Бид таны талаар мэдэхгүй, гэхдээ бидний хувьд энэ бол ердийн асуудал юм: та ажил дээрээ гүйж байна - чухал зүйлс, энэ тэр, та найзтайгаа кофе уухыг хүсч байна - чи санаж байна, чамд одоо ч байгаа. тайлангаа дуусгахын тулд кофе уух цаг болоогүй байна, та массаж хийлгэхээр бүртгүүлсэн - та охиндоо концертод Чех гутал худалдаж авах шаардлагатай байгаа тул цуцлагдсан (би бүрэн мартсан), чи бэлтгэлдээ гүйсэн - найз чинь залгаж байна, чи кофеныхоо хуваарийг өөрчилчихлөө :). Та сая хийх зүйлтэй бизнес эрхлэгч эмэгтэй биш, ерөнхийдөө та хариуцлагатай, үнэхээр хичээдэг, бас мартамхай хүн биш, гэхдээ "цаг хугацаанд нь хийсэн, үүнийг цуцалсан" гэсэн мөнхийн тойруулга , амжаагүй, мартчихаж." Үүнийг яагаад, яаж шийдвэрлэх вэ?
Бид үүнийг илүү сайн ойлгодог хүмүүсээс асуусан - BogushTime Time Management Studio. Дасгалжуулагч Оксана Долгова бидний асуудалд гайхсангүй. “Охиноо төрсний дараа би өөрөө ч гэсэн ийм зүйлтэй тулгарч байсан бөгөөд эцэст нь би гэртээ сууж байхдаа бүх зүйлийг хийж чадна гэж бодож байсан Санхүүгийн зах зээлд дүн шинжилгээ хийснээр би гэрийн ажлаасаа чөлөөт цагаараа үнэт цаасны бирж дээр ажиллах боломжтой болсон. "Би үүнийг сурсан" гэж Оксана дурсав. "Гэхдээ би бараг нэг өдөр ажиллаагүй." Яагаад гэдгийг мэдэх үү? Энэ нь улиг болсон сонсогдох болно - би хэрхэн төлөвлөхөө мэдэхгүй байсан. Хэдийгээр би чадна гэж бодсон. Одоо миний үйлчлүүлэгч, найз нөхдөөсөө асуусан, эсвэл тэд өдрөө төлөвлөх нь хамаагүй, ихэнх нь "тийм" гэж хариулдаг. Гэсэн хэдий ч миний дараагийн асуулт бол: "Та цаасан дээр төлөвлөж байна уу?" - Тэднийг мухардалд хүргэдэг хариулт нь "Яагаад миний толгойд байгаа юм бэ?" Би үүнийг үргэлж илэн далангүй хэлдэг: хэрэв та үүнийг бичихгүй бол энэ нь төлөвлөөгүй гэсэн үг юм."
Бүх зүйлийг хийх гэж бүү оролдоорой - хэрэгтэй зүйлээ хий
Тиймээс эхний бөгөөд гол зөвлөгөө (зарим хүмүүсийн хувьд алдаатай байж магадгүй), гэхдээ цорын ганц үр дүнтэй зөвлөгөө бол төлөвлөгөөгөө бичих явдал юм. Нарийн, цаг тутамд.
Төлөвлөгөөгөө хийхдээ цагийг хүссэнээрээ бус харин хүссэнээрээ өнгөрөөдөг. Амралтын өдрийн зорилгоо анх бичихдээ догдолж, шоконд орсон. 2 өдрийн даалгавартай юм шиг санагдсан ч тэгсэн... Оройн хоол хийж, гэрээ цэвэрлэж, зуны бүх хувцсаа янзалж нуух, салон руу маникюр хийлгэх, охинтойгоо хүүхэлдэйн кино үзэх гэсэн юм. , тэгээд орой нь ном уншлаа. Нэг өдрийн дотор төлөвлөсөн зүйлээ биелүүлэхэд хэцүү мэт санагдаж байсан ч үүнд 6:00 цаг хангалттай байсан бөгөөд үүнээс гадна надад амрах цаг байсан. Би зүгээр л бүх зүйлийг тууштай тодорхойлсон - өөрөөр хэлбэл би цагаа оновчтой болгосон.Хоёрдугаарт. Бүх зүйлийг хийх гэж бүү оролдоорой - хэрэгтэй зүйлээ хий. Энэ бол аминч үзлийн тухай биш, харин таны ашиг сонирхлын тухай юм.
