Сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ? Өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ.

Би амарч, бясалгал хийх эсвэл залбирах цаг гаргахдаа өөрийгөө илүү тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй болгодог гэдгээ эртнээс анзаарсан. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа тул удалгүй үүнийг хийхээ больсон. Аажмаар миний амьдрал улам их дарамттай болж, би цөхрөлд хүрдэг. Тайван намайг орхилоо. Дараа нь би амралтаа үргэлжлүүлж, амьдрал аажмаар сайжирдаг.

Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Үүнээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай".

Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр зугаалдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө илүү сайн ойлгож, тохируулахад тусалдаг.

Оюун санааны амар амгалан бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох төлөв юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь амар амгалан бол тэнцвэр юм.

Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл дууг чинь дуулна. Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм.. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.

Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна. Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал байхгүй; Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж! Өөртөө хэлээрэй: "Би гэнэтийн зүйлд дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм." Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна." Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрвээ би халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлчихвэл би энд байхаа болино." Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно.Орчин үеийн соёл иргэншил биднийг байнга дарамталж байхыг сургасан. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Нэгэн залуу тулааны урлагийн нэгэн агуу тамирчинтай уулзахаар Япон даяар аялжээ. Үзэгчдийн тоонд хүрсэн тэрээр Багшаас: "Би шилдэг болохыг хүсч байна. Надад хэр удах вэ?
Сэнси: "Арван жил" гэж хариулав.
Оюутан: “Багш аа, би их чадвартай, өдөр шөнөгүй ажиллана. Надад хэр удах вэ?
Тэгээд багш хариулав: "Хорин жил!"

Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманчууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв. Агуу оюун санааны багш нар - Христ, Будда, Магомед нар сая сая дагалдагчдынхаа адил ганцаардлаас урам зориг авсан. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.

17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Сэр Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсгүүдийг нь судлаарай. Хэрэв энэ нь илүү тодорхой болгохгүй бол үүнийг бүр жижиг хэсгүүдэд хуваа.. Эцэст нь чи Орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг. Хүч чадал, хөгжил цэцэглэлт нь дэлхийг бүхэлд нь авч үзэхэд ирдэг.

Байгалийн хүч.Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг. Бетон худалдааны төвүүдийн чичиргээ нь өөр төрлийн байдаг: тэд эрчим хүчийг шингээдэг. Сүм хийдийн чичиргээ нь дээш чиглэсэн байдаг. Утаатай баар, тайчих клубт та амьдралынхаа арслангийн хувийг алдах болно.

Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь хүрээлэн буй орчны эрч хүчээс хамаардаг. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчин эмгэг, бусдын муу сэтгэл санааг амархан эсэргүүцэж чадна. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.

Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүнзгий амрах, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэлэг байдлаар харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Бид гүнзгий тайвшрах дасгал хийх үед дасгал сургуулилтаар олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний өдөр тутмын амьдралыг өөрчилж байгааг анзаарч эхэлнэ. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.

Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.

Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно.. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь таны зорилго болвол та үүнийг аажмаар сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.

Хүн бүрийн амьдралд тайвширч, сэтгэлийн амар амгаланг олж, бодлоо цэгцлэх шаардлагатай үе байдаг. Тэгээд хүн яаж сэтгэлийн амар амгаланг олох вэ гэж гайхдаг уу? Хариулт нь маш энгийн бөгөөд бид үүнийг нийтлэлдээ авч үзэх болно. Чухал шийдвэрийг яаран гаргаж болохгүй. Сэтгэлийн тайван байдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Тайвшруулах ашиг тус

Энэ бол дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөн байхгүй, таны эргэн тойронд байгаа гадаад объектуудын талаарх ойлголт нь адилхан тэнцвэртэй байдаг сэтгэлийн байдал юм.

Тайван байдлын ачаар хүн дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

Өдөр тутмын амьдралд тайван байдал хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэлэлцүүлэг. Тайван хүн өөрийн бодол санаа, байр сууриа яаралгүй, төөрөлгүй, догдолж хамгаалж чаддаг.

Дотоодын нөхцөл байдал. Тайван хүн ойр дотны хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө хооронд үүссэн маргааныг дарж чаддаг.

Онцгой нөхцөл байдал. Хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд тайван хүний ​​​​үйл ажиллагааны оновчтой байдал, оюун санааны тодорхой байдал зэрэг чанарууд нь авралын боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Шинжлэх ухааны туршилтууд. Хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа зөвхөн тайван хүн (эрдэмтэн) өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй, зорьсон зорилгодоо хүрнэ.

Гэр бүлийн боловсрол. Хэрүүл маргаангүй, чанга хашгиралтгүй гэр бүл л тайван хүүхэд өсгөж чадна.

Дипломат ёс. Дипломат хүний ​​хувьд тайван байдал нь оновчтой үйлдэл хийж, сэтгэл хөдлөлөө барихад тусалдаг.

Ингээд амар амгалан гэж юу болохыг дүгнэе:

1. Энэ бол амьдралын аливаа нөхцөл байдалд ухаалаг байдал, оюун ухааны тодорхой байдлыг хадгалах чадвар юм;
2. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө үл харгалзан оновчтой ажиллах чадвар юм;
3. Энэ бол аливаа нөхцөл байдалд хүссэн үр дүн, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хүний ​​зан чанар, өөрийгөө хянах чадвар юм;
4. Энэ бол хүрээлэн буй ертөнц, амьдралд бүрэн итгэх итгэл юм;
5. Энэ бол хүмүүст найрсаг, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд эелдэг байдал юм.

Оюун санааны амар амгаланд хэрхэн хүрэх вэ

Практикт олон хүн сэтгэлийн амар амгаланг хангахын тулд дараахь дасгалуудыг дагаж мөрддөг.

1. Та сандал дээр суугаад биеийн бүх хэсгийг бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй;
2. Амьдралдаа тааламжтай дурсамжийг бий болгоход хэдэн минут зарцуул;
3. Сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдалтай холбоотой үгсийг аажмаар, тайван давтана;
4. Таныг бүрэн тайван байдалд оруулахын тулд амьсгалаа зөвшөөр.

Сэтгэлийн амар амгалан гэж юу вэ, түүнд хэрхэн хүрэх вэ

Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн амар амгалан бол утопи юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь хэвийн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэл хөдлөл давамгайлах ёстой. Сөрөг байдлыг бага мэдрэхийн тулд та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлож, зорилго, хүслээ ухамсарлаж, ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг сурсан тэдгээр хүмүүс сэтгэл, оюун ухаантайгаа зохицож амьдардаг бөгөөд тэдний үйлдэл, үйлдэл нь тэдний хэлсэнтэй зөрчилддөггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд та амьдралын дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Та сэтгэлийн амар амгаланг алдаж болох шалтгаанууд

Ер нь дэлхий дээр сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэр алдагдах олон шалтгаан бий. Гэхдээ хамгийн чухал зүйлийг тодруулъя:

1. Айдас. Ирээдүйд тохиолдох ямар нэгэн үйл явдлаас айх айдас нь биднийг болон бидний сэтгэлийн амар амгаланг байнга зовоодог. Өнөөгийн цаг үетэй холбоогүй эдгээр бүх үйл явдлууд биднийг урьдчилан зовоож, зовж шаналж, санаа зовдог. Энэ үйл явдал тохиолдож, үр дүнг нь харах хүртэл энэ нь тохиолддог.
2. Гэм буруутайямар ч хүний ​​өмнө. Гэм буруу нь үндсэндээ бид ямар нэг зүйл хийгээгүй эсвэл хэн нэгнийг гомдоосон учраас биднийг дотроос нь зэмлэдэг дотоод дуу хоолой юм. Бидний мэдрэх мэдрэмж нь бидний бодол санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Ийм нөхцөл байдалд хамгийн тааламжгүй зүйл бол бид гэм нүглээ хэрхэн цагаатгахаа мэдэхгүй, ямар нэгэн гайхамшгийг хүлээж байгаа мэт санагддаг.
3. Нөхцөл байдлын жин. Энэ үзэл баримтлал нь бид ямар нэгэн зүйл хийхээр үүрэг хүлээсэн боловч дараа нь зарим нөхцөл байдлын улмаас үүнийг дуусгаж чадахгүй байна. Бид амлалт өгчихөөд түүнийгээ биелүүлж чадахгүй.
4. . Ихэнхдээ хэн нэгэн түүнийг гомдоосон учраас хүн тайван байдлаа алддаг. Гэмтсэн бардам зан нь бидэнд энэ хүчин зүйлийг байнга сануулж, удаан хугацаанд бие даан тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй.
5. Түрэмгийлэл, уур хилэн. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Дээрх нөхцөл байдалд сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ.

1. Ихэнхдээ дургүйцэл, гэм буруу эсвэл айдас зэрэг хүчин зүйлүүд биднийг бодит байдлаас холдуулдаг. Бид тохиолдох ёстой эсвэл аль хэдийн тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар байнга санаа зовдог, гэхдээ та яг одоо байгаа цагтаа амьдарч сурах хэрэгтэй.
2. Хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрдөггүй. Алдаа гаргасан бол сурах хэрэгтэй гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор шийдвэрлэх, мөн үүнээс болж өөрийгөө удаан хугацаанд зовоох хэрэггүй.
3. Үгүй гэж хэлж сур» Хэрэв та өөрөөс нь даалгасан зүйлийг хийж чадахгүй гэдгээ шууд ойлговол. Та шууд татгалзсанаар тухайн хүнд итгэл найдвар төрүүлэхгүй бөгөөд амлалтаа биелүүлж чадахгүй байгаадаа санаа зовохгүй байх болно.
4. Гэм бурууг уучилж сурГэмт этгээд чамаас уучлал гуйх мөчийг хүлээхийн оронд тэр даруй. Энэ нь огт тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд таны сэтгэлийн амар амгалан удаан хугацаанд алдагдах болно.
5. Хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Гэхдээ та тэдгээрийг цаг тухайд нь гаргах боломжтой байх ёстой. Уур бухимдлаа олон нийтэд бүү харуул. Энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд та зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амгалан тайван байдлыг алдагдуулах болно.

Та ихэвчлэн "байргүй" гэж боддог уу? Та өөртөө эргэлзээ, цочромтгой байдал, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтөөс болж зовж шаналж байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, зан чанараа өөрийн гараар сэргээж эхлэх цаг болжээ. Та зүгээр л зорилготой ажиллаж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахыг хичээвэл төсөөлж байснаас хамаагүй илүү амжилтанд хүрнэ. Өөрийгөө илүү сайн өөрчлөхийн тулд өөр дээрээ ажиллаж, өөртэйгөө зохицож амьдарч эхэл. Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ? Хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч, чухал зүйлийг санаарай. Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргаж, түүн дээрээ ажилла. Хүн маш их зүйлийг хийх чадвартай тул та сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулж, амьдралаа өөрөөр бүтээх боломжтой болно.

