Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ. Туршилт №2: Шийдвэр гаргах цэг

Өнөө үед хүн бүр өөрийгөө хангалттай үнэлдэг гэдгээрээ сайрхаж чадахгүй. Олонхи нь нарийн төвөгтэй байдал, тодорхойгүй байдал, айдас хүйдэс дор амьдардаг. Хэрхэн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Үүнд туслах баталгаатай хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.

Өөрийгөө бусадтай хэзээ ч бүү харьцуул

Бидний танил, найз нөхдийн дунд биднээс илүү амжилттай, азтай, авъяаслаг хүмүүс ихэвчлэн байдаг. Энэ бол амьдралын үнэн. Санаж байгаарай: та тэдэнтэй өөрийгөө эсэргүүцэх эсвэл өөрөөсөө илүү зохистой чанарыг олохыг хичээх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн замтай байдаг, амьдрал нь олон хүмүүсийн харьцуулдаг спортын тэмцээн биш юм. Эхний, хоёрдугаар, дараагийн газар байхгүй.

Хамгийн гол нь хүн бүр хувь хүн, тэр бол цорын ганц, өөрийн гэсэн гавъяатай, дутагдалтай гэдгийг санах явдал юм. Өөр нэг зүйл бол алдаа дутагдлаа даван туулж, өөртэйгөө тэмцэж амжилтанд хүрэх, өөрөөр хэлбэл өчигдрөөс өнөөдөр илүү сайн байх явдал юм. Энэхүү энгийн үнэнийг ухаарсан хүмүүс өөрийгөө хэрхэн үнэлж, өөрийгөө хайрлах талаар бодохоо больсон.

Бие дээрээ ажилла

Хүн өөртөө, биеийн байдалдаа сэтгэл дундуур байх нь элбэг байдаг - энэ нь тийм ч муу биш юм. Хэрэв бид зөвхөн гадаад төрхөөрөө л таашаал авч чадвал илүү муу байх болно - тэмүүлэх зүйл байхгүй болно. Тиймээс толинд өөрсдийгөө нухацтай, шүүмжлэлтэй харах нь зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй бас ашигтай: ийм байдлаар бид давхар эрүү эсвэл хэвлийн харагдах байдлыг цаг тухайд нь санаж чадахгүй. Энэ нь бидний амьдралын хэв маягийг өөрчлөх сэдэл байх болно: бидний зарим нь буйдангаас бууж, биеийн тамирын заал руу явах, нөгөө нь аэробикт бүртгүүлэх, гурав дахь нь алхах, бүжиглэх, йог, усанд сэлэх, явган аялал. Эсвэл зүгээр л өглөөний дасгал - энэ нь танд бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгч, сэтгэлийн хямрал, залхууралаас ангижрах болно.

Эхний долоо хоногт энэ нь танд амаргүй байж магадгүй ч та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу? Дасгалууд үүнд маш их тусалдаг тул тэдэнд эргэлзэх хэрэггүй. Сар хүрэхгүй хугацааны дараа таны биеийн байдал эрс өөрчлөгдөх болно. Энэ нь ирээдүйд өөрийгөө сайжруулах урам зориг өгөх бөгөөд та олж авсан үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх болно. Нэмж дурдахад өөрийгөө цочроох, байнга гомдохоос зайлсхийхийн тулд тэсвэр тэвчээр гэх мэт чанар дээр ажиллах шаардлагатай. Биеийн тамирын хичээлд тогтмол цаг зарцуулдаг хүмүүс өөрийгөө хайрлаж, сэтгэлийн амар амгаланг олох гэж юу болохыг мэддэг нь гарцаагүй. Тэдний олонх нь аз жаргалтай гэж хэлж болно.

Бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магт

Хамгийн чухал дүрмийг санаарай: өчигдрийн төлөө амьдрах шаардлагагүй - энэ нь өнгөрсөн, дууссан. Та бохир угаалга гэх мэт өнгөрсөн асуудлуудыг ухах ёсгүй. Яагаад ингэж байна вэ: дотоод тэнцвэрээ алдагдуулж, сэтгэл санаагаа сүйтгэх үү? Өчигдөр бидний амьдралын замд тохиолдсон асуудал, үл ойлголцлын ард бид "хаалгаа хаах" чадвартай байх ёстой. Юуг ч засч залруулж чадахгүй, цаг хугацааг буцаах боломжгүй. Шинэ өдөр ирлээ, одоо бид өмнөх алдаагаа давтахгүй, өмнөх асуудлаасаа гарч, ээдрээтэй асуудлуудыг нэр төртэй шийдвэрлэх боломжтой боллоо. Өөрөөр хэлбэл, өнөөдрийн амжилтууд биднийг хүчирхэг, тавьсан зорилгодоо хүрч чадна гэдэгт итгүүлж, өөртөө итгэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, бид аажмаар урагшилж, амьдралын туршлага, тэвчээртэй байх ёстой. Яаж ялагдахаа сайн мэддэг хүмүүс л амжилтанд хүрнэ. Өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, өөрийгөө хайрлах талаар сонирхож буй хэн бүхэн үүнийг ойлгох ёстой.

Өөрийн хувийн давуу талыг ашигла

Амьдрал бол ийм зүйл гэдгийг бид ойлгох ёстой: хүн бүр ахмад байж чадахгүй, хэн нэгэн хөлөг онгоцны тавцан дээр далайчин байх хэрэгтэй. Бидний ихэнх нь үүнийг мартаж, өөрөөсөө үсрэхийг хичээдэг. Бид авъяаслаг дуучны дуулдаг шиг дуулж чадна, эсвэл дуртай хөлбөмбөгчинтэйгээ адилхан гоол гоол хийнэ гэж бодох шаардлагагүй - бид энэ гинжийг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж чадна. Тиймээс, бид амжилтанд хүрэхгүй, харин зөвхөн сэтгэлийн хямралд орох болно - эцэст нь бид тэдэн шиг амжилтанд хүрэхгүй! Үүнийг ажиллуулах шаардлагатай юу? Эцсийн эцэст хүн бүр өвөрмөц, өвөрмөц байдаг. Магадгүй энэ нь биднийх биш байж магадгүй - бид ямар нэгэн "од" -ыг дуурайхыг хичээдэг үү? Та энэ талаар бодож үзсэн үү?

Магадгүй манайх өөр зүйлд байгаа болов уу? Эндээс л зөвлөгөө гарч ирдэг - өөрийгөө мэдэж аваарай: таны сэтгэлийг юу татдаг вэ, юунд тэмүүлдэг, юуг сонирхож байна, эсвэл танд авьяас заяасан байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг хараахан ухамсарлаагүй байна. Энд нэг сайхан зөвлөгөө байна - суугаад өмнө нь юу хийж байсан, ямар амжилтанд хүрсэн, таны сэтгэл юунд татагддаг, юу таныг татдаг болохыг тэмдэглэлийн дэвтэртээ жагсааж үзээрэй. Магадгүй, цаг хугацаа өнгөрөхөд ухамсар ирэх болно. Та ямар бизнесийг бусдаас илүү хийж чадахаа ойлгож, юунд амжилтанд хүрч чадахаа таамаглах болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь таны аялалын эхэн үеийнх шиг хэцүү, бүр боломжгүй зүйл мэт санагдахаа болино.