Нэг сар, нэг жил, хоёр, таван дараа юу болохыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээд өнөөдрөөс эхлэн түүндээ тохируулан ажиллаж эхэл. Харьцангуй хэлэхэд, хэрэв та зул сарын баяраар Карпат руу явахыг хүсч байвал аялал, цанын хувцас эсвэл ийм амралтанд хэрэгтэй зүйлээ хайж олох цаг олоорой. санал, нюансууд болон боломжит цагийн ажлыг аль хэдийн судал. Ойлгож байна уу? Өнөөдөр таны хийж буй үйлдэл бүр ирээдүйд өөртөө юу хүсч байгаагаас нягт холбоотой байх ёстой. Зүгээр л өөрөөсөө асуугаарай - би яагаад үүнийг хийх вэ? Зорилго байх ёстой, энэ зорилго таныг дулаацуулах ёстой. Дараа нь түүнд цаг үргэлж байх болно.
Төлөвлөсөн ажлуудаа хэзээ ч ач холбогдлоор нь эрэмбэлэхгүй, зүгээр л "ухамсрын урсгал"-аар бүгдийг бич.Гуравдугаарт. Даалгавар бүрт шаардагдах хугацааг тооцоол.
Маникюр хийлгэх нь зөвхөн хумсаа хатаагаад будах, маникюрчинтай сайхан ярилцах биш, тэнд очиж, буцаж ирэх явдал юм. Энэ нь нэг цаг биш, харин нэг цаг хагас эсвэл хоёр цаг юм. Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь өөрөө дэлгүүрт, зам дээр, худалдаж авсан бүх зүйлийг гэртээ тавиур дээр байрлуулахад цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та 10:00 биш харин 27 байх ёстой 10 зүйлийг хийхээр төлөвлөж байгаа бол хагасыг нь дуусгаагүйдээ дараа нь битгий гайхаарай. Ухаантай жинлэж, тайвнаар бусад өдрүүдэд шилжүүлж, бүтэн долоо хоногийн турш дахин хуваарилаарай - гэхдээ ухамсартай, бодолтойгоор. Өөрийгөө түлхэх гэж бүү оролд. Бүх зүйлд амжилтанд хүрнэ гэдэг нь зорилгодоо хүрч, ажлаасаа таашаал авах явдал юм., Зүгээр л "ухамсрын урсгал" хэлбэрээр хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ бич. Тэр ч байтугай "Бямба гариг, 11.00 - хүнсний дэлгүүрт оч" эсвэл "Лхагва гариг, 17.00 - хүүхдээ клубт аваач". Чухам ийм хэв маягийг бид анхаарч үздэггүй бөгөөд үүнээс болж бусад, илүү тааламжтай зүйлсийг дуусгах цаг байдаггүй. "Өө, би мартчихаж, би тасалбараа авах хэрэгтэй байна", "Өө, өнөөдөр миний хамтрагчийн төрсөн өдөр, би дахиад биеийн тамирын заал алгасах болно" - танил, тийм үү? Бид өдөр тутмын ажлыг чухал биш гэж үзэж, төлөвлөхдөө үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь он цагийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Тавдугаарт. Орон сууцанд наалдсан цаас, наалт зэргийг март.Энэ нь зөвхөн таны эргэн тойронд болон таны толгойд эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог. Дарга шийдвэрээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй гаргахын тулд тэнд байдаг бөгөөд шаардлагагүй нарийн ширийн зүйлд хэт ачаалал өгөх шаардлагагүй. Тэдэнд зориулж төлөвлөгч авч, хийх ажил, төлөвлөгөө болон төрөл бүрийн "битгий март" гэсэн зүйлсээ бич. Энэ нь түүнийг хянахад хялбар болгож, үүний дагуу үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог."
