Магадгүй та дэлхий хаа нэг тийшээ чиглээд удаж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд таны хариу үйлдэл хаашаа чиглэхийг та огт сонгоогүйг харуулж байна. Эсвэл бид зөвхөн таны хувийн ертөнцийн тухай ярьж байгаа бөгөөд үүнийг субьектив байдлаар ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм. Бүх ертөнц ертөнцтэй адил, тэд амар амгалан оршдог, гэхдээ үл мэдэгдэх ямар нэг зүйл үргэлж танд тохиолдож байдаг бөгөөд энэ нь аль эрт ядаргаатай болсон.

Ямар ч тохиолдолд бид хэнийх нь тухай ярьж байгаагаас үл хамааран таны хувийн ертөнц эсвэл хүн бүрийн нүдний өмнө хаа нэгтээ эргэлдэж буй ертөнцөөс үл хамааран та зөвхөн нэг л зүйлийг хүсч байна: энэ удаад итгэл найдвараа алдахгүйгээр амьд үлдэх чадвартаа итгэх итгэл. хамгийн шилдэг нь. Зүй нь бол бидний үр удам (эсвэл өөрсдөө) гарч ирэн "Дахин нэг өдөр/сар/жил хүлээ, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно" гэсэн мессежийг ёслол төгөлдөр гардуулах болно. Гэхдээ хүч чадалд итгэж, бүх сорилтыг тэсвэрлэх өөр нэг гайхалтай арга бий.

Өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар өөртөө үнэнч бай.

Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүү тэмц, тайван байдлын нүүрэн талын ард бүү нуу, харин эсрэгээр нь нээж, гэрэл тусга. Юуны өмнө танд яг юу түгшүүр төрүүлж байгааг ойлгоорой - дараа нь юу хийх ёстой нь үүнээс шалтгаална: туршлага бүр нь зөвхөн таагүй сэтгэл хөдлөл биш, харин юу болж байгаа талаар үнэнийг хэлэх бүхэл бүтэн шинж тэмдэг юм. дотор. Сөрөг байдлаа болгоомжтой нуух нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, нээлттэй байх нь түүнээс ангижрах, ядаж л тайвшрахад хүргэдэг.

Худлаа тэмцлээ зогсоо.

Салхин тээрэм рүү хазайж буй хүний ​​дүр төрх нь бид өөрсдийгөө таних хүртэл инээдтэй байх болно. Эцсийн эцэст, бид дэлхийн бүх сүйрэл, бэрхшээл, зөрчилдөөн, шуурганы сэрэмжлүүлгийг дотоод нөөц бололцоогоор даван туулахыг хичээдэг бол яг ийм зүйл хийдэг. Бидний гүнд хаа нэгтээ үл үзэгдэх хөшүүрэг гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хэрэв бид туршлагад бүх зүрх сэтгэлээрээ шингэж, идэвхтэй (эсвэл тийм ч их биш) сэтгэл ханамжгүй байдлаа харуулж, сэтгэл санааны болон үг хэлээр тэмцэж байвал дарамттай байдал зогсох болно гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гаднаас нь харвал юу ч ингэж шийдэгдээгүй гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг, гэхдээ үүний тулд та ухарч, ажиглагч болох хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэж чадах юм бол санаа зовох хэрэггүй болно.

Бусдын амьдралаас жишээ авч өөрийгөө бүү тайвшруул.

Эцсийн эцэст хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралын туршлагатай байдаг. Бид ихэвчлэн илүү их зүйлтэй хүмүүсийн талаар (тэд чамтай ойрхон эсвэл манай гаригийн нөгөө талд байгаа эсэх, энэ зуунд эсвэл өнгөрсөнд) бодож, таны санаа зовнил тэднийхтэй харьцуулахад огт утгагүй гэж өөрсдийгөө итгүүлэхийг хичээдэг. Гэхдээ ийм ятгалга нь дүрмээр бол гэм буруугийн мэдрэмж хэлбэрээр нэмэлт гашуун амтыг үлдээх бөгөөд гол санаа зовнилоос ангижрахгүй. Хэрэв та нөхцөл байдлыг бүхэлд нь эргэн харж, түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх юм бол энэ нь өөр асуудал юм: магадгүй энэ нь таны мэдрэлийг үнэхээр үнэ цэнэтэй биш юм болов уу?

"Бүх зүйл өнгөрдөг. Тэгээд энэ нь өнгөрөх болно."