1. Өөрийнхөө тухай бод.Өрөөнд хэн ч байхгүй бол чимээгүй орчинд суу. Төвлөрч, өөрийгөө бодитойгоор үнэл. Эерэг талыг хайж олоорой. Та энгийн зүйлээс эхэлж болно: хайртай хүмүүсээ хайрлах, ямар нэгэн зүйл хийх, суралцах эсвэл ажиллах. Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн сөрөг зүйлийн талаар байнга бодохгүй байх хангалттай эерэг талуудтай. Өөрийн зан чанарын эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
   
2. Шинжилгээ хийж, тэмдэглэ.Нэг цаас, дэвтэр эсвэл дэвтэр ав. Тэнд өөрийнхөө эерэг чанаруудыг бичээрэй. Тэд танд хэрхэн тусалдаг, эдгээр шинж чанаруудын ачаар юунд хүрч болохыг тодорхойл. Өөрийн боломжоо үнэл.
   
3. Эргэн тойронд сайн зүйл.Одоо эргэн тойрныхоо сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Таны анзаардаггүй, санаанд оромгүй олон зүйл байгаа байх. Танд зөвлөгөө, дэмжлэг авахад хялбар найз нөхөд, танилууд, хамаатан садан байна. Та байшинд амьдардаг бөгөөд зохих нөхцөлтэй. Бүх зүйлийг өөр өнцгөөс хар: чамд байгаа зүйл хүн болгонд байдаггүй, алдаж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Эргэн тойрон дахь хүмүүс, эд зүйл, үзэгдлийн үнэ цэнийг ухамсарла. Амьдралаас таашаал авч сур.
   
4. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Өдрийн тэмдэглэлдээ эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийн шалтгаан, мэдээжийн хэрэг, өөрийнхөө тухай системтэй ажиллах талаар тусгахыг хичээ. Өчүүхэн ч гэсэн амжилт гаргавал өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай.
   
5. Эерэг байдлыг хуримтлуулах.Аливаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг та өөрөө хөгжүүлэх ёстой, сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Эерэг сэтгэгдэл, эрч хүчийг хуримтлуул.
   
6. Юуг засах хэрэгтэй.Өөртөө засах эсвэл даван туулах шаардлагатай шинж чанаруудын талаар бод. Зөвхөн тодорхой төлөвлөгөөг нэн даруй шийдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та амархан цочромтгой, зөрчилдөөнд өртөмтгий бол яг энэ чанартай тэмцэх хэрэгтэй. Буултыг олж сур, маргаанаас зайлсхий, хэлэлцүүлэгт бүү оролц. Хэрэв бусад хүмүүс маргаж байгаа бол өөрийгөө зөрчилдөөнд оруулахыг бүү зөвшөөр. Өөрчлөхөөр шийдсэн бүх чанаруудаа бичиж, тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. Долоо хоногт ядаж нэг удаа тэмдэглэлээ шалгаарай. Өөрийнхөө хөгжлийг өөрөө удирд.
   
7. Өөрийгөө зодох хэрэггүй.Өөрийгөө загнах зуршлаа үүрд хая. Та өөрөө өөртөө ажиллаж, дутагдлаа илрүүлж, засч залруулж, өөртөө дайсан болохгүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө бодитойгоор үнэлж, бодитой зорилго тавьж, түүндээ хүрч сур. Хамгийн гол нь хөгжлийг харах, урагшлах явдал юм. Нэгэнт, нэг сар өөр дээрээ ажилласны дараа та бага зэрэг сайжирч, ядаж хэсэг хугацаанд сэтгэлийн амар амгаланг олж чадсан нь энэ бол аль хэдийн амжилт юм. Танд цаашид хичээх зүйл байна.
   
8. Хүрэх боломжгүй зүйлийг март.Гэнэтийн ялалтыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Зөвхөн боломжтой ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, та амьдралаа хэтэрхий хялбар болгох ёсгүй. Гэхдээ хүрч болшгүй оргилыг эзлэх гэж бүү оролд. Өөрийн давуу талаа ухаалгаар үнэл. Эргэлзээ төрж байна, та хүссэн зорилгодоо хүрч чадах эсэхээ тодорхой хэлэхэд хэцүү байна уу? Та туршаад үзмээр байна уу? Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй - үүнийг хий. Ийм хэцүү ажлыг өөрөө шийдэж чадвал өөрийгөө давна гэж шууд л өөртөө хэлээрэй. Дараа нь та баярлах болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол сэтгэл дундуур байх ёсгүй - эцэст нь та ялахын тулд тоглоогүй гэдгээ шууд ойлгосон бөгөөд та үүнийг даван туулж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь санаа зовох шалтгаан байхгүй гэсэн үг юм.
   
9. Өөр дээрээ ажилла, юуг ч битгий алдаарай.Энд ямар ч жижиг сажиг зүйл байхгүй. Таны өөртөө итгэлгүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдал нь таныг амьдрахад саад болж буй бодит дутагдалтай холбоотой байх магадлалтай. Санаж байгаарай: өөр дээрээ ажиллахдаа бүх зүйлийг анхааралтай хийх, нюанс бүрийг сайтар ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, жирийн хайхрамжгүй байдал нь олон зөрчилдөөн, асуудал, байнгын түгшүүр, түгшүүртэй байдалд хүргэдэг. Ийм дутагдлыг урагшлуулахад саад болж буй саад тотгор гэж тодорхойл. Зүгээр л тэднийг замаас нь холдуул, гэхдээ үүнийг нухацтай хий - үүрд. Амьдралыг өөрийн гарт ав.
   
10. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах замаар хэзээ ч өөрийгөө бүү зовоо. Бид бүгд өөр өөр боломж, чадвар, дүр төрхтэй. Хүн бүр хувь хүн. Боломжуудыг зөвхөн хувийн зан чанар, түүнчлэн хөгжүүлэх гэж буй чанарууд дээр үндэслэн үнэл.
    

Та болон таны эргэн тойрон дахь ертөнц. Сэтгэлийн амар амгаланг олж ав: сайн зүйл хийж, сөрөг зүйлээс ангижрах
Эерэг сэтгэл хөдлөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зөвхөн эрүүл саруул ухаан, өөр дээрээ ажиллах чадвар төдийгүй дэлхий ертөнц болон бусад хүмүүст хандах чин сэтгэлийн эерэг хандлага нь сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг олоход тусална. Хүүхэд байхдаа бүх зүйл танд найрсаг, нууцлаг мэт санагдаж байсныг санаарай. Та маш олон муу зүйл сурсан уу? Энэ хамаагүй! Одоо та туршлага, мэдлэгээ ашиглан дэлхийг шинээр нээж эхлэх хэрэгтэй. Алдаанаасаа суралцаж, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

1. Атаархлыг хойш нь тавь.Бусдад хэзээ ч бүү атаарх. Хүний сэтгэлд юу байгааг, түүнийг юу хүлээж байгааг, түүний амьдрал хэдхэн цагийн дараа хэрхэн өрнөхийг та мэдэхгүй. Өөрийнхөө тухай бодож, өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
   
2. Муу зүйлийг уучилж, мартаж сур.Уучилж сурахыг хичээ. Энэ нь таныг маш их түгшүүр, цочромтгой байдлаас аврах болно. Өршөөх боломжгүй гэж үү? Тэгээд муу муухайг авчирсан хүнтэйгээ хамт март. Юу ч болоогүй юм шиг амьдралаас чинь үүрд арилга. Бас санахгүй байна.
   
3. Сөрөг байж болохгүй.Сонирхолтой зүйлд бүү оролц, өшөө хорсол бүү ав, сөрөг зүйлийг өөртөө бүү авч яв - энэ нь танд эргэж ирэх нь гарцаагүй, таныг зовоож, таныг дотроос нь хурцалж өгөх болно.
   
4. Хүмүүст илүү анхааралтай ханд.Хайртай хүмүүсийнхээ талаар илүү олон удаа бодож, тэдэнд тусламж санал болго. Илүү мэдрэмжтэй, эмзэг бай.
   
5. Сайн үйл хий.Сайхан үг, үйлдлээ бүү харамла. Та өөрийн үйлдлийнхээ эерэг үр дүнг өөрийн нүдээр олж харвал сэтгэлийн амар амгаланг олоход илүү хялбар байх болно. Хүмүүс ч бас таны хандлагыг мартахгүй.
   

Хүний эв найртай амьдрах үндэс нь сэтгэлийн амар амгалан юм. Хэрэв сэтгэлийн амар амгалан байхгүй бол хүн бизнест анхаарлаа төвлөрүүлж, гэр бүлийн харилцаанд дуртай, амьдралдаа үр дүнтэй, үр дүнтэй ажиллаж чадахгүй. Сэтгэлийн тайван байдал дутагдах нь хүний ​​хүч чадлыг үгүй ​​болгодог. Сэтгэлийн амар амгалан хэн нэгэнд өөрөө ирдэг. Тэгээд ийм хүмүүсээс үлгэр дууриал авах хэрэгтэй. Амар амгалан хүмүүс ерөнхий дүрмийг дагаж мөрддөг бөгөөд хэрэв та үүнийг сурвал та ч гэсэн илүү тайван, аз жаргалтай болно.

Нэгдүгээрт, дотоод тэнцвэрээ алдагдуулахгүйн тулд бусдын хэрэгт хөндлөнгөөс оролцохоо боль. Ихэнх хүмүүс амьдралдаа асуудалтай тулгардаг, учир нь тэд ихэнхдээ өөрсдийнх нь ажил биш зүйлд "хамраа нухдаг" байдаг. Зарим хүмүүс хэн нэгний амьдралд орсноор тэдэнд үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлнэ гэж боддог учраас ийм үйлдэл хийдэг. Бусдын бизнест хөндлөнгөөс оролцох хүсэл нь зөвхөн бидний логик цорын ганц зөв гэдэгт итгэх итгэлээс үүдэлтэй юм. Үүний үр дүнд хүн өөртэй нь санал нийлэхгүй байгаа хүнийг бүх талаар шүүмжилж, түүнтэй зөвшилцөж, түүнийг зөв, өөрөөр хэлбэл өөрийн зам руу чиглүүлэхийг хичээдэг. Энэхүү зан үйлийн загвар нь аливаа хүний ​​хувь хүн байх эрхийг үгүйсгэхэд суурилдаг. Гэхдээ бид байгалиас заяасан өвөрмөц амьтад байхаар бүтээгдсэн. Мөн өөр хүний ​​амьдрал бидний оролцооноос гадуур байх ёстой. Амьдралынхаа чанарт анхаарлаа хандуулах нь илүү утга учиртай. Адилхан ажиллаж, сэтгэдэг хоёр хүн байж болохгүй. Тиймээс танихгүй хүмүүст санаа зовохоо боль. Өөртөө анхаарал тавихад бүх хүчээ зориул.

