Сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн хурцадмал байдал нь бидэнд маш их таагүй байдал, асуудал үүсгэдэг. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс хурцадмал байдлыг арилгах, зохих аргуудыг ашиглан хурцадмал байдлыг арилгах, оюун ухаан, ухамсар, далд ухамсар, бие махбодоо тайвшруулж сургадаггүй. Энэ нь бараг үргэлж стресс, ядрах, мэдрэлийн хямрал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
Нарийн агшилт, мэдрэлийн хурцадмал байдал:
- оюун ухаан, бие махбодид хэт ачаалал өгч, биеийг ядрах, өвдөхөд хүргэдэг
- маш их оюун санааны болон физиологийн энерги зарцуулдаг (маш их энерги зарцуулдаг)
- Ухамсар, бие, эрхтнүүдэд энергийн хэвийн урсгалыг саатуулдаг. Энэ нь биеийн бүх хэсэгт эрчим хүчний хангамж, эрчим хүчийг тасалдуулж, цусны хэвийн урсгалыг саатуулдаг
- Тэр. байнгын сэтгэл хөдлөлийн стресс нь алхам алхмаар мэдрэлийн системийг сулруулж, энерги, оюун ухаан, бие махбодийн хамгаалалтын функцийг устгаж, хүний эрүүл мэндийг сүйтгэж, тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
Мэдрэлийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд юу хэрэгтэй вэ?
- Энэ хурцадмал байдлын шалтгааныг олж мэдэх, арилгах шаардлагатай.
- Үүнийг техникийн аргаар хийж сур - хурцадмал байдлаас ангижруулж, тайвширч, сэтгэлийн амар амгаланг олж ав
Үндсэндээ энэ бол өөрийгөө хянах чадвар юм!
Хүчдэлийн төрлүүд (тэдгээрийн ялгаа)
1. Одоогийн буюу идэвхтэй хүчдэл, энэ нь орсон асуудлын үр дагавар юм. Хүн энд, яг одоо "сауссан" эсвэл стресст орсон үед. Тэр ямар нэг зүйлд сандарч, айж эсвэл уурлаж байна. Үүний дагуу эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь мэдрэлийн хурцадмал байдал, дотоод хатуурал үүсгэдэг.
2. Суурь дотоод хүчдэл, ихэвчлэн тогтмол.Хүн тайвширсан мэт санагдсан ч гэсэн ийм арын хурцадмал байдалтай байдаг. Ихэнх тохиолдолд үүнийг анзаарч болно. нурууны доод хэсэгт (доод нуруу, sacrum, coccyx) мэдрэх. Суурь хурцадмал байдал гэдэг нь шийдэгдээгүй, гэхдээ хүн аль хэдийн дассан суурь асуудлууд юм.
Та идэвхтэй болон суурь хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах талаар сурах хэрэгтэй.
Битүүмжлэх, мэдрэлийн (сэтгэл хөдлөлийн) хурцадмал байдлын гол шалтгаан юу вэ?
1. Далд ухамсрын айдас!Та айдсыг хянаж, арилгах, түүний шалтгааныг арилгах, түүнийг Энхтайван багаар сольж сурах хэрэгтэй.
2. Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөл, түүнийг дарах, таны далд ухамсарт хуримтлуулах- дараа нь биеийн байнгын хурцадмал байдал, хатуурал үүсгэдэг. Эдгээр нь: гэх мэт байж болно.
Үүний дагуу битүүмжлэл, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг арилгах шаардлагатай.
3. Биелээгүй хүсэл, сэтгэл зүйн хориг:"Надад эрх байхгүй..." гэх мэт. Энэ нь далд ухамсарт "Надад амрах эрх байхгүй ...", "Надад аз жаргалтай, тайван байх эрх байхгүй" гэх мэт янз бүрийн үндэслэлээр янз бүрийн аргаар ажиллах боломжтой.
Энэ нь хүсэл байгаа мэт боловч түүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм. Энэ нь өөрийгөө хориглох эсвэл бага наснаасаа үүссэн блок (хориглох), жишээлбэл, эцэг эхийн ногдуулдаг.
Сэтгэлийн бүх хэвийн, эерэг хүсэл тэмүүллийг тайлж, илчлэх ёстой. эс бөгөөс хүсэл нь (хориглох замаар) хаагдаж, энэ газарт сэтгэл хөдлөл, эрч хүчтэй агшилт үүсдэг. Дарагдсан хүсэл тэмүүлэл бүхэн сүнс, хаагдсан баяр баясгалан, өөрөөр хэлбэл алагдсан байдаг.
Дарангуйлал, битүүмжлэлийг арилгахын тулд та өөртөө зөв өгөх хэрэгтэй, ялангуяа энэ нь байгалийн, сайн зүйл юм. Үүнийг яаж хийх вэ?Үүнийг бичгээр хийх нь дээр. Та яагаад "үүнийг" хийх эрхтэй болсон талаар дор хаяж 10 шалтгааны дэлгэрэнгүй үндэслэлийг өөртөө бичээрэй.
4. Дадал зуршил шиг дэвсгэр хурцадмал байдал, битүүмжлэл.Ихэнхдээ нэг сөрөг зуршлыг арилгахын тулд өөр нэг зуршлыг бий болгож эхлэх хэрэгтэй - эерэг (эсрэг): Энэ тохиолдолд эерэг зуршил нь тайван, тайвширсан байдал байх болно.