Дуртай зүйлээ хий

Зөвшөөрч байна, хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай амьдрах нь тийм ч амар зүйл биш боловч өөрийгөө өндөр үнэлдэг амьдрах аз жаргал бага байдаг. Бүх зүйлд та "алтан дундаж"-ыг баримтлах хэрэгтэй. Хэрэв та өөртөө дургүй эсвэл өөрийгөө байнга шүүмжилдэг гэж бодож байвал үүнийг засах хэрэгтэй. Хэрхэн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Мэдээжийн хэрэг, та дуртай зүйлдээ өөрийгөө зориулах хэрэгтэй. Дараа нь та энэ ажлыг бусдаас илүү сайн хийх боломжтой болно - учир нь та үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа харамлахгүй.

Өөрийгөө дарах цаг гарахгүй, гэхдээ ийм зүйл таны санаанд ч орохгүй. Тиймээс бараг бүх хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх баталгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч ховор үл хамаарах зүйлүүд байдаг - хүнд өөрийгөө гаднаас нь харах, харилцан яриа өрнүүлэх, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг засахад туслах тусгай тестийг санал болгодог сэтгэл зүйчтэй холбоо барих дэвшилтэт тохиолдлууд байдаг.

Магтаал магтаалыг хүлээн авч, түүнд талархаж сур

Чамайг магтдаг, магтаал хүлээж авдаг. Маш сайхан байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ зарим хүмүүс өөрсдийгөө ичгүүртэй магтаалыг хэрхэн хүлээж авахаа мэддэггүй: тэд өөрсдийгөө үүнийг зохисгүй гэж боддог. Тиймээс магтаал хүртсэн ч тэд "өө за, би онцгой зүйл хийгээгүй", "хэн ч үүнийг хийж чадна" гэх мэт үгсийг хэлэхээс татгалзахыг хичээдэг. Та үүнийг ямар ч дор хийж чадахгүй нөхцөл байдал! Эцсийн эцэст, үүнийг хийснээр хүн өөрийн чадвардаа итгэхээ больж, чадвараа дутуу үнэлдэг: тэр амжилтанд хүрсэн - тэр даруй өөрөө үүнийг арилгасан.

Хамгийн сайн зөвлөгөө бол аливаа магтаалыг баяр хөөртэй, таашаалтайгаар, инээмсэглэлээр хүлээж авах явдал юм. Мөн таныг биширдэг хүмүүст баярлалаа. "Баярлалаа" гэж хэлэхээс бүү ич. Дараа нь энэ нь танд болон таны амжилтыг анзаарсан хүмүүст таатай байх болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь магтаал, эелдэг үгсээр тодорхойлогддог.

Сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг хортой бодисоос зайлсхий

Зарим хүмүүсийн хэрэглэдэг архи, хүчтэй кофе, энергийн ундаа, мансууруулагч зэрэг нь маш хортой, аюултай. Мэдээжийн хэрэг, бид энэ талаар эцэс төгсгөлгүй ярьж болно, гэхдээ хүн үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхгүй бол эерэг үр дүн гарахгүй. Шударга сексийн төлөөлөгчид донтолтын боолчлолд хэрхэн өртөж байгааг харах нь ялангуяа гомдмоор юм. Гэхдээ охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд заримдаа түүнийг өөрийгөө доромжилж буй буруу амьдралын хэв маягаас "гарах" гэж итгүүлэхэд хангалттай.

Хортой бодисууд нь сөрөг бодол, жигшүүртэй үйлдэл, зохисгүй үйлдэл, тэр ч байтугай гэмт хэрэгт хүргэдэг нь чухал юм. Тэдний нөлөөн дор байгаа хүн өөрийн зан авирыг хянаж чадахгүй. Түүний үйлдлүүд хяналтаас гарч, зуршил, сэтгэл зүйг тэнэг болгодог бүх зүйлд дасдаг бөгөөд өөрийгөө хангалттай үнэлэх тухай асуудал байхгүй! Ийм хүн өвчтэй байх нь ойлгомжтой, юуны өмнө донтолтоосоо салах хэрэгтэй. Үгүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм.

Зөвхөн урам зориг өгөх эерэг хүмүүстэй харилцах

Бидний хүн нэг бүр хамаатан садан, найз нөхөд, танилууд, хамтран ажиллагсадтай байдаг - зарим нь өдөр бүр, бусад нь хааяа. Таны хажууд байгаа хэн нэгэн байнга гомдоллож, гонгинох юм бол таны сэтгэл санаа унаж, хэцүү амьдралынхаа талаар гомдоллоход уруу татагддагийг та анзаарсан байх. Одоо таныг өөртөө итгэх итгэл багатай найзуудтай гэж бодъё - хүлээ, удахгүй та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, тэдний хэлснээр тавцангийн доор живэх болно. Энэ нь халдварт өвчинтэй адил юм - та ийм компаниас яаралтай зугтах хэрэгтэй.

Та нийгмийн хүрээллээ хянаж, амьдрах, харилцахад хялбар хүмүүстэй холбоо тогтоох хэрэгтэй, учир нь тэд гэрэл гэгээ, дулаан, баяр баясгалан, эерэг нөлөөг өгдөг. Хүн хэнд дарамт болж, хэнд татагдаж байгаагаа үргэлж зөн совингоор мэдэрдэг. Яаж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бага зэрэг нэмэгдүүлэх вэ? Өөрийгөө тааламжтай хамт олонтой байхад л хангалттай.

Мөрөөдөл, итгэл үнэмшлээ бүү өөрчил

Битгий зүгээр суугаад бай!

Магадгүй хэн нэгэн асуулт асуухыг хүсч байгаа байх: Хэрэв та хүчин чармайлт гаргахгүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өөрөө нэмэгдэж чадах уу? Хариулт нь тодорхой бөгөөд ойлгомжтой: үгүй, энэ боломжгүй юм. "Обломовууд" буйдан дээр хэвтэж, компьютерийн ард сууж, өдөржин унтдаг - тэд хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Та амьдрах, алдаа гаргах, дутагдал дээрээ ажиллах, бэрхшээлийг даван туулах, өөрийгөө хайж олох, зогсохгүй байх, ялах, өөрөөр хэлбэл - үйлдэл хийх хэрэгтэй! Энэ бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга юм. Оюун санааны байдалд санаа тавьдаг олон хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн хүндлэхээ эртнээс ойлгосон байдаг. Мөн энэ нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Дээрх зөвлөмжүүдийн дор хаяж заримыг дагахад хангалттай.

Бидний өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь өдөр тутмын амьдралд бидний эргэн тойронд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд амьдрал бидний ач холбогдлын талаарх бидний аль хэдийн ганхаж байсан итгэлийн хүчийг сорьдог. Тиймээс эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ гэдэг нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус хүн бүрийн хувьд туйлын хамааралтай, чухал, гүн гүнзгий, хүндэтгэлтэй сэдэв юм.

Өөртөө хандах хандлага нь бага нас, өсвөр насандаа дэлхий ертөнц, түүний байр суурийг илүү гүнзгий ойлгож эхлэх үед үүсдэг. Хайр ба өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэхээс үүдэлтэй бөгөөд харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Жинхэнэ аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ гэдэг асуултад нухацтай хандах хэрэгтэй. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй - нөхцөл байдлыг даруй засч эхлээрэй.

Нөхцөлгүй хайр гэж юу вэ?

"Нөхцөлгүй хайр" гэсэн нэр томъёо нь "нөхцөлгүй хайр" гэсэн утгатай. Энэ бол ямар ч цаг хугацаа, материаллаг баялаг, бидний байгаа нөхцөл байдлаас хамаарахгүй хүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Хайранд шалтгаан хэрэггүй. Хүмүүс таныг гадаад үзэмжээр нь биш, үс засалтаараа биш, галбираар нь биш хайрладаг. Тэд ийм л дуртай.

