Нэг өдөр би машинд суугаад машинаа араагаа тавиад, цэцэглэсэн цементэн савыг цохив, өөрөөр хэлбэл уучлаарай, хотын тохижилтчдын хашааны яг голд нь гоо сайханд зориулж босгосон ирээдүйн цэцгийн мандал.
Машины засварчин "Жолны бариулыг солих" гэж капот доороос гарах чимээг сонсов.
Нэг цагийн турш бүх бизнес.
"Тэр сайн залуу" гэж машины үйлчилгээний захирал санаа алдаад, "Бурханаас ирсэн механик". Гар нь алтан өнгөтэй. Ичмээр юм, тэр бүх насаараа бусдын машинд шунах болно.
Ундаа уу? - Би таамаглаж байсан.
Илүү муу. Та архи уухаа болих боломжтой. Мөн энэ хүн бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг. Өсөхийг хүсдэггүй.
Би хүсэхгүй байна" гэж механикч Бурханаас батлав.
Энд суу, охин минь, одоо бид бүгдийг хийх болно. Тэр ажил хийж, өндөр барилгачдын тухай дуу дуулж, үе үе машиндаа "хөөрхий шархтай охин", "за, миний гоо үзэсгэлэн" гэж хэлдэг.
Бүх зүйл бэлэн болмогц механикч гараа өөдөсөөр арчаад:
Алив, хонгор минь, эзэгтэй рүүгээ яв. Дахиж түүнийг гомдоохгүй байхыг хичээ.
"Чамайг үйлчилгээгээ нээхэд би чиний анхны үйлчлүүлэгч болно" гэж би хошигноод эзэнд таалагдахыг хүссэн.
Яагаад надад өөрийн үйлчилгээ хэрэгтэй байна вэ? - мастер гайхав.
За, мэдээжийн хэрэг. Хэрэв та дарга байсан бол, өөрийнхөө төлөө зүтгэсэн бол... Чи чадна.
"Магадгүй" гэж эзэн мөрөө хавчив.
Гэхдээ надад хэрэггүй. Би байгаагаараа сайхан санагдаж байна.
Найз охин чинь ч гэсэн энэ тал дээр зүгээр үү? - Би бардамхан асуув.
Мөн энэ нь эзэмшигчийн бизнес юм. Надад хамаагүй.
Өсөхийг хүсэхгүй байна, би санаж байна. Бүх зүйл түүнд тохирсон. Ямар харамсалтай юм бэ... Зогс. Та хоол сайн хийдэг, хэзээ нэгэн цагт ресторан нээхийг хүсч байгаа байх?
Чи сайн бичдэг, ном бичье гэж бодож байна уу? Та фитнесс сайн чадвартай, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэхийг зорьж байна вэ? Би үүнийг байнга сонсдог. Ихэнхдээ хүмүүс үүнийг чин сэтгэлээсээ хэлдэг.
За, фитнессийн боловсролтой залууг эс тооцвол надад нэг хувин хүнсний нэмэлт тэжээл, нэг вагон ачаатай спортын хоол зарах гэсэн юм. Тийм ээ, бид бүгд үүнийг сонсдог: та юунд ч хүрч чадна, ямар ч зорилгод хүрч чадна, та мөрөөдлийнхөө аль нэгийг биелүүлэх болно. Дөчин настай ном, ресторан, "Фитнесс бикини" тэмцээн - боломжгүй зүйл гэж үгүй! Өө, чи надад энэ бүхэн хэрэггүй гэж ичимхий хэлэв.
Би зүгээр л бялуу жигнэж, үлгэр ярьж, тагтан дээрээ герани ургадаг.
Гэхдээ та илүү ихийг хийж чадна! Та карьер хийж чадна! Үүнийг дараагийн түвшинд аваач! Та зүгээр л өөртөө итгэхгүй байна, чи зүгээр л айхаа болих хэрэгтэй. Тийм ээ, би айхгүй байна. Би зүгээр л өөр түвшинд очихыг хүсэхгүй байна - би энд ч сайн байна. Би амьдралдаа, гераниумд, бялуудаа дуртай. Хүн болгон оргил руу тэмүүлдэг тийм хууль байхгүй. Эдгээр нь ямар оргилууд вэ?
Тэднийг хэн босгосон бэ, яагаад би тэдэнд авирах хэрэгтэй байна вэ? Үнэхээр, яагаад? Сошиал авиралтад би зайлшгүй төлөх ёстой үнийн тухай асуудал ч биш. Энэ бол эрүүл саруул ухааны асуулт юм: хэрэв би байгаа газартаа сайхан санагдаж байвал яагаад хаа нэг газар явах ёстой гэж? Орчин үеийн нийгмийн хамгийн муу нүгэл бол байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх явдал юм. Амбиц, хүсэл тэмүүллийн хомсдол нь нийгмийн хөгжлийн бэрхшээл гэж тооцогддог: яаж илүү ихийг хичээхгүй байх вэ? Өөрийнхөө гадаад төрхийг дээд зэргээр ашиглаарай. Өөрийн боломжоо ухамсарлаарай. Та онцгой зүйл хийж чадахгүй байна уу?