Тайван, тайвшрал нь үйл ажиллагаа, хүч чадал, эрч хүчийг унтраана гэсэн үг биш гэдгийг танд сануулъя. Жишээлбэл, хамгийн их тайвшрах, чангарах чадваргүй байх чадвараараа асар их хурд, хүч чадлыг олж авдаг тулааны зураач шиг.
5. Илүү нарийн төвөгтэй гэж нэрлэгддэг зүйл нь ховор биш юм. няцах үйлийн үрийн шалтгаан, гүн гүнзгий сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан, хүнд шийтгэл болдог асуудлууд.
Ийм сөрөг үр дагаврыг мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжтайгаар арилгах нь дээр.
Битүү байдал, хурцадмал байдлыг хэрхэн үр дүнтэй арилгах вэ? 1. Хурцадмал байдлын шалтгааныг тодорхойлж, арилгах:
айдас, иж бүрдэл. гэх мэт нийтлэлийн өмнөх хэсгийг үзнэ үү. 2. Өөрийгөө гипноз хийх.
Өөрийгөө гипноз гэж юу вэ, яаж хийх талаар.Багууд
- - далд ухамсараа тохируулах шууд програмууд:
- Би хурцадмал байдал, нягтралыг устгадаг
Би хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг арилгадаг 3. Бясалгалд орж сурах.
Бясалгалд орох хаалгыг нийтлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Чакраны бясалгалд орох сургалт нь хурцадмал байдлыг арилгах чадварыг хөгжүүлж, тайвшрахад сургадаг.Та сэтгэл хөдлөл, бодлын хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг мэдэрч сурах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бие махбоддоо анхаарлаа хандуулж, арилгах хэрэгтэй - үүнийг суллаж, шар дулаан гэрлийг (эрч хүчийг) бие, ухамсрын энэ хэсэг рүү чиглүүлээрэй.
Энэ техникийг Дэн Милманы "Сократын аялал", "Энх тайван дайчдын зам" номонд маш сайн дүрсэлсэн байдаг. Би зөвлөж байна!
5. Стресс үүсгэж буй асуудлыг арилгах хамгийн хурдан арга бол ганцаарчилсан ажил юм, энэ нь үндсэн шалтгааныг хурдан тодорхойлж, арилгахад тусалдаг. Сүнслэг эдгэрэлт хэрхэн ажилладаг талаар илүү ихийг -.
Мөн сэтгэл, биеийн хурцадмал байдлыг арилгах уламжлалт аргуудыг танд сануулъя!
Биеийн үйл ажиллагаа:
- мөн бясалгалын гүйлт
- Биеийн тамирын заал
Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн аливаа хэт ачаалал нь мэдрэлийн системийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хүн ерөнхий нөхцөл байдалд бага анхаарал хандуулдаг бол тэдгээрийг ихэвчлэн анхаарч үздэггүй бөгөөд энэ нь дүрмээр бол бие махбодид, тэр ч байтугай мэдрэлийн системд ул мөр үлдээдэггүй.
Мэдрэлийн хэт ачаалал гэх мэт нөхцөл байдал нь хүний хувьд нэлээд аюултай тул ёс суртахуун, сэтгэл хөдлөлийн бүтэлгүйтэлд хүргэдэг хүчин зүйлсийг цаг тухайд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хүний мөн чанар нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боловч хэрэв баяр баясгалан нь хүний амьдралд зөвхөн сайн сайхныг авчирдаг бол муу сэтгэл хөдлөл, эмгэг, туршлага хуримтлуулж, мэдрэлийн системийг хэт ачааллахад хүргэдэг.
Түүнчлэн, муу унтах, хоол тэжээлийн дутагдал, өвчин эмгэг нь хүнийг ядарч сульдах, ядрахад хүргэдэг бөгөөд ямар ч ач холбогдолгүй зүйл нь түүнийг тэнцвэргүй байдалд оруулдаг.
Хүн ийм байдалд удаан хугацаагаар байхад юу ч хийхгүй бол бүх зүйл дуусдаг.
Эрсдлийн хүчин зүйлүүд ба шалтгаанууд
Хэрэв бид эрсдлийн бүлгийн талаар ярих юм бол сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, сэтгэцийн байдалд онцгой анхаарал хандуулдаггүй хүн бүр үүнд багтдаг гэж бид бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Тиймээс, энгийн өдөр тутмын хэвшил нь эхлээд харахад биеийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн түгшүүр, буруу хооллолт, эрүүл унтах, хэт их ажил хийх зэрэг байж болно. Мэдрэлийн систем сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд эдгээр хүчин зүйлүүд хуримтлагдах шаардлагагүй;
Эрсдлийн бүлэгт бие махбодид витамин дутагдалтай эсвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой өвчтэй хүмүүс багтдаг. 
Мөн ёс суртахууны болон сэтгэл хөдлөлийн стрессийн шалтгаан нь хөдөлгөөний эмгэг, шизофрени, генетикийн урьдал нөхцөл юм.
Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс эрсдэлд ордог, учир нь эдгээр бодисууд ...
Энэ бүхэн нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бий болгох шалтгаан бөгөөд хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, стрессийн нөхцөл байдал, үргэлжлэх хугацаанаас хамаардаг эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай.
