Sot nuk do të ketë një histori specifike, por do të ketë mendime frymëzuese…për të bërë gabime.
Si e ndryshojnë jetën tuaj gabimet?
Është një vajzë e quajtur Sarah Blakely, ajo është CEO e Spanx, një kompani të brendshmesh. Në fund të vitit 2012, Forbes amerikane e quajti Sarën miliarderen femër më të re në botë dhe e përfshiu atë në listën e 100 grave më me ndikim në planet.
Një herë ajo u pyet për faktorët e suksesit që e lejuan të ndërtonte një perandori të të brendshmeve. Dhe Sara tha se një nga faktorë të rëndësishëm ndodhi që babai i saj i bënte një pyetje çdo mbrëmje:
"Çfarë nuk funksionoi për ju sot?"
Dhe nëse Sara tha që gjithçka funksionoi, atëherë babai ishte shumë i mërzitur, sepse kjo do të thoshte që ajo nuk bëri gabime dhe, në përputhje me rrethanat, nuk u rrit.
Unë mendoj se babai është i mrekullueshëm -)
“Në një nga prezantimet e projektit Pop!Tech, dirigjenti dhe mësuesi Benjamin Zander i tregoi audiencës se çfarë do të thotë të jesh i lirë nga frika e dështimit.
Në këtë prezantim, Zander punon me një violonçelist pesëmbëdhjetë vjeçar për ta ndihmuar atë të realizojë potencialin e tij. Teksa interpretonte një pjesë të Bach-ut, në një moment violonçelisti i ri bën një gabim dhe është dukshëm i mërzitur për këtë. Kur mbaron së luajturi, Zander i sugjeron të ndalojë së vuajturi për gabimin dhe në vend të kësaj të thotë: "Sa interesante doli!"
Si i riu ashtu edhe publiku qeshin me lehtësim dhe nuk ndalen më tek dështimet. Pastaj Zander vazhdon të punojë përmes këtij pasazhi me të riun, dhe kur ai bën një gabim përsëri, Zander thërret me ngazëllim: "Sa interesante doli!"
Pas pesëmbëdhjetë minutash çlirim nga frika e dështimit, loja e violonçelistit bëhet dukshëm më e lehtë, më e lirë dhe më e gëzueshme. Në të njëjtën mënyrë, e gjithë jeta jonë - si në tërësi ashtu edhe në çdo moment individual - mund të ndryshojë nëse ne mund të mësojmë t'i perceptojmë dështimet si reagime interesante."
- Përgjigjuni pyetjes "Si të shpëtojmë nga frika e gabimeve?" -
Për të gabuar. Përsëri dhe përsëri. Hedhja e topave tuaja të mashtrimit. Pjesë muzikore konfuze. Mos e godisni topin në kosh.
Dhe së fundi, ashtu si babai i Sarah Blakely-t, do të doja t'ju bëja një pyetje: "Çfarë nuk ju funksionoi sot?"
Dhe me të vërtetë shpresoj të dëgjoj si përgjigje jo heshtje, por një histori të gjatë. Mos ngurroni të më tregoni për gabimet tuaja.
Shihemi pas një jave!)
upd: Libri "100 mënyra për të ndryshuar jetën tuaj" tashmë është në shitje! Në të - ende më shumë motivim dhe frymëzim. Nën kopertinë - "metoda" të reja të pabotuara, një përqendrim prej 1000 librash mbi vetë-zhvillimin dhe dhjetëra histori reale. Ëndërr. Bëje atë. Ndryshimi.
Frika për të bërë diçka të gabuar, frika për të bërë gabime është e njohur për pothuajse çdo person. Kjo është mënyra se si individi mbrohej nga një kërcënim i mundshëm. Sot, fobia e dështimit vepron si një pengesë për të arritur qëllimet tuaja. Ju vazhdimisht duhet të mësoni të luftoni frikën, sepse pa këtë është e pamundur të arrish sukses.
Çfarë është frika për të bërë një gabim?
Frika nga gabimi e pengon një person të bëjë gjëra që mund të ndryshojnë rrënjësisht jetën e tij. Më shpesh sesa jo, ecja përpara, edhe nëse diçka është bërë gabim, sjell efekt pozitiv. Nuk ka nevojë të pendoheni për atë që keni bërë, është e rëndësishme të ecni vazhdimisht përpara, sepse në këtë mënyrë mund të humbisni mundësitë.
Është normale të kesh frikë të bësh një gabim. Të gjithë njerëzit kalojnë nëpër përvoja. Kur një fëmijë lind, ai ende nuk di të ecë për ta mësuar këtë, ai duhet të bjerë më shumë se një herë. Nuk mund të mësosh të notosh pa jelek shpëtimi. Thjesht duhet të mësoni të përballeni me frikën tuaj.
