Тиймээс, бид гэр бүлийн харилцаанд илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийг зовоож буй асуудлуудыг ойлгосоор байна. Нэгэн цагт аз жаргалтай байсан гэр бүлийн ээж сул холбоос болж хувирах нь олонтаа тохиолддог. Энэ нь тэр өөртөө итгэлгүй, муухай мэдрэмж төрүүлдэг, ялангуяа нөхрийнхөө сонирхолтой харцыг өөр охин руу чиглүүлэх үед. Эмэгтэй хүн яагаад доод түвшний цогцолборыг бий болгодог талаар бодож үзье.
1. Сайхан бүсгүйг туранхай эмэгтэй гэж олон нийт ярьдаг. Загварын тайзан дээр ясаа шажигнуулж буй хэт нарийхан загвар өмсөгчдийг хараад та өөрийнхөө дур булаам байдалд эргэлзэж эхэлдэг. Хэдийгээр олон эрэгтэй загвар зохион бүтээгчид ижил хүйстэн байдаг нь тэдний өргөн мөр, туранхай өгзөг, тэг хэмжээтэй хөхөнд дуртайг тайлбарладаг. Дараагийн удаа загварын шоу үзэхдээ үүнийг бүү мартаарай.
2. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд махлаг биеийн галбирт эв найртай харагдах хувцас сонгох нь хамаагүй хэцүү байдаг. Дүрмээр бол олон тооны цамц, даашинз нь биеийн нугалаа бүрийг онцлон тэмдэглэдэг. Энэ нь мэдээж бухимдалтай.
3. Гэхдээ таныг бүр ч их бухимдуулдаг зүйл бол хувцасгүй өөрийнхөө биеийг харах явдал юм. Энд та яс таныг дулаацуулдаггүй, эсвэл "гэхдээ барих зүйл байна" гэж өөрийгөө итгүүлж чадахгүй. Дадлагаас харахад тэд нарийхан гоо үзэсгэлэнд голчлон наалддаг.
4. Эрүүл мэндийн асуудал бас өөдрөг үзлийг төрүүлдэггүй. Хэт таргалалт нь автоматаар амьсгал давчдах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.
5. Цогцолбор үүсэх, өсөх асуудлын эцсийн цэгийг эрт дээр үеэс харгис хэрцгий байдлаараа ялгарч ирсэн хүмүүс өөрсдөө тавьдаг. Нийтийн тээвэрт 1.5 суудал эзэлсэн эмэгтэйд тайлбар хийх; "Компани ийм шүхрийн даашинз оёдоггүй" гэж үйлчлүүлэгчид хэлэх; Нас бие гүйцсэн хүүгийн “эмээ” хэдэн настай вэ гэж асуухад манай нийгэм тарган эмэгтэйчүүдийг тохуурхаж байгаадаа баяртай байна.
Гэхдээ илүүдэл жинтэй бүх бүсгүйчүүдэд сэтгэлзүйн дэмжлэг хэрэгтэй байдаггүй. Бид танд цуврал асуултуудыг хүргэж байна. Хэрэв та ихэнх мэдэгдлүүдтэй санал нийлж байгаа бол асуудал байгаа бөгөөд үүнийг эмчлэх шаардлагатай байна.
1. Та стресс болон аливаа таагүй нөхцөл байдлыг “иддэг”.
2. Таны таргалалт бол таны амьдралын хэв маяг (нүүх, гэрлэх, хүүхэд төрүүлэх) өөрчлөгдсөний үр дагавар юм.
3. Та туранхай хүмүүст дургүй, тэднийг муу санаатай гэж санамсаргүйгээр илэрхийлдэг.
4. Та жингээ байнга хасдаг байсан ч жингээ хассанаар дахин илүүдэл жинтэй болсон.
5. Та танихгүй компаниудад дургүй бөгөөд ийм орчинд аль болох анзаарагдахгүй байхыг хичээдэг.
Хэрэв та асуултын тал хувь нь тийм гэж хариулсан бол бидний цаашдын нийтлэлийг дагана уу, бид таныг сэтгэлзүйн асуудлаас ангижруулж, угаалгын өрөөний хэмжүүрээс үл хамааран шинэ, сэтгэл хангалуун амьдрахад туслах болно.
Энэ нь илүүдэл жингийн тухай биш юм. Тарган хүмүүсийн сэтгэл зүй.
Чиний жинхэнэ асуудал юу болохыг ойлгохгүй байгаа нь ойлгомжтой. Та жингээ өөрчлөхийг хүсч байна гэж бодож байна. Тамхинд донтсон хүнийг авч үзье. Тэр танд: "Би маш их ханиалгаж байна, ханиалгахаа болихын тулд би юу хийж чадах вэ?" Та түүнд тамхи татахаа болих хэрэгтэй гэж маш нарийн сануулж байна, тэр үүнийг маш сайн ойлгодог гэж хариулав, гэхдээ түүнд ханиалгах сайн эм хэрэгтэй байна. Архи уудаг хүмүүс ч мөн адил. Архичин хүн байнга машины осолд ордог тул жолооны курст суух хүсэлтэй байдаг гэж гомдоллодог. Архи уухаа больчихвол зүгээр юм байна гээд архичин нийтийн тээврээр явж эхэлдэг.
Сэтгэл судлалын ийм сэтгэлгээг "баримтыг үгүйсгэх" гэж нэрлэдэг бөгөөд хууль зүйн шинжлэх ухаанд "оролцоог үгүйсгэх" гэж нэрлэдэг тул хүмүүс асуудлаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Мансууруулах бодис донтогч, тамхичин, согтуу хүмүүс донтолтоо хүлээн зөвшөөрч, эмчилгээгээ эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн хэт их идэх шалтгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд үр дүнд нь анхаарлаа хандуулдаг - нэмэлт фунт дээр анхаарлаа хандуулдаг гэдгийг мэддэггүй. Тарган эр толинд өөрийгөө хараад: “Би 20 кг турах хэрэгтэй байна. Би үүнийг яаж хийх вэ? Тэд түүнд бага идэх хэрэгтэй гэж хариулахад тэр толгойгоо дохин: "Тийм ээ, тийм. Би мэднэ. Бид турах клубт явах хэрэгтэй байна."
Анхаар, илүүдэл жин нь асуудал биш, харин түүний үр дагавар юм. Та биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү их хоол хүнс хэрэглэж байна! Энэ бол нэмэлт фунтын үр дүн юм!
Та жингээ хасахад илүү их анхаарал хандуулах тусам илүүдэл хоол хүнсээ хянах нь илүү хэцүү болно. Хүн гадаад төрхөндөө сэтгэл ханамжгүй байх тусам хүссэн жиндээ хүрэх магадлал бага байдаг гэж эрдэмтэд дүгнэжээ. Яагаад ийм байна вэ?
