Энэ нь корпорацийн үдэшлэг, найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл төрсөн өдөр байх эсэхээс үл хамааран ямар ч ялгаагүй. Та согтуу сэрснийхээ дараа орноосоо босч, өнгөрсөн шөнө (эсвэл үдэшлэгт байгаа бусад хүмүүс танд энэ тухай хэлсэн) санаж, ичгүүртэй байх нь чухал юм. Энэ нь таныг дотроос нь үргэлжлүүлэн идэхээс сэргийлэхийн тулд шалтгааныг олж мэдээд эдгээр таагүй мэдрэмжээс ангижрах хэрэгтэй.
Архи уусны дараа ичиж зовох олон шалтгаан бий. Гэхдээ тэр дороо сандрах хэрэггүй, магадгүй бүх зүйл тийм ч муу биш байх. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн хүлээн авалтын дараа энэ ядаргаатай мэдрэмжээс ангижрахыг хүсдэг ч тэргүүлэгч мэргэжилтнүүд хэрэв танд ийм сэтгэлийн таагүй байдал байгаа бол архидалттай холбоотой ямар ч асуудал байхгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Мөн энэ нь аль хэдийн тайвшрах нэлээд чухал шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч боломжит шалтгааныг авч үзээд юу хийх хэрэгтэйг ойлгохыг хичээцгээе.
Ичгүүр гэдэг нь хүний амьдралд ямар ч насны үед байж болох мэдрэмж юм.
Архи уусны дараа ичгүүрийн мэдрэмжийг үүсгэдэг объектив хүчин зүйлүүд
Аливаа тоглоом шоглоомын дараа та ичиж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн эрүүл саруул төлөв байдалд ердийн бус зарим буруу үйлдэл хийсэн бол энэ мэдрэмжээс болж зовж шаналж байдаг. Ялангуяа үлгэр жишээ хүмүүжилтэй хүмүүс архи уусны дараа сэтгэл зүйн таагүй мэдрэмж төрдөг. Тэдний хувьд корпорацийн үдэшлэг дээрх аливаа тоглоом шоглоом нь хүнийг ичиж зовох асар том шалтгаан болдог.
- Дуулгаваргүй байдал;
- эмэгтэй төлөөлөгчдөд зохисгүй үйлдэл хийх;
- Удирдлагын өмнө зүй бус үйлдэл хийх;
- Хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхөдтэйгээ тулалдах;
- Зохисгүй бүжиглэх.
Ийм тохиолдолд хүн корпорацийн эсвэл зүгээр л архи уусны дараа ичиж зовдог бол гайхах зүйл биш юм. Хүн ийм нөхцөлд юу хийх, хэрхэн зөв ажиллах, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байгаа тул энэ мэдрэмж нь төөрөгдөлд дагалдаж болно. Корпорацийн арга хэмжээ зохион байгуулсан хүмүүсийн өмнө гарч ирэхээс айх нь таныг ажлаасаа гарахад хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна таагүй байдал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - цусны даралт огцом нэмэгдэх, хүч чадал алдагдах, хүйтэн эсвэл халуун мэдрэмж төрдөг.
Архи уусны дараа гэм буруугийн мэдрэмжийг үүсгэдэг субъектив хүчин зүйлүүд
Гэм буруутай мэдрэмжээс ангижрах нь ийм төрийг бий болгоход хүргэсэн шалтгаанаас шууд хамаардаг.
Хүн ямар ч зохисгүй зүйл хийгээгүй байсан ч сэтгэлзүйн таагүй мэдрэмж төрж болно. Хэрэв тэр зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс бага хэмжээгээр уусан бол өглөө нь харамсах сэтгэл түүнийг зовоодог. Гэхдээ яагаад ийм зүйл болдог вэ? Хариулт нь химийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлд оршдог.
Химийн талаас нь авч үзвэл энэ мэдрэмжийг архи орсны дараа бие махбодид тодорхой хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэгтэй холбон тайлбарладаг. Товчоор хэлбэл, энэ нь өлсгөлөн эсвэл татагдах синдромын өөр нэг хэлбэр юм. Ийм мэдрэмжинд өртөмтгий хүмүүсийн хувьд анагаах ухааны нэр томьёо бий болсон - адреналин меланхоли. Энэхүү мэдрэмжээр тодорхойлогддог туршилтын хүмүүсийн гэрчлэлийн дагуу баяр бүрийн дараа сэтгэлийн хямрал үргэлж байдаг нь тодорхой болсон. Гэхдээ яагаад гэдэг нь тодорхойгүй байна.
Сэтгэл зүйн талаас нь авч үзвэл хүн өөрийгөө болон ёс суртахууны итгэл үнэмшлээсээ урваснаас болж тодорхой хоосон байдал, гэм бурууг мэдэрдэг. Эцсийн эцэст, ихэвчлэн хэдэн шил архи уудаг хүмүүс тодорхой баяр баясгаланг мэдэрч, амьдрал нь тэдний гарт байдаг гэдгийг мэдэрдэг. Гэхдээ хэрэв та энэ шугамыг даввал архи таны амьдралыг удирдаж эхэлнэ. Ийм учраас хүмүүс сэрэхдээ гэм буруугаа мэдэрч, ичдэг. Хүний далд ухамсарт архи муу гэдгийг бидэнд хэлдэг мэдээлэл байдаг. Хэрэв хүн гүн гүнзгий шүтлэгтэй хүн бол Бурхан өөртэйгөө адилтган бүтээсэн өөрийн дүр төрхийг гуйвуулсан тул ичиж зовох болно. Түүнчлэн, хэрэв хүн үүнийг дахиж хийхгүй гэж амласан ч дахиж, дахин уусан бол тааламжгүй мэдрэмж төрж болно.