Frika për të bërë gabime ulet thellë ndërgjegjen njerëzore. Ky është një reagim ndaj një kërcënimi të mundshëm. Ajo që ka rëndësi është se si e percepton vetë individi situatën. Mekanizmat u formuan disa mijëra vjet më parë. Në atë kohë, një person duhej të mbrohej nga kërcënimet reale, ai vazhdimisht mendonte për sigurinë e tij;
Për të zgjidhur një problem, një person duhet të largohet nga zona e tij e rehatisë. Prania e vazhdueshme në situata stresuese bëhet pengesë për zhvillimin. Nënndërgjegjja nuk mund të vlerësojë në mënyrë të pavarur rreziqet imagjinare dhe reale, prandaj duhet të merren parasysh argumentet racionale.
Për të lënë zonën e rehatisë, individi kapërcen mekanizmat neurofiziologjikë. Nëse qëndroni brenda një zone të tillë, një ndjenjë sigurie është e garantuar. Sapo një person përpiqet të zhvillohet jashtë kornizës së një sistemi të tillë, sinjalet e frikës ndizen menjëherë, gjë që nuk justifikohet gjithmonë. Vetëdija ikën nga e panjohura dhe e panjohura, ajo fitoi një përvojë të tillë në procesin evolucionar.
Frika për të bërë një gabim e mbronte një person nga vdekja. Kështu ai ndjeu një kërcënim të vërtetë fizik. Sot rreziku ndihet vetëm në një nivel që do të thotë se individi përpiqet të ruajë sigurinë e tij emocionale. Sidoqoftë, mekanizma të tillë paralizojnë veprimet dhe parandalojnë zhvillimin e personalitetit.
Natyra e frikës
Nuk ka kuptim të luftoni frikën tuaj. Thjesht duhet të zbuloni shkakun e fobisë dhe më pas të mësoni ta kapërceni atë. Frika për të bërë një gabim është kryesisht mungesa e vetëbesimit. Një person ka frikë të duket qesharak në sytë e të tjerëve, ai nuk e ndjen plotësisht forcën e tij. Rezulton se një frikë e tillë është vetëm një iluzion që mund të shkatërrohet lehtësisht me ndihmën e argumenteve racionale.
Frika për të bërë diçka të vështirë kapërcehet lehtësisht.
Ka disa mënyra efektive për të ndihmuar në luftimin e fobive.
- Të gjithë njerëzit bëjnë gabime. Thjesht duhet të kuptoni se gjatë rrugës mund të ketë ulje-ngritje. Është e pamundur të imagjinohet jeta pa këtë. Nuk duhet të shmangni veprimet e gabuara, ndonjëherë ato çojnë në strategji rezultat pozitiv. Ndodh. se gabimet bëhen qëllimisht për të fituar një përvojë të caktuar dhe për ta kaluar atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Ndonjëherë lindin rrethana të caktuara që një person nuk mund të ndikojë, është e rëndësishme që thjesht t'i kalosh ato dhe të nxjerrësh përfundime.
- Njerëz të përsosur nuk ekziston, idealet nuk lindin. Edhe individët më të sigurt mund të bëjnë gabime, kjo është normale dhe e natyrshme.
- Gabimet janë përvoja përmes të cilave një person ecën përpara. Përvojë e keqe mund të sjellë shumë më tepër përfitime se sa më shumë pika pozitive në jetë. Falë gabimeve, një individ mëson kujdes, ai vazhdimisht peshon çdo hap dhe mëson të pranojë humbjen.
- Forewarned është forearmed. Nuk ka veprime të gabuara, vetëm veprime të llogaritura keq. ju duhet të përgatiteni për skenarin më të keq, por në të njëjtën kohë të përgatiteni për pozitiven.
- Nëse një individ vazhdimisht bën gabime, atëherë në një moment kjo bëhet zakon dhe perceptohet nga vetëdija si një fenomen normal.
- Dështimi stimulon rritjen. Çdo veprim ndihmon zhvillimin. Nuk duhet t'u kushtoni vëmendje atyre që vazhdimisht vënë në dukje mangësitë ose qeshin me veprimet e gabuara. Njerëzit që janë të sigurt në vetvete e perceptojnë dështimin si një proces të natyrshëm.
Frika për të bërë diçka të gabuar nuk është fatale. Ju mund ta kapërceni lehtësisht një fobi të tillë. Është e rëndësishme të punoni vazhdimisht me veten, të kuptoni natyrën iluzore të frikës dhe të perceptoni dështimet dhe humbjet sa më thjesht të jetë e mundur.
Frika për të bërë gabime: si ta kapërceni
Nëse pikat e mësipërme nuk ndihmuan, atëherë ka disa të tjera mënyra efektive Si të kapërceni frikën për të bërë një gabim. Është e rëndësishme që të mos i varni ato, por t'i jepni mendjes suaj argumente racionale:
- Ndonjëherë thjesht duhet të ndryshoni këndvështrimin tuaj për situatën. Nuk duhet ta perceptoni një gabim si diçka fatale ose të pariparueshme. Dështimi i vërtetë është kur një person nuk mëson nga veprimet e tij të gabuara. Duhet të kujtojmë se çdo refuzim na sjell më afër përfundimit të transaksionit çdo dështim të ri do të thotë që suksesi do të shfaqet së shpejti në horizont.
