Энэ нийтлэлд би амлалтаа хэрхэн өгөх, түүндээ хэрхэн хүрэх талаар ярих болно.
Амьдралдаа би өөртөө амласан амлалтынхаа хүчийг байнга ашигладаг. Энэ нь надад залхуу байсан ч ажиллахад, биеийн эсэргүүцлийг үл харгалзан спортоор хичээллэх, хойшлуулах, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тусалдаг.
Залхуурал, эсэргүүцлээс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Залхуурал бол бидэнтэй үргэлж хамт байх бараг анхдагч зөн совин юм. Чи түүнээс илүү хүчтэй байж сурах хэрэгтэй! Амлалтын хүч надад үүнд тусалдаг.
Өөртөө зорилго тавих нь ямар чухал болохыг маш их бичсэн. Гэхдээ би "зорилго" гэхээсээ илүү "амлалт" гэсэн үгийг ашиглахыг илүүд үздэг, учир нь би зорилгоо биелүүлэхээс илүү амлалтдаа үнэнч байх нь илүү хялбар гэж боддог.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ?
Би танд нэг жишээ хэлье.
“Өнөөдөр орой гүйнэ гэж бодож байна” гэж бодвол орой болоход гүйх хүсэл минь хатаж магадгүй. Өглөө би эрч хүчээр дүүрэн байдаг ч өдөр дуусах тусам бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Энэ цаг ирэхэд би: "Би ядарч байна, би орондоо хэвтмээр байна, тиймээс би хаашаа ч явахгүй."
Гэхдээ би өөртөө: "Өнөөдөр би яг нэг цаг гүйнэ, би өөртөө амлаж, амлалтаасаа буцахгүй" гэж хэлвэл даалгавраа биелүүлэх нь миний хувьд бараг нэр төрийн хэрэг болно. Би амлалтаа ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлэхийг хичээдэг. Мэдээж гадаа гэнэт ширүүн бороо орвол би өнөөдөр гүйхгүй, маргааш гүйнэ.
Амлалтууд надад байж болох бүх шалтаг арилгах болно.
Эхэндээ би өөртөө амласан амлалтаа байнга зөрчдөг байсан ч дараа нь амлалтаа биелүүлж дассан. Дараа нь би ийм зуршил бий болгохын тулд юу хийх хэрэгтэйг танд хэлэх болно.
"Заавал" гэснийг "Би амлаж байна!" гэж солино.
Хэрэв та ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай бол (аяга таваг угаах, интернетээс шаардлагатай мэдээллээ олж авах, ажил хийх) үүнийг хийх амлалт өг.
Зорилгоо сайтар бодож, өөртөө "маргааш би бага тамхи татахыг хичээх болно" эсвэл бүр муугаар хэлэхэд "би бага тамхи татах хэрэгтэй" гэж битгий хэлээрэй, гэхдээ өөртөө тодорхой зорилго тавь: "Маргааш би 5-аас илүүгүй тамхи татах болно" тамхи. Би чамд үгээ хэлье!"
Энэ утгагүй "болгох" шиг муу зүйл байхгүй! Энэ нь таныг үйл ажиллагаанд түлхэц өгөхгүй, харин хийсвэр ирээдүйд тохиолдох хамгийн тохиромжтой үйл явдлын тухай л ярьдаг.
"Заавал" гэж эхэлсэн ийм бодлууд толгойд чинь орж ирэх болгондоо тэр даруй амлалт болгон өөрчил!
Ямар ч хүсэл эрмэлзэлээ амлалт болгон хувирга. "Өнөөдөр оройн хоолны дараа чихэр идэхгүй гэж амлаж байна!", "Би өнөөдөр аав руугаа залгахаа амлаж байна", "Өнөөдөр дор хаяж 4 цаг ажиллахаа амлаж байна", "Маргааш эрт босно гэж амлаж байна" гэж тодорхой хэлээрэй. "Би долоо хоногт ядаж нэг удаа гүйнэ гэж амлаж байна." "Би эмч дээр очихоо амлаж байна" гэх мэт.
Би өөртөө "болж болно" эсвэл "болно" гэхийн оронд "би амлаж байна" гэж хэлэхийг заах үед миний сахилга бат эрс нэмэгдсэн.
Удаан хугацааны туршид тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулсан олон зүйлийг нэг дор хийсэн. Сул талаа хянах нь надад илүү хялбар болсон. Би илүү их спортоор хичээллэж, өөрийгөө хөгжүүлж, компьютерийн ард бага суудаг болсон. Би илүү их ажил хийж эхэлсэн.
Өөртөө амлалт өгөх ямар ч шалтгааныг ол.
Өөрийн чадамжийн хүрээнд өдөр бүр сорилттой тулгар. Энэ нь таны хүсэл зоригийг бэхжүүлж, илүү хариуцлагатай, хариуцлагатай болгоно.
Та хэтэрхий их мөнгө зарцуулж байна гэж бодож байна уу? Ирэх сард тодорхой мөнгөнөөс илүүгүй зардал гаргахаа өөртөө амла!
Та өөрийгөө толинд хараад илүүдэл жинтэй болсон гэж шийдсэн үү? Долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа фитнесст явж, сард нэгээс илүүгүй түргэн хоол иднэ гэж өөртөө амла.