Архи уусны дараа ичиж, гэм буруугаа мэдрэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр ичгүүрийн таагүй мэдрэмжээр тарчлааж байгаа бол санаа зовох шаардлагагүй болно. Чи амархан буулаа. Гэхдээ үнэхээр хүртэх ёстой хүмүүс яах вэ? Эхлээд та өлсгөлөнгөөс ангижрах хэрэгтэй:
Дараа нь та гомдоосон хүмүүсээсээ уучлалт гуйх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь харилцааг бүрэн сүйрүүлэхгүйн тулд бүх зүйлийг эцсийн мөч хүртэл хойшлуулахгүй байх явдал юм. Архи уусны дараа яагаад ичиж байгаагаа мэдэж байгаа тул та өөртөө тусалж чадна. Хамгийн гол нь та дараа нь дахин ичиж зовохгүй байхын тулд бүх зүйлийг хийх явдал юм.
Хөгжилтэй амралтын дараа өглөө нь таагүй мэдрэмжийн асуудал нь архи уудаг ихэнх хүмүүст мэддэг бөгөөд статистикийн мэдээгээр тэдний 90 орчим хувь нь байдаг. Үгүй ээ, тэд бүгд архичин биш, дийлэнх нь тодорхой давтамжтайгаар архи уудаг хүмүүс байдаг: баяр ёслол эсвэл корпорацийн арга хэмжээн дээр. Заримдаа өглөө нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж ердийн өлсгөлөн дээр гэм буруугийн мэдрэмж нэмэгддэг. Ийнхүү цэвэр физиологийн эмгэг дээр сэтгэл зүйн бухимдал нэмэгддэг.
Гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэ?
Та үдэшлэгийн дараа яагаад гэмшдэг вэ? Энэхүү жигшүүрт сэтгэл санааг уламжлалт байдлаар дөрвөн үндсэн шалтгаанд хуваадаг.
- Шалтгаан №1. Гэм буруутай мэдрэмж нь хүний өөрийн зан үйлийн тухай дурсамжаас үүдэлтэй байж болно, учир нь архи их хэмжээгээр уух нь сэтгэлзүйн "тоормос", заримдаа ёс суртахууны тухай ойлголтыг хаадаг. Нийгэм дэх замбараагүй авир, хяналтгүй чалчаа, мөн Оросын алдартай зүйр цэцэн үг "Сэргэлэн хүний сэтгэлд байгаа зүйл согтуу хүний хэл дээр байдаг" гэдэг нь аль хэдийн муудсан эрүүл мэндийн байдлыг ихээхэн сүйтгэдэг.
- Шалтгаан №2. Юуг ч өөрчлөх чадваргүй байдал нь гэмшлийг улам хүндрүүлдэг. Таны нөхцөл байдлын тухай гэрчүүдийн гашуун түүхүүд, магадгүй чимсэн ч та үүнийг огт санахгүй байгаа нь ичгүүртэй бөгөөд үүнийг үгүйсгэж чадахгүй, ямар нэгэн байдлаар үүнийг зөвтгөдөг.
- Шалтгаан №3. Өөрийгөө хянах чадвар зүгээр л алдагдсанаас болж гэм буруугийн мэдрэмж далд ухамсрын түвшинд үүсч болно, учир нь хэрэв та хоёр аяга уувал өөрийгөө үргэлжлүүлэн хянаж, харамсах мэдрэмж төрдөггүй, харьцаагаа алдах болно. Өөрөөсөө урвах нь жигшүүртэй, доромжлол юм.
- Шалтгаан №4. Hangover ичгүүр нь архи, согтууруулах ундааны хордлогын нөлөөнөөс үүдэлтэй бие махбод дахь биохимийн үйл явцаас үүдэлтэй байж болно. Эмч нар энэ нөхцлийг адреналин меланхоли гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл тархины эсийг согтууруулах ундаагаар хэт их өдөөх үед цус руу адреналин ялгардаг. Дараа нь физиологийн буулгалт эсвэл идэвхтэй үйлдэл байхгүй тохиолдолд илүүдэл адреналин нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Энэ мэдрэмжийн мөн чанарыг хангалттай тодорхойлохын тулд эхлээд hangover хам шинжээс салах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ? Олон янзын жор байдаг боловч бүгд доор тайлбарласан зөвлөмжийг дагаж мөрддөг.
Hangover синдромыг арилгах
Ичих мэдрэмжээс ангижрахын тулд бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нэн тэргүүний ажил юм. Толгой чинь өвдөж, толгой эргэх юм бол сүнсийг эмчлэхэд хэцүү байдаг.
- Тодосгогч шүршүүрт ороорой.
- Тэжээллэг, халуун хоол идээрэй: тахианы шөл, шөл. Хүчээр ч гэсэн хоол хүнс авах шаардлагатай - эерэг үр дүн удахгүй гарахгүй.
- Бие дэх шингэний алдагдлыг ус, шүүс, сарнайн декоциний, ногоон цайгаар нөхнө.
- Та өлсгөлөнг арилгахын тулд эм хэрэглэж болно.
Бие махбодийн байдлыг сайжруулах асуудлыг шийдэж, архинаас үүдэлтэй зохисгүй зан үйлийн төлөө гэмшсэн байдлаас ангижрах үйлдлээ тодорхойлж, үүнийг бүтэлгүйтсэн гэж хүлээн зөвшөөр. Ичгүүрээс ангижрахын тулд зохих алхмуудыг хийхэд бэлтгэ.
Гэмшлийн гадаад болон дотоод асуудлыг шийдвэрлэх
Мөргөлдөөн гарах магадлалыг арилгах нь яагаад тийм чухал вэ, хамт олон, найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ засахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Аливаа зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх ёстой. Энэ нь хүний хүлцэнгүй байдлаас болж өсөж, харилцааг сүйтгэж болохгүй. Дараахь зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй.