Оюун санааны амар амгалангийн хувьд уучлах, санах ойгоос арилгах чадвар нь маш чухал юм. Магадгүй энэ ур чадвар нь сэтгэлийн амар амгаланг олох хамгийн үр дүнтэй арга байх болно. Олон хүмүүс олон жилийн турш хэн нэгэнд өшөө хорсдог. Гэхдээ гэмт хэрэг нэг л удаа гарсан байх магадлалтай. Үүнийг санахад бид зөвхөн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдлаа тэжээдэг. Үргэлж "ижил шархыг маажих" нь утгагүй юм. Бусад хүмүүсийг хамгийн шилдэг нь биш ч гэсэн үйлдлээрээ бүү шүүмжил. Ийм жижиг сажиг зүйлд амьдралаа бүү үр. Таныг гомдоосон хүн шийтгэлээс мултрахгүй. Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө түүнийг уучилж, тайван, аз жаргалтай амьдралаа үргэлжлүүлэх нь дээр. Олон хүн олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй тул тайвширч чадахгүй.

Бидний дунд цөөнгүй байдаг эгоистуудын хувьд ийм хүлээн зөвшөөрөлт нь маш чухал юм. Эгоистууд өөрсдөдөө ашиг тусаа өгөх хүсэлгүйгээр өөр хүнийг үнэлж чадахгүй. Гэхдээ төгс хүмүүс гэж байдаггүй. Та өөр шигээ мөнх бус хүмүүсийн сайшаал, магтаалын үгс яагаад хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй? Та зүгээр л өөртөө итгэж, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ажиллаж эхэлдэг байхад яагаад өөр хэн нэгнээс хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг вэ? Чамайг магтсан ч энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй. Тиймээс олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсэх нь тэнэг хэрэг юм. Ийм эрэл хайгуул нь зөвхөн таны сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулдаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, тэгвэл та аз жаргалтай байх болно. Сэтгэлийн амар амгалангийн дайсан бол атаархал юм. Заримдаа бид шударга бус байдлын мэдрэмжээр шууд утгаараа дарамталдаг.

Жишээлбэл, та бүтэн жилийн турш шаргуу, хичээнгүйлэн ажилласан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ, албан тушаал ахих нь таны хамт ажилладаг байсан, зөөлөн, хайхрамжгүй байдлаар очсон. Түүнд бүү атаарх. Ямар ч тохиолдолд та хийсэн ажлынхаа төлөө зохих ёсоор талархах болно. Бидний хэн нэгний амьдрал үйлийн үрийн хуульд захирагддаг. Үйлийн үр нь бидний өмнөх амьдрал дахь үйлдлүүд болон цуврал үйлдлүүдийг тусгадаг. Үйлийн үрийн хуулийн дагуу эд баялагт хүрэх ёстой бол түүндээ хүрэх нь гарцаагүй. Үүнийг дэлхий дээр юу ч зогсоож чадахгүй. Гэхдээ өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд хэн нэгнийг буруутгах нь таны сэтгэлд түгшүүр, урам хугарах болно.

Шударга бус байдлын атаархал, буруутгахаас татгалз, тэгвэл та хүссэн үр дүндээ ойртох болно. Хэрэв та өөрчлөлтийг хүсч байвал өөрөөсөө эхэл. Та ганцаараа дэлхийг өөрчлөх боломжгүй хэвээр байх болно. Тэгэхээр өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар өөрчлөхийг оролдох нь илүү ухаалаг хэрэг биш гэж үү? Олон хүмүүс нийтлэг айдасаас болж ийм алхам хийх шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Үл мэдэгдэх бүх зүйлээс айдаг нь хүний ​​мөн чанар юм. Гэхдээ та ядаж нэг зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд өөрчлөлтүүд нь зөвхөн танд баяр баясгалантай байх болно. Өөрийгөө өөрчилснөөр та таагүй орчинг хүртэл эв найртай, туйлын тааламжтай болгож хувиргаж, бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамж, сэтгэлийн амар амгаланг авчрах болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадахгүй бол зүгээр л хүлээж ав. Даруу байдал бол амьдралын сөрөг талыг эерэг болгон хувиргах түлхүүр юм.

Таагүй байдал, өвчин эмгэг, янз бүрийн золгүй явдал, цочромтгой байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бусад нөхцөл байдал өдөр бүр гарч ирдэг. Тэдгээрийн нэлээд хэсгийг манай хяналтад хамруулах боломжгүй. Гэхдээ тэднийг тэвчиж сурах нь бидний мэдэлд байна. Үүнийг хийхэд маш хялбар. Хэрэв ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол Бурхан үүнийг хүссэн гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь таныг амьдралд болон бусдад илүү тэвчээртэй болгоно. Үүний үр дүнд та маш хүчтэй хүсэл зоригтой, хүчтэй, тайван хүн болно. Бидний олонхи нь бодитоор биелүүлж чадахаас илүү олон ажил, даалгавар, үүрэг хариуцлага хүлээх хандлагатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд хариуцлагын жин нь тэднийг утга учиртай болгодог. Гэхдээ энэ ач холбогдол нь эгоизмын хэрэгцээг хангах зорилготой юм.

Та өөрийнхөө чадавхийг зохих ёсоор үнэлэх ёстой. Та өөртэйгөө хамт байх чөлөөт цагтай байх ёстой. Бие даасан хүмүүсийг зөвхөн бодлоор мэдрэхээс сэргийлдэг. Үүний дагуу таны толгойд ийм бодол цөөн байх тусам таны сэтгэл тайван байх болно. Бодол санаанаас ангид байх нь таны сэтгэлийн амар амгаланг баталгаажуулах болно. Тайван байдал нь үндсэндээ оюун санааны хурцадмал байдал байхгүй байх явдал юм. Хэрэв хөндлөнгийн хүчдэл байхгүй бол хүний ​​гүйцэтгэл нэмэгддэг. Гэхдээ таны оюун ухаан, тархи нэгэн зэрэг "сул зогсох" ёсгүй.

Шаардлагагүй, хөндлөнгөөс оролцдог бодлуудын намаг руу буцах нь маш амархан. Таны оюун ухаан танд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх боломжийг олгодог үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл дээр төвлөрөх ёстой. Энэ байдалд хүрэх хамгийн сайн арга бол хобби байх болно. Хобби нь олон хүнд өөрийгөө танин мэдэх боломжийг олгож, амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хобби нь хүнийг бие махбодийн хувьд амрах боломжийг олгодог.

Мөн амарсан хүн сэтгэлд нь амар амгалан байдаггүйгээс болж зовдоггүй. Хэрэв хүн бүх зүйлийг урьдчилан тооцоолохыг хүсч байвал ийм нөхцөл байдалд тайван байх боломжгүй юм. Амьдралынхаа алхам бүрийг төлөвлөхдөө бид энэ бүхэн хэрхэн өрнөхийг урьдчилан таамаглах боломжгүй хэвээр байна. Төлөвлөлт хийх нь ихэнх тохиолдолд зөвхөн урам хугарах болно. Орчлон ертөнц танд зориулж өөрийн гэсэн төлөвлөгөөтэй байдаг. Үүнийг үргэлж санаж яваарай. Зөвхөн цагаа тоолоход өөрийгөө сурга. Ямар нэг зүйл болохгүй байсан ч энэ нь уй гашуугийн шалтгаан болж чадахгүй. Эцсийн эцэст, дараагийн удаа алдаа гаргаж, илүү амжилттай ажиллахад юу ч саад болохгүй.

Сөрөг юм уу алдаатай туршлагыг бүү барь, тэр болгонд өөрийн бодолдоо эргэн орж бай. Алдаанаасаа суралцаад харамсахгүйгээр цааш яв. Ингэснээр та өнгөрсөн үеийн хүлээсээс өөрийгөө салгаж, сэтгэлдээ бүрэн амар амгаланг мэдрэх боломжтой болно. Тэр эргээд таны амьдрал таны хүссэн зүйл болж хувирна гэдэгт итгэлтэй байх болно. Сэтгэлийн амар амгалан нь биднийг эрх чөлөөтэй болгож, аз жаргалд хүрэх үндэс суурь болдог.

"Гочирдсон ус тайвширч, энэ нь тодорхой болно." (Лао Цзу)
« Хэзээ ч бүү яар, тэгвэл та цагтаа ирэх болно» . (К. Таллейранд)

"Өдөр бүр" хэсгээс өөр нэг нийтлэл - Хүний амьдрал дахь амар амгалангийн сэдэв. Хэрхэн тайван байх вэ, яагаад тайван байх нь амьдрал, эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Хүн бүр цаг хугацаандаа тайвширч, бодлоо цэгцэлж, зүгээр л амрах нь тустай гэж үзэж байгаа тул бид энэ нийтлэлийг "өдөр бүр" хэсэгт тусгайлан байрлуулсан болно. Бид яаран эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр шийдвэр гаргахдаа заримдаа урам хугарч, хэсэг хугацааны дараа хийсэн зүйлдээ харамсаж, өөрийгөө буруутай мэт санадаг. Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та энэ ур чадварыг өөрийн зэвсэглэлд оруулах хэрэгтэй. Мөн ерөнхийдөө сэтгэлийн амар амгалан нь эрүүл мэнд, амьдралын амжилтанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тодорхой, тайван байдалд хүн нөхцөл байдлыг илүү ухаалаг үнэлж, өөрийгөө болон ертөнцийг мэдрэх чадвартай байдаг. Тайван байдал гэж юу болохыг олж мэдээд энэ мэдрэмжийг өөрсөддөө туршиж үзье.

Таны бодол бол усан дээрх тойрогтой адил юм. Тунгалаг байдал сэтгэл догдолж алга болдог ч давалгааг тайвшруулвал хариулт нь тодорхой болно. (Кун-фу панда хүүхэлдэйн кино)

Тэгэхээр сэтгэлийн амар амгалангийн ашиг тус юу вэ:

Тайван байдал нь хүч чадал өгдөг - гадаад саад бэрхшээл, дотоод зөрчилдөөнийг даван туулах.
Тайван байдал нь чөлөөлөлтийг өгдөг - энэ нь айдас, цогцолбор, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.
Тайван байдал нь өөрийгөө сайжруулах замыг харуулдаг.
Сэтгэлийн амар амгалан нь сайн сайхан сэтгэлээс - эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ирдэг.
Тайван байдал нь таны чадварт итгэх итгэлийг өгдөг.
Тайван байдал нь бодол санаа, үйлдлүүдийг тодорхой болгодог.