Өөртөө боломжгүй зүйл гэж амлах хэрэггүй. Хийж чадахгүй зүйлийг хийх гэж оролдох шаардлагагүй. Хэрэв та бүрмөсөн орхиж чадахгүй зуршилтай бол ядаж түүнийгээ хязгаарлаарай. Жишээлбэл, хэрэв та олон нийтийн сүлжээнд маш их цаг зарцуулдаг гэдгээ мэдсэн бол өдөрт хоёроос илүүгүй удаа Facebook-т нэвтэрнэ гэж өөртөө амла.
Өөртөө тавьсан даалгавраа тодорхой томъёол
Амлалтууд нь аль болох тодорхой байх ёстой. Та биелүүлэх хугацаа, нөхцөлийг тодорхой зааж өгөх ёстой. Хоёр пүүс гэрээ байгуулахдаа аль ч тал бизнесийн шаардлагыг зөрчихгүйн тулд гэрээний бүх нөхцөлийг баримт бичигт бичдэг. Та бизнесийн хамтрагчдаа "Надад нэг сарын дотор эд анги авчир" гэж хэлж болохгүй.
Энэ нь эд ангиудын тоо, хүргэх хугацаа, бүтээгдэхүүний нэр, тээвэрлэгч гэх мэтийг тайлбарлах шаардлагатай.
Та өөртэйгөө гэрээ хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол зөвхөн нөхцөл, цөөн хэдэн нөхцөл юм.
Өөртөө тодорхой зорилго тавьж, "гэрээ" дээрх бүх нөхцлийг бич. Жишээлбэл, та чихэрлэг зүйл бага идэхийг хичээдэг, учир нь энэ нь хортой бөгөөд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ та чихэрлэг зүйл хэр ховор идэх талаар бодож байгаагүй.
Та үүнийг цөөн удаа хийх хэрэгтэй гэж шийдсэн. Үүний үр дүнд даваа гаригт өглөө, оройд нэг ширхэг бялуу идэж, мягмар гаригт гурван шоколад идэж болно.
Энэ тохиолдолд яг хэр хэмжээний чихэр идэх ёстойг ямар ч дүрэм журамладаггүй. Тиймээс та илүүдэл жингийн асуудлаас ангижрахгүй байх эрсдэлтэй.
Тиймээс амлалтаа аль болох тодорхой томъёол: өдөрт нэгээс илүүгүй чихэрлэг (эсвэл хоёр өдөр, долоо хоногт). Тэд таныг бялуугаар дайлсан баяр ёслолын үеэр л та энэ амлалтын нөхцлөөс хазайж чадна гэж бодъё. Гэхдээ дахин хэлэхэд та тодорхой хэмжээнээс илүүгүй идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүх нөхцлийг урьдчилан ярилц. Өөртэйгөө оюун санааны гэрээ байгуул. Таны толгойд юу ч орж ирсэн байсан амлалтаасаа буцаж болохгүй. Боломжит шалтаг шалтгаанаас өөрийгөө хамгаал. Гэрээ аль хэдийн байгаа, бүх нөхцөлийг хэлэлцсэн, та үүнийг зөрчиж чадахгүй.
Хоёрдмол сонголттой хэрхэн харьцах вэ
Хоёрдмол байдлын аль ч нөхцөлд нэг нь таны хүсэл эрмэлзэл, хөгжих хүсэл, хичээл зүтгэлийг илэрхийлсэн, нөгөө нь таны залхуу, хойрго байдлын илэрхийлэл болох хоёр шийдвэрийн аль нэгийг сонгохдоо хэт их бодолгүйгээр эхнийхийг нь сонгохыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, та "Би өнөөдөр гүйх ёстой юу, үгүй юу?" гэж бодож эхэлсэн. Хэрэв та бодож, дэмжиж, эсэргүүцэж эхэлбэл таны анхдагч би чамайг давах магадлал өндөр байна. Хэрэв та хангалттай удаан бодсон бол гүйхгүй, гэртээ үлдэхгүй, зурагт үзэх, бялуу идэхгүй байхын эсрэг аргументуудыг үргэлж олох болно.
Оюун санааныхаа хэлснийг хийх үү, залхуугийн хэлснийг хийх үү гэдгээ өөртэйгөө маргаж эхлэх үед та залхууралдаа бууж өгөх эхний алхмыг аль хэдийн хийж байна. Та түүнд "Би өнөөдөр гүйх байсан, гэхдээ залхуу минь, чамайг сонсъё, магадгүй чамд энэ талаар өөрийн гэсэн бодол байгаа байх" гэж хэлж байх шиг байна.
Хэрэв та өөртөө ингэж хэлвэл бүтэлгүйтэх нь дамжиггүй. Хүн хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг дагах хандлагатай байдаг бөгөөд тэр зөнгөөрөө энэ замыг зааж өгсөн шийдлийг эрэлхийлэх болно.
