Дэлхий зөвхөн өөртөө болон өөрсдийн хүч чадалд итгэдэг хүмүүст захирагдаж чадна. Амьдрал бол инээдтэй зүйл, учир нь ихэнхдээ бие бялдрын хувьд хүчтэй хүн биш, харин хүчтэй сүнстэй хүн илүү их амжилтанд хүрдэг. Зарим нь буланд нуугдаж, нуугдаж, ямар нэгэн, бүр өчүүхэн төдий бүтэлгүйтэл тохиолдоход хүмүүсээс нуугдах гэж оролддог бол зарим нь тайван байж, ертөнц бүхэлдээ сүйрсэн ч гэсэн өөртөө итгэсээр байдаг. Нууц нь юу вэ? Чи үнэхээр хүчтэй төрөх хэрэгтэй юу?
Мэдээж үгүй. Хэн ч яг хүссэн хүн болж чадна. Үүнийг хийхэд хэцүү юу? Тийм ээ, энэ хэцүү, гэхдээ хэрэв та өөртөө итгэж чадвал энэ амьдралын бүх зүйл танд энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байх болно. Тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь "Хэрхэн илүү хүчтэй болох вэ?" Гэсэн асуулт юм. хүн бүрт хамааралтай. Ялагчид төрдөггүй, харин бүтээгддэг! Аз нь зөвхөн өөртөө итгэдэг хүмүүсийг дагалддаг.
Мөн өөртөө илүү итгэлтэй
Хүн болгонд бахархах зүйл байдаг. Энэ нь түүний том хотын төвд босгосон барилга эсвэл даамын өө сэвгүй тоглоом байж болно, энэ нь гарын үсэг зурсан сая долларын гэрээ эсвэл жижиг, ач холбогдолгүй тэмцээнд ялалт байгуулж болно - ямар объект байсан нь огт хамаагүй. Таны бахархал бол хамгийн чухал зүйл бол танд байгаа явдал юм. Өөрийнхөө ялалтыг өөртөө байнга сануулж, бусад хүмүүст үүнийг сануул (зүгээр л бүү хэтрүүл). Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, ирээдүйд бахархаж болох шинэ ялалтуудад хүрэх боломжийг танд олгоно.
Хэрхэн илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болох вэ? Та зорилгоо хэрхэн тавьж сурах хэрэгтэй. Та зүгээр л нисэж сурах боломжгүй гэдгийг санаарай: хүн эхлээд мөлхөж, дараа нь алхаж, дараа нь гүйж сурч, дараа нь нисэх талаар нухацтай бодож эхэлдэг. Энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү шилжих - энэ нь танд илүү итгэлтэй болоход тусална. Энэ схем нь маш энгийн, гэхдээ энэ нь үнэхээр ажилладаг.
Бүтэлгүйтэлд бүү шантар. Энэ хорвоод хэзээ ч ялагдаж үзээгүй хүн гэж байдаггүй. Хүчтэй хүмүүс сул дорой хүмүүсээс ямагт ялдгаараа бус харин бууж өгдөггүй гэдгээрээ ялгардаг. Тэд өөрсдийгөө ялагдсан гэж үзэх үед. Хэрхэн хүчирхэг болох вэ? Бүтэлгүйтлийг хувь заяаны бэлэг болгон авч, нөхцөл байдлыг дахин үнэлж, илүү зөв ажиллаж эхлэхэд тусална.
Хэрхэн өөртөө илүү итгэлтэй болох вэ? Таныг айлгаж байгаа зүйлээ хий. Таны өмнө нь үнэхээр галзуу гэж бодож байсан зүйл. Та айдсаасаа өөр яаж ангижрахыг хүсч байна вэ? Тэдний нүд рүү харвал тэд алга болно. Надад итгэхгүй байна уу? Үүнийг аваад өөрөө үзээрэй!
Гадаад төрх нь маш чухал юм. Хэрхэн зан чанараараа хүчирхэг болох талаар бодож байгаа эмэгтэй юуны түрүүнд гадаад төрхөө зүгээр л өөгүй болгох ёстой. Яагаад? Учир нь бид ихэнхдээ яг өөрийнхөө дүр төрхийг мэдэрдэг. Үнэтэй хослол өмссөн хүн тэр дороо мөрөө тэгшлэнэ, учир нь энэ хослол нь өөртөө итгэх итгэлийг нь нэмэгдүүлнэ. Эрэгтэй хүн заавал спортоор хичээллэх ёстой. Нэгдүгээрт, энэ нь түүнийг бие бялдрын хувьд хүчирхэг болгох бөгөөд энэ нь түүний өөртөө итгэх итгэлд шууд нөлөөлнө, хоёрдугаарт, спортын салбарт гаргасан өчүүхэн ч гэсэн амжилт нь түүнийг өөрөөрөө бахархах болно. Эмэгтэй хүн өөртөө мөнгө харамлах ёсгүй, учир нь үнэтэй зүйл нь түүнд илүү чухал, хүчирхэг байх болно.
Хэрхэн хүчирхэг болох вэ? Өөрийнхөө төлөө сонгоод, яг энэ хүнтэй адил үйлд. Өчүүхэн зүйлд цагаа бүү үр, харин үүний төлөө үнэхээр зохистой хүнийг сонго.
Аливаа нандин мөрөөдөл танд хүч чадал, итгэлийг өгч чадна. Хүн өөртөө тэмүүлэх зүйлтэй байж л хөгждөг. Энэ мөрөөдөл нь биелэх нь танд муугаар нөлөөлж болзошгүй тул биелүүлэхэд хялбар байх ёсгүй. Энэ нь хол, урам зоригтой байг.
Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болох боломжтой, бүр зайлшгүй шаардлагатай. Амьдралын аз жаргалд хүрэхэд хэцүү ч түүнийг хадгалах нь бүр ч хэцүү байдаг. Дэлхийг тийм амархан байлдан дагуулах боломжгүй - та түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Өөртөө итгэлтэй байх нь олон давуу талыг өгдөг. Энэ нь таныг ажлаа илүү сайн хийж, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч, үнэлж, албан тушаал ахих, цалингаа нэмэгдүүлэхэд тусална. Мөн эсрэг хүйстнийхээ анхаарлыг татахад тусална. Энгийнээр хэлбэл: энэ нь амьдралдаа хүссэн зүйлээ авахад тусална.
Нөгөөтэйгүүр, ичимхий байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нь таны хүчин чармайлтад ноцтой саад учруулж, хүссэн (мөн хүртэх ёстой зүйлээ) авахад тань саад болдог. Тийм ч учраас бид танд илүү итгэлтэй болоход нь туслахын тулд бүхэл бүтэн нийтлэлийг зориулахаар шийдлээ. Гэхдээ энэ бол нэлээд төвөгтэй үйл явц гэдгийг мартаж болохгүй. Нэг шөнийн дотор өөртөө итгэлтэй хүн болж хувирч чадахгүй.