Асуудлын анхны шинж тэмдгүүд
Хэрэв бид анхаарлаа хандуулах анхны шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол юуны түрүүнд энэ нь биеийн ерөнхий байдал бөгөөд хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдал нэмэгдвэл дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдах болно.
- нойрмог байдал;
- цочромтгой байдал;
- нойрмоглох;
- сэтгэлийн хямрал.
Магадгүй хүн, ялангуяа хүчтэй зан авиртай хүн ийм сэтгэл хөдлөлийг харуулдаггүй, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм байдал нь сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг илүү гайхалтай хэлбэрээр илэрхийлэхэд хүрч болно. Дарангуйлагдсан урвал ажиглагдаж болох бөгөөд ихэнхдээ үйлдлүүд нь өөрсдийгөө илүү тайван хэлбэрээр илэрхийлдэг.
Гэхдээ хүн маш их догдолж байх үед эсрэг нөхцөл байдал бас боломжтой байдаг. Энэ нь үйл ажиллагаа үндэслэлгүй үед зан авираар илэрхийлэгддэг, маш их ярих нь ажиглагдаж болно, ялангуяа энэ нь хүний хувьд ердийн зүйл биш бол.
Энэ байдал нь хүний хувьд ер бусын бөгөөд толгой дахь мэдрэлийн хурцадмал байдал нь хүн бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, бодит үнэлгээгээ алдахад хүргэдэг. Тэр нөхцөл байдлыг дутуу үнэлж эсвэл түүний чадварыг хэт үнэлж магадгүй юм.
Мэдрэлийн хямрал нь туйлын цэг юм
Хүн байнга хэт ачаалалтай байх үед үүнээс өөр арга байхгүй. Мэдрэлийн систем хэт ачаалалтай үед нойргүйдэл үүсч, хүн зохих ёсоор амарч, унтаж амрахгүй бол энэ нь улам бүр ядрахад хүргэдэг.
Хэрэв эхний шинж тэмдгүүд нь хөнгөн хэлбэрийн хэт ачааллыг илтгэдэг бол сэтгэл хөдлөлийн байдал энд ажиглагддаг. Ядаргаа, цочромтгой байдал нэмэгдэхийн хэрээр хүн бусад руу муухай үг хэлэх чадвартай байдаг.
Энэ нь түрэмгийлэл эсвэл гистерик хэлбэрээр илэрч болох тул ийм мэдрэлийн хямралаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.
Бүх шинж тэмдгүүд: гадаад ба дотоод илрэлүүд
Хэрэв бид мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол тэдгээрийг хоёр бүлэгт хуваах ёстой бөгөөд эхнийх нь гаднах, хоёр дахь нь дотоод шинж чанартай байдаг.
Гадаад илрэлүүд:
- байнгын ядрах байдал;
- нойрмог байдал, эвдэрсэн байдал;
- цочромтгой байдал.
Зарим тохиолдолд цочромтгой байдал нь тийм ч их илэрдэггүй ч ихэвчлэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө мэдэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн хэт ачаалал үүсэх эхний үе шат бөгөөд дараа нь дотоод шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг.
Дотоод:
- нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал давамгайлж байгаа төлөв байдал, зарим нойрмог байдал, тухайн хүн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх үед энэ байдал нь сэтгэлийн хямралтай байдаг;
- идэвхжил, түгшүүр, хэт автсан байдал.
Энэ үе шат нь хүний хувьд нэлээд аюултай бөгөөд хөгжлийн дараагийн үе шат нь биеийн бусад системд нөлөөлж, нөлөөлж болзошгүй тул яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Шинж тэмдэг илэрч, улам дордохын хэрээр дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байна.
Хөгжлийн үйл явцад маш энгийн эмчилгээ хийх боломжтой мөчийг алдахгүй байх нь маш чухал боловч хэрэв та энэ нөхцөл байдалд анхаарал хандуулахгүй бол ноцтой эмгэгүүд үүсч болно. Нэмж дурдахад мэдрэлийн хурцадмал байдал нь эмчилгээ нь сэтгэцэд нөлөөт эм хэрэглэх үед хүрч болно.
Манай хүүхдүүд яагаад эрсдэлд ордог вэ?
Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч ихэнх тохиолдолд хүүхдүүдийн мэдрэлийн хэт ачаалалд эцэг эхчүүд өөрсдөө буруутай байдаг. Энэ нь эцэг эх нь хорон санаатай, санаатайгаар хүүхдийг ийм байдалд оруулснаас биш юм. Ихэнхдээ эцэг эх нь юу болж байгааг мэдэхгүй байна. Энэ нөхцөл байдал нь боловсролын үйл явцын улмаас үүсч болно.
Мөн сургуулийн ачаалал, нэмэлт хичээл зэргээс шалтгаалж болно. Та хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол энэ насны хүүхдийн сэтгэл зүйг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.
Ямар чухал мөчүүд нь сэтгэл санааны таагүй байдлыг үүсгэж болох вэ, хүүхэд өөрөө өөртөө ойртох үед нөхцөл байдлыг ийм байдалд хүргэж болохгүй.
Өөртөө туслаач!
