Хэрхэн өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжээс ангижрах вэ. Зөвхөн эерэг мэдэгдлийг ашигла

Энэхүү нийтлэл нь хүний ​​​​амьдрал, сэтгэлгээ, үйл ажиллагаанд сэтгэлзүйн цогцолборын нөлөөг харуулсан болно. Асуудлыг шийдвэрлэх аргуудыг тайлбарласан болно.

Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь бүтэлгүйтлээс айснаас үүдэлтэй өөртөө болон өөрийн хүч чадалдаа итгэлгүй байх мэдрэмж юм. Түүгээр ч барахгүй энэ айдас нь сэтгэлгээ, хүсэл зоригийг бүрмөсөн захирдаг асар их юм.

Илрэх шинж чанараас үл хамааран сэтгэлзүйн цогцолборууд нь хүнийг аз жаргалгүй, ганцаардмал болгодог.

Доод байдлын цогцолборын шинж тэмдэг.
Сэтгэлзүйн цогцолборын төрлүүд

Хүн маш их санаачлагатай, байнга шинэ зүйл нэмж байдаг тул доод түвшний цогцолборын олон шинж тэмдэг байдаг. Хамгийн түгээмэл нь:

• объектив шалтгаангүйгээр өөртөө байнга сэтгэл ханамжгүй байх
• шинэ холбоо барихаас айдаг
• бусдын өрөвдөх сэтгэл, түрэмгийллийг төрүүлэх замаар өөртөө анхаарал татах
• тэд өөрсдийгөө бүх ертөнцөөс хамгаалдаг бардам зан, "эсвэл тэд чамайг гэнэт гомдоох болно";
• статусын зүйлд ихээхэн ач холбогдол өгдөг
• согтууруулах ундааны хүсэл тэмүүлэл нь таныг тайвшруулж, чухал гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог
• бусдаас байнга зөвшөөрөл авах хэрэгцээ, алдаа гаргахаас айдаг
• бусдын гавьяаг дутуу үнэлэх
• Өөрийнхөө амьдралын хариуцлагыг бусдад шилжүүлэх: Бурхан, эцэг эх, эрх мэдэл, орчлон ертөнц

Хоёр төрлийн сэтгэлзүйн цогцолбор байдаг.

1. давуу байдлын цогцолбор
2. доод түвшний цогцолбор

Эхний төрөлд онц сурлагатан Наполеон, гоо үзэсгэлэн, хүн бүрийн туслах (өөрийгөө хохироох) цогцолборууд багтдаг. Хоёр дахь нь гэм буруугийн, бие бялдрын хомсдол, шударга бус харьцах, худал хуурмаг (хүн бүр үргэлж худлаа ярьдаг гэсэн байнгын мэдрэмж) гэх мэт цогц юм.

Доод байдлын цогцолборын шинж тэмдэг, илрэл

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цогцолборын шинж тэмдгүүд ихэвчлэн ялгаатай байдаг.

• Эрчүүд найдваргүй байдлын мэдрэмжийг мэдэрч, түрэмгий, зоригтой, бүдүүлэг болж, бага насны гомдол, айдас, эмзэг байдлын ард нуугдаж болно.
• Ихэнхдээ энэ зан үйл нь их хэмжээний архи, мансууруулах бодис хэрэглэхэд дагалддаг. Түүний дүгнэлт нь нэг талыг барьсан байж болно - түүний хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй тохирохгүй байгаа бүх зүйлийг дорд үздэг
• Эмэгтэйчүүд өөр өөрөөр ханддаг. Зарим нь "саарал хулгана" болдог: тэд өөрсдөдөө анхаарал тавьдаггүй, өргөн хувцас өмсдөг, бусдаас ялгарахгүй байхыг хичээдэг. Тэд өөрсдийгөө анхаарал татахуйц зохисгүй гэж үздэг тул холбоо тогтооход хэцүү байдаг
• Бусад нь боломжийн хязгаарыг олж харахгүйгээр сайжирч эхэлдэг: жингээ хасаж, ядрах хүртлээ дасгал хийж, хамгийн загварлаг хувцас худалдаж авдаг. Ихэнхдээ ийм эмэгтэйчүүд хуванцар мэс засалд хамрагддаг
• Цогцолбортой хүмүүс ихэвчлэн амьдралын талаар гомдоллож, тэдний хувь заяа хэцүү, юу ч хийх боломжгүй, учир нь амьдрал тэдэнд шударга бус байдаг. Аюултай нь хүнд тохиолдолд гүн хямрал үүсч, улмаар амиа хорлоход хүргэдэг

Доод байдлын цогцолбор руу юу хүргэдэг вэ?

Ихэнх цогцолборууд нь бага наснаасаа үүсдэг. Энэ үед сэтгэл зүй нь маш их хүлээж авах чадвартай, эмзэг байдаг бөгөөд хүүхдүүд бүх зүйлийг шингээж авдаг. Эцэг эх нь цогцолборын анхны эх үүсвэр юм.

• Цогцолбор нь хүүхдэд хайхрамжгүй хандах, хүүхэд бие даан ажиллаж сурах чадваргүй байх үед хэт хамгаалалт, бүдүүлэг байдал, доромжлол, бусадтай харьцуулах, хүүхдийн ач тусыг үл тоомсорлох, байнга үглэх, ухрах, ёс суртахуунтай байх зэргээс үүсдэг. Энэ нь хүүхдийг "өөр", согогтой болгож, насанд хүрсэн хойноо энэ хандлагыг авчрахад хүргэдэг.
• Хоёр дахь эх үүсвэр нь хүрээлэн буй орчин юм. Хүүхдүүд ихэвчлэн харгис хэрцгий байдаг ба хэрвээ хүүхэд өөр (ухаалаг/тэнэг, өндөр/намхан, бие бялдрын бэрхшээлтэй) байвал түүнээс зайлсхийж, дээрэлхэж эхэлдэг. Хэрэв эцэг эх нь ухаалаг байж, хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглавал хүүхдийн түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь бодитой бус гэдгийг хүүхдэд ойлгуулснаар тэд үүнд нөлөөлж чадна. Хэрэв тийм биш бол хүүхэд цогцолборыг бий болгодог
• Насанд хүрэгчдийн амьдралд цогцолборын эх үүсвэр нь дүрмээр бол хүрээлэн буй орчин болдог. Хувийн болон бизнесийн салбарт гарсан зарим бүтэлгүйтэл, муу үг, дургүйцэл нь хүүхдийн айдастай давхцаж байвал дорд байдлын цогцолбор, өвөрмөц байдлыг бий болгодог.

Доод байдлын цогцолборын шалтгаан - сэтгэл зүйн гэмтэл

Бүх сэтгэлзүйн цогцолборууд маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн үед үүсдэг. Аливаа зүйл энэ гэмтлийг үүсгэж болно: шударга бус байдал, бүдүүлэг байдал, бүтэлгүйтэл.

Хүн сэтгэлийн хүчтэй өвдөлтийг мэдрэх үед бие нь энэ өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалдаг. Үүний үр дүнд өвдөлт өөрөө, бодол санаа, хамгаалалтын хариу үйлдэл нь нэг бөөгнөрөл болж хувирдаг.

Хэрэв ижил төстэй нөхцөл байдал байнга давтагддаг бол тогтвортой сул дорой байдлын цогцолбор тогтсон бөгөөд хамгаалалтын хариу үйлдэл дээр үндэслэн тодорхой зан төлөвийг бий болгодог. Хэрэв гэмтэл нэг удаа тохиолдвол удаан хугацааны дараа тайлж болно.

Дараа нь тухайн хүн орчин үеийн нөхцөлд биш харин гэмтэх үедээ биеэ авч яваа байдлаараа хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Тиймээс цогцолборыг дахин амилуулж, хожмын амьдралд нөлөөлж болно.

Эмэгтэйчүүдийн дутуу байдлын цогцолбор.
Охидын хувьд цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлтэй, сэжигтэй байдаг тул нийгэм тэдэнд илүү их шаардлага тавьдаг. Үүний дагуу тэд илүү сул дорой байдлын цогцолбортой бөгөөд тэд илүү хүчтэй, илүү олон удаа илэрдэг.

Охидын сул дорой байдлын цогцолбортой ажиллах нь асуудлын талаархи мэдлэгээс эхэлдэг. Юуны өмнө бүх цогцолбор, тэдгээрийн шалтгааныг тодорхойлох шаардлагатай. Үүний дараа цогцолборуудыг хоёр бүлэгт хуваах ёстой.

1. засч залруулах боломжтой цогцолборууд (жин, бөхийх, сайхан ярих чадваргүй байх, ёс зүйн дүрмийн мэдлэг дутмаг);
2. засч залруулах боломжгүй цогцолборууд (өндөр, хөлийн хэмжээ, үндэсний онцлог).

