Та уйтгартай хүн мөн үү? Та ердийн ажил дээрээ уйдаж, гэртээ уйдаж, найз нөхөдтэйгээ үдэшлэгт ч уйдаж байна. Өдөр бүр ижил зүйл. Тэгээд ч надад юуг ч өөрчлөх хүч, хүсэл байхаа больсон. Энэ нь маш уйтгартай тул та ихэнхдээ уйлахыг хүсдэг. Бүх зүйл танил болохоор уйтгартай, бүх зүйл удаан хугацаанд уйтгартай болсон. Амьдралд шинэ зүйл багассаар, та гайхах нь багассаар байна. Бүр ра Үзэсгэлэнт газрууд урьдын таашаал, нээлтийн гайхшралыг авчрахаа больсон. Бид энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байна.
Би чамд амьдралаа илүү гэрэл гэгээтэй болгохыг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд та бүх зүйлийг өөрөөр хийх хэрэгтэй ...
1. Импровиз хийх
Хэрэв та ажилдаа машинаар эсвэл нийтийн тээвэр- цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан алхаж, алхаж байгаа нь дээр. Эсвэл амралтын өдөр зурагт үзэхийн оронд үзэсгэлэнтэй газар алхаарай ("" киноны намрын kebabs-ыг санаж байна уу?). Хэрэв та нөхөрлөлгүйгээр амьдарч чадахгүй бол ганцаараа байж, бод.
2. Туршилт хийх
Хоолны номоо хаяж, бүтээлч, туршилтын хоол хий. Ердийн гэрийн оройн хоолны оронд баярын ширээ засч, тансаг хоол, лаа, дарс... Сексийн туршилт: анхилуун үнэртэй лаа, анхилуун үнэрт тос, массаж, гэнэтийн газрууд, эротик дотуур хувцас, зэрлэг уран зөгнөл.
3. Өөрчлөх
Хувцасны хэв маяг, үс засалт, үсний өнгийг өөрчил. Хувцас загварын дагуу биш, хүссэнээрээ хувцасла.
4. Дарагдсан мэдрэмжээ тайл
Жишээлбэл, нэг цагийн турш өөрийгөө явуул. Энэ цагт хүссэн бүхнээ хий, юу ч бүү хий: хашгирах, үсрэх, гүйх, дуулах, уурлах ...
5. Зөн совиндоо хөтлөгдөн суралц
Өөртөө зориулж бясалгал хий: өөртөө тохиромжтой биеийн байрлалыг олж, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, зүгээр л тайвшир - чи тэнд байхгүй. Бодол санаагаа ажиглаарай, тэд таны толгойд эргэлдэж байгаа ч та гаднаас ажиглагч юм. Эсвэл диск хийнэ үү байгалийн дуу чимээ, тэднийг сонсож, байгальтай нэгдэх.
6. Өөрийнхөөрөө байж сур
Нийгэм танд тулгаж байгаа дүрд бага тоглохыг хичээ. Бусдын үнэ цэнэ, ногдуулсан хэвшмэл ойлголтыг тодорхойлж сур. Тэдгээрийг хаяж, өөрийгөө, өөрийн өвөрмөц гоо үзэсгэлэнг баясгаарай, учир нь та өвөрмөц тул хэн ч чамайг давтаж чадахгүй. Битгий өөр хүн шиг байхыг хичээ, чи өөрийгөө ална.
7. Өөрийгөө мэдэр
Өөр өөр нөхцөлд, өөр өөр газар, өөр өөр газар байгаа гэдгээ мэдэр өөр өөр нөхцөл байдал... Өөрийгөө мэдэрч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдрэхийг хичээ. Үүний зэрэгцээ. Өөрийгөө хүрээлэн буй ертөнцийн нэг хэсэг, ертөнц бол өөрийнхөө нэг хэсэг юм.
8. Өөрийгөө хайрла
Хүн бүр нэг бөгөөд цорын ганц байдаг. Өөртөө янз бүрийн дутагдал сэдээлгүй, өөрийгөө хайрлаж, байгаагаар нь хайрлах хэрэгтэй.
9. Энэ өдрийг сүүлчийнх шиг өнгөрөө
Бидний амьдрал маш хурдан байдаг гэж бодоорой, магадгүй энэ өдөр таны дэлхий дээрх сүүлчийн өдөр байх болно. Би өөр хотод байдаг хамаатан садан дээрээ очсон. Тэгээд би хурдны зам дээр осол харсан. Гурван машин осолдсон. Тэр хоёр шууд уулзсан бололтой. Энэ ослоор нэг охин нас баржээ. Энэ талаар надад ганц л бодол төрсөн: "Амьдрахын тулд яараарай!" Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Тийм ээ, эргэн тойрноо хар. Хүн бүр бүдүүлэг ноорог шиг, хагас дутуу амьдарч байна... Бид бүгд юу гэж боддог вэ? "За, одоо муу байцгаая, сонирхолгүй ... Гэхдээ магадгүй ... энэ нь сайн байх болов уу?" Эсвэл үүнтэй адил: "Одоо би ... гэр бүл, найз нөхөд, ажил... (зохих ёсоор доогуур зурж), дараа нь өөрийнхөө төлөө, хэзээ нэгэн цагт..." Тэгээд юу болох вэ? Хэрэв хүн маргааш үхэх юм бол тэр үнэхээр амьдраагүй гэсэн үг ... Тэр амьдралыг хожим хойш тавьсан ... Тэр өөрийнхөө төлөө амьдраагүй. Мөн энэ "дараа нь" тохиолдохгүй байж магадгүй юм. Амьдралаас таашаал авахын тулд яараарай...
10. Өөрийгөө бүтээх, илэрхийлэхэд яар
Өөртөө таалагдахын тулд бүтээлчээр ажиллахад яараарай. Өөрийн дуртай зүйлээ хийхийг хичээ.
11. Хайрлахад яар
Яг ингэж хайрлах, үнэн сэтгэлээсээ хайрлах, ямар ч болзолгүйгээр хайрлах...
