Нийгмийн харилцаанаас айхаа хэрхэн зогсоох вэ? Хяналтгүй айдас, өөртөө хэт эргэлзэх байдлын илрэлтэй тэмцэх үр дүнтэй аргууд үнэхээр байдаг уу?

Олны өмнө үг хэлэх шиг ичимхий, харилцааны айдсыг даван туулахад юу ч тус болохгүй. Хаалттай хүний ​​хувьд ийм үйл явдал жинхэнэ эрүү шүүлт мэт санагдаж болох ч үүнийг даван туулах шаардлагатай байдаг. Хэцүү саад бэрхшээлийг даван туулах нь танд хүч чадал өгч, өөртөө итгэлтэй байх болно. Өөрийгөө үнэлэх, ач холбогдол өгөх мэдрэмж хожим гарч ирнэ. Олон түмэн таныг сонсох үед олны өмнө үг хэлэх нь цөхрөлийг даван туулахад тусалж, ичимхий байдлыг цаашид даван туулах хүч чадал өгөх болно.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх

Харилцааны айдас нь маш их саад болдог. Ийм нөхцөлд хүн үнэхээр ач холбогдол өгч, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөж чадахгүй. Хүмүүс түүнийг шоолж, эсвэл санаатайгаар гомдоохыг оролдож байгаа мэт түүнд үргэлж санагддаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь таны хамгийн зэрлэг мөрөөдөл, уран зөгнөлийг хэрэгжүүлэх ухамсартай хүсэл эрмэлзлээс эхэлдэг. Хүн ямар нэгэн домогт аюулаас айхаа болмогц тэр нь түүний амьдралыг орхидог. Хурцадмал байдал намждаг, учир нь та нуугдаж л байвал аймшигтай байх болно.

Хувь хүний ​​​​хөгжил

Бүх зүйлд бусад хүмүүст дасан зохицох хүсэл нь мухардалд ордог. Энэ нь хаашаа ч хөтөлдөггүй бөгөөд шинэ танилтай болоход тань туслахгүй нь лавтай. Хүмүүстэй харилцаа тогтоох нь үргэлж хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь оролдож эхлэхгүй байх шалтгаан биш юм. Нийгмийн фобиас хэрхэн ангижрах талаар бодохдоо өөрийн хувийн зан чанарын үнэ цэнийг ойлгох хүртлээ юу ч бүтэхгүй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрийн давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрсний дараа та хөгжүүлж, төлөвлөгөө гаргаж, хэрэгжүүлэхийн төлөө хичээж чадна. Хүн дотроо дэмжлэгийг олж авбал сүнслэг байдлын хувьд хүчирхэг, ялагдашгүй болдог.

Тиймээс нийгмийн фоби нь хувь хүнийг хөгжүүлэх, одоо байгаа төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, шинэ боломжуудыг анзаарахад саад болдог ноцтой асуудал юм. Харилцааны айдсаас өөрийгөө чөлөөлөх нь анх харахад тийм ч хялбар биш юм. Өөрийгөө хайрлаж, алдаа гаргах эрхийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай.

Ихэнх хүмүүс танил бус компанитай харилцахдаа таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг нь заримдаа мэдээ алдахад хүргэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн үечилсэн илрэл нь ноцтой эмгэгийг илтгэдэггүй. Гэхдээ хэрэв хүн хүмүүсийн дунд орохдоо байнга санаа зовдог бол бид нийгмийн түгшүүр, нийгмийн фобийн тухай ярьж болно. Бага насандаа асуудалтай байсан ичимхий хүмүүс хүмүүсээс айдаг.

Нийгмийн түгшүүр гэж юу вэ

Нийгмийн түгшүүрийн аюул нь энэ эмгэгээр шаналж буй хүн хүмүүстэй харилцах бүх харилцааг таслан зогсоож, сэтгэцэд нөлөөлөх бодисууд - архи, мансууруулах бодис нь түүний байнгын хамтрагч болдогт оршино. Түүгээр ч зогсохгүй эрчүүд архидалтад илүү өртөмтгий байдаг.