Зөвхөн жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Тохиромжтой хооллож эхлэх, мацаг барих, хэт их идэх зэрэг нь жин нэмдэг. Богино хугацааны хоолны дэглэмээр жингээ хасаж болно, гэхдээ энэ нь үндсэн асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв та зөвхөн жингээ хасах талаар бодож байгаа бол хэдэн кг хасвал жингээ хадгалах бүх хүсэл эрмэлзэл алга болж, дараа нь дахин жингээ авч эхэлнэ. Энэ нь тойрог дотор алхахтай адил болно;
Чанар муутай хоол. Хэрэв та зөвхөн эдгээр нэмэлт фунтыг хасахад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол хоол хүнсний тэжээллэг чанарыг анхаарч үзэхээ мартах болно. Эрүүл шош идэхийн оронд (шош таргалуулдаг учраас) оройн хоолондоо нэг ширхэг бялуу идэж болно (жижиг юм шиг санагддаг, эсвэл өдрийн хоолондоо юу ч идээгүй, фитнесс клубт дасгал хийсэн гэх мэт) ;
Аливаа идсэн хэсэг нь гэм буруугийн мэдрэмж;
Бие махбодид үзүүлэх сөрөг үр дагавар. Жингээ хасах үед хүмүүс ихэвчлэн фунтаас илүү булчингийн массыг алддаг. Та гурван хэмжээсээ алдаж болох бөгөөд жин нь зөвхөн нэг хагас кг жин хассан гэдгийг харуулах бөгөөд зөвхөн жин дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед та хүрсэн үр дүнг хангалттай үнэлж чадахгүй. Хэрэв та хэт их жингээ хасвал энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах нь дамжиггүй;
Муу сэдэл. Та жингээ хасаж чадсан ч гэсэн ямар нэгэн асуудалтай тулгарах эсвэл буруу хөл дээрээ бууж, жингээ хасахад төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй тул та яг л хиппопотам шиг санагдах өдөр ирнэ. . Хэрэв та жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол хичнээн их хассан байсан ч таны сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж байгаагаа мартаж магадгүй юм.
Хоолны хэрэглээг хянах
Жингээ хасах гэж цөхрөнгөө барсан зарим хүмүүс хэрхэн жингээ хасах талаар бодохоо больж, тарган хэвээр үлдэнэ. Хэрэв та өөрийгөө хянаж, хэтрүүлэн идэж эхэлбэл ямар ашиг хүртэхээ ойлгох хэрэгтэй. Та сэтгэлгээгээ өөрчилж, тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлсээ өөрчилж, жингээ биш, харин хэрхэн идэж байгаагаа бодох хэрэгтэй.
Хэт их идэхэд ийм хяналт тавих нь биднийг хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хараат байдлаас аварч чадна. Гэхдээ хоолны дуршилгүй болох нь хоол хүнсээ хянах чадвараа алдах явдал гэдгийг санах хэрэгтэй.
Гадаад төрхөөс илүү эрүүл мэнд чухал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ямар ч үнээр хамаагүй гуалиг болохын төлөө зүтгэх шаардлагагүй.
Бие махбодийн бус сэтгэл зүйн өлсгөлөнг мэдрэх үед хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:
"Би идэхийг зөвшөөрч байна" (сэтгэлзүйн өлсгөлөнг хүлээн зөвшөөрч, идэхийг хориглоогүй бол сонгох эрх чөлөө, хориотой жимсний нөлөө алга болж, хэт их идэхээ болино)
ЭСВЭЛ
"Би сэтгэл зүйн өлсгөлөнг хангах чөлөөтэй" эсвэл "Би идэх чөлөөтэй"
Та өөрийгөө идэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй, учир нь дотоод хориг байгаа үед гэм буруугийн мэдрэмж төрж, биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү ихийг иддэг тул жингээ хасаж чадахгүй.
Тарган, туранхай хүмүүсийн хоол тэжээлийн сэтгэл зүй.
Хүссэн бүхнээ иддэг байгалиасаа туранхай хүмүүс нэг унци ч авч чадахгүй байж яаж чадаж байна гэсэн том нууцыг сурахад бэлэн үү? Шийдлийн түлхүүр нь санаа зоволтгүй энгийн боловч алдаа гаргах хэрэггүй. Энэ энгийн байдал нь таны өмнө тулгарч байсан хамгийн том сорилт байж магадгүй юм.
Төрөлхийн туранхай хүн шиг хооллож сурах нь маш хэцүү байдаг, учир нь хоол хүнс, хоол тэжээл, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө болон амьдралтайгаа харилцах харилцаагаа эргэн харах шаардлагатай болдог. Үргэлжлүүлэн уншиж байхдаа бүх зүйлийг төрөлхийн туранхай хүний нүдээр харж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг анзаараарай.
Төрөлхийн туранхай хүмүүсийг судлахдаа тэд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хийдэггүй дөрвөн энгийн зүйлийг хийдэг болохыг ойлгосон.
1. Тэд бие нь өлсөх хүртэл хоол иддэггүй.
2. Өөрсдийгөө дүүргэх нь гарцаагүй гэдгийг мэдсээр байж тэд яг хүссэн зүйлээ иддэг.
3. Тэд хэзээ ч ухаангүй идэж уудаггүй; эсрэгээрээ, тэд хазах бүрээс таашаал авч, хоол нь аажмаар өлсгөлөнг нь хэрхэн хангаж байгааг мэдэрдэг.
4. Хоолны хэрэгцээгээ хангасан гэж мэдмэгцээ идэхээ больдог. Байгалийн туранхай байдлын нууц ийм энгийн байж болох уу? Эхэндээ би өөрөө ч итгээгүй бөгөөд өөр шалтгаан хайж байсан. Магадгүй гол нь тэдний идэж буй хоол, бодисын солилцооны онцлогт байгаа юм болов уу гэж бодсон юм болов уу? Гэсэн хэдий ч цаашдын судалгаагаар байгалийн туранхай хүмүүсийн зарим нь бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг бол зарим нь бодисын солилцооны хурдтай байдаг; зарим нь зөвхөн эрүүл хоол иддэг бол зарим нь санамсаргүй иддэг; зарим нь оройн хоолоо эрт иддэг бол зарим нь эсрэгээрээ шөнө идэж дасдаг. Тэдний зарим нь хоол хүнсийг хурдан шингээж авдаг бол зарим нь удаан иддэг. Үүний үр дүнд төрөлхийн туранхай биетэй бүх хүмүүсийг хооллох цөөн хэдэн зуршил л нэгтгэдэг гэдгийг би баттай тогтоосон: тэд зөвхөн өлсөх үедээ л иддэг, яг идэхийг хүссэн зүйлээ иддэг, хазах бүрээс нь таашаал авч, ямар хоол идэхийг мэдэрдэг. өлсгөлөн аажмаар өнгөрч, бие нь өлсөхөө больсоныг мэдэрмэгцээ уухаа болино.
Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол ийм байдлаар хооллох нь хүүхэд, амьтдын хувьд ердийн зүйл гэдгийг та ойлгож эхэлдэг. БАЙГАЛИЙН ГАРИГГҮЙ ХҮМҮҮС ХООЛ ХООЛДОХ АРГА БОЛ ХООЛ ХООЛЛОЛТЫН ХАМГИЙН БАЙГАЛИЙН ХАНДЛАГА.
Эдгээр хооллох зуршил бүрийг дараалан нарийвчлан авч үзээд тэдгээрт ямар нэгэн хор хөнөөл байгаа эсэхийг тодорхойлохыг хичээцгээе.