12. Баярлах гэж яар
Хамгийн жижиг ялалтууд ч гэсэн. Тэр ч байтугай алдагдал, учир нь эдгээр нь өөр ижил төстэй нөхцөл байдалд ялах боломжийг олгох сургамж юм. Өнгөрсөн бүх зүйлээ орхи сөрөг туршлага. Эцсийн эцэст, тэдгээрийг санах ойд тууштай өнгөрөөж, мэдэрч байхдаа та амьдралынхаа жинхэнэ мөчийг санаж байна. Бид аз жаргалтай төрсөн. Бид аз жаргалын төлөө төрсөн. Энэ бол бидний зорилго. Тэгвэл бид яагаад энэ тухай мартчихсан юм бэ? Яагаад аз жаргалгүй, гунигтай царай хэвийн байдаг ч баяр баясгалантай, аз жаргалтай царайг галзуу юм шиг хардаг вэ?
13. Гайхах гэж яар
Биднийг гайхшруулаарай гайхалтай ертөнц, манай сайхан байгаль. Зүгээр л зогсоо. Бодлоо зогсоо. Эргэн тойрноо хар. Инээмсэглэл. Дэлхий ямар үзэсгэлэнтэй, энэ ертөнцөд амьдрах нь ямар гайхалтай сайхан болохыг гайхшруулаарай.
14. Өгөгдсөн жагсаалтаас хамгийн ихийг хий
Эсвэл нэг зүйлийг хий, гэхдээ одоо, өнөөдөр. Энэ өдрийг бүрэн дүүрэн, бүрэн дүүрэн, сайхан өнгөрүүлээрэй. Амьдрал гэнэт өнгө, гэрэл гэгээтэй, баялагаар дүүрэн болохыг та гайхах болно.
Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигч минь. Оксана Манойло тантай хамт байна. Өнөөдөр бид энэ тухай ярих болно яаралтай асуудаламьдралын сонирхол алга болж, амьдрал зүгээр л сонирхолгүй болох үед. Би чамд амьдралын сонирхолгүй болсон шалтгаануудын талаар ярьж, сонирхлыг амьдралдаа хэрхэн эргүүлэн авчрах талаар танд хэлэх болно.
Амьдралыг сонирхохоо больсон баатар дараах хэллэгийг хэлж байсан хуучин хүүхэлдэйн киног санаарай. “Өө, надтай юу хүссэнээ хий, бүр чихмэл ч бай. Ямар ч байсан амьдрал надад одоо сайхан биш байна...” гэж?Та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул энэ асуудал танд хамааралтай бөгөөд таны амьдралын сонирхол хаа нэгтээ алга болсон. Мэдээжийн хэрэг, үүнээс өмнө хэд хэдэн шалтгаан байсан бөгөөд хамгийн чухал нь юм шалтгааныг тодорхойлох. Тэднийг устгаснаар бүх зүйл илүү сайн болж өөрчлөгдөх болно! Амьдрал дахин тод өнгөөр гялалзаж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө, хүч чадал гарч ирнэ.
Амьдрал яагаад сонирхолгүй байдаг вэ?
Асуудлын шалтгаан нь үргэлж тодорхой байдаггүй, эс тэгвээс тэдгээрийг та өөрөө хэзээ ч олж чадахгүй газар нууж болно.
Психосоматик байдаг бөгөөд үүний үр дүнд энэ эсвэл өөр өвчин гарч ирдэг нь хэнд ч нууц биш болсон. Үүнтэй адил нарийн хавтгай байдаг - энерги ба учир шалтгааны ертөнц. эрэн сурвалжлах холболтууд. ТУХАЙ нарийн аргаарБи нийтлэл бичсэн, эндээс уншина уу Энэ бол маш сонирхолтой бөгөөд гүнзгий сэдэв юм 
Амьдралын сонирхол))) Тэгээд одооноос гарахын тулд бэлэн зүйлийг ашигла харгис тойрогасуудлууд.
Хэрэв гэнэт ямар нэг шалтгааны улмаас зүүд хараагүй бол та гайхалтай "Гурав дахь нүд" дасгал хийснээр өөрийгөө сэргээж чадна. Хэдхэн минутын дараа та өөрийгөө гайхшруулж, таны "антен" хэрхэн ажилладаг, зайтай хүлээн авалт байгаа эсэхийг мэдрэх болно))) Яг одоо дасгал хийж үзээрэй.
За, жаахан унт. Та үүнийг хүртэх ёстой. Өглөө нь та өөр хүнийг сэрээх болно! Үүний төлөө орчлон ертөнц болон хайртай хүндээ талархахаа бүү мартаарай! Мөн... сөрөг, хор хөнөөлтэй бодлуудыг хурдан хая, тэдэнтэй хамт "Амьдрах нь сонирхолтой биш ..." гэх мэт шаардлагагүй хэллэгүүдийг хая.
Хэрэв та үнэхээр амьдралыг сонирхдоггүй бөгөөд ганцаараа даван туулж чадахгүй бол над руу имэйлээр бичээрэй [имэйлээр хамгаалагдсан]Нөхцөл байдлыг товч тайлбарлавал би танд туслахыг хичээх болно.
Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм! Бид амьдралын сонирхлыг эргүүлэн авчирсаар байна.
Амьдралын сонирхлыг буцаах миний хоёр дахь арга.
Би чамд хэлье миний хоёр дахь арга, энэ нь амьдралын сонирхлыг сэргээхэд тусална. Үнэнийг хэлэхэд би "буцах" гэдэг үгэнд дургүй. Миний бодлоор энэ амьдралд юу ч буцааж өгөх боломжгүй юм шиг санагддаг.
4) Сөрөг байдал, шаардлагагүй програм, суулгацаас ангижрах.
Энэ үед та намайг тэргүүлэх чиглэлийг шийдвэрлэх арга замын талаар бичнэ гэж найдаж байсан гэдэгт би итгэж зүрхлэх болно. Ийм зүйл байхгүй! Та бүх даалгавраа тодорхойлоод, тавьчихлаа эцсийн зорилго... Хангалттай! Сөрөг байдлаас салах цаг болжээ. Хуримтлагдсан СӨРӨГ ЭРЧИМ ХҮЧЭЭР аливаа зүйлийг эхлүүлж болохгүй. Жаахан дасгал хийснээр түүнээс ангижрах хэрэгтэй.
Сөрөг байдлаас ангижрахад л та төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхэлнэ.