Тэгэхээр хаанаас эхлэх вэ? Юуны өмнө хайрлах гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө хэн болохыг ойлгоорой. Аяллынхаа эхэнд та ойлгох хэрэгтэй: хайр бол бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмж юм. Бүрэн, болзолгүйгээр. Бүх давуу болон сул талуудтай. Энэ бол харгис, хувиа хичээсэн, бардамналыг төрүүлдэг болзолт хайртай ямар ч холбоогүй өөрийгөө болон таны амьдралын даруухан, даруухан мэдрэмж юм. Хайр бол өрөвдөлтэй биш, бусдад өөрийгөө илүү сайн гэдгээ батлах хүсэл биш юм. Энэ бол байнгын аз жаргал, амьдралдаа сэтгэл ханамжийн байдал ч биш юм. Өөртэйгөө болон дотоод ертөнцтэйгээ зохицож, бүх нөхцөл байдалд өөрийгөө хүндэтгэдэг. Энэ бол энгийн байдал, даруу байдал юм. Бие даах чадвар. Өөртөө итгэх итгэл. Жинхэнэ баярлаж, өөрийн хувийн зан чанарын үнэ цэнийг мэдрэх чадвар. Энэ бол бидний амьдралыг хялбархан өнгөрөөх мэдрэмж юм. Энэ бол зам. Өөртөө чиглэсэн хөдөлгөөн. Тасралтгүй үйл явц. Харьцуулах шаардлагагүй үед, учир нь та тодорхой ялгадаг: чи бол чи, бусад нь бусад.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, аз жаргалтай байхыг ойлгоход хялбар болгохын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Алхам алхмаар зааварчилгаа

1. Өөрийгөө уучил. Муу үйлийн төлөө, бүтэлгүйтсэн зүйлийн төлөө. Бусдад дургүйцэл, буруу байсан нөхцөл байдлаасаа татгалз. Сөрөг бодлоосоо сал - тэд чамайг доош нь татдаг. Өөртөө эелдэг бай. Та амьдралдаа алдаа гаргасан, энэ нь зүгээр юм. Үүнийг ухамсарлаж, сэтгэлийнхээ далд буланд цасан бөмбөлөг шиг хуримтлагдсан бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй.
2. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Ойлгох: чи бол хувь хүн, хүн. Ийм зүйл байхгүй, хэзээ ч байхгүй. Энэ бол таны энэ ертөнц дэх онцгой чанар, үнэ цэнийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой баримт юм. Тиймээ, амар биш. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ тохиолдолд та өөрийгөө хэрхэн үнэхээр хайрлаж болохыг чин сэтгэлээсээ ойлгох болно.
3. Өөрийгөө бие дааж чаддаг хүн гэдгээ ойлгоорой. Өөрийгөө хайрлах нь бусад хүмүүсээс хамаарах ёсгүй. Зарим хүмүүс үүнийг жишээлбэл эрэгтэй хүнээс авч болно гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Хайр бидний дотор байдаг. Та зүгээр л түүний хамгийн гүн утгыг олж авах хэрэгтэй.
4. Хувь хүнийхээ онцлогийг харж, хүндэлж сур. Бүх сул талуудтай байсан ч гэсэн! Хүн бүр хар, цагаан өнгөтэй байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн сайн сайхныг хайрлах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Нөгөө талыг ч бас хүлээн зөвшөөр! Хайр нь өөрийгөө хүндлэхээс эхэлдэг. Хөдөлмөр, туршлага, бодол санаа, үйлдлээ үнэл.
5. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын төлөө хичээ. Таныг илүү сайн хүн болоход саад болж буй сөрөг чанар, сул талуудыг таньж мэд. Тэднийг зас. Энэ чиглэлийн хөдөлгөөн үр дүнгээ өгнө. Хэрэв та сэтгэлийн гүн рүү харахгүй бол магтсан дуунууд хүчгүй болно. Нарциссизмтэй хамт сэтгэлзүйн баталгаа нь түр зуурын үр нөлөөг өгөх болно. Хэрэв таны зорилго бол гол цөмд хүрч, өөрийгөө бүх зүрх сэтгэлээрээ таньж мэдэх юм бол дотоод агуулгаас нь эхэл.
6. Та ямар ч төлөв байдал, сэтгэл санааны байдалд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Өөртөө хандах хандлага чинь үүнээс хамаарах ёсгүй. Энэ утга нь тогтмол бөгөөд ямар ч тохиолдолд өөрчлөгдөх ёсгүй. Зөвхөн гадаад төрхөөрөө өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хуурах явдал юм. Хүнийг өөрөөсөө хай.
7. Өөрийгөө бүү шүүмжил, шүүмжил. Сэтгэл зүйн үүднээс шүүмжлэл нь зөвхөн сөрөг талыг авчирч, өөрийгөө сүйрүүлдэг. Энэ нь оюун ухаанд шингэж, бодлыг өөртөө шингээж, далд ухамсрын түвшинд ирээдүйд бүтэлгүйтлийг бий болгодог. Урам зориг өгөх үгсийг олж, өөртөө эелдэг, тэвчээртэй байгаарай.
8. Битгий гомдолло, битгий уйл. Танд дургүй, тэвчихийг хүсдэггүй зүйл байна уу? Тиймээс үүнийг аваад өөрчил! Нөхцөл байдлыг ухаалгаар, ухаалгаар харж, ухаалгаар сэтгэ. Оюун санаагаа хүндэл. Зөвхөн та өөрийнхөө үйлдэл, үр дүнгийн төлөө хариуцлага хүлээх эрхтэй. Уурлах хүнд хэн ч дургүй. Хүчирхэг, нээлттэй, чин сэтгэлтэй, зүрх сэтгэлдээ нинжин сэтгэлтэй, хорвоод баяр баясгалан, эерэг байдлыг авчирдаг, аз жаргалаа бусадтай хуваалцдаг хүчирхэг хүмүүсийг хайрлахыг хүсч байна. Хайр сэтгэлд ноёрхож байгаа тохиолдолд энэ нь боломжтой юм.
9. Бусдад анхаарал хандуулж, бусдын санаа бодлыг дагахаа боль. Энэ нь танд дарамт учруулахыг бүү зөвшөөр, үүнийг хувийн үзэл бодлынхоо призмээр дамжуулаарай. Үзэл бодлоо ангилж, хувийн дүгнэлт гарга. Та тодорхой зүйл дээр өөрийн гэсэн тодорхой байр суурьтай байх ёстой. Тиймээс сайн, хэрэгтэй мэдээллийн эх сурвалжийг ашиглаж, дүн шинжилгээ хийж, оюун ухаанаа шаардлагатай мэдлэгээр тэжээгээрэй. Дургүй зүйлээ бүү тэвч. Энэ нь таныг тогтворгүй байдалд оруулахгүй, харин өөрийгөө хайрлаж, өөрийнхөө ач холбогдолд итгэлтэй байх боломжийг танд олгоно.
10. Зорилго тавьж, түүндээ хүрч, хувь хүнийхээ хувьд хөгж. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусална. Зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрснээр та өөртөө итгэх итгэлээ улам бүр бэхжүүлнэ. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн юу ч хийж чадна! Зорилго нь таны чадварт итгэхэд тань туслах болно, таныг зөв чиглэлд чиглүүлж, эцэст нь ялалтад хүргэх болно!
11. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Бусадтай адил байхыг хичээх хэрэггүй. Ийм стратеги нь бүтэлгүйтэх, урам хугарах явдал юм. Хамгийн сайн жишээ бол та өөрөө юм. Илүү сайн, муу хүмүүс гэж байдаггүй, бид бүгд адилхан. Өөртөө итгэдэг нь ч, итгэдэггүй нь ч бий. Тиймээс өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг хүн болоорой! Маск, тоглоом, оньсого хэрэггүй - тэд зөвхөн тайзан дээр л тохиромжтой.
12. Бусдыг бүү шүүмжил, шүүмжил. Бусдад сөрөг байдлаар хандаж, ярихыг өөртөө бүү зөвшөөр. Энэ нь сүнсийг сүйрүүлж, эрч хүчийг авч, уур хилэн, цочролыг дотор нь хуримтлуулж, Хайр руу хүрэх замыг хаадаг. Энэ чиний амьдрахыг хүссэн амьдрал мөн үү? Өөрийгөө болон бусдыг үзэн ядаж байна уу? Бид ихэнхдээ нөхцөл байдлыг өөрсдийн үзэл бодол, сэтгэл санааны призмээр тайлбарладаг. Уйтгартай эмээ болж болохгүй. Эерэг байгаарай. Таны даалгавар бол дэлхийд сайн сайхан, гэрэл гэгээ авчрах явдал юм. Таны өгсөн зүйл бол та авах болно.
13. Хүмүүсийг хайрла. Үнэн үү. Бүх зүрх сэтгэлээрээ. Тийм ээ, энэ нь хэцүү гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Гэсэн хэдий ч тэдний сайн талыг олж харахыг хичээ, тэдний эерэг чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг алтан дүрэм бий: бусдыг өөрчлөх гэж оролдолгүйгээр байгаагаар нь хүлээж аваарай. Та хэн нэгнийг хайрлаж, гайхалтай аз жаргалтай байвал бүх дэлхийг, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг тэврэхэд бэлэн байна! Тиймээс энэ төлөвийг Өөрийгөө хайрлах хайраас эхэлцгээе!
14. Амжилттай нийгэмд цагийг өнгөрөө. Нийгмийн эерэг хүрээлэлд тэмүүл. Таныг доош нь биш дээш өргөдөг сайхан сэтгэлтэй, ухаалаг хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Чамайг аз жаргалтай, хөгжилтэй, нарлаг, хайртай, эерэг энерги цацруулж, холдуулдаггүй хүмүүстэй хамт. Гунигтай хүмүүс, үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс, хов жив яригч, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж, таныг зовоож буй бүх хүмүүсээс зайлсхий.
15. "Үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг. Хүсэл тэмүүллийнхээ эсрэг явна гэдэг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө алдаж, тодорхойгүй байдалд орж, амьдрах чадвар буурах гэсэн үг юм. Өөрийн хүслийн эсрэг үйлдэл хийх хэрэггүй. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд та өөрийнхөө зөв гэж үзсэн зүйлээ хийх эрхтэй! Өөрийн гэсэн үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэлтэй байх. Бусад нь тэднийг анхааралдаа ав. Шударга бай - хамгийн түрүүнд өөртэйгөө. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дургүй бол түүнийг тэвчих шаардлагагүй. Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь "би"-ээ бүрэн ойлгохыг хэлнэ. Татгалзах чадвар нь хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэж, өөрийгөө үнэхээр хайрлахад тусална.
16. Бие махбодоо хайрла. Ухаан: ухаалаг байгаль алдаа гаргадаггүй. Та гадаад төрхөө шагнал болгон хүлээж авсан, яагаад үүнийг хүлээж авч болохгүй гэж? Өөрийгөө болон биеэ хэрхэн хайрлах вэ гэсэн асуултад бид итгэлтэйгээр хэлж чадна: энэ нь зөвхөн өөрийгөө халамжлах замаар л боломжтой юм. Спортоор хичээллэх. Массаж хийлгэхээр яв. Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Интернет, телевизээс завсарлага аваарай. Байгальд илүү олон удаа цагийг өнгөрөөж, түүний салшгүй хэсэг гэдгээ мэдэр. Тэр танд онцгой зүйлийг өгсөн - амьдрал. Сэтгэл санаа, эрүүл мэндээ бэхжүүл. Спортоор хичээллэж, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь өөрөөрөө бахархах чухал шалтгаан юм!
17. Эмх замбараагүй харагдахаас зайлсхий. Бидний гадаад төрх амаа нээхээс өмнө бидний тухай илүү ихийг хэлдэг. Гаднах төрх, хувцаслалтын замбараагүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө үнэлдэггүйн шинж юм. Цэвэрхэн, зохистой харагдахад л хангалттай.
18. Эмэгтэйлэг байдлаа хөгжүүл. Охидууд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, мэдрэмтгий, ихэвчлэн хэтрүүлж, жижиг зүйл, гадаад төрх байдлын дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг. Эхлээд та маш энгийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: идеал нь байгальд байдаггүй. Гэхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх гэж нэг зүйл байдаг. Өөртөө эмэгтэйлэг байдал, эерэг талыг хөгжүүлэхийг хичээ. Өөрийнхөө эсэргүүцэх чадваргүй гэдэгт итгэх итгэл нэмэгдэхэд (бардам зан, эгоизм, өрөвдөлгүйгээр) бусад хүмүүс таны дотоод хүч, эрч хүч рүү татагдах болно. Өөрийгөө дүүргэ, эмэгтэйлэг чанараа хөгжүүл. Өөрийгөө хайрладаг эмэгтэй аз жаргалын дотоод мэдрэмжийг илчилдэг - тэр "гялалздаг". Тэд ийм хүмүүсийн тухай "нүд нь гялалзсан" гэж хэлдэг.