Бид таны талаар мэдэхгүй ч хичээх болно. Учир нь Оксанагийн хэлсэн үг надад маш их таалагдсан: чи төлөвлөгөөний дагуу амьдардаггүй байсан ч төлөвлөгөөний дагуу амьдардаг - зөвхөн өөрийнхөө биш, харин өөр хэн нэгнийх. Тэгэхээр магадгүй та үүнийг төлөвлөхдөө биш, харин үүнийг хийх цаг нь болсон болов уу? Тэгвэл та хүссэн бүхнээ хийж чадна.
Бидний ихэнх нь өдөрт хангалттай цаг байдаггүй гэсэн мэдрэмжийг мэддэг бөгөөд энэ нь гарцаагүй хурууны хажуугаар өнгөрч, бид юу ч хийж чадахгүй. Бид дөнгөж ажилдаа орсон юм шиг санагдаж байна, аль хэдийн үдийн хоол болсон. Бид өдрийн хоол идсэн ч нэг их цаг өнгөрөөгүй бөгөөд гэртээ харих цаг болжээ. Гэрийн ажилд өөрийгөө хөгжүүлэх, амрах цаг үлдэхгүй. Гэхдээ маш олон төлөвлөгөө, төлөвлөгөө байсан ...
Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй бол юу хийх, бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар энэ нийтлэл танд хэлэх болно.
1. Төлөвлөлт
Хамгийн чухал бөгөөд илэрхий нууц бол өдрийг төлөвлөх явдал юм. Үүнийг цаг тутамд төлөвлөх шаардлагагүй, учир нь энэ нь зөвхөн танаас шалтгаалахгүй бол аливаа ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хугацааг зөв тооцоолох боломжгүй байдаг.
Үүн дээр үндэслэн ойролцоогоор цаг хугацааг хязгаарлаарай - тухайн өдрийн төлөвлөгөө. Төлөвлөсөн зүйлээ бодитоор биелүүлэхийн тулд төлөвлөхийг хичээ, гэхдээ хэтэрхий үнэтэй цагийг бүү үр. Мөн ажил, хувийн амьдрал, гэр орны ажил, өөрийгөө хөгжүүлэх зэрэгт тэнцвэртэй бай.
2. Цаг үрдэгчдээс ангижир
Үгүй ээ, бид байнга сатаардаг зүйлийнхээ талаар яриагүй байна. Мэдээжийн хэрэг анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ бид юунд цаг заваа үрж байгаагаа ойлгох нь адил чухал юм.
Та юунд цаг заваа зарцуулж байгаагаа нарийн дүн шинжилгээ хийх нэг буюу түүнээс дээш хоногийг хойшлуул. Жишээлбэл, хэзээ ч алга болсон ороолт хайх, олон нийтийн сүлжээ үзэх, утсаар хоосон ярих гэх мэт. Эдгээрийн алийг нь өвдөлтгүй бууруулах боломжтой вэ?
Яагаад би юу ч хийхгүй байгаа юм бэ?Юу хийх вэ? Хэрэв та энэ асуудалд санаа зовж байгаа бол шалтгаан нь өөрийгөө сахилга батгүй, цагаа төлөвлөх чадваргүй байх, түүнчлэн үзэл баримтлалд нэгтгэгдсэн олон анхаарал сарниулах явдал юм. "Цаг үрэгчид"эсвэл хронофаги. Энэ нийтлэлд би "дайснуудаа нүдээр нь танихад" туслах болно, мөн энэ асуудлаас ангижрахын тулд тэдэнтэй хэрхэн харьцах, бүх зүйлийг, хаа сайгүй хийж эхлэхийг танд хэлэх болно.