• Та эхний бүлгийн цогцолборуудтай ажиллаж эхлэх боломжтой. Бүх зүйлийг нэг дор биш, харин аажмаар, жижиг алхмаар, гэхдээ байнга. Үүнийг мэргэжилтний (хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнесс дасгалжуулагч) удирдлаган дор, мөн найз нөхдийн хамт бие биедээ урам зориг өгөх нь сайн хэрэг.
• Хоёрдахь бүлгийн цогцолборыг зүгээр л хүлээн зөвшөөрч, хайрлах хэрэгтэй болно. Та тэдэнтэй эвлэрч, тэднийг өөрийнхөө өөрчлөгдөөгүй хэсэг болгон хүлээн авах эсвэл доголонгийн улмаас өвөрмөц алхаатай болсон Мэрилин Монро шиг өөрийн онцлох зүйл болгох хэрэгтэй.
• Хамгийн гол нь өөрийгөө, энэ эелдэг зөөлөн, эелдэг, өвөрмөц эмэгтэйг өөртөө хайрлаж сур. Үнэхээр ийм байдалд байгаа эмэгтэйчүүд түүний давуу талыг л олж хардаг, тэр ч байтугай зарим бодит дутагдал нь тэдний хувьд өчүүхэн, ач холбогдолгүй мэт санагддаг.

Эрэгтэйчүүдийн дутуу байдлын цогцолбор.
Эрэгтэй хүний ​​цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Эрэгтэйчүүдэд хамгийн их тохиолддог иж бүрдэл бол бэлгийн сулрал юм, учир нь эрэгтэйчүүдэд ач холбогдол өгөх мэдрэмж нь хамгийн эмзэг цэг юм. Эрэгтэй хүнд хамгийн сайн "эмчилгээ" бол түүнийг хайрлаж, түүнд хязгааргүй итгэдэг эмэгтэй юм. Ийм эмэгтэй ялагдалдаа шархадсан сэтгэлийнх нь мөсийг хайлуулж, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэлийн амар амгалангийн бүсийг бий болгож, эрэгтэй хүнд өөртөө итгэхэд нь туслах боломжтой болно.

Хэрэв ийм эмэгтэй эргэн тойронд байхгүй бол та өөрөө даван туулах хэрэгтэй болно.

• Эхний алхам бол өөрийн цогцолбор, айдсаа ухамсарлах явдал юм
• Хоёр дахь нь тэдэнтэй эвлэрэх явдал юм: цогцолбор, айдас байдаг, тэдгээр нь өнгөрсөнд шингэсэн бөгөөд тэд миний нэг хэсэг юм.
• Гуравдугаарт - өөрийн давуу талыг тодорхой тодорхойлох
• Дөрөвдүгээрт - амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, спортоор хичээллэх, хобби хийх, өдөр бүр, бүр бага ч гэсэн айдсаа ялах.

Энэ бүх арга хэмжээ үр дүнгээ өгөх нь дамжиггүй.

Хүүхдийн сул дорой байдлын цогцолбор

Доод байдлаас болж зовж шаналж буй хүүхдүүд, эсвэл маш чимээгүй, ичимхий, харилцаа холбоогүй, ямар нэг зүйлд байнга уучлалт гуйж, өөрсдийгөө өдөөн хатгаж, эсвэл эсрэгээрээ түрэмгийлэл, өөртөө хэт их итгэлтэй байдаг. Гадаад төрх нь хайхрамжгүй эсвэл үл тоомсорлож, өдөөн хатгасан байж болно.

Ийм хүүхдүүд нүдээр харьцах нь ховор байдаг. Тэд байнга стресст ордог. Тэд хэт их өөрийгөө шүүмжилдэг ч гаднаас ирсэн шүүмжлэлийг тэвчиж чаддаггүй. Тэр тэднийг маш их гомдоодог.

Цогцолборууд нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд саад болж, мэдрэлийн эмгэг, хэл ярианы гажиг, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сэтгэцийн байдлыг хянаж, халсан тохиолдолд мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Бага насны цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Хүүхдийн цогцолборыг арилгах нь хэцүү бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Үүний зэрэгцээ эцэг эх, багш, сурган хүмүүжүүлэгч, ангийнхан, найз нөхөд, танилууддаа маш их зүйлийг санаж, уучлах хэрэгтэй. Гэхдээ зовиуртай өвдөлтийг байнга тэвчиж байснаас хичнээн зовиуртай байсан ч буглаа нээх нь дээр. Хүүхдийн цогцолбортой ажиллах алгоритм нь дараах байдалтай байна.

1. Цогцолборын шалтгааныг тодорхойлохын тулд "бүх зүйлийг санаарай." Хэрэв та шалтгааныг нь мэдэж байвал асуудлын шийдлийг олоход илүү хялбар болно.
2. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж, асуудлын бодит цар хүрээг үнэл. Олон асуудал тийм ч глобал, ач холбогдолтой биш болж хувирвал тэдгээрийг орхих нь илүү хялбар болно
3. Айдастайгаа тэмцэж эхэл, хийх нь маш аймшигтай зүйлсийг хий
4. Өөртөө итгэ. Хэрэв та өдөр бүр өөртөө "би чадна" гэдгээ баталж байвал өөртөө итгэх итгэл төрөх нь гарцаагүй.
5. Өөрийнхөө хүч чадлыг санаж, тэднийг бүү доромжлоорой
6. Амьдралд хайртай, учир нь энэ нь үзэсгэлэнтэй юм

Айдас, цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Бүх цогцолборууд айдас дээр хооллодог: өвдөлт, бүтэлгүйтэл, алдагдал, урам хугарах айдас. Айдас хүчтэй байх тусам цогцолборууд биднийг удирддаг. Гэхдээ айдас бол зөвхөн шинэ, ер бусын эсвэл итгэл үнэмшлийн эсрэг бие махбодийн хариу үйлдэл юм.

Айдастай тэмцэх аргууд:

• айдсыг хүлээж авах, айдсыг үл харгалзан үйлдэл хийх. Хэрэв та яг юунаас айж байгаагаа ойлговол "Чи дайсныг нүдээр нь мэддэг" тул үйлдэл хийхэд хялбар болно. Мөн та үйлдэл хийх үед айдас арилдаг
• хамгийн муу хувилбарын танилцуулга. Хэрэв та тухайн нөхцөл байдалд тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлж, үүнээс гарах арга замыг хайж байгаа бол аль хэдийн байгаа нөхцөл байдалд шийдлийг олох нь илүү хялбар болно. Үүний дараа та аливаа зүйлд дотооддоо бэлэн байдаг бөгөөд энэ нь бодит нөхцөл байдалд илүү тайван байх боломжийг танд олгоно
• шийдвэр гаргах. Хэрэв та зорьсон чиглэлээсээ хазайхыг зөвшөөрөхгүйгээр хатуу шийдвэр гаргахад айдас арилдаг, учир нь түүний элемент нь шийдэмгий бус байдаг.
• бэлтгэх, дүн шинжилгээ хийх. Хэрэв та хаа нэгтээ явах эсвэл ямар нэгэн зүйл дээр санал нийлэхээс айж байгаа бол бэлдэж, боломжит хувилбар, үр дүнгийн талаар оюун ухаанаараа ажилла. Дараа нь та гэнэтийн зүйлээс айх шаардлагагүй болно, учир нь ийм бэлтгэл нь бараг бүх нөхцөл байдлыг хурдан удирдах боломжийг олгоно

Хамгийн гол нь та бага багаар, аажмаар эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв маш ичимхий хүн тэр даруй олон мянган үзэгчдийн өмнө үг хэлж эхэлбэл үүнээс ямар ч утга учиртай зүйл гарахгүй бөгөөд айдас, айдас улам бүр нэмэгдэх болно. Хэрэв та ойр дотны 2-3 хүний ​​өмнө бэлтгэл сургуулилт хийж, дараа нь аажмаар хичээллэж эхлэх юм бол амжилтанд хүрэх баталгаатай болно.

Цогцолбороос хэрхэн ангижрах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байх тусам цогцолборууд бага ба эсрэгээр болно. Нарциссизмтэй андуурч болохгүй. Хүн өөртөө бодитой үнэлэлт дүгнэлт өгөхөд өөрийн бүх давуу болон сул талуудыг ухамсарлаж, түүнтэй эвтэй найртай амьдардаг тул дотоод эрх чөлөөтэй болдог. Ийм хүн бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаардаггүй, учир нь тэр өөрийнхөө үнэ цэнийг маш сайн мэддэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх аргууд:

• өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
• Ер нь өөрийгөө загнахаа больж, жижиг амжилтыг ч магтаж эхэл;
• Амьдралынхаа амжилтын жагсаалтыг гаргаж, бүх зүйлийг, тэр ч байтугай хамгийн хөгжилтэй, инээдтэйг нь оруулаарай. Энэ жагсаалт нь таныг үнэхээр их зүйлд хүрсэн гэдгийг харуулах болно
• бусад хүмүүст илүү дулаан, инээмсэглэл, сайхан үгс, анхаарал халамж, гэхдээ зөвхөн чин сэтгэлээсээ өг
• хүмүүст харамгүй туслах
• Аав ээж, найз нөхөд, хамт олноороо биш өөрийнхөө хүссэнээр амьдар. Жижиг өөрчлөлтүүдийг эхлүүл, жишээлбэл, та чадахгүй гэж бодож байсан ч өөрөө зурж эхлээрэй
• Хэрэв та зөв бол ямар нэгэн шалтаг бүү хэл, хэрэв та буруу бол өрсөлдөгчдөө тайвнаар, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй
• юунд ч өөрийгөө хуурахгүй байхыг хичээгээрэй! Өөртөө үнэнч байх нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ ийм шударга байдал нь өөрийгөө ойлгож, өөртэйгөө эвлэрэхэд тусалдаг;
• алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөр, үүнд буруудах зүйл байхгүй, бүх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт алдаа гаргадаг
• дасгал хий - спорт таны сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлдэг
• ялангуяа унтахынхаа өмнө бодол санаагаа хянах - өвдөлттэй бодлууд таны сэтгэл санааг муутгаж, дархлааг бууруулж, мэдрэлийн өвчин, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
• залхуутай тэмцэх. Өөрчлөхийн тулд та байнга дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд залхуурал нь таныг цөхрөл, найдваргүй байдлын намаг руу эргүүлэн татах болно, учир нь энэ нь илүү хялбар, илүү тохиромжтой;
• Гомдоллохоо боль, чамд ганц л амьдрал байгаа, тэрийгээ гомдоллож дэмий үрэх хэрэггүй, энэ цагийг ашигтай, хөгжилтэй өнгөрүүлсэн нь дээр.