Нийгмийн фобийн шинж тэмдэг:

• хязгаарлагдмал нийгмийн тойрог;
• нийгмийн хариуцлагаас айх;
• анхаарал татахуйц таагүй байдал, харагдах байдал, ажиглалтаас айх;
• олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс өмнө сандрах;
• сэтгэл ханамжгүй байдлыг харуулахаас айдаг;
• дуу чимээ ихтэй компаниудаас зайлсхийх (үдэшлэг, конвенц, концерт);
• компанид сандрах, сандрах халдлага.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс бусад хүмүүсийн талаар юу гэж бодох бол гэж санаа зовдог тул харилцаа холбоогоо хязгаарлах, гэрээсээ ажиллах, олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохгүй байхыг хичээдэг.

Нийгмийн фоби ба дотогшоо андуурч болохгүй. Интроверт хүн ганцаараа харилцахыг хичээдэггүй; Гэхдээ тэр нийгэмд түгшүүртэй байдаггүй.

Нийт тохиолдлын тал хувь нь нийгмийн фоби нь нэлээд эрт буюу 10-20 насандаа илэрдэг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн хямрал, стресстэй нөхцөлд нүүр улайх, хөлрөх, гар чичрэх, зүрхний цохилт ихсэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Сэтгэл түгших эмгэгтэй өвчтөнүүдэд сургалт, дүрд тоглох тоглоомыг багтаасан танин мэдэхүйн сэтгэл зүй тусалдаг. Антидепрессантууд заримдаа жороор болон жоргүй байдаг. Антидепрессантууд нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг тул эмийг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалч нарийн сонгоно.

Хамгийн түгээмэл нөхцөл байдал нь хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Зарим хүмүүс олон нийтийн өмнө бэлтгэсэн үг хэлэхээс айдаг, зарим нь танихгүй хүнтэй интернетээр эсвэл утсаар ярихаас айдаг, зарим нь ажилд орохоос айдаг, учир нь тэд урьдчилан татгалздаг. Ялангуяа ичимхий хүмүүс шууд харьцахаас айдаг бөгөөд нүдээр харьцахаас айдаг.

Эрэгтэй хүнд хэрхэн итгэж сурах вэ

Хүмүүс яагаад харилцаа холбооноос айдаг вэ?

Хүмүүсээс айх айдас нь нийгмийн фоби болон зан чанарын шинж чанартай холбоотой байж болно. Харилцааны харилцааны айдас бага наснаасаа эхэлдэг. Хүүхдийг ичимхий, компанид нь хүлээж аваагүй, гомдоосон гэж шоолж байсан бол насанд хүрсэн хойноо өөртөө итгэлтэй болоход амаргүй байх болно. Насанд хүрэгчдийн шүүмжлэл нь хувь хүний ​​төлөвшилд ихээхэн нөлөөлдөг. Хүүхэд байнгын стресст амьдардаг бөгөөд үг, үйлдлээсээ ичиж эхэлдэг.

Хэрвээ хүүхэд бага наснаасаа өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэж, хүмүүстэй харилцахад хэцүү байвал нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Танхайрсан хүмүүс том болсон ч тэр хүнийг сургууль дээрээ цахим дээрэлхэж байсныг санаж байгаа. Та хэнийг ч мэдэхгүй өөр хот руу нүүж, амьдралаа эхнээс нь эхлүүлж болно. Дараа нь та шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй бөгөөд өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулахгүй байх хэрэгтэй. Ямар нэг зүйл бүтэхгүй байх вий гэж айх шаардлагагүй, та 30 жилийн дараа ч гэсэн, 60-аас дээш настай байсан ч өөрчлөгдөж болно.

Хүмүүстэй харилцах айдас нь гэртээ удаан хугацаагаар байх албагүй хүмүүст илэрдэг - жирэмсний амралттай эхчүүд эсвэл тэтгэвэр авагчид. Тусгаарлах нь харилцааны ур чадвараа алдахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та нийгмийн амьдралаас тасрахгүйн тулд аль болох гэрээсээ гарах, сонирхолоо олох хэрэгтэй. Иогийн хичээл, сонирхлын клуб, цагийн ажил зэрэг нь тус болно.

Хувийн амьдралдаа азгүй хүмүүс бас асуудалтай тулгардаг. Олны танил бус хүн эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахаас эмээж, татгалзаж, буруугаар ойлгогдохоос айж эхэлдэг. Хэрэв ярих нь таны зүйл биш бол та талархалтай сонсогч болж чадна. Хүмүүс асуудалдаа маш их анхаарал хандуулдаг тул хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй. Ярилцагчынхаа хувийн сэтгэл зүйч болсноор та чимээгүйхэн найзууд болж, цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү их зүйлд найдаж болно. Та өдөр бүр тааралдсан санамсаргүй хүмүүстэй харилцахдаа хошигнож сурах, харилцааны ур чадвараа сайжруулах хэрэгтэй бөгөөд удахгүй энгийн яриа өрнүүлэх боломжтой болно.