- Psikologët rekomandojnë kërkimin e arsyeve të vërteta të frikës për të bërë gabime. Disa individë janë të frikësuar nga situatat ku ka vend për rreziqe, të cilat mund të jenë plotësisht të justifikuara. Një kategori e caktuar njerëzish janë të shqetësuar për të renë, të panjohurën. Nuk ka nevojë të imagjinoni skenarin më të keq dhe të përpiqeni me dëshpërim të bëni gjithçka në mënyrë perfekte. Ndonjëherë mjafton vetëm t'i lësh gjërat të shkojnë. Për shembull, përpara se të filloni një biznes, duhet të mendoni me kujdes strategjinë, të llogaritni të gjitha rreziqet dhe më pas të lëvizni sipas planit. Përndryshe, asgjë nuk do të funksionojë në rrugën drejt suksesit.
- Çdo herë, ekspertët ju këshillojnë të kundërshtoni frikën e gabimeve me besimin tuaj. Pranimi i përgjegjësisë është tashmë gjysma e rrugës drejt suksesit. Ata që besojnë në veten e tyre marrin mbështetje nga universi. TE person i sigurt Njerëz të tjerë i bashkohen ekipit me dëshirë, ata e mbështesin atë dhe kontribuojnë në suksesin e tij. Ngjarjet e nevojshme fillojnë të ndodhin vetë, rrethanat zhvillohen siç duhet, shfaqen mundësitë.
- Nuk ka nevojë të ndaleni në gjysmë të rrugës, edhe nëse dështoni. Lëvizje e vazhdueshme sjell rezultate, edhe pse jo menjëherë. Ndodh që një detyrë të duket shumë e vështirë, një person fillon të varet nga zgjidhja e saj. Në këtë rast, ia vlen të përqendrohemi në të ardhmen, në pikën ku individi tashmë ka arritur sukses.
- Është më mirë të injorosh frikën. Ai bllokon rrugën drejt qëllimit. Ata që merren me sport janë veçanërisht të vetëdijshëm për këtë. Nuk ka maja që nuk mund të pushtohen. Atletët ndihmohen duke vizualizuar një kërcim dhe duke ngritur pesha. Ju duhet të imagjinoni se si ndodh kjo, këshillohet të shikoni detajet, imagjinoni veten si personazhin kryesor, fitoren, lavdinë tuaj. Është krejt normale që një person të ketë frikë nga disa gjëra. Është e rëndësishme ta shikoni fobinë ndryshe dhe të mos e lini të zhvillohet.
Njerëzit e suksesshëm sfidojnë vazhdimisht veten
Kështu e kapërcejnë frikën për të bërë gabime. Individë të tillë janë gati që diçka mund të shkojë keq. Kjo është e natyrshme dhe normale, kjo është mënyra se si funksionon bota. Një person është këtu për të mësuar dhe përmirësuar veten.
Një person fiton përvojë një herë e përgjithmonë, kjo e ndihmon vazhdimisht në jetë. Aftësitë dhe aftësitë nuk shpërndahen askund, ato përdoren për të arritur çdo gjë synimi i ri. Është e rëndësishme të vlerësoni me ndjeshmëri pikat tuaja të forta dhe të kuptoni se si të organizoni veprimet tuaja në mënyrë që të arrini rezultatet e synuara. Ju duhet të stërvitni vazhdimisht trupin dhe mendjen tuaj. Kjo është ajo ku studimi ndihmon. gjuhë të huaja, duke luajtur sport, rekreacion aktiv, udhëtime, komunikim me njerëz të rinj. Disa njerëz nuk përqendrohen vetëm në një fushë të veprimtarisë gjatë gjithë jetës së tyre, ata mësojnë profesione të reja, përmirësojnë veten dhe në të njëjtën kohë janë gjithmonë të hapur ndaj gabimeve.
Nëse arritja e majave të larta nuk është ende e mundur, atëherë mund të përpiqeni të vendosni më shumë objektiva të vegjël. Psikologët rekomandojnë regjistrimin e çdo arritjeje të një detyre të caktuar, dhe në rast dështimesh, të ktheheni në idenë se me përpjekje dhe aftësi gjithçka mund të funksionojë.
Frika nga gabimi nuk është e justifikuar
Gjëja më e keqe është nëse një person nuk zhvillohet. dhe nga viti në vit ai ecën përgjatë një shtegu tashmë të shkelur.
Të gjithë njerëzit mund të kenë frikë, kjo është normale. Keqkuptimi më i zakonshëm është se njerëz të suksesshëm nuk bëri asnjë gabim. Suksesi i tyre erdhi vetëm përmes punës së palodhur, praktikës së vazhdueshme dhe pranimit. zgjidhjet e nevojshme. Ata nuk janë të patrembur. Është ky mit që qëndron në themel të frikës për të bërë një gabim.
Edhe njerëzit e guximshëm kanë frikën e tyre. Ata sfidojnë veten dhe përpiqen ta kapërcejnë atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Frika nga diçka është pjesë e një personi, pa të është e pamundur të imagjinohet jetë harmonike. Do të ishte e mërzitshme dhe jo interesante nëse gjithçka do të shkonte mirë. Prandaj, dështimi duhet të perceptohet si një tjetër aventurë.
Njerëzit e guximshëm janë ata që janë përballur me frikën e tyre, ata nuk kanë më frikë nga asgjë.