Урам зоригийн чиглэлээр сургалтанд хамрагдаж, бүх зүйлийг туршиж үзээд, олоод, эцэст нь бодож ол, тэгээд ямар ч байсан хэрэгжүүл. Урагшаа, өөрийгөө ялж, өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүр. Та яагаад одоо болтол захын жижиг байранд амьдарч, таван жилийн өмнөх пүүз өмсөөд байгаа юм бэ? Таны насан дээр үнэтэй машин, очир алмааз, Шанелийн мөнгө олох цаг болжээ! Ажиллаагүй юу? Та өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж байна уу? Хувийн өсөлтийн талаар? Буяны төлөө? Бүтээлч байдлын талаар? Үгүй юу? Тэгэхээр чи хоосон, зорилгогүй амьдралтай тэнэг залхуу үхэр юм. Та хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй.
Үгүй ээ, мэдээж амжилт бол мөнгө, эрх мэдэл, алдар нэр байх албагүй. Хэрэв та салбартаа хамгийн шилдэг нь байхын төлөө тууштай байвал амжилт юу ч байж болно. За, шилдэгүүдийн нэг. Ядаж үүний төлөө зүтгэ. Гол нь ялалт биш, гол нь нийгмийн болон мэргэжлийн шат дагуух уралдаанд оролцох явдал юм. Хэрэв та гүйвэл амжилтанд хүрсэн гэсэн үг. Хэрэв та түүндээ хүрэх гэж оролдвол хүн байна гэсэн үг. Би гүйхийг хүсэхгүй байна. Би юунд ч хүрэхийг хүсэхгүй байна.
Би гүзээлзгэнэ түүж, чанамал, оймс хиймээр байна. Би ажил мэргэжлээр дамжуулан өөрийгөө ухамсарлах шаардлагагүй, амжилттай болсон бялуу нь миний эго хангалттай юм. Тиймээ, дэлхийг өөрчлөх гэж оролдож байгаа хүмүүс байдаг.
Тэд мөрөөдөлтэй, амбицтай, амбицтай, унаж босдог, бидний үеийн баатрууд. Ер нь бол ямар ч цаг үеийн баатрууд. Мөн зүгээр л амьдардаг бусад хүмүүс байдаг.
Тэд өдөр бүр ажилдаа явж, амралтаараа явж, зуслангийн байшинд шарсан мах иднэ. Хүүхэд өсгөх. Тэд зээлээр машин худалдаж авдаг. Мөн тэд өөрсдийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх зоригтой байдаг бөгөөд энэ нь манай нийгмийн парадигмд амьдрал биш, зүгээр л ургамал юм шиг санагддаг. Ямар ч зорилго, урам зориг байхгүй. Мөрөөдөлгүйгээр. Loading... Үгүй ээ, эрхэм баатрууд аа. Ийм хүмүүст бүх зүйл бий. Далай руу явах, моргейжийн зээлээ төлөх, цамц нэхэх - зорилго биш гэж юу вэ? Таны хайртай хүмүүсийн хувьд эрүүл саруул, цэцэглэн хөгжих нь мөрөөдөл биш үү?
Хэнд ч алмааз хэрэггүй гэдэгт итгэхэд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Хэн нэгэн захын жижиг байрандаа сэтгэл хангалуун байж чадах уу? Хүн өөрийнхөө амьдарч буй жижигхэн ядуу ертөнцөд аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ? Та аз жаргалтай байхын тулд хамгийн шилдэг нь байх албагүй. Заримдаа зүгээр л байхад хангалттай.
Мөн энэ ертөнцийг, энэ амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авах бэлэг нь уулыг хөдөлгөж, пуужин хөөргөх бэлэгнээс бага хүндэтгэлтэй байх ёстой гэж хэн хэлэв? Тэр зүгээр л томрохыг хүсэхгүй байна гэж авто засварын газрын дарга миний машинд дуулж байсан залуугийн тухай хэлсэн.
Гэхдээ миний бодлоор тэр дөнгөж том болсон - шударгаар хэлэхэд хангалттай: бусад хүмүүс гүйсэн учраас би гүйхгүй. Эвдрээгүй зүйлийг би засахгүй. Би энд, одоо аз жаргалтай байна, хэрэв хэн нэгэн үүнийг буруу гэж үзвэл энэ нь эзэмшигчийн бизнес юм. Надад хамаагүй...