Практикт сэтгэлзүйн аргууд

Одоо практик зөвлөгөө, алдаа дээр ажиллах. Таны даалгавар бол сул тал дээр ажиллах, тэдгээрийг давуу тал болгон өөрчлөх, саад бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Зорилго нь таны зан чанарыг сайжруулах явдал юм.

Жагсаалт хийж байна

Нэг хуудас цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Эхний хэсэгт эерэг чанаруудаа бич. Хоёрдугаарт, та өөрийнхөө юунд дургүй, юуг өөрчлөхийг хүсч байна. Дараа нь жагсаалтын сөрөг чанар бүрийг нэг нэгээр нь хас. Хуудасны энэ хэсгийг урж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. (Дашрамд хэлэхэд, сэтгэл судлаачид ийм процедурын дараа ч гэсэн таны сүнс илүү хөнгөн болдог гэж хэлдэг.) Үлдсэн бичвэрийг цээжилж, байнга давт. Жишээлбэл, өглөө эсвэл орой бүр. Дараа нь гурван өдөр тутамд жагсаалтад шинэ үг нэмж хэвшээрэй. Сэтгэл зүйн эдгээр энгийн аргууд нь зөвхөн ухамсарт төдийгүй далд ухамсарт нөлөөлдөг.

Бид өөрөөрөө бахархах шалтгааныг хайж байна!

Өчигдөр хэн байсантайгаа өөрийгөө харьцуул. Өөрийнхөө хувилбарыг сайжруулахын тулд өдөр бүр жижиг алхмуудыг хий. Жишээлбэл, та өөрийгөө татаж, бэлтгэлд явахаар шийдсэн. Та залхуурал, шалтаг гэх мэт олон саад бэрхшээлийг даван туулж бэлтгэлд явахдаа энэ сайхан мэдрэмжийг мэдэх үү? Эсвэл ядарч туйлдсан, цаг зав муутай байсан ч шаардлагатай ажлаа хугацаанд нь хийж гүйцэтгэсэн үү? Ийм мөчид бид өөрөөрөө бахархдаг! Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явцад эдгээр мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй! Аль хэдийн хүрсэн сайн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та зорилго тавиад түүндээ хүрвэл сэтгэл ханамжийн мэдрэмж таныг хэзээ ч орхихгүй. Эцсийн дүндээ өөрийнхөө хичээл зүтгэл, хөдөлмөр, өөрийгөө үнэлж сурах нь хамаагүй хялбар байх болно.