Өөр нэг нийтлэг айдас бол дээдсээс айх айдас юм. Хэн нэгэн өндөр албан тушаал хашиж байгаа бол тэр бидэнд ямар нэгэн байдлаар хүрч чадахгүй жишиг мэт санагддаг. Босс бол яг л жирийн нэгэн, ижил асуудалтай, тэр бас дээд хүнд тайлагнадаг.

Сэтгэл зүйчдийн өгсөн түгээмэл зөвлөгөө: Хэрэв хүн даргынхаа өмнө чичирч байвал түүнийг нүцгэн байна гэж төсөөлж болно. Энэхүү сэтгэцийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Эрэгтэйчүүдэд психопатийн шинж тэмдэг илэрдэг

Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл түгших эмгэггүй хүмүүс танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа ичимхий байдлыг мэдэрдэг. Ойр дотны хүмүүс уур хилэн, цочромтгой байдал, үл ойлголцлыг мэдэрч болох ч сандрахгүй. Найдваргүй хүмүүс өөрсдөдөө хэт өндөр шаардлага тавьдаг, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг идеал болгож, тэдний дутагдлыг анзаардаггүй.

Хүмүүсээс айх эмээх зөвлөмжүүд:

Сонирхолтой хүн болж чадвал хүмүүс чамаас ичихгүй, ичиж, айх зүйлгүй болох нь тодорхой болно. Хэрэв та түрэмгийллийг мэдэрч байвал компаниа солихоос айх шаардлагагүй. Хаа нэгтээ таныг хүлээн зөвшөөрч, ойлгох нь гарцаагүй, учир нь хэнээс ч тэс өөр хүмүүс байдаггүй. Та өөрийн онцгой байдлын санаагаа хаях хэрэгтэй.

Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ

Олон түмний айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Хүмүүсээс айдаг хүн алсаас харилцаагаа эхлүүлж, аажмаар нүүр тулан харилцах харилцаанд шилжих нь илүү хялбар байдаг. Шинэ танилтайгаа харилцах харилцаа тань илүү итгэлтэй болох үед та түүнээс таныг найзуудтайгаа танилцуулахыг хүсч болно. Харилцаа холбоо тогтоох энэ сонголт нь хүн өөрийгөө огт танихгүй компанид орохтой харьцуулахад маш бага гэмтэлтэй байдаг.

Олон үзэгчдийн өмнө тоглолт хийх ёстой бол шал өөр хэрэг. Энд та анхаарлын төвд орж, бүх нүд чам дээр байна. Хүн бүр дор хаяж нэг удаа, тухайлбал дипломоо хамгаалахын тулд олон нийтийн өмнө үг хэлэх ёстой байв.

Олон нийтийн айдас байгаа бол яах вэ:

1. 1. Толины өмнө бэлтгэлээ хий.Яриа, амьсгалын тембрийг хянах. Дараа нь гэр бүл, найз нөхдийнхөө өмнө үзүүлбэр үзүүлээрэй. Өөрийгөө камерт бичиж, өөрийгөө хэрхэн авч явах, юун дээр ажиллах талаар дүн шинжилгээ хийхийг хүс.
2. 2. Сөрөг хувилбараар ажилла.Олон нийт таныг үл тоомсорлох болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Ялагдлаасаа айх хэрэггүй, бүтэлгүйтэхэд бэлэн байх хэрэгтэй. Та өөрийгөө доромжлох, шалтаг тоочиж, ичгүүртэй байдалд орохыг зөвшөөрч болохгүй.
3. 3. Итгэл үнэмшилтэй ярьж, гүнзгий, тайван амьсгал.Зөв амьсгалах нь стресстэй нөхцөлд тайвшрахад тусалдаг. Яриагаа хэд хэдэн удаа давтахаа мартуузай. Үгэндээ ичиж, улайж, эргэлзэж байснаас илүү итгэлтэйгээр дэмий ярих нь дээр.
4. 4. Олон хүмүүсийн өмнө тоглохыг адал явдал гэж бодоорой.Энэ бол кино эсвэл үзэгдэл гэж та төсөөлөх хэрэгтэй. Дотор бүх зүйл айснаасаа болж агшиж байсан ч тайван харагдахыг хичээх хэрэгтэй. Ард түмэн итгэл үнэмшилтэй болж, нүдээ нуудаггүй хүмүүст илүү их итгэдэг.
5. 5. Хөгжилтэй байхаас бүү ай.Олон ичимхий хүмүүсийн асуудал бол тэд тэнэг, инээдтэй харагдахаас айдаг явдал юм. Та алдартай блогчид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдний олонх нь заримдаа тэнэг зан гаргадаг ч өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг бөгөөд олон нийт тэдэнд итгэдэг.
6. 6. Битгий уучлалт гуй.Таны дуу хоолой, гадаад төрхөнд ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт санагдаж байсан ч та үүнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй. Уучлал гуйсан нь өрөвдмөөр харагдаж байна. Хэт эелдэг, олон нийттэй харьцах шаардлагагүй, гэхдээ эелдэг бүдүүлэг байдал нь үзэгчидтэй харилцах хамгийн сайн арга биш юм. Тэнцвэртэй байх хэрэгтэй.
7. 7. Амжилтын дээд амжилт.Гүйцэтгэл сайн болох нь дамжиггүй. Хүмүүс илтгэгчийг нааштай эсвэл үнэнчээр харьцдаг. Өөртөө итгэх итгэлийн мэдрэмжийг санаж, амжилтаасаа таашаал авах хэрэгтэй. Та үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж, өөртөө эргэлзэх мөчид уг бичлэгийг дахин уншиж болно.
8. 8. Тайвшруулах эм ууна.Санаа зовохоо болихын тулд бага зэргийн тайвшруулах эм ууж болно.

Хэрэв өөрийгөө гипноз нь тус болохгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг хойшлуулж болохгүй. Сэтгэл судлал нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт нийгмийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг. Муу хувилбаруудыг даван туулах замаар өвчтөн үр дүнд хүрдэг - танилцах, харилцан яриа өрнүүлэх чадвар.

Харилцаа холбоо бол хүн бүрийн амьдралын ердийн хэсэг юм. Харилцааны тусламжтайгаар туршлага, мэдлэгийг шилжүүлж, нийгмийн хэрэгцээг хангадаг. Гэвч орчин үеийн ертөнцөд холбоо барих хүмүүсийн тоо нэмэгдэхэд харилцааны айдас ихэвчлэн үүсдэг.

Нийгмийн фоби бол бусад хүмүүстэй харилцахаас айдаг айдас юм. Энэ өвчин нь сэтгэл судлаачийн бүрэн эрхэд хамаарах бөгөөд хичээлийн үеэр амжилттай эмчилдэг.

Ийм төрлийн айдас байдаг:

• хүмүүстэй харилцах;
• танихгүй хүмүүстэй харилцах;
• өндөр түвшний хүмүүстэй харилцах;
• утасны ярианаас айдаг.

Хэрэв энэ үзэгдлийн үндсэн шалтгааныг олж тогтоовол фобийн асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Гол хүчин зүйлүүд нь дараах байдалтай байна.

• чухал насанд хүрэгчдийн (эцэг эх, багш, дарга) шүүмжлэл;
• үе тэнгийнхний доог тохуу: ангийнхан, найз нөхөд;
• яриа хөөрөө муу эхлэх;
• олон нийтийн гүйцэтгэл муу гэх мэт.

Нийгмийн фобийн гол шинж тэмдгүүд нь:

• харилцах үед зүрх дэлсэх;
• чичрэх, хөлрөх, булчингийн хурцадмал байдал;
• хуурай ам, толгой өвдөх, халуурах;
• нүүрний улайлт,
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зөрчих, хэвлийгээр өвдөх.

Нийгмийн фоби нь хичээл, ажилд ихээхэн саад учруулж, хувийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж, гэр бүл салалтад хүргэж болзошгүй юм. Ийм учраас өвчнийг яаралтай даван туулах шаардлагатай байна. Түүгээр ч барахгүй өвчтөн өөрөө эмчилгээ хийлгэх сонирхолтой байх ёстой, учир нь харилцааны айдас нь зөвхөн анхаарлыг татах хэрэгсэл болдог.

Хүмүүстэй харилцахаас айдаг

Харилцаа холбоо нь дор хаяж хоёр хүн шаарддаг. Хэрэв хүн өдөр бүр харилцаж, оффист ажилладаг бол нийгмийн фобитэй тулгарах магадлал багатай.