- Хэт их зоригтой, дургүйцэлгүйгээр таны буруу зан үйлд гомдсон хүмүүсээс уучлал гуйж, ийм зүйл дахин давтагдахгүй гэдгийг тэдэнд ойлгуул.
- Танд инээдтэй санагдахгүй байсан ч адал явдлынхаа тухай өгүүлэгчдийн хамт өөрийгөө инээ.
- Архи ууж буй үйлдлээ шүүмжил, тэгвэл бусад хүмүүс таныг буруутгах зүйлгүй болно. Та өөрөө бүгдийг хүлээн зөвшөөрсөн. Яагаад чамайг уучилж болохгүй гэж? Хүлээсэн гэм бурууг хагас арилгана;
- Та юу ч санахгүй, үйлдлийнхээ талаар зөвхөн бусдын үгнээс мэддэг байсан ч ёс зүйгүй зан үйлээ үгүйсгэх ёсгүй.
Өөрийнхөө оюун ухаанд гэм буруугаа хэрхэн арилгах вэ? Тохиромжгүй байдалд буруутгах нь яагаад сэтгэл зүйд маш их дарамт учруулдаг вэ?
Одоогийн нөхцөл байдалд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх чадваргүй байдлыг багасгаж, дараахь зүйлийг хийж болно.
- ер бусын зүйл болоогүй мэт дүр эсгэх шаардлагагүй. Та онигооныхоо төлөө архи уучихаад тэвчихийн аргагүй ичиж байгаа нь уйтгартай тайлбаргүйгээр эргэн тойрныхондоо ойлгомжтой;
- өөрөө ойлгох - хэр их архи, ямар төрлийн согтууруулах ундаа уух нь нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгоно, хэрэв та тэдгээрийг огт ууж чадахгүй бол;
- энэ эвгүй байдлыг санаж, алдаагаа давтахгүйн тулд үүнийг санах ойд хэвлээрэй;
- Асуудлыг нуух эсвэл зайлсхийх гэж бүү оролд. Бүх зүйл өөрөө бүтэхийг хүлээх хэрэггүй;
Ичих мэдрэмж, далд ухамсрын гэмшлийн мэдрэмжээс ангижрах шийдвэр гаргахад энгийн сургалт танд туслах болно - хэт их уудаггүй, ичгүүртэй үйлдэл хийхгүй, шаардлагагүй үг хэлэхгүй байх виртуал нөхцөл байдлыг дуурайж үзээрэй. үдэшлэг. Энэ баярыг өөрөөр төсөөлөөд үз дээ - таны зан чанар юу хэлэхийг хүсч байгаагаа яг таг хэлээрэй, харин араатантай болтлоо согтуурч, хүнд янз бүрийн муухай үг хэлсэн амьтан биш, тэр таны бодлоор эдгээрийг хүртэх ёстой байсан ч гэсэн. үгс.
Их хэмжээний архи уух нь хэзээ ч ашиг тустай байгаагүй. Нөхцөл байдал, шалтгаанаас үл хамааран үүнээс зайлсхийх нь дээр. Гэхдээ хэрэв та баяр ёслол эсвэл ямар нэгэн арга хэмжээн дээр уух хэрэгцээтэй тулгарвал сөрөг үр дагаварт үргэлж бэлэн байх ёстой. Тэдний нэг нь ичгүүрийн мэдрэмж юм. Хэрэв та архи уусны дараа ичиж байгаа бол яах вэ гэсэн асуултанд хариулахад туслах гол санааг олж мэдэхийг хичээцгээе.
Боломжит шалтгаанууд
Сэтгэцийн таагүй байдал нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн олон хүмүүст тохиолддог. Үүний шалтгаан юу вэ? Бүх шалтгааныг объектив ба субъектив гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Таагүй байдал үүсэх объектив шалтгаанууд:
- тухайн хүн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс давсан буруу зан, үйлдлээ санаж байсан;
- энэ нь юуг ч хуулбарлаж чадахгүй.
Архи уусны дараа харамсах гол субъектив шалтгаан нь архи уухаас татгалзах эсвэл хил хязгаарыг зөрчих явдал юм. Ийм тохиолдолд архи уух нь амьдралын хүлээн зөвшөөрөгдсөн загвартай зөрчилддөг.
Архи уух нь зөвхөн бие махбодод сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлэхээс гадна физиологийн хувьд ч мөн адил гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
Өндөгний шинж тэмдэг нь таны ерөнхий байдалд нөлөөлдөг. Цусны даралт, толгой өвдөх, хуурай ам, хөлрөх, дотор муухайрах - эдгээр бүх өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүд нь гэм буруугийн мэдрэмж төрүүлэх эсвэл эрчимжүүлэхэд хүргэдэг. Процессууд хоорондоо маш нягт холбоотой байдаг.
Мэдрэмжийн сэтгэл зүй
Энэ үзэгдлийн сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь илүү төвөгтэй байдаг. Энэ нь олон талт бөгөөд нарийн шинжилгээ шаарддаг. Хордлогын байдал нь эргэн тойронд болж буй үйл явдлын бодит ойлголт, дотоод байдлыг зөрчих замаар илэрхийлэгддэг. Согтуу хүн зан авираа хянадаггүй, үйлдлийнхээ утга учрыг үнэлдэггүй. Энэ байдалд тэрээр согтууруулах ундаа, зугаа цэнгэлд их хэмжээний мөнгө зарцуулж, эргэлзээтэй газруудад очиж, хачин хүмүүстэй харилцаж, харилцан ярианд зохисгүй сэдвүүдийг хөнддөг. Ийм олон илрэл байдаг.