Та надтай биечлэн холбогдож, практикийн талаар тодруулах асуулт асууж болно.
5) Олон ажил бүү хий.
Тийм ээ, танд хийх зүйл маш их байгаа бөгөөд; тиймээ, та ачаалал ихтэй, ачаалал ихтэй байна, ГЭХДЭЭ!!! Хэд хэдэн зүйлийг нэг дор бүү ав. Үр дүн нь танд тийм ч их таалагдахгүй, учир нь хүч чадал, эрч хүчээ үрэх болно. Өөртөө хамгийн чухал зүйлээ эхлээд шийд. Зүгээр л нэг жижиг алхам, дараа нь өөр, дараа нь дараагийн алхам, тэгвэл та бүх замыг туулах болно.
Дүгнэж хэлэхэд:
- Зураг ашиглан оношилгоо захиалах.
- Видеог үзээд богино дасгал хий.
- Миний мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй, би таныг өөрийгөө хөгжүүлэх замаар ҮНЭГҮЙ хөтлөх болно.
- Та бүгдийг нэг дор хүсч магадгүй тул доорх холбоосыг үзээрэй. Магадгүй та асуудлаа бага багаар шийдэхийг хүсэхгүй байгаа ч аянгын хурдаар гүйж, бүх зүйлийг цэгцлэх эсвэл амьдралдаа нэн даруй амжилт гаргахыг хүсч байвал энэ сургалт танд зориулагдсан болно!
Жич. Хамгийн гол нь та юу ч хийсэн, өөртөө ямар ЗОРИЛГО тавьсан бай, санаарай - ТА ӨӨРИЙН ЭРХ АШИГЛАЛТЫН ЭРХ АШИГЛАХ ХЭРЭГТЭЙ! Та ӨӨРИЙНХӨӨ ТӨЛӨӨ амьдардаг, чиний АМЬДРАЛ өөр хэнд ч биш зөвхөн Танд харьяалагддаг. "Хүмүүс чамд өөрийгөө үнэлснээс чинь нэг ч төгрөг өгөхгүй" гэсэн үгийг үргэлж санаж яваарай.
Залхуурах хэрэггүй, АПАТАТАЙ СОНИРХОЛГҮЙ АМЬДРАЛ, ГУТРАЛЫН талаар судлаарай - энэ бол бараг бүх хүн над дээр ирдэг зүйл юм. Хүн бүр шинэ зорилго, амьдралын шинэ төсөөлөл, шинэ хүсэл эрмэлзэлийг олж авдаг ... Хэрэв та амьдрах сонирхолгүй бол таны амьдрал хаа нэгтээ ойрхон байна, та үүнийг харах хэрэгтэй.
Найзууд аа, хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол нийгмийн сүлжээнд хуваалцаарай. Энэ бол таны хамгийн том талархал юм. Таны репостууд нь миний нийтлэл, миний бодлыг сонирхож байгааг надад мэдэгддэг. Тэд танд хэрэгтэй бөгөөд би шинэ сэдвүүдийг бичиж, судлах урам зориг авч байна.
Би Манойло Оксана бол дадлагажигч эдгээгч, дасгалжуулагч, оюун санааны дасгалжуулагч юм. Та одоо миний вэбсайтад байна.
Зураг ашиглан оношилгоогоо надаас захиалаарай. Би таны тухай, таны асуудлын шалтгааныг хэлж, нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга замыг санал болгох болно.
Амьдралын олон янзын боломжуудын дунд зарим хүмүүс мухардалд ордог. Тэд юу ч сонирхдоггүй. Тэд зүгээр л амьдрах сонирхолгүй болдог. Хэрхэн оролцох вэ ижил төстэй нөхцөл байдал? Ийм төлөвийн эхлэлийг өөр хүнд таних боломжтой юу? Түүнд туслах боломжтой юу? Хамгийн гол нь үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Ийм хайхрамжгүй байдлын цаана юу нуугдаж байна вэ? Хэрэв та юу ч сонирхохгүй бол үйлдлийн алгоритм нь юу вэ?
Яагаад амьдрал сонирхолгүй болсон бэ?
Үнэндээ ийм бодол төрүүлэх шалтгаан тийм ч олон биш юм. Тэдгээрийг нөхцөлт байдлаар гадаад ба дотоод гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Тэд бүгд хүний сэтгэл зүйд бууж ирдэг. Нэг бол түүнд ямар нэг зүйл дутуу байсан, тэр зорилгоо нүднийхээ өмнө алдсан эсвэл зүгээр л өөрт байгаа зүйлээ сонирхохоо больсон.
Эхний тохиолдолд бид ярьж байнаүүсгэсэн хүчин зүйл байхгүй тухай эерэг сэтгэл хөдлөл. Магадгүй энэ нь ямар нэгэн хобби, ажил эсвэл өөр хүн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэн нэгэн өөрийгөө далайн серфинг, серфинггүйгээр төсөөлж чадахгүй ч нөхцөл байдлын улмаас тэд цөлийн бүсэд байдаг. Тэр амьдрах сонирхолгүй болсон! Энэ нь дуртай ажлаасаа халагдсаны дараа эсвэл тэтгэвэрт гарсны дараа тохиолддог. Өдөр хоногууд нэг хэвийн, уйтгартай болж, дурсамжууд зөвхөн "шарханд давс үрж" эхэлдэг. Эсвэл хайртай охин нь найз залуудаа хаягдаж, түүнд илүү их зүйл хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Олон шалтгаан бий, гэхдээ үр дүн нь адилхан - амьдралын сонирхол, сэтгэл хөдлөл алдагдах.
Хоёр дахь тохиолдолд хүн өөрт байгаа зүйлээсээ таашаал авахаа больдог. Тэрээр ажил, хичээл, найз нөхөд, ертөнцийн бусад шинж чанаруудад идэвх зүтгэлээ алддаг. Хэрэв танд бүх зүйл байгаа ч юу ч сонирхохгүй байвал энэ нь илүү хэцүү болно! Эцсийн эцэст, амьдрал яагаад сонирхолтой байхаа больсон шалтгаан нь одоо больсон. Асуудлын мөн чанарыг ойлгохгүйгээр үүнийг шийдэж эхлэх нь илүү хэцүү байдаг.