Гадаад төрх байдлын талаархи цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

• Хэчнээн хуучирсан мэт сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө бодит болон төсөөлсөн бүх дутагдалтайгаа хүлээн зөвшөөрсний дараа л гадаад төрх байдлын цогцолборуудаас салж чадна. Эцсийн эцэст, бидний хувьд глобал мэт санагдах олон дутагдлыг бусад хүмүүс анзаардаггүй
• Юуны өмнө та өөрийн давуу талыг онцолж, тэдгээрийг онцолж, тэдэнд анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавьж эхлэх хэрэгтэй. Ийм үйлдэл нь өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзлийг аажмаар сэрээх болно.
• Охин эсвэл залуу өөрийн биеийг хүлээн зөвшөөрч, түүнд хайртай болсны дараа та засч залруулах боломжтой дутагдалтай ажиллаж эхлэх боломжтой. Учир нь өөр дээрээ ажиллах урам зориг өөрчлөгдөнө. Хэрэв хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө жингээ хасахын тулд жингээ хасах болно. Дараа нь хүлээн зөвшөөрсний дараа хүн эрүүл мэнд, өөрийгөө сайжруулах, үйл явцын төлөө дасгал хийх болно.
• Үс муу, батга, хэт таргалалт, гэдэс унжсан зэрэг дутагдлыг засах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Иймэрхүү гадны эмгэгүүд нь цаг хугацааны явцад улам дордох эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэнэ. Эрүүл мэндийг сайжруулах үүднээс тэдэнтэй хамтран ажиллах шаардлагатай байна

Хүн аз жаргалтай, эрүүл саруул, бие даасан, өөртэйгөө болон ертөнцтэй зохицож амьдрах үед эргэн тойрныхон нь түүний бүх дутагдлыг анзаарахаа больдог гэдгийг санах нь зүйтэй. Аз жаргал бол ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол зөвхөн биднээс болон бидний амьдралын талаарх ойлголтоос хамаардаг дотоод байдал юм.

Жижиг хөхний цогцолборыг хэрхэн арилгах вэ?

Жижиг хөхний цогцолборыг арилгахын тулд жижиг хөх нь сул талуудаас илүү олон давуу талтай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Жижиг хөхний давуу тал:

• нас ахих тусам болон хүүхдийг хооллосны дараа унжихгүй
• Тэр илүү мэдрэмтгий, илүү нямбай хэлбэртэй, эрчүүдэд түүний хэмжээнээс илүү дуртай
• Ийм хөх нь сэтгэл хөдөлгөм, эмзэг, хамгаалалтгүй харагддаг, тэднийг далдуугаараа дарах нь сайхан байдаг - энэ нь бас эрчүүдийн бодол юм
• хамгийн үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой дотуур хувцас нь 1-2 хэмжээтэй оёдог
• нурууг нь татдаггүй, нимгэн хөхний даруулга нь арьсыг огтолж авдаггүй

Хэрэв та хувцасны шүүгээгээ зөв сонговол дүр төрх нь илүү гайхалтай байх болно!

Бүрэн байдлын цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

• Эхлээд та жингээ хасахыг хэн хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Чамд хэрэгтэй юу? Таргалалт таны эрүүл мэндэд заналхийлж байгаа үед жингээ хасах шаардлагатай байдаг ч үүнийг эмчийн хяналтан дор хийдэг. Бусад бүх зүйл бол арван жил тутамд өөрчлөгддөг олон нийтийн санаа бодлын давхарга юм. Та Рубенсийн гоо үзэсгэлэнг 50 кг жинтэй төсөөлж байна уу? Гэхдээ энэ нь дэлхийн мэргэжилтнүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэсгэлэнтэй юм
• Үүнээс гадна олон эмэгтэйчүүд муруй дээр сайхан харагддаг. Зөвхөн найз нөхөд, хамт олон, эцэг эх, олон нийтийн санаа бодол таныг жингээ хасахыг хүлээж байгаа бол жингээ хасах ёсгүй. Шаардлагатай сэдэл байхгүй тул энэ нь бага зэрэг ашиг тустай байх болно, гэхдээ таны эрүүл мэндийг бүрэн сүйтгэх магадлал бий
• Өөх тосны цогцолбороос салж эхлэх хамгийн сайн арга бол хувцасны шүүгээгээ өөрчлөх явдал юм. Хэрэв та хувцасаа зөв сонговол (стилистийн тусламжтайгаар байж магадгүй) төгс бус бие махбодоо ч хайрлаж эхэлнэ. Үүний дараа ямар ч ачаалалгүйгээр эрүүл мэндээ сайжруулахаар ажиллаж эхэл, ингэснээр илүүдэл жин, цогцолборын үлдэгдэл утаа шиг хайлна.

Өндөр цогцолбороос хэрхэн салах вэ?

• Өндөр өсөлтийг нуух эсвэл багасгах боломжгүй. Хэрэв хүн бөхийж эхэлбэл тэр илүү өндөр харагдаж байна. Таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглах явдал юм! Эцсийн эцэст, өндөр охин бол загвар өмсөгч, өндөр, хүчтэй эр бол бүх эмэгтэйчүүдийн нууц мөрөөдөл юм
• Өндөр өсөлт нь үзэсгэлэнтэй, гайхалтай, тачаангуй юм. Хамгийн гол нь үүнд итгэж, ичихгүй байх явдал юм. Мөн таны дүр төрх ямар ч харьцаатай харагдахгүйн тулд хэрхэн зөв хувцас сонгох талаар сурах хэрэгтэй. Энэ нь таныг өндөр байхад маш их анзаарагддаг.
• Өндөр охин үргэлж хатан хаан байх ёстой, хаа сайгүй үзэсгэлэнтэй байрлал, зөв ​​сонгосон хувцас, гоо сайхны бүтээгдэхүүн (энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй), сайхан алхалттай байх ёстой. Дараа нь хүн бүр биширч, биширдэг, учир нь энэ нь үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм

Богино биеийн цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Намхан нуруутай хүмүүс үүнээс дутахгүй зовдог. Намхан эмэгтэйчүүдэд энэ нь арай хялбар байдаг - та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж болно, гэхдээ эрэгтэйчүүдэд энэ нь илүү хэцүү байдаг.

Хамгийн гол нь охины хувьд намхан байх нь хувь заяаны бэлэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ тохиолдолд охин / эмэгтэй үргэлж бяцхан, эмзэг, эмзэг, эрэгтэй хүний ​​хувьд хамгаалалтгүй байх болно. Та түүнийг халамжилж, гайхшруулж, баярлуулж, эрхлүүлж, тэврээд явахыг хүсч байна. Та зүгээр л бүх давуу талыг онцолж, намхан нуруугаа ашиглаж сурах хэрэгтэй.

Намхан эрчүүд өөрсдийн үнэ цэнийг батлахын тулд өөрсөд дээрээ шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ бид энэ ертөнцөд яг хөгжихийн тулд ирдэг! Намхан эрчүүд үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Гэм буруугийн цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Гэм буруугийн цогцолбор нь зөвхөн сүйрлийг авчирдаг. Хүн болж буй зүйлтэй ямар ч онцгой холбоогүй байсан ч бүх зүйлд гэм буруутай мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэрээр бусдын санаа бодлыг маш мэдрэмтгий, тэднийг гомдоохоос айдаг, өөрийгөө маш их шүүмжилдэг.