Найзууд аа, манай фэйсбүүк группийг дэмжээрэй. Энэ нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалц эсвэл "Like" товчийг дарна уу! Та Капризулкагийн хамгийн сүүлийн үеийн нийтлэлүүдийн талаар үргэлж мэдэж байх болно!
Танд зориулж бид та бид хоёр шиг үзэсгэлэнтэй, эрч хүчтэй, хөгжилтэй, эрүүл хүмүүсийн ертөнцөөс интернетийн хамгийн шилдэг материалыг цуглуулдаг!
Исламын сургаалд: "Эзэн Бурханы өөрт нь зориулж тогтоосон хувь заяанд сэтгэл хангалуун байгаа хүн аз жаргалтай, амьдралдаа ямар нэг зүйл дутагдаж байгаад гомдоллож, өөрийгөө зовоож зовдоггүй хүн аз жаргалтай еэ." Мусульман хүн яг ингэж бодох ёстой. Та ингэж бодож байна уу?
Татар зүйр үг хэлэхдээ: "Өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх нь аль хэдийн баялаг юм". Гэвч бидний олонхи нь дэлхийн барааг олж авахыг хичээж, бусадтай өрсөлдөж, амьдралынхаа талаар гомдоллож, өөрсдийн нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ гэж боддоггүй. Учир нь хүмүүсийг Бүтээгч Төгс Хүчит Аллах тэдэнд байгаа зүйлсийнх нь төлөө ч тэднээс талархал хүлээдэг. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр энэ талаар боддоггүй.
Хүн бол энэ амьдралд байгаа зүйлийнхээ төлөө Их Эзэнд талархахаа мартаад зогсохгүй бусдад өөрөөсөө илүү байгаа гэж гомдоллож эхэлдэг ийм амьтан юм. Энэ талаар Коран сударт: "Эзэн хүнийг сорьж, түүнд өршөөл үзүүлж, адислал өгөхдөө: "Эзэн минь намайг хүндэллээ!" Гэж хэлээд, түүнийг хоол хүнсээр хязгаарлаж, "Эзэн минь намайг жигшэв!"– “Үүрийн гэгээ” сураг, 15-16-р ишлэл. Мөн хадис нь: "Хэрэв Адамын хөвгүүдийн нэг нь малаар дүүрсэн хоёр хөндийтэй байсан бол тэр гурав дахь хөндийг хүсэх байсан."
Хүн бүх хоол хүнс, түүнд байгаа бүх зүйл Төгс Хүчит Аллахаас гэдгийг бүрэн ойлгодоггүй. "Тэд чиний Эзэний нигүүлслийг түгээгчид мөн үү? Бид энэ дэлхийн амьдралд тэдний амьжиргааг тэдний дунд хуваарилсан."- Коран сударт "Гоёл чимэглэл"-ийн 32-р ишлэлд ингэж хэлсэн байдаг. Тиймээс тэрээр зөвхөн Аллахын нигүүлслээр найдан амьдралаа сайжруулахын тулд хичээж, хичээх хэрэгтэй.
Хамгийн чухал нь, энэ нь итгэл найдвар дахь амжилтанд хүрэх түлхүүр бөгөөд тэрээр өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө Аллахад талархаж чаддаг байх ёстой. Агуу сэтгэгч, яруу найрагч Саади Широзигийн сонирхолтой Персийн мэргэн ухаан байдаг. Нэг өдөр тэд түүнийг бухимдаж байгааг хараад яагаад ийм байгааг нь асуув. Үүнд тэр хариулав:
“Би юу хийх ёстой вэ? Би Төгс Хүчит Бурханы бүтээсэн агаараар амьсгалж, амьсгалдаг. Агаар амьсгалсанд Төгс Хүчит Бурханд талархах цаг надад байгаа ч амьсгалаа гаргаж байгаад Түүнд талархах цаг надад алга."
Агуу хүмүүс амьсгалсан ч гэсэн Их Эзэнд хэрхэн талархах тухай боддог байсан бол өнөөдөр бид өдөр тутмынхаа талх, толгой дээрээ дээвэртэй, амьдралын талаар гомдоллодог.
Бидэнд өчүүхэн зүйлд ч сэтгэл хангалуун байхыг сургасан Аллахын Элч, Төгс Хүчит Эзний амар амгаланг айлтгах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Тэрээр хэлэхдээ: "Аллах чамд өгсөн зүйлд сэтгэл хангалуун бай, тэгвэл чи хүмүүсийн дунд хамгийн баян нь байх болно."- Ат-Тирмизи мэдээлсэн.