Тиймээс, хоёрдмол утгатай нөхцөлд та өөрөөсөө асуух ёстой хамгийн эхний асуулт бол "юу хийх нь зөв вэ?" Би "зөв" гэж хэлэхэд эрүүл саруул ухаан, аз жаргал, оюун ухаан, хувь хүний хөгжил, өөртөө болон хамт олондоо анхаарал халамж тавихтай холбоотой "зөв" гэсэн үг юм.
Түргэн хоол идэхгүй байх нь зөв зүйл юм. Мэдээ эрүүл дүр төрхамьдрал зөв. Хайртай хүмүүстээ туслах нь хамгийн зөв алхам юм. Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байх нь зөв.
“Зөв” гэдэг нь ямар ч шалтаггүй гэсэн үг. Хүн бүр энэ "зөв"-ийн талаар маш сайн мэддэг бөгөөд хоёр шийдлийн аль нь илүү "зөв" болохыг ойлгоход хэцүү байх болно гэж би бодож байна.
Юу нь зөв, юу нь буруу болохыг тодорхойлсны дараа, жишээлбэл, өнөөдөр гүйх нь зөв (энэ нь эрүүл бөгөөд та долоо хоногт хоёр удаа гүйнэ гэж өөртөө амласан) гэхдээ гэртээ байж, зурагт үзэх нь буруу юм. зөв зүйлийг хийхээ өөртөө амла.
Энэ нь таныг залхуурлын маргаанд оролцохгүй байхад тусална, энэ нь ялах магадлалтай. Та өөртөө тодорхой, эрүүл саруул амлалт өгч, үр ашиггүй бодлын утгагүй мөчөөс өөрийгөө аврах болно. Миний туршлагаас харахад энэ нь тархийг ихээхэн хөнгөвчилдөг.
Та хоёроос нэг шийдлийг сонгох боломжгүй нөхцөл байдлыг хүн бүр мэддэг. "Бид яах ёстой вэ, ажлын долоо хоногийн сүүлээр хөдөө явж, тэнд согтуурах уу, эсвэл гэртээ, чимээгүйхэн оройг өнгөрөөж, толгойгоо тайвшруулж, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх үү?"
Энэ сонголтын талаар бодох нь таны тархийг иддэг. Хэрэв та яг одоо юу хүсч байгаагаа бодож байвал зөв шийдвэрт хүрэхгүй. Магадгүй та яг одоо үдэшлэгт явмаар байна.
Бид ямар нэг зүйлийг хүсч байна гэдэг нь бидэнд үнэхээр хэрэгтэй зүйл гэсэн үг биш юм.. Шийдвэр гаргахдаа зөвхөн өөрийн "хүсэл"-ээр удирдуулах шаардлагагүй.
Маргааш өглөө танд өлсгөлөнгөөс ангид, шинэхэн, амарсан сэрэх нь илүү таатай байх болно. Энэ тохиолдолд та гэртээ цагийг өнгөрөөсөндөө харамсахгүй бөгөөд сонголтоо зөв хийсэн гэдгээ ойлгох болно.
Шийдвэрээ хөнгөвчлөхийн тулд яг одоо хамгийн их хүсч буй зүйлээ биш харин юу зөв болохыг бодоорой.
Өөртөө хэлээрэй: "Хийх хамгийн зөв зүйл бол гэр лүүгээ харих явдал, би үүнийг хийх гэж байна. Тэгээд энэ тухай бодохоо боль. Би сонголтоо хийсэн, алдсан боломжууддаа харамсахгүй. Би одоо харамсаж магадгүй ч маргааш би бүх зүйлийг зөв хийсэн гэдгээ мэдэх болно."
Энэ мөчид та тайвшралыг мэдрэх болно! Та өөрийн оюун ухаан болон анхдагч би хоёрынхоо хооронд ийм уйтгартай мэтгэлцээн хийх шаардлагагүй болсон! Та өөр зүйлийн талаар бодохыг хүсч магадгүй юм. Одоо таны оюун ухаан чөлөөтэй боллоо!
Хэрэв та шийдвэр гаргахдаа энэ дүрмийг үргэлж дагаж мөрдвөл та өөртөө маш өндөр шаардлага тавих болно гэж бодож магадгүй юм. Мөн та эдгээр шаардлагыг хангаж чадахгүй. Эцсийн эцэст, үргэлж зөв зүйл хийх боломжгүй байдаг, заримдаа та буулт хийх хэрэгтэй болдог. Мөн би үүнтэй бүрэн санал нийлж байна.
Хэрэв та энэ дүрмийг зөвхөн сонголт хийх хэцүү нөхцөл байдалд, зөв буруу үйлдлүүдийн аль нэгийг нь аль хэдийн сонгосон үед ашиглавал таны амьдрал сайжирч, хүсэл тань биелэх бөгөөд энэ нь танаас нэг их хичээл зүтгэл шаардахгүй. Бас нэг жишээ хэлье.
Жишээлбэл, та найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгт оролцох гэж байна. Та юу хийх нь дээр вэ гэж бодож байна: Баярын үеэр архи уухгүй, машин жолоодох эсвэл өөрөө очиж согтуу байх. Удаан бодохгүйгээр эхний сонголтыг сонго. Мөн лонхонд хүрэхгүй гэж өөртөө амла.