"Тэгээд энэ нь өнгөрөх болно."

Домогт өгүүлснээр Соломон хааны бөгж дээрх бичээс ингэж сонсогдов. Бүх зүйл өмнөхөөсөө дордох уу, эсвэл таны бодож байсан шиг болох уу гэдгийг таахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой зүйл бол бүх зүйл одоо байгаа шигээ хязгааргүй хэвээр үлдэх боломжгүй юм. Гэхдээ яг энэ хуурмаг байдал нь биднийг урам хугарах, сэтгэлээр унахаас нэг алхамын зайд амьдрахад хүргэдэг: энэ нь үүрд үргэлжлэх юм шиг санагдах үед. Гэхдээ та янз бүрийн түвшний жорын дурсамжийг сэргээнгүүт арван жил, тав эсвэл нэг жил өнгөрсний дараа бүх зүйл өөр өөр дарааллаар болсныг шууд ойлгох болно. Мөн та бэрхшээлийг даван туулсан, та үүнийг дахин санахгүй байна. Одоо цаг нь болсон. Үүнийг эрэл хайгуул болгон өөрөөсөө асуугаарай: "Одоо надаас бага зүйл шалтгаалж байсан ч энэ нь яаж болох бол гэж би гайхсаар л байна уу?"

Ямар ч байсан сайн нь юу вэ?

"Хэдийгээр чи доод талд байгаа ч гэсэн толгой дээрх нар оройд хүрэх замыг гэрэлтүүлсээр байдаг."

"Хар", "цагаан" гэсэн шошгоноос салж, хагас өнгийг ялгахыг оролдоход дэлхий дээр цэвэр хэлбэрээр нь юу ч байдаггүй нь тодорхой болно: алт нь цэвэршилттэй, түлш нь октаны тоотой, амьдралтай байдаг. Гэрэл ба харанхуй, гунигтай, гэгээлэг мөчүүд, уй гашуу, амьдралын урамшуулал байдаг муу ба сайн өдрүүд.

Бид бага насандаа тоглож байхдаа унаж өвддөг бол заримдаа бид үүнийг огт мэдэрдэггүй: энэ нь хүн бүрийн урам зоригийн цаана үл үзэгдэх юм. Бид удаан хүлээсэн аялалд гарахдаа бидний адал явдалд дагалдаж болзошгүй жижиг бэрхшээлийг үл тоомсорлодог. Энэ бүхэн ерөнхий дүр төрхийг сэргээхэд л санаж, бид: "Чи үүнийг яаж мартаж чадаж байна аа?" Сөрөг туршлагын хувьд ч мөн адил: бид стресст орсон ч бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд гайхалтай зүйл тохиолдсон хэвээр байна. Сонголт бол биднийх: тэднийг ойролцоо байх үед нь харах эсвэл бидний хажуугаар гулсуулах.

Ирээдүйд хүн төрөлхтөн ямар боломжуудад хүрэхийг хэн ч мэдэхгүй, гэхдээ та одоо өөрийнхөө хүч чадалд итгэхийг оролдвол өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөл шиг зүйл биелэх болно.

Яг одоо өөртөө ирээдүйдээ хүлээж буй "мессеж"-ээ бичээрэй. Үүнийг нээхэд та ойлгох болно: тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Та үүнийг өөрөөсөө авсан нь зүгээр юм. Хэрэв энэ нь үнэхээр жилийн дараа ирэх тэр цаг үед байсан бол ямар байх байсан юм бэ гэвэл зүгээр л: хамгийн гол нь та үүнийг гартаа атгаж, бүх зүйл гэдэгт итгэлтэй байгаа мэт өөрийгөө тэр байдалд оруулдаг. Одоо болж буй үйл явдал хамгийн сайнаар дуусах болно. Хэдийгээр та итгэлгүй байсан ч: яг одоо та зүгээр л тайван байна, таны өмнө сэтгэл хөдөлгөм эрэл байна.

Амьдрал бол өгсөж уруудах цуврал юм. Заримдаа та оргилд гарч, дараа нь хурдан унадаг. Гэхдээ хүнд хэцүү үед бидэнд дэмжлэг, заавар илүү хэрэгтэй.

Ялагдлаа хүлээж авах арга хэмжээ чинь таныг ямар хүн бэ гэдгээ тодорхойлдог. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг даван туулж чадвал таны амьдрал илүү аз жаргалтай байх болно. Та хүн болж өсөх боломжтой болно.