1. БАЙГАЛИЙН ТУРГАН ХҮМҮҮС ӨЛСӨН ҮЕДЭЭ ЗӨВХӨН ИДЭДЭГ. Тэдний хувьд ямар нэг таагүй зүйл хийхээс өмнө цагийг хойшлуулах нь тэдний санаа зовдоггүй бөгөөд энэ нь тарган хүмүүст маш их тохиолддог. Тэдний амьдрал хоол хүнс тойрон эргэлддэггүй, тэд үдийн цайны цаг болсон тул ширээ рүү яарах шаардлагагүй гэж үздэг. Энэ нь тэднээс, байгалийн нимгэн, та сонсож болно: Өө! Би маш завгүй байсан тул зууш идэхээ мартжээ! Тарган хүн зөвхөн зүүдэндээ эсвэл ухаангүй байдалд байхдаа хоолоо мартаж чаддаг. Туранхай хүмүүс өлсөөгүй бол энэ тухай огт боддоггүй. Хоол хүнс нь тэдний амьдралд ямар ч асуудал, үйл явдал биш юм, учир нь тэд анх хүссэн зүйлээ идэхийг зөвшөөрдөг. Төрөлхийн туранхай хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүс хэт их иддэгтэй адил шалтгаанаар хоол идэхийг боддоггүй. Тэд хэт их идэхгүй, биеийнхээ хэрэгцээнээс илүүг шингээж авдаг. Тэдний хувьд хоол бол зүгээр л хоол, тэд хайр, тайтгарал, секс, амралт, нөхөрлөлийг орлуулахыг хичээдэггүй.
2. БАЙГАЛИЙН ТУРГАН ХҮМҮҮС ӨЛСӨНГИЙГӨӨ ХҮССЭНЭЭ, ЯГ ЮМ ХҮССЭНЭЭРЭЭ ИДЭЖ БАЙНА.
Тарган хүмүүсээс ялгаатай нь туранхай хүмүүс нэг л заль мэх хэрэглэдэг: тэд ширээнд суухаасаа өмнө яг одоо юу идэхийг хүсч байгаагаа үргэлж өөрөөсөө асуудаг. Тэд яагаад хүсээгүй зүйлээ иддэгээ ойлгодоггүй шигээ өлсгөлөнгөө дарах хоолноос хэрхэн татгалзаж байгаагаа ойлгодоггүй. Тэд эхлээд биетэйгээ зөвлөлдөж, дараа нь идэж эхэлдэг. Төрөлхийн туранхай хүмүүс юу идэж болохгүй талаар боддоггүй, харин бие махбодоосоо юу хүсч байгааг асуудаг. Заримдаа тэд төрсөн цагаасаа эхлэн дотоод барометртэй байдаг юм шиг санагддаг. Тэр болгонд тэр хоолыг яг таг зааж өгдөг бөгөөд одоогоор тэдний хувьд илүү амттай төдийгүй тэдний биеийн хэрэгцээг хамгийн сайн хангах болно.
Төрөлхийн туранхай хүмүүс ихэвчлэн идэш тэжээлийг маш их сонгон хэрэглэдэг хүмүүс байдаг. Тэд зөвхөн тэр үед дотоод барометр нь тодорхой зүйл идэх хүслийг зарласан тул л иддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн өлссөн үед л тохиолддог.
Хэрэв кафе, хоолны газрын цэсэнд төрөлхийн туранхай хүн хооллохыг хүссэн хоол байхгүй бол тэр өлсгөлөнгөө дарахын тулд өөр байгууллага руу явах эсвэл цэвэр бэлгэдлийн чанартай зүйл авах болно. Эдгээр туранхай хүмүүс заримдаа тарган хүний үүднээс хачирхалтай зүйл хийдэг: жишээлбэл, тэд тавган дээр байгаа зүйлийг дуусгахгүй байж болно. Хэрэв мах, ногоо, шарсан төмс байгаа бол яг одоо хүссэнээ л идэх болно. Жишээлбэл, тэд зөвхөн мах, бууцай амталж болох бөгөөд амттай франц шарсан төмс, нухсан төмсний овоолго хүрэхгүй. Эсвэл тэд махнаас бүрмөсөн татгалзах боловч амттангийн том хэсгийг үйрмэг хүртэл идэх болно. Заримдаа тэд маш их завгүй эсвэл ямар нэгэн зүйлд дуртай байх үедээ идэхээс бүрмөсөн татгалзаж болно. Тэгэхээр яах вэ? Хоол идэхийн оронд сонирхолтой эсвэл чухал зүйл хийх нь дээр. ТЭД ӨЛСӨН БАЙВАЛ ҮРГЭЛЖ ХООЛ БАЙНА ГЭДГИЙГ МЭДНЭ.
Бас нэг зүйл. Төрөлхийн туранхай хүмүүсийн хэзээ ч хийдэггүй нэг зүйл байдаг: тэд ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй. ЗӨВХӨН ИЛҮҮДЭЛ ТАРГАЛТАЙ ХҮМҮҮС ХООЛНЫ ХООЛЛОЛТОЙ БАЙНА!
3. УХААНТАЙ ИТГЭЛТЭЙ ХҮМҮҮС УЛС ХООЛ БҮРЭЭ АМЖИЖ, Өлсөх нь аажим аажмаар ханаж байгааг мэдрэх бүртээ иддэг. Эдгээр хүмүүс яг одоо юу идэж байгаагаа үргэлж ухамсарлаж, идсэн хоол болгоноосоо таашаал авдаг учраас илүүдэл жинтэй хүмүүсээс ИЛҮҮ БАГА ХООЛ ХҮНСЭЭР СЭТГЭЛ ХАНЖ, ИЛҮҮ ТААШАЛ АВЧ БАЙДАГ.
Тарган хүн хоол идэхээс хэзээ ч залхдаггүй, учир нь тэр ширээн дээр тавган дээр байгаа хоолноос бусад зүйлийг бодож дассан байдаг; тэр дуустал нь амтлах нь ховор.
Байгалиасаа туранхай хүмүүс юу идэж байгаагаа үргэлж мэддэг тул бие нь өлсөхөө больсон байдалд хүрэх мөчийг нарийн тодорхойлж чаддаг. Ихэнх таргалалттай хүмүүс, эсрэгээр, тэд хэр их өлсөж байгаагаа огтхон ч мэддэггүй - хоол идэхээс өмнө ч, идэж байхдаа ч, дараа нь ч. Төрөлхийн туранхай хүмүүс бие махбоддоо зохицож, аль хэдийн дүүрсэн мөчийг нарийн тодорхойлдог бололтой.
Түүгээр ч барахгүй туранхай хүмүүс янз бүрийн хоол хүнсний шим тэжээлийн үнэ цэнийн талаар бага мэддэг. Тэд ихэвчлэн хоолны дэглэмийн талаар юу ч мэддэггүй бөгөөд калори тоолох үйл явц нь тэднийг төөрөлдүүлж магадгүй юм. Төрсөн цагаасаа туранхай, нарийхан байдаг тэд зөвхөн дөрвөн зүйлийг мэддэг: өлсөх үедээ; тэд ямар хоол идэхийг хүсдэг; Тэд хазах болгондоо таашаал авах болно, эс бөгөөс аяганд хүрэхгүй, эцэст нь бие нь дүүрэх мөчийг мэдэрч, тэр мөчид хоол идэхээ болино. Жингээ хасаж, хоолны дэглэмээ төрөлхийн туранхай хүнийх болгож өөрчлөхийн тулд энэ нь үндсэндээ таны мэдэх ёстой бүх зүйл юм.