Энэ дүрэм таныг хүсэл зоригийн хувьд асар их хүчин чармайлт гаргахыг албаддаггүй. Энэ нь таны анхдагч хүн тантай ярьж эхлэхэд таны чихийг зогсооход тусалдаг.
Хүүхэлдэйн кинон дээр бяцхан сахиусан тэнгэр, чөтгөр хоёр баатруудын мөрний дээгүүр хэрхэн гарч ирдгийг та харсан байх. Тэднийг шахахгүй байсан нь дээр, харин чөтгөрийн шивнэх чихийг нь тагла, түүнийг сонсох шаардлагагүй ...
Битгий биелүүлж чадахгүй амлалтаа өг!
Амлалтаа биелүүлэхийн тулд өөртөө хэтэрхий хэцүү даалгавар бүү тавь. Миний "бага багаас эхэл" гэсэн уриаг санаарай. Дасгал хийж үзээгүй, өөрийгөө ялан дийлж, хийж эхлэхийг хүсч байгаа бол өглөө хөнгөн дасгал хийж эхэл. Марафон гүйлтийн рекорд амжилтад хүрэхийн тулд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.
Энэ тохиолдолд та амлалтаа биелүүлж чадахгүй, үүний төлөө өөрийгөө загнах болно. Өөртөө хүрч болох зорилго тавь.
Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Амрах цаг олоорой. Хэрэв та амлалтаа биелүүлж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол түүний нөхцөлийг өөртөө хялбар болго.
Зарим хүмүүс өдөр бүр дасгал хийхэд хялбар байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд 10 минутын гүйлт нь хүсэл зоригийн том сорилт болно.
Тиймээс өөрийн боломжийн хүрээнд зорилгоо сонго.
Богино хугацааны амлалтаас илүү урт хугацааны амлалтуудыг илүүд үз
Тогтмол амлалт өгч, урт хугацааны төлөвлөгөө гаргаж, ганц амлалтаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Зөвхөн энэ долоо хоногт долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа ууна гэж өөртөө амлахын оронд одооноос эхлэн ерөнхийдөө долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа уух төлөвлөгөө гарга.
Амлалтын нөхцөлийг аажмаар хүндрүүлээрэй: сард нэгээс илүүгүй удаа ууж эсвэл огт уухгүй гэж өөртөө амла.
Амлалтууд биелсэнийг тэмдэглэ
Өөртөө амласан бүх зүйлээ бичдэг цаас эсвэл цахим хэрэгсэл авч яв. Та ямар нэг зүйлийг дуусгахдаа хайрцгийг чагтална уу. Би хувьдаа дууссан төлөвлөгөөгөө цахим өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглэхдээ үргэлж баяртай байдаг. Гүйцэтгэсэн даалгаврын хажууд байгаа хайрцгийг шалгахад би бага зэрэг ялалтыг мэдэрдэг. "Өөр нэг дууссан даалгавар" гэж би бодож байна.
Амлалтаа биелүүлж чадахгүй бол өөрийгөө зодох хэрэггүй.
Та бүгдийг нэг дор хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Үүний төлөө өөрийгөө зэмлэж, бууж өгч, өөрийгөө бүрэн сул дорой хүн гэж бодох шаардлагагүй. Өөртөө амласан амлалтаа биелүүлэх нь хэцүү гэдгийг би шууд хэлье. Үүнийг сурах гэж багагүй хугацаа зарцуулсан.
Хэрэв миний бүх зөвлөмжид хүндрэлийн түвшинг тогтоох боломжтой байсан бол би энэ нийтлэлийг хялбар нийтлэл гэж ангилж чадахгүй байх байсан. Гэхдээ энэ нь хэн нэгэнд эдгээр зөвлөмжийг ашиглахгүй байх шалтгаан биш юм.
Амлалтаа биелүүлэхийн тулд танд бага зэрэг хөгжсөн ур чадвар хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Би давтан хэлэхэд хялбар амлалтаас эхэл. Гэнэт тав тухтай бүсээ орхих шаардлагагүй.
Ирээдүйд ямар нэг зүйлийг хийх эсвэл хийхгүй байх амлалт нь таныг одоогийн сул дорой байдалд автуулах шалтгаан болохгүй байх нь чухал юм.
Энэ нийтлэлийн гол зорилго нь зөвхөн даалгавруудыг хэрхэн гүйцэтгэхийг зааж өгөх явдал биш юм. Юуны өмнө эдгээр даалгавруудыг өөртөө тавьж сураасай гэж хүсч байна.
Ингэснээр та сонголт, тодорхой бус байдлаас үнэнч шударга, итгэлтэй байдал руу шилжих болно.
Гол нь “заавал” гэсэн үгийг “би амлаж байна” эсвэл “би хийнэ” гэж орлуулж, тодорхой бус зорилго, тодорхой амлалтуудыг томьёолдог зуршилтай болох хэрэгтэй. Дараа нь таны сахилга бат нэмэгдэх болно!
Би чамд амжилт хүсье! Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрээрэй!