1. Эерэг байгаарай

Энэ бол хэцүү үеийг даван туулах жижиг алхам боловч маш чухал алхам юм. Хэрэв та эерэг хандлагатай байвал өөрийгөө илүү сайн байр суурь эзэлнэ, мөн та илүү сайнаар өөрчлөгдөх болно.

Амьдрал хүндэрвэл та хоёр зүйлийг хийж болно: эерэг байж, хонгилын төгсгөлд гэрэл байгааг өөртөө сануул, эсвэл ургийн байрлал дээр бөхийж, өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж бод.

Энэ нь таныг муу өдөр өнгөрөөж, бага зэрэг сэтгэлээр унаж, нулимс дуслуулж болохгүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ эцэст нь та өөрийгөө нэгтгэж, урагшлах хэрэгтэй.

2. Бүтээлч байх

Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй байх үе байдаг. Та зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэхдээ аливаа зүйлийг сайжруулахын тулд идэвхтэй ажиллах шаардлагатай бусад нөхцөл байдал бий.

Асуудлыг шийдэх нь өнгөн дээрээ байдаггүй. Хэрэв тийм байсан бол та хүнд байдалд орохгүй байсан. Гэхдээ хэрэв та ухарч, нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж чадвал танд туслах ямар нэг зүйлийг олж мэдэх боломжтой.

Хэцүү үед хэрхэн бүтээлч байдгийн гайхалтай жишээ бол Рриглигийн бохь зажлах түүх юм. Тус компанийг үүсгэн байгуулагч бага Уильям Вригли 1890-ээд оны үед саван, угаалгын нунтаг тогтмол худалдагчаар ажиллаж байсан ч бүх үйлчлүүлэгчиддээ үргэлж үнэгүй бохь санал болгодог байжээ. Түүний худалдагчийн карьер амжилтад хүрээгүй ч амьдралыг нь бүрмөсөн өөрчилсөн нэг зүйлийг анзаарсан нь хүмүүс түүний зарсан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү бохь зажилдаг байсан. Бүтээлч арга барил нь түүнийг хүнд хэцүү үеийг даван туулж, амжилтанд нь нөлөөлсөн.

3. Сурах

Хэцүү нөхцөл байдалд байгаа үед өмнөх бүх үйл явдлуудыг холбож, юу буруу болсныг, хамгийн чухал нь яагаад ийм зүйл болсныг ойлгохыг хичээ. Ингэснээр та юуг өөрөөр хийж болохыг ойлгож чадна. Ингэснээр та алдаанаасаа суралцаад зогсохгүй танд юу тусалж болохыг ойлгох болно. Эцсийн эцэст, та дахин ижил нөхцөл байдалд орохгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг маш тодорхой төсөөлөх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та асуудлыг хэрхэн багасгах талаар мэдэх болно. Нөхцөл байдал дахин давтагдах магадлал бараг тэг байгааг мэдэж байвал хүнд хэцүү үеийг даван туулахад илүү хялбар болно.

4. Өөрчлөлт хийх

Болсон бүх зүйлээс гол дүгнэлт гаргасны дараа та өөрчлөлт хийж эхлэх хэрэгтэй болно. Хэрэв нэн даруй хэрэгжүүлэх боломжтой бол үүнийг хий. Та шаардлагатайгаас илүү хэцүү байдлын оргилд байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та яг одоо хийж чадахгүй байгаа зүйл бол үүнийг санаж, нөхцөл байдал шаардлагатай үед үүнийг ашигла.

Сурсан зүйл нь таны үйлдэлд шууд нөлөөлөхгүй бол хүнд хэцүү үеийг туулах нь утгагүй юм. Та өөрийгөө бодож байгаагаас хамаагүй илүү тэсвэртэй.

5. Юунд талархаж байгаагаа бод.

Талархалтай байх нь сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд амьдралд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлд талархаж байгаагаа харуулах явдал юм. Та юунд, хэнд талархаж байгаагаа тодорхой мэдэж байх ёстой.

Амьдралдаа талархаж явдаг бүхнээ бич. Илүү хүчтэй дасгал бол хамгийн их талархаж буй нэг хүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний тухай бичих явдал юм. Дараа нь түүнтэй хамт энэ тэмдэглэлийг унших нь дээр.