Shumica e frikës i imponohen një personi opinionin publik. Të gjithë njerëzit janë të ndërlidhur. Ne duhet të jetojmë në shoqëri. Është ai që krijon frikën e gabimit.
Opinionet gjithmonë do të jenë të ndara. Ka vetëm një vendimi i duhur. Çdo anëtar i shoqërisë ka mendimet dhe pikëpamjet e veta për jetën. Nga vjen frika për të hedhur hapin e gabuar? Pse nuk duhet të shmangni dështimin? Vetëm sepse është pjesë cikli jetësor. Ne duhet të përpiqemi të jetojmë me vetëdije, edhe nëse diçka shkon keq. Gabimet nuk meritojnë aq vëmendje dhe rëndësi sa vetë personi u jep atyre. Vlen të kuptohet se dështimet ndodhin, askush nuk është i imunizuar nga kjo.
Ndodh që një individ bindet se një gabim është fatal. Kjo zakonisht bëhet me dashje për të kaluar shpejt përpara kundërshtarit në një mjedis konkurrues. Ndonjëherë ata poshtërojnë njerëzit e tjerë në këtë mënyrë, duke i shtyrë ata në kufij të caktuar. Çdo person ka të drejtë të përcaktojë se si të lidhet me veprimet e tij të gabuara. Të gjithë kanë lirinë e mendimit dhe zgjedhjes. Një individ mund të besojë në atë që shoqëria i imponon, ose mund t'i përmbahet besimet e veta. Nga kjo varet nëse frikërat do të realizohen plotësisht, nëse do të jenë fatale, apo nëse është një gabim i vogël, i korrigjueshëm.
Vendosja e qëllimeve të mëdha dhe krijimi i një ëndrre është një hap tjetër drejt suksesit
Nëse një person dëshiron vërtet diçka, atëherë ai gjithmonë vepron dhe nuk pret që gjithçka të ndodhë vetë. Duhet të përgatiteni për faktin se shumë gjëra nuk vijnë pa vështirësi dhe probleme të caktuara, frikë dhe dembelizëm. Të kesh frikë nga gabimet është të qëndrosh në vend. Vetëm ata që ndërmarrin veprime arrijnë sukses.
Ju lutemi vini re se frika nuk mund të largohet vetë, por në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë ta luftoni atë. Në këtë mënyrë ajo çlirohet edhe më shumë dhe fiton forcë. Ia vlen të heqësh dorë nga situata dhe të vazhdosh.
Një tjetër truk funksional është të bësh diçka që shkakton frikë. Ju duhet të mësoni të shikoni fobinë tuaj në sy. Pranimi i një gabimi është në të vërtetë zgjidhja e tij. Ekspertët këshillojnë t'i shkruani të gjitha frikërat tuaja në letër, dhe më pas t'i rilexoni ato dhe t'i përgjigjeni pyetjes se si mund t'i kapërceni ato, duke dhënë argumente racionale.
Kur frika është e madhe, teknika e djegies së urave mund të ndihmojë. Psikologët rekomandojnë të mos i jepni vetes mundësinë për të kthyer ngjarjet prapa dhe për t'u larguar nga rruga e synuar. Fati i favorizon ata që ecin.
Nuk ka nevojë të humbni jetën tuaj me frikë, është më mirë të veproni dhe të arrini sukses këtu dhe tani. Është e rëndësishme të drejtoni përpjekjet dhe qëllimin tuaj drejt rezultateve, jo frikës. Të varfërit fokusohen te dështimi, ndërsa të pasurit te suksesi. Rruga mbulohet nga ata që ecin. Problemet nuk ia vlen të humbisni kohën tuaj të çmuar. Ju duhet të jetoni, të gëzoheni dhe të veproni. Në këtë mënyrë rruga do të bëhet më e ndritshme dhe më e lumtur.
Frika për të bërë gabime është e njohur për çdo person. Kjo ndjenjë e parehatshme lejon një person të shmangë vendimet e nxituara dhe pasojat që lidhen me to, por shpesh kjo na ngadalëson, duke na penguar të ndërmarrim veprime që çojnë në sukses. Megjithatë, një person ka fuqinë të kapërcejë frikën e gabimeve dhe të vazhdojë të ecë përpara. Mendoni nëse një fëmijë do të jetë në gjendje të ngasë biçikletë ose patina nëse refuzon të provojë përsëri pas rënies së parë? A do të jetë në gjendje të mësojë të notojë nëse nuk e heq unazën që fryhet? Ndoshta jo. Frika nga gabimi prek një të rritur në një mënyrë të ngjashme - ajo bllokon rrugën drejt suksesit, duke e penguar një person të bëjë përpjekje të reja.
Frika nga gabimi (emri shkencor atychiphobia) në shikim të parë mund të duket si produkt i kohës sonë ose rezultat i dështimit personal. Gjykoni vetë: shoqëria dëshiron arritje të reja, vendos kufij për suksesin, i detyron njerëzit të arrijnë diçka aq shpejt sa një person nuk është në gjendje të realizojë veprimet e tij.
