Posilnia vás aj pozitívne dojmy. Prepracujte svoje pravidlá, aby ste ich zlepšili

Rutinná práca, stres z komunikácie s veľkým množstvom ľudí, skrytý stres zo zimy, dopravných zápch a prechladnutí + večná konfrontácia medzi tými, ktorých „pohár je poloprázdny“ a tými, pre ktorých sú nielen poháre vždy plné, ale aj inými. aspekty života - to všetko sa môže stať dôvodom, prečo sa z vás stane úplný pesimista. Ak sa pozriete pozorne, existuje veľa dôvodov na pesimizmus a dokonca aj na depresiu: stačí sa pozrieť na našu ekonomiku a stav na trhu práce (ale nezachádzajme do tejto témy, inak riskujeme, že prejdeme od life hackov k politike a ekonomike). Existuje však viacero spôsobov, ako sa naladiť nielen na „filtrovanie“ negativity, ale aj na pozitívne vnímanie reality (aj takej ťažkej, ako je tá naša).

Čo je skutočným zdrojom optimizmu?

Každý človek má svoj vlastný súbor pravidiel a vzorov na interpretáciu určitých udalostí, ktoré sa ho týkajú. Pre pesimistov je oveľa jednoduchšie nájsť dôvody na smútok a pre optimistov nájsť dôvody na radosť; a nie je na tom nič zvláštne.

Všetko je to o prvotnom postoji, ktorý aplikujeme aj na tie najzákladnejšie veci. Je jasné, že vojny, choroby či smrť ľudí nielen rozrušujú, ale aj vystrašujú a nútia prežívať nielen fyzické, ale aj morálne utrpenie. Väčšina ľudí okolo nás však z nejakého dôvodu radšej robí tragédiu z toho, že cestou do práce uviazli v zápche, alebo sa radujú, až keď v ďalekej, neistej budúcnosti ušetria získať peniaze na nové auto. V dôsledku toho chronický pocit „nešťastného“ zaberá väčšinu času pesimistického človeka.

Optimisti si vytvárajú „malé pravidlá“, vďaka ktorým vnímajú rovnaké situácie inak: „každý deň, keď ste na zemi, a nie pod ňou, je už dôvodom na skvelú náladu“ (ako sa hovorí).

Vytvorte si pre seba „malé pravidlá optimizmu“

Aby ste sa nastavili na pozitívne vnímanie reality, nie je potrebné uchyľovať sa k sedatívam, neurostimulantom alebo sa sústrediť na hľadanie toho pozitívneho vo všetkom, čo sa vám stane. Stačí niekoľko malých pravidiel správania a vnímania v súvislosti s konkrétnou situáciou vo vašom živote (je to ako tréning, najprv si na ne musíte zvyknúť, ale potom to pôjde ľahšie):

1. Sadnite si a napíšte si zoznam svojich pravidiel.

Vezmite si pero a kus papiera (žiadne počítače ani monitory) a napíšte si vlastné „malé pravidlá“ vo formáte nasledujúcich vyhlásení, rozdelených do 2 typov:

„Cítim sa nešťastný, keď sa stane toto: ... (a zoznam v stĺpci)“
„Cítim sa šťastný, keď: ... (a opäť zoznam v stĺpci)“

Nie je potrebné vytvárať veľké zoznamy. Presnosť a úplnosť zoznamu je tu menej dôležitá ako samotné pocity a emócie, ktoré sa prenášajú prostredníctvom týchto „malých pravidiel“: dôležité je to, čo vám ako prvé napadne pri vytváraní pojmov „negatívne emócie“ a „pozitívne emócie“. “.

2. Venujte pozornosť získaným výsledkom

Urobili ste zoznamy? Teraz si sadnite a znova si prečítajte výsledky, ako keby ste ich nepísali vy, ale cudzí človek. Aký je to pocit? Toto napísal pesimista alebo optimista? Je pre takého človeka ľahké byť šťastný alebo je ľahšie cítiť sa nešťastný?

Dôkazom toho, že takáto sebaanalýza funguje, je skutočnosť, že ste sa dostali do tejto fázy. Ak by ste niekde v hĺbke duše necítili, že vám na vašom postoji k životu niečo nesedí, tak ďaleko by ste sa v tomto cvičení nedostali.

Najčastejšie sa ukáže, že časť (alebo aj podstatná časť) vašich očakávaní od života je výrazne podhodnotená, pretože ste už podvedome pripravení na to, že nič nevyjde a aby ste sa znova nerozčúlili, jednoducho nerobte žiadne kroky smerom k tomu, čo vás rozčuľuje.

3. Prepracujte svoje pravidlá, aby ste ich zlepšili

Teraz je čas začať trochu kreatívne. Vezmite si druhý papier, zhlboka sa nadýchnite a znova sa opýtajte sami seba:

Aké každodenné udalosti vám môžu spôsobiť radosť?
Aké nezvyčajné udalosti môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nešťastní?

Formulovanie odpovedí na tieto otázky je dôležitou úlohou. Zvážte všetky možnosti a dajte odpovede na to, čo by ste chceli vo svojom živote vidieť. Prvou otázkou je vymenovať čo najviac vecí, udalostí a javov. A urobte druhý zoznam kratší: zahrňte len tie najvážnejšie a skutočne smutné udalosti.

Keď dokončíte vytváranie zoznamov, prepíšte svoje „pravidlá optimizmu“ do nasledujúceho formátu:

„Som rád, keď... [udalosť]“
"Som len nešťastný, ak... [udalosť]"

Dôležitú úlohu tu zohráva formulácia. Výsledkom je, že skončíte s 2 listami papiera: na jednom sú „pesimistické pravidlá“, podľa ktorých teraz žijete, na druhom „pravidlá optimizmu“, podľa ktorých by ste chceli žiť a podľa ktorých chcete žiť. veriť v budúcnosť.

4. Teraz spáľte staré pravidlá

Znie to trochu zvláštne a detinské, ale jednoduché pravidlá „rituálu horenia“, ktoré už nie sú potrebné, fungujú, a tu je dôvod.

Za posledných viac ako 125 tisíc rokov ľudskej histórie bola jednou z charakteristických schopností človeka schopnosť ovládať oheň. Oheň sa stal súčasťou rituálov, náboženstiev a obradov - od domácich bôžikov až po katolícke kostoly. Význam ohňa v ľudskom živote je položený na podvedomej úrovni v generáciách ľudí a horenie je spôsob, ako premeniť niečo zhmotnené (ako slová na papieri) na niečo nehmotné (aby všetko „odišlo a nevrátilo sa“). Spálite svoj minulý postoj k životu - malý rituál, ktorý bude slúžiť ako druh emocionálneho uvoľnenia.

5. Stanovte si nové pravidlá tak, aby vám padli do oka každý deň

Nové pravidlá musia nahradiť staré pravidlá. Umiestnite nový hárok s pravidlami vedľa svojho stola, blízko monitora počítača alebo do zrkadla v kúpeľni. Dbajte na to, aby každý váš deň začínal nedobrovoľným čítaním týchto pravidiel, aby ste sami každý deň vyslovovali/prečítali ručne napísané pravidlo a naladili svoj mozog tak, aby v skutočnosti vnímal predovšetkým jeho pozitívne, a nie negatívne stránky.

Kľúč k optimizmu, zdravšiemu životnému štýlu, novým príležitostiam v živote a práci máte vo svojich rukách, len to skúste!

Pozitívne vnímanie sveta okolo seba

Ako človek vníma svet okolo seba, tak sa k nemu tento svet správa. Na túto jednoduchú pravdu často zabúdame, no márne. Aby sme lepšie pochopili mieru vnímania sveta okolo nás, aby sme sa ako jednotlivci zlepšili, zvážime tento proces vo forme niekoľkých malých odporúčaní. Tieto jednoduché odporúčania vám pomôžu nájsť samých seba, zlepšiť kvalitu života a stať sa zdravým a šťastným človekom.

1. Svetový pohľad je najspoľahlivejší kľúč k vašej osobnosti.

Spôsob, akým sa pozeráte na seba, výrazne ovplyvňuje to, ako vás vnímajú ostatní. Ak ste sebavedomý, veselý a pozitívny človek, potom všetkých vašich kolegov, priateľov a príbuzných bude priťahovať vaša osobnosť. Ak ste nešťastná, negatívna osoba, ktorá sa neustále sťažuje na svoju situáciu, potom to odstraší ľudí okolo vás. Aj keď sa občas necítite ako veľmi šťastný človek, prinúťte sa v takýchto situáciách konať pozitívne. Povedzte si: „Toto je dočasné“ a určite sa usmejte. Uisťujem vás, že čoskoro uvidíte, že ste sa stali jednoducho nepreniknuteľnými, pretože vaše podvedomie necíti rozdiel medzi umelými emóciami a skutočnými javmi. Ak sa budete správať pozitívne, budete mať pozitívny vplyv na vaše prostredie.

2. Nepotrebujete ovládať činy iných ľudí, len ovládať svoju reakciu na tieto činy, to je pre vás najdôležitejšie.

Nikto nás nemôže nútiť prežívať negatívne pocity – strach, hnev či pocity menejcennosti – bez nášho výslovného súhlasu. Vždy budú ľudia, ktorí budú mať strašnú radosť z mätenia ostatných, alebo tí, ktorí jednoducho hrajú na vaše city v snahe o svoje sebecké ciele. Či uspejú alebo nie, závisí výlučne od vás a od toho, ako zareagujete na ich negatívne správanie. Ak sa s takýmito ľuďmi musíte stretnúť, snažte sa hneď od začiatku pochopiť, že vás chcú uraziť nie preto, že ste im urobili niečo zlé, ale preto, že majú svoje vlastné problémy, a preto sú len nahnevaní a snažia sa narušiť moju hnev na teba. V takejto situácii si povedzte: „Toto nie je o mne. Neposkytnem tomuto mužovi to potešenie, že ma bude otravovať. Mám dobrú sebakontrolu. Nezáleží mi na ňom (alebo na nej).