Таны амьдралд тохиолдож буй бэрхшээлүүд нь таны амьдралд тохиолдож буй сайн үйл явдлуудтай харьцуулахад хамаагүй бага мэт санагдах болно.

6. Хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Зарим нөхцөл байдал таны хяналтаас гадуур байдаг бөгөөд та юу ч хийсэн хамаагүй та үүнийг өөрчилж чадахгүй. Хэрэв та өөрчлөх боломжгүй зүйлд эрч хүч, цаг заваа үрэх юм бол урам хугарах болно. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь нөхцөл байдлыг бодит байдлаас ч илүү харанхуй болгодог.

Үүний оронд та өөрийн хяналтанд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ нь танд туслах өөрчлөлтийг хийх цорын ганц арга зам юм. Хянаж чадах бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, анхаарлаа эдгээр зүйлд төвлөрүүл. Жагсаалтад ороогүй бүх зүйлийг үл тоомсорло.

7. Та маш их замыг туулсан гэдгээ ойлго.

Заримдаа бид замдаа маш их анхаарал хандуулдаг тул эргэж харж, хэр хол явснаа шалгах цаг байдаггүй. Өмнө нь хийсэн бүх зүйлээ бод. Та ахиц дэвшил гаргаж байгаагаа ухаарвал өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Мөн хонгилын төгсгөлд гэрэл илүү тод болно.

8. Нийгмийн хүрээгээ үүсгэ

Өөрийгөө зөв хүмүүсээр хүрээлүүлэх нь ялангуяа хүнд хэцүү үед өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Хайртай, халамжтай, шударга хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Жаахан хайр ч гэсэн муу өдрүүдийг илүү сайхан болгодог учраас тэд хайраар дүүрэн байх ёстой. Таны сайн сайхны талаар чин сэтгэлээсээ боддог хүнтэй байх нь танд маш чухал тул тэд анхаарал халамж тавих ёстой. Гэхдээ тэд бас шударга байх ёстой. Таны нүд рүү харж, үнэнийг хэлэх хүн хэрэгтэй байна. Тэдний үнэнч шударга байдал нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд ойлгох ёстой мэдээлэл байж магадгүй юм. Мөн тэд танд ямар ч үед бэлэн байх ёстой. Шударга эсвэл халамжтай хэн нэгнийг олох гэж найдаж утсаа авахад хэн нэгэн таны дуудлагад хариулах нь чухал юм.

Амьдралд муу зуршилтай байх нь ямар байдгийг ойлгож, түүнийг даван туулахыг хичээдэг хүн танд байгаа учраас зөв орчин бас маш чухал юм. Хэрэв та өөртэйгөө ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан хүнтэй таарвал зөвлөгөө авч, юу хийснийг нь олж мэдээд амьдралдаа хэрэгжүүлж болно.

9. Өөртөө эелдэг бай

Хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Паркаар зугаалж, дасгал хий, ном унш. Чи яг юу хийх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь энэ нь таны бие, оюун санааг эзэлдэг бөгөөд орон дээр хэвтэж, өөрийгөө өрөвдөх талаар бодохыг зөвшөөрдөггүй.

10. Уучлаарай

Хэрэв хэн нэгэн таныг муу нөхцөл байдалд оруулсан буруутай бол байгалийн хариу үйлдэл нь тэр хүнд уурлаж, дургүйцэх болно.

Харин оронд нь та түүнийг уучилвал яах вэ? Та юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, түүнд дургүйцэхээ больсон. Та энэ хүнд хандах сөрөг мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд урагшлах боломжтой тул илүү сайн мэдрэх болно.

Хэрэв таны бодол санаа бүр эмх замбараагүй байдал үүсгэсэн хүн таныг хэрхэн бухимдуулсан тухай байвал та аливаа зүйлийг даван туулж чадахгүй. Энэ нь зөвхөн асуудлыг улам хүндрүүлнэ.

Гэхдээ магадгүй таны одоо даван туулах гэж байгаа бэрхшээлүүд таны үйл ажиллагааны шууд үр дүн юм болов уу? Магадгүй та үүний төлөө өөрийгөө байнга зодож байдаг. Та үүнийг уучилж чадахгүй бөгөөд өөрийгөө дарангуйлах үүрэг хүлээдэг.