Сэрсний дараа хүн өнгөрсөн үйл явдлуудыг санаж, өөрөөсөө ичдэг. Тэрээр зан үйлийн дотоод дүрмийг зөрчиж, амьдралын үнэт зүйлсээс урвасан.
Гэм буруутай мэдрэмжийн өөр нэг шалтгаан нь хэвшмэл ойлголт юм. Манай нийгэмд архи уухыг үгүйсгэдэг. Энэ нь бага наснаасаа далд ухамсарт шингэж, насан туршдаа хүчирхэгждэг. Хүн бага зэрэг ууж, биеэ зөв авч явсан ч далд ухамсарт шингэсэн архины эсрэг хэт их сөрөг хандлагаас болж гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.
Одоо бид шалтгааныг мэдэж, архи уусны дараа гэм буруугийн мэдрэмж гэж нэрлэгддэг үйл явцыг тодорхойлж чадна. Энэ нь согтууруулах ундаа хэрэглэснээс үүдэлтэй физиологи, сэтгэл зүйн эмгэг юм. Согтууруулах ундааны хордлогод орсон хүн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн дүрмийг зөрчиж байгаа тул энэ мэдрэмж илэрдэг.
Асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд
- Архи уусны дараа маш их ичиж зовох асуудлыг шийдэх сонголтууд нь түүний шалтгаанаас хамаарна. Хэрэв хүн үнэхээр зохисгүй үйлдэл хийсэн бол гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрах нь маш энгийн зүйл юм. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?
- Та нарийн ширийн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв юу ч ажиллахгүй бол арга хэмжээний бусад оролцогчдоос бүх зүйлийн талаар асуу.
- Юу болсонтой санал нийлж, хүлээн зөвшөөр. Хариуцлагыг бусдад бүү шилжүүл, буруугаа хүлээн зөвшөөр.
- Алдаагаа хүлээн зөвшөөрсний дараа өөрийгөө уучил.
- Таны зан авираас болж хохирсон бүх хүмүүсээс уучлалт гуй. Материаллаг хохирлыг нөхөн төлнө. Нээлттэй, бодитой, нухацтай бай.
Хэрэв архи уусны дараа хүн үндэслэлгүй гэмшсэн бол энэ нь зүгээр л өлсгөлөнгийн синдром юм. Энэ тохиолдолд сэтгэл зүйн гэм буруугийн мэдрэмжийн шалтгаан нь суларсаны дараа бие махбодид тохиолддог физиологийн процесст оршдог. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?
- Та архины шинэ тунгаар өөрийгөө эмчлэх боломжгүй.
- Өвчний шинж тэмдгийг арилгах арга хэмжээ авах.
- Ашигтай үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Өтгөн хаталтаас ангижрах аргууд:
- сэрүүн шүршүүр;
- өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух;
- хөнгөн хоол - будаа, тэжээллэг шөл;
- өлсгөлөнг арилгах тусгай эм;
- цэвэр агаарт алхдаг.
Гэм буруутай мэдрэмжийн байнгын үр дагавар бол олон нийтийн өмнө гарах дургүй байдаг. Энэ байдлаас ангижрахын тулд юу болсныг санаж, уучлалт гуйж, өөрийгөө уучилж, гадуур гарах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь өдөржин орон дээр хэвтэж болохгүй. Энэ бол сэтгэлийн хямралд хүргэх шууд зам юм.
Өөртөө байнга ажиллаж, гэрээсээ гарах нь чухал. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээр төлөвлөж буй арга хэмжээнд очихын өмнө болзошгүй үр дагаврыг оюун ухаандаа үнэлж, өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон сөрөг үр дагаврыг "тоглох" хэрэгтэй.
Ийм бэлтгэл, тайван байдал нь зөвшөөрөгдсөн хэмжээндээ биеэ авч явах, ирээдүйд гэм буруугийн мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Та согтууруулах ундааг зохих ёсоор эмчлэх хэрэгтэй. Түүний хор хөнөөлийг ойлгох, болзошгүй үр дагаврыг чадварлаг үнэлэх - энэ бүхэн нь дунд зэргийн архи уух нь манай ертөнцөд хэвийн үзэгдэл гэдгийг ойлгох боломжийг олгоно. Компани эсвэл хуриманд зориулсан хоёр нүдний шил нь тухайн хүн болон түүний хүрээлэн буй орчинд ердийн зүйл мэт хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой. Ийм хандлагатай бол гэм буруугийн мэдрэмж нь нэг удаагийн ноцтой архи уусны дараа ч асуудал үүсгэхгүй.
Гэм буруутай байдлын асуудлыг шийдэх чухал цэг бол үндсэн асуудлаас ангижрахын тулд согтууруулах ундаа ихэвчлэн хэрэглэдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Шалтгааныг нь тодорхойлж, архи хэрэглэхгүйгээр шийдвэрлэх шаардлагатай. Хэрэв та өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ичгүүрийг тэвчихэд хялбар болгохын тулд энэ сэтгэл хөдлөлийн онцлог шинж чанаруудын талаар мэдэх нь зүйтэй юм. Ичгүүр бол нийгмийн хэм хэмжээ, чухал хүмүүсийн хүлээлт, өөртөө тавих шаардлага зэрэгтэй нийцэхгүй байх зовлонтой туршлага юм. Ичих нь бидний зан байдлыг зохицуулдаг - энэ нь бусдын хүндэтгэлийг хадгалж, өөрийгөө хүндэтгэхийн тулд хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн биеэ авч явахгүй байх ёстойг хэлдэг. Хэрэгтэй функц шиг санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь сул талтай - ичгүүртэй байдалд хүн нүцгэн, доромжлогдсон, ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Энэ сэтгэл хөдлөл нь бага насны хамгийн тааламжгүй байдалд ороход хүргэдэг. Ичгүүр нь биднийг биеэ зөв авч явахад түлхэж байгаа ч юуг ч сурахад хэцүү арчаагүй байдалд оруулдаг.