Харилцааны ур чадвар алдагдах хандлагатай байдаг:

1. Гэрийн эзэгтэй нар, залуу ээжүүд, тодорхой шалтгааны улмаас шинэ хүмүүстэй удаан хугацааны турш харилцаа холбоогүй байсан хүмүүсийн ангилал.
2. Зарим хүмүүсийн хувьд харилцааны айдас нь холбоотой байж болох юм хэт их хамааралтай байдал, хэт их өөрийгөө үнэлэхтаны дүр төрх. Ийм хүмүүс дүрмээр бол найз нөхөдгүй, харилцаа холбооноос зайлсхийдэг тул хэн ч тэдний хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг сүйтгэж чадахгүй. Хэрэв харилцаа холбоо үүссэн ч ийм хүн анхаарлын төвд ороогүй эсвэл хошигнол, доог тохуунд өртдөг бол тэр удаан хугацаанд өөртөө татагддаг.
3. Найдваргүй хүмүүсТэд бас харьцдаггүй, гэхдээ тэдний айж буй шалтгаан нь өөр газар байдаг. Тэд дутуу үнэлж, буруугаар ойлгогдохоос айдаг. Өөртөө эргэлзэх нь тусгаарлалтыг бий болгодог бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, социопатыг ойр дотны хүмүүстэйгээ харьцах чадваргүй, хөндий, хол байдаг. Ийм хүмүүс бүх зүйлд өртэй, тэдэнд хангалттай анхаарал халамж, хайрыг өгдөггүй гэж итгэдэг.
4. Залуу ээжүүдУдаан хугацааны туршид тэд зөвхөн хүүхэдтэй харилцахаас өөр аргагүй болдог. Үүнээс болж тэд биелэгдээгүй, сэтгэл татам биш гэсэн ойлголттой болж, дорд үзлийг бий болгодог. Энэ тохиолдолд гэр бүлийн харилцаа ч эрсдэлд ордог.

Танихгүй хүмүүстэй

Танихгүй хүмүүстэй харилцах нь жирийн хүний ​​хувьд сэтгэл түгшээдэг, харин харилцахаас айдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь огт боломжгүй зүйл байж магадгүй юм.

Танихгүй хүн нууц, аюулаар дүүрэн байдаг бөгөөд түүний хариу үйлдэл, болж буй зүйлд хандах хандлагыг урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Энэ бүхэн нь социопатик хүмүүсийг айлгаж, зөвхөн харилцааны үйл явц төдийгүй танил тал, харилцааны эхний үе шатуудаас сэргийлдэг.

Эсрэг хүйстэнтэйгээ

Эсрэг хүйстэнтэй харилцах нь маш олон онцлог шинж чанартай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн харилцахаас айдаг хүмүүст ихэнх асуудал үүсгэдэг.

Залуу эрэгтэйчүүд үүнд өртөмтгий байдаг, учир нь эхний алхам хийх эрх нь тэдэнд үлддэг.

1. Залуу эрэгтэйчүүд өөрсдийн сэтгэл татам байдалд итгэлгүй байдаг бөгөөд эсрэг хүйстэндээ маш их ичиж, сэтгэл хөдлөлөө даран чимээгүйхэн мэдрэхийг илүүд үздэг.
2. Эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахаас айдаг өөр нэг тал бий - хэт бүдүүлэг байдал. Хөвгүүд охидод илэн далангүй бүдүүлэг ханддаг, эсвэл нэгэн зэрэг хэд хэдэн харилцаатай байж, найз нөхөддөө хүйтэн сэтгэлтэй гэдгээ батлахыг хичээдэг. Үнэндээ ийм маскны цаана айдастай, өөртөө итгэлгүй өсвөр насны хүүхэд нуугдаж байдаг.

Харилцааны айдас нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Янз бүрийн tics, хийсвэр хөдөлгөөн гэх мэт илэрч болно. Энэ нь мөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сэтгэлзүйн гүн гүнзгий ажил шаарддаг.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрчүүдтэй харилцахаас айдаг. Энэ шинж чанар нь бага наснаасаа хөгжиж эхэлдэг.

Охидын ээж өөртөө болон хүүхэддээ хэрхэн ханддаг нь маш чухал.