Хүсэл тэмүүлэл - нарийн төвөгтэй физиологийн үйл явц, энэ нь "аз жаргалын" даавар (эндорфин ба серотонин) цусанд ялгарахтай холбоотой. Хэрэв тэд ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэнд хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон бол бид түүнийг сонирхохоо болино. Энэ тохиолдолд ийм дааврын нийлэгжилтийн процессыг дахин эхлүүлэх нь чухал юм, учир нь тэдгээргүйгээр бие махбодид сэтгэлийн хямрал маш хурдан үүсдэг.
Хүн юу ч сонирхдоггүй гэдгийг яаж ойлгох вэ?
Амьдралд сонирхолгүй болох нь тодорхой байна гадаад илрэл. Ийм хүн өөртөө ухарч, хамаагүй бага харуулдаг нийгмийн үйл ажиллагаа. Тэр гэртээ хэд хоног сууж магадгүй, эсвэл хүмүүсийн дунд орвол холбоо барих дургүй болно. Хэн нэг нь амьдралыг сонирхдоггүйн нэг шинж тэмдэг бол түүний сэтгэл хөдлөл, ялангуяа эерэг сэтгэл хөдлөлийн хомсдол юм. Гунигтай сэтгэл гутралын байдал үүсдэг нэрийн хуудасийм хүмүүс.
Хэн нэгэн нь эсрэгээрээ түүнд бүх зүйл сайхан байгааг харуулах тохиолдол байдаг. Тэр үүнийг харуулахын тулд хийдэг. Үнэндээ тэр юу ч сонирхдоггүй. Энд тэд ямар нэг зүйл буруу байгааг л анзаарч чадна мэдлэгтэй хүмүүс, хэн одоо ч гэсэн сэлгээг анзаарах болно.
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлын нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг нь архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж үзэж болно мансууруулах бодис. Эцсийн эцэст бидний физиологид "аз жаргалын" гормоны үйлдвэрлэл хэрэгтэй. Тэднийг хүлээж авахгүй байгаа хүн согтуу байдлаасаа болж үүнийг нөхөхийг хичээдэг.
Хэрэв та юу ч сонирхохгүй бол яах вэ?
Сонирхолтой зүйл байхгүй байгаа шалтгааныг олж мэдсэн. Одоо үүнийг хэрхэн даван туулахыг олж мэдье. Энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөмжүүд:
- Амьдралаа эргэн харж, түүнд юу дутагдаж байгааг шинжлэх;
- Үүнийг авах боломжтой эсэхийг ойлгох, хэрэв үгүй бол орлуулах хүн хайх;
- Хобби олж, үүний тулд илүү ихийг мэдэж аваарай янз бүрийн төрөлүйл ажиллагаа;
- Илүү олон удаа аялах эсвэл хүрээлэн буй орчныг үе үе өөрчлөх;
- Өөрийгөө бүү тусгаарла, бусад хүмүүстэй илүү их харилцаж, тэдний хобби болон тэдний талаар шинэ зүйл сур;
- Хүүхэд насандаа юу сонирхол төрүүлснийг санаарай, магадгүй тэр мөчүүдийг сэргээнэ үү;
- Уйтгар гунигтай хүмүүсийн сэтгэл санааг өргөж чадахуйц байгальд байх;
- Спортоор хичээллэх эсвэл идэвхтэй амралт;
- Ном унших, ялангуяа агуу хүмүүсийн урам зориг өгөх түүхийг унших;
- Зөв хооллож, аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг дэмждэг хоол хүнс (самар, банана, шоколад, жимс, ногоон) идээрэй.
Жагсаалтад орсон техникүүд нь жинхэнэ найзуудюу ч сонирхдоггүй хүмүүс. Хэрэв та бүгдийг нь туршиж үзэх юм бол амжилтанд хүрэх нь илүү хялбар байх болно. Буцах механизмыг эхлүүлэх нь чухал юм идэвхтэй амьдрал. Энэ бол хамгийн их гол алхам, үүнээс бүхэл бүтэн номлолын үр нөлөө хамаарах болно. Үүнийг чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсдэг хамаатан садан нь дэмжиж байгаа нь маш сайн хэрэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та ямар нэгэн зүйл сонирхохгүй бол үүний дагуу та ямар нэгэн зүйлийг сонирхохыг хүсэхгүй байх болно. Ихэнх тохиолдолд гадны өдөөгч хүчин зүйл шаардлагатай байдаг. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл ажлын хамт олон.
YouTube дээр янз бүрийн урам зориг өгөх видеонууд байдаг бөгөөд үүнийг үзэх нь амьдралыг сонирхдоггүй хүний өнгө аясыг дээшлүүлдэг.
Тааламжтай хөгжим нь эмчилгээний сайн нөлөөтэй байдаг. Үүний ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үнэн хэрэгтээ, үүссэн чичиргээний ачаар хөгжмийн зэмсэг, чимээгүй болсон сэтгэлийн утас ч бас эгшиглэж эхэлнэ. Үнэр нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. "Манай дүү нар"-тай харилцах, хошин шогийн нэвтрүүлэг үзэх эсвэл концерт үзэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс сайжруулдаг.
Хэрэв хүн юу ч сонирхдоггүй бол гол зүйл нь түүнийг тэнэг байдлаас нь гаргах явдал юм. Аливаа үйл ажиллагаа нь салахад тусалдаг сөрөг бодлууд, өөр зүйл рүү шилжих. "Аз жаргалын" дааврын өсөлт нь зөвхөн энэ үйл явцыг хурдасгадаг. Мөн бид "хэрэв та яаж гэдгийг мэдэхгүй бол бид чамд заах болно, хэрэв та хүсэхгүй бол бид чамайг албадах болно" гэсэн зарчмын дагуу ажиллах ёстой. Нэг ч минут дэмий үрэх зүйл байхгүй, учир нь хэн нэгэн өөрийгөө амьдрах сонирхолгүй гэж бодох тусам түүнийг хэвийн амьдралд нь буцаахад илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Текст:Яна Шагова
Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон байж магадгүй: та нэг өглөө бүх зүйл уйтгартай, амьдрал бол тасралтгүй хэвийн, өнөөдөр ямар ч сонирхолтой зүйл болохгүй гэсэн мэдрэмжээр сэрдэг. Мөн маргааш. Тэгээд маргааш нь. Бид яагаад амьдралын сонирхолоо алддаг вэ өдөр тутмын ажил хэрэг? Хөдөлгөөн, хүсэл тэмүүллийг хэрхэн буцааж өгөх вэ?
