Odkiaľ pochádza strach z chýb a neúspechov? Od detstva. Už v detstve nás učili, že chyba je veľmi zlá, že je to niečo strašné a nenapraviteľné a mnohí z nás sa viackrát vysmievali aj za drobné chyby. Strach zo zlyhania je strach z odmietnutia, strach byť sám tvárou v tvár nebezpečenstvu, strach zo smrti.
Čo ešte môže spôsobiť vznik a rozvoj strachu, že neuspejeme?
Zvyčajne je to pokračovanie nadmerných požiadaviek našich rodičov na nás. Výsledkom je, že všetko vidíme len čierno alebo iba bielo a nepoznáme žiadne medziodtiene. Buď génius, alebo porazený – neexistuje stredná cesta. Byť géniom znamená byť na vrchole vlny. Zlyhanie sa rovná smrti. Potopiť, alebo plávať. Totálne extrémy. Ale žiť stále na vzostupe, na hranici síl, sa jednoducho nedá. Nie sme akční hrdinovia a ak si nasadíme takéto tempo, skôr či neskôr sa zlomíme.
VÝCHOD: akceptujte svoje nedokonalosti a dovoľte si robiť chyby.
2. Podceňovanie svojich schopností
Môže to byť dôsledok nedostatočná sebaúcta, ktorý sa formoval v našom detstve, keď slepo veríme názorom našich rodičov a iných významných dospelých o nás. Prečo majú deti nízke sebavedomie? Je to dôsledok tak nedostatočnej rodičovskej starostlivosti, ako aj nadmernej ochrany. Prehnaná ochrana je možno ešte nebezpečnejšia, pretože v dôsledku toho sa u nás rozvíja takzvaná naučená bezmocnosť. Naučená bezmocnosť je, keď sme zvyknutí robiť všetko za nás, buď sa snažíme nenamáhať nás, alebo nám neveríme. Výsledkom je, že sa neučíme, nezískame skúsenosti primerané veku a vo všeobecnosti sa bojíme čokoľvek urobiť zo strachu, že urobíme niečo zlé alebo že nevieme, ako pristupovať k úlohe. Naučená bezmocnosť sa dá formovať aj inak. Napríklad, keď je negatívny Spätná väzba alebo inými slovami, nekonštruktívna kritika, výrazne prevyšuje pozitívnu spätnú väzbu, kedy sú naše akcie schválené a chválené. V tomto prípade sme si vopred istí, že ani teraz sa nám to nepodarí, nech sa akokoľvek snažíme, keďže predošlých 999-krát vyšlo všetko naše úsilie nazmar. A v dôsledku toho sa vzdávame a prestávame robiť akékoľvek pokusy o zlepšenie vlastného stavu.
VÝCHOD len jeden: robiť, robiť a robiť. Skúšať, robiť chyby a začínať odznova – kým to nefunguje. A neustále analyzovať: čo dopadlo tak, ako sme chceli, a nie je potrebná žiadna úprava; čo nedopadlo celkom dobre a vyžaduje úpravu (nezabudnite hneď premýšľať o tom, ktorý); čo dopadlo veľmi zle. IN posledný prípad nevyhnutné dôkladná analýza: aké presne nás naše rozhodnutia a činy priviedli na nesprávne miesto, čo by sme v našich myšlienkach a činoch mali zmeniť, čo sa naučiť a čo robiť, aby sme dosiahli výsledok, na ktorý počítame. A ešte jeden veľmi dôležitý bod: na toto obdobie treba vypnúť všetky emócie, aby nerozptyľovali a nezvádzali, hlavne že sa určite nájdu ľudia, ktorí nás budú súdiť, vysmievať alebo znehodnocovať našu prácu. Obrat emócií a reakcií na činy druhých príde neskôr, keď je práca hotová. Potom sa bude možné radovať, smútiť a všetko ostatné. Kým je práca hotová, stačí len odísť logické myslenie: čo funguje a prečo, čo nefunguje a prečo, čo robiť, aby sa to zmenilo. Jediná výnimka: ak zrazu počujeme konštruktívna kritika, ktorý nám môže pomôcť priblížiť sa k cieľu, následne naň reagujeme a aktívne ho využívame v vlastné záujmy. Našou úlohou je sústrediť sa čo najviac na to, čo nás približuje k vytúženému cieľu, a ignorovať alebo oprášiť všetko, čo tomu prekáža.
3. Preháňanie náročnosti úlohy
Strach, ako sa hovorí, má veľké oči. Liekom na to je vypracovanie podrobného plánu na dosiahnutie cieľa. Ten cieľ, ktorý sa nám spočiatku zdá taký obrovský a nedosiahnuteľný, že okamžite stratíme odvahu a vzdáme sa, sa zrazu stáva celkom viditeľným a realizovateľným, keď pohyb k nemu rozdelíme na malé kroky. Kroky, ktoré sme určite schopní urobiť, často bez toho, aby sme sa o to pokúsili osobitné úsilie. Hlavná vec je správne premyslieť trasu. Napríklad zdolanie Everestu sa zdá byť absolútne nemožné, ale vyliezť na horu 100 alebo aspoň 50 metrov sa zdá celkom možné.
VÝCHOD: metóda spätného plánovania. Nastavili sme sa konečný cieľ ktoré chceme v budúcnosti dosiahnuť, a potom sa presunieme z vytúženej budúcnosti do skutočnej prítomnosti, pričom si neustále kladieme otázku: „Čo musím urobiť, aby som to dosiahol? Vezmime si príklad z dobytia Everestu, pretože v istom zmysle každý z našich cieľov je Everest, ktorý chceme zdolať. Čo musíte urobiť, aby ste zdolali Everest? Potrebujete získať skúsenosti s výstupom do nižších nadmorských výšok. Čo musíte urobiť, aby ste získali skúsenosti s lezením do nižších nadmorských výšok? Musíte sa stať odolnejšími a získať potrebné vybavenie. Čo musíte urobiť, aby ste sa stali odolnejšími? Treba sa prihlásiť do klubu, ktorý trénuje budúcich lezcov a robiť tam svoju prácu. fyzický tréning. Čo musíte urobiť pre nákup vybavenia? Získajte informácie o tom, čo presne potrebujete, nájdite správny obchod a nakúpte. Teraz sme sa už dostali z vrcholu Everestu do súčasnosti a môžeme urobiť prvé skutočné kroky – prihlásiť sa do klubu a zistiť, aké vybavenie potrebuje začínajúci horolezec.
4. Sebazastrašovanie
Sme majstri v zastrašovaní sami seba, predstavujeme si hrôzy, ktoré sa stanú nielen vtedy, ak zlyháme, ale aj keď urobíme najmenšiu chybu.
VÝCHOD: Najprv si položme otázku: „Čo najhoršie sa nám môže stať, ak sa to stane? A po druhé, použijeme metódu amplifikácie (v preklade z latinčiny - „rozšírenie, posilnenie, obohatenie“). To znamená, že nechajme uzdu svojej fantázii a vymyslime nočné mory a tragické scenáre. Je potrebné doviesť desivú situáciu až do absurdity. Môžete vytvoriť veľa hororové príbehy a dokonca organizovať súťaž o najhoršieho. Takto prežijeme všetky tieto strachy a necháme ich prejsť cez seba. A zároveň v procese písania a žitia budeme mať pocit, že sa nám nestane ani miliardtina z toho, čo sme si predstavovali a čím sme sa tak usilovne zastrašovali.
Tri cvičenia na prekonanie strachu z neúspechu
1. Zmeňte svoj postoj k chybám
Jedzte efektívna metóda bezpečne prežiť sklamania a prehry, ktoré nás čakajú na ceste k nášmu cieľu. Ako vnímame chyby, ktoré sme urobili? Zvyčajne ako katastrofu v univerzálnom meradle, ako niečo, čo nikto nikdy a za žiadnych okolností nedokáže opraviť. Ak však zmeníme uhol pohľadu na svoje chyby a začneme ich vnímať jednoducho ako informáciu, že sme našli nesprávne riešenie, ak svoje chyby vnímame ako spôsob získavania životná skúsenosť, tak sa jednoducho nebude nad čím rozčuľovať. Žiadna katastrofa ani tragédia neexistuje, existuje jednoducho spätná väzba, je tu jednoducho informácia, že sme sa vydali zlou cestou a musíme si vybrať inú. Možno jeden z najjasnejších a slávne príklady Tento druh myslenia je Thomas Edison, ktorý pred vynájdením žiarovky vykonal 10 000 neúspešných experimentov. Bol to on, kto povedal: „Nikdy som nezlyhal. Práve som našiel 10 tisíc spôsobov, ktoré nefungujú."
2. Nahraďte slová
Keď uvažujete o budúcnosti, nahraďte slovo „ale“ slovami „aj keby“. Zvyčajne si napríklad myslíte takto: „Chcem sa stať skvelým rečníkom a mať dôveru na verejnosti, ale obávam sa, že sa mi všetci budú najskôr smiať.“ Zmeňte negatívnu formuláciu na pozitívny postoj: „Stane sa zo mňa skvelý rečník a budem sebavedomý na verejnosti, aj keď sa mi najprv všetci budú smiať.“ Taká zdanlivá maličkosť – nahradenie jedného slova druhým, ale aký efekt, taký efekt! Okamžite cítime, ako sa naše ramená narovnávajú a chrbát, ako sa naše dýchanie stáva hladším a hlbším a ako sa naša chôdza stáva pevnou a sebavedomou. Rastieme do vlastné oči a začneme sa k sebe správať s rešpektom. Potom sa k nám ľudia okolo nás začnú správať s rešpektom. Ukazuje sa teda, že zámenou jedného slova za druhé v skutočnosti meníme svoj vlastný život.
3. Prestaňte sa vyhýbať
Ak sa niečoho bojíme (napríklad neúspechu v novom podnikaní), potom sa tomu často začneme vyhýbať – niečomu, čo môže byť nepríjemné alebo spôsobiť bolesť. Vyhýbanie sa sa stáva naším spôsobom, ako sa chrániť pred zlyhaním. Problém je v tom, že oblasť vyhýbania sa bude donekonečna rozširovať, kým sa nebudeme báť úplne všetkého. Život sa zmení na neustále obmedzenia a dá sa to vôbec nazvať životom? Preto sa oplatí uvažovať nie v štýle „Čo stratíme, ak nie?“, ale v štýle „Čo získame, ak to urobíme?“. Inými slovami, stojí za to nahradiť pohyb od niečoho (teda vyhýbať sa niečomu) pohybom k niečomu.
Zhrnutie
Strach urobiť chybu je založený na strachu zo smrti, nafúknutých nárokoch na seba samého, podceňovaní svojich schopností (kvôli nadmernej alebo nedostatočnej ochrane), zveličovaní zložitosti úlohy, neschopnosti kompetentne plánovať dosiahnutie svojich cieľov a pod. sebazastrašovania.
Nasledujúce cvičenia vám pomôžu vyrovnať sa so strachom z neúspechu.
1. Keď niečo robíte, nevzdávajte sa pri prvom neúspechu a nevzdávajte sa toho, čo ste začali. Zopakujte to, ak to nevyšlo hneď, alebo to urobte nejako inak. Hlavná vec je robiť, robiť a robiť. Skúšať, robiť chyby a začať odznova. Kým sa to nepodarí.
2. Ak je úloha pred vami zložitá, urobte ju podrobný plán vašich činov. Alebo použite techniku spätného plánovania.
3. Ak ste zvyknutí zastrašovať sa, keď sa niečo začne pokaziť, položte si otázku: „Čo najhoršie sa môže stať, ak sa to stane?“ Použite metódu zosilnenia, teda zveličovania, a doveďte situáciu, ktorá vás desí, do absurdity. Potom ťa prestane strašiť.
4. Ak niektorú zo svojich chýb vnímate ako katastrofu v univerzálnom meradle, opakujte si zakaždým toto: „V tom, že som sa mýlil, nie je žiadna tragédia ani katastrofa. Existuje len spätná väzba, informácia, že som sa vybral zlou cestou a musím si vybrať inú.“
5. Nahraďte slovo „ale“ vo svojich myšlienkach slovami „aj keby“.
6. Nahraďte myslenie „od“ myslením „do“. Alebo inými slovami, namiesto otázky: „Čo nestratím, ak to neurobím? V duchu si položte otázku: „Čo získam, ak to urobím?
Cvičenia je možné vykonávať v ľubovoľnom poradí – v závislosti od situácie a vašej nálady.
Od redaktora
Čo robiť, ak sa bojíte... úspechu? Vyskytli sa vo vašom živote situácie, keď sa vám pár krokov pred výsledkom niečo stalo (“akoby boli zblbnuté”) a nakoniec ste nič nedosiahli? Alebo namiesto toho potrebné opatrenia urobil si niečo zbytočné? Alebo ste namiesto práce hlúpo surfovali po internete? Alebo ste urobili vážne chyby, boli hrubý na svojho šéfa alebo ste ochoreli v rozhodujúcej chvíli? Alebo si vopred mysleli: "Aj tak neuspejem!" - a ešte si ani nezačal realizovať svoj sen? Alebo ste „ukončili hru“ a stratili záujem pri prvých úspechoch?
"Keby ľudia nerobili hlúposti, nikdy by sa neobjavilo nič chytré."Ludwig Wittgenstein
Čo si myslíte, že môže brániť strachu z prijatia? nesprávne rozhodnutia? Odpoveď vás môže šokovať: väčšina ľudí neuspeje, pretože majú tento strach. Stále premýšľate, či sa tento článok oplatí prečítať?
Každé ráno sa zobudíme a čelíme novým výzvam. Takto funguje všetko a takto sa to deje počas celého života. Aj keď nie ste vždy pripravení prijať tieto výzvy, osud ich položí na vaše plecia a nakoniec ich budete musieť prijať. A budete sa musieť rozhodovať, čo nie je vždy jednoduché pre každého.
Mnoho ľudí čelí jednému vážnemu problému – strachu zo zmeny, strachu z nesprávnych rozhodnutí a vlastného pohľadu. Tento inštinktívny strach nám môže zničiť život; Nech je to akokoľvek, strach je len naprogramovaná emócia, ktorá vzniká automaticky ako odpoveď na potenciálne nebezpečenstvo – niekedy imaginárne a zriedka opodstatnené. Počas záchvatu strachu sa v našom tele dejú rôzne udalosti. chemické reakcie– uvoľňovanie adrenalínu a stresového hormónu – kortizolu do krvi. A čím silnejší je strach, tým výraznejšia je reakcia.
Zjednodušene možno strach rozdeliť na dva typy: zdravý a nezdravý strach. Napríklad strach z pavúkov, strach z veľkých davov ľudí, strach zo zlyhania – to všetko je nezdravý, neopodstatnený strach. Tento strach je kontraproduktívny, spôsobuje nám stres, bráni nám konať a narúša normálny tok vecí. Na druhej strane, keď sa bojíme fajčiť alebo piť príliš veľa, pretože to môže poškodiť naše zdravie, je to zdravý strach. Zdravý strach, na rozdiel od nezdravého, nás motivuje k lepším rozhodnutiam a lepšia organizácia náš život.
Bohužiaľ, mnohí z nás čelia nezdravým strachom. Práve kvôli týmto strachom sa obmedzujeme v dosahovaní vysokých nadmorských výškach v živote. Práve nezdravý strach je príčinou väčšiny nesplnených túžob a nenaplnených predstáv.
Ako už bolo spomenuté vyššie, v dôsledku toho vzniká strach inštinktívna reakcia pre potenciálne nebezpečenstvo. Aby sme sa prestali báť niečoho nerozumného, musíme začať analyzovať a riadiť potenciálne nebezpečenstvo.
1. Pozrite sa za hranice nebezpečenstva. Keď čelíme potenciálnemu nebezpečenstvu, začneme panikáriť, čo nás následne vedie k zlým rozhodnutiam alebo úteku pred zodpovednosťou. Často si ani nemyslíme, že strach, ktorý zažívame, je tento moment ničím neospravedlnené. Začíname stavať v hlave mentálne obrazy negatívny výsledok situácie, a to nám bráni robiť správne rozhodnutia. Aby ste tomu zabránili: urobte hlboký nádych a myslieť na všetkých možné následky a zapojenie týchto dôsledkov. S najväčšou pravdepodobnosťou nie je všetko také zlé, ako sme si na začiatku mysleli.
2. Pozitívny prístup. Máme dosť sily na to, aby sme si poradili s akýmikoľvek problémami a nič nás nezastaví. Snažte sa mať pozitívny postoj k akejkoľvek situácii. Pozrite sa na to zo všetkých strán, najmä z pozitívna stránka. Samozrejme, nikto od vás nežiada, aby ste vo veľmi žalostnej situácii hľadali niečo dobré. Ale v každodenných problémoch sa snažte byť optimistickejší.
3. Rozšírte svoju zónu pohodlia. Pre nás sú dôležité tri zóny: zóna pohodlia, zóna učenia a zóna paniky. To všetko môže byť znázornené vo forme kruhov. Stredný kruh bude predstavovať zónu pohodlia, stredný kruh bude zónu prieskumu a tretí vonkajší kruh bude predstavovať zónu paniky. Vedci dokázali, že hranica našej komfortnej zóny je najlepšie miesto pre učenie a rast. Pokiaľ sme „vo vnútri“, všetko je v poriadku, ale keď čelíme úplne neznámej situácii, začíname panikáriť. Musíme sa naučiť správať sa správne nová situácia a naučte sa robiť rozhodnutia bez strachu, aj keď to nie sú správne rozhodnutia. Cvičením a tréningom si časom rozšírite zónu pohodlia.
4. Ak chcete odmietnuť, urobte krok vpred. Nechajte strach a pochybnosti, aby vás trápili, dovoľte, aby váš vnútorný kritik kričal z plných pľúc a bráni vám v rozhodovaní, nech už je čokoľvek, urobte krok vpred. Týmto spôsobom rozšírite svoje hranice a spríjemníte nepríjemné situácie. Nikdy neviete, či uspejete, ak to neskúsite. Buďte preto odvážnejší a robte chyby, rozhodujte sa, staňte sa silnejšími.
5. Nevyhýbajte sa úlohám a činnostiam a neodkladajte ich.Ľudia často odkladajú alebo odkladajú riešenie určitých úloh len preto, že sa boja výsledku. Ale prečo to odkladať, pretože to budete musieť urobiť aj tak, potom to nebude jednoduchšie, iba si skomplikujete situáciu. Tlak a napätie sa časom zvyšujú, preto prestaňte odkladať úlohy alebo sa im vyhýbajte a začnite robiť všetko načas. To vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie.
6. Nebojte sa konkurencie. Sme len konkurenti, tak ako všetci ostatní. Ale nemali by sme sa vzdávať len preto, že sa bojíme. Pamätajte, že to, že nemôžete čítať strach z tvárí vašich konkurentov, neznamená, že sa neboja. Najdôležitejším pravidlom výhry je účasť. Tiež sa prestaňte pozerať na druhých, pozerajte sa na seba. Porovnávajte iba svoje súčasné ja so svojím minulým ja.
7. Posilnite svoju vôľu náboženským presvedčením. Viera posilní vášho ducha a v nových situáciách sa budete ľahšie rozhodovať.
8. Doprajte si dostatok spánku. Zvyčajne môže byť zvládanie stresu, ktorý vzniká v neznámych situáciách, oveľa ťažšie, keď nemáte dostatok spánku. Vaše telo si vyžaduje zdravý odpočinok a ak ste sa príliš dlho nevyspali, budete čeliť ďalšiemu problému, ktorý môže situáciu ešte zhoršiť: únava. Zdravý spánok vám umožní byť sviežejší pri prijímaní dôležitých rozhodnutí.
Prestaňte sa báť robiť nesprávne rozhodnutia, nikdy neviete, či je to vlastne správne, a ak to neskúsite, čo z toho bude? Tešíte sa na nové príležitosti? Stálo to za to premeškať predchádzajúcu príležitosť bez toho, aby ste sa ju čo i len pokúsili chytiť? Buďte odvážni a nech sa vám darí!
Všetci premýšľame o budúcnosti, snažíme sa ju pochopiť a určiť, ako keby sme sa s úzkosťou a nádejou pozerali do skutočného okna iného sveta. Žijeme so skrytou otázkou na perách: „Čo ďalej? Vedie moja cesta k úspechu? Nikto nepozná odpoveď, ale všetci dúfajú a veria. Sú to naše duševné opory – očakávania a očakávania, osobné vnútorné tance s tamburínou nad pohárom osudu. A kedykoľvek sa „znamenia“ zblížia, stane sa „znamenie“ a myseľ je plná predpovedí. Tu je človek, ktorý niečo vyhrá, blysne sa na verejnosti, robí všetko bez problémov - a v jeho duši je radosť, jeho myseľ si predstavuje úspešnú, svetlú budúcnosť. Ale ak urobíte chybu, zakopnete alebo prehráte, znamenia zobrazujú budúce zlyhanie s rovnakým realizmom.
Zrejme jednoducho nevieme, ako žiť bez budúcnosti, nevieme, ako pochopiť, že ju vôbec nepoznáme. A preto, aby sa ochránili pred desivým neznámom, sú trénovaní v „magickom“ umení predpovedať svoj osud pomocou znamení, ktoré všade zachytávame a pasujeme ich do vzoru budúcnosti.
Dokonca aj pochmúrne predpovede o budúcom neúspechu sú pre nás oveľa jednoduchšie akceptované ako totálna neistota nasledujúceho okamihu. Preto nepredvídateľnosť zajtra visíme predpovede, v ktorých od čisté srdce my veríme. Takmer každý má v hlave armádu kritérií, podľa ktorých myseľ určuje, o ktorý obraz ide budúci život aby sám pre seba inscenoval.
Proces veštenia sa uskutočňuje pomocou virtuálnej modly - s ktorou myseľ porovnáva svoj život. Ak porovnanie nie je v prospech života, potom sú predpovede pochmúrne. Myseľ nazýva takéto rozpory s modlou chybami a zlyhaniami.
Nepoznáme seba ani svoju budúcnosť, nie sme si istí, ale sme si stopercentne istí kritériami nejakej abstraktnej „správnosti“, ktoré musia byť splnené. „Je to nevyhnutné“, inak sa znamenia vyvinú v takom poradí, že myseľ opäť uverí v temnú budúcnosť. A verí pevne, bezpodmienečne a „posvätne“.
Preto, aj keď logicky chápeme iracionalitu tejto viery, stále očakávame bolesť neoprávnených nádejí – a bojíme sa. Preto sa snažíme vybrať a zdôvodniť takú postupnosť akcií, ktoré nás chránia pred „chybami“ - jedným z najstrašnejších „znamení“. Inak kino zabudované v mysli opäť premietne horor.
Bojíme sa chýb, pretože tajne vieme, čomu uveríme, keď sa stanú, keď myseľ vytvorí svoje ďalšie tragické majstrovské dielo „o sebe a živote“.
Preto, aby ste sa necítili ako obyčajný laik, nepoučili sa a nemýlili sa, nikto sa neponáhľa von. Tam môžete pokojne a radostne hrať rolu unaveného kuchynského mysliteľa, ktorý zažil život. Hlavná vec je nevystrčiť hlavu. A potom sa pohodlie „z nejakého dôvodu“ stane dusivým väzením vlastných strachov.
Stáva sa to vtedy, keď sa sféra toho, čo sa chce, zdá uzavretá a cudzia, pretože odtiaľ neprichádzajú žiadne schvaľovacie pozvania. Myseľ, ktorá vyznáva vieru v „správne“, vie: ak zlyháš, ocitneš sa ako absurdný a smiešny porazený, budú ukazovať prstom a posmešne odsúdiť, hovoria: „Kam ideš, ty nenažraná entita?
Strach z chýb zabíja túžby a zbavuje človeka sily, čo vedie k depresívnej apatii. Tento syndróm naučenej bezmocnosti s názvom „Aj tak nič nevyjde“ je dramatická kreativita, s ktorou sa myseľ hrá sama so sebou.
Neoprávnene sa veľmi bojíme chýb a zlyhaní, pretože k nim patria nečinné obraty duševného sklzu v predstavách o našej vlastnej omylnosti a zlyhaní. Úspechy a chyby sú znakmi, podľa ktorých myseľ vycvičená v neurózach určuje svoj osud. Zdá sa, že si šepká: "Len porazení robia chyby."
Tu chcem ešte raz zdôrazniť, že nepoznáme svoju budúcnosť. Celkom dosť. Len hádame. A niektoré z našich predpovedí, ktorých znamenia sa hladko zbiehajú, prijímame ako pravdu, ktorá je zhmotnená v našej nádeji a beznádeji.
Zatiaľ čo sebaúcta a obraz budúcnosti závisia od individuálnych úspechov a chýb, kolíšu ako burzový trend v krízovej ekonomike. A aj keď sa ego z úspechu nafúkne do gigantických rozmerov, stále je desivé konať, pretože každý krok hrozí neúspechom, čo znamená osobný koniec sveta.
Ak však odložíte povery a nestranne sa pozriete na to, čo sa deje, je celkom ľahké pochopiť, že bez chýb neexistuje žiadny vývoj v živote. Hovoríme im zlyhania, vzdávame sa, bojíme sa ich ako kliatby, hoci práve chyby prinášajú najšťavnatejšie ovocie. osobný rozvoj na životná cesta. Robiť chyby je nielen normálne, ale také prirodzené ako čokoľvek v prírode.
Najcennejšie skúsenosti nepochádzajú z nezáživných teórií, ale z reálnej praxe. Chyby sú veľmi reálnou skúsenosťou, ktorá so všetkou jasnosťou priamo naznačuje, čomu presne tu a teraz je vhodné venovať väčšiu pozornosť, aby ste mohli konať efektívnejšie. Chyby sú hodnou cenou za lekciu, ktorú učia.
A ak by bolo možné ignorovať pocity, potom by osobné poškodenie z veľkej väčšiny „chyb“ malo tendenciu k nule. Všetky naše problémy v podstate spočívajú v tom, ako ich žijeme, aké obrazy kreslí myseľ, obdivujúca a zdesená svojimi vlastnými výtvormi. Preto to, čo nazývame chybami, sú čisté konvencie – rozdiel medzi realitou a fiktívnym ideálom.
Dokonca aj vlastnú smrť možno veľmi podmienečne nazvať chybou. Osobné, súdiac podľa povestí, je nevyhnutné pre každého. Všetko v prírode je prechodné. V opačnom prípade úlet rozpadajúci sa jesenné lístie by sa mal volať Pád.
A v každodenných chybách nie je konečná porážka, je len sústavné učenie, čo bez chýb nejde. Všetky nesprávne kalkulácie a zlyhania nie sú znakom hustej hlúposti a nie symptómom konečného zlyhania, ale prirodzeným dôsledkom získavania nových skúseností v špecifickej úzkej oblasti.
Chyby v podstate znamenajú, že úloha sa ukázala byť ťažšia, než sa pôvodne očakávalo, a preto sú chybné výpočty prirodzené a umožňujú nám hlbšie a realistickejšie zvážiť situáciu.
A ak sa pozriete na život zo širšieho hľadiska, potom sa značná časť týchto veľmi osobných chybných odhadov zmení na úspech. V tomto zmysle, najväčšie chyby- to je požiadavka od seba samej po dokonalej neomylnosti a vyhýbaní sa rozvoju zo strachu z chýb.
Môžeme myslieť na budúcnosť a očakávať realizáciu plánov. Ale ani opakované nesprávne kalkulácie a zlyhania nie sú dôvodom na vzdanie sa a pád, ale len dôvodom na hromadenie nadobudnutých skúseností.
Strach urobiť niečo zlé, strach z chýb pozná asi každý človek. Jedinec sa tak chránil pred potenciálnou hrozbou. Fóbia z neúspechu dnes pôsobí ako prekážka pri dosahovaní vašich cieľov. Neustále sa musíte učiť bojovať so strachom, pretože bez neho nie je možné dosiahnuť úspech.
Čo je strach urobiť chybu?
Strach z chyby bráni človeku robiť veci, ktoré by mohli radikálne zmeniť jeho život. Posun vpred, aj keď sa niečo urobilo zle, častejšie prináša pozitívny efekt. Netreba ľutovať, čo ste urobili, dôležité je neustále napredovať, pretože takto môžete premeškať príležitosti.
Je normálne, že sa bojíte urobiť chybu. Všetci ľudia prechádzajú skúsenosťami. Keď sa dieťa narodí, ešte nevie chodiť, aby sa to naučilo, potrebuje viackrát spadnúť. Bez záchrannej vesty sa plávať nedá. Musíte sa len naučiť vyrovnať sa so svojimi strachmi.
Strach robiť chyby sedí hlboko v sebe ľudské vedomie. Ide o reakciu na potenciálnu hrozbu. Dôležité je, ako situáciu vníma samotný jednotlivec. Mechanizmy boli vytvorené pred niekoľkými tisíckami rokov. Vtedy sa človek musel chrániť skutočné hrozby, neustále myslel na svoju bezpečnosť, chyba, ktorú urobil, by ho mohla stáť život.
Na vyriešenie problému musí človek opustiť svoju zónu pohodlia. Neustála prítomnosť v stresové situácie stáva prekážkou rozvoja. Podvedomie nedokáže samostatne posúdiť imaginárne a reálne riziká, preto treba brať do úvahy racionálne argumenty.
Na opustenie komfortnej zóny jedinec prekonáva neurofyziologické mechanizmy. Ak sa v takejto zóne zdržíte, pocit bezpečia je zaručený. Akonáhle sa človek pokúsi vyvinúť mimo rámca takéhoto systému, okamžite sa zapnú signály strachu, čo nie je vždy opodstatnené. Vedomie uteká pred neznámym a neznámym, ktoré získalo v evolučnom procese.
Strach z omylu chránil človeka pred smrťou. Cítil teda skutočnú fyzickú hrozbu. Dnes je nebezpečenstvo pociťované iba na úrovni, ktorá znamená, že jednotlivec sa snaží zachovať svoju emocionálnu istotu. Napriek tomu takéto mechanizmy paralyzujú akcie a bránia rozvoju osobnosti.
Povaha strachu
Nemá zmysel bojovať so svojím strachom. Musíte len zistiť príčinu fóbie a potom sa naučiť ju prekonať. Strach z chyby je predovšetkým nedostatok sebavedomia. Človek sa bojí vyzerať smiešne v očiach druhých, necíti svoju silu. Ukazuje sa, že takýto strach je len ilúziou, ktorú možno ľahko zničiť pomocou racionálnych argumentov.
Strach z toho, že urobíte niečo ťažké, sa dá ľahko prekonať.
Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako pomôcť v boji proti fóbiám.
- Všetci ľudia robia chyby. Len si treba uvedomiť, že na ceste môžu byť vzostupy a pády. Bez tohto je nemožné predstaviť si život. Nemali by ste sa vyhýbať nesprávnym činom, niekedy vedú k stratégii pozitívny výsledok. Stáva sa. že chyby sa robia zámerne s cieľom získať určitú skúsenosť a čo najrýchlejšie sa ňou preniesť. Niekedy nastanú určité okolnosti, ktoré človek nemôže ovplyvniť, je dôležité ich jednoducho prejsť a vyvodiť závery.
- Dokonalí ľudia neexistuje, ideály sa nerodia. Aj tí najsebavedomejší jedinci môžu robiť chyby, to je normálne a prirodzené.
- Chyby sú skúsenosti, vďaka ktorým sa človek posúva vpred. Zlá skúsenosť môže priniesť oveľa viac výhod ako väčšina kladné body v živote. Jedinec sa vďaka chybám učí opatrnosti, neustále váži každý krok a učí sa prijímať porážku.
- Vopred varovaný je predpažený. Neexistujú žiadne nesprávne akcie, iba zle vypočítané akcie. treba sa pripraviť na najhorší scenár, no zároveň sa nastaviť aj na to pozitívne.
- Ak jednotlivec neustále robí chyby, v určitom okamihu sa to stane zvykom a vedomie to vníma ako normálny jav.
- Zlyhanie stimuluje rast. Akákoľvek akcia pomáha rozvoju. Nemali by ste venovať pozornosť tým, ktorí neustále poukazujú na nedostatky alebo sa smejú z chybných činov. Ľudia, ktorí sú si istí sami sebou, vnímajú zlyhanie ako prirodzený proces.
Strach z toho, že urobíte niečo zlé, nie je fatálny. Takúto fóbiu ľahko prekonáte. Dôležité je neustále na sebe pracovať, uvedomovať si iluzórnu povahu strachu a vnímať zlyhania a prehry čo najjednoduchšie.
Strach z chýb: ako ich prekonať
Ak vyššie uvedené body nepomohli, existuje niekoľko ďalších efektívnymi spôsobmi Ako prekonať strach z chyby. Dôležité je nezavesiť sa na ne, ale dať svojej mysli racionálne argumenty:
- Niekedy stačí zmeniť pohľad na situáciu. Chybu by ste nemali vnímať ako niečo fatálne alebo nenapraviteľné. Skutočným zlyhaním je, keď sa človek nepoučí zo svojich nesprávnych činov. Musíme si uvedomiť, že každé odmietnutie nás približuje k dokončeniu transakcie znamená, že úspech sa čoskoro objaví na obzore.
- Psychológovia odporúčajú hľadať skutočné dôvody strach z chýb. Niektorí jedinci sú vystrašení situáciami, v ktorých existuje priestor na riziká, ktoré môžu byť úplne oprávnené. Istá kategória ľudí má obavy z nového, neznámeho. Netreba si predstavovať najhorší možný scenár a zúfalo sa snažiť urobiť všetko dokonale. Niekedy stačí veci nechať tak. Napríklad pred začatím podnikania si musíte dôkladne premyslieť stratégiu, vypočítať všetky riziká a potom postupovať podľa plánu. Inak sa nič nepodarí zastaviť na ceste k úspechu.
- Odborníci vám zakaždým radia, aby ste strachu z chýb čelili svojou sebadôverou. Priznanie zodpovednosti je už polovica cesty k úspechu. Tí, ktorí veria v seba, dostávajú podporu od vesmíru. TO sebavedomý človek Do tímu sa ochotne pridávajú ďalší ľudia, podporujú ho a prispievajú k jeho úspechu. Povinné udalosti začnú sa diať samy, okolnosti sa vyvinú správne, objavia sa príležitosti.
- Nie je potrebné zastaviť na polceste, aj keď zlyháte. Neustály pohyb prináša výsledky, aj keď nie okamžite. Stáva sa, že úloha sa zdá byť príliš ťažká, človek sa na jej vyriešení začne zavesiť. V tomto prípade stojí za to sústrediť sa na budúcnosť, na bod, v ktorom jednotlivec už dosiahol úspech.
- Je lepšie ignorovať strach. Blokuje cestu k cieľu. Uvedomujú si to najmä tí, ktorí športujú. Neexistujú vrcholy, ktoré by sa nedali zdolať. Športovcom pomáha vizualizácia skoku a zdvíhanie závaží. Musíte si predstaviť, ako sa to deje, je vhodné pozrieť sa na detaily, predstaviť si seba ako hlavnú postavu, svoje víťazstvo, slávu. Je celkom normálne, že sa človek niektorých vecí bojí. Dôležité je pozrieť sa na fóbiu inak a nenechať ju rozvinúť.
Úspešní ľudia sa neustále vyzývajú
Takto prekonávajú strach z chýb. Takíto jedinci sú pripravení, že sa niečo môže pokaziť. To je prirodzené a normálne, takto funguje svet. Človek je tu preto, aby sa učil a zlepšoval.
Človek získava skúsenosti raz a navždy mu to neustále pomáha v živote. Zručnosti a schopnosti nie sú nikde rozpustené, používajú sa na dosiahnutie každého nový cieľ. Je dôležité rozumne posúdiť svoje silné stránky a pochopiť, ako organizovať svoje činnosti, aby ste dosiahli zamýšľané výsledky. Musíte neustále trénovať svoje telo a myseľ. Tu pomáha učenie. cudzie jazyky, športovať, voľný čas, cestovanie, komunikácia s novými ľuďmi. Niektorí ľudia sa celý život nesústredia len na jednu oblasť činnosti, učia sa nové profesie, zdokonaľujú sa a zároveň sú vždy otvorení chybám.
Ak dosiahnutie vysokých vrcholov ešte nie je možné, môžete skúsiť dať viac malé ciele. Psychológovia odporúčajú zaznamenať si každé splnenie danej úlohy a v prípade neúspechov sa vrátiť k myšlienke, že s úsilím a zručnosťou môže všetko vyjsť.
Strach z omylu nie je opodstatnený
Najhoršie je, ak sa človek nevyvíja. a z roka na rok kráča už vyšliapaným chodníkom.
Všetci ľudia sa môžu báť, to je normálne. Najčastejšia mylná predstava je taká úspešných ľudí neurobil žiadne chyby. Ich úspech prišiel len vďaka tvrdej práci, neustálemu cvičeniu a akceptovaniu. potrebné riešenia. Nie sú nebojácni. Práve tento mýtus je základom strachu z omylu.
Odvážni ľudia majú tiež svoj strach. Vyzývajú sa a snažia sa to čo najrýchlejšie prekonať. Strach z niečoho je súčasťou človeka, bez neho si to nemožno predstaviť harmonický život. Bolo by nudné a nezaujímavé, keby všetko išlo hladko. Preto treba neúspech vnímať ako ďalšie dobrodružstvo.
Odvážni ľudia sú tí, ktorí sa vyrovnali so svojimi strachmi, už sa ničoho neboja.
Väčšina strachov je uložená na človeka verejný názor. Všetci ľudia sú navzájom prepojení. Musíme žiť v spoločnosti. Je to on, kto vytvára strach z chyby.
Názory budú vždy rozdelené. Je tu iba jeden správne rozhodnutie. Každý člen spoločnosti má svoje vlastné myšlienky a názory na život. Odkiaľ pochádza strach z nesprávneho kroku? Prečo by ste sa nemali vyhnúť neúspechu? Len preto, že je súčasťou životný cyklus. Musíme sa snažiť žiť vedome, aj keď sa niečo pokazí. Chyby si nezaslúžia toľko pozornosti a dôležitosti, akú im dáva samotný človek. Stojí za to pochopiť, že k zlyhaniam dochádza, nikto nie je imúnny.
Stáva sa, že jednotlivec je presvedčený, že chyba je fatálna. Zvyčajne sa to robí zámerne s cieľom rýchlo predbehnúť súpera v konkurenčnom prostredí. Niekedy týmto spôsobom ponižujú iných ľudí, čím ich ženú do určitých hraníc. Každá osoba má právo určiť, ako sa bude správať k svojim chybným činom. Každý má slobodu názoru a voľby. Jednotlivec môže veriť tomu, čo mu spoločnosť ukladá, alebo sa môže držať vlastné presvedčenia. Od toho závisí, či sa obavy naplnia naplno, či budú fatálne, alebo či ide o malú, napraviteľnú chybu.
Stanovenie si veľkých cieľov a vytvorenie sna je ďalším krokom k úspechu
Ak človek niečo naozaj chce, vždy koná a nečaká, kým sa všetko stane samo. Treba sa pripraviť na to, že veľa vecí nepríde bez určitých ťažkostí a problémov, strachu a lenivosti. Báť sa chýb znamená stáť na mieste. Iba tí, ktorí konajú, dosahujú úspech.
Upozorňujeme, že strach nemôže odísť sám od seba, no zároveň s ním netreba bojovať. Takto sa ešte viac odviaže a naberie na sile. Stojí za to opustiť situáciu a ísť ďalej.
Ďalším funkčným trikom je urobiť niečo, čo vyvoláva strach. Musíte sa naučiť pozerať sa svojej fóbii do očí. Priznanie chyby je vlastne jej vyriešením. Odborníci odporúčajú napísať si všetky svoje obavy na papier a potom si ich znova prečítať a odpovedať na otázku, ako ich môžete prekonať, racionálnymi argumentmi.
Keď prevláda strach, môže pomôcť technika pálenia mostov. Psychológovia odporúčajú nedávať si príležitosť pretočiť udalosti a odvrátiť sa od zamýšľanej cesty. Šťastie praje tým, ktorí chodia.
Netreba premrhať život strachom, lepšie je konať a dosiahnuť úspech tu a teraz. Je dôležité nasmerovať svoje úsilie a zámer k výsledkom, nie k strachu. Chudobní sa zameriavajú na zlyhanie, zatiaľ čo bohatí na úspech. Cesta je pokrytá tými kráčajúcimi. Problémy nestoja za to, aby ste nimi strácali drahocenný čas. Treba žiť, radovať sa a konať. Takto bude cesta jasnejšia a šťastnejšia.