Тодорхойгүй байдал маш олон боломжийг үгүй хийсэн.
Эрих Мария Ремарк
Эмэгтэй хүн өөртөө итгэлтэй болох 12 арга
Доор жагсаасан 12 аргыг тогтмол, хослуулан хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байдаг. Өөртөө итгэлтэй байх нь төрөлхийн чанар биш юм. Энэ бол зүгээр л зуршил. Энэ зуршлыг бий болгоход маш их цаг хугацаа, эрч хүч шаардагдана гэдгийг бид мэдэж байгаа ч сайн мэдээ гэвэл энэ нь бүрэн боломжтой юм. Энэ бүхэн чамаас шалтгаална.1. Эерэг нотолгоо ашиглах
Өөртөө илүү итгэлтэй байхын тулд та эерэг баталгааг ашиглаж болно - оюун ухааныг дахин програмчлахад зориулагдсан эерэг мэдэгдлүүд. Үүнд: "Би зохистой", "Би төрөлхийн удирдагч", "Хүн бүр надад хайртай" гэх мэт үгс багтана. Энэ аргыг хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг. Та тарниа хаа нэгтээ бичээд өглөө, орой бүр унтахынхаа өмнө өөртөө давтаж болно.Та эерэг баталгааг цаасан дээр бичиж, түүнийг харж болох газар (ханан дээр эсвэл хөргөгчинд) байрлуулж болно, эсвэл толин тусгал дээр маркераар шууд бичиж болно. Энэ бол яг миний хийдэг зүйл. Өглөө нүүрээ угаахдаа эдгээр бичээсүүдийг харахаас өөр аргагүй болж, эерэг баталгааг таны амьдралын нэг хэсэг болгох талаар бас нэг сонирхолтой бодол төрж байна. Өмнөх нийтлэлийн нэмэлт хэсэгт би энэ тухай аль хэдийн дурдсан.
2. Жинхэнэ байгаа болтлоо хуурамч итгэл.
Хүмүүс бусдын эргэн тойронд өөртөө итгэлтэй байх үед өөртөө илүү итгэлтэй болж эхэлдэг. Энэ бол бидний амьдралын хамгийн гайхалтай дүрмүүдийн нэг юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг олж авахыг хүсч байгаа бол бидний оюун санааны нэг онцлог шинж чанар нь танд илүү их танил байх тусам бодит байдал юм. Үүнийг яаж хэвшил болгох вэ? Байнгын давталтаар дамжуулан!Та ямар нэг зүйл хийж, хэлэх тусам түүнд илүү их итгэдэг бол өөртөө итгэлтэй хүмүүс шиг аашил. Энэ нь эхэндээ бага зэрэг хачирхалтай санагдах болно, гэхдээ өөрийгөө бүү саатуул. Цаг хугацаа өнгөрч, таны зан байдал бүрэн байгалийн болсныг анзаарах болно.
3. Ухаалаг хувцасла
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байвал түүнийг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга бол амжилттай хүн шиг хувцаслах явдал юм. Хэрэв таныг чухал хүн гэж ойлговол тэр хүн шиг санагдаж эхэлнэ! Ухаалаг харагдах нь дэлхий нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн статусын бэлгэдэл тул та аль ч улсад байсан ч гэсэн костюм, цамц, сайн гутал, төрөл бүрийн дагалдах хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл зэрэг нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.4. Чанга чанга ярь
Таны ярих арга, дуу хоолойгоо хэрхэн удирдаж байгаа нь өөртөө итгэх итгэлээс шууд хамаардаг. Ичимхий хүмүүс чимээгүй ярих хандлагатай байдаг. Тэд чанга дуугаар олны анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байна. Та үүнийг янз бүрийн хурал дээр анзаарсан байх. Хамгийн чанга ярьдаг, өөртөө итгэлтэй, заримдаа бүр бардам зан гаргадаг нэг хүн байдаг. Бусдын юу гэж бодох нь түүнд тийм ч хамаагүй. Бага зэрэг ярьдаг бусад хүмүүс байдаг; тэд чимээгүйхэн зогсдог бөгөөд тэднээс асуулт асуусан ч гэсэн тэд зөвхөн маш хэцүү сонсогдохоор хариулдаг. Дараагийн удаа та хурал дээр ярихдаа дуу хоолойгоо илэрхийлж, дуугараарай. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг та өөрөө харах болно.
5. Урд эгнээнд суу
Томоохон арга хэмжээнд ихэвчлэн хаана суудаг вэ? Та урд эгнээний суудалд суух гэж яарч байна уу, эсвэл арын суудалд суухыг илүүд үзэх үү? Би бусад хүмүүсийн адил хоёр дахь сонголтыг ихэвчлэн сонгодог. Шалтгаан нь бид өөрсдөдөө анхаарал хандуулахыг хүсдэггүй. Бид тайзан дээр гарах эрсдэлгүй, асуултанд хариулахаас зайлсхийхийн тулд арын эгнээнд нуугдахыг илүүд үздэг.Гэхдээ би чамаас нэг юм асууя. Албан ёсны бүх хурал дээр хэн ихэвчлэн эхний эгнээнд суудаг вэ? Загварын шоуны үеэр хэн хамгийн урд эгнээнд суудаг вэ? Эцсийн эцэст эдгээр нь ихэвчлэн уригдсан хүмүүсийн дунд хамгийн чухал хүмүүс байдаг.
Та эхний эгнээнд суухдаа өөрийгөө эдгээр хүмүүсийн дунд байрлуулдаг. Та бусдад өөрийгөө хамгийн чухал хүмүүсийн нэг гэдгийг ойлгуулдаг тул тэд танд зохих ёсоор ханддаг. Ийм байдлаар та ердийн тав тухтай бүсээс гадуур өөрийгөө анхаарлын төвд оруулдаг болохыг та анзаарах болно. Бүх анхаарал чам дээр байна. Танд өөртөө итгэлтэй байхаас өөр сонголт байхгүй. Өөр сонголт байхгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед бид гайхалтай хурдан дасан зохицдог.
Энэ амьдралд танд зөвхөн мунхаглал, өөртөө итгэх итгэл л хэрэгтэй бөгөөд амжилт танд баталгаатай болно.
Марк Твен
6. Биеийн хэл
Өөртөө итгэлтэй хүнийг биеэ авч яваа байдлаас нь ялгаж салгаж болно. Ийм хүмүүс сайн байрлалтай байдаг. Тэд толгойгоо шулуун байлгадаг. Тэд бусад хүмүүсийн нүд рүү харж, сэтгэлээ илэн далангүй байлгадаг бөгөөд хүн таагүй, зовлонтой эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө бусдаас хаах хандлагатай байдаг. Мөн зөвхөн сэтгэл санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч гэсэн.Хүмүүс биднийг анзаарахгүйн тулд бид өөрсдийгөө аль болох жижиг болгохыг хичээдэг. Бид буржгарахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр бидний өртөх гадаргууг багасгадаг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байгаа хүний биеийн хэллэгийг ашиглавал өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж чадна. Энэ сэдвээр олон нийтлэл байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг манай вэбсайтаас олж болно.