Тайван гэдэг нь дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөн үүсэхгүй, гаднах объектуудыг ижил тэнцвэртэй хүлээн авдаг сэтгэлийн байдал юм.

Өдөр тутмын амьдралд тайван байдлын илрэл; өдөр тутмын нөхцөл байдал, хэлэлцүүлэг, гэр бүл дэх, онцгой нөхцөл байдал:

Өдөр тутмын нөхцөл байдал. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийн хооронд үүссэн маргааныг арилгах чадвар бол тайван хүний ​​ур чадвар юм.
Хэлэлцүүлэг. Тайван, догдолж, төөрөлдөхгүйгээр байр сууриа хамгаалах чадвар бол тайван хүний ​​чадвар юм.
Шинжлэх ухааны туршилтууд. Зөвхөн өөрийнхөө зөв гэдэгт тайван итгэлтэй байх нь эрдэмтдэд хэд хэдэн бүтэлгүйтлийг даван туулж, зорьсон зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
Онцгой нөхцөл байдал. Оюун санааны тодорхой байдал, үйл ажиллагааны оновчтой байдал нь тайван хүний ​​давуу тал бөгөөд хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн аврагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Дипломат ёс. Дипломат хүнд зайлшгүй шаардлагатай чанар бол тайван байх; Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг барьж, зөвхөн оновчтой арга хэмжээ авахад тусалдаг.
Гэр бүлийн боловсрол. Хүүхдээ хэрүүл маргаангүй, тайван амгалан тайван орчинд өсгөж хүмүүжүүлдэг эцэг эхчүүд хүүхдэдээ тайван амгалан байдлыг бий болгодог.

Санал нийлэхгүй байх аргагүй:

Тайван байдал гэдэг нь аливаа гадаад нөхцөл байдалд оюун санааны тунгалаг байдал, ухаалаг байдлыг хадгалах чадвар юм.
Тайван байдал гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт дээр биш харин логик дүгнэлтэд үндэслэн үргэлж оновчтой ажиллах хүсэл эрмэлзэл юм.
Тайван байдал бол давагдашгүй хүчин зүйлийн үед даван туулах, энгийн нөхцөлд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хүний ​​өөрийгөө хянах чадвар, зан чанарын хүч чадал юм.
Тайван байдал нь амьдрал болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд чин сэтгэлээсээ итгэж буйн илэрхийлэл юм.
Тайван байдал гэдэг нь ертөнцийг үзэх сайхан сэтгэл, хүмүүст найрсаг хандах явдал юм.

Хэрэв цаг хугацаа хэтэрхий хурдан өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж байвал амьсгалаа удаашруул....

Хэрхэн тайван байдалд хүрэх, яг одоо яаж тайвширч, практик дээр тайван байдлыг хэрхэн олох вэ

1. Сандал дээр суугаад бүрэн тайвшир. Хөлийнхөө хуруунаас эхлээд аажмаар толгой руугаа хөдөлж, биеийн бүх хэсгийг тайвшруулаарай. Тайвшрахаа "Миний хөлийн хуруу суларсан ... миний хуруу суларсан ... нүүрний булчин суларсан ..." гэх мэт үгсээр баталгаажуул.
2. Өөрийн оюун ухаанаа аадар бороотой нуурын гадаргуу мэт төсөөлөөд үз дээ.. Гэвч давалгаа намжиж, нуурын гадаргуу тайван, гөлгөр болов.
3. Өмнө нь харж байсан хамгийн үзэсгэлэнтэй, тайван дүр зургийг эргэн санахад хоёр, гурван минут зарцуул.: жишээлбэл, нар жаргах үед уулын энгэр, эсвэл өглөөний нам гүмээр дүүрсэн гүн тал, үд дунд ой мод, эсвэл усны долгион дээр сарны гэрэл тусах. Эдгээр зургуудыг ой санамждаа сэргээ.
4. Тайван, тайван, уянгалаг үгсийг аажуухан давтаж, жишээ нь амар амгалан, нам гүм байдлыг илэрхийлсэн үгсийн цувралыг давт.: тайвшрах (бага дуугаар аажуухан хэлэх); тайван байдал; чимээгүй. Энэ төрлийн өөр үгсийг бодоод давт.
5. Амьдралдаа өөрийгөө Бурханы хамгаалалтад байгаа гэдгээ мэдэж байсан үеүдийнхээ жагсаалтыг гаргаж, санаа зовсон, айсан үед Тэр бүх зүйлийг хэвийн байдалд оруулж, таныг тайвшруулж байсныг санаарай. Дараа нь хуучин дууллын энэ мөрийг чангаар уншаарай: "Таны хүч намайг удаан хугацаанд хамгаалж байсан тул энэ нь намайг цааш чиглүүлэх болно гэдгийг би мэднэ."
6. Сэтгэлийг тайвшруулж, тайвшруулах гайхалтай хүчтэй дараах шүлгийг давтана уу.: « Сүнсээрээ хүчирхэг хүнийг Та төгс амгалан байлгадаг, учир нь тэр Танд итгэдэг."(Бошиглогч Исаиагийн ном 26:3). Чөлөөт минуттай болмогц өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана. Өдрийн эцэс гэхэд олон удаа хэлэх цаг гарахын тулд боломжтой бол үүнийг чангаар давт. Эдгээр үгсийг таны оюун санаанд нэвтэрч буй хүчирхэг, амин чухал үгс гэж хараарай, тэр нь таны сэтгэлгээний бүх хэсэгт эдгээх гавар шиг илгээдэг. Энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн үр дүнтэй эм юм..

7. Амьсгалаа тайван байдалд оруулахыг зөвшөөр.Өөрөө хүчирхэг бясалгал болох ухамсартай амьсгал нь аажмаар таныг бие махбодтойгоо ойртуулна. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай, агаар таны биед хэрхэн орж, гарч ирдэг. Амьсгалах, амьсгалах бүрт ходоод эхлээд бага зэрэг дээшилж, дараа нь хэрхэн унаж байгааг мэдэр. Хэрэв дүрслэх нь танд хангалттай хялбар бол нүдээ аниад өөрийгөө гэрэлд автсан эсвэл гэрэлтдэг бодист - ухамсрын далайд дүрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо энэ гэрлээр амьсгал. Гэрэлтэгч бодис таны биеийг хэрхэн дүүргэж, гэрэлтэж байгааг мэдэр. Дараа нь аажмаар мэдрэмж рүү анхаарлаа хандуулаарай. Тиймээс та бие махбодид байна. Зүгээр л ямар ч харааны дүрслэлд бүү авт.

Энэ бүлэгт санал болгож буй арга техникийг хөгжүүлэхийн хэрээр урах, шидэх хуучин зан үйлд хандах хандлага аажмаар өөрчлөгдөх болно. Таны ахиц дэвшилтэй шууд пропорциональ амьдралынхаа аливаа үүрэг хариуцлагыг даван туулах хүч чадал, чадвар нэмэгдэх болно, энэ нь урьд өмнө нь энэхүү азгүй зуршилд дарагдсан байв.

Тайван байж сурах - Чухал мөчид хэрхэн тайван байж, хүнд хэцүү нөхцөлд хүний ​​тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн талаар зөв үндэслэлтэй тайлбарлах (зарим газар, ялангуяа эхэн ба төгсгөлд, зарим газар дунд):

Амьдралд сэтгэлийн амар амгаланг олох өөр ямар арга, арга замууд байдаг, сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд хаашаа явах, сэтгэлийн амар амгаланг олоход юу туслах вэ, сэтгэлийн амар амгаланг хаанаас олох вэ?

Итгэл нь хүний ​​сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. Итгэгч хүн амьдралын сайн муу бүх зүйл утга учиртай гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Тиймээс итгэл нь хүний ​​сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. - "Ачаалал ихтэй, ачаалал ихтэй хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарт амралт өгнө."(Матай 11:28)
Сэтгэлзүйн сургалтууд. Дотоод амар амгалангийн сургалт нь хүнийг өөртөө эргэлзэх хүлээсийг арилгаж, айдсаас ангижрахад тусалдаг; Тиймээс өөртөө тайван байдлыг төлөвшүүл.
Өөрийгөө сайжруулах. Тайвшрахын үндэс нь өөртөө итгэх итгэл юм; Цогцолбор, хумигдлыг даван туулж, өөрийгөө хүндэтгэх замаар хүн тайван байдалд ойртдог.
Боловсрол. Оюун санааны амар амгалангийн хувьд ойлголт хэрэгтэй - аливаа зүйлийн мөн чанар, тэдгээрийн харилцан хамаарлыг ойлгохын тулд хүн боловсрол хэрэгтэй.

Тайван байдлын тухай сонгосон ишлэл, афоризмууд:

Ямар элементүүд аз жаргалыг бүрдүүлдэг вэ? Эрхэм ноёд, зөвхөн хоёрын л юм: тайван сэтгэл, эрүүл бие. (Михаил Булгаков)
Хамгийн агуу сэтгэлийн амар амгаланг магтаал, буруутгалыг тоодоггүй хүн эзэлдэг. (Томас ба Кемпис)
Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны шуургыг үл харгалзан тайван байх чадвар юм. (Даниел Дефо)
Сэтгэлийн амар амгалан бол зовлон бэрхшээлийг хамгийн сайн тайлах явдал юм. (Плаут)
Хүсэл тэмүүлэл нь анхны хөгжлийнхөө хувьд санаанаас өөр юу ч биш: тэд зүрх сэтгэлийнхээ залуучуудад хамаардаг, тэр бол амьдралынхаа туршид тэдний төлөө санаа зовохыг боддог тэнэг юм: олон нам гүм голууд чимээ шуугиантай хүрхрээнээс эхэлдэг, гэхдээ нэг нь ч үсэрч, хөөсөрдөггүй. далайд хүрэх зам. (Михаил Лермонтов)
Бид тайван байж л бол бүх зүйл ихэвчлэн сайхан болдог. Энэ бол байгалийн хууль. (Макс шарсан)

Энэ нийтлэлээс би өөртөө болон насан туршдаа ямар хэрэгтэй зүйлийг авч хаях вэ?
Амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал би эхлээд тайвширч дараа нь зөв шийдвэр гаргана....
Хүнд хэцүү үед, үймээн самуунтай үед надад туслах тайван байдлын тухай ишлэлүүдийг би санаж байх болно....
Би тайван байдалд орох аргуудыг амьдралд хэрэгжүүлэх болно ....

Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал сэтгэлийн амар амгаланг эрхэмлэх ёстой!