4. БАЙГАЛГАА ГОЛИГТОЙ ХҮМҮҮС ӨЛСӨНГҮЙ БОЛСОН ГЭДГИЙГ МЭДРЭХЭЭРЭЭ ХООЛ ХООЛОО БОЛНО. Магадгүй та хэдийнэ цадсан ч хэн нэгэн таныг илүү их идэхийг ятгахыг оролдсон нөхцөл байдалтай нэг бус удаа тулгарч байсан байх. Тиймээс туранхай хүн хэзээ ч ийм ятгалгад автахгүй нь ойлгомжтой. Түүнийг хүчээр хооллох гэсэн аливаа оролдлогыг няцаах ид шидтэй: Баярлалаа, би аль хэдийн дүүрчихсэн. Хэрэв гэрийн эзэн үргэлжлүүлэн шаардах юм бол туранхай нь эелдэг байдлаар энэ хэллэгийг дахин дахин давтах болно. Төрөлхийн гоолиг биетэй хүн үнэтэй ресторанд оройн зоог барьж байхдаа хагас идсэн тавагтай таваг тавиад (энэ нь түүнд нэлээн пенни үнэтэй байх магадлалтай) ямар мэдрэмж төрүүлдэггүйг та нэг бус удаа харсан гэдэгт итгэлтэй байна. гэм буруутай эсвэл ичсэн. Туранхай эмэгтэй хагас идсэн хэдэн зүсмэл махыг тавган дээр орхиж, хөргөгчөө онгойлгоод шүүсний боодол гаргаж ирээд, хоёр балгаж аваад буцааж хийж байгааг та нэг бус удаа харсан байх? Тэр яагаад энэ гайхалтай стейкийг орхисон тухай асуултын хариуг та сонсож байсан уу: Би аль хэдийн цадсан, тэгвэл би үүнийг дуусгах болно? Ресторанаас хагас идсэн таваг авч болох тусгай хайрцгийг зөвхөн туранхай үйлчлүүлэгчдэд зориулж зохион бүтээсэн юм шиг санагдаж байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүст эдгээр нь хэрэггүй болно: тэд хэзээ ч ширээн дээр байгаа зүйлийг идээгүй орхидог. Төрөлхийн туранхай хүмүүс цэвэр хавтан клубт элсэх нь хамаагүй. Заримдаа тэд хэт их иддэг ч тэр даруй мартаж, дараа нь өөрсдийгөө хэтрүүлэн зэмлэхгүй. Тэд хоолонд хүндэтгэлтэй ханддаггүй бөгөөд үүнийг эзэгтэй биш харин зарц гэж үздэг. Заримдаа тэд үүнийг үл тоомсорлож, тавган дээр орхих эсвэл идэж чадахгүй зүйлээ хаядаг. Тарган хүн ийм доромжлолыг төсөөлж чадах уу?!
Шоколаданд хэдэн калори байдгийг мэдэхгүй, яагаад туранхай, хэзээ ч жин нэмдэггүй эдгээр хүмүүс хэн бэ? Яагаад бүх туранхай хүмүүс ийм байдаг вэ, тэд үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Хариулт нь энгийн: тэд яагаад гоолиг хэвээр байгаа талаар ямар ч ойлголтгүй бөгөөд энэ талаар юу ч хийдэггүй. Үүнд л хамаг учир байгаа юм. Нарийхан, туранхай байдал нь тэдний байгалийн байдал юм. Бид байгалийг засч залруулах гэж байгаа юм шиг дандаа л юм хийж яваа хүмүүс. Нарийхан биеийн төлөөх тэмцэлд бид олон мянган үлгэр домог, дүрмийг гаргаж ирсэн бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст илүүдэл жингээ хадгалахад тусалдаг. Энэ бүхнээс татгалз, тэгвэл та төрөлхийн туранхай хүн рүүгээ буцна. Туранхай хүмүүс байгалиасаа зэрлэг амьтад шиг байдаг: тэд биеийнхээ зөн совингоо байнга дагадаг.
Гэхдээ туранхай хүмүүс хоолонд дургүй байдаг гэж хэлж болохгүй. Тэд яаж үүнийг олж авдаг! Магадгүй тэдний зарим нь хазуулсан болгоныг амталж чаддаг учраас биднээс хамаагүй илүү таашаал авдаг байх. Вафлитай зайрмагны эхний хэсэг нь үргэлж гайхалтай амттай, хоёр дахь нь арай бага, гурав дахь нь аманд хүйтэн, бараг амтгүй болсныг би анзаарсан. Хэрэв энэ боргоцойг төрөлхийн туранхай хүн идсэн бол тэр амттангийн таашаалыг мэдрэхээ больсон тул хагас идсэн зайрмагаа хаяж эсвэл дараа нь дуусгахын тулд хөлдөөгчид хийж болно.
Судалгааны явцад би төрөлхийн туранхай хүмүүс хоол хүнсийг шагнал болгон ашигладаггүй гэдгийг мэдээд гайхсан. Тэд өөрсдийгөө бусад зүйлээр шагнадаг. Үнэн хэрэгтээ үр дүнтэй байхын тулд шагнал нь наад зах нь ер бусын зүйл, тухайлбал, өглөөний кинонд оролцох эсвэл илүү үнэтэй хувцас худалдаж авах зэрэгтэй холбоотой байх ёстой. Тэгээд хоол, тэдний хувьд хоол гэж юу вэ?! Энэ бол зүгээр л тэдний өлсгөлөнг хангахын тулд хэрэглэдэг зүйл бөгөөд өөр юу ч биш. Хоол хүнсийг ер бусын эсвэл хүсүүштэй зүйл гэж үзэх нь тэдний санаанд ч багтахгүй. Төрөлхийн туранхай хүмүүс идэж, амьсгалах хандлагатай байдаг, тэдний хувьд хоёулаа амьдралыг тэтгэдэг байгалийн үйл явц бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй.
Байгалиасаа туранхай хүмүүс бие нь тавгүйрхвэл хоол иддэг үү? Энэ тохиолдолд тэд өөрөөсөө асуудаг: Би өлсөж байна уу, үгүй юу?
Зарим туранхай хүмүүс өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх дуртай байдаг. Энэ нь 20 секундээс илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд дараа нь алга болж, 20 минутын дараа өлссөн цагийг тэмдэглэ.
Байгалийн туранхай хүмүүс дангаараа хэт их идэж, хэнд ч харагдахгүй байх нь хэзээ ч санаанд ордоггүй. Тэдэнд ичих, бусдаас нуух зүйл байхгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд эсрэгээрээ хийж, хамт хооллохыг илүүд үздэг - тэд гэртээ ганцаараа байхаас илүү ресторан эсвэл үдэшлэгт илүү их идэх болно. Тарган хүмүүсийн хувьд төрөлхийн туранхай хүн нэг суугаад ийм их хоол идэж, гоолиг хэвээр үлддэг нь үнэхээр нууц юм. Гэхдээ нууц байхгүй: тэр одоо маш их өлсөж байгаа байх. Маргааш тэр зүгээр л зууш идэх болно, тэгээд л болоо.
Хэт их түгшүүр, түгшүүртэй байх үед туранхай хүмүүс тарган хүмүүс хийдэг шиг хэт их идэхээс илүү дутуу идэх хандлагатай байдаг. Тэд их хэмжээний хоолоор сэтгэл хөдлөлийг идэх гэх мэт эмчилгээг мэддэггүй. Тэд байнгын алхаж, ердийнхөөсөө удаан унтах, эсвэл бүр удаан алхах зэргээр стресст өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эсвэл тэд зүгээр л нэг цэг рүү ширтээд хөдөлгөөнгүй сууна. Хүнд сэтгэлийн түгшүүр нь хоол хүнсийг сануулахын оронд оюун ухаанаас нь түлхэж өгдөг. Тэдний санаа зовж буй зүйлд хэт их анхаарал хандуулж, хоолонд анхаарлаа сарниулах нь хоол идэхээс хамаагүй чухал юм.