3. Hľadajte na iných ľuďoch povahové črty, ktoré vám zjavne chýbajú. Krása je vždy v očiach očareného človeka. V iných ľuďoch vidíme len to, čo chceme vidieť. Každý človek je komplexnou kombináciou pocitov, emócií a myšlienok – dobrých aj zlých. Váš dojem z inej osoby závisí oveľa viac od vás a od toho, čo od tejto osoby očakávate. Ak veríte, že je niekto dobrý človek, začnete v ňom nachádzať pozitívne vlastnosti. Ak tomu neveríte, uvidíte v tom len to zlé.

Nikto nás nemôže nútiť prežívať negatívne pocity – strach, hnev či pocity menejcennosti – bez nášho výslovného súhlasu.

Ak ste pozitívny človek, budete sa snažiť nájsť pozitívne vlastnosti u iných ľudí. Keď si vytvoríte pozitívne, konštruktívne návyky a neustále sa zlepšujete, dajte si záležať na hľadaní rovnakých dobrých vlastností u iných ľudí. Je veľmi ľahké hľadať nedostatky iných ľudí, ale ak začnete v iných ľuďoch nachádzať len to dobré a gratulujete im k ich pozitívnym úspechom, potom si môžete rýchlo získať priateľstvo takýchto ľudí. Vždy sa na nich môžete spoľahnúť – v dobrých aj v zlých časoch.

4. Snažte sa dokončiť svoju prácu načas, bez sťažovania sa alebo ospravedlňovania. Ak si pozorne preštudujete osudy tých, ktorí sa dostali na vrchol v akejkoľvek spoločnosti alebo odvetví, ľahko zistíte, že ide o ľudí, ktorí s nadšením prijímajú výzvy, preberajú iniciatívu a darí sa im v akejkoľvek práci. Nesťažujú sa na žiadne problémy a nehľadajú výhovorky. Kto v práci ani v kariére nič nedosiahol, nemôže pochopiť, že víťazi sa dostanú na vrchol práve preto, že sa oň celú cestu vášnivo snažia.

Ľahko sa môžete stať typom človeka, ktorý je v práci neustále povyšovaný – ak ste za to ochotní zaplatiť primeranú cenu svojou skutočnou tvrdou prácou a skutočným talentom. Každý dobrý manažér vám vysvetlí, že typ zamestnanca, ktorého je vždy nedostatok, je typ zamestnanca, ktorý myslí za seba, preberá iniciatívu, robí to, čo treba, bez čakania na príkazy a neúnavne pracuje, kým svoju prácu nedokončí. . Ak to pochopíte a vyberiete si, ľahko sa stanete rovnako hodnotným a dobre plateným zamestnancom.

5. Spravodlivým súdením seba samého budete spravodlivo súdiť aj ostatných.. Schopnosť objektívne zhodnotiť seba a svoj vlastný výkon je veľmi dôležitá pre budovanie vzťahov s inými ľuďmi a bude mať obrovský vplyv na úroveň úspechu, ktorý ste predurčení dosiahnuť v tomto živote. Ak sa nenaučíte poctivo hodnotiť svoje silné a slabé stránky, potom je ťažké počítať so zlepšením vlastného výkonu. Najprv musíte presne zistiť, kde sa nachádzate, aby ste si potom mohli vytvoriť plán, ako sa dostať tam, kde chcete byť.

Predstavte si seba ako nezávislého a nezaujatého pozorovateľa. Zvážte, akú radu by ste si dali, aby ste zlepšili svoje zručnosti, pracovné schopnosti, interakciu s ostatnými a celkový prínos pre vašu firmu. Úprimnosť k sebe je prvým krokom k sebazdokonaľovaniu.

6. Ak sa chceš stať lepším človekom, buď spravodlivý a čestný k ostatným ľuďom.. Ak ste nečestní vo svojom jednaní s ostatnými alebo ich zneužívate, potom klamete sami seba viac ako ostatní. Chvíľu budú ľutovať, že vás kontaktujú, no potom zabudnú a prejdú na niečo iné. Na druhej strane, vy budete musieť žiť s týmto správaním po zvyšok svojho života. V hĺbke vášho srdca navždy zostane pravda o tom, aký človek skutočne ste.

Každý z nás má z času na čas veľké pokušenie využiť iných ľudí na svoje sebecké účely. Ak sú takí hlúpi, že prepadli vašej návnade, tak im, ako sa hovorí, slúži správne. Avšak v skutočnosti, ak budete féroví a čestní k ľuďom, ktorých by ste mohli využiť, stanete sa lepším človekom.

7. Typická výhovorka: „Nemám čas“ má veľmi škodlivý vplyv na kvalitu celého vášho života. Cena týchto slov je mnohostranná. Možno sa pripravujete o potešenie tráviť čas so svojou rodinou. Možno nestihnete opraviť menšiu chybu, ktorá sa neskôr zmení na tragédiu. Môžete zanedbávať potrebu svojho tela na odpočinok a cvičenie. Nech sa stane čokoľvek, nedovoľte, aby vás vnímaný nedostatok času odviedol od vecí, ktoré vás udržujú zdravé a šťastné.

Existuje mnoho spôsobov, ako si zorganizovať čas tak, aby ste mali dostatok na všetko, čo treba urobiť. Dobrý vodca má vždy dôveryhodného asistenta, na ktorého môže preniesť časť svojho bremena v náročnom období. Môžete sa tiež obrátiť na pozitívny pohľad a získať vitalitu potrebnú na to, aby ste prácu vykonali rýchlejšie a lepšie. Ak máte neustále nedostatok času, je čas vykonať audit, komplexnú analýzu celého vášho životného štýlu. Nikdy nedovoľte, aby vás chvíľkový nedostatok času zastavil v tom, čo chcete alebo musíte urobiť.

Existuje mnoho spôsobov, ako si zorganizovať čas tak, aby ste mali dostatok na všetko, čo treba urobiť.

8. Svoje šťastie môžete zvýšiť, ak sa oň podelíte s ostatnými.. Čím viac zo svojho šťastia dáte iným ľuďom, tým viac vám ho zostane. Najväčšie odmeny v živote nikdy nepochádzajú z hromadenia finančného bohatstva. Sú vždy dôsledkom morálneho zadosťučinenia, ktoré človek zažíva z toho, že pomáha druhým dosiahnuť šťastie. Ten, kto v živote nahromadil najväčšie bohatstvo, našiel spôsob, ako spojiť prvé a druhé; naučil sa poskytovať služby tak, aby uspokojoval iných ľudí a mal z toho úžitok.

9. Malý, ale úprimný úsmev zlepšuje výsledky komunikácie.. V zákonoch zvieracieho sveta je odhalenie zubov jasným znakom agresivity, no v ľudskom svete má úsmev len pozitívny efekt. Nič nedokáže odzbrojiť nahnevaného alebo agresívneho človeka rýchlejšie ako dobrosrdečný úsmev. Udržať pripravený úsmev vždy zaistí, že druhá strana vám vytiahne koberček pozdravov a úcty, a ak vašu žiadosť o pomoc sprevádza úprimný úsmev, pravdepodobne vám bude poskytnutá väčšia pomoc, než o ktorú žiadate.

Trénujte úsmev na druhých pred veľkým zrkadlom, kým sa to nestane vašou prirodzenou reakciou na všetkých ľudí, s ktorými prichádzate do kontaktu. Napríklad, keď vás zoznámia s ostatnými, keď stretnete starého priateľa, alebo keď každé ráno prídete do práce. Dbajte však na to, aby bol váš úsmev prirodzený. Falošný úsmev sa dá ľahko rozpoznať a nič neodvráti ľudí rýchlejšie ako umelý, chladný úsmev, ktorý nemá žiadny skutočný cit.

Našou prirodzenou reakciou pri pohľade do objektívu fotoaparátu je úsmev. Inštinktívne cítime, že sme príťažlivejší a žiadanejší, keď sa usmievame. Keď sa na ostatných usmievate, provokuje ich to, aby na vás reagovali priaznivo, no čo je dôležitejšie, cítite sa vďaka tomu lepšie. Nie je to len kvôli psychológii. Odborníci zistili, že keď sa človek usmeje, všetky chemické procesy v jeho tele sa zmenia pozitívnym smerom a dostaví sa k nemu pocit šťastia a pohody.

Trénujte úsmev na druhých pred veľkým zrkadlom, kým sa to nestane vašou prirodzenou reakciou na všetkých ľudí, s ktorými prichádzate do kontaktu.

Keď máte v hlase úsmev, ostatní sklamú svoju obranu a otvoria sa vám – osobne alebo dokonca cez telefón. Zamestnanci, ktorí trávia podstatnú časť svojho pracovného času na telefóne, sa už naučili, že tí, ktorých kontaktujú, môžu počuť úsmev v ich hlase. Ak je pre vás ťažké neustále si pamätať na príjemnú poznámku vo svojom hlase, umiestnite si k telefónu malé zrkadlo, aby ste pri rozprávaní skontrolovali úsmev na perách.