Энэ бол Эрхэм найзууд аа, дуртай сайтаа бидэнтэй хамт байгаарай

Хэрхэн тайван байх, тайван байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эсвэл урах, шидэхээ хэрхэн зогсоох талаар.

Олон хүмүүс амьдралаа шаардлагагүйгээр хүндрүүлж, хүч чадал, эрч хүчээ дэмий үрж, хяналтгүй байдалд автдаг бөгөөд үүнийг "урагдалт, шидэх" гэсэн үгээр илэрхийлдэг.

Танд "урагдаж, яарах" тохиолдол гардаг уу? Хэрэв тийм бол би танд энэ нөхцөл байдлын зургийг зурах болно. "Урах" гэдэг үг нь буцалгах, дэлбэрэлт, уур гарах, цочрол, төөрөгдөл, буцалгах гэсэн утгатай. "Шидэх" гэдэг үг ижил утгатай. Сонсоод л шөнө өвчтэй хүүхэд санаанд орилдог ч юм уу өрөвдмөөр гонгиноод байдаг. Энэ нь багасмагц дахин эхэлдэг. Энэ бол ядаргаатай, ядаргаатай, хор хөнөөлтэй үйлдэл юм. Шидэх нь хүүхдийн нэр томъёо боловч олон насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг тодорхойлдог.

Библи бидэнд “...Таны уур хилэнд биш...” гэж зөвлөдөг (Дуулал 37:2). Энэ бол бидний үеийн хүмүүст хэрэгтэй зөвлөгөө юм. Хэрэв бид идэвхтэй амьдралын хүч чадлыг хадгалахыг хүсч байвал урах, шидэхээ зогсоож, амар амгаланг олох хэрэгтэй. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Эхний үе шат бол алхаагаа, эсвэл ядаж алхмынхаа хурдыг зохицуулах явдал юм. Бидний амьдралын хэмнэл, өөрсдөдөө тогтоосон хурд ямар их нэмэгдсэнийг бид анзаардаггүй. Энэ хурдаар олон хүн бие махбодоо сүйтгэж байгаа ч хамгийн харамсалтай нь тэд бас оюун ухаан, сэтгэлийг нь урж тасдаж байгаа явдал юм. Хүн тайван бие махбодийн амьдралаар амьдрахын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн өндөр хэмнэлийг хадгалж чаддаг. Энэ өнцгөөс харахад хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн ч гэсэн хэт өндөр хурдтай амьдарч чадна. Энэ нэр томъёо нь бидний бодлын мөн чанарыг тодорхойлдог. Оюун санаа нь нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу огцом үсрэх үед маш их цочирдож, үр дүнд нь цочромтгой байдал үүсдэг. Хэрэв бид хожим нь хэт өдөөлт, хэт их санаа зовнилоос болж зовж шаналахыг хүсэхгүй байгаа бол орчин үеийн амьдралын хурдыг удаашруулах ёстой. Ийм хэт өдөөлт нь хүний ​​биед хортой бодис үүсгэж, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай өвчин үүсгэдэг. Эндээс л ядаргаа, урам хугарах мэдрэмж төрдөг тул бид хувийн асуудлаас эхлээд үндэсний болон дэлхийн хэмжээнд болж буй үйл явдлууд хүртэл бүх зүйлд нулимс цийлэгнэж, тэмцдэг. Гэвч энэхүү сэтгэлийн түгшүүрийн нөлөөлөл нь бидний физиологид ийм нөлөө үзүүлдэг бол сүнс гэж нэрлэгддэг хүний ​​тэрхүү гүн дотоод мөн чанарт үзүүлэх нөлөөний талаар бид юу хэлэх вэ?

Амьдралын хэмнэл ингэж халуу оргиж байхад сэтгэл амар амгаланг олох боломжгүй. Бурхан ийм хурдан явж чадахгүй. Тэр чамтай хөл нийлүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүй. Тэр “Хэрэв чи энэ тэнэг хэмнэлдээ дасан зохицох ёстой бол цааш яв, ядарч туйлдсан үед чинь Би чамд эдгээгээ санал болгох болно” гэж хэлж байгаа мэт. Харин чи одоо удааширч, Миний дотор амьдарч, хөдөлж, үлдэж эхэлбэл би чиний амьдралыг үнэхээр сэтгэл хангалуун болгож чадна.” Бурхан тайван, удаан, төгс зохицолтой хөдөлдөг. Амьдралын цорын ганц боломжийн хэмнэл Тэнгэрлэг хэмнэл. Бүх зүйл зөв, зөв ​​хийгдсэн эсэхийг Бурхан баталгаажуулдаг. Тэр бүх зүйлийг яарахгүйгээр хийдэг. Тэр урагддаггүй, яардаггүй. Тэр тайван, тиймээс түүний үйлдэл үр дүнтэй байдаг. Үүнтэй адил амар амгаланг бидэнд санал болгож байна: “Амар амгаланг Би та нарт үлдээж, Өөрийн амар амгаланг би та нарт өгч байна...” (Иоханы Сайн мэдээ 14:27).

Тодорхой утгаараа энэ үеийнхэн байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдал, хиймэл сэтгэлийн хөөрөл, дуу чимээний нөлөөн дор байдаг тул ялангуяа томоохон хотуудад өрөвдөх нь зүйтэй юм. Гэхдээ агаарын долгион энэ хурцадмал байдлыг тэнд хүртэл дамжуулдаг тул энэ өвчин алслагдсан хөдөө орон нутагт ч нэвтэрдэг.

Нэгэн өндөр настай эмэгтэй энэ асуудлыг ярилцаж байхдаа “Амьдрал үнэхээр эгэл жирийн” гэж хэлсэн нь намайг инээлгэсэн. Энэ мөр нь өдөр тутмын амьдрал бидэнд авчирдаг дарамт, хариуцлага, хурцадмал байдлыг маш сайн илэрхийлдэг. Амьдралаас бидэнд тавьдаг байнгын хатуу шаардлага нь энэхүү хурцадмал байдлыг өдөөж байна.

Хэн нэгэн эсэргүүцэж магадгүй юм: энэ үеийнхэн ердийн хурцадмал байдал байхгүйгээс үүдэлтэй ойлгомжгүй таагүй байдлын улмаас олон хүмүүс аз жаргалгүй мэт санагдахын тулд хурцадмал байдалд дассан биш гэж үү? Бидний өвөг дээдсийн сайн мэддэг ой мод, хөндийн гүн тайван байдал нь орчин үеийн хүмүүсийн хувьд ер бусын байдал юм. Тэдний амьдралын хэмнэл ихэнх тохиолдолд материаллаг ертөнцийн тэдэнд санал болгож буй амар амгалан, нам гүм байдлын эх үүсвэрийг олох боломжгүй байдаг.

Зуны нэг үдээс хойш эхнэр бид хоёр ойд удаан зугаалахаар явлаа. Бид Америкийн хамгийн гайхамшигтай байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн нэг болох 7500 акр онгон уулын энгэрт орших Мохонк нуур дээрх үзэсгэлэнт уулын зуслангийн байшинд хонов. Мохонк гэдэг үг нь "тэнгэр дэх нуур" гэсэн утгатай. Олон зуун жилийн өмнө нэгэн аварга том хүн дэлхийн энэ хэсгийг босгосон тул хад чулуу үүссэн байв. Харанхуй ойгоос та сүр жавхлант хошуу руу гарч ирэн, нар шиг эртний чулуугаар дүүрсэн толгодын дунд тархсан өргөн уудам хөндийд нүд тань тусна. Эдгээр ой мод, уулс, хөндий бол энэ ертөнцийн үймээн самуунаас хол байх ёстой газар юм.

Өнөөдөр үдээс хойш бид алхаж байхдаа зуны бороо хурц нарны туяанд шилжиж байгааг харлаа. Хувцсаа хаа нэгтээ шахах шаардлагатай болсон тул бид энэ талаар сэтгэл догдлон ярилцаж эхлэв. Тэгээд борооны цэвэр усаар бага зэрэг норвол хүнд муу зүйл тохиолдохгүй, бороо үнэхээр сайхан сэрүүцэж, нүүрийг сэргээдэг, наранд суугаад хатаж болно гэж бид тохиролцсон. Бид модны доор алхаж, ярилцаж, дараа нь чимээгүй болов.

Бид сонссон, чимээгүй байдлыг сонссон. Үнэнийг хэлэхэд ой хэзээ ч нам гүм байдаггүй. Гайхамшигтай, гэхдээ үл үзэгдэх үйл ажиллагаа тэнд байнга өрнөж байдаг боловч байгаль нь асар их хэмжээний ажлын цар хүрээг үл харгалзан ямар ч хурц чимээ гаргадаггүй. Байгалийн дуу чимээ нь үргэлж тайван, эв найртай байдаг.

Энэ сайхан үдээс хойш байгаль бидэн дээр тайвшруулах гараа тавьж, стресс бидний биеийг орхиж байгааг мэдэрсэн.
Яг энэ ид шидэнд идэгдэж байх тэр мөчид алс холын хөгжмийн чимээ бидэнд хүрч ирэв. Энэ бол жааз хөгжмийн хурдан, мэдрэл муутай хувилбар байсан. Удалгүй бидний хажуугаар хоёр эмэгтэй, нэг эрэгтэй гурван залуу өнгөрөв. Сүүлийнх нь зөөврийн радиотой байсан. Эдгээр нь ойд зугаалахаар явсан хотын оршин суугчид байсан бөгөөд зуршлаасаа болж хотын чимээ шуугианыг дагуулдаг байв. Тэд зөвхөн залуу төдийгүй нөхөрсөг байсан, учир нь тэд зогссон,

Тэгээд бид тэдэнтэй маш сайхан яриа өрнүүлсэн. Би тэднээс радиогоо унтрааж, ойн хөгжим сонсохыг урьж өгөхийг хүссэн ч надад лекц унших эрх байхгүй гэдгийг ойлгосон. Эцэст нь тэд өөр өөр замаар явсан.

Тэд энэ чимээ шуугианаас ихийг алдаж, энэ нам гүмийг даван туулж, дэлхий шиг эртний зохицол, аялгууг сонсохгүй, хүний ​​хэзээ ч бүтээж чадахгүй байгаа тухай бид ярилцсан. Модны мөчир дэх салхи, зүрх сэтгэлийг тань дуулж буй шувуудын хамгийн сайхан шуугиан, ерөнхийдөө бүх хүрээний тайлагдашгүй хөгжмийн дагалдан.