Тэгвэл таны үнэт цагийг хулгайлж, ажил, гэрийн үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд тань саад учруулдаг цаг үрэгчид тэд хэн бэ? Дараа нь тэдгээрийг дарааллаар нь харцгаая. Би бичихдээ би эдгээр асуудлыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзсэн бусад нийтлэлүүдийн холбоосыг өгөх болно, тиймээс та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл тэдгээрийг шалгаарай.
Цаг идэгчид (хронофагууд).
1. Хувийн шуудан, чат өрөө, нийгмийн сүлжээ, форум, мэдээ гэх мэт.Хувийн хуудас, форум, мэдээллийн сайт гэх мэтийг 5-10 минут тутамд шинэчилдэг муу зуршилтай хүмүүс байдаг. шинэ мессеж хүлээж байна. Эсвэл одоо байгаа бүх дансанд шинэ мессеж ирсэн тухай танд мэдэгдэх програмуудыг суулгах. Тэд ажил, чухал асуудлаас зугтах шалтгаанаа л хүлээж байгаа бололтой. Ийм хүмүүс юунд ч хүрдэггүй нь гайхах зүйл биш юм.
Бүх гол цагаа үрдэг хүмүүс интернетэд төвлөрдөг. Тиймээс та ажилтай холбоогүй бүх зүйл дээр дарж, хувийн захидал харилцаанд цаг заваа үрэх тусам юу ч хийх цаг гарахгүй болно.
2. Ажлын байран дахь эмх замбараагүй байдал.Танай ажлын байр янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн, компьютер дээр чинь маш олон ажлын хавтас байгаа бөгөөд та яагаад би юу ч хийхгүй байгаа юм бэ гэж гайхаж байна. Шаардлагатай бичиг баримт, файл бүрийг хайхад байх ёстой хугацаанаасаа хамаагүй удаан хугацаа шаардагдах нь гайхмаар зүйл юм! Ийм хайлтыг өдөрт хэдэн арван удаа хийх шаардлагатай байгааг харгалзан үзэхэд асар их цаг хугацаа нь хаашаа ч алга болж, бид үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Бүх зүйлээс хоцрохгүйн тулд ажлын байраа цэгцлэхээ мартуузай. Жишээлбэл, япон хэлийг ашиглан үүнийг хийж болно.
3. Тохиромжгүй ажлын байр.Таны ажлын байр хэтэрхий жижиг, хэт өндөр, намхан, харанхуй, эвгүй сандал эсвэл бусад эргономикийн асуудал байсан ч эдгээр нь цагийг дэмий үрж, бүтээмжийг тань бууруулдаг. Түүнээс гадна, цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь эрүүл мэндэд маш ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнийг таны олж мэдэх гэж байгаа мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй юм.
Таныг аль болох эргономик, тав тухтай байлгахаа мартуузай. Тав тухтай нөхцөлд ажилласнаар та илүү их зүйлийг хийх цаг гарна.
4. Хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийх зуршил.Магадгүй "Яагаад би юу ч хийхгүй байна вэ?" Гэсэн асуултын хариулт байж магадгүй юм. Асуудал нь та хичээж байгаа бөгөөд гүйцэтгэсэн ажлын чанар нь зайлшгүй унадаг бөгөөд үүний үр дүнд та эдгээр бүх зүйлийг дарааллаар нь хийснээс илүү их цаг зарцуулдагт оршино.
Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та өөрөө хийх ёстой, цаг завгүй байгаа ажлуудын жагсаалтыг гаргавал өөр цаг заваа үрэх зүйл байхгүй бол та өөрийнхөө чадавхийг хэтрүүлэн үнэлж байгаа байх.
Хэрэв та бүгдийг нэг дор хийх гэж оролдвол юу ч хийх цаг гарахгүй. Хэрэв танд хийх зүйл их байгаа бол тэдгээрийг дарааллаар нь дарааллаар нь хийх хэрэгтэй, жишээлбэл, энэ тэргүүлэх чиглэлийг ашиглан тодорхойлох.