7. Өөртөө анхаарал тавь
Ихэнхдээ өөртөө эргэлзэх нь ямар нэг шалтгааны улмаас бид эвгүй мэдрэмж төрүүлдэгтэй шууд холбоотой байдаг. Эдгээр нь бидний нуухыг хүсч буй нэмэлт фунт байж магадгүй юм. Эсвэл бид хувцсандаа дургүй. Магадгүй үс засалт нь загварлаг биш юм. Эсвэл арьс нь хагарсан. Эсвэл нүүр будалтгүй. Загварын загвар өмсөгч эсвэл бусад оддыг хараарай. Тэд үргэлж үзэсгэлэнтэй, тачаангуй, дур булаам мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн энэ нь тэдний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг!Өөртөө ч мөн адил зүйлийг хий. Үс засалтаа өөрчил. Хумсаа янзлаарай. Хувцасны шүүгээгээ шинэчил. Илүү эрч хүчтэй болохын тулд дасгал хийж эхлээрэй.
8. Өөрийнхөө давуу тал дээр тогло
Хэрэв та дутагдлынхаа талаар байнга бодож байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно. Хэрэв та ийм олон зүйлд бүтэлгүйтэж, маш олон алдаа гаргадаг бол өөртөө итгэх итгэл хаанаас ирдэг вэ? Хийж чадахгүй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрийнхөө давуу талыг ашигла. Та төрөлхийн илтгэгч, гайхалтай тогооч эсвэл супер авьяаслаг бизнесмэн байж болно. Амьдралынхаа бүхий л салбарыг сайтар нягталж үзээрэй. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хэн нэгэн таныг гайхалтай харагдаж байна гэж хэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнд ямар хариулт өгөх вэ? Та "Өө, энэ хуучин даашинз байна" эсвэл "Би өнөөдөр тийм ч сайн биш байна" гэх мэт хэллэгүүдийг мэддэг үү? Та магтаал хүлээж авахдаа ихэвчлэн юу гэж хэлдэг вэ? Хэрхэн магтаалыг хүлээж авахыг мэддэг хүмүүс ховор байдаг. Бид зүгээр л "баярлалаа" гэж "гэхдээ" гэж хэлэх нь ховор. Гэхдээ өөрийнхөөрөө бод. Эцсийн эцэст, хэрэв хэн нэгэн танд сайхан зүйл хэлэх гэж цаг гаргавал тэр үнэхээр үүнийг хэлдэг. Та яагаад зүгээр л сайхан үгсийг хүлээж авч болохгүй гэж? Яагаад бидний ихэнх нь амжилтаа үл тоомсорлодог вэ? Хэрэв та ямар нэгэн сайн зүйл хийсэн бол түүнийгээ тэмдэглэлдээ бичээрэй. Эцсийн эцэст та үүнийг хүртэх ёстой! Хүмүүсийн чиний тухай хэлсэн бүх сайн зүйлд итгэхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хямд арга юм.
Олон соёлд (түүний дотор минийх) магтаалыг хүлээж авах нь тийм ч эелдэг биш гэж тооцогддог. Үүнийг бүдүүлэг, бардам зан гэж ойлгодог. Тиймээс ийм соёлтой хүмүүсийн хувьд энэ ажил илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Өөртөө итгэлтэй байх нь заримдаа том тэнэглэл болдог. Зөвхөн тэнэг хүмүүст л эргэлздэггүй.
Бенисио Дел Торо
10. Төгс төгөлдөржих үзлээс зайлсхий
Хэрэв та бүх зүйлд төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг бол ихэнхдээ сэтгэл дундуур байх болно. Төгс хүн байх нь маш хэцүү (хэрвээ боломжгүй бол). Та үргэлж илүү сайн, илүү хурдан байж чадна, үргэлж илүү ихийг хийж чадна, бүх зүйлийг хийх гэж оролдохоо больж, бүх зүйлд төгс байх болно. Сайн зүйл төгс байх албагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Мөн та төгс байх албагүй. , Дүрмээр бол, өөрсдийгөө үргэлж шүүмжилдэг тул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг.Эргэн тойронд байгаа өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг хараарай. Тэд төгс үү? Өөртөө илүү шударга хандаж, алдаа дутагдалдаа илүү тэвчээртэй ханд. Тэд чиний авъяас чадвар, хүч чадлыг чинь булаадаггүй.
11. Өмнө нь хүрсэн зүйлээ үнэл
Бидний өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд хэр итгэж байгаагаас ихээхэн шалтгаална. Хэрэв та амьдралдаа сайн зүйл олж харахгүй бол өөртөө итгэх итгэл бага байх магадлалтай. Та өөрийгөө амжилттай хүн гэдэгт яаж итгэх вэ?Та яг одоо ямар ч албан тушаалд байсан хамаагүй, та амьдралдаа бодсоноосоо илүү их амжилт гаргасан гэж хэлж болно. Бид ирээдүйгээ харах хандлагатай байдаг бөгөөд өөрсдийгөө байхыг хүсч буй хүнийхээ төсөөлөлтэй, төгс загвартай үргэлж харьцуулдаг. Эсвэл зорилгодоо хүрэхэд хэрэгтэй загвартай.
Таны төсөөлж байсан хамгийн тохиромжтой хүн маш их мөнгөтэй, аз жаргалтай, сайхан гэр оронтой ирээдүйг та хайж байна. Дараа нь та өнөөг хүртэл буцаж ирээд сэтгэлээр унаж, мөрөөдлөөсөө хол байгаадаа бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч бид аль хэдийн хичнээн их зүйл хийж, юунд хүрснээ мартдаг. Бид хэдэн жилийн өмнө хэн байснаа санаж, хэн болсонтойгоо харьцуулах гэж өнгөрсөн үе рүү харах нь ховор.
12. Ойрын ирээдүйд жижиг зорилго тавь.
Амжилтанд хүрэх хүч чадалдаа итгэх итгэлийг бэхжүүлэх өөр нэг арга бий. Энэ арга нь жижиг, амархан хүрч болох зорилго тавихад хүргэдэг. Хэрэв та сүүлийн хэдэн сарын турш том, төвөгтэй ажил дээр ажиллаж байсан бол хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэлгүй байдалд орох магадлалтай. Учир нь та нэлээн удаан хугацаанд зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүй юм.Энэ асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол нэг том зорилтыг шийдвэрлэх зам дээрх алхмуудыг илэрхийлэх жижиг зорилтуудыг тавих явдал юм. Энэхүү аргын тусламжтайгаар хүрсэн зорилго бүр нь өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг сэргээхэд тусалдаг. Дараагийн удаа дарга тань ямар нэг санааг зөвшөөрвөл үүнийг амжилт гэж бодоорой. Сайхан залуу/эр хүн цаашид харилцахын тулд таны утасны дугаарыг асууж байна уу? Үдэшлэг хийцгээе! Та өнөөдөр хийх ёстой бүх зүйлээ дуусгасан уу? Өөртөө баяр хүргэе! Амьдралаа жижиг баяр баясгалангаар дүүргэ, үүний хариуд тэд таныг амжилттай хүн гэдгээ мэдрэх болно.