Энэ бүхнийг хөдөө орон нутаг, ой мод, хязгааргүй тал нутаг, хөндий хөндий, уулсын сүр жавхлан, далайн эргийн элсэн дээрх хөөсөрхөг давалгааны чимээ одоо ч олж болно. Бид тэдний эдгээх хүчийг ашиглах ёстой. Есүсийн хэлсэн үгийг санаарай: "Ганцаараа эзгүй газар очиж, жаахан амар" (Марк 6:31). Одоо ч гэсэн би эдгээр үгсийг бичиж, танд энэ сайхан зөвлөгөөг өгөхдөө өөртөө сануулж, үүнийг заадаг үнэнийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай тохиолдлуудыг санаж байна.

Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал энх тайвныг эрхэмлэх ёстой.

Намрын нэгэн өдөр хатагтай Пил бид хоёр Дирфилд академид суралцаж байсан хүү Жонтойгоо уулзахаар Массачусетс руу аялсан. Цаг барьдаг хуучны сайн зуршлаараа бахархаж, бид өглөөний 11 цагт яаралтай ирнэ гэдгээ түүнд мэдэгдсэн. Тиймээс бид бага зэрэг хоцорсныг анзаарч, намрын налгар тал руу гүйлээ. Гэтэл эхнэр нь "Норман, чи тэр гялалзсан уулын бэлийг харж байна уу?" "Аль уулын бэлд?" - гэж би асуув. "Тэр зүгээр л нөгөө талд байсан" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ гайхамшигтай модыг хараарай." "Өөр ямар мод?" -Би түүнээс аль хэдийн нэг миль холдсон байсан. "Энэ бол миний харж байсан хамгийн гайхалтай өдрүүдийн нэг" гэж эхнэр хэлэв. - 10-р сард Шинэ Английн уулын энгэрийг буддаг ийм гайхалтай өнгийг төсөөлж болох уу? Нэг ёсондоо энэ нь намайг дотроосоо аз жаргалтай болгодог” гэж тэр нэмж хэлэв. Энэ үг надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн тул би машинаа зогсоож, намрын хувцас өмссөн эгц толгодоор хүрээлэгдсэн дөрөвний нэг милийн зайд орших нуурын зүг буцав. Бид зүлгэн дээр суугаад энэ гоо үзэсгэлэнг хараад бодов. Бурхан өөрийн авьяас билэг, давтагдашгүй урлагийн тусламжтайгаар энэ үзэгдлийг зөвхөн Түүний бүтээж чадах олон янзын өнгөөр ​​чимэглэсэн. Нуурын тогтворгүй усанд Түүний агуу байдлын зохистой дүр зураг байв - мартагдашгүй гоо үзэсгэлэнгийн уулын энгэр энэ цөөрөмд толинд тусгагдсан байв. Бид хэсэг хугацаанд юу ч хэлэлгүй суусан бөгөөд эцэст нь эхнэр маань ийм нөхцөл байдалд тохирсон цорын ганц үгээр чимээгүй байдлыг эвдэв."(Дуулал 23:2). Бид Дирфилдэд өглөөний 11 цагт ирсэн ч ядрах мэдрэмж төрөөгүй. Харин ч бид бүрэн сэргэсэн мэт санагдсан.

Манай хүмүүсийн хаа сайгүй давамгайлж байгаа өдөр тутмын стрессийг багасгахын тулд та өөрийнхөө алхаагаа удаашруулж эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хурдаа багасгаж, тайвшрах хэрэгтэй. Битгий уурлаарай. Санаа зоволтгүй. Тайван байхыг хичээ. Энэ зааварчилгааг дага: “... мөн бүх ойлголтоос дээгүүрх Бурханы амар амгалан...” (Филиппой 4:7). Дараа нь таны дотор тайвширч буй хүч чадлын мэдрэмж хэрхэн үүсч байгааг анзаараарай. "Дарамт шахалт"-ын улмаас амралтанд явахаас өөр аргагүй болсон нэг найз маань надад "Энэ албадан амралтаараа их зүйл сурсан. Би өмнө нь ойлгоогүй зүйлээ одоо ойлгож байна: чимээгүй байхдаа бид Түүний оршихуйг мэддэг. Амьдрал маш их бужигнаж болно. Гэхдээ Лао Цзийн хэлснээр: гашуун ус тайвширвал тунгалаг болно».

Идэвхтэй худалдан авагчдын ангилалд багтдаг хэт ачаалалтай бизнесмэн өвчтөндөө нэг эмч нэлээд хачин зөвлөгөө өгчээ. Тэрээр эмчдээ ямар гайхалтай ажил хийхээс өөр аргагүйд хүрснээ, тэр даруй, хурдан хийх ёстой, эс тэгвээс...

"Тэгээд би оройдоо цүнхэндээ ажлаа авчирдаг" гэж тэр догдлон хэлэв. "Чи яагаад орой болгон гэртээ ажил авчирдаг юм бэ?" - гэж эмч тайван асуув. "Би үүнийг хийх ёстой" гэж бизнесмен ууртай хэлэв. "Өөр хэн нэгэн үүнийг хийж чадаагүй юм уу эсвэл танд үүнийг шийдвэрлэхэд тусалж чадаагүй юм уу?" - гэж эмч асуув. "Үгүй" гэж өвчтөн үглэв. -Би л чадах хүн. Үүнийг зөв хийх ёстой, зөвхөн би л үүнийг зөв хийж чадна. Үүнийг хурдан хийх ёстой. Бүх зүйл надаас шалтгаална." "Хэрвээ би танд жор өгвөл түүнийг дагаж мөрдөх үү?" - гэж эмч асуув.

Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, энэ бол эмчийн тушаал байсан: өвчтөн ажлын өдөр бүрээс хоёр цагийг гаргаж, удаан алхах ёстой байв. Дараа нь долоо хоногт нэг удаа тэр оршуулгын газарт хагас өдрийг өнгөрөөх ёстой байв.

Гайхсан бизнесмэн: "Яагаад би өдрийн хагасыг оршуулгын газарт өнгөрөөх ёстой гэж?" “Учир нь би чамайг тойрон тэнүүчилж, тэнд мөнх амарсан хүмүүсийн булшны булшны чулууг хараасай гэж хүсч байна. Тэдний олонх нь чам шиг, дэлхий бүхэлдээ тэдний мөрөн дээр тогтсон юм шиг бодсон учраас тэнд байгаа гэдгийг та эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна. Чамайг тэнд үүрд очиход дэлхий өмнөх шигээ хэвээр үлдэх бөгөөд чамаас дутуугүй чухал хүмүүс одоо хийж байгаа ажлаа хийх болно гэсэн ноцтой баримтыг анхаарч үзээрэй. Би чамайг булшны чулуун дээр суугаад дараах шүлгийг давтахыг зөвлөж байна: " Учир нь Таны мэлмийд мянган жил өнгөрчихсөн өчигдөр шиг, шөнийн цаг шиг юм."(Дуулал 89:5).

Өвчтөн энэ санааг ойлгосон. Тэр хурдаа тохируулсан. Тэрээр бусад, нэлээд эрх мэдэлтэй хүмүүст эрх мэдлээ шилжүүлж сурсан. Тэрээр өөрийн ач холбогдлын талаар зөв ойлголттой болсон. Урагдаж, шидэхээ больсон. Би амар амгаланг олсон. Мөн тэрээр ажлаа илүү сайн даван туулж эхэлсэн гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Тэрээр илүү сайн зохион байгуулалтын бүтэцтэй болсон бөгөөд одоо түүний бизнес өмнөхөөсөө илүү сайн нөхцөлд байгааг хүлээн зөвшөөрсөн.

Нэг алдартай үйлдвэрчин хэт ачааллаас болж маш их зовж шаналж байв. Үндсэндээ түүний оюун ухаан байнга хурцадмал мэдрэлийн байдалд тохируулагдсан байв. Өглөө бүр орноосоо үсрэн босч, тэр дороо л бүх хүчээрээ босдог байсан тэрээр өөрийн сэрж буйгаа ингэж дүрсэлжээ. Тэр маш их яарч, сэтгэл догдолж байсан тул "Өндөг илүү хурдан явна гэж өөртөө зөөлөн чанасан өндөг хийж өглөө." Энэ их ачаалал нь түүнийг үд дунд хүртэл ядрааж, туйлдуулжээ. Орой бүр тэр бүрэн ядарсан орондоо унав.

Тиймээс түүний байшин жижиг төгөлд байрладаг болжээ. Нэг өглөө эрт унтаж чадалгүй босоод цонхны дэргэд суув. Тэгээд тэр шинээр сэрсэн шувууг сонирхож эхлэв. Тэр шувуу толгойгоо жигүүрийнхээ доор нууж, өдөөр сайтар хучигдсан унтаж байгааг анзаарав. Сэрсэнийхээ дараа тэр өдний доороос хошуугаа гаргаж, нойрноосоо бүрхэгдсэн нүдтэй эргэн тойрноо харж, нэг хөлөө уртаар нь сунгаж, далавчаа сунган сэнс хэлбэрээр нээв. . Дараа нь тэр сарвуугаа татан, далавчаа нугалж, нөгөө сарвуу, далавчтайгаа ижил процедурыг давтаж, дараа нь тэр дахин өднд толгойгоо нууж, бага зэрэг нойрмоглож, толгойгоо дахин гаргав. Энэ удаад шувуу эргэн тойрноо ширтэж, толгойгоо эргүүлж, дахин хоёр удаа сунгаж, шинэ өдрийг магтан дуулсан сэтгэл хөдөлгөм дууг гаргасны дараа мөчрөөсөө нисч, хүйтэн уснаас балгав. хоол хайхаар явлаа.

Сандарсан найз маань дотроо: "Хэрвээ энэ сэрэх арга шувууд удаан, амархан ажилладаг бол яагаад надад болохгүй гэж?"

Тэр яг үнэндээ дуулах гэх мэт ижил үзүүлбэр хийсэн бөгөөд энэ дуу нь нэг төрлийн тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэсэн тул онцгой сайн нөлөө үзүүлснийг анзаарсан.

"Би яаж дуулахаа мэдэхгүй байна" гэж тэр инээмсэглэн санаж, "гэхдээ би бэлтгэл хийсэн: би сандал дээр чимээгүйхэн суугаад дуулсан. Голдуу дуулал, баяр баясгалангийн дуу дуулдаг байсан. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ - би дуулж байна! Гэхдээ би үүнийг хийсэн. Эхнэр маань намайг галзуу гэж бодсон. Миний хөтөлбөр шувууныхаас ялгаатай байсан цорын ганц арга бол би бас залбирч, дараа нь шувуу шиг өөрийгөө сэргээх, эс тэгвээс хатуу өглөөний цай - хиамтай чанасан өндөг идэх нь надад хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэдэрч эхэлсэн. . Тэгээд би үүнд зориулж өгсөн цаг хугацаагаа зориулав. Тэгээд сэтгэл санаа амар тайван ажилдаа орлоо. Энэ бүхэн нь өдрийг ямар ч стрессгүй, үр дүнтэй эхлүүлэхэд үнэхээр хувь нэмэр оруулж, өдрийн турш тайван, тайван байдалд ажиллахад тусалсан."