Гэм буруугаас ангижрах аргууд:

• алдаа гаргах эрхээ хүлээн зөвшөөр
• Дахин ийм байдалд орохгүйн тулд үүссэн муухай нөхцөл байдлын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд өнгөрсөн үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийх
• Өөрийгөө уучлах нь маш хэцүү, хэн ч биднийг өөрсдийгөө загнахаас илүү удаан, удаан загнахгүй
• нөхцөл байдлыг засахыг хичээ, уучлалт гуй, гэхдээ үүнийг чин сэтгэлээсээ хийх ёстой, тэд худал хуурмагийг анзаарах болно
• ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрөөр ажиллах талаар хатуу шийдвэр гаргах
• гэм буруугаа орхиж, өдөр бүр гүйлгэж, сүнсийг хордуулж болохгүй

Хохирогчийн цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтэл, ичгүүр, айдас, найдваргүй байдлын төлөө хэн нэгнийг байнга буруутгадаг бол үүнийг хохирогчийн цогцолбор гэж нэрлэдэг. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө "нөхцөл байдлын золиос" гэж үздэг бөгөөд өөрсдийгөө өөрсдийн азгүйтлийн өдөөн хатгагчид гэдгээ ч ухамсарладаггүй.

Шударга бус амьдралын талаар гомдол гаргаснаар хүмүүс анхаарал халамж, өрөвдөх сэтгэлийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь хайрыг орлоход ашигладаг.

Хохирогчийн цогцолбороос ангижрах аргууд:

1. Бидэнд тохиолдож буй бүх зүйл бидний үйлдэл, сэтгэлгээний үр дүн гэдгийг ойлгоорой. Бид түншүүд, зам, ажил, найз нөхөд, оршин суух газар, хэр их идэх, унтах зэргийг бие даан сонгодог
2. Гомдоллох, муугаар бодохоо больж, эерэг талыг хайж эхэл, аль болох олон удаа ярихыг хичээ
3. Сэтгэн бодох хөтөлбөрөө өөрчил. Бид ихэнхдээ амьдралынхаа туршид бий болдог хэвшмэл ойлголтоор боддог. “Эрэгтэй/эмэгтэй хүнд нэг л зүйл хэрэгтэй”, “Мөнгө муу”, “Олигархиуд бүгдийг нь булааж авсан учраас юу ч болохгүй”, “Үндсэн хуулиас болж би хэзээ ч жингээ хасаж чадахгүй” гэх мэт хэвшмэл ойлголтууд байдаггүй. Эдгээр хэвшмэл ойлголтыг няцаах боломжийг бидэнд олгох шийдвэр гаргахыг зөвшөөр
4. Хаа сайгүй (ялангуяа мэдээгээр) сөрөг мэдээлэл хайхаа больж, зөвхөн эерэг зүйлийг хайхыг хичээ. Бүх мэдээллийг нягт нямбай, нягт нямбай шүүсэн байх ёстой
5. Өөрийнхөө талаар байгаа байдлаасаа муу юм бүү ярь

Зөвхөн эерэг хандлага, илүү сайн ирээдүйд итгэх итгэл, "стереотипүүд - үйлдэл - үр дүн" хоорондын хамаарлыг сайтар шинжлэх замаар л хохирогчийн цогцолборыг даван туулж чадна.

Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ
хайргүй хүүхэд?

• Эцэг эхийн хүүхдэд дургүйцэх нь насан туршийн хүнд гэмтэл юм. Хүүхэд бага ч гэсэн хэнд ч хэрэггүй, гологддог гэдгийг ойлгодог. Ийм хүмүүс өсч томрохдоо уур уцаартай, хөндийрч, дэлхий болон хүмүүст итгэхэд хэцүү байдаг.
• Хайргүй хүүхдийн цогцолбор нь өөрийгөө устгах механизмыг өдөөж болно: архи, мансууруулах бодис, хурдан жолоодох. Хүн амьдрах хүсэл эрмэлзэл сул, бөөн өвчинтэй мазохист болж өсдөг. Эсвэл тэр нарциссист цогцолбортой бөгөөд насан туршдаа нарциссизмд автдаг

Иймэрхүү асуудал нь маш гүнзгий бөгөөд мэргэжилтэнтэй хамт шийдэх нь дээр. Та өөрөө дараахь зүйлийг хийж болно.

• хайргүй эцэг эхээ уучлахыг хичээ. Энэ бол маш хэцүү, хэцүү, зовлонтой, гэхдээ энэ нь таны аз жаргалд хүрэх маш том алхам юм, учир нь дургүйцэл нь хүнийг устгадаг.
• Эцэг эхийнхээ дургүйг хүргэсэнд та буруугүй гэдгийг ойлгоорой
• Энэ амьдралын эхлэл өвдөлтөөр дүүрэн байсан ч та амьдралын аз жаргал, баяр баясгаланг хүртэх зохистой гэдэгт итгээрэй
• шинэ өдөр бүрийг чин сэтгэлээсээ таашааж сур
• тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах - бусад хүмүүст тусалснаар сүнс цэцэглэж эхэлдэг

Орондоо цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Орны гол асуудлууд нь:

• бэлгийн тоглоомыг эзэмших, алдаа гаргах, хүлээлтийг хангахгүй байхаас айдаг
• нүцгэн хараад хамтрагчийнхаа урмыг хугалахаас айдаг

Бусад бүх зүйл бол түншүүдийг амрах, хүлээн авах, таашаал өгөхөөс сэргийлдэг эдгээр хоёр айдсын нэг хувилбар юм.

Тэмцэх аргууд:

• эрүүл мэндээ аажмаар сайжруулах. Энэ нь эмэгтэйчүүдийг илүү чөлөөтэй, эрчүүдэд байлдааны бэлэн байдалд итгэлтэй байхад тусална
• бүрэн зэвсэглэхийн тулд эротик массажны элементүүд болон бэлгийн харилцааны янз бүрийн арга техникийг судлах
• ялангуяа эмэгтэйчүүдэд йог хий
• хамтрагчаа хүлээн авч, таашаал өгөхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна

Хэрэв таны хамтрагч тантай хамт байхыг хүсч байвал тэр өөр хүнтэй биш, харин тантай хамт байхыг хүсдэг гэдгийг санаарай!

Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ: дасгалууд

Цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, олон цогцолбор, айдсыг арилгахад туслах хэд хэдэн дасгалууд байдаг.

1. Нэг хуудас цаасыг хагасаар хуваа. Нэг тал дээр нь эерэг, нөгөө талд нь сөрөг шинж чанаруудаа бич. Сөрөг шинж чанаруудтай хуудсан дээр бүх чанарыг сайтар зурж, хуудсыг шатаа! Эсвэл жижиг хэсгүүдэд хуваана. Танд ямар ч сөрөг чанар байхгүй, чи бол хэн бэ, энэ бол гайхалтай.
2. Одоо эерэг чанарууддаа анхаарлаа хандуулаарай. Тэдгээрийг өдөр бүр хянаж, өөртөө давт
3. "Би бусдын үзэл бодлоос хамаардаггүй", "Би магтаалыг амархан бөгөөд сайхан хэлж чаддаг", "Би айдас, сандрахаасаа өмнө хэрхэн яаж дарахаа мэддэг" гэсэн чанаруудыг цаасан дээр бич. шинэ зүйл" гэх мэт. мөн өдөр бүр давт. Аажмаар эдгээр шинж чанарууд гарч ирэх болно
4. Өчигдөр л өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж, өчүүхэн төдий амжилтын төлөө өөрийгөө үргэлж магтаж бай
5. Амьдралынхаа бүх сөрөг талыг эерэгээр соль. Аажмаар та амьдралыг шинэ тод өнгөөр ​​харах болно

Аливаа ухамсрын дорд байдлын цогцолбор нь өөрийгөө сайжруулах, бие бялдар, оюун санааны хөгжилд хүчтэй түлхэц болж, дотоод эрх чөлөө, эв найрамдал, үнэнч шударга, нээлттэй байх зам юм.

Видео: Доод байдлын цогцолбор. Марина Чижова

Юу таныг дорд хүн шиг санагдуулдаг вэ? Бага насны гэмтэл эсвэл өөрийн дүр төрх үү? Магадгүй та үргэлж тодорхойгүй байдлыг мэдэрч, бусад нь ялалтад баярлаж байхад хажууд нь тайван сууж байх уу? Зөв шийдлийг олохын тулд та доод түвшний цогцолборын гол шинж тэмдгүүдийг тодорхойлох хэрэгтэй. Ингээд эхэлцгээе.

Шинж тэмдгийг тодорхойлохын өмнө өөртөө эргэлзэх нь энэ эмгэгийг тодорхойлдоггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээ, энэ бол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг боловч цогцолбор нь хамтдаа ажилладаг сэтгэлзүйн хэд хэдэн талыг агуулдаг. Нэг шинж тэмдгийг арилгах, дараа нь бусад нь алга болж эхэлнэ.

Магтаал сайшаалын тухай өвөрмөц ойлголт

Ихэнх тохиолдолд нарийн төвөгтэй хүмүүс магтаалын үгсэд хоёрдмол хандлагатай байдаг. Тэд бүх зүйлд барьц хайж, үүний үр дүнд өрсөлдөгчдөө итгэх итгэлээ алддаг. Энэ зан байдал нь хүн өөрийгөө эелдэг үг хэлэх зохисгүй гэж үздэгтэй холбоотой юм, тэр ч байтугай тэр үнэхээр зохистой байсан тэр мөчүүдэд ч гэсэн. Зарим хүмүүс магтаалын цаана хорон санаатай инээмсэглэл байдаг гэж үздэг бол зарим нь илтгэгчийг худлаа ярьж байна гэж үздэг бол зарим нь зүгээр л зусардаж байна гэж боддог.