Үүнээс үзэхэд төрөлхийн нарийхан хүмүүст ямар ч асуудал гардаггүй. Гол нь өөр: ТЭД ХҮНСТЭЙ АСУУДЛЫГ ХЭЗЭЭ Ч ХОЛБООГҮЙ. Тэд хоолонд төвийг сахисан байдлаар ханддаг - зүгээр л бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай түлш, эсвэл найзын хувьд. Байгалийн туранхай байдалд өртөмтгий хүмүүс хоол хүнсээр дутагдах вий гэж айдаггүй. Мөн тэд зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлээ иддэг учраас төдийгүй тэдэнд жинхэнэ таашаал өгөх зүйлсийг хийхийг хичээдэг.
Таргалалтын асуудал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаанаас гадна хувь хүний сэтгэл зүйн асуудал, хүн өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, түүний сэтгэлзүйн гадаад төрх байдал зэргээс хамаардаг.
Сэтгэл судлаачдын судалгаагаар таргалалтад тодорхой хандлагатай хүнийг сэтгэлзүйн онцгой төрөл гэж ангилах нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жинд сөргөөр нөлөөлдөг шалтгаануудын дунд нэгдүгээрт ордог өөртөө итгэх итгэл бага, өөрийгөө хянах түвшин багаэсвэл Обсессив зан байдал.
Асуудал "гацаж", эмгэгийн тойрог үүсэх үед асуудалтай нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь хэвшмэл хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөх (эвдэх) нь хүнд хэцүү байх болно: стресс, хоол хүнс хэрэглэх, нэмэлт фунт нэмэх, стрессийг нэмэгдүүлэх. Ийм хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тогтворгүй байдал, хандлагаар тодорхойлогддог, тэр өөр байдаг бага стресст тэсвэртэй. Хоол хүнс нь танд хэрэгтэй зүйлээ буцааж өгөх боломжийг олгодог сэтгэцийн эв найрамдлын байдал эсвэл сэтгэл зүйн тайтгарлын байдал. Үүний зэрэгцээ нэмэлт фунт нэмэгддэг.
Хэт их идэх нь өөрийгөө хянах чадваргүйтэй холбоотой байдаг - хүн дунд зэрэг мэдрэмж төрүүлдэггүй, эрүүл мэндээ хянах нь зүйтэй гэдгийг бүрэн мартдаг бөгөөд энэ нь бидний жингээс шууд хамаардаг. Илүүдэл жинтэй олон хүмүүс хоол идэх үед өөрийгөө хянах чадвар нь хаа нэгтээ алга болж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд хангалттай биш бөгөөд илүү их жингээ шатаадаг гэдгийг чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрдөг.
Ихэнхдээ илүүдэл жин нь хүн харилцахаас айдаг, эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөөс айдаг, нийгмийн байдалдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг гэх мэт хамгаалалтын бамбай болдог. Хүмүүсийн 84% нь гэр бүл, ажил дээрээ зөрчилдөөн, гэр бүлийн сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд хэт их идэж, хэрхэн хариулсан болохыг харуулсан судалгаа байдаг; 72% нь амттай хоол идэх үед хоолны дуршил нэмэгддэг; 32% нь хэт их идэх нь согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж өдөөсөн байна. Сэтгэлийн дарамт, өөрийгөө нөхөн төлөх хүсэл нь хүнд жинтэй хүмүүст илүү түгээмэл байдаг.
Судалгаанд хамрагдсан илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувийн шинж чанар (MMPI арга) нь тэднийг мэдрэлийн өвчтэй, шийдэмгий бус, сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй, хүмүүс хоорондын харилцаанд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тарган өвчтөнүүдэд сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшин өндөр, өөртөө болон бусдад чиглэсэн түрэмгийлэл (гетероагресс), тусгаарлалт, үл итгэх, хязгаарлалт, бухимдал амархан гарах хандлага (хэрэгцээний сэтгэл ханамжгүй байдал), давамгайлдаг. эерэгээс илүү сөрөг сэтгэл хөдлөл, өндөр зорилгод хүрэх тууштай байдал.
Энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн нөхөн олговор, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн эх үүсвэр болох хэт их идэх (хэт хооллолт) болон бие махбодийн идэвхгүй байдлыг ашигладаг хувь хүний сэтгэл зүйн асуудлын талаар ярих боломжийг бидэнд олгодог. Үүний дагуу таргалалттай тэмцэх сэтгэлзүйн залруулах ажлын зорилго, зорилтын тогтолцоо нь нас, хувь хүн, нийгэм-сэтгэлзүйн болон сэдэл төрүүлэх хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд эмгэг судлалын хариу урвалын нэг хэлбэр болох хэт их идэх, бие махбодийн идэвхгүй байдалд нөлөөлдөг хувийн шинж чанаруудыг тодорхойлох, засахад суурилдаг. сэтгэлзүйн гэмтэл.
Сэтгэл судлаачийн ажил нь таргалалтын хөгжилд сэтгэц-нийгмийн хүчин зүйлсийн үүрэг ролийг тодруулах, сэтгэцийн дасан зохицох механизмыг бий болгох, өвчтөнд илүү бүтээлч зан үйлийг сургахад чиглэгддэг. Сэтгэл зүйч илүүдэл жингээс ангижрахыг хүсч буй хүнд хоолны дэглэмийг хязгаарлалт биш, харин зөв хооллох зан үйлийн дүр төрх гэж ойлгоход тусална.
Энэ нийтлэлд би орохгүй тэвчээртэй зөв байдалТэгээд эелдэг дипломат ажиллагаа. Учир нь мөн чанараараа - үнэний төлөөх хүсэл тэмүүлэл, улмаар блогын форматаар - үрэх, худлаа магтаалмөн тайвшруулах нь бидний энгийн ажил биш юм. Үнэн нь хатуу ширүүн байх хандлагатай байдаг тул сонсоход тааламжгүй байсан ч үүнийг хүндэтгэдэг. Иймд та бүхнийг манай нийгэмд өрнөж буй зовиуртай сэдвүүдийн нэгийг уншихыг хүсье.
Эрчүүд яагаад бидэнд анхаарал хандуулдаггүйг бид ойлгохгүй байна уу? Магадгүй таны үс эсвэл хоолойд ямар нэг зүйл буруу байгаа байх ...