5. Найз нөхөд, танилууд, хамт олон.Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахад цаг заваа зориулах нь дамжиггүй. Гэхдээ ажлын үеэр биш! Таныг ажиллаж байх хооронд тэд бүгд таны хувьд хронофаг болж хувирдаг - цаг идэгчид. Хэрэв та утсаар дэмий чатлах эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа тэдний асуудлыг хэлэлцэх юм бол мэдээжийн хэрэг танд өөрийнхөөрөө хийх цаг гарахгүй. Тиймээс, өөрт илүү чухал зүйлийг сонго.
Та ажлын цагаар ажиллах ёстой. Хувийн хувьд - хувийн асуудлаа шийдвэрлэх. Хэрэв та бүх зүйлийг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал холих боломжгүй.
6. Муу зуршил.Мэдээжийн хэрэг, ажлын үеэр тамхи татах нь цаг хугацаа үрсэн гэж ангилж болно. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. уламжлалт утгаараа муу зуршлаас хамаагүй том хэмжээний үйл ажиллагааны жагсаалтыг агуулдаг. Жишээлбэл, кофе, цай уух, компьютер тоглоомууд нь таны ажлын цагийг хулгайлдаг тул цаг үрдэг.
7. Залхуурал.Эцэст нь хэлэхэд гол хронофаг бол залхуурал юм. Хэрэв та шаардлагатай зүйлээ хийхээс залхуу байвал юу ч хийх цаг гарахгүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тиймээс залхуурлын эсрэг тэмцлийг яаралтай зарлаж, ялалтад хүргэх нь зүйтэй.
Би залхууралтай тэмцэх маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргыг тусдаа өгүүллээр тайлбарласан: - Анхаар!
Та "Яагаад би юу ч хийхгүй байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй байна уу? Дараа нь өөртэйгөө илүү шударга байхыг хичээгээрэй, ямар хронофагууд, цаг хугацаа идэгчид таны үнэлж баршгүй цаг, минутыг хулгайлж байгааг хүлээн зөвшөөрч, яг өнөөдрөөс эхлэн тэдэнтэй дайн зарла.
"Цаг бол мөнгө" гэдэг үгийг та бүгд мэднэ. Тиймээс, хэрэв та түүний хэсэг бүрт "алдагдсан" гэсэн үгийг нэмбэл дараахь зүйлийг авна.
Алдсан цаг бол алдагдсан мөнгө!
Та цаг үрэгдэгсдэд мөнгө алдахыг хүсч байна уу? Бодоод үз дээ...
Танд амжилт хүсье, ажлын өндөр үр ашиг! -д дахин уулзацгаая!
Өнөөдөр би энэ нийтлэг нөхцөл байдлыг хармаар байна: Би ажилдаа яарч байна, би маш их ажилладаг, гэхдээ би юу ч хийдэггүй. Миний ажигласнаар энэ зураг маш олон удаа тохиолддог бөгөөд оффисын ажилчдаас эхлээд гэрийн эзэгтэй хүртэл янз бүрийн ажил эрхэлдэг олон янзын хүмүүсийн дунд тохиолддог. Яагаад ийм зүйл тохиолддог, үүнийг хэрхэн засах вэ - та энэ нийтлэлийг унших замаар энэ талаар мэдэх болно.
Тиймээс сүүлийн үед үр дүн авчрахгүй аливаа үйл ажиллагааны (англи хэлнээс faff - ямар нэг зохион байгуулалтгүй зүйл хийх, шуугиан дэгдээх, тэнэг тоглох) үйл явцыг илэрхийлдэг "faffing" гэсэн нэр томъёо ашиглагдаж эхэлсэн.
Тиймээс, би маш их ачаалалтай үйл ажиллагааг дүрслэхийг хичээдэг хүмүүсийг байнга анзаардаг (би үргэлж завгүй, би маш их ажилладаг), гэхдээ энэ нь мөн чанартаа энэ нь ижилхэн доромжлолоос өөр зүйл биш юм. Оросоор үүнийг ингэж нэрлэж болно: бизнес юу ч хийдэггүй. Учир нь тэдний ажлын бодит үр дүн хэзээ ч харагдахгүй, эсвэл маш өчүүхэн, ажиллахад зарцуулсан цаг хугацаатай огт харьцуулшгүй юм.