Тэр сургасан: “Ай Абу Хурайра минь, даруу зантай бай, тэгвэл чи хамгийн сайн шүтэгч болно. Сэтгэл хангалуун бай, тэгвэл та хүмүүсийн хамгийн их талархах болно."- Ибн Мажа мэдээлсэн.
Түүнд Төгс Хүчит Бурханы энх амгалан, адислал байх болтугай гэж тэрээр зааварлав: "Чамаас доогуур хүмүүсийг хар, чамаас өндөр хүмүүсийг бүү хар, энэ нь Аллахын нигүүлслийг үнэ цэнэгүй гэж үзэхгүйн тулд илүү ашигтай юм."- Имам Муслим мэдээлэв.
Тэр анхааруулав: “Баялаг бол эд баялагт хамаарахгүй. Эд баялаг бол сэтгэлийн баялаг"- Имам аль-Бухари, Муслим нар мэдээлэв.
Аллахын Элч, Төгс Хүчит Эзний амар амгалан, адислалуудын эдгээр зааврын дараа бид оршихуйн жинхэнэ мөн чанарыг олж харж, сүнсээрээ баяжиж чадах уу? Хариулт нь зөвхөн бидэнд л байдаг. Учир нь бидний хүсэл тэмүүлэл хязгааргүй бөгөөд зөвхөн итгэл, Бурханаас эмээх замаар л баригддаг.
Хэдэн хүн сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байна гэж баттай хэлж чадах вэ? Магадгүй бага зэрэг. Өдөр тутмын амьдрал шингэж, оршихуйг ухамсарлахад маш бага хугацаа үлддэг. Төлөвлөсөн ажлаа дуусгахын тулд амралтын өдрөө аятайхан амрахад зарцуулсан эрч хүчээ нөхөхөө амлаж, өөртөө ачаалал өгч, бүр өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Таашаал авахын оронд ажил нь ядаргаа, сөрөг талыг авчирдаг. Хүүхдүүд амьдралд тохиолдох аливаа өөрчлөлтийг хичнээн чөлөөтэй, баяр хөөртэй хүлээж авч байгааг та анзаарсан уу? Тэд гар хүрсэн бүх зүйлдээ дуртай, алхам бүр нь суралцах, ойлгох, сэтгэл хангалуун байх үндсэн дээр байдаг тул тэд инээдтэй харагдахаас айдаггүй.
Тэд өсч томрох тусам шинэ зүйлийг авах сонирхол, сэтгэл хөдлөл нь аажмаар алга болдог. Хайртай хүмүүсийнхээ өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлага, санхүүгийн болон ёс суртахууны өрийн талаар стандарт шалтаг гарч ирдэг. Тэд сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхаа больдог. Ямар үе шатанд аяндаа байдал, таашаал алдагдаж байгааг хэн ч анзаардаггүй бөгөөд мэдэгдэхүйц хугацаа өнгөрч, дараа нь сэтгэл ханамжгүй мэдрэмж төрдөг. Хэрхэн жинхэнэ аз жаргалтай, эерэг, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, эргэн тойрныхоо хүмүүс, хайртай хүмүүс, гэр бүлдээ эрч хүч өгөх вэ?
Эхний алхамууд
Нийтлэг сорилтуудын талаар өөрөөр бодоход тань туслах эхний алхамууд энд байна:
- Цаг мөч бүрийг үнэлж, хөгжилтэй байж, өнөөдрөөр амьдрахыг хичээ;
- Ойр дотны хүмүүсийн дунд, найрсаг хамт олон, ойлголцол хөршүүдийн дунд байх итгэлийг өгсөн хувь заяанд баярлалаа;
- Аливаа жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: өтгөн хөшгийг нэвт шингээх нарны хурц туяа, адал явдалд оролцохыг зөвшөөрсөн эхнэр, нөхөр хоёрын сэтгэл ханамжтай харц, бусад олон зүйл;
- Үүссэн таагүй нөхцөл байдал, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдлын элементүүдийн талаар бодоход хэдэн минут зарцуул;
- Нөхцөл байдлын талаар гомдоллохоо боль, дэлхий өөрчлөгдөхгүй, нар илүү гэрэлтэхгүй, гэхдээ сэтгэл хангалуун хүнийг хайртай хүмүүс болон бусад хүмүүс үргэлж хүсдэг;
- Өөрийгөө хувь хүн гэдгээ анхаарч, өөрийгөө бусадтай харьцуулах хэрэггүй, өвөрмөц байдлаас эерэг байдал, таашаал авах;
- Таны санхүүгийн байдал таны дотоод байдлыг өөрчлөхгүй, хамгийн багадаа сэтгэл хангалуун байж сурах;
- Бусад хүмүүстэй харилцаж, шинэ сонирхолтой танилууд нь ганцаардлаас зайлсхийх, уйтгар гуниг, гунигтай бодлуудыг арилгахад тусална;
- Өөрт хамгийн их таалагдсан зүйлээ сонго. Шүүмжлэл, инээмсэглэл, үл итгэх байдлыг хая.