Kjo strukturë e shoqërisë mund të provokojë shumë situata që traumatizojnë psikikën. Mosha më e butë për perceptim është fëmijëria dhe cili nga fëmijët e sotëm nuk ka hasur në një mësues apo prind tepër kërkues? Prandaj frika për të bërë diçka që do të sjellë censurimin e një figure autoriteti.
Më e rëndësishmja, frika për të bërë gabime ka një bazë evolucionare. Ajo ka jo vetëm arsye të vetëdijshme, por edhe të pavetëdijshme për shfaqjen e saj. Në procesin e të bërit specie njerëzore frika për të ndërmarrë veprime të reja, në dukje të pasigurta, mbronte përfaqësuesit e gjinisë Homo nga lëndimi dhe vdekja.
Për shkak të papërsosmërisë së instinkteve, ajo që dikur mbronte një person nga flakët dhe dhëmbët e mprehtë u bë më e fortë në nënndërgjegjeshëm dhe vazhdoi të funksiononte në një mjedis modern të sigurt. Frika instinktive e kryerjes së veprimeve të panjohura i përgjigjet po aq mirë gjasave të kërcënim real, dhe imagjinare.
Një person që ka frikë të bëjë gabime detyrohet të qëndrojë në "zonën e rehatisë" dhe privohet nga mundësia për t'u zhvilluar pa pengesa dhe për të marrë eksperiencë e re dhe të mësojnë aftësi të reja. Frika për të bërë një gabim ngushton rrethin veprimet e mundshme një person, duke e detyruar atë të ekzistojë në një hapësirë të kufizuar mendore. Kjo mund të çojë në stanjacion personal apo edhe degradim.
Si të përballeni me frikën nga gabimet?
Këtu janë disa shembuj të metodave që do të ndihmojnë në kapërcimin e frikës për të bërë gabime. Le të themi menjëherë se ato nuk janë universale dhe nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Për më tepër, për shumë njerëz, frika arrin një shkallë të tillë intensiteti saqë është e vështirë për ta që të fillojnë të zbatojnë rekomandimet e mëposhtme. Nëse frika është shumë e fortë për të filluar të lëvizni në mënyrë të pavarur drejt heqjes së saj, është më mirë t'i drejtoheni psikolog profesionist, e cila do t'ju ndihmojë të lundroni mënyrën e duhur. Një nga këta specialistë është psikolog-hipnolog. Baturin Nikita Valerievich.
Këndvështrim pozitiv
Mundohuni të konsideroni çdo rezultat të veprimit tuaj si të dobishëm përvojë jetësore, edhe nëse ju duket si një dështim absolut. Mendoni vetë: nëse gjithçka do të kishte dalë siç ishte planifikuar, dhe jo siç doli në të vërtetë, atëherë nuk do të kishit arritur kurrë konkluzionet aktuale, rezultatet dhe për një kuptim real të realitetit. Ju kurrë nuk do të shihni se çfarë do të ndodhte nëse do ta bënit në këtë mënyrë dhe jo ndryshe. Dhe edhe nëse kjo përvojë doli negative, në të ardhmen do të keni me çfarë ta krahasoni dhe për këtë arsye rastësia e suksesshme e rrethanave do të vlerësohet edhe më shumë nga ju.
Në fillim, këto mendime do të jenë mjaft të tendosura dhe do të jetë e vështirë të mësoheni të mendoni në këtë mënyrë. Sidoqoftë, gradualisht do të mësoheni me këtë mënyrë të menduari dhe do të jeni në gjendje të mësoni mësime vërtet të vlefshme nga rrethanat tuaja. Për shembull, një nga kompanitë më të pasura në planet - Facebook - ka një moto që përafërsisht përkthehet si "Lopat, por lëviz". Përvoja e kompanisë konfirmon se nëse drejtuesi i saj nuk do të kishte marrë vendime të rrezikshme, ai kurrë nuk do të kishte arritur suksesin që ka tani.
Ka diçka ndryshe në marketing frazë kapëse- “Çdo “jo” të çon një hap më pranë “po-së”. Kjo mund të interpretohet në mënyra të ndryshme: që çdo refuzim e bën më të shpejtë takimin me klientin e duhur, ose se çdo refuzim e detyron shitësin të jetë më i sofistikuar dhe më i suksesshëm. Në një mënyrë apo tjetër, ky parim funksionon - këmbëngulja dhe përvoja e bëjnë përparimin të pashmangshëm.
Kuptimi i shkakut
Mendoni se çfarë arsyeja e vërtetë shqetësimet tuaja. Nga se keni frikë kur shmangni të bëni diçka? Çfarë mund të çojë kjo? Ndoshta nuk keni frikë nga një rezultat katastrofik, por nga refuzimi ose një rënie në autoritetin tuaj? Sa të prekshme dhe kritike do të jenë pasojat e gabimit tuaj? A duken aq të frikshëm sa ju i keni frikë?
Mendoni për të kundërtën: çfarë do të merrni nëse merrni përsipër detyrën. Imagjinoni se çfarë mund të fitoni nëse merrni përgjegjësinë për rrezikun. Kuptoni një të vërtetë të thjeshtë: bota rreth nesh- jo një krijesë e keqe armiqësore ndaj jush. Askush nuk do të vendosë pengesa në rrugën tuaj pa arsye të mira, dhe për këtë arsye ia vlen të provoni - dhe bota do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.