Асуудал нь үүнийг хийснээр та зөвхөн өөрийгөө улам дордуулж байгаа явдал юм, учир нь энэ нь нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй. Та өөрийн үзэн ядалт, муу мэдрэмж, уур хилэн, бухимдлын эргүүлэгт баригдаж, хяналтандаа эргэлзэж байна. Энэ нь эцэстээ гамшигт хүргэнэ.

Альберт Эйнштейн ертөнцийг өөрчлөх хамгийн сайн арга бол ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо эргэн харах явдал гэж хэлсэн. Бид уулзвар дээр зогсож, цаашид хэрхэн амьдрахаа олохыг хичээх үед энэ арга нь зайлшгүй юм. Гоо сайханд хүрэх бүх нийтийн зам гэж байдаггүй ч доор өгөгдсөн салах үгс таныг зөв зүгт чиглүүлэх болно.

1. Бидэнд тохиолдох бүх зүйл сүнслэг өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Яг одоо харахад хэцүү ч гэсэн.

Ухаантай хүмүүс мэддэг: юу ч юу ч тохиолдохгүй. Гэхдээ заримдаа бид хувь заяаны гарт баригдсан өрөвдмөөр хүүхэлдэйнүүд юм шиг санагддаг. Шууд утгаараа бүх зүйл бидний талд биш, зарим үйл явдлыг бид хичнээн хичээсэн ч зүгээр л хүлээж авах боломжгүй юм. Энэ там хэзээ ч дуусахгүй гэсэн таагүй сэжиг төрнө.

Үнэндээ энэ мэдрэмж нь тамхинаас гараад удаагүй байгаа хүний ​​мэдрэмжтэй адил юм. Заримдаа та илүү сайн болохын тулд хамгийн муу үеийг туулах хэрэгтэй болдог. Учир нь яг л хүнд хэцүү үед хамгийн нэвтэршгүй хаалга бидний өмнө нээгддэг. Асуудал болгон бидний төлөө ажилладаг. Үүнийг ойлгоход л цаг хугацаа хэрэгтэй.

2. Хүмүүс болон нөхцөл байдалд хандах бидний хандлага эрс өөрчлөгдөж болох бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Бид дуртай болон дургүй зүйлсийнхээ хүч чадалд бат итгэдэг. Тэгээд нэг л өдөр бидний өмнөх хавсралтаас нэг ч ул мөр үлдээгүйг хараад гайхдаг. Бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл болон бид өөрсдөө гэнэт өөр болсон юм шиг санагдав. Энэ бол урвасан, үзэл санаанаас урвасан хэрэг биш.

Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь урьд өмнө нь таалагдсан, сэтгэгдэл төрүүлсэн зүйлдээ бүх хүчээ дайчлан зууралдана гэсэн үг биш юм. Үнэт зүйлсийг дахин үнэлэх нь бид хувь хүн болж хөгжиж байгаагийн шинж юм. Бидний чин бишрэлийг хүртэх цорын ганц зүйл бол байнгын өсөлтийн хүсэл юм.

3. Өвдөлтгүйгээр дотоод өөрчлөлт хийх боломжгүй.

Ердийн орчин, амьдралын хэв маяг, ертөнцийг үзэх үзлээсээ салах нь үргэлж зовлонтой байдаг. Энэ нь ямар нэг хэмжээгээр өөрийгөө алдсантай адил юм. Гэхдээ бидэнд харьяалагдахаа больсон өнгөрсөнд гацах нь бүр ч дор. Жил, сар, долоо хоногийн өмнө байсан хүмүүст одоо бол хаана ч байхгүй.

Зөвхөн гаднаасаа амьд үлдэхийн тулд бид тоглоомын шинэ дүрмийг сурах ёстой. Бид дахин дахин бүтэлгүйтэж, дахин эхлэхээс өөр аргагүй болдог. Энэ нь маш их зориг, бүр илүү их зориг, үр дүн нь бүх хүчин чармайлтыг төлнө гэдэгт итгэх итгэлийг шаарддаг.

4. Хорвоо ертөнцийн талаар гомдоллох нь юу ч авчрахгүй.

Юу тохиолдсоноос үл хамааран бидэнд энэ дэлхий дээр талархах зүйл их байна. Энэ тухай гомдоллоод бид цаг хугацааг ухрааж, сэтгэлийн хямралаас мултарч чадахгүй. Үүний эсрэгээр, амьдралын бидэнд өгсөн сайн сайхан бүхний төлөө "баярлалаа" гэж хэлэх хүчийг олж авснаар бид илүү аз жаргалтай байх болно.