Нэн даруй захиалгаа өгцгөөе: бид одоогоор сэтгэлийн хямралын нөхцөл байдлыг авч үзэхгүй байна. Хэрэв та амьдралын сонирхолоо алдаж зогсохгүй илүү олон удаа уйлж, хөдөлгөөн, хэл яриа тань саатаж байгааг мэдэрч, нөхцөл байдлаасаа ичиж, байнга уур уцаартай, жин эсвэл хоол хүнстэй харилцах харилцаа өөрчлөгдсөн (хоолны дуршил) гэж сэжиглэж болно. нэмэгдсэн эсвэл буурсан), эсвэл нойрны хэв маяг өөрчлөгдсөн (нойргүйдэл, нойрмоглоход хүндрэлтэй, эсвэл эсрэгээр нойрмог байдал нэмэгдсэн). Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчтэй уулзахаа мартуузай. Мэдрэлийн эмч, эндокринологичтой зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.
Гэхдээ хэрэв та эрүүл саруул, ерөнхийдөө сайхан байгаа бол амьдрал ямар нэгэн байдлаар зөөлөн болсон бол яах вэ? Энэ нь юутай холбоотой байж болох вэ? Амьдрал дахиж хэзээ ч хөгжилтэй болохгүй гэж үү? Тэр даруй танд итгүүлье: үгүй, энэ нь үүрд биш бөгөөд ийм хямрал нь ерөнхийдөө хэвийн үзэгдэл юм. Сонирхол, хүсэл тэмүүлэл таны амьдралаас хаа нэгтээ алга болсон, энэ талаар юу хийхээ олж мэдье.
"Хэрэв хөгшин бол яах вэ?"
Хорин дөрөвөөс хорин таван насны хүмүүс арван долоон настай байхдаа ямар хөгжилтэй байсныг ихэвчлэн санаж байдаг. Гучин гучин таван настай хүүхдүүд хорин насандаа илүү их сонирхол, хүч чадалтай байсан гэх мэтээр ярьдаг. Ер нь залуу насныхан ч залуу насаа одоогийнхтойгоо харьцуулах хандлагатай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь "одоогийн"-ын талд тохиолддоггүй: "Хорин настайдаа бид урилгагүйгээр яаж бие биедээ орж байсныг та санаж байна уу? Тэгээд одоо..."; "Бид тоглолтын дараа шөнөжин алхсан болохоор хичээл эхлэхээс өмнө гурван цаг унтсаныг санаж байна уу?" Ийм харьцуулалт нь сэтгэлээр унадаг: өмнөх эрх чөлөөнд баяртай, уйтгартай хүмүүст тавтай морил насанд хүрсэн амьдрал.
Үүний зэрэгцээ бид хэр идэвхтэй байна, эсвэл бидний сонирхол хэр олон янз байна гэх мэт нэг шалгуурын дагуу харьцуулалт хийж байгааг анзаардаггүй. Бусад нөхцөл байдал, тухайлбал, өдөр бүр сэрүүлэгтэй сэрэх, ажил дээрээ наймаас арван цагийг өнгөрөөх, орон сууцны зээл, хүүхэд, санхүүгийн болон гэр бүл, хамтрагчийн үүрэг хариуцлага зэргийг харгалзан үздэггүй. Хэдийгээр та ажилдаа дуртай, хамтрагч эсвэл хүүхдүүддээ дуртай бол энэ нь таны сонирхол, эрч хүч, цаг зав, анхаарал хандуулдаг зүйл юм. Тиймээс нас ахих тусам хүмүүсийн сонирхол буурдаг гэж хэлж болохгүй, харин тэд илүү тогтвортой болдог.
Мэдээжийн хэрэг, шинэ зүйл олж илрүүлэх, аливаа зүйлд автахад ямар ч нас саад болохгүй. Үнэн хэрэгтээ, насанд хүрсэн хойноо бид максималист байх боломжоо (мөн ихэнхдээ хүсэл эрмэлзэлээ) алддаг: хэрэв та вэбсайт үүсгэх, эсвэл вэбсайт үүсгэх замаар хоол хүнс, унтах, өдөр тутмын бүх үүргээсээ татгалзаж чадахгүй. түүхэн сэргээн босголт- хэрэв та хаа нэг газар амьдарч, ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй бол. Нэмж дурдахад залуу насандаа хобби, сонирхол нь өөрөө бий болдог: нэг найз нь каратэгоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд түүнийг нэгдэхийг урьсан; театрын студи- Би очиж гараа оролдъё.
Хорин таваас гучин жилийн дараа олон хүмүүсийн хувьд энэ урсгал хатаж байна: бидний амьдарч буй орчин орлого, ажил мэргэжил, гэр бүлд улам бүр төвлөрч байна. Дараа нь та шинэ ур чадвар эзэмших хэрэгтэй - насанд хүрсэн үед энэ ур чадвар аль хэдийн хангалттай болсон завгүй амьдралшинэ ашиг сонирхлын төлөө орон зайг тусгайлан бий болгох. Энэ нь өөртөө ёс суртахууны "зөвшөөрөл" шаарддаг: би ажил хэргийн талаар өдрийн цагаар боддоггүй, хөнгөн, нухацтай байж чаддаг. Би зугаа цэнгэл, хобби эсвэл зүгээр л ойд зугаалах цаг гаргаж, үүнд буруутай юм уу гэм буруугүй гэж бодож, үүнийг өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсэг болгож чадна.
"Би дахиад жаахан хүлээх болно ..."