Lëvizja pa u ndalur
Në biznesin tuaj të planifikuar, përpiquni të ndiqni parimin e "të hani një elefant pjesë-pjesë". Metaforikisht, ajo mund të përfaqësohet kështu: para jush është një elefant që duhet të hani. Kur shikon një kufomë të tërë, detyra duket e pakapërcyeshme. Ju mendoni se sa e madhe është kjo gjë dhe se si nuk do ta përballoni kurrë.
Megjithatë, nëse e ndani elefantin në pjesë të vogla dhe e hani pak nga pak, përfundimisht do t'ia dilni. Është e njëjta gjë me gjërat e tjera: në fillim detyra ju duket shumë e vështirë, por ia vlen të vendosni. plan hap pas hapi, dhe gjithçka bëhet më e thjeshtë. Hapat e vegjël të çojnë drejt synim i madh, gjëja kryesore është të mos ndaleni në rrugën tuaj, sepse me çdo hap bëheni më të sigurt dhe më të fortë.
Gjatë rrugës, do të hasni në frikë më shumë se një ose dy herë. Ju duhet të sfidoni veten: provoni veten në diçka që ju frikëson dhe duket e pamundur. Tejkalimi i vështirësive që janë atipike për ju do t'ju lejojë të fitoni përvojë të re dhe të fitoni vetëbesim, të forconi karakterin tuaj dhe madje të gjeni një filozofi tjetër në jetën tuaj. Takimi me vështirësi të ndryshme, bëheni më të përgatitur për sfidat e mëvonshme që dalin.
Mos harroni se të gjithë njerëzit kanë frikë - kjo është normale dhe e natyrshme për një person nga natyra e tij. Është e pamundur të mos kesh frikë nga asgjë. Njeriu fiton guxim vetëm kur e shikon frikën në fytyrë dhe e kapërcen atë herë pas here. Ju nuk mund ta mposhtni frikën duke e injoruar atë.
Nuk duhet të bëhet pengesë për jetë e plotë dhe për të arritur sukses në fusha të ndryshme. Një person është në gjendje të kapërcejë këtë frikë dhe të bëjë një jetë të pasur, harmonike - mjafton dëshira e tij dhe një mjedis i sigurt në formën e mbështetjes së të dashurve. Nëse forcën e vet Nuk mjafton, ka kuptim të kontaktoni një specialist i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni rrugën dhe mjetet për ta arritur atë.
"Nëse njerëzit nuk do të bënin gjëra të trashë, asgjë e zgjuar nuk do të shfaqej kurrë."Ludwig Wittgenstein
Çfarë mendoni se mund të pengojë frikën e pranimit? vendimet e drejta? Përgjigja mund t'ju tronditë: shumica e njerëzve nuk ia dalin sepse kanë këtë frikë. Ende po pyesni nëse ia vlen të lexohet ky artikull?
Çdo mëngjes zgjohemi dhe përballemi me sfida të reja. Kështu funksionon çdo gjë dhe kështu ndodh gjatë gjithë jetës. Edhe nëse nuk jeni gjithmonë të gatshëm t'i pranoni këto sfida, fati do t'ju vërë mbi supe dhe në fund do t'ju duhet t'i pranoni. Dhe do t'ju duhet të merrni vendime, gjë që nuk është gjithmonë e lehtë për të gjithë.
Shumë njerëz përballen me një problem serioz - frika nga ndryshimi, frika nga marrja e vendimeve të gabuara dhe marrja e këndvështrimit të tyre. Kjo frikë instinktive mund të na shkatërrojë jetën, ajo shtrembëron pikëpamjen tonë për veten dhe njerëzit përreth nesh. Sido që të jetë, frika është thjesht një emocion i programuar që lind automatikisht si përgjigje ndaj tij rrezik potencial– ndonjëherë imagjinare dhe rrallë e vërtetuar. Gjatë një sulmi frike, në trupin tonë ndodhin ngjarje të ndryshme. reaksionet kimike– lirimin e adrenalinës dhe hormonit të stresit – kortizolit në gjak. Dhe sa më e fortë të jetë frika, aq më i theksuar është reagimi.
Në mënyrë të thjeshtë, frika mund të ndahet në dy lloje: frika e shëndetshme dhe e pashëndetshme. Për shembull, frika nga merimangat, frika nga turmat e mëdha të njerëzve, frika nga dështimi - e gjithë kjo është një frikë e pashëndetshme, e paarsyeshme. Kjo frikë është kundërproduktive, na shkakton stres, na pengon të veprojmë dhe prish rrjedhën normale të gjërave. Nga ana tjetër, kur kemi frikë nga pirja e duhanit ose pirja e tepërt sepse mund të dëmtojë shëndetin tonë, kjo është një frikë e shëndetshme. Frika e shëndetshme, në krahasim me frikën jo të shëndetshme, na motivon të marrim vendime më të mira dhe organizim më i mirë jetën tonë.