Та мэдрэлийн хурцадмал байдлыг тайвшруулж, гэртээ стресстэй нөхцөл байдалд эмч нарын тусламжгүйгээр өөрийгөө хурдан татаж чадна. Өөртөө туслахын тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.
- Заавал мэдрэлийн системийг тайвшруулах боломжийг олгоно.
- Үүнийг нухацтай авч үзээрэй ажил, амралтын хооронд зөв солигдох, тэнцвэржүүлэх.
- Хүн байх үед мэдрэлийн системд хамгийн тохиромжтой орчин тайван, найрсаг орчинд байрладаг. Ажлын орчинг сонгох нь үргэлж боломжгүй байдаг тул үүнийг дагаж мөрдөх нь заримдаа хэцүү байдаг, гэхдээ гэртээ найрсаг байдлыг хангах боломжтой бөгөөд байх ёстой.
- Ямар ч дасгал, спортЭнэ нь зөвхөн ерөнхий эрүүл мэндэд төдийгүй мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал тусламж шаардлагатай үед, зөв зөвлөмж өгөхийн тулд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлэх бүх нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй юм. Гэхдээ мэдрэлийн системд туслах, амрах, амрах, тайвшрах боломжтой. Зөв унтахад илүү анхаар.
Унтахынхаа өмнө кофе ууж, тамхи татах, архи ууж болохгүй - энэ нь нойргүйдэлээс зайлсхийхэд тусална. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхах нь бас тустай. Тохиромжтой унтах гэдэг нь нэгэн зэрэг орондоо орж, босох хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв гэр бүл, ажил дээрээ, хамт ажиллагсадтайгаа харьцах хүнд хэцүү асуудал байвал аль болох хурдан шийдэх хэрэгтэй, гэхдээ үргэлж тайван, нам гүм орчинд.
Хүн шийдэгдээгүй асуудлуудаар хүрээлэгдсэн үед толгойн хурцадмал байдлыг арилгах боломжгүй бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй тохиолдолд та зөв аргыг олж, зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Гэр бүл дэх хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд аюултай байдаг, учир нь тэд бүх зүйлийг сэтгэлзүйн хувьд маш хэцүү гэж үздэг.
Биеийн тамирын дасгал нь мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Дасгал хийх нь бэрхшээлийг мартахад тусална, үүнээс гадна дасгал хийх явцад баяр баясгалангийн даавар - эндорфин үүсдэг. Мөн спортоор хичээллэж бага зэрэг ядрах нь хурдан унтахад тустай бөгөөд нойргүйдэлтэй холбоотой асуудал гарахгүй.
Спортоор хичээллэхийн ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Энэ нь огт өөр биеийн дасгал байж болно - фитнесс, 
усанд сэлэх, дасгалын хэрэгсэл, дугуй унах. Стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлаас хамгаалах боломжийг олгодог тул йогийн дасгалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Ийм үйл ажиллагаа нь таныг тайвшруулж, ерөнхий нөхцөл байдлыг хэвийн болгож, нойрыг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлөө эмх цэгцтэй болгоход тусална. Амьсгалын дасгалууд нь мэдрэлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Та бүжиглэж, бүтээлчээр хичээллэх боломжтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлнө. Амралт, массаж, усан сан, гимнастикийн талаар бүү мартаарай, энэ бүхэн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн стрессээс ангижрах болно. Тайван хөгжим, бясалгал, байгалийн дуу чимээ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулна.
Уламжлалт анагаах ухаан
Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдалд сайн ардын эмчилгээ:
Ийм цай бэлтгэхийн тулд та эмэнд багтсан ижил ургамлыг хэрэглэж болно.
Хэрэв танд яг одоо тусламж хэрэгтэй бол
Та яг одоо манай видео зөвлөмж, тайвшруулах видеоны тусламжтайгаар стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой.
Мэдрэлийг эмчлэх хөгжим:
Бие болон сүнсийг тайвшруулах Хятад хөгжим:
Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай үед
Мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэг илэрч, улам хүндэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчилгээ нь заавал эм хэрэглэх шаардлагагүй. Үүнийг зөвлөмж, зөвлөгөө дагалдаж болно.
Эмчилгээг үргэлж дангаар нь сонгож, шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа, хүнд байдлаас хамаарна. Сэргээх болон болзошгүй хүндрэлүүдэд нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийг харгалзан үздэг.
Заримдаа хүрээлэн буй орчин, цаг уурын өөрчлөлт, эрүүл мэндийн амралтын газруудын эрүүл мэндийг сайжруулах нь мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгож, хүндрэлээс зайлсхийхэд хангалттай.
Аливаа эмчилгээний гол зорилго нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Тэд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг бөгөөд энэ нь дотоод хурцадмал байдлыг өдөөж буй нөхцөл байдлыг засах, эсэргүүцэх чадварыг бий болгох боломжийг олгодог.
Эдгээр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ийм эм нь Valerian болон Motherwort-аас ялгаатай нь эдгээр эмүүд нь нойрмог байдлыг үүсгэдэггүй;
Эдгээр нь бүгд мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийг арилгах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн эдгээр эмийг драже хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь ижил нөлөөтэй бөгөөд хувь хүний сонголтоос хамааран ашиглагддаг.