Энэ нь сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд ичгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг зөвлөж байна. Хоёр төрлийн хамгаалалт байдаг - анхдагч ба өндөр хөгжсөн. Анхан шатны гэдэг нь дарах, үгүйсгэх, оновчтой болгох гэсэн утгатай. Тэд ичгүүрээс нэг удаа ангижрах боломжийг олгодог. Гэхдээ тэд тэдэнд юу ч сурахыг зөвшөөрдөггүй - хэрэв та ичгүүрийг дарах юм бол сурах шаардлагагүй юм шиг санагддаг. Энэ нь ичгүүртэй үйлдэл хийх бүрт давтагдана гэсэн үг юм. Өндөр түвшний хамгаалалт нь ичгүүртэй нөхцөл байдлын талаар ойлголт өгөх, өвдөлтийн цэгүүдийг таньж мэдэх, зан төлөвөө сайжруулах арга замыг олох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд ичгүүр нь таныг тавьсан өвдөгнөөсөө босох хэрэгтэй - насанд хүрэгчдийн байрлалыг аваарай. Мөн насанд хүрсэн хүн шиг ичгүүрийн сэтгэл хөдлөлөөр амьдар. Баярын дараах ичгүүртэй байдлын нөхцөл байдлыг ойлгоход хэцүү болгодог зарим ичгүүрийг доор жагсаах болно.
Хавх1.
Асуудалтай нөхцөл байдалд байгаа биеэ авч явах байдлаасаа ичиж, ердийн нөхцөл байдал мэт санагдана.
Корпорацийн нам бол ердийн нөхцөл байдал биш харин асуудалтай байдаг. Корпорацийн үдэшлэгийн уламжлал нь хоёрдмол утгатай бөгөөд нууцлаг юм. Корпорацын намууд хамтран ажиллагсдын хоорондын харилцааг сайжруулж, эв нэгдлийг бэхжүүлэх ёстой юм шиг санагддаг. Энэ нь ихэвчлэн хамгийн хүчтэй эмүүдийн нэг болох архины тусламжтайгаар хийгддэг. Түүнээс гадна бид энэ бодисыг тамхинаас бусад ямар ч эм шиг гайхалтай тунгаар авдаг. Ийм асуудалтай нөхцөлд ухаалгаар удирдана гэдэг үнэхээр хэцүү, тэгээд яах вэ.
Хавх 2.
Хүссэн хүсээгүй зан үйлээс ичиж зовох.
Гол нь зөвхөн корпорацийн арга хэмжээг зохион байгуулагчдын заль мэх биш юм. Олон хүмүүс эдгээр арга хэмжээнд маш их баяртайгаар очиж, тэнд тэсрэлт хийдэг. Корпорацын намыг жигшдэг хүмүүс ч бас очиж хөөрцөглөнө. Корпорацийн арга хэмжээ бол оролцогчдын нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн, хүссэн нийгмийн хил хязгаарыг зөрчсөн нөхцөл байдал юм. Шалтгаан нь ерөнхийдөө ойлгомжтой бөгөөд улиг болсон. Бүтэн жилийн турш бид нийгэм, ухамсар, оновчтой байдал, зохистой байдал, ёс зүйтэй байдлын ачааг үүрэв. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөл, нээлттэй байдал, аяндаа байдал, ойр дотно байх хүсэл, түрэмгий байдал зэрэг бидний дотор маш олон зүйл энэ ачаанд дарагдсан гэсэн үг юм.
Эцэст нь хэлэхэд, та энэ ачааллыг хаяж чадна, гэхдээ гэртээ хайртай хүмүүстэйгээ хамт биш, найз нөхдийнхөө хамт биш - тэдний хувьд энэ ачаа илүү хөнгөн тул нөхцөл байдлын өвөрмөц байдал бага байна. Мөн хамт ажиллагсадтайгаа - бид хоёрдмол харилцаатай байдаг хүмүүстэй - албан ба албан бус, нийгмийн болон хүн хоорондын харилцаатай. Бид тэднийг ойр дотны хүмүүсээсээ бараг илүү харж, тэдний талаар эерэг болон сөрөг олон сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Бид бие биенийхээ өмнө хүлээсэн нийгмийн үүргийн ачааллыг хамтдаа хаяж чадах нөхцөл байдал үнэхээр үнэ цэнэтэй бөгөөд өвөрмөц юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та ухамсар, нийгмийн ачааллыг огцом бөгөөд хүчээр хаях юм бол ухамсаргүй, нийгмийн олон зүйл гарч ирдэг - бид бие биедээ бидний төлөвлөж байснаас тэс өөр байдлаар нээж чадна. Магадгүй эндээс л хүсүүштэй байдал, ичгүүртэй байдлын парадокс хослол үүссэн байх.
Урхи 3. Хэвийн байдалд байгаа юм шиг ухралттай байдалд байгаа зан авираасаа ичиж зовох.
Олон хүн архи уусандаа биш, согтуудаа согтуу хүн шиг аашилсандаа ичиж байна. Шалтгааныг биш харин үр нөлөөг нь буруутга. Хордлого нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг хянах зорилготой дарангуйлал юм. Бид согтуурахдаа хагас нялхас, хагас амьтны байдалд орж, зан чанарын дээд давхруудыг таслана. Гэхдээ бид хувийн зан чанараасаа ичдэг. Хамтран ажиллагсад нь тэдний талаар ЭНЭ зүйлийг олж мэдээд, нүд рүү нь яаж харах нь тодорхойгүй тийм талаас нь харсанд олон хүн хамгийн их санаа зовдог. Хамтран ажиллагсад чинь чамайг согтуу байхыг харсан - таны зан чанарыг биш харин таны нөхцөл байдлыг харсан. Тэгээд хувь хүн тэр шийдвэр гаргаж, сонголт хийсэн - ууж, үүгээрээ өөрийгөө унтраах үүрэгтэй.