Аварга их сургуулийн сэлүүрт сэлүүрт багийн гишүүн асан надад хэлэхдээ тэдний багийн дасгалжуулагч, маш ухаалаг хүн тэдэнд: " Энэ болон бусад тэмцээнд түрүүлэхийн тулд аажмаар сэлүүрээрэй " Яаран сэлүүрт хийх нь дүрмээр бол сэлүүрний цохилтыг алдагдуулдаг бөгөөд хэрэв ийм зүйл тохиолдвол багийн хувьд ялалтад шаардлагатай хэмнэлийг сэргээхэд маш хэцүү гэдгийг тэрээр онцолсон. Энэ хооронд бусад багууд азгүй хэсгийг тойрч гардаг. Үнэхээр энэ бол ухаалаг зөвлөгөө - "хурдан сэлэх, удаан сэлэх".

Удаан сэлүүрдэх юм уу тайван ажиллаж, ялалтад хүргэх тогтвортой хурдыг хадгалахын тулд өндөр хэмнэлд өртсөн хүн өөрийн үйлдлүүдийг оюун ухаан, сэтгэлээрээ Бурханы амар амгалантай уялдуулах нь зүйтэй бөгөөд нэмж хэлэхэд гэмгүй байж магадгүй юм. Мөн түүний мэдрэл, булчинд.

Таны булчин, үе мөчүүдэд тэнгэрлэг амар амгалан байхын ач холбогдлын талаар та бодож байсан уу? Магадгүй таны үе мөчүүдэд Тэнгэрлэг амар амгалан байсан бол тийм их өвдөхгүй байх байсан. Таны булчингууд үйл ажиллагаа нь Тэнгэрлэг бүтээлч хүчээр удирдагддаг бол харилцан уялдаатай ажиллах болно. Өдөр бүр булчин, үе мөч, мэдрэлдээ “...Таны уур хилэнгээр биш...” гэж хэлээрэй (Дуулал 37:2). Буйдан эсвэл орон дээрээ тайвширч, толгойноосоо хөлийн хуруу хүртэл чухал булчин бүрийг бодож, тус бүрдээ "Тэнгэрлэг амар амгалан та нар дээр байна" гэж хэлээрэй. Дараа нь бүх биеэрээ тайван урсгалыг мэдэрч сур. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчин, үе мөч чинь төгс эмх цэгцтэй байх болно.

Цаг заваа гаргаарай, учир нь та стресс, үймээн самуунгүй зүтгэвэл таны үнэхээр хүсч буй зүйл цаг нь ирэх болно. Гэвч хэрэв та Тэнгэрлэг удирдамж, Түүний жигд, яаруу хурдыг үргэлжлүүлэн дагаж, хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй бол энэ нь байхгүй байх ёстой гэж үзэх ёстой. Хэрэв та үүнийг алдсан бол энэ нь магадгүй хамгийн сайн зүйл юм. Тиймээс, хэвийн, байгалийн, бурхны тогтоосон хэмнэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Сэтгэцийн тайван байдлыг хөгжүүлж, хадгалах. Бүх мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлөөс ангижрах урлагт суралц. Үүнийг хийхийн тулд үйл ажиллагаагаа үе үе зогсоож, "Одоо би мэдрэлийн догдлолоос салж байна - энэ нь надаас урсаж байна. Би тайван байна." Битгий урж хая. Яарах хэрэггүй. Тайван байдлыг хөгжүүлэх.

Амьдралын энэхүү үр бүтээлтэй байдалд хүрэхийн тулд би тайван сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр бид бие махбодоо арчлахтай холбоотой хэд хэдэн шаардлагатай процедурыг хийдэг: шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал хийх. Үүний нэгэн адил бид оюун ухаанаа эрүүл байлгахын тулд бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах ёстой. Үүнд хүрэх нэг арга бол нам гүм газар сууж, сэтгэл санаагаа тайвшруулах бодлуудыг эргэлдүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, таны харж байсан сүрлэг уул эсвэл дээгүүр нь манан мандсан хөндий, наранд гялалзсан гол мөрөн, далайн гадарга дээрх сарны гэрлийн мөнгөлөг тусгал гэх мэт.

Өдөрт ядаж нэг удаа, өдрийн хамгийн завгүй үед бол зориудаар бүх төрлийн үйл ажиллагааг араваас арван таван минутын турш зогсоож, тайван байдалд дасгал хий.

Хязгааргүй алхаагаа шийдэмгий хазаарлах шаардлагатай үе байдаг бөгөөд зогсох цорын ганц арга зам бол зогсоох явдал гэдгийг онцлон хэлэх ёстой.

Нэг удаа би аль нэг хотод лекц уншихаар урьдчилж тохиролцсон лекц уншихаар очтол галт тэргэнд ямар нэг хорооны төлөөлөгчид уулзсан. Намайг тэр даруй номын дэлгүүрт чирээд гарын үсгээ зуруулахаас өөр аргагүйд хүрсэн. Тэгээд яг л миний хүндэтгэлд зориулан зохион байгуулсан хөнгөн өглөөний цай руу чирсэн бөгөөд энэ өглөөний цайг хурдан идсний дараа намайг тосож аваад хурал руу аваачлаа. Уулзалтын дараа намайг буцаад буудал руугаа тэр хурдаараа хүргэж, хувцсаа сольж, дараа нь намайг яаран хүлээн авалтад хүргэж, хэдэн зуун хүн угтан авч, гурван хундага уусан. Дараа нь намайг хурдан зочид буудалд авчирч, оройн хоолонд хувцсаа солиход хорин минут байна гэж анхааруулав. Би хувцсаа сольж байтал утас дуугарч хэн нэгэн "Хурдлаарай, бид өдрийн хоолондоо яарах хэрэгтэй байна" гэж хэлэв. Би догдлон хариулав: "Би аль хэдийн яарч байна."

Би маш их догдолж, түлхүүрээ түлхүүрийн нүх рүү арай ядан оруулан өрөөнөөс гүйн гарлаа. Би өөрийгөө бүрэн хувцасласан эсэхээ хурдан мэдрээд цахилгаан шат руу гүйлээ. Тэгээд тэр зогсов. Энэ нь миний амьсгалыг тасалсан. Би өөрөөсөө: “Энэ бүхэн юуны төлөө вэ? Энэ тасралтгүй уралдааны утга учир юу вэ? Инээдтэй юм!

Тэгээд би тусгаар тогтнолоо зарлаад: "Надад хоол идэх эсэх нь хамаагүй. Би үг хэлэх эсэх нь хамаагүй. Би энэ оройн хоолонд орох шаардлагагүй, үг хэлэх шаардлагагүй." Үүний дараа би өрөөндөө зориудаар аажуухан буцаж ирээд хаалгаа аажуухан онгойлгов. Тэгээд доороо хүлээж байсан үйлчлэгчийг дуудаж “Өлсөж байгаа бол яв. Хэрэв та надад байр авахыг хүсвэл хэсэг хугацааны дараа би буух болно, гэхдээ би өөр газар яарах бодолгүй байна."

Тиймээс би арван таван минутын турш сууж, амарч, залбирав. Өрөөнөөс гарахад мэдэрсэн амар амгалан, өөрийгөө хянах мэдрэмжийг би хэзээ ч мартдаггүй. Ямар нэг зүйлийг баатарлагаар даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, оройн хоолонд ороход зочид эхний хоолоо дөнгөж дуусгасан мэт санагдав. Би зөвхөн шөлийг санаж байсан бөгөөд энэ нь бүх тооцоогоор бол тийм ч том алдагдал биш юм.

Энэхүү үйл явдал нь эдгээх Тэнгэрлэг оршихуйн гайхалтай үр нөлөөг батлах боломжийг олгосон юм. Би эдгээр үнэт зүйлсийг маш энгийн аргаар олж авсан - Библийг зогсоож, чимээгүйхэн уншиж, чин сэтгэлээсээ залбирч, хэдэн минутын турш сэтгэл санаагаа тайвшруулах бодлоор дүүргэсэн.
Гүн ухааны хандлагыг байнга дадлага хийснээр биеийн ихэнх өвчнөөс зайлсхийх эсвэл даван туулах боломжтой гэж эмч нар ерөнхийд нь үздэг - урах, шидэх шаардлагагүй.

Нэгэн удаа Нью-Йоркийн нэгэн алдартай хүн надад эмч нь түүнийг манай сүмийн эмнэлэгт ирэхийг зөвлөсөн гэж хэлсэн. "Учир нь" гэж тэр хэлэв, "чи амьдралын философийн хэв маягийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Таны эрчим хүчний нөөц шавхагдаж байна."

“Эмч маань намайг хязгаарт тулж байна гэж хэлсэн. Тэр намайг хэтэрхий хурцадсан, хэтэрхий хурцадмал, хэтэрхий урагдаж, сэлэм хийдэг гэж хэлдэг. Тэр миний хувьд цорын ганц тохиромжтой эмчилгээ бол философийн амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх явдал юм."
Зочин маань босож, өрөөгөөр догдолж, дээш доош алхаж эхлэв, дараа нь: "Гэхдээ би яаж үүнийг шийдэж чадах вэ? Хэлэхэд амархан ч хийхэд хэцүү."

Тэгээд сэтгэл нь хөдөлсөн энэ эрхэм яриагаа үргэлжлүүлэв. Түүний эмч түүнд энэхүү тайван, гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх тодорхой зөвлөмжийг өгсөн. Зөвлөмжүүд үнэхээр ухаалаг болсон. "Гэхдээ" гэж өвчтөн тайлбарлав, "эмч намайг сүмд танай хүмүүстэй уулзахыг санал болгов, учир нь би шашны итгэлийг хэрэгжүүлж сурвал энэ нь миний сэтгэл санааг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулна гэж тэр итгэж байсан. , үүний дараа намайг бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх болно. Хэдийгээр миний эмчийн бичсэн жор утга учиртай гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна" гэж тэр гашуунаар дүгнэж, "Намайг адилхан тавин настай хүн амьдралынхаа туршид олж авсан дадал зуршлаа яаж гэнэт өөрчилж, үүнийг хөгжүүлэх вэ? гүн ухааны дүр төрх гэж нэрлэгддэг амьдрал?
Үнэхээр ч энэ хүн бүхэл бүтэн мэдрэлийн багц байсан тул энэ нь тийм ч амар асуудал биш бололтой. Тэр өрөөг тойрон алхаж, ширээг нударгаараа цохиж, чанга, догдолсон хоолойгоор ярьж, маш их сандарсан, эргэлзсэн хүний ​​сэтгэгдэл төрүүлэв. Мэдээжийн хэрэг, түүний ажил хэрэг маш муу байсан ч үүнтэй зэрэгцэн түүний дотоод байдал ч илчлэв. Ийнхүү олж авсан зураг нь түүний мөн чанарыг илүү сайн ойлгож чадсан тул түүнд туслах боломжийг бидэнд олгосон юм.