Бодит үйлдлүүд
Том амжилтын жижиг нууцууд
Энэ бүхэн энгийн бөгөөд органик байхыг хичээхээс эхэлдэг. Таны дуртай зүйл хүүхдийн тоглоом шиг болж, айдас, шинэлэг зүйлд татагддаг. Ер бусын үйл ажиллагаанд толгойгоо гашилгаж, хамгийн тохиромжтой сонголтыг шаардахгүйгээр аливаа үр дүнд сэтгэл хангалуун байгаарай.
Мөнгөний төлөө ажиллах нь ёс суртахууны ядаргаанд хүргэдэг. Бусдад үйлчлэх хүслээ нэн тэргүүнд тавьж үзээрэй. Дууссан номлолоос таашаал, хүч чадлыг хүлээн авснаар та урам зориг, цэвэр ариун байдлын үлгэр жишээг харуулсан.
Таныг үл мэдэгдэх, нууцлаг байдал, тэсвэр тэвчээрийн замд хөтлөх шинэ санаануудыг гаргаж ирээрэй. Нууц зам нь огцом эргэлт, хурц хадан цохио, гэнэтийн үр дүнд таныг уруу татах болно. Алдаа гаргахаас хэзээ ч бүү ай, бэрхшээлд баярлаж, бүтэлгүйтэлтэй нэг нэгээр нь нүүр тулах болно.
Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, тэвчээртэй байхыг хичээ. Үл итгэлцэл, идэмхий үгсийг анзааралгүйгээр алдагдсан боломжийн талаар эргэлзээ төрүүлэхгүйн тулд хүссэн зорилгодоо тууштай яв. Аажмаар таны хийсэн ажил өндөр чанартай чадвар болж хувирч, та сэтгэл хангалуун байх болно, мөн эргэн тойрныхон чинь далд боломжууддаа сэтгэл хангалуун байх болно.
Өдөр бүр шинэ алхам хийж, болж буй үйл явдалд сэтгэл хангалуун байж, оргилд гар. Муу сэтгэлийн байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлд бүү сатаар. Уйтгар гуниг, баяр баясгалан үргэлж хамт байдаг. Энэ нь том төлөвлөгөөнөөс татгалзах шалтгаан огт биш юм.
Өөрийгөө хэт олон зүйл дээр бүү тараа. Таашаал авчрах, таны эрч хүч, дотоод байдалд тохирсон нэгийг сонго. Тодорхой бөгөөд боломжийн байранд анхаарлаа төвлөрүүлснээр зорилгоо биелүүлж, дараа нь өөр зүйл рүү шилжинэ. Тархи бүрэн дүүрэн байдалд дуртай.
Мэдлэг эзэмших нь таны мэргэжлийн түвшинг дээшлүүлэх, чадварлаг, бичиг үсэгт тайлахад тусална. Олж авсан шинэ ур чадвар нь практик үйлдлээр батлагдах болно, та аз жаргалтай, сайн уншиж байх болно. Тэнд битгий зогсоо. Чадвараа байнга сайжруулж, бодит байдалтай уялдаа холбоог олж чадна.
Дараах үг
Өөрийгөө сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай гэж нэрлэхийн тулд та гайхалтай ур чадвартай байх шаардлагагүй. Гэр бүлийн ойр дотны хүрээлэл дэх энгийн бяцхан баяр баясгалан, дуртай ажил, зорилгодоо хүрэх нь бусад улс орон, ард түмнүүдийг судалж буй агуу аялагчдын амьдралтай харьцуулагддаг. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдал нь тогтворгүй хэмжигдэхүүн юм. Санхүүгийн хязгаар, хүний үүрэг хариуцлага, өдөр тутмын асуудлаар хязгаарлагдах амьдралын таашаалыг хэрхэн хэмжих вэ? Жижиг боломжуудад сэтгэл хангалуун байж, хайртай хүмүүсээ хайрлаж, амьдралаас илүү үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй гэдгийг санаарай.
Chloe Carmichael - Нью-Йорк хотод амжилттай хувийн дадлага хийсэн. Тэрээр харилцааны асуудал, стрессийн менежмент, карьерын дасгалжуулагчийн чиглэлээр мэргэшсэн. Тэрээр Лонг-Айлендын их сургуульд эмнэлзүйн сэтгэл судлалын ухааны докторын зэрэг хамгаалсан бөгөөд Амазоны бестселлер номын зохиогч юм. Chloe’s 10 Commandments of Chloe” (“Др. Chloe-ийн Болзох тухай 10 зарлиг”).