1. Магтаал нь өөрийн ололт амжилт, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаархи дүгнэлтэд нөлөөлөх ёсгүй. Хэрэв та ярилцагчаа үнэнч бус гэж сэжиглэж байгаа бол эелдэгээр "Баярлалаа" гэж хэлээд үүрд мартаарай. Зөвхөн гэр бүл, найз нөхдөө сонс, тэдэнд худал хэлэх нь утгагүй юм.
2. Өөрийнхөө чадварыг бодитойгоор үнэл. Хэрэв та сайн хоол хийдэг эсвэл даргадаа өгсөн зааварчилгааг биелүүлдэг бол энэ талаараа яагаад онгирч болохгүй гэж? Өөрийгөө зохисгүй гэж үзэх шаардлагагүй; Өөрийнхөө хүч чадалд итгээрэй, та бодож байгаа шигээ найдваргүй биш юм.
3. Сэтгэлзүйн сургалт явуулах нь таны давуу талыг буруу үнэлэхэд туслах болно. Ландшафтын хуудсыг хоёр баганад зурж, эхний хэсэгт сөрөг шинж чанаруудыг зааж, хоёр дахь хэсэгт эерэгийг бичнэ. Хуудсыг хагасаар нь хайчилж, сөрөг тойм бүхий хэсгийг шатааж, үнсийг цонхоор илгээж, эерэг талыг нь хөргөгчинд өлгө.

Хэт мэдрэмтгий байдал

Доод байдлын цогцолбортой хүн доромжлол, муу туршлагаас илүү их санаа зовдог. Дүрмээр бол хамгаалалтын хариу үйлдэл нь бүдүүлэг хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд үүний үр дүнд ийм хүмүүс ууртай, тааламжгүй ярилцагч мэт санагддаг.

1. Хэрэв та жижиг сажиг зүйлд байнга санаа зовж, мөнх бус бүх нүглийн төлөө өөрийгөө буруутгадаг бол боль. Өөрийнхөө давуу талыг тодорхойлж, дэвтэр хөтөлж, амжилтаа бич.
2. Хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг танихгүй хүмүүсийн өмнө муухай харагдуулахыг хүсч байгаа гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол тэдний хэлсэн үгэнд хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Зөв хүмүүжилтэй хүн хэзээ ч өрсөлдөгчийнхөө алдааг олон нийтэд хэлэхгүй. Инээмсэглээрэй, нөхцөл байдлыг ярилцагчийнхаа тэнэглэл гэж ойлгоорой.
3. Хэрэв өрсөлдөгч тань алдааныхаа бурууг танд үүрүүлэхийг оролдвол гэмт этгээдийн муу зан чанарыг хэлэхээс бүү эргэлз. Өөрийгөө хамгаалж, тайван, удаан ярь, бувтнаж болохгүй, үг бүрийг тодорхой хэл.

Доод байдлын цогцолборыг мэдэрдэг хүмүүс инээдтэй харагдахаас айдаг. Тэд ухарч, өөртэйгээ ганцаараа үлдэж, хажууд суудаг. Тэдэн шиг байж болохгүй, даяанч байх шаардлагагүй.

1. Хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцож, инээхээс бүү ай. Нэг хүн дисконд ирээд ганц лонх рашаан бариад сууж байхад бусад нь хөгжилдөж байх нь элбэг. Та архи ууж, бүжиглэж, бусадтай харилцах, хөгжилтэй байхыг хүсч байна уу? Үүний төлөө яв! Дотроо инээдтэй, инээдтэй харагдаж байна гэж шивнэх дуу хоолойг дар. Ийм зан үйл нь сонирхолтой хүмүүстэй бүрэн харилцахад саад болдог. "Үгүй" гэж хатуу хэлээрэй. Өөрийгөө тусгаарлах, тусгаарлах!
2. Хамт олон, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цөөн хэдэн хэллэг солилцох боломжийг бүү алдаарай. Талх авахаар дэлгүүр орохдоо худалдагчтай ярилцаж заншаарай. Замаа алдсан уу? Зогсож, хажуугаар өнгөрөх хүнээс асуу. Утсаар ярьж, идэвхтэй ярилцагч болоорой. Том бүлгүүдэд илүү их цагийг өнгөрөөж, найзуудтайгаа байгальд гар.
3. Хэрэв та бусадтай харилцахаас айж сандардаг ангилалд багтдаг бол толины өмнө дасгал хийж, сандал эсвэл цэцэгтэй ярилц. Өөр хэн нэгний хооронд бичгээр харилцан яриа үүсгэ. Хамгийн сүүлчийн арга бол амьд амьтантай харилцахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай. Бүх зүйл туршлагаар ирдэг, айдсыг нүүр рүү нь хар.

Цогцолборыг хөгжүүлэх хамгийн түгээмэл бөгөөд зайлшгүй шалтгаан. Хувийн чадавхидаа эргэлзэж байгаа хүн бүтэлгүйтэх нь дамжиггүй. Федка ажлаа сайн хийдэг ч Анкагийн машин илүү үнэтэй гэж та бодож байна уу? Магадгүй, гэхдээ энэ нь тэд чамаас илүү гэсэн үг биш юм. Тус бүр өөрийн гэсэн давуу талтай, нэг нь математикт хүчтэй, нөгөө нь филологич юм.

1. Өөрийгөө хүн бүртэй харьцуулахаа боль, чи юуны түрүүнд хувь хүн, өөрийн гэсэн сайн муу талтай онцгой хүн. Өөрийгөө бусадтай харьцуулснаар та өөрийн гадаад төрх байдал, зан чанар, тэр ч байтугай оюун ухааны чадварын дутагдлыг хайж эхлэх нь дамжиггүй. Танд хэрэгтэй юу?
2. Хэрэв та шинэ мэргэжлээр өөрийгөө сорихыг хүсч байгаа ч найз нар чинь бүтэхгүй гэж хэлээд татгалзаж байгаа бол битгий итгээрэй гэдгийг санаарай. Ярилцлагад чөлөөтэй очиж, менежертэй ярилцаж, ажилдаа ороорой. Маш их өрсөлдөөн үү? За, давцгаая! Өрсөлдөөн нь сэтгэл санааг тэжээдэг тул айх шаардлагагүй. Жижигхэн ялалт ч гэсэн хязгааргүй таашаал авчрах болно. Удалгүй та хувийн амжилтынхаа дараа амар амгаланг өгдөг тэр мэдрэмжийг дахин мэдрэхийг хүсэх болно.
3. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд өөрийгөө байнга сайжруулж байх хэрэгтэй. Та англи хэл сурахыг үргэлж хүсч байсан ч хэзээ ч түүнд хүрч чадаагүй юу? Одоо эхлэх цаг боллоо! Оюутны хичээлээс гадна таны ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг олон сонирхолтой хобби байдаг. Фитнесст хичээллэж, зургаан сарын дотор хэвлийн булчингаа шахах зорилго тавь. Теннис тоглох эсвэл усан сан руу явж эхлэх, ижил төстэй үйл ажиллагаанд оролцоорой. Спортын ололт амжилт танд амьдралын өндөрлөгүүдийг даван туулах хүчийг өгнө.

Гадаад төрх байдал, зан чанар, зан үйлийн дутагдлыг хайх

Өөрийнхөө үйлдэлд байнга дүн шинжилгээ хийхээ больж, гадаад төрхөндөө өө сэв хайх хэрэггүй, эргэж харах хэрэггүй. Ийм зан байдал нь нарийн төвөгтэй хүнийг төгс тодорхойлдог.

1. Тайвшир, энэ нь та дэмий хоосон зүйл ярих хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ та хэллэг бүрээс зөвхөн нэг үг сонгох ёсгүй. Та бол олон нийтийн зүтгэлтэн эсвэл бестселлерийн зохиолч биш амьд хүн тул ярианы хэв маягийн алдаа нь байгалийн юм. Хэрэв та чимээгүй байх юм уу хачин байдлаар өөрийгөө илэрхийлэх юм бол хүмүүс уйтгартай, уйтгартай ярилцагч мэт санагдах болно.
2. Сөрөг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд эерэг зүйл рүү анхаарлаа хандуулаарай. Та хөл, гэдэс дүүрсэн гэж бодож байна уу? Гэхдээ таны дутуу байдлын цогцолбор сэрэх үед танд сайхан хоолой эсвэл ид шидтэй инээмсэглэлийн тухай хэлсэн байх. Тууштай байж, өөрийнхөөрөө тэмц.
3. Уурлах хүмүүст хэн ч дургүй, эерэг бай. Өөртөө таалагдахгүй байгаа зүйлээ олон нийтэд бүү ярь. Гунигтай байсан ч илүү их инээмсэглээрэй.

Цогцолбор хүмүүс шүүмжлэлийг биечлэн хүлээж авдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өрсөлдөгчийн хэлсэн үгийн дараа тэр хүн суугаад дотроосоо өөрийгөө иднэ.