Түүний үгийг сонсож, хандлагыг нь ажигласнаар би Есүс Христ яагаад хүмүүст үзүүлэх гайхалтай нөлөөгөө байнга хадгалж байдгийг дахин ойлгосон. Учир нь Түүнд иймэрхүү асуудлын хариулт байсан бөгөөд би ярианыхаа сэдвийг гэнэт өөрчилснөөр энэ баримтыг туршиж үзсэн. Би ямар ч оршилгүйгээр Библиэс зарим хэсгийг иш татаж эхлэв, жишээлбэл: “Ачаалал ихтэй, хүнд ачаатай хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарыг тайвшруулна” (Матай 11:28). Мөн дахин: "Амар амгаланг би чамд үлдээж, Өөрийн амар амгаланг би чамд өгч байна: ертөнцийн өгдөг шиг биш, би чамд өгдөг. Зүрх сэтгэл чинь бүү зов, бүү ай.” (Иоханын Сайн мэдээ 14:27). Мөн дахин: "Сүнсээрээ хүчирхэг хүнийг Та төгс амар амгаланд байлгах болно, учир нь тэр Танд итгэдэг" (Исаиа 26:3).

Би эдгээр үгсийг чимээгүй, удаан, бодолтойгоор иш татав. Би чимээгүй болмогц зочныхоо сэтгэл догдолж байсныг би шууд анзаарав. Түүнд тайвширч бид хоёр хэсэг чимээгүй суув. Бид тэнд хэдэн минут суусан юм шиг санагдсан, магадгүй түүнээс бага ч гэсэн тэр гүнзгий амьсгаа аваад “Инээдтэй байна, би илүү дээрдэж байна. Энэ нь хачирхалтай биш гэж үү? Эдгээр үгс үүнийг хийсэн гэж би бодож байна." "Үгүй ээ, зөвхөн үгс биш" гэж би хариулав, "хэдийгээр эдгээр нь таны оюун санаанд ихээхэн нөлөөлсөн боловч үүний дараа болсон ойлгомжгүй зүйл. Хэсэгхэн минутын өмнө Тэр эдгээгч танд өөрийн эдгээгч гараараа хүрсэн. Тэр энэ өрөөнд байсан."

Миний зочин энэ мэдэгдэлд гайхсангүй, харин шууд, гэнэтийн байдлаар зөвшөөрч, түүний нүүрэн дээр итгэл үнэмшил бичигдсэн байв. "Тийм, тэр энд байсан нь гарцаагүй. Би Түүнийг мэдэрсэн. Би таны юу хэлэх гээд байгааг ойлголоо. Есүс Христ надад гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд тусална гэдгийг би одоо мэдэж байна.”

Энэ хүн өнөөдөр улам олон хүмүүсийн олж мэдсэн зүйлийг олж мэдэв: энгийн итгэл, Христийн шашны зарчим, аргуудыг ашиглах нь амар амгалан, нам гүм, улмаар бие, оюун ухаан, сүнсэнд шинэ хүчийг авчирдаг. Энэ нь бөөлжих, яарах хүмүүст зориулсан төгс эм юм. Энэ нь хүнийг амар амгаланг олж, улмаар хүч чадлын шинэ нөөцийг олж авахад тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хүнд шинэ сэтгэлгээ, зан үйлийг сургах шаардлагатай байсан. Үүнийг зарим талаараа оюун санааны соёлын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн бичсэн холбогдох уран зохиолын тусламжтайгаар хийсэн. Жишээлбэл, бид түүнд сүмд явах ур чадварын талаар хичээл заасан. Бид түүнд сүмийн үйлчлэлийг нэг төрлийн эмчилгээ гэж үзэж болохыг харуулсан. Бид түүнд залбирал, амралтыг шинжлэх ухаанчаар ашиглах талаар зааварчилгаа өгсөн. Тэгээд эцэст нь энэ бясалгалын үр дүнд эрүүл хүн болсон. Энэхүү хөтөлбөрийг дагаж, эдгээр зарчмуудыг өдөр бүр чин сэтгэлээсээ ашиглах хүсэлтэй хэн бүхэн дотоод амар амгалан, хүч чадлыг хөгжүүлж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Эдгээр аргуудын ихэнхийг энэ номонд үзүүлэв.

Өдөр бүр эдгээх арга барилд сэтгэл хөдлөлөө хянах нь нэн чухал юм. Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь шидэт балаар эсвэл ямар нэгэн хялбар аргаар хүрэх боломжгүй юм. Та ном уншаад үүнийг хөгжүүлж чадахгүй ч энэ нь ихэвчлэн тусалдаг. Ганц баталгаатай арга бол энэ чиглэлээр тогтмол, тууштай, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ажиллах, бүтээлч итгэлийг хөгжүүлэх явдал юм.

Бие махбодийн амар амгаланг тогтмол хийх дасгал шиг нарийн бөгөөд энгийн процедураас эхлэхийг би танд зөвлөж байна. Булангаас булан хүртэл бүү яв. Гараа бүү тат. Ширээн дээр нударгаараа бүү цохиж, хашгирч, хэрэлдэж болохгүй. Ядартлаа ажиллахыг өөртөө бүү зөвшөөр. Мэдрэлийн догдлолын үед хүний ​​биеийн хөдөлгөөн таталттай болдог. Тиймээс бүх биеийн хөдөлгөөнийг зогсоож, хамгийн энгийн зүйлээс эхэл. Хэсэг хугацаанд зогсох эсвэл суух эсвэл хэвтэх. Зөвхөн хамгийн намуухан дуугаар ярь гэдэг нь ойлгомжтой.

Бие махбодь нь маш мэдрэмтгий бөгөөд оюун ухаанд давамгайлж буй сэтгэлгээний арга барилд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул өөрийн төлөв байдалд хяналт тавихдаа чимээгүй байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Үнэхээр ч эхлээд биеэ тайвшруулж байж сэтгэл санаа тайвширдаг. Өөрөөр хэлбэл, биеийн байдал нь хүссэн сэтгэцийн хандлагыг үүсгэдэг.

Би хэлсэн үгэндээ тухайн үед миний сууж байсан зарим хорооны хурал дээр болсон дараах үйл явдлын талаар ярьсан. Миний энэ түүхийг ярихыг сонссон нэгэн эрхэм түүнд маш их сэтгэгдэл төрүүлж, энэ үнэнийг зүрх сэтгэлдээ авчээ. Тэрээр санал болгож буй аргуудыг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь түүний нулимс асгарах, шидэх зуршлыг хянахад маш үр дүнтэй байсан гэж мэдэгджээ.

Халуухан хэлэлцүүлэг сүүлдээ нэлээд ширүүн болсон хуралд би нэг удаа оролцож байсан. Хүсэл тэмүүлэл нь хурцдаж, оролцогчдын зарим нь бараг тасрахын ирмэг дээр байв. Дараа нь хатуу ширүүн үг хэллэгүүд гарч ирэв. Гэнэт нэг хүн босож, хүрэмээ аажмаар тайлж, цамцныхаа захыг тайлж, буйдан дээр хэвтэв. Бүгд гайхаж, хэн нэгэн нь бүр өвчтэй эсэхийг нь асуусан.

"Үгүй" гэж тэр "Би маш сайхан санагдаж байна, гэхдээ би уураа алдаж эхэлж байна, хэвтэж байхдаа тэвчээр алдах нь хэцүү гэдгийг туршлагаасаа мэдэж байна."

Бид бүгд инээлдэж, хурцадмал байдал намдсан. Дараа нь манай хачирхалтай найз нэмэлт тайлбар хийж, хэрхэн өөр дээрээ "нэг бяцхан заль" хийж сурснаа хэлэв. Тэнцвэргүй зантай, тэвчээр нь барагдаж, нударга зангидаж, дуугаа өндөрсгөж эхлэхэд тэр даруй хуруугаа аажуухан дэлгэж, дахин нударгаараа зангидаж болохгүй. Тэр дуу хоолойгоо ч мөн адил хийсэн: хурцадмал байдал нэмэгдэх эсвэл уур хилэн нэмэгдэх үед тэр дуугаа зориудаар дарж, шивнэх рүү шилжсэн. "Шивнэсэн байдлаар маргах нь үнэхээр боломжгүй" гэж тэр инээв.

Энэ зарчим нь сэтгэл хөдлөлийн сэрэл, цочромтгой байдал, хурцадмал байдлыг хянахад үр дүнтэй байж болохыг олон хүн ижил төстэй туршилтаас олж мэдсэн. Тиймээс тайван байдалд хүрэх эхний алхам бол бие махбодийн хариу үйлдэл хийх дасгал хийх явдал юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг хэр хурдан хөргөж байгааг та гайхах бөгөөд энэ эрч хүч буурах үед та урах, шидэх хүсэлгүй болно. Та хичнээн их хүч, хүчин чармайлтаа хэмнэхээ төсөөлж ч чадахгүй. Мөн таны ядрах нь хэр зэрэг багасна. Үүнээс гадна, энэ нь флегматизм, хайхрамжгүй байдал, бүр хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэхэд маш тохиромжтой журам юм. Инерцийг хөгжүүлэх гэж оролдохоос бүү ай. Ийм чадвартай хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хямралд өртөх магадлал бага байдаг. Өндөр зохион байгуулалттай хүмүүс хариу үйлдлээ өөрчлөх энэхүү чадвараас ашиг тус хүртэх болно. Гэхдээ ийм төрлийн хүн мэдрэмж, хариу үйлдэл гэх мэт чанаруудаа алдахыг хүсэхгүй байх нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой хэмжээний флегматизмыг хөгжүүлснээр эв найртай зан чанар нь зөвхөн илүү тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн байр суурийг олж авдаг.

Дараах нь зургаан дараалсан алхмаас бүрдэх арга бөгөөд энэ нь урах, шидэх зуршлаас ангижрахыг хүсдэг хүмүүст маш хэрэгтэй гэж би хувьдаа үзэж байна. Би энэ аргыг маш их тустай гэж үзсэн олон хүнд санал болгосон.

Бүх нийтийн энх тайвны тарни