Заримдаа амьдралыг сонирхохгүй байх нь бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудыг сонирхохоо больж, "дацсан" түвшинд цаг хугацааг тэмдэглэж байна гэсэн үг юм. Миний хэрэгжүүлэхийг хүсч буй санаа, хүсэл эрмэлзэл ч байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би тэднийг эхлүүлж чадахгүй байна. Шинэ зүйлийг авах нь үргэлж аймшигтай байдаг, ялангуяа энэ нь цоо шинэ зүйл бол. Жишээлбэл, би хувийн бизнесээ нээхийг хүсч байгаа ч хаанаас эхлэхээ ч ойлгохгүй байна. Би хэнтэй ч амьдарч үзээгүй ч хамтрагч маань хамтдаа амьдрахыг санал болгож байгаа тул би оролдоод үзмээр байна гэж бодож байна. Би хүүхэдтэй болохыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ энэ нь миний амьдралыг хэрхэн өөрчлөхийг мэдэхгүй байна (мөн эдгээр өөрчлөлтүүд надад таалагдана гэдэгт эргэлзэхгүй байна). Би өөр улс руу нүүмээр байна, мэргэжлээ солимоор байна, далайн эрэгт байшинтай болмоор байна гэх мэт.
Бидний хүслийн цар хүрээ заримдаа биднийг айлгадаг. Дараа нь тэднийг удаан хугацаагаар орхихын тулд тайвшруулах зүйлд худал хэлэх нь илүү хялбар байдаг. Та дахин гурваас таван жил бэлдэж, хуучин мөнгө олох хэрэгтэй хайргүй ажил, бага зэрэг тусдаа амьдарч, сайтар ажиглаж, жирэмслэлтийг төлөвлөхөөсөө өмнө дахин нэг удаа үзлэгт хамрагдах, мөн шүдний эмчид хандах...
-д бэлтгэж байна том төслүүд- энэ нь чухал, гэхдээ энэ нь хэзээ нэгэн цагт дуусах ёстой. Мөн та өөрийгөө бүрэн бэлэн эсвэл бэлтгэлтэй гэж мэдрэхгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй - энэ нь зүгээр л боломжгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт зүгээр л арга хэмжээ авах цаг болжээ. Хэрэв эхний сар эсвэл бүр эхний жилээс илүү хугацаанд айдас, шалтаг тоочоод байвал сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь зүйтэй болов уу.
"Би өөртөө илүү итгэлтэй болохыг хүсч байна"
Зорилгодоо хүмүүс ихэвчлэн тодорхой амжилтыг ойлгодог. Мөн тэд өөрсдийнхөө төлөөх уралдаанд уралддаг: төслийг давах - дахиад хоёрыг авах, орон сууцны мөнгө олох - одоо өөр, бүр илүү их мөнгө олох. Гэхдээ зорилго нь биет бус зүйл, тэр ч байтугай аз байж болно. Жишээлбэл, хэрэв би амьдралдаа хэзээ ч сайн, өөртөө итгэлтэй байгаагүй, гэхдээ би хүсч байвал энэ нь бас зорилго юм. Эсвэл надад байгаа бол сайн ажил, гэхдээ хүний халуун дулаан сэтгэл дутдаг. Амьдралд маш их дутагдаж буй зүйлийг нэмж оруулах, эсвэл эсрэгээр шаардлагагүй зүйлийг арилгах (нөхөрсөг, тааламжгүй орчин, байнгын цаг хугацааны дарамт, дутуу байдал, дутуу байдлын мэдрэмж) нь бас том зорилтууд бөгөөд нэлээд том зорилтууд юм.
Материаллаг ололт амжилтад хүрсэнтэй адил энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй байх магадлалтай. Энд цэвэр оновчтой байх нь хангалтгүй юм. Үүний оронд өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө судлах, ойлгох хүсэл эрмэлзэл, мэдрэмждээ байнга анхаарал хандуулах шаардлагатай болно. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлтэй холбоо тогтоосноор хүн аажмаар юу түүнийг аз жаргалтай болгож, урам зоригийг төрүүлж, эсрэгээр нь юу болохыг олж мэдэж эхэлдэг (тиймээс бидний сонирхлыг алддаг). Заримдаа энэ нь нэг жилээс илүү хугацаа шаардагддаг. Сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, мэдрэмж, бие махбодийн мэдрэмжтэй холбоо тогтооход чиглэсэн дадлага хийх нь тус болно: өдрийн тэмдэглэл, бичгийн дасгал, бясалгал.
"Би ажилдаа явахыг хүсэхгүй байна"
Мэдрэмжийг үл тоомсорлох нь ихэвчлэн амьдралын сонирхолгүй болоход хүргэдэг. Сониуч зан, ямар нэг зүйл хийх хүсэл нь биднээс сайхан мэдрэмжийг шаарддаг: уур хилэн, дургүйцэл, урам хугарах, айдас зэрэг нь хоорондоо нийлсэн үед тайван байх нь маш хэцүү байдаг. Сэтгэл хангалуун байх үед сониуч зан төрдөг үндсэн хэрэгцээмөнгө, хүч чадал дутмаг, ойр дотны хүмүүс эсвэл хамт ажиллагсдынхаа дайралт, зөрчилдөөн зэргээс болж стресст өртөөгүй үед. Бид үндсэн хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй байгаа нөхцөлд аливаа зүйлийг сонирхох нь илүү хэцүү байдаг - бид нөмрөг дор нуугдахыг хүсдэг.
Тиймээс юу болж байгааг сонирхохоо болих, жишээлбэл, ажилдаа явах (суралцах) эсвэл тэндээс гэртээ харих, зарим хүмүүсийн нийгэмлэг, газар руу орох дургүй байх зэрэг нь бид аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байгаатай холбоотой байж болох юм. эдгээр газруудад болон эдгээр хүмүүстэй . Энэ нь эргэцүүлэн бодох, магадгүй мэргэжилтэн - сэтгэл зүйч, дасгалжуулагчтай ажиллах шалтгаан юм. Амьдралын тав тухтай орон зайг бий болгох, аюулгүй ба аюултай холбоог ялгаж салгах, аль болох сүүлчийнхээс татгалзах чадвар нь зарчмын хувьд хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай үнэ цэнэтэй чадвар юм.