5. Аз жаргал зөвхөн бидний хандлагаас хамаардаг.

Тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид айдас, эргэлзээний эсрэг хамгаалалтгүй болох эрсдэлтэй. Тэгээд дараа нь бидний амьдрал бидний хяналтаас гадуур хэд хэдэн нөхцөл байдалд хүрдэг гэдэгт итгээрэй. Гэсэн хэдий ч эсрэгээр нь бас үнэн юм: эерэг хандлага нь таны үйлдэлд хариуцлага хүлээх, ухамсартай амьдрах боломжийг олгодог.

6. Бидэнд хэн нэгний амьдралыг сайжруулах хүч бий.

Бидний цаг хугацаа хязгаарлагдмал тул жижиг сажиг хэрүүлд үрэх нь тэнэг хэрэг юм. Тэр тусмаа сайн зүйл хийх, дэмжлэг үзүүлэх боломж байгаа үед. Халамжтай байх боломж.

Хүн бүр, бүх зүйлийг аврахын тулд дэлхийн хэмжээний төлөвлөгөө гаргах шаардлагагүй. Эргэн тойрон дахь хүмүүстээ өрөвдөх сэтгэл гэх мэт "жижиг зүйл" хүртэл дэлхийг илүү тохь тухтай, найрсаг болгодог.

7. Бид бусдад мөрөө гаргахаасаа өмнө өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Бидний хэрэгцээ бидний төсөөлж байгаагаас илүү чухал юм. Тэднийг үл тоомсорлох шаардлагагүй. Өөрсдийнхөө ашиг сонирхлоор бусдын төлөө санаа тавих нь тэдэнд оролцоо, хүндэтгэл хэрэггүй гэдгийг харуулж байна гэсэн үг. Бид өөрсдийгөө үгүйсгэдэг зүйлийг яагаад хэн нэгэн бидэнд өгөх вэ?

Хувиа хичээх, нарциссизмд хэт автахгүй өөрийгөө хүндлэх нь оюун санааны эв найрамдал дээр суурилдаг үндэс суурь юм. Түүнийг олж байж л бид жинхэнэ хайр, нөхөрлөлийг олох болно.

Гэхдээ сайн тал бий. Бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн ханиа олох "таваг"-тай байдаг. Ухаантай нөхөр (эсвэл хэсэгчлэн байхгүй тохиолдолд) биднийг хэнээс ч дутахгүй ойлгож, ямар ч галзуу санааг үнэлэх болно. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, түүнийг гарч ирэхийг хүлээх явдал юм.

Бидний хүн нэг бүр амьдралын хүнд хэцүү үетэй тулгардаг: бүх зүйл муудах, бидний гар бууж өгөх, асуудал нэг дор хуримтлагдах үед. Таны доторх батарей дуусч, нөөц дуусч, алхам бүр хэцүү байх шиг байна.

Нэгдүгээрт, та сайн нөхцөлд тохируулсан хэмнэл, хуваарь, амьдралын хэв маягаасаа унахгүй байхыг өөртөө итгээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та өөрийгөө сэгсэрч, төлөвлөгөөний дагуу шилжихийг оролддог.

Гэхдээ та үүнд хангалттай хүч чадалгүй болсон үед та цаг үеэ олсон хямрал, өөрийн үнэ цэнэгүй байдал, хүчгүйдлийн төлөө өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг. Мөн энэ нь удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралд хүргэх шууд зам юм. Хэцүү үе ирвэл яаж даван туулах вэ?

Сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ

Ийм нөхцөл байдалд хэрхэн хандах вэ? Юуны өмнө, сөрөг тал дээр бүү хэтрүүл. Амьдралынхаа эерэг мөчүүдийг санаж, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд сатааруулж, бусдад эелдэг байхыг хичээ. Энэ нь таны бодлоо өөрчилж, цаашаа явахад тусална.

Юу болсныг бусдад хэлээрэй

Шаардлагатай бол эдгээр тэмдэглэлийг олон удаа хий. Тэгээд тэр болгондоо дахин унш. Сэтгэцийн төөрөгдөл арилж, өвдөлт арилж байгааг аажмаар мэдрэх болно.

Хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз

Хэрэв танд дэмжлэг үзүүлэхийг санал болговол татгалзах хэрэггүй.