Fatkeqësisht, shumë prej nesh përballen me frikëra jo të shëndetshme. Është pikërisht për shkak të këtyre frikës që ne e kufizojmë veten në arritje lartësi të mëdha në jetë. Është frika e pashëndetshme ajo që është shkaku i shumicës së dëshirave të paplotësuara dhe ideve të paplotësuara.
Siç u përmend më lart, frika lind si rezultat reagim instinktiv për rrezik të mundshëm. Për të mos pasur frikë nga diçka e paarsyeshme, duhet të fillojmë të analizojmë dhe menaxhojmë rrezikun e mundshëm.
1. Shikoni përtej rrezikut. Kur përballemi me rrezik të mundshëm, ne fillojmë të kemi panik, gjë që na bën të pranojmë vendimet e drejta ose ikin nga përgjegjësia. Shpesh ne as që mendojmë se frika që përjetojmë është për momentin nuk justifikohet me asgjë. Ne fillojmë të ndërtojmë në kokën tonë imazhet mendore rezultat negativ i situatës, dhe kjo na pengon të marrim vendimet e duhura. Për të shmangur këtë: bëni frymë thellë dhe mendoni për të gjithë pasojat e mundshme dhe përfshirjen e këtyre pasojave. Me shumë mundësi, gjithçka nuk është aq e keqe sa menduam në fillim.
2. Qëndrim pozitiv. Ne kemi forcë të mjaftueshme për të përballuar çdo problem dhe asgjë nuk mund të na ndalojë. Mundohuni të keni një qëndrim pozitiv ndaj çdo situate. Shikojeni nga të gjitha anët, veçanërisht nga anën pozitive. Sigurisht, askush nuk po ju kërkon të kërkoni diçka të mirë në një situatë shumë të mjerueshme. Por në problemet e përditshme, përpiquni të jeni më optimistë.
3. Zgjeroni zonën tuaj të rehatisë. Ekzistojnë tre zona të rëndësishme për ne: zona e rehatisë, zona e të mësuarit dhe zona e panikut. E gjithë kjo mund të përfaqësohet në formën e rrathëve. Rrethi qendror do të përfaqësojë zonën e rehatisë, rrethi i mesëm do të jetë zona e eksplorimit dhe rrethi i tretë i jashtëm do të përfaqësojë zonën e panikut. Shkencëtarët kanë vërtetuar se skaji i zonës sonë të rehatisë është vendi më i mirë për mësim dhe rritje. Për sa kohë që jemi “brenda”, çdo gjë është në rregull, por kur përballemi me një situatë krejtësisht të panjohur për ne, fillojmë të kemi panik. Ne duhet të mësojmë të sillemi drejt situatë e re, dhe mësoni të merrni vendime pa frikë, edhe nëse nuk janë vendimet e duhura. Me praktikë dhe stërvitje, me kalimin e kohës do të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë.
4. Nëse doni të refuzoni, bëni një hap përpara. Lëreni që frika dhe dyshimet t'ju mundojnë, kritiku juaj i brendshëm lëreni të bërtasë në majë të mushkërive tuaja, duke ju penguar të merrni vendime, pavarësisht se çfarë, bëni një hap përpara. Duke bërë këtë, ju do të zgjeroni kufijtë tuaj, duke i bërë situatat e pakëndshme të rehatshme. Asnjëherë nuk e dini nëse do të keni sukses nëse nuk provoni. Prandaj, jini më të guximshëm dhe bëni gabime, merrni vendime, bëhuni më të fortë.
5. Mos shmangni ose shtyni detyrat dhe aktivitetet. Shpesh njerëzit e shtyjnë ose vonojnë zgjidhjen e detyrave të caktuara vetëm sepse kanë frikë nga rezultati. Por pse ta shtyni, sepse do t'ju duhet ta bëni gjithsesi, atëherë nuk do të bëhet më e lehtë, vetëm do ta komplikoni situatën. Presioni dhe tensioni rriten me kalimin e kohës, ndaj ndaloni të shtyni ose shmangni detyrat dhe filloni të bëni gjithçka në kohë. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt.
6. Mos kini frikë nga konkurrenca. Ne jemi thjesht konkurrentë, ashtu si gjithë të tjerët. Por ne nuk duhet të dorëzohemi thjesht sepse jemi të frikësuar. Mos harroni, vetëm për shkak se nuk mund të lexoni frikën në fytyrat e konkurrentëve tuaj nuk do të thotë se ata nuk kanë frikë. Rregulli më i rëndësishëm i fitores është pjesëmarrja. Gjithashtu, mos u kërkoni të tjerëve, shikoni veten. Krahasoni vetëm veten tuaj të tanishme me veten tuaj të kaluar.
7. Forconi vullnetin tuaj me besimet fetare. Besimi do t'ju forcojë shpirtin dhe do të merrni vendime më lehtë në situata të reja.
8. Flini mjaftueshëm gjumë. Në mënyrë tipike, përballimi i stresit që lind në situata të panjohura për ju mund të jetë shumë më i vështirë kur nuk flini mjaftueshëm. Trupi juaj kërkon pushim të shëndetshëm dhe nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm për një kohë të gjatë, do të përballeni me një problem tjetër që mund ta përkeqësojë situatën: lodhjen. Gjumë i shëndetshëm do t'ju lejojë të jeni më të freskët kur merrni vendime të rëndësishme.
Mos kini frikë nga marrja e vendimeve të gabuara, ju kurrë nuk e dini nëse është në të vërtetë vendimi i duhur, dhe nëse nuk përpiqeni, çfarë do të dalë prej saj? Jeni duke pritur për mundësi të reja? A ia vlente atëherë të humbisja mundësinë e mëparshme pa u përpjekur ta rrëmbeje atë? Jini të guximshëm, dhe fat për ju!
Fobitë, ose frika obsesive që përkeqësohet në situata të caktuara, janë të zakonshme për shumë njerëz. Nga vijnë ata? Sipas ekspertëve, shkaqet e fobive janë të rrënjosura në të kaluarën e një personi dhe shërbejnë reagimi mbrojtës nga përvojat dhe kujtimet e pakëndshme.
Të gjitha llojet e fobive mund të ndahen në 3 lloje: të thjeshta (frika nga një objekt specifik), fobi sociale (shfaqet vetëm në prani të të tjerëve) dhe të situatës (një person ka frikë situatë specifike, gjë që i shkakton ankth).
Të heqësh qafe njëfarë frike nuk është e lehtë, por është e mundur. Për shembull, një person që vuan nga një fobi duhet të "afrohet" me objektin e frikës së tij.
Përveç fobive të njohura, si frika nga lartësitë (akrofobia), frika nga fluturimi në aeroplan (aerofobia), frika nga vetmia (autofobia), frika nga kafshët (zoofobia), frika hapësirë e kufizuar(klaustrofobia), frika nga uji (aquaphobia), frika nga vdekja (thanatophobia), frika nga gjaku (hemafobia), ka lloje mjaft të rralla të fobive. Sot do t'ju tregojmë për to.
1. Astrafobia - frika e panikut nga bubullima dhe rrufeja
Njerëzit e ndjeshëm ndaj astrafobisë ndjejnë ankth të pashpjegueshëm gjatë bubullimave dhe vetëtimave, veçanërisht kur janë vetëm në atë moment. Si rregull, ata fillojnë të kërkojnë strehim shtesë ku ndihen më të sigurt.
Kjo lloj frike është karakteristikë edhe për kafshët, veçanërisht për qentë, të cilët kur ka bubullima (ose, për shembull, kur gjuan një armë gjatë një shfaqjeje fishekzjarre) fillojnë të vrapojnë në panik, fshihen dhe ankohen.
2. Atychiphobia – frika nga gabimi
"Ai që nuk rrezikon, nuk pi shampanjë" - kjo thënie nuk është për njerëz të tillë. Ata thjesht nuk marrin rreziqe dhe ndoshta nuk pinë shampanjë, ose diçka më të fortë. Njerëz të tillë i kufizojnë veprimet e tyre sa më shumë që të jetë e mundur dhe nuk marrin përsipër gjëra të reja, nga frika se nuk do të përballen, nuk do të bëjnë gabime, do të turpërojnë veten ose do të dështojnë.
3. Haptofobia – frika nga prekja nga të tjerët
Kjo lloj fobie është e rrallë, megjithëse ka disa emra alternativë - afofobia, hapefobia, haphofobia, hapnofobia, haptefobia, tiksofobia. Ajo manifestohet si frikë nga pushtimi ose ndotja dhe është dëshira e një personi për të mbrojtur hapësirën e tij personale. Ndonjëherë haptofobia kufizohet vetëm në frikën e prekjes nga një person i seksit të kundërt. Shpesh haptofobia shoqërohet me frikën e sulmit seksual ose është pasojë e dhunës seksuale.
Burimi: lifehacker.com
4. Dismorfofobia e trupit - frika nga pamja e jashtme
Në këtë çrregullim mendor, një person bëhet tepër i shqetësuar dhe i preokupuar me një defekt ose veçori të vogël të trupit të tij. Zakonisht gjendet në adoleshencës. Njerëzit me këtë lloj fobie kanë një rrezik më të madh të vetëvrasjes në krahasim me njerëzit me çrregullime të tjera mendore.
5. Oikofobia – frika e kthimit në shtëpi
Njerëz të tillë besojnë se çdo gjë në shtëpinë e tyre paraqet një rrezik potencial për ta, ndaj përpiqen të mos jenë aty.
6. Somnifobia – frika nga të biesh në gjumë
Kjo zakonisht lidhet me disa çrregullime mendore, makthet e përsëritura. Një prej tyre ishte një hit i vërtetë i kinemasë në vitet '90. Shikoni çfarë makthi ishte:
7. Traumotofobia – frika nga lëndimi
8. Farmakofobia – frika nga marrja e medikamenteve
Njerëz të tillë janë të sigurt se medikamentet do t'u bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Duke shmangur mjekimet, rrezikojnë të përkeqësojnë jo vetëm shëndetin e tyre, por edhe të fëmijëve të tyre, të cilët janë të mbrojtur nga pilulat dhe vaksinat.