"Би бүгдийг нэг дор хүсч байна"
Хачирхалтай нь, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг сонирхож буй донтсон хүмүүст хоосон байдал, сонирхол буурах нь ихэвчлэн мэдрэгддэг. Хүн бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд даван туулж чадахаас илүү их үйл ажиллагаа, хийх зүйл, хоббитой болох тул та ямар нэг зүйлийг алдахыг хүсэхгүй байна. Амьдрал дотор том хот-тай асар их хэмжээүйл явдал, үйл ажиллагаа, танилууд нь энэ амьдралын хэв маягаас зарим талаараа өдөөгддөг. Жишээлбэл, хэрэв танд байгаа бол өргөн тойрогхарилцаа холбоо, үүнд ижил төстэй идэвхтэй хүмүүс, та хаа нэгтээ явах, аялах, үүнийг үзэх, сонирхолтой зүйл хийх санал байнга ирдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд “Уучлаарай, би энэ удаад чадахгүй нь” гэж хэлэх нь тийм ч амар биш бөгөөд нэг орой гурван газраар явж, амралтын өдрөөр гадаад руу нисч, шууд ажилдаа явах гэж оролддог. Даваа гарагийн өглөө онгоц. Үүний үр дүнд энэ нь тохиолддог бөгөөд та өөр юу ч хүсэхгүй байна.
Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол та яагаад үйл ажиллагаагаа багасгахаас айж байгаагаа бодох нь зүйтэй болов уу. Таны нүдэн дээр хайртай хүмүүс, гэр бүлийн гишүүд юу ч сонирхдоггүй, тэдний амьдрал хоосон, уйтгартай мэт санагдаж, тэдэн шиг болохоос айдаг жишээ таны нүдэн дээр байна уу? Та өөрийгөө ямар хүн гэж хармаар байна вэ, таны оролцох арга хэмжээний тоо, уулзсан хүмүүс энэ алсын хараанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Таны хувьд идэвхтэй, уйгагүй хүн шиг харагдах нь хэний нүдэн дээр чухал вэ? Амьдрал асар хурдацтай явагдаж байгааг ойлгох нь чухал юм сонирхолтой амьдрал- Эдгээр нь өөр өөр зүйл юм. Гялалзсан тод өнгө нь эцэстээ нэг цул саарал болж нийлдэг.
Уйдах нь амьдралын бүхий л таашаалыг бүрэн эдлэхээс сэргийлдэг "хордуулагч" хүчин зүйл юм. Түүнд бүх зүйл сайхан байна: гэр бүл нь эв найртай, ажил дээрээ түүнийг үнэлдэг, найз нөхөд нь өдөр бүр дууддаг. Гэхдээ... уйтгартай!
Амьдрал яагаад уйтгартай болсон бэ, энэ мэдрэмж хором бүрийг таашаал авахад тань саад учруулахгүйн тулд та юу хийж чадах вэ? Хэрэв та амьдралаас уйдаж байгаагаа эцэст нь ухаарсан бол дараа нь яах вэ?
Амьдрал яагаад уйтгартай, нэг хэвийн байдаг вэ: эрсдэлт хүчин зүйлүүд
Амьдралын уйтгар гунигийг анхны илрэлүүдээр нь арилгах шаардлагатай. Үнэндээ ийм нөхцөл байдал хэрхэн аюултай байж болох вэ? За, би гунигтай байсан, тэр алга болсон. Хэрэв алга болсон бол сайн байна. Үгүй бол яах вэ? Энэ тохиолдолд уйтгар гуниг нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал болж хувирах бөгөөд энэ нь жил ирэх тусам нэмэгдэж, улам бүр өдөөх болно. том асуудлууд, үүнд сэтгэл зүйн мөн чанар. Эцсийн эцэст энэ нь дэлхий даяар амьдралд сэтгэл дундуур байх, зорилгогүй байх, оршин тогтнох баяр баясгаланг бий болгоно.
Юу нь уйтгартай байдлыг өдөөдөг вэ? Хувь тавиландаа юуг ч өөрчлөхийг хүсдэггүй, завгүй хүмүүст л амьдрал уйтгартай, нэгэн хэвийн. хамгийн дуртай зүйл, мөн өөрийн хүслээр бус даалгавруудыг гүйцэтгэдэг (жишээлбэл, эцэг эхийнхээ итгэлийг зөвтгөхийн тулд). Энэ нь жам ёсны зүйл юм: хүсэл тэмүүлэлтэй, жолоодлоготой хүн яаж уйддаг вэ? агуу зорилго, цээжиндээ "гялбаа"?
хайхрамжгүй байдал, уйтгартай байдал хэр аюултай вэ?
Уйдах нь биднийг хүний ердийн орчноос "гаднаас" шинэ "өдөөлт" хайхад хүргэдэг. Эдгээр нь экстрим спорт, амь нас, эрүүл мэндэд аюул учруулахтай шууд болон шууд бус холбоотой эрсдэлүүд байж болно. Зарим нь согтуу, шөнийн зугаа цэнгэлээс уйтгар гунигаас богино хугацааны авралыг олж, зарим нь ёс суртахуунгүй үйлдлээс, цөөхөн нь түүнээс зугтдаг. ашигтай үйл ажиллагаа. Байнга шинэ мэдрэмж хайх нь эцэстээ уйтгартай байдалд хүргэх болно. Тиймээс уйтгартай үедээ юу хийх, уйтгартай байдлаас хэрхэн ангижрахаа өөрөө бодож, тодорхойлох нь маш чухал юм. энгийн хүн, ер бусын чадваргүй. Эцсийн эцэст, уйтгар гуниг нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй үр дагаврыг өдөөдөг.
Мэдрэлийн хурцадмал байдал;
Архины донтолт, бусад муу зуршил;
Сэтгэлийн хямрал;
Тархины байнгын үйл ажиллагаа, үр дүн нь та амрахгүй;
Цочромтгой байдал, түрэмгий байдал;
Төвлөрөх чадвар дутмаг;
Амралтгүйгээр байнга ажиллах хүсэл.
Ганцаардлаас айх нь уйтгартай амьдралын шалтгаан мөн үү?