Амьдралын бэрхшээлийг ганцаараа даван туулж баатарлаг үйлс хийх шаардлагагүй. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно.

Хавсралтаас сал

Бид ихэвчлэн хүмүүс эсвэл алдсан, айдаг зүйлсийнхээ талаар санаа зовдог. Бид хоцрогдсон харилцаатай зууралдаж, шинээр эхлүүлж чадахгүй. Тийм ч учраас бидний амьдралд ийм чухал байр суурийг нас барсан хүмүүс, алдсан ажил, мөнгө, орон байр, нэг үгээр бол буцааж өгөх боломжгүй зүйлс эзэлдэг.

Гэхдээ надад итгээрэй, бодит байдал дээр энэ нь тийм ч чухал биш байж магадгүй юм! Аль хэдийн алдсан эсвэл амьдралаа орхисон зүйлдээ яагаад харамсдаг вэ? Шинэ зүйл рүү явсан нь дээр.

Гэм буруугаас ангижрах

Ихэнхдээ бид алдаа гаргасандаа өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бүх зүйл маш муугаар төгсдөг. Эсвэл бидний эргэн тойронд байгаа хэн нэгэн биднийг буруутай мэт санагдуулахыг санаатайгаар оролдож байна.

Та үнэхээр буруутай гэдгээ ухаарсан ч өөрийгөө уучлахыг хичээгээрэй. Алдаа дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхээ боль, энэ нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад тус болохгүй.

Битгий зүгээр суугаад бай

Хүнд өвчтэй хүн байна уу? Сайн эмч олоорой. Ажлаасаа халагдсан уу? Шинэ газар хайх. Мөнгө байхгүй юу? Орлогын шинэ эх үүсвэр эсвэл зээл авах боломжтой газрыг хайж олох.

Чамайг хаягдсан уу? Шинэ найз нөхөд, харилцаа холбоо тогтоохоос бүү ай!

Хэрэв та эхний удаад бүх зүйлийг зөв хийхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Үргэлжлүүлэн ажилла, эрт орой хэзээ нэгэн цагт нөхцөл байдал үхлийн цэгээс шилжих болно.

Зайгаа цэнэглэ

Таныг сэргээхэд туслах эх сурвалж, тэдгээр зүйл, үйлдэл, хүмүүст хандах хандалтыг олоорой.

Хэрэв танд найзтайгаа хоёр цагийн яриа хэрэгтэй бол ярилц. Хэрэв та кино үзэх, ном унших эсвэл зүгээр л унтахыг хүсч байвал үүнийг хийхийг өөртөө зөвшөөр.

Хэрэв та хэнтэй ч уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол хаалгаа түгжиж утсаа унтраа. Энэ нь чухал учраас өөртөө цаг гаргаарай.

Нөхцөл байдлаасаа амьдралын сургамж аваарай

Магадгүй та зан чанарын зарим шинж чанараас салах эсвэл зан авираа өөрчлөх хэрэгтэй. Магадгүй та тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Амьдралд тохиолдох бэрхшээлүүд үргэлж тодорхой зорилготой байдаг гэдгийг санаарай.

Муу зүйл өнгөрөх болно гэдэгт итгээрэй

Энэ амьдралд юу ч мөнх байдаггүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл цэгцэрч, нөхцөл байдал нэг талаараа өөрчлөгдөх болно, ядаж ийм найдваргүй харагдахаа болино. Магадгүй та энэ таагүй үеийг хүлээх хэрэгтэй болов уу.

Амжилтанд хүрэх нь бүтэлгүйтлээр дамждаг

Хувь заяаны цохилт, бэрхшээлийн ачаар л бид хөдөлж, хөгжиж эхэлдэг.

Бид гомдсон эсвэл айсан үедээ л ямар нэгэн зүйл хийж эхэлдэг.

Хэрэв бүх зүйл сайхан байвал бид хөгжихөө больж, бидэнд юу ч хэрэггүй, урагшлахыг хүсэхгүй, ухарч эхэлнэ.

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцоорой.

Амьдралын хүнд хэцүү үе бол өөрийгөө хөгжүүлэх, өсөхөд хамгийн тохиромжтой үе юм. Амьдралын хүнд хэцүү үед хүмүүс ихэвчлэн хувийн өсөлт хөгжилтөд оролцох, урагшлах цаг зав, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

"Сайтын" сувагт бүртгүүлнэ үү Т амТам эсвэл нэгдээрэй