Энэ нийтлэлд ашигласан эх сурвалжийн тоо: . Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод хэсэгт олох болно.
"Илүү", "илүү сайн" гэсэн үгс байнга онцолж байдаг энэ ертөнцөд байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх нь хэцүү байдаг. Бид төгс харилцаа, хамгийн нандин зүйл, эмх цэгцтэй амьдралтай байхын тулд маш их дарамтыг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч таны өдөр тутмын өвөрмөц амьдралд талархах зүйл маш олон байдаг. Одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхын тулд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлж, бусад хүмүүстэй харилцаж, мадаггүй зөв бай.
Алхам
Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх
- Та талархаж буй цагаан толгойн үсэг (a-аас z) бүрт нэг зүйлийг бичиж үзээрэй.
- Хэрэв та бусад хүмүүст талархлаа илэрхийлэхийг хүсч байвал тэдэнд эелдэг үгсээр тэмдэглэл бичээрэй.
- Жишээлбэл, та заримдаа санамсаргүйгээр хүмүүсийн яриаг тасалдаг болохыг олж мэднэ. Хэрэв тийм бол зан үйлийг өөрчлөхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга.
- Жишээлбэл, та өмнө нь бодож байгаагүй хүчтэй аргументуудыг сонсоод татварын талаарх улс төрийн байр сууриа өөрчлөхөөр шийдсэн гэж бодъё.
-
Аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс хар.Сөрөг мэт санагдах нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харахыг хичээх нь таны бодлын үйл явцыг цаг хугацааны явцад өөрчлөхөд тусална. Энэ нь таны амьдралд байгаа хүмүүс, үйл явдал, нөхцөл байдлын эерэг зүйлсийг анзаарах болно, учир нь энэ нь танд илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тусална.
Илүү их нь сайн биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр.Таны мэддэг баячууд, тийм ч азгүй хүмүүсийн тухай бод. Манай гариг дээр чамд байгаа зүйлээс дутсан ч амьдралыг эерэгээр харж чаддаг хүмүүс олон байдаг. Мөн олон адислалаар адислагдсан ч амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг олон хүмүүс байдаг. Хэрэв та аз жаргалтай байхын тулд илүү их зүйл хэрэгтэй гэж бодож байвал үүнийг санаарай.
Бусад хүмүүстэй харилцах
-
Нөхөрлөлд хөрөнгө оруулалт хий.Хэд хэдэн дотны найзтай байх нь хүмүүсийн өөдрөг үзэл, амьдралын сэтгэл ханамжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Найзуудтайгаа байнга холбогдож, хамтдаа цагийг өнгөрөөх сонголтыг санал болго. Найзуудтайгаа өнгөрөөх цагийг эрэмбэлэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. Нөхөрлөлд хөрөнгө оруулалт хийснээр ойр дотно байх нь танд дэмжлэг, эерэг туршлага өгөх болно.
Хайртай хүмүүсээ байгаагаар нь хүлээж ав.Магадгүй та ханиа илүү эмх цэгцтэй байлгахыг эсвэл хүүхдээ илүү спортлог байлгахыг хүсч байгаа байх. Хайртай хүмүүсийнхээ талаар юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа хэт автуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь харилцаанд хурцадмал байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэж болзошгүй юм. Хайртай хүмүүсээ байгаагаар нь хүлээж авсан нь дээр.
Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.Таны харилцаж буй ихэнх хүмүүс чамаас өөр замаар эсвэл амьдралын өөр үе шатанд байдаг. Бусдын аз жаргал, ололт амжилт, амжилтыг өөрийнхтэй харьцуулах хэрэггүй. Ингэснээр та хорсол, атаархал багасч, сэтгэлийн амар амгаланг олж авах болно.
Хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр сөрөг талыг ихэвчлэн гялалзуулдаг гэдгийг санаарай. VK, Instagram болон бусад олон нийтийн сүлжээн дэх эдгээр аз жаргалтай царай, хөгжилтэй адал явдлуудыг гүйлгэн үзэхэд та амархан атаархаж эхэлдэг. Амьдралынх нь сайхан талыг сошиал сүлжээнээс л харж байсан ч хүн бүр эерэг, сөрөг аль алиныг нь туулдаг гэдгийг санахыг хичээгээрэй.
Бусдад туслах сайн дурын ажил.Бусад хүмүүст туслах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг төрүүлнэ. Хэрэв та өдөр шөнөгүй шаргуу хөдөлмөрлөдөг бол хийж байгаа бүх зүйлээ ойлгоход хэцүү байх болно. Хэрэгцээтэй хүмүүст сайн дурын ажил хийх нь таны оруулсан хүчин чармайлтыг илүү тод харагдуулдаг. Энэхүү утга учиртай мэдрэмж нь амьдралд илүү их сэтгэл ханамжийг өгөх болно.