"Би маш их ажилладаг, гэхдээ би юу ч хийдэггүй!" - ийм хүмүүс боддог. Учир нь хийх зүйл их, ажил их байна. "Би яаралтай тусламжийн горимд өдөрт 10/12/15/таны хувилбараар ажилладаг ч би юу ч хийгээгүй хэвээр байна!" "Гэхдээ би мундаг, би шаргуу хөдөлмөрч!" "Ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй!" гэх мэт.
Би чиний урмыг хугалахаар яарч байна ...
Аливаа зүйлд хүрэхийн тулд шаргуу биш, харин үр бүтээлтэй ажиллах хэрэгтэй! Энэ нь үр дүнгийн төлөө! Хэрэв нэг хүн нэг цагийн дотор, нөгөө нь яаралтай ажлын өдөрт ижил үр дүнд хүрвэл хэн нь илүү сайн ажилласан бэ? Хэн илүү удаан, хэн илүү үр дүнтэй вэ? Хариулт нь ойлгомжтой гэж бодож байна...
Гэхдээ хэрэв "ажил дээрээ яарч байна, би маш их ажилладаг, гэхдээ надад юу ч хийх цаг алга, үр дүн алга" гэсэн нөхцөл байдал аль хэдийн таны үнэнч хамтрагч болсон бол баярлах зүйл байхгүй. Та шалтгааныг хайж, дарааллаар нь арилгах хэрэгтэй. Шалтгаан нь юу байж болох вэ? Би хэд хэдэн гол зүйлийг харж байна, би цаашид авч үзэх болно.
Шалтгаан 1. Та өдрөө төлөвлөдөггүй.Хэрэв та маш их ажилладаг ч юу ч хийгээгүй бол шалтгаан нь ... Та бүх зүйлийг эмх замбараагүй, санамсаргүй байдлаар хийдэг, бүх зүйлийг дараалан барьж авдаг, мэдээжийн хэрэг та хэзээ ч сайн үр дүнд хүрч чадахгүй. Та ямар нэгэн зүйлд байнга завгүй байх болно, онцгой байдлын горимд ажиллах болно, та сандарч, уур уцаартай байх болно, хэтэрхий завгүй байна гэж хүн бүрт болон өөртөө гомдоллох болно, гэхдээ та өдрийг чадварлаг төлөвлөж, түүний дагуу ажиллаж эхлэх хүртэл чухал зүйлд хүрэхгүй. төлөвлөгөөнд.
Шалтгаан 2. Та хэрхэн эрэмбэлэхээ мэдэхгүй байна.Яаралтай, үр дүнгүй ажлын дараагийн нийтлэг шалтгаан бол буруу ажил юм. Та өдрийг төлөвлөсөн ч тэр үед гол тэргүүлэх чиглэл, гол зорилго, зорилтоо буруу тодорхойлсон гэж бодъё. Жишээлбэл, бид хамгийн чухал, дэлхийн хэмжээний ажлуудаас эхлэхийн оронд илүү хялбар, хийхэд хялбар бүх зүйлийг хамгийн түрүүнд төлөвлөсөн. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр чухал ажлуудад хангалттай цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд жижиг, хоёрдогч ажлуудыг гүйцэтгэх нь мэдэгдэхүйц үр дүн өгдөггүй.
Шалтгаан 3. Чи хэтэрхий их анхаарал сарниулж байна.Та төлөвлөлт, тэргүүлэх чиглэлээ сайн хийж байгаа ч та үргэлж "шаргуу ажиллаж байна, би юу ч хийж чадахгүй байна!" Энэ тохиолдолд та өөрийгөө зохион байгуулалтад маш муу байх магадлалтай; Ажиллаж байхдаа та олон нийтийн сүлжээгээр байнга харилцаж, утсаар чатлаж, хамт ажиллагсадтайгаа ямар нэгэн зүйл ярилцаж, кофе ууж, тамхи татдаг гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрч, та маш их ажиллаж байгаа, ажилдаа хэт ачаалалтай байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ үнэндээ та зүгээр л бизнес хийж байна - юу ч хийхгүй байна.
