Sebavedomé správanie- správanie, ktoré vyjadruje vnútornú silu a pokoj. Toto je uvoľnené telo bez napätia, bez rozruchu v pohyboch, pokojný výraz tváre, pokojný, priamy, nie „bežiaci“ pohľad, jasná, nezmätená reč. Sebavedomý korzet: nehrbte sa, zvyknite si držať chrbát rovno ( kráľovské ložisko), narovnané ramená, vysoký krk, sebavedomá chôdza, jasné gestá. Sebavedomý Ľudské— hľadí rovno, kráča pokojne, smelo gestikuluje rukami. U sebavedomý človek jeho štýl komunikácie a charakteristické obraty fráz, demonštrujúce jeho postavenie a sebadôveru. Sebavedomie je odvaha prejaviť sa: nie „škrípať“, neobmedzovať sa svorkami hlasivky zvučný hlas, hlasný sebavedomý prejav, istota vo formulácii, rozhodnosť v záveroch, schopnosť vyjadrite svoje túžby a trvajte na svojom zákonné práva, pripravenosť zadávať príkazy a požadovať ich realizáciu.

Poznámka: priame (tučné) vyjadrenie vlastných túžob sebavedomým osoba nie je sprevádzaná agresiou strane hovorca. Agresívne správanie, keď sú porušované práva iného, ​​už nie je sebavedomé správanie.

Sebavedomé správanie pomáha mentálne zdravie a neisté je zdroj vnútorné problémy. Ovisnuté ramená, melancholický pohľad a klenuté obočie vám zabezpečia to najnutnejšie, čo k životu potrebujete. veľké množstvo problémy, ťažkosti, strachy, hrôzy, problémy a iné zábavy. Tí, ktorí sú zvyknutí udržiavať držanie tela, zvyčajne majú otázky menej, ale viac sily a pozitivity. Pridajte k tomu pozorný, zhromaždený pohľad, sebavedomé gestá a ste pripravení čeliť ťažkostiam. Trénujte sa, aby ste mali sebavedomú chôdzu a držanie tela!

Kedykoľvek sa vám stane niečo nepríjemné (aj keď je to maličkosť – niekto vás kritizoval, stala sa menšia nepríjemnosť), uspokojte sa tým, že si narovnáte ramená a vytvoríte si krásnu polohu. Pozrite sa, ako sa mení váš pohľad na svet...

Pocit istoty a sebavedomé správanie sú vzájomne prepojené. Sebavedomému správaniu napomáha korektnosť vnútorný stav, a stav dôvery je posilnený sebavedomým správaním. Skús to! Aby ste sa cítili sebaisto, začnite pôsobiť sebavedomo. Každý, kto sa správa sebavedomo, kto sa správa sebavedomo, sa začína cítiť sebavedomejšie. Tým, že budete pôsobiť sebavedomo, presvedčíte sami seba svojou dôverou. Nič nepresvedčí človeka viac ako jeho vlastné správanie. Zo všetkých typov autohypnózy, hypnózy vlastné telo- jeden z najviac efektívne. Navyše sebavedomým správaním presvedčíte ostatných svojou dôverou a podľa toho sa k vám začnú správať. Čo je pre vás najpresvedčivejšie?

Ako ľudia vedia, kto je v danej situácii Boss a ako by sa k vám mali správať? Oni to nevedia, ale ty im to povedz. Komunikujte svojím správaním. Väčšina ľudí žije podľa vzorov a väčšinou sa uspokoja s akýmkoľvek vzorom – pokiaľ im je sebavedomo ponúkaný. Povedzte im teda, že s vami treba zaobchádzať s úctou, ako s jedným z Majstrov života, a aby ich netrápili pochybnosti, robte to čo najdôveryhodnejšie.

A základom sebavedomého správania je tréning. Aby bolo vaše správanie sebavedomejšie, cvičte. V každej, aj tej najalarmujúcejšej situácii, pri večeri skončíte s lyžičkou v ústach. prečo? Pretože sa takto stravujete už niekoľko desaťročí, pretože táto zručnosť bola vypracovaná. Keď sa takto trénujete, cez tréning k prirodzene sebavedomému správaniu, tak aj v alarmujúcej situácii sa budete správať sebavedomo – jednoducho preto, že sa tak správate vždy. Začnite tým, že si narovnáte chrbát a budete hovoriť nahlas. Hlasnejšie ako predtým. Prečo nie? Iní hovoria nahlas, majú dovolené. Skúste to tiež a uvidíte, čo sa stane. S najväčšou pravdepodobnosťou sa nič strašné nestane a vaša sebadôvera sa začne zvyšovať.

Poznámka pre seba: v novej spoločnosti (novom prostredí) sa vám bude ľahšie rozvíjať nové správanie. Premýšľajte o tom, že by ste sa mohli prihlásiť na nejaké kurzy alebo sekciu? Je vhodné praktizovať nové, sebavedomé správanie v obchodoch alebo na trhu – tam, kde vás ľudia nepoznajú. Tu je tvoj hlasný hlas a nikto nebude prekvapený vašimi sebavedomými vyhláseniami a postupne prenesiete svoju novú zručnosť do svojho obvyklého prostredia.

Sebavedomému správaniu sa treba len naučiť a zvyknúť si naň.

Mal som ťažké detstvo. Až do svojich 5 rokov som si myslel, že sa volám... DRŽTE SA... (Vtip)

Podľa štatistík je extrémne neistých len 34 % ľudí.
Približne 58 % ľudí zažíva situačnú neistotu, pociťujú pochybnosti, váhanie a zmätok hodinu po hodine.

A len 8 % ľudí na svete skutočne vie, čo chcú a ako to dosiahnuť.

Stáva sa, že neustále vyhodnocujeme životné udalosti, ktoré sa nám dejú. Z týchto hodnotení sa formujú naše presvedčenia, ktoré riadia naše správanie. A to je absolútne prirodzená reakcia našej psychiky, vlastná prírode. Aj v zvieracej ríši často víťazí sebavedomé správanie veľké veľkosti, demonštrovať nadradenosť a silu.

Charles Darwin tvrdil, že sebavedomé správanie odzbrojuje súpera, vyvoláva v ňom pochybnosti, strach či dokonca paniku. Výsledkom je, že sebavedomejší jedinci dostávajú viac hmotné statky, a preto sa stanú životaschopnejšími. Slávny vedec a psychológ Alfred Adler veril, že základom životného boja človeka je pocit menejcennosti a nevýhody, ktorý je spoločný pre každého.

Toto centrálne jadro neistota. Sebavedomé ľudské správanie sa začína už v detstve, vďaka riadne vzdelanie rodičov.

Adler veril, že malé a bezmocné dieťa sa nevyhnutne považuje za menejcenného, ​​keď sa porovnáva s dospelými. Dieťa nemá dostatok skúseností na to, aby si o sebe vytvorilo správnu predstavu. Preto sa dieťa pri hodnotení seba samého riadi názormi a reakciami dospelých.

Okrem dôvery psychológovia rozlišujú také pocity a charakterové vlastnosti, ktoré sú s ňou spojené, ako sebadôvera, sebadôvera, sebaúcta a sebahodnota.

Sebavedomé správanie

Sebadôvera sa prejavuje v určitom veku a pomáha človeku určiť hranice osobných možností.

Sebavedomé správanie z dlhodobého hľadiska môže len poškodiť schopnosť človeka primerane sa presadiť v spoločnosti. Keďže sebavedomie je uznanie absencie vlastných nedostatkov a zveličovania vlastných schopností.

Sebavedomý človek často neoprávnene riskuje a podstupuje úlohy, ktoré sú nad jeho sily.

Sebavedomý človek žije tak, ako by si chcel dokázať, že je sebavedomý človek, ktorý dokáže všetko a ešte viac. Ale v skutočnosti základ sebadôvery, samozrejme, spočíva v hlbokom pocite neistoty, ktorý si človek vypestoval v detstve.

Pomocou svojho sebavedomia si človek kompenzuje svoje minulé zlyhania či nízke sebavedomie a niekedy sebavedomé správanie pôsobí ako ochranný prostriedok pred pocitom zraniteľnosti.

Sebaúcta a sebavedomie

Sebaúcta je najzraniteľnejšia a najchránenejšia osobná kategória. Toto neustály proces porovnávanie a hodnotenie seba a svojich činov so svojím vnútorným ideálom.

Ak človek preceňuje alebo podceňuje svoje osobné schopnosti, potom jeho rozhodnutia a činy nebudú úspešné. A v dôsledku toho takéto zlyhanie znižuje sebaúctu a sebavedomie. Realistickým hodnotením našich schopností a schopností tak zvyšujeme pravdepodobnosť úspechu. A len hromadením úspešných skúseností si vytvárame stav stabilného sebavedomia.

Sebavedomé správanie si vyžaduje neustále potvrdenie a úspech. Okrem úspešných výsledkov závisí sebavedomé správanie človeka od mnohých ďalších dôležitých faktorov.

Faktory sebavedomého správania sú:

• Zdravie, príťažlivosť, správna výživa, fyzické pôžitky, uznanie od ostatných, vnútorná sila a fyzickej odolnosti.

• Pocit lásky a starostlivosti, pocit pozornosti od blízkych a priateľov, spoločne strávený čas zvyšuje sebavedomie.

• Pozitívne myšlienky o budúcnosti, vnútornú slobodu, sny, spiritualita a statočnosť, osobný rast, presvedčenie a viera, náboženské princípy dávajú sebavedomie nie menej ako peniaze a uznanie.

Venujte svoj čas a pozornosť určitej oblastičinnosti, v dôsledku čoho dostávame spoľahlivé opory, ktoré dodávajú energiu sebavedomému správaniu, chuti žiť a ísť ďalej.

Najvyšším stupňom asertívneho správania je sebaúcta

Na rozdiel od sebadôvery alebo sebaúcty, sebahodnota nepotrebuje dôkaz.

Sebahodnota je pozícia človeka, nie pocit.

Postavenie človeka, ktorý uznáva svoju dôležitosť. A také dôležité oblasti života ako rodina či spojenie s rodičmi, priateľstvo, obľúbená činnosť, príroda, materstvo či otcovstvo a pod. mu poskytujú význam a pohodu.

Sebahodnota je stabilný pocit vnútorná hodnota bez ohľadu na akékoľvek negatívne okolnosti, ktoré sa s človekom stanú.

"Dôvera

© H. Rudiger, S. Wittmann

Čo znamená „sebadôvera“?

Ak sa cítite neisto v spoločnosti iných ľudí, potom ste sa už pravdepodobne zamysleli nad dôvodom tejto neistoty. Pravdepodobne aj vám napadla myšlienka, že tento pocit máte už dlho. Možno patríte k ľuďom, ktorí boli v detstve bojazlivejší a hanblivejší ako vaše okolie. Možno ste si už vtedy všimli, že obdivujete sebavedomé deti a dospelých a chcete byť ako oni. Teda tí, ktorí nedovolia ostatným, aby si zobrali ich chutné sústo, nenechajú sa zastrašiť a vedia bez váhania povedať „nie“, ak s niečím nesúhlasia. Prečo sa to nemôžeš rozhodnúť? Na túto otázku si môžete odpovedať len vy sami. Možno ste menej rozhodní ako ostatní. Možno ste v detstve zažili nejakú udalosť, po ktorej ste vyvinuli strach, a teraz vás neopúšťajú. Možno sú to dôsledky mnohých zlyhaní, ktoré ste boli jednoducho nútení prijať. Ale keďže toto všetko je už minulosťou a teraz nemôžete nič opraviť, nemali by ste na to ani myslieť.

Po takýchto nešťastných situáciách nastáva pocit neistoty, ktorý treba raz a navždy prekonať. Môžete sa pokúsiť uspieť sami. V skutočnosti, či sa s týmto problémom dokážete vyrovnať alebo nie, závisí len od vás. Ak uspejete, zakaždým budete môcť povedať „áno“ alebo „nie“ čoraz odvážnejšie, podľa toho, čo chcete. Buďte však trpezliví. Musíte zmeniť správanie. Spravidla to nie je také jednoduché, pretože človek si zvykne na určité spôsoby správania a nie je pre neho ľahké začať sa správať inak. Aby ste zmenili svoje správanie, budete musieť na sebe tvrdo pracovať a, samozrejme, nejaký čas vám to zaberie.

Ako veľmi si istý?

Ak sa rozhodnete zmeniť svoje správanie, najskôr vám odporúčame, aby ste nezávisle zhodnotili, nakoľko si momentálne istý. Za týmto účelom vás pozývame, aby ste odpovedali na testovacie otázky uvedené nižšie.

Prečítajte si výroky a rozhodnite sa, do akej miery s nimi súhlasíte. Nižšie je stupnica s odpoveďami od 0 do 100. „0“ znamená, že úplne nesúhlasíte s daným tvrdením, „100“ – že s ním môžete úplne súhlasiť. Snažte sa príliš dlho nerozmýšľať. Ak je to možné, rozhodujte sa spontánne a úprimne sami so sebou. Prečiarknite číslo, ktoré zodpovedá miere vášho súhlasu s tým či oným tvrdením.

Teraz spočítajte všetky body. Teraz si premyslite, aké skóre by ste chceli dosiahnuť (ale neklaďte na seba príliš vysoké nároky: každý, kto úprimne odpovie na testové otázky, nikdy nedosiahne skóre nižšie ako 100 bodov). Neskôr si budete môcť overiť, či ste už svoj cieľ dosiahli, alebo na sebe musíte ďalej pracovať. Potom uvidíte, o koľko sebavedomejší a odvážnejší ste sa stali. Zároveň môžete byť radi, že ste dovtedy nazbierali množstvo skúseností.

„Sebavedomie“ alebo „arogancia“?

Neustále hovoríme o sebavedomí. Ale čo to je? Skôr ako odpovieme na túto otázku, radi by sme vás upozornili na veľmi dôležitú poznámku.

Konať sebavedomo neznamená konať bez slávnosti.

Často sa tomu nevenuje pozornosť. Ak v nejakej situácii jedna osoba vznesie oprávnenú požiadavku a bude trvať na jej splnení, potom bude jeho správanie efektívne len vtedy, ak mu skutočne pomôže dosiahnuť jeho cieľ. Konkrétne: pomôže dosiahnuť súlad s požiadavkou. To znamená, že rozumné správanie v takejto situácii bude správne.

Ak hovoríme o výlučne o objektívnej požiadavke, potom sa pri jej predkladaní treba podľa toho správať.

Čo znamená „správať sa primerane“?

V takejto situácii by ste nemali byť agresívni. Jednoducho to nie je vhodné a neprinesie to žiadny prospech veci. To môže spôsobiť, že sa druhá osoba bude cítiť depresívne a urobí čokoľvek, o čo požiadam. Ale možno moja agresivita spôsobí odpor z jeho strany. A to zase zníži pravdepodobnosť, že mojej požiadavke predsa len vyhovie. V každom prípade agresívne správanie len zničí môj vzťah s týmto človekom.

Ale to v žiadnom prípade neznamená, že od agresívne správanie Mali by ste odmietnuť z princípu, vôbec nie. Každý sa môže správať tak, ako to v danej situácii považuje za správne a vhodné, za predpokladu, že rešpektuje právo druhého na fyzickú a morálnu integritu. Vždy by ste však mali predvídať dôsledky svojich činov. Ak mi napríklad kamarát zobral knihu a napriek opakovaným upozorneniam ju stále nevrátil, môžem svoju požiadavku pevne a jasne zopakovať. S najväčšou pravdepodobnosťou mu už nič iné nepožičiam. Môžem ho tiež nadávať, urážať alebo sa mu dokonca vyhrážať. Možno takto získam knihu späť, ale tým si veľmi pokazím vzťah k nemu.

Aký je rozdiel medzi sebavedomým, neistým a agresívnym správaním?

Schopnosť udržiavať uspokojivé vzťahy s ľuďmi okolo nás závisí predovšetkým od toho, ako sebavedomo, ale nie agresívne, dokážeme formulovať svoje práva a požiadavky. Je potrebné jasne rozlišovať medzi agresívnym a sebavedomým správaním, aby ste vždy pochopili dôsledky svojho konania.

Asi nie je také ťažké posúdiť mieru sebadôvery človeka. Sebavedomú osobu možno odlíšiť od neistej osoby podľa rôzne znamenia: podľa držania tela a držania tela, spôsobu reči, hlasitosti hlasu, podľa toho, či sa pozerá do očí partnera, podľa jednoznačnosti výrokov a oveľa viac. Napríklad, ak odo mňa človek niečo vyžaduje a zároveň sa mi pozerá do očí, ak mi pokojne, presne a rozhodne povie svoju túžbu, požiadavku a stále rovno stojí alebo sedí, tak pôsobí dojmom sebavedomého človeka. Ak sa bojí očný kontakt, sklopí ramená a vtiahne krk a hovorí tak potichu a zmätene, že len ťažko rozumiem, čo vlastne chce, potom pôsobí dojmom neistého človeka. Niekedy na takéto posúdenie stačí venovať pozornosť tomu, ako človek klope na dvere, ako vchádza do miestnosti alebo sedí na stoličke.

Teda dodržiavaním určitých vonkajšie znaky akčný, dá sa posúdiť, či je agresívny, sebavedomý alebo neistý. Takýmito znakmi sú hlas, reč tela (to znamená gestá a mimika), forma a obsah toho, čo sa hovorí.

Sebadôvera – podľa akých znakov sa dá určiť?

Osoba, ktorá sa správa sebavedomo, hovorí nahlas, jasne a zreteľne. Jednoznačne formuluje svoje požiadavky a túžby, presne ich zdôvodňuje, vyjadruje svoje pocity a emócie a používa na to slovo „ja“. Telo jeho tela je uvoľnené. Mimika a gestá potvrdzujú to, čo hovorí.

Kritériá neistoty

Neistý človek, naopak, hovorí ticho a váhavo. Jeho formulácia je nepresná a vágna. Dáva podrobné a zbytočné vysvetlenia. Namiesto priameho vyjadrenia svojich emócií a vyjadrení svojich požiadaviek ich nepriamo naznačuje a často používa neosobné vety. Svoje požiadavky často skrýva alebo nevyslovuje.

Neisté správanie sa prejavuje aj v držaní tela a držaní tela. Osoba sa správa neprirodzene, vyhýba sa očnému kontaktu; Gestá a mimika prakticky chýbajú.

Aké znaky naznačujú, že človek je agresívny?

Ak človek v určitej situácii reaguje agresívne, väčšinou kričí alebo zvyšuje hlas, prípadne jeho hlas nebezpečne stíchne. V jeho slovách je hrozba a urážka. Nepodáva žiadne vysvetlenie ani zdôvodnenie svojich požiadaviek a želaní, nerobí kompromisy a ignoruje práva inej osoby. Neovláda však gestá. Takáto osoba buď vôbec nenadväzuje očný kontakt, alebo sa naopak sústredene pozerá do očí svojho partnera.

Dôsledky týchto troch správaní

Samozrejme, že tieto spôsoby správania majú úplne rozdielny vplyv na ľuďoch, s ktorými človek prichádza do kontaktu. V dôsledku toho možno sebavedomé, neisté a agresívne správanie rozlíšiť podľa dôsledkov, ktoré so sebou prináša. Takže akcie a vyhlásenia môžu byť hodnotené pomocou nasledujúce otázky: "Ako sa bude cítiť ten druhý teraz?", "Ako sa bude správať v budúcnosti?"

Napríklad, ak sa jedna osoba správa neisto, druhá sa bude cítiť nadradene. Nebude považovať za potrebné splniť požiadavky, ktoré účastník konania formuluje váhavo a nepresne.

Ak sa jedna osoba, naopak, správa arogantne a agresívne, druhá sa bude cítiť urazená a urazená. Je vysoká pravdepodobnosť, že urazený sa bude agresívne brániť rovnako, že z „tvrdohlavosti“ neurobí, čo sa od neho vyžaduje. Môže sa tiež stať, že človek počúva ticho, bez kladenia odporu, ale zažije vnútornú antipatiu voči agresívnemu partnerovi.

Ak človek koná sebavedomo, potom je vysoká pravdepodobnosť, že jeho požiadavky a želania budú zohľadnené. Takáto osoba ukazuje, že je schopná komunikovať so svojím partnerom za rovnakých podmienok.

Nasledujúca tabuľka zobrazuje niektoré z uvedené znaky sebavedomé, neisté a agresívne správanie. Ak pozorujete svojich priateľov, známych či kolegov a zároveň určujete, ktorá osoba sa správa sebaisto, ktorá je neistá a ktorá agresívna, potom si pravdepodobne všimnete ďalšie znaky, ktorými môžete tento zoznam doplniť.

Na základe materiálov z knihy H. Rudigera, S. Wittmanna« Sociálna kompetencia» . - Charkov, 2005