Таны ээлж
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед та юу хийдэг вэ? Аль аргууд нь танд хамгийн тохиромжтой вэ? Сэтгэгдэл хэсэгт хэлэлцүүлэгт нэгдээрэй.Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол лайк дарж, нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай.
Өөртөө итгэх итгэл бол бидний ихэнх хүмүүсийн амьдралд ихэвчлэн дутагддаг чанар юм.
Ялангуяа эмэгтэйчүүд, сэтгэлзүйн судалгаагаар бусдын шүүмжлэлд сөрөг нөлөө үзүүлж, өөрийгөө доромжлоход эрчүүдээс илүү өртөмтгий байдаг. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах талаар өнөөдрийн манай нийтлэлээс уншина уу.
Нарийн шугам: өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ
Практик зөвлөгөө өгөхөөсөө өмнө энэ нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй - өөртөө итгэх итгэл. Сэтгэл судлалд итгэл үнэмшил гэдэг ойлголтыг хувийн шинж чанарын үүднээс авч үздэг бөгөөд тухайн хүний өөрийн ур чадвар, чадварыг эерэгээр үнэлэхийг илэрхийлдэг. Хүүхэд бага наснаасаа эхлээд өөрийн жижиг амжилт, хүлээн авсан ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг харьцуулах гэж оролдох үед өөртөө итгэх итгэл үүсч эхэлдэг. Хэрэв энэ хугацаанд эцэг эх, хүрээлэн буй орчин нь түүнийг дэмжиж, урамшуулж, магтаж байвал хүүхэд өөрийн чадварт итгэлтэй болж өсдөг. Үүний дагуу шүүмжлэл, ялангуяа хатуу ширүүн, бүдүүлэг, дэмжлэггүй байдал нь ирээдүйн цогцолбор, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын үндэс суурийг тавьдаг.Үүний зэрэгцээ үндэслэлгүй магтаал, хэт их анхаарал халамж нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд аюултай бөгөөд хэт их шүүмжлэл, хатуу ширүүн байдаг. Ямар ч шалтгаангүйгээр 24 цагийн магтаал, магтаал нь өөрийн хүчин чармайлтыг хангалтгүй үнэлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэл, бардамнал зэрэг чанаруудыг бий болгодог. Өөртөө итгэх итгэл ба өөртөө итгэх итгэлийн гол ялгаа нь өөрийн хүч чадал, ололт амжилтыг үнэлэх хангалттай түвшин юм. Өөртөө итгэлтэй хүн өгөгдсөн даалгавраа биелүүлэхийн тулд өөрийн чадвар, түүний хэрэглээг тодорхой үнэлэх чадвартай байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн үүнийг хийх чадваргүй: тэр өөрийгөө шүүмжилдэггүй, болзошгүй аюулыг олж хардаггүй, шууд шаардлагагүйгээр эрсдэлд ордог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн амбиц нь замаасаа хол, өөрсдийгөө дэвжээнд тавьдаг гэж ихэвчлэн ярьдаг. Дүрмээр бол өөртөө итгэх итгэлийн ард хүмүүжлийн алдаа байдаг бөгөөд зөвхөн зан чанарын шинж чанарууд байдаг.
Тиймээс өөртөө итгэх итгэл нь хүний зохистой зан үйлийн үндэс, түүний ололт амжилт, үр дүнтэй байдлын түлхүүр юм. Өөртөө итгэх итгэл нь өөр нэг сэтгэлзүйн ойлголттой нягт холбоотой байдаг - өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний ач холбогдол, давуу болон сул талуудын талаархи санаа бодлыг илэрхийлдэг. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь хэт их өөртөө итгэх итгэл дагалддаг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь өөртөө итгэх итгэлгүй байдаг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол хүн өөртөө итгэлтэй байх үед өөрийгөө хангалттай үнэлэх явдал бөгөөд энэ итгэлийн ард хоосон амбиц биш, харин хувь хүний зан чанар, ололттой тэнцэхүйц байдаг.
Өөртөө эргэлзэх гол шалтгаанууд
Үндсэн, гэхдээ өөртөө итгэх итгэлгүй байх цорын ганц шалтгаанаас хол байна - эдгээр нь гэр бүл дэх хүмүүжил, эрүүл бус харилцааны шинж чанарууд юм. Гэхдээ гэр бүлийн хүчин зүйл л тодорхойлох шалтгаан байсан бол "өөрсдийгөө бүтээсэн" үйл ажиллагаа доголдсон гэр бүлийн амжилттай хүмүүсийн ийм олон эерэг жишээг түүхэнд мэддэг байх нь юу л бол. Эдгээр ижил жишээнүүд нь аюулгүй байдлын олон шалтгаан бидний дотор оршдог гэдгийг шууд нотолж байна. Энэхүү хийсвэр томъёоллын ард юу байгаа вэ?Өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг үл тоомсорлох
Нэгдүгээрт, өөрийгөө үл тоомсорлож, өөрийгөө тодорхой танихгүй байх. Бидний юу ярьж байгааг илүү ойлгомжтой болгохын тулд энгийн жишээ хэлье. Амьдралынхаа туршид бид бүгдээрээ өөрсдийгөө таниулах хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмэгтэй хүний хувьд ийм дүрүүд ихэвчлэн: Охин, Охин, Сургуулийн охин, Охин, Оюутан, Хайрт, Эмэгтэй, Ажилтан, Эхнэр, Ээж, Эмээ... Амьдралын нөхцөл байдал, хувийн тэргүүлэх чиглэлээс хамааран эдгээрийн дараалал, тоо, бүрдэл үүрэг өөрчлөгдөж болно. Гэхдээ мөн чанар нь хэвээрээ байна: бид дүр болгондоо өөрсдийгөө танихад дасдаг бөгөөд эдгээр маскуудын ард юу байгааг мэдэхгүй байна. Гэхдээ бид бүх нийгмийн ёс заншил, ногдуулсан дүр төрхийг хаях юм бол зөвхөн "нүцгэн" би л үлддэг бөгөөд бидний оршин тогтнолыг байнга мартдаг. Тиймээс, хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө, тухайлбал, компани, захирлын үүрэг хариуцлагаа тодорхойлоход дассан бол бизнесээ алдсан даруйдаа өөртөө итгэх итгэл нь дуусна. Хүүхдэдээ бүрэн уусаж, зөвхөн хүүхдийнхээ хүсэл сонирхол, хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн амьдардаг ээжийг ч мөн адил нөхцөл байдал хүлээж байна. Хүүхдүүд том болоод л ийм эмэгтэй өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, амьдралаас таашаал авахаа больдог.