Шалтгаан 4. Паретогийн хууль.Эцэст нь хэлэхэд миний анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж буй хамгийн сүүлчийн чухал зүйл бол энэ юм. Энэ зарчим нь зарцуулсан хөдөлмөр, цаг хугацааны ердөө 20% нь үр дүнгийн 80%, харин эсрэгээр, зарцуулсан хөдөлмөр, цаг хугацааны 80% нь зөвхөн 20% -ийг авчирдаг гэж хэлдэг. Паретогийн хууль нь хүний үйл ажиллагааны янз бүрийн салбарт, тэр байтугай байгальд ч амжилттай ажилладаг нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Таны даалгавар бол ажлынхаа хамгийн үр дүнтэй 20% -ийг тодорхойлж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Тэгж байж л ажлынхаа сайн үр дүнг харна. Хэрэв та үр дүнгүй 80% дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл үр дүн нь тохиромжтой байх болно.
Би нөхцөл байдлыг ойролцоогоор ингэж харж байна: "Ажил дээрээ яаралтай, би маш их ажилладаг, гэхдээ надад юу ч хийх цаг алга." Хэрэв танд энэ асуудлын талаар өөр төсөөлөл байгаа бол би үүнийг сэтгэгдэл дээр сонсохдоо баяртай байх болно.
Энэ хооронд дараагийн нийтлэлүүд гарах хүртэл та бүхэнтэй баяртай гэж хэлье. Санхүүгийн мэдлэгээ дээшлүүлж, бүтээмжтэй байгаарай!
Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:
Сайн байна уу, ийм асуултыг сэтгэл зүйчээс тусгайлан асуух ёстой гэдэгт би итгэлтэй биш байна, гэхдээ та ядаж надад практик зөвлөгөө өгөх байх. Юу хийхийг надад хэлээч. Надад юу ч хийх цаг алга. Би ажлаасаа гэртээ ирэхдээ шахсан нимбэг шиг санагдаж, юу ч хийхийг хүсэхгүй, олон цагаар толгойгоо үүлэн дунд хэвтүүлж эсвэл олон нийтийн сүлжээнд сууж болно. Ажил дээрээ тийм ч их ачаалал байдаггүй тул би ихэвчлэн хагас өдөр сууж, өөрийн бизнесээ хийдэг эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харьцдаг. Гэртээ ч бас хийх зүйл алга - би найз залуутайгаа амьдардаг, бид 2 мууртай, тийм ч хэцүү биш. Бидэнд ямар ч скандал байхгүй, бүх зүйл тайван, хангалттай. Би өөрийгөө тайван биш байгаадаа маш их бухимдаж байна. Долоо хоногийн эхнээс хойш би шинэ амьдрал эхлүүлэх гэж олон удаа оролдсон, хоол хийж, гэрийн бусад ажил хийж, дасгал хийсэн, гэхдээ дунд үед би суларч, бүх урам зориг алга болж, ядарч эхэлдэг. юу ч хийх хүсэл зүгээр л алга болдог. Намайг хаа нэгтээ дагуулж явах найз бараг байхгүй, би ихэнх чөлөөт цагаа гэртээ өнгөрөөдөг, магадгүй энэ нь үүнтэй холбоотой байх. Ямар нэгэн байдлаар сэтгэлийг минь сэргээнэ гэж найдан бүжигт явах гэж оролдсон, бүр дордсон, бүжгээсээ яг л цогцос шиг гараад ирчихээд шууд л хэвтчихдэг, угаах нь бүү хэл тэнхээ ч байхгүй. ямар нэгэн зүйл хоол хийх эсвэл цэвэрлэгээ хийх хүсэл, жишээлбэл. Би аль хэдийн витамин ууж үзсэн, өдөрт нэг цаг орчим цэвэр агаарт гарч, өдөртөө хийх зүйлсийн жагсаалт гаргадаг, гэхдээ эцэст нь тэд бараг өгдөггүй тул бүгдийг нь хаядаг. үр дүн. Би өөртөө маш их уурлаж, ийм хариуцлагагүй, хайхрамжгүй байдлын төлөө өөрийгөө байнга зэмлэдэг, гэхдээ үүнд тийм ч их ач холбогдол алга. Юу хийхээ надад хэлээч, магадгүй өөрийгөө идэвхжүүлж, эцэст нь ямар нэгэн зүйл хийж, амьдралаас таашаал авах "шидэт" аргууд байдаг. Энэ ерөнхий ахиц дэвшилгүйн улмаас би юу ч хийж чадахгүй, ажил дээрээ ямар нэг зүйлд хариуцлага хүлээхээс айдаг, юу ч хийж чадахгүй ногоо шиг санагддаг. Надад зөвлөгөө өгч туслаач.