Хүн таагүй байдал, уйтгартай байдлыг мэдрэх ихэнх шалтгаан нь өөрийгөө хувь хүн гэж үзэх, гэр бүл, найз нөхдийнхөө итгэлийг зөвтгөхгүй байх айдас юм. Түүний зүрх сэтгэлд энэ нь түүний явахыг хүссэн зам огтхон ч биш, харин айдас эзэлдэг гэдгийг ойлгодог. Үүний үр дүнд амьдрал уйтгартай, саарал, нэгэн хэвийн болсон. Учир нь та юу хүлээж байгааг урьдчилан мэддэг. Тогтмол "Гауны өдөр" нэн даруй ирдэг - үнэнч хамтрагч уйтгартай амьдрал. Олон хүмүүс ганцаардлаас айдаг, учир нь тэд ердийн "захиргаанаасаа" гарахыг хүсдэггүй. Үүний зэрэгцээ, өөртэйгөө харилцах нь амьдралынхаа чиглэлийг олох боломжийг олгодог. Тиймээс ганцаардлаас айх шаардлагагүй. Энэ бол таны хүслийг сонсох арга бөгөөд ингэснээр уйтгартай байдлаас зайлсхийх болно.
Амьдрал уйтгартай болсон - энэ нь донтолт мөн үү?
Амьдрал уйтгартай болж, бүх зүйл бүдгэрч, өмнөх тод өнгө нь саарал болж, амьдрах хүсэл улам бүр бүдгэрч байна. Таны уйтгар гуниг хар тамхи гэж хэлж болно. Энэ нь таны сонголтоос зайлсхийдэг. Энэ нь хүний ихэнх зуршилтай адил донтолт юм. Энэ нь таныг бусдаас ялгаатай, сул дорой болгодоггүй. Үгүй Гэхдээ та илүү эмзэг болно. Танд байнга илүү их зүйл хэрэгтэй илүү тоо хэмжээшинэ сэтгэгдэл, хуучин мэдрэмжүүд бүдгэрч, хүсэл эрмэлзэл улам боловсронгуй болдог. Та ийм байдлаар хайхрамжгүй байдлаас ангижрах боломжгүй бөгөөд зарчмын хувьд уйтгар гунигийг эмчлэх нь шинэ туршлага биш юм. Энэ нь ухамсрын гүнд байдаг.
-аас өдөөлт хайх шаардлагагүй гадаад орчин, өөрийн хүслийг дотроос нь хараарай: ? Юу байна амьдрал үргэлжилж байначиний хүссэнээр биш гэж үү? Таныг чиглэлээ өөрчлөхөд юу саад болж байна вэ? өөрийн амьдрал? Та хариулт хайж дэлхийн төгсгөл рүү гүйх шаардлагагүй; Хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүллээс хамааралтай байх нь таныг хүчирхэгжүүлэхгүй гэдгийг ойлгоорой - уйтгартай байхаас илүү даван туулах нь илүү хэцүү байдаг. Таны хайхрамжгүй байдал бол амьдралын буруу векторын дохио юм. Оруулж ав.
Залхуурал - сэдэл гэж үү? Уйтгарыг эмчлэх арга бий юу?
Таны уйтгартай санагдах өөр нэг шалтгаан бол залхуурал юм. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд хэтэрхий залхуу байгаа тул энэ нөхцөл байдлын шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Найз нөхдөөсөө дэмжлэг хайх, яагаад таны хүссэнээр амьдрахыг зөвшөөрөхгүй байгаа шалтгааныг хайх нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ та үндсэн даалгавраа бүтэлгүйтсэн - та хайлтанд ажиллахыг хүсэхгүй байна жинхэнэ шалтгаан. Эсвэл залхуу бай. Та юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байна. Энэ нь бас "тохиромжтой" залхуурал юм. Энэ нь танд маш тохиромжтой, энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст тохиромжтой, танай гэр бүл, танд итгэдэг хүмүүст тохиромжтой. Ийм "гажиг" -ыг хаяж, шинэ мэдрэмжийн шинэ "балга" хэлбэрээр шагнал аваарай. Та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй арга замаар эхэл.
Амьдралд уйтгартай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдрал уйтгартай болоход амьдралд баяр баясгалан бага байдаг. Тийм ч учраас амьдралаас залхсан хүмүүсийн асуулт өнөөдөр маш их алдартай болсон: юу хийх вэ? Мөн та бүх зүйлийг хийж чадна. Эргэн тойрноо хар: тодорхойлолтоор амьдрал уйтгартай байж болохгүй. Эргэн тойронд маш олон боломж, үйл явдал, сэтгэгдэл байдаг, гэхдээ та сайн дураараа үүнийг анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг. Өөртөө болон хүсэл эрмэлзэлдээ анхаарлаа хандуул, хэвшмэл ойлголтын эсрэг явахаас бүү ай, хүлээлтийг биелүүлэхээс бүү ай, таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар бүү бод. Нэгдмэл байдал, "Гауны өдөр" -ээс ангижруулж, зүгээр л амьдарч эхэл. Хувь тавилан, боломж танд өгсөн зүйлд өдөр бүр баярла. Эргэн тойрноо хар, юмсыг өөр өнцгөөс хар.
Хэрэв та амьдралдаа юу байгаа талаар бодож байгаа бол гайхалтай газарУйтгар гунигт автдаг, та хичнээн их дутагдаж байгаагаа бодоорой.
Та танил кафед найзуудтайгаа уулзахаас залхаж байна уу? Тиймээс уйтгартай байдлыг даван туулах - олсны цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, оч сэтгэлзүйн тоглоом, үзэсгэлэн эсвэл наадамд зочлох. Хэрэв энэ нь таныг аз жаргалтай болгохгүй бол үүнийг дотроо бодож үзээрэй: та уулзалтуудаа хэрхэн хийхийг хүсч байна вэ? Эсвэл тэдэнтэй огт уулзахыг хүсэхгүй байгаа юм болов уу? Хэрэв та кафе дахь зорилгогүй цуглааныг өөрт хэрэгтэй семинар эсвэл бага хурлаар соливол яах вэ? Эсвэл гэр бүлдээ анхаарал хандуулах уу?
Та хэдэн өдрийг уйтгар гунигтай өнгөрөөсөн бэ? Амьдрал уйтгартай байж болохгүй: байгаль өөрөө танд олон өнгө, гайхамшиг, сэтгэгдэл төрүүлэхэд туслах болно. Хэрэв та өөрөө алхам хийхээр шийдсэн бол уйтгартай байдлыг даван туулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Хэрэв та байнгын залхуурал, хайхрамжгүй байдалд сэтгэл хангалуун байвал сонголт нь таных, өөртөө үнэнчээр хариул: ийм амьдралд ямар хэрэг байна вэ?