Амьдрал үргэлж цэцэг, эрвээхэйтэй нарлаг өдөр байдаггүй. Заримдаа энэ нь маш хэцүү байж болно. Одоо байгаа газартаа хүрэхийн тулд маш их үнэ зарцуулсан тул дэмий хоосон явахгүй байх хамгийн сайн арга бол урагшлах явдал юм. Ертөнцийн сөрөг байдлаас өөрийгөө чөлөөл - юу хийх, юу хийх ёсгүйг мэдэхгүй хүмүүсээс. Урагшаа харж, ирээдүйд амьдарна, тэндээ хүрнэ гэж өөртөө амла. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө эерэг амлалт өгч эхлээрэй!
Хэзээ ч бууж өгөхгүй, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд илүү их хичээж, илүү чангаар инээж, эргэлзээг таны амьдралыг хордуулахгүйн тулд оюун санааныхоо гүн рүү түлхэнэ гэж амла. Өөрийгөө амьдралдаа анхааралдаа авах хүн болно гэж амла - учир нь та яг ийм хүн юм.
Үүнийг өөртөө амлаж, амлалтаа биелүүл.
Миний араас давтан хэл: "Би амлаж байна ..."
1. Өнгөрсөн бүхэн миний ирээдүйг бүү шийд.
Таны өмнөх асуудал, бүтэлгүйтэл, сул тал, харамсал, алдаанууд нь хэрэв та суралцах хүсэлтэй бол танд маш их зүйлийг зааж өгч, үгүй бол хатуу шийтгэх болно. Тиймээс тэдэнд зааж өгөөч. Хэрэв та өмнө нь гаргасан шийдвэрүүддээ харамсаж байгаа бол өөрийгөө идэхээ боль. Та тэнд хамгийн сайн гэж бодсон зүйлээ хийж, дараа нь өөрийнхөө мэддэг зүйл, өөрийн туршлага дээр үндэслэн хийсэн. Энэ шийдвэрийг гаргасан оюун ухаан нь хамаагүй залуу байсан. Хэрэв та өнөөдөр хуримтлуулсан туршлага, мэргэн ухааныхаа оргилд тулгуурлан энэ шийдвэрийг гаргасан бол та өөрөөр ажиллах байсан нь дамжиггүй. Тиймээс өөртөө зөөлөн ханд. Цаг хугацаа, туршлага бол хувь хүнийхээ хувьд болон бидний анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст илүү сайн шийдвэр гаргахад тусалдаг хувь хүний өсөлтөд хүрэх гайхалтай зам юм.
2. Амьдралынхаа эзэн байж, түүнийхээ төлөө хэзээ ч хариуцлагаа бүү орхи
“Сайн санаатнууд” та бүхний бүтэлгүйтэлд эцэг эх, багш нар, боловсролын систем, төр засаг гэх мэтийг буруутгах ёстой, гэхдээ хэзээ ч юунд ч өөрийгөө буруутгах ёсгүй гэж хэлсэн үү? За ингээд зогсоо! Бүтэлгүйтэл нь үргэлж чиний буруу байдаг, юуны түрүүнд, хэрэв та өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа бол өөр хүн болохыг хүсч байвал таны төлөө үүнийг хийж чадах цорын ганц хүн бол өөрөө юм. Таны амьдрал бол таны үүрэг хариуцлага юм. Тиймээс түүний эзэн болоорой!
3. Бусдын хүссэнээр биш, харин миний зүрх сэтгэлийн хэлснээр амьдар.
Чамайг аз жаргалтай болгож чадах замаар явахыг өөртөө зөвшөөр. Одоо таны хажууд алхаж байгаа хүмүүсийн олонх нь тантай хамт энэ замаар явахаас татгалзах болно гэдгийг ойлгоорой - тэд таныг өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргахад дургүй байдаг бөгөөд энэ талаар та юу ч хийж чадахгүй. Заримдаа та өөрийнхөө аз жаргалыг эрэлхийлэхээр шийдсэн бол энэ нь хэн нэгний энэ ертөнцийн талаарх ойлголттой зөрчилддөг. Гэхдээ заримдаа гайхалтай зүйлд хүрэхийн тулд ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй болдог. Заримдаа энэ "ямар нэгэн зүйл" нь таныг өөрсдийнхөө аяар бүжиглэхийг хүсдэг хүмүүс болж хувирдаг.
4. Хаашаа ч хөтөлдөггүй хүмүүстэй харилцах харилцаанаасаа сал
Ихэнх хүмүүс танд ямар нэг зүйл заах гэж л таны амьдралд орж ирдэг. Тэд ирж, явдаг ч ард нь ямар нэгэн зүйл үлдээдэг. Хэрэв тэд таны амьдралд үлдэхгүй гэж шийдсэн бол энэ нь ерөнхийдөө зүгээр юм. Бүх харилцаа үүрд үргэлжлэхгүй ч тэдний чамд заасан сургамж чамтай хамт үлдэнэ. Хэрэв та зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа нээж сурвал таны амьдрал дахь бүх хүн, тэр ч байтугай таныг галзууруулахад хүргэдэг хүмүүс ч гэсэн танд үнэ цэнэтэй зүйлийг зааж өгч чадна. Хааяа ойр байхаа больсон хүнтэй их цагийг хамт өнгөрөөснөө ухаарахдаа их сонин мэдрэмж төрдөг ч... амьдрал шүү дээ. Мөн та одоо яг байх ёстой газраа байна.