Амьдралын зөв утга учир дутагдалтай
Хоёрдугаарт, өөртөө итгэх итгэл нь таны амьдралын утга учрыг тодорхой мэдэхээс ихээхэн хамаардаг. Ээжийн жишээ рүү буцаж ирэхэд насанд хүрсэн хүүхдүүд ээжийгээ амьдралынхаа гол зүйл болох халамжлахаас нь салгадаг гэж хэлж болно. Үр хүүхэд бол оршин тогтнохын утга учир мөн гэдэгт итгэлтэй олон жил амьдарсны эцэст эмэгтэй хүн юу хийхээ мэдэхгүй төөрөлдсөн нь гайхах зүйл биш юм. Тэр өөрийгөө өөр чиглэлд ухамсарлаж чадна гэдэгтээ эргэлзэж, цааш хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байна. Таны зорилгын талаар тодорхой мэдлэг, амьдралын тодорхой төлөвлөгөө, өөрийгөө танихтай хослуулсан нь энэ алдаанаас зайлсхийхэд тусална.
"Үгүй" гэж хэлэх чадваргүй
Гуравдугаарт, бусадтай хэрхэн тодорхой хувийн хил хязгаарыг бий болгохоо мэдэхгүй хүмүүс ихэвчлэн өөртөө эргэлздэг. Хэрэв танд тааламжгүй хүнд "Үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү байвал эсвэл танилууддаа таны сайхан сэтгэлийг үнэ төлбөргүй ашиглахыг зөвшөөрдөг бол та бусдын үзэл бодлоос хэт хамааралтай байх магадлалтай. Ийм хараат байдал нь өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Эмэгтэйчvvд сэтгэл зvйн онцлогоосоо болоод бусадтай "нийлдэг" нь их байдаг. Үүний тод жишээ бол амьдралынхаа эхний жилүүдэд нялх хүүхэдтэй өөрийгөө тодорхойлох явдал юм. Энэхүү нэгдэл нь хүүхдийн амьд үлдэх боломжийг олгодог байгалийн механизм юм. Бусад бүх тохиолдолд хувийн тодорхой хил хязгаар байхгүй байх нь хувь хүний сэтгэл зүйн хэв гажилт, бүдгэрүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс, мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэх итгэлийн талаар ярих боломжгүй юм.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг эмэгтэй болох вэ: практик зөвлөгөө
Нэг чухал нюансыг нэн даруй тодруулъя: өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход цаг хугацаа, өөртөө ажиллах хэрэгтэй. Бидний зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө хүссэн үр дүнд хүрэх хугацааг өөрөө тодорхойл. Тэд жинхэнэ байх ёстой; "долоо хоногийн дотор өөртөө итгэлтэй болох" сонголт байх ёсгүй. Таны "итгэл" гэсэн тодорхойлолтод яг юу багтах вэ гэдгийг тодорхой болгох нь бас чухал юм. Хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болохыг мөрөөддөг зан чанаруудынхаа жагсаалтыг бичихийг зөвлөж байна. Жагсаалт болон эцсийн хугацаа нь танд өөрийн зорилгодоо хүрэхэд туслах төдийгүй завсрын зорилтуудыг тавих болно. Тэдний хэлснээр зааныг нэг нэгээр нь идэх хэрэгтэй.Энэ даалгаврыг гүйцэтгэхэд хялбар болгохын тулд бид сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар өөртөө итгэлтэй хүмүүст байдаг чанаруудын ойролцоо жагсаалтыг санал болгож байна. Та үүнийг үндэс болгон авч, өөрийн оноогоо нэмж болно. Тиймээс өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүн өөр байдаг.
шийдэмгий байдал
хүсэл зориг
нийтэч байдал
шийдэмгий байдал
ур чадвар
эерэг хандлага
хувийн хил хязгаарыг тодорхой болгох
хангалттай өөрийгөө үнэлэх
стресст тэсвэртэй
таны хэрэгцээг ойлгох
сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар
өөрийн сул талуудыг ухамсарлах
өндөр гүйцэтгэл
өөрийгөө ухамсарлах хүсэл
Чанаруудын жагсаалтаа бөглөсний дараа дүн шинжилгээ хийж, одоо уулзаж байгаа зүйлсийнхээ хажууд байгаа нүдийг шалгана уу. Тэмдэглэгдээгүй чанарууд нь таны завсрын зорилго болж, аажмаар эзэмших болно.
Цаг хугацааны хувьд хүн өөрийгөө "дахин хүмүүжүүлэх" бодит үр дүнд хүрэхийн тулд дунджаар нэг жил орчим хугацаа шаардагдана. Тиймээс тэвчээртэй байж, зорилгодоо аажмаар шилжих нь чухал юм.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ: хамгийн үр дүнтэй дасгалууд
Тиймээс, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө гаргасны дараа та түүний хэрэгжилтэд шилжих хэрэгтэй. Таны сул тал дээр ажиллахад чиглэсэн сэтгэлзүйн тусгай дасгалууд үүнд тусална."Зогс!" гэж хэлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та хувийн хил хязгаар нь бүдгэрч байгаа бол та өөрийн эрх ашгийг хамгаалахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Энэ талаар маш үр дүнтэй дасгалыг "Зогс" гэж нэрлэдэг: таны хайртай хүмүүс, танилууд эсвэл хамтран ажиллагсад тань таны ашиг сонирхолд халдсан өөр сайн сайхныг хүсэх бүрт түүнд "Үгүй" гэж тодорхой хэлээрэй. Эхлэхийн тулд та толины өмнө эсвэл хамтрагчтайгаа үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд тоглож болно. Сэтгэл хөдлөлөөр бус харин эрүүл ухаанаар удирдан, хатуу боловч тайван байдлаар татгалзаж сур. Үүний зэрэгцээ та 100% зөв гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Ижил төстэй дасгалыг өөртөө итгэх итгэлийн жагсаалтад байгаа чанар тус бүрээс олж болно.Амжилтанд хүрсэн эмэгтэйн дүр төрхийг бий болго
Нэмж дурдахад гадны амжилтыг дуурайх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход ихээхэн тусалдаг. Амжилтанд хүрсэн, өөртөө итгэлтэй хүмүүст байдаг зан үйлийн хэв маягийг бид тусгах тухай ярьж байна. Хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйн жишгийг өөртөө тодорхойл. Энэ нь алдартай хүн, таны найз эсвэл зүгээр л таны төсөөлж байсан дүр төрх байж болно. Өөрийн идеалын зан байдлыг сайтар ажигла: түүний хэрхэн ярьж байгааг, хүнд хэцүү нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явааг, асуудлыг хэрхэн шийдэж байгааг тэмдэглэ. Өөртөө итгэх итгэлийн гадаад илрэл нь бас чухал байдаг, тухайлбал, алхалт, хувцаслах арга барил, нүүрний хувирал, дохио зангаа. Хүлээн авсан өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийсний дараа тэдгээрийн заримыг нь авахыг хичээ. Жишээлбэл, зөв байрлал нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Нуруугаа шулуун байлгаж сур, бөгтийж, бөхийж болохгүй. Толины өмнө эсвэл толгой дээрээ ном бариад өөртөө итгэлтэй алхах дасгал хий.