1. Чамайг зүй бусаар шүүмжилж байгаа бол нөхцөл байдлаас өөрийгөө холдуул, учир нь танихгүй хүмүүс эсвэл тэдний үйлдэлд биш, харин таны толгойд байдаг. Шүүмжлэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх ёсгүй, энэ бол зүгээр л өөр хүний ​​бодол юм. Энэ үгэнд үнэн байдаг гэж та бодож байна уу? Сонгосон хэллэгийг сонс, тэдний хэлсэн бүх зүйлд сохроор бүү итгэ.
2. Эцэг эх, ойр дотны хамаатан садантайгаа ярилцаж, тэднээс таныг эерэгээр дүрслэхийг хүс. Тэд таны анхаарах ёстой олон давуу талыг олох болно.
3. Нэг танил нь нүүхэд туслахыг хүссэн, та татгалзсан, тэр таныг хувиа хичээсэн гэж буруутгав? Татгалзах шалтгаан байсан байх; Та түүнд тусалсан нөхцөл байдлыг толгойдоо дахин давт. Магадгүй энэ нь маш олон удаа тохиолддог тул тухайн хүн тусламж авч эхэлсэн байх.

1. Чин сэтгэлтэй, эелдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр харилцаа холбоо танд эрч хүч өгнө. Хоёр нүүртэй хүмүүстэй бүү нийл, бусдад ашиглуулахыг бүү зөвшөөр, өөрийгөө хүндэл.
2. Материаллаг хөгжил, сүнслэг байдлын хувьд өөрийгөө баяжуулж, биеийн тамирын дасгал хий. Өдөр бүр шинэ зүйл сурах зуршилтай болго, жишээ нь өдөрт 10 гадаад үг сур.
3. Чөлөөт цагаа хоббидоо зарцуулж, нэг үйл ажиллагаанд дагнан суралцаж, сурсан ур чадвараа дээшлүүл.
4. Бодол санаагаа байнга хянаж байгаарай, тэд сөрөг байх ёсгүй. Өөрийнхөө тухай эерэг талаас нь бод.
5. Сул талаас нь бүү ай, нөгөө талаас нь хар. Сөрөг гэж боддог нэг чанарыг аажмаар арилга. Сэтгэл хөдлөлдөө бүү хөтлөгтүн, олон хүн өөртөө эргэлздэг, энэ бол хэвийн зүйл. Өөр дээрээ идэвхтэй ажилла, зөвхөн та юуг ч өөрчилж чадна.
6. Чамд урам зориг өгөх хүнийг олоорой. Энэ нь хэвлэл мэдээллийн ажилтан эсвэл алдартай тамирчин байж болно. Маш их амжилтанд хүрсэн хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэдний амжилтын нууцыг олж мэдээд, шинэ амжилт өөд тэмүүлээрэй!
7. Аз жаргалтай амьдрах урам зоригийг ол. Хүн бүрийн хувьд ийм төлөв байдал нь тодорхой зүйлээс бүрддэг: нэг нь шинэ машин авахыг хүсдэг, нөгөө нь амттай хоолоор үйлчлэхийг хүсдэг, бусад нь баяжихыг эрмэлздэг. Таныг үйлдэл хийхэд юу түлхэж байна вэ?
8. Илүү их аялаарай. Та төрөлх хотынхоо үзэсгэлэнт газруудаар зочлох эсвэл амралтын өдрүүдээр гадаадад нисэх шаардлагагүй; Зусланд явж, эх орондоо амьдардаг найзуудтайгаа уулзаарай.
9. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэл, энэ нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, өдөрт 20 минут хангалттай. Хувийн амжилт, эерэг үйл явдлуудыг бичиж, хошигно. Цаасан дээр бодлоо илэрхийлэх нь илүү хялбар байдаг, үүнийг ашигла.
10. Урам зориг өгөх уран зохиол уншиж, амжилттай хүмүүсийн ярилцлагыг үзээрэй.

Та өөрийгөө дорд хүн гэж боддог уу? Эерэг хүмүүстэй илүү их харилцаж, бусдаас өөрийгөө бүү тусгаарла, аз жаргалтай амьдрахыг өөртөө зөвшөөр. Магтаалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлж, зөвхөн бүтээлч шүүмжлэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө гадаад төрх байдал, биеэ авч яваа байдал, зан чанарынхаа алдаа дутагдлыг хайхаа больж, тайвшир. Өөртөө итгэ!

Видео: цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар

Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь хүн өөрийн ашиггүй байдлыг хурцаар мэдэрч, түүнд согогтой мэт санагдаж, хүн бүр үүнийг маш сайн ойлгодог нөхцөл юм. Энэ нь хэнд ч хэрэггүй, хуучирсан бүтээгдэхүүн шиг, түүнийг хаях нь ичгүүртэй тул тавиур дээр хэвтэж байна. Доорх цогцолбор нь ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан болдог. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь сэтгэлийн тайвшралын нэг төрөл юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэт дутуу үнэлдэг бол дорд байдлын цогцолбор үүсдэг.

Энэ нөхцөл байдал нь бусадтай харьцуулахад бие махбодийн болон оюун санааны хувьд бусдаас доогуур гэсэн сөрөг утгатай санаа бодлын үр дүн юм. Цогцолбор үүсэх нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд эцэг эхийн хандлага буруу, олон бүтэлгүйтэл авчрах үед боловсролын буруу арга нь ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ үйл явц нь эцэст нь хүүхэд өсвөр насанд хүрч, зан үйлийн хэлбэр болсон үед үүсдэг.

Гэхдээ цогцолбор гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Сэтгэл судлаачид үүгээрээ хүний ​​өөрийнх нь тухай бүхэл бүтэн санаа бодлыг илэрхийлдэг. Эдгээр нь нэг эффектээр нэгдсэн тодорхой холбоо, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг.

Доод байдлын цогцолбор хэрхэн илэрдэг вэ?

Өөрийнхөө дорд байдлаа нөхөхийн тулд хүн бусад хүмүүсээс илүү гарахыг хичээдэг бөгөөд бусдаас давуу байдлаа нотлох тэр мөчүүдэд үйлдлээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг. Хэрэв та ийм хүмүүсийн үйлдлийг задлан шинжилж үзвэл тэд маш их найдваргүй, хэт эмзэг, түгшүүртэй байдаг нь тодорхой болно. Доод байдлын цогцолбортой хүмүүс өөрсдөдөө чиглэсэн шоглоом, тохуурхлыг анзаарах хандлагатай байдаг ч бодит байдал дээр ийм зүйл байдаггүй. Тэд ямар ч шалтгаанаар хэт их сэжиглэж, мэдрэмтгий байдаг.

Хэрэв бид доод түвшний цогцолборын шалтгааныг илүү нарийвчлан авч үзвэл цогцолборын үндэс болсон гол сэтгэл хөдлөлийг айдас гэж үзэж болно. Хүний амьдралд энэ мэдрэмж давамгайлж байдаг. Жишээлбэл, өлссөн хүүхэд өлсөж үхнэ гэж бодож, айдасдаа хөтлөгддөг. Тиймээс тэр хашгирч, уйлж, анхаарал татахыг хичээдэг.

Хожим нь хүүхэд өсч том болсон хойноо хамгаалалтгүй болж, өөрийн чадвардаа сэтгэл дундуур байх нөхцөл байдал түүний амьдралд олон тохиолддог. Тиймээс тэрээр өөрийгөө дорд хүн гэсэн санааг бий болгодог. Хэрэв энэ бүхнээс гадна эцэг эхийн зохих хүмүүжил байгаа бол эцэст нь дорд байдлын цогцолбор нь түүний зан авирын салшгүй хэсэг болж, насанд хүрсэн хүнийг байнга зовоож байдаг.

Доод байдлын цогцолбороос ангижрах боломжтой юу?

Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн онцлог нь олон хүнээс дутуу байдлын цогцолбор илэрдэг. Гэхдээ мэдээж хэрэг, энэ нь тохиолдол бүрт өөр өөрөөр илэрдэг бөгөөд өөрийн гэсэн онцгой шалтгаантай байдаг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг илүү сайн болгоход туслах нэг арга бий. Та өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжийг ямар нэг зүйлийг засч залруулах шаардлагатай гэсэн үзүүлэлт болгон авах хэрэгтэй. Та зөвхөн өөрийнхөө гадаад төрхөн дээр ажиллах хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой. Хүн өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, одоо байгаа амжилт, эерэг өөрчлөлтийг тэмдэглэж сурах ёстой. Сэтгэл судлаачид хүн бүр цагаан эсвэл хар арьстай байдаг гэж хэлдэг. Тиймээс хүн бүр нөхцөл байдлын талаар тодорхойгүй байдал, айдастай байдаг бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Та зүгээр л өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжээ хэрхэн зөв ашиглаж сурах хэрэгтэй бөгөөд ялангуяа сэтгэл түгшээж байгаа зүйлийг цаг тухайд нь илүү сайн өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй.