Зун бол нарны туяа дулаараад зогсохгүй охид бүсгүйчүүд ч нүцгэлж эрчүүдийн мэлмийг баясгадаг хамгийн халуун үе юм. Тэгээд бүх зүйл бидний бодож байсан шиг амттай байсан бол... Харамсалтай нь манай нийгэм ухаан орж амжаагүй доошоо гулсаж байна. Түргэн хоол, хөнгөн зууш, муу зуршлууд (өө тийм, таны дуртай шар айраг!), залхуу амьдралын хэв маяг нь энэ бүхний шалтгаан юм. Эсвэл гэм буруугаа та өөрөө шийднэ, зөвхөн ойлголтыг орлуулах нь таны мөн чанарыг өөрчлөхгүй. Учир нь гол буруутай өөхний хагарсан зураг, төстэй байдал- тухайлбал таны ухамсар. Эндээс цогцолборууд гарч ирдэг, учир нь үр дүн нь таны бүх биед тохиолддог шиг зүгээр л тодорхой биш юм (миний зорилго бол тарган хүмүүсийг доромжлох биш, харин эсрэгээр нь цочролын эмчилгээний тусламжтайгаар цогцолборыг арилгах явдал гэдгийг би нэн даруй тэмдэглэх болно. , тэгвэл та эцэст нь өөрийгөө харж, асуудалтай санал нийлж, илүү сайнаар өөрчлөгдөж эхэлсэн ч би "өөрийгөө байгаагаар нь хайрла" гэсэн зарчмыг яг таг эсэргүүцэж, хүчтэй хүсэл зориг, зарчмыг сурталчилж байна! төгс төгөлдөрт тэмүүлэх). Хэрэв олон хүмүүсийн дуртай зүйл нь биеийн тамирын заал, ердийн хоолонд (үнэгүй боломжийн!) хандвал дэлхий ертөнц зураг болно. Тиймээс алхам тутамд нүд өвдөж, зөвхөн "хөөх!" гэх мэт сөрөг үнэлгээтэй байдаг. Тэд эргэн тойрон эргэлдэж, эргэлддэг целлюлит хэлбэргүй масс бараг perekatipol, хааяа атаархаж, чимээгүйхэн царайлаг туранхай охидыг “туранхай!”, “арьс яс”, “том хүмүүс сайхан сэтгэлтэй хүмүүс” гэж харааж зүхдэг... (туранхай хүмүүсийг муу гэж хэлсэн) Энэ зөвтгөх дэмий зүйл хаанаас гараад байна вэ?) , "Надад хийх зүйл байгаа, харин туранхай нь байхгүй" гэх мэт. Өө тийм! Хараал, атаархал, зэмлэл - яг зөв. Чи юу хийж чадах вэ, зүгээр л спортоор хичээллэхгүй, чихэрлэг зүйлээс татгалзахгүй байх!
Бид жирэмсэн эрчүүдэд аль хэдийн дассан байдаг - стандарт Байнга зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтэж, шар айраг сорж, шүдэндээ өмхий тамхи барьдаг залхуу нөхрийн төрөл! Эрэгтэй хүний загвар, хүний хөлтэй бүдүүн сүмийн заан, тэр одоо ч гэсэн туранхай эхнэртээ нэхэмжлэл гаргаж зүрхэлдэг (ийм янз бүрийн хосууд бас байдаг, гэхдээ амьдралын хэв маяг нь бага байдаг. "шарсан төмс, амтат чихмэл" төрөлихэвчлэн эхнэр, нөхөр хоёрыг "таргангийн ангал" болгон бууруулдаг). Ер нь бол орчлонгийн гоо үзэсгэлэн болсон жирэмсэн шар айрагны эрчүүдийг бид хангалттай харлаа...
Гэхдээ энэ жил далайн эрэг дээр зөвхөн целлюлиттэй медуз төдийгүй 4-6 настай охид (хөвгүүд биш охид) дахин жирэмсэн гэдэстэй алхаж байгааг харах нь олонтаа. Мөн тэд юунаас ч, хэнээс ч ичихгүй. Тэгэхээр юу байгаа юм бэ? Эдгээр нь хүүхдүүд! Хүүхдүүд бол маш хөөрхөн амьтад бөгөөд тэд үүнийг хараахан ухамсарлаагүй байна эмгэнэлт таргалалт...Мөн би та бүхэнд заримдаа амьтдад харгис хэрцгий ханддаг (хүүхдийн оюун ухаан удаан, дутуу, тэнэг зан, эсвэл эцэг эхийн төөрөгдөл, боловсролгүйгээс) илэрдэг хүүхдийн гайхалтай өршөөлийн талаар хэлмээр байна. нийтлэл энэ тухай биш юм. Тарган хүүхдүүдийн тухайд эцэг эх нь хүүхдүүддээ санаа тавьдаггүй, эсвэл зүрх сэтгэлээсээ тэжээж, эдгээр тарган хүүхдүүдийг хайрлаж, хайрлаж, хайрлахгүй байхыг хүсч байгаа бол ирээдүйн эмгэнэлт явдлын талаар боддоггүй тул бүх буруутан эцэг эхчүүдэд байдаг. хувийн амьдралаа зохицуулах чадвартай байх.
Амьдралын баримтууд нь:
1. Хүн бүр туранхай хүмүүсийг харах дуртай байдаг, гоо сайхны хамгийн гол зүйл бол туранхай, хөнгөн атлетик биетэй байх нь утгагүй зүйл биш юм;
2. Тарган хүмүүсийг хэн ч хардаггүй, эсвэл зөвхөн шүүмжлэлтэй ханддаггүй;
3. Хүн бол амьтдын дунд үр удмаа хүчээр хооллодог цорын ганц амьтан бөгөөд иймээс хүүхэд таргалдаг. Энэ талаар бодоод, хандлагаа дахин үнэл, хэрэв хүүхэд хүсэхгүй байгаа бол өлсөж байгаа юм шиг санагдаж байсан ч хооллож болохгүй. Хоол идэх шаардлага гарна. Гэхдээ та илүүдэл жинтэй болохгүй (хогийн хоолгүй зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл). Таргалалт, элэгний липидоз гэх мэт өвчнөөр шаналж буй гэрийн тэжээвэр амьтдад мөн адил хамаарна, амьтад хүний буруугаас болж өвддөг, учир нь та тэдэнд их хэмжээний хоол хүнс өгдөг ... Гэхдээ бүх амьтад хэзээ зогсохоо мэддэггүй. Орон сууцанд бага идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаар бүү мартаарай (дараагийн нийтлэл дэх эздэд зориулсан санамж бичигт амьтдыг арчлах талаар дэлгэрэнгүй). Тиймээс нэгэнт амьтдыг номхруулж, хүүхдийг хохироосон болохоор хариуцлагатай, эелдэг байгаарай!