- Жишээлбэл, та шөлний газар сайн дурын ажил хийснээр өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Энд таны оруулсан хувь нэмэр тодорхой: та өлсөж, хоолгүй хүмүүсийг хооллодог.
Мадаггүй зөв бай
-
Биет бус баяр баясгаланг амьдралдаа оруулаарай.Хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж эхэл. Энэ жагсаалт руу ойр ойрхон эргэж, өдөр бүр нэг юм уу хэд хэдэн зүйлийг нэмж оруулахыг хичээ.
- Жагсаалтад хайр дурлал, инээд, итгэл, гэр бүл, урт удаан алхах, байгаль гэх мэт зүйлс багтаж болно.
-
Хүссэн зүйлээ биш, хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваарай.Санхүүгийн бэрхшээл нь ихэвчлэн аз жаргалгүй амьдралд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, мөнгөтэй холбоотой асуудал огтхон ч биш тийм албан тушаалд хүрнэ гэдэг амаргүй ч боломжийнхоо хэрээр амьдарч байж стрессээ тайлж чадна. Хүссэн бүхнээ худалдаж авахын оронд худалдан авалт бүрээ бодож, зөвхөн тав тухтай амьдрахад хэрэгтэй зүйлээ л худалдаж аваарай.
-
Өдөр бүр талархах дасгал хий.Талархлын дэвтэрт өдөр бүр бичиж, амьдралынхаа бүхий л гайхалтай зүйлсийг байнга таньж мэдээрэй. Та өдөр бүр бүтэн хуудас бичнэ үү, эсвэл зүгээр л нэг өгүүлбэр бичнэ үү, энэ үйл ажиллагаа нь таны амьдралын бүхий л эерэг талуудыг гэрэлтүүлж, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тань туслах болно.
МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ
Лицензтэй клиник сэтгэл судлаач
Chloe Carmichael бол Нью Йорк хотод хувийн хэвшлийн чиглэлээр амжилттай ажилладаг тусгай зөвшөөрөлтэй клиник сэтгэл судлаач юм. Тэрээр харилцааны асуудал, стрессийн менежмент, карьерын дасгалжуулагчийн чиглэлээр мэргэшсэн. Тэрээр Лонг-Айлендын их сургуульд эмнэлзүйн сэтгэл судлалын ухааны докторын зэрэг хамгаалсан бөгөөд Амазоны бестселлер номын зохиогч юм. Chloe’s 10 Commandments of Chloe” (“Др. Chloe-ийн Болзох тухай 10 зарлиг”).
Лицензтэй клиник сэтгэл судлаач
Талархлын дадлага нь асуудлыг шийдэхийн оронд байж болохгүй.. Клиникийн сэтгэл зүйч, доктор Хлое Кармайкл хэлэхдээ “Талархлын дасгал хийх нь маш их тустай байж болох ч анхаарал хандуулах ёстой асуудлуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийг тань байнга хуурдаг хүнтэй харилцаатай байгаа бөгөөд зөвхөн хамтрагчийнхаа эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал энэ нь асуудлыг үгүйсгэх болно, энэ нь сөрөг үр дагавартай болно."
Өөрчлөхөд бэлэн байгаарай.Хэдэн сар тутамд ядаж нэг хандлага, зан авираа өөрчилдөг хүмүүс ирээдүйдээ итгэл найдвар, эерэгээр харах нь өөрчлөгддөггүй хүмүүсээс илүү байдаг. Ерөнхийдөө эдгээр хүмүүс ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй байдаг гэж хэлдэг. Өөрчлөлтгүйгээр өсөж дэвжих боломжгүй гэдгийг санаарай, амьдралынхаа өөрчлөлтөд сэтгэл хангалуун хандахыг хичээгээрэй.
“Хүн байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой” гэдэг үгийг бид хэрхэн ойлгох вэ? мөн хамгийн сайн хариултыг авсан
Зинаида Тарасенкогийн хариулт[гуру]
Аз жаргалтай, баян хүнд бүү атаарх
Нар жаргах нь үргэлж үүр цайхыг дагадаг
Энэ богино насаар санаа алдахтай тэнцэнэ
Үүнийг танд түрээсэлсэн мэт хандаарай!
Эх сурвалж: Омар Хайям
-аас хариу бичих Александр[гуру]
Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бай.