Өөрийгөө хайрла
Гэхдээ гол зүйл бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй үргэлж өөрийгөө болон биеэ үнэлдэг. Тэрээр эрүүл өөрийгөө шүүмжилдэг боловч энэ нь түүнийг өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө байнга сайжруулахад саад болохгүй. Эхлээд өөрийгөө хайрлахад тань саад болж буй зан чанарын "цоорхойг" олж мэдээрэй. Хэрэв эдгээр нь нэмэлт фунт эсвэл асуудалтай арьс гэх мэт гадны хүчин зүйлүүд юм бол тэдгээрийг нэг удаа, бүрмөсөн арилгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гарга. Хэрэв шалтгаан нь илүү гүнзгий байвал сэтгэцийн "гажиг" -тай тэмцэхэд туслах сэтгэл засалчтай холбоо бариарай. Хүсэл зориг, урам зориг гэх мэт дотоод нөөц бололцоогоо бүү мартаарай - тэдгээрийг өөрийгөө сайжруулахад ашиглахаа мартуузай.
Одоо та өөрийгөө хэрхэн үнэлж, өөртөө итгэлтэй болохоо мэддэг болсон. Өөртөө итгэх аялалаа өнөөдрөөс эхлүүл, тун удахгүй та анхны эерэг үр дүнг анзаарах болно!
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрсэн. Бидний өөрийгөө хэрхэн авч явах, эргэн тойрон дахь зүйл, үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авах нь бидний өөртөө итгэлтэй байхаас л шалтгаална. Харамсалтай нь бүх хүмүүст ийм мэдрэмж төрдөггүй бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд тодорхойгүй байдал нь ноцтой саад тотгор болдог. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох талаар хэдэн зөвлөгөө өгье.
1) Чамайг харж байгаа хүмүүсийн нүд рүү шууд хар
Хэн нэгэн чам руу харах болгондоо толгойгоо эргүүлж, нүдээ доошлуулахаа боль! Хүмүүсийн нүд рүү харахаас бүү ай, учир нь харц солилцох нь хүнтэй холбогдох хамгийн сайн арга юм.
2) Өөрийн санаагаа дэмж
Үзэл бодлоо чангаар хэлж, хамгаалахыг зоригло. Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлохоос бүү ай, эргэлзээ төрүүлэх, айдас төрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хэн нэгэн тантай санал нийлэхгүй байгаа нь таны санаа муу гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ байж болно! Хэрэв тийм биш бол хэн алдаа гаргадаггүй вэ? Та ядаж өөрийгөө хамгаалж сурах болно!
3) Алдаа дутагдалд бүү төвлөр!
Та бүтэлгүйтлээ хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд аливаа зүйлийг эхлүүлэхэд үргэлж ийм эрсдэл байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ зүгээр! "Биднийг устгадаггүй зүйл биднийг хүчирхэг болгодог." Мөн бүтэлгүйтэл нь ямар нэгэн зүйлийг сурах арга юм. Та хаана алдаа хийснээ шинжилж, дахин давтахгүйн тулд дараагийн удаа хэрхэн ажиллахаа шийдэх хэрэгтэй. Зөвхөн сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэггүй: амьдрал бүхэлдээ цагаан эсвэл хар өнгөтэй байдаггүй. Энэ байдлаас та ямар сайн зүйл сурснаа бодоорой.
4) Холбоо барихаас зайлсхий
Өөрсдийгөө зовлон зүдгүүрээс хамгаалахын тулд эсвэл дургүйцсэн харцнаас хамгаалахын тулд зарим хүмүүс хэтэрхий мундаг байхаас айж, тэнэг зүйл хэлэхээс айж холбоо барихаас зайлсхийдэг. Энэ бол том алдаа! Бусдаас өөрийгөө хааснаар та чамайг таашаалтайгаар сонсож, үнэлж, хайрлах хүнийг олох боломжоо хасдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та бусадтай харьцах нь ховор бол тэнэг зүйл гэж үзэх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ энэ асуудлыг шийдэж болно: зүгээр л харилцаж, таны хувьд үнэхээр чухал хүнтэй уулзах үед танд хэлэх зүйл байгаа болно!
5) Олон нийтийн өмнө үг хэлэх дасгал хийх
Та өөртөө итгэж эхэлснээр та урьд өмнө хэзээ ч хийж зүрхэлж байгаагүй зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ олж мэдэрдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь жижиг хүмүүсийн дунд санал бодлоо илэрхийлж, дараа нь олон нийтийн өмнө үг хэлж болно. Олны өмнө үг хэлэх дасгал хийх нь таныг нэг удаа хийчихээд өөртөө итгэлтэй болоход тусална.
6) Шинэ зүйл хий
Шинэ зүйл хийх нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах чухал алхам юм. Энэ нь санаа зовнилоосоо салж, чадвардаа итгэх итгэлийг олж авахад тусална. Үүнээс гадна, хэрэв та сандарч байгаа бол тайвшруулах зарим арга нь таныг тайвшруулахад тусална. Спорт бол амарч, биеэ чийрэгжүүлэх бас нэг сайн арга юм.
7) Өөдрөг үзэлтэй байж сур!
Өөдрөг үзэлтнүүд эерэг үйл явдлыг аз гэж биш харин амжилт гэж ойлгодог. Энэ нь амжилт бүр тэдний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Эсрэгээр нь бүтэлгүйтсэн ч энэ нь зүгээр л таагүй нөхцөл байдлын давхцал гэж боддог. Өөдрөг үзэлтнүүд шиг сэтгэснээр та илүү итгэлтэй болно.
8) Өөрийн үзэл бодлыг өөрчил!
Хэрэв ямар нэг зүйл таны хүссэнээр болохгүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм! Таны гэм бурууг хөнгөвчлөх нөхцөл байдлыг хайж олохыг хичээ: бүх зүйл таны буруу гэж өөртөө хэлэх шаардлагагүй, учир нь хянах боломжгүй нөхцөл байдал байдаг. Алдагдсан зүйлдээ харамсахын оронд ирээдүйд таныг ямар амжилт хүлээж болохыг бодоорой. Амжилттай адил бүтэлгүйтэл нь бидний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай.
9) Өөрөөсөө зөв асуулт асуу!
Амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрөөсөө зөв асуулт асууж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ нь та өөрийгөө зэмлэлээр бөмбөгдөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Өөрийнхөө талаар юуг сайжруулах талаар оновчтой, бүтээлчээр бодохыг хичээ. Энэ бол зорилгодоо хүрэх, бүтэлгүйтлийн шалтгааныг ойлгох сайн арга юм. Өөрийгөө доромжилж, доромжлох нь утгагүй юм - энэ нь танд ямар ч ашиг авчрахгүй. Тиймээс өөрийгөө өрөвдөхөө больж, тархиа асуудлын жинхэнэ шийдлийг олох боломжийг олго!
10) Та мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн талаар бодож байсан уу?
Дээрх бүх зөвлөмжийг үл харгалзан та өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж чадахгүй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй. Сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтооход буруушаах зүйл байхгүй. Энэ нь таны өөртөө итгэлгүй байдлын шалтгаан юу болохыг ойлгоход тусална. Энэ нь мөн эцэст нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх гайхалтай арга юм.
- Эмэгтэй хүний өөртөө итгэлтэй байх гурван дүрэм
— Эмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэлгүй байдлын шалтгаан
— Хэрхэн биеэ даасан эмэгтэй болох вэ: дөрвөн чухал зүйл
- Өөртөө сэтгэл хангалуун байхад тань туслах 4 энгийн дүрэм
- Дүгнэлт
Олон хүмүүс өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдийг хараад атаархдаг. Тэд үргэлж бусдаас ялгардаг, жигд байрлалтай, толгойгоо өндөрт өргөсөн, өөртөө итгэлтэй дохио зангаатай байдаг ч нэгэн зэрэг дэгжин, загварлаг харагддаг.
Ийм бүсгүйчүүд нийгэмд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа тул хүн бүр тэдэнтэй харилцахыг хүсдэг. Олон хүмүүс тэднийг дууриахыг хичээдэг бөгөөд хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох талаар сонирхож байна. Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйн дүр төрхийн нэг хэсэг болох гурван гол зүйл байдаг.
1. Тохиромжтой арчилгаа сайтай төрх.
Өөртөө итгэлгүй эмэгтэйд төгс дүр төрхөөс өөр юу ч тус болохгүй. Гадаад төрхөө хэрхэн хурдан сайжруулж, өөртөө хэр итгэлтэй болох, энэ нь харилцаа холбоог хэрхэн хөнгөвчлөх, бусад эмэгтэйчүүдээс ялгарах боломжийг танд олгох хэд хэдэн зөвлөгөө байдаг. Энэ талаар уншиж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
2. Өөрийн бодлоо зөв илэрхийлэх.
Хүмүүстэй харилцахдаа зан байдал, илэрхийлэл, өгүүлбэрийн бүтцийг хянах нь чухал юм.
Хэрхэн яриагаа зөв эхлүүлж, сайхан харагдахыг сурах нь чухал юм.
Гол санааг ихэвчлэн дараах гэж нэрлэдэг.
Шууд харагдах
Нүүрний илэрхийлэл
Биеийн байдал
Дохио зангаа
3. Харилцааны үеэр онцгой зан үйл.
Нүүрний илэрхийлэл, нүүрний хувирлыг хянах нь чухал юм. Нүүрний илэрхийлэлийн тусламжтайгаар та найрсаг байдлыг амархан илэрхийлж чадна.
Толины дэргэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дасгал хийхийг хичээ, шаардлагагүй зүйлийг нүүрнээсээ нуу.
Гөлгөр байрлал, хөл нь мөрний өргөн зайтай байх нь ямар ч хүнд итгэлтэй байх болно.
Дохио зангаагаа хянахаа мартуузай.
Эмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэлгүй байдлын шалтгаанууд
Өөртөө эргэлзэх гол шалтгаанууд:
1. "Би"-ээ үл тоомсорлох.
Амьдралынхаа туршид эмэгтэй хүн хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг: охин, охин, эмэгтэй, эхнэр, ээж, ажилтан, эмээ. Мөн амьдралынхаа бүх үе шатанд тэр өөрийнхөө хийж буй дүрээр өөрийгөө тодорхойлдог. Тэр дүртэйгээ маш их “нийлдэг” бөгөөд түүнийг аваад явчихвал хүүхэн нь “би”-гээ олохгүй эргэлзэнэ.
Жишээ нь , насанд хүрсэн хойноо хүүхэдтэйгээ өөрийгөө таниулж, өдрийн цагаар асрах шаардлагагүй болсон үед эмэгтэй хүн амьдралынхаа утга учрыг алдаж, энэ нь түүний дотоод механизмд том цохилт болдог. Хэрвээ амьдрал өөрийн гэсэн зорилготой байсан бол хүүхэд өсч томрох тусам амьдрал утга учираа алдахгүй, зөвхөн завгүй байхын онцлох зүйл өөрчлөгдөнө.
2. Амьдралын утга учир дутагдалтай.
Амьдралын утга учир дутагдалтай байх нь сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээ төрүүлдэг. Эмэгтэй хүн "хаашаа явж байгаагаа", "яагаад түүнд энэ хэрэгтэйг" мэдэхгүй байна. Бүх үйлдэл нь эерэг байдал, хүсэл эрмэлзэл дутмаг дагалддаг. Амьдралынхаа хамгийн дээд зорилгоо мэддэг эмэгтэй хүн эерэг сэтгэлээр дүүрэн байдаг бол өөртөө болон ирээдүйдээ итгэх итгэл байдаг.
3. Зөвхөн толгойтойгоо амьдар.
Хэрэв эмэгтэй хүн дэвшил, хамгийн сүүлийн үеийн технологид бууж, зөвхөн "толгой"-тойгоо амьдарч эхэлбэл түүний амьдралаас баяр баясгалан алга болно. Сэтгэл хөдлөл нь тэсрэлтгүй, зөн совин нь хөлддөг, энэ нь эмэгтэй хүний тодорхойгүй байдалд "үр дүнд хүргэдэг". Хэрэв тэр ямар нэгэн үйлдлийг шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлаж чадахгүй бол түүний бүтээсэн дотоод ертөнц ганхах болно.
4. Өөрийн үнэт зүйлсийг үл тоомсорлох.
Хувийн үнэт зүйлсийн дутагдал нь дотоод зөрчилдөөнд хүргэдэг. Суурь суурьгүй хүн ирээдүйгээ барьж чадахгүй. Тэр ажил эсвэл гэр бүл гэсэн сонголтын хооронд төөрч магадгүй бөгөөд тэднийг хэрхэн нэгтгэж, аз жаргалтай амьдрахыг ойлгохгүй байна.
5. Хувийн хил хязгаар.