• Хэрэв тэр өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж үзэж, гадаад төрхийг нь хангалттай үнэлж, өөрийгөө хайрладаг бол охин социопатид өртөх эрсдэлгүй болно.
• Гэвч хэрэв ээж нь өөрийгөө хайрладаггүй, хүүхдийг нь доромжилж, нэр төрийг нь гутаан доромжилж, өөрийгөө муухай, бусадтай адилгүй гэж хэлдэг бол энэ нь хүүхдийг маш бага насанд нь социопати руу шууд чиглүүлдэг.

Өндөр албан тушаалтнуудтай

Ажил дээрээ дарга нартай эсвэл өөрөөсөө илүү гэж үздэг хүмүүстэй харилцахаас айдаг айдас ихэвчлэн илэрдэг: багш нар, алдартнууд гэх мэт.

Ийм айдсыг даван туулахад хялбар байдаг, учир нь холбоо барих нь ихэвчлэн нэлээд түгээмэл бөгөөд албан ёсны шинж чанартай байдаг.

1. Айдсыг даван туулахын тулд та ийм хүмүүсийн намтар руу хандах хэрэгтэй. Хүүхэд байхдаа тэд бүгд энгийн охид, хөвгүүд байсан тул тэдэнтэй харилцахаас айх хэрэггүй. Тэднийг эхлээд хүн, дараа нь статус гэж үзэх хэрэгтэй.
2. Нөхцөл байдлыг намжаахын тулд та мэдрэмжийнхээ талаар шууд ярьж болно. Энэ нь таныг илүү чин сэтгэлээсээ ярилцаж, айдсаа даван туулах боломжийг олгохоос гадна таны зориг, нээлттэй байдлын ачаар өндөр албан тушаалтны хүндэтгэлийг хүлээх болно.

Утсаар

Ажил дээрээ ч, гэртээ ч утасны дуудлагад хариулах хэрэгтэй. Утас бас хоёр хүний ​​харилцааны хэрэгсэл учраас зарим хүмүүс үүнийг хийхээс айдаг.

Социопатик хүмүүс утсаар ярихдаа хачирхалтай, муухай хоолойтой, утасны нөгөө үзүүрт байгаа хүн тэднийг шоолон инээдэг гэх мэтээр итгэдэг.

Энэ төрлийн нийгмийн фоби нь аюул багатай боловч өөр дээрээ ажиллахыг шаарддаг.

Хүүхдийн нийгмийн фоби

Нийгмийн фоби нь сэтгэцийн өвчин гэж тооцогддог боловч хүүхдүүдэд энэ нь буруу хүмүүжлийн үр дагавар байж болно.

Дүрмээр бол өвчин нь өсвөр насандаа өсвөр насандаа эхэлдэг: бие махбодь, дуу хоолой, гадаад төрх өөрчлөгдөж байгаа нь залуу эрэгтэйчүүдэд олон асуултыг бий болгож, нэгэн зэрэг цогцолборыг үүсгэдэг.

Гэхдээ ирээдүйд өвчинд хүргэж болзошгүй анхны үзэгдлийг сургуульд аль хэдийн тодорхойлж болно.

Хэрэв цэцэрлэгийн насны хүүхдүүдэд бага зэргийн нийгмийн фоби нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог бол сургуулийн насандаа хүүхэд "танихгүй хүмүүсийн нийгэмлэг" загвартай анх танилцах үед нийгмийн фоби нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Шинэ нүүр царай нь хүүхдэд илүү хатуу дүрмийг санал болгодог бөгөөд гэр бүлийн хүрээлэл, цэцэрлэгийн бүлэгтэй харьцуулахад хүүхдийг хүлээн зөвшөөрөх түвшин доогуур байдаг.

Хэрэв хүүхэд шинэ нөхцөлд дасан зохицож чадахгүй бол (энэ нь тохиолдлын 50% -д тохиолддог) сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай.

Сургуульд байгаа хүүхдийн нийгмийн ач холбогдолтой нөхцөл байдал нь:

• танихгүй хүмүүстэй харилцах;
• багш нартай хийсэн яриа, самбар дээрх хариулт;
• хяналтан дор үйл ажиллагаагаа явуулж байна.

Нэмж дурдахад, 7-оос дээш насны ичимхий хүүхэд шинэ хүмүүстэй хооллоход таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдүүд ихэвчлэн идэхээс татгалздаг тул ялангуяа асуудалтай байдаг.