Өөрийгөө сайжруулах

Энэ нь маш болгоомжтой ажиллах шаардлагатай зүйл юм - сөрөг талыг эерэгээр солих. Таны өмнө харахыг хүсч буй дүр төрхийг нарийвчлан төсөөлөхийг хичээ. Бидний хүн нэг бүрээс ангижрахад тохиромжтой сул талууд байдаг. Жишээлбэл, та цаг баримталдаггүй. Энэ нь ядаргаатай, таныг уурлуулдаг, гэхдээ та үүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийхгүй, өөртөө сэтгэл дундуур байхаа больсон. Энэ нь шинэ хүн та цагаа хянаж сурах, өөрийгөө зохион байгуулах өндөр түвшнийг хөгжүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Гэх мэт - танд тохирохгүй бүх чанаруудтай.

Сэтгэл судлаачид хайранд хүрэх замаа цаасан дээр бичихийг зөвлөж байна. Цагийнхаа тодорхой хэсгийг зориулах сайхан өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр худалдаж ав, энэ нь найз, туслах, өөрийн "би"-ийн тусгал болох болно. Өөрт тохиолдсон өөрчлөлтүүдийг бич. Бага багаас эхэлж, илүү сайн болох нь ямар сайхан болохыг хараарай!

Нэг сайхан мөчид, хүссэн үедээ өөрийгөө авч, хайрлана гэдэг боломжгүй юм. Дахин хэлье, энэ бол байнгын үйл явц, "Би"-ээ таньж мэдэх зам, таны хичээх ёстой маш их шаргуу хөдөлмөр юм. Зөвхөн өөрийгөө ямар ч болзолгүй хайрлах мэдрэмж нь таныг илүү аз жаргалтай, сүнслэгээр баян болгоно! Өөртөө итгэлтэй байх нь таны төлж чадах тансаг байдал юм! Энэ бол аз жаргал, амжилтын жинхэнэ түлхүүр юм!

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлж, өөрийгөө хайрлах вэ?Өөртөө итгэлтэй, чадварлаг хүмүүс амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрч чадна гэдгийг хүн бүр мэддэг. Харамсалтай нь өөртөө итгэх итгэл бага,ихэвчлэн саад болдог үнэхээр авьяастайохид, охид, эмэгтэйчүүд мөрөөдөлдөө хүр, тийм ээ, энгийнээр хүссэнээрээ амьдартэгээд үүнийг хий тэдний таашаал авдаг ажил.

Санаа зоволтгүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөхөд амархан! Энэ богино өгүүллээс та суралцах болно ФРАНЦ ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ХЭДЭН ЭНГИЙН НУУЦЭнэ нь таны амьдралыг бүрэн өөрчлөхөд тусална. Франц эмэгтэйчүүд сэтгэл татам, боловсронгуй, эмэгтэйлэг байдлаараа алдартай. Тэдний гол нууц нь тэд үргэлж өөртөө сэтгэл хангалуун байж, өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө байнга сайжруулж байдагт оршино.

Нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх шалтгаанууд.

2. ФРАНЦ ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН нууцууд, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах тухай.

3. Хүрэлцэх видео - видео блог хөтлөгчийн ичимхий байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс ангижрах хэрэгтэй практик зөвлөгөө.

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх гол шалтгааныг та өөрөө нэрлэж болно. Өвөө Фрейдийн хэлснээр бид бүгд багаасаа л төрсөн. Еврейчүүдийн үйл ажиллагааны бүхий л салбарт амжилтанд хүрэх гол шалтгаан нь үеэс үед дамждаг боловсролын чухал зарчим гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. юу ч болсон хүүхдүүдээ үргэлж магтаж бай.

Еврей гэр бүлд өссөн охин багаасаа л хамаатан саднаасаа "Чи бидний дунд хамгийн ухаантай нь!", "Чи бол бидний хамгийн үзэсгэлэнтэй нь!" Гэж сонсдог. Таны таамаглаж байгаагаар амжилтанд хүрэхийн баталгаа болох өөртөө итгэх итгэл нь энэ охиныг өөрийн чадварт эргэлзэлгүйгээр зоригтойгоор туулахад тусална.

Мөн Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа шалтгааныг (гэхдээ суналттай) хувь хүний ​​​​сэтгэлзүйн хэлбэр гэж нэрлэж болно.. Холерик, сэтгэлтэй хүмүүс амжилтанд хүрэх нь элбэг байдаг гэж үздэг. Гэтэл дэлхийд алдартай, амжилттай яваа Федор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин, тэр байтугай Элвис Пресли хүртэл гунигтай байсныг бид хэрхэн тайлбарлах вэ?

Тэгэхээр, Би чамайг өөрийнхөө тухай болон ичимхий байдлын шалтгааны талаар судлахаа больж, шууд гол руугаа орохыг зөвлөж байна- өөртөө итгэлтэй байх нууцыг сур. Франц хэлнээс.

2. Франц эмэгтэйчүүдийн нууц, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах арга.

Үүнийг хүн бүр мэдэж байгаа Франц эмэгтэйчүүд үргэлж өөртөө сэтгэл хангалуун, өөртөө итгэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд бараг гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бөгөөд гоо сайхны мэс засалчдын тусламжтайгаар гадаад төрх байдлынхаа дутагдлыг "засдаггүй". Одоо Та тэднээс өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж сурах болно!

Нууц №1. Өөрийн нууц цэцэрлэг

Сэтгүүлч Жейми Кэт Каллан франц эмэгтэйчүүдтэй олон зуун ярилцлага хийж, нэгэн гайхалтай нууцыг олж мэджээ.Тэдний ихэнх нь үе үе бага зэргийн бэрхшээл, асуудлаас болж сэтгэл санаа хоосорч, тусгай "өөрсдийн" газар руу тэтгэвэрт гардаг гэж хэлсэн.

Энэ бол тэдний нууц цэцэрлэг юм. Харамсах, өөрийгөө зэмлэхгүйгээр тэд хийсэн бүхнээ орхиж, түүндээ тэтгэвэрт гардаг.хүч чадлыг сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх. Франц эмэгтэй бүр өөрийн гэсэн нууц цэцэрлэгтэй байдаг. Хүн өрөөнийхөө хөшгийг хааж, хөнжилдөө ороож, өдөржин сонирхолтой ном уншиж болно. Өөр нэг зүйл бол йог хийх явдал юм. Гуравдугаарт, ийм нууц цэцэрлэг нь хүн бүрээс нуугдаж болох тухтай кафе байж болно.

Түүний нууц цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ачаар Франц эмэгтэй бүр хүүхдүүд, нөхөр, өдөр тутмын амьдралдаа энэ асар том ертөнцөд өөрийгөө шинээр олж мэдсэнээр дахин дахин эргэж ирдэг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Франц эмэгтэй нууц цэцэрлэгийнхээ талаар ихэвчлэн хэнд ч хэлдэггүй ч нэг цэцэрлэгтэй байгаа нь түүнд хүч чадал, нууцлаг байдлыг нэмж өгдөг.

Би үүнийг хэлмээр байна Зөвхөн Францын ухаалаг эмэгтэйчүүд энэ аргыг хэрэглэдэггүйтайван, итгэлтэй байхын тулд:

Нууц №2: Танихгүй хүмүүст ч урам зориг өг.