Зарим тарган эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө өөрсдийнхөө хүмүүстэй харьцуулж: "Өө! Би тийм тарган биш биз дээ?", "Хараач, би улаач шиг хувцасласан байна!" гэх мэт. Хэдийгээр үндсэндээ тэд бүгд адилхан, килограмм өгдөг, авдаг, шүүж үзэхийн оронд гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж чаддаг байсан. Гэхдээ пончикийн өхөөрдөм нацисизм үүгээр дуусахгүй. Зарим тарган эмэгтэйчүүд бусдад хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг заадаг бол тэд өөрсдөө чихэрлэг "хоолны дэглэм" дээр сууж, дасгал хийхээс эрс татгалздаг. Гэхдээ тэд үсээ "сайхан байхын тулд, мөн буурал үсээ далдлахын тулд" хийдэг! Гудамжинд 150 кг алхаж байхад чиний саарал үс надад хамаагүй. хөлтэй хогийн ургамал! Үс засалт нь таны тарган, жигшүүрт целлюлит, жигшүүртэй медуз шиг дүр төрхийг гэрэлтүүлэх нь бүү хэл нуугдахгүй!Хэрэв та өөрийгөө ядрааж, спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа бол зөв хооллоорой (хэн ч таныг өлсгөлөнд оруулахгүй, харин өөх тос, шарсан, цардуул ихтэй, чихэрлэг хоол идэж болохгүй - энэ нь таны хувьд яг тохирох зүйл байх болно) - тэгвэл нөхрүүд чинь чамайг хуурч байна, эсвэл чи огт ганцаараа байна гэж битгий гомдоо, учир нь хэн ч чамайг харахыг хүсэхгүй. Гэхдээ гадаад төрх нь чухал биш, харин сэтгэл чухал гэж та хэлж байна. Мэдээжийн хэрэг! Таны өмнө Квазимодо байхгүй үед л сүнс маш чухал байдаг. Нэг үнэнийг ойлгоорой - зөвхөн эрчүүд гэлтгүй бүх хүмүүс нүдээрээ хайрладаг. "Та хэн нэгэнтэй хувцас хунараар нь уулздаг" гэсэн хэллэгийг санаарай, тиймээс би тайлбарлах болно - эхлээд бид гадаад төрхийг нь харж, үнэлж, амтлах зарчимтайгаа харьцуулж, дараа нь зан чанар, сэтгэлийг хардаг. Ямар ч тохиолдолд бид төрөлхийн гажиг, хөгжлийн бэрхшээлтэй гэх мэт зүйлийг яриагүй. - Эдгээр нь олдмол эмгэнэлт явдал, заримыг нь мэс заслын аргаар засч залруулах эсвэл эмчлэх боломжтой, гэхдээ та өөртөө муухай байдлыг санаатайгаар олж авсан бөгөөд хүүхдүүддээ үүнийг олж авахад нь тусалж байна. Гайхалтай нь ямар нэг шалтгааны улмаас та үүнээс ичдэггүй. Гэхдээ ичмээр юм уу? За, өөрчилж, гайхалтай хэмжээгээр түргэн хоол, хогийн хоол идэхээс өөр зүйл хийх чадвартай гэдгээ батлаарай! Эсвэл та хичнээн тарган байна гэж нулимс дуслуулан уйлах хэрэггүй! Цааш явах тусам улам дорддог - өөх тос ихсэж, алдах нь илүү хэцүү байдаг, хэт сунасан арьс нь бүү хэл буцаж "чангарах" магадлал багатай бөгөөд энэ нь ... зэвүүн унждаг (энэ нь) Зөвхөн мэс заслын аргаар засч залруулах боломжтой). Мэдээжийн хэрэг, арьс сунах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамаарахгүй эсвэл үргэлж хамаарахгүй, жишээлбэл, төрсний дараа миний ходоод (настай янз бүрийн хүчин зүйлийг харьцуулж үзэх сонирхолтой 28 настай) бүрэн сэргээгдсэн бөгөөд нэг ч сунгах тэмдэг байгаагүй. бусад бүхний дээр.
Шүдэндээ тамхитай тарган, зориудаар их татдаг, тэгж яривал горьдлого тээн... (тамхи татдаг хүн туранхай, архи уудаг хүн тарган байдаг гэсэн ойлголт байдаг) миний сэтгэлийг татдаг. Гэхдээ тарган охид хичнээн их тамхи татдаг байсан ч жингээ хасдаггүй! Эцсийн эцэст жингээ хасахын тулд та зөв амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд муу зуршил нь зөвхөн уушиг болон биеийн бусад хэсгүүдийн хорт хавдар, гангрена, шар хуруу, шүд, олон муухай, аюултай зүйлийг өгөх болно. ...
Тарган эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм нь өглөөний жигнэмэгтэй кофе, салат, шөл, үдийн хоолондоо дунд зэргийн өөх тостой ердийн хоолонд дуртай. Дахиад хэдэн зууш. Тэгээд харагтун - "6-аас хойш би идэхгүй, хоолны дэглэм барьж байна!" Одоо хамар дээрээ тавиарай Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолтыг илэрхийлдэг боловч өлсгөлөн биш!Тийм ээ, шөнийн 12 цагт орноосоо яаран гүйж, сүүлчийн хоолоо хийж байгаа юм шиг чимээгүйхэн талхтай котлет идэж байгаагаа мартаагүй л бол 6 цагаас хойш хоол иддэггүй нь ид шидтэй юм. За тэгээд өдрийн турш жигнэмэг, хэд хэдэн, хагас цаг тутамд... Бас нэг 5-10 төрлийн амттан, хэн ч харахгүй байхад... Тэгээд төрснийхөө дараа болсон гэж шалтаг тоочдог. жин нэмсэн, азаар энэ нь салдаггүй ... , эсвэл бодисын солилцоо эвдэрсэн, эсвэл нас нь буруутай. Мэдээж, Шалтгаан, шалтаг, үндэслэл үргэлж байдаг, зөвхөн өөрийнхөө гэм бурууг хүлээн зөвшөөрөхгүй!Хайртай нөхрийнхөө өмнө ингэж харагдах үнэхээр сайхан гэж үү? Та атаархдаг хүмүүс шиг гоолиг, галбиртай харагдахыг үнэхээр хүсэхгүй байна уу?
Маш олон зэмлэлийг дагуулах энэхүү заналхийлсэн, хорлонтой өдөөн хатгасан бичвэрийг үл харгалзан би өөрөө өөртөө туршилт хийсэн тул таныг ойлгож байна. Жирэмсний үед, эс тэгвээс 2-р гурван сард нэг цагийн дараа би токсикоз дууссаныг тайвшруулахын тулд чихэр идсэн (би бараг юу ч иддэггүй байсан). Би долоо хоногт нэг удаа үдэшлэгт бялуу иддэг байсан (бид гэртээ бялуу худалдаж авдаггүй), ойролцоогоор 2-3 ширхэг. Би байгалийн жин нэмэхээс гадна аажмаар биеийн жин нэмэгдэхийг мэдэрч эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдийгээр би 3-р гурван сар гэхэд чихэр идэхээ больсон (нийтдээ 4 сар л чихэр идсэн). Би нийтдээ 26 кг жин нэмсэн! Мөн энэ нь гамшиг болсон! Би орон дээр ч гэсэн хэвийн алхаж, босч, сууж чадахгүй байсан тул байнгын хавдаж (ялангуяа 3-р гурван сард) бөөрөнд асуудал үүсч эхлэв. Чи хувцсандаа багтаж чадахгүй нь тодорхой байна, гар, нуруу, хөл гээд бүх зүйл маш том болтлоо томорч, нуруугаа ч угааж чадахгүй болтлоо махлаг царай, давхар эрүүгээ ч хэлэх үү. Жирэмсний өмнөх зураг авалт ихтэй байсан ч би зураг авахуулахыг үзэн яддаг байсан. Энэ зэрлэг хар дарсан зүүдний дараа би төрсний дараа жингээ хасаж эхлэх бөгөөд дахин хэзээ ч, ямар ч тохиолдолд ийм хэмжээний чихэр идэхгүй гэж тангарагласан. Тэгээд төсөөлөөд үз дээ, би 3 сарын дотор жингээ хассан! Би бүх зүйлээ алдаж, 2 сарын дараа дахиад хасах 2 кг! Би одоо 63 кг жинтэй, 168 см өндөртэй, би өөрийн хүсэл зоригдоо сэтгэл хангалуун байна, учир нь би энэ муу илүүдэл жингээсээ салахын тулд хүчин чармайлт гаргаж, зөв хооллосон. Энэ бол аймшигтай мөрөөдөл бөгөөд надад маш чухал сургамж болсон. Тийм ч учраас би чамайг ойлгохгүй байна, илүүдэл жинтэй бүсгүйчүүд, эрчүүд ээ, яагаад эцэст нь бууж өгч, өөрийгөө нухацтай авч үзэхгүй байгаа юм бэ?! Эцсийн эцэст, наад зах нь хөдлөхөд илүү хялбар байх болно (дашрамд хэлэхэд, хамгийн их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр бие засах газраас босох нь илүү хялбар байх болно)), гэхдээ хамгийн ихдээ илүүдэл жин нь таны эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавартай байдаг.