Асуултанд сэтгэл судлаач хариулдаг.
Сайн уу, Алена.
Архаг ядаргаа нь үзүүлэлт юм. хүн бусад хүмүүсийн үзэл бодол, санаа, хүслээр амьдардаг.
Таны мөрөөдөл, хүсэл бол амьдралын эрч хүчний эх үүсвэр юм.
Хүн бүр өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг дулаацуулж, түүнд хүч чадал өгч, үйлдэл хийх урам зоригийг өгдөг.
Хүн хүслийнхээ дуудлагыг дагавал хүч чадал нь нэмэгддэг. үйл ажиллагааны үндэс нь таашаал юм. Хүн амьдралдаа "хийх ёстой" гэсэн ойлголтыг ашиглах үед түүний хүч чадал түүнийг орхиж эхэлдэг, учир нь бүх үйлдлийн үндэс нь цочромтгой байдал юм.
Энэ нь ихэвчлэн бага наснаасаа "хүсэл" гэсэн ойлголт, "хэрэгтэй" гэсэн ойлголтыг сольсон үед тохиолддог.
Хүссэн хүсээгүй хүүхдэдээ хүлээлгэсэн үүрэг хариуцлагаас бүх зүйл эхэлдэг. Хүүхдийг даалгавраа биелүүлэхийн тулд даалгавар гүйцэтгэх явцад хөгжилтэй, сонирхолтой тоглоомуудыг санал болгодог эсвэл энэ нь түүнд тааламжтай, хэрэгтэй гэж хэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхэд хийх ёстой зүйлээ хийж дасдаг боловч тэр өөртөө ашиг тусыг олж сурсан бөгөөд үүнийг өөрийн хүсэл гэж үздэг.
Гэхдээ тэр жинхэнэ хүслээ мэддэггүй. Эрчим хүч зарцуулагддаг боловч нөхөгддөггүй.
Үргэлж шийдлүүд байдаг:
1. Байгаагаар нь орхиж, бүх зүйлд бууж өг.
2. Хүсэл гэж юу вэ, миний хүсэл юу вэ, жинхэнэ хүсэл гэж юу вэ гэсэн сэдвүүдийн талаар бод. Өөрийн хүслийг тодорхойлж, сэтгэл санаа, хүч чадлаа дээшлүүлэхийн тулд тэдгээрийг төсөөлөн бодоорой.
3. Одоо энэ үе шатанд бүх үйлдлийн хөдөлгүүр нь өр юм, тэгвэл та түүнтэй ажиллах боломжтой. Үүргийн мэдрэмж бол хүмүүжлийн бүтээгдэхүүн юм.
Аливаа үйлдлийн үеэр өөртөө хэл, эсвэл та үүнийг чангаар хэлж болно (тохиромжтой): гэхдээ та хүсвэл үүнийг хийж болно, гэхдээ та үүнийг өөр аргаар хийж болно. Өөрийн үйлдлүүд болон илчлэх жинхэнэ хүслээ ухамсарлахад цаг гарга. Хүч чадал нэмэгдэж эхэлнэ.