Та орон гэргүй хүнд эелдэг үг хэлэх эсвэл өндөр настай эмэгтэйн гоо үзэсгэлэнг чанга дуугаар бишихийг хүсдэгийг анзаарсан уу? Та эдгээр хүмүүст хэрхэн урам зориг өгч, амьдралыг нь өөрчилж чадахаа төсөөлөөд үз дээ. Гэвч харамсалтай ичимхий байдал таныг дахин дахин зогсоодог!

Бидэнд өдөр бүр хэн нэгэнд урам зориг өгөх, улмаар эргэн тойрныхоо амьдралыг илүү сайн болгох олон боломж байдгийг бид ихэнхдээ анзаардаггүй.

Бид эргэн тойрныхоо хүмүүст үлгэр жишээ болж чадна. Бид хичнээн үзэсгэлэнтэй харагддаг ч гэсэн. Эсвэл бид ямар нөхөрсөг вэ. Тэд эргээд танихгүй хүмүүст эелдэг үгс хэлж эхэлнэ.

Энэ хэрэгтэй дасгалыг хийж үзээрэй.Жижигхэн дэлгүүрээс шинэ үнэртэй ус авч үзээд гэрийнхээ ойролцоох номын дэлгүүрт очиж зуршлаарай. Үүний зэрэгцээ худалдагчийг магтахаас бүү эргэлз, эсвэл харилцааны хомсдолд орсон өндөр настай худалдан авагчтай хэдхэн үг солих хэрэгтэй.

Та энэ ертөнцөд байгаа нь таны амьдралыг сайжруулж, ертөнцийг өөрөө бага зэрэг сайжруулж чадна гэдгийг харах болно.

Нууц №3: Сайхан зүйлс.

Харамсалтай нь бидний сэтгэлгээгээр өдөр бүр гоё юм хэрэглэж дасаагүй. Гоёмсог даашинз, сайхан аяга таваг нь зөвхөн баярт зориулагдсан гэж бид багаасаа сургасан. Үүнээс болж бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бас мууддаг.

Мөн франц эмэгтэй эмээгийнхээ бэлэглэсэн мөнгөн цайг зөвхөн баяраар биш өдөр бүр хэрэглэдэг.

Энд өөр нэг дасгал байна:Та өнөөдөр ханхүүтэйгээ уулзахаа баттай мэдэж байгаа юм шиг өдөр бүр харагдахыг дүрэм болго. Мөн та энгийн нэгэн охин, охин эсвэл жижиг хотын эмэгтэй биш, харин жинхэнэ гүнж шиг гэр орноо чимэглээрэй.

Цусан дахь гүнж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байж магадгүй гэдгийг би танд баталж байна.

Нууц №4: Өөрийн өвөрмөц байдлаа чөлөөтэй тэмдэглэ.

Франц эмэгтэй үргэлж өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг - энэ бол түүний сэтгэл татам байдлын нууц юм. Түүнийг үзэсгэлэнтэй, гайхалтай харагдахад нь туслах нь түүний өвөрмөц дүр төрх юм. Хайрт чинь чамайг байгаагаар чинь хайрладаг гэдгийг мэд. Хэрэв та түүн шиг хувцаслаж эхэлбэл, чи түүний дотор алга болж эхэлбэл түүнд дургүй байх болно.

Тэр чиний төлөө чиний амьдралаар амьдарч чадахгүй, чи ч түүнийхээ төлөө амьдрах боломжгүй. Хайртай, үнэнч хэвээр үлдэж, өөрийнхөөрөө байгаарай, мөрөөдлөөсөө бүү урва.

Франц эмэгтэй түүний эмэгтэйлэг байдал, нөхрөөсөө ялгаатай нь түүний анхаарлыг татсан гэдэгт бат итгэлтэй байна. Тиймээс түүний хувьд "ялгаагаа" болон хувь хүний ​​шинж чанарыг хадгалах нь маш чухал юм.

Эцэст нь дараагийн хэсэгт хамгийн сонирхолтой...

Энэ хооронд өөртөө итгэх итгэлийн талаархи видео дүрслэл:

Нууц №5: Франц эмэгтэйчүүд болзоонд явдаггүй.

“Чадвал хий!” гэсэн урианд дассан америк эмэгтэйчүүд 30 нас хүртлээ гэрлэх зорилго тавьжээ. Мөн тэд энэ ажлыг МВА авахтай адил ажил гэж үздэг. Тэд болзох сайтууд дээр шөнөжин интернетэд сууж, кафед болзоонд явдаг. Эдгээр болзоо нь ярилцлагатай илүү төстэй юм. Эцэст нь Америк эмэгтэйчүүд 30 насандаа "болзох ядаргаа" синдромтой болдог.

Франц эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл өөр байдаг. Тэд кафед болзоонд явдаггүй, тэд Тэд хүмүүстэй уулзахдаа оройн зоог барих урлагийг ашигладаг.Тэд боломжит сүйт залууг найз нөхдийнхөө хүрээлэлд, амттай хоолоор хийсэн оройн зоогийн уур амьсгалд оруулж, сонгосон хүн үнэхээр амарч, өөрийгөө илэрхийлж чаддаг. Франц эмэгтэй өөрөө оюун ухаан, боловсронгуй зан чанар, хоолны авъяас чадвар, гоо үзэсгэлэнгээ харуулж чаддаг.

Америк эмэгтэйчүүд шөнөдөө сэрүүн хэвтэж, дараагийн болзоо нь бүтэх эсэх талаар санаа зовж байхад Франц эмэгтэйчүүд юу хоол хийхээ тайвнаар бодож байна - магретс де канардэсвэл кок о вин.

Би бүх уншигчиддаа Павел Кочкиний "Би өөртөө хайртай!" онлайн семинарт зочлохыг зөвлөж байна. . Энэ бол жинхэнэ бөмбөг! Таны ертөнц орвонгоороо эргэх болно! Та өөрийгөө танихгүй! "Саятантай гэрлэсэн!" супер сургалт зэрэг түүний бүх сургалтын холбоосыг энд оруулав.

3. Хүрэлцэх видео - видео блог хөтлөгчийн ичимхий байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс ангижрах хэрэгтэй практик зөвлөгөө.

Блогын хуудсууд дээр дахин уулзацгаая. Бүгдэд нь урам зориг, хайр, өөртөө итгэх итгэлийг хүсч байна!

Олон эмэгтэйчүүд дараах асуултуудыг асуудаг: Би юу буруу хийж байна вэ? Манай хүн яагаад намайг орхисон юм бэ? Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөрөөсөө асуудлаа хайдаг ч гол асуудал нь эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцаанд оршдог.

Эмэгтэйчүүд яагаад ийм асуудалтай байдаг вэ? Эмэгтэй хүн яагаад өөрийгөө хайрлах ёстой вэ, түүнийг юу өдөөдөг вэ?

• Ганцаардлын айдас.
• Аз жаргалтай байх хүсэл.
• Олон айдас, цогцолбороос ангижрах хүсэл.
• Тодорхойгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл бага.
• Эрэгтэй хүнтэй хүчтэй харилцаа тогтоох.

Яагаад өөртөө дургүй байдаг вэ?

Та яагаад өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй байна вэ? Хэрэв бид өөрсдийгөө хайрлахгүй бол юу болох вэ?

Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээж авах нь чухал. Хэрэв та өөрийгөө хайрладаггүй бол энэ нь эргэн тойрныхоо бодит байдалд сөрөг хандлага, найз нөхөд, танилуудынхаа байнгын шүүмжлэл, эрэгтэйчүүдэд бага зэрэг гомдох зэрэгт хүргэдэг.