Өөртөө итгэлгүй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст "үгүй" гэж хэлэхээс татгалзах нь хэцүү байдаг, үүний үр дүнд өөрийн ашиг сонирхол нь ар тал руугаа ордог. Татгалзах чадваргүй байдал нь таагүй байдал үүсгэдэг янз бүрийн ажлыг гүйцэтгэх хэрэгцээнд хүргэдэг. Байнгын мэдрэмж нь зорилгодоо хүрэх боломжийн талаар эргэлзээ төрүүлдэг.
Хэрхэн бие даасан эмэгтэй болох вэ: дөрвөн чухал зүйл
1) Өөр дээрээ ажилла.
Эхлээд өөрийнхөөрөө, зан чанар, зуршил дээрээ ажиллаж эхэл. Таныг угаасаа ичимхий, дөлгөөн зантай хүн гэж бодъё. Битгий бухимд! Эцсийн эцэст, өөртөө итгэх итгэл нь эдгээр чанаруудтай сайн зохицож, үр дүнд нь маш дур булаам, тааламжтай охиныг бий болгодог.
Эцсийн эцэст, ийм зан чанаргүй өөртөө итгэх итгэл нь эмэгтэй хүнийг гичий, тооцоолж, хүйтэн болгодог. Бусдын танд хандах хандлага нь найрсаг, найрсаг байж болох бөгөөд өөртөө итгэх итгэл бол бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй үл үзэгдэх хүч юм.
Гэсэн хэдий ч та өөрийн үнэлгээг бодитойгоор тогтоож, түүнийгээ үргэлж сайжруулахыг хичээх чадвартай байх ёстой. Мөн санаарай: өөрийгөө хүндэтгэх нь бусдыг хүндлэх алхам юм. Өөртөө үргэлж "Би хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой! Би онцгой учраас биш, харин би бол би!"
2) Өөрийн стандартыг бүү бууруул.
Өөрийнхөө барыг үргэлж өндөрт тавьж, өөртөө тавьсан стандартууд ч өндөр байх ёстой. Хэзээ ч тайвширч, багасгаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, та ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй, гэхдээ танд үнэхээр хайрлах зүйл байгаа үед үүнийг хийх нь хичнээн тааламжтай, хялбар болохыг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Боломжтой бол ажил дээрээ, сургууль дээрээ бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байхыг хичээ, тэр үед үргэлж гайхалтай харагдахыг хичээ. Хэрэв та хувцасны шүүгээнийхээ нарийн ширийн зүйл, таны дүр төрхийг бүрдүүлдэг онцлох зүйл бүрийг сайтар бодож үзсэн бол "Би гайхалтай харагдаж байна!" гэж бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Өөртөө хангалттай өндөр стандарт тавьж, түүнийг биелүүлэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаснаар та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс тантай багагүй хүндэтгэлтэй хандаж эхэлнэ гэдэгт итгэлтэй байж болно, учир нь шинэ хүн танд хамгийн эрхэмсэг байдлаар хандах ёстой. . Та худал хуурмаг, үнэнч бус байдлыг таньж сурах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгэнд, тэр ч байтугай хамгийн сайн найз нөхөд, ойр дотны хамаатан садандаа сайн ханддаг гэдгээр нь ашиглахыг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
Чамайг ашиглах гэсэн аливаа оролдлогыг зогсоосноор л та бусдыг хүндэтгэж чадна. Үүний зэрэгцээ, ийм шийдэмгий үйлдлүүд нь хүмүүст үүнийг удаан хугацаанд санах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно, тэд цаашид танд үүнийг хийхийг оролдохгүй.
3) Идэвхтэй байх.
Таны бүх санаа зовнил, айдсыг цуглуулж, хаях хэрэгтэй. Сэтгэл зүйн маш сайн арга байдаг: хоосон цаас аваад, бүх туршлага, санаа зовоосон зүйлээ бичээрэй, та ердийн жагсаалтыг ашиглаж болно, дараа нь энэ хуудсыг аваад ... шатааж болно. Энэхүү өвөрмөц зан үйлийн үеэр таны бүх айдас цаасны хамт шатаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ: таныг ойлгохгүй байх, сонсохгүй байх, инээдтэй, эвгүй гэж үзэх гэх мэт айдас.
Бүлгийн өмнө, үзэгчдийн өмнө үг хэлэх дасгал хий. Үүнийг толины өмнө ганцаараа хийх нь дээр.
Алдаа гаргахаас бүү ай, энэ нь танд бий болж эхэлсэн итгэлийг бүү бууруул. Тийм ээ, та алдаанаасаа суралцаж болно, энэ үнэн бол зүгээр л сайхан үгс биш юм. Аливаа алдааг шинэ хичээл болгон авч, маш хэрэгтэй, инээмсэглэл таны уруулнаас хэзээ ч салахгүй, зоригтойгоор урагшил.
4) Өөрийн чадвардаа бүү эргэлз.
Гэхдээ эхэндээ хүн бүр өөртөө итгэлтэй байдаг, гэхдээ хүн бүр энэ итгэлийг энгийн зүйл мэт хүлээж авдаг бөгөөд үүнийг бүрэн дүүрэн ашигладаггүй. Хөндлөнгөөс харахад хэчнээн инээдтэй байсан ч ялагдсан дүр эсгэх нь олон хүнд илүү тохиромжтой гэж үздэг. Тэд “Би надаас юу авах вэ?” гэх шаардлагагүй хариуцлагаас чөлөөлөхийг оролддог. Магадгүй энэ амьдралын байр суурь нь өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх замд хэн нэгэнд тохиромжтой, гэхдээ танд биш юм. Өөртөө байнга сануул: "Би чадна, би чадна!" Би өөртөө итгэдэг, амжилтандаа итгэдэг!"
Хамгийн бие даасан, өөртөө итгэлтэй, бие даасан эмэгтэйчүүд хүртэл эргэлзээ төрүүлдэг. Хүн бүрийн амьдралд өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлээ бүрмөсөн алдах үе байдаг. Таны даалгавар бол богино хугацаанд ч гэсэн таны амьдралд ийм мөч тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Таны өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг зүйл бол таны хамгийн сайн хийж чадах зүйл юм.
Хамгийн сүүлчийн зүйл бол эрс өөрчлөгдөх хэрэггүй, та бүхэл бүтэн амьдралаа, ердийн амьдралын хэв маягаа нэг дор өөрчлөх ёсгүй. Олон жилийн туршид бий болсон зан чанарыг өөрчлөх нь маш хэцүү бөгөөд үүнийг аажмаар, алхам алхмаар хийх ёстой. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс шинэ чамд дасахын тулд өөртөө бий болгосон жишгийг өөрийн ертөнцөд органик байдлаар нэвтрүүлээрэй. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрөө шинэ дүр төрхөд дасах болно. Эхний өөрчлөлтүүд танд анхны итгэлийг өгөх болно - дараа нь таны өөрчлөлт өөрөө явагдах болно.
Өөртөө сэтгэл хангалуун байхад тань туслах 4 энгийн дүрэм
Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн
