Өөрийгөө бага үнэлэх нь амьдралын муу хамтрагч бөгөөд энэ нь таныг баяр баясгалан, таашаал авах боломжийг алдагдуулдаг. Дараа нь амьдрал өнгөө алддаг. Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохдоо сэтгэл зүйчдээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Тэд шалтгааныг ойлгоход тусалж, ажлын аргыг санал болгоно.
Өөрийгөө хэвийн үнэлдэг залуус
Эхлээд өөрийгөө хэвийн үнэлдэг эрчүүд нийт массын харьцангуй бага бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Эдгээр нь амьдрал нь өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдлаар тодорхойлогддог хүмүүс юм. Тэд өөрсдийн хүч чадлыг сайн мэддэг. Гэхдээ тэр үед тэд хувийн давуу байдлаа нотлох шаардлагагүй гэж үздэг.
Өндөр ба бага
Өөрийгөө үнэлэх өндөр эсвэл бага гэсэн хоёр эсрэг үзүүлэлт байдаг. Тэдний аль нэгэнд нь үлдэх нь эрэгтэй хүний амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв өөрийн чадавхийг хэтрүүлэн үнэлэх нь ямар нэгэн үндэслэлтэй байж болох юм (нэр хүндтэй байр суурь, сониуч зан, авъяас чадвар, гоо үзэсгэлэн, санхүүгийн хараат бус байдал) - энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд эргэлзээ төрүүлэхгүй бол хувийн ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлэх нь зөвхөн хүний нарциссизмын тухай өгүүлдэг. мөн сүр жавхлангийн төөрөгдөл. Өөрийнхөө гавъяа, гавьяаг гутаан доромжилж буй хүн ямар ч аргаар хамаагүй өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол тэр мөнхийн ялагдагч хэвээр үлдэнэ.
Бид багаасаа л амьдралыг судалдаг
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг ойлгохын тулд түүний амьдралыг сайтар судлах хэрэгтэй. Бага наснаасаа эхэлж, эцэг эх, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг үнэл. Насанд хүрэгчдийн бие махбодид тохиолддог бэрхшээлүүдийн ихэнх нь бага насны янз бүрийн фоби, өсвөр насны бусдын үл ойлголцлоос үүдэлтэй байдаг нь нууц биш юм.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг ухамсарлах нь дараагийн өөрчлөлтүүд шаардлагатай бөгөөд ашигтай эсэхийг шийдэх эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Насанд хүрсэн хүний хувьд та бага насны гомдол, бүтэлгүйтлүүдийг сайтар даван туулах хэрэгтэй. Та өсч том болсон, өөрийнхөө амьдралыг бүтээж байгааг ойлгох нь зүйтэй. Тиймээс түүний чанар зөвхөн танаас хамаарна. Ирээдүйд таны хүү эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайхгүй байхын тулд эцэг эх нь зөвхөн хүмүүжүүлж, шаардаж, дарамт шахалт үзүүлэхээс гадна хүүхдийг хүндэлж, түүнд үлгэр дуурайл үзүүлэх хэрэгтэй. . Ингэснээр хүүхдийн өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах зөв хандлага бий болдог.
Хууран мэхлэх, өөрийгөө үнэлэх
Нэлээд төлөвшсөн насандаа эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэгсэрдэг асуудлууд нь хайртай хүнээсээ салахтай холбоотой байж болно. Түүнчлэн, урвалтын баримт нь нэмэлт цохилт болно. Хэдийгээр илэрхий зоригтой байж болох ч салсны дараа эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэдэг асуулт хамааралтай хэвээр байна.
Өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд
Хүний эрүүл бус үнэлгээг бий болгоход нөлөөлж буй бусад хүчин зүйлүүд нь бусдын үзэл бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх, бүтэлгүйтэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, нийгэмд эзлэх байр суурь зэрэг байж болно. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь дарамт шахалт үзүүлж, эрэгтэй хүний сэтгэл хөдлөлийн хамгаалалтыг устгадаг. Энэ нь бусадтай байнга харьцуулах үе шатанд байгаа хүмүүст маш муу байдаг. Тэр хүн өөрийгөө бусдаас дор, нөхцөл байдал нь өрөвдөлтэй байгааг ойлгодог. Энэ нь түүнийг тогтворжуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүнийг сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалд улам гүнзгийрүүлдэг.
тэр залуугийнх
Хууран мэхлэсний дараа эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэхийн тулд эхлээд энэ асуудлын шинж тэмдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэднийг харцгаая.
- Хаалттай байдал. Хүмүүс болон гадаад ертөнцтэй байнгын холбоо тогтоохоос зайлсхийж, ухамсартай амьдралын хэв маягийг удирдана. Хэн нэгэнтэй ойр дотно, итгэлтэй харилцаа байхгүй.
- Шийдвэргүй байдал. Хүн тав тухтай бүсээ орхиход хэцүү байдаг бөгөөд өөрийн үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхийг хүсдэггүй. Тэрээр хийсэн алдаанаасаа суралцахаа мэдэхгүй, бусдын шүүмжлэлд сандарч байна.
- Гэм буруутай. Юу ч болсон тэр хүн өөрийгөө буруутгах болно. Гэм буруу нь хүнийг хаа сайгүй дагаж, түүнийг ямар ч нөхцөлд уучлалт гуйхад хүргэдэг, энэ нь зуршил болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хурдан устгадаг;
- Тодорхой бус яриа. Ухамсаргүй илрэлүүдийн нэг бол ярианд сөрөг эсвэл тодорхой бус утгатай хэллэгүүд байдаг ("би чадахгүй", "бүтэхгүй", "магадгүй", "осол" гэх мэт).
- Байнгын гомдол. Эр хүн өөрийнхөө амьдралд туйлын сэтгэл хангалуун бус, хэтийн төлөвийг хардаггүй, юу ч өөрчлөхгүй. Тэр зүгээр л анхаарал, өөрийгөө өрөвдөхийг хүсч, бусдыг амархан буруутгаж, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, тэр ч байтугай хувийн бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутгахыг хүсдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн арга байдаг. Хэргийн нарийн төвөгтэй байдал, хайхрамжгүй байдлаас хамааран та хамгийн тохиромжтой хэд хэдэн зүйлийг сонгох эсвэл бүх боломжит арсеналыг дараалан холбож болно. Эдгээр аргуудыг авч үзье.
Гэр бүл салсны дараа эр хүн өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ? Хүн нарийн мэргэжлийн сургалт эсвэл сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах ёстой. Асуудлыг үл тоомсорлож, боловсруулах тохиромжтой аргыг сонгож, хэрэгжүүлж эхлэхийг зөвлөж байна. Хэдийгээр энэ нь хүний сэтгэл хөдлөлийг сэгсэрсэн аливаа асуудлыг тайван, ухамсартай мэдрэхэд хамаатай юм. Гэсэн хэдий ч эхнэр нь өөрийг нь хуурсны дараа эр хүн өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ? Заримдаа асуудлыг ганцаараа даван туулахад хэцүү байдаг, танд эхлэлийн цэгийг олоход тань туслах, зөв цагт дэмжлэг үзүүлэх найдвартай найз хэрэгтэй болно.
Хайртай эмэгтэй туслах болно
Гэхдээ эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг яаж өсгөх вэ? Энэ асуултад хариулахдаа тэдний хоорондын харилцаанаас их зүйл шалтгаална гэдгийг хэлмээр байна. Аль хэдийн харилцаатай байгаа хосуудын хувьд та хамтрагчаа зохих ёсоор магтаж, эрэгтэй хүний санаа бодлыг сонсож, түүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Тиймээс хамтдаа амьдрах хэрэгцээ, чухал мэдрэмж төрдөг. Мөн таны чухал хүнд атаархлыг төрүүлэхийг оролдож болно. Та бусад эрчүүдийн анхаарлын төвд байгаа гэдгээ ойлгох нь түүний сонголт зөв болохыг баталж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хангалттай шалтгаан болно. Гэхдээ энэ аргыг ёс суртахууны үүднээс авч хаях ёсгүй.
Дүгнэлт
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгохын тулд энэ нь нарийн төвөгтэй, арга зүйн үйл ажиллагаа гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үүний үр дүн нь мэдээжийн хэрэг хүлээх хэрэгтэй болно. Гэвч эцэст нь эр хүн хүн болж төлөвшиж, хувийн эв зохицол, амьдралын цангааг олж авах болно.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүнийг нэмэгдүүлэх арга замын талаархи асуултууд энэ чиглэлээр асуудалтай эрчүүдийн дунд гарч ирдэг. Тэд өөрсдийн хүч чадал, чадвардаа итгэдэггүй. Эцсийн эцэст ийм эрчүүд эр хүн гэж өөртөө итгэдэггүй. Гэхдээ энэ тохиолдолд эрэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.
Гэхдээ уншиж эхлэхээсээ өмнө үүнийг хийцгээе. Та өөр нийтлэл уншаад зогсохгүй арга хэмжээ авна гэж өөртөө амлах болно. Энэ нь өөртөө амлалт байх болно. Өөрийгөө жаахан ч гэсэн хүндэлж чадвал энэ амлалтаа биелүүлэхийг хичээнэ.
Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ: ерөнхий ойлголт
Өөрийгөө үнэлэх нь миний өөрийнхөө тухай боддог зүйл юм; Энэ бол гадаад төрхөөс эхлээд дотоод шинж чанар хүртэл өөрийнхөө тухай үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн багц юм. Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө үнэлэх нь хуурамч эгоизм, өөрөөр хэлбэл миний өөрийгөө тодорхойлдог зүйл юм.
Яагаад хуурамч эгоизм гэж? Учир нь орчин үеийн ертөнцийн ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө бие махбодь эсвэл сэтгэл зүй (оюун ухаан) гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ бүх амьд оршнолууд нь материаллаг, нарийн биетэй гинжлэгдсэн анхны сүнслэг шинж чанартай (сүнстэй) байдаг.
Эхэндээ бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байдаг.Хүүхдүүд ямар нэгэн зүйл хийхийг хэрхэн оролддогийг санаарай. Энэ мөчид хүүхэд энэ нь боломжгүй юм уу, өөрийгөө үүнийг зохисгүй гэж боддоггүй.
Хувь тавилан нь дүрмээр бол бага насны хүүхдүүдийн амьдралд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг тул энэ нь материаллаг амьдралаар бохирдоогүй цэвэр ариун ухамсрын шинж тэмдэг юм.
Гэвч хэсэг хугацаа өнгөрч, хүн өөрчлөгддөг. Тэр гэнэт өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд үнэлэгдэхээ больсон, хаа нэгтээ амжилтанд хүрэхгүй гэх мэтээр итгэж эхэлдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг юу бууруулдаг вэ?
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн өмнө та юу бууруулж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (мөн эмэгтэйчүүдийн ч гэсэн), бидний итгэл үнэмшил, өөрсдийнхөө тухай болон бидний чадварын талаархи үзэл бодол нь биднийг хүрээлж буй зүйлийн нөлөөн дор бий болдог.
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг гол хүчин зүйл бол хүрээлэн буй орчин юм.Цэцэрлэг, сургууль, коллеж, дээд сургуульд эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алхам тутамдаа буурдаг. Орчин үеийн боловсролын байгууллагуудад тэд таныг эрэгтэй, эмэгтэй эсэхээс үл хамааран тодорхой стандартыг хангаж, бүх хүмүүст ижил стандартад нийцүүлэхийг заадаг. Таны төрөлхийн юу хийх дуртайг тооцохгүй.
Үүний үр дүнд хүн өөрийн чадвар, хэтийн төлөвийн талаар тодорхой итгэл үнэмшил, үзэл бодолтой ажилд ирдэг. Ихэнхдээ энэ нь "чимээгүй ажиллах", "албан тушаал дэвшихийг хүлээх", "толгойгоо доошлуулах" гэх мэт.
Тиймээс үр дүн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн юм. Өөрийгөө зохиомлоор доогуур үнэлснээр үүнийг тодруулъя. Ямар ч байсан хүн болгонд асар их боломж байдаг.
Мөн өөрийн сөрөг туршлагаараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах чадвартайэрчүүд. Тэр ямар нэг юм хийх гэж оролдсон ч чадаагүй. Хэд хэдэн удаа ийм оролдлого хийсний дараа тэр бууж өгч, энэ нь түүнд тохирохгүй, түүнд тохирохгүй гэж боддог. Дээрээс нь хэн ч түүнд урам зориг өгдөггүй.
Үүний үр дүнд тэд эр хүнийг хязгаарладаг өөрсдийн сөрөг итгэл үнэмшлийг бий болгодог. Энэ бол шийдэх ёстой асуудал юм.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Дээр дурдсанчлан бидний хүрээлэн буй орчин бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нөлөөллийн үр дүнд буурдаг эсвэл нэмэгддэг.
Тэгвэл эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Маш энгийн.
Та орчноо өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрчлөх боломжгүй хүн харилцаа холбоог эрс хязгаарлах болно.
Энэ бол бүхэл бүтэн жор юм.
Хэрэв танд итгэдэггүй, урам зориг өгдөггүй, урам зориг өгдөггүй орчин байгаа бол та үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв таны хүрээлэн буй орчин танд хуурамч үнэлэмжийг тулгаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж байвал та түүнээс салах хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь ойрын хамаатан садан байж болно. Та тэднээс салах шаардлагагүй, зөвхөн өөрийгөө холдуулж, таныг хязгаарлахыг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
Аль орчин хайх нь дээр вэ??
Энэ бол амжилтанд хүрэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, оюун санааны болон ёс суртахууны хөгжилд оролцдог эерэг, өндөр түвшний хүмүүсийн орчин юм.
Хэрэв тодорхой бүлэг хүмүүст байгаа бол хэн ч өөрийгөө хүмүүжүүлдэггүй: үндэслэлтэй ном уншдаггүй, янз бүрийн сургалтын видео сонсдоггүй, сургалт, семинарт оролцдоггүй, ядаж зарим нь, дараа нь энэ нийгэмд доройтох магадлал 99% байдаг, хэдийгээр удаан бөгөөд одоогоор анзаарагдахгүй байна.
Тиймээс болгоомжтой байж, өөрийгөө хөгжүүлэх үйлсэд оролцох ёстой гэдгийг санаарай.
Одоо эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд орчноо өөрчлөхөөс гадна юу хийж болох талаар ярилцъя.
Хангалттай Түүний хувийн амжилт, ялалт нь эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сайнаар нөлөөлдөг, жижиг ч гэсэн эхлэх.
Тэр дөнгөж эрт босоод долоо хоногт 2-3 удаа фитнесст явдаг болсон гэж бодъё. Хэрэв тэр үүнийг өмнө нь хийгээгүй эсвэл удаан хугацаанд хийсэн бол энэ нь түүний хувьд эргэлзээгүй ялалт, өөрийгөө үнэлэх хэд хэдэн нэмэлт оноо байх болно.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл миний видеог үзээрэй.
Энэ нийтлэлийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд бид дараахь зүйлийг онцолж болно.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрэгтэй хүн сөрөг орчны нөлөөг даван туулж, эерэг, өөдрөг орчинд орох хэрэгтэй. Та мөн янз бүрийн зорилго, зорилтуудыг тавьж, дараа нь хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.
Энэ нь эрэгтэй хүнд тусалж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна түүний итгэл үнэмшил, сэтгэлгээг өөрчлөх болно.
Амьдралд таны хажууд өөрийн ашиг тустай, сэтгэл татам гэдэгт бүрэн итгэлгүй хүн байгаа бол тэр ихэвчлэн олон тэнэг зүйл хийдэг - та ямар нэгэн байдлаар таныг ойр байлгах хэрэгтэй! Заримдаа ийм хүн өөрөө ийм зан авир нь буруу гэдгийг ойлгодог бөгөөд энэ талаар ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байдаг, заримдаа тэр ойлгодоггүй. Дараа нь таны даалгавар бол найз охин эсвэл эр хүн бай хамаагүй хайртай хүнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Эр хүнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Эрэгтэй хүнийг байгаагаар нь хүлээж авах ёстой. Эрчүүд ч бас хүмүүс гэж хэлэх ёстой. Мөн тэд яг л эмэгтэйчүүд шиг сул талуудтай. Мөн тэд эмэгтэй хүний хайрыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрвөл жинхэнэ хайр гэж үздэг. Түүгээр ч барахгүй, огцрохгүйгээр, ёолохгүйгээр, гэхдээ бүх зүйлийг үнэхээр хүлээн зөвшөөрч байна - бүхэлд нь, гажигтай. Энэ нь аливаа хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх гол нөхцөл юм: тэр эмэгтэй нь ямар ч нөхцөлд түүнийг хэзээ ч шүүхгүй, харин хэнийг ч ойлгож, хүлээж авах болно гэдгийг мэдэж, аливаа үйлдэлдээ итгэлтэй байх ёстой.
Эр хүн чиний хайранд итгэлтэй байх ёстой. Эрэгтэй хүн хайртай гэдэгтээ итгэлтэй байх ёстой. Тэр эмэгтэй нь тэдний нэгдлийг сонирхож, түүний хайрыг үнэлдэг гэдгийг харах ёстой. Эцсийн эцэст, эрэгтэйчүүд ихэвчлэн илүү сул дорой байдалд байдаг - тэд үргэлж эмэгтэй хүний хайр, хайрыг олж авах ёстой. Хэрэв ааш муутай эмэгтэй "Яв!" гэж хэлвэл тэр орхиж магадгүй бөгөөд энэ нь дэлхийн хамгийн аз жаргалгүй байх болно. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь хаанаас ирдэг вэ!
Эр хүнийг биширдэг байх ёстой. Шүүмжлэл нь хэн нэгэнд, тэр ч байтугай хамгийн бүтээлч, эерэг нөлөө үзүүлэх нь ховор байдаг. Та ойр дотны хүнд үнэхээр байдаг тэр үнэ цэнэтэй, нандин зүйлийг олж, үүнийг байнга анзаарч, зөвхөн өөртөө төдийгүй чангаар хэлэх хэрэгтэй!
Эрэгтэй хүн чимээгүй байхыг зөвшөөрөх ёстой.Эрчүүд үргэлж хайраа ил гаргадаггүй. Та тэднийг тохуурхаж, хайраа байнга тунхаглах хэлбэрээр "цээлээ үргэлжлүүлэх" -ийг шаардах ёсгүй - ингэснээр эмэгтэй хүн хамтрагчдаа итгэлгүй байгаагаа харуулж байгаа бөгөөд энэ нь тэр өөрөө өөртөө итгэлгүй байх болно гэсэн үг юм.
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв та эрэгтэй хүнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл дараах энгийн дүрмийг санаарай.
- бусад хүмүүстэй ярилцахдаа түүний тухай үл хүндэтгэх хэрэггүй;
- түүнийг инээмсэглэн, эелдэг байдлаар угтах;
- түүнийг магтаж, зөвхөн зөв шүүмжлэхийг хичээ - эрэгтэй хүний эмзэг байдал, сэтгэл хөдлөлийг санаарай;
- гэртээ таатай уур амьсгалыг бий болгох;
- эрчүүд өөр өөр хариу үйлдэл, өөр логиктой, орон зай, цаг хугацааг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг санаарай;
- шалан дээр тараагдсан оймсыг тэвчих - энэ бол эрэгтэй хүний өгөөмөр байдал юм;
- түүнийг бусад, илүү амжилттай эрчүүдтэй хэзээ ч харьцуулах;
- түүний аливаа амжилтыг тэмдэглэх.
Найз охиныхоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Зарчмын хувьд өөртөө бүрэн итгэдэггүй найз охиныхоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх тухай зөвлөгөө бараг ижил байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт өөрчлөлтөөр.
Эрхэм эрчүүд ээ, хэрвээ та эгдүүтэй, хэтэрхий даруухан ханьдаа хайртай бол түүнийг ямар үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй болохыг, тэр таныг хэрхэн баярлуулж, биширдэг, биширдэг болохыг аль болох олон удаа хэлэхийг хичээгээрэй. Зугтах арга байхгүй - эмэгтэй хүн чихээрээ хайрладаг. Хайр ба бишрэлийн үгс нь аливаа хүнд, ялангуяа эмэгтэй хүнд сэтгэл татам гэдэгт итгэх итгэлийг өгөх болно. Эцсийн эцэст эмэгтэй хүн гадаад төрхөндөө маш их ач холбогдол өгдөг. Энэ нь ойлгомжтой - эрчүүд өөрсдөө нүдээрээ хайрладаг! Хайртай гэдгээ мэдсэнээр эмэгтэй хүн атаархах нь багасна.
Нэмж дурдахад эрчүүд түүнийг цорын ганц гэдгийг бүх дүр төрхөөрөө харуулах ёстой бөгөөд хэн ч түүнийг сүүдэрлэхгүй, түүний байрыг эзлэхгүй.. Хэдийгээр эрэгтэй хүнд өөр эмэгтэйн дүр төрх таалагдсан ч энэ тухай найз охиндоо хэлэх нь увайгүй байдлын оргил байх болно. Түүнээс гадна, ямар ч тохиолдолд та найз охиноо бусадтай харьцуулж, бусдад үлгэр дууриал болгон харуулах ёсгүй - илүү загварлаг, туранхай гэх мэт. Ийм "сайн" жишээнүүд нь охиныг мөрөн дээр нь хүртэл гишгэхэд хүргэдэг. эргэлзээ.
Бас нэг зүйл: эр хүн өөрийн асуудалд маш их завгүй байсан ч хайртай хүндээ үргэлж цаг зав гаргаж байх ёстой: залгах эсвэл мессеж илгээх; ажлаасаа гэртээ ирэхдээ шоколад эсвэл цэцэг авчрах; Явахдаа гал тогооны өрөөнд сайн уу, үнсэлт гэсэн бичиг үлдээгээрэй. Эдгээр өхөөрдөм бяцхан зүйлс нь хайрын бас нэгэн баталгаа байх болно. Энэ нь эргээд охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд танд хайраа хадгалж, амьдралынхаа хамтрагчийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална гэж найдаж байна.
Сайн байна уу эрхэм найз. Өнөөдөр бид таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, энэ нь таны ажил төдийгүй хувийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцах болно. Хэрэв та охидтой холбоотой асуудалтай байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.
Ямар ч охинтой амархан танилцдаг залуусыг та анзаарсан уу? Та эдгээр залуусын дүр төрхийг анхаарч үзсэн үү? Ихэнхдээ тэд хөнгөн атлетик, загварлаг хувцасласан, нүүрэндээ бага зэрэг инээмсэглэдэг. Тэд өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Охидууд эдгээрт дуртай. Гэхдээ өөртөө итгэлтэйгээр сайрхаж чаддаггүй залуусыг яах вэ? Би энэ талаар доор ярих болно.
Нэгдүгээрт, таны өөртөө итгэх итгэл бүхэлдээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс хамаарна гэдгийг ойлгоорой. Хэт бага бол муу; хэт өндөр байвал бас муу. Та дунд нь хаа нэгтээ байх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх асуудал бага наснаасаа эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь зохисгүй хүмүүжил эсвэл эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж байж болох бөгөөд ингэснээр хүүхэд өөрийн санаа, мөрөөдлөө биелүүлж чадахгүй байв. Харамсалтай нь хүүхэд насыг буцааж өгөх боломжгүй, гэхдээ одоо та амьдралаа өөрчилж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Үйл ажиллагааны заавар
Үнэндээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс, би танд алхам алхмаар зааварчилгаа өгч байна, үүнийг хийх нь таны үүрэг бөгөөд залхуурахгүй байх явдал юм.
- Спорт
Хэрэв та спортоор хичээллэж амжаагүй байгаа бол яаралтай эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та өөртөө үзэсгэлэнтэй, баримал биеийг өгөх болно. Хоёрдугаарт, та өөрийгөө шинэ өнцгөөс харах болно, энэ нь та өөртөө илүү итгэлтэй болно гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг та охидын анхаарлыг татах болно. Тэд хөнгөн атлетик залууст дуртай.
- Хайртай
Өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж эхэл. Өөрийн дутагдал дээр бүү төвлөр. Бид бүгд төгс биш. Хамгийн сайн чанаруудаа хөгжүүл. Надад итгээрэй, өөрийгөө хайрлаж, хүндэтгэхгүйгээр та бусад хүмүүсийн таалалд хүрэхгүй.
Олон залуус гялгар сэтгүүлийн плэйбой нар шиг байхыг хүсдэг. Гэхдээ бага зэрэг хэлэхэд тийм ч сайн харагдахгүй байна. Бусад залуусын зан авирыг бүү хуулбарлаарай, тэдэнтэй өөрийгөө бүү харьцуул. Зүгээр л өөрийнхөөрөө байж, амьдралаар амьдарч, зорилгодоо хүр!
- Шийдэмгий бай
Хэрэв та өөртөө зорилго тавьсан бол юу ч байсан түүндээ хүр. Ингэснээр та хүчтэй хүсэл зориг, шийдэмгий чанарыг хөгжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг та өөртөө итгэх итгэл, улмаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө сорьж, юу ч хийж чадна гэдгээ батал.
- Цагаа хянаарай
Өөрийнхөө гарт цаг гарга. Өдрүүд ямар хурдан өнгөрч байгааг та анзаарсан уу? Энэ бол баримт. Яагаад амьдралаа дэмий үрдэг вэ? Цагаа зохицуулж сур. Орой маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гарга. Ингэснээр та сайн ажиллаж, амарч чадна.
- Эерэг хүмүүстэй харилцах
Зөвхөн эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Хэрэв таны эргэн тойронд байнга гаслан, гомдоллодог сөрөг найзууд л хүрээлдэг бол та удалгүй адилхан болно. Бидний хүрээлэн буй орчин бидэнд маш их нөлөөлдөг. Тиймээс ийм найз нөхөд, танилуудаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээгээрэй. Таныг дэмжиж, өөртөө итгэх итгэлийг тань шингээж чадах амжилттай, хөгжилтэй найзуудыг хайж олоорой. Та мэдээж сайжирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байх болно.
- Шинэ мэдлэг
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн ном уншиж, видео үзэх, семинарт хамрагдах. Таны хүлээн авсан аливаа мэдээлэл таны ухамсрын доод хэсэгт хадгалагдаж, цаашдын зан төлөвт нөлөөлдөг. Телевиз, олон нийтийн сүлжээгээр тарааж буй сөрөг мэдээллээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Энэ нь танд сайн зүйл өгөхгүй, харин таны сэтгэл санааг улам дордуулна. Энэ чамд хэрэгтэй юу?
- Магтаалд Тийм гэж хэлээрэй
Бүх магтаал, баяр хүргэе. Та "онцгой юу ч биш" гэсэн тааламжтай магтаалд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ магтаалын үгсээс татгалзаж, тааламжтай үг, магтаалыг хүртэх нь зохисгүй гэдгээ өөртөө харуулдаг. Ингэснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Та магтаалыг хүртэх ёстой, тэднээс татгалзаж болохгүй.
Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжхувь хүний сэтгэцийн дүр төрхийг толилуулж байна. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд шиг өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж болох бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай болж, бүтээсэн дүр төрхийг нь биелүүлэх гэсэн тууштай хүсэл нь бүтэлгүйтэл болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүсвэл ямар ч хүн хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, амьдралынхаа бүх хүслийг биелүүлж чадна.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага насандаа эцэг эхийнхээ тогтоосон хэм хэмжээнээс шууд хамаардаг. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд ихэвчлэн эрдэм шинжилгээ, спортын стандартыг тогтоодог бөгөөд хэрэв хүү нь хүлээлтийг хангаагүй бол өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Сэтгэл судлаачид амьдралын нэг муу туршлага өөр газар руу шилжиж, эрэгтэй хүн өөрийгөө муу гэдэгт итгэх болно гэдгийг тэмдэглэжээ.
Сэтгэл судлалд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тохиолдлын 75 хүртэлх хувь нь эмэгтэйчүүдтэй харилцах, дотно харилцаатай байх асуудалтай эрчүүдэд ажиглагддаг гэсэн судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх эрэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүр, түүнчлэн хөнгөн эсвэл дунд зэргийн сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.
Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд хөвгүүдийг өсгөн хүмүүжүүлэх арга барил бүрэн өөрчлөгдсөн тул судлаачид түгшүүрийн дохио өгч байна. Хөвгүүд хатуу ширүүн, тогтвортой хувь хүн гэж ойлгогддог тул эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ өнгөрөөх цаг багассан. Хөвгүүдэд илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй зан чанарын шинж чанаруудыг өгдөг тул бүх зүйл хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх эхэн үед тавигддаг тул эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүний бага наснаас шууд хамаардаг.
Өөрийгөө үнэлэх нь эрэгтэй хүний хувьд маш чухал бөгөөд энэ нь түүнд өөрийгөө хангалттай ухамсарлахад тусалдаг. Эцэг эхчүүд хөвгүүдэд зөв үг сонгох замаар мэдрэмжээ илэрхийлэхэд нь туслах хэрэгтэй. Эцэг эх нь тэднийг дэмжих болно гэдгийг хүүхдүүд үргэлж мэдрэх ёстой. Хэрэв насанд хүрэгчид "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тул хэрхэн яаж харьцах вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол энэ нь тэднийг хүсээгүй зүйлээ хийхийг албадсан эцэг эхийнхээ буруу байж магадгүй юм. Жишээ нь, спорт эсвэл урлаг хийх. Хүүхэд насандаа байнгын дэмжлэгийг мэдэрдэг бол хөвгүүд илүү итгэлтэй хувь хүн болж өсдөг.
Эрэгтэйчүүдэд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг
Эрэгтэйчүүдэд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Сэтгэлийн түгшүүр нь шийдэмгий бус байдлыг өдөөж, уур хилэнд хүргэдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь хүнийг архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, эр хүн ууртай болох, амархан хуурч мэхлэх, ажил хийх хүсэлгүй болох, нойрмоглох, тогтворгүй харилцаа гэх мэт үр дагаварт хүргэдэг.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь амьдралын олон мөчүүдэд нөлөөлдөг: тэр охинтой уулзахаар шийдсэн эсэх, анхны болзоо хэр амжилттай болох, сонгосон хүнээ сонирхож чадах эсэх, ажилд ороход ярилцлага өгөхөд бэрхшээл гарах эсэх, багаар харилцаа хөгжих гэх мэт.
Зөвхөн гадаад төрхөөрөө гялалздаггүй хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй хүн л эмэгтэй хүйс, ажил олгогч эсвэл амьдралын маргаантай асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү тааламжтай нөлөө үзүүлэх болно.
Бодит амьдрал дээр эрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь асар их асуудал үүсгэдэг. Эдгээр нь тодорхойгүй байдал, сэжигтэй байдал, хэллэгийг төөрөгдүүлэх, гацах, сэтгэлийн хөөрөл, чичиргээ, толгой өвдөх, түгшүүр, стресс, нойрмог байдал юм. Үүнийг дутагдал гэж ангилдаг бөгөөд боломжит бүх аргыг ашиглан сайжруулахын тулд бүх талаар хичээдэг.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Эрэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдийнхээс илүү хангалттай байдаг. Судалгаанаас харахад эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү өөрийнхөө тухай боддог. Энэ нь эрчүүд өөрсдийгөө хэт үнэлдэг гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ эмэгтэйчүүд тэднийг дутуу үнэлдэг.
Америкийн сэтгэл судлаач Уильям Жеймс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (амьдралын сэтгэл ханамж, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж) нь бутархай хэлбэрээр гарч ирдэг, тоологч нь амжилт, хуваагч нь тэмүүлэл (тодорхой үр дүнд хүрэхэд хувь хүн анхаарлаа төвлөрүүлэх) томъёог танилцуулав. байдал, зорилго). Үүний үр дүнд өөрийгөө үнэлэх түвшинг амжилтыг нэмэгдүүлэх (бутархайн тоо) эсвэл хүсэл тэмүүллийг (хүлээн авагч) бууруулах замаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх өөр аргууд байдаг.
Эхнийх нь спортоор хичээллэдэг. Үзэсгэлэнт сайхан бие, шулуун мөр, өөртөө итгэлтэй алхалт нь танд амьдралын олон асуудлыг шийдвэрлэхэд итгэлтэй байх болно.
Хоёрдугаарт, энэ бол номонд агуулагдах мэдлэг юм. Маш сайн уншдаг, олон асуудалд мэдлэгтэй хүн үнэхээр гарч чадахгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө олдоггүй. Ийм хүн үргэлж өөрийн нэр төр, өөрийгөө өндөр үнэлдэг. Тэр нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах чадвартай, дохио зангаа уншиж, хэн нэгний зан байдлыг урьдчилан таамаглах чадвартай, биеэ даасан, тайван, бухимддаггүй. Мөн бүх зүйлийн тайлбар нь өндөр эрчүүд юм.
Гуравдугаарт, та ямар нэгэн хобби эсвэл бизнест мэргэжлийн хүн болох хэрэгтэй. Жишээлбэл, автомашины тааруулах, мэргэжлийн ууланд авирах, спорт загасчлал, вэбсайт бүтээх гэх мэт. Сэтгэл судлаачид хоббидоо амжилтанд хүрэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг гэж хэлдэг.
Дөрөвдүгээрт, энэ бол эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юм. Эрэгтэй хүн чухал хүнтэй (жишээ нь, найз охин, хамтрагч, дарга) харилцаандаа амжилтанд хүрэх нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж, өндөр амжилтанд хүргэхээс гадна амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх болно. эсрэгээр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэнх бүтэлгүйтэл, түүнчлэн урам хугарахаас өмнө байдаг. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа чадваргүй, доголдолтой байх нь эрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийнхөө тухай үзэл бодол гэх мэт ойлголтыг агуулдаг, жишээлбэл, (би алдартай/алдаршаагүй, би чадвартай/чадваргүй). Бусад хүмүүс бол бидний өөрсдийнхөө талаар юу бодож, өөрийгөө хэрхэн үнэлж байгааг яг таг тусгадаг тул толь гэдгийг санаарай. Хэрэв эр хүн өөрийгөө хүний хувьд, мэргэжлийн хувьд юу ч биш гэж боддог бол түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс ч мөн адил боддог. Бодол санаагаа 180 градусаар өөрчил, өөрийгөө үнэлж эхэл, тэр даруй таны орчинд өөрчлөлт гарч, энэ нь танд хүндэтгэлтэй хандаж эхэлнэ.
Тавдугаарт, чиний хажууд чамд итгэж, дэмжиж, эрч хүч өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх хүн байх ёстой.
Зургаадугаарт, эрчүүдийн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замууд нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Эерэг сэтгэлгээ нь амьдралын чанарыг өөрчилж чадна. Бидний ирээдүй оюун санааны дүр төрхөөр харагддаг бөгөөд аливаа нөхцөл байдлын таатай үр дүнг харж сурах нь чухал юм.
Долдугаарт, өөртөө даалгавруудыг өөрөөр тавьж сур. Том ажил, зорилгыг жижиг зүйлд хуваа. Жишээлбэл, төсөөлөлдөө хэрэгжүүлэх боломжгүй мэт санагдах асуудлыг шийдэхдээ алхам алхмаар задлах хэрэгтэй. Амжилттай гүйцэтгэсэн алхам бүр нь хүнд хэцүү даалгаврыг шийдвэрлэхэд итгэх итгэлийг өгч, аажмаар эр хүн энэ асуудлыг эзэмших мэдрэмжийг олж авах болно.
Наймдугаарт, сайн хань, найз, аав байж сурах нь маш чухал. Өрөвчлөхөөс айхгүй байх нь эрэгтэй хүний эргэн тойронд бусдад аюулгүй байдлыг мэдрэх хамгийн хурдан арга юм. Эр хүн аавтайгаа өрсөлдөх ёсгүй. Та өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эргээд танд тав тухтай, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