Мөн мэдрэлийн эвдрэлийг арилгах, Nero-Vit мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог биологийн идэвхит цогцолбор байдаг. Мансууруулах бодисын гол нөлөө нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь эх, нимбэгний бальзам, валериан болон бусад эмийн ургамлуудыг агуулдаг.
Ихэнхдээ витамины цогцолборыг эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг хурдан сэргээж, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах боломжийг олгодог. Ийм витамины цогцолборууд нь Apitonus P.
Мэдрэлийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн нүүрний доод хэсэгт "хуримтлагддаг". Хүчтэй стресст орсон үед бүх булчингууд агшиж, ялангуяа эрүүний булчингууд агшиж эхэлдэг, учир нь бидний сэтгэл хөдлөл нүүрэн дээр тусдаг. Массаж нь таныг тайвшруулахад тусална. Гар тус бүрийн 4 хурууг доод эрүүгээ тавиад цагийн зүүний дагуу 2-3 минутын турш жижиг дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Төвөөс чих рүү шилжинэ. Үр нөлөөг сайжруулахыг хүсч байна уу? Сүм хийд болон хөмсөгний дээрх хэсэгт массаж хий.
Бохь зажил
Энэ нь мэдрэлийг төгс тайвшруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Зажлах үед стрессийн гормон болох кортизолын түвшин буурдаг. Судалгаанаас харахад стресстэй үед бохь зажилдаг хүмүүс бэрхшээлийг илүү үр дүнтэй даван туулдаг. Мөн тэдний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин дунджаар 15% -иар буурдаг.
Муу талаар бодоорой
Хэрэв та түгшүүртэй хүн бөгөөд дэмий зүйлээс болж сандардаг бол энэ аргыг ашиглан хэт их түгшүүрийг даван туулахыг хичээ. Дэйл Карнеги.
Нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хийж, тохиолдож болох хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг төсөөл.
Энэ сонголтыг хүлээн зөвшөөрөхөд сэтгэлзүйн хувьд бэлд. Жишээлбэл, хэрэв та ажлаасаа халагдахаас айж байгаа бол энэ нь аль хэдийн болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьдрал дуусдаггүй гэдгийг та ойлгох болно. Муу хувилбарыг хүлээн зөвшөөрсний дараа та шууд тайвширна.
Сандарснаас ангижирч, нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөх талаар тайвнаар бодоорой. Айдас арилах үед асар их энерги ялгардаг бөгөөд үүнийг эерэг чиглэлд чиглүүлэх боломжтой.
Танхайрагчдад хандах хандлагаа өөрчил
Японд дарга нарын хөрөг рүү сум шиддэг уламжлалтай. Дарга нар гомдоогүй - өөрсдөдөө биш харин зураг руу нь шидэх нь дээр. Дэд албан тушаалтнууд уураа гаргах ёстой! Хэрэв таны дарга таныг сандаргавал та ч бас үүнийг хийж болно (гэхдээ оффисдоо байхгүй нь дээр - манай дарга нар Япончууд шиг тэвчээртэй байдаггүй). Эсвэл удирдагчийг... хүүхдийн дүрээр төсөөлөөд үз дээ. Та түүнд оюун санааны хувьд хүүхдийн хувцас өмсөж болно. Таны уур нэн даруй алга болно - хүүхдэд гомдох боломжтой юу? Тэр юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байна.
Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө програмчил
Үүнийг хийх олон арга байдаг бөгөөд дүрслэл нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Унтах, сэрэх хоёрын хоорондох мөчийг барихыг хичээгээрэй - нойрмог байдал. Өөрийгөө ямар ч бэрхшээлийг даван туулж чаддаггүй супер баатар гэж төсөөлөөд үз дээ. Та бүх саад бэрхшээл, бэрхшээлийг хэрхэн амархан даван туулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зураг нь аль болох тод байх ёстой. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд өөртөө давтан хэлээрэй: "Бүх зүйл миний төлөө болж байна", "Би аюулгүй" ... Энэ хэллэг нь юу ч байж болно - таны санааг зовоож буй зүйлээс хамааран: уур хилэн, айдас, өөртөө эргэлзэх. Гэхдээ тэдгээр нь одоогийн цагт, "үгүй" гэсэн тоосонцоргүй байх ёстой.
Өөрийгөө таашаалаар эрхлүүл
Өөртөө тааламжтай зүйл хийхийг дүрэм болго: өглөө нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс, ойгоор алхах, шинэ цамц өмсөх ... Энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Таашаал нь өдөр бүр, дор хаяж гурван байх ёстой.
Хөгжим сонсох
Хөгжилтэй эсвэл хуучин сонгодог зохиолууд. Сонгодог хөгжим нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, мэдрэлийн системийг сэргээдэг. Энэ нь хөгжим гэдгийг мэддэг Вивалдианхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална Бетховен- сэтгэлийн хямралыг даван туулах, Моцарт- тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. Учир нь сонгодог хөгжим нь тархины тусгай хэсгүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд тэр бүр эм тариагаар ч "хүрч" чаддаггүй.
Мэдээллийн вакуум бий болгох
Хэрэв танд амралтын өдрөөрөө хотоос гадагш явах боломж байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Орчны өөрчлөлт нь таныг өөрчлөхөд тусална: зөвхөн та болон байгаль, гадны өдөөлтгүйгээр. Гэхдээ энэ боломжгүй бол та үймээн самуунаас зугтаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд амралтын өдрүүдэд утас, компьютер, телевизороо унтраахад л хангалттай. Стресс нь мэдээллийн хэт ачааллаас үүдэлтэй байдаг тул тархиа хэсэг хугацаанд вакуумд байлгах хэрэгтэй. Нэг юм уу хоёрхон хоног амрах ч гэсэн та тайвшрах болно.
Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг эсвэл амьдралын өргөн тархсан үзэгдэл юм. Энэ талаархи ерөнхий ойлголт нь хүнийг харгис хэрцгий хошигнол болгож чаддаг, учир нь олон ноцтой өвчний анхны илрэлүүд нь мэдрэлийн эмгэгийн дор үүсдэг.
Мэдрэлийн илрэлүүд нь цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, тэр ч байтугай хавдар зэрэг өвчний эхэн үеийн шинж чанартай байдаг.
Хүн юунаас болж зовж шаналж байгааг бие даан тодорхойлох боломжгүй юм. Бүх үл мэдэгдэх эмгэгүүд, ялангуяа анх удаа үүссэн эмгэгийн хувьд та эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч оношлогооны хайлт хийдэг бөгөөд энэ үед аль эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлж байгаа нь тодорхой болно. Оношилгооны төхөөрөмж нь тухайн хүний мэддэггүй байсан эмгэг, ургийн гажиг зэргийг илрүүлэх боломжтой. Таны эрүүл мэндийн түвшинг ойлгох нь таныг буруу үйлдлээс хамгаалж, амьдралын чанарыг сайжруулж, үргэлжлэх хугацааг уртасгах болно.
Неврозын үед булчингийн хурцадмал байдлыг янз бүрийн аргаар арилгаж болно, гэхдээ үүнийг оношийг тогтоосны дараа л хийж болно.
Невроз нь хоёр хүчин зүйл давхцах үед үүсдэг: удаан хугацааны сэтгэлзүйн гэмтэл, биологийн хүчин зүйлүүд, тухайлбал физиологийн болон зуучлагч системийн үйл ажиллагааны дутагдал. Олон улсын ангилагч нь дараахь төрлийн мэдрэлийн эмгэгийг тодорхойлдог.
Булчингийн өвдөлт, булчингийн зарим бүлгийн хурцадмал байдал нь бүх төрлийн мэдрэлийн эмгэгийн шинж чанартай байдаг.
Булчингийн бүлгүүдийн хурцадмал байдал, өвдөлт үүсэх нь нүүлгэн шилжүүлэх механизм дээр суурилдаг. Мэдрэлийн өвчинд нэрвэгдсэн хүний оюун санаанд маш олон сөрөг туршлага байдаг: гунигтай ирээдүйн тухай бодол, гэм буруугийн мэдрэмж, гутаан доромжилсон дүгнэлтээр сэтгэлийн эрэл хайгуул, уур хилэн, дургүйцэл, уйтгар гуниг. Энэ үйл явцын явцад үүссэн стрессийн гормонууд нь булчин болон дотоод эрхтнийг "тэмцэх" байдалд байлгадаг боловч соёл иргэншлийн хязгаарлалтаас болж моторын ялгадас гарахгүй. Бид гэмт этгээдийг цохихын оронд биеэ барьж, чимээгүй байна.
Булчингийн хурцадмал байдал нь удаан хугацааны туршид ул мөргүй арилдаггүй. Аажмаар энэ нь анхны стрессээс "тасарч", бие даасан асуудал болж хувирдаг.
Эмийн эмчилгээ
Эмнэлзүйн зураглалд дүн шинжилгээ хийсний үндсэн дээр сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл заслын эмчийн зааж өгсөн. Дараах бүлгийн эмийг зааж өгч болно.
- тайвшруулах эм;
- антидепрессантууд;
- ноотропик эм;
- бага зэргийн нейролептик.
Тайвшруулагч эсвэл анксиолитик нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, дотоод хурцадмал байдлыг намдааж, булчинг тайвшруулж, таталтын эсрэг үйлчилгээтэй. Төрөл бүрийн химийн бүлгийн эмийг хэрэглэдэг. Алдартай эмүүд нь Сибазон, Феназепам, Дормикум, Фенибут, Диазепам юм. Тэдгээрийг цочмог үед богино хугацаанд хэрэглэдэг. Үүнийг удаан хугацаагаар авах боломжгүй бөгөөд донтолт үүсч, тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Антидепрессантууд эсвэл тимолептикууд нь сэтгэл хөдлөлийн талбарт тусгайлан чиглэсэн эмүүд юм. Тэдний үйлдэл нь хүний сэтгэл санааны байдалд шууд нөлөөлдөг тархинд серотонин ба норэпинефриний концентрацийг нэмэгдүүлэхэд суурилдаг. Сүүлийн үеийн антидепрессантууд - Сертралин, Пароксетин, Анафранил, Флуоксетин, Калиста, Прозак, Элитсей.
Ноотроп эм эсвэл мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч бодисууд нь бүх дээд кортикал функцийг сайжруулдаг - санах ой, анхаарал, сэтгэлгээ. Эм нь мэдрэлийн эдэд глюкозын шингээлтийг сайжруулж, мембраныг тогтворжуулж, нуклейн хүчлийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, мэдрэлийн эсийн энергийг нэмэгдүүлдэг.