Ямар ч тохиолдолд жин нэмэхгүйн тулд зарим зөвлөмжийг өгөх хэрэгтэй.
Бусад бүх зүйлийг идээрэй:шарсан, тослог, тамхи татдаг, чихэрлэг (их хэмжээгээр), гурил, архи (дашрамд хэлэхэд энэ нь илчлэг ихтэй, биед ерөнхий хор хөнөөл учруулахаас гадна) ба үүнээс гадна ... давслаг (давс нь таны биед ус хадгалдаг, Ийм учраас хавдаж, маш их асуудал гардаг, өдөрт дээд тал нь 3 грамм давс), төрөхөөс өмнө би хөл хавагнахаас болж давсгүй хоолны дэглэм барьж байсан бөгөөд энэ нь үр дүнтэй байдаг. Бөөрний өвөрмөц асуудалтай, ноцтой хавантай хүмүүст венийн судаснууд тусалдаг. Гэхдээ зөв хооллолтгүй бол бүх зүйл эргэж ирнэ.
Их хэмжээний цэвэр ус уу, хавар эсвэл шүүсэн - 2.5-3 л. өдөрт. Гэхдээ цай биш, харин ус. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Шалгасан!
Та идэж болно:чанасан, шатаасан, уураар жигнэх, байгалийн болон шинэхэн хоол хүнс - жимс, хүнсний ногоо, самар, мах (өөх тос биш, илүү сайн шувууны мах - цацагт хяруул, бөднө шувуу), будаа (маннагаас бусад), тэр ч байтугай чихэр, гэхдээ цагаан гурилаар биш гэртээ чанаж болгосон, харин том ширхэгтэй гурил, эрдэнэ шиш, овъёос гэх мэт. Яагаад гэвэл цагаан гурил л танд илүү өргөн байх боломжийг олгодог. Талх худалдаж авахдаа бүдүүн ширхэгтэй, хивэг, ерөнхийдөө бараан өнгөтэй, цайвар өнгөтэй биш сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал - таны эрүүл мэндэд - банана, тоор, чангаанз гэх мэт. + хатаасан жимс + чанамал ч боломжтой, гэхдээ тийм ч их биш. Дэлгүүрээс - ямар ч бялуу байхгүй, тэнд ямар нэмэлтүүд орсныг хэн ч мэдэхгүй, үүнээс болж илүүдэл жинтэй байдаг. Хэрэв та жигнэмэг хүсвэл жигнэмэг, тэнд ямар ч муухай зүйл байхгүй, би өөрөө үүнийг шалгасан. Ямар ч тохиолдолд та амттай зүйлийг төлж чадна, гэхдээ бүгдийг нь дунд зэрэг... Үгүй бол өөрийгөө хатуу хязгаарласнаар та эвдэрч, бүр илүү хүчтэй шуналтанд орох нь гарцаагүй.
Өөрийгөө хэзээ ч бүү өлсгө!Жижиг хэсгүүд, олон удаа (өдөрт 6 удаа) идээрэй. Эцсийн эцэст, бид бүгд Зөвлөлтийн хэв маягаар хооллож дассан арга нь 3 удаа, гэхдээ нэг удаад бүхэл бүтэн таваг овоонд овоолох нь буруу бөгөөд ходоод нь сунадаг тул та илүү их хоол идэж, цатгалан мэдрэхгүй болно. . Цацах тухай ярихад та цадаагүй мэт санагдаж болох ч цадах мэдрэмж өөрөө хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа гарч ирдэг. Мөн түүнчлэн бага зэрэг өлсөж байгаа мэт ширээнээсээ босох, жишээлбэл. Хэзээ ч, ямар ч тохиолдолд, баяр ёслолын үеэр ч гэсэн хэтрүүлэн идэж болохгүй (олон хүмүүс бэлэгний зардлыг нөхөж, идэх дуртай байдаг). Юутай ч өөрийгөө хүндэл! Мөн цатгалан байхын тулд хангалттай хоол нь таны нударганы хэмжээтэй байдаг. Бага зэрэг, гэхдээ энэ нь хангалттай.
Калори тоолох, өөрөөр хэлбэл идэж байгаа бүхнээ бич. Эцсийн эцэст, та анзаардаггүй жижиг амттангаар хооллосны улмаас ихэвчлэн жин нэмж болно.
Бяцхан заль мэх.Хоол идэж буй тавагаасаа жижиг, болж өгвөл цэнхэр өнгөтэй байвал хоолны дуршлыг тань дарж, жишээлбэл ногооноос бага идэх болно... Сонголт байгаа үед хүн хамаагүй их иддэг. хоол хүнс, тиймээс энэ сонголтыг хязгаарлахыг хичээ. Мөн залхуу байдлаа ашиглан спортоос хоол хийх чадвар руу чиглүүлэх нь танд хамгийн тохиромжтой. Тэдгээр. Та спортоор хичээллэдэг, гэхдээ танд эрүүл бус хоол хийх хүч байхгүй))) Тийм учраас та идэх болно туранхай, гэхдээ илүү эрүүл)) Та ганц өдөр жимс дээр сууж болно, муу зүйл тохиолдохгүй. Мөн цагаан хоолтон, веганизм, түүхий хоолны дэглэмийн талаар бодоорой, ийм хүмүүс маш туранхай байдаг, би үүнийг найзуудынхаа хувийн ажиглалтаас ойлгосон.
Спортоор хичээллэхээ мартуузай!Хэрэв та фитнесст явах боломжгүй бол гэртээ дасгал хий. 0.5 литрийн лонхтой ус асгаж (эсвэл элсээр дүүргэж) гараа шахаж, мөн squats хий. Эхлэхийн тулд аль болох их, гэхдээ 2 удаа биш, энэ инээдтэй дүн нь таныг спортоор хичээллэж байгаа мэт харагдахад хангалттай биш юм)) Гэсэн хэдий ч хэрэв та сонирхож байвал google-ээс хайж олоорой - маш олон фитнесс хөтөлбөрүүд байдаг.
Эцэст нь хүүхдүүд - өөртөө худал хэлэхгүй, өөртөө үнэнч байж сурах, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өдөр бүр зорилго тавиад түүнийхээ төлөө хичээ. Гэхдээ шалтаг хайх хэрэггүй, учир нь энэ шалтаг миний хувьд миний уурыг хүргэдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та тарган бол энэ нь фото загвар өмсөгч гичий-янхан-янхан биш, хо-дог худалдагчийн гаж донтон биш, хөрш нь ч юм уу, эсвэл харааж зүхсэн нь буруу биш юм (энэ бол утгагүй зүйл, гэхдээ олон хүн итгэдэг. Энэ нь та өөрөөс өөр хэн ч буруугүй. Иймд та бүхэндээ жингээ хасаж, сайхан галбиртай, эрүүл ухаан, бие бялдартай байхыг хүсэн ерөөе. Хэрэв та эрүүл байвал сайхан сэтгэлтэй байх болно, мөн үнэмлэхүй аз жаргал байх болно! Яг минийх шиг)
Энэ сэдвээр ижил төстэй нийтлэл байхгүй байна.