5. Ямар ч нөхцөл байдал миний инээмсэглэлийг үүрд хулгайлж болохгүй.
Амьдралынхаа хамгийн хар өдөр ч гэсэн та өөрийгөө мөн гэдгийг санахыг хичээ. Таны амьдралыг үнэхээр өөрчилсөн зүйлсийг санахыг хичээ. Дараа нь та хэр хол явсанаа ойлгоод инээмсэглэ. Энэ хорвоо дээр нулимс дуслуулан инээмсэглэх шиг хүчтэй, илүү үзэсгэлэнтэй зүйл байхгүй. Аз жаргалтай үед хэн ч инээмсэглэж чаддаг. Гэхдээ уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэх нь жинхэнэ хүч чадал, тэсвэр тэвчээр юм. Санаж байна уу - бүх зүйл сайхан болно. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт нэг талаараа. Хамгийн гол нь цаашаа явах хэрэгтэй. Чи уй гашуугийн тигльээс өөрөөсөө зуу дахин хүчтэй гарч ирнэ.
6. Өөрийн тав тухтай бүсээс гарахыг хичээх
Танд хэцүү байгаа нь таныг бүтэлгүйтнэ гэсэн үг биш. Жинхэнэ амжилтанд хүрэхийн тулд та хөдөлмөрлөж, ажиллах хэрэгтэй. Санаж байгаарай - хэрэв энэ нь танд хэцүү байвал энэ нь яг энэ мөчид та илүү хүчтэй, ухаалаг болж байна гэсэн үг юм. Хувь тавилантай хэрэлдэх тусам та илүү хурдан суралцах болно. Нэг цаг тааз руу нулимж байснаас арван минут бүх хүчээ шавхсан нь дээр. Хязгаартаа хүрсэн мэт санагдах хүртлээ өдөр бүр дасгал хий, тэгээд үргэлжлүүл. Бүх зүйлээ хийгээд жаахан илүүг өг, алдаа гаргаж, тэднээсээ суралцаад үргэлжлүүл.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэгэнд асуудал тулгарвал та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Бид бүгд үүнийг даван туулах хэрэгтэй болсон. Олон хүмүүс одоо таны хажууд үл үзэгдэх байдлаар илүү сайн болж, илүү тодорхой бодож, амьдралаа таны харахыг хүсч буй зам руу чиглүүлэхийг хичээж байна.
МАРК БА ТЭНГЭЛ ЧЕРНОФ
Орчуулга
Би 2015 оныг дүгнэж, тархай бутархай бодлуудыг нэгтгэн дүгнэж байна. Үүний зэрэгцээ би ирэх жилийнхээ амлалтуудыг өөртөө олон нийтэд өгөхөөр шийдсэн.
2016 онд би өөртөө амлаж байна:
1. Өөртөө илүү их хайр, анхаарал хандуул. Ямар ч хүний хувьд "би" үргэлж нэгдүгээрт байх ёстой. Нэгдүгээрт, аз жаргалтай хүн л бусдыг аз жаргалтай болгож чадна, учир нь байхгүй зүйлийг хуваалцаж чадахгүй. Хоёрдугаарт, зөвхөн хүчтэй, эрүүл, хүчтэй хүн л бусдад тусалж чадна - ихэнхдээ зөвхөн хүсэл эрмэлзэл хангалтгүй, бас боломж байх ёстой. Эцэст нь, гуравдугаарт, эмэгтэй хүн бүр толинд туссан тусгалаа хараад инээмсэглэхийг хүсдэг. Үүний тулд тусгал нь идеалтай тохирч байх шаардлагатай. Хэрэв та аймшигт шувуу шиг харагдаж байвал инээмсэглэх зүйл байхгүй. Тиймээс би амлаж байна
- өнөөдөр өдөр бүр хийх бүх процедурыг тодорхойлсон "гоо сайхны хуваарь" -ыг дуусгаж, үүнийг чанд дагаж мөрдөөрэй;
- Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа зөвхөн үнэд анхаарлаа хандуулахаа болих; хэмнэлт чухал боловч багц дээрх найрлага нь ямар нэг шалтгаанаар бичигдсэн бөгөөд хэн ч энэ туршлагыг цуцалсангүй, учир нь хэрэв брэнд өмнө нь бүдүүлэг байсан бол энэ нь илүү сайн болсон гэж үзэх шалтгаан байхгүй;
- та ямар ч үед камерын өмнө зогсохоос ичихгүй байхаар өдөр бүр хараарай;
- Би муу, сул хумстай (мөн миний гар бол миний сул тал бөгөөд аймшигтай байдалд байгаа) гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, нэмэлт тэжээл, процедурыг бэхжүүлэх талаар мартаж болохгүй, өргөтгөл, залруулга тогтмол хийдэг (мөн тогтмол - энэ нь 2 тутамд нэг удаа). 3 долоо хоног , улирлын болон чухал үйл явдлуудын өмнө биш);
- Үнэнийг хэлэхэд, нэг жилийн турш үсээ бүү тайр (хөнгөн үе үе тайрах нь тооцогдохгүй), миний олон тооны масктай хослуулан энэ нь юунд хүргэхийг хараарай;
- 2016 оны эцэс гэхэд сайн сайхан байдал, гадаад төрхтэй "холбогдсон" зорилгодоо хүрэх.