Ноотропикууд нь тархины нэгдмэл (зохицуулах, нэгтгэх) үйл ажиллагааг сайжруулж, биоэлектрик үйл ажиллагааг оновчтой болгодог. Эдгээр нь Nootropil, Piracetam, Phenotropil, Semax, Cortexin, Cerebrolysin, Mexidol зэрэг алдартай эмүүд юм.
Нөхцөл байдал нь сэтгэцийн эмгэгийн түвшинд хүрээгүй тохиолдолд нейролептик эсвэл антипсихотикийг хэрэглэдэг тул тэдгээрийг "бага зэргийн" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь Sonapax, Melleril, Eglonil болон бусад. Тэдний тайвшруулах, дарангуйлах нөлөө нь тайвшруулах эмээс хамаагүй хүчтэй байдаг, тэдгээрийг мэдрэлийн өвчинд ховор хэрэглэдэг.
Булчингийн хуяг хэрхэн арилгах вэ?
Туршлагатай массажны эмч нь өнгөцхөн үзлэг хийх үед ч мэдрэлийн өвчтэй хүнийг тодорхойлж чаддаг. Мэргэжилтэн нь толгой ба хүзүүний ар тал, духан дээр, амны булан, мөрний бүс, нуруун дээр байрлах булчингийн хавчааруудыг хардаг.
Эдгээр онцлог шинж чанаруудын ихэнхийг бие даан эмчилж болно, хамаатан садан нь мөрний бүс, нурууны хэсгүүдэд массаж хийлгэхийг урьж болно. Өөрөө массажийг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг хөдөлгөөнөөр хийдэг, нэг бүсийн эмчилгээний хугацаа 3-5 минут байна.
Бие махбодийг мэдрэхийн тулд бүрэн чимээгүй байдлаар хийдэг тайвшруулах дасгалуудыг сууж буй байрлалд хийх нь ашигтай байдаг.
Нүүрэн дээрх хурцадмал байдлыг арилгах дасгалууд
Хамгийн их хурцадмал газар үүсдэг тэгш бус байдлыг илрүүлэхийн тулд тэдгээрийг толины өмнө гүйцэтгэдэг.
Нүүрний хөдөлгөөн нь сэтгэл хөдлөлтэй шууд холбоотой. Баяр баясгалангийн нүүрний илэрхийлэл хийхдээ бид эдгээр хөдөлгөөнд тохирсон сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг мэдрэлийн төвүүдийг ашигладаг.
Физик эмчилгээ
Шууд орчуулбал байгалийн хүчинд өртөх гэсэн утгатай. Тэд гэрэл, ус, цахилгаан, соронзон орон, температурын эдгээх нөлөөг ашигладаг. Эмчилгээ нь тархины бор гадаргын дарангуйлах, өдөөх үйл явцын хэвийн харьцааг хангахад чиглэгддэг. Физик эмчилгээний аргууд нь тархины цусан хангамжийг сайжруулж, янз бүрийн эрхтнүүдийн булчингийн спазмыг арилгах боломжтой.
- darsonvalization буюу өндөр давтамжийн импульсийн цахилгаан гүйдэлд өртөх - эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, цусны судсыг өргөжүүлж, өвдөлтийг намдаадаг;
- хэт ягаан туяа эсвэл цахилгаан соронзон долгионд өртөх - дархлааны системийг идэвхжүүлж, меланин үүсэх, өвдөлт намдаах, эсийн биохимийн процессыг идэвхжүүлдэг;
- цахилгаан унтах эсвэл бага давтамжийн импульсийн гүйдэлд өртөх - төв мэдрэлийн систем дэх дарангуйлах үйл явцыг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлж, нөөцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг;
- электрофорез - бүрэн бүтэн арьсаар дамжуулан эмийг хэрэглэх, ингэснээр нийт фармакологийн ачааллыг бууруулдаг;
- умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт парафин хэрэглэх.
Албадан булчингийн агшилт эсвэл tics
Эдгээр нь булчингийн аль ч бүлэгт нөлөөлж болох боловч ихэнхдээ нүүрэн дээр - тойрог зам эсвэл амны дугуй булчинд ("нүд татах" гэж нэрлэдэг) тохиолддог. Мушгих үед үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг, та хэмнэлтэй агшилтын булчинг чимхэж эсвэл хатгаж болно.
Ийм агшилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та орбикулярын булчингуудыг хажуу тийш нь сунгаж массаж хийх хэрэгтэй. Эхлээд та арьсанд төвийг сахисан тос эсвэл тос түрхэх хэрэгтэй, булчин дээр арьсан доорх өөх тос бага байдаг. Массажны хөдөлгөөнөөр булчинг хангалттай халаасны дараа та даавуунд ороосон мөс түрхэх хэрэгтэй. Үүнийг хэд хэдэн удаа давт. Тогтмол дасгал хийснээр невротик tics зогсдог.