Өөртөө дургүй байдлаасаа болж үүсдэг харилцааны бэрхшээл. Хэрэв эр хүн тантай танилцахыг хүсч байвал түүний юу сайн болохыг, юу өгч чадахыг нь хардаггүй. Мөн та тэр даруй шүүмжилж, дутагдлыг хайж эхэлдэг. Ийнхүү танилын цаашдын хөгжилд цэг тавьж байна.

Эрчим хүч байхгүй - хүч чадал байхгүй. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол амьдралдаа урагшлах хүч байхгүй болно. Та байнгын сул дорой байдлыг мэдэрч, өвдөж эхэлдэг. Та өөрийнхөө биеийг хайрладаггүй тул муу зуршлаараа (архи, тамхи татах) өөрийгөө шийтгэдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эмэгтэй ихэвчлэн асуудалтай эртэй өөрийгөө шийтгэдэг (хууран мэхлэх, архи уух, зодох), хүнд хэцүү ажил хийж, асуудлаа "идэж" эхэлдэг (үүний үр дүнд тэрээр жин нэмж, гоо үзэсгэлэнгээ алддаг). Энэ бүхэн өөртөө дургүйгээс болж тохиолддог. Хэн ч чамайг хайргүй хүнтэйгээ хамт амьдарч, дургүй ажил дээрээ ажиллахыг албаддаггүй. Та өөрөө эргэн тойрныхоо бодит байдлыг бүрдүүлдэг.

1. Хүүхэд байхад эцэг эх маань надад юу ч өгөөгүйхэрэгтэй байсан хайр. Мөн эмэгтэй хүн эр хүнээсээ энэ дутагдлаа нөхөхийг хүсдэг. Тэр түүнээс "Чи надад хайртай юу?" гэж байнга асуудаг. Ийм байнгын асуултууд таны хайртай залууг айлгах болно.
2. Өнгөрсөн сөрөг туршлага- нөхөр нь явсан, эсвэл тэр эзэгтэйтэй байсан. Бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг яаралтай нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь эзэгтэй алга болно, эсвэл нөхөр нь эргэж ирнэ. Тэгээд л “Тэр надад ийм хэрэг байна уу?”, “Бурхан минь, би хэнтэй амьдарсан юм бэ?!” гэсэн асуулт гарч ирнэ.
3. Стереотипүүд. Нийгэм бидэнд гадаад төрх байдлын хэвшмэл ойлголтыг ногдуулдаг, эмэгтэй хүн туранхай, нарийхан байх ёстой, эрэгтэй хүн амжилттай байх ёстой (бараг олигархи). Та ихэнхдээ амжилттай хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулж, өөрөөсөө жижиг алдаануудыг олж хардаг. Үүнийг хийхээ боль. Эдгээр нь хуурамч үзэл санаа юм. Хүн бүр онцгой байдаг.
4. Гэрлээгүй эмэгтэй = аз жаргалгүй эмэгтэй. Энэ хэвшмэл ойлголт ялангуяа манай нийгэмд түгээмэл байдаг. Гадаадад эмэгтэй хүнийг гэрлэсэн эсэхийг нь асуудаггүй. Тэд түүнээс "Чи найзтай юу?" Тэр гэрлэсэн эсэх нь огт хамаагүй. Эмэгтэй хүн ганцаараа аз жаргалтай байж чадна.
5. Буруу тохиргоо. "Би ямар нэг буруу зүйл хийж байна, тийм болохоор би өөртөө дургүй."
6. Хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнтогтворгүй. Та болсон явдалд гэм буруугаа хайж, өөрийгөө судалж эхэлдэг. Мөн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж автоматаар унадаг.
7. Туршлага, гомдол. Тэд зүгээр л чамаас эрч хүч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг "шахдаг".
8. Соёл, сэтгэлгээний онцлог. Өөрийгөө шалгах, өөрийгөө дарах нь манай улсын онцлог шинж юм. Бид багаасаа л таныг багийн нэг хэсэг, бусдаас ялгарах ёсгүй гэж хүмүүжүүлсэн. Өнөөдрийг хүртэл найз нөхдийн дунд ч гэсэн амжилтынхаа талаар сайрхах заншил байдаггүй.

Та бүх дэлхий дээр цорын ганц, чам шиг өөр хүн байхгүй гэдгийг санаарай. Та бол анхны, ер бусын. Энэ өвөрмөц байдлын төлөө өөрийгөө хайрла. Битгий хай, өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ?

• Шаардлагагүй үедээ "үгүй" гэж хэлж сур.
• Өөрийгөө дотроо магт.
• Хайртай хүнээсээ магтаалыг сонс.
• Дэлгүүр яв.
• Гоо сайхны салон, дуртай ресторанд оч.
• Далай дээр ганцаараа амралтаа өнгөрөө.
• Өөрийгөө эерэг эрэгтэй найзуудаар хүрээлүүл.
• Дуртай ажил, хобби.
• Өөрийгөө эрхлүүл (шөнийн цагаар шоколад, хөөстэй ванн).
• Өөрийнхөө давуу талыг олж, тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүл.
• Эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруул (хэрэв таны харилцаанд ан цав гарвал).
• Эерэг сэтгэлгээ.

Толинд очиж, өөрийгөө нэрээр нь дуудаж, "Би чамд хайртай" гэж хэд хэдэн удаа хэл. Би чамд үнэхээр хайртай. Би чамайг байгаагаар чинь хүлээн зөвшөөрч байна."

Мөн өглөө бүр үүнийг хэлэхийг дүрэм болго.

Эрхэм эмэгтэйчүүд ээ, өөрийгөө хайрла, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц хариулах болно. Эрчүүд чамайг гартаа тэвэрч, магтаалын үгсээр шүрших болно.

Өөрийгөө хайрлах нь танд баяр баясгалан, амжилт, таашаал, аз жаргалыг авчрах болно.

Дүрмээр бол бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага наснаасаа эхлэн бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, бидний амьдралын туршид бий болсон янз бүрийн ойлголтуудаас бүрддэг. Эдгээр санаанууд нь бидний далд ухамсарт маш гүн гүнзгий суурилдаг тул бид үүнийг огт анзаардаггүй.

Өөрийнхөө тухай бодлыг өөрчлөх боломжтой юу? Мэргэжилтнүүд хэлэхдээ: тийм ээ. Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Эцсийн эцэст, хүн бүр өөрийгөө хайрлаж, үнэлэх зүйлтэй байдаг! Энэ талаар нийтлэлд ярилцъя.

Өөрийгөө эерэгээр үнэлэх нь сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргалын зайлшгүй нөхцөл юм. Үүнгүйгээр амьдралдаа амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ олон хүмүүс өөрсдийнхөө талаар бага бодолтой байдаг. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь зарчмын үнэлгээ, хүндэтгэл, өөрийгөө хайрлах явдал юм.

Бидний материаллаг баялаг, гадаад төрх, наснаас хамаардаггүй тодорхой тогтмол үнэ цэнэ. Өөрийгөө хайрлаж чадсанаар та өөртөө итгэх итгэл, эрүүл мэндийг олж авахаас гадна бусдын сайшаалыг авах болно. Хамгийн сүүлд өөртөө сэтгэл хангалуун байснаа санаж байна уу? Тэр үед бусад хүмүүс чамд илүү сайн хандсан нь лавтай. Чухамдаа бид өөрсдийгөө дүгнэдэг шиг бусад хүмүүс биднийг дүгнэх хандлагатай байдаг.

Бидний хүн бүр өөрийгөө байнга өрөвдөх сэтгэлтэй байх ёстой бөгөөд хэрэв асуудал гарвал өөрийгөө хүндэтгэх нь тухайн хүний ​​найдах бат бөх үндэс суурь болно. Өөртэйгөө эвтэй байх нь хүн бүр мэддэггүй байдал юм. Гэхдээ энэ нь бидний мөрөөдөж ч зүрхлээгүй өөрийгөө ухамсарлахад хувь нэмрээ оруулдаг тул туршлагатай байх ёстой.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Өөрийгөө үнэлэхэд тань туслах арван нэгэн дүрмийг бид санал болгож байна. Эхлээд долоо хоногийн турш 2-3-ыг хэрэглэж, мэдрэмжийнхээ өөрчлөлтийг анзаарсан эсэхэд дүн шинжилгээ хий.

• Энэ мөчөөс эхлэн та өөртөө таалагдаж эхлэхээ шийднэ. Ямар ч болзол тавихгүйгээр, хойшлуулалгүйгээр, эсэргүүцэхгүйгээр.
• Цаасан дээр өөрийн бүх сайн шинж чанаруудыг бичээрэй - гадаад төрх байдал, зан чанар.
• Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал сэтгэлзүйн хувьд өөртөө эелдэг, хайраар хандаарай.
• Өөрийгөө шүүмжилж байгаагаа анзаарвал боль.
• Таны өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож байгаа нь өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байх, таны амьдралын бүхий л салбарт хүчин чармайлтын үр дүнд нөлөөлнө гэдгийг санаарай.
• Өнгөрсөн алдааныхаа төлөө өөрийгөө шийтгэхээ боль.
• Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол бусдад болон өөртөө дайсагналаас ангижрахыг хичээ.
• Жинхэнэ найз гэж боддог, танд тусалдаг, танд эелдэг ханддаг хүмүүсийн дэргэд аль болох их цагийг өнгөрөө.
• Хийх дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж (ажлын үүргээс гадуур) долоо хоногт дуртай ажил, тухайлбал цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, кино театрт явах, хөгжим сонсох гэх мэт цаг зав гаргахыг хичээ.
• Асуудлыг ирээдүйн амьдралыг тань тодорхойлох хүчин зүйл биш харин түр зуурын бэрхшээл гэж ойлгоорой.
• Унтахынхаа өмнө "Би өөртөө хайртай, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг" гэсэн үгээр өөртөө ханд.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь яагаад чухал вэ?

Маш сайн, эрүүл өөрийгөө үнэлэх нь түүний хувьд маш чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх нь гарцаагүй, гэхдээ маш цөөхөн хүн бодит байдал дээр өөрийнхөө үнэ цэнийг хэрхэн олж авахыг ойлгодог.

Ийм өөрийгөө үнэлэх байдал нь хүний ​​үндсэн үнэлэмжийг анх бий болгосон бага наснаасаа эхлэн бий болж эхэлдэг. Бид эцэг эхээсээ, мэдээжийн хэрэг, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрийнхөө тухай бүх төрлийн санааг шингээж авдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд эцэг эхээсээ хайр, асар их дэмжлэг авч, дараа нь насанд хүрсэн хойноо өөрийгөө туйлын хайр, хязгааргүй хүндэтгэлтэй хандах нь дамжиггүй.

Үгүй бол түүнийг шоолж, доромжилж магадгүй байсан бол түүний ухамсрын хамгийн алслагдсан буланд аль хэдийн насанд хүрсэн энэ хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багасах бөгөөд тэр үед тэр өөрөө өөртөө зохих ёсоор хандах нь гарцаагүй.

Хэдийгээр бид насанд хүрээд, хэзээ нэгэн цагт эцэг эхээсээ тусдаа амьдарч, эргэн тойрныхоо ертөнцөөс маш их шинэ мэдлэг, янз бүрийн мэдээллийг хүлээн авч эхэлсэн ч гэсэн бидний үндсэн санаа, өөртөө хандах хандлагыг олж авдаг. бага наснаасаа бидний ихэнх нь бараг бүх амьдралынхаа туршид нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Мэдээжийн хэрэг, хүн амьдралын янз бүрийн урам хугаралд ихээхэн анхаарал хандуулж дассан бол харамсалтай нь сэтгэл дундуур байх нь түүний ирээдүйн дүр төрхийн чухал хэсэг байх болно.

Хэрэв бид үнэхээр өөрийгөө өөрчилж, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг зорьж байгаа бол "өөрийгөө хайрлах" гэх мэт ойлголтод маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь янз бүрийн амбиц, бардам зантай огтхон ч хамаагүй. Энэхүү шалгуурын үнэн нь бид өөрсдийгөө гайхалтай хайрлаж, эргэн тойрныхоо олон хүмүүст болон дэлхийд ямар ч хор хөнөөл, таагүй байдлыг үүсгэдэггүй явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 8 практик зөвлөгөө байдаг.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах шаардлагагүй. Таны амьдралд чамаас илүү их зүйлийг эзэмшсэн хүмүүс, бага зүйлтэй хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв та эдгээр харьцуулалтад гацах юм бол таны өмнө хэтэрхий олон өрсөлдөгчид харагдах болно.

Өөрийгөө загнах, буруутгах хэрэггүй. Хэрэв та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар сөрөг мэдэгдлийг давтан хэлэх юм бол өөрийгөө өндөр үнэлэх чадваргүй болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах нь өөрийнхөө талаарх таны бодолтой шууд холбоотой.

Бүх баяр хүргэе, магтаал нь "баярлалаа" гэсэн үгтэй байх ёстой. Хэрэв та магтаалын үгэнд "за, энэ нь тийм ч чухал биш" гэх мэтээр хариулах юм бол та магтаалыг үгүйсгэж, өөрийгөө магтаал хүртэх нь зохисгүй гэсэн далд ухамсрын мессежийг өөртөө илгээж, улмаар өөрийгөө доогуур үнэлдэг. хүндлэл.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд баталгаажуулалтыг ашигла. "Би өөртөө хайртай" эсвэл "Би дур булаам эмэгтэй/эрэгтэй, амьдралын хамгийн сайн сайхныг хүртэх эрхтэй" гэх мэт байнга хэрэглэдэг зүйлийнхээ талаар үг хэлээрэй. Энэ мэдэгдэл үргэлж тантай хамт байх ёстой.

Боломжтой бол таныг дэмжихэд үргэлж бэлэн байдаг өөртөө итгэлтэй, эерэг хүмүүстэй харилц. Тэдэнтэй харьцсанаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар илүү ихийг мэдэх болно. Таны эргэн тойронд таныг болон таны санаа бодлыг байнга гутааж байдаг сөрөг хүмүүс ихэвчлэн хүрээлэгдэх үед таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно.

Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга. Та аминч бус уу? Шударга юу? Та бүтээлч үү? Битгий даруухан байж, өөрийн эерэг чанаруудаас дор хаяж 20-ыг нь бичээрэй. Энэ жагсаалтыг байнга хянаж үзээрэй.

Амьдралаа хүссэнээрээ өнгөрөөхгүй бол өөрийгөө хүндлэхгүй. Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өөртөө үнэнч бай! Та өөрийнхөө амьдралаар амьдрах ёстой! Хэрэв та гэр бүл, найз нөхдийнхөө зөвшөөрлийг үндэслэн шийдвэр гаргах юм бол та өөртөө үнэнч байж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болно.

Арга хэмжээ аваарай! Чи зүгээр суугаад өөрт тохиолдох сорилтыг хүлээж авахгүй байж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөхгүй. Та арга хэмжээ авах үед үр дүнгээс үл хамааран өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нэмэгддэг. Та өөртөө хамгийн таатай мэдрэмжийг мэдрэх болно.

© T.Z. Субботина

Дахин хэвлэх, иш татах, түгээх
сайтын материал //www.site/
дагаж мөрдөхгүйгээр
ХОРИГЛОСОН.