Хүүхдүүдийн 40 орчим хувь нь хяналтгүй түгшүүрийн хүчтэй мэдрэмжээс болж сургуульд явахаас татгалздаг. Ийм учраас нийгэмшүүлэх ажлыг бага наснаас нь эхэлж, хүүхэдтэй хамт янз бүрийн арга хэмжээнд оролцож, олон шинэ хүмүүстэй танилцуулах ёстой.

Нийгмийн фобийн хөгжлийн гол шинж тэмдгүүд нь:

• сургуульд явахаас татгалзах;
• үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцдаггүй;
• багш, сэтгэл зүйчтэй харьцдаггүй;
• удирдах зөвлөлд орохоос татгалзсан;
• Гэртээ ганцаараа унтахаас айдаг.

Эцэг эхчүүдийн ердийн хариу үйлдэл бол "Өөрийгөө тат, чи аль хэдийн том болсон" гэсэн хэллэгээр ярилцаж, нийгмийн фобийн дайралтыг зогсоох явдал юм. Энэ тохиолдолд аюул заналхийлж болохгүй, учир нь энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, хүүхэд эцэг эхээ аюултай хүмүүсийн дунд оруулах болно.

Хэрхэн даван туулах вэ

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Ихэвчлэн хүмүүстэй харилцах айдас зургаан сарын турш алга болдог. Энэ хугацаанд сэтгэл зүйч нь фобигийн шалтгаантай тэмцэж, хүүхдийг айдас төрүүлэх нөхцөл байдлыг даван туулахыг зааж, түүнийг тайвшруулдаг. Хүнд тохиолдолд сэтгэцэд нөлөөт эм, сэтгэлзүйн эмчилгээг тогтооно.

Орчин үеийн эмүүд нь донтуулдаггүй, татагдах шинж тэмдэггүй байдаг тул эм уухаас айх шаардлагагүй.

Эцэг эхчүүд идэвхтэй байр суурьтай байж, гэртээ тоглоомын арга, үлгэрийн эмчилгээний хэлбэрээр эмчилгээ хийлгэж, хүүхдийн эдгэрэхэд бүх талаар хувь нэмэр оруулах ёстой.

• харилцааны айдас нь хүчтэй зан чанар, төгс өөрийгөө илэрхийлэх шинж тэмдэг биш гэдгийг ойлгох;
• бусад хүмүүст "шошго" тавихаа болих;
• дунд зэрэг ч гэсэн хүмүүстэй харилцах ажил сонгох;
• хамгийн их харилцаатай өдөр тутмын зүйлийг хийх: найз нөхөд, хамт ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүд;
• Энэ нь таны үзэл бодол, хэрэгцээг хамгаалах нь зүйтэй юм.

Ерөнхийдөө зөвлөмжүүд нь маш энгийн. Нийгмийн фоби өвчтэй хүнд зөвхөн тэр өөрөө л тусалж чадна. Үгүй бол ямар ч эмчилгээ тус болохгүй. Өөртөө тодорхой зорилго тавих шаардлагагүй, учир нь энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ та өөрөө системтэй, зорилготой ажиллах хэрэгтэй.

Сэтгэл судлаачид харилцааны асуудлаас ангижрахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан хэд хэдэн зөвлөмжийг боловсруулсан.

1. Нүдний холбоо тогтоож сур. Эхлээд та үүнийг Интернет дээр хийж болно: форум дээр харилцах, зураг дээр сэтгэгдэл бичих. Үүний дараа та дэлгүүрт илүү олон удаа очиж, худалдан авалт хийхдээ худалдагчидтай харилцах хэрэгтэй.
2. Утсаа эзэмш. Энэ арга нь бодит харилцаанаас хялбар байдаг тул хувийн харилцаанд шилжихээсээ өмнө утсаар хийхийг оролдож болно.
3. Жинхэнэ холбоо барих руу оч. Энэ хугацаанд танихгүй хүмүүстэй холбоо барьж, дэлгүүрт очиж, тусламж хүсэх худалдагчийн туслахыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Тиймээс нийгмийн фоби нь ноцтой асуудал юм. Өнөөдөр орчин үеийн нийгэм дэх хүн үр дүнтэй харилцааны аргуудыг мэдэхгүй байж чадахгүй. Тийм ч учраас харилцааны бэрхшээлийг даван туулах нь аливаа хүний ​​​​1-р даалгавар байх ёстой.

Видео: Мэргэжилтний хэлсэн үг

Видео: Сургалт