Сэтгэл заслын эмчилгээ
Энэ бол хамгийн чухал бөгөөд хамгийн хэцүү зүйл бөгөөд үүнгүйгээр мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх боломжгүй юм. Сэтгэл засалчтай харилцах нь хэт ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй хувийн сул талуудыг илрүүлдэг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго нь төрөлхийн зан чанарын согогийг засах, зан үйлийн оновчтой аргуудыг сургах явдал бөгөөд эзэмшсэн тохиолдолд хүн зөрчилдөөний туршлагад өртөмтгий болдог. Энэ бол урт удаан аялал бөгөөд заримдаа хэдэн жил шаардагддаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх арга барилаа өөрчлөхгүйгээр сэргэж, бүрэн хүчин чадлаараа амьдрах боломжгүй юм.
Мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд дараахь аргуудыг ашигладаг.
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ
Энэ бол сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг төрөл бөгөөд гол зарчим нь: "Бие махбод бүх зүйлийг санаж байна." Энэ аргын мэргэжилтнүүд хүний биеийг гялалзсан байшингийн мансардатай харьцуулдаг. Хүний харааны талбараас арилгахыг хүссэн бүх зүйл дээврийн хөндий рүү очдог - үүнтэй адил бүх гэмтэл бэртлүүдийн ул мөр бидний биед олон жилийн турш үлддэг. Соёл иргэншсэн ухамсар нь тодорхой баримт, мэдрэмжийг хүлээж авахыг хүсдэггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд тэдгээр нь далд ухамсарт дарагддаг. Эдгээр нь айдас, түгшүүр, айдас, урьдчилан таамаглал юм.
Туршлагууд бие махбодид хаана амьдардагийг ойлгохын тулд бие даасан газрын зураг үүсгэх хэрэгтэй. Хүний дүрсийг бүдүүвчээр зурж, өөрийгөө сонсож хэдэн минут суух нь хангалттай юм. Энэ хугацаанд гадны бүх өдөөлтөөс салж, дуу чимээ, гэрлийн бүх эх үүсвэрийг арилгах нь чухал юм.
Асуудалтай газар нь өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тэдгээрийг диаграмм дээр тэмдэглэх шаардлагатай бөгөөд утга нь:
- нүд - амьдралын бодит үнэнээс татгалзах;
- нүүр царай - маск зүүх хэрэгцээ, учир нь хүмүүс нүүрний жинхэнэ илэрхийлэлд хэрхэн хандах нь тодорхойгүй байна;
- хүзүү - жинхэнэ мэдрэмжийг харуулахаас айдаг;
- цээж - ганцаардлаас айх, өөрийгөө зохисгүй гэдэгт итгэх итгэл;
- нуруу - хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас;
- мөр - сул дорой байх айдас;
- нарны сүлжээний бүс - нийгэмд танигдахгүй байх айдас;
- ходоод - амьдралын төлөөх айдас;
- аарцаг - бэлгийн айдас, хайр, хүчирхийлэл дутагдах айдас;
- сойз - харилцааны асуудал;
- гар - дэлхийтэй харилцахаас айдаг, ийм хүмүүс амьд хүмүүстэй холбоо тогтоох шаардлагагүй үед компьютерийн мэргэжилтэн болдог;
- хөл - амин чухал дэмжлэг байхгүй, өөрийн зөв гэдэгт итгэх итгэлгүй байх.
Илэрсэн асуудлуудыг сэтгэл засалчтай ярилцаж, биеийн массаж хийдэг.
Сайн уу найзуудаа.
Орчин үеийн хүний амьдрал стресстэй холбоотой байдаг. Тогтмол мэдрэлийн хурцадмал байдал нь олон сар, жилийн туршид хуримтлагдаж, бидний эрүүл мэндийг доройтуулж, биеийн дархлааны хүчийг сулруулдаг.
Архаг өвчнүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмчлэхэд хэцүү бөгөөд мэдрэлийн системийг цаашид сулруулдаг. "Стресс-өвчин-стресс" гэсэн харгис тойрог нь амьдралын чанарыг бууруулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны аль алинд нь эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг.
Acupressure
Рефлексийн цэгүүдийн цэгийн массаж нь тайвшруулах дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та дотроо "буцалж" байгаа юм шиг санагдаж байвал эрүүнийхээ дунд хэсэгт байрлах цэгийг цагийн зүүний дагуу 9 удаа, цагийн зүүний эсрэг 9 удаа массаж хийгээрэй. Та тэр даруй тайвширч, тайван байх болно. Хоёр гарынхаа дунд хурууг 1-2 минут зуурах нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
Инээд
Эцэст нь инээмсэглэж, инээж бай. Гайхалтай нь нүүрний булчингийн ажил нь тархины судаснуудад цусны урсгалд сайнаар нөлөөлж, эндорфины (аз жаргалын гормон) нийлэгжилтийг дэмждэг. Дуртай хүмүүстэйгээ илүү их харилцаж, хошигнож, инээдмийн кино үзэж, бусад руу инээмсэглэж, хариуд нь талархалтай инээмсэглэл хүлээж аваарай.
Харамсалтай нь мэдрэлийн систем суларсан хүмүүст стресстэй тэмцэх хурдан арга үр дүнгүй байж магадгүй юм. Сэтгэцийг хэрхэн бэхжүүлж, эерэг үр дүнд хүрэх талаар бид дараагийн өгүүллээр ярих болно:.
Тайвширч, асуудлаа мартахын тулд би танд гайхалтай тайвшруулах хөгжим сонсохыг санал болгож байна.