Урхи 4. Жүжигчин/ажиглагчийн нөлөө, эсвэл “энэ нь надад тохиолдохгүй.”
Ихэнх хүмүүс согтуу хүнийг хараад жигшин зэвүүцэж, үл тоомсорлодог. Гэхдээ бид өөрсдөө ууж эхлэхэд ийм зүйл болохгүй гэж найдаж байна. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь хуурмаг зүйл болж хувирдаг. Мөн энэ нь жигшин зэвүүцэх, өөрийгөө үл тоомсорлох зэргээр төгсдөг, гэхдээ ашиглалтын явцад биш, харин дараа нь.
Архины тухай ийм онол байдаг: хүн архитай тэмцэхийн тулд уудаг - хэн хэнийг ялах вэ. Согтууруулах ундаатай тэмцэх оновчтой арга бол уухгүй байх явдал юм. Ухаангүй - согтуурч, согтуу байхдаа түүнийг ялахыг хичээ. Өөрөөр хэлбэл, согтуу байж болохгүй, ухамсар, биеэ авч явах чадвараа бүү алдаарай. Их ууж чаддаг, согтохгүй хүмүүсийг бид маш их хүндэлдэг нь дэмий хоосон биш юм. Жишээлбэл, мөрийтэй тоглоомын донтолттой адил нөхцөл байдал үүсдэг - өөрийнхөө үнэ цэнийг батлахын тулд та ялах хүртлээ үргэлжлүүлэн тоглох хэрэгтэй. Мөн архины тухайд архинаас хүчтэй байж чадна гэдгээ өөртөө батлах хүртэл уу.
Согтууруулах ундааны тодорхой үе шатанд ийм нөлөө үзүүлэх боломжтой боловч удаан хугацаагаар биш. Гэсэн хэдий ч би архичдын тухай яриагүй - корпорацийн үдэшлэг нь тэдний хувьд асуудал биш юм. Би хүчирхийлэлд өртөх нь ховор, гэхдээ үнэн зөв хүмүүсийн тухай ярьж байна. Тэд бас архитай тэмцдэг ч өдөр бүр биш, корпорацийн үдэшлэгээс корпорацийн үдэшлэг хүртэл тэмцдэг. Энэ зарчим нь адилхан - нэг удаагийн корпорацийн согтуу байдалд архидалттай адил шалтгаан-үр дагаврын холбоо, психофизиологийн хэв маягийг үгүйсгэх элемент байдаг.
5-р занга - эгоцентрик.Би бусдаас илүү муу зан гаргасан - бүгд намайг буруушааж, насан туршдаа жигших болно..
Энэ бол туйлын байгалийн урхи бөгөөд бусад хүмүүсийн анхаарлын төвлөрөл нь бидний анхаарлын төвд байдаг шиг өөрсөддөө байдаг юм шиг санагддаг. Энэ нь магадлал багатай - ихэнх хүмүүс байгалиасаа өөртөө төвлөрдөг. Хэдийгээр та маш их гутамшигт хүргэсэн ч гэсэн дүгнэлт нь маш өрөөсгөл байх болно, энэ нь таны санаж байгаа зүйл юм. Мөн та үүний төлөө яллагдах нь гарцаагүй. Хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс хамтран ажиллагсдынхаа үйлдсэн доромжлолыг санаж, тэднийг буруушааж, тэд өөрсдөө биш байсандаа баярладаг. Асуудал нь бид ямар нэг зүйлээс ичиж, өөрийгөө буруушааж буйгаа бусдад тусгаж, дотоод эцэг эхээ тэдэнд харуулдаг. Хамтран ажиллагсад чинь эцэг эхийнхээ үүргийг гүйцэтгэх гэж яарч байгаа нь юу л бол - тэд өөрсдийн дотоод хүүхэдтэй.
Мэдээжийн хэрэг, энд анхааруулга өгөх нь зүйтэй. Бусдад мартахад үнэхээр хэцүү зан үйл байдаг - энэ бол хамгийн түрүүнд түрэмгий зан юм. Хэрэв та хэн нэгнийг доромжилсон, хэн нэгнийг зодсон, эсвэл бүр дордох юм бол энэ тохиолдолд ичгүүр нь илүү хариуцлагатай туршлага болох гэм буруугийн эсрэг ийм ашигтай хамгаалалт гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Зан авирынхаа төлөө хариулж чадахгүй хүүхдүүд ичдэг. Хэрэв бид гэм буруугийн тухай ярьж байгаа бол энэ нь ичгүүрээс илүүтэйгээр өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийг өдөөдөг. Гэм буруутай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол түүнийг цагаатгах явдал юм. Уучлаарай, хохирлоо нөхөн төлж, зохих хариуцлагаа хүлээ.
Урхи 6. Ичгүүр нүдийг сохолдог.