2. Нөхөр, гэр орон, найз нөхөддөө илүү их хайр, анхаарал хандуул. Мөн энэ нь тийм ч хэцүү биш юм - өдөрт маш их цаг байдаг, гэхдээ ихэнхдээ үүнийг маш үндэслэлгүй зарцуулдаг. Хэрэв би өмнө нь интернетийн донтолт надад тохирохгүй гэж бодож байсан бол өнөөдөр би олон нийтийн сүлжээ, мэдээнд донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байна. Тиймээс би амлаж байна
- байшингаа арчлах ажлыг бүрэн хариуцаж, нөхөртөө даатгах гэж оролдохоо боль (түүнээс тусламж хүсэхийг хориглодоггүй);
- тавилга дээр идэвхтэй ажиллаж байшинг тухтай харагдуулах;
- "онцгой тохиолдлоор" сайхан ширээний бүтээлэг, үнэтэй тавагнуудыг хайрцаг, шүүгээнд нуухаа боль: өдөр бүр өвөрмөц бөгөөд хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой;
- Өдөр бүр амрах хангалттай цаг гаргах үр дүнтэй хуваарь боловсруулж, энэ цагийг нөхөр эсвэл найз нөхөдтэйгээ өнгөрөөх боломжтой.
3. Өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр анхаар. Миний хувьд энэ нэр томъёонд гадаад хэл сурах, аудио ном, лекц унших, сонсох, мэргэжлийн өсөлт, бясалгал, спорт (кардио, хүчний дасгал, усанд сэлэх, йог) багтдаг. Эдгээр бүх зүйл миний 2016 оны зорилтуудын жагсаалтад багтсан болно. Тиймээс би амлаж байна
- дор хаяж 84 ном уншина уу (жагсаалтыг урьдчилан эмхэтгэсэн боловч шаардлагатай бол тохируулж болно, түүний дотор тоон хувьд - дээш);
- Франц, Испани, Англи, Араб хэл дээр дор хаяж нэг ном уншина уу (сүүлийн тохиолдолд уншиж ойлгох нь хараахан шаардлагагүй :));
- Павел Берестневийн интернетийн эх бичвэрийн үндсэн сургалтанд хоёр удаа хамрагдах - хоёр дахь удаагаа зааварлагчтай хамт шалгалтанд тэнцэж, Хувилбарын лигийн төлбөртэй захиалгад хамрагдах;
- надад байгаа бүх мэргэжлийн сургалтууд, мөн "Хэрэгжүүлэх шидтэн" сургалтанд хамрагдах (давтрах - сэргээх);
- өглөөний сунгалт, бясалгал хийх цагийг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулах;
- долоо хоногт гурван төрлийн спорт (кардио, хүч чадлын дасгал) багтсан боловсруулсан спортын төлөвлөгөөг дагаж, спортын өдрүүдийн тоог аажмаар нэмэгдүүлэх;
- 2016 оны эцэс гэхэд өсөлт, өөрийгөө хөгжүүлэхтэй "холбогдсон" зорилгодоо хүрэх.
4. Хөлдөөхөө зогсоо. Би үүнээсээ өвдөж байна. Өнөөдөр би уурлаж, бүх цонхоо онгойлгож, цамцныхаа нэгийг тайллаа - би өдөржин дулаахан байсан. Ерөнхийдөө бүх зүйл толгойноос эхэлдэг гэдэгт би итгэлтэй байна. Тиймээс би амлаж байна
- өөрийгөө хатууруулж, ирэх өвөл - магадгүй - жилийн турш далайд сэлж, сэрүүн байх болно;
- өөрийгөө гипноз хийх - Би охиныг дулаахан гэдэгт өөрийгөө итгүүлж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна :);
- Боломжтой бол байгаль орчинд ээлтэй, хэмнэлттэй халаалтын хэрэгслийг олоорой.
Та өөртөө ямар амлалт өгөх ёстой вэ? Одоо хүн бүр бүрэн дүүрэн амьдрахыг хичээдэг - энэ аргыг ном, кино, дуу, шүлэгт дуулсан, энэ сэдвээр олон мэдэгдэл байдаг. Та ухаалаг, эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай амьдрахыг зөвлөж байна. Заримдаа энэ бүхэн уйтгартай клише мэт санагддаг. Хэн ч энэ санааг илүү гүнзгийрүүлдэггүй - хүн бүр бүрэн дүүрэн амьдрахыг, хамгийн их сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлийг хүлээн авахыг хүсдэг нь тодорхой юм. Гэхдээ энэ бүхэнд хэрхэн хүрэх вэ? Амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө амлах хэдэн зүйлийг энд оруулав.
Өөрийн давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрч сур
Хүн бүр энэ ертөнцөд ямар нэгэн зорилготой ирдэг гэдгийг өөртөө сануул. Та амьдрах, итгэх, хайрлах зохистой. Дэлхийд чухал гэдгээ мэдрэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх асуудлыг даван туулж, өөрийгөө хайрлаж сурах хэрэгтэй. Гол түшиг тулгуур байхыг хичээ. Өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч сурах явдал юм.