-аас хариу бичих Ард түмэндээ зориулав[гуру]
тэжээгч рүү бүү хүр, ноёны шидсэн зүйлийг ид
-аас хариу бичих Эпинрт[гуру]
Хэрэв та байгаа зүйлээ үнэлж, байгаа зүйлдээ анхаарал тавьж, байгаа зүйлээсээ таашаал авч чаддаг байх хэрэгтэй, хэрэв энэ нь таны хувьд "сэтгэл хангалуун байх" гэсэн утгатай бол энэ хэллэгийг хүлээн зөвшөөр, хэрэв та "хангалттай байх" гэсэн үгнээс сэтгэл хангалуун байх ёстой. юу ч хийхгүй" гэж хэлсэн бол та хөгжихээ зогсоож чадна.
-аас хариу бичих Петровна[гуру]
Өөрт байгаа зүйлдээ анхаарал тавьж, үнэлээрэй - гэхдээ та үргэлж хамгийн сайн сайхныг бодож, түүнд хүрэхийн тулд хичээж чадна
-аас хариу бичих Аллан[гуру]
Энэ нь бид материаллаг бус, харин оюун санааны төгс төгөлдөр байдлын төлөө хичээх ёстой.
-аас хариу бичих Велина Матевосянц[гуру]
"Хэрэв бидэнд хоол хүнс, хувцас хунар, орон байр байвал бид эдгээр зүйлд сэтгэл хангалуун байх болно" (1 Тимот 6:8) нь Библийн зарчим юм. Мөнгө дангаараа аз жаргал авчирдаггүй. Есүс сүнслэг зүйлд төвлөрдөг энгийн нүдний тухай хэлсэн (Матай 6:22). Энэ нь бидэнд байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг. Мөнгөний эрэл хайгуул нь хүнийг санхүүгийн хувьд хэзээ ч хангахгүй;
-аас хариу бичих Ирина Соколова[гуру]
Надад эсвэл танд байгаа зүйл олон хүнд байдаггүй. Та байгаа зүйлээ үнэлж сурах хэрэгтэй.
-аас хариу бичих -тай. П.[гуру]
Бениний түүх. Өөрийнхөө дүгнэлтийг хий...
Нэгэн өдөр нэгэн загасчин далайн дээрэмчиндээ загасчлаад гэртээ буцаж ирэхдээ хөгжиж буй энэ улсад ажлаар ирсэн нэгэн бизнесмэнтэй таарчээ. Бизнесмэн загасчнаас яагаад ийм эрт буцаж байгааг асуув. Загасчин илүү удаан загасчилж чадна гэж хариулав, гэхдээ түүний гэр бүлийнхэнд энэ загас хангалттай байх болно.
-Чөлөөт цагаараа юу хийдэг вэ? гэж бизнесмэн асуув.
- Би эрэг дээр саваа бариад сууж эсвэл хүүхдүүдтэйгээ тоглодог. Өдрийн халуунд бид унтдаг, орой нь бид бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол иддэг. Дараа нь найзуудтайгаа уулзаж, хөгжим сонсох эсвэл өөр зүйл хийдэг.
"Сонсоорой" гэж бизнесмэн түүний яриаг таслаад, "Би янз бүрийн шинжлэх ухаанд суралцаж байсан их сургуулийг төгссөн." Би чамд туслахыг хүсч байна. Загасыг удаан барьснаар та маш их мөнгө олох болно. Удахгүй та энэ дээрэмчингээс том завь худалдаж авах боломжтой болно. Ийм завин дээр загасчлах замаар та илүү их мөнгө олж, загас агнуурын флот худалдаж авах боломжтой.
- Тэгээд яах вэ?
- Дараа нь та зуучлагчаар дамжуулан загас зарахаа больж, шууд үйлдвэрт зарах эсвэл бүр өөрийн загас боловсруулах үйлдвэрийг худалдаж авах болно. Дараа нь та тосгоноос Котону, Парис эсвэл Нью-Йорк руу явж, тэндээс шууд удирдаж болно. Хүсвэл хувьцаанд мөнгөө хийчихээд сая саяар нь авна.
-Хэдий хугацаа шаардагдах вэ?
- 15, 20 орчим настай.
- Тэгээд?
-Тэгвэл хамгийн сонирхолтой хэсэг нь ирнэ. Та ажлаа орхиж, энэ бүх шуугианаас холдож, жижиг тосгон руу нүүнэ.
-Тэгвэл яах вэ?
- Дараа нь та загасны саваа бариад эрэг дээр сууж, хүүхдүүдтэйгээ тоглож, үд дундын халуунд унтаж, дараа нь бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ оройн хоол идэж, дараа нь найз нөхөдтэйгээ уулзаж, хөгжим сонсох боломжтой болно!
-аас хариу бичих 3 хариулт[гуру]
Сайн байна уу! “Хүн байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой” гэдэг үгийг бид хэрхэн ойлгох вэ?