Ичгүүртэй холбоотой асуудал бол оюун ухааны нөөцийг бүхэлд нь өөртөө татдаг - туршлага нь маш хүчтэй байдаг. Ичгүүр нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг - оюун санааны ажил. Ичгүүр нь таныг нөхцөл байдлыг маш өрөөсгөлөөр хардаг - энэ бол маш хувиа хичээсэн сэтгэл хөдлөл юм. Заримдаа энэ сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд өөрийн төгс бус байдлын эсрэг байгалийн хариу үйлдэл болгон ичгүүрт автах нь зайлшгүй юм. Гэхдээ үүнд бүрэн дүрэх шаардлагагүй, толгойгоо гашилгах шаардлагагүй - хэрэв та энэ мөчид таны ойлголт, сэтгэлгээ гажигтай ажиллаж байгааг ойлгож байгаа бол шүүмжлэлтэй хэвээр байж болно - энэ бол объектив бодит байдал юм.
Гэхдээ бид ямар дүгнэлт хийж чадах вэ? Корпорацийн арга хэмжээнд хүмүүс зориудаар ухарч, хагас нялхсын байдалд ордог нь харагдаж байна. Гэхдээ эдгээр мужуудад зөвхөн аз жаргал төдийгүй ичгүүр нь маш их байдаг. Эдгээр нь байгалиас заяасан туршлага бөгөөд хоёрдугаарт орохгүйгээр эхнийхийг авахыг оролдох нь үргэлж бодитой байдаггүй. Хэдийгээр энэ нь маш ойлгомжтой боловч "бидэнд бүх зүйл байх болно, гэхдээ түүнд юу ч байхгүй" гэсэн хүсэл нь маш хүүхэд юм. Ирэхдээ)
Том найр хийж, баасан гаригийн үдшийг сайхан өнгөрөөсний дараа хүмүүс ихэвчлэн ичдэг. Энэ нь согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд их хэмжээгээр ууж болно. Янз бүрийн шалтгааны улмаас тааламжгүй мэдрэмж төрж болно. Зарим нь нэлээд үндэслэлтэй байхад зарим нь тийм ч ноцтой биш юм. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд архи уусны дараа ичиж зовох үедээ өөрийгөө аль болох хурдан хэвийн байдалд оруулахыг хүсдэг. Тиймээс юу хийх, гэм буруугийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах талаар мэдэх нь ашигтай байх болно.
Шалтгаан
Ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө яагаад ичиж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст гэм буруугийн мэдрэмж ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирдэггүй, гэхдээ энэ нь үргэлж зөвтгөгддөггүй. Мэдээжийн хэрэг, хүн үнэхээр гүн гутамшигтай байж болно. Гэхдээ дүрмээр бол бүх зүйл санагдсан шиг тийм ч муу биш юм.
Боломжит шалтгаанууд:
- Зохисгүй зан авир: (эсрэг хүйстэнтэйгээ сээтэгнэх, бүдүүлэг бүжиглэх, дуулгаваргүй байх).
- Найз нөхөд эсвэл ажлын хамт олонтойгоо хэрэлддэг.
- Үүнийг мэдэх ёсгүй хүмүүстэй хэтэрхий хувийн яриа өрнүүлдэг.
- Төөрөгдөлтэй нөхцөл байдал.
Мэдээжийн хэрэг, дараа нь ичиж зовох бусад шалтгаан байж болно. Бид дараахь зүйлийг тодорхой хэлж чадна - та өлсөж байхдаа юу ч хийх ёсгүй. Эхлээд та өөрийгөө зөв хэлбэрт оруулж, дараа нь өчигдрийн зугаа цэнгэлийн үр дагаврыг шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Хэрхэн өлсгөлөнг арилгах вэ?
Өглөө нь архи уусны дараа бие тавгүйрхэх нь нийтлэг үзэгдэл юм. Урд өдөр нь юу ч уугаагүй юм шиг сэргэлэн сэрдэг хүмүүс мэдээж бий. Гэсэн хэдий ч тэдний цөөхөн хэд нь байдаг бөгөөд бусад хүмүүс үүнийг хийх ёстой. Өөр өөр аргууд байдаг бөгөөд бид хамгийн үр дүнтэйг нь авч үзэх болно.
Хамгийн эхний хийх зүйл бол шингэний алдагдлыг нөхөх явдал юм.
Энгийн ус, байгалийн ногоон цай, жүржийн шүүс нь төгс төгөлдөр юм. Дараа нь та тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Дүрмээр бол, үүний дараа энэ нь илүү хялбар болно. Мөн шөл, шөл гэх мэт халуун зүйл идэх нь тустай. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг хурдан сайжруулахад тусална. Хамгийн сүүлчийн арга бол та hangover хам шинжийг арилгахад зориулагдсан тусгай эм хэрэглэж болно.
Цэвэр агаар нь тустай байх болно. Хэрэв та зугаалж чадахгүй бол ядаж цонхоо онгойлгож эсвэл агааржуулагчаа асаах хэрэгтэй. Энэ нь этилийн спиртийн хордлогын сөрөг үр дагаврыг арилгах болно. Таны биеийн байдал хэвийн болмогц арга хэмжээ авах цаг болжээ. Гэм буруутай мэдрэмжийг янз бүрийн аргаар арилгаж болох бөгөөд одоо бид тэдгээрийн аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг олж мэдэх болно.
Яаж биеэ авч явах вэ?
Хүн уусны дараа юу хийх нь ичмээр юм асуулт асуухад тодорхой нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, тохиолдлууд өөр өөр байдаг бөгөөд бүх нөхцөл байдалд онцгой шийдэл байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгох тодорхой арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.
Эхлээд та юунаасаа ичиж байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Магадгүй шалтгаан нь тодорхой хүнтэй хэрүүл маргаан, зодоон эсвэл садар самуун явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн туйлын тааламжгүй бөгөөд гэм буруугийн мэдрэмж гарч ирсэн нь гайхах зүйл биш юм. Ямартай ч архинаас болж өөр хүн хохирсон. Бүх зүйл бие махбодийн гэмтэл биш харин бага зэрэг тааламжгүй амт болж хувирвал сайн хэрэг.