Доод байдлын цогцолборын шалтгаан нь тухайн хүний ​​өөртөө итгэх итгэл байж болох бөгөөд харамсалтай нь энэ нь ихэнхдээ шударга бус байдаг ("би хэт тарган", "хэн ч надад хайргүй", "би сайн биш") эсвэл жинхэнэ дутагдал юм. Хүн бүр амьдралынхаа туршид ямар нэгэн хэмжээгээр бусдаас доогуур мэдрэмжийг мэдэрсэн. Энэ нь ялангуяа хямралын үед хүчтэй илэрдэг, жишээлбэл, шалгалтанд тэнцэхгүй байх, хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа таслах, ажлаа алдах - эдгээр бүх тохиолдолд хүн өөрийн чадварт эргэлзэж, өөртөө итгэх итгэлээ алдаж эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс бэрхшээлийг даван туулж, "босож", бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэх чадвартай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч онцгой тохиолдолд дутуу байдлын цогцолбор нь өвдөлттэй шинж чанарыг олж авах боломжтой. Сэтгэцийн эмгэг үүсч, мэргэжилтний тусламж шаардлагатай.

Энэ нь хэзээ тохиолдож болох вэ?

Өдөр тутмын амьдралд хүн өөрийгөө дорд үзэх олон нөхцөл байдал байдаг.

• Ажил дээрээ менежер нь хамт ажиллагсдынхаа өмнө түүнийг алдаа гаргасан гэж зэмлэдэг.
• Хүнийг удаан, шаламгай гээд шоолдог.
• Хамтрагч нь нөгөө хүндээ илүү анхаарал хандуулж байгаа юм шиг санагддаг учраас тэр хүн атаархаж, гологддог.
• Хүүхдэд сургуулийн багш нар бусад сурагчдыг илүү хайрладаг, эцэг эх нь ах, эгч нараа илүү их үнэлдэг ч тэд түүнд огт анхаарал хандуулдаггүй юм шиг санагддаг.
• Гэрийн эзэгтэй нар өдөр тутмын хөдөлмөрөө зөв үнэлдэггүйгээс болж зовж шаналж байдаг.
• Ажилгүй хүмүүс нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн гэдгээ мэдэрдэггүй.
• Урьдчилан таамаглаж, хэлж байсан үр дүндээ хүрэхгүй байна гэж тамирчдыг шүүмжилдэг.

Үнэн хэрэгтээ хүнд ирдэг хамгийн том өвдөлт бол бусад хүмүүсийн (төсөөлөл) үнэлгээтэй эвлэрэх явдал юм. Бусдын нүдээр өөрийгөө харсны дараа тэрээр бусад хүмүүс өөрийг нь хэрхэн үнэлдэг шиг өөрийгөө үнэлж эхэлдэг. Сөрөг үнэлгээ нь дорд байдлын цогцолборыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Хүн бүр өөрийнхөөрөө өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжийг даван туулдаг. Аюул тохиолдоход зарим хүмүүс эерэг чанараа илт харуулж, бусдаас илүү байхыг хичээдэг, эсвэл бүр түрэмгий зан гаргаж, өөр хүнийг үл тоомсорлож эхэлдэг. Гэхдээ аюул заналхийлсэн нөхцөл байдалд ухарч эхэлдэг, тэднээс ямар нэг зүйл шаардагдах үед тэд нуугдах гэж оролддог хүмүүс байдаг. Энэ зан үйлийн үр дүн нь айдас, хүнд сэтгэлийн хямрал байж болно. Гэхдээ аливаа зан үйлийн зорилго нь нэг юм - хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүй байхыг хүсдэг бөгөөд доромжлол болон бусад болзошгүй үр дагавраас өөрийгөө хамгаалахыг хүсдэг.

Цогцолборын шалтгаанууд

Сэтгэл зүйч Альфред Адлер бяцхан хүүхэд өөрийн хүч чадалгүй, хайртай хүмүүсээсээ бүрэн хамааралтай байсны улмаас амьдралынхаа эхэн үед ижил төстэй мэдрэмжинд автдаг гэж боддог. Мэдрэмжийн хүч нь гэр бүл, эцэг эх нь хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлж байгаагаас хамаарна. Боловсролын хоёр туйлын арга зам байдаг.

Хатуу хүмүүжил

Хэрэв хүүхэд маш хатуу ширүүн, ихэвчлэн шийтгэгдэж, эцэг эхийн эрх мэдлийг байнга харуулдаг бол тэр өөрийгөө хайргүй, дорд үздэг.

Хэт их санаа зовох

Хэрвээ хүүхэд хэтэрхий эрхлүүлж, хэт халамжилж, түүний замаас бүх саад тотгорыг арилгадаг бол ганцаараа үлдэх үед тэрээр бүрэн хүчгүй, ач холбогдолгүй мэт санагддаг.

Доод байдлын цогцолборын бусад шалтгаанууд:

• дүү, эгч нар ахмадуудаа байнга дуулгавартай дагахыг албаддаг;
• бодит эсвэл төсөөллийн бие махбодийн сул дорой байдал, сул дорой байдал;
• гэр бүлд шинэ төрсөн хүүхэд гарч ирэхэд хүүхэд татгалзсан мэт санагддаг;
• нийгмийн эсрэг орчин;
• боловсрол, олонх эсвэл цөөнхөд хамаарах (жишээлбэл, хүүхэд цагаач эсвэл цагаач гэр бүлд өссөн үед).

Хэрхэн даван туулах вэ?

Амьдралын тодорхой цаг үед өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Олон хүмүүс үүнийг хүндрэлгүйгээр арилгадаг, гэхдээ заримдаа хүн хангалттай хүч чадалгүй, тэр эвдэрч, даван туулж чаддаггүй. Тусгай эмчилгээний тусламжтайгаар та урьд өмнө тохиолдсон айдас, дургүйцлийг таньж, түүнийг дахин сэргээж, дараа нь эдгээр нь өнгөрсөн сэтгэгдэлээс ангижрах шаардлагатай гэдгийг ойлгох болно. Хамгийн гол нь та бусдаас ялгарах зүйлгүй учраас өөртөө итгэх хэрэгтэй. Бусадтай харилцах тал дээр илүү зоригтой алхам хий, тэгвэл айдас чинь үлдэнэ.

Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь хүн өөрөө доголдолтой бүтээгдэхүүн мэт санагдаж, харамсахгүй бол түүнийгээ бичээд хаячихдаг учир дутагдалтай мэдрэмж юм. Бүх мэдрэлийн эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг нь доод түвшний цогцолбор юм. Энэ сэдвийг сайт дээр өөр өөр өнцгөөс нэгээс олон удаа хөндсөн: бардамнал - энэ бүхэн бардамнал ба дорд байдлын хооронд урсдаг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хэлбэлзлийн илрэл юм.

"Бүтэн амьдралын" орлон тоглогчид

Альфред Адлер бага насны хүүхэд өөрийн боломж хязгааргүй, бүх хүсэл нь биелэх боломжгүй гэдгийг ухаарч эхэлдэг бага наснаасаа дутуу байдлын цогцолбор үүсдэг гэж үздэг.

Магадгүй бидний чадавхийг хязгаарладаг хамгийн тод хоёр зүйл бол бүх хэрэгцээтэй бие махбодь (материаллаг түвшинд), ёс суртахууны боловсрол (сэтгэл зүйн түвшинд) юм. Уран зөгнөлээр дүүрэн хүүхдийн тоглоомууд нь эдгээр хязгаарлалтыг нөхөх нэг арга зам юм. Тоглоом ашиглан хүүхэд хязгаарлалтыг даван туулж, бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлэх боломжгүй янз бүрийн дүрд тоглодог бөгөөд ингэснээр хүслээ шууд бусаар хэрэгжүүлдэг.

Олон жилийн туршид төлөвшсөн хүүхэд одоогийн нөхцөл байдалд өөрийн хязгаарлалтыг үргэлжлүүлэн тоглодог. Та эрч хүчээ дээшлүүлж, бүтээлч байдлаар илэрхийлж чадна. Та бусдыг айлган сүрдүүлэх замаар өөрийн цогцолборыг үзүүлж болно - энэ нь хамгийн үр дүнтэй сонголт биш юм. Та тэдний адил онцгой эсвэл агуу хүн болж жүжиглэж болно. Та хүүхдүүд шиг төсөөллийн ертөнцөд автагдаж, компьютер тоглоомонд автаж, роман уншиж, телевизийн олон ангит кино үзэж, өөрийгөө мартаж, өөр хэн нэгний амьдралаар амьдрах замаар өөрийгөө ухаарч чадна.

Доод байдлын цогцолборыг нөхөх хамгийн алдартай, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтуудын нэг бол "амжилт" гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Юу ч хамаагүй, гол зүйл бол хүн өөрөө түүний ашиг тустай гэдэгт эргэлзэхээ больсон явдал юм

Өөрөөр хэлбэл, өөрийн дансны талаархи эргэлзээг арилгах олон сонголт байдаг. Дарангуйлал, сүр жавхланг хууран мэхлэх, тэнгэрээс оддыг сугалах шаардлагагүй.

Доод байдлын цогцолборын үл нийцэх байдал

Доод байдлын цогцолборын зүрхэнд айдас байдаг. Өнгөц харахад энэ нь бусдаас доогуур байх, тиймээс хайргүй, гологдсон, доромжлогдсон, хаягдсан, ганцаардмал байхаас айдаг. Гүн гүнзгий түвшинд эдгээр туршлага нь ...