10. Dobrý smiech rozpúšťa všetky starosti.. Redaktor známeho magazínu pred niekoľkými rokmi doslova ožil smiechom. Keďže bol hospitalizovaný s vážnou chorobou a silnými bolesťami, všimol si, že keď bol šťastný, fyzická bolesť ustúpila. Toto pozorovanie mu umožnilo vyvinúť špeciálny program na využitie smiechu na samoliečbu. Čítal zbierky vtipov, žartoval, žiadal návštevníkov, aby k nemu vždy prišli s vtipmi, a 4–5 hodín sledoval videokazety s komédiami a humorom. Vďaka tomu svoju chorobu úspešne porazil.

Čitateľ, v bežnom živote by ste sa nemali správať tak vážne, aby ste sa nedokázali zasmiať na sebe alebo na situácii, v ktorej sa nachádzate. Bude ťažké pracovať a žiť, ak sa nenaučíte z času na čas srdečne sa zasmiať a zabaviť vo voľnom čase.

11. Šťastie sa nachádza v skutkoch, nie v peniazoch. Toto je pravda. Šťastie sa nedá kúpiť ani za veľa peňazí. Činy väčšiny z nás sú motivované túžbou po inom spôsobe života, o ktorý sa usilujeme pre seba a svoje rodiny, a nie čisto hmotným majetkom – prestížne byty, luxusné domy, drahé autá a pod. , pochopíte niečo iné, musíte neustále „dvíhať latku“, inšpirovať sa k dosahovaniu vyšších cieľov. Vaše ciele by mali zahŕňať majetok, ktorý chcete dosiahnuť, no pamätajte, že úspech je cesta, nie cieľ. Užite si preto samotnú cestu za úspechom a šťastím.

12. Nemôžete nájsť osobné šťastie tým, že ho beriete iným ľuďom.. Na svete je veľmi málo vecí, ktoré vás obohatia, ak ich budete iným násilím brať. Spravidla sa stáva opak.

Keď zdieľate svoje bohatstvo a šťastie s inými ľuďmi, zväčšíte svoj vlastný majetok oboch. V podstate ani šťastie, ani ekonomické bohatstvo nemá žiadnu vážnu hodnotu, kým sa oň nepodelíte.

Šťastie nemožno uchovať a odložiť, kým nie je potrebné, a blaho vo všeobecnosti je abstraktný pojem. Celkovo v živote človeka nie je žiadna pohoda, existujú iba príležitosti. Pokúste sa nájsť šťastie a ekonomickú nezávislosť pre seba, potom sa o ne podeľte s ostatnými, aby ste ich zachránili. Lebo dobro sa vždy vracia k tomu, kto ho stvoril, ale ako aj zlo.

13. Podmaňujte si ľudí svojou láskavosťou, nie nenávisťou. Najlepší spôsob, ako prinútiť niekoho, aby vás miloval, je najprv sa do neho alebo do neho zaľúbiť. Zistíte, že je takmer nemožné, aby vás niekto, koho máte radi, nemal rád. Takto sa tvoria ľudia. Akékoľvek zlé pocity voči vám môžu mať, vždy ich môžete okamžite neutralizovať jednoduchým vyjadrením svojho obdivu k týmto ľuďom. Keď plne pochopíte múdrosť obsiahnutú v tejto rade, každého, koho stretnete, môžete považovať za potenciálneho priateľa.

Najistejší spôsob, ako si získať sympatie, je slobodne a veľkoryso prejaviť ľuďom svoje sympatie. Ak si na svoje priateľstvo kladiete podmienky alebo sa pokúšate získať ostatných len preto, že pre vás môžu niečo urobiť, rýchlo vycítia vašu neúprimnosť. Ak dáte najavo svojimi činmi, že vám na nich záleží a ak im vždy dáte viac, ako oni vám, stanú sa vašimi priateľmi na celý život.

14. Veľkorysým rozdávaním svojho šťastia získate jeho nevyčerpateľné zásoby. Skutočné šťastie nezávisí od vonkajších dôvodov. Táto nádrž sa neustále dopĺňa zvnútra. Šťastie, ktoré je neustále s vami, je zdrojom, ktorý prúdi z vašich myšlienok a pocitov. Mozog môžete trénovať tak, aby ste zažívali neustále návaly šťastia. Je dôležité naplniť ho zaujímavými myšlienkami a nápadmi, pretože prázdny mozog sa snaží hľadať potešenie v rôznych náhradách šťastia a toto je cesta nikam.

15. Ak ste slabý a letargický, jednoducho nejedzte, kým nebudete hladní. Mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť štyri malé jedlá denne, pričom každé z nich skonzumuje približne rovnaký počet kalórií. V skutočnosti, ak obmedzíte príjem tukov a cukrov, nebudete sa musieť príliš obávať kalórií. Potraviny, ktoré obsahujú veľa obilnín, zeleniny a ovocia sú oveľa ľahšie stráviteľné. Zároveň hladina cukru v krvi zostáva stabilnejšia a chuť do jedla klesá.

Výsledkom je vyššia a udržateľnejšia úroveň vašej vitálnej energie, pretože na tele budete mať menej tuku. Hneď po začatí konzumácie tohto jedla sa budete cítiť veselšie.

16. Najlepší čas na liečbu je pred chorobou. Nedávno som si spomenul na slová, ktoré povedal jeden zo starovekých filozofov: "Chorobu treba liečiť rok predtým, ako sa objaví, nie tri dni pred smrťou." V týchto slovách je veľká múdrosť, najmä pre moderných bezohľadných Rusov. Vo všeobecnosti, pokiaľ ide o udržiavanie dobrého fyzického zdravia, má zmysel hovoriť o prevencii. Mnohé z najzávažnejších chorôb – rakovina a srdcovo-cievne ochorenia – môže totiž spustiť aj správanie samotného chorého človeka.

Fajčenie a neusporiadané stravovanie skrátili životy mnohých miliónov ľudí. Málokto vie, že negatívne účinky nezdravého životného štýlu sa prejavujú dlhodobo. A keď začneme pociťovať ich ťažké následky, je už neskoro. Preto nedovoľte, aby vám zlé návyky ničili zdravie. Pokúste sa viesť životný štýl, ktorý vylučuje akékoľvek excesy. Vymeňte svoje zlé stravovacie návyky za zdravé potraviny a časté ležanie na útulnej pohovke za zvýšenú fyzickú aktivitu. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie nielen fyzicky. Začnete o sebe lepšie premýšľať.

17. Ak chcete mať dobré zdravie, vstaňte od stola o niečo skôr ako zvyčajne, mierne „nespokojní“. Mnohé z našich nezdravých stravovacích návykov sa vyvinuli v našom detstve, keď sme boli všemožnými spôsobmi nútení stať sa členmi „Klubu čistých tanierov“, čo nás nútilo zjesť všetko, čo bolo na stole. Keď sa však stávame dospelými, metabolizmus nášho tela klesá a naše nutričné potreby sa stávajú odlišnými. Akonáhle sme úplne dospelí, potrebujeme oveľa menej kalórií, aby naše telo fungovalo, a nadbytočné jedlo sa začne hromadiť v našom tele ako tukové usadeniny.

Pamätajte si, že akonáhle prestaneme rásť smerom nahor, okamžite začneme rásť do šírky a postupne nadobúdame vonkajší obraz dobre najedenej žemle. Najprv mladá a veselá, no časom unavená a s kopou „nečakaných“ chorôb.

Jedzte kúsok po kúsku, prestaňte jesť, kým sa úplne nenasýtite, snažte sa žuť jedlo pomaly a s chuťou, potom bude vaša postava štíhlejšia a vaše zdravie vynikajúce.

18. Nemyslite neustále na to zlé, myslite len na to dobré.. Nedávno lekári konečne začali skúmať dôležitosť morálky pri udržiavaní vysokej úrovne fyzického zdravia. Ak urobíte to, čo musíte urobiť, aby ste zostali zdraví, a nebudete sa neustále trápiť tým, čo môže byť s vaším telom zlé, potom budú vaše šance na to, aby ste zostali zdravý, nezmerateľne vyššie, ako keď budete neustále premýšľať o tom, čo je s vami zlé stane sa ti.

V skutočnosti ste osobou, ktorú si predstavujete. Mozog je úžasné zariadenie, ktoré môže mať hlboký vplyv na fyzický stav celého tela. Ak je váš mozog silný a zdravý, vaše telo z toho bude profitovať.

19. Nepočúvajte iných ľudí o tom, čo by ste mali jesť, je lepšie rozhodnúť sa sami. Teraz, možno viac ako kedykoľvek inokedy, je dôležité posudzovať veci múdro a používať starý dobrý zdravý rozum pri každom rozhodnutí, ktoré robíte.

Dnes žijeme vo svete plnom pokrytectva, prázdnych sľubov a otvorených podvodov. V Rusku sú rozšírené americké modely agresívneho obchodného správania vnucovaním myšlienok a nápadov, ktoré sú spotrebiteľovi cudzie. Dochádza k masívnej distribúcii potravinových výrobkov, energetických nápojov atď. medzi dôverčivým obyvateľstvom, ktoré zjavne nie sú dobré pre ľudské zdravie.

Ľudia, ktorých niekedy obdivujeme, za to všetko dostávajú veľké odmeny a inzerujú veci, ktorých by sa oni sami nikdy nedotkli. Necítia však výčitky svedomia, že nás oklamali, aby sme si ho kúpili.

Pokiaľ ide o trávenie, rozhodnite sa sami, čo budete jesť; Nedovoľte tým, ktorých jediným záujmom je niečo vám podsúvať. Výrobcovia potravín sú zo zákona povinní zverejňovať svoje zložky potravín, aby sme sa mohli rozhodnúť, či ich chceme jesť alebo nie. Staňte sa pozorným čitateľom všetkých štítkov na vašich potravinách.

20. Čerstvé ovocie a zelenina zabraňujú prejedaniu. Ľudská evolúcia nás možno nenaučila nájsť veľké potešenie v jedení potravín, ktoré sú pre nás skutočne najlepšie. Na druhej strane sa náš tráviaci systém ešte úplne neprispôsobil na bezbolestné trávenie niektorých jedál, ktoré nám naozaj chutia. Obrovské množstvo energie potrebuje napríklad na trávenie mäsa a iných ťažkých jedál. Rovnaká energia, ktorá by mohla smerovať k dosiahnutiu nejakých konštruktívnejších cieľov, než je jednoduché spracovanie produktov. Naopak, prejedať sa surovou zeleninou a zrelým ovocím je takmer nemožné. Toto jedlo má nízky obsah tuku, je ľahko stráviteľné a obsahuje veľa základných látok, ktoré sa dajú rýchlo premeniť na energiu.

21. Naučte sa správne stravovať a starať sa o svoje telo.Často trávime veľa času učením sa, ako rôzne stroje fungujú a akú údržbu vyžadujú, aby boli v dobrom prevádzkovom stave.

Pokiaľ však ide o vlastné telo – teda naše najdôležitejšie bohatstvo, venujeme jeho potrebám zanedbateľnú pozornosť. Ale ako sa hovorí, na učenie nie je nikdy neskoro. Na túto tému existujú doslova stovky kníh. Zistite o sebe všetko, čo potrebujete vedieť, starajte sa o svoje telo a ono sa o vás okamžite začne starať.

22. Neponáhľajte sa s liečbou, snažte sa zbaviť príčin choroby. Ak máte vážny zdravotný problém, určite sa poraďte so svojím lekárom. Na druhej strane majme na pamäti, že mnohé z našich chorôb, na ktoré boli vynájdené a predávané tisíce liekov bez lekárskeho predpisu v lekárňach, sú spôsobené dôvodmi, ktoré môžeme sami ovplyvniť. Bolesti hlavy, zlé trávenie, bolesti svalov, zábudlivosť a podobné neduhy sú signály, že zanedbávate potreby tela či problémy mozgu.

Pamätajte, že možno odložíte riešenie nejakého zložitého problému na neskôr, a to spôsobuje vaše napätie. Opýtajte sa sami seba, či má vaše telo dostatok pohybu, aby zostalo fit a plné energie. Ako pri všetkom, je dôležité snažiť sa pochopiť zdroje svojich problémov a pracovať na ich odstránení. Keď to urobíte, budete sa cítiť viac nadšení a nabití energiou, aby ste úspešne dosiahli svoj najvyšší cieľ.

23. Sledovanie stravovacích návykov vám môže pomôcť vyhnúť sa vážnym zdravotným problémom.. Až teraz začíname chápať ďalekosiahle dôsledky stravovania na naše zdravie a pohodu. Ale už vieme, ktoré potraviny sú pre nás prospešné a ktoré škodia. Toto poznanie však často ignorujeme a radšej si doprajeme malé potešenia z jedla a pitia dnes, bez toho, aby sme premýšľali o negatívnych dôsledkoch zajtra. Ak budete venovať náležitú pozornosť svojmu stravovaniu, môžete sa vyhnúť vážnym zdravotným problémom na dlhé roky.

Odborníci radia vyhýbať sa značnému množstvu kofeínu, alkoholu a cukru, používať jedlá s nízkym obsahom bielkovín a tukov, no bohaté na zeleninu, obilniny, zemiaky a ovocie. Navrhujú tiež jesť viac vláknitých potravín, ako sú obilniny, celozrnný chlieb a zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ako je špargľa, mrkva, zelené fazuľky, pomaranče a jahody.

24. Znížte spotrebu potravín obsahujúcich rafinovaný cukor. Najčastejšou príčinou chorôb súvisiacich s jedlom je prejedanie sa. Strava je jednou z tých oblastí, kde menej je viac. To platí najmä v prípade potravín obsahujúcich rafinovaný cukor. Ak máte pocit, že sa cukríkov nedokážete úplne vzdať, obmedzte ich konzumáciu aspoň na jednu alebo dve malé porcie týždenne. Vaše telo si na takéto minimálne dávky čoskoro zvykne. Sladkosti s obsahom rafinovaného cukru by ste nikdy nemali robiť ako pravidelnú súčasť svojho jedálnička. Nezabúdajte, že vysoký obsah cukru vo vašej strave „prekysľuje“ krv a výrazne znižuje celkovú imunitu organizmu.

25. Dobrý relax upokojuje a čas lieči.. To však neznamená, že svoje fyzické problémy môžete ignorovať. Ak sa niečo stane s vaším telom, musíte sa pokúsiť čo najrýchlejšie pochopiť, čo spôsobuje vašu chorobu, aby ste sa potom mohli pokúsiť napraviť situáciu. Niekedy sa však cítime veľmi vystresovaní a chorí. Máte pocit, ako keby sa vám roztrhla hlava a váš žalúdok bolestivo reaguje na najjednoduchšie jedlo. Okrem toho sa zdá, že bolesť chrbta je neutíchajúca. Dôvodom všetkého môže byť obyčajná únava, ktorej liekom je jednoduchý a známy odpočinok.

Dovoľte si každý deň, hoci len na krátky čas, oddýchnuť si a zamyslieť sa nad tým, čo je vám obzvlášť príjemné. Niekoľko minút bezstarostnej rozkoše denne dokáže doslova zázraky s problémami, ktoré vás tak deprimujú, a obnoví silu a energiu, o ktorej ste si mysleli, že ste ju úplne stratili.

26. Snažte sa radšej vytvárať ako ničiť. V akejkoľvek činnosti, v akomkoľvek povolaní, v akomkoľvek povolaní alebo povolaní si vyžaduje oveľa viac zručnosti, vedomostí a vytrvalosti, aby sme vytvorili niečo hodnotné, než aby sme zničili to, čo vytvorili iní. Fantázia a remeselná zručnosť potrebné na vytváranie umeleckých diel pochádzajú z jednoduchých a dostupných materiálov. Vždy si zaslúžia oveľa väčšiu odmenu ako nekvalifikovaná práca (sila je – netreba inteligenciu), pomocou ktorej sa ničia výtvory. Snažte sa byť vždy staviteľom a tvorcom, a nie ničiteľom hmotných predmetov a myšlienok iných ľudí. Vo väčšine prípadov je to všetko o vašom prístupe. Osvojte si návyk hľadania konštruktívnych a kreatívnych nápadov, nových ciest, učte sa robiť dávno známe i nové veci a potom sa stanete staviteľmi svojho zdravia a svojho osudu.

27. Ak nevyhráš, usmievaj sa.Ľudská odvaha je to, čo Ernest Hemingway nazval „milosťou pod napätím“. Ľudský život často pripomína hru. Ak dokážete preukázať svojho silného súťaživého ducha tvárou v tvár porážke, urobili ste prvý krok k získaniu rešpektu vašich súperov a príprave na ďalšie víťazstvo. V prípade porážky by ste nemali zaobchádzať so sebou a so situáciou s takou tragédiou, aby ste sa neusmievali a úprimne zablahoželali tomu, kto nad vami získal dočasné víťazstvo. Zaželajte mu dobre a potom sa zamerajte na zlepšovanie svojich vlastných schopností. S týmto prístupom k vášmu životu sa vám to určite podarí.

28. Hľadajte príčinu choroby a nie tých, ktorí sú za ňu zodpovední, verte vo svoje uzdravenie.

Sila nášho mozgu je skutočne neuveriteľná. Na naše telo to má taký hlboký vplyv, že štandardnou praxou pri testovaní nových liekov je priradiť takzvané placebo (teda neškodné látky alebo obyčajnú vodu prezlečenú za liek ako sugesciu) kontrolnej skupine pacientov.

Ak si mozog myslí, že telo dostáva prospešný liek, potom pacienti, ktorí užívajú placebo, môžu zažiť rovnaké zotavenie ako tí, ktorí užívajú skutočný liek.

Využite svoje znalosti o tom, ako vedomie výrazne ovplyvňuje vaše zdravie vo svoj prospech. Skombinujte režim fyzickej aktivity s pozitívnym výhľadom. Ak urobíte správne kroky na udržanie dobrého zdravia vo svojom tele, potom sa vaša nálada zlepší, čo znamená, že budete s väčšou pravdepodobnosťou konať v oblasti zdravého životného štýlu. Výsledkom bude komplementárna jednota fyzického a duchovného zdravia. Jedna oblasť bude profitovať z druhej.

Ak si mozog myslí, že telo dostáva prospešný liek, potom tí, ktorí užívajú placebo, môžu zažiť rovnaké zotavenie ako tí, ktorí užívajú skutočný liek.

Pochop, čitateľ, je nemožné mať dlhodobo zdravé telo bez zdravého ducha. Ak sa vaše telo necíti dobre, je veľmi ťažké udržať si pozitívny výhľad. Naučte sa častejšie striedať fyzickú či inú prácu s relaxom, psychickú záťaž s fyzickou aktivitou, cvičenie s oddychom a relaxom a jedlo s pôstom. Svoju vážnosť vo vzťahoch s ľuďmi určite spojte so zdravým humorom a úprimným úsmevom – to je kľúč k vyriešeniu mnohých vašich problémov a cesta k úspechu vo všetkom.

Z knihy Kánon lekárskej vedy autora Abu Ali ibn Sina

O vplyve okolitého vzduchu na telo Vzduch je prvok [časť] nášho tela a naša pneuma. Aj keď je vzduch prvkom nášho tela a pneuma, je zároveň posilou prichádzajúcou do pneuma a spôsobuje jej zlepšenie nielen

Z knihy NIČ OBYČAJNÉ od Dana Millmana

Z knihy Učebnica bioenergie autora Sergej Petrovič Rozov

Energetická interakcia s objektmi okolitého sveta Potravinové produkty sú najsilnejšími objektmi energetickej interakcie Skúsme teraz pracovať s vplyvmi prichádzajúcimi z okolitého sveta. Najprv si vezmime predmety, s ktorými naše telo

Z knihy Masáž pri artritíde autorka Olga Schumacher

Pozitívny vplyv masáže na metabolizmus Štúdie preukázali, že masáž má priaznivý vplyv na redoxné procesy. Zároveň sa zlepšuje močenie, zvyšuje sa vylučovanie močoviny, kyseliny močovej, kreatínu a kreatinínu.

Z knihy Pohyb lásky: Muž a žena autora Vladimír Vasilievič Žikarencev

Pozitívne a negatívne Muž je vertikálny, žena horizontálna. Keď sú muž a žena spolu, tvoria Celok, krížik je plusom a sčítava, takže je pozitívny. Celok je pozitívny, pretože sa vždy znásobí. Celok je pozitívny

Z knihy Psychoterapia rodiny a sexuálnych disharmónií autora Stanislav Kratochvíl

6. Pozitívna komunikácia a potláčanie agresívnych pocitov Ako už bolo uvedené pri popise základných vzorov posilňovania, povzbudzovanie sa týka hlavných metód posilňovania, ktoré umožňujú dosiahnuť opakovanie správania partnera, ktoré sa považuje za

Z knihy Efektívne metódy zlepšenia zraku. Pre tých, ktorí pracujú na počítači od Doris Schneider

Pozitívne účinky oboch cvikov: Uvoľňujú vnútroočné a periokulárne svaly. uvoľnite namáhanie očí a rozhýbte ich. Dýchanie sa stáva hlbokým a voľným. Chrbtica sa stáva pružnejšou a podrobuje ju akejsi mäkkosti

Z knihy Diabetes. Jedzte, aby ste žili autora Tatyana Leontievna Ryzhová

Z knihy Zlaté pravidlá očisty a pôstu autora Gennadij Petrovič Malakhov

KAPITOLA 15 Pozitívne účinky pôstu na ľudí Yu Nikolaev bol prvým na svete, ktorý použil dávkovaný pôst na liečbu duševných chorôb. Ako ukázala prax, hlad výrazne stimuluje duševné a tvorivé schopnosti človeka. Pôst je rozšírený

Z knihy Normálna fyziológia autora Nikolaj Alexandrovič Agadžanjan

Z knihy Dobrodružstvá iného chlapca. Autizmus a ďalšie autora Elizaveta Zavarzina-Mammy

Z knihy Ako zlepšiť svoju víziu, keď skončíte... autora Gennadij Michajlovič Kibardin

Z knihy Kalendár dlhovekosti podľa Bolotova na rok 2015 autora Boris Vasilievič Bolotov

Vnímanie sveta Proces videnia sveta okolo seba človeka pozostáva z troch po sebe nasledujúcich etáp: pociťovanie, výber a vnímanie. A hoci sa tieto štádiá vyskytujú u ľudí takmer okamžite, poznanie podstaty procesov vyskytujúcich sa v každej fáze pomáha lepšie pochopiť, ako

Z knihy Encyklopédia esenciálnych olejov autora Elena Yurievna Tumanová

7. júl Zrakové vnímanie Zrakové vnímanie človeka je vždy trojrozmerné. Mnoho ľudí si mylne predstavuje, že vnímanie vizuálnych obrazov pomocou očí sa uskutočňuje podľa zákonov dvojrozmernej optiky, to znamená, že obraz vnímaný jedným okom je vždy

Z knihy autora

9. júl Sluchové vnímanie Rovnakým spôsobom sluchové orgány rozlišujú nie dvojrozmerné zvukové obrazy, ale trojrozmerné. V tom je krása načúvacích prístrojov. Trojrozmerné zvukové obrazy v ušiach sa najskôr prevedú na difrakčné obrazce, ktoré sú rozmiestnené po celej ploche

Z pohľadu optimistu vnímať všetko pozitívne, no na druhej strane – v našom živote, keď je toľko problémov a všelijakých trápení – je to dosť ťažké. Začnime tým, že všetky udalosti vo svete sú samé osebe neutrálne a nepodfarbené žiadnymi emóciami. Je to každá osoba, ktorá im dáva negatívnu alebo pozitívnu (alebo zanecháva neutrálnu) konotáciu.

Napríklad, človek sa pošmykol a spadol, ak je to v komediálnom filme, potom je to smiešne - pozitívne vnímanie, ak ste spadli - bolí to, negatívne vnímanie alebo ste možno prešli na ulici a nevenovali ste tomu žiadnu pozornosť k tomuto incidentu - neutrálne vnímanie. To znamená, že udalosti hodnotíme my sami, náš mozog. Navyše to mozog častejšie robí akoby bez našej účasti – emócie sa vysypú von. A ak sa snažíte ovládať svoje pocity, nie je to ľahké a nie vždy je to možné, najmä na začiatku. Ale ak sa o to pokúsite, výsledky sa určite dostavia. Navyše, najťažšie nie je len navonok nevyjadrovať negatívne emócie, ale skutočne veriť, že je všetko v poriadku (alebo neutrálne).

Ako môžeme vnímať zlyhania a problémy, s ktorými sa stretávame na každom kroku? Neúspechy treba považovať za lekciu na ceste k dosiahnutiu cieľa. Kto nič nerobí, nerobí chyby. Napoleon Hill: „Neúspechy nás učia, nekladú nám prekážky... V každom negatívnom momente sú zárodky rovnako významných pozitívnych momentov... Len jeden, ale dobrý nápad, podporený činom, dokáže zmeniť neúspech na úspech . Tvoje chyby – to nie si ty“.

To znamená, že sa pred problémami a chybami neskrývate, ale študujte a analyzujte - snažte sa v nich nájsť pozitívny aspekt a zamerajte naň svoju pozornosť. Diogenes: "Nikto nás neuráža okrem nás samých", "nespôsobujú nám emocionálnu traumu ľudia okolo nás, ale naša reakcia na ich slová a činy."

Pár slov o práci, ktorá v nás niekedy vyvoláva aj nemálo negatívnych emócií slovami Elwooda Chapmana: „Veľa ľudí verí, že práca a potešenie sú opačné pojmy... Zamerajte sa na pozitívne faktory práce... Vyčerpávajúca práca je príliš vysoká cena, ktorú môžeme zaplatiť za právo viesť slušný životný štýl.

Ak máte negatívny vzťah k práci, prehrávate trikrát: 1) práca neprináša potešenie; 2) nerastiete profesionálne; 3) negatívny dopad na osobný život... Spojte podnikanie a potešenie! Hľadajte prácu, ktorá sa vám páči. Ak takéto povolanie ešte neexistuje, vytvorte si ho.“

Inými slovami, mali by ste vo svojej práci hľadať aj pozitívne faktory, ale ak svoju prácu naozaj nenávidíte, možno by ste mali hľadať inú? A tiež si nikdy príliš nevšímajte, čo si o vás ľudia myslia, ako vás hodnotia. Staroveký rímsky filozof Epiktétos povedal: „Ľudia sa nezaujímajú o udalosti samotné, ale o ich názory na tieto udalosti.

Každý má asi dni, keď je všetko zlé a celkovo mizerné. Pre tento prípad si môžete vymyslieť vzorec, ktorý vám pomôže sa s tým vyrovnať. Og Mandino napísal, že v tomto prípade mu pomáha otvoriť noviny na strane 6 (v USA tam uverejňujú nekrológy) a myslieť si, že ktokoľvek z týchto ľudí by si s ním s radosťou vymenil miesto a všetky jeho trápenia sú nezmysly.

Pomáha mi, keď si predstavím, že v meradle Zeme, alebo ešte lepšie Vesmíru, sú všetky moje problémy a ťažkosti taká maličkosť, že nemá zmysel sa nad nimi rozčuľovať. Skúste nájsť niečo, čo vám pomôže. A niekoľko ďalších citátov z rôznych kníh: „Musíme hľadať to pozitívne v minulosti aj v budúcnosti – toto je vzorec, ktorý nám pomôže riadiť svoje myšlienky, ovládať svoje emócie, rozhodovať o svojom osude myšlienky na to, čo považujete za príjemné a užitočné, a odpútajte pozornosť od všetkého nepríjemného a škodlivého Nalaďte svoj mozog na to, čo chcete, a odpútajte ho od toho, čo nechcete túžby, jeho životný postoj... .Pozitívny postoj si za peniaze nekúpiš ...Len ty môžeš ovládať svoj životný postoj.“

A teraz prejdeme k cvičeniam, ktoré nám pomôžu dosiahnuť náš cieľ a stať sa šťastnými.

Cvičenia

„Staneme sa tým, na čo najviac myslíme,“ povedal W. James. Zamyslime sa teda nad tým, čím sa chceme stať a čo chceme dosiahnuť. Aby ste dosiahli väčší efekt, musíte sa naučiť fyzicky relaxovať – to učia autotréningy a iné systémy. "Fyzická relaxácia podporuje duševnú relaxáciu." Uvoľnené telo nemôže cítiť strach, podráždenie alebo úzkosť. Vyberte si čas a miesto, kde vás nikto nebude rušiť – uvoľnite sa a predstavujte si, že cieľ bol dosiahnutý a ako sa zároveň cítite, čím viac malých detailov si predstavujete (farba, vôňa atď.), tým lepšie.

V knihe Anatolija Babushkina „Bathhouse - the House of Health“ sa odporúča robiť to v saune alebo ruskej parnej miestnosti, hoci sa zameriava na zdravie. Ale pokúsime sa tieto odporúčania spojiť. Takže relaxujte v saune alebo v ruskej parnej miestnosti, je lepšie si ľahnúť a predstavte si ten moment, keď ste boli skutočne šťastní, možno je to prvý deň vašej dovolenky a išli ste na pobrežie a všetko je skvelé. Alebo je to deň, keď ste úspešne dokončili veľký projekt atď.

Keď ste si to predstavili (presne ten pocit šťastia – Vereščagin tomu hovorí „referenčný“ stav), teraz si v tomto stave predstavte, že ste dosiahli svoj cieľ a ako dobre sa cítite. Čím častejšie toto cvičenie robíte, tým lepšie. Ako hovorí Colin Turner: „Investujte do seba každý deň jedno percento svojho času a zvyšných deväťdesiatdeväť percent získate na zisku.“

A tu je to, čo hovorí William James o relaxácii (1899) – „Prikázania relaxácie“ – „Keď bolo prijaté rozhodnutie a je potrebné začať s realizáciou, zahoďte všetku zodpovednosť za výsledok veci – to znamená, zbavte sa zábran intelektuálne a praktické mechanizmy, nechajte ich konať slobodne a ľahko a budú vám slúžiť dvojnásobne."

Ako cvičenia môžu poslúžiť aj tieto odporúčania z kníh: „Uvoľnite sa – Mechanizmus úspechu funguje za vás... Každé ráno odíďte z domu s pocitom, že VY ste ten najšťastnejší človek... Majte sa radi... Skontrolujte a prehodnoťte svoje presvedčenia....Naučte sa počúvať samých seba - myslieť v tichu a samote - relax... Urobte si z úspechu zvyk!... Buďte sami sebou a robte to, čo naozaj milujete... Keď to raz pochopíte. môžete dosiahnuť úspech, dosiahnete ho... Musíte si vypestovať „návyk na úspech“. ale každý deň.."

Tu je ďalšie veľmi užitočné odporúčanie: „Ak v skúšaní nič nie je stratené a ak uspejete, môžete veľa získať, určite to skúste!“ Postupom času sme čoraz lenivejší a niekedy sme príliš leniví na to, aby sme sa prinútili niekomu zavolať alebo niekam ísť, ale podľa vyššie uvedeného citátu to určite musíme skúsiť, ak sa vám to nepodarí, stratíte trochu času a ak sa vám to podarí ...

Teraz „cvičí“ vo vzťahu k iným ľuďom: „Čím viac zdieľate, tým viac budete mať... Aby ste sa stali šťastnými, urobte šťastnými iných!... Začnite sa usmievať na seba, začnite sa usmievať na celý svet nájdite v druhých to dobré a naučte sa milovať ľudí... Radosť treba vždy zdieľať!... Odpustite sebe aj ostatným, neodsudzujte ľudí iní ľudia vidia svet inak ako vy: Rozvíjajte stav radosti a šťastie v sebe a) cítiť sa šťastný b) zdieľať svoje šťastie s ostatnými."

A pamätajte, že „úspech a sláva prichádzajú k tým, ktorí rozvinú vášnivú túžbu dosiahnuť cieľ“ a „slabá túžba prináša slabé výsledky“.

Nuž a niekoľko základných právd, na ktoré často zabúdame: „Vedieť sa kajať a priznať, že sa mýliš... Upravte svoje činy... Sebadôvera je prvým tajomstvom úspechu... Vytrvalosť je dôležitým faktorom pri premene túžby na materiálny ekvivalent.

Napriek tomu verím, že: "Zdá sa, že existuje priamy vzťah medzi očakávaniami ľudí a tým, čo sa v skutočnosti deje."

Neviem, či sa mi podarilo sprostredkovať vám náladu, ktorá vzniká po prečítaní kníh. Ale aby som si túto náladu upevnil, opäť pomocou citátov, zopakujem hlavné myšlienky. Hlavná vec je teda, že „predstavivosť je dielňa vašej mysle, ktorá má silu premeniť svoju energiu na pohodu a úspech“.

A aby sa tak stalo, musia byť dodržané nasledujúce zásady (Napoleon Hill):

1. Pozitívny výhľad

2. Definícia účelu

3. Ochota urobiť niečo navyše

4. Buďte príjemnou osobou na rozhovor

5. Nadšenie

6. Poučte sa z neúspechu

7. Aplikujte kreatívnu víziu.

Maxuel Moltz hovorí, že podmienky úspechu sú:

1. Konkrétny cieľ

2. Vedieť sa postaviť pravde do očí, neklamať sám seba. Priznajte si svoje chyby a zlyhania, ale nezaoberajte sa nimi.

3. Buďte odvážni pri riešení svojich problémov, vedzte riskovať.

4. Láskavosť k ľuďom a vysoká sebaúcta

5 - Som ja, na ostatnom nezáleží (už som človek).“

Colin Turner opakuje: „Vybudujte si sebavedomie:

A) Hlavným cieľom je byť šťastný

B) predstavivosť – aký budem

B) zapamätajte si pozitívne zážitky

D) povzniesť sa nad negatívne pocity

D) verte v seba aktívne, nie pasívne."

A zároveň musíme mať na pamäti: „Žiť len jeden deň, ale vidieť cieľ pred sebou je receptom na úspech, či už dopredu alebo dozadu – neexistuje žiadna stredná cesta, ak veríte, že dokážete. Víťazstvo sa udáva v palcoch, nie v míľach.“

Prajem vám veľa šťastia a úspechov!

Pozitívne myslenie pomáha riešiť problémy a zlepšuje kvalitu života. Ale nie najlepšie okolnosti, ktoré sa v živote vyskytnú, vás prinútia okamžite zabudnúť na túto úžasnú metódu. Ako myslieť pozitívne v akýchkoľvek ťažkostiach?

Existuje len jedna odpoveď: iba tak, že si z toho urobíte zvyk. K tomu pomôžu špeciálne cvičenia používané počas tréningu aj samostatne.

Pozitívne myslenie je najdôležitejším faktorom úspechu. Ako sa naučiť užívať si život a vidieť to pozitívne? Musíte trénovať svoj mozog, aby ho ovládali pozitívne myšlienky. Človek musí byť pri vedomí a neustále sledovať nielen to, čo robí jeho telo, ale aj to, čo robí jeho mozog. Všetky negatívne myšlienky, ktoré sa objavia, musia byť okamžite nahradené pozitívnymi. Postupom času sa to stane automaticky.

Myslieť v pozitívnom zmysle vôbec neznamená byť ľahkomyseľným optimistom alebo nič nerobiť. Pozitívne mysliaci človek dokonale chápe realizmus toho, čo sa okolo neho deje, ale nesústreďuje sa na problémy, ale na spôsoby ich riešenia. Ak neexistuje riešenie alebo s ním nie ste spokojní, mali by ste ho pokojne prijať, urobiť si záver do budúcnosti a ísť ďalej vo svojom živote. Pred nami je ešte veľa dobrých vecí.

Ako sa naučiť myslieť a žiť pozitívne? Aby ste sa vyhli sklamaniu, nemali by ste mať veľké očakávania. Je lepšie sa ohodnotiť realisticky. Môžete využiť šancu a užiť si túto hru bez ohľadu na výsledok.

Ale úplne prvé, čo musíte urobiť, je posúdiť, či niečo závisí od vás osobne. Ak to nezávisí, potom treba relatívne vzaté zemetrasenie a jeho následky na druhej polovici zemegule vnímať jednoducho ako informáciu. Ale dážď za oknom by vás mal prinútiť myslieť si, že si so sebou musíte vziať dáždnik. Potom sa vyhnete poškodeniu oblečenia, zlej nálade a prechladnutiu.

Metódy, ktoré pomáhajú rozvíjať pozitívne myslenie

Obklopte sa podobne pozitívnymi ľuďmi. Dvaja jednotlivci prichádzajúci do kontaktu nevyhnutne zažívajú vzájomné ovplyvňovanie. Ak budete neustále počúvať sťažnosti a negatívne monológy o tom, aký ťažký je život, bude ťažké sa naladiť na pozitívne. Mimochodom, môžete si prečítať „“
Trávte menej času sledovaním dekadentných šou v TV o katastrofách, krízach, kriminálnych zločinoch. Na svete sa vždy dejú dobré aj zlé veci. Samozrejme, je potrebné vnímať aktuálne dianie, no nemali by ste sa na ne príliš sústrediť. Pozerajte komédie, čítajte dobré knihy.
Zapíšte si všetky svoje malé radosti. Pri opätovnom čítaní sa snažte znova zažiť rovnaké emócie a povznesenú náladu. Pozerajte sa častejšie do rodinného albumu. Koniec koncov, sú tam zachytené najlepšie momenty vášho života.
Usmievajte sa!Človek sa začne usmievať, keď sa cíti dobre. Ale toto funguje aj v opačnom smere. Ak sa najprv usmejete, bude nasledovať dobrá nálada.
Praktizujte meditáciu. To podporuje informovanosť. A s touto vlastnosťou je človek schopný riadiť svoj život.
Povedzte afirmácie. Môžete dokonca vytvoriť malé plagáty s potvrdzujúcimi výrokmi a zavesiť ich na stenu.
Vizualizujte. Bol o tom napísaný článok „“. Predstavte si seba ako víťaza v akejkoľvek situácii. Vo svojej fantázii si môžete vytvoriť obrázok alebo krátke video so sebou v hlavnej úlohe.
Pociťujte častejšie vďačnosť za všetky dobré vecičo sa deje vo vašom živote.
Počúvajte príjemnú hudbu častejšie.

Do tohto zoznamu môžete pridať spôsoby, ako začať myslieť pozitívne.

Prijmite to, čo nemožno zmeniť

Ako sa naučiť myslieť a žiť pozitívne, ak sa nesplnia všetky sny? Pochopte, že nie všetko sa dá zmeniť. Nemôžete si vybrať iných rodičov, zmeniť svoj aktuálny vek, výšku. Ak to neprijmete, budete musieť každý deň trpieť prítomnosťou týchto faktorov a to je priama cesta k neuróze.

Okrem toho sa musíte prijať a milovať. Milovať aj v neúspechoch. Snažte sa robiť len to, čo máte radi. Nemali by ste venovať pozornosť kritike iných ľudí, dokonca ani tých najbližších. Komentáre nie sú vždy písané s dobrými úmyslami. Niekedy je to len odtok negativity alebo obyčajnej závisti.

Komplexné"hnusné káčatko"

Často rodičia, ktorí sa obávajú, že svoje deti pokazia, ich nikdy nepochvália, no nenechajú ani jednu chybičku bez dozoru. Je dosť možné, že ich vychovávali aj vlastní rodičia.

Ako v tomto prípade začať myslieť pozitívne? Mali by ste analyzovať svoj život, pozrieť sa na seba vlastnými očami a nespoliehať sa na vyjadrenia svojich rodičov a učiteľov. Možno uvidíte úplne úspešného, pozitívneho človeka, ktorý si zaslúži celkom lichotivé vlastnosti. Mimochodom, pamätajte, či máte vo zvyku odpovedať na komplimenty popieraním. Zbavte sa tohto komplexu a pridajte komplimenty do svojho zoznamu pozitívnych vlastností.

Hľadanie duchovný mier

Ako sa naučiť myslieť pozitívne a prestať bojovať so životom? Aby ste to dosiahli, musíte prestať deliť udalosti na „zlé“ a „dobré“. Logický prístup k životným udalostiam nie je vždy prospešný. Strata zamestnania, ktorá vyzerá ako katastrofa, sa môže zmeniť na kariérny rast na novom mieste a finančnú pohodu. Rozvod vám umožní stretnúť pravú lásku.

Nájdenie pozitívnych momentov v každej udalosti je odpoveďou na otázku: „Ako sa naučiť myslieť pozitívne? Musíte prijať svet taký, aký je. So životom netreba bojovať – aj tak vyhrá.

Revízia pravidlá

Najviac stresu vytvárajú pravidlá, ktoré sme si sami vymysleli alebo počuli v škôlke. Nemali by ste si dávať hranice a potom kvôli tomu trpieť. Mnohé nastavenia sú zastarané a vyžadujú si revíziu. Z vnúčat sme sa sami zmenili na starých rodičov a bez toho, aby sme si to uvedomovali, sa správame ako predtým. To vedie k vnútornému konfliktu a neuróze. Ako v takejto situácii myslieť pozitívne? Budem musieť na sebe popracovať.

Je potrebné rozvíjať pozitívne myslenie. Pomôžu vám k tomu špeciálne na to určené cvičenia zaujímavou hravou formou.

Cvičenie na trénovanie pozitívneho postoja

Cvičenie „Vyvolávanie rôznych emócií“. Sadnite si pred zrkadlo a pozorne sa pozerajte na svoju tvár. Mali by ste mať pocit, že to vidíte prvýkrát. Skúste vykresliť rôzne emócie jednu po druhej. Doplňte to vhodnými poznámkami a sledujte zmeny vo zvuku svojho hlasu. Sledujte svoje vnútorné pocity.
Cvičenie „Zmena emócií“. Vytvorte v sebe negatívnu emóciu. Cítiť v sebe nepríjemný pocit. Zmeňte negatívnu emóciu na pozitívnu. Počúvajte znova svoje pocity. Objavuje sa schopnosť myslieť pozitívne.
Cvičenie „Nahradenie očakávaní“. Predstavte si, že stojíte pred skúškou, v ktorej nebudete vyzerať najlepšie. Nahraďte tento obrázok iným, v ktorom budete hlavným víťazom. Toto cvičenie je tréningom toho, ako sa naučiť myslieť pozitívne.
Cvičenie „Spoznajte svoju ruku“. Toto cvičenie trénuje schopnosť pozorovať svoje pocity. Sústreďte svoju pozornosť na pravú ruku. Cítiť jeho váhu, teplotu. Je suchý alebo vlhký. Vyskytujú sa mierne vibrácie? Existuje pocit plazenia? Opakujte toto cvičenie s druhou rukou.
Cvičenie „Cíťte chuť jedla“. Zmyslom nie je jesť mechanicky, ale vychutnávať si chutné jedlo. Počas jedenia odpútajte myseľ od cudzích myšlienok. Sústreďte sa na svoj vkus. Jedzte pomaly, neponáhľajte sa, snažte sa ochutnať každú ingredienciu. Jedlo dôkladne prežujte a vychutnajte si ho. Staňte sa gurmánom a ochutnávačom. Získate schopnosť užívať si akúkoľvek činnosť, ktorú robíte.
Cvičenie „Fantazie bez hraníc“. Toto cvičenie pomáha oslobodiť myseľ. Vyberte si nejakú časť tela, napríklad prstenník na pravej ruke. Ak sa chcete vydať, predstavte si, že si na tento prst nasadíte snubný prsteň. Cíťte chlad kovu, cíťte, ako vám rýchlejšie bije srdce. Pridajte okolité zvuky a príjemné vône. Pamätajte na tieto pocity. Aby sa pozitívne myslenie stalo zvykom, tieto cvičenia sa musia pravidelne opakovať.
Cvičenie "Relaxácia". Pohodlne sa usaďte so zatvorenými očami. Zamerajte sa na svoje vnútorné pocity. Začnite rýchlo zatínať a uvoľňovať päste. Zdvihnite ruky na úroveň ramien a pokračujte v cvičení. Keď máte pocit, že máte unavené ruky a nemáte silu pokračovať, položte rieky na kolená a uvoľnite sa. Pracujte chvíľu na svojich pocitoch. Pamätajte na stav príjemnej relaxácie. Teraz, v stresových situáciách, si môžete tieto pocity zapamätať a znížiť napätie.
Cvičenie „Uvedomenie si svojich pozitív x vlastnosti." Toto cvičenie vás naučí, ako začať myslieť pozitívne. Keď premýšľame o našich úspechoch, dodáva nám to sebadôveru. Často však zabúdame na minulé úspechy, na ktoré sme sa mohli spoľahnúť. Musíte sa naučiť neustále si pripomínať, akí ste významní a úspešní. Vezmite si kus papiera a ceruzku. Rozdeľte ho na tri časti a pomenujte ich: „Moje silné stránky“, „V čom som silný“, „Moje úspechy“. Vyplňte tieto stĺpce. Skúste si ich zapamätať. Nebude to fungovať na prvýkrát, preto si to pravidelne čítajte. Teraz, vo chvíľach neistoty a pochybností, si to predstavte pred vašimi očami. Narovnajte ramená a zdvihnite hlavu - môžete robiť čokoľvek!
Cvičenie „Rozvíjanie viery v budúce úspechy“. Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale urobte si zoznam tých vlastností, ktoré v sebe stále budete rozvíjať.
Cvičenie „Predstavovanie si finančných úspechov“ X". Nevyhnutnou súčasťou konceptu úspechu je finančná stabilita. Pre človeka, ktorý žije „od výplaty k výplate“, je ťažké udržať si sebavedomie. Článok na tému: „“. K tomu treba mať pozitívne myslenie, rozvojové cvičenia, ktoré vypracovali psychológovia a treba ich aplikovať v praxi. Predstavte si, že ste úspešný a finančne nezávislý a s tým spojené výhody. Môžete si predstaviť, aké nákupy teraz môžete robiť, dovolenky v módnych rezortoch a charitatívne práce. Samozrejme, neprekračujte realitu, málokto sa predsa stane oligarchom.
Cvičenie „Rady od šikovných ľudí“. Povedzme, že musíte urobiť nejaké dôležité rozhodnutie. Váhate, pretože existujú výhody aj nevýhody. Predstavte si, že ste v spoločnosti ľudí, ktorých si vážite. Môžu to byť ľudia, ktorých poznáte, alebo ľudia, o ktorých ste len počuli alebo čítali. Sokrates môže byť vedľa vášho inteligentného kolegu. Vyjadrite im svoj problém a potom pozorne „počúvajte“ ich rady.

Záver

Rozvíjanie schopnosti myslieť pozitívne je nevyhnutné pre úspešný život. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať tipy „ako začať myslieť pozitívne“ a nezabudnite vykonať špeciálne cvičenia vyvinuté na tento účel.

Podstatou pozitívneho myslenia je, že netreba viniť život za svoje zlyhania a hľadať v ňom nedostatky. Hlavným pravidlom je vnímať prekážky ako riešiteľné problémy.

Dôležité je spoliehať sa na svoje sily a nespoliehať sa na iných. Sebavedomie povzbudzuje človeka k činu a potom nebude brať do úvahy, že mu všetci dlhujú.

Veľmi často sú ľudia, ktorých prenasleduje reťaz zlyhaní. Často sa vzdávajú a prestávajú ísť za svojimi cieľmi. Nevýhodou takýchto ľudí je, že neúspechy vnímajú ako trvalé a netrúfajú si obnoviť akcie, ktoré ich privedú k úspechu.

Takéto prekážky by mali len posilniť charakter a naučiť človeka rýchlo riešiť vzniknuté problémy.

Aby ste sa naladili pozitívne, musíte každý deň vykonávať introspekciu a zbaviť sa myšlienok o zlyhaniach, zlyhaniach, ľútosti a strachu z hlavy. Keď ste sa zbavili takýchto negatívnych emócií, rýchlo príde pocit sebaovládania a úľavy.

Večerná meditácia o pozitívnom myslení alebo oddych so zavretými očami, pri ktorom si treba predstavovať príjemné obrazy, pomôže odbremeniť vašu myseľ od negatívnych vplyvov. Príkladom takýchto obrázkov sú predstavy o pokojnom lese alebo vodnej hladine

Po vybití mysle bude štart do ďalšieho dňa oveľa jednoduchší. Veci, ktoré ste začali, pôjdu do kopca a prekážky a negatívne vplyvy vás neznepokojia.

Výhody pozitívneho myslenia

Myslenie človeka môže ovplyvniť kvalitu jeho života rôznymi spôsobmi. Rozvoj pozitívneho myslenia zlepšuje mnohé ukazovatele ľudského života. Tento typ myslenia ovplyvňuje nielen osobný život, ale aj iné procesy a činy.

Zmenou myslenia na pozitívne je veľká šanca zlepšiť si život. Dosiahnite materiálny úspech a nadviažte vzťahy s ľuďmi okolo vás.

Veľkým plusom je aj pozitívny vplyv na ľudské zdravie. S dobrým prístupom človek oveľa ľahšie vníma ťažké situácie. Takíto ľudia nie sú typicky depresívni, majú miernejšiu reakciu na stresové situácie.

Keď už hovoríme o výhodách pozitívneho myslenia, môžeme si všimnúť 10 bodov, ktoré zlepšia kvalitu života človeka.

Zdravie. Ľudia, ktorí myslia pozitívne, jednoducho nemajú čas myslieť na rôzne choroby. Každý vie, že autohypnóza je obrovská sila, ktorá dokáže ovládať. Ak človek na chorobu nemyslí, alebo ak je už chorý, má pozitívny prístup, tak choroba rýchlo ustúpi. Psychický stav má veľký vplyv na stav pacienta.
Imunita. Na tému kontroly imunity myslením sa uskutočnilo mnoho štúdií. Následne ľudia, ktorí mysleli pozitívne, mali silnejší imunitný systém. A pacienti s negatívnymi myšlienkami boli náchylní na choroby a ich imunita bola úplne oslabená.
Koncentrácia. Pozitívne myšlienky umožňujú človeku sústrediť sa na dosiahnutie svojho cieľa a nenechať sa rozptyľovať neopodstatnenými problémami. Pre takýchto ľudí je jednoduchšie pracovať efektívne, pričom vynakladajú menej úsilia.
Sebaovladanie. Aby ste dosiahli výsledky čo najrýchlejšie, je dôležité neodchýliť sa od úlohy. Pozitívne myslenie je neodmysliteľným faktorom, ktorý pomáha človeku hladko pracovať.
Príťažlivosť pozitívneho. Ako veľa ľudí hovorí, človeka sprevádzajú rovnaké emócie a okolnosti, s ktorými sám pristupuje k životu. S pozitívnym myslením prúdia do života tie správne veci. Aj keď človek nemá ani poňatia o zákone príťažlivosti, neoslobodzuje ho to od sprievodných neúspechov. Fakty však ukazujú, že pozitívne myšlienky vám umožňujú dosiahnuť veľa a dosiahnuť rýchle výsledky, zatiaľ čo negatívne myšlienky prispievajú k žalostným okolnostiam.
Rozšírenie obzorov. Keď človek zažije v práci nejaký neúspech, vo väčšine prípadov sa naň zafixuje a vynaloží veľa nervov a energie na riešenie situácie. Pozitívne myslenie vám pomôže vidieť problém z inej perspektívy. Z tohto pohľadu je jasné, že tento problém nie je koniec sveta a musíme pokračovať v tom, čo sme začali. Tieto zlyhania len posilňujú sústredenie a sebavedomie.
Cítim sa lepšie. Myšlienky určujú váš zdravotný stav a pomáhajú vám rýchlo sa dať do poriadku. Bolo zaznamenané, že pozitívni ľudia ľahšie tolerujú choroby bez toho, aby vystavovali svoje telo nervovým zrúteniam. Uvedomujú si, že ak sa pripravia na najhoršie, čoskoro sa nebudú môcť zotaviť. Optimisti sú pozorní k svojmu stavu a nedovolia, aby ich premohli choroby.
Sebavedomie. Pozitívne myslenie umožňuje človeku udržať si úroveň sebaúcty. Takíto ľudia rešpektujú názory druhých, ale s takýmito názormi zaobchádzajú opatrne. Rešpektujú vlastné názory a vážia si seba a svojich blízkych. Chcú žiť dôstojne a robia pre to všetko.
Odmietnutie zlých návykov. Existuje mylná predstava, že pozitívne myslenie nemení život, nezlepšuje jeho kvalitu, ale dáva človeku len lepší pocit zo svojho života. Ľudia so zlými návykmi nemôžu zlepšiť svoj život, pretože týmto návykom trávia príliš veľa času. Optimisti začínajú premýšľať o dôsledkoch a začínajú sa zbavovať vplyvu zlých návykov.
Zníženie stresu. Stresové situácie človeka vždy zneistia. Ale iba postoj k takýmto situáciám môže situáciu radikálne zmeniť. Každý, kto myslí pozitívne, zistí, čo je pre neho užitočné zo vzniknutých prekážok a bude fungovať ďalej. Negatívny človek minie veľa energie a nervov na vzniknutý problém a nakoniec zostane negatívny. Pozitívnosť zvyšuje odolnosť voči stresu v rôznych záležitostiach.

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Človeka s pozitívnym myslením je vždy ľahké vybrať z davu. Jeho činy sú pokojné a sebavedomé, vyzerá zdravo a v dobrej nálade, nepociťuje žiadne ťažkosti pri nadväzovaní nových známostí a ľahko sa s ním komunikuje, ľudia ho vždy priťahujú.

Tajomstvo takýchto úspešných ľudí spočíva v pozitívnom myslení, s pomocou ktorého môže každý dosiahnuť výšky.

Ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky, musíte rozvíjať pozitívne myslenie. K tomu pomôžu špeciálne cvičenia.

Musíte naplniť svoju myseľ dobrými myšlienkami. Na dosiahnutie výsledkov v tomto cvičení je potrebné každý deň hľadať pozitívne myšlienky, potom nezostane čas na negatívne vplyvy a človek zmení postoj k sebe a okoliu.
Pracujte na sile vlastnej mysle. Ľudská myseľ je dosť dôležitý a mocný nástroj. S jeho pomocou človek robí dôležité rozhodnutia a plánuje svoj budúci život. Myseľ dokáže v človeku vzbudiť sebavedomie a dodať silu pracovať efektívne a efektívne. Preto nepodceňujte silu svojej mysle.
Denná prax. Jedným z hlavných kritérií je neustála prax a dobré myšlienky. Deň si treba naplánovať vopred a vyhradiť si čas na prácu na sebe.
Zákon príťažlivosti. Pozitívni ľudia dokážu pritiahnuť iba pozitívne emócie a neboja sa neúspechov, pretože k nim pristupujú múdro a rýchlo ich riešia. Negativita zasa priťahuje len negatívne vplyvy.
Disciplína. Toto náročné cvičenie by sa malo dodržiavať v každej situácii. Len disciplína vám umožní triezvo posúdiť situáciu a rýchlo urobiť dôležité rozhodnutie. Toto cvičenie pomôže človeku byť koncentrovaný a zameraný na prácu na sebe.
Rozšírenie obzorov. Na vyriešenie dôležitých problémov nestačí mať určité znalosti. Niekedy pre neštandardné riešenie musíte ísť nad rámec obvyklého a rozvíjať svoje vlastné myšlienky.
Prenasledovanie. Stanovenie priorít a cieľov vám vždy pomôže rýchlo a jasne dosiahnuť to, čo chcete. Aj keď spočiatku neexistujú žiadne ciele, oplatí sa začať plánovaním vlastného rozvoja.
Oslava. Aby ste zostali pozitívni, je dôležité robiť si malé prestávky a oslavovať svoje úspechy. Zdieľanie úspechu s milovanou osobou uvoľňuje myseľ a uvoľňuje napätie.
Komunikácia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú úspešnejší, pomôže človeku udržať sa nad vodou a stanoviť si nové ciele.
Rôzne zdroje. Nemali by ste sa zavesiť na určitý poklad vedomostí. Musíme sa rozvíjať a hľadať riešenia a nové informácie v rôznych zdrojoch. To vám pomôže viac sa rozvíjať a dosiahnuť väčšie výšky.