Хэрэв энэ нь таны хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, танилуудын нэг бол шууд уучлалт гуйх нь үндэслэлтэй байх болно.
Хоёрдахь хүн бас буруутай мэт санагдаж байсан ч түүнийг эхний алхамыг хийхийг хүлээх хэрэггүй. Та уучлал гуйхын тулд утсаар ярих эсвэл биечлэн уулзах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг амаар шийдэх боломжтой, эсвэл учирсан хохирлоо санхүүгийн хувьд нөхөн төлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд уучлалт гуйсны дараа энэ нь илүү хялбар болж, та болсон бүх зүйлийг мартаж болно.
Хаашаа хайхаа мэдэхгүй үл таних хүнтэй хэрэлдэж, зодолдсон бол энэ нь арай илүү хэцүү байх болно. Энэ тохиолдолд та биечлэн уучлал гуйх боломжгүй болно. Дахиж ийм зүйл тохиолдохгүй гэж өөртөө л амлаж чадна. Болсон явдлаас ирээдүйд сургамж авах л үлдлээ. Эцсийн эцэст тааламжгүй нөхцөл байдал хэнд ч тохиолдож болно, гэхдээ ухаалаг хүн үүнийг дахин давтахгүйн тулд бүх зүйлийг хийх болно.
Магадгүй хэн нэгэнтэй зөрчилдсөний улмаас ичгүүр үүсээгүй байж магадгүй юм. Магадгүй тэр хүн зохисгүй авирласан, жишээлбэл, хацартай бүжиглэж, зохисгүй зүйл хэлсэн эсвэл зохисгүй үйлдэл хийсэн байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Юуны өмнө та маш их ууж чадахгүй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс энэ явдал давтагдах болно. Хэрэв та дахин тэнэг харагдахыг хүсэхгүй байгаа бол хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд ичгүүрийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм, ялангуяа найз нөхөд эсвэл ажлын хамт олон инээдтэй нөхцөл байдлыг санаж байвал. Гэхдээ энэ нь та удаан хугацаанд, тэр ч байтугай амьдралынхаа туршид таагүй мэдрэмжтэй амьдрах болно гэсэн үг биш юм. Энэ тохиолдолд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө шоолох явдал юм. Хэрэв юу болсон талаар ярилцах юм бол өөр хүн эсвэл хэсэг хүмүүстэй инээх болгонд та инээх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ бүхэн тийм ч хөгжилтэй биш юм шиг санагдаж байсан ч гол зүйл бол энэ нь таныг ямар нэгэн байдлаар өвтгөж байгааг харуулахгүй байх явдал юм. Ийм аймшигтай зүйл болоогүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй.
Энэ зан үйл нь үнэхээр ёс суртахуунгүй байсныг үгүйсгэхгүй байх нь маш чухал юм. Тэгээд ч тэр болгонд өөрийгөө зөвтгөж байвал муу үйл нь жишиг болно. Ингэснээр та урьд өмнө нь хүндэлдэггүй, зайлсхийхийг хичээдэг байсан хүн болж чадна. Гэсэн хэдий ч та үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёсгүй, учир нь өөрийгөө байнга дарах нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та алдаагаа ухамсарлаж, түүнийг хүлээн зөвшөөрч, дахин ийм зүйл гаргахгүйн тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Та асуудлаас нуугдах ёсгүй. Өмнө дурьдсанчлан, хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол уучлалт гуйх нь ухаалаг хэрэг юм. Материаллаг хохирол учирсан бол нөхөн төлөх ёстой. Үүнтэй адил архи хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас үүссэн бусад асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Нөхцөл байдлыг засвал яах вэ гэсэн асуулт аяндаа алга болно. Ичиж зовох мэдрэмж түүнийг дагаад алга болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн гэр бүлээ ноцтой гомдоосон бол энэ нь огт өөр асуудал юм. Жишээлбэл, архи уусан үедээ хууран мэхэлсэн, эхнэрээ зодсон, хүүхдүүдээ айлгасан гэх мэт. Магадгүй та ямар нэгэн байдлаар өршөөлийг олж авах боломжтой байх. Гэхдээ бүх зүйлийг засч залруулах боломжгүй, ялангуяа ойр дотны хүмүүс, тэдэнд учирсан өвдөлтийн талаар. Тиймээс уухаасаа өмнө үргэлж бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нэг ч муу зуршил гэр бүл, ажил, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдах ёсгүй.
Хэрэв нөхцөл байдал арилахгүй бөгөөд та өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй уулзах нь ухаалаг хэрэг болно.
Тэрээр мэргэжлийн туслалцаа үзүүлж, жинхэнэ шалтгааныг олоход тусалж, эмчилгээний тусламжтайгаар дарамттай мэдрэмжийг хэрхэн даван туулахаа шийдэх болно. Магадгүй дасгалууд хангалтгүй байх тул та эм, жишээлбэл, антидепрессант уух хэрэгтэй болно. Ерөнхийдөө тодорхой тохиолдолд юу хийх нь дээр вэ гэдгийг эмч өөрөө шийднэ.
Хэрэв хүн архи уусны дараа гэм буруугаа мэдэрч байвал энэ нь түүнийг архичин биш гэдгийг харуулж байна гэдгийг тус тусад нь тэмдэглэж байна. Энэ нь түүний хувьд бүх зүйл алдагдаагүй, сайжрах бүх боломж байна гэсэн үг юм. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж ямар таагүй мэдрэмж төрдөгийг санах нь чухал. Дараа нь дараагийн удаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах эсвэл тунг мэдэгдэхүйц бууруулах нь илүү хялбар байх болно.
(4,268 удаа зочилсон, өнөөдөр 1 удаа зочилсон)