Хичнээн зохиомол, болхи байсан ч бүхэлдээ (бид зохих ёсоор нь өгөх ёстой) өөрийн гэсэн байдлаар бүтээлч өөрчлөлтийг дэмждэг. Хүний ухамсрыг тэжээхийн тулд "зөв" амьдралын хэв маягийг санал болгоход сэтгэл ханамжийн амтыг хүн бүр мэддэг. Хийсэн ажил дууссаны дараа бид баярлаж, сэтгэл амар тайван амардаг. Энэ үүднээс авч үзвэл, дорд байдлын цогцолбор нь амьд үлдэх зөн совинтой хамт ажилладаг; Тиймээс байгаль биднийг амь насанд заналхийлсэн хоосон байдлаас хамгаалдаг. Тиймээс гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийгөө үл тоомсорлох мэдрэмжийг ямар нэгэн хор хөнөөлтэй мэдрэлийн эмгэг гэж нэрлэх боломжгүй юм. Тэд биднийг хөгжихийг урамшуулдаг.

Гэхдээ энэ бол үрэлт юм. Өөрийнхөө үнэ цэнэгүй байдал, арчаагүй байдлаа одоо улам хүндрүүлсэн хэлбэрээр мэдэрч, "ухамсарлах" үйл явцын дунд дорд байдлын цогцолбор нь өөрийгөө ухаарах цангах, айдас төрүүлэхэд хүргэдэг чөтгөрийн тойрогт яг ингэж оролцдог. . Үүний үр дүнд дутуу байдлын цогцолбор нь хоёр эсрэг чиглэлд нэгэн зэрэг хөдөлгөөнийг өдөөдөг. Хүн өөрчлөлтийг хүсч байгаа бөгөөд нэгэн зэрэг эдгээр өөрчлөлтөөс маш их айдаг, учир нь тэд бүх сул талыг тодорхой харуулсан бодит үйлдлүүдийг шаарддаг.

Өөрчлөлтийн цангах ба түүнээс айх хоёрын хоорондох сөргөлдөөнд дүрмээр бол нэг эсвэл нөгөө нь ээлжлэн ялдаг. Гэвч хэрэв айдас ялах юм бол сэтгэлийн хямрал нь бусад бүх сөрөг мэдрэмжүүдэд өөрийн амьдралын найдваргүй утга учиргүй байдлын туршлага болж нэмэгдэх болно. Ийм нөхцөлд дорд үзлийн цогцолбор цэцэглэж, үр жимсээ өгч, ухамсрыг хувийн тамын ангал руу буулгадаг.

Өөрийгөө хууран мэхлэх, доод түвшний цогцолбор

Доод байдлын цогцолбор бол хүний ​​сэтгэлд ялзарсан өргөс юм. Энэхүү хагарлаас үүдэлтэй өвдөлтийн ярвайлт нь хувь хүний ​​нүүр царайг гажуудуулахгүйн тулд өөрсдийгөө болон бусдад харуулахын тулд өнгөц маск өмсдөг. Бидний нийгмийн зан чанар нь олон талаараа "хамтын дүр төрх", нэг төрлийн оюун санааны үзүүлбэр юм. Юнгийн хэлснээр энэ бол "хувь хүн" архетип бөгөөд хүн өөрийн хүсээгүй шинж чанаруудыг нуудаг маск юм. .

Доод байдлын цогцолбор нь таны үнэн, өөрийгөө хэн бэ, амьдралынхаа туршид юунд найдаж болох талаар эргэлзээ төрүүлдэг - энэ бүхэн ерөнхийдөө өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Нарийн төвөгтэй, найдваргүй хүн түүний хэтрүүлсэн дүр төрх нь бодит байдалтай харьцахгүй байх вий гэж айж, өөрийн үл тоомсорлодог зүйлтэй тулгарах болно.

Бодит байдлаас нуугдаж, амьдралын өмнө өөрсдийн арчаагүй байдлаа ухаарахаас хамгаалдаг хуурамч маск зүүхийн тулд бид өөрсдийгөө хууран мэхлэхийг бий болгодог. Хамгийн дэвшилтэт тохиолдлуудад энэ механизм нь ноцтой эмнэлзүйн эмгэгээр илэрдэг.

Доод байдлын цогцолборын нөлөөн дор тэдний сэтгэлийн гүнд үнэхээр хүсдэг цорын ганц зүйл бол гологдохгүй, харин ямар ч буруушаалгүйгээр бүх зүрх сэтгэлээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөх явдал юм. Өөрийгөө доромжлох, гутаан доромжлохоос ангижрахын тулд бид өөрсдийгөө жинхэнэ дүрээрээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэг. Гэхдээ өнгөн дээрээ бид батлах, магтаал, сайн дүн, медаль, гэрчилгээ, ахисан шатанд - мөргөх, мөргөхийг хүлээж байна.

Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь өөрийнхөө тухай өөрийн үзэл бодолд найдах чадваргүй байдал, өөрийнхөө талаарх мэдлэгт эргэлзэх - энэ нь бас өөртөө эргэлзэх явдал юм.

Холливудын кинонуудад хамгийн "доромжлолтой" хараалуудын нэг бол боломжуудыг үл тоомсорлож, идэвхгүй үйлдэл хийх шалтгаанд анхаарлаа хандуулж, айдасдаа нуугдаж буй хүн "ялагдагч" байдаг нь хоосон биш юм. 30-аас дээш насны автобусны зорчигч бүр ялагдагч гэсэн ойлголт байдаг. Гэвч бодит байдал дээр хэн ч хувийн доголдлын цогцолборын нөлөөн дор ялагдагч мэт санагдаж болно. Жишээлбэл, оюун санааны ердийн зургуудын дунд биелээгүй мөрөөдөл гарч ирдэг.

Ихэнхдээ бид нийтийн тээврээр хямд хувцастай явахаас ичдэг учраас л өөрийгөө батлах зорилгоор үнэтэй, тансаг зүйлийг худалдаж авдаг. Энэ тохиолдолд машин бол тээврийн хэрэгсэл биш, харин зөвхөн тансаг хэрэглээ юм - зүгээр л өөр нэг тоглоом, ханашгүй цогцолборт хүндэтгэл үзүүлэх явдал юм. Гаднах чимэглэл нь таны статусыг хадгалах, ханаж цаддаггүй дорд байдлын цогцолборыг дарах түр зуурын арга юм. Тэд биелэлээ олохгүй байхын амтыг мэдрэх үедээ өөрсдийн хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлээ өөрчлөх хүртлээ мөнгөтэй ч бай, мөнгөгүй ч гэсэн ямар ч хувилбарт ялагдагч болдог.

Бүтээгдэхүүний сэтгэл зүй

Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь барааны сэтгэл зүй юм. Боломжит "худалдан авагчдын" зөвшөөрлийг тасалдуулахын тулд хүн өөрийгөө амьдралын үзэсгэлэнд гаргадаг. Хэрэв "бүтээгдэхүүн" аваагүй бол түүнийг хэрэглэхэд тохиромжгүй жагсаалтад оруулна. Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь ялзралын зохиомол үнэр бөгөөд үүнээс болж бүтээгдэхүүн нь өөрийгөө "муудсан" гэж ангилдаг тул устгахад тохиромжтой. Энэ зах зээлд “худалдан авагч” тэс өөрөөр сэтгэдэг.

Хүн ямар ч дутуу байдлын цогцолборгүй, эсвэл сул илэрхийлэгддэг бол тэр алдахаас айдаггүй, алдаа, бүтэлгүйтлээс айдаггүй, учир нь тэдгээр нь өөрийнхөө чанар мууг илэрхийлэхээ больж, зөвхөн ашигтай туршлагыг өгдөг.

Ийм хүн бусдын зардлаар босох шаардлагагүй бөгөөд шүүмжлэл, магтаалыг тайвнаар хүлээж авдаг. Нөхцөл байдлыг үнэлэхдээ тэрээр сэтгэл хөдлөлд биш, харин логик, үндэслэлд тулгуурладаг.

Өөрийнхөө сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сэргээх, бэхжүүлэхийн тулд та өөрийгөө судалж, мэдэх хэрэгтэй. Олон арга бий. Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол сэтгэл зүйчтэй ажиллах эсвэл системтэй өөрөө шинжилгээ хийх явдал юм. Анхаарал, бясалгал, тэмдэглэл хөтлөх, сэтгэлгээ, мэдрэмжтэй аливаа ухамсартай ажил тусалдаг. Хүмүүстэй харилцах нь харилцаанд өөрийгөө илүү гүн гүнзгий таних үед хүчтэй байдаг. Ерөнхийдөө энэ бүхэн өөрийнхөө тухай, амьдралын талаарх гүн гүнзгий үнэнийг илчлэхээс л ирдэг.

Хүн өөрийгөө мэддэг бол өөрийн итгэл үнэмшлийнхээ хүчийг сорихоос айдаггүй. Бид бүгд хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг сонгосон ч гэсэн амьдралаа хялбарчлах, хөнгөвчлөх хүсэл нь хувь хүний ​​​​өсөлтөд маш сайн түлхэц болдог.