Өөрийнхөө тухай хайраар ярь
Өөртөө өгөх өөр нэг ашигтай амлалт бол та өөрийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгч биш өөрийнхөө хамгийн том шүтэн бишрэгч байх болно. Таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс таныг баяртайгаар шүүмжилж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь үгүй хийх болно. Тэдний нэг болж болохгүй. Өөрийгөө дэмж, хүнд хэцүү үед өөртөө тусал. Зөвхөн та өөрийнхөө төлөө хамгийн их зүйлийг хийж чадна.
Та бүхнийг удирдаж чадахгүй гэдгийг үргэлж санаарай
Амьдралынхаа бүх зүйлийг, бүх хүнийг удирдаж чадна гэсэн итгэл үнэмшил нь огт буруу юм. Өөрийгөө байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй бол аз жаргалтай хүн болж чадахгүй. Хүн бүрт ялагдал байдаг, бүх зүйл өөр өөр байдаг, хүн бүр өөрийн гэсэн тэргүүлэх чиглэлтэй байдаг. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Үнэндээ та хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахын тулд эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг хянах шаардлагагүй. Та хэрхэн бодож байгаагаа л харах хэрэгтэй.
Өрсөлдөгчөө зөв сонго
Чамайг хааяа сорьж тулгарах тул хэнд ч юу ч нотлох шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ энэ нь огт шаардлагагүй юм. Сонголтоо зөв хийж, аливаа тэмцээнд оролцох гэж бүү оролд. Өрсөлдөгчөө ухаалгаар сонгож, үнэхээр чухал үед л өрсөлдөөрэй.
Өнгөрсөн үеийн алдаагаа мартаж, зөвхөн ашигтай туршлагыг хадгал
Өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдээ дахин дахин сэргээж, аль хэдийн өнгөрсөн зүйлд санаа зовж, санаа зовох нь утгагүй юм. Та зөвхөн сэтгэл санаагаа сүйтгэх болно. Үүний оронд өнгөрсөн үеэ бодитойгоор харж, яг юуг нь илүү сайн хийж чадах байсан бэ гэдгийг ойлгохыг хичээ. Буцаж чадахгүй тул урагшлахыг хичээ.
Сэтгэл санаагаа тайван байлгах
Аз жаргалын эх үүсвэр таны дотор байгаа гэдэгт итгээрэй - хэрэв та үүнийг өөрөө зөвшөөрөхгүй бол хэн ч таны сэтгэл санааг сүйтгэж чадахгүй. Эерэг хүн байж, өөрийгөө сайжруулахыг хичээ. Бүх зүйлийн гэгээлэг талыг олж харахыг хичээ.
Өөрийн үнэ цэнэ, итгэл үнэмшлээ бүү орхи
Та өөрийн үнэт зүйл, тэргүүлэх чиглэлийг өөрөө тодорхойлдог. Таны хувьд юу чухал болохыг олж мэдээд зарчмуудыг дээд зэргээр дагаж мөрдөхийг хичээ. Уруу таталтууд - мөнгө, алдар нэр - таны замыг өөрчилж, таныг биш хүн болгохыг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө үзэл баримтлалыг дагаж, бусдын араас бүү хөө”. 
Одоогийн байдлаар амьдарч сур
Дуртай хоолныхоо хазуулсан бүрийг амтлаарай. Хамгийн сайн найзынхаа хэлсэн бүхнийг сонсож, ойлгохыг хичээ. Хайртай хүмүүстээ анхаарлаа хандуул. Яарах хэрэггүй, бүх зүйлийг энгийн зүйл гэж бүү ав. Амьдрал бол өрсөлдөөн биш, харин минут тутамд таашаал авч байх ёстой гайхалтай адал явдал юм.
Чамайг өнгөрсөн рүү чирж буй зүйлсээ орхи
Чамайг доош нь татдаг хүмүүс болон зүйлсийг барьж авахад амьдрал дэндүү богинохон. Тэдэнтэй зууралдаж болохгүй. Та үүнээс дээгүүр байж чадна гэдгээ мэдэж байгаа.
Зорилгодоо хүрэх урам зоригтой байгаарай
Зорилгодоо хүрэхээс бүү ай, мэдлэгээр өөрийгөө зэвсэглэж, дуртай зүйлээ хий. Таны сонирхол таны амьдралыг утга учираар дүүргэдэг. Тэднийг хөгжүүлж, өөрийгөө сайжруулах шинэ арга замыг хайж ол.
Ямар ч тохиолдолд эерэг талыг олж хар
Хэрэв та өөрийгөө хэтэрхий нухацтай авч үзэх юм бол хурдан шатаж, цөхрөлийг мэдрэх болно. Та ядарсан, ядарсан хүн байхыг хүсэхгүй байгаа биз дээ? Мэдээж үгүй. Хөгжилтэй байдал, сахилга бат хоёрын тэнцвэрийг олж, аливаа нөхцөл байдлыг хошигнолоор хар. Энэ ур чадвар таныг хурдан